E 'stato un gioco da ragazzi!

 E 'molto difficile convincere una persona che con la forza di volontà o quando ha provato a dieta o smettere di fumare, al fine di ottenere il risultato presenza forza di volontà non è necessaria.

 Si può essere l'uomo volitivo, non è quello di diventare uno.

 In ogni caso, assolutamente necessaria per capire il metodo non richiede la proprietà di forza di volontà. Cercherò di spiegarlo con un esempio.

 Supponete di essere in un campo di prigionia. Alla prossima revisione medico ti dice, 'qui è umido, si corre il rischio di contrarre la polmonite Non solo avrete un esaurimento evidente Avete pensato a quanta ansia provoca vicino Hanno paura, come se voi avete costruito una tomba Riflettere attentamente..?.: non essere più saggio andare a casa? "Noi consideriamo che un medico prendersi gioco di noi.

 Ma esattamente che cosa è un medico che legge fumatore notazione sui pericoli del fumo, e costantemente mangiare troppo paziente - circa i pericoli di essere in sovrappeso. Prigionieri di fumatori di guerra e le persone mangiano troppo senza medico conosce tutti gli effetti collaterali della posizione in cui si trovano. E poiché il disagio sentito da nessun altro, e queste persone, è logico supporre che questo disagio sanno più che la persona prostorikuye su di esso dall'esterno.

 Sì, forza di volontà, la disciplina e la dedizione possono aiutare una fuga prigionieri dal campo, i fumatori - smettere di fumare, e le persone che sono inclini a mangiare troppo - Imparare a guardare il vostro peso. Indubbiamente, migliaia di persone è possibile.

 Si toglie il cappello a loro, meritano complimenti e lodi. Ma la questione ora passa su di loro, e di quei detenuti che non sono riusciti a fuggire, nonostante la forza di volontà. Tale prigioniero non è necessaria la notazione e la chiave per la prigione. Esattamente nella stessa posizione sono quelli che fumano e soffrono di eccesso di peso.

 Proprietario chiletto tono meno condiscendente richiede di leggere una lezione che la dieta povera porta alla perdita di autostima, mancanza di respiro, debolezza, indigestione, stipsi, diarrea, indigestione, bruciore di stomaco, ulcere dello stomaco, sindrome del colon irritabile, la pressione alta , colesterolo alto, malattie cardiache, arterie, vene, stomaco, intestino, reni, fegato e altri organi interni, per non parlare di molti altri problemi.

 I fumatori sono molto più necessarie a chiunque ha dato loro la chiave e ha facilitato la fuga dalla prigionia nicotina. Questa chiave e li offrono. Ecco perché il mio metodo è così efficace. Grazie a qualsiasi fumatore può fare in modo di sbarazzarsi di dipendenza da fumo è molto semplice - da qui il nome "Easy Way to Stop Smoking).

 E le persone che sono in sovrappeso deve credere che monitorare il loro peso - è semplice. Ora è anche la chiave, che si chiama "Un modo semplice per perdere peso."

 Si potrebbe sostenere che corretto confrontare i fumatori e signori della guerra in sovrappeso, in quanto quest'ultima ha catturato la colpa delle forze che sfuggono al controllo di loro, mentre i fumatori e le persone mangiano troppo Nessuno costretti ad acquistare queste cattive abitudini. Nella loro potere era quello di porre rimedio alla situazione, e se non sono riusciti, solo la colpa se stessi.

 In generale, tuttavia, il confronto è vero. Fans di leggere la notazione tono condiscendente fiduciosi nella nostra stupidità. Riteniamo anche noi stessi sciocco come peggio di quello che sanno loro stessi creato un problema. Tuttavia, la stupida finale, solo coloro che fumano o soffrono di eccesso di peso, sapendo che rovina la vita, ma anche questo non cerca di cambiare nulla. Quello che sta cercando - non stupido.

 Si può sentire a queste persone. Ti consideri slabovolnym? Ma la differenza è che in questo caso e il prigioniero e secondino?

 L'unica ragione per cui non siete riusciti e non ha ottenuto dalla prigione, dove gettato stessi - semplicemente non si sa come fuori di esso sbezhat.Bud sciocco, non avete letto il libro ora. Lo si legge così disperatamente vuole fare il jailbreak.

 Parlando francamente, la prigione in cui anelano i fumatori e titolari sovrappeso - non la loro opera.
 Come spiegherò sotto, questo ha ridotto carcere lavaggio del cervello caratteristica della società occidentale.

 Contrariamente alla credenza popolare, la questione se la gente popravlyayutsya dal smettere di fumare, non è stato completamente studiato.

 Alcuni studi hanno suggerito che il 30% degli ex fumatori in realtà guadagnando chili 2-3 (a proposito, un paio di mesi il peso ritorna alla normalità). Ma gli scienziati italiani nel esperimento hanno dimostrato che le donne che si rifiutavano di nicotina non solo mantenuto il suo peso, ma ancora più sottile!

 Molti esperti dicono che il mito che smettere di fumare, è necessario popravlyayeshsya, a causa del fatto che molto spesso le persone sostituiscono caramelle sigaretta e altri dolci. Utilizzare gli alimenti a basso contenuto calorico per gli spuntini (frutta, verdura), muoversi di più - e in sovrappeso non sarà terribile! Tuttavia, alcune modifiche per rendere il cibo è valsa la pena:

•  Bere podkyslennuyu, acqua amara o acqua minerale;
•  Mangiare più cibi contenenti vitamine A, C ed E - carote, zucca, mango, albicocche, acetosa, lattuga, piselli, fegato, uova;
•  Durante le prime due settimane rinunciare all'alcool, caffè, cibi piccanti e salati;
•  Inserisci nel tuo farina d'avena dieta - aiuta rapido recupero delle terminazioni nervose;
•  Nessun diete rigide! Anche se siete seriamente paura di stare meglio, non limitarsi al cibo quando si arresta.
  

  
   Due tale prova il tuo corpo sarà molto difficile da sopportare.

 Importante!

 Se avete deciso di avere un bambino, ricordo: è necessario smettere di fumare per almeno 1 anno, 5 a concepire. Per rendere il vostro abito non influenzato la salute del bambino.

 Gli esperti dell'Università di Göteborg hanno intervistato più di un milione di uomini di età compresa 59-33 anni. Si è riscontrato che coloro che credevano in adolescenza "punizione per gli insegnanti" e accusata di iperattività in età adulta sono più successo rispetto ai loro coetanei, ex "Share-boys." Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l'attività fisica necessaria per lo sviluppo cerebrale.

 Hanno esaminato diverse centinaia di ragazzi 1518 e ha scoperto che i ventilatori funzionano in palestra con un tasso più elevato IQ. I ricercatori dicono che non possono dire se le abilità mentali crescono grazie al fitness. Tuttavia kardyonahruzky consentono capacità cognitive migliorano. Gli scienziati ritengono che i loro risultati sono vere per le ragazze.

 Nutrizionisti dagli Stati Uniti hanno scoperto che il passaggio solo quattro semplici linee guida possono aiutare in modo efficace sbarazzarsi di depositi di grasso nel corpo. Queste raccomandazioni sono combinati con qualsiasi dieta.

 La prima raccomandazione. Calcola alimenti calorici e bevande si consuma, non solo in casa, ma anche in ristoranti e mense. Secondo gli esperti, se si aderisce ad una dieta rigorosa, quindi in un caffè comincia a mangiare molto più cibo di pasti a casa convenzionali. Nutrizionisti ritengono necessario prendere in considerazione il numero di tazze ubriachi di caffè e panini mangiati tutto il contenuto calorico della dieta.
 La seconda raccomandazione - Il sonno normale. Se una persona spende almeno sei ore di sonno, ha giocato l'appetito del alto contenuto di ormoni nel sangue grelina.

 Così voglio mangiare più cibo. Quindi, se si tiene fede a una dieta, si dovrebbe dormire almeno otto ore al giorno.
 La terza raccomandazione. Seguire la dieta tempo. Prendete la prima colazione è consigliato non prima di un'ora dopo ti svegli. Tra i pasti non può fare pause più lunghe di cinque ore. L'opzione migliore - di mangiare ogni tre ore.
 La quarta raccomandazione. Sono tenuti in piccole porzioni. Se si decide di perdere peso, ascoltare i consigli di esperti, meglio mangiato con piccoli piatti che parte era piccola. Utilizzare preferibilmente ware rosso.
 Inoltre, ricordatevi di attività fisica. Il carico deve aumentare gradualmente fino alla fine della giornata, tale effetto è massima.

 Fonte: nebolei.ru

 I nostri corpi sono il 70% di acqua. Perdere lei, si chiede di colmare il deficit. Sono tutti i tipi di liquidi adatto per questo? ..

 I bambini sono spesso invitati a bere al momento sbagliato, nel settore dei trasporti, in strada, dove un raggio di tre chilometri un solo chiosco ... Naturalmente, le mamme hanno sempre parsimoniosi sul thermos mano bottiglia con tè, succo di frutta. Ma ci sono i genitori che non vedono nulla di male per il trattamento di bambino "Phantom", "Sprite".

 Non farlo, per favore!

 Recenti studi medici a Sydney hanno dimostrato che l'uso di bambini zuccherino bevande gassate ulteriori risultati a seri problemi di salute: aumento del rischio di malattie cardiache, obesità, problemi di gastrointestinali (anidride carbonica stimola la secrezione gastrica, aumenta l'acidità del succo gastrico e provocare massa malattie), lavati calcio dalle ossa diventano fragili e si ...

 Inoltre, le bevande zuccherate non placare la causa contrario ancora più sete e ridurre l'appetito. Non la migliore prestazione per bere dei bambini, non è vero? ..

 Naturalmente, dopo un bicchiere di bevanda dolce nulla di grave accadrà (se il bambino non ha gastrite, il diabete, e le navi di tutto a destra). Ma c'è un avvertimento qui: una volta provato sfavorevoli "vkusnyashku" di sapori, coloranti, conservanti, poco sarà di nuovo chiederle.

 E voi, padri, ha a che fare con esso. In caso contrario, escursioni per i medici non possono essere evitati.

 Solo la più utile!

 I bambini che sono afflitto da crampi, nutrizionisti raccomandano nati conoscere finocchio tè - e rimuove il gonfiore di pancia. E oggi una raccomandazione simile vale per i piccoli bambini allattati al seno, e shtuchnykiv.

 Il mughetto bambino bocca? Dopo ogni pasto ha bisogno di dare vodichku. Aiuta muco chiaro!

 Nessun problema di salute? Suggerisci kompotik sette mesi briciole.

 In primo luogo, un pallido frutta (mela verde, ribes bianco) e poi alcuni. Tra l'altro, composta di frutta secca (ma senza zucchero!) Non meno utile. Si possono gustare il biberon-bambino di sei mesi.
 È congelata bacche? Annuals bollire il piccolo gelatina quelli. Certamente non placare la sete, ma sicuramente varia menù per bambini.

 Con un anno e mezzo a volte rovinare bambino succhi di frutta freschi. Basta non esagerare! Sono ancora un po 'difficile per il pancreas. Una volta a settimana è sufficiente per iniziare.

 Home Invita un bambino a SIDS 2 anni. Non farlo molto concentrata e diluita con un po 'd'acqua. Ciò elimina la possibilità reazione negativa.

 Questa dieta è stato sviluppato da "Lighter-Life". Esso comprende due requisiti: utilizzare il numero minimo di calorie al giorno (non più di cinquecento) e ricevere circa quattro litri di liquidi al giorno.

 Le prime tre settimane Dzheklin portato ottimi risultati, lei era in grado di sbarazzarsi di chili di troppo sei. Forti del successo, ha deciso di sbarazzarsi continuare peso inutile.

 Ma è venuto troppo difficile da elaborare.

 Un giorno Dzheklin guardava la televisione e gestito in meno di 2:00 ha affidato il suo bere tutto il liquido al giorno - quattro litri.

 Di conseguenza, ha sviluppato edema cerebrale, e più tardi morì di intossicazione da acqua.

 Maschio Dzheklin Hanson citato in giudizio la società "Lighter-Life". Tuttavia, gli sviluppatori diete sono stati assolti dal tribunale: le istruzioni sono state chiaramente indicato che il liquido non deve essere assunto una volta, ma durante il giorno.

 Ogni donna tende a confrontarsi con gli altri. In genere, questo modello dalle pagine di riviste patinate, TV presentatori stelle dello schermo e di una ragazza sottile. E insieme, queste immagini vengono unite nell'immagine media della figura ideale, e la società occidentale moderna è più incline a peso insufficiente prendendo una ragazza bambola figura di esempio Barbie ...

 Quelli vip-persona, l'immagine che cerchiamo, e vogliono incontrare l'ideale, e per il bene di andare sotto i ferri dei chirurghi plastici, siedono nelle diete più brutali e assumere droghe. Molti di loro ripetutamente riconosciuto in pubblico, tra gli altri difetti è perfezionismo.

 Tra l'altro, alcune stelle sono generalmente indicate perfezionismo loro principali vantaggi e considerare una chiave del suo successo. E soprattutto, stiamo parlando di forme costruttive di perfezionismo, come il suo successo ad altre forme praticamente senza piombo.

 Per correttezza va notato che questa tendenza ha radici profonde. Ad esempio, uno dei libri professionali sulla storia del cinema racconta che negli anni Quaranta bella Ingrid Bergman ("Casablanca") sotto la guida di suo marito costantemente sedersi sulle diete.

 Le radici delle nostre idee sul corpo ideale vanno nell'infanzia. Prima di tutti i modelli di ruolo sono gli adulti che sono rilevanti per noi - le nostre madri e padri. Poi il loro numero è rifornito da educatori, insegnanti, attori e presentatori televisivi.

 Ruolo importante con i giocattoli con cui dobbiamo giocare come un bambino. Prendete, per tutti noi familiari bambola Barbie. Guardate - non è realistico per le persone che vivono figura. Se era una ragazza vera, con un aumento di 167 centimetri e di peso inferiore a 50 kg imporrebbe 99-46-84 impostazioni. Sorprendentemente, però, nonostante le numerose proteste da parte delle organizzazioni femministe, contenzioso e frequenti modifiche bambole sono ancora ragazze che aspirano ad essere come Barbie così trovano volontariamente sul tavolo operatorio.

 Così, gli standard accettati di bellezza nella società ci sono danni e sofferenze. Per incontrarli, spendiamo ingenti somme sforzi e limitarsi. Come risultato, questo crea stress. Ma se mikrostress utile per la nostra salute, lo stress ha un forte potere distruttivo. Inoltre, porta a eccesso di peso.

 Secondo del libro gli autori "Come perdere peso e mantenere l'armonia", grazie alle norme gonfiati del settore della bellezza guadagna un sacco di soldi. Cult pubblicità di alimenti che supporta il cibo in modo sicuro promuove l'eccesso di cibo e l'aspetto in sovrappeso, e il cerchio si chiude, creando una serie continua di clienti del settore bellezza.

 Uscire facile - Basta iniziare a rispettare il corpo, le vostre convinzioni e critico di norme propagazione dell'ideologia moderna (e questo include 90-60-90).

 In realtà, l'amore vero e costruttivo per se stesso - un vaccino contro gli effetti negativi della nostra perfezionismo.

 Per un uomo che apprezza tutto ciò in termini di amor proprio, non permetterà a nessuno di commettere un danno, e soprattutto - se stesso. Questo è il risparmio bastone che ci allunga stessi, dovremmo pensare: "Ho bisogno di spendere così tanto" o "Chi ha detto che avrei dovuto pesare così tanto?".

 Il modo in cui trattiamo il corpo è la parte più importante della nostra immagine. Ancora più - la cosa più importante per noi, non è il modo di pensare di persone sconosciute a noi (anche se per qualche motivo abbiamo pensato che sia importante), come pedoni o colleghi semplicemente sconosciute. E nemmeno quella di noi può pensare a persone che vengono a noi con cui comunichiamo e spendere un sacco di tempo insieme (i nostri parenti, amici e colleghi). La cosa più importante - il modo in cui percepiamo noi stessi e accettare. Infatti, contrariamente alla credenza popolare, l'amore e prendere il vostro peso non significa accettare e non cercare di perdere peso. Al contrario, il vero amore del suo corpo e la valutazione realistica della sua completezza promuovere uno stato d'animo positivo e ottime condizioni per fisico auto-miglioramento e la perdita di peso.

 Inoltre, si ritiene che l'auto-amore è importante, non solo per la perdita di peso. Promuove i cambiamenti in tutte le sfere della vita. Ad esempio, Fromm ritiene che una persona che non ama e non rispetta se stessi, incapaci di amare e rispettare gli altri. E l'amore di sé, egli considerava senso costruttivo che ci permette di vivere e interagire con le persone modo più degno ed efficace.

 Per lungo tempo nei paesi slavi un chiaro senso di come amare se stessi ingiustamente preso per egoismo. Forse a causa di questo errore, assorbiamo, senza accorgersi dai nostri genitori e nonni, l'arte di massa del tempo, non sapevamo come amare se stessi. E di conseguenza, e non in grado di prendersi cura di se stessi correttamente - con cura e amore.

 E se vi ricordate le fidanzate noti che con facilità, si è un po 'più sottile ... Vale la pena ricordare che le abitudini alimentari, il metabolismo e altre caratteristiche della vita di ogni persona unica. Questo dovrebbe apprezzare. Di sicuro e di avere tali vantaggi che non sono nei vostri amici. E anche dopo un "audit" approfondita si si decide di perdere peso, farlo per quanto riguarda la sua unicità e le caratteristiche. E cercare di rimanere con loro e non cercare di copiare qualcun altro.

 Il primo passo per il corpo ideale è prendere voi stessi in modo che siano. Non andare da lui avanti con il motto "Cesare, o no" cibo traditore-marchio e versare lacrime in palestra. Se si decide di perdere peso, lasciare che questa attività viene dal cuore, che è pieno di amore e di perdono. Mangiare cibo delizioso, impegnati in sport solo per divertimento, allora la vostra vita sarà luminosa e l'eccesso di cibo abitudine va indietro nel tempo, assumendo l'azienda e il sovrappeso.

 Foto imnotobsessed.com

 Vita Katie Holmes dopo il suo matrimonio con Tom Cruise è stato a lungo preoccupati per la stampa. Si dice che Tom ha insegnato non solo la moglie a Scientology, ma espone regolarmente il suo programma di disintossicazione speciale che include rigorosa dieta e modo sport altrettanto aggressiva. Questo è sorprendente segreto figura sottile attrice che porta un quinquennale figlia Suri.

 32-year-old Katie recentemente fotografato all'uscita di una sala fitness, situata a Brentwood, in California. Katie è stato diretto verso la sua auto, che indossa una t-shirt viola bagnata di sudore, pantaloncini neri e strano clima estivo, stivali pesanti. L'attrice sembrava esausto e dolorosamente spremuto come un limone, e sul suo volto compare dolore maschera male nascosto.

 Katie Holmes è conosciuto per il suo amore per lo sport di corsa, frequenta anche corsi di danza per mantenere la forma.

 Inoltre, l'attrice segue una dieta di cibi crudi, e tutti i prodotti che utilizza deve essere un minimo di carboidrati e proteine ​​up. La stampa ha più volte scritto di speciale sistema di disintossicazione sayyentolohichnoyi, compreso il estremamente rigoroso regime di prodotti alimentari vegetali, fare jogging, escursioni nella sauna regolare etc. Gli scientologist credono che in questo modo il corpo di tutte le tossine vengono lavati fuori, ma molti scienziati credono che tale trattamento inefficace e pericolosa per la salute.

 In alcune riviste americane direttamente espresso preoccupazione per la salute di Katie. Ma l'attrice, a quanto pare, non ha intenzione di rallentare il regime. Katie è sotto l'influenza di uomo, tale è la sua parola su questo tema sarà cruciale.

 Fonte: www.medikforum.ru

? Per vedere l'effetto della formazione del basso addominale muscolo retto parte, devono lavorare. Se tutto è stato fatto correttamente, ti aspetto grande in un costume da bagno o bikini aperto. Tops "cubi" al giorno d'oggi è difficile da sorprendere, ma di rilievo muscolare basso addome sono meno comuni, per cui è il felice possessore di un magnete per le viste, invidiosi o catturati. Come pompare la stampa di fondo?

 Per vedere i risultati, dobbiamo lavorare in due direzioni. In primo luogo, per rimuovere il grasso, altrimenti nessuno sarà in grado di godere dei risultati dei vostri sforzi come uno strato di scorte non saranno visibili. In secondo luogo, è necessario prestare attenzione a una formazione adeguata per pompare il fondo della stampa.

 Fat - Battle

 Avvio ancora avere una dieta. Inoltre, se il grasso nella parte inferiore dell'addome praticamente necessario rivolgersi a esercizio come aerobica. Per aiutarvi a sci, nuoto, corsa moderata intensità piedi (se il peso iniziale molto grande). Nel basso addome depositato maggior parte del grasso per ottenere un buon sollievo devono torturare se stessi una dieta a basso-senza grassi. Record mangiato, gli studi dimostrano che la registrazione perda due volte tanto peso rispetto di capire "a occhio" per lo stesso periodo. Durante dimagrimento intensivo carico di alimentazione può essere attivato, ma che i muscoli crescono pur non. Per la crescita muscolare richiesto un saldo positivo di calorie e perdita di peso deve essere negativo. Pertanto, inizialmente perdere peso, e quindi contattare la formazione dei muscoli degli addominali inferiori e dieta ricca di proteine. Durante la perdita di peso richiede forza di formazione per accelerare il metabolismo, in modo Supplemento vostro programma una buona dose di "hardware". 

 Principi di formazione

 Così siamo arrivati ​​vicino a rispondere alla domanda di come alzare il cubetti di fondo stampa. Prima di parlare di esercizi specifici, di dire qualche parola su questa area di formazione del corpo. I muscoli della parte inferiore della pressa, la maggior parte delle persone sono piuttosto debole, in modo che siano facili da sovraccarico. Spesso atleti inesperti cominciano a fare gli esercizi correttamente, ma pneumatici rapidamente, e nel caso inclusi in tutti gli altri muscoli, come muscoli della coscia. Una volta che si sente che ha cominciato a danneggiare i muscoli sbagliati, interrompere il lavoro e relax, magari sotto forma di formazione di altri gruppi muscolari, come bicipiti.

 Durante il giorno, cercare di mantenere una buona postura, disegno addome. Inizialmente può essere solo pochi minuti, ma a poco a poco ci si abitua, e muscoli lavorerà tutto il giorno. Non concentratevi esclusivamente sulla stampa inferiore. Spesso nuovi interessati ad quanto per pompare il fondo della pressa senza preoccuparsi di quante proporzione apparirà come un risultato del corpo. Tuttavia, il sesso come gli uomini armoniosamente composte, in modo da non dimenticare la formazione i muscoli delle braccia e delle gambe. Most - non meglio, al contrario, i migliori risultati sono ottenuti nel lavorare lentamente.

 Top di esercizi:

 Quindi, come per pompare il fondo della pressa: esercizi specifici. Hai bisogno di una grande e pesante fitball meditsinbola, e per uno degli esercizi - simulatore di blocco. Alcuni esercizi che coinvolgono sia stampa inferiore e superiore.

 3. E 'necessario sdraiarsi, tirare lunghezza di armi e un pizzico fitball tra la tibia. Poi sollevare le gambe in modo che hanno creato con il pavimento in un angolo di 90 gradi, alzare le mani e prendere queste mani la palla, poi cadere le braccia e le gambe. Dopodiché è necessario mettere le mani sulla palla, sollevare le gambe dritte e passare la palla di mano in piedi, e poi abbassare le braccia e le gambe, non lasciando che il pallone. Fare 15-30 volte per stanchezza, preferibilmente serie 2-3.

 2. Sdraiatevi sulla schiena, tenere le estremità delle gambe fitball, piegare le gambe e tenere la gamba in modo che siano parallele al pavimento. Mani con meditsinbola dovrebbe essere dietro la testa. Poi, lentamente, sollevare le braccia e le gambe, che riunisce fitball e meditsinbola. Basta abbassare lentamente le braccia e le gambe. 15-30 volte, 2-3 serie.

 4. È necessario fissare il blocco detentori simulatore cinghie caviglia, collegandoli alla estremità libera della corda passato attraverso il cestello inferiore. Iniziare con una piccola quantità di carico sul simulatore. Lie piedi al simulatore, schiena, fianchi e ascensore in modo che fossero dell'angolo piano di 90 gradi. Premere quindi giù le gambe dure al petto, in modo che il coccige è stato sollevato di qualche centimetro. Abbassare la gamba nella posizione di partenza e ripetere 15-30 volte, 2-3 serie. Come l'idoneità è possibile aggiungere più "hardware".

 Così ora si sa come alzare il fondo della stampa. Ci sono altri esercizi, ma questi - molto efficace e sono popolari. Sporting Buona fortuna!

 Meat - il prodotto di importanza strategica. Si ritiene che il consumo regolare di carne e pasti fuori di esso - è una condizione necessaria per l'esistenza dell'uomo in una zona particolare. D'altro canto, alcune donne hanno potuto rinunciare tale prodotto deliziosa e sana.

 L'unico inconveniente di carne è che in modi tradizionali di cottura, se non nutrienti, porta i grassi e calorie in eccesso non necessari che sono così preoccupati per le donne. Ma i moderni metodi di cottura della carne in grado di risolvere completamente il problema.

 La carne è una preziosa fonte di proteine ​​e di aminoacidi essenziali, che è particolarmente necessario per l'uomo per mantenere il tono muscolare e la salute maschile in generale. Ma tutte le stesse proteine ​​e aminoacidi - un composto senza di noi donne non vedono i capelli setosi lucido, pelle vellutata e fresca unghie forti belle.

 Ecco perché la gente sono il cibo privo di proteine ​​sufficienti, spesso sembrano poco importanti. Segni di invecchiamento del corpo, che deve operare in una "dieta", quali sono molto prima di quanto convinti mangiatori di carne, la pelle appare capelli opachi e senza vita. Naturalmente, è un prescritto standard medici modesto consumo di carne perché ogni eccesso non è sano.

 Sebbene proteina non si trova solo in prodotti a base di carne, proteine ​​della carne è meglio assorbita dal corpo umano. Inoltre, il contenuto proteico in un pezzo di carne è molto alta - almeno il 20% - nessun altro prodotto può vantare di proteine ​​per 100 g di vitamina B12, la cui mancanza conduce ad anemia, si trova solo nella carne. Inoltre, contiene vitamine B1, B2, B3 e B6. Ma queste cifre si riferiscono solo al prodotto grezzo.

 Purtroppo, dalla lavorazione tradizionale termico (cottura, friggere) carne perde quasi tutte le vitamine, ma diventa secca, che ha compensato l'olio e salse varie ad alto contenuto calorico. Questo valore energetico di carne sta crescendo almeno 2 volte. Inoltre, il trattamento termico nei suoi grassi vegetali (come olio di girasole), è più nocive grassi saturi e trans sostanze che causano il cancro - cancerogeni.

 Come risultato, si ottiene anche se gustosa, ma molto nutriente piatto e addirittura dannoso.

 Ci sono diverse uscite ottimali:

1.  utilizzare una griglia o griglie - con alcune vitamine rimangono, ma alcuni vanno avanti con succo profumato, carne secca un po ', anche se con una deliziosa crosta;

2.  utilizzare vapore - mentre anche rimanere la maggior parte delle vitamine, ma la carne è cotto a vapore gusti piuttosto specifici, o anche, quasi senza sapore, il che significa che avrà tutte le stesse salse sapore calorico;

3.  utilizzare per la torrefazione del manicotto per aiutare a mantenere il succo così, a causa del rapido cottura a temperature elevate, mantenere quasi tutte le vitamine e aminoacidi. Questa opzione è buona per il fatto che non c'è bisogno di spendere soldi per gli apparecchi più costosi, cercare un posto per lei in cucina. Salumi nella manica per la cottura TM "vita Trifles" e potranno godere di un delizioso e succosa, e la più utile.

 Torrefazione manica TM "life sciocchezze" - un film polimerico resistente al calore utilizzato per cuocere una varietà di cibi nel forno a microonde o forno a vento per 200` C. Per ramo "vita Trifles" TM è stato facile e veloce da chiudere , fornisce clip speciali. Attraverso manica confezionamento funzionale può facilmente raggiungere e facile da riporre.

 Al fine di ottenere il miglior equilibrio in composizione di vitamine e aminoacidi piatto, "la vita Trifles" TM raccomanda manica carne cuocere al forno con le verdure e patate. Dopo il primo utilizzo di manicotti vedrete che questo delizioso e profumato piatto che prepara facilmente e rapidamente, non hanno provato.

 Buon appetito!

 5 Come soluzione di importanti problemi che attendono il conducente di novizio

 Il tuo sogno è diventato realtà - è diventato il proprietario della vettura .... Si voglia o no, la tua vita cambierà.

 Come si diventa così comodo in questo nuovo universo per voi climatizzazione, silent-block e "questi pulsanti rossi" che qualcosa di stampa così terribile.

 Gli occhi della paura - fatti a mano
 Problema: Con l'auto di stress nella vostra vita maggiore.
 Fonti: In un sondaggio della rivista inglese Top Gear, creato "top 5" è causa di stress sulla strada:
 1 drivers / lentezza sono davanti alle automobili.
 2 / driver che stanno cercando di fare più cose contemporaneamente (trucco, parlando al cellulare, etc.).
 3 / ore di piedi nel traffico - il fattore di stress più atteso.
 4 drivers / nervose o maleducati che hanno ricostruito con un numero di fila, non compresi indicatori di direzione.
 5 / aggressore organizzato "Checkers" on the road.
 Come far fronte?
 • Mantenere la calma. "Essere amichevole per pedoni e automobilisti che si comportano in modo provocatorio - consiglia psicologa Maria Pugacheva -. Parlate con loro mentalmente, per" buona condotta "Grazie per le vostre manovre errate -. Vybachaytes" Che questo sia un tipo di gioco.
 • Colazione - intorno alla testa. Lo stress "mangia" la vostra energia, aiutare a ricostituire la sua corretta alimentazione. Sulla strada, tenere un sacchetto di noci e mix di frutta secca, bottiglia d'acqua.
 • Usare la terapia del suono. Irritazione classico e ben-off "suoni della natura" (suono del mare, pioggia, uccelli).
 • Emozioni - sulla via d'uscita! "Se si verificano grave stress durante la guida, fermarsi e uscire dalla macchina - ricorda Maria Pugacheva -. Si può stare in piedi e" cool "o di un atto (tratto, saltare, correre), è andato ad un eccesso di adrenalina ..."

 Atteggiamento sano
 Problema: Subito dopo ci si siede al volante, si sente che si diventa più gli occhi stanchi, ha aggiunto peso ha cominciato a mal di schiena e / o la testa.
 Fonti: atterraggio sbagliato, la necessità di monitorare la strada e dispositivi, spostando paesaggio fuori dalla finestra, aumentano le ore "seduti" del vostro programma quotidiano.
 Come far fronte?
 • Per la salute della colonna vertebrale regolare il sedile (corpo di guida e gambe formano un angolo retto, girare adiacente al sedile) o acquistare un ergonomico, o incorporare in una apposita sede posteriore massaggiatore.
 • Occhio esercizi fanno. A 5-6 secondi si concentrano su un argomento distogliere lo sguardo, e poi - sul parabrezza. Ripeti 8-10 volte.
 • Per evitare che l'eccesso di peso set guida necessità di aumentare l'attività fisica e ridurre l'apporto calorico. Evitare la malnutrizione, è pericoloso per il conducente.

 Formazione per il cervello
 • attenzione Esercizio e multitasking raccomanda VANSOVSKAYA Lyudmyla, PhD, Professore Associato Dipartimento di Psicologia SPSU:
 "Relax e concentrazione": si siedono a gambe incrociate, chiudi gli occhi. Fate qualche respiro, respirare attentamente controllare e dirigere l'aria in profondità nell'addome, diaframma al lavoro. Mettere a fuoco l'attenzione sul respiro. Quando ispirazione mentalmente pronunciare il "th" in espirazione - "ah". Potete pronunciare questi suoni ad alta voce, senza perdere il ritmo della respirazione.

 "Il grande direttore d'orchestra." Immaginare dirizhiruete orchestra. Accendere la tua musica preferita, dare un segno di musicisti e non lasciare andare la bacchetta mani. Sollevare entrambe le braccia all'altezza delle spalle. Una posizione della mano leggermente sopra l'altra. "Paint" con entrambe le mani in aria sono otto. Dalle otto di mezza mano sinistra dovrebbe prescrivere ruote fino a sinistra, a destra - fino. Ripetere il movimento nella direzione opposta.

 "Viceversa Marionette". Stand con i piedi uniti, le braccia sopra la testa. Nel salto, fare una mossa per i bracci laterali posteriori pur ponendo i piedi. Saltando indietro alla posizione di partenza. Gambe eseguono gli stessi movimenti come prima, e le braccia estese di fronte al corpo ed alternativamente muovono su e giù. Ora eseguire le mani già il movimento familiare in mano e dei piedi - saltando avanti e indietro, spostando da un piede all'altro, come quando si cammina.

 qua e là
 Problema: È necessario aumentare il livello di multitasking e la capacità di concentrazione.
 Fonti: Sulla strada molto vuole la tua attenzione, allo stesso tempo, cruscotti, altri driver, segnaletica orizzontale e verticale, percorso, ecc
 Come far fronte?
 • "Multi-tasking nel cervello dipende dalla velocità di elaborazione delle informazioni," - dice il Dr. Paul Dax da Vanderbilt University. Ma è possibile aumentare la formazione. Ad esempio, ha avuto l'esperienza - testato contemporaneamente svolgere due compiti: premere il tasto dito desiderato una foto, dare la voce giusta risposta sentire il suono. Dopo 2 settimane hanno migliorato i loro risultati, lo sviluppo di multitasking.
 • Seguire i rituali! Allenatevi a concentrarsi su azioni specifiche prima del viaggio. Avviare l'auto, allacciare la cintura di sicurezza, assicurarsi di specchio che nessuno si preoccupa di iniziare a muoversi.

 Economico ma non allegro!
 Problema: Veicoli - a casa, i soldi - sulla strada. Chi è stato l'autore della aforisma, è umano in uno - la nuova vettura sarà articolo costosa nel bilancio.
 Fonti: Hull, CTP, l'ispezione e l'acquisto di nuove parti in caso di rottura, benzina, parcheggio ... Totalmente non attesi. Ad esempio, è necessario un driver di compagno per i primi viaggi mese o istruttore per macinare parcheggio parallelo.
 Come far fronte?
 • E 'meglio salvare in anticipo - al momento dell'acquisto. Se si dispone di una legge, ma non hai una macchina. Registrare le raccomandazioni di amici e la testa fuori nel grande centro automatico. Ci si può sedere in una macchina diversa da quella lista. Quindi scegliere modelli 8-10 a 1-2 del ristretto corrisponde il vostro colore, comfort e prezzo. Chiamate in uscita rivenditori autorizzati selezionati modello. Qualcuno di loro può essere l'azione del modello o dare uno sconto (50-100000 o più opzioni per tale importo) su "Modello 2012". Quella macchina "l'anno scorso" non influisce sulla qualità e l'economia - decente.
 • Non comprate nello showroom "accessori" (sensori di parcheggio, moquette nel bagagliaio, ulteriore set di ruote, ecc). Ci prezzi sono circa 2-3 volte superiore a quello della città.
 • Solo un giro regolare lento aiuta a risparmiare carburante. Nessun gadget qui non si salverà, così risparmiare sulle affinando capacità di guida semplicemente non ne vale la pena.

 Risparmio che può!
 Problema: La tua vita ha un nuovo responsabile - per la vita di altri conducenti e pedoni.
 Fonti: La vostra inesperienza come pilota, e, soprattutto,
 attitudine alla sicurezza durante la guida.
 Come far fronte:
 • Hone guida può pollice il numero di ore, ma c'è un modo più efficiente. Questi corsi "incidenti contro-riding". 2-3 giorni di formazione si impara a sentirsi meglio dimensione parcheggio proprio in molti modi, gira la ruota correttamente e adeguatamente trattati in modo.
 • Anche nella fase di acquisto di un auto, prendere in considerazione la sicurezza della vostra auto futuro. Secondo uno studio TNS, su antizanosnoy sistema ESP, per esempio, so solo il 18% degli uomini russi e 8% delle donne.

 • Inibisce! In una situazione di emergenza 99% dei conducenti preme sul pedale del freno, o debole, o troppo tardi. Secondo il sistema avtoassotsiatsii americano Active Brake Assist impedisce ogni anno migliaia incidente. Electronics fornisce la massima forza frenante, riducendo lo spazio di frenata della metà. Chi fa: Volvo, Toyota, BMW, Audi.
 • posteriori robusta. 15-20% ha ridotto la probabilità di lesioni al collo e alla testa quando ha colpito di nuovo attraverso poggiatesta attivi. Chi fa: Volvo, BMW, Nissan.
 • Lezioni di geometria. Uno studio condotto da una società internazionale TNS, ha mostrato che il 35% dei conducenti in Europa hanno problemi con il parcheggio parallelo. Il sistema facilita di parcheggio (Park Assist) utilizza sensori a ultrasuoni installati lungo il perimetro della vettura. Quando il sistema rileva un parcheggio che è almeno 1, 2 volte la lunghezza della macchina, l'allarme acustico e sul cruscotto viene visualizzato un messaggio. Chi fa: Volvo, Volkswagen.