In questo articolo andremo a discutere se sia utile per far girare il cerchio, che sono tipi di cerchi contro delle classi hoop. Ogni donna vuole essere sottile, hanno un bel fisico, vita sottile, ventre piatto. Qualcuno si estenuanti diete, qualcuno ha fatto una seconda sala home fitness, e qualcuno va e il metodo più radicale - un intervento chirurgico. Ma la maggior parte delle donne e delle ragazze tendono a trovare modi più semplici, rapide e indolori per ottenere grandi risultati.
 Qual è l'hula-hoop
 Uno dei modi più popolari per rafforzare i muscoli addominali e la formazione di rotazione vita è considerato hula Hupa (hoop). Hula-hoop (R. Knerr invenzione) apparve nel 1957 e da allora è diventato non solo uno dei gusci ginnastica ritmica, ma anche un soggetto preferito per l'intrattenimento e le attività a casa.
 Cerchio - Un allenatore semplice e conveniente. E 'relativamente poco costoso, non occupa molto spazio in casa, oltre che - l'effetto di utilizzare paga presto il vostro denaro.
 Quali tipi di cerchi?

•  normale o ginnastica. Questo guscio leggero realizzato in plastica o in metallo leggero come l'alluminio. È vuota all'interno, ha un peso basso raccomandata per adulti e bambini. Utile per coloro che stanno appena iniziando a praticare esercizi con cerchio;


•  Furbacchione. Il suo peso ha una gamma di 500 grammi a 2 kg. E 'consigliato per coloro che conducono una lotta attiva con l'essere in sovrappeso. E 'venduto in negozi specializzati e sportivi è più costoso del solito. Tuttavia, se si imposta di spendere soldi, si può fare da soli cerchio difficile pianura, e coperto all'interno di alcune grane;


•  massaggio. La superficie interna collegata massaggio elementi, quali ventose o sfere;


•  pieghevole. Esso può essere costituito da due o anche quattro volte.
   Facile stoccaggio e il trasporto;


•  contare le calorie. Attrezzata con un metro speciale che registra il numero di giri e il tempo trascorso su questa rotazione. Su questa base fornisce il numero di calorie "bruciato".

 I vantaggi di rotazione del cerchio
 Allenamento con hoop
 Ruotando il cerchio, si combatte in modo efficace contro il peso in eccesso, mentre l'esercizio non disturbi, ma piuttosto divertente. Questi esercizi consentono bella fuga, relax, ottenere una scarica di adrenalina e di portare la figura.

 Questo è un notevole risparmio di costi e di tempo. Non c'è bisogno di andare in palestra o idoneità club. Pretty House 15-20 minuti una torsione cerchio giorno, l'ascolto di musica soft, che unisce le classi con la visione di un film o parlare al telefono o semplicemente sognare, e dopo un po 'vedrete i primi risultati.
 Agendo sulle zone da trattare, avvolgere rafforza i muscoli addominali, rendendola liscia, piatta ed elastica. Inoltre, è anche effetto benefico sulla pelle, migliorando la sua condizione, la pelle diventa aspetto sano e fresco.
 Fare il cerchio utile per la normalizzazione di alcuni organi interni. Le donne che hanno problemi con il sistema riproduttivo, per esempio - l'omissione di dell'utero raccomandano queste classi in combinazione con il trattamento. Rotante Inoltre anello, si normalizzare le viscere, rafforza il sistema cardiovascolare e il sistema respiratorio.
 Hoop migliora anche il tono muscolare intorno alla spina dorsale, rispettivamente, la colonna vertebrale si diventa più forte e più forte.

 Hula hoops sono ben allenati dal sistema vestibolare. Coordinamento smerigliatrice, sviluppando la flessibilità e la forza muscolare, aumento del senso del ritmo e anche artistica.
 Termini classi cerchio
 La posizione corretta per la rotazione hoop una gamba - larghezza delle spalle; mano - messo di lato o intrecciate dietro la testa; indietro - uguali.
 Movimenti circolari con calma, lentamente e ritmicamente. Se si sta spostando a scatti - può danneggiare la colonna vertebrale.
 Prima classi regolare dieta. Esercizio funziona solo a stomaco vuoto. Dopo l'occupazione non si consiglia di mangiare per un'ora o due.
 Per sbarazzarsi di aria "in eccesso" - prima che la rotazione fare esercizi di respirazione, respiro profondo, fate un respiro profondo (attraverso il naso) Espirare -rizkyy. Ripetete 3-4 volte.
 La prima lezione dovrebbe assegnare non più di 5-7 minuti di tempo, aumentando gradualmente l'intervallo di 20 minuti.
 Contro di classi hoop
 Danni ad una delle cerchio portare solo se non si seguono regole di base iniziano esercizi con carichi pesanti e pesanti hoop. E, naturalmente, che lotta con l'essere in sovrappeso possono essere coinvolti, se non si mangia correttamente ed equilibrato.
 Per dare efficacia propria di uno, è necessario tenere regolarmente senza perdere un solo giorno. Prendere l'abitudine, e si otterrà fisico armonico e bellezza naturale, che è noto per non andare di moda mai.

 Sembrerebbe che nulla difficile far girare il cerchio intorno alla vita, no. Ma se ci rivolgiamo alla pratica, sembra che non tutti sanno come far girare il cerchio, e alcuni non sanno come farlo. Oppure hoop hula-hoop è molto semplice, ma molto efficace formatore per la correzione.

 L'effetto dell'uso cerchio

 Oltre ad essere utilizzato hula-hoop, come attrezzature sportive per la perdita di peso, fornisce una serie di risultati positivi per tutto il corpo, che in qualche modo non ha prestato attenzione.

 In primo luogo, cerchio promuovere e rafforzare il lavoro del sistema vestibolare, lo sviluppo di una qualità tale fisico come la flessibilità, normalizza coordinazione.

 In secondo luogo, le classi giornaliere con hula-hupom stabilizzano le viscere.

 In terzo luogo, hoop rafforza e allena una varietà di reparti armare muscoli, stampa, schiena, spalle e gambe.

 Attualmente, ci sono una grande varietà di differenti cerchi: semplice, carico, complesso, con effetto massaggio e persino contatore di calorie. Prima di imparare a far girare il cerchio, si dovrebbe decidere sul suo tipo. Vi consigliamo di iniziare con il cerchio in alluminio solito, che ha coinvolto le nostre madri e nonne.

 Formazione rotazione Ingegneria hoop

 Molte ragazze che vogliono sbarazzarsi di calorie in più consapevoli della efficienza del cerchio, ma non può nemmeno tenere un attimo alla sua vita. L'altra torsione hoop fiducioso, ma poi ha sofferto di contusioni e urti. Né loro né altri semplicemente non sanno come far girare il cerchio.

 Per loro, ci sono alcuni suggerimenti.

 Ricevere la posizione di partenza. I piedi devono essere messi insieme. In nessun caso in mano, come fanno molti principianti che stanno cercando di tenere i piedi a parte hula-hoop per te. Quando i piedi sono posti ben, i muscoli si rilassano vita e non si ottiene il carico desiderato. Il lavoro dovrebbe essere effettuata solo in vita, tutte le altre parti del corpo sono quasi immobile.

 Prendere cerchio in mano e dargli il moto di rotazione in vita, mentre di iniziare a fare movimenti fluidi e della vita. Non dovrebbero essere dura e shtovhopodibnymy è "tiro" del vostro cerchio.

 Non c'è bisogno di ruotare avanti e indietro movimenti deve essere orientato in una direzione, ad esempio, in senso orario. Allora si avrà bisogno di cambiare direzione.

 Ricordare che minore l'ampiezza della rotazione, tanto maggiore sarà l'effetto. Se si guarda il video, un cerchio torsione, vedrete che i professionisti avvolto molto intensamente con praticamente alcun movimento.

 Per evitare ammaccature che farà brutto corpo e prevenire ulteriori studi a causa del dolore, mantenere il cerchio mantenuto strettamente alla vita e non è caduto sul fianco.

 Migliore offerta con un cerchio a stomaco vuoto. Beh, se prima di spendere un po 'di esercizi di respirazione che libereranno il vostro stomaco e l'intestino di eccesso d'aria e permettere i muscoli a lavorare in pieno vigore.

 Ci sono tutti i formatori sono stati inventati per le persone che sognano di una figura perfetta! Si può parlare di benefici di lungo moto su una pista o cercare una casa o dovunque casa palestra con successo in forma. Ma vale la pena ricordare che più di mezzo secolo, milioni di persone sulla Terra sono desiderati forma attraverso ordinario e familiare a tutti dal cerchio dall'infanzia.

 Non solo un giocattolo, ma allenatore

 Tutto è iniziato nel 1957, quando gli americani Arthur Melin e Richard Harry, un viaggio in Australia, ha visto i bambini aborigeni giocare con i grandi anelli di bambù ruotandoli intorno alla vita. Questo li ha ispirati per creare cerchi di plastica, noto come "hula-hoop". Presto l'America ha registrato un boom che si diffuse in tutto il pianeta: nel 1958 in tutto il mondo ha venduto cento milioni di cerchi. E se i bambini giocano con un cerchio era una distrazione divertente, adulti apprezzato rapidamente i benefici di questo semplice simulatore universale, lo sviluppo di un senso del ritmo, migliora la flessibilità e la mobilità articolare, coordinazione e postura, rimuove rapidamente centimetri in più sul vostro stomaco e fianchi, step-up resistenza cardiovascolare sistema, migliora la digestione e migliora l'umore semplicemente. Solo quindici minuti al giorno - e una settimana più tardi diventerà vita più sottile di un centimetro, e un mese andato a due chili di troppo. Ten-laden allenamento hoop brucia 110 calorie, il che corrisponde a correre la distanza pivtorakilometrovu. Durante questo tempo, avvolgere simulatore tempo per produrre più di trentamila click sui punti di agopuntura in addome, glutei e cosce, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, bruciare rimozione di grasso e cellulite. 

 Come scegliere un cerchio

 All'inizio di questo simulatore hoop secolo divenne popolare di nuovo. C'era una grande varietà di modifiche di convenzionale hula plastica Hupa, complesso, flessibili, carico (peso da 500 grammi a due chili) con le sfere di massaggio con un contatore di calorie. La scelta del cerchio per l'esercizio, va notato che gravati e modelli massaggi possono lasciare lividi sulle cosce e intorno alla vita, e se l'importo supera i 90 cm vita, quindi ruotare l'anello sarà molto difficile - non ha spazio sufficiente per il normale "decollo". L'altezza del telaio correttamente selezionato, installato sul pavimento di fronte a lui, dovrebbe raggiungere il petto.

 Hai bisogno di un risultato? Hoop Steep correttamente

 Per dare un allenamento veloce e il risultato desiderato e benefici per la salute offerti, è importante imparare a girare il cerchio correttamente.

 In quale direzione il suo spin, non è essenziale, ha notato che di solito mancino di spin hula-hoop in senso orario, e destrimani - in senso antiorario, anche se ci sono delle eccezioni. Buona idea per imparare a girare il cerchio, cambiando direzione.

 Spin il cerchio meglio a stomaco vuoto. Per il massimo effetto di allenamento prima dell'inizio consigliato di fare esercizi di respirazione per saturare i muscoli con l'ossigeno - naturale "bruciatore" grasso. Durante la rotazione hula Hupa per monitorare la respirazione e di non ritardare.

 Posizione di partenza per la rotazione - piedi di mettere insieme, schiena dritta, le mani chiuse sopra la testa o distanziati. Il piede set ristretto nella rotazione, in particolare i muscoli addominali e parte bassa della schiena sarà inclusa nel lavoro. Quando coltivate con le gambe divaricate e inclusi nei glutei e cosce.

 Per evitare di sovraccaricare inutilmente la colonna vertebrale, la rotazione non deve traballare tutto e fare tolchkoobraznye movimento. E 'importante imparare a muoversi in silenzio e ritmicamente. Deve solo ruotare la vita, non cercando di sfruttare il petto e glutei. L'ampiezza della rotazione non dovrebbe essere troppo ampia.

 Stai attento

 Come con qualsiasi esercizi con hula-hupom comincia a poco a poco: nella prima settimana è consigliabile torcere cerchio soli tre minuti una volta al giorno nella seconda settimana di allenamento quotidiano aumentato a cinque minuti nella terza settimana di lezioni può allenarsi due volte Giorno cinque minuti. A partire dalla quarta settimana di ogni sessione di allenamento può essere aggiunto per 2-3 minuti. Il progressivo aumento del carico per evitare dolori sgradevoli nei muscoli. La durata più efficace della formazione - 20 a 40 minuti, come nei primi venti minuti dell'organismo attivo consuma il glucosio, e poi - grasso.

 Non dimenticate che ogni esercizio sono controindicazioni mediche. Le donne con malattie ginecologiche (endometriosi, cisti, infiammazioni) e gravi problemi renali, intestinali, la formazione con il cerchio controindicato.

 Avrete bisogno

•  Impacco corpo
•  Dumbbells

 Istruzione

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   Impacco corpo - si tratta di un ottimo dispositivo per coloro che vogliono avere vita pioppo, ma non ha alcuna possibilità o il tempo di visitare la palestra. Come comportarsi con un cerchio impariamo fin dalla prima infanzia, ma con l'età a capire l'importanza di questo simulatore. Gli esperti consigliano di chi vuole ottenere rapidamente ed efficacemente sbarazzarsi di chili di vapore che fare con un cerchio e attenersi a una corretta alimentazione.

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   Come torcere massaggio hoop - questo può essere letto in qualsiasi fonte di informazioni. E 'considerato il modo migliore per perdere peso, perché uniamo il due in uno: bruciare i grassi e massaggi. Hoops necessarie per utilizzare tutti i giorni per 2-3 ore. Per un migliore effetto si raccomanda di non far girare in una direzione. Nelle mani può prendere espansori o manubri ed aumentare il carico combinando due esercizi. Facendo così ogni giorno per almeno 20 minuti di peso si scioglierà come il ghiaccio nella stagione calda.

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   Impostazione piede, una grande influenza sul carico. Gambe chiusi portare più stress che le gambe divaricate. Dalla posizione dei piedi dipende da quali muscoli sono addestrati e swing, così si dovrebbe provare a cambiare la posizione dei piedi. Come trattare con cerchio di plastica, non scritto da nessuna parte, perché questo anello creato di più per i bambini che per coloro che desiderano perdere peso.
  

  
   Usa hoop chiunque può. Uno dei più grandi vantaggi Hula hoop, è che per le classi con lui non hanno bisogno di formazione e di esperienza. Hoops di composto ponderazione non solo olio pulito, ma anche rafforzare i muscoli.

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   Allenamento con un cerchio deve coinvolgere lo stomaco. È possibile combinare la formazione, prima impegnarsi con lo stomaco tirato, e poi rilassati. La scelta di cerchi non è così piccola come può sembrare. Considerato buon ferro cerchio come il ferro cerchio rotazione molto rapidamente ed efficacemente al corpo. Si può provare a fare una rotazione variabile, ovvero il cerchio torsione 5 giri in una direzione, e 5 in un altro. Stanco di piedi? Non è un problema. Si può camminare per la stanza e girate così hoop. Tuttavia, gambe e pancia oscillare azioni di coordinamento.

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   Come scegliere un dimagrimento cerchio richiede alcun vendor nel negozio di articoli sportivi. Dopo le lezioni Hula hoop può essere lividi. Per evitarli devono indossare cintura di spessore intorno alla vita. A causa del tempo quando il corpo si abitua alla stress costante, la cinghia può essere rimossa. Se avete malattie di organi o di stomaco interni, o hai solo paura di lesioni, è meglio consultare un medico. Danno enorme per il corpo può causare Hula hoop con ponderazione. Come decorare un cerchio, linea e raccontare la propria immaginazione.

 Sapendo che il sedano ha calorie, se si mangia per perdere peso?

 In primo luogo, è vero che il sedano ha calorie? Voglio dire, anche se è in gran parte composto di acqua, deve avere qualche componente calorifico - altrimenti non avrebbe dovuto esistere. Così sono andato al supermercato locale e comprato un pacchetto di sedano, non voglio dire che non ho speso qualche volta uno studio sul valore nutrizionale del prodotto, gentilmente stampata sul prodotto (sulla confezione, non il sedano). E no, non è senza calorie. Sedano con supermercato ha esattamente sette calorie per 100 grammi. Inoltre, non ho motivo di pensare che ho comprato il sedano nelle differisce supermercato alimentare in valore da qualsiasi altra sedano, comprato un altro supermercato o mercato.

 Così che cosa è una caloria? Secondo il dizionario, è "una delle unità di approssimativamente uguali di calore, ciascuna delle quali è misurata come la quantità di calore necessaria per innalzare la temperatura di 1 grammo di acqua 1 grado dalla temperatura di riferimento standard, in particolare da 3,98 ° C, 14,5 ° C o 19,5 ° C ad una pressione di 1 atmosfera. " Questo, però, minikalorii o calorie grammo. Calorie che usiamo e misura analizzando loro dieta, infatti - calorie, calorie e uno è definito come "unità di calore necessario per riscaldare 1 kg di acqua di 1 ° C ad una pressione di 1 atmosfera."

 Ma questo è solo il rinvio della risposte alle domande che oggi è: se si ottiene le calorie a 7 a mangiare 100 grammi di sedano? Pertanto, in assenza di volontari, decisi di sperimentare su se stesso.

 Ho preso un pacchetto di 500 grammi di sedano e proceduto. Va bene, quindi sono un po 'zmahlyuvav, gettando culo e stripping elite - e, sì, devo ammettere che mi sputo fibre dure, ma probabilmente ho mangiato 400 grammi in meno di mezz'ora. Supponendo che 100 grammi contiene 7 calorie, 28 calorie ho ingoiato. Ma quante calorie ho trascorso mangiarlo? Difficile da dire, ma qui ci sono alcuni confronto. Dopo mezz'ora si spendono 75 calorie - fare la doccia, 165 calorie - fare le faccende domestiche e 100 calorie - cucina, in modo da dedicare più di 28 calorie di sedano mangiato. Ma si spendono anche 72 calorie, basta guardare la TV e, occasionalmente, che estende la sua mano su un pezzo di frutta (non richiesto dalla sedano) o ai quali dovrebbe - mastichi sedano? La linea di fondo è che, anzi ho fatto in quelle mezz'ora. E praticamente, cosa vorresti fare, ci vogliono più calorie di quanto si assorbono. Quindi, no, non si perde peso mangiando sedano (più che dispiaciuti) - beh, a meno che non si mangia nulla, ma sedano. Ma è fastidioso. 

 Uno dei modi migliori per perdere peso in modo efficace e permanente - un jogging. Se non si dispone di controindicazioni allo sport, sentitevi liberi di utilizzarlo per creare una bella forma. Motivazione esecuzione molto semplice: si può perdere peso e treni quasi tutto il corpo.

 Come iniziare

 Se si sceglie correre per perdere peso, quindi preparatevi per quello ardore tregua energia rapidamente. Ciò vale in particolare nei casi in cui lo sport è stato praticamente senza vita. Sarete difficile sfuggire prima, ma non abbiate fretta di battere tutti i record. Seguite questo schema: Running - Quick Step - big - passo veloce, e così via. Prima eseguire parecchi minuti con la transizione a camminare, ma gradualmente aumentare l'intervallo di 1-2 minuti. Una volta che si sente i muscoli piuttosto rafforzate, ridurre il numero di visite a piedi.

 Riscaldamento

 Se vi ricordate i miei anni di scuola, l'insegnante di educazione fisica è spesso usato come una corsa di warm-up, ma nel nostro caso è consigliabile effettuare almeno un piccolo esercizio razohrevayuschyh complesso. Esso consente di risparmiare da distorsioni e dolori. Sì, ho tratto i muscoli fare squat 10-15, sollevamento del ginocchio. Se il jog cade al mattino, poi un breve esercizio sarà un grande risveglio, e la perdita di peso verrà eseguito molto più efficiente.

 Carico

 Come accennato in precedenza, è necessario iniziare con piccoli, altrimenti buona probabilità che si gettare lo sport. Aumentando gradualmente il carico, si arriva a cambiare il ritmo durante la gara, rendendo i cosiddetti "intervalli". Avrete bisogno di un timer o cronometro per avvisare del completamento di un periodo.

 Il metodo consiste nel fatto che entro 20-25 minuti di funzionamento si modifica costantemente il tempo, ma con una certa frequenza. Iniziamo sempre con corsa lenta, poi andare a veloce, dopo il ritorno alla lenta e così alla fine della formazione. In nessun caso, non si fermano a causa della pigrizia (solo se la salute è peggiorata). Gli intervalli sono scelti indipendentemente, ma piuttosto prima alternate per 2-3 minuti. E 'sicuro di dire che questo è venuto in più efficace per la perdita di peso e bruciare i grassi più velocemente di quanto durante l'allenamento e dopo.

 Quante volte da jogging suit

 Noi non consigliamo di utilizzare correre per perdere peso ogni giorno. Per essere precisi, allora questo sport dovrebbe essere frequente, ma è sufficiente e 4-5 volte a settimana. In caso contrario, è possibile peretrenirovatsya e perdere ogni interesse.

 Alternative

 Non tutti hanno la possibilità di organizzare una mattina o sera jogging, ma questo non significa dimenticare i loro desideri. Se vivete in un condominio, è possibile scegliere un breve periodo su per le scale per perdere peso. Ma essere molto attenti, come questo grande larghezza di banda, e il tuo corpo - che è uno stress. Inoltre, noi non consigliamo di scegliere uno sport, se si è assolutamente condotto uno stile di vita sedentario.

 È auspicabile trovare un modo per scegliere jogging per perdere il peso, in quanto è un modo delicato per portare il corpo in forma e migliorare la salute.

 Byohel o gel scientificamente bioskulpturnyyDivenne una novità nel design delle unghie. La sua caratteristica principale - un rafforzare le unghie danneggiate.

 Molti saloni di bellezza offrono di utilizzare questa procedura, promettendo che utilizzando Biogel rendere le vostre unghie bella e forte. Ma prima cerchiamo di offrire al settore della bellezza in sé, è opportuno conoscere i rapporti di coloro che byohelem usati!

 Chiodi Byohel: Testimonianze

•  Salon Mosca " Byohel è un farmaco naturaleComposto da 75% proteina creata da resina teak. E 'ipoallergenico e crea un lucido superficie molto dura ".
•  Salon, Tomsk " Rafforzare Nail Biogel - sicuro, affidabile e metodo conveniente. Esso consente di mantenere la funzione respiratoria della lamina ungueale. Allo stesso tempo nutriente e chiodi rafforzamento, previene l'infiammazione della pelle, situato nelle vicinanze, e la rabbia ".

•  Salon, San Pietroburgo: "Byohel polacco di solito utilizzato per le donne che vogliono portare le loro unghie in ordine dopo interventi estetici per coloro che desiderano rafforzare le unghie con una forte e fragile delaminazione".
•  Salon, Kiev "Byohel ben tenuto, sotto la lampada si asciuga istantaneamente. Nails sono piacevoli al tatto, morbido, elastico, evitando il loro fallimento."
•  Salon, Novosibirsk " Quando si utilizza chiodi Biogel completamente protetto dall'ambienteE se sono molto brevi, usando biogel possono facilmente crescere. "

 Chiodi Byohel: valutazioni pratiche

•  Nasty:.. "So che il maestro non è consigliabile coprire le unghie byohelem casa Si ritiene che abbia pari copertura può essere accurato solo se si dispone di determinate abilità, inoltre, hanno messo in discussione la qualità dei farmaci venduti nei negozi normali, come certificato Cosmetici vende solo qualificato. "
•  Olga:.. "Biogel chiodo fatto a quel tempo, che si elegge solito dipende dalla volontà dei chiodi lunghezza e condizione per rimanere bella unghie una volta al mese è la correzione, ma di solito dipende dal tasso di crescita.
•  Maria: "Prima di applicare biogel, manicure di meglio da fare, si consiglia di farlo in 5 giorni o il giorno prima."
•  Anna: " Prima di applicare Biogel chiodo opportuno elaborare manicure hardware. Aiuterà a prevenire delaminazione della lamina ungueale gel, si inchiodare con sguardo curati esteticamente. "

 Chiodi Byohel: Recensioni degli utenti

•  Marina: "Ho scelto di usare byohelem 2 mesi fa Nails dopo che è diventato piacevole al tatto..
  

  
   Spessore dello strato di gel tale da completamente invisibile. Ma la lunghezza non può fare altro, in quanto non è difficile. Abbastanza per una lunghezza di 7 mm, ma tenuto ben ".

•  Liana: "Quando si usa byohelem aumentato in modo significativo i chiodi non sono adeguati byohel rimosso e messo uno nuovo consigliato di usare solo i servizi di abili artigiani, che farà di tutto in modo efficiente e non danneggiano le unghie.".
•  Ali: "Sono lieto di Biogel On unghie lunghe corso si siede male e potrebbe rompere un chiodo, ma se fatto in breve, è solo una favola.".
•  Anna:.. "Ha le unghie ieri con byohelem Il risultato - eccellente Si è scoperto il modo in cui ho voluto Le unghie erano di diverse lunghezze, aumentato il padrone di che tutti fossero la stessa Lei ha detto che è necessaria una correzione, così la ricrescita delle unghie a meno esposte agli effetti nocivi.. ".
•  Nasty: "Ho byohelem unghie sono in aumento quasi un anno il risultato sempre in primo piano.".
•  Maria " In Europa byohel spostato perché è sicuro e aiuta le unghie cresconoRendere più forti. "
•  Victoria: "Di recente ho fatto con byohelem chiodi, vieni presto, in modo efficiente e bello."
•  Luce:... »Proprie unghie sono lunghe e forti, ma perché è il centro dei lati stretti Quando le mani del livello dell'acqua dei chiodi, una volta asciutta, Curl nuovo Lac fa desquamazione e screpolature ho deciso di byohel, le unghie diventano più forti e ora uguali e bello. "

•  Danimarca: "La prima volta a rafforzare le unghie byohelem tre giorni fa, il risultato è soddisfatta. Dopo unghie artificiali sono molto deboli, ma è diventato più forte byohelem ".
•  Anastasia: "costruire le unghie byohelem Nei primi 4 giorni, tutto è andato bene, ma poi quando i chiodi cominciarono a cadere dalla polvere byohelem Ora non so nemmeno che cosa fare durante mettere acrilico in nulla..."
•  Natalie: "Ho qualcosa byohel stava staccando." Probabilmente ciò è dovuto allo strumento insufficiente che è stato utilizzato per la sua applicazione e la mancata dominare la tecnologia nella preparazione unghie Biogel. "

 Biogel applicazione aiuta le unghie protette da screpolature, tagli e pieghe. Le unghie diventano più forti, lomtsi meno incline. Correzione di chiodi byohelem è molto più facile e veloce. In Europa, l'uso di byohelem acrilico invece diventa piuttosto lungo, come la composizione di esso anallergico e completamente sicuro.

 Tutti i consigli di feedback tracciato: utilizzare solo i servizi di abili artigiani, assicurando risultati di qualità. Nella maggior parte dei casi dopo l'uso byohel polacco è solo un feedback positivo. Per imparare a utilizzare byohelem a casa, leggere l'articolo Rafforzare chiodi Biogel a casa.

 Per una manicure perfetta importante che le unghie sono forti, sani e ben curato. Per il loro tempo libero in grado di usare un sacco di strumenti da vassoi a casa per i trattamenti del salone. Una delle opzioni più popolari che offrono bellezza - disintossica biogel.

 Byohel polacco è l'unico al mondo di gel di plastica fatta da un albero tiksovoho resina che cresce in Sud Africa. Il suo unico per tali proprietà prodotto aiuto che sia innocua o addirittura benefici unghie naturali, e soprattutto - gel forma una piastra naturale, flessibile e nelomkie chiodo che servirà per lungo tempo senza danneggiare l'unghia naturale.

 I principali vantaggi di Biogel:

1.  Notevolmente procedura semplificata per la formazione;
2.  Il materiale viene applicato rigorosamente a chiodo perfettamente allineamento;
3.  Molto rapidamente la procedura stessa;
4.  Byohel facilmente e senza danno viene rimosso con chiodo per 10-12 minuti;
5.  Byohel - ecologico e la sostanza ipoallergenico a causa della sua naturale e estvestvenno origine;
6.  Lamiere decorative hanno facilità e la comodità, resistenza e durata, non richiedono la riparazione e la correzione costante;
7.  Costruire processo deve essere ripetuto soltanto ogni 3-4 settimane.
   

   
   

 Biogel artificiale e disintossica avviene nello stesso modo di una normale capacità del gel. In primo luogo, la procedura guidata tratta unghie e mani con antisettico, considera unghie con lime per unghie mikroabrazivnoy e coprire con uno strato di Biogel. Poi le unghie sono posti sotto il gel di polimerizzazione UV.

 Eppure procedura disintossica biogel diverso dal solito capacità di gel.

 Primo, utilizzando Biogel non c'è bisogno di coprire ulteriormente chiodi prodotti chimici (di primer, blocco). Prima di applicare il gel viene applicato solo vitamina nutrizionale liquido e la base di proteine.

 In secondo luogo, byohel ha la capacità di samovyrivnyuvannyu e richiede modellazione, prima o dopo la camera sotto la lampada UV. Questo accorcia la procedura, inoltre, non c'è bisogno di respirare lo smalto spolverata di polvere.

 In terzo luogo, byohel più plastica di gel o acrilico tradizionale, e meglio conservati su unghie naturali. Pertanto, può essere indossato per lungo tempo. Non richiede la correzione, ha solo bisogno di ogni poche settimane per girarlo e applicare di nuovo. Tra l'altro, la procedura di rimozione è molto semplice: byohel togliere i chiodi con un liquido speciale.

 Dicono strano anima - legno scuro. Questo è vero. Un buon esempio è la fiera metà del genere umano. Passano ore e ore davanti allo specchio per trovare un altro difetto nel loro aspetto. Sorprendentemente, naturalmente, ma vero. Questa donna costantemente seguire la moda, cercando di conformarsi. Oggi, probabilmente, tutti sanno come perdere peso, ma come si fa un salto a dare i suoi apetytnosti? Questa domanda è diventata l'argomento principale di questo articolo, in quanto si eccita davvero molte donne.

 Per iniziare, vale la pena notare che non ci è più veloce e più efficiente modi per rendere più culo di chirurgia plastica. Tuttavia, non ogni ragazza sarà d'accordo a trattare solo per ottenere la forma desiderata, ed è piuttosto costoso. Pertanto proponiamo un'altra opzione - un lungo e duro lavoro su se stessi.

 Il nostro sacerdote ha glutei, che può essere aumentata, come qualsiasi altro, attraverso l'esercizio e l'attività fisica. Regolarmente visitare la palestra (3-4 volte a settimana), con esercizi specifici ogni donna può oscillare i fianchi e glutei che darà questa parte del corpo di forma arrotondata, la fermezza e un aspetto più attraente. Per ottenere risultati migliori e più veloci per la formazione (entro un'ora) e quindi incoraggiati a mangiare alimenti ricchi di proteine.

 Ma quali sono gli esercizi volti ad aumentare i preti? In primo luogo, i principali e più efficaci di loro - squat. Questo confermerà qualsiasi fitness trainer. Posizione di partenza - i piedi collocati alla larghezza delle spalle, le mani sulla sua cintura (per ulteriori risultati alla mano possiamo prendere un carico). Questo dovrebbe accovacciarsi lentamente, il più basso possibile, in modo che il sacerdote ha parlato così poco. Nella posizione più bassa dovrebbe soffermarsi un po '(solo un paio di secondi). Squat devono essere effettuate in due o tre approcci (a 17 volte ciascuno).

 Motivi piedi indietro - anche un ottimo modo per aumentare il culo. Eseguire può essere in piedi o in ginocchio direttamente. La scelta di un luogo adatto, tirare la gamba indietro, tenere premuto per 15 secondi, poi girare alla posizione di partenza.

 Durante l'allenamento si può fare affondi. Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, ed è possibile utilizzare i beni, e si può fare a meno.

 Dare consigli su come rendere pop su alcuni istruttori di fitness consiglia a tutti questi esercizi aggiungono uno. Sdraiato sulla schiena, le mani devono tirare i fianchi. Gambe devono essere sollevate fino, piegate con un angolo di 90 gradi alle ginocchia. Abbassando lentamente una gamba, si dovrebbe cercare di convincerla a pavimento. È importante piedi rimasto nella posizione perpendicolare sul pavimento. Fare esercizio è consigliato fino ad arrivare stanchi.

 Si dice che dopo un po 'di esercizio fisico regolare può sembrare come se il prete era più piccola. Forse sarà così. Infatti, sotto l'influenza dell'attività fisica bruciare grasso. Ma ti preoccupare non vale la pena. Continuando le classi, si raggiungerà quel grasso scompare completamente, il sacerdote diventa elastica e aumenterà glutei.

 Lavorando su come rendere pop più importante seguire alcune regole nella dieta. Ad esempio, è meglio non preferiscono carboidrati semplici e complessi, non sono come grasso appena pereroblyatsya eppure danno corpo molta energia.

 E 'anche più ad andare in bicicletta, a piedi, tenere mattina e sera jogging, salto della corda. Ciò permetterà di migliorare la forma dei glutei e mantenere la sua bellezza. In conclusione, vorrei ricordare si riprende l'allenamento per aumentare sacerdoti, è importante non "buttare", perché rischia cedimento muscolare.

 Esistono anche.

 Come ritmi veglia, riempimento, efficienza e "trucchi infiammazione."

 Se cercano di mettere a punto la vostra dieta come si regola la giornata lavorativa per scherzo e di lavoro durante il nottambulo, è possibile ottenere risultati impressionanti pohudatelnoy!

 Bioritmo giornaliero metabolismo dei grassi, che dipende appetito e orientamento nutrizionale, come segue:

 7:00-09:00 - frazionamento,

 18:00-21:00 - massimo risparmio,

 13:00-14:00 - il passaggio.

 Che cosa significa questo in pratica?

 La mattinaQuando la maggior parte di noi colazione, il corpo accumula nulla - al contrario, si rompe.

 Così ci piace e non ci piace. Ma - anche molto mozhetsya: tutto consumato durante scissione immediatamente essere trasformato in energia.

 Pertanto pidlashtovuyemos questo: mangiare molto poco, ma calorie, torte di formaggio, yumbriki, casseruole con noci e uvetta, dolce zuppa di latte con frutta secca e noci muesli con crema.

 In serata i negozi ei processi del corpo sono fuori.

 Così si vuole mangiare bene. E mangiare - molti di più abbondantemente, innumerevoli insalata, condita con succo di limone. Inoltre un piccolo pezzo di carne magra.

 Ma la giorno ?? - Cenate con la sua salute, ma questo è già dolce - no, no.

 Oltre al giornaliero, vi è anche bioritmo settimanaProdotto in tutti gli anni di lavoro e di popolazione economicamente attiva.

 Nella forma ha una media come segue: durante la settimana spendiamo il 25% di calorie in più durante il fine settimana (perché nervoso, preoccupato e bruciare calorie nella parte anteriore del affrontare lo stress), ma anche mangiare il 25% in meno che durante il fine settimana.

 Come risultato, ognuno su Lunedi dove spessa di Venerdì.

 Secondo pidlashtovuyemos: al massimo fine settimana previsione e attività all'aria aperta minimi di cibo nutriente.

 Bioritmo mensile per le donne il ciclo orientato:

 7 -12 giorni ciclo - massima lipolisi,

 22-26 ciclo giorno - un accumulo massimo di grasso.

 Cosa fare - è chiaro: in tempi di magra per utilità splitting grasso, assunto in dosi minime durante i periodi di accumulo - in insalate di verdure dove quantità nulla.

 Bioritmo annuale è ancora più semplice:

 da aprile a maggio, il corpo si rompe il grasso, per quanto possibile,

 Ottobre e novembre - accumula attivamente.

 Pertanto, tutte le diete rigide iniziano nel mese di aprile, in autunno basta seguire il regime alimentare dolce, perché la dieta non funziona ancora.

 Così tutti i piani di progetto di scala pohudatelnoy il settimo giorno del ciclo di aprile, a partire dalle ore 18 - ed è auspicabile che si trattava di un Lunedi.