Capire che la scelta della dieta sarebbe bene consultare un nutrizionista, spesso viene a poco a poco. E solo il prezzo di due o tre di loro esperimenti falliti. Questo approccio è in migliori porta a numerosi investimenti discrepanze e risultati, e nel peggiore dei casi - a problemi di salute. Pertanto, gli errori più comuni che facciamo, limitando meglio a sapere in anticipo.

 Errore 1. Nessun elenco di prodotti accettabili
 Qual è la frase spesso recitare coloro che vogliono perdere peso? "Non ho mangiato, ho - a dieta." L'espressione universale che elimina i dolci, farinacei, carne, sale, calorie. Purtroppo, non tutti possono perdere peso più velocemente formulare e ciò che è in realtà permesso di mangiare?
 Dieta - Certamente limiti. Ma il rovescio della medaglia di un divieto di sapere ciò che è permesso. Abbiamo bisogno di una buona comprensione della vostra dieta in questo momento. Piuttosto che fare affidamento sul fatto che è necessario abbandonare i prodotti inutili come, dal nulla, ci sono utili.
 Piano di mangiare "sulla situazione" molto miope. La pratica dimostra che in genere tutto ciò che è a favore, come insalate con maionese.
 Errore 2. Nessuna strategia alimentare
 Ora è il momento di affrontare la questione in modo più dettagliato: quali prodotti sono costituiti da colazione, pranzo e cena? Deciso? Ora, pensare a come si diventa mangia fuori casa, ad esempio, al lavoro. Per portare vassoi di cibo? Fai ordini personalizzati nel prossimo caffè?
 Chi si aspetta "a caso", o che l'acqua minerale pereb'yetsya durante il giorno, le parti della dieta il secondo giorno. Fisiologia eclissato rapidamente tutte le vostre aspirazioni.
 Mistake 3. Troppo pasto a basso contenuto calorico
 Ad esempio, con i pasti fuori casa tutti i problemi sono risolti. E avete deciso per conto loro dieta, si dovrebbe mangiare foglie di insalata a basso contenuto calorico con loro nascosto fette di pomodoro solitarie. Ma si può mangiare tutto quello che vuoi!
 Ad esempio, una ragazza era al lavoro, armato con due vasi (non esagero!) Questa insalata. In un primo momento è stato fissato proprio in mattinata, la seconda pidchyschala quarta ora del giorno. Il resto è di tanto in tanto si sentiva: "Mio Dio, che cosa voglio mangiare!" Bene, buon pezzo di pollo non sarebbe male.

 Perché il due padelle insalata però aiutare a perdere peso, ma non così rapidamente come sono quelli che li assorbe. Qui, le dimensioni contano. Dalla grande quantità mangiato in uno stomaco insalata allungato e richiede regolari, aumentando la dose di cibo. Perché il senso di sazietà è direttamente correlato a sentimenti di pienezza dello stomaco. Se un centinaio di grammi di insalata circa 50 calorie, tre chilogrammi - è di 1500.
 Errore 4. dieta sbilanciata
 Ciò risulta uniformemente dal punto precedente. Il fatto che la dieta, secondo i medici, deve essere ottenuta dal numero di proteine, grassi, carboidrati e sali minerali. E questo che spesso trascurano.
 Se si esita a fare un esperimento di breve dieta due o tre al giorno, il corpo trova una riserva per far fronte alla mancanza di determinate sostanze. Ma la pianificazione a due-tre settimane (e così via) restrizioni sui prodotti alimentari, fare attenzione a garantire che il vostro corpo ottiene tutto il necessario.
 5. Errore inizio brusco e la dieta termina
 Quando le decisioni vengono spesso prese isterica: "Tutti oggi - la dieta più stretta"? La maggior parte di queste intuizioni si verificano dopo un pasto pesante e mangiare orribile. Sento che il corpo è overfed primo a cadere, e il giorno dopo negata l'essenziale? Raging odio per il suo padrone.
 Come per qualsiasi dieta dovrebbe procedere gradualmente, abbassando lentamente la caloria, grasso e il numero dei prodotti "stranieri". E, naturalmente, tornano a mangiare normale dovrebbe gradualmente, altrimenti passare problemi di salute e un rapido ritorno del peso perso così difficile.
 Errore 6. alimentari irregolari
 Cercate di attenersi a pianificare i pasti. Per esempio, ogni 2 ore o ogni 4, a seconda del percorso scelto. Questo permetterà al corpo di adattarsi più rapidamente al nuovo regime.
 Ricordate che estremamente povera effetto calorie dieta "miracolo" solo in un primo momento, e poi il corpo si adatta alla dieta magra e rallenta il metabolismo.
 In questi casi, per uscire dal circolo vizioso aiuta un solo modo: non ci sono più, ma non tutto, ma cibo sano (un sacco di verdure, carne magra, pesce, pollame, latticini, frutta senza zucchero, cereali e pane integrale con moderazione quantità).

 Se stai pensando di pulizia del sangue, allora avete bisogno di fare pre-trattamento di fegato. Questo è fatto facilmente con limone e olio d'oliva. Pochi giorni prima di pulire il fegato dovrebbe seguire una dieta, non mangiare cibi a base di carne e pesanti. In mezzo succo di barbabietola bevanda pulizia giornata con succo di carota. Dopo mezz'ora di pulizia inizio un'ora. Bere 2 Gola olio e succo di limone olive rondine 2. Nel fegato (lato destro) letto compressa calda, piastra elettrica o bottiglia di plastica di acqua o pad riscaldamento elettrico calda. Dopo 20 minuti o meno, se non è venuto vicino a nausea, bere un altro 2 sorsi di succo e olio. Quindi, fintanto che non si beve 300 grammi di olio e tanto succo. Entro la fine della giornata, cercare di non mangiare nulla, solo bere succo, idealmente di barbabietola. Un paio di giorni di pulizia del fegato giusto procedere direttamente alla purificazione del sangue. Metodo 1. Da qualche parte nei boschi fuori città a trovare un giovane albero, comporre aghi. Grind esso. Prendere 5-6 cucchiai di aghi, aggiungere tre cucchiai di fianchi tritate rosa (frutta). Tutte riempire con acqua pulita (2 tazze). Versato nella pentola, portate a ebollizione. Abbassate la fiamma e far bollire il composto per 10 minuti il ​​nostro. Avvolgere il vaso in un asciugamano caldo, coperta.

 Miscela Mattina dovrebbe defluire e bere il brodo durante la giornata. Metodo 2. Abbiamo bisogno di un sacco di limoni, aglio e 15-20 pezzi di circa 350 g. Di spremere il succo di limone, mescolare con aglio schiacciato stampa. Tutto è ben miscelati. Tutti versare in una bottiglia di vetro (banca), legare un asciugamano o garza in diversi strati. Abbiamo messo la banca in un luogo caldo. La nostra soluzione miracolo sarà pronto in 24 ore. Prima di andare a letto ogni giorno versare mezzo bicchiere di acqua pulita, aggiungere un cucchiaio significa bevanda. Rendere questo processo 14 giorni. 3 modo, a mio parere, la più efficace del presentati. Prendete 400 grammi di aglio, schiacciato nella stampa o coltello. 200 grammi di aglio mescolati con 200 ml di alcool (96%). Rimuovere la miscela in un luogo fresco e buio per 10 giorni. Alla scadenza tirare fuori la nostra miscela e filtrata attraverso una garza, otzhymaem. Partiamo per altri 2 giorni. Mattina dopo 2 giorni versare un quarto di tazza di latte dal frigorifero a goccia 2 gocce della miscela di nuovo e bevande. Ripetere l'operazione per il pranzo e la cena. Ogni giorno aggiungiamo 2 gocce per 6 giorni devono essere portati a 15 gocce, poi cominciamo a diminuire a 10 giorni a 3 gocce. E dal giorno bere 11 a 25 gocce tre volte al giorno. Anche se non tutti bevanda infusione. 

 La dieta mediterranea, che comprende pesce, pollo, olio di oliva, i prodotti a basso contenuto di grassi e carne potrebbe ridurre i problemi in età avanzata della memoria associata, i ricercatori statunitensi hanno detto così il Lunedi, relazioni mysmi.net.

 Secondo lo studio, l'effetto positivo di una dieta ricca di acidi grassi omega-3, non si applica alle persone con diabete. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista medica American Academy of Neurology.

 I risultati si basano su informazioni ottenute da 17.478 uomini e caucasici nazionalità afroamericani, media di età di 64 anni pari.

 Nelle persone sane che mangiano una dieta mediterranea, la probabilità di problemi associati con il pensiero e la memoria per il 19 per cento in meno rispetto a persone che non hanno utilizzato tale dieta.

 "La dieta è un settore importante delle attività umane modificate, che in età avanzata contribuirà a mantenere tutte le funzioni cognitive. Tuttavia, questo è solo uno dei tanti motivi che incidono sulle condizioni di vita delle persone anziane. E 'anche importante per l'esercizio fisico, il fumo, il tempo di prendere la cura di malattie come il diabete e l'ipertensione, "- ha detto George Tsivhulis (un medico che si è laureato da Alabama a Birmingham e Atene, Grecia università).

 La ricerca è stata finanziata dal National Institute of Neurological Disorder and Stroke, National Institutes of Health, Dipartimento di Salute e Servizi Umani.

 Fonte:

 Questa parte del corpo maggior parte delle donne sono preoccupati. Purtroppo, le nostre anche a diete e sport per perdere peso lentamente, ma il peso sta accumulando rapidamente. Pertanto, coloro la sfortuna di avere fianchi sottile natura, devono rispettare i limiti di durata o, o urgentemente trovare modi per dire addio a depositi di grasso odiati. Per fortuna, oggi ci sono molti programmi e sistemi, con cui è possibile rimuovere anche rapidamente e in modo permanente. Essi sono progettati specificamente per affrontare questi problemi.

 Come rimuovere l'anca: una corretta alimentazione

 Sappiamo che lo zucchero, carboidrati e cibi grassi troppo veloci "depositati" sul lato, addome e cosce. Pertanto, queste sostanze dovrebbero scomparire dal menu di una donna che è andato in guerra con depositi di grasso. Possono permettersi poi quando i fianchi sono ridotti di volume, e solo in piccole porzioni, la mattina. Facile da pulire e frizzante l'acqua minerale - uno dei principali componenti in donne menu sottili. Fluidi dovrebbero essere di almeno 2 litri, mentre la maggior parte di voi ha a bere la mattina per svegliarsi la mattina, non con il viso gonfio. Acqua normalizzare non solo tutti i processi metabolici, ma porta anche, stranamente, il liquido in eccesso che si accumula nelle cosce. Così, ci sarà una riduzione significativa non solo dell'anca, ma anche in altre zone del corpo. Alcuni sostengono alcune diete tendono a mangiare una speciale. Sulla questione di come rimuovere il femore con restrizioni nei prodotti alimentari, è possibile rispondere a questa: fermarsi, come la cena per 4-5 ore prima di coricarsi. Pasto successivo dovrebbe essere sempre entro 12 ore dopo la precedente. Ignorarlo non può, come a colazione inizia il metabolismo, che è così importante per una persona perde peso.

 La dieta deve essere variata, priva di grassi, zucchero e vari cottura ad alto contenuto calorico. Frutta dovrebbero essere presenti, ma preferibilmente prima 16.00, poiché molti di essi hanno un alto contenuto di zucchero, che il corpo di sera convertito in grasso. Mangiare meglio spesso, ma piccole porzioni, utilizzando il principio di piccoli pasti. Tale importo mangiato da 1 a pasto dovrebbe visivamente uguale volume di mano. Cibo separato anche si è dimostrata bene a coloro che erano preoccupati per la questione di come rimuovere il femore. Nelle prime settimane sono stati risultati visibili.

 Esercizio efficace per lyazhek

 Senza sport, naturalmente, anche non fare. Alcune diete sulla questione di come rimuovere il femore, non è abbastanza esercizio brucerà calorie e stringere la pelle cascante dopo la perdita di peso. Abbastanza lavoro retribuito per mezz'ora al giorno e effetto fornito. Prima la formazione di un deve riscaldarsi. Si può camminare ritmicamente sul posto, fare movimenti circolari con le mani, saltare, quindi avviare esercizi. Squat: schiena dritta, testa guardando dritto, le mani sulla vita, i piedi alla larghezza delle spalle, dita dei piedi leggermente di lato. Fare esercizi devono essere lisce, senza strappi, senza prendere cinque dal pavimento e non diffonderne zavalyuyuchys. Mahi dal muro, appoggiarsi al muro e, a turno, fare mosse verso il basso mentre si tiene la schiena dritta. Esercizio "piedi", salire sul pavimento e calci e gettando da una gamba piegata al ginocchio più altamente. La frequenza di esercizio - 20 volte per ogni approccio. Più grasso dai fianchi può essere rimossa massaggi, impacchi, maschere, creme e cosmetologia hardware. 

 Uno dei primi ricordi culinari dall'infanzia più sono nati in Unione Sovietica - porridge di semola. E 'difficile trovare una persona che nei primi anni di mia madre e la nonna non ha da mangiare questo piatto, dicendo che la sua utilità per la crescita e la forza. Oggi sempre sentito che il ruolo degli "alimenti per bambini" nella promozione della salute esagerato. D'accordo con lui o no - di tutti. Ma il sapore delicato e gradevole consistenza non dovranno discutere. Coloro che non amano semolino, non solo fortunato con gli chef. Ecco una buona semola ricetta e qualche buon consiglio nella sua preparazione.

 Per amore o non amare semola?

 Perché fare un po 'di porridge culto, altri non li possono sopportare? Ciò è particolarmente acuta contraddizione riguarda esche. La cosa è, come è correttamente cotta. Molti, questi grumi come fastidiosi nel porridge, perché l'impressione di un piatto una volta che diventa negativo. Un'altra cosa - morbido, cremoso se, porridge di semola senza grumi. Si potrebbe sostituire facilmente anche il dolce più squisito. Come fare questo, ora descriviamo.

 Ideale porridge di semola, facile e veloce

 Questo è un classico semola ricetta nel latte. Prima di tutto bisogna bollire (tazza per porzione). Per non bruciato polenta sul fondo della teglia, versare un po 'd'acqua, o meglio ancora - usare con pentole antiaderenti. Groats Versare il latte bollente solo, un filo mescolando energicamente l'altra mano. Interferiamo bisogno di veloce, quindi si evita la comparsa di grumi odiati. Numero di esche dipende dalla polenta preferenze densità. In genere, un bicchiere di latte prendere 6-7 cucchiaini di cereali. Quindi aggiungere un po 'di sale e zucchero e cereali portando ad ebollizione, ridurre la fiamma al minimo.

 Cuocere circa 5 minuti. Cotto copertura semola che nastoyalas pochi minuti, poi gustarlo meglio essere rivelato.

 Per quelli su una dieta

 Come cucinare il porridge manna (che è noto per essere molto soddisfacente) non troppo grassa? Ci sono due modi. Prima - utilizzare latte scremato o inferiore a 1, 5% di grassi. Secondo - latte diluito con acqua nel rapporto di 50:50. Naturalmente, questo non rovinare questo ricco gusto cremoso e calorie, ma si ottiene molto meno.

 Fare semola ancora più gustoso

 Questo dono ricetta semolino. Di grande importanza è il modo del suo deposito. Ad esempio, alcuni bambini si rifiutano di mangiare semola "pulito", ma fragola o confettura di ciliegie può risolvere rapidamente il problema. Ma questa combinazione sempre troppo stanco. Ecco alcune idee: versare un cucchiaio di porridge nel bel mezzo di latte condensato bollito o regolare, un po 'di cioccolato-noce pasta tipo "Nutella", o miele. Buono e fresco piatto estivo aggiungerà bacche fresche: fragole, lamponi, ribes e altri. Molto gustoso da mangiare semolino con banana, mango e vari frutti esotici. Come spezie? Cospargere di cannella porridge e aggiungere un cucchiaio di zucchero vanigliato durante la cottura. In inverno l'utilizzo frutta secca.

 Mann dolce delicato

 Lo sapevate che semola regolare può essere trasformato in un meraviglioso dessert? Per la cottura utilizzare la classica ricetta semolino. Leggermente raffreddare e battere con un mixer per l'aria e più delicata consistenza. Servire in kremanki, innaffiamento sciroppo d'acero, miele e frutti di bosco e noci decorate. Sarete sorpresi di quanto gustoso e insolito solito pasticcio. Buon appetito!

 Per caratterizzare training funzionaleChe sta diventando sempre più popolare tra gli appassionati di fitness parola più appropriata sarebbe costruttivo. Per questo tipo di forma fisica costruisce nuovamente il vostro corpo, impegnandosi in lavori perfettamente tutti i muscoli e si prepara a tutti i tipi di disastri modo naturale più vitale. Formazione funzionale è indispensabile e versatile per tutti coloro che conducono uno stile di vita attivo e appassionato di sport.
 Esperti di fitness chiamati metodo di allenamento funzionale per aumentare la forza muscolare, la coordinazione e la resistenza e rendere il corpo più adatto alle attività sportive e di vita quotidiana.
 In allenamento funzionale formazione si lavorerà non solo i gruppi muscolari grandi e piccoli, ma posturali (profondità) i muscoli con cui il nostro corpo esegue correttamente il lavoro dinamico e statico, forza di gravità opposte e tenere la spina dorsale in posizione corretta. Formazione funzionale può influenzare il lavoro e lo schema del corpo, piuttosto che le sue singole parti. Come risultato, si ottiene il funzionamento ottimale del vostro corpo.
 Il principio fondamentale della formazione funzionale - un adattamento allo stress, determinando la comparsa di forza funzionale, stabilità, flessibilità, coordinazione e l'equilibrio.

 Formazione funzionale è l'ideale se il vostro obiettivo di massimizzare la preparazione atletica.
 Nell'insieme training funzionale - Qualsiasi manifestazione di attività fisica nella vita quotidiana: pulizia dell'appartamento, salire le scale, camminare, etc. Questi movimenti non sono modellate su qualsiasi simulatore standard. È possibile impegnarsi con successo in tipi di formazione potere di creare un grande muscoli di soccorso, ma per essere completamente impreparata per l'enorme varietà di vari stress della vita quotidiana, e ancora di più per questo coordinamento e sport impegnativi come il surf, arrampicata, sci, snowboard, tennis, t. e.
 Ora creare un corpo armoniosamente sviluppato pronto per lo stress quotidiano può essere su attrezzature speciali che consente di spostare, non certo la traiettoria come in aula su un simulatore tradizionale, e una direzione del tutto casuali nativo per i nostri corpi.
 Functional Training integra perfettamente allenamento con i pesi, ma può anche essere effettuata in modo indipendente come un allenamento separato utilizzando attrezzature diverse o meno. Come dotazione quando si fa allenamento funzionale utilizzando pesi liberi, formatori di trazione, palle mediche e svizzeri, ammortizzatori, cor-piattaforma, rulli, capo, etc.

�E 'noto che i coaguli di sangue provocano malattie come la trombosi della vena renale, ictus, attacco cardiaco, ecc .. Le ragioni per la nascita di un sacco di coaguli di sangue, infezioni, traumi, la carenza di ferro, tumori, cos� come la cattiva alimentazione.

• �Fighting trombo Foto:

�Combattere coaguli, cibo, diluizione del sangue

�Uno dei modi pi� efficaci per combattere la trombosi � una corretta alimentazione. Una dieta ben scelto, secondo gli studi, pu� prevenire la morte prematura.

�C'� una lista di prodotti che sangue diradamento raccomandato nei rilevare coaguli di sangue. Tuttavia, l'utilizzo di una di esse richiedono consulenza obbligatoria farmaco per eliminare la comparsa di altre malattie, compreso per evitare problemi con il tratto gastrointestinale (perviet� della bile, organi digestivi gastriche), che � una conseguenza di auto-trattamento. Questa raccomandazione � valida anche se si prevede di iniziare a prendere i loro farmaci.

�Alimenti consigliati assottigliamento del sangue

�Il prodotto pi� innocuo che non provoca la comparsa di effetti collaterali � pomodoro. Si impedisce attivamente la formazione nel sistema cardiovascolare di coaguli di sangue pericolosi e aiuta razzhizhaniyu sangue.

�L'elenco dei prodotti che sangue diradamento include tutte contenenti vitamina C:
�- Citrus;
�- Le bacche;
�- Motherwort;
�- Cipolle;
�- Aglio, etc.

�L'uso di frutti di bosco come viburno, alaterno, mirtillo, ha anche un effetto positivo sulla fluidificanti del sangue

�Questi prodotti contribuiscono a creare un ambiente acido sfavorevole ?? per la comparsa di coaguli di sangue, cos� si dovrebbe prendere l'uva tanto acerba come bevande pure e frutta fatte da loro.

�Vale la pena notare e olio d'oliva come scientificamente provato che ha anche ottime propriet� sangue diradamento. Pu� essere utilizzato come piatti di riempimento e differenti, e come olio importante in cucina.

�Va notato propriet� di prodotti come cipolle e aglio. Cos�, questi prodotti sono componenti essenziali di antitrombotico (in aglio � adenosina). Cipolle, per esempio, contiene gli elementi che impediscono l'accumulo di grasso nelle componenti del sangue e provocano sua diluizione.

�Uno degli strumenti pi� utili nella lotta contro questa malattia � un pesce, perch� la sua composizione � arricchita acidi che riducono perfettamente colesterolo nel sangue. Herring, sardine, salmone, tonno dovrebbe essere nella dieta di una persona che soffre di questa malattia

�Nel complesso, la lotta contro il trombo dovrebbe consumare una grande quantit� di liquidi (bevande di frutta e succhi di frutta - in particolare pomodoro), e ridurre in modo significativo l'uso di prodotti che contengono elevate quantit� di grassi e proteine. Ricordate che il trattamento � assolutamente controindicato qualsiasi spiriti, whisky, vodka, brandy.

 È ben noto che il riso è in grado di assorbire e rimuovere le sostanze nocive (tossine, sali, ecc) dal corpo. Grazie a queste proprietà pregiate di riso è considerato un prodotto dietetico e incluso nel menu della maggior parte diete per la perdita di peso.
 Ci sono diversi tipi dieta del riso.
 1. Tre giorni Rice Diet. Durante i tre giorni ha permesso di mangiare solo riso, cotto senza sale e spezie, arancia spremuto o succo di mela.
 In tre giorni, questa dieta non può rispettare, in quanto è molto difficile. Una pausa tra i corsi dieta del riso per almeno un mese. Buona forma e quindi come un giorno di digiuno.
 2. di sette giorni di riso dieta. Far bollire 500 g di riso, carni magre, pesce, aggiungere frutta e verdura.

 Questa dieta è cibi piuttosto morbidi a causa di molti frutti e verdure e sette dieta riso passa attraverso questo variegato. C'è solo una regola che dovrebbe essere seguito. Numero di aggiunte al riso deve essere inferiore a 200 grammi al giorno. Fruit permesso di mangiare 500g. Per quanto riguarda le bevande, succhi di frutta non zuccherati naturali, tè verde senza zucchero e acqua minerale. Una pausa tra i corsi di sette giorni di riso dieta dovrebbe essere di almeno 2 settimane.
 Qualunque sia l'opzione di riso dieta si sceglie, il riso deve essere consumato crudo. E 'molto ricco di vitamine del gruppo B di bianco puro. Inoltre, seguendo la dieta del riso deve assumere farmaci potassio.

 Su giorni scarico pensa ogni donna che ha deciso di perdere peso. Giorni di digiuno sono buone che sono sicuri per la salute. Giorno Manipolazione inventato un numero enorme che solo prodotti e in combinazioni che non solo offerti da diversi nutrizionisti come base per digiuno giorni.

 Per la maggior parte dei giorni di digiuno la perdita di peso è raccomandato l'uso 1-2 volte a settimana, ma non in alcun modo di fila per la prevenzione, mantenimento del peso, la pulizia del corpo organizzare giorni di digiuno 1-2 volte al mese. La composizione giorni di digiuno sono divisi in: carboidrati, grassi, proteine, combinato.

 Idrocarburi giorni di digiuno per lo più giorni di frutta: mele, arance, mandarini, banane non sono raccomandati. Durante il giorno, mangia 1, 5 kg. verdure (greggio o torrefatto), dividendo questo numero per 6 ricezioni.

 Gestione Protein includere nella vostra dieta formaggio, yogurt, pesce e carne. Formaggio Day - raccomanda sei volte al giorno per mangiare 100 grammi di formaggio magro, con tre volte al giorno per bere un bicchiere di tè senza zucchero.

 Giorno Pesci - 400 g cucinato pesce magro dovrebbe essere diviso in 6 ricezioni: merluzzo, orate, pesce persico, luccio, persico. Inoltre, si può bere due tazze di caffè o tè con latte.

 Giorni di digiuno Fat stimolano l'attività degli enzimi che degradano i grassi, inibire la conversione dei carboidrati in grassi. In questo giorno 500 g. Di panna acida 20% o mangiare in 5 parti uguali a intervalli regolari. Due volte al giorno, bere 1 fianchi infusione di vetro o caffè con latte, senza zucchero.

 In giorni di digiuno combinato si consiglia di utilizzare una combinazione di diversi prodotti. Ad esempio, il riso e la mela a digiuno giorno si compone di 3 porzioni di porridge di riso ('25 riso e 150 ml di latte per porzione) e 800-1000 m mele crude o cotte.. Provate a combinare composizione chimica simile, ma prodotti, carne e pesce, verdure e frutta, verdure e frutti di bosco, e così via. P.

 La perdita di peso senza fame - È possibile? Quando si parla di dieta, molte donne rabbrividire con orrore. Aveva la percezione diffusa che la dieta - una crudele morsi della fame, intervallati da "fallimento" occasionale e senso di colpa.

 Uno dei fattori più importanti nella dieta - una sensazione di sazietà. L'insorgenza di sazietà dipende non solo dalla quantità di cibo consumato, ma anche dal tipo di cibo. Più meglio in tale riguardo frutta e verdura, e cotta con loro o con l'aggiunta di cibo. Un sacco di acqua e fibre contenute in frutta e verdura, il volume riempie lo stomaco e fornisce un senso di pienezza.

 Ridurre l'apporto calorico non è piatti difficili. Beh placare la fame, non ryasniyuchy con le calorie: farina pasta, pane nero, cereali, pesce e frutti di mare, pollo, Nyzkozhyrne o latticini senza grassi.

 Gli scienziati hanno portato l'indice di sazietà, che si basa sul fatto che le persone sperimentano dopo due ore dopo aver mangiato "worth" 240 calorie. I maggiori prodotti index con un grande volume di alto contenuto di fibre c - tutti gli stessi frutti e ortaggi. L'indice più basso di alimenti ipercalorici in piccole porzioni - dolci e pasticcini.

 In conclusione, possiamo dire che il più grasso in cibo, acqua, o proteine, quindi è meglio nutriti. Scegliere cibo più nutriente, e non c'è bisogno di morire di fame anche durante le più severe diete!

 Grano saraceno dietaNonostante la loro "durezza" è semplice ed efficace. Con esso si può facilmente sbarazzarsi di chili di troppo e corpo pulito.
 L'essenza della dieta è che nel corso della settimana non si mangia nulla, tranne saraceno, yogurt magro appositamente preparate e 1% (meno di 1 litro al giorno).
 Caratteristica cottura saraceno che non ha bisogno di cucinare. Basta versare bollente grano saraceno in un rapporto di 1: 2, coprire e lasciare per una notte in infusione. Va ricordato che segue la dieta grano saraceno non può essere aggiunto al sale alimentare, zucchero e altri condimenti.
 Se si prevede di utilizzare grano saraceno dieta per perdere peso, ricordate che deve attenersi a non più di 2 settimane. Limiti al numero di grano saraceno non mangiato, ma di solito abbastanza tazze al giorno. In casi estremi, ad eccezione di grano saraceno e kefir può mangiare 1-2 mele o yogurt senza grassi. Si può anche bere senza acqua limitazione minerale e tè verde senza zucchero. Non ci può essere dopo le 19.00. La cena più ottimale per 4-6 ore prima di coricarsi.
 Nei primi giorni di conformità grano saraceno dieta peso andrà molto attiva fino a 1 kg al giorno. La ragione di questo è che il corpo di uscita liquido in eccesso. Poi il processo rallenta, ma questo non significa che la dieta è diventata meno efficace.

 Se dopo un certo tempo si decide di ripetere il corso dieta grano saraceno, il peso sarà anche andare un po 'più lento rispetto alla prima volta. Ma naturalmente ripetuta potrebbe non essere necessario se dopo la prima volta che si mangia moderatamente senza abusare dolce e farina.
 Il grano saraceno la dieta è anche ampiamente utilizzato per scopi medicinali, per purificare il corpo, rafforzare il sistema nervoso, migliorare i vasi sanguigni.
 Menu per la terapia di grano saraceno la dieta il seguente:
 Colazione. Grano saraceno in acqua senza l'aggiunta di spezie e sale. Se volete mangiare 125g formaggio magro, un paio di fette di formaggio o yogurt magro 125g.
 Pranzo. Un piatto di insalata di verdure 100 g di carne di manzo bollito pendici.
 Noon. 125g di yogurt senza grassi o 1 mela.
 Cena. Piatto di polenta di grano saraceno con verdure, aggiungere la salsa di soia o ketchup.
 Per la pulizia del corpo e normalizzare il metabolismo utilizzando facile dieta scarico per 1 giorno. Questo outlet grano saraceno dieta essere ripetuta dopo 3 giorni. Durante la giornata di digiuno si può mangiare solo grano saraceno. Se il cibo sembra molto fresco permesso di aggiungere la cipolla, un po 'di miele o olio vegetale. Da liquido a bere il tè o composta non zuccherato.

 Dieta giapponese sviluppato nella clinica giapponese "Yaelo" diffuso e popolare per la sua semplicità. Tutti sanno che le donne giapponesi una delle donne più sani sulla terra, le statistiche di obesità nel paese del sol levante colpisce solo il 3% della popolazione.

 Così che cosa - dieta giapponese? La dieta giapponese è progettato per 30 giorni. Entro 13 giorni ha perso 7-8 kg. peso. Condizioni di dieta sono: per 13 giorni non mangiare zucchero, sale, alcool, prodotti di farina. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale e acqua bollita. La dieta dovrebbe essere presa esclusivamente sulla ricetta, farlo senza cambiare. Dieta giapponese.

•  Il primo giorno. Colazione: caffè nero. Pranzo: 2 uova sode sode, insalata di cavolo fresco con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro o 1 pomodoro fresco. Cena: pesce fritto o bollito può essere insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
•  Il secondo giorno. Colazione: caffè nero e un biscotto. Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
  

  
   Cena: 200 g di manzo bollito, Un bicchiere di kefir..

•  Il terzo giorno. Colazione: caffè nero. Pranzo: uovo crudo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale. Cena: mele.
•  Il quarto giorno. Colazione: caffè nero. Pranzo: 1 grande pastinaca o prezzemolo radice, fritti in olio vegetale, mele. Cena: 2 uova sode sode, bollito di manzo 200 g, un'insalata di cavolo fresco con olio vegetale..
•  Il quinto giorno. Colazione: carote grattugiate crude, condite ?? succo di limone. Pranzo: pesce grande fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro (500 g.). Cena: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
•  Il sesto giorno. Colazione: caffè nero. Pranzo: 500 g di pollo bollito, insalata di carote crude o cavolo fresco. Cena: 2 uova sode sode, insalata di carote crude con olio vegetale.
•  Il settimo giorno. Colazione: tè. Pranzo: 200 g di manzo bollito, frutta.. La cena vuole dalla dieta dei giorni precedenti, tranne il terzo giorno.
•  Sulla dieta giorno 8 deve essere ripetuta.

 Che cosa è pasti separati? Forse nessuna delle teorie del mangiar sano non è causato tante controversie tra nutrizionisti. È utile cibo o cattivo separato? E la polemica continua ancora oggi.

 Teoria alimentazione separata ha una storia di sostenitori e oppositori. Dieta separato anche difficile chiamare, come tutto consentito: carne, uova, pesce, formaggi, grassi animali, oli vegetali, pane, pasta, cereali, ecc, la cosa principale in questo metodo il giusto mix di prodotti che non creeranno corpo Ulteriori preoccupazioni per la digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive.

 I sostenitori di cibo separato ritengono che se lo stomaco durante l'immissione incompatibili tra prodotti, la loro digestione difficile. A prodotti mal digeriti si depositano nel corpo come grassi e tossine. Residui di cibo non digerito accumulano nel colon e può causare costipazione e altre malattie.

 Vai al cibo separato dovrebbe eliminare questi problemi.

 Vai al cibo separato mai troppo tardi, è consigliabile farlo gradualmente, si può iniziare con un giorno alla settimana. Alla fine ci si abitua ai nuovi prodotti di combinazione e persino sentire strano sottile gusto del cibo. L'effetto sperimenterà due o tre mesi, o anche prima, se si spende la pulizia del corpo e, soprattutto - l'intestino. In alimentazione separata, si raccomanda la dieta successiva.

•  Breakfast - frutta, macedonia di frutta, formaggio, panna acida, pane e crusca pane con burro o formaggio, ricotta.
•  Pranzo Consigliare a cucinare i cibi ricchi di proteine. A base di carne o pesce tradizionali - senza il solito contorno, possono integrare una insalata, verdura e frutta. Dal primo corso - zuppa o minestra di verdure, dessert - frutta senza zucchero.
•  Cena cuoco con alimenti ricchi di carboidrati, perché rapidamente assorbiti dal corpo, che è buono coricarsi.

 Una corretta alimentazione è essenziale cellulite. Normalizuvavshy vostra dieta, si può facilmente risolvere il problema Cellulite. Per una corretta alimentazione - la chiave per il corretto metabolismo. Così come è necessario mangiare in modo permanente liberarsi della cellulite?
 Come sapete, il segreto della salute, la felicità e la bellezza in armonia. Un'armonia nutrizionale - una vera e propria arte. Questo vale per Cellulite alimentare. Anche se, se si pensa niente difficile mangiare proprio lì. Così cellulite e vincere così facilmente. Dopo tutto, fin dall'infanzia ci viene insegnato a distinguere il bene dal male prodotti. Con il problema della donna cellulite diventa circa il cibo e la conoscenza della nutrizione, per quanto, forse, no, no, anche il miglior cuoco in un ristorante di lusso. Ma c'è un altro problema. Studiare a fondo tutte su dieta celluliteMolte donne e rimangono al livello di teoria. Pochi fretta di rinunciare focacce, cioccolato, salsicce affumicate e altre chicche, perché sono così carino e desiderabile per le nostre papille gustative. Ma solo perché si trascura una corretta alimentazione giusto? O c'è qualcos'altro?
 Il fatto che ci sono situazioni opposto. E la ragione per la cellulite è un diverso tipo di dieta e nutrizione troppo. Ci sono donne disperate che cambiano una dieta dopo l'altra e così appassionato di loro, causando solo danni figura, aggravando il problema della cellulite. E 'costantemente indulgere in tutto, pochi possono o anche ventilatori nayzatyatishi diete sono rotti. Questo è lo stesso nella gioia della cellulite. I drammatici cambiamenti nella dieta e forti oscillazioni di peso sono molto più dannose di quelle eccesso di cibo banale. Tessuti molto rapidamente perdono la loro elasticità e compattezza, la pelle si allenta, c'è la cellulite. Ma non dobbiamo spaventato inopportuno cercare un trattamento della cellulite cura miracolosa. Nel campo della dietetica e nutrizione tempo aperto.
 I principi di una corretta dieta cellulite
 Per eliminare la cellulite in modo permanente dimenticare moda giorni di digiuno e dieta. Ogni giorno il vostro corpo dovrebbe ottenere una dieta completa ed equilibrata. Se hai ancora bisogno di perdere peso, solo un po 'limitarsi e prestare attenzione al fitness.

 Cellulite tariffa giornaliera di cibo consumato non dovrebbe superare le calorie in costi energetici. Ma contare le calorie - non aritmetica complessa. La maggior parte delle donne, anche svegliato nella notte, parlano le calorie o piramide una corretta alimentazione in celluliteAi piedi dei quali verdura, cereali, erbe, e in cima - torta.
 Per combattere la cellulite dalle vostre carni dieta, grassi, insaccati e prodotti simili.
 Cuocere a bagnomaria. Trattamento Cellulite e fritti cibi sono incompatibili. Sistema di alimentazione Cellulite deve essere basato su piatti cotti o al vapore. Una scelta eccellente per la cellulite sarà casseruole.
 Sempre dimenticare maionese! Se si dispone di cellulite, deve essere una delle parole più temute per voi. Il fatto che il prodotto è uno dei preferiti di noi - un terribile equivoco. Il suo danno al nostro corpo come una bomba atomica. Eccezione maionese con il nostro cibo anti-cellulite richiesto.
 Non è consigliabile la cellulite e bere tè e caffè. Se non potete fare a meno di loro, poi, almeno cercare di limitare me stesso o supplente tè nero e verde. Coffee sceglie solo molto buona qualità e non immediato. E, naturalmente, e il tè e il caffè dovrebbe essere senza zucchero.
 Lo stimolo per lo sviluppo di cellulite e dare alcool.
 Limitare il consumo di sale. Quando il peso eccessivo e la cellulite è molto importante. Naturalmente, non c'è bisogno di rinunciare sale a tutti, ma di pesce salato, cetrioli, sottaceti, etc. dovrebbe essere abbandonato.
 Che cosa è la cellulite dolci controindicati e farina tutti sanno. Ma ripetiamo. Se sei un mangione e senza una tazza di tè con qualcosa di gustoso per voi giorno è divertente, cercate di preferire il cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao. Con moderazione, non danneggerà la tua figura, ma rallegrare.
 A cellulite importante nutrizione regola - Sostituire carboidrati cattivi utile. La dieta deve essere presenti cereali con diversi cereali. Un pane semplice sostituire il pane con pane integrale o di grano.
 Niente di buono, non si salverà da depositi di cellulite e grasso come un sacco di frutta e verdura nella dieta.