Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti della Harvard University consigliabile dividere il cibo in porzioni, valore nutritivo guidata, non le dimensioni. In genere, spesso mangiamo due a tre volte più del necessario. E nostro peso è sempre la norma! / Shutterstock

 Eppure, perché prima del pasto pensiamo che possiamo prendere molto di più di quanto il cibo è sul piatto, e anche saturare il corpo spesso non si può fermare. E 'stato dimostrato dai nutrizionisti che più cibo per l'uomo, più si mangia.
 Per questo motivo nutrizionisti della Harvard University hanno sviluppato una serie di raccomandazioni:

 Cercate di non ordinare un caffè o un ristorante molti alimenti.

 Il cibo in luogo piccoli piatti. Non abbiate paura che non tutti gli alimenti consumati piatti voi.

 Soprattutto provare guardare fuori per porzioni quando si mangia a casa. Non mettere un sacco di cibo. E 'meglio di segnalare cibo se la fame non è passato, piuttosto che usarla in eccesso.

 Mangiare regolare e frazionata. Ricordate che se si aspetta, quando si ha fame, mangia quasi inevitabile.

 Tenere traccia del numero di cibo mangiato, quando mangiare all'aperto.

 Provare Non usare "Buffet".

 Cominciamo con un plus - Risanamento proprietà del grano saraceno permettono di salvare il vostro corpo da problemi dermatologici. Grazie a lei, vi presentiamo una procedura per i capelli, la pelle e le unghie. E la presenza di potassio, ferro, calcio, magnesio, vitamina B e di routine indica che il grano saraceno rinforza vasi sanguigni e aumenta la resistenza del corpo allo stress.
 Ci sono diverse varianti di grano saraceno la dieta, meno o più a lungo, più leggero e più difficile sopportabile. Grano saraceno dieta avviene senza nemmeno una minima aggiunta di sale e zucchero negli alimenti. Questo ti permette di espellere rapidamente l'acqua in eccesso e tutte le scorie, mentre non aumentare di peso nel nuovo.
 E poi c'è il primo negativo - perché il corpo perde sale in essa e vi è una grave carenza di eventualmente caduta della pressione arteriosa e mal di testa ricorrenti.

 Pertanto, se una persona è la pressione instabile, grano saraceno la dieta è controindicato. In un pizzico, è necessario consultare un terapeuta che ha dato il suo parere.
 Lo zucchero è anche molto necessaria per l'organismo. E come in grano saraceno la dieta non è presente, seduto sul suo uomo sente che capisce peggio, e che gli piacerebbe dolci. In questa situazione, è necessario per aiutare se stessi, diluito in un bicchiere d'acqua un cucchiaino di miele e bere la miscela.
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 E 'ben noto che il grano saraceno non solo è molto utile e buono per la pelle, capelli e unghie, ma ha anche proprietà purificare il corpo. Tech è in grano saraceno sono minerali come potassio, magnesio, calcio, rutina, ferro e vitamina B. Tipi di diete, ci sono diversi, sono divisi per durata, possono essere gravi e difficile per il corpo e viceversa. Nonostante la semplicità e facilità di realizzazione dovrebbe essere considerato pro e contro di grano saraceno dieta, Ci concentreremo su di loro sotto.
 Menu grano saraceno la dieta e le ricette
 La corretta dieta menù grano saraceno devono aderire a non più di una settimana, allora dovrebbe prendere una pausa per almeno un mese. Il grano saraceno si prepara come segue: Prendete una ciotola o padella, versare una tazza di cereali lì e versare due tazze di acqua bollente, lasciare per una notte. Se la mattina rimasto in acqua pentola eccesso, solo miscele.
 La struttura ottenuta polenta di grano saraceno non è possibile aggiungere il sale e le spezie, ma si può aggiungere un po 'di yogurt 1% di grassi, il volume totale giornaliero di yogurt non deve essere superiore a un litro. Durante il giorno si può mangiare una piccola quantità di frutta o yogurt, anche se non è desiderabile. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitata, ma non soda. Non mangiare per 4 ore prima di andare a dormire, se si vuole veramente, si può bere almeno un'ora prima di dormire un po 'di yogurt.
 Pro grano saraceno dieta
 1. Saraceno rispetto ad altri tipi di cereali ha il minor numero di calorie.

 2. Il grano saraceno contiene una grande quantità di fibre e quindi una sensazione di pienezza viene rapidamente.
 3. Come già accennato, l'orzo contiene molti minerali e vitamine e ha la capacità di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.
 4. La mancanza di sale e zucchero che aiuta ad eliminare l'acqua in eccesso e tossine dal corpo.
 Danni e contro di grano saraceno dieta
 1. Dieta controindicato per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, come può aggravare, nonostante il fatto che la dieta malattia del pancreas, si può utilizzare.
 2. Se si utilizzano cereali con yogurt, poi c'è la possibilità di gastrite, anche in persone sane e yogurt aumenta l'acidità di stomaco.
 3. Lo svantaggio principale è la mancanza di grano saraceno dieta dietetico carboidrati servi fonte di glucosio necessaria per alimentare il sistema nervoso, riduce le prestazioni e la salute generale, si può essere irritabile.
 4. A causa della carenza di sale possono sperimentare mal di testa e calo della pressione sanguigna, per cui coloro che hanno problemi con la pressione del sangue, questa dieta non è raccomandato.
 5. Anche meno grave dieta grano saraceno è che attraverso l'uso di grano saraceno come un fiocco nel corpo non riceve l'intero importo di vitamine e minerali essenziali, in modo che quando la dieta è consigliabile prendere un multivitaminico.

 Dieta ipocalorica carico dai migliori nutrizionisti svizzeri per aiutarti a perdere fino a 3 chili di peso in eccesso in una sola settimana.

 La cosa principale - di osservare rigorosamente il menu ed eliminare dalla dieta di caffè, alcool, bibite e fast food. Devi mangiare quattro volte al giorno in piccole porzioni.

 Esempio di menu:

 1 giorno 4:

 Colazione: 1 uovo sodo, un bicchiere di kefir

 Pranzo: 1 mela

 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco

 Cena: formaggio magro 100g, tazza di yogurt

 2, 5 ° giorno

 Colazione: 2 pane di segale, un bicchiere di kefir

 Seconda colazione: carota fresca e succo di mela

 Pranzo: una porzione di grano saraceno, 150 gr di petto di pollo bollito

 Cena: un bicchiere di yogurt, insalata di verdure fresche

 3, Day 6

 Colazione: 1 uovo sodo, una tazza di yogurt.

 Pranzo: insalata di verdure fresche

 Cena: 200 g di pesce bianco cotto in vapore, due patate, cotte al forno

 Cena: un bicchiere di latticello, mela

 Giorno 7 - giorno di digiuno. Si consiglia di trascorrere una giornata in yogurt e frutta fresca.

 Prima che la dieta consiglia vivamente di consultare il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Scopri l'utilizzo di due prodotti che promuove la perdita di peso. Yogurt e noci forniscono un effetto maggiore a perdere peso di frutta e verdura / Shutterstock

 Per anni, il problema della perdita di peso uv'yazuvavsya numero di calorie che una persona consuma ogni giorno. Ma il nuovo studio, i cui risultati sono stati pubblicati a fine giugno, mostra che molto più importante è l'uso di alimenti sani, non calcoli matematici. Ora i ricercatori dicono che i più i cibi giusti nella dieta dell'uomo è, i chili più extra perderanno nel lungo periodo.

 Queste conclusioni sono basate su osservazioni di 120 mila persone (85% donne) per un lungo periodo. Le osservazioni hanno portato un team di scienziati della Harvard School of Medicine. In particolare, hanno trovato che mangiare yogurt e dadi rende un effetto maggiore nel caso di perdita di peso che cattura ortofrutticoli.

 Forse questo è dovuto al fatto che, dopo il yogurt e dadi più una persona rimane una sensazione di sazietà.

 Così, si è constatato che nel corso di un periodo di 20 anni, prendere una porzione supplementare di yogurt al giorno dietery di perdere più di 370 grammi di peso in più per quattro anni che i partecipanti al gruppo di controllo. Noci nello stesso periodo scatenati 260 g, 200 g di frutta, cereali integrali 170 g e 100 g di verdure in sovrappeso

 Con professore di ricerca Dariusz Motsaffarian sottolinea che questi risultati non significano che le persone possono mangiare un sacco di yogurt e frutta secca. E questi alimenti hanno calorie, in modo da seguire. Ma più yogurt e frutta a guscio permette ad una persona di appoggiarsi meno sulle patate, carne, dolci e bevande a bere meno zucchero.

 Quasi tutte le donne sognano di avere un corpo sottile e tonica, ma a dieta non è sempre possibile di salute e stile di vita. Ma in questa situazione non dovrebbe iniziare a morire di fame e di cercare modi sofisticati per ripristinare i chili di troppo. Se si conoscono le erbe che promuovono la perdita di peso e li usano correttamente, i chili si scioglieranno davanti ai vostri occhi, e la figura acquista eleganza e intelligenza. Si tratta di queste erbe saranno discussi in questo articolo. Oneri erbe per la perdita di peso che è possibile raccogliere voi stessi nel grembo della natura:

•  Facendo estratto di iperico, achillea e tsystozyra. San Giovanni - 40 grammi, achillea - 40 grammi tsystozyra barbuto - 20 grammi. Erbe nelle proporzioni sopra pavimento versare un litro di acqua bollente e dare stare 30 minuti. Drink bisogno di tre volte durante il giorno.
•  Insistere radice di olivello spinoso e di tarassaco, finocchio e prezzemolo. Root buckthorn - 60 grammi, il dente di leone - 20 grammi di prezzemolo - 20 grammi di finocchio - 20 grammi, menta - 20 grammi. Riempire tutta l'erba mezzo litro di acqua bollente e insistere M30 minuti. Prendere necessario estrarre la mattina prima di mangiare.
•  È necessario fare una tintura di tsystozyry, anice e liquirizia. Cystoseira - 100 grammi, anice - 50 grammi di radice di liquirizia - 50 grammi. Anche in questo caso versare acqua bollente l'erba sopra (500 grammi) e insistere mezz'ora. Prendere richiedono tre volte al giorno per una tazza.

 Dobbiamo prestare attenzione al fatto che le erbe di auto-assemblaggio può essere solo quando si è completamente sicuri in se stessi e familiare con erbe.

 In caso contrario, meglio rivolgersi alla farmacia e comprare le erbe lì.

 Quindi parlare di erbe che possono essere acquistati presso i chioschi, e prendendo a perdere peso.
 Raccogliere erbe per la perdita di peso numero 1. Sambuco nero, finocchio, farmacia camomilla, tiglio, menta piperita. Tutti i componenti prendono 20 grammi e versare acqua bollente. Discutere per 15 minuti nella padella in un bagno d'acqua. Prendere la conseguente necessità brodo di 3 volte al giorno per 200 grammi.
 Raccogliere erbe per la perdita di peso numero 2. Prendere 20 grammi di corteccia spinoso, tarassaco radice 15 grammi, 15 grammi di prezzemolo, finocchio 15 grammi, 15 grammi di menta piperita. Riempire la raccolta erbe con acqua bollente e prendere ogni mattina a stomaco vuoto.
 Raccogliere erbe per la perdita di peso numero 3. 80 grammi foglie di mora, betulla foglie 10 grammi, 10 grammi di foglie di madre matrigna. Riempire con acqua e gli ingredienti al mattino e all'ora di pranzo a mangiare 200 grammi di ebollizione.

 Spese acquistati da chioschi dovrebbe prendere il corso. Un corso ha 3 settimane; Solo in questo modo può raggiungere un risultato positivo. Non dimenticare che prima di acquistare e utilizzare erbe, si deve consultare esperti e per determinare l'assenza o la presenza di una reazione allergica a qualsiasi erba. Se seguite la ricetta e hai tutto a destra per rendere la dieta scomparirà dalla tua vita per sempre.

 Probabilmente ogni ragazza sogna di, è qualcosa di delizioso e non popravlyatysya. Tutti sanno che quando si dieta per mangiare soprattutto frutta, e la domanda sorge spontanea, frutta a promuovere la perdita di peso?

 In primo luogo è necessario mangiare più mele e pere, perché questi frutti contengono pectina. Così, essi possono riempire lo stomaco e causare una sensazione di sazietà, mentre hanno quasi zero contenuto calorico. Inoltre, contengono le vitamine ei minerali necessari. Un altro frutto che promuove la perdita di peso di pompelmo. L'utilizzo di questo frutto aiuta a ridurre l'insulina, quindi ho voglia di mangiare molto meno. Se si mangia in mezzo pompelmo con ogni pasto, poi due settimane si può perdere fino a due chili di vostro peso. Anche considerato molto buoni frutti di ananas, che è favorevole per la perdita di peso.

 Nel ananas contiene solo 42 calorie, ma può dividere un grasso che entra nel corpo con il cibo, che dovrebbe essere usato insieme con il pranzo, e uno che ha accumulato nelle cellule, non influisce. Ma può essere usato come strumento contro chili. E 'molto buono per la perdita di peso, come kiwi, contiene un sacco di vitamina C, ed è in grado di bruciare i grassi che a loro volta bloccano le arterie, questo frutto aiuta anche la digestione normale, e in grado di ripristinare il corretto metabolismo.

 Ora, quando si acquistano prodotti per voi stessi, si sa per certo che la frutta a promuovere la perdita di peso e solo selezionarli.

 Qui ci sono tre tipi di perdita di peso dieta dieta, in modo da poter indossare jeans la dimensione giusta per voi dove è possibile acquistare abbigliamento all'ingrosso raccomandato dai medici svizzeri. Trascorrere la dieta svizzera per 1 settimana al mese. Mix and match queste opzioni che ti piace la consistenza.

 Opzione I

 Prima colazione.
 1 tazza di latte, 1 uovo, 50 g di pane.

 Pranzo.
 100 g di mele.

 Pranzo.
 1 tazza di succo di carota, 200 grammi di bollito o al forno senza grassi luccio, 100 g di lattuga, 100 g di patate lesse o al forno.

 Cena.
 Basso contenuto di grassi ricotta con il latte, 100 grammi di insalata con pomodori e ravanelli, 50 g di pane di frumento con farina di grano, tè senza zucchero.

 Opzione II

 Prima colazione.

 Caffè con latte, basso contenuto di grassi prosciutto 100 grammi, 50 grammi di pane bianco.

 Pranzo.
 0, 5 tazze di succo di verdura.

 Pranzo.
 1 tazza di yogurt, 200 grammi di bistecca di manzo alla griglia, senza grassi, 100 grammi di patate lesse spolverate con prezzemolo, cavolo in salamoia, barbabietole.

 Cena.
 100 g di pesce in gelatina, 50 g di lattuga o cicoria 50g panificio, bere dalle anche con la saccarina.

 Opzione III

 Prima colazione.
 Caffè con latte, 2 uova sode, 100 grammi di pane, ravanelli.

 Pranzo.
 100 grammi di frutta.

 Pranzo.
 Succo di verdura 1 tazza, 250 grammi di pollo, al forno senza grassi, 100 grammi di patate al forno, insalata di carote crude, spinaci.

 Cena.
 100 grammi di formaggio, latte diluito con cipolle verdi, cicoria o insalata, 50 g panetteria, succo di pomodoro.

 In Russia, per l'emergere di germogli di patate chiamato "pane secondo". E 'stato il prodotto di una dieta costante dei loro antenati. Questa verdura può essere coltivata in frutteti in gran numero, inoltre, cavolo può cucinare molti piatti - dalle insalate alle torte con cavolo.
 Le proprietà curative di cavolo è nota da tempo per la gente, previene l'arteriosclerosi e l'anemia, un effetto positivo sulla crescita e lo sviluppo delle cellule, normalizza la coagulazione del sangue, previene la comparsa di ulcera duodenale e dello stomaco. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che mangiano un sacco di cavolo, meno si ammalano di cancro, perché, rasscheplyayas nello stomaco, diventa la proprietà di inibire la crescita dei tumori. Cavolo utili e coloro che vogliono stabilire il fegato ei reni, e ridurre lo zucchero nel sangue.
 Questo ortaggio è a basso contenuto calorico. Ci sono diverse varietà di cavolo, cavolo, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, broccoli, e tutti sono adatti per le diete, perché non contengono grassi. Cavolfiore contiene trentadue calorie cavolo rapa - quarantadue, Bruxelles - quarantaquattro calorie cavolo ordinaria contiene tutte le ventisei calorie. È cavolo in grandi quantità può senza timore di recuperare, che è prodotto quasi perfetto per fame perdere peso. Soprattutto per loro e ha creato una dieta del cavolo.
 Come principale "attore" per mono-dieta del cavolo non è buono, perché troppo rischio di beriberi, forte della fame, mal di testa, vertigini e la rottura dello stomaco e dell'intestino. Nella dieta cavolo fare questo piatto principale vegetali, aggiunto alla dieta, e altri prodotti.
 Cavolo dieta piuttosto difficile, perché quando gli attacchi di fame può mangiare solo cavolo. Usando menù del caffè a causa del fatto che questa bevanda accelera i processi metabolici nel corpo e smussa fame.
 La dieta principale vantaggio cavolo è la perdita di peso più efficace. Insieme con il sovrappeso, il vostro corpo ad eliminare le tossine e le tossine accumulate.
 Tuttavia, questa dieta contiene una piccola quantità di carboidrati, quindi le prestazioni sarà ridotto, diminuzione velocità di reazione, l'attenzione peggio perché è meglio dieta durante le vacanze. Un altro difetto - la dieta non è equilibrata in termini di minerali e vitamine, in modo da prendere vitamine e complesso minerale.

 Attaccando a questa dieta non è necessario che le persone affette da malattie del tratto gastrointestinale, così come i pazienti con diabete e pazienti con funzione renale compromessa. Inoltre, la dieta del cavolo è la varietà di generi alimentari diversi, dunque, richiede un sacco di forza di volontà, ma allora sarà molto facile ottenere il peso perso, se non prendersi cura di se stessi. Pertanto, una tale dieta è utile solo quando si vuole perdere qualche chilo.
 Il meccanismo della perdita di peso con una dieta di cavolo - cavolo riempire lo stomaco, così soddisfa la fame.

 Inoltre, questo ortaggio aiuta a bruciare i grassi. Quando si utilizza questa dieta, ricordare che non si può sottaceto piatti, si può bere il tè verde e circa due litri di acqua al giorno. In tale dieta può essere più di una settimana, altrimenti il ​​corpo inizia a elaborare le proteine ​​e quindi non ridotta grasso e massa muscolare.
 Questo menù cavolo dieta esemplare:
 Colazione Si può bere il caffè senza zucchero o tè verde.
 Per il pranzo - Zuppa di cavolo o insalata di cavolo con olio non raffinato.
 A cena È possibile scegliere - duecento grammi di pesce o carne tanto o una tazza di yogurt.
 Tra i pasti si può mangiare qualsiasi cavolo in tutti i volumi.
 Se la dieta è troppo difficile per voi, si può provare una dieta con crauti:

 Il primo giorno
 Per la prima colazione si può mangiare formaggio magro 175H, una fetta di pane di farina di grano.
 Per il pranzo dovrebbe spegnere pera, 100g 200g di maiale e crauti.
 Per la cena prepararsi un'insalata, quattro ravanelli, cetrioli pavimento e il pavimento di ravanello bianco, mix crauti 150g. Riempire yogurt con un cucchiaino di noci.
 Il secondo giorno
 Breakfast - tritare finemente la banana in 150g yogurt magro e cospargere con un cucchiaio di farina d'avena.
 Per il pranzo si può mangiare la minestra con crauti.
 A cena - fritto filetto di salmone 150g e insalata 200g crauti.
 Il terzo giorno
 Per la prima colazione, mangiare un insalata con 150 g di formaggio e arancio.
 Per il pranzo - 150g 150g crauti e pesce fritto.
 Per la cena preparare frittelle di patate tre patate con insalata (100g crauti e quattro vigneto).
 Il quarto giorno
 Per la prima colazione si può mangiare qualche fetta di mela, 30 g di formaggio e panino con crusca.
 Per il pranzo, messo fuori crauti 150g, 200g filetto di manzo e ananas.
 Per la cena, fare un crauti insalata 100g, tre pomodori e 120g tagli di carne di maiale.
 Con questa dieta si può perdere fino a tre chili, ma è molto più morbida rispetto alla classica dieta del cavolo. Questa dieta segue quattro giorni e comprende una buona alimentazione. In crauti contiene solo diciannove centinaio di calorie per grammo di prodotto.
 Così, oltre a dieta cavolo è sbarazzarsi di tossine e tossine, eccesso di colesterolo, rapidamente sbarazzarsi di chili in più, la stimolazione dell'intestino, gonfiore del viso scompare e non vi è un ringiovanimento generale.
 Contro di questa dieta - la dieta non è adatto per chi soffre di gastrite e ulcere, il corpo rimuove l'acqua (è necessario bere di più per evitare la disidratazione), una tale dieta è difficile da sopportare, causando vertigini e debolezza.
 (Photo: Stargazer, Wiktory, SvetlanaFedoseyeva, shutterstock.com)

 Al fine di perdere peso non significa necessariamente ridurre la dieta quotidiana per un acqua, in quanto vi sono una serie di prodotti che aiutano con successo a combattere l'obesità. Si può perdere peso con l'aggiunta di alcuni alimenti per la dieta / Shutterstock

 Uovo

 Secondo studi recenti, le persone con eccesso di peso in un anno per fare colazione due uova diminuito del 65% in più di peso rispetto a quelli che hanno sostituito il panino uovo con lo stesso valore energetico. Secondo un altro studio, i fan di uova consumate 300 calorie in meno al giorno e fino a un mese per perdere peso da 1 kg. "Uova livelli di zucchero nel sangue equilibrio aiuto, forniscono il corpo con proteine ​​necessarie e contengono molte sostanze nutrienti - dice nutrizionista Jessica Smith -. Se non piacciono le uova per la colazione, li includono nel menu pomeriggio o la sera." Crauti Secondo Jessica Smith, crauti contiene batteri benefici che migliorano la digestione, accelerano la perdita di peso e anche rafforzare il sistema immunitario. Un servizio ricco di vitamine e crauti potassio contiene solo 27 calorie. Crauti può servire come una grande aggiunta ai piatti di carne, pesce e patate, e tuttavia può essere messo su un panino. Patate al forno "Attraverso la follia per le diete nizkohulevodnyh patata ha perso la sua posizione come alimento di base, e perché le patate aiuta a perdere peso - contiene molte sostanze nutrienti, fibre e proteine," - ha detto Smith. Inoltre, le patate sono ampiamente disponibili, e quanto di esso è già possibile preparare piatti. Le patate al forno più utili. Ad esempio, una patata al forno di dimensioni medie (con la pelle) contiene 1.500 milligrammi di potassio, 6 grammi di proteine ​​e 300 calorie. Patate al forno con pancetta fetta, verdure fresche e formaggio magro - un'ottima colazione. Yogurt Una deliziosa, morbida, perfettamente soddisfa la fame mentre ancora in buona salute? Si scopre che, se si sostituisce il grasso dessert o prima colazione yogurt, è possibile evitare i raid notturni sul frigorifero. "Buona yogurt potrebbe essere così delizioso che si può rinunciare senza panna rammarico ice - ha detto un istruttore di fitness Kara Wiley -. Scegliere 2% yogurt grasso -. È meglio soddisfa la fame e contiene un sacco di calcio, proteine ​​e batteri buoni" Semi di quinoa Quinoa - cereali, che cresce in Sud America, ed è costituito interamente di proteine. Quinoa contiene anche un sacco di ferro e di tutti gli otto aminoacidi essenziali, e non contiene liuto.

 Quinn è spesso chiamato semole futuro - è non solo utile ma anche molto semplice e facile da preparare - può essere preparato in qualsiasi modo adatto per il riso. L'alto contenuto di fibre quinoa è molto nutriente, evitando l'eccesso di cibo e di contribuire in tal modo alla perdita di peso. Carciofo Carciofo appena creato al fine di aiutare a perdere peso, è un'ottima fonte di fibra. Un carciofo cotto contiene solo 150 calorie, 10 grammi di proteine ​​e di calcio e acido folico. Per la prima colazione, preparare i carciofi al vapore e aggiungere la condimento preferito o salsa - maionese, hummus o taglienti salsa italiana. Riempimento servire come fonte di grassi. Orzo Come avrete capito il grasso - il tuo migliore amico e assistente nello scarico di peso in eccesso. L'orzo è ricca di fibre, migliora la digestione, per cui il cibo viene assorbito meglio e la fame si allontana. Sulle proprietà benefiche di orzo conosciute fin dai tempi antichi. Ci sono prove anche dimostrare che i medici antichi prescritti orzo per la perdita di peso. Fagioli Fagioli - il prodotto più utile nel mondo. In primo luogo, il fagiolo è ricco di antiossidanti. In secondo luogo, i fagioli aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così l'appetito. In fagioli perfettamente equilibrato di fibre, proteine ​​e sostanze nutritive che ci ispirano con energia. Quindi non beans trascurare - non lasciate che delicatezza, ma il cibo molto utile e nutriente. Concentrato di pomodoro Stranamente, ma il concentrato di pomodoro in scatola si applica anche ai prodotti che aiutano a perdere peso. Così, una mezza tazza di pomodoro dieta contiene 5 grammi di fibra. Sentire sostituisce ketchup di pomodoro, quando tu cucinare spaghetti. Concentrato di pomodoro è a basso contenuto di grassi (o non lo fa), ma molto gustoso e nutriente. Semi di lino Chi avrebbe mai pensato che l'aggiunta di un menu di un solo prodotto, presto buttare fuori quei chili in più. Semi di lino macinato - il vostro assistente capo nella perdita di peso, così come molti semi fibra Llano. Piuttosto basta aggiungere due cucchiai di semi di lino per cereali o yogurt magro - e sarai nutrito e sottile. Mandorle Secondo molti nutrizionisti segreti del successo perdita di peso - e frazionarie pasti frequenti nel corso della giornata, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo durante la notte. Almond con frutta fresca - il miglior merenda, perché mandorle ricca di fibre.

 Tutti conoscono i cibi che contribuiscono all'aumento di peso. Nel tentativo di perdere peso, cerchiamo di eliminarli dalla dieta o addirittura ridurre al minimo il consumo di cibo. Perché torturare il corpo diete così estenuanti, e soffrire il ritorno immediato degli stessi chili?! Dopo tutto, ci sono quei cibi che favoriscono la perdita di peso! Basta inserire nella vostra dieta gradualmente e dimagrire!

 Perdere peso con l'aiuto di alcuni prodotti

 Per perdere peso, una persona dovrebbe consumare alimenti sono gli alimenti che sono:

•  migliorare e accelerare il metabolismo - enzimi
•  fornire energia per questi processi - carboidrati complessi
•  energia diretta nella direzione giusta - proteine,
•  eliminare le tossine - acqua.

 Li consideri più ...

 Quali alimenti promuovere la perdita di peso e migliorare il metabolismo:

 Gli enzimi più che includere nella vostra dieta, il più veloce il nostro sistema digestivo. Quindi, mangiare il più possibile:

•  Ortaggio
•  frutta (in particolare di pompelmo, mela e limone)
•  pesce
•  alga,
•  zenzero (una spezia)
•  grassi vegetali
•  Formaggio magro,
•  carne magra, pollo o tacchino,
•  molta acqua.

 Tutti questi prodotti effettivamente accelerare il metabolismo. Ad esempio, carne magra (proteine) migliora del 50%, perché per digerire le proteine, il corpo dovrà lavorare sodo! Nel caso delle spezie, anche accelerano il metabolismo (10%), non importa quanto riscaldare il corpo.

 Quali alimenti danno energia per la perdita di peso:

 D'accordo, se si mangia che migliora il metabolismo, senza rimboccare energia sufficiente corpo, non si verificherà nulla. Per configurare il processo digestivo, abbiamo bisogno di energia, che ha messo i carboidrati complessi del corpo:

•  pane integrale,
•  verdure
•  da cereali integrali,
•  grano saraceno,
•  riso,
•  farina d'avena cereali.

 Quali alimenti promuovere la perdita di peso e di energia è diretto nella direzione giusta:

 Il corpo ha bisogno di essere aggiornato costantemente costruire nuovi tessuti e cellule.

 Per inviare energia a questo processo, si dovrebbe includere nella vostra dieta proteine:

•  pesce
•  pollo, tacchino,
•  soia,
•  prodotti agro-latte - yogurt, ricotta, yogurt,
•  uova,
•  legumi - fagioli e piselli.

 Proteine, soprattutto proishozhdeniyane vegetale solo promuovere la perdita di peso, ma privano anche la gente di fame molto tempo!

 Quali alimenti promuovere la perdita di peso e di eliminare le tossine:

 Come liberarsi di tossine - un elemento indispensabile di qualsiasi sistema di perdita di peso! Tra l'altro, non solo slagging il corpo contribuisce all'accumulo di chili di troppo, ma rende anche i capelli opachi, carnagione malsana, aspetto sempre stanco. Per liberare il corpo di sostanze nocive, non necessariamente eseguire in farmacia. Lasciate posposobstvuem di utilizzare prodotti dimagranti:

•  Per cominciare, il richiamo, bere molta acqua (almeno 1, 5 litri al giorno).
•  Barbabietole e carote aiutano a normalizzare l'intestino.
•  Questi agrumi come arancia, pompelmo e limone, perché la vitamina C è un combattente indispensabile contro le tossine.
•  Insalata verde ogni giorno!
•  Rice aiuta il corpo a sbarazzarsi di sale in eccesso e perdere peso velocemente.
•  Semi fichi eccellente rimozione dei residui dal corpo.
•  Cavolo contiene anche una grande quantità di fibre. Usalo per purificare il corpo in forma di insalata o succo di frutta.
•  Mele con fibre alimentari utili e fibre normalizzare l'apparato digerente con l'uso regolare di loro. Inoltre, le mele contengono pectina, tossine legano kotoryk e metalli pesanti, e quindi rimuoverli dal corpo.

 Quindi, per perdere peso in modo efficace e non ritorno, a causa del peso precedente, non torturare i vostri diete corpo dieta migliore per includere prodotti più sani per la perdita di peso! Unire correttamente, anche tutti i giorni, il corpo riceve prodotti da tutti e quattro i gruppi di cui sopra.

 Dieta varia ed equilibrata svizzera. Per sostenere la sua in cantina, e perché dura a lungo - appena una settimana. Ma "scaricata" può spesso - se volete una dieta si ripete ogni mese. Dieta sparing Swiss azzererà 2-3 sterline a settimana. Con la possibilità di variare i pasti psicologicamente stanco dal processo di perdita di peso, e pasto di quattro volte eviterà la fame.
 Opzione 1
 Colazione: una fetta di pane, un uovo sodo, un bicchiere di latte.
 Pranzo: una mela.
 Cena: 200 gr di luccio, bollite o al forno senza grassi e la pelle, 100 grammi di insalata verde, 100 grammi di patate lesse o al forno, un bicchiere di succo di carota.
 Cena: 100 grammi di formaggio, 100 grammi di pomodori o ravanello, pezzo di pane con farina di grano, un bicchiere di latte o una tazza di tè senza zucchero.

 Opzione 2
 Colazione: 100 grammi di prosciutto magro, una fetta di pane bianco, una tazza di caffè con latte.
 Pranzo: una mezza tazza di succo di verdura.
 Cena: 200 grammi di cotto di manzo senza grassi, 100 grammi di patate lesse, 100 grammi di crauti o barbabietola tazza di yogurt.
 Cena: 100 grammi di pesce in gelatina, 50 grammi di lattuga, 50 grammi di pane, un bicchiere di brodo fianchi.

 Opzione 3
 Colazione: 2 uova sode, una fetta di pane, un ravanello, una tazza di caffè con latte.
 Pranzo: 100 grammi di frutta.
 Cena: 250 grammi di pollo al forno, patate al forno magra 100 grammi, 100 grammi di insalata con carote e spinaci, un bicchiere di succo di verdura.
 Cena: 100 grammi di formaggio con cipolle verdi, 100 grammi di lattuga, una fetta di pane con il pasto, un bicchiere di succo di pomodoro.

 La popolarità del vegetarismo nel mondo - grandi. Alcune persone seguono attraverso filosofico o religioso, come i membri dell'organizzazione "Greenpeace", o quando verzhentsy Induismo e il Buddismo.

 Queste persone sono disgustati con l'idea che l'uso di carne cibo animale. Alcune persone credono anche che le anime dei morti possano muoversi in animali, in modo da uccidere animali equivale ad uccidere un uomo e sono pertanto vietate.

 Sostenitori preferiscono prodotti vegetariani vegetali alimentari, escludendo dalla dieta alimenti di origine animale, come uova, latte, formaggi, ricotta, yogurt, pollame, pesce, etc.

 Indubbiamente, vegetarianismo è un buon metodo per il recupero del corpo, perché ci offre una grande varietà di vitamine, minerali e piante tessili. Questo proteine ​​animali devono essere sostituiti con le proteine ​​vegetali che si trovano in alcune verdure, fagioli, noci, pane. Ma il corpo ha bisogno di proteine ​​animali perché amminoacidi non possono essere sintetizzati senza l'apporto di proteine ​​animali dall'esterno.

 Quindi una dieta vegetariana può essere sostituito da fame, ma l'uso a lungo termine e la perdita di peso rapida hanno valore discutibile.

 Basta prestare attenzione al fatto che se una dieta vegetariana come alternativa alla fame può essere utile per le persone di età matura, o quelli che la fame troppo difficile o incompatibile con il ritmo della vita e le circostanze, per attivo persone di età, in particolare per le giovani donne e ragazze, è molto dannoso.

 Danni da una rigorosa dieta vegetariana:

 1) Valore energetico della dieta è spesso sottovalutata, che permette a malapena l'energia di scambio del corpo umano, per non parlare delle attività fisiche;

 2) Una varietà di proteine ​​e carboidrati è limitato, con solo proteine ​​sono di origine vegetale;

 3) Il corpo umano durante l'uso dieta, perde molta della materia organica necessaria

 4) Nell'applicare la dieta, il corpo rende parzialmente ricostruito, e il passaggio ad una dieta normale, con conseguenti difficoltà con i processi di digestione, che porta ulteriormente a disagio dal tubo digerente (gonfiore, aumento gas, costipazione, dolore allo stomaco e fegato ).

 Quindi il periodo approssimativa della dieta consigliata non può superare i 7 giorni. Come una dieta a breve termine - il vegetarianismo può portare un effetto positivo.

 Natura effetto sulla salute vegetarianismo è lo stesso in digiuno. In mancanza di proteine ​​del corpo utilizza proteine ​​di cellule infette, cellule estranee, anche il cancro, e poi l'altro, in ordine di importanza al corpo. Allo stesso tempo, l'eccesso di grasso contenuto in prodotti di origine vegetale, che primi migliora la peristalsi può causare problemi se si soffre di malattie intestinali.

 Se si includono negli alimenti dietetici vysokokrahmalnye sembra fagioli e patate, il peso può anche aumentare. In alternativa il vegetarianismo, lì syroyadenie. E 'ancora più duro di vegetarianismo, e fornisce la perdita di energia supplementare nella trasformazione di materie prime, pur mantenendo tutte le vitamine ei minerali.

 syroyadenie elimina prodotti di trattamento termico, in quanto si ritiene che questo collasso utile nutrienti, minerali e vitamine. Naturalmente, non tutti possono mangiare solo uno frutta e verdure crude, e non solo nello stomaco in grado di digerire le verdure crude in grandi quantità, ma alcuni piatti possono prendere in prestito uno, aggiungendoli alla normale dieta quotidiana.

 Particolarmente utile in insalate primavera, come in questo periodo contengono la più grande varietà di vitamine e minerali. Oltre a l'insalata con l'uso di ortica, tarassaco, è possibile utilizzare foglie di betulla, fragole, lamponi, ribes nero, luppolo e nasturzi. Foglie di tarassaco hanno un sapore amaro, per cui prima di poter utilizzare per 1 ora in ammollo in acqua tiepida.

 Esempi di insalate vegetariane leggeri che si possono provare:

 Dandelion Salad
 Per aggiungere le foglie di tarassaco formaggio finemente tritate tritate le uova sode, griglia, qualche spicchio d'aglio. Tutti i mix, condite con panna acida, un po 'di sale.

 Insalata con mele e carote
 In pari numero di mele e carote griglia, aggiungere un po 'di zucchero. Condire con succo di limone e olio vegetale, panna acida può.

 Insalata di barbabietole fresca con i denti di leone
 Strofinare su una grattugia grossa barbabietole crude, aggiungere le foglie di tarassaco tritate, cipolle verdi, cetriolo, un po 'di succo di limone, sale. Fill crema.

 Insalata con ortiche
 Ortica lascia parboiled, poi acqua fredda, chop. Aggiungi cetriolo, un po 'di sale, succo di limone, condite con panna acida.

 Insalata Dandelion e cipolla
 Con le foglie schiacciate di tarassaco aggiungere cipolla, 1 cucchiaio. l. crauti. Riempire con olio.

 Insalata di tarassaco e di ortica
 Sbriciolate le foglie di tarassaco e di ortica, pre obdavshy con acqua bollente, poi acqua fredda. Aggiungere 1 cucchiaio. l. mirtillo o succo di mela, 1 cucchiaio. l. salamoia crauti, condire con olio vegetale.

 Insalata Dandelion, lattuga e acetosa
 Con foglie di tarassaco schiacciate, lattuga e acetosa, aggiungere 1 cucchiaio. l. miele. Riempire con olio.

 Insalata con foglie di banano
 Per aggiungere piantaggine tritato lascia 1 cucchiaio. l. noci grattugiate, Hch.l. miele. Riempire con olio.

 Insalata con foglie di barbabietola
 Le foglie schiacciate di barbabietola da cime stagione con panna acida o yogurt.

 Insalata cicoria
 Mix triturato lattuga, cicoria, cetriolo tritato. Aggiungere 2 cucchiai. l. succo di mirtillo fresco. Riempire con olio.

 Foglie di insalata con calce
 Mix schiacciato verdure tritate finemente calce pistacchi. Riempire con la panna o maionese.

 È inoltre possibile organizzare alternando giorni di frutta e verdura. Ecco due esempi del giorno:

 Questa dieta è meglio utilizzato in estate e in autunno, quando i mercati e dipartimenti vegetali memorizza un sacco di frutta e verdura, appena consegnato "dal giardino". E il prezzo di questo prodotto nella stagione non sia troppo elevata.

 Giorno di verdure:
 Colazione: Un bicchiere di succo di verdura, pomodori stufati 4, il tè verde è meglio, si tratta di un limone.
 Pranzo: insalata di cetrioli o insalata di cavolo, cipolle verdi, caffè o tè al limone possibile.
 Cena: verdure al vapore o bollite o al vapore - con un po 'di succo di limone, tè

 Frutta Giorno:
 Colazione: insalata di frutta (mele fresche, arance sono anche di pompelmo), caffè o tè con il limone.
 Pranzo: 12 meloni, insalata di frutta (mele fresche, arance sono anche di pompelmo).
 La cena è simile a pranzo.

 A cura del Ministero della Salute