Capacità di lavorare in remoto la vita molto più facile. Ma freelance è anche un rovescio della medaglia.

 La prima impressione del lavoro nella sua nativa nido delizia tutti senza eccezione. Ad esempio, nel tempo improvvisamente appare un paio d'ore in più - per i coreani vi avvolgono più nel trasporto pubblico. Sei libero di bruciore di stomaco farcito pranzi. E quelli che sono irritato da vibrazioni e aria condizionata per il tuo cellulare, ora anche in passato. Inoltre, da ora in poi, nulla impedisce di alzarsi e andare a letto più tardi del solito molto, per stimolare le proprie prestazioni concerto di Vivaldi e di non donare soldi per i compleanni di altre persone. Ma dopo un paio di settimane e altri apre nuove interessanti caratteristiche. Anche se più onesto chiamare loro problemi.

 1. vidvolikayeshsya

 Vento libero gira la testa, facendo cenno social network, e ora non si accorgono neppure che un caffè di cinque minuti di pausa in un carrello completo in linea. Se non sei che sta pedanteria, difficoltà di puntualità con tempo di pianificazione sono inevitabili. Soprattutto quando il lavoro deve essere combinata con la formazione o assistenza krovynochky. In questo scenario, si impara è importante per pianificare correttamente e seguirla senza sosta. Fissare Blog tutte le cose che devono essere affrontati nel corso della giornata.

 - Portare avanti l'urgente top.
 - Il compito più difficile lasciare loro orologio più produttivo.
 - Pensate quali elementi possono essere combinati - per esempio, le telefonate e camminare con il vostro bambino.
 - Dare una pausa e inondare il loro allarme tempo.
 - Devono definire il campo di applicazione del giorno - non si noterà come il lavoro prenderà l'intero spazio della casa e tutta la vostra vita.

 2. Si chiude

 Fine settimana e giorni festivi nel lavoro a domicilio offensivo invisibile - ti circonda lo stesso interno, non è una novità. E 'quindi particolarmente importante per venire con riti mutare delle circostanze e insegnare loro a seguire.

 Giorno di chiusura (anche se non avviene il Sabato e Giovedi) dovrebbe essere lontano dal computer - andare a visitare, a piedi, vybyraysya la città.

 Perebyraysya Almeno tanto in tanto con il computer portatile in un caffè o coworking - cambiamento entourage di solito va per l'efficienza.

 Definire l'unico posto in casa, che è considerato il lavoro. 3avalivaya documenta il tavolo della cucina o nelle dichiarazioni letto guardando, si rischia di alterare l'equilibrio tra lavoro e tempo libero, le attività commerciali e la vita personale, come un modo per nevrosi e depressione.

 Nastroysya sul vostro sistema, rendendo la passeggiata mattutina, il cane nel parco o ekosumky sul mercato locale prima, il peccato non è una boccata d'aria e di non comprare qualcosa per la cena più freschi, e in secondo luogo, in modo meno possibilità che avete speso tutto il giorno monitorare camicia da notte.

 3. Si ottiene grasso

 Tutto è logico: ora non si esegue per la scomparsa del bus e non rifiutate dalla torta in appassimento sembra colleghi. In rapida crescita sacerdote - uno degli svantaggi notevoli di casa: una sorgente feconda - frigorifero - sempre a portata di mano per condannare voi per il supplemento generoso a chiunque e panini al computer un impatto sulla digestione e sui lati.

 Raccomandazioni sono diversi: primo, raspishut nel suo piano giorno tutti i pasti - tre perskusov grandi e diversi. Dare ad ogni particolare momento ed è diventato un promemoria sul telefono, in modo da non distinguersi dal programma. Ed essere onesti con se stessi, presa a strano mela, biscotti e un bicchiere di succo di insieme ha 300 calorie - un contributo significativo alla tua banca grasso se non siete attivi. In secondo luogo, i risparmi sulla strada per l'ufficio orologio logicamente non spendere sulla meditazione al televisore, e l'escursione in palestra. E sarete felici.

 4. Ti manca

 Un altro insidie ​​di lavoro a domicilio è la mancanza di comunicazione. Ad un certo punto si sente che si tomyshsya su un'isola deserta, e amici e colleghi sono accesi sulla terraferma. Come per gli amici, è una buona abitudine di cambiare in riunione dal vivo chat.

 E per non cadere fuori dell'ambiente professionale e non trasformarsi in un fantasma virtuale, ora devono prendere costantemente parte a conferenze, seminari e altre attività su argomenti di interesse per voi. Oh, e non sedersi in sala, e per fare in modo che hai notato. Nel senso migliore del termine, ovviamente.

 5. conflitti

 L'uomo che ha deciso o costretti a lavorare in remoto, agli occhi di alcuni parenti sembra un sloven tipico, che un sacco di tempo libero e di responsabilità. Pertanto, l'ambiente e cerca di scaricare si socialmente utile tipo occupazioni carrello per la tintoria, la nonna a prendere la sicurezza sociale e rendere immediatamente pulizie di primavera. Oh, e, naturalmente, è ora di preparare la cena di tre portate. Ogni giorno.

 Al fine di non mettere i parenti al collo:

 - Qualsiasi irremovibile su tutte le richieste personali durante l'orario lavorativo rispondere "no".
 - Utilizzare cuffie o tappi per le orecchie - Non approfondiranno affari di famiglia nel mezzogiorno lavoro.
 - Di non impegnarsi in una discussione sul posto di lavoro. I tentativi di dimostrare che sei una persona moderna e si lavora almeno altri per nulla il piombo, se è il mio parere su questo tema in-legge; meglio dire di discutere questo problema non intende, e non discutere.
 - Se persistentemente fastidioso uomo, lo chiamano in orario di lavoro e perplesso qualche problema interno urgente. Vi è la possibilità che un paio di volte una volta nella vostra pelle, che continuerà a fare molta delicatezza.

 Lavoro a distanza - la tua o no?

 Si telelavoro è l'ideale se:

 - La comunicazione con colleghi o superiori percepiti come compito noioso.
 - E 'difficile mettere a fuoco quando si parla di essere estranei, il telefono squilla, le persone vanno e vengono.
 - Si indyvidualistka veloce, amare pienamente e individualmente responsabili per il risultato del loro lavoro.
 - Si sta lavorando nel pomeriggio più produttivo.
 - Avete bisogno di condizioni particolari, si supponga di bisogno di una dieta che difficile rispettare in ufficio.
 - Si impara o crescere un bambino e può essere eseguito solo in determinati orari.

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 Nessuno è immune da tali problemi di pelle come l'ebollizione.

 Lessare - è l'infiammazione più forte, emozionante follicolo pilifero e il tessuto circostante. Se il trattamento non è stato avviato in tempo, ci sono possibilità di varie complicazioni fino sepsi.

 L'infiammazione si verifica quando bolle molto rapidamente - se si guarda la zona interessata, si può vedere la morte dei tessuti, purulente. La caratteristica distintiva caratteristica che posso imparare bollire - bianco denso nucleo interno. E sembra prima - prima di altri segni di infiammazione.

 A bollire sviluppato, abbiamo bisogno di ragione. E questo è il motivo per batteri patogeni - tra cui Staphylococcus aureus, che è abbastanza diffuso, frutta sporca, il trasporto pubblico su rotaia, articoli per la casa, che le persone in contatto ogni giorno.

 E se il virus dalla pelle che ha almeno un piccolo danno, il risultato è facile prevedere - molto probabilmente non saranno in grado di evitare l'infiammazione. Le possibilità di diventare il proprietario ebollizione maggiore nei momenti in cui il sistema immunitario è scarsa, o se la strada è caldo - questa volta lo stafilococco si sente molto più libero.

 Chirurgia

 Se una persona ha chiesto per molto tardi, quando l'infiammazione è andato via, è improbabile che possa fare a meno di un intervento chirurgico. Tipicamente, udito questo, le persone sono molto spaventata - e non c'è da meravigliarsi, ma il corso è un bisturi.

 Ma in realtà, non si preoccupi che - prima di iniziare il medico completerà anestesia e non ti senti. Bollire è aperto, i contenuti rimossi, e la ferita viene trattato con farmaci speciali.

 In genere, l'incisione non è cucito up - guarisce se stesso. Per le rare eccezioni in cui il bollore era enormi dimensioni - in questo caso si applicherà uno shovchyk. Ma non preoccupatevi - con la cura adeguata, dopo la guarigione visibile ?? segni sulla pelle, molto probabilmente non.

 Come potete vedere, la soluzione più giusta - un accesso tempestivo a un medico. Allora si sarà in grado di fare "un po 'di sangue." E se si stringe - difficile dire cosa diventerà tale ritardo. Nella migliore delle ipotesi - semplicemente l'infiammazione più potente, e nel peggiore dei casi - anche se non rappresentano vogliono.

 Trattamento di bolle: ricette della medicina tradizionale

 Se sei un avversario categorico di medicina convenzionale o nessuna possibilità di vedere un medico, si può provare a sbarazzarsi di bolle con ricette della medicina tradizionale. Ma ricordate, come "Padre nostro" - se due giorni dopo il trattamento è iniziato non si noterà un miglioramento, mollare tutto e subito al medico! Salute - non è qualcosa con cui sperimentare.

 Inoltre, non lasciare fuori dalla vista e il rischio di reazioni allergiche. Molti componenti che compongono le ricette della medicina tradizionale, può provocare lo sviluppo di allergie. Pertanto, se non si è sicuri di almeno un componente, fare mini-test per le allergie. Per fare questo, applicare uno strato sottile del prodotto finito sulla pelle o orecchio, o al polso. Dopo circa 10 minuti di valutare il risultato - non ci dovrebbero essere prurito, eruzioni cutanee o nessun rossore.

 Uno dei rimedi più efficaci per bolle - torta cotta in un modo speciale. Per la sua preparazione necessaria semplici ingredienti: un cucchiaino di miele - preferibilmente di calce, un tuorlo d'uovo, burro e un po 'di farina. Far sciogliere a bagnomaria il burro e miele, fresco, aggiungere il tuorlo d'uovo, mescolare accuratamente, mettere la farina e impastare la pasta.

 hai l'impasto deve essere sufficiente per circa cinque procedure di importante - conservare in frigorifero. Questo trattamento è il seguente: da un pezzo di torta a forma di pasta necessaria dimensione, che dovrebbe essere applicato a bolle, strettamente e sicuro - è meglio farlo con intonaco.

 Questa torta dovrebbe essere lasciato in sede per 8 ore, quindi è meglio fare la procedura in serata. Intorno al terzo giorno bollire rivelato - questo trattamento con tortillas oltre. Dopodiché è necessario pomata, chiamato "lovomekol" - l'unico farmaco che si può usare senza prescrizione medica. Questo unguento deve essere applicato a ebollizione rivelata fino a quando la ferita non è guarita.

 Se bollire appena iniziato a crescere, si può provare a trasformare questo processo. Ed è più adatto per questa torta scopo di grano saraceno. Preparato lei - riscaldare la padella, friggere in 4 cucchiai di grinder grano saraceno, fresco e macinare con lo stato in polvere. Mantenere la farina di grano saraceno può essere un lungo periodo di tempo - la cosa principale che il contenitore era ermeticamente chiuso. Per preparare la torta, prendere una piccola quantità di farina di grano saraceno, aggiungere l'aceto di sidro di mele e impastare la pasta. Sulla scorta di cucinare non ha senso, perché si perde rapidamente le sue proprietà curative - cucinare una volta.

 La torta finito per garantire bolle e lasciate riposare per un'ora - la procedura deve essere ripetuta due o tre volte al giorno. In genere, tale trattamento previene la maturazione bollire - scompare semplicemente. Tuttavia, in rari casi, si può osservare l'effetto opposto - Farina di grano saraceno può innescare rapida maturazione e far bollire svolta.

 Ma è troppo male, non è vero?

 Un altro grande strumento è dimostrata - è cipolle banali. Per una procedura avrete bisogno di un cipolle medie dimensioni. Cipolle pulite dalla buccia, mettere in forno e cuocere per circa 15 minuti - durante i quali l'arco deve essere morbido. Una volta che la cipolla si è raffreddato, tagliatelo in due pezzi e allegare tagliati in aree problematiche, lasciare per due o tre ore.

 Una procedura analoga dovrebbe essere ripetuto almeno tre volte al giorno - altrimenti l'effetto desiderato si otterrà. Bollire dovrebbe aprire il terzo giorno, quindi il trattamento cipolle cessa e il corso è sempre la stessa "Levomekol." Deve essere applicato a bollire due o tre volte al giorno, preferibilmente sotto una benda.

 Questa ricetta molte persone sembrano piuttosto strano, ma funziona davvero, e molto efficace. Hai solo bisogno di cipolla, acqua e sapone comune, senza additivi. Bow posto in cottura forno per 15 minuti. A questo sapone strofinare volta su una piccola grattugia, aggiungere un po 'd'acqua e sciogliere a bagnomaria, mescolando continuamente. Togliere la cipolla, buccia e schiacciatele con una forchetta, mescolare con massa postyhla sapone. Tutti i mezzi pronti - vanno al trattamento.

 La miscela risultante è uno spesso strato di pelle in ebollizione, coprire con pellicola trasparente e fissarlo con intonaco. Questo impiastro sapone per bolle dovrebbe rimanere almeno cinque ore. Coloro che hanno provato questo trattamento in pratica sostengono che bollire rivelato circa il terzo giorno. Va da sé che, dopo le interruzioni ascesso, si dovrebbe cominciare il trattamento con pomata "Levomekol."

 Patate crude sono da tempo noto per la sua capacità di guarire tutte le ferite, tagli e bruciature. Ma pochi sanno che le patate affronta con piaghe purulente, quindi può essere utilizzato con successo per il trattamento di foruncoli. Sam ricetta è semplice: pulito un piccolo tubero di patata, grattugiare su una grattugia fine e liquami, che apparve abbondantemente applicare ebollizione purulenta sul viso. Coperchio superiore con una garza o un panno involucro di plastica, pin e lasciar riposare per un'ora. Ripetere questa procedura almeno due volte al giorno - mattina e sera, se non più frequentemente. Ascesso rivelato il secondo giorno - deve essere ulteriormente unguento trattamento "Levomekol."

 Prevenzione

 Alcuni molto la gente "fortunati" faccia spesso bolle. Accetto, è improbabile da invidiare - sensazione trattamento intenso disagio, eventuali tracce sul viso. Cosa fare? Basta accettare e rinunciare? Certo che no, in ogni caso! Ci sono alcune misure preventive, il rispetto che potrebbero aiutare a risolvere questo problema.

 La prima cosa da fare in questo caso - è quello di pensare, e se il vostro sono perfettamente sistema nervoso funziona? Forse ha bisogno del tuo aiuto? Dopo tutto, se ogni microflora patogena comincia a moltiplicarsi e provocare lo sviluppo di bolle, in modo che il corpo non magra. La prima cosa da fare - è quello di cercare l'aiuto di un medico-immunologo.

 Ma il massimo che può fare molto. Ad esempio, ci sono alcune semplici regole che miglioreranno notevolmente il sistema immunitario, migliorare la salute e normalizza il sistema nervoso. La prima cosa da fare - è quello di vedere la solita giornata programma. Dire "no" night ritrovi con gli amici o di computer - un adulto dovrebbero dormire almeno 7-8 ore al giorno. Non dimenticate l'aria fresca - selezionare almeno 30 minuti al giorno, a piedi lungo la strada di notte. Inoltre, è utile bere distanza corso di preparati multivitaminici - purtroppo, prodotti moderni qualità non possono soddisfare pienamente l'esigenza di vitamine, minerali, elementi in tracce.

 Clean - la garanzia della salute e questa verità è stata a lungo una capitale. Fiera e bolle sul - la pelle più pulita, meno possibilità che hanno. Pulire la pelle con un detergente in gel di almeno due volte al giorno, e durante il giorno pulire periodicamente con cotone imbevuto di alcol. È possibile prevedere la negazione delle donne che fanno uso di fondazione. Ma dobbiamo deluderli se la pelle è incline alla formazione di bolle, non utilizzare opacizzanti.

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 Potreste essere sorpresi, ma resta il fatto - le persone che seguono le regole di una corretta alimentazione in genere bolle non accade. Pertanto, rigorosamente fuori dalla vostra dieta è piccante, salato, grassi e fritti, ridurre la quantità di spezie, rinunciare alla maionese, cioccolato, caffè, bevande alcoliche. Cereali, frutta, verdura, carni magre - ognuno dei quali beneficeranno non solo la pelle, ma anche in tutto il corpo.

 In generale, il rispetto di tutte queste misure preventive contribuire a ridurre l'incidenza di bolle. Ma se ciò accade - andare subito dal medico. È probabile che il problema è molto più grave di quanto possa sembrare a prima vista.

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 Molti golosi soffrire, perché per una figura snella di cioccolato - un vero e proprio tabù. Ma il cioccolato può organizzare giorni di digiuno.

 Il digiuno giorni - un buon modo per purificare il corpo e perdere peso. Sono l'ideale per coloro che non sono in grado di resistere dieta prolungata. L'essenza di questi metodi è non mangiare altro che un tipo di prodotto. Ripetere questi giorni hanno bisogno di una o due volte alla settimana. Il noto yogurt e frutta digiuno giorni, e oggi ci tocchiamo giorno cioccolato digiuno.

 Scarico sul cioccolato

 In genere, il cioccolato è considerato un prodotto che dovrebbe essere evitato per non danneggiare l'armonia delle forme. Ma gli esperti sono stati a lungo convinto che il cioccolato con un alto contenuto di cacao non solo promuove la pienezza, ma aiuta anche a perdere peso, non c'è da stupirsi che la dieta del cioccolato.

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 Sulla base delle accuse hanno sviluppato una speciale giornata di scarico sul cioccolato. Soprattutto, il cioccolato contiene almeno il 70% di cacao. La linea di fondo è che la metà di due litri di acqua e regolare la barra di cioccolato stohramovu tratto per il giorno.

 In alternativa, è possibile in giornata cioccolato digiuno seguire il vostro menu standard, ma tre volte al giorno (15 minuti prima di un pasto) di mangiare 10 grammi di cioccolato fondente. I nutrizionisti consigliano di tenere tale scarico non più di una volta alla settimana, e l'unico giorno di digiuno si possono perdere fino a mezzo kg.

 Giorno di digiuno in cioccolato al latte

 Per hai visto veramente buoni risultati dal giorno del cioccolato di digiuno, è necessario acquistare genuini e di alta qualità di cioccolato fondente, ma il latte al cioccolato e crema di meglio rimandare a tempo indeterminato, perché solo influenzare negativamente la vostra figura.

 Oggi, sviluppato e diversi tipi di cioccolato giorni di digiuno, che possono essere combinati con altri prodotti. Così, per esempio, è diventato popolare pasta di cioccolata giorni di digiuno, in cui si possono mescolare alcuni prodotti, e nessuno vieta spuntini, come regola principale della giornata di digiuno - per non morire di fame.

 Consigli

 L'aumento di peso o perdita di peso direttamente correlati al metabolismo. Tutti coloro che desiderano accelerare il metabolismo e perdere peso sa che prima di tutto prestare attenzione alla vostra dieta.

 Un metabolismo lento può essere posato a livello genetico (pessimo) o causati da malnutrizione. Attraverso la continua ricerca, gli scienziati e nutrizionisti hanno da tempo individuato la lista degli alimenti che accelerano il metabolismo, permette di bruciare più grassi e riciclarle attivamente in energia. Questi prodotti e discutere in questo articolo. Essi contribuiscono a perdere peso senza dieta.

 molto utile non solo per il corpo generale del lavoro, ma anche per la perdita di peso. Perché? Poiché le proteine ​​- composto piuttosto complesso e la sua trasformazione organismo spende quasi il doppio dell'energia come l'assorbimento dei grassi. Nutrizionisti dicono che alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi, all'inizio del pasto sarà accelerare il metabolismo del 15%.

Che ha un sapore disgustoso, molto buono per il corpo. Esso contiene acidi grassi che aumentano i livelli di leptina (un ormone metabolismo). Tra l'altro, la mancanza di leptina nel corpo porta sempre all'obesità. Un interessante studio condotto nutrizionisti in Francia, hanno sostituito 6 grammi di burro la stessa quantità di olio di pesce nella "sperimentale" che ha permesso negli ultimi tre mesi per perdere peso in chilogrammi. E se si prende il caso seriamente, invece di 6 grammi al giorno? Quindi controllare la vostra dieta, lasciarlo prodotti nocivi?

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 riempito di origine acidi organici, altre sostanze ed elementi che non solo accelera il metabolismo, ma anche aiuta attivamente bruciare sono differite di grasso della vita.

 Si possono trovare molte ricette testate con questo condimento come mezzo per perdere peso.

 metabolismo se non aggiungi lo zucchero, oltre a molto tonificante. Tuttavia, la caffeina è meno significativo perché ha uno sforzo sul sistema cardiovascolare, le persone che soffrono di malattie non più a pasticciare con il caffè. Dal caffè aumenta la pressione anche in persone sane e devono essere accurate.

 ben stimolare il corpo in bruciare i grassi. Durante un allenamento in palestra o da sforzo migliore soddisfare la sete è tali bevande, senza zucchero, come si riempiono la perdita di elementi minerali. Metabolismo conseguenza accelerato.

 Tutto accelerare il metabolismo, più essi sono costretti a lavorare tiroide attiva.

 Questa è la lista principale. Come potete vedere, abbiamo indicato i prodotti specifici perché sono molte e ogni persona può desiderare di elaborare un menù almeno un mese di anticipo. Tuttavia, accelerare il metabolismo, dobbiamo aiutare il corpo e, dall'altro, è escluso dalla dieta prodotti nocivi che contribuiscono all'aumento di peso. Inoltre, preferibilmente almeno 20 minuti al giorno per dare esercizio per muscoli "disperdere". Tra l'altro, il muscolo è un grande consumatore di energia, più le loro merci, il più sottile.

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 In uno sforzo per guardare bene andiamo in palestra e attenersi a una dieta. Ma a volte è così noioso che voglio rinunciare.

 Le persone che vogliono perdere peso, si lamentano di problemi che appaiono dopo la dieta. Questi problemi sono comuni, cibo insapore, la mancanza di tempo escursioni nei caffè e ristoranti e così via. Ogni giorno ?? un numero crescente di diete differenti per la perdita di peso. Ma non tutti possono seguire fino alla fine, perché richiedono un enorme forza di volontà, coraggio e pazienza. Come risultato, il nostro corpo indebolito non funziona. Per voi, una buona preparazione può servire come sistema di potere unico, il cui nome "Dieta per i pigri." Questo è un modo unico per perdere peso, che non necessita di esercizio e alcuno sforzo.

 L'essenza di questa dieta è che prima di fare un pasto, è necessario bere un paio di bicchieri di acqua minerale a temperatura ambiente. Questo dovrebbe essere fatto 20-25 minuti prima dei pasti. In questo caso non si limiti a cibo e può mangiare tutto quello che vuoi in qualsiasi quantità. Tuttavia, bevande dietetiche completamente escluso e vietato bere acqua in quei momenti in cui si mangia, e ora poi per altri due anni e mezzo. Gli esperti inoltre consigliano di non complementari caffè o tè biscotti, biscotti e panini, come dopo questo pasto viene molto rapidamente la fame.

 In totale dovrebbe bere 300-400 ml di acqua prima di colazione e cena, e durante il pomeriggio, se si voleva godere di ciò che qualche frutto, si consiglia di bere un bicchiere di acqua fresca purificata. Per il corpo può combattere il grasso corporeo, è necessario seguire questa regola.

 Per la dieta è andato per, ma non a spese, è necessario seguire una semplice regola - non bere acqua mangiare o bere dopo aver mangiato almeno altre due ore. Quindi non solo le immagini ripristinate rapidamente e facilmente il loro peso, ma sarà sempre di buon umore. L'acqua minerale è purificante e rimedio. Con un uso corretto del suo corpo sono derivate le tossine che si sono accumulati.

 Un sacco di persone utilizzate per bere cibo succo di frutta, succo di frutta, tè o caffè. I nutrizionisti sono fortemente non consigliata, perché tutto il cibo non è completamente assorbito dal corpo, e diventare una parte di esso grasso.

 Naturalmente, il nostro corpo ha bisogno di liquidi, e dovrebbe bere almeno due litri di due anni e mezzo al giorno. Recupera vi aiuterà a una semplice mancanza di acqua minerale senza additivi vari. Varie bevande ci ha amato, fare pasti in pieghe di grasso sull'addome e la vita, così come la cellulite sui glutei e gambe. Quindi, prima di metterli nella vostra dieta, pensare prima la sua figura e risparmiare il vostro corpo.

 Non dimenticate che l'acqua si beve a stomaco vuoto crea l'illusione di pienezza, così durante pasto persona usa molti meno prodotti di quanto non faccia di solito. Questo organismo spende in precedenza accumulato riserve di grassi e calorie. Questo assicura il buon funzionamento degli organi interni. Reni trattati, tratto gastrointestinale e del fegato.

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 Dieta "per i pigri" è stato progettato per 10-14 giorni. Durante questo tempo, molti dei nostri organi interni iniziano a funzionare molto meglio e arricchita con ossigeno.

 Ci sono molti vantaggi di questa dieta è che si può godere. Si trovano nel fatto che non c'è bisogno di cambiare completamente la vostra dieta e dare i tuoi cibi preferiti. Dieta permette di visitare ristoranti e caffè, pur non rinunciando buon cibo. Inoltre non limitatevi a dolci e bevande alcoliche. Acqua, ubriaco a stomaco vuoto, soddisfa pienamente le esigenze quotidiane dell'uomo liquido. Pertanto, durante il giorno vi sentirete raramente sete.

 Dopo la pausa di due ore dopo un pasto, bere una tazza di tè o caffè senza zucchero consentito, si può anche bere succo di frutta o composta. Perdere peso in modo facile e comodo come restrizioni speciali in questa dieta lì.

 Recensioni

 Molti hanno provato la dieta in acqua, e sono stati soddisfatti del risultato. Dieta funzione della digestione normalizzato e liberato dalla fame costante. Per 10-14 giorni solitamente in grado di perdere 7-10 chili di sovrappeso. Se sei un mangione e un rifiuto di dolcetti preferiti per voi problema, non si deve arrabbiarsi. Basti continuare il trattamento delle acque e non abbiate paura che chili persi e il grasso corporeo si torna.

 Vedi anche: Come perdere peso, non morire di fame

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 Se non è possibile frenare l'appetito e soddisfare la vostra fame, provate il nostro consiglio.

 La fame - non il nemico cade, e il suo amico e assistente sulla strada per un nuovo, più leggero. La fame avverte che il corpo ha bisogno di un altro pezzo di energia. Inoltre è diventato una delle regole della vostra dieta.

 Consiglio memorizzato "lotta contro la fame" - un grande errore, uno dei miti di perdita di peso. Conosciuto una sola possibilità di domarla - mangiare! Questa azione - la pietra angolare del successo, senza interruzioni, perdita di peso. È necessario disporre di colazione, pranzo e cena, e non morire di fame. Così il primo modo avviene giustamente il suo posto nella nostra lista. Questa è la cosa più importante - per stabilire una dieta uniforme. Altrettanto importante è la seconda condizione - mangiare meno rispetto al costo.

 1. Mangiare intervalli regolari

 La fame selvaggia in serata - a causa della malnutrizione durante il giorno, e non un segno di debolezza volontà o la mancanza di movente. La prima colazione, insalata per pranzo e un paio di tazze di caffè uno spuntino inevitabilmente portano a mangiare troppo durante la notte.

 Dovrebbe avere saldamente la prima colazione, preferibilmente porridge. Pranzo (merenda) e cena devono essere soddisfacente. Prima di partire per lavorare abbastanza bene di nuovo mangiare. Con 16.00-17.00 più della metà della dieta quotidiana (circa 60%) per essere mangiato. Dine richiesto! Ma almeno per 1, 5-2 ore prima di coricarsi.

 Dieta ognuno di noi è molto individuale, imparare ad ascoltare se stessi. Il vostro principale punto di riferimento - la fame sera. Se è debole, il modo in cui si sta andando, è abbastanza in forma.

 2. Meno calorie, ma più cibo

 L'uomo deve essere soddisfatta primo volume del cibo - recettori stomaco informare il suo contenuto. Tuttavia, la stessa quantità di cibo può avere in mente un diverso numero di calorie. Confronta: 100 g di grassi circa 900 calorie e 100 grammi di verdura - da 10 a 35. cavoli, cetrioli, lattuga, radici molta acqua e fibre. Quando il tessuto si trova nel tratto gastrointestinale, i carboidrati dal cibo vengono assorbiti più lentamente, il glucosio entra gradualmente la circolazione sanguigna, il livello è stabile, e di conseguenza non ci sentiamo la fame.

 Quando mangiamo verdure, poi nasychuyemosya meno calorie. Consigliato giorno più sottile di almeno 500 grammi di verdura e colture a radice. Possono essere aggiunti a qualsiasi piatto.

 E se si inizia un pasto con loro, per un alimento ad alto contenuto calorico nello stomaco sarà meno spazio.

 3. La forza dell'acqua

 L'uomo è il 70% di acqua, ma non sempre la sensazione che è il momento di ricostituire le proprie riserve. Molto spesso le persone confondono la sete con la fame. Altri ricercatori DISIDRATAZIONE - mal di testa, malessere. E "trattare" abbiamo dolci.

 Bere in un giorno che usuali 8 bicchieri di acqua pura. Un bicchiere di ubriaco acqua prima dei pasti può ridurre la quantità mangiato. E notare le zuppe. Hanno molte calorie liquide e pochi - se non grassa brodo per cucinare e non aggiungono, come la panna.

 4. abbastanza proteine

 Piatti contenenti proteine, molto nutriente, quindi devono essere in ogni pasto. Alimenti proteici - carne, pesce, pollo, uova, formaggio, fagioli, ecc Nel processo di digestione di animali e proteine ​​vegetali "smontato" in amminoacidi. Gli aminoacidi - "mattoni" del corpo - ha bisogno ogni giorno. I medici raccomandano di mangiare proteine ​​al giorno al prezzo di 1-1, 5 g per 1 kg. Nel determinare la porzione non dimenticare che i prodotti proteici non consistono di una sola proteina e 100 grammi di carne o pesce è di solito 10-20 grammi di proteine.

 Non necessariamente dalla mattina alla sera sgranocchiare petto di pollo. Abbastanza volte per bere un bicchiere di latte magro o yogurt - è anche un alimento proteico. O uno spuntino di frutta con formaggio magro o yogurt zuccherato. Se la fame è stato ricordato di lui tranquillamente aumentare la porzione di alimenti proteici magri per la prima colazione, il pranzo e la cena.

 5. carboidrati complessi

 Quanto più si mangia carboidrati complessi, meglio gestiamo la fame. Pasta di grano duro, riso, cereali integrali, grano intero e pane di segale, verdure, frutti di bosco - tutti contengono fibre grossolane o fibra. Fibra "freni" assorbimento delle sostanze nutritive ricevuto dal cibo, con conseguente sensazione di sazietà più duratura.

 Ridurre al minimo di carboidrati semplici - zucchero candito. Al contrario, l'aumento della quota di cibo in riso, cereali, pasta di grano duro, verdure, frutta e bacche. Non dimenticate, però, che questi ultimi contengono un sacco di zucchero, quindi più di 2-3 porzioni di frutta al giorno non è raccomandato più sottile.

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 Ci sono alcuni esercizi per i muscoli della abs superiore, inferiore e laterale.

 Esercizi per la stampa superiore necessità non solo di rendere il vostro stomaco più piatta e vita - più sottile. Inoltre aiutano a rafforzare i muscoli del corpo, migliorare la postura e la salute generale.

 Torsione Complex

 Come sapete, la torsione tradizionale tra gli esercizi più efficaci per la stampa. Non sorprende, sono costantemente modificando e difficile - la voglia di fare bene anche meglio è naturale.

 Sdraiati sul pavimento e mettere i piedi su una panchina o feci in modo che le ginocchia sono piegate a 90 gradi. Mettete le mani dietro la testa e sollevare lentamente il busto. Congelare per alcuni secondi, poi lentamente e tornare alla posizione di partenza. Fare esercizio 8-12 volte. Interrompere immediatamente se la sua prestazione durante l'esercizio fisico si sente un forte dolore alla schiena o al collo.

 Sedia del capitano

 Trovare una sedia stabile e sedersi sulla sua terra. I piedi devono essere sul pavimento. Prendete in mano il bordo di una sedia, espirare e tirare le ginocchia al petto senza inarcare la schiena. Non avere una posizione in due secondi, fate un respiro e tornare alla posizione di partenza. Ripetere almeno dieci volte.

 Elevazioni piedi

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo. Sollevare gambe dritte in modo che siano perpendicolari al pavimento.

 Alza la testa da terra e le pale, e tirare le mani come se si stesse cercando di raggiungere i piedi calzini. Mantenere il corpo in quella posizione per alcuni secondi, poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio rafforza non solo i muscoli addominali e tutto il corpo, ma ha anche un effetto positivo sull'apparato vestibolare.

 Bicicletta

 Molti esperti ritengono fitness, bike - uno dei migliori esercizi per gli addominali superiori. Naturalmente, come tutti gli altri esercizi per premere, sviluppa tutti i muscoli addominali, ma quando lo fai "bicicletta" l'onere più grande sulla loro parte superiore.

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe distese, le mani sono poste sulla testa. Ricordate che le dita devono sostenere la testa, e non spingere più facile esercizio. Come può stringere con forza i muscoli dello stomaco e sollevare le lame della testa e delle spalle dal pavimento. Piegare la gamba destra al ginocchio e tirarlo verso il petto. Girate il busto in modo che si poteva toccare le mie ginocchia gomito sinistro. Quindi rimuovere e inferiore della gamba destra, e poi fare lo stesso con la gamba sinistra e gomito destro. Ripetete l'esercizio fino a sentire che i muscoli hanno ricevuto un notevole sforzo. Monitorare costantemente i loro movimenti - muscoli addominali devono essere allungati, e non si dovrebbe spingere le mani, o l'esercizio sarebbe inefficace.

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