Guardando le riviste di moda e la televisione, quando uno e tutti snello e formosa, molte donne la perdita di peso letteralmente malato.
 Ma Avete bisogno di perdere peso?
 Per rispondere a questa domanda che il superamento della prova di seguito.

 Domanda 1. Perché si vuole perdere peso?
 A) Voglio perdere peso per essere bella e fiducioso donna. - 2
 B) Hai un desiderio di sbarazzarsi di qualche chilo, quando si esplora una rivista di moda con le immagini di personaggi famosi sottili, o quando si impara la miracolosa perdita di peso amico di lunga data. -
 B) Voglio perdere peso quando trovo una nuova dieta di tendenza. - 1

 Domanda 2. E 'successo a voi che avete promesso te stesso: "Tutto comincio a perdere peso!" Dopo quella data trasferito dall'inizio della "nuova vita".
 R) Sì, questo è accaduto molto spesso. - 2
 B) La mia parola - la legge! Anche se ho detto che avrei perso peso, allora così sia! -
 B) Ho detto tante volte, ma, purtroppo, non hanno sempre la forza di resistere alla prova. - 1

 Domanda 3. Come ti senti sulle classi in palestra?
 A) Non entusiasta, ma solo essere - dovrebbe essere. - 1
 B) Amo questo allenamento e aspetto che sembrano grandi. -
 B) Odio! - 2

 Domanda 4. Si può indulgere nel vostro piatto preferito, sapendo che è una caloria?
 A) Non farò alcun lavoro. -
 B) Posso solito rinunciare, ma non sempre hanno questo potere. - 1
 B) neanche cercare di convincere me stesso, perché so che questo è venuto a nulla piombo. - 2

 Domanda 5. Sei andato a riposare. All'arrivo ha trovato che il ristorante è eccellente mangime, mentre vi rilassate sul sistema "all inclusive".

 Come si fa a soddisfare?
 A) Io nedoyidaty meglio di mangiare troppo. -
 B) Io porrò il cibo in un piatto grande, in modo che parte sembrava più. - 1
 B) avrò sei a otto volte al giorno in piccole porzioni. - 2

 Domanda 6. Come di solito terminare la dieta?
 A) Di solito fallimento. Soffro ancora diurna e serale nayidayusya cuore. - 2
 B) Quando entrambi. - 1.
 B) Ho sempre resisto dieta attraverso. -

 Domanda 7. Durante l'inverno solito:
 A) aumento di peso, ma solo leggermente, vieni presto tornare alla normalità. - 1
 B) Ottengo grasso in modo che diventi sguardo spaventoso allo specchio. - 2
 B) generalmente rimanere così com'era, a volte anche un po 'più sottile. -

 Domanda 8. Come preferisci per perdere peso?
 A) siedono su una dieta rigida e condizioni spesso palestra. -
 B) pensando di liposuzione. - 2
 B) siedono su una dieta e perdita di peso buy gel. - 1

 Se avete totalizzato tra 1 punti, allora si dovrebbe smettere immediatamente di perdere peso! Sei chiude all'anoressia. Consultare immediatamente il medico e iniziare a guadagnare peso.

 Dovete dal 2 al 5, allora si può dire che si è perfettamente in grado di mantenere la sua figura in forma, anche se non beffardo il suo corpo. Continuate così!

 Abrau 6-11 punti? Se sei felice con la tua figura, poi proseguire sulla stessa linea, se i commenti degli altri del genere "What guance!" Fastidio, poi si siedono su una dieta!

 Dal 12 a 16 punti? Sembra che brutta parola "obesità" questa è la diagnosi che si dovrebbe mettere i medici. Iniziare immediatamente a lottare con eccesso di peso, ma solo a prima consultare il medico.

 Wine - è una delle bevande alcoliche più popolari. Ottenere il vino dalla fermentazione alcolica di uva o di frutta a bacca fermentazione. Ha proprietà utili e non.
 Parliamo più in dettaglio.

 Il vino ha proprietà antibakteriolohicheskimi: uccide i batteri malaria, tubercolosi e colera.
 Non dimenticare che un bicchiere di vino è in grado di saturare il corpo con aminoacidi e oligoelementi, in aggiunta, per prevenire lo sviluppo di aterosclerosi.
 Nel vino contiene una sostanza speciale trioksistilben che può rallentare il processo di invecchiamento delle cellule del corpo umano, prevenire il cancro.
 In tutto il vino sopra contiene resveratrolo e flavonoidi, che impediscono la formazione di radicali liberi.

 E 'anche importante notare quanto segue proprietà utili di vinoCome, ad esempio, che aiuta a ripristinare il metabolismo, bassi livelli di colesterolo, la rimozione dei sali in eccesso dal corpo.

 A Proposito Di in particolare le proprietà benefiche del vino rosso, In aggiunta a tutti questi vantaggi, va notato che esso contiene vitamine come B1 e B2, e R.
 Questo vino è in grado di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni ed è utile in anemia.
 Ma si deve sapere che vino rosso può causare un attacco di emicrania, reazioni allergiche come eruzioni cutanee, vertigini, flatulenza.

 Inoltre, la struttura di questo vino sono istamina e biossido di zolfo, che sono in grado di innescare l'inizio di un attacco d'asma. Pertanto, questo vino non è raccomandato nei soggetti asmatici.

 Spumante e bianco buona per supportare un cuore indebolito.

 Vini semisecchi utile dal fatto che influisce positivamente la condizione dei vasi sanguigni, dando loro flessibilità.
 Con questi vini, è possibile ridurre il rischio di coaguli di sangue.
 Spumante tra le altre cose stimola la circolazione del sangue nel corpo, migliora il sistema respiratorio e dilata i vasi sanguigni del cervello. Ciò è dovuto all'elevato contenuto nel biossido di vino.
 Tuttavia, è importante sapere che le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, l'uso del vino bianco controindicato.
 Vino bianco non deve essere preso come cronica colecistite, colite e pancreatite.

 Dal vino di qualsiasi tipo è auspicabile rinunciare le persone con pressione alta, così come il vino in grado di migliorare ancora di più.
 Non si Non abbandonarsi con vino e coloro che vogliono perdere peso. Vino migliora l'appetito e non è raccomandato per l'uso per coloro che sono in sovrappeso.
 E 'anche importante notare che non si può prendere il vino per le persone con malattie dello stomaco, accompagnati da elevata acidità.
 I vini massimi ammessi di tasso al giorno per le donne è 150ml o un bicchiere, e per gli uomini la cifra è di 300 ml o due bicchieri di vino.

 La pulizia del corpo è uno dei sistemi fondamentali dietetica. Cerchiamo di parlare di se i prodotti sono utili e dannose per il nostro corpo, e gli elementi chimici che sono trattati con un numero di fornitori parassiti di frutta e verdura nei primi di crescita e maturazione, e la conservazione a lungo termine, in modo che incidono negativamente la nostra salute.

 Quante volte abbiamo sentito la conclusione Sanepidemnahlyadu "erano Nitrati si trovano in un certo numero di frutta e verdura ... "quello che sono, quanto sia pericoloso e come trattare con loro - questo sarà discusso in questo articolo.

 Nitrati - sono prodotti del metabolismo delle sostanze azotate di un organismo vivente. A uso eccessivo di loro, si muovono in composti più tossici - nitritiQuale spesso causare avvelenamento del corpo e disturbare il metabolismo. Nitrito, a sua volta, può formare nitrosammineRappresentare un elementi cancerogeni probabilità di sviluppare il cancro. Le caratteristiche della loro manifestazione nel corpo sono mancanza di respiro, bluastro della pelle, nausea, diarrea, vertigini e debolezza. A volte, le persone possono anche perdere coscienza.

 La fonte di nitrosammine può servire formaggi che hanno superato la fase di fermentazione e salatura, il fumo, decapaggio e alimenti contenenti nitrito di inscatolamento. Birra di prodotti contenenti questi elementi è anche molto pericoloso per la salute umana.

 Naturalmente, se non si cresce in frutta e verdura del giardino - sono cordiali e molto disponibile anche il corpo. Tutte le vitamine ei minerali in essi contenuti, si avrà solo trarre beneficio.

 Tuttavia, non tutte le persone sono disposte a mantenere piccole aziende agricole e loro si preoccupano, in crescita cibo.

 Quindi bisogna accontentarsi di quella vendita.

 Per combattere i nitrati nocivi i rimedi popolari e conoscenze che saranno discussi di seguito.

1.  Se siete ancora presenti in pentole in alluminio cucina - è il momento di sbarazzarsi di, come nitrato di alluminio accelera il passaggio ad una fase tossica - nitriti.
2.  Ricordate che le verdure cotte distrutto una porzione significativa di nitrati, e alcuni si accumula nel brodo, quindi bevono o usano per non è raccomandato ulteriore cottura.
3.  Nel succo di pomodoro dopo il trattamento termico riduce i livelli di nitrati 2 volte.
4.  Durante la cottura patate 20 al 40% di nitrato formata in brodo, quando la cottura per una coppia - 30-70%, mentre frittura evapora solo il 10-15%.
5.  Durante la cottura barbabietole il 20% ha ridotto la quantità di elementi nocivi.
6.  Durante la cottura carote cotte - fino al 50%.
7.  Manzo o maiale si consiglia di iniziare a bollire in acqua fredda. E dopo brodo bollente deve essere scaricato e coprire con acqua fredda di nuovo. In questo modo, la quantità massima di nitrati verrà versato nel lavandino.
8.  Zuppa, zuppa e altre minestre, carne dovrebbero essere preparati solo sul brodo secondario
9.  Zuppe vegetariani dovrebbero essere preparati con cura, patate e altre verdure dovrebbero essere messi a bagno in acqua salata per 30-40 minuti per la cottura.
10.  Se si sta preparando insalate, ricordare la regola di base: eliminare le parti di piante che crescono in prossimità del suolo, perché da queste parti accumulare la quantità massima di nitrati. (Ad esempio, cavolo cavolo)

 Proteine ​​dieta è probabilmente uno dei più efficaci, oltre risparmiando la nostra pelle da cedimenti e muscoli da indebolimento. Esso consiste nell'uso di prodotti che contengono elevate quantità di proteine ​​o proteine. Come altre proteine ​​dieta ha alcune caratteristiche specifiche, i regolamenti e le restrizioni. Sono a conoscenza di loro.

 Progettato questa dieta per 10 giorni. Ripetere può essere non più di 1 volta in due mesi.

 Mangiare dovrebbe prendere il 20.00. Almeno 5 volte al giorno.

 Si può bere in qualsiasi momento. Per il cibo, tuttavia, non è consentito durante e immediatamente dopo.

 Questa dieta non elimina la possibilità di una donna di mangiare, se volevamo. La regola principale: non mangiare quei cibi che sono vietate dieta.

 Ecco un elenco di esempi di cibi proibiti:

•  Latticini
•  Perla
•  Prodotti da forno, torte e pasticcini
•  Frutta
•  Legumi
•  Lo zucchero o dolcificante
•  Patate, carote, barbabietole, mais
•  Funghi marinati, crauti, verdure
•  Gamberi, bastoncini di granchio, calamari
•  Pies e fegato
•  Tè alla frutta
•  Alcol
•  Noci e semi
•  Chewing gum

 E 'severamente ridurre la quantità di consumo di questi prodotti:

 Ammessi a mangiare nella dieta:

•  Carne e pesce, pancetta, salsiccia
•  Funghi
•  Uova
•  Verdure che non sono stati inclusi nella lista delle restrizioni
•  Tè nero e verde, caffè
•  Aglio, pepe, olio d'oliva, pepe
•  limone

 Riempire insalate può solo olio d'oliva e limone.

 E senza panatura friggere in olio d'oliva solo.
 L'efficacia di questa dieta, le persone possono in 10 giorni perdere fino a 10 kg

 ritmo estenuante della vita, un sacco di preoccupazioni, stress, frenesia quotidiana, dalla quale non c'è salvezza - e si avvia sentirsi cavallo guidato. E intanto la vita passa. Smettila, guardarsi intorno e cercare di fare ogni giorno un felice e di successo!

 Il nostro corpo obbedisce propri bioritmi - orologio interno, durante la quale dipende dalla stagione, l'altezza di solstizio ed altri processi naturali. Da questo equilibrio sottile e fragile dipende non solo la salute, ma anche il lavoro della maggior parte degli organi interni. Purtroppo, il corso knock-consolidata e chiara del nostro orologio interno può essere un sacco di cose: stress, ansia, problemi quotidiani minori.

 E adesso ci sentiamo stanchi, frustrato, priva di desideri e interessi. E tutto questo avviene senza alcun visibile ?? ragioni. E spesso anche non aveva pensato arriva in questo modo il nostro corpo ci invia un segnale di aiuto, urlando che ha rotto la sua armonia interiore. Siamo in grado di aiutare se stessi. In primo luogo, è necessario imparare ciò che ogni giorno porta avanti un requisito specifico.

 Ad oggi formata con successo, è molto importante per iniziare. Non saltare a malapena sentito l'allarme, quindi basta consegnare lo stress supplementare corpo.

 Anima e corpo devono sintonizzarsi dover muovere il cuore e la circolazione. Così nella pignoleria mattina dovrebbe essere vietato. Lei ti ruba una porzione significativa di energia.

 Al fine di non essere in ritardo per il lavoro, mettere la sveglia per 15 minuti prima. Il quartiere in più di un'ora di sonno non si salverà se il tempo di riposo si spende in fretta. Anche sdraiata a letto allungare delicatamente, sorriso dolce e pozihnit nastupyvshemu mattina. Se il sole splende fuori - perfetto!

 I nostri bioritmi sono direttamente dipendenti dalla luce del sole. Questo è il miglior tonico che neutralizza la melatonina ormone del sonno. Diventa vicino a una finestra aperta e ampiamente pozihnit. Ossigeno attiva il cervello e il corpo nel suo complesso. È anche possibile fare esercizio fisico leggero, lei vi darà energia.

 Da 10 a 12 ore, e tra 14 e 16 ore, il vostro corpo sta lavorando a pieno regime. Questa fase della più alta attività. Stai concentrato, anche compiti complessi vengono eseguiti con precisione e chiarezza. Le competenze linguistiche raggiungono anche questa volta il suo massimo. Pertanto volutamente pianificare importanti trattative e lavoro mentale duro al mattino. Convincere capo difficile che in questo momento avete bisogno di una vacanza straordinaria sarà più facile per il periodo dal 10 a 12 ore. Tuttavia, si dovrebbe essere pronti per questo e 'stato durante questo periodo vi sono motivi di rifiuto.

 Ecco alcuni consigli per aiutarvi a migliorare ulteriormente le sue prestazioni durante il giorno:
 non essere una vanità;
 non distratti da piccole cose;
 di tanto in tanto ha fatto organizzare una breve pausa.

 Mezzogiorno e circa 14 ore curva bioritmo costantemente strisciante verso il basso. Corpo ha bisogno di una pausa, che non hanno bisogno di negarlo. Lavorare a pranzo, non si rende conto l'impresa di lavoro e minaccia la loro capacità di lavorare nel pomeriggio. Se ti dai la possibilità di rilassarsi, il corpo sarà in grado di altissima dedizione. Fisiologicamente, questo si manifesta in un aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza respiratoria. Quindi non negarti la pausa legittimo per il pranzo!

 Pomeriggio è anche il momento migliore per muoversi. Non male per trascorrere quelle ore in piscina o nel centro benessere, ma l'ufficio potrebbe fare un paio di esercizi. Muscle esercizi di rilassamento semplice, richiede meno tempo una pausa fumo, e sarà utile per il corpo. Questi esercizi migliorano la circolazione e promuovere il flusso di ossigeno.

 Li può eseguire senza nemmeno alzarsi da una sedia.
 Seduto, sbalzi braccia lungo il corpo. Premere una mano a pugno e muscoli dell'avambraccio stringere il più possibile. Mantenere la tensione per circa 5 secondi e ripetere con l'altra mano.
 Mettete le mani sulla pancia e respirare profondamente più volte.
 Non molto, ma intensamente massaggiare il lobo dell'orecchio. Aiuta a concentrarsi.
 Dire la frase "Ho sempre mantenere la calma e impassibile"

 E troverete che fatica come un ascensore a mano!

 Il concetto di felicità in ogni suoMa ancora la maggioranza, è chiaramente non associato con la solitudine.
 E 'così bello quando la soglia della propria casa si viene accolti famiglia e gli amici.
 Se non sei ancora acquisito una famiglia e gestito uporhnut il nido dei genitori, allora si dovrebbe raccogliere più nelle loro persone con cui ti piace passare il tempo da soli o andare a fare una visita.

 Perché la comunicazione non può solo portare momenti di gioia e di felicità, ma anche di apprezzare la solitudine che ti aspetta oltre la soglia della sua casa.

 Darvi le emozioni necessarie possono film o libri che sono grandi distrarre dai pensieri tristi, lenire o eccitare, che si immergono nelle stesse emozioni. Tanto più soggetti classici o gravi anche sviluppare il tuo intelletto che ti rende persona più interessante per gli altri.

 Provate a cercare un lavoro per essere desiderabile e interessante per voi, vi aiutano a sviluppare ulteriormente, che tutto il tuo potenziale professionale è stato utilizzato per la sua estensione, e il desiderio di apparire realizzazioni gesta del lavoro. Il mio lavoro preferito è anche uno dei componenti di un concetto così ampio come la felicità.

 Imparare a guadagnare il proprio denaro, perché la presenza del marito o genitori oligarchi non si può dare la libertà e l'indipendenza di cui probabilmente si sogna.
 Questo vi permetterà di valutare realisticamente le proprie capacità, e molte cose che dare un'occhiata un modo completamente nuovo.
 Evitare di sedersi sulle diete ogni modo, come può peggiorare in modo significativo il vostro umore, e, talvolta, la natura, che voi stessi a mantenere in forma corretta non è necessariamente attraverso il digiuno.

 Se volete mangiare, non negarti i cibi preferiti, basta mangiare staraysya poco meno o trovare loro un'alternativa, meno dannosi per le cifre.

 Assicurati di prestare attenzione al proprio aspetto, non dimenticate che ci sono molti metodi di cura della pelle, dei capelli, mani e piedi, che non richiedono grandi investimenti finanziari si.
 Tsikavsya ultime mode, provare, se possibile, cambiare i vestiti. Dopo oggi dicendo che "si incontrano su vestiti" non ha perso la sua rilevanza.

 Non molto zamyslyuysya come si apprezzano gli altri, perché non si vuole diventare dipendente da opinioni di altre persone.
 Deve imparare a perdonare, non solo gli altri, ma anche se stesso. Dopo tutto, errare è umano, così si dovrebbe sempre lasciarlo la possibilità di rettificare la situazione.

 Assicurarsi di porci obiettivi che si si adoperano per realizzare, e basta lasciarsi sogno.
 Il più realistico si rappresentare ciò che si vuole raggiungere, il più sarà la volontà e il desiderio di raggiungere questo obiettivo.

 Non dimenticare quelli intorno, perché a volte non hanno bisogno di molto, solo la vostra partecipazione, la compassione, la capacità di ascoltare e talvolta aiutare se è in tuo potere.

 Nella tua vita deve essere presente l'amore, e non è necessario che questo sentimento era reciproco.
 Dopo tutto, ispira amore, dà lo stato di gioia e dà speranza.

 E circa la capacità di gioire e dire no, girare intorno, perché la vita è così tanta bellezza, in modo da poter godere di tutto il mio cuore: bel tempo, sole, buon giorno, erba verde, il canto degli uccelli fuori dalla finestra, e tutto ciò che si racconta che la vita va avanti ed è bello e grande.
 Sorriso più spesso, perché vi è stato dato così tanto, cosa più importante - imparare ad apprezzare il dono di questo Dio!

 Maggior parte delle persone obese con soggezione sedersi su una dieta per perdere scopo amato odiato quei chili in più a loro avviso, troppo rovinare la loro forma. Tuttavia, ci sono un numero significativo di donne viceversa davvero voglia di stare meglioPerché la loro figura sottile non priderzhivaema regole 90-60-90.

 Donne Skinny tendono a mangiare molto, ma mai popravlyayutsya. Sono due possibili motivi per cui non ci sono figure: tratto ereditario o malattiaCausato dalla rottura delle ghiandole endocrine, come il disturbo del sistema nervoso o della tiroide.

 Troppo donna magra deve essere trattata con grande attenzione alla loro Nutrizione. Per la dieta quotidiana di proteine ​​essenziali (carne, uova, pesce), grassi (ma con moderazione, in quanto influenzano notevolmente il fegato), carboidrati, fagioli, frutta, verdura, erbe aromatiche, piatti di farina. Più mangiano poco ma spesso, per esempio, 4-5 volte al giorno. Le vitamine devono essere presi come ulteriore fonte di nutrienti. Naykaloriynishym dovrebbe essere la prima colazione: uova, pane con burro e marmellata, frutta e una tazza di caffè (o tè). Come pranzo potrebbe venire il latte, miele, biscotti e frutta.

 Provare più di riposoNon perezbudzhuvaty suo sistema nervoso molte cure e dalla frenesia. Imparare a rilassare il corpo. Di notte, il sonno dovrebbe durare almeno 6-8 ore.

 Provare impegnarsi in qualsiasi sport o esercizio fisico.

 Fornisce formazione è arrotondato e piacevole per l'aspetto dell'occhio.

 Al fine di sviluppare i muscoli delle braccia e delle gambe, è necessario seguire la prossima serie di esercizi:

1.  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Lentamente alzarsi su calze e anche lentamente andare giù. Fare il movimento dei dati 25-30 volte.
2.  Sdraiatevi sulla schiena. Portare le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe ad angolo retto a 90 gradi su di loro. Bred e attraversato alternativamente una sopra l'altra e viceversa. Questo esercizio va ripetuto 5-10 volte.
3.  Stare in piedi, tacchi, le dita dei piedi a parte. Salite calzini, tozzo, le ginocchia allargate, più prypodnymytes sulla punta dei piedi. Poi prendere una posizione di partenza. Movimento di fare 20-30 volte.
4.  Inginocchiarsi, larghezza mani spalle. Palmi appoggiati sul pavimento, piega attivamente (gomiti), poi lentamente assumono la posizione di partenza. Esercizio ripetere 10-15 volte.

 Per modificato il suo peso è anche una ricetta tradizionale molto efficace:
 Prendete 6 mele verdi, lardo 300g, tritare finemente questi ingredienti e sciogliere a fuoco basso. Evitare forti perezharku. Poi prendere 1 tazza di zucchero e strofinare delicatamente con l'uovo crudo 12 zheltkami.Dobavit nelle uova 300g di cioccolato tritato. Rub attraverso un setaccio le mele e grasso fuso e mescolare con cioccolato e yaytsami.Dat raffreddare leggermente. Spalmato sul pane e bevete caldo molokom.Rezultat non tardano ad arrivare.

 Nell'ultimo articolo è stato su come scegliere la dieta quotidiana diritto di metabolismo nel nostro corpo era normale, e quindi ha contribuito a conservare una figura sottile e uno stile di vita sano. Ora parleremo di come evitare il maggior numero di Errori comuniConsentito nella nostra dieta.

 Forse l'errore più importante è l'uso di grande quantità di zucchero e prodotti zuccherati. Zucchero nel corpo viene assorbito molto rapidamente, in modo che si deposita sotto forma di cellule adipose supplementari eccesso, così vediamo aumento di peso o anche l'obesità.
 La tariffa giornaliera di consumo di zucchero non deve superare i 30 g (4 h. Cucchiai) sotto forma di zucchero e circa 20g caramelle, cioccolato o altri prodotti dolci. E 'utile bere il tè con il miele in piccole quantità e mangiare frutta dolce e frutti di bosco. Se ancora non può resistere a mangiare konfetochka supplementare, prendersi cura di questo nella vostra dieta, mentre hanno partecipato cetrioli crudi e germogli freschi, come queste verdure contengono tartronovaya acido che impedisce la conversione di un grasso corporeo Sugar.

 Un altro errore è l'uso di nutrizionale eccesso di sale e cibi salati. Gli scienziati hanno dimostrato che i prodotti naturali sono sale il tempo necessario per l'uomo. Più sale Culinary deve riempire solo la perdita di sale in cucina. Prendete tutti 10g necessario di sale al giorno, 5 g di loro in formaggi e cibi cotti, e altro necessario complemento 5g. Al fine di salvare la massima quantità di iodio il sale dovrebbe aggiungere sale agli alimenti forma già cotti. È utile mangiare grezzo (cucina) sale, in quanto mantiene la massima quantità di sodio, cloruro, vari micro e macro. Sale in eccesso porta alla ritardare il prelievo di acqua dal corpo, con conseguente rigonfiamento. Se si ama davvero solonenke, possiamo consigliare aggiunto alla massa di cibo fuco polvere e alghe. Anche per podsalivanii può usare il succo di limone.

 Osservare anche qualche dieta.

 Ecco alcune regole di comportamento a tavola quando si effettua il cibo:

•  Non essere nervoso in un momento in cui si mangia.
•  Non leggere un libro, guardare la TV o entusiasmo parlare al telefono al tavolo.
•  Prova a mangiare sempre allo stesso tempo.
•  Tra i pasti non dovrebbe fare una snack ad alto contenuto calorico, come caramelle o dolci.
•  Per zasvoyuvalasya cibo in modo corretto, è necessario masticare bene esso. In nessun caso non abbiate fretta e non ingoiare pezzi di cibo del tutto. Questo complicherà il lavoro dei suoi intestini.
•  Ultimo periodo pasto deve essere entro le ore 19.00. Non è possibile caricare fino a notte fonda.
•  Il cibo deve essere il più vitaminizuvaty elementi minerali ricchi di proteine, grassi e carboidrati.
•  La quantità di cibo non dovrebbe superare i livelli normali e sottovalutare. Dovrebbe mangiare 4 volte al giorno.
•  B dovrebbe essere scaricata al 30% del totale giornaliero di cibo per il pranzo - 40% per la cena - 25% del tempo prima letto - 5%.

 Oggi ci sono molti Metodi di cibo. Ad esempio, secondo un metodo vegetariana una persona dovrebbe mangiare solo cibi di origine vegetale, e alcuni preferiscono mangiare solo cibi vegetali crudi.
 Rinomato H.Shelton nutrizionista nella sua opera scientifica insegna che gli alimenti proteici (pesce, carne, uova) non possono essere utilizzati in combinazione con carboidrati (cereali, patate, pane), perché i carboidrati sono digeriti solo in un ambiente alcalino (nell'intestino) e proteine ​​in acidi (stomaco). Altrimenti carboidrati vagano e si decompongono nello stomaco, e proteine ​​- nell'intestino. Così, amido e proteine ​​alimenti devono mangiare separatamente o insieme con le verdure crude salate. Anche considerato utile se si mangia cereali con nedroblenoho e cereali non lucidati.

 A seconda di quale obesità stage è una persona dovrebbe prendere alcune misure per ridurre il peso e migliorare la loro salute.

 1 grado di obesità - aumento di peso del 10-20%.
 Devi mangiare più verdure crude. Eliminare o ridurre notevolmente il numero di pasticcini usati, dolci, pasta, dolci, etc. alimenti dolci calorico.
 Nei giorni di digiuno è consigliato: ogni 4 ore per mangiare 3st.lozhki cucinato senza riso sale; mangiare 100g al giorno di basso contenuto di grassi formaggio, lattuga e mele 1-2 "Beauty".

 Insalate, immergere avena 2st.lozhki, aggiungere 1 carote grattugiate 1 mela, qualche goccia di succo di limone e 1 / 2h. cucchiai di miele.
 Utile anche bere solo tè o caffè.

 2 grado di obesità - un aumento del 25-40% del peso corporeo obshey.
 I periodi di giorni di digiuno dovrebbe essere molto di più di 1 grado di obesità. Ogni 7-10 giorni. Questo cibo deve essere sano, a basso contenuto calorico, ma in piccole quantità.

 3 e 4 gradi di obesità - l'eccesso del 40% o più del peso corporeo dalla norma.
 Questa fase di solito andare via in passato, quando ancora nella sua infanzia perehodovuvaly madre dei suoi figli, con l'eccesso di cibo in là bambino cellule di grasso che può assorbire solo grasso, ma non a dare. Presto questi bambini diventano terminali di spessore, che non aiuterà la dieta e hanno bisogno di un buon specialista.

 Alcuni ricette per combattere l'obesità:

•  L'agopuntura è uno dei modi dimostrato di rimuovere il grasso in eccesso dal corpo. I pazienti riducono l'appetito mediante perni ukalyvaniya attivi o magneti regione di orecchie che sono associati con lo stomaco e l'intestino.
•  Utile per la perdita di peso digiuno giorni e periodi bezsolovi: giorni mela (1, 5 kg di mele al giorno), giorni caseari (. 400g formaggio cremoso 400g più o 2Art Yogurt o 1, 2 litri di yogurt), giorni di frutta (500 g albicocche secche o prugne al giorno) , ortaggi rimorchi (1, 5 kg di tutte le verdure, tranne patate), giorni di carne (400 g di carne o di pesce, più di 400 g di verdure).
•  Utilizzare uno dei tre cocktail efficaci preparati in casa:

 1 bere Venus.
 Hai bisogno di: frutta 20g di finocchio, fiori di sambuco nero 20g, 20g di fiori di camomilla, menta piperita lascia 20g, 20g fiore di calce.
 Metodo: Mescolare tutti gli ingredienti, mettere la miscela in un tegame di smalto, coprire con 20 parti di acqua (in un rapporto di 1:20 - una miscela di: acqua), chiudere il coperchio, messo in un bagno d'acqua, portare ad ebollizione e continuare la cottura per circa 15 minuti. Poi raffreddare 40 minuti e filtrare. Infusione bere 2-3 volte al giorno per 1 bicchiere per 8-10 settimane.

 2 bere Venus.
 Hai bisogno di: foglie di betulla 10g, mora lascia 80g, 10g lascia matrigna madre y.
 Metodo: esattamente come nella prima ricetta. Prendere 1 tazza al mattino e prima di cena.

 3 bere Venus.
 Hai bisogno di: 15g radice di tarassaco, frangola corteccia 40g, 15g foglie di menta e frutti di finocchio 15g.
 Metodo: Mescolare tutti gli ingredienti, versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 30-40 minuti. Bere l'intera infusione di digiuno.

 Tutte queste bevande stimolano il metabolismo. Portarli consigliato per 2-3 settimane e poi prendere una pausa. Insieme a loro dovrebbe anche essere sicuri di mangiare frutta e verdura. Ad esempio, le mele riducono l'assorbimento di grassi e colesterolo eliminano. Melanzana - migliorare la separazione della bile, stimola le viscere. Cavolo crudo - rallenta la conversione dei carboidrati in grassi. Cetrioli - rilassarsi intestini.

 Inoltre, notiamo che vi sono evidenti ragioni di completezza malfunzionamento dell'intestino. In questo caso di costipazione. Essi possono anche essere accompagnati da un display di eruzioni cutanee e brufoli.

 A combattere la stitichezza Ci sono i seguenti mezzi:

•  Per stimolare l'intestino mangiare 1 -2 st.lozhky crusca al giorno.
•  Il digiuno bere 1 bicchiere di acqua o di latte crudo. Si può anche mangiare alcuni prugne.
•  Dieta quotidiana deve essere ricca di verdure, frutta, carni bollite o brasati, latte scremato. Limitatevi da un consumo eccessivo di grassi, carboidrati e dolci freschi.
•  Un'ora prima di coricarsi preparare un buon lassativo: 100g tritato barbabietole mescolato con 1 °. cucchiaio di miele e 1 °. cucchiaio di olio vegetale.
•  Per tutto il giorno mangiare il cibo seguente: in 300g fichi, albicocche secche e prugne tritare. Mescolare in 50g e 100g di miele succo di aloe. Mangiare in 2Art. cucchiaio, diffondendo su un pezzo di pane di mais, 2 volte al giorno. Al mattino a stomaco vuoto 30-40 minuti prima di mangiare, bere 1 tazza di acqua fredda. La sera, dopo cena, 1 ora prima di andare a dormire, bere 1 tazza di yogurt.
•  Dopo il pasto, non sdraiarsi sul divano, non sedersi. Meglio lavare i piatti, fare alcune faccende domestiche, fare una passeggiata all'aria aperta.
•  Prova come attivamente trascorrere il loro tempo libero, fare esercizi di mattina, fare una passeggiata a passo svelto.

 Nella società moderna ha iniziato un altro boom relativo ortoreksiyi - stile di vita sano.
 Ortoreksiya, in greco, significa corretto, ma è essenzialmente un disturbo mentale, che si basa sulla gioia maniacale stile di vita sano. Questa è l'immagine che fornisce alimentazione e l'attività fisica con la massima efficienza.

 Tuttavia, eccessivo affidamento un "corretto" può portare a disturbi mentali e nutrizionali.
 Secondo le persone che portano il modo giusto di vivere, si deve guardare sottile e ben addestrato.
 E nel corso del tempo ortoreksyky in grado di mantenere il tipo di diritti sani e sportivi, ma loro "correttezza" a volte raggiunge assurdo.

 Dopo un periodo di tempo nella doccia queste persone stabilirono panico paura della malattia o aumento di peso, causando una carenza nel corpo necessario per il corpo, questa condizione viene anche chiamato "stato fame nascosta". Ma questa situazione non può interessare tutto il corpo, con conseguente funzione del cuore spezzato, il contenuto di calcio ridotto, che influisce negativamente sul sistema scheletrico prematuramente usura le articolazioni.
 Il pericolo maggiore sta nella completa rinuncia di cibo che può causare anoressia.

 Vittime ortoreksiyiPer la maggior parte, sono il gentil sesso, all'età di trenta a cinquanta anni, con reddito medio, tendono a lavorare, ma non amano il loro lavoro, e le donne che hanno problemi personali.

 Che cosa si deve prestare attenzione, per non ortoreksiya colti di sorpresa?
 Se il pensiero di cibo che si frequentano più di tre ore al giorno in anticipo se si stanno prendendo in considerazione il menu di domani, non la speranza che è in vostro frigorifero, e la realizzazione che si mangia cibo sano, non prestando attenzione al suo gusto, ti porta senso di divertimento, si rinuncia cibi preferiti, preferendo utile, per tutti i segni ortoreksiyi faccia.

 Dopo una dipendenza doloroso utile alimentari si lega alla casa, come mangiare fuori del metodo è molto difficile.
 Questo dà luogo a difficoltà sociali, perché non può permettersi di feste con i colleghi o amici, non visitare un caffè che non va con la natura, e in futuro le persone si evitano voi.
 E la violazione di una dieta equilibrata, che ha causato il rifiuto di grassi e carboidrati, sessioni estenuanti in palestra, non può avere i suoi effetti nocivi.
 Soprattutto perché in caso di malattia, ortoreksyky spesso rifiutano i farmaci perché credono loro "chimica".

 Gli attributi di uno stile di vita sano per ortoreksyky tali metodi sono la nutrizione nocivi e dieta come "secco sciopero della fame", in cui non si può solo mangiare, ma anche bere cibi crudi, mono-dieta, urynoterapyya, rifiuto completo di sale e zucchero, etc.
 Tutti questi metodi portano a disturbi di salute mentale e sostenibili.
 È importante fermare, ma può avvenire solo quando l'uomo stesso è consapevole del problema, ma in questo caso aiuterà professionisti medicina.