Perdita di peso con il metodo Dr. Bormental ha da tempo guadagnato popolarità e centri che offrono un aiuto a perdere peso con questo metodo sono molto richiesti. Per avere una comprensione del sistema nel suo complesso, considerare le regole di base del sistema. Essi non sono molto, e, inoltre, che non si contraddicono i principi di una sana alimentazione.

1.  Un terzo delle calorie dovrebbe essere ottenuto da proteine ​​- carne, pollame, pesce, formaggi.
2.  Ogni giorno è necessario prendere le vitamine, in particolare complesso B
3.  La metà di un pasto da un'ora bere un bicchiere d'acqua. Il tasso giorno 30 mg di acqua per 1 kg di peso corporeo.
4.  Si raccomanda di prendere epatoprotettori, hanno lasciato andare senza prescrizione medica.
5.  Morire di fame o mangiare meno di 750 calorie in un giorno, rallenta il metabolismo.
6.  Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere non più di 5 ore, il metabolismo altrimenti inibito che nella dieta del Dr. Bormental inaccettabile.
7.  Ogni giorno è necessario muoversi - anche a piedi esercizio. Esercizio intenso non è raccomandato.
8.  Ogni pasto deve essere per tutti i gusti: salato, dolce, acido e amaro. È auspicabile, ma non obbligatorio.
9.  Ogni giorno dovrebbe mangiare un cucchiaio di olio vegetale - in insalata o in forma pura. Il suo calorico prego ignorano.
10.  Dolcificanti non c'è, ma un pezzo di compresse o raffinati glucosio dovrebbe sempre portare che in caso di vertigini o debolezza stabilizzare.
    

    
    

11.  carboidrati, come la farina e dolce si può mangiare solo 12.00, contare le calorie gravemente.
12.  L'alcol è severamente vietato - scatena l'eccesso di cibo, che è vietato nella dieta per dimagrire Bormental.
13.  C'è tutto quello che è permesso in qualsiasi momento, ma il cibo pesante dovrebbe prendere almeno 2 ore prima di coricarsi. Ma dato calorie corridoio.

14.  Ogni pasto - circa 200 calorie, peso 200 grammi porzioni.
15.  Yogurt, succhi di frutta, yogurt, frutta e dolci non forniscono saturazione permanente, quindi hanno bisogno di ridurre nella dieta.
16.  Dr. Bormental facilitare la perdita di peso offre costantemente mangiare cibo caldo. Aumenta la saturazione più volte.
17.  No quadro rigoroso di cibo - calcolare la dieta da sola, piegarlo in termini di calorie, ma di usarlo alimenti più nutrienti.

 Psicologia Bormental perdita di peso è semplice: si può mangiare tutto, quindi non ci dovrebbe essere alcuna interruzione. È necessario regolare solo il numero. Calcola le calorie corridoio per la tua età, altezza e peso può essere su Internet di pubblico dominio.

 Sembra direttamente proporzionale al numero di diete molte persone sono in sovrappeso. Dopo tutto, se c'è una tale proposta, allora come dovrebbe chiedere! Dobbiamo ammettere, il mondo soffre di obesità, ed è particolarmente doloroso per le donne. Che cosa può essere doloroso per le donne rispetto ai grassi, guardandola dallo specchio. Non voglio che la realtà. Purtroppo, è la nostra realtà, che ha da vivere, e su cui si può lavorare.

 Perdita di peso dannoso

 Dopo un nervoso O forse a causa dell'eccessiva desiderio di perdere peso, ma capire che cosa il lungo processo di forza di volontà non, la maggior parte delle donne coraggiosamente fretta di pillole, tè e altre erbe per la perdita di peso. Il risultato - la perdita di qualche chilo da feci rimozione o perdita di liquidi, interrotto tratto gastrointestinale, completa il pessimismo. Entrare in possesso di te stesso, avere pazienza, vi diremo come perdere peso in modo efficace.

 Rapida perdita di peso

 Avete guadagnato peso regolarmente per anni, e ora vuole perdere peso in modo rapido e sicuro? Non funziona. Il più lento si perde peso, il più lungo e il risultato al sicuro la perdita di peso è considerata non più di 1 kg a settimana sopravvivere. E per le persone molto obese - ancora meno.

 Rapida perdita di peso colpisce la pelle, la perdita di peso più velocemente - maggiore è la probabilità di smagliature, sciolti, pelle flaccida.

 Perdita di peso sicuro

 L'unico modo per perdere peso in modo efficace e permanente - è drasticamente cambiare il vostro stile di vita. Questo include non solo cibo, ma anche il sonno, le cattive abitudini, attività fisica. Solo un approccio integrato può efficacemente sbarazzarsi di peso indesiderato.

 Nutrizione

 Una corretta alimentazione - una dieta sana che esclude pesanti, prodotti nocivi, con negozi tutti micro e macro.

 Il modo migliore per perdere peso velocemente - ha abbandonato in un attimo e per tutto le carni grasse, salse semi-sintetici, salumi, cibi raffinati. Dopo il primo giorno del fallimento, anche se non hai avuto il tempo di cominciare a esercitare, si noterà cambiamenti di peso e di salute.

 Con prodotti raffinati includere tutti gli alimenti bianco - farina top, zucchero raffinato, riso brillato, patate, insomma, farina tutto e dolci. Con questo non si può indulgere in zucchero di canna, riso e farina di segale.

 Calorie

 Se siete veramente interessati a come perdere peso velocemente e in modo permanente, proprio non può fare a meno abilità di conteggio delle calorie. In primo luogo, determinare che cosa il vostro fabbisogno giornaliero di calorie, quindi prendere in considerazione gli alimenti pryvchytesya calorico. Non è possibile ridurre calorico giornaliero inferiore a 1200 kcal, è molto dannoso e pericoloso.

 Acqua e bevande

 Bere ogni giorno 1, 5 - 2 litri di acqua (non tè, non il caffè, non succo di frutta). Acqua rimuove "sporco" dal corpo, stimola la peristalsi acqua, l'acqua rende la pelle elastica. Difficile da trovare acqua pulita, che vivono in città. Tuttavia, quando non vi è alcuna fonte di acqua artesiana, scendere a terra e comprare acqua in bottiglia purificata.

 Succhi pacchetti spesso contengono zucchero, conservanti, e dovrebbero trattare succo di nettare come hanno 20-30%. Studiare attentamente le etichette e acquistare la migliore e più semplice spremiagrumi mangiare succhi di frutta freschi.

 Sport

 Non si può perdere peso, non si muove. Se non altro perché si perde peso a causa della perdita del muscolo anziché tessuto adiposo, e questo - non molto attraente. Vi innamorerete di sport, basta trovare il suo. Non spremere il tuo bastone e iniziare in piccolo: il jogging settimanale, allenamento a casa con fytbolom, yoga e obhodytes senza ascensore!

 Recentemente, farmacie, una serie di servizi per la perdita di peso che promettono effetti visibili e lungo termine. Tuttavia, molte donne hanno paura di comprare e di valutare le proprietà di questi farmaci, che non è senza ragione. In questo articolo parleremo i pro ei contro di pillole per la dieta "Pallone d'Oro".

 Capsule dimagranti "palla d'oro"

 Il complesso "palla oro" - una serie di strumenti per la cura del corpo, che, oltre alle capsule, comprende anche una modellazione gel siero e crema. Agenti esterni - è più comprensibile e testati molti reception non si può dire per il tablet. Una serie di "Golden Ball" significa dimagrimento ricette cinesi antiche tradizioni della medicina e garantisce i seguenti risultati:

•  perdita di appetito;
•  lipolisi in aree problematiche;
•  miglioramento dell'intestino;
•  facilitare l'escrezione delle tossine;
•  migliorare l'immunità;
•  migliorare il metabolismo.

 Infatti incorpora farmaco per la perdita di peso "palla d'oro" comprende gli ingredienti più naturali che forniscono combattere l'obesità. Questi includono estratti di papaya, limone, mela cotogna, zucche, e pectina, carotene e vitamine del complesso. Infatti dimagrimento palla d'oro è vitamine, raccomandati come additivo alla razione giornaliera di malattie associate con l'essere in sovrappeso.

 Prenotazione

 Come prendere le capsule "palla d'oro" nel set di istruzioni, da cui non si dovrebbe discostarsi anche un forte desiderio di perdere peso nel più breve tempo possibile.

 Il farmaco mostra 1 al giorno, 1 capsula.

 Altri medicinali cinesi per la perdita di peso "palla d'oro" ha il vantaggio di positivo su recensioni negative e controindicazioni minimi. Naturalmente, a questo proposito, vale la pena ricordare personalità e percezione del corpo di altri componenti. Tuttavia, in ogni caso, prima di prendere le capsule dovrebbero ottenere indicazioni e avvertenze conoscenza.

 Tra le controindicazioni di droghe di cui solo idiosincrasia componenti, parte di esso. Le istruzioni effetti collaterali anche marcati capsule d'oro palla. Tuttavia, studiando le recensioni online, si può incappare in un tale significativo denunce come avvelenamento dopo l'assunzione di pillole o meno significativo che il peso perso di nuovo molto presto.

 Le preoccupazioni riguardanti il ​​farmaco anche associato a più falsi che in realtà possono causare risultati imprevedibili. Per distinguere la preparazione naturale "Golden Ball" di aiuto contraffazione seguenti caratteristiche: ologramma visibile, e un design particolare e tutu rosso. Naturalmente, è utile ricordare i pericoli di questo farmaco acquisto di armi. A garanzia della qualità dovrebbe essere preferito solo farmacie.

 Se ti piace croccante alla griglia cosce di pollo, si pollo meglio arrosto in una padella o andare in un ristorante fast food. Se ci pensate la vostra salute, non vi preoccupate per la salute dei propri cari, per la cottura di cosce di pollo scegliere Multicottura - elettrodomestici moderni, cucinare che è un piacere.

 Coscia di pollo in Multicottura

 Per iniziare articolo dal semplice ricetta di cucina cosce di pollo in Multicottura.

 Ingredienti:

1.  Chicken legs - 1 kg;
2.  Aglio - 6 spicchi;
3.  Curry condimento, pepe nero, sale;
4.  Foglie di alloro - 3 pezzi;.
5.  Oil - ?? 2 cucchiai.

 Preparazione:

•  Multicottura olio vegetale tazza grasso può versare un po 'd'acqua.
•  Mettere 500 grammi di cosce di pollo al fondo Multicottura, spremere aglio, sale, alloro e mettere condimenti mezzo vysypayuchy.
•  Mettere la parte superiore delle cosce di pollo secondo strato, cospargerle di sale rimanente e condimento.
•  Chiudere il coperchio e impostare le modalità di estinzione Multicottura 40 - 60 minuti.

 Coscia di pollo pronto può cospargere tritate le erbe fresche, servito con purè di patate, polenta, verdure fresche o cotte al vapore. Particolarmente gustosi cosce sono la mattina.

 Cosce di pollo Ricetta a Multicottura

 Questo piatto è perfetto per la tavola della festa.

 Ingredienti:

1.  Chicken leg - 10 pezzi;.
2.  Negozio Pasta sfoglia - 1 kg;.
3.  Spezie e sale qb;
4.  Patate - 1 kg;.
5.  Dill - 30 Dicembre;.
6.  Milk - 1 tazza;
7.  Butter - 50 oz;.
8.  Olio vegetale - ?? 2 st.l ..

 Preparazione:

•  Wash, cosce di pollo secco, versare l'olio nelle cosce di pollo ciotola e Multicottura prozharte fino a cottura 20 - 30 minuti Multicottura carne precedentemente prysmachyvshy con spezie e sale.
•  Mentre la carne è fritta, il necessario per cucinare le patate. Sbucciare le patate, tagliate ciascuno in 4 pezzi di root, in modo da bolle più veloce, il sale e cuocere finché sono teneri.
•  Quando le patate sono cotte, scaricare l'acqua, aggiungere il burro e il latte riscaldato, verdure tritate, poltiglia purè. Se vuoi aggiungere purè di patate fritte funghi e cipolle.
•  Tagliare la pasta sfoglia 10 caselle in modo che potessero avvolgere la parte carnosa della tibia. Su ogni quadrato di pasta, mettere le patate schiacciate. Gamba Pronto dovrebbe spalmare la salsa e avvolto in pasta.
  

  
  

•  Posizionare la gamba in Multicottura Impostare su "cottura" per 30 - 40 minuti. Si prega di notare che tutti in una volta che ciotola Multicottura non si adattano, preparerà diversi approcci.

 Piedino di pollo può essere cucinato in salsa di panna.

 Come cucinare le gambe di pollo in Multicottura?

 Coscia di pollo Juicy entrare sotto Multicottura deliziosa salsa. Per preparare la salsa, si può usare la crema o yogurt naturale.

 Ingredienti:

1.  Chicken legs - 7 pz;.
2.  Sale, spezie a piacere;
3.  Dill - 30 Dicembre;.
4.  Crema 10% - 500 ml.

 La salsa può essere bianco o con l'aggiunta di pasta di pomodoro.

 Preparazione:

•  Preparare modalità coscia di pollo estinguere 40 minuti. Se si vuole ridurre i pasti calorici non ungere la ciotola olio Multicottura. Se cucinare una salsa a base di yogurt, la volontà dieta piatto, ma deve essere utilizzato per preparare la salsa, yogurt naturale fatto in casa.
•  Per preparare la salsa, in una ciotola con spezie crema Sprinkle, il prezzemolo tritato, sale.
•  Mettere in una ciotola Multicottura gamba, versare salsa piatto lasciare tushkuyetsya.

 Coscia di pollo fritto con verdure in Multicottura

 Le gambe possono essere cotte in Multicottura pollo con contorno. E 'meglio scegliere le verdure, cereali e anche in forma.

 Ingredienti:

1.  Chicken leg - 500 gr;.
2.  Patate - 5 pezzi;.
3.  Carote - 1 pc;.
4.  Aglio - 4 spicchi;
5.  Prezzemolo, aneto - al 30 dicembre.;
6.  Squash - 1 pc;.
7.  Pomodori - 2 pezzi;.
8.  Concentrato di pomodoro - 1 cucchiaio;
9.  Olio vegetale - ?? 2 st.l.;
10.  Sale e pepe nero qb.

 Preparazione:

•  Non utilizzare per cucinare questo piatto di margarina e generalmente escludere transzhyry dalla vostra dieta. Essi sono molto dannose per il corpo femminile.
•  Verdure bisogno di pulizia, sgretolarsi a cubetti.
•  Spazzola tazza Multicottura con olio, immergere la carne in esso, mettere le patate, zucchine, carote, si può versare un po 'd'acqua, il sale, aggiungere il pepe.
•  Mettere Multicottura al "fuoco" in 30 - 40 minuti. 10 minuti prima di fine cottura aggiungere la tazza tritato pomodori tagliati e concentrato di pomodoro. Se si preferisce, si può cospargere con il formaggio grattugiato piatto caldo.
•  Quando il cibo è pronto, servire cosparso di erbe fresche tritate e l'aglio.

 Un appetito bello!

 Recentemente, un nuovo modo per combattere l'obesità - perdita di peso oksisayz respirazione. Questo è un nuovo modo per perdere peso in modo efficace, non ha controindicazioni.

 Il principio di tecniche di respirazione per la perdita di peso oksisayz - la respirazione diaframmatica profonda. Ossigeno, ottenendo tessuti e organi, li nutre, li accelerando il metabolismo responsabile lipolisi.

 Respirare oksisayz aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, anche quelle persone che sono obesi. Per una maggiore efficienza dovrebbe essere affrontato a stomaco vuoto 20 minuti al giorno, 30 minuti prima di un pasto può iniziare. Così ci può essere tutto, ma riducono la quantità di dolci e pasticceria.

 Metodi respirazione oksisayz:

1.  Inspiration - rilassa i muscoli dell'addome - espirare.
2.  3 si ispira con lo stomaco.
3.  Sigh - richiama fortemente stomaco e espirare tutta l'aria dai polmoni.
   

   
   

4.  3 e 3 espiratorio coinvolgimento addominale.

 Esercizi

 Per fissare il oksisayz respirazione di base deve fare esercizi, e ciò che si può scegliere per se stessi dai seguenti.

 Opzione 1

 Questo esercizio aiuta a sbarazzarsi di depositi di grasso sulle cosce. Si può eseguire su una sedia. Piedi diffusione larghezza delle spalle, prese di bacino è di sedersi tensione muscolare e la respirazione ripetere oksisayz.

 Opzione 2

 Prendere la gamba destra indietro, alzare il braccio destro e appoggiarsi a destra fino a sentire il tratto, rubinetti bacino di fronte e ripetere la tecnica di respirazione oksisayz.

 Regolarmente facendo tecniche per la perdita di peso di respirazione oksisayz comprate figura tesa, ridurre la formazione della cellulite, ottenere un buon umore e sguardi ammirati dei passanti.

 Non molto tempo fa è apparso sul programma di perdita di peso internet Dr. Zhukova, che si chiama "perdita di peso Factor" e promette risultati fantastici. Per scaricare corso dottor Zhukov a pagare il denaro prima di decidere è necessario o no, deve essere a conoscenza dei principi di base del parere programma ed esperto che sarà utile a tutti coloro che lottano con l'essere in sovrappeso.

 Principi di nutrizione su Zhukov

 Fondamentalmente il sistema Dr. Zhukova si basa su principi ben noti di una corretta alimentazione. In primo luogo, il medico raccomanda imparare a riconoscere la fame reale per non confonderlo con l'abitudine, qualcosa o masticare. Per questo, egli suggerisce, se si sente fame, e il vostro prossimo pasto è lontano, bere un bicchiere d'acqua e attendere 15 minuti. Ora, se si vuole ancora mangiare molto, allora si dovrebbe mangiare, ma nella maggior parte dei casi questo metodo funziona ed è una persona non vuole più.

 Il programma prevede anche dimagranti Dr. Zhukova pasti frequenti in piccole porzioni e cibi da masticare slow, dove si tende a sentire un senso di sazietà e non hanno il tempo di mangiare più del corpo richiede. Per ridurre l'appetito specialista consiglia iniziare pasto con zuppa o succo di frutta, e se siete abituati ad attaccare il cibo lo stress o la depressione, quindi in questo caso il medico consiglia di continuare a mano gli alimenti a basso contenuto calorico.

 Se avete programmato una festa, in questo giorno, il medico consiglia di limitare pasti leggeri e immediatamente prima del pasto di festa di mangiare una mela e yogurt leggero, allora ci si trova affamato come un lupo a tavola con diverse chicche ed evitare di mangiare troppo.

 Programma di perdita di peso

 Perdita di peso dal dottor Zhukov prevede pasti separati in cui carne e pesce di mangiare solo verdure, pasta e cereali sono separatamente e non mischiati con frutta dolci e altri prodotti. Non mangiare in fuga e in fretta, anche se si decide di mangiare solo, stare in silenzio e non distratti dalla TV o leggere i giornali, mangiare un panino o qualche altro spuntino. Il dottor Zhukov dice che anche una fetta di ananas al giorno vi aiuterà a bruciare i grassi, ma piuttosto di iniziare una dieta sana aiuta blog nutrizione che consiglia a chi vuole perdere peso.

 L'esperto consiglia inoltre di camminare sempre dopo il pranzo o la cena, e di almeno 15 minuti al giorno per dare esercizio.

 Per le persone che non amano noiosa e monotona formazione fitness dance ideale. Grazie a lui, si può perdere quei chili in più e aumentare il loro spirito. È interessante notare, si può imparare a ballare tutti gli stili, che danno carichi diversi. Centri Molto popolari Darya Lisichkikoy dove insegna danza fitness.

 Belly Dance

 Queste classi aiuterà con queste malattie: l'artrite, l'ipertensione e il diabete. Tale formazione si lavora i fianchi, stomaco, mani. Impariamo a fare un'onda che renderà il vostro ventre piatto e bello. Stand dritto e massima pancia Pull, appendere in un tale stato possibile, poi rilassarsi, in modo che anche un po 'di pancia vypynavsya avanti. Si dovrebbe risolvere l'anca in una posizione fissa e iniziare lentamente stringere e rilassare lo stomaco senza problemi.

 Balletto Corpo

 Questa danza fisica di perdita di peso vi aiuterà a rafforzare la colonna vertebrale e trovare eccellente stretching. Questo tipo di formazione è l'ideale per coloro che non possono giocare con grande intensità. Considerare uno degli esercizi, stare al banco (poltrona), mettere un piede sulla macchina, e tirare fuori in modo che fosse perfettamente dritto. Ora un po 'tronco, alzi la mano e tirare verso la gamba sollevata. Questo è un ottimo esercizio per principianti.

 Danza Fitness Zumbi

 Ha unito tutto ballare insieme. Attraverso movimenti attivi si può perdere una grande quantità di calorie. Non noterà come passare tale formazione, perché ti divertirai, non noiosa e monotona "sudare" in palestra. Le scuole di danza idoneità Daria LYSYCHKINA si possono visitare tutti i tipi vysherassmotrennye formazione.

 Fare riso in multyvartsi Polaris facile - Macchine ha lo stesso modo di nome. Non è per tentativi ed errori per selezionare il modo e il tempo per preparare gustose pilaf desiderato, il programma è stato stabilito. In multyvartsi può cucinare il riso dieta, riso dolce con frutta secca e classico. Se nessun modo Vasheymultivarke pilaf devono cucinare nella "zuppa".

 Pilaf in Multicottura Polaris

 Se si guarda la tua figura, è meglio cucinare pilaf con carne di petto di pollo a scegliere, sono utili e con poche calorie.

 Ingredienti:

•  Petto di pollo - 500 grammi;
•  Rice - 500 grammi;
•  Carote - 1 pc;.
•  Cipolle - 1 pc;.
•  Condimento per pilaf, compreso crespino;
•  Sale qb;
•  Olio vegetale - ?? 100 ml;
•  Cinque bicchieri multivarochnyh di acqua;
•  Aglio - 1 spicchio.

 Preparazione:

1.  Al Multicottura fondo versare l'olio.
2.  Carote e cipolle bisogno di pulire, strofinare la carota, la cipolla finemente tagliata e versare nella padella con il burro.
3.  Petto di pollo tagliato a cubetti, mettere in Multicottura.
4.  Figura risciacquo, versare in Multicottura.
5.  Aggiungere il sale, cospargere condimento, mettere gli spicchi d'aglio.
6.  Versare 5 tazze di acqua.
7.  Chiedi modalità multivarkuPolaris riso per 1 ora.

 Riso cotto non può uscire friabile, così che non è pienamente rispettato tecnica classica di preparazione, ma quello che sarà delizioso, senza dubbio ci. Inoltre pilaf con Multicottura pollo meno calorie, a causa della minore quantità di grasso.

 Pilaf con carne di maiale Multicottura Polaris

 Per preparare pilaf tradizionale con carne necessità di spendere un po 'di tempo.

 Ingredienti:

•  Rice - 500 grammi;
•  Carne di maiale o carne magra altrimenti - 500 grammi;
•  Carote - 1 pc. ;
•  Cipolle - 1 capo;
•  Tomato - 2 pezzi;.
•  Tomato paste - 3 st.l;.
•  Animale o vegetale grasso - 100 g;.
•  Sale e spezie a piacere.

 Preparazione:

1.  Far soffriggere la cipolla e la carota in vegetale o grasso animale in "cottura".
2.  In surriscaldato dip verdure riso lavato, lasciare in ammollo un grasso e poi riempire con acqua.
3.  Sulla cima di un luogo pentola la carne e pomodoro tritata, condire con sale, aggiungere il riso e le spezie.
   

   
    Non mescolate, baluardo istruzioni raccomandato per pilaf la cottura in multivarkePolaris.

4.  Cinque minuti prima della fine della cottura del riso devono mettere nella pasta di pomodoro e mescolate.
5.  Servite il piatto può essere spruzzato con verdure tritate.

 Questo pilaf ricetta in Multicottura non adatto per la dieta.

 Pilaf con Funghi in Multicottura Polaris

 Questa ricetta pilaf magra Multicottura. Può essere somministrato da solo o essere un contorno a piatto principale.

 Ingredienti:

•  Rice - 500 grammi;
•  Carote - 1 pezzo;
•  Funghi - 500 grammi;
•  Pomodori - 2 pezzi;.
•  Tomato paste - 3 st.l;.
•  Prezzemolo - 20 grammi;
•  Oil - ?? 100 ml;
•  Sale e pepe a piacere.

 Preparazione:

1.  Sbucciare le carote e funghi. Rub carota, funghi tagliati.
2.  Al Multicottura fondo versare l'olio, mettere i funghi e carote grattugiate.
3.  Lavare il riso, aggiungere alle verdure, coprire multivarochnymi cinque bicchieri di acqua.
4.  Condire con sale e pepe, tritare i pomodori, posto sulla parte superiore.
5.  Risotto di verdure può mescolare immediatamente.
6.  Mettere modalità Multicottura "Pilaf" in 40 minuti - 1 ora, a pochi minuti prima della fine della cottura aggiungere il concentrato di pomodoro e il prezzemolo tritato e mescolate.
7.  Potete cospargere con risotto di verdure il deposito di un aglio tritato multyvartsi.

 Riso dolce in multyvartsi Polaris

 Ingredienti:

•  Rice - 500 grammi;
•  Burro - 100 grammi;
•  Zucchero - 2 st.l;.
•  Uvetta - 100 grammi;
•  Albicocche - 50 grammi;
•  Prugne e fichi 25 grammi.

 Preparazione:

1.  Impostare la modalità Multicottura "Pilaf" 40 - 50 minuti. Fate sciogliere il burro, mettere il riso, versare 4-6 bicchieri d'acqua.
2.  Aggiungere lo zucchero, finemente tritato, ben lavata, la frutta secca.
3.  A fine cottura il riso dolce, si può cospargere i suoi dadi e versare il miele.
4.  Se ti siedi su una dieta non aggiungere al risotto eccessiva quantità di frutta secca, le calorie possono rinunciare zucchero.
5.  Se si preferisce, è possibile arricchire il riso dolce con frutta fresca.

 Un appetito bello!

 Mele ... Tutti conoscono dal gusto infanzia di frutti succosi e la loro fragranza annuale! Senza dubbio, si possono chiamare il frutto più popolare nel nostro paese. Mangiare mele fresche e imbevuto, secchi e arrosto, e di fare loro composte, succhi di frutta, marmellate, torte, marmellate, tutto in una volta e non contano!

 Inoltre, questi frutti hanno un gusto eccellente proprietà aromatiche, hanno anche grandi qualità curative, che sono causati principalmente dalla loro composizione. Ripe arricchito con vitamine A, B1, B2, C, E, tannino e pectina, il fruttosio, acidi organici, sali minerali e oligoelementi. Mele acerbi sono ricchi di amido, che viene scisso durante la maturazione del rilascio graduale di zucchero. Il frutto è composto di 86 percento di acqua. I semi contengono fino al 30 percento degli oli essenziali benefiche. Nella pelle di mele alti livelli di flavonoidi e foglie della pianta glucoside amigdalina e arricchita con vitamina C (450 mg).

 Regolare assunzione di mele alimentari normalizzare il sistema digestivo, migliora l'appetito, costipazione impedisce la formazione di un effetto positivo sul fegato.

 In mele contengono tartarico, citrico e acido malico. Aiutano arrestare i processi di degrado e fermentazione nell'intestino.

 Tannini nel frutto impediscono la formazione di calcoli renali. I vantaggi di mele per i bambini è facilmente digeribile ferro. Naturalmente, hanno trovato non tanto come nella carne o fegato, ma è completamente assorbita dal corpo. La maggior parte di ferro trovato in verde confronto mele con le varietà rosse e gialle.

 Utili questi frutti non sono solo crudi. Mele al forno non ha nulla da invidiare al contenuto di nutrienti freschi. La pectina contenuta in questo prodotto, rimuove le sostanze e le tossine nocive.

 Mele secche hanno una durata più lunga, pur preservando le sue proprietà utili. Inoltre, questo prodotto a basso contenuto calorico che influenzano positivamente la motilità intestinale e aiuta a normalizzare il metabolismo.

 In mele bagnati alto contenuto di vitamina C nel livello ammollo della sostanza aumenta, soprattutto se si aggiunge il viburno o mirtilli.

 Questi frutti sono grandi per coloro che Dieter e guardare la loro figura. 100 grammi di prodotto da forno contiene circa 66 calorie.

 Quante mele cotte nel forno a microonde?

 Cuocere le mele nel forno a microonde offre un'ottima occasione per compiacere se stessi e ai vostri cari un delizioso e sano piacere, il processo di cottura che non prende molto tempo e fatica. Se si dispone di un alloggio o giardino trama, che cresce mele e autunno sembravano particolarmente fruttuoso, allora questo metodo di cottura delle verdure è l'opzione più appropriata. Questo corpo delicato beneficerà molti.

 Il tempo di cottura dipende dalla potenza del forno a microonde, la dimensione di frutta e loro varietà. Frutta Firmer e grande forno più tempo rispetto ad altri

 Anche nella preparazione di questo piatto è un piccolo segreto - Apple dovrebbe forare, allora roztriskayutsya sarà bello e appetitoso.

 Mele al forno nel forno a microonde: la ricetta

 Cuocere in forno a microonde al forno mele è molto semplice, è necessario decidere in anticipo con la ricetta, salsa e condimenti a scegliere. Un semplice salsa può servire miele, inoltre, è utile fare dessert.

 Mele al forno a microonde con miele Ingredienti:

1.  Apple - 1 pc.
2.  Honey - di gusto

 Preparazione:

•  Mela risciacquo, tagliò la punta di un coltello affilato, poi cucchiaio cura rimuovere la metà e semi. In mele necessariamente rimanere sotto, tuttavia il ripieno insegnerà ovunque.
•  Quando avete bisogno di una forchetta per forare la pelle in più punti.
•  Mela Preparato deve essere posto sotto forma di microonde sul fondo deve prima versare 2-3 h. L. acqua.
•  Le mele medie riempiono miele (poco più di 1 cucchiaio. L.).
•  Quindi il coperchio forma e posto in forno per 3 minuti alla massima potenza.
•  Apple dovrebbe essere morbido, ma soprattutto - non surriscaldarlo!

 Mele al forno nel forno a microonde con formaggio Ingredienti:

1.  Apple - 2 pezzi.
2.  Cheese - 100 grammi.
3.  Zucchero semolato - 2 cucchiai
4.  Egg - 1 pc.
5.  Uvetta - 2 cucchiai
6.  Cinnamon - 1/2 cucchiaino

 Preparazione:

•  Mele lavare, tagliare superiore e rimuovere i semi con un cucchiaio cuore.
•  Per il formaggio ripieno deve tritare, aggiungere l'uovo, lo zucchero e la cannella, quindi tutto bene.
•  Uvetta sciacquare e asciugare su un tovagliolo, e quindi aggiungere alla massa del formaggio. Ancora una volta mescolare bene.
•  Le mele nucleo compilare la massa e mettere tutto nel forno a microonde per 4 minuti alla massima potenza.

 Mele al forno nel forno a microonde con noci Ingredienti:

1.  Apple - 2 pezzi.
2.  Noci - per gusto
3.  Honey - di gusto
4.  Per la glassa
5.  Crema (10 per cento) - 50 ml
6.  Cioccolato amaro - 30 once

 Preparazione:

•  Mele lavare e tagliare la parte superiore, e quindi rimuovere il core e semi con un cucchiaio.
•  Noci pulito e leggermente soffriggere in una padella a secco. Fresco e mescolarle con il miele.
•  Mele preparate fill filling, metterli sotto forma di microonde pre-versato sul suo fondo 3 h. L. acqua.
•  Poi coperchio e mettere in forno per 5 minuti (con una potenza di 500 W).
•  Per preparare la glassa dovrebbe sciogliere il cioccolato a bagnomaria e bollire la panna in una ciotola separata. Poi versare la crema nel cioccolato fuso e mescolare accuratamente.
•  Pronto per ottenere mele da forno e versare la glassa sulla parte superiore.
•  Il piatto è pronto per essere servito!

 Mele al forno nel forno a microonde con albicocche secche e uvetta Ingredienti:

1.  Mele - 3 pezzi.
2.  Uvetta, albicocche secche, polvere di zucchero - al gusto

 Preparazione:

•  Mele Lavare e togliere il nocciolo. All'interno laici uvetta (precedentemente ammollata) e albicocche in cima (che è stato anche imbevuti in anticipo). Se le mele sono acida, potete cospargere con lo zucchero.
•  Mettere il tutto in forma per microonde, coprire e mettere in forno per 5 minuti alla massima potenza.
•  Quando è necessario rimuovere le mele e spolverare con zucchero a velo (invece è possibile utilizzare il miele o di cocco).
•  Servire queste chicche possono essere sia a pranzo che a cena. Prima di servire, si può cospargere con le noci, versare miele glassa o fare qualsiasi cosa.

 Mele al forno confutano l'idea che il cibo non è molto utile appetitoso. Questo è un meraviglioso gadget in grado di soddisfare grandi e piccini! Mele Bake possono essere solito microonde pre-farcito dolce ripieno di frutta o glassa decorare il piatto finito.

 Flex corpo - un tipo di esercizi di respirazione, aiuta a perdere peso per le persone che sono controindicati sport. Ginnastica è diventato molto popolare negli ultimi anni, in modo che le classi non hanno bisogno di dispositivi e apparecchiature speciali. Flex corpo può essere fatto a casa, sapendo che i suoi principi e le tecniche.

 Questo tipo di esercizi di respirazione ha sviluppato un 53-year-old Grieg Childers - un residente di America. Dopo la nascita di 3 bambini ha gestito utilizzando la respirazione speciale riconquistare ex formato 44 vestiti invece di 56 °.

 Flex Corpo combina esercizi speciali di respirazione e un certo carico. Gli esercizi sono progettati sulla base di respirazione aerobicaChe satura il corpo con l'ossigeno, con conseguente grasso spaccata. Nella ginnastica ci sono alcune pose, aiutano portare in tono muscolare, l'elasticità sua volta, stringere la pelle, combattere le rughe e cellulite. Fare bodyfleksom dare un risultato che supera diverse volte per una corsa o un allenamento in palestra.

 Flex corpo, controindicazioni

 Come tutti i metodi, flex corpo ha un certo numero di controindicazioni:

•  La malattia grave cardiovascolari (insufficienza cardiaca, aneurisma aortico, ipertensione polmonare, e così via. N.).
•  Aumento della pressione intracranica.
•  Gli aneurismi dei vasi cerebrali.
•  Impianti installati nella spina dorsale.
•  Dopo le operazioni trasferiti sulla colonna vertebrale.
•  Durante il peggioramento di malattie croniche.
•  Malattia tumorale.
•  Bleeding.
•  Il distacco della retina.
•  L'alta pressione sanguigna.

 Flex Corpo a casa: i vantaggi

1.  Non prendere molto tempo (a soli a soli 20 minuti al giorno).
2.  Per 7 classi di dimensione di vita può essere ridotta a 15 cm.
3.  Promuove non solo la perdita di peso, ma anche il ringiovanimento.
4.  Non vi è alcun limite di età.
5.  Flex corpo può essere praticato in tutte le condizioni: a casa, al lavoro, durante una passeggiata, etc.
6.  Nel corpo riceve una grande quantità di ossigeno che analizza il grasso.
7.  Esercizio accelera il processo di metabolismo.
8.  Flex corpo aumenta il flusso linfatico, che porta alle tossine conclusione, tossine e altri prodotti di degradazione nel corpo.
9.  Riduce i muscoli dello stomaco, che consente l'uso di meno cibo quindi perdere peso.
10.  Riduce il corpo totale.

 Flex Corpo e risultati

•  Perdere peso in eccesso.
•  Ridurre la cellulite.
•  Riduzione della tensione nervosa.
•  Acquisizione di pace, l'equilibrio e la gioia di vivere.
•  Migliorare la condizione della pelle.
•  Migliorare la salute generale.
•  Flessibilità, facilità di accesso e di grazia.
•  Migliorata la circolazione.
  

  
  

•  Pulizia Accelerazione e incisione.

 Flex Corpo a casa: i regolamenti

 La regolarità. Solo allenamento regolare per ottenere i risultati desiderati. Formazione sistematica fornisce il carico necessario sui muscoli, con conseguente perdita di peso.

 Andando a stomaco vuoto - si tratta di una formazione prerequisito. Ideal gioco bodyfleksom - mattina dopo il risveglio. Se non avete tempo di fare con una nota di mattina che le classi possono iniziare solo dopo 3 ore dopo un pasto.

 Diete rigide Disclaimer. Flex corpo non si abbina con qualsiasi tipo di dieta. Durante gli esercizi di respirazione corpo umano perde una quantità enorme di energia da ristrutturare. Altrimenti si rovinare il vostro stomaco, diventa irritabile e sarà il personaggio principale di svenimento settimanale. Se si vuole ridurre la quantità di assunzione di cibo, limitatevi ad accettare le farine e alimenti zuccherati.

 Flex Corpo a casa: i metodi

•  La cosa principale - imparare una corretta respirazione. Inspiration - solo attraverso il naso ed espirare - solo attraverso la bocca.
•  Avere una posizione comoda, rilassatevi. Rendere le labbra in un tubo. Lentamente e delicatamente espirare quanta più aria possibile. La cosa principale - non esercitano scatti. Espirazione deve essere liscia e facile.
•  Dopo molte tue labbra. In questa posizione, fare un respiro profondo attraverso il naso. Vi sentirete pieni di aria leggera al limite.
•  In seguito ad inalazione sollevare il mento leggermente in su, fare un sorriso bocca come se senza spigoli in rilievo della bocca. Deve lasciare una stretta bocca a fessura. Aria espirazione Sharp, arrotondando la bocca. Se lo fai bene, restando fischio.
•  In questo esercizio, trattenere il respiro per 10 account. A meno che non si respira pesantemente Tirate il vostro stomaco e inclinare la testa al petto.
•  Dopo il massimo relax, Prestare particolare attenzione per rilassare i muscoli stampa. In uno stato di rilassamento prendere un respiro.
•  Il workshop richiede regolarità bodyfleksom. Se a padroneggiare questi esercizi, tutti gli altri esercizi sembreranno "giochi infantili".

 Flex corpo - una grande opportunità per perdere peso e migliorare la loro salute. Farlo possibile non solo in settori specializzati, ma anche a casa. Osservare classi bodyfleksom, e si ruota il corpo di grazia, eleganza e leggerezza diventano più calmo e più energico, che consente di eseguire più casi e meno cose risolvere con gli altri!