Possibili cause

 "Mi fa male il fegato Cosa devo fare." - Questa domanda è una delle domande più frequenti in ufficio del terapeuta. Tuttavia, senza una serie di indagini e analisi di rispondere quasi impossibile. Disagio nella zona del fegato può essere dovuta a fattori peso da malnutrizione e termina con malattie genetiche e congenite. Infiammazione

 In generale, il dolore nel fegato indicano che questo corpo era molto arrabbiato. Per sbarazzarsi del dolore necessaria farmaco e l'adesione a una dieta speciale.

 Dieta

 Se si dispone di un fegato dolorante, soprattutto rivedere la vostra dieta. Naturalmente, il trattamento comporta innanzitutto l'introduzione di alcune limitazioni. Avrete notato l'abitudine di mangiare un pasto non è la prima freschezza: insalate, lunga stavano nella minestra frigorifero una settimana di vita, salsiccia e formaggio stantio? In effetti, non scomparire come bene! Tuttavia, questa dieta influisce sulla salute (e soprattutto la condizione del fegato) non è il modo migliore. Cambia le tue abitudini alimentari! Inoltre, quando si ha un mal di fegato, è necessario rinunciare a cibi grassi. Rientrano anche nella carne divieto, sottaceti, carne di maiale, alcol. Dare e il fumo. Dieta

 Che cosa può mangiare per alleviare la loro condizione? I pazienti hanno mostrato carne magra (pollo, coniglio, tacchino), pesce (ma non in alcun modo né affumicati, salati), verdure al vapore, cereali (ma non sdabryvat generosamente con burro).

 Seguire una dieta simile, e presto si noterà che il fegato fa male molto meno. Teach stessi per iniziare ogni mattina con un bicchiere di acqua minerale con un alto contenuto di alcali (acquistare in qualsiasi farmacia) - l'etichetta della bottiglia deve notare che la bevanda è inteso per il trattamento di malattie del fegato. La maggior parte dei medici raccomandano ai loro pazienti di prendere "Essentuki" o "Borjomi" - un affidabile, marchio provata. Ma non vogliono bere il più possibile, l'acqua contiene grandi quantità di sali minerali, che possono innescare la formazione di calcoli renali.

 Come rimuovere il dolore? Se ritenete che fa male il fegato addirittura intollerabile attacco può rimuovere con compresse convenzionali "Drotaverine" - il farmaco allevia gli spasmi e ha un effetto coleretica. Tuttavia, essere avvertito che l'assunzione di questo farmaco è severamente vietato per le persone che soffrono di alta pressione - ". Allohol" in questo caso prendere meglio

 Medicina tradizionale

 Se per qualche motivo non si può o non si vuole assumere farmaci, prestare attenzione a questa pianta come Milk: pulisce il fegato, i display biliari e ripristina le cellule danneggiate. Ricordate la cosa principale: il trattamento deve prendere meno di tre mesi, altrimenti non ci saranno i risultati. Se nessuna delle precedenti significa che non aiutano, consultare il medico, che condurrà uno studio completo e scoprire la causa del dolore. E 'probabile che si è affetti da calcoli biliari, e in questo caso l'auto è assolutamente ridicolo e anche pericoloso.

 C'è un elenco enorme di cose non raccomandati in questi giorni più sfortunati. Alcuni di questi divieti è direttamente correlata alla religione cristiana: non andare in chiesa e al cimitero, non si può bere l'acqua santa, non si può prendere la comunione. In realtà, molti non possono, al punto che non è possibile eliminare la polvere icone e riempire l'olio nella lampada.

 Ebbene, la Chiesa è più o meno chiaro. La Chiesa ha sempre considerato di essere donna peccatrice, e in questi giorni lei avrebbe diventata ogni male e la sua presenza sarebbe profanare il tempio. Nella misura in cui una candela accesa di fronte a questa donna non brucerà per Dio, ma esattamente il contrario - al diavolo.

 Tuttavia, ho sempre condividere un sano scetticismo apparteneva ai zamorochki chiesa.

 E mi prendo uno sguardo-ka, parlando in questa occasione tradizioni popolari. Hanno poi moglie mai considerati impuri, al contrario - c'era un culto rituali madri e obiettivi volti a migliorare la fertilità delle donne e della Terra.

 Sembrava ... Si scopre, non si può imbiancare la casa, forno per il pane, filare e tessere, scrofa, pianta, erbaccia, raccogliere frutta e verdura ...

 Non è possibile aspro cavolo, cetrioli salati e grassi, fare ceramica ...

 Non si può andare, in costruzione vicino a casa, guardare il neonato ...

 Non si può lavare in bagno o fiume con altre donne, non si può andare per una chiacchierata ...

 E un sacco di "impossibile". Non elencare tutti gli articoli basta. E 'solo un po' un oltraggio! Beh, non siamo lebbrosi! Perché tutti noi dovremmo lanciare? O perché tutti dovrebbero rifuggire da noi?

 Cosa succede a una donna in questi giorni? Io non ho intenzione di descrivere la fisiologia. È sufficiente dettaglio nel libro di testo della scuola "Anatomy," Io non parlerà l'altro, molto lucido fenomeno riviste patinate, la cosiddetta sindrome premestruale.

 Voglio guardare la cosa da un altro angolo.

 Cosa succede a una donna? Corpo femminile è pulito del ovulo non fecondato. Ma una volta che lascia il corpo femminile. Così tutta la campagna pubblicitaria, compresa l'energia negativa mensile anche presumibilmente accumulato. È proprio questo - spruzzata di energia - e temuto dai nostri antenati.

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 Tuttavia, la parola "energia" nel lessico dei nostri antenati non erano. Questo termine è venuto a noi da diversi insegnamenti esoterici, l'antica slavi ha sostituito con successo la parola "forza". Ricordate, forza di volontà, forza, potere del pensiero, la forza delle parole ...

 Così, nei giorni critici certa forza (beh già, diciamo che è diventato più comune - energia), un po 'di energia proviene da donne. Dal momento che questo tempo di purificazione, si scopre che questa energia - una sporcizia di energia diversa.

 Ma sappiamo dalla fisica che l'energia non può sparire nel nulla. E poi solo il tuo cavolo!

 Esso è necessario per alimentare tutto questo sporco vestiti nel vostro cavolo? Cavolo è un ortaggio molto interessante - si tratta di una rapida assorbe tutto: acqua, pesticidi, e di sporcizia energia ... Pertanto cavoli, fermentato (soluzione fisiologica) durante le mestruazioni diventa morbido, insapore.

 Lo stesso vale per tutto il resto. Coppe zasukanymy cetrioli invernali esplodono, fatto ?? beats stoviglie, tessuti pause tessuto, ecc eccetera

 Pertanto, i nostri saggi antenati e proibì le donne in questi giorni non tutto ciò che è connesso con la produzione di un prodotto nuovo, tessere, rotazione, costruire e anche cucinare per i costruttori.

 Che poi si può fare? Ascoltate voi stessi. Il corpo si risponderà a questa domanda.

 Ammettere onestamente ciò che si vuole fare a questo punto. E non stupitevi ottenere risposte. Piuttosto, le risposte ricevute possono essere due (o diversità di risposte possono essere ridotti a due): non fare nulla o pulire l'appartamento (casa).

 Entrambe le risposte sono spiegati facilmente: non si vuole fare nulla. C'è un enorme perdita di vitalità.

 Se non si vuole fare - non fare. Mi ricordo come un bambino a leggere un libro sulla spedizione in Africa. Il molto libro non ricordo, ricordo questo momento: donna africana avvicinato i bianchi e ha chiesto se la dea delle donne. Essi naturalmente chiesti - quello che hai? Risposta: si, noi siamo già diversi mesi, e le vostre mogli mai rimosso in una capanna speciale dove le donne della tribù tengono i loro giorni critici.

 Questo esiste in molte religioni e persone religiose. Questo è un giorno di riposo, la contemplazione, la meditazione, la riflessione di se stessi e del mondo (a proposito, forse in questi giorni, spesso pensiamo al significato della vita rispetto agli uomini?).

 Ebbene, la seconda volta. Quando voglio rimuovere tutto, buttare, sbarazzarsi di tutto spazzatura. Inoltre, un tale desiderio di visitare anche i peggiori padroni di casa e scansafatiche. Tira di entrare in più "Bear" agli angoli delle loro case e di eliminare tutto il superfluo. Nulla di sorprendente qui non è presente. Ci purificare il corpo e allo stesso tempo vuole cancellare e la zona circostante.

 Così ochyschaytesya, pulito, relax, medytyruyte, ma non kvass cavolo!

 Informazione della Scuola di Vita

 La questione è di preoccupazione per molte donne. Conoscere una risposta! Non perdere il muscolo! / Shutterstock

 In primo luogo, si è dimostrato che popovnily ha bisogno di dare l'allarme. Uspokoytes b, è una grande opportunità per fare loro, datevi più tempo. In primo luogo abbiamo bisogno scoprire perchéSu quali notate chili di troppo. Forse la cosa stile di vita sedentario, un ardente desiderio di mangiare qualcosa di delizioso di notte o un pasto di festa passato che poco si buttato fuori da un solco. Ma forse la causa di eccesso di peso è nel metabolismo, così ci bisogno di consigli di esperti.

 In secondo luogo, quando la causa chili di troppo divenne noto a noi, è il momento elaborare un piano d'azione. E 'importante fissare obiettivi chiari. Naturalmente, la decisione di perdere peso di 10 sterline al mese è lodevole, ma è assolutamente impossibile! Anche se si spende nei giorni di palestra e notti tali risultati incredibili non è possibile ottenere. Il corpo dovrebbe pidstroyitysya ad un nuovo stile di vita.

 Lo stesso vale per diete troppo rigide restrizioni dietetiche a nulla di buono non lo faranno. Sì, si perde qualche chilo, ma si sente debole e stanco. Una volta che l'approccio dieta alla sua logica conclusione, i chili in più sono indietro come un boomerang. Pertanto, definiamo il nostro scopo come traduzione di tessuto adiposo nel muscolo, rafforzare il tono del corpo e la transizione verso un sano stile di vita, abbiamo bisogno di un paio di mesi.

 Il primo passo verso il nostro ideale che lontano, ma tutti ancora realizzabile, sarà Vai a una nutrizione cellulare equilibrata. Mangiare 4-5 volte al giorno, limitarsi al salato, fritto, affumicato, al vapore, grassi, dolci. Colazione magra su cereali, cereali, pane, che ci daranno l'energia per tutta la giornata, per gli ordini pranzo un'insalata leggera o zuppa per la cena che dovrebbe essere, bere un bicchiere di yogurt, mangiare frutta.

 Mangiare con piacere, Assaporando ogni boccone. Se volete mangiare irresistibilmente, masticare foglie di insalata o di mangiare la mela verde.

 Prossimo passo - palestra. Migliore di combinare potenza e attività aerobica. È possibile selezionare un gruppo e sessioni individuali con un istruttore. Ma ancora una volta, non dimenticate che potrete ottenere risultati solo dopo alcuni mesi di allenamento regolare, quindi per favore siate pazienti! Fitness può essere visitare 2-3 volte a settimanaNon più, naturalmente, se si vuole una montagna coperta di muscoli e diventare un bodybuilder. Durante la formazione necessaria per bere acqua, e quindi potrete concedervi un cocktail di proteine ​​per recuperare.

 E fare non solo dopo la palestra andare al ristorante fast food e ordinare una pasticceria, torte, soda, presumibilmente si promuovendo come l'allenamento di resistenza, altrimenti tutti i vostri sforzi vengono a nulla! Se si vuole veramente questo, prendere un foglio di calorie prodotti offerti vengono in orrore e tornare a casa a masticare insalata. Almeno, il colesterolo, un sacco di grassi e carboidrati la sera passano da voi.

 Andare in palestra può essere collegarsi con la mattina jogging o nuotare in piscinaCosì si uccide uccellini in una sola volta: tirare la figura spenderà più tempo all'aperto, e alla fine ha fatto, messo sul vostro nuovo costume da bagno, perché prima dell'apertura della stagione estiva deve ancora aspettare!

 La cosa principale è quello di combattere con sovrappeso non piangere. Non si perde peso perché hai detto che popravylysya, e non perché migliore amico due volte voi più sottili. Volevi a farsi amare per cacciare sollevato sguardo maschile, indossare il vostro vestito preferito, che è stato acquistato alcuni anni fa, avvicinarsi allo specchio ogni mattina e mi dico, "Sei Bellissima"

 Spesso, per l'esecuzione in meccanismo di bruciare i grassi del corpo, non la dieta e condurre uno stile di vita più attivo, soprattutto se il vostro obiettivo - per raggiungere il peso desiderato in un breve periodo di tempo e non solo perdere peso, ma anche per il corpo stringere e rafforzare i muscoli. In questo caso è necessario impegnarsi in palestra, ma non necessariamente registrata in palestra. Si può scegliere di organizzare la formazione di casa, e con tutte le regole e le sessioni regolari effetto zhyroszhyhayuschyy rapidamente farsi sentire.

•  Formazione Zhyroszhyhayuschaya Foto:

 Tipi di intenso allenamento

 Per rafforzare la formazione non solo forma e supporto del corpo, e aiutato bruciare i grassi, dovrebbe essere intenso, è desiderabile combinare sia il carico aerobico e potenza. Corsi di ginnastica o esercizi cardio coinvolgere ad un ritmo rapido con cui accelerare la frequenza cardiaca, la respirazione, ma rimane uguale. Così dopo un po 'il corpo comincia a prendere l'energia per il movimento delle riserve di grasso. Quando la forza di formazione aumenta la frequenza cardiaca non è tanto durante l'esercizio fisico brucia grassi non è. Ma qualche tempo dopo l'avvio del processo di sbarazzarsi di chili in più che dura diversi giorni.

 Inoltre, l'allenamento della forza aumenta la massa muscolare, e anche a riposo più muscolare richiede più energia, quindi effetto zhyroszhyhayuschyy persiste anche se non si fa

 Formazione intensiva Zhyroszhyhayuschaya dovrebbe durare almeno mezz'ora nello stesso ritmo, senza interruzioni, solo il corpo il tempo di entrare in quella fase in cui l'energia forniscono grassi. Se un esercizio richiede meno di mezz'ora, l'energia viene fornita solo con il glucosio nel sangue. Ma per coloro che non vogliono spendere un sacco di tempo per praticare, fitness è un'altra opzione - intervallo.

 Con esercizi di addestramento di intervallo intervallate da brevi periodi di riposo, tali salti non danno al corpo di abituarsi al carico, con conseguente più calorie bruciate.

 Come affrontare a bruciare i grassi

 Ci sono molti programmi diversi zhyroszhyhayuschyh video di formazione intensiva che possono essere visualizzate on-line. Essi combinano alcune regole di base che si può costruire il vostro allenamento. In primo luogo, dobbiamo sempre cominciare a giocare con il warm-up, cioè, prima eseguire alcuni esercizi semplici a un ritmo lento e senza movimenti bruschi, aumentando gradualmente il carico. In secondo luogo, la lezione deve essere variato, che comprende esercizi per diverse parti del corpo necessarie per saltare alternativo, accovacciato, piegatura e più. In terzo luogo, non c'è bisogno di fare ogni giorno, soprattutto se la formazione con carico pesante prolungato. Per accelerare la combustione dei grassi, fitness può essere praticata in zone speciali per la perdita di peso.

 Corpo ha bisogno di tempo per recuperare, e sedute frequenti porterà solo danni

 Tutte le persone hanno una formazione fisica diversa, perché l'intensità di allenamento dovrebbe variare. I principianti non possono iniziare immediatamente a esercizi lunghi o difficili e aumentare gradualmente il carico. Per determinare se intensa abbastanza lo fai, è necessario misurare la frequenza cardiaca dopo l'esercizio - dovrebbe superare il segno del 80% della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è calcolato come 220 meno l'età. Cioè, se un uomo 30 anni dopo l'occupazione di un impulso di 130 battiti al minuto, la formazione per questo effetto non intenso e zhyroszhyhayuscheho non può portare.

 Combina formazione intensiva con altri metodi di lotta contro il grasso in eccesso, mangiare a destra e scegliere cibi nutrienti, muoversi di più, ma non prendere pillole speciali.

 Il pancreas è un organo importante delle ghiandole endocrine del corpo. Il compito principale di fornire il corpo con cancro in succo pancreatico, che contiene enzimi importanti per la digestione. Questo succo può essere fino a 4 litri, la sua composizione dipende corpo ottenuto cibo.

 L'apparato digerente è strettamente associato al pancreas e le irregolarità del lavoro che portano allo sviluppo della malattia. Una tale malattia è pancreatite, che in assenza di un adeguato trattamento diventa attacchi cronici e persistenti di dolore sarà fornito. La malattia può anche contribuire allo sviluppo del diabete. Allora perché il pancreas fa male, che cosa fare per placare il dolore? Prima di tutto, quando un dolore nell'ombelico dovrebbe prendere un appuntamento con il medico. Una diagnosi accurata può solo chiedere ad un esperto. Poiché gli organi addominali interni si trovano vicini l'uno all'altro ea sostenere il pancreas non può, in quanto tale, può essere colelitiasi o tumore.

 I sintomi di problemi di pancreas

 Il dolore si verifica principalmente nell'ombelico (parte alta). Se il dolore è sordo e dolorante, o nello stesso luogo, è probabile che la malattia è cronica. Se l'area del dolore comprende schiena, schiena, stomaco e dolore così insopportabile, brucia - un peggioramento della malattia e senza "veloce" è necessario. Dolore gravità della pancreatite accompagnata da dolori addominali, nausea, vomito e possibile, e diarrea.

 Promuovere lo sviluppo di pancreatite può:

•  Sovrappeso, eccesso di cibo frequente.
•  L'uso cronico di alcool in combinazione con il fumo.
•  Disordini metabolici.
•  Violazione di circolazione.
•  Parassiti, virus nel corpo.
•  Cancro Modifiche correlate all'età.
•  Complicazioni principalmente dopo infezioni virali.
•  L'uso a lungo termine di farmaci.

 Come sbarazzarsi del dolore

 Fa male il pancreas che cosa fare e come aiutare se stessi? Promuove dolore segue out: è necessario inginocchiarsi mentre appoggiandosi sul gomito.

 Do not: c'è un attacco o dolore. Alleviare il dolore metterà sulla zona leggermente a sinistra dell'ombelico, ghiaccio. Aiuta anche decotto di erbe (biancospino, finocchio, camomilla, eterna). Ma il viaggio di ritardo del medico non dovrebbe essere lunga.

 Nutrizione e malattie del pancreas

 Naturalmente, esclusi dalla dieta piccante, cibi grassi e salati sotto. E anche escludere l'alcol, la nicotina. Escludi sentiero e alimenti che causano gonfiore, alimenti fibra grezza ricco contenuto di estrattivi. Qui è possibile aggiungere e carboidrati digeribili (marmellata, miele, zucchero, dolciumi).

 Mangiare mosto verdura, frutta, carne di pollame (magra) e pesce, rispettivamente, il grasso. La cottura dei cibi deve essere cotto a vapore o poluzhydkoy, consistenza liquida. Ci sono piccoli pasti 5-6 volte al giorno, in ogni caso non mangiare troppo durante la notte. Nella pancreatite acuta e cronica nominato dieta lungo.

 Trattamento tradizionale per il cancro del pancreas

 Rimozione di infiammazione del pancreas contribuisce mirtilli, che sono il brodo preparato. Per fare questo, un cucchiaino di foglie di versare acqua bollente. Tempo di infusione - 40-50 minuti. L'infusione tre volte per prendere un bicchiere al giorno. Il corso di 14 giorni, poi 7 giorni rompere e ripetere il corso.

 C'è un buon risultato dopo il trattamento del cancro raccolta di erbe (radice di valeriana, iperico, rosa, eterno, achillea, seta di mais, frutto di finocchio, menta). In due stigmi di mais e achillea prendere un cucchiaio altre erbe. Tutti hanno bisogno di mescolare un cucchiaio di miscela di erbe per riempire bicchieri, secondo acqua bollente. Infusione resistere 12 ore, assumere una terza tazza tre volte durante la giornata. Questo trattamento prevede rate mensili.

 Se si dispone di un mal di pancreas che fare ora sapete. Ma non dimenticate che la diagnosi tempestiva e consulenza di esperti - un modo sicuro per evitare ulteriori problemi di trattamento improprio.

 Se non si vuole rovinare il loro rapporto, in ogni caso, non fare cose che noi scriviamo quanto segue. Non importa quanto grande sia la tentazione. Questo - "peccati mortali" a qualsiasi, anche il rapporto più sano.

 1. Criticare preferito di famiglia.
 Che pazzo Qualunque cosa i suoi parenti, non dicono nulla di male su di loro. E 'possibile che si sa tutto, ma sempre frustrante sentire da un'altra persona, in particolare una stretta. Si può uccidere un enorme cuneo nel vostro rapporto.
 2. sistemare le cose in pubblico.
 Prima di tutto, un segno di grande mancanza di rispetto. Così come l'indicazione che il negativo accumulato così tanti che riversa il più presto possibile. Cercate di non fare ancora "panni sporchi".
 3. "dimenticare".
 Può essere qualsiasi cosa - il fumo, l'alcol, il cibo non controllata o viceversa - la perdita di peso. Non cercano uno sbocco in queste cose - che potrebbe portare a problemi di salute.

 E 'meglio consultare uno psicologo se si sente che la situazione con il vostro partner completamente in fase di stallo.
 4. Prova a cambiarla.
 Naturalmente, si pensa che si aggiorna aiuta. Ma l'uomo si sente grande come egli è, e tu sei improbabile che sia in grado di cambiare - solo perdere tempo ed energia e relazioni pasticcio.
 5. "sopprimere" il problema.
 E 'come una mela, bella fuori e dentro piuttosto sudicio. Non spingere il problema "sotto il tappeto", la frase "cattiva pace è meglio di una buona lite" non è rilevante. Il momento migliore per litigare, lanciare doloroso che tranquillamente arrabbiato agli angoli.
 6. spia.
 Orgoglioso di essere violato il suo Facebook e ora leggendo la sua corrispondenza? E 'inutile. Egli può mai sapere e non sapere, ma si fa addirittura relazioni "orso" di servizio.
 7. amante bugia.
 Questo abbiamo detto più volte. Trust - la base delle relazioni. Se no - non lo sono.

 Che cosa gli uomini a scapito di quello della moglie perdere peso velocemente? Vogliono vedere un uomo magro, anzi fortemente contro il cambiamento? Gli uomini ora e poi si lamentano che la moglie non sta guardando voi, guadagnando chili in più. Ma si deve solo cambiare pettinatura, armadio e cambiare il loro 75kg 56, l'uomo improvvisamente ha detto che il vecchio modo di piaciuto di più. Avere il pieno moglie migliore. Proprio come gli uomini non accettano regali costosi, si sentono umiliati, indegno di loro. A postroynevshaya, aggiornato ?? moglie - il regalo più costoso. Che cosa sono gli uomini vogliono davvero? Perché si oppongono cambiamenti associati con la decisione di perdere peso?

 Paura numero 1 - perdita di potenza

 Host - gentleman. Oggi, la gente affettuosamente chiama sua moglie "BEHEMOTYK", "pyshechki" e condannare e punire domani per la sua lentezza e goffaggine. In generale, controlla completamente il suo comportamento, causando sensi di colpa per la loro attrattiva. Come risultato della moglie sottomessa esce e accomodante. Quindi la soluzione perdere peso velocemente non a muzhenku mano - perde il controllo sul suo intimo. Sovrappeso diminuisce la fiducia nelle donne, ma gli uomini danno fiducia.

 Numero Fear 2 - rivalità

 Se la moglie ha deciso di perdere peso velocemente, allora qualcosa non va. Un uomo ha un sentimento di gelosia. Con essa viene la rabbia della crescente pancia di birra e di quelli che non sono riusciti a raggiungere nella vita (tra realtà e sogni di gioventù sono molto grande divario, e ora moglie vzbryknula). Un uomo vede una vita perfetta, fianchi, torace, che può violare qualcun altro. Figura completa di sua moglie - una garanzia che non sarà più.

 Numero Fear 3 - menu cambia

 Una delle cause principali chili in più è la situazione della cultura alimentare della famiglia.

 Molte mogli devono preparare piatti deliziosi per il marito, che, purtroppo, ad alto contenuto calorico. È difficile rifiutare un piatto di pilaf grasso. Ma se la moglie ha deciso perdere peso velocementeCiò significa che nel frigorifero invece dei soliti prodotti saranno yogurt magro. Ciò che l'uomo fare ora, perché cambiare il vostro stile di vita pigrizia? Insieme a chili ed è la pace, Dio non voglia di pedalare su una cyclette di notte o in corsa mattutina.

 Mette un paio

 Non prendere offesa ai loro mariti, in modo che siano gli uomini disposti. Invece, posare con lui un paio. Gli uomini sono al 100% sicuro che le loro mogli non saranno mai perdere peso, altrimenti avrebbero già da tempo abbandonato tutti inutili (e anche gli uomini). Fai una nuova auto come un dono, se si può perdere peso. Vedrete persone saranno scioccati quando scopre che in più di 10 kg, mentre il vento ha spazzato via. L'uomo voleva vedere slanciata figura di fronte alla moglie di essere orgogliosi. Ma lui non vuole farle del male. Tra l'altro, la perdita di peso della controversia - grande quando le diete non aiutano.

 Adventures perdita di peso

 Adventures perdita di peso - uno dei modi reali per perdere peso. Lui si avvicinò con due scienziati che capiscono da soli che il metodo funziona. Professore di Economia all'Università di Yale Dean Karlao ha deciso di perdere peso per la società con i suoi colleghi. In tutti i gruppi di malati avuto una brutta esperienza alle spalle. No dieta rigorosa, senza esaurimento in palestre non ha aiutato: batte di nuovo indietro. Si è deciso di concludere un paio, il tasso è stato elevato - versato un anno e mezzo. Come risultato Karlao avanti dei loro amici. Ha anche creato un sito web stickk.com, che prende le scommesse e la scommessa si conclude. Quindi, per perdere peso, mettere in gioco più alta quantità. Vedrete sterline saranno nascondere dal primo giorno.

 E 'difficile immaginare un corpo snello, senza muscoli, allenamento con i pesi in modo finalizzato a formare sollievo muscolare e accelerare il metabolismo, e gli studi con maggiore intensità, accelerare il metabolismo dopo l'esercizio, lavorando sullo stesso obiettivo - per bruciare i grassi e mantenere una buona fisica forma.

 Qual è la formazione circolare?

 Allenamento collettivo è un allenamento completo che combina diversi tipi di esercizio fisico, specialmente intensi esercizi aerobici e di forza. Allenamento collettivo ha un sacco di vantaggi: distribuzione del carico su più muscoli, bruciare i grassi efficiente, muscolo formazione sollievo, la semplicità e la breve durata. Il "cerchio", un programma di esercizio complesso completato (o ciclo). Dopo aver completato un giro, immediatamente, con la minima interruzione, procedere come segue. In genere, una pausa tra gli esercizi in una formazione circolare è molto breve, e tutti gli esercizi eseguiti intensamente con la massima efficienza.

 Il programma principale

 Ai sensi del programma di addestramento completo che consiste di tre giri, con una intensità nominale, oltre intoppo warm-up e si spende un minimo di 600 calorie (2500 kJ) - Non male, considerando che nel corso del tempo a sviluppare la forza muscolare e mentre facendo esercizi di cardio. E tutto questo in meno di un'ora! Iniziare con una - due serie di esercizi, aumentando gradualmente il numero di cerchi di tre o più, con il progresso opportunamente regolando i pesi e aumentando il numero di ripetizioni.

 Esegui questo programma può essere circolare 4-5 volte a settimana, ma vi consigliamo di soggiornare per tre sedute a settimana, che può essere completata da altre iniziative di formazione esercizi cardio completamente dedicati come la corsa o jogging sulla pista, a piedi o in bicicletta, e un'altra formazione completamente dedicato l'allenamento della forza.

 La combinazione di cardio e esercizi di forza e la loro ripetizione ciclica non è nuova. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che la formazione circolare aiuta a migliorare la salute generale e il metabolismo. Alcuni programmi simili possono essere errore significativo: non ingiungere utilizzare fardelli pesanti o esercizi di media intensità. Questi allenamenti sono inefficaci.

 Sfondo

•  L'esecuzione di una serie di 15 minuti (circa)
•  Attrezzatura necessaria: Passo -platforma 15 pollici, due manubri.
•  Esercizio: cinque - aerobica di base step, manubri panca in testa, piegando / raddrizzatura braccia con manubri, affondi in avanti con manubri, sit-up
•  Luogo di formazione: casa, palestra, parco o in qualsiasi spazio aperto
•  Numero di giri in formazione: a tre; ma iniziare con uno o due, aumentando gradualmente il numero di giri
•  Gruppi target di muscoli, spalle, braccia, schiena, gambe, glutei, addome

 Cosa devo fare in questa formazione circolare

•  Per eseguire i cinque esercizi il cerchio è necessario circa 15 minuti. Con le attrezzature necessarie un set di manubri e una piattaforma di passo o equivalente (almeno 15 cm).
•  Manubri peso dovrebbero essere tali da esercitare i muscoli della parte superiore del tronco, panca manubri sopra la testa e piegatura / mani inflessibili potrebbe ripetere un massimo di 1012 volte (e non più di un approccio). Manubri dovrebbero essere abbastanza gravi da richiedere di lavorare sodo e rinforzare i muscoli e sviluppare la loro forza. Esercizi per i muscoli del tronco inferiore, affondi e squat sono eseguiti con gli stessi pesi sul lato, dando più spazio di manovra.
•  La cosiddetta "variabile" formazione circolare - manubri peso, numero di ripetizioni, il numero di giri in un allenamento - regolata in base ai vostri obiettivi e livello di formazione (con crescente livello di carico di allenamento è aumentato).
•  Questo programma di formazione circolare può essere fatto a casa, in palestra o anche nel parco. Hai bisogno di un posto per mettere una piattaforma passo, fare affondi e squat. Se avete intenzione di fare in palestra, provare a scegliere un momento in cui ci sono meno persone.
•  Attività motoria, quali passi e affondi, promuovere l'attività aerobica e l'esercizio con i pesi dare riposo comparativo tra gli esercizi più attivo e sviluppare la forza e la resistenza dei muscoli.
•  Il periodo di tempo per eseguire ogni esercizio, comprende anche una pausa tra gli esercizi per cambiare la posizione del corpo e di riposo. Divario intermedio tra gli esercizi dozhzhen essere minimo. Questo è uno dei punti chiave del programma.
•  Prima di iniziare la formazione, superare un esame medico e consultare un medico.

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 Esercizi

 Inizia con una luce warm-up della durata di circa 10 minuti. Ci sono esercizi, stretching, fare jogging o camminare a ritmo sostenuto in atto o tapis roulant esercizio con manubri bassi Crunchie intensità.

 Presso lo stand piede destro su piattaforma passo, mettere il piede sinistro sulla piattaforma, poi scendete la piattaforma con il piede giusto. Se lo si desidera, è possibile modificare l'ordine. Questo esercizio dovrebbe essere fatto il più rapidamente possibile, ma senza perdere l'equilibrio. Prima di iniziare, assicurarsi che (tempo di esercizio - 2 minuti) piattaforma stabile o step.

 Prendi manubri nelle vostre mani e abbassare lungo il corpo, palmi (come in grip "Hammer"). Eseguire 12 alternato zhynan / razhybanyy ogni mano, alzando il manubrio a spalla e cadere giù. Questo esercizio è fatto lentamente, ma con precisione e duro. Dopo aver completato gli esercizi manubri messo su uno scaffale o sul pavimento in modo che non interferiscano (tempo di esercizio - 90 secondi).

 Si veda il paragrafo (tempo di esercizio - 2 minuti) 2.

 Prendi manubri in mano grip "martello" e bracci inferiori lungo il corpo. Fai affondo in avanti sul piede destro, vypryamtesya. Ripetere l'operazione per il piede sinistro e continuare ad esercitare, alternando le gambe. Assicurarsi che il ginocchio non va oltre la punta. Manubri dovrebbero essere lungo il corpo. Questo esercizio dovrebbe essere fatto il più rapidamente possibile, ma senza perdere l'equilibrio (tempo di esercizio - 90 secondi).

 Si veda il paragrafo (tempo di esercizio - 2 minuti) 2.

 Immediatamente andare in un posto dove si fa con manubri, se necessario, eseguire. Prendere 10-12 regimi manubri sopra la testa.

 Tenere i manubri a livello della spalla orizzontale. Sollevare i manubri in testa, raddrizzare completamente le braccia. Eseguire ogni esercizio lentamente per non danneggiare le articolazioni del gomito. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere immediatamente l'esercizio. Questo esercizio è fatto lentamente, ma in modo accurato e con uno sforzo (tempo di esercizio - 90 secondi).

 Si veda il paragrafo (tempo di esercizio - 2 minuti) 2.

 Fare 20 sit-up; dopo 10 squat riposare 20 secondi, se volete, se non, fare la meringa tutto 20 pausa. Mantenere le braccia diritte con manubri lungo il corpo. Sit piegando le ginocchia, finché l'anca non è circa parallelo al pavimento. Assicurarsi che il ginocchio non è fortemente sostenuto dalla punta. Tornare alla posizione di partenza e ripetere. Fate questo esercizio viene eseguito lentamente, ma sicuro. La schiena deve rimanere diritta. Non slouch, è possibile un po 'sporgenti seni (tempo di esercizio - 2 minuti).

 Se necessario, riposare due minuti e passare al secondo turno. Ricordarsi di spostarsi rapidamente tra gli esercizi anche funzionare.

 È necessario che la dispersione di lattato nei muscoli - una sostanza che si forma dalla allenamento intenso - e prevenire krepatury il giorno successivo. Questo fenomeno è noto anche come una sindrome di ritardata dolore muscolare (Somba persone).

 Programma di formazione comprende elementi intensivi di aerobica e allenamento della forza. Se non si riesce a ripetizioni nominali è impostato al passo piattaforma (40 punti), di ridurre il numero senza diminuire rate. Quindi, è meglio prendere misure per ritmo intenso per 30 secondi rispetto a un ritmo lento per 40 secondi.

•  Durante il warm-up prima dell'inizio o scegliere manubri, in grado di eseguire i regimi generali 10-12 e 10-12 mano zhynan. Cercate di non cambiare i pesi leggeri durante l'allenamento. Il vostro compito - per massimizzare le risorse muscolari per fare esercizi di fallimento (12 ripetizioni volete limitare). Questo metodo viene chiamato dalla ripetizione massima.
•  Prova a scegliere il numero di ripetizioni di esercizi in modo che si possa fare il programma di formazione circolare, senza fermarsi (salvo casi specifici). Completa tre cerchi esercizio per circa 45 minuti, tra cui una decina di minuti di warm-up e dieci minuti di intoppo.
•  Gli intervalli tra esercizi dovrebbe essere minimo, sono progettati per passare da una shell all'altra. Questo aiuta a mantenere la frequenza cardiaca di sopra del 70% del valore massimo (che è al polso di questo metabolismo più accelerato).
•  Durante l'esecuzione di esercizi con lo sviluppo ad alta intensità di forza muscolare e la resistenza e l'attività aerobica non è fine a se stessa. Lento e prolungato esercizio di resistenza senza la connettività con l'allenamento della forza. La reazione dei muscoli è controversa perché il risultato che delude.
•  Se si è in palestra, utilizzare il simulatore-scala. Ma, come uno degli aspetti chiave della formazione circolare - la sua intensità e la pausa minima tra gli esercizi, è necessario fare in modo che non fosse necessario percorrere l'intera stanza per manubri.
•  Il numero di esercizi nel cerchio è stato ridotto appositamente per programmare più facile da imparare e ricordare.
•  Ricordate che la via più breve per figura snella e tonica non esiste. Ci si può allenare "intensa e veloce" o "lungo e tranquillo." Questo programma è una via di mezzo.

 Questo programma prevede una significativa attività fisica. Se sei un lungo periodo di tempo non impegnato in palestra, consultare il proprio medico e passare un esame medico. In nessun caso, non fare trascurare warm-up e un intoppo e interrompere immediatamente la formazione quando improvvisamente sentire dolore.

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 In evidenza

 Avviare piccole, aumentando gradualmente il carico. Questo è il principio di base della formazione circolare. Prima di aumentare il numero di giri, si dovrebbe essere liberi di effettuare una - due serie di esercizi. Se si vuole accelerare il programma, aumentare il numero di comunità che non esercitano. In futuro, è possibile aumentare il numero di ripetizioni con approcci pesi e il loro peso.

 È importante scegliere i pesi, è difficile esercitare loro potrebbe ripetere un massimo di 10-12 volte.

 È importante monitorare la precisione e la precisione di ogni esercizio. Esercizi muscoli della parte superiore del corpo dovrebbe essere fatto lentamente per mantenere i muscoli sforzi mirati.

 Tutti gli esercizi promuove muscoli addominali, ma non direttamente. Muscoli addominali di essere costantemente teso, durante l'esecuzione di esercizi cardio (anche passo in pista), e durante l'esecuzione di esercizi con i pesi. Sembra strano, ma alla fine ci si abitua. Questo sforzo non influenza la respirazione. Press sforzo - non è la stessa cosa trattenere il respiro, o coinvolgere lo stomaco, come raccomandato da alcuni allenatori. Provare a tossire. Chi ha sentito muscoli addominali? Quindi è necessario allungare loro.

 Per controllare l'intensità del vostro allenamento, utilizzare il cardiofrequenzimetro o misurare polso manualmente. Per calcolare la frequenza cardiaca massima approssimativa, sottrarre la tua età da 220. Quindi, se si 40 anni, la frequenza cardiaca massima è pari a 220-40 = 180 battiti al minuto. Questo è solo una raccomandazione in pubblicazioni specializzate o siti web è possibile trovare una formula per un calcolo più accurato, ma in questo caso non sono necessari. Così, il vostro obiettivo - il 70% della frequenza cardiaca massima, cioè il 70% di 180 è 126 battiti al minuto. Pertanto, la frequenza cardiaca varia 120-130 battiti al minuto.

 Non temere per la salute durante l'attività fisica (soprattutto se si fa dopo una lunga pausa o malattia cronica), insieme ad un impulso di test con un altro test comune. Se durante l'esercizio si può parlare, anche con difficoltà, allora è tutto a posto. Se non si può parlare zadyhayetesya, allora avete bisogno di fermare o rallentare (come opzione - per ridurre il numero di ripetizioni).

 Se non è possibile controllare impulsi - e spesso così è - ricordare che questo programma di formazione circolare progettato per accelerare il battito cardiaco ad un livello in cui si fanno gli esercizi diventa difficile, non per farvi esausto e con respiro battuto crollato a terra.