Soluzioni semplici

 Sostenitori soluzioni semplici sono estremamente impressionanti capacità di semplificare molti fattori su cui queste stesse decisioni prese. Alcuni, ad esempio, seriamente credono che guardare solo alla confezione del prodotto o guardare tavoli speciali o in letteratura. Prendi una delle fonti di informazioni pertinenti, quali il numero di calorie in una mela - e il processo di controllo del peso sarà facile da risolvere. Ma questo non è vero. Cerca le differenze

 Si ritiene che il contenuto calorico medio di 100 grammi di mele 47 calorie. Wow, giusto? Ma la caloria conta sui risultati dell'analisi chimica del prodotto a seconda del numero di proteine, grassi e carboidrati. Ma qui c'è una discrepanza. Di proteine ​​e grassi in mele fresche è chiaro: il numero di fibre su stesso, quasi nessun grasso. Ma il numero di zuccheri (o carboidrati) variano notevolmente a seconda della maturità del frutto, le condizioni della sua classe di memoria. Oggi sappiamo più di 10 mila varietà di frutta, e quindi, non è solo mele d'oro. Calorie una varietà di solito è diverso da altri calorie.

 "stati aggregati" mele

 Ma anche queste differenze di frutta fresca non sono significative. Molto più differiscono in calorie e mele fresche sono trattati. Così, 100 grammi di frutta imbevuto contiene 56 calorie. Mela al forno con cannella e zucchero, ha già 70 calorie. Più ulteriormente più. Si può essere sorpresi di apprendere quante calorie in una mela, se secca: 240 calorie. E questo non è sorprendente, allora wet-evaporata (massa ridotta), e gli altri carboidrati. Mele Calorie, che hanno fatto di marmellata, di cui discutiamo qui non lo faranno.

 Composizione

 Tuttavia, per avere un'idea generale sul valore nutrizionale delle mele, è possibile utilizzare alcuni medie che riflettono la composizione del frutto. Si può essere interessati a sapere non solo circa il contenuto calorico, ma anche, ad esempio, il numero di carboidrati in una mela. Perché carboidrati - non solo fruttosio e altri zuccheri e fibre che promuove la peristalsi intestinale. Volentieri ?? dare questa informazione. 100 grammi di mele commestibili contengono:

•  Proteine ​​0, 41 m.
•  Grassi 0, 39 m.
•  Carboidrati 9, 8 m.
•  Acidi organici 0, 79 m.
•  Acidi grassi saturi 0, 1 g
•  Acqua 86 m 3.
•  Mono e disaccaridi 9 0 m.
  

  
  

•  La fibra alimentare 1, 81 m.
•  Amido 0, 8 m.

 In mele fresche di vitamine, soprattutto la vitamina C, contiene anche: la vitamina PP, vitamina E e una vasta gamma di vitamine B colpisce anche la quantità di sali minerali e ferro, contrariamente alla credenza popolare, non tanto (di 2, 2 mg 100 g). Più mele di potassio (278 mg), sodio (26 mg) e calcio (16 mg).

 Proprietà utili

 Il contenuto consumato mele minerali e vitamine fornisce l'impatto più positivo sulla gente che vive solo sulle aree in cui la mela - i soliti alberi da frutto. I frutti più comuni nelle nostre terre non è popolare perché le persone prestano attenzione a quante calorie in una mela, ma a causa della disponibilità, gusto, ed è stato a lungo osservato proprietà benefiche. Mele, a causa della grande quantità di potassio, effetto benefico sul sistema cardiovascolare e della funzione ematopoietica del corpo. Essi contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e aiutare a correggere le viscere.

 Mele come base per la dieta

 Molto popolare dieta mela. In primo luogo, perché questi frutti sono disponibili tutto l'anno. In secondo luogo, tale dieta è semplice da implementare, mangiare mezzo chilo di frutta fresca ogni giorno con amaro (preferibilmente verde) tè o acqua. Sapere quante calorie in una mela, è facile calcolare che una tale dieta "nahruzyt" Hai solo 705 esimo chilocalorie al giorno. Se la vostra figura subconscio è piuttosto piccolo, si spera che il risultato atteso non tarderà ad arrivare. I benefici, in ogni caso, è assicurato. Ma non guardare solo al basso apporto calorico?

 Che cosa influenza il peso corporeo in eccesso

 Alcuni scienziati ritengono che il peso medio di una persona sana con normale metabolismo leggermente dipende dal contenuto calorico del cibo assorbito. A loro parere, molto più peso è determinato da: predisposizione genetica, le peculiarità l'alimentazione del bambino in tenera età, stato di salute (metabolismo sano), sfondo ormonale, l'attività fisica, etc. Se avete provato diverse diete e non hanno raggiunto risultati significativi potrebbe essere la pena po 'di tempo per prendere la vista di studiosi e cercare di affrontare il problema dal lato opposto? E se hanno ragione? Non ho avuto a complicare la vita calcoli costanti: in realtà non è così importante, come in calorie mela.

 Di solito cucinare zucca polenta di miglio? Prova altrettanto deliziosa, ma anche utile modo di cucinare questo cereale.

 Questo piatto meraviglioso per il suo sapore nutrizionale ed è perfetto per coloro che sono a digiuno.

 Avremo bisogno di:

•  Grano saraceno - 3/4 di tazza,
•  Pumpkin - 300 g
•  Oil - ?? 2-3 cucchiai. cucchiai,
•  Salt - un po '
•  Zucchero - su richiesta,
•  Verde - su richiesta.

 Grano saraceno prende il sopravvento, lavare, bollire per una coppia o in acqua con un po 'di sale.

 Buccia di zucca, tagliata a strisce e poi a dadini di media grandezza.

 In una padella calda versare l'olio, mettere sulle sue cubetti di zucca e friggere a uno stato morbido.

 Al momento della torrefazione zucca opzionale può cospargere con zucchero o sale.

 Pronto per il collegamento con la zucca bollita orzo, mescolare e può portare al tavolo.

 Grano saraceno con funghi - un piatto di verdure delizioso che può fare anche un cuoco alle prime armi.

 Altre ricette senza carne piatti:
 Mynestrone
 Canzoni dolci
 Snack "Sogno vegetariano"
 Canzoni ripieni di cavolo verza
 Zuppa di dietetica con cavolfiore e Bruxelles

 Avrete bisogno

• Salmone
• Piatto
• Verde
• Forno
• Casseruola

 Istruzione

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   Quasi nessuno ha pensato a quello che è la differenza tra un pesce rosso. In alcune varietà gusto più morbido nella seconda brillante filetto di colore. Pesce contiene proteine ​​e omega-3 essenziale per gli esseri umani. Molti preferiscono cucinare deliziosi e i piatti dietetici stesso tempo. Poche persone sanno come chiama correttamente pesci rossi. Salmon - l'unica famiglia in rosa lososeobraznyh. Salmon - il tipo di nobile salmone. E più grasso di salmone.

• .2

   Come pesci rossi come cibo? È necessario prendere un grande piatto su cui si può mettere opzioni panini. Per i pesci sono uova perfetti, insalata verde, baguette, uova, burro. Tutti questi prodotti possono essere combinati tra loro e ottenere un grande snack opzione. Ma è necessario sapere come correttamente chiamato pesci rossi, salmone o salmone? Dopo tutto, gli ospiti saranno interessati a sapere cosa ha preparato panini.

• .3

   Non tutti sanno come decorare un pesce rosso. Perfetto per la decorazione di cibo o altro pesce, erbe fresche. È finemente possibile tagliare o rompere le travi. Si aggiorna il look e aggiungere piatti completezza. La cosa principale per scegliere le erbe fresche, non appassiti. Prezzemolo Perfetto, aneto, basilico.
  

  
   Pesci cotti possono essere messi su foglie di insalata. È necessario imparare a pescare si chiama. E 'meglio prendere il salmone, in quanto è tenero salmone.

• .4

   Come cucinare un delizioso pesce rosso al forno con panna acida? Per fare questo, pronto a filetto di pesce deve essere tagliato in porzioni pezzi, messo in una ciotola e versare la panna acida. Aggiungere sale e pepe a piacere, sgretolarsi erbe fresche e lasciare marinare per due ore. Pesce ha bisogno di filtrare la salsa. Allora dovrebbe essere messo su una teglia e versarvi il composto. Tenere in forno per 40 minuti fino a quando la formazione di crosta. È necessario conoscere il negozio, come richiesto pesci rossi per la cottura in forno. Le probabilità sono invitati a scegliere il salmone, in quanto è ben tenuto e sembra meraviglioso quando si applica. Preparare il pesce devono essere nutriti con foglia di lattuga.

• .5

   Non tutti sanno come cucinare il pesce rosso correttamente. Perché si scopre eccellenti e bassi-orecchie. Spesso la gente compra appositi kit, comprensivi di teste e pinne. Questo sarà sufficiente, come il brodo è preparato molto nutriente. Filetti di Cook dura circa 25 minuti. Per migliorare il gusto, è possibile aggiungere condimento, pepe nero, alloro. La cosa principale da sapere come chiama correttamente pesci rossi che sono sorte sulla preparazione.

 Risotto (. Risotto, italiano letteralmente si traduce come "piccolo diavolo") - un piatto così popolare in Italia e in altri paesi europei.

 Di solito usato per fare il riso risotto Round. A volte pre-fritte nel burro (o burro, e, talvolta, sul grasso di pollo). Poi, un po 'di riso, come l'assorbimento, versare il brodo bollente (carne, verdura, funghi o pesce) o acqua e spezzatino, talvolta pomeshivaya.K fine del processo per il riso finito ha aggiunto carne, verdure, pesce, frutta o verdure. A volte cospargere il piatto finito con formaggio grattugiato "Parmesan" o risotto "Pecorino" servito con varie salse. Per capire come cucinare risotti con verdure correttamente, è necessario conoscere durante la cottura verdure e tempo di cottura del riso a base di suoi voti, e quindi calcolare il tempo totale in modo che peretravyvsya e riso, e verdure erano crudi.

 risotto con verdure - un ottimo piatto per una stagione calda luce. Inoltre, certamente vegetariani godersi un po 'di conversazione.

 Ricetta risotto con verdure

 Ingredienti:

•  Figura rotonda netto -200 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  peperoncino - 1-2 pc;.
•  giovani beans fagioli - 200 g;
•  Zucchini - 1 pc;.
•  olio vegetale - 4 st.lozhky;
•  prezzemolo e basilico - qualche rametto;

 Per la salsa:

•  formaggio "Parmesan" - 80 g;
•  Aglio - 3 chiodi di garofano;
•  Burro naturale - 30-40 g;
•  pepe nero macinato;
•  sale.

 Preparazione

 In una padella scaldare l'olio vegetale a fuoco medio. Soffriggere la cipolla tritata finemente. Aggiungere il riso e fagioli verdi tritate, mescolare il tutto e lasciate cuocere, mescolando, per altri 5 minuti, sono versare circa 450 g di acqua calda, un piccolo elemento, mescolare e portare a ebollizione. Coprire e preparerà per 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto, aggiungendo acqua se necessario. Dopo il tempo specificato aggiungere alla padella, peperoni julienne fette breve. Mescolare, coprire e protomoy a fuoco basso per altri 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

 Preparare la salsa. Vzobem burro ammorbidito, il pepe e l'elemento crollato, aggiungere il formaggio grattugiato e prodavlenyy aglio. Mescolare. Poco prima di servire condire con ogni lotto di salsa risotto finito e le erbe tritate. Con questo piatto può essere servito i vini da tavola leggeri leggeri.

 Risotto con verdure e funghi

 Ingredienti:

•  Figura net rotonda - 200 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  carote - 1 pc;.
•  peperoncino - 1-2 pc;.
•  Broccoli - 200 g;
•  funghi o funghi ostrica - 200 g;
•  olio vegetale - 5. cucchiai;

 Per la salsa:

•  formaggio "Parmesan" - 90 g;
•  Aglio - 2-3 chiodi di garofano;
•  naturale panna - 50 ml;
•  pepe nero macinato;
•  sale;
•  erbe basilico e prezzemolo.

 Preparazione

 Preriscaldare di olio vegetale in una padella. Fry tritate le cipolle e le carote. Aggiungere i funghi a fette, soffritto, abbassare la fiamma e far bollire per qualche tempo. Riso Pure soffriggere leggermente in olio vegetale in una padella. Aggiungere il contenuto della vaschetta. E Dolly Mescolare 400 ml di acqua. Lasciate cuocere a fuoco lento, coperto il coperchio e mescolando di tanto in tanto, per 15-20 minuti. Ora connettersi a fette peperoni julienne e broccoli kocheshky. Più Podolia acqua e lasciate cuocere fino a quando il riso morbido. Preparate la salsa: aggiungere in crema grattugiato prodavlenyy "Parmesan" e l'aglio, condite con sale e pepe, mescolare. Risotto condito salsa e cospargere con le erbe tritate.

 Si può cucinare risotti con verdure semi-congelati che sono facili da trovare in qualsiasi supermercato. Questo è molto utile durante la stagione fredda e, se non si vuole perdere tempo. Quando si utilizzano tali miscele cottura risotto è semplificata il più possibile, e il risultato è abbastanza soddisfacente, perché le verdure in congelamento rapido quasi perdere il loro gusto e proprietà utili.

 Risotto con verdure - con un piatto a basso contenuto calorico, in modo che possa essere raccomandato per la dieta.

 Ci sono un certo numero di diete basate su cavolo. Le ragioni di questa massa. Il primo, naturalmente - un prodotto a basso contenuto calorico. In secondo luogo - il contenuto di fibre, vitamine e minerali. Terzo - è possibile preparare verdure in modi diversi.

 Non solo in Russia, ma anche in molti altri paesi, sulla base di dieta vegetale è costituito da diverse varietà di cavolo. Ad esempio, in Corea a partire cuoco kimchi (cavolo in salamoia). In Siberia e l'Estremo Oriente è il leader tra le verdure raccolte in inverno. E 'possibile parlare di Germania, non ricordare le salsicce alla griglia con crauti? Questa cucina classica tedesca.

 Quando si seleziona prodotti per la gestione giorno alla ribalta negli esseri umani vi è la questione di come molte calorie. In crauti solo 19, e la possibilità di vivere questa dieta senza fame. E 'sufficiente quantità di vitamine e minerali che permettono di guadagnare beri-beri, limitandosi al cibo.

 Inoltre, quante calorie in crauti, un uomo sta guardando la sua figura, e sicuramente apprezzeranno il fatto che le verdure sono ricchi di fibre. Nel suo meglio per migliorare la digestione e normalizzare intestinale. Inoltre, a vantaggio del sistema immunitario nel suo complesso.

 Non sarà molto interessato a come molte calorie in crauti, se si sa che cosa è in grado di normalizzare il metabolismo del corpo, pulire delicatamente l'intestino, e soprattutto - aumentare lo stress. L'unica cosa da prendere in considerazione è una controindicazione per chi soffre di ulcera gastrica.

 Come risultato della fermentazione, acido lattico liberato prodotto che danneggia il corpo. Altre controindicazioni non è così.

 Dalla preparazione metodo dipende da quante calorie in crauti. Ad esempio, congelato - 18, e bollito - solo 16 calorie in fritto raggiungere 34-100 grammi. D'accordo che anche l'opzione più alto contenuto calorico di altre verdure, ha molti più vantaggi. Così si può facilmente morso cavolo in caso di fame che vi proteggerà da "fallimenti", e non mancherà di tenere la dieta attraverso.

 Cavolo è considerata ideale per la dieta. Esso comprende grasso completamente assente, valore nutrizionale degli alimenti preparati su questa base, per soddisfare le esigenze del corpo di oligoelementi come il potassio e la vitamina C. E 'delizioso come forma bollita e arrosto. Cavolo stufato, cuocere, birra e marinare. E 'incredibilmente freschi e gustosi involtini di cavolo in. Fantasy cuochi senza limiti quando si tratta di cavolo.

 Inoltre, sulla base di una non creato da dieta a calorie che permette alle persone che sono in sovrappeso, perdere peso senza sentirsi terribile fame. Ci mono-dieta. Esistono basso arricchimento fibre nella dieta che, oltre cavolo, arance e mele sono. La famosa zuppa di cavolo dieta a base, che ha permesso a molte persone di parte con sovrappeso.

 Dimagrire con piacere e beneficio. Soggiorno sano.

 In ogni momento si esercita in vita godette di grande domanda - perché per lungo tempo in l'esterno delle donne svolge un ruolo importante la sua vita. Ora, naturalmente, non del 19 ° secolo, e nessuno vi costringerà a corsetti Mezzo ad esaurimento, ma stato sottile è ancora rilevante. Al fine di mantenere la loro forma, quanto basta per dare 20-30 minuti tre volte alla settimana. Se hai un problema con grasso corporeo eccessivo, è necessario un certo aumento questa volta.

 Perché le ragazze non hanno bisogno di esercizi di vita con manubri?

 La tua vita appare più chiaramente se regolarmente si esibiranno semplici esercizi per rafforzare i muscoli addominali e muscoli addominali obliqui. Ai muscoli approccio sbagliato può cominciare a crescere - e questo può contribuire al carico.

 Per la riduzione del fitness e aerobica tradizionalmente usato kardyonahruzky - carico senza spese, con un peso leggero e numero massimo di ripetizioni. Questo approccio non comporta un aumento nel muscolo e non rovinare la condizione femminile. Ma l'uso di pesi o manubri conduce pompaggio muscoli, aumentando la loro dimensione e, di conseguenza, espandendo vita davanti. Una donna errore comune - esercizi di fitness attuazione maschili per la vita "inclinazioni verso con manubri."

 Esercizio in cui si devia esattamente lateralmente, in possesso di un manubrio, facilita il pompaggio dei muscoli addominali obliqui e in espansione girovita! Questo esercizio non è necessario per le donne per eseguire.

 Esercizi efficaci per la vita

 Ricordate che prima di fare esercizi per la vita e stampa richiede semplice warm-up, allungare, fare inclina avanti e indietro e lateralmente, pobihayte in luogo per un minuto. Questo sarà sufficiente per scaldare i muscoli e non li danneggia in aula.

1.  Hoop. Torsion buon vecchio hoop - la base per una vita bella complesso. Esso fornisce molteplici effetti: in primo luogo, rafforza gli obliqui, retto addominali e muscoli della schiena, in secondo luogo, produce un effetto di massaggio, causando il flusso di sangue allo stomaco e provoca la disintegrazione grasso primario in questo luogo. Dritto torsione hoop bisogno 10-20 minuti Dodger - 7-10 minuti al giorno.
2.  Sdraiato sul pavimento, gambe piegate, le mani dietro la testa, gomiti guardando lateralmente, mento in su. Seguire torsione diritta, sollevare la lama dal pavimento. Fare 3 serie da 15 volte.
3.  Sdraiato sul pavimento, gambe piegate, le mani dietro la testa, gomiti guardando lateralmente, mento in su. Seguire la torsione inversa, staccare le gambe del pavimento e glutei. Fare 3 serie da 15 volte.
4.  Sdraiato sul pavimento, le gambe dritte, allungate fino perpendicolare al pavimento, le mani dietro la testa, gomiti guardando lateralmente, mento in su. Separa dalle gambe del pavimento e glutei e trascinare verso l'alto, come se avessero voluto spingere qualcosa. Fare 3 serie da 15 volte.
5.  Sdraiato sul pavimento, gambe piegate, piede destro poggia sul ginocchio sinistro, le mani dietro la testa, gomiti guardando lateralmente, mento in su. Trascinate gomito sinistro al ginocchio destro. Quindi ripetere per l'altro lato (il piede sinistro dovrebbe esitano al ginocchio destro e sinistro tratto del gomito). Fare 3 serie da 15 volte.

 Facendo un semplice complesso solo 3-4 volte a settimana, è rapidamente si forma la figura. Per ottenere risultati più tangibili escludono dal mangiare farina, dolci e grassi. Se l'esercizio dieta troppo sbagliato può dare effetto troppo lento, ma in combinazione con una corretta alimentazione si potranno apprezzare rapidamente i risultati dei loro sforzi.

 Zucca dieta pulisce perfettamente il corpo. Pumpkin - è abbastanza soddisfacente e tipo di bacche, non tutto il suo amore, ma se si pensa di fan di questo prodotto, vi piacerà. A proposito, se seguire rigorosamente zucca dieta, si può perdere peso di 2,3 kg.

 1 giorno

 Colazione: insalata con zucca e zucca porridge.
 Per il pranzo: zuppa di zucca.
 Cena: stufato di zucca.

 Day 2

 Colazione: insalata con zucca e zucca porridge.
 Pranzo: zuppa di dieta, braciole di zucca.
 Cena: mele, fresche o cotte.

 Giorno 3

 Colazione: insalata con zucca e zucca porridge.
 Pranzo: zuppa con polpette.
 Cena: zucca insalata con ananas.

 Giorno 4

 Colazione: insalata con zucca e zucca porridge.
 Pranzo: zuppa di verdure o minestra, peperoni arrostiti.
 Cena: spezzatino con la zucca.
 Importante: Quando zucca dieta, provate a mangiare meno zucchero e il sale.

 Che cosa bere: Acqua non gassata si può bere il tè senza zucchero.

 In una nota! Tra la prima colazione, il pranzo e la cena può organizzare snack salati frutta fresca.

 In una nota! E 'importante scegliere la zucca giusta per zucca stessa dieta. Criteri per una buona zucca: dovrebbe essere tonalità giallo chiaro come arancione zucca - una sorta di mangimi, e il suo uso di questi ultimi può portare a funzionalità epatica poveri.

 Preparazione risotto con un particolare tipo di riso? Arbor. Si può cucinare sempre nuovi tipi di risotto, semplicemente cambiando ihredienty a proprio piacimento. Rice si sposa bene con le verdure, funghi, carne, pollame, pesce. Questo è uno dei principali componenti della dieta mediterranea, riconosciuti dai medici dieta equilibrata e utile non è per la perdita di peso e di emergenza modo nutrizione.

 Oggi offriamo una ricetta per il risotto con pomodoro e basilico? piatti estivi versione di riso.

 La nostra ricetta risotto ihredienty seguente:

•  Arborio Rice? 1 tazza;
•  Zuppa di pollo? 2 tazze;
•  Pomodori? 3-4 feto di medie dimensioni;
•  Basil? fascio di luce;
•  Sale e pepe qb add;
•  Olio d'oliva? 4-5 cucchiai pieni;
•  Aceto di vino? 1 cucchiaio da tavola;
•  Bow? 1 testa di medie dimensioni;
•  Vino bianco? mezzo bicchiere;
•  Butter? Un piccolo pezzo di 10-15 grammi;
•  Parmigiano grattugiato? 2 manciate.

 Come cucinare il risotto

 Marinare affettato in 6 parti di pomodori in una miscela di 1 cucchiaio olio di oliva e 1 cucchiaio aceto di vino. Metterli da parte e scendere a cottura del riso.

 Cipolle dovrebbero tagliare finemente e friggere in olio d'oliva in una padella calda.

 Una volta che il obsmazhytsya cipolla, e il suo colore cambierà in oro può aggiungere immediatamente il riso e friggere il nostro rapidamente mescolando.

 L'obiettivo principale? tutto per non aderire alla padella.

 Fry 3-4 minuti richiesto, quindi versare subito il vino bianco e mescolare il tutto fino l'odore di alcool evapora, e solo allora dovrebbe versare il brodo di pollo caldo fino alla chiusura di tutte le caratteristiche. Quindi, ridurre la fiamma al minimo e lasciare il riso potomytysya. Ora possiamo aggiungere le spezie. Dopo 10 minuti aggiungere nostri pomodori, ma non tutti, ma solo 1/3 parte.

 Broth durante la cottura deve versare un mestolo, come l'assorbimento in Fig. Quindi, andare avanti fino a quando il riso è pronto. Deve tenersi in forma, ma deve essere morbido e cremoso.

 Togliere la padella dal fuoco e aggiungere un po 'di burro, parmigiano grattugiato, basilico strappato le mani fresche e restanti pomodori. Mescolare il tutto e lasciare per un altro piatto hvylynok 5. Ora chiudete il coperchio e lasciare riposare per 10 minuti più.

 Il vostro risotto annuale è pronto.

 Al momento di servire cospargere risotto sul tavolo con foglioline di basilico, un filo di olio e servite con parmigiano grattugiato.

 Buon appetito!

 Risotto preparato

 Risotto oggi si può godere non solo il ristorante italiano, ma a casa. Soprattutto se la padrona di casa preparare questo piatto, utilizzando le ricette.

 Versione alimentare di questo piatto è considerato risotto ai funghi. Inoltre, le variazioni possono essere una quantità enorme. La cosa principale è quello di cucinare con amore.

 Il classico risotto ai funghi

 Rendendo sempre questo piatto italiano solo bisogno di capire di nome arboryo. Questa ricetta usa anche. Ci vorrà una libbra. Funghi bisogno 400 g (prendendo essiccato, è molto meno). Più adatto per risotti è funghi. La ricetta presuppone inoltre che le cipolle, 3 spicchi d'aglio, olive e burro, prezzemolo e fascio amato italiani parmigiano (circa 150 g).

 Funghi e vidvaryuyutsya finemente tagliati in acqua. Essi dovrebbero essere sicuri di sale. Dopo la cottura di funghi, brodo dovrebbe lasciare, lui sarà ancora necessaria in futuro. Bow è molto finemente e fritte in olio d'oliva. Questo aggiunge aglio e poi funghi. Tutto è fritto a fuoco alto. Prezzemolo anche versato nella vasca. La miscela di reazione viene quindi salato già quasi alla fine della cottura.

 Far bollire il riso per risotto correttamente - questo è molto importante. Ha insegnato in una padella e friggere nel burro fino a quando grane non sono trasparenti. Solo allora non ci dovrebbero versare lentamente il brodo di funghi, mescolando ogni volta Fig. Quando il riso diventa semi, ha aggiunto i funghi e versare il brodo ancora bisogno di continuare. Una volta cotto il riso, posto sulla cima di prezzemolo fresco tritato e metà del formaggio. I resti di formaggio grattugiato aggiunti a ogni piatto individualmente.

 Risotto alla zucca con funghi

 Per molti tagliente sorge la questione di come cucinare il risotto. E '"incomprensibile" piatto è diventato così popolare in tutto il mondo. In realtà, è molto semplice. E ci sono anche alcune ricette molto particolari di preparazione.

 Per uno di questi dovrà prendere 200 g di zucca, 100 grammi di riso, piume verde cipolle, funghi, 2 cucchiaini di olio (d'oliva certamente), rosmarino e formaggio.

 Cipolle, funghi e la zucca tagliata a dadini. Zucca si spegne in acqua sul fuoco fino a quando diventa abbastanza morbido. Bow per assicurare l'olio. Tutto ha aggiunto caratteristiche che fritto marrone dorato con le cipolle. Poi versò dell'acqua ed estinto finché sono teneri. Quindi aggiungere i funghi al riso e mescolare ancora spente, ma fino a quando i funghi cotti. Sulla cima di insegnamento e di zucca stufato di nuovo sotto il cofano.

 Risulta molto gustoso e sano. Un risotto file con funghi deve necessariamente decorato con rosmarino e formaggio grattugiato.

 Risotto con funghi e piselli

 Sapore delicato si presenta in risotto ai funghi se c'è utile aggiungere i piselli. Per attuare tali piatti bisogno di riso (200 g), gli stessi funghi, mezza tazza di piselli (può essere qualsiasi: freschi, congelati o in scatola, anche), cipolla, mezzo bicchiere di vino (bianco e secco), olio (preferibilmente di oliva).

 In stufato padella profonda triturati funghi e cipolle, aggiungendo un po 'd'acqua e un po' di olio. Quasi immediatamente versato qui piselli e spezie (timo possono essere aggiunti o Lavruska).

 Solo dopo tutte queste manipolazioni aggiunto il riso e il vino. Non è richiesto alcun modo per lavare riso in anticipo. In caso contrario, tutto l'amido, che rende il risotto cremoso così delicato, basta lavare. Una volta che il vino sarà evaporato, aggiungere un po 'd'acqua. Una volta che il riso sarà pronto in un piatto, è possibile aggiungere un cucchiaino di burro. Così, piatto italiano è pronto per essere servito. Tuttavia, prima di poter decorare, come erbe.

 Sorprendi i tuoi ospiti o semplicemente per compiacere la famiglia a cena Housewives ora facile. Dopo diversificare la dieta pasti festivi aiutano molte ricette risotto.

 Avrete bisogno

•  Cerchio
•  Hula-hoop

 Istruzione

• .1

   Nessuno ha mai pensato perché le ragazze che vivono in Hawaii, con tale cifra sbalorditiva. Dopo tutto, che ballano la danza popolare con i cerchi di bambù. E ora Arthur Melin nel 1957 ha fatto un regalo a tutte le donne nel mondo inventando rotazione al cerchio di ferro vita (hula hoop). Ora il cerchio è anche il modo più conveniente ed efficace per creare la figura ideale. Ma come scegliere un cerchio per la perdita di peso, perché vengono in diversi pesi e misure?

• .2

   Regola numero 1: Donne per un cerchio alto di scegliere diametro maggiore. Il diritto sarà il diametro in cui il piano mise coperchio cerchio il bordo superiore del bordo inferiore della bambina. Regola "2: Per determinare il telaio corretto peso, è necessario torcere alla vita La sensazione di comfort e di stress-simultanea presenza dei fattori principali del telaio corretta scelta volta selezionata bisogno di sapere come affrontare un cerchio per perdere peso...

• .3

   Per ottenere l'effetto che devi fare ogni giorno per almeno 10-15 minuti alla volta. Preferibilmente fare questo esercizio 2 volte al giorno. Il più bruciare il grasso in eccesso dopo 20 minuti di spinning continuo cerchio sulla zona problema. Aumentando gradualmente la sessione, per provare gli esercizi di continuità con il cerchio a 40 minuti. Ora ci sono diversi tipi di cerchi: ferro, plastica e persino massaggi. Quindi, prima ecco come torcere un cerchio di ferro.

• .4

   Questo anello è adatto per quelle occasioni in cui è necessario sbarazzarsi rapidamente di chili in più sul tuo corpo.
  

  
   Poiché l'anello di ferro, ha un peso solido. Pertanto, il carico è grande, e il grasso sarà bruciato velocemente. La cosa principale che devi guardare il tuo respiro che non si allontana. Poiché l'ossigeno è anche coinvolto in bruciare i grassi. Movimento dello stomaco per fare il minimo per non danneggiare la colonna vertebrale. Ora, come di girare un cerchio massaggio.

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   Poiché le sporgenze sulla superficie interna del cerchio può causare dolore, è necessario indossare una cintura larga maglione o corpo. Quando il corpo gradualmente si abitua a questo "massaggio", che si può fare senza vestiti. Ma bisogna considerare che i ginecologi categoricamente vietano l'uso del massaggio cerchio a ICP. È inoltre necessario consultarsi con il medico circa la possibilità di lavoro con un cerchio in malattie del ventre o alla schiena. Se nell'arsenale è la nonna cerchio, non, sconvolto, ecco come decorare un cerchio per dare un aspetto più estetico. È possibile applicare il nastro. È necessario tagliarla a strisce alla lunghezza di 1, 5 centimetri. Colori film possono essere completamente diverso. Pellicola di colla sul cerchio bisogno con una leggera angolazione di guardare spettacolare immagine. Ogni successiva striscia deve sovrapporsi per metà della larghezza della striscia. È quindi possibile incollare in cima a quello, cerchiamo di tagliare fuori le fiamme. Oh, beh, ora tutte le ragazze sono sottili come cipressi. Basta non dimenticare corretta, dieta equilibrata. 

 Forse non c'è più popolare attrezzature sportive per esercizi a casa di cerchio. Il suo prezzo accessibile, semplicità d'uso e la versatilità, allo stesso tempo lo rendono un guscio ideale per le donne di tutte le età. In questo articolo cercheremo di aiutarvi a imparare alcuni degli esercizi più popolari per il cerchio.

 Una serie di esercizi con cerchio per la perdita di peso:

 1. Un semplice rotazione.

 Si tratta di un esercizio di base - per mezz'ora dovete girare il vostro cerchio medio ritmo. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, raddrizzare la schiena, i movimenti del corpo devono essere lisce e veloci cerchio rotazione.

 2. rotazione alternata.

 Questo è un altro esercizio semplice ma estremamente efficace. Avvio di ruotare il cerchio, fare 5-7 giri in una direzione e la stessa in un altro. In primo luogo è possibile cambiare la direzione di circa 30 volte, ma si consiglia di tutti i giorni ?? aumentare il numero di campagne almeno tre - un quinto.

 3. Rotazione in poluprisyade.

 Questo esercizio richiede l'esperienza dei due precedenti. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e iniziare a girare il cerchio, lentamente sedersi a partire, come si può risparmiare il corpo (cercare di concentrarsi su come mantenere l'equilibrio!). Questo esercizio rinforza i muscoli addominali e stringe i muscoli delle cosce e glutei.

 Ma non farlo bene (questo è molto insolito) e fare - non seguire troppo a lungo. Il momento ottimale - cinque-dieci minuti.

 4. Rotazione di squat.

 Questo esercizio si riferisce all'anno precedente. È necessario arrivare fino alla posizione di partenza e promuovere il tuo cerchio. La differenza rispetto all'esercizio precedente è che invece di sedersi una volta mantenere la postura, si dovrebbe cercare di stare il numero di volte. La cosa principale è di non perdere il cerchio.

 5. Rotazione in movimento.

 Diventa posizione originale e distendersi tuo telaio. Ora provate a fare un paio di piccoli passi, senza perdere l'equilibrio e la velocità di rotazione. Ogni giorno ?? aumentare gradualmente l'intensità e la velocità del movimento di rotazione.

 6. swing premere il cerchio.

 Per fare questo esercizio, prendere una posizione orizzontale (come nel normale esercizio della stampa), piegare le ginocchia e spingere il bacino e di nuovo a terra. Il tuo anello deve essere posto sotto il collo, e le mani dovrebbe essere libero di coprirlo. Ascensore Building, primo piano alzando la testa, poi le spalle e la schiena. Per cercare di fare esercizi di complicazioni torsione (giri).