Tra il grande insieme di razioni alimentari consigliati assegnato quello che offre il dottor Kovalkov dieta (feedback positivo su di esso) ora popolare. Molte donne che hanno utilizzato per la perdita di peso, nel 80 per cento dei casi persi per sempre.

 La dieta di base

 Un aspetto importante nella dieta sviluppato Kovalkova aumenta l'attività fisica. Medico raccomanda attività aerobica, in particolare - a piedi. Inoltre, l'enfasi principale è sulla modalità cibo sano ed equilibrato. Altrettanto importante l'atteggiamento positivo e la dedizione con loro Kovalkova dieta facilmente compreso. Recensioni, foto felice che cadere i chili di troppo, anche dimostrare la sua efficacia in! E 'degno di nota che segue questa dieta, non c'è bisogno di contare le calorie o diario di cibo. Atteggiamenti negativi alle donne di "burocrazia" tiene anche conto dieta Kovalkova. Recensioni medici dicono che i risultati di qualità, nella maggior parte dei casi, si ottiene attraverso la componente emotiva. Tuttavia, una maggiore attività motoria non è in ultima posizione. Nessuno dei fallimenti di altre diete non sono ripetute nella sua metodologia medico Kovalkov. Dieta recensioni che dicono che la fame è quasi non c'è, non ti costringono a camminare da soli in palestra per un lungo periodo. L'adozione di una dieta ora, è possibile cenare dopo 6:00, mangiare carne, pesce e vino anche a secco con moderazione. 

 Caratteristiche dieta La caratteristica principale di questa dieta - la sua semplicità e accessibilità. Non c'è bisogno di spendere soldi per costosi supplementi o conteggio maniacale ogni caloria. Come accennato, la vostra riluttanza questo zanimattsya anche tener conto Kovalkov medico.

 Recensioni Dieta, però, è molto diversa. Ci sono quelli a cui non andava bene, e altri che sono solo felice del risultato. È importante seguire alcune regole di nutrizione e condurre una vita attiva (come detto sopra), ma in questo caso è possibile ottenere veramente pryholomshlyvyhrezultativ.

 Dieta nella dieta

 Quando il cibo dieta vietato l'uso di pane e prodotti da forno, zucchero in qualsiasi forma, anche il miele e fruttosio. Patate, riso, prodotti semilavorati e salsicce anche essere esclusi dalla dieta. Anche vietato alimenti che contengono conservanti e alta percentuale di grassi. Per quanto riguarda le raccomandazioni del pasto, che può carni magre, pesce e frutti di mare e verdure e frutta, escluse le banane e uva. Kashi cereali, tè e caffè senza zucchero, crusca, spezie e vino secco possono includere nel medico dieta Kovalkov. La dieta ha un feedback positivo solo a causa della dieta ricca.

 Raccomandazioni per la dieta Molte domande interessanti su quanto si può perdere a causa di una dieta particolare. Non ha fatto eccezione e la dieta Kovalkova. Recensioni, foto e consigli sulla sua applicazione mostrano che, dopo l'attuale dieta, è possibile perdere 10 -15 kg. Ma non dimenticate che molto dipende dal peso iniziale. Inoltre, vale la pena ricordare che, oltre a cambiamenti nella dieta sono molto importanti esercizio, senza che l'effetto non sarà così promettente Kovalkov. Recensioni di dieta che sono sempre più comuni in un vasto dominio, saranno fruiti non per tutti. Tuttavia, se ti piace, sarete sorpresi di quanto sia facile per avviare il processo di perdita di peso, e quanto velocemente si il risultato di cui si sta sforzando per.

 Questa dieta rigorosa, ma se si soddisfano tutte le condizioni, aiutano organi digestivi di stabilire il normale funzionamento, mentre la perdita di peso su qualche chilo. Per ottenere il risultato, questa dieta deve rigorosamente rispettare / Shutterstock

 Durante i primi tre giorni di tempo per mangiare purifica insalata.

 Preparare in questo modo: impostare cavolo bianco e cavolo rosso, barbabietole bollite, carote crude, il succo di un limone e una cipolla piccola. Tutte le verdure devono essere tritare finemente, carote e barbabietole griglia insalata e condire con una miscela di succo di limone e un cucchiaio di olio vegetale. Il giorno è necessario prendere mezzo chilo di verdure. Verdure forniscono il corpo con la fibra e ben soddisfare, in modo da morsi della fame non si minacciano.

 La difficoltà risiede nel fatto che noioso dieta monotona il secondo giorno. Ma tre giorni è possibile sopravvivere.

 I prossimi tre giorni - proteine:
 La mattina - mela e due uova sode.
 Il pranzo - 200 grammi di pesce al vapore o bollite.
 A pranzo - un bicchiere di riso bollito con un cucchiaino di olio vegetale.
 Mezzogiorno - un bicchiere di latte scremato.
 Infine alle 7:00 pm a mangiare un pacchetto di yogurt senza grassi.

 Infine, il settimo giorno - 1, 5 litri di yogurt magro senza additivi e dolcificanti.

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 Avrete bisogno

•  Attività fisica
•  Formazione stabile
•  Bar Sport
•  Do manubri
•  L'aumento del carico di peso
•  Una equilibrata, corretta alimentazione

 Istruzione

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   Big, forti, potenti mani vogliono avere un sacco di uomini. Ma quando fanno giorno per giorno di esercizio mani non crescono, è necessario iniziare a utilizzare le regole semplici e importanti. Molto dipende dai carichi che vengono dati alle mani. Pesi leggeri - non è un'opzione, come pompa rapidamente può solo bicipiti di carichi. Hai bisogno di un aumento di peso permanente. Manubri e bilancieri devono avere grande peso. Ma una volta le mani di sovraccarico non può assolutamente allungare i muscoli. Si dovrebbe fare appello al coach che sarà il programma di formazione individuale. Eseguire esercizi dovrebbero essere 2 volte a settimana, o ogni altro giorno. Muscoli bisogno di riposo ristoratore. Per le classi nakachyvanyyu bicipiti edificio sarà necessario acquistare bilancieri e manubri.

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   Lo scopo principale del bicipite è braccio piegato al gomito, ne consegue che l'intero esercizio è la parte principale di questi movimenti. Se per qualche tempo effettuato alcuni esercizi per aumentare bicipiti e il risultato - a zero, modificare il programma di comando. Bicipiti allenamento dovrebbe richiedere meno di un'ora. In aggiunta a fare tirare la presa bassa, trazione inclinato in presa inversa. Per aumentare la forza sufficiente per fare questi esercizi 8 volte, ma l'aumento del volume della frequenza di ripetizione 15 volte per 3 set. Questi esercizi devono essere alternate, ogni volta aumentando il carico gradualmente. Ci sono altri suggerimenti su come pompa rapidamente i bicipiti, se non sono sviluppati.

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   Uno degli esercizi più efficaci per lavorare con bicipiti pompati sono sollevamento pesi, mentre in piedi. Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle di razza, prendere un colpo. Ci sono asta curva speciale con T-timbrato. Pesi, sollevate al petto bisogno di un piccolo ritardo in questa posizione, poi lentamente inferiore, ma non completamente. Le mani devono essere in uno stato di stress. Quando si esegue questo esercizio che coinvolge molti gruppi muscolari a portata di mano, come la parte superiore e inferiore del bicipite e del braccio. Per riscaldare i muscoli dovrebbe iniziare con un aumento del 60% del peso di lavoro che aumenta gradualmente crescente. Il secondo approccio è costituito da 90% in peso del nucleo. E ultima campagna - 100% in peso. Quindi prende una pausa e continuare la ripetizione del 100% in peso.

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   Sollevamento pesi dell'uso grandi operatori. Piedi alla larghezza delle spalle, un manubrio in ogni mano. Alternativamente sollevamento manubri petto, per monitorare il gomito, che deve essere pressato contro il corpo.
  

  
   Se la massa di pesi duro, si può fare quando si solleva un piccolo scatto. Premere mano dovrebbe essere lento, ma ancora non pienamente flessione. Manubri di sollevamento può essere fatto sdraiato, con una leggera pendenza del 45%. I piedi devono essere saldamente fissati sul pavimento. Mani con manubri sollevate contemporaneamente e lentamente scendono. Sollevamento pesi possono produrre esattamente seduta, alternativamente di sollevamento pesi. Tutti gli esercizi sono fatti su una "vacanza -. Pausa" Ogni esercizio viene eseguita senza problemi, con la concentrazione del bicipite con la mano nello stato di stress.

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   L'aumento di peso manubri o bilancieri dovrebbe procedere gradualmente. Come già accennato prima formazione inizia con il 60% di peso lavoro, aumentando al 90%, seguito da 100% in peso sollevamento manubri o barra. Dal momento che le forze al termine di questi esercizi da fare, ma il peso dovrebbe essere aumentato, dovremmo appendere 110% del peso sulla barra e circa 6 volte per cercare di alzare fino a quando non si arresta, poi chiedere, le mani per riposare 15 secondi, quindi alzare di nuovo 3 volte respiro secondi 20 e poi sollevare un paio di volte. Si scopre che c'è stato un aumento della massa e la prossima volta sarà venuto in quanto il volume di lavoro del 110%. A causa di questo, i muscoli cominciano a funzionare a piena capacità e loro volume aumenta. Se l'aumento del peso operativo, rispettivamente, un aumento dei bicipiti.

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   Come rapidamente gonfiare i bicipiti senza un'adeguata dieta calorica. La dieta è molto importante nel reclutamento di massa muscolare. Senza alcuni prodotti corpo non riceverà ulteriori carboidrati, aminoacidi e proteine, cioè quelli che saranno spesi per formazione. 2 grammi di proteine ​​per 1 kg di corpo hanno bisogno di un giorno per aumentare la massa muscolare. Ogni giorno al mattino dopo il risveglio in 20 minuti dovrebbe essere strettamente salumi, pesce, pollo, uova. Per dessert, mangiare yogurt, noci e legumi. Formaggi e latticini sono una fonte di proteine. Dopo l'allenamento dovrebbe mangiare bene, non spuntini adatti. Proteine ​​scuote troppo utile, ma solo riempire cocktail calorie falliscono. Il fumo aumenta anche il no muscoli.

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   Ci sono alcune regole di sicurezza che dovrebbero essere utilizzati per evitare danni alla salute: non aumentare la gravità del polso dritto prima di sollevare pesi inclinate leggermente migliore del polso verso il basso. Porre maggiormente l'accento sulle prestazioni dei muscoli di un carico pesante. La tecnica corretta darà grandi risultati, ma dobbiamo fare in modo che non bicipiti pompati. Lenta attuazione di tutti gli esercizi e accettabile caricherà risultati più rapidi. Di controllo principale e far rispettare tutte le regole.

 Sappiamo tutti che rispettano le regole del mangiare sano difficile in termini di forza di volontà. Ma se tutto ciò che facciamo bene, non male, non sbaglia quando accettiamo le regole miti per una sana alimentazione? I nutrizionisti hanno chiamato gli equivoci più comuni circa una sana alimentazione.

 Miti sulla sana alimentazione
 1. Non Latte per gli adulti. Non è vero - è un'ottima fonte di calcio. Se il vostro corpo impara bene, si può bere tranquillamente 1-2 bicchieri di latte al giorno.
 2. Completa vegetarismo - il sistema alimentare più sano. Nella nostra zona climatica stretta osservanza di tutte principi del vegetarianismo può finire ipovitaminosi e mikroelementozov. Dopo tutto, noi non abbiamo una tale varietà di alimenti vegetali, come ad esempio in paesi con climi caldi.

 3. acqua minerale terapeutico è utile bere costantemente. Errato, uso eccessivo di tale acqua può cambiare la composizione del succo gastrico e persino provocare depositi di sale nei reni e della cistifellea.
 4. La zuppa deve essere consumato ogni giorno. Non è necessario - ma a condizione che si beve ogni giorno circa 2 litri di acqua e mangiare 600 grammi di verdure. Tuttavia, molti nutrizionisti dicono nostra genetica del cibo liquido caldo.
 5. dieta ipocalorica per perdere rapidamente peso. Primo - sì. Ma se ci si siede su di loro costantemente, è possibile aggiungere in modo significativo il peso. Solo ad un certo punto il corpo inizia utilizzo estremamente economico di energia, oltre le calorie saranno messi da parte per il futuro - una possibile carestia.

 Stretching - è uno dei problemi più comuni delle donne moderne. Essi rappresentano un difetto della pelle che appare dopo fibre divario epidermide per qualche motivo. Le smagliature possono essere visti non solo le donne, ma gli uomini di tutte le età - spesso si verificano nelle addome, cosce, glutei o seni. Essi non possono essere attribuiti a difetti alla nascita a causa del problema ha le loro ragioni. Prima vi mostriamo come sbarazzarsi di smagliature sul corpo, consideriamo i principali motivi della loro presenza. Spesso essi derivano da:

 • L'obesità qualsiasi livello, rapida perdita di peso;

 • presenza di difetti nelle donne con età diverse dopo la nascita;

 • disturbi ormonali;

 • preparazione atletica eccessiva.

 Secondo gli esperti, la causa principale delle smagliature può anche essere chiamato una predisposizione ereditaria. Questo potrebbe spiegare la comparsa di smagliature in alcune donne dopo il parto, se il problema non è un altro amico. Con alta probabilità prevenire la comparsa di smagliature è impossibile, ma aumentando l'elasticità della pelle in modi diversi, può ridurre significativamente il numero e la profondità delle smagliature.

 Particolare attenzione deve essere prestata anche alla nutrizione che il corpo riceve giusto grado di sostanze che possono mantenere l'elasticità della pelle e manterrà il suo stato di salute. Si prega di notare che la rapida dieta se e contribuire a sbarazzarsi rapidamente di chili in più una coppia, non è chiaramente un impatto positivo sulla salute generale. La perdita di peso dovrebbe essere graduale e prudente corpo adattata ai cambiamenti in avanti - senza la comparsa di smagliature e altri problemi. Supporta i vestiti e zone speciali saranno anche ottimi assistenti nella prevenzione delle smagliature. Le persone che conducono uno stile di vita attivo e regolarmente coinvolte nello sport sono molto meno probabilità di soffrire di comparsa di smagliature di quelli che preferiscono la ricreazione passiva e lavoro sedentario.

 In ogni caso, prima di testare per un yakyy- o un metodo di trattare con smagliature, si deve andare dal medico e ottenere la sua approvazione per alcune procedure. Ogni corpo umano è diverso, quindi se uno qualsiasi metodo per essere efficace, l'altro non può portare altro che male.

 I metodi presentati qui di seguito per aiutare sbarazzarsi di smagliature apparsa di recente che hanno una tinta rossastra. Quando si vuole sbarazzarsi di vecchi smagliature bianche, è meglio scegliere i metodi più efficaci, perché i seguenti metodi per contribuire a rendere unico inconveniente meno evidente.

 • Un massaggio quotidiano efficace è un'area problematica di bergamotto, rosmarino, mandorle o qualsiasi altro olio che soddisfa il vostro tipo di pelle.

 • Moderna mercato cosmetico offre la possibilità di acquistare strumenti speciali per combattere le smagliature nella fascia di prezzo, ma è meglio dare la preferenza a coloro che sono una parte di elastina, collagene e B vitamine A, C ed E.

 • Sbarazzarsi di smagliature e di aiuto douches di essere particolarmente efficace dopo il trattamento di zone problematiche dopo scrub o il massaggio.

 • Per aumentare l'elasticità della pelle spesso raccomanda impacco argilla - migliorare la procedura può essere aggiunto al argilla che poco olio.

 • Guida e avvolgere il burro, che sta causando i focolai di crisi in una miscela di olio, dopo di che ha avvolto con pellicola trasparente e cade sotto una coperta calda per 40 minuti - un'ora in modo da creare un effetto sauna e accelerare il metabolismo.

 Sbarazzarsi di smagliature può e rimedi popolari

 Nel caso di metodi tradizionali, a volte sono molto efficaci - solo bisogno di trascorrere del tempo alla ricerca del modo appropriato e continuare la sua pratica di successo. Di seguito è riportato un elenco di tecniche che, a giudicare dalle recensioni, porterà risultati significativi nella lotta contro le smagliature.

 • Non è efficace, ma piuttosto sgradevole badyahi procedura polvere. Essa deve essere miscelato con acqua o acqua ossigenata applicata sulla pelle, strofinare e lasciare per 10-15 minuti, quindi risciacquare. Nei prossimi giorni più tardi ci può essere il disagio e la pelle inizia otshelushyvatsya. La composizione è meglio mettere una mano in un guanto, non elaborare più di una volta alla settimana, e si dovrebbe evitare di essere problematica sotto la luce solare diretta.

 • Per sbarazzarsi di smagliature fresco deve periodicamente essere strofinato con sale, poi messo sul petrolio pelle o miscela di oli. Questo renderà le smagliature meno visibile, ma piccolo e molto pulita.

 • Ogni volta che si fa la doccia deve essere applicato su aree problematiche composizione di due capsule mamma e crema o latte per il corpo. Questa miscela deve lavare e meglio lasciare per la notte. Mumijo ha una serie di proprietà uniche, anche come effetto rigenerativo, favorisce la guarigione e rapida distruzione di allungamento.

 • Come sbarazzarsi di smagliature con uno scrub? A casa serve anche un ottimo modo per fregare con componenti attivi. Questo sale, caffè appena macinato, zucchero e componente liquida, come un atto che potrebbe panna acida, di oliva o di qualsiasi altro olio vegetale. La miscela mentre la doccia deve essere strofinato sulla pelle che si estende per 10-15 minuti, quindi risciacquare il tutto con douche contrasto. Dopo le procedure devono essere messo sulla pelle crema nutriente.

 Se si consente le capacità finanziarie, è meglio consultare un professionista qualificato che si svilupperà un programma speciale di lotta contro le smagliature e dare preziosi consigli. Di solito prescrivere i seguenti mezzi: mesoterapia per la perdita di peso, no-ago mesoterapia, la terapia microcorrente anche possibile utilizzare creme speciali potente che spesso molto efficace, ma subito passato ad alto costo è accettabile, non per ogni donna.

 Stretching. Con questo problema potrebbe affrontare qualsiasi ragazza o una donna. Marchi Per combattere tratto sono apparsi non è così facile. E a volte in battaglia con questo nemico nostri portafogli perdere peso in modo significativo. Pertanto, riteniamo il tratto migliore modo - è la prevenzione.

 Prevenzione si può fare a casa con spese minime.

 Prima di tutto, cibo sano. La base di tutto. Includere nella vostra dieta frutta e frutta secca (pere, banane, uva passa, albicocche secche), noci, semi, pesce e oli vegetali. È importante potassio e acidi grassi polinsaturi consumati.

 In movimento - il potere! Non dimenticare la ginnastica mattutina e docce mattina. Correre, nuotare, frequentare centri fitness. Ognuno scegliere autonomamente la propria. La cosa principale è quello di rimanere in movimento, mantenere il corpo in buona forma.

 Douches aggiungere vivacità onda e freschezza. Acqua molto calda e fresca alternativa, ripetendo questa procedura 3-5 volte e sempre termina con acqua fredda.

 Concedetevi un massaggio. Session massaggio professionale è sicuramente l'ideale, ma chiedere il suo amato marito, la sorella anche sempre possibile. Con regolarità leggero massaggio ripetizione stimola la produzione di collagene ed elastina. E sono tenuti a mantenere l'elasticità della pelle.

 Avvolgere con argilla, alghe o cioccolato - Buona e piacevole per combattere le smagliature prevenzione.

 Oli essenziali in stretching. Fino a 4 cucchiai di olio di mandorle e 1 cucchiaio di olio di avocado può essere aggiunto o 7 gocce di olio di mandarino (o olio di lavanda) e 5 gocce di neroli, o 7 gocce di olio di mandarino e 5 gocce di olio di lavanda.

 Anche i seguenti oli essenziali nella prevenzione delle smagliature, menta, rosmarino, jojoba, germe di grano efficace. Si collegano anche con oli vegetali. Ho strofinato nel moto verso l'esterno della pelle.

 Amare se stessi!

 First - un po 'di buone informazioni. Vale a dire, stretching (o scientificamente strie) scurire l'umore molto meno donne rispetto allo stesso cellulite! Eppure, per coloro che stanno avendo, è una magra consolazione. E le donne con sospiri affondare ulteriormente nel complesso, vergogna di indossare abiti estivi costumi da bagno franche e aperte ... Naturalmente, per sbarazzarsi di smagliature un anno dopo il verificarsi solo con la chirurgia plastica. Ma se si presta attenzione al problema immediatamente, ma è un modo molto conveniente ed efficace per eliminare un vasto arsenale di smagliature.
 Speriamo che la nostra panoramica dei trattamenti del salone e di casa in tempo per trovare un metodo per rendere la vita più facile per almeno un fastidio estetico!
 Procedure Salon
 Consigliato per bretelle espliciti.
 Ozone - una miscela iniezione sottocutanea di ossigeno e ozono. Un modo molto efficace per lisciare le smagliature "freschi".
 Mesoterapia - anche iniezione sottocutanea. Introduciamo miscela diversa di nutrienti (vitamine, estratti di piante, ecc). Contribuire allo sviluppo della pelle elastina e collagene, con conseguente riduzione allungamento o scompaiono.
 Microdermoabrasione e peeling chimici - una sorta di pulizia profonda e skin resurfacing. Durante la procedura meccanicamente o chimicamente rimosso strati superficiali di invecchiamento della pelle.
 Come risultato del metabolismo accelerato, dissolvenza irregolarità della pelle esterni. Procedura meno dolorosa, dopo che probabilmente avrà a recuperare per 7-12 settimane.
 Rimozione Laser delle smagliature - essenzialmente la stessa manipolazione precedente, solo utilizzando un laser. Big meno non solo il recupero prolungato (fino a sei mesi), ma anche l'aspetto della pelle in questo momento è acceso e si gonfiano.
 La terapia microcorrente - l'impatto di piccole dosi di corrente (indolore). Stimola il metabolismo e il rinnovamento delle cellule della pelle.
 In tutta onestà, notiamo che ciascuna di queste procedure non è a buon mercato. Per effetto sensibile bisogno di almeno 10 o anche tutte le 15 sessioni.
 E, purtroppo, non il fatto che il problema è completamente risolto.
 Pertanto, si consiglia di utilizzare metodi semplici sono disponibili che le tecniche di effetti e salone rafforzare e migliorare la propria condizione della vostra pelle.
 • Douches - una volta al giorno. Dopo la doccia asciugare con un asciugamano, strofinando la pelle rossore.
 • corpo sfregamento a secco - 1-2 volte a settimana.
 • Massaggio 2 volte a settimana per 15 minuti.
 • Namaschuvannya crema problema o gel - ogni giorno 1-2 volte.
 • Tempi Wrap-1-2 a settimana.
 • Bagni con sale marino e oli aromatici - 1 a settimana.
 Massaggi Smagliature
 Movimenti di massaggio Stomaco fuhovymi in senso orario. Vita prasuyetsya movimenti verticali lisce dal basso verso l'alto. Si tratta di movimenti che strofinato massaggiare delicatamente la zona dalle ginocchia fino ai fianchi. È possibile massaggiare le natiche come movimenti circolari e strofinare nella direzione dei movimenti orizzontali delle anche.
 Grande aiuto avvolge con spirulina (alghe). Spirulina deve essere applicato alle zone con smagliature per mezz'ora, girare e pellicola trasparente così sedersi. Per ottenere i migliori risultati un corso di 10-12 procedure al giorno.
 Voce popolare ha portato questa ricetta:
 1 pillola mummia sciolto in 1 cucchiaio. l. acqua bollente, mescolare con qualsiasi crema bambino in modo da ottenere una massa cremosa omogenea.
 Rub pomata bisogno con un leggero massaggio ogni notte per un mese.

 L'unguento sia meglio tenerla in frigorifero.
 Scrubs Smagliature
 Questo scrub è meglio usare immediatamente prima di applicare la crema per pulire e preparare la pelle per la procedura. Se si dispone di smagliature della pelle secca e normale a terra, quindi massaggiare la macchia di non più di 1 volta a settimana per la pelle grassa - 2 volte a settimana.
 Prendere 1 tazza di sale, 1 tazza di zucchero, 0, 5 tazza di burro, mescolare accuratamente, applicare alle aree problematiche e massaggi. Si consiglia di farlo sotto la doccia in modo da poter risciacquare con acqua tiepida. Tempo di procedura - meno di 3 minuti per ogni zona.
 Seleziona Creme di stretching
 Sempre guardare in un primo momento, guardando tutta la crema. E come se alla stessa ora e mezza si trovava alle finestre, comprare una davvero efficace ... Hai bisogno di sapere un paio di caratteristiche per i prodotti di questo tipo.
 Così, crema di alta qualità contro le smagliature dovrebbero:
 - Contengono il collagene, elastina (mantenere l'elasticità della pelle) e aminoacidi (aiuta a rigenerare le cellule e tessuti)
vitamine E e C. -mistyty
 Ai fini di crema efficienza deve essere applicato periodicamente, 1 -2 volte al giorno dopo movimenti di massaggio doccia o vasca.
 COTTURA Creme di stretching
 I fondi per sostenere la pelle in buona forma si può prendere un sacco. E se non pigri, ci si può preparare.
 Tutte queste ricette sono creme originali previsti strofinando nella pelle ogni giorno, due volte al giorno, mattina e sera.
 Ingredienti:
 150 ml yogurt
 1 cucchiaio. l. olio di mandorle,
 scorza di 1 limone.
 Preparazione:
 Scorza Grate. Versare in un recipiente non metallico yogurt, aggiungere il burro, poi mescolare accuratamente e buccia.
 Ingredienti:
 tuorlo d'uovo.
 Preparazione:
 Separare il tuorlo dal bianco, pelle diffusione tuorlo. Mantenete la posizione per 15 minuti, risciacquare con acqua tiepida.
 Oli da massaggio
 Se non ci sono i soldi per una crema o danni, fare l'esempio di Sophie Marceau, che ha ignorato tutti i nuovi prodotti e l'industria cosmetica appena strofinato sulla pelle l'olio d'oliva.
 Fare buon uso contro le smagliature e capsule di lievito (disponibili presso farmacie). Capsule prima dell'uso dovrebbe schiacciare.
 Dieta per gravidanza
 Non preoccupatevi parola terribile "dieta". Abbiamo usato solo per la facilità e la convenienza. In realtà, si intende che almeno due giorni alla settimana si dovrebbe mangiare alimenti sono particolarmente ricchi di vitamine e oligoelementi. Questo aiuterà la vostra pelle per acquisire e mantenere fermezza ed elasticità, e in genere solo a beneficio del corpo.
 Primo Giorno
 • Colazione: una tazza di grano saraceno appoggiarsi latte, 1 tazza di succo di banana.
 • Pranzo: 2 arance.
 • Pranzo: una tazza di zuppa di verdure, 100 g di fegato, 1 piccola pagnotta.
 • Spuntino: 30 grammi di albicocche secche.
 • Cena: una tazza di insalata con lattuga, cetrioli e mais in scatola, 1 kiwi.
 Calorie al giorno - 1.100 kcal.
 Day Two
 • Colazione: una tazza di riso al latte magro, 1 tazza di succo di albicocca.
 • Pranzo: 4 mandarino.
 • Pranzo: una tazza di zuppa di verdure, una tazza di funghi cotti.
 • Spuntino: 100 g di semi di zucca.
 • Cena: una tazza di insalata con pomodori e piselli in scatola, conditi con olio vegetale, 2 kiwi.
 Calorie al giorno - 1.100 kcal.
 Fondamentalmente tutte queste procedure, tra cui cabina progettata non solo per ridurre le smagliature, ma anche a migliorare la pelle, migliora la sua elasticità, attivano i processi metabolici nelle cellule.

 Molto spesso sforzo per perdere peso si "piegare l'asta" e quindi chiedo perché invece di belle forme e colori di facce nuove ottenere beri-beri, gastrite e altre malattie.

 La ragione principale è che non ascoltiamo le opinioni degli esperti che dicono "regolare la vostra dieta che si desidera condividere con un nutrizionista." Invece, raccogliamo tutti i possibili miti sul "mangiar sano" e inventiamo la propria dieta, a volte molto dannoso.

 Mito 1: alimentazione separata è utile e favorisce la perdita di peso

 In realtà: la natura è stato originariamente programmato per il cibo mescolato sistema digestivo umano. Un insieme di enzimi che producono lo stomaco e del pancreas, può digerire simultaneamente proteine, grassi e carboidrati.

 Per quanto riguarda la perdita di peso in alimentazione separata, è sbagliato. Due gruppi di soggetti sono stati offerti una dieta con calorie ridotte. Alcuni sono stati alimentati sul principio di alimenti separati, altri - misti con il cibo. Le variazioni di peso in entrambi i gruppi erano uguali.

 Il fenomeno della perdita di peso nel rispetto del principio di alimentazione separata si spiega con la rigorosa selezione dei prodotti, le persone involontariamente ridurre l'apporto calorico complessivo e perdere peso.

 Vedi anche: Miti comuni su pane

 Mito 2: Posso leggere e guardare la TV quando si mangia. In caso contrario, il cibo non viene assorbito e volontà gastrite

 Fact: medici, nutrizionisti dicono che il cibo a quei pasti guardare la TV, digerito bene. Le persone che masticano prima che lo schermo blu solito non fretta. Masticano cibo lentamente e quindi più da vicino. Come risultato, il cibo entra nello stomaco in polvere, e ben impregnato di succhi digestivi. Ma quelli che mordono in fuga, le probabilità ottenere molto più alto gastrite.

 Mito 3: Il meno grasso si mangia, la figura migliore. A causa di grasso a rinunciare completamente

 Fatto: In effetti, limitando i cibi grassi, si rischiano di perdere peso. Tuttavia, sono necessari e utili grassi. Senza di loro il corretto metabolismo impossibile. Senza grasso nel corpo non è assorbito vitamine A ed E, quasi cessa di essere ormoni sessuali prodotti. Con una mancanza di rapido invecchiamento della pelle e del fegato soffre di grasso. Pertanto, l'olio, in particolare la cucina, è necessario limitare, ma non di abbandonare del tutto. La maggior parte mangiano meno alimenti contenenti grassi nascosti e non sempre in buona salute: salsiccia, maionese, biscotti, torte.

 VEDI ANCHE: Miti sui prodotti

 Mito 4: da grassi del burro, e dalla pianta - no

 Fatto: Olio vegetale non contiene colesterolo, così buono per il cuore ei vasi sanguigni. Tuttavia, supera burro calorie calorico. Se il burro è poca acqua e le proteine, il vegetale è un grasso "puro". Così si può recuperare da qualsiasi tipo di olio.

 Mito 5: Pane nero è molto meglio in bianco, perché ha più vitamine e fibre, e lui non riprendersi

 Infatti: il pane scuro non significa che ha un sacco di fibra. Brown ombra in grado di fornire la pasta e la colorazione caramello. Calorie pane bianco e nero è quasi identico, così l'aumento di peso può essere ottenuta in ogni caso. Le vitamine pane più utile e ricco di crusca e bezdrizhdzhovi pane di grano e cereali e cereali.

 Mito 6: Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, più si beve, più le tossine dal corpo

 Fatto: La parola "scorie" dei medici lascia perplessi. Ancora non sono riusciti a identificare la "scoria" con alcune sostanze specifiche. A volte un "scorie", tutte le sostanze tossiche escreti.

 E 'giusto dire che il tasso di uscita non dipende dalla quantità di liquidi si beve. Esso rimane costante, cambiando solo l'urina densità. Pertanto, il "purificato", il caricamento del corpo con acqua, è impossibile.

 Tuttavia, non vi è ragione di bere molto. Si è notato che coloro che bevevano circa 1 al giorno, 5-2 litri almeno ci sono i calcoli renali. Bere eccessivo riduce anche il rischio di costipazione.

 Vedi anche: Top 4 diete più dannosi

 Mito 7: Vitamine accumulati durante l'estate, si sono pienamente disposto a incontrarsi con il raffreddore

 Fatto: Il nostro corpo accumula solo vitamine liposolubili A, E, D e K. In estate abbiamo mangiato frutta e verdura contengono prevalentemente idrosolubile vitamine C, acido folico. Non rimanere a lungo il corpo e rapidamente rimossi. Quindi frutta e verdura devono includere nella vostra dieta tutto l'anno. Inverno e primavera sono necessari e farmacia multivitaminico.

 Mito 8: Per uccidere il vostro appetito, si può mangiare una mela o arancione

 Infatti: mele e altri frutti non sopprimono l'appetito, ma piuttosto mescolare. Dolce, ma calorie frutta, aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, il corpo produce insulina, che recuperare rapidamente lo zucchero da frutta. Tuttavia, da qualche tempo, i livelli di insulina rimangono elevati e provoca un appetito "vorace".

 La fame può essere ridotto bevendo una tazza di tè verde senza zucchero caldo. E come spuntino è meglio usare corn flakes zuccherate o pane. Questi prodotti contengono cosiddetti carboidrati complessi, su cui il corpo ha bisogno per lavorare. Zucchero nel sangue e di insulina dopo che "salta" molto meno.

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 Mito 9: Abbiamo bisogno di mangiare più frutta e verdura crude, l'unico modo per fornire al corpo con vitamine

 In realtà, alcuni "guaritori" di raccomandare di mangiare tre chili di frutta cruda al giorno. Tuttavia, fibra grezza digerito da molti malati. Appaiono gonfiore, bruciore di stomaco, diarrea. A causa del grande volume di cibo passare rapidamente l'intestino superiore e non è dovuto processo. Pertanto, non digerito, e vitamine. In tutto quello che dovete sapere quando fermarsi. Il rapporto ottimale di frutta e verdure crude e cotte per persone sane dovrebbe essere di 2: 3. Le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino quota di frutta e verdura crude dovrebbero essere ridotti. Al fine di ottenere le vitamine necessarie, è necessario eseguire periodicamente un complesso multivitaminico.

 Inoltre, tenete a mente che gli enzimi digestivi umani sono diretti principalmente a digerire frutta e verdura loro località. Pertanto, il corpo a volte difficile far fronte con un gran numero di frutti esotici, che porta a disturbi intestinali e allergie.

 Mito # 10: frutta e mangiare dolci solo per dessert

 Infatti: Dessert della frutta può essere bloccato in modo permanente nel pieno stomaco. Si perde molte proprietà utili e rende difficile digestione. Frutta, mangiato a stomaco pieno, spesso provocano dolore nella formazione di gas nell'addome e eccessivi. Perché prelibatezze frutto sarà il corpo più bello se si mangia tra i pasti.

 Dolce, anche, non è necessariamente la fine del pasto. Fetta Mangiato di cioccolato prima di cena può svolgere il ruolo di un antiaperitiva, lenitivo appetito "lupo".

 Tutto dipende da come si sono affamati e per quanto tempo mangiato. Se vi siete persi l'assunzione di cibo normale, iniziano ad andare con un paio di caramelle, qualche cucchiaio di marmellata o gelato. Questo permetterà di accelerare la saturazione di glucosio nel sangue, ridurre la fame e la protezione contro l'eccesso di cibo.

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