Dysport, tossina botulinica, simile al Botox è stato approvato nel 2009 per l'uso come un mezzo per sbarazzarsi di rughe.

 Dysport - una proteina ottenuta per estrazione del batterio Clostridium botulinum. Questa proteina è stato originariamente utilizzato per il trattamento di disturbi motori e vari tipi di spasmi muscolari riflettenti, compresi paralisi cerebrale. È stato inoltre sviluppato un trattamento neuromuscolare di una vasta gamma di disturbi per i quali più di sessanta paesi hanno concesso in licenza l'uso di Dysport.
 Come funziona Dysport
 Dysport è utilizzato per ammorbidire e rilassare la tensione muscolare che è la causa di rughe e pieghe. Con l'età, la pelle perde la sua elasticità. Queste linee diventano più profonde, permanenti, e dare al viso un severo, triste e stanco. Dysport viene introdotto direttamente nei muscoli iperattivi da essi rilassante per un periodo da tre a sei mesi. Questo rilassamento dei muscoli in movimento su rughe e pieghe, dando al viso un aspetto più giovane e di espressione meno stressante. Qual è la differenza tra Botox e Dysport preparati
 I prodotti di tossina botulinica, Botox e Dysport e aiutare ridurre le rughe rilassando i muscoli iperattivo, ma hanno composizione completamente diversa e non sono intercambiabili. Vi è una chiara differenza nel dosaggio di questi farmaci, e mentre entrambe sono misurate in unità, il numero di unità di ingresso rispetto quando esposti alla stessa sezione ottenere lo stesso risultato. Medici esperti a volte preferiscono uno di questi altri farmaci quando utilizzati in alcune zone del viso. Ciò è dovuto a differenze nelle loro azioni e effetto levigante. Dysport è più veloce e copre una zona più ampia, mentre Botox di solito ha più localizzata, consentendo di prevedere con maggiore precisione l'esito del suo impatto su una specifica area, ma richiede più iniezioni per ottenere il risultato. Entrambi i farmaci sono utilizzati dai medici per ottenere l'effetto di levigante rughe e pieghe.
 L'importanza di scegliere un medico
 Le iniezioni devono essere effettuate solo da medici esperti che hanno un'ottima conoscenza dei muscoli e le espressioni facciali e le competenze adatte a conservare l'espressione naturale del viso, eliminando i segni dell'invecchiamento.
 È Dysport sicuro
 Sì. Dysport è utilizzato in molti paesi in Europa, Asia e America più di un decennio. Produttori Dysport producono farmaci come Restylane e Perlayn (filler iniettabili per contouring). Fin dai primi anni 1990, Dysport è stato utilizzato con successo nel trattamento di diverse malattie neurologiche, per la quale è concesso in licenza in più di sessanta paesi.

 Qual è la procedura
 Questa procedura richiede l'applicazione preventiva di ghiaccio e crema anestetica per l'area, che sarà in grande amicizia infiltrazione. Dopo di che la tossina botulinica somministrato utilizzando piccoli aghi. La procedura ha lo scopo di muscoli che contratto e causano le rughe e pieghe.
 Sostanza introdotta sarà limitare il movimento dei muscoli, donando al viso una nuova espressione.
 Questa è una procedura rapida ed efficace che dura dieci minuti. Dopo la somministrazione del farmaco sulla portata di ghiaccio sovrapposti per evitare un'eccessiva infiammazione. Durante la procedura, vi sentirete un po 'di disagio nei confronti dell'amministrazione.
 Per montare questa procedura
 I pazienti devono essere realistici nelle loro aspettative per migliorare il loro aspetto e devono rispettare tutte le istruzioni del medico che queste aspettative sono state soddisfatte.
 Durante la prima visita il medico chiede al paziente alcune domande relative alla sua storia medica per determinare se si adatta questa procedura.
 Come ripristinare
 Il recupero dalla procedura è giusta; Si può notare un leggero gonfiore o lividi in campo amministrativo, ma due o tre giorni scompaiono.
 Quali sono i possibili rischi
 Questa procedura è un minimo rischio di complicazioni, che, a loro volta, sono temporanei. La tossina botulinica contiene proteine, il che significa che in alcuni casi il corpo può produrre anticorpi contro di loro. In tali casi, l'effetto della procedura sarà meno del previsto.
 Si può verificare lievi ammaccature o arrossamento temporaneo della pelle, ma sparirà entro tre giorni dopo l'infiltrazione. In casi estremamente rari, una persona può asimmetria.
 Qual è la durata dei risultati della procedura
 I risultati della procedura sono abitualmente entro tre giorni dopo l'iniezione. Il massimo effetto è visto in circa 10-14 giorni dopo la procedura. Quando i muscoli si rilassano e la pelle si adatteranno a questi cambiamenti, vedrai che ha cominciato a guardare molto più giovane. In ogni caso, si deve notare che questa procedura non porta tali risultati ottenibili mediante lifting. In alcuni casi, il medico può calcolare che è meglio per entrambe le procedure insieme per ottenere il risultato desiderato. Vi è anche la possibilità di combinare questa procedura con tecnologia laser per ottenere risultati migliori.
 Cosa si deve fare prima della procedura
 Questa procedura richiede alcuna formazione precedente. Hai solo bisogno di consultare un medico e la sua approvazione per questa procedura per migliorare la vostra condizione.

 Diete per rapida perdita di peso - dieta carota ...

 La dieta carota proposto è stato progettato per la perdita di peso rapida. Tuttavia, ricordare che è insufficiente per la composizione qualitativa contiene almeno come proteine ​​e carboidrati. Per questo motivo, non può essere utilizzato per un lungo tempo - è consentito seguire da 1 a 3 giorni.
 La base della dieta è carote grattate fresche con una piccola aggiunta di frutta, succo di limone e miele. Carota dieta. Dieta quotidiana stimata
 Il giorno previsto 3-4 pasti. Per ogni metodo carote mangiati, grattugiato sulla grattugia media e stagionato ?? succo di limone. Miele viene aggiunto in modo tale che in totale è stato consumato non più di 1 cucchiaio al giorno. Con carota opportuno aggiungere qualche frutto (ad esempio mele fiele). Per la cena, si consiglia di mangiare pompelmo. Durante il giorno dovrebbe bere molta acqua o tè (meglio se a base di erbe o verde).
 Diete per una rapida perdita di peso - cetriolo, uovo dieta Questa dieta è consigliabile praticare alla fine della settimana. Menu del giorno è composto da 1, 5 kg di cetrioli e 2 uova. Eve cena non raccomandato. Cetriolo, dieta uovo. Menu di esempio 1 ° Colazione: 300 g di cetrioli. 2 ° colazione: 200 g di cetrioli. Pranzo: 500 g di pomodori, 1 uovo sodo. Cena: 300 g di pomodori, 1 uovo sodo. Di notte: 200 g di cetrioli. Diete per rapida perdita di peso - dieta rinfrescante
 Nella dieta consigliata utilizza solo frutta e verdura fresca, quindi è meglio praticare in estate o in autunno intervalli primi due giorni al mese.

 Sotto la dieta proposta, mentre la perdita di peso è la pulizia del corpo dalle tossine e il suo recupero. Dieta fresco. Menu di esempio 1 ° Colazione: 1 tazza di yogurt o acido (un'altra opzione: 1 tazza di acqua tiepida 1 cucchiaio di miele zuccherato). 2 ° Colazione: succo di frutta 1 tazza o qualche frutto (o vegetale) cruda. Pranzo: insalata di verdure crude (componenti approssimative: ravanelli, cetrioli, prezzemolo, aneto, spinaci, prezzemolo, cipolle verdi e aglio, così come tutti i tipi di cavolo) 1 tazza di qualsiasi succo di frutta. Cena: cereali, cucinati in casa.
 Diete per rapida perdita di peso - succo Dieta proposti efficace nel ridurre il peso (compresa l'obesità) e, inoltre, può essere utilizzato nel trattamento di malattie opportunistiche (aterosclerosi, gotta, calcoli renali). Durante il giorno, sono esclusi pasti regolari, solo succhi di ubriachi. A causa della mancanza di cibo e di energia assunzione della dieta dire che questo non si applica più di 1 giorno alla settimana. 600 ml succo diluito con 200 mL di acqua, o 800 ml di brodo fianchi dovrebbe bere durante il giorno in 4 ricevimenti

 Il desiderio di impegnarsi attivamente in qualsiasi sport principali frequenta molte persone, ma più spesso il desiderio si muove perché il livello professionale quasi sempre strettamente associato con gli infortuni. Nella seconda metà del XX secolo in America ha cominciato a farsi coinvolgere in gioventù aerobica sportiva, che si è rivelato essere una buona alternativa a tutti gli sport rischiosi. I suoi elementi sono abbastanza complesse in esecuzione, ma li rende ancora più attraente.

 Americano ha inventato lo sport gli atleti di aerobica Howard e Karen Schwartz nel 1983. Hanno assemblato un gruppo che desiderano frequentare tali classi e chiamarono l'Organizzazione Internazionale Sport per il fitness. Quest'ultimo la fiducia del pubblico rapidamente guadagnato, coppie Schwartz anche attivato il primo negli Stati Uniti sport campionato nazionale di aerobica. A metà degli anni novanta del XX secolo, un nuovo sport completo disciplina ginnastica riconosciuto ufficialmente.
 Howard e Karen hanno sviluppato quattro programmi speciali per mostre. Il primo era una prestazione individuale maschile, la seconda - la performance individuale di donne hanno assunto un terzo come una coppia di marito e moglie, e, infine, la quarta focalizzata sul trio in qualsiasi momento. Nel 2002, aerobica sport hanno adottato nuove norme in base alle quali l'evento ha iniziato a consentire balli di gruppo di sei persone. Nel valutare le prestazioni generalmente catturato due criteri - l'arte e la tecnica.
 Variazioni di carico
 In aerobica sportiva coreografia combina con elementi di ginnastica che richiedono un elevato grado di coordinamento. Complessi effettuati in musica dinamica in un ritmo abbastanza intenso e la nitidezza dei movimenti e la completezza di ogni azione che ricordano ginnasti libero esercizio. Ogni canzone in aerobica sportiva - una combinazione di vari esercizi da una posizione in piedi che a terra, sotto forma di movimenti e passi di corsa sul posto, saltare e podskokov e persino elementi acrobatici.

 La frequenza cardiaca nella loro attuazione non può superare centonovanta battiti al minuto. Prove di battiti cardiaci al minuto è un modo unico per controllare lo stato di forma fisica.
 Aerobica sportiva è buono perché consente di variare liberamente il carico. Movimenti attivi e bruschi possono cambiare una versa liscio, calmo e misurato, e viceversa. Elementi e percussione sono combinati con la danza, la loro sequenza è costruito in modo che gli intervalli tra il carico massimo e minimo impulso variavano da due a tre minuti.
 Relative Ginnastica Ritmica
 Caratteristiche formazione aerobica sportiva, che divenne uno dei più popolari ginnastica ricreative, usato gli stessi metodi di base di formazione come un hard-coordinamento sport - come lo sport, l'arte, ginnastica acrobatica.
 Nelle composizioni utilizzate in aerobica sportiva, può essere identificato sette principali tipi di movimenti. In primo luogo, i cosiddetti elementi dinamici e statici della natura come le cadute, push-up, tronco up, transizioni power lente da una posizione all'altra. Il secondo tipo comprende vari salti e salti. Il terzo gruppo - un esercizio basato sul mantenimento dell'equilibrio. Il quarto sono in realtà elementi di ginnastica - come ad esempio spingendo via l'accento mettere le mani, cerchi piedi e così via. Elementi Seguito acrobatici (pick-up, supporto e rapide), danza e movimento coreografico ed elementi ausiliari - passi, sollevando le ginocchia, affondi, e altro ancora.
 Aerobica sportiva è apprezzato da molti come un modo efficace per regolare la forma per renderla più snella e in forma. Gli uomini possono usare per aumentare la componente muscolare del corpo di circa il tre per cento, e le donne - cinque, ma ci vorrà almeno un anno di lezioni regolari.

 Edema - è eccessivo accumulo di liquido nei tessuti. A causa di questa circolazione sanguigna. Se si scopre borse mattina sotto gli occhi, il motivo è lo stesso - il fluido stagnante nei tessuti.

 Dieta ed esercizio fisico contro l'edema:
 - Evitare di bere grandi quantità (soprattutto di notte), tè, caffè e alcol;
 - Rinunciare salse e sale;
 - Prende Vitamina B5 (riduce la ritenzione di liquidi nel corpo);
 - Vinci il tuo cibo correttamente, mangiato più frutta e verdura fresche;
 - Prodotti naturali, anguria, zucca, prezzemolo, asparagi, fragole, ben derivano fluido dal corpo (ma non li abusino);
 - Dedicare più tempo all'aperto.
 Rimedi popolari contro il gonfiore sotto gli occhi (borse sotto gli occhi)
 Maschere con patate e prezzemolo svezhenatertoho
 Foglie verdi fresche di prezzemolo finemente tagliati e messi su le borse sotto gli occhi e nei secoli, coprendo top con batuffoli di cotone umido (o 1 cucchiaino di foglie di prezzemolo tritato e steli, mescolare 2 cucchiaini di crema e si applicano 20-30 minuti).
 Confezioni contrastanti di brodo salvia
 1 cucchiaino di salvia erba riempire mezzo tazze di acqua bollente per 10 minuti, scolare e dividere in due parti - il caldo e freddo. mettere due salviette di garza in una ciotola con acqua calda e fredda. Applicato alternativamente, impacchi freddi poi caldo per 10 minuti prima di coricarsi per un mese.

 Comprimere con prezzemolo per alleviare il gonfiore e l'irritazione
 1 cucchiaio di prezzemolo birra 1 tazza di acqua bollita per 15 minuti e filtrare. Lozione in forma di calore posto sulle palpebre e tenere per 10 minuti. Corso - circa 1 mese, ogni giorno. Oppure impacchi di decotti farmacia camomilla, finocchio, bustine di tè fresco (mattina e sera);
 Comprimere con camomilla da gonfiore
 Nel tessuto (se lo scialle) Versare un po 'di fiori di camomilla secchi, piegare la borsa e metterli in una ciotola di acqua bollente e lasciare per 5-10 minuti. Poi, "borse" ancora caldo, metterli in entrambi gli occhi. Questo pacchetto è usato negli occhi altamente infiammati e palpebre gonfie. Inoltre, se usato regolarmente (2-3 volte a settimana) protegge dalla comparsa precoce delle rughe intorno agli occhi. È inoltre possibile utilizzare sacchetti di tè di camomilla.
 Lozioni con i fogli della betulla edema secolo
 Versare 1 cucchiaio. un cucchiaio di foglie fresche di betulla 1 tazza di acqua fredda, lascia per 8 ore, poi scolateli. Applicare una lozione gonfiore secolo.
 Ciò che l'edema non dovrebbe fare:
 bere diuretici - pur non lavato liquido dai tessuti e vasi sanguigni che porta ad un ispessimento del sangue e coaguli di sangue.
 Utilizzare creme speciali e maschere pronte per l'edema. Non utilizzare creme grasse sotto gli occhi, aumentano solo un gonfiore.

 La scelta di una dieta regolare, non sempre pensare al motivo per la sua completezza e tra l'aumento di peso è un segnale che nel corpo non è riuscita, portando ad un disordine metabolico.

 Eesli regolare la vostra dieta e normalizzare i processi metabolici del corpo, si può perdere peso senza compromettere la salute. Inoltre, un ulteriore modo per perdere peso esclude chili di ricomposizione.
 Che cosa è il metabolismo? Sappiamo tutti che per funzionare correttamente il corpo richiede energia, che attinge dal cibo consumato - proteine ​​(proteine), carboidrati (tsukorydy) e grassi (lipidi). Il processo di trasformazione, suddividendo tali sostanze è noto come metabolismo o metabolismo.
 Il tasso di metabolismo dipende da diversi fattori:
 il numero di calorie consumate; calorie consumate; caratteristiche genetiche individuali dell'organismo. Se non si può discutere con la genetica, la presa di controllo del flusso e calorie è possibile.
 Il corpo umano tende ad accumulare grasso e li spende solo come ultima risorsa, quando altre fonti di energia rimane. Interval training intenso, il potere, e accelerare il processo, ma in virtù del suo rapporto di lavoro una persona di solito solo che non hanno il tempo di visitare la palestra.
 Pertanto, l'uscita può essere una dieta per il metabolismo, che prevede l'uso dei prodotti di digestione che richiede notevole energia.
 Regole per la dieta metabolica questa dieta per la perdita di peso in base ai principi della nutrizione, dove la dieta è costituita principalmente cibi nutrienti ricchi di vitamine, macro e oligoelementi e altre sostanze nutritive.
 In primo luogo, avete bisogno di mangiare più spesso possibile (intervallo di tempo ottimale tra i pasti è di 2-3 ore). Ogni pasto è accompagnato da una stimolazione a breve termine di metabolismo, e più il corpo otterrà cibo, più veloce sarà digerire, che potrà accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.
 L'effetto contrario si può verificare se permettere grandi pause tra i pasti. Temendo "rimanere affamati", il corpo comincia a immagazzinare il grasso, che poi sarà difficile da rompere.
 In secondo luogo, avete bisogno di mangiare correttamente. Anche il metabolismo accelerato non aiuterà se nutriti cibo continuamente ad alto potere calorifico. Alimento completo in piccole porzioni - che ciò che appartiene al corpo per funzionare correttamente. Questo può essere una tazza di zuppa, insalata con un piccolo pezzo di pesce o pollo, etc.
 In assenza della possibilità di permesso completamente di mangiare snack di frutta, dieta yogurt, pane, ecc Non dimenticare di grasso - lo stimolatore principale del metabolismo, che in grandi quantità trovata in frutta e verdura.
 In terzo luogo, nonostante il fatto che la stessa dieta per la perdita di peso in base ai principi di cibo, anche se un pasto densa al giorno deve essere presente, e comunicata al periodo dalle 12:00 alle 14:00.

 A causa del fatto che la notte si svolge nei processi corpo umano rallentare, consumato dopo un certo cibo pesante tempo per digerire che necessita almeno 4 ore, può semplicemente non zasvoyitysya.
 Prima si mangia bene, si consiglia di fare una breve passeggiata per aumentare l'intensità del sistema digestivo. Ma dopo il pasto, ogni espressione di attività non è assegnata, in quanto possono innescare lo sviluppo di gravi malattie intestinali o causare indigestione.
 In quarto luogo, il prodotto è obbligatorio il pesce perché contiene stimolanti potente metabolismo - dokozaheksaenovuyu e acido eicosapentaenoico (EPA e DHA) e omega-3. Queste sostanze provocano la produzione di enzimi responsabili per la digestione dei grassi, impedendo così l'accumulo di chili.
 Ma che è così utile dieta ha un effetto ancora maggiore, si può anche prendere DHA ed EPA (300 ml al giorno).
 E, quinto, non fare affidamento sull'azione di bevande toniche e spezie piccanti. Nessun tè o bevande contenenti caffeina verdi, cibi piccanti o anche in grado di influenzare sufficientemente il tasso metabolico. Tanti credenza popolare circa l'efficacia di questi prodotti per la perdita di peso - solo autoinganno.
 Il problema principale di molti sottili - consolidare i risultati, perché dopo il rilascio della maggior parte delle diete hanno bisogno di limitare a lungo termine a voi stessi di cibo. L'assenza di tali restrizioni alla dieta e il metabolismo si differenzia da altri metodi di perdita di peso.
 Utilizzando i prodotti giusti che manterrà il giusto equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi, non limitandosi con il cibo, è possibile mantenere il peso entro i limiti normali.
 Tuttavia, dolci e pasticcini devono essere abbandonate, la loro sostituzione con pane integrale, frutta e frutta secca, latte, noci e alimenti ricchi di fibre. Inoltre, questi prodotti saturano perfettamente il corpo, che regolano anche la peristalsi, accelerare il metabolismo, prevenendo aumento della glicemia.
 Ottima per prodotti metabolici sono ortaggi, frutta (soprattutto mele e arance), fagioli, prodotti a base di farina d'avena, noci, semi di girasole. Latticini anche raccomandato (latte a basso contenuto di grassi, formaggio, formaggio), pesce (tonno), pollo e tofu.
 Non importa quanto lento? Molte ragazze sanno che qualsiasi dieta utile dovrebbe essere accompagnata da allenamenti intensi. Per la normalizzazione del metabolismo sono semplicemente necessarie. Esercizio grande stimolare il metabolismo, oltre allenare i muscoli del corpo, rendendola adatta e sottile.
 Inoltre, per il corretto metabolismo sonno necessaria. Prolungata privazione del sonno porta ad una significativa riduzione di calorie, causando anche i cibi "giusti" può essere utilizzato dal corpo per accumulare riserve di grasso.

 Decidere di circondare la testa magica aura di luce dorata, cambiando radicalmente il colore dei capelli, pensa: ne vale la pena?

 Oltre alla naturale perdita di individualità, spese mensili essenziali per supportare il colore sarà molto difficile in questo caso restituire l'originaria tonalità.
 Si può provare a schiarire i capelli nel salone e in casa, rigorosamente seguendo alcune linee guida:
 * L'illuminazione deve comprare solo la qualità testata e cosmetici;
 * Mantenere la tintura dei capelli deve essere tassativamente indicati tempo sulla confezione, o (se trasgredire vernice) colore non è completamente formato;
 * Utilizzare pacchetto completo per produrre il colore più vicino al tono selezionato;
 * Per ottenere un colore più intenso, dopo l'applicazione i capelli vernice dovrebbe concludere il più strettamente possibile.
 Un'alternativa ai prodotti chimici in vernici per capelli chiari sono le ricette per l'illuminazione domestica che non causa danni capelli quando la pittura. Quasi tutte le ricette sono sicuri per capelli, adatto per l'uso nei giovani, non ancora viziato colori dei capelli o accendendo uno o due colori di luce sulla natura del capello.
 Dipingere per capelli illuminazione domestica includono: vernice da camomilla e una soluzione al 30% di perossido di idrogeno; vernice da alcol e perossido di camomilla con oli essenziali di limone; vernice a base di stufato radice di rabarbaro, aceto di mele, fiori di calendula e camomilla e succo di limone, miele di robinia, alcool; Vernice infuso a base di fiori di camomilla e glicerina; camomilla vernice a base di, tè e rabarbaro; basato infusione vernice zafferano, fiori di camomilla, succo di limone e olio essenziale di lavanda.

 Con capelli chiari e frequenti e spesso problemi: capelli asciutti, perdita di brillantezza e fragilità, brutto giallo, la struttura porosa del capello. Proteggere i capelli dal aggressiva mascherina esposizione ambientale aiuta a ripristinare i capelli scoloriti, shampoo idratante e balsamo per capelli, gel, schiume e gel per capelli danneggiati alto contenuto di sostanze nutritive e proteine ​​e vitamine per ripristinare la struttura del capello. Al momento di scegliere cosmetici per capelli blondirovannyh, dare la preferenza a droghe vegetali. Ripristinare l'equilibrio lipidico, nutrire i capelli dentro e saturare con l'umidità e aiutano a mantenere la luminosità del colore ottenochnye balsami, shampoo e maschere.

 Devi solo prevede di iniziare la formazione per un lungo periodo o fare sport? Nella ricerca di una bella forma è importante non commettere errori.

 Vero Mito Il livello più basso allenamento fisico, il più ci vuole per ottenere i primi risultati. No. Persone inesperte progredire più rapidamente, soprattutto all'inizio della formazione. Signore dei chili in più molto più difficile per bruciare calorie fare sport. Non è vero. Quando si guida piena di gente spendere più calorie. Ad esempio, una persona piacevole passeggiata di 60 kg brucia 4 calorie al minuto, e uno che pesa 80 kg - altre due calorie.

 Stronger sudare coloro che sono peggio fisicamente preparati. È vero il contrario. Quando si inizia a esercitare regolarmente, aumento della sudorazione. Aiuta a regolare la temperatura corporea durante il caricamento. Programma Fitness, che si occupa con l'amico e aiutarvi. Non sempre. I migliori risultati si otterranno con il programma, che è stato progettato per soddisfare le singole caratteristiche del tuo corpo è. Fatica dopo l'esercizio - un segno sicuro che siete pozaymalasya bene. Tutto è bene con moderazione. Significa solo che si perenapryahlas. Esercizi dovrebbero essere a carico di energia, non punire.

 Nuoto può essere considerato come un hobby affascinante, un modo per diversificare il tempo libero, e come un modo efficace per rafforzare la salute e correggere alcuni difetti figura.

 In piscina non importa quale stile si preferisce nuotare, un sacco di vantaggi - sono meno utili di sport e il nuoto, allo stesso tempo - molto più delicato per il carico corporeo.
 Nuoto e promozione della salute
 I vantaggi di piscina o aperti acque per la salute umana è preziosa: il nuoto non solo aiuta a rafforzare i muscoli, fornendo carico su tutti i gruppi muscolari, aumentare la flessibilità e la resistenza, ma anche normalizza il numero dei sistemi del corpo. Prima di tutto, il nuoto impatto più favorevole sulla salute respiratoria: nuoto aiuta a sviluppare ritmo corretta respirazione, "carico" muscoli respiratori e, alla fine, anche in grado di aumentare la capacità polmonare a causa della necessità di fare respiri profondi. Nuoto Regular migliorare la ventilazione e aumentare la mobilità del torace. Altrettanto utile per il nuoto e rafforzare il sistema cardiovascolare - in realtà nuoto può essere visto come dolce ma molto efficace kardiotrenirovky alternativa. Nuoto regolare aiuta a ridurre la pressione sanguigna, normalizzare il sistema cardiovascolare, e un effetto massaggio risulta resistenza acqua dolce quando nuoto, aumenta la circolazione del sangue. 
 Andando nuoto è ugualmente utile per adulti e bambini - in particolare nei casi in cui tenera età evidenti disturbi della postura e del sistema muscolo-scheletrico. Quando posto in acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale, e la posizione del corpo specifica che "spinto" fuori della forza di galleggiamento dell'acqua che permette di correggere la postura rotto e prevenire piatta. Buona nuoto e nei casi in cui ci sono bambini piccoli in violazione del sistema scheletrico: nuoto regolare stimola le ossa di formazione corretta nei bambini piccoli e migliora anche la mobilità articolare, eliminando il rischio di lesioni.

 Nuoto e perdita di peso
 Nuoto in piscina o piscine all'aperto - uno dei modo più semplice e più divertente per perdere peso, sbarazzarsi di qualche chilo di troppo e stringere i muscoli contemporaneamente. È interessante notare che, il più delle volte in piscina iniziare a camminare regolarmente sono donne che stanno cercando di sbarazzarsi di centimetri in più in vita e fianchi. Questo interesse per il nuoto è comprensibile - dopo aver perso peso, fare nuoto, più facile e più piacevole di attenersi a una rigorosa dieta o consumare esercizio intenso. Oltre all'acqua eccellente allevia la tensione nervosa, che è particolarmente utile nei casi in cui l'aumento di peso - solo un tentativo di "bastone" stress che accompagna una persona in modo permanente.
 Una piscina consente di masterizzare un numero sufficientemente elevato di calorie, a soli 30 minuti può bruciare circa quattro calorie ed eliminare gli effetti della malnutrizione, e abituati a lezioni regolari e la loro lunghezza può essere aumentata a 60 minuti. Così, in un solo mese, regolarmente impegnati in piscina o acque aperte può diventare felice possessore di una figura coerente, flessibile e tonica. Inoltre, in contrasto con una serie di esercizi fisici o aerobica anticipato, piscina non viene utilizzata negativamente sulle articolazioni e legamenti, elimina il rischio di distorsioni, un uso eccessivo dei muscoli o articolazioni dislocazione. Facendo il nuoto per perdere peso, si deve prendere in considerazione il fatto che i diversi stili di nuoto coinvolgono diversi gruppi muscolari. Ad esempio, rana - nuoto stile perfetto per chi ha bisogno di sbarazzarsi di centimetri in più sui fianchi questo stile "caricare" i muscoli e parte interna delle cosce, aiuta a liberarsi della cellulite e stringere i muscoli delle gambe. Ma questo stile di nuotare come crawl utilizza principalmente i muscoli delle cosce e glutei.

 Latte e latticini sono parte integrante di una buona alimentazione ...

 Latte, yogurt, formaggio, yogurt tradizionalmente presenti al nostro tavolo. Panna acida meritato amore speciale, in quanto soddisfa perfettamente la fame, benefico per il sistema digestivo. Con i suoi piatti a base di carne e verdura perfettamente combinati. Ma pochi sanno che la crema aiuta a ridurre il peso. Grazie a tali proprietà di prodotti caseari ed è stato sviluppato zmetana dieta come mezzo per combattere sovrappeso. A prima vista, il titolo di questa dieta sembra un po 'strano, perché tutti sappiamo che il prodotto crema contenuto calorico, che è incompatibile con il cibo dietetico. Tuttavia, panna acida non solo favorisce la perdita di peso, ma migliora anche il sistema digestivo, ripristina il metabolismo e favorisce l'escrezione di liquidi in eccesso e le tossine. Durata panna acida dieta è solo 1-2 giorni. Tuttavia, tranne panna acida mangiare nient'altro farà. Crema dieta segue facilmente, dal momento che non ha il tempo di annoiarsi. Questa dieta si resetta 1-2 chili di sovrappeso. Inoltre, meglio pelle e capelli. Perché crema effetti benefici sul corpo umano è estremamente utile prodotto latte acido perché il suo contenuto di vitamina A, E e vitamine del gruppo B. Panna acida è una fonte di oligoelementi quali calcio, potassio, iodio, zinco, ferro, fosforo, selenio, fluoro. Contiene lecitina, che è un ottimo strumento per la prevenzione dell'aterosclerosi. Pertanto dieta quotidiana, e soprattutto per la dieta panna acida, si dovrebbe scegliere una crema naturale di qualità, e non usare sostituti con un sacco di conservanti e addensanti.

 Acquistare una crema da proprietari privati ​​nei grandi mercati in cui i prodotti sono il controllo sanitario. Scegli panna acida grasso - 20-30%. Dalla panna acida molto grasso (40%) dovrebbe essere evitato se si ha il diabete, l'ipertensione o malattie del sistema cardiovascolare. Contenuto di grasso medio Smetana (15%) può essere utilizzato per la dieta, ma se è molto fresco. Dieta crema dieta è dieta rigorosa per un paio di giorni prima della dieta, e alcuni dopo dovrebbe essere più facile di aderire alla dieta: alimenti a basso contenuto calorico, carni magre, pesce, bere il succo. Questo avviene per purificare il corpo e il consolidamento dei risultati. Durante la panna acida giorno dieta deve mangiare solo 400 g di panna acida. Inoltre, tale importo dovrebbe essere diviso in 5 parti (circa 80 g) e mangiare a intervalli regolari. Panna acida deve essere utilizzato in forma pura, senza marmellata o miele, o una dieta non darà alcun risultato. Per ingannare il corpo, c'è un buon trucco psicologico: mangiare molto piccolo cucchiaio di panna acida con un po piattini. Così, a sbarazzarsi di fame. Tra i pasti, bere fianchi brodo, che rafforzano il sistema immunitario e saturare il corpo con vitamine e oligoelementi. Se si mantiene una dieta regolarmente - solo un giorno alla settimana, un mese può perdere 4 £ sovrappeso. A condizione che nei giorni ordinari il vostro cibo è equilibrata e facile. Prima di andare su una dieta, consultare il proprio medico, come zmetana dieta ha controindicazioni. 
 Fonte

 L'olio di pesce derivati ​​da tessuti di pesci grassi come il salmone, tonno, sgombro, l'aringa, trota di lago e sardine, ha molte proprietà utili.

 In pesci oli sono necessari per omega-3 acidi grassi sani che aiutano sia in una serie di malattie. Ad esempio, riducono il rischio di infarto e malattie coronariche, aiuta a combattere la depressione, disturbo bipolare e schizofrenia.
 Essa migliora l'attività del cervello
 Abbiamo tutti sentito la parola "pesce - il cibo per il cervello", ma in grado di olio di pesce in realtà per migliorare il funzionamento del nostro cervello? Come dimostrato da recenti ricerche, è così.
 Infatti, uno dei componenti di acidi grassi omega-3 (che sono una ricca fonte di olio di pesce), l'acido docosaesaenoico (DHA), è anche un componente importante di cellule nervose nel cervello. Le membrane delle cellule nervose, comprensivi di acido docosaesaenoico.
 Come risultato, i ricercatori hanno scoperto che le persone con contenuto di acido docosaesaenoico morbo di Alzheimer diminuiti, a causa della ridotta capacità di pensare logicamente e la capacità delle cellule nervose di interagire con l'altro.
 Proprietà utili di olio di pesce sono state dimostrate in una situazione critica in cui l'olio di pesce è stato utilizzato per il trattamento di un singolo sfuggiti durante il disastro miniera nella miniera "saga" negli Stati Uniti nel 2006. Miner, che è rimasto sottoterra per più di 40 ore, sottoposto ad avvelenamento da monossido di carbonio gas. Oltre a danneggiare il cuore e il fegato, ha cominciato a sanguinare, e gonfiore del cervello. Durante il trattamento, tra le altre cose, è stato dato grandi dosi di olio di pesce per ridurre l'infiammazione, che ha iniziato con lui a causa di carenza di ossigeno e per stimolare la crescita di nuove cellule nervose.
 In parte a causa di questo trattamento che potrebbe minatore vypysatysya dall'ospedale dopo 4 mesi. Ed è stato un vero miracolo! L'olio di pesce è in fase di studio attivamente per essere utilizzato come ulteriore mezzo di trattamento per le persone con schizofrenia e depressione.
 Anche se la ricerca utile proprietà di olio di pesce sono ancora in corso, il suo potenziale di migliorare l'attività del cervello e sulla possibile prevenzione di alcuni tipi di disturbi mentali è un altro motivo, che in ogni dieta sana dovrebbe includere olio di pesce di alta qualità.

 Aiuta a ridurre la pressione sanguigna
 Di grande importanza è la proprietà di olio di pesce a ridurre la pressione sanguigna. Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno una predisposizione genetica all'ipertensione o che hanno un problema di cuore la famiglia. In questi casi è necessario adottare tutte le misure possibili per mantenere la pressione è normale e tutta la mia vita per essere un attivo, energico, forte e sano. Ma come olio di pesce aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale?
 Prima di tutto, vorrei dire sul perché la pressione alta è così pericoloso per la salute. Una delle cause di pressione alta è un restringimento delle arterie che portano il sangue scorre attraverso il corpo. Se l'arteria è troppo stretta, il cuore deve lavorare in modo intensivo, il sangue continua a scorrere attraverso le arterie. Come risultato della crescente pressione sulle pareti delle arterie. Di conseguenza, il muscolo cardiaco si stanca di duro lavoro e di alta pressione del sangue nelle arterie può causare danni.
 L'olio di pesce contiene acido dokozaheksaenovuyu (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), che sono acidi grassi omega-3, e quindi riduce il livello di trigliceridi nel sangue. Trigliceridi - un semplice grassi. Con un eccesso di grasso possono verificarsi intasamento dei vasi sanguigni, con conseguente restringimento delle arterie. Questo aumenta lo sviluppo dell'ipertensione.
 Inoltre, l'olio di pesce contribuisce ad aumentare i livelli ematici di HDL, il cosiddetto "colesterolo buono". Si ritiene che questo tipo di colesterolo aiuta arterie pulite "colesterolo cattivo", riportandola al fegato dove viene escreto o riutilizzato in una forma più accettabile.
 Inoltre, le proprietà benefiche dell'olio di pesce appaiono ancora più luminoso quando è accoppiato con un programma di esercizio fisico regolare. È stato dimostrato che questi due componenti aumentano la flessibilità delle arterie. Arterie dure rende anche il cuore più duro lavoro, ma attraverso l'arteria flessibile sangue scorre più liberamente.
 American Heart Association raccomanda di prendere 2-4 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno, dopo aver consultato il medico. Questa raccomandazione è adatto per coloro che vogliono ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, e di coloro che vogliono affrontare il problema di aumento della pressione, naturalmente.