Charter "di lavorare per lo zio", qualcuno decide di freelance, e qualcuno - di aprire una propria attività. E una delle tante sfide che hanno affrontato molti imprenditori in erba - un problema trovare clienti. Dove e come trovare i clienti?

 Sciocco affittare un ufficio, battere la sua tecnica, pianta alcuni dipendenti e si aspettano che la maggior parte dei clienti andranno a voi. Lei non lo sa che non sentito, E dove saranno i clienti? (Naturalmente, non prendere in considerazione l'opzione quando si sta andando dal datore di lavoro di clienti attirati a noi stessi.) Quindi, in un primo momento si deve trovare i clienti - allora solo in cerca di te.

 Ci sono diversi modi per cercare i clienti. Uno di loro si chiama americano. Hai bisogno di fare una lista dei loro parenti, conoscenti, amici, ex colleghi, compagni di classe, compagni di scuola, e così via. N. (Welfare, le reti sociali può rendere abbastanza facile). Poi sedersi e iniziare a suonare loro metodo, che indica che avete aperto la propria attività.

 E non c'è bisogno di "punta out" su di loro queste informazioni senza l'addestramento. In primo luogo, socializzare, chiedere come caso, ascoltare, e come ricordare la via: ". Ho scoperto la tua azienda qui" Anche se non hanno bisogno del tuo prodotto o servizio può hanno amici che vogliono solo quello che li può offrire. "Passaparola" può essere un buon modo per cercare clienti.

 Si noti tuttavia che la lattina familiare richiedono grandi sconti o addirittura vi chiederà di aiutarli gratis - Un conoscente. Non essere: è il vostro business in cui si stanno facendo i soldi. Se siete "sag" troppo, e può sedersi sul collo. Naturalmente, si può fare un piccolo sconto, ma non di più.

 Ma possiamo guardare solo per i clienti attraverso gli amici, il modo migliore per combinare diversi di ricerca. Non dimenticare un modo tradizionale di attirare i clienti come pubblicità. La pubblicità non è per nulla chiamato commercio di automobili - la sua efficacia nel attirare i clienti è fuor di dubbio. Solo i migliori sorteggio per pubblicizzare i vostri professionisti, resa in fretta e stampato su un annunci improbabili a chiunque sia interessato di stampa a colori.

 È anche possibile ricercare clienti attraverso il suo sito web - Piuttosto, si troverà il vostro sito. Qui ci sono solo fare un sito e pubblicarlo su Internet non è sufficiente. Per le persone a trovare, essere in possesso alte posizioni nei motori di ricerca. E per questo è necessario promuovere il libro e la promozione, per la quale, ancora una volta, devono pagare. E si noti che la promozione sarà visto non giorni o addirittura settimane pochi, e almeno un paio di mesi.

 Tuttavia, il proprio sito - l'unico modo per cercare clienti su Internet. I vostri potenziali clienti che vivono nelle reti sociali in siti, forum e le comunità legate alla portata del vostro business. Basta non fare senza pensare "spam" per quanto possibile. Vidpysuytesya solo in temi appositamente designati - per esempio, se una persona come te suggerito cercando prodotti e servizi.

 Anche in questo caso, la promozione deliberata della loro attività sui social network avrà molto tempo e fatica, ma può anche essere di aiuto nella ricerca di clienti. Nelle reti sociali, di nuovo, in grado di innescare l'effetto di "passaparola": Qualcuno ha pubblicato informazioni su di voi sul vostro muro, i suoi amici e perepostyly hto- poi amici di amici interessati e detti.

 È anche possibile cercare per i clienti con i partner. Possiamo suggerire aziende associate e le organizzazioni che lavorano con il potenziale target di riferimento, ma non con i vostri concorrenti diretti. Ad esempio, se vendi scarpe sportive, è possibile negoziare una partnership con un fitness club. Ad esempio, le scarpe da tennis gratuiti o scontati fornisci formatori, e quelli che si consiglia ai clienti.

 In un primo momento, i clienti dovranno cercare di combinare tutti i modi possibili. E quando li trovate (o troveranno voi) a voi per tenerli. Perché, in primo luogo, i clienti di solito portare l'azienda un buon reddito. In secondo luogo, che sicuramente vi consigliamo di loro amici, e la base di clienti si espanderà.

 Che, soprattutto, non fanno male la pianta, è necessario sapere esattamente se ha bisogno di fertilizzanti alimentazione in generale. Le principali malattie delle piante criterio o mancanza di sostanze nutritive è il suo aspetto. E 'possibile per lui individuare eccesso o carenza di una sostanza che correggerà tipo di regime alimentare, come l'irrigazione e la cura di follow-up.

 I sintomi di carenza nei minerali del suolo possono essere visualizzati come segue:

 1. Le parti inferiori delle piante muoiono e caduta;

 2. Nessun resistenza delle piante a parassiti e malattie;

 3. L'impianto si sviluppa lentamente;

 4. Il colore cambia di foglie, con macchie;

 5. fioritura detenuti o mancante;

 6. spara troppo fragile.

 Quando le piante di alimentazione dovrebbero anche tener conto delle loro caratteristiche biologiche. Sì piante fiorite hanno bisogno di fosforo e potassio fertilizzanti, erbacee ornamentali - in azoto. Cactus e succulente dovrebbero essere alimentati solo alla comparsa dei boccioli di fiori. Cactus non è consigliabile nutrire fertilizzanti organici. / Liveinternet.ru

 Minerali in eccesso possono essere determinate secondo i seguenti criteri:

 1. quando irrigazione delle piante con acqua dolce sulla superficie del terreno possono apparire pellicola in bianco;

 2. Le foglie cominciano ad appassire;

 3. Estate pianta cresce lentamente;

 4. Le punte delle foglie appassiscono;

 5. steli diventano fragili e fragili.

 Per saperne di più: Come riconoscere una pianta malata al momento dell'acquisto

 Il valore di minerale e di fertilizzante organico per piante da appartamento

 Come fertilizzante utilizzato come promotori della crescita, molti fioristi utilizzano nitrato di ammonio, sale di potassio, perfosfato, come biologici - sterco di vacca o di pollina. La composizione di questi e altri fertilizzanti sono elementi essenziali quali azoto, acido di ammonio, fosforo, potassio, magnesio.

 Ciascuno di questi elementi svolge un ruolo importante nel normale sviluppo delle piante.

 Fosforo è l'elemento di base per processi energetici nelle cellule vegetali. Il fosforo è anche parte del cosiddetto nucleoproteina - la parte principale del nucleo cellulare.

 Con una mancanza di fosforo - le foglie sono di colore verde scuro, ha una tinta leggermente bluastra, appaiono macchie marroni o rosso-viola, che a poco a poco presa in consegna l'intero foglio. Colpisce soprattutto le foglie più vecchie inferiori, allora il processo si estende a tutto l'impianto. La crescita dei germogli e radici molto più lento, nuove foglie sono piccole, la fioritura in ritardo.

 Con un eccesso di fosforo, che è abbastanza rara nelle piante violato l'assorbimento di ferro e zinco - le foglie appaiono clorosi.

 La necessità di un aumento di fosforo in particolare prima della fioritura. Fertilizzanti, tra cui questo articolo è rapida crescita stabilizzatori del sistema radicale. Con i fosfati fertilizzanti minerali sono perfosfato, fosfato di roccia, ecc

 Potassio coinvolti nel metabolismo di azoto (piante aiuta ad assorbire l'anidride carbonica dall'aria) e l'idratazione delle proteine ​​nelle cellule. Il potassio è particolarmente necessaria fiori, con una carenza di fiori di potassio non sono formati o che sono molto piccole.

 Con una mancanza di potassio in cellule del accumulo di ammoniaca, causando morte del tessuto comincia (foglie ingialliscono dai bordi ed iniziano a cadere).

 La crescita delle piante drasticamente in ritardo. Una caratteristica di fame potassio - cerchio luminoso attorno alla superficie del foglio. E ingiallimento inizia dall'alto e più in basso il foglio tra le vene allo stelo. Inoltre, la carenza di potassio piante sono più facili da malattie fungine. Pertanto, se l'impianto è indebolito e non ha resistenza alle varie malattie e condizioni ambientali avverse alimentazione raccomandata, che includono composti di potassio.

 Un eccesso di potassio può anche notare la crescita rallentamento. Foglie con una tonalità più scura, e nuove foglie contrazione. Potassio in eccesso porta a difficoltà padronanza elementi come calcio, magnesio, zinco, boro, etc.

 Con concimi potassici includono cloruro di potassio, solfato di potassio, sale di potassio 40% -s, ecc Se si determina che vi è una mancanza di piante di potassio, è meglio usare come irrigazione o l'irrorazione Humate di potassio.

 Per saperne di più: un segreto orchidee bella crescente

 Azoto parte dei composti complessi che comprendono proteine ​​- base di materia vivente. L'azoto è anche parte della clorofilla, che svolge un ruolo importante nella fotosintesi delle piante. L'azoto è soprattutto foglie necessarie, con una carenza di foglie di azoto sono di colore verde chiaro, poi la crescita giallo, pianta è in ritardo, foglie contrazione.

 Dalla mancanza di azoto nel primo turno foglie inferiori gialle di piante, quindi coprire progressivamente l'intera pianta.

 Con un eccesso di azoto - le foglie sono verdi, grandi e succulenti scuro, fioritura (e maturazione in limone, arancia, ecc) è in ritardo. In piante grasse (ad esempio, cactus, aloe, ecc), cause di azoto in eccesso diradamento della pelle, che scoppia, portando a piantare morte o di lasciare brutte cicatrici.

 Per alimentare le piante con azoto applicato fertilizzanti azotati (nitrato di ammonio, solfato di ammonio) e concimi organici (letame o concime ACE).

 Magnesio parte della clorofilla ed è coinvolto nella fotosintesi delle piante.

 Con una carenza di magnesio foglie dissolvenza, può clorosi, che si manifesta nel fatto che la lamina foglia inizia ingiallimento tra le venature longitudinali. Inizialmente, questo minuscolo granello che aumentano di dimensioni, allora larghe bande, vene stessi rimangono verde. Poi le foglie diventano arancione e rosso, diventa marrone e muore. Con una mancanza di fioritura di magnesio è ritardato, rallentare la crescita delle piante, piante da frutto non maturare. La carenza di magnesio Prima appare inferiore foglie più vecchie delle piante.

 Un eccesso di magnesio nelle piante cominciano a morire radici, la pianta cessa di assorbire il calcio, e vieni seguenti sintomi tipici quando una mancanza di calcio.

 Il magnesio è prodotto dai fertilizzanti organici. La carenza di magnesio si verifica soprattutto in terreni acidi.

 Oltre ai nutrienti essenziali qualsiasi houseplant richiesto elementi come ferro, rame, manganese, molibdeno e zinco.

 Per saperne di più: se fiorisce pianta d'appartamento

 Spendiamo un sacco di tempo e fatica per la figura perfetta. Scarichi in sé varie diete, carico del corpo ogni sorta di aerobica. E la cosa più importante è quello di mangiare di meno.

 1. Prima di mangiare sempre bere un bicchiere di liquido, può essere tè, succhi o anche acqua. Il liquido riempire lo stomaco e ridurre la fame. Come risultato si mangia di meno.

 2. Razione il cibo non deve contenere salato o piccante. Sono uno stimolo per il rilascio del succo gastrico, come conseguenza del senso di fame.

 3.Priemy cibo spesso fare meglio, ma lentamente. Così si ottiene tutte le calorie necessarie, anche se non riempire eccessivamente lo stomaco.

 4. Mantenere la vostra cucina frutta fresca. Quando la fame è molto assilla, mangiare qualsiasi frutta disponibili. La fame scompare, e il sovrappeso non viene aggiunto.

 5. I prodotti lattiero-caseari devono essere bevuto solo con ridotto contenuto di grassi. Riempiono perfettamente lo stomaco, e il corpo diventa il meno calorie.

 6. Coppia plitochek amaro cioccolato fondente in grado di soddisfare un forte appetito.

 7. Cercate di mangiare il meno pasticceria. Sostituire migliore alimento vegetale.

 Informazione da indma.ru

 Avrete bisogno

•  Uova
•  Sport
•  Dieta Menu

 Istruzione

• .1

   Dieta Egg è popolare tra la gente. Dopo due settimane la promessa dieta per perdere fino a 5 chili. Ma un buon risultato darà dieta uovo per 4 settimane. Il peso può cadere a 20 chili, quindi è bene stare con le persone che soffrono di grandi scale. Per sedersi su una dieta, hanno bisogno di un sacco di uova. Hanno bisogno di mangiare al mattino, pomeriggio e sera. In uova contenevano fosforo, calcio, ferro, vitamina B. C'è solo uno svantaggio - quando una dieta aumenta il colesterolo cattivo. Le prime due settimane sarà composto da una colazione a base di uova sode e mezzo pompelmo. Ricordate che non è così difficile. La cosa principale da sapere in anticipo che cosa è per il pranzo e la cena. I prodotti devono acquistare all'inizio della settimana, in modo da non soffrire gite ai negozi alla ricerca del prodotto giusto. A pranzo la prima settimana di preparazione pollo arrosto o bollito frutta in qualsiasi quantità, verdure bollite o in scatola (piselli, fagioli). Cena si presenta come ricco, arrosti di carne, pesce in qualsiasi forma, lattuga, verdure bollite. 

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   Dieta Egg per 4 settimane funziona particolarmente efficace se combinata con lei e l'esercizio. Nella seconda settimana colazione dieta sarà uguale al suolo. Se non si vuole mangiare pompelmo, è possibile sostituirla con l'arancio. Il pranzo sarà composto di uova sode, carne, pesce, formaggio, lattuga fresca e cetrioli. Cena per cinque giorni si mangia le uova, aggiungendoli al insalata, pompelmo o arancia.
  

  
   Le verdure sono fresche o bollite. Pollo può essere fritte o al forno, ma avrà sulla pelle rimossa. I prodotti non possono essere scambiati. Se si vuole mangiare le uova per la cena, che significa che sono e non cambia la carne. Alla fine della seconda settimana, il corpo entra dieta abituale e piano di lavoro come un orologio. Quando c'è la fame, si può mangiare un'insalata leggera o frutta. Questo lavoro alla fine della dieta vynahorodyatsya triplice riflessione nello specchio.

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   Menu terza settimana non è così diversi come i due precedenti. Questo sarà il periodo più difficile. Ortaggi alternativi, frutta, pesce e carne giorni. Durante il giorno la frutta non può mangiare le banane, uva, mango. In giorno per mangiare bolliti di carne, pollo fritto. In insalate di verdure e stufati utilizzare prodotti. Non dimenticate di seguire modalità provvisoria. L'acqua da bere almeno due litri al giorno. Il tè verde è preso senza zucchero. La quarta settimana è pieno e comprende nuovi prodotti - il tonno in scatola, formaggio, formaggio, prostokvasha un brindisi. Ma non dimenticate la vecchia dieta - uova, pollo, verdure e frutta. Prelevare da una tale dieta dovrebbe gradualmente e non appoggiarsi su grandi porzioni. Nei primi giorni possono includere latticini e cereali. Se sopportare 4 settimane di dieta uova, aggiungere esercizio, il risultato è stupefacente. Va a 25 chilogrammi per volta.

 Oggi ci sono molte fobie differenti, le paure associate con quasi tutti gli elementi e le condizioni. Un popolo di panico paura degli spazi chiusi, altri tremano quando si guida in un ascensore, e gli altri hanno paura di prendere un forte, lancinante e taglio articoli ... Qui ci concentreremo su coloro che hanno modo.

 La paura è una reazione naturale di pericolo imminente. Questo tipo di difese, ma nel caso in cui un tale pericolo minaccia veramente la vita delle persone, e non è inverosimile. Timori di stalking sono pericolosi come il coraggio perfetto. Una persona può avere paura, altrimenti è disturbo malato o mentale, o soffrono di demenza.

 E 'un peccato, davvero deprimente ansia accompagna profondo disagio emotivo, vari disturbi del sistema nervoso autonomo, squilibrio ormonale. Quando una persona si sente modo e qualsiasi altra paura, la sua pelle pallida cresciuto mani fredde, sudore freddo viscido copriva la fronte, battito cardiaco diventa frequente.

 È interessante notare che gli scienziati hanno recentemente scoperto gene chiamato paura, che viene ereditato e si trova nelle donne con sottile ansia fisico e il tipo di carattere sospetto. La paura paralizza la volontà, l'attività umana, rendendolo prigioniero di emozioni malsane, riduce la qualità della vita. In questo caso, si tratta di una malattia chiamata sindrome da panico.

 A questo proposito prima di inviare in modo non breve, è sufficiente passare un piccolo corso di fitness. Solo in questo caso non teme non può stare nel mezzo di una strada buona esperienza.

 Prima di tutto modo devono essere eliminati. Può essere consigliabile fare training autogeno attraverso l'auto-ipnosi e umore positivo. Pre sottoporsi a trattamento lenitivo liquori a base di erbe a base di erbe naturali, vari rimedi omeopatici. Si può anche vincere la paura si fece maniera. Ad esempio, si ha paura dell'ascensore. Per sbarazzarsi di paura, si può camminare 1-2 piano e 2-3 piani prokotitsya l'ascensore. Così a poco a poco si smette di avere paura.

 Paura di impatto negativo sul sistema endocrino e nervoso, causando la malattia psicosomatica, infarto del miocardio. Nella lotta con panico aiutare regolare fitness, fisioterapia. Treni di classe sistematica non solo i muscoli, ma anche le cellule nervose frenare eccessivi adrenalina.

 In strada dovrebbe seguire i seguenti consigli. In primo luogo, prendere con valeriana, cardiaca e tinture a base di erbe rilassanti. In secondo luogo, non abusare alkoholsoderzhaschey bevande. In terzo luogo, rimanere fresco sotto il sole. In quarto luogo, seguire prudenza razionale nel loro comportamento. Non andare a misure estreme, come il trekking, di non fare lunghe nuotate. Quinto, possiamo consigliare di portare il proprio stato di assurdità. Se si tiene in testa dopo un po 'accesa capacità analizatorskie con cui si troverà la soluzione corretta.

 Oggi, molte donne sono disposte a perdere peso, utilizzano diverse diete, ma negli ultimi anni particolarmente popolare dieta uovo per due settimane.
 Che cosa è questa dieta e quanto sia efficace - cerchiamo di capire questo articolo.
 Tutti sanno che l'uovo contiene un sacco di vitamine e minerali. Questo prodotto di uova a basso contenuto calorico, è questa proprietà uova e ha costituito la base di dieta uovo per 2 settimane.
 L'utilizzo di uova negli alimenti consente di saturare completamente il corpo con sali minerali necessari, vitamine e oligoelementi. Pertanto, la dieta uovo permette di escludere altri alimenti dalla dieta senza danno alla salute. Dopo l'uovo è quasi tutto: Niacina - per la fornitura di cellule cerebrali, la vitamina K - per la coagulazione del sangue, la colina - per la memoria, le vitamine A, D, B, E, acido folico e preziose proteine ​​nicotinici, etc. Utilizzando dieta uovo, è possibile perdere peso senza sentirsi fame costante. Allo stesso tempo, in due settimane, è possibile ripristinare in modo sicuro Sam chilogrammo. E 'vero tentati prospettiva?!
 Menu uovo dieta per 2 settimane, quindi, diamo un'occhiata a questo fantastico menù dieta in modo più dettagliato.
 Sulla colazione si consiglia di mangiare due uova sode, pompelmo e una tazza di caffè senza zucchero.
 A pranzo, due uova, un pomodoro, tè bollito senza zucchero.
 Pranzo. Due uova cotte le verdure in qualsiasi quantità, pompelmo e tisana.

 Con questa cena dieta di dover dare.
 La prima colazione è lo stesso come il primo giorno della dieta.
 Pranzo: due uova e pompelmo
 Cena: 200 grammi di carne magra, un pomodoro, un cetriolo.
 Cena disponibile.
 Menu ex first colazione.
 Pranzo: due uova, spinaci e tè verde.
 Pranzo: due uova, cavolo fresco, barbabietole bollite. Per dessert, 100 grammi di formaggio magro.
 Menu ex first colazione.
 Pranzo: due uova, tè verde, spinaci.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, verdure bollite.
 Menu ex first colazione.
 Il menu del pranzo è la stessa di Mercoledì e Giovedi.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, verdure bollite, più cavolo fresco.
 Menu ex first colazione.
 Pranzo: insalata di verdure.
 Cena: 200 grammi di carne magra bollito, verdure fresche.
 Menu ex first colazione.
 Pranzo: pollo bollito 200 grammi di pomodoro, un pompelmo.
 Pranzo: pollo bollito 200 grammi, una carota, pomodoro, cavolo fresco.
 Verdure bisogno di mangiare senza burro e condimenti. Esclusi i pasti intermedi. Come sapete, questo cene dieta non hanno un posto dove stare. Menu per la seconda settimana è la stessa come primo menu settimana.
 Dieta Egg per 2 settimane reimposta 5-7 chili, mentre sentirsi grande, prova la fame e condurre una vita attiva.
 "

 Le donne di tutto il mondo attacco inevitabilmente spaventoso "giorni difficili". La cosa divertente è, quando le ragazze 20-25 anni, paura di invecchiare, trascorrono buona parte della borsa di studio o di stipendio su creme costose con supplementi attivi applicabili alla prevenzione delle rughe. Cosa fa la signora in 30-35 anni così ... Self continuamente "strisciare" in basso, la maggior parte delle donne nel loro immagini testa vernice signore anziane fragili sono molto ...

 Come superare la paura?

 Modificare l'età o sospendere il processo di invecchiamento impossibile. Ma cambiare il vostro atteggiamento verso gli "fioritura" anni di forza gentil sesso. Perché ci abbiamo capito da qualche parte, nel profondo del mio cuore che la giovinezza è un concetto relativo. Assolutamente ogni categoria ha le proprie preoccupazioni, paure e vaga speranza. Non puntare molto sui numeri.

 Età biologica - nessun ostacolo alla vita normale. Ad esempio, un maestro ben noto di feng shui - Louise Hay. La donna ha attraversato la soglia ottantesimo compleanno, ma sempre sorridente e attivo. Solo 70 anni ha cominciato a vivere, è andato ai corsi di disegno iniziato a scrivere un libro e godere di ogni nuovo giorno. Cosa fermandosi appena vivi? E 'per vivere, non di esistere? Perché sei così paura di aprire il passaporto, vedere la tua età? È necessario arrestare appeso sul "ticchettio" orologio biologico, quindi iniziare a vivere la vita diluendo i colori vivaci e un ambiente piacevole.

 Secondo gli psicologi

 La maggior parte degli esperti ritengono che la paura della vecchiaia delle donne basata sulla paura maniacale di "perdere commerciabilità". Inutile dire che, più della metà del gentil sesso hanno una bassa autostima, si considerano perdenti e gli individui frustrati.

 La ragione di tutto questo è un problema in infanzia complessi mentali condannata dai genitori ...

 La situazione è aggravata quando una donna sola. Ma per il resto, una signora di mezza età sarà tutto aspetta quando il suo ragazzo andare in cerca di un giovane e di belle donne. Naturalmente, a formulare raccomandazioni per amare se stessi e accettare la loro individualità completamente inutile. Dopo tutto, se non si poteva capire il suo vero valore e la bellezza in 16-20 anni, poi farlo, trenta attraversato la linea, molto più difficile.

 Per questo tipo di età gentil sesso è pesante "fardello". Dopo aver perso la vista in appello o, peggio, l'adorazione unico e le donne cominciano a cadere in una depressione prolungata. Siano benedetti gli uomini che amano le loro donne, non per bella museruola, ma per qualcosa di più. Tali donne di età e per una buona ragione. E 'sempre la prossima persona che non si stanca per l'ennesima volta di dire complimenti e grazie a Dio per quello che hai incontrato.

 Tu, Signore, non ottenere appeso sulla sua età e semplicemente godersi la vita. Per un buon umore e il tono dei muscoli seguire una serie di semplici esercizi di fitness, impegnati nel nuoto, che ha effetti benefici sulla pelle del viso e del corpo. Non appoggiarsi particolarmente dolce. Cercare "ormone della felicità" in classi regolari con il vostro amore preferita, romantiche passeggiate serali. Non lasciare tutti seduti all'interno di quattro mura. Prendere una pausa ... Peso cose possono renderti felice e allegro.

 Cercare i pro è che si invecchia. Dopo tutti gli anni viene l'esperienza e la saggezza, che ci manca giovane devchushkam.

 La prima cosa che salta all'occhio quando vediamo un uomo è il suo aspetto. Per la maggior parte della gente, buon uomo dall'aspetto o una donna è molto più attraente di un uomo che ha perso la forma e non guardarli./ Shutterstock

 Perdere peso non ha bisogno solo di aspetto attraente, ma al fine di evitare problemi di salute. E 'importante scegliere il metodo appropriato per la perdita di peso.

 Oggi attivamente promosso diverse capsule dimagranti, pillole dimagranti, dimagrimento tè. Questo riduce il peso di dieci kg per due o tre mesi, come indicato nella pubblicità. Infatti, strettamente aderente alle esigenze di questi farmaci, Si può perdere peso velocemente, ma questi metodi sono dannosi per il corpo, e alla fine del corso, è possibile ri-acquisire i chili persi.

 Per combattere l'obesità, è necessario seguire le seguenti regole: normalizzare ciboO la dieta, o provare il digiunoAnche bisogno aumentare l'attività fisicaPer sviluppare una serie speciale di esercizi, rinunciare a cattive abitudini, i cambiamenti dello stile di vita.

 Ruolo importante nella perdita di peso teatrali acqua. Se si utilizza la forma liquida di acqua pura in quantità insufficiente, sarà difficile perdere peso. Se il corpo non è abbastanza liquido, il metabolismo rallenta. Si può abbassare i livelli di glucosio nel sangue. C'è debolezza e vertigini.
 Il tè verde aiuta anche a perdere peso.

 Solo insieme seguendo queste regole è possibile, senza compromettere la salute sbarazzarsi di chili di troppo, sentirsi freschi ed evitare il rischio di varie malattie.

 Fonte: poxydeika.ru

 Un certo numero di vitamine e minerali che si trovano in uova di gallina, permettendo loro di sostituire alcuni prodotti che sono di alto contenuto calorico. Dieta Egg per 4 settimaneVogliamo offrire oggi, proprio sulla base di mangiare uova sode, frutta e verdura, che soddisfano le sostanze nutritive per il corpo e non vidkladutsya sui lati.

 Dieta Egg per 4 settimane, raccomandazioni dietetiche

 Prima colazione quotidiana durante la dieta delle uova deve essere composto da 1-2 metà uova sode e agrumi (pompelmo o arancia). Nel prossimo pasto permesso di mangiare verdure bollite, frutta, carne magra bollita (preferibilmente di pollo), pesce bollito o al vapore, verdure fresche (cetrioli, pomodori, cavoli, lattuga). dovrebbe eliminare completamente dai vostri grassi e oli di dieta. Se si desidera qualcosa per riempire un insalata - è possibile utilizzare per il succo di limone. Dal momento che i prodotti lattiero-caseari sono autorizzati a mangiare formaggio magro e formaggio con una percentuale minima di grasso. Come per bere, in questa dieta sono autorizzati a bere il tè e il caffè, ma senza zucchero e latte. Inoltre, si può bere e hanno bisogno di acqua e succhi di frutta freschi naturali.

 Raccomandazioni e controindicazioni per la dieta delle uova per 4 settimane

 Le migliori nutrizionisti opzione credono uova cotte uova sode che vengono completamente assorbiti dal corpo per 1-2 ore (mentre le uova sode o uova fritte assorbito circa 3-4 ore).

 Inoltre, le uova devono essere prese molto bene, con i venditori di provata. Color marmo, la presenza di macchie scure sul guscio d'uovo indica poveri polli di nutrizione e indica che il valore nutrizionale delle uova è ridotta.

 Prima di iniziare qualsiasi dieta si deve consultare il medico. Per quanto riguarda la dieta delle uova per 4 settimane, è controindicato per le persone con colelitiasi.

 Dieta Uovo per quattro settimane: Ricette

 A causa del gran numero di diversi prodotti che possono essere consumati durante la dieta uova, rendono piatto interessante e deliziosa non è difficile. Un campione di qualche dieta ricette uovo per 4 settimane.

 Pollo con verdure

 Pollo tagliato in piccoli pezzi, aggiungere condimento a piacere e verdure (come cipolle, pomodori, carote, peperoni). Mescolare il tutto, mettere un manicotto per la cottura e inviare in forno fino a cottura. Il piatto va molto abbondante, delizioso e saporito.

 Melanzane arrosto

 Una ricetta molto semplice in grado di soddisfare gli appassionati di melanzane. Lavaggio melanzane, tagliate a metà longitudinalmente per fare una tacca per tempo e sale bene. Lasciare agire per mezz'ora per Prosolov melanzane e mettere il succo, allora dovrebbero lavare e asciugare. Preparato in questo modo mettere le melanzane alla griglia e cuocere in forno a 180 ° fino a cottura.

 Un team di ricercatori della Southern Methodist University di Dallas Stati Uniti ha scoperto che un attacco di panico può superare respiri. Si scopre che la minor quantità di aria che entra nei polmoni durante gli attacchi di panico, la paura offusca.

 Sempre credeva che quando una persona è molto nervoso, avete bisogno di respirare profondamente. In realtà, questo non è valsa la pena! Gli scienziati dicono che respiri profondi possono peggiorare.

 Uno dei sintomi di attacchi di panico è iperventilazione - un leggero aumento stanziamento di anidride carbonica. La mancanza di anidride carbonica porta a vertigini e intorpidimento, e una persona crea l'illusione che è difficile respirare. Ma questa è solo un'illusione! L'afflusso dell'aria a causa di frequenti e profondi respiri accelera solo di anidride carbonica e aumenta lo stato di panico.

 La prima cosa da fare - è quello di cercare di calmarsi e respirare tranquillamente senza fare scatti respiri profondi.

 Ricorda inoltre, rimedi naturali per i disturbi d'ansia per aiutare rapidamente possibile gli attacchi di panico e di controllo esaurimenti nervosi, vi darà la forza per affrontare situazioni spiacevoli. È possibile utilizzare, come la lavanda o passyfloru - queste piante hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, permettendo al corpo di riposare. Passyflora aiuta anche con l'insonnia, abbassa la pressione sanguigna e riduce l'ansia.

 Un rimedio efficace per gli attacchi di panico è Melysa. Questa erba calma il sistema nervoso, riduce l'irritabilità, nervosismo, irrequietezza. E 'meglio di farmaci "chimici" che possono peggiorare la condizione.

 Inizia a intervalli regolari per rispondere al vostro sport, scegliere una dieta per te personalmente, normalizza il sonno. Provate a parlare con gli amici dei tuoi problemi. Nel suo tempo libero, trovare un hobby che rilassarvi, distrarre, calma.

 Controlla il tuo tipo psicologico - e vedrete che tipo di fitness e dieta lavoro per voi.

 Uno dei nostri lettori ci ha inviato la lettera penetranti: "mi è mai piaciuto lo sport - ha detto in esso - Quante volte mi sono dato una promessa che avrei saltare la corda tutti i giorni e facendo centinaia di sit-up, ma quando inizio lezioni.". Home fitness "come l'entusiasmo vysyhav immediatamente. Poi ho iniziato a comprare videocassette di esercizi. Tuttavia, dopo due settimane mi hanno annoiato. Essa non avrebbe rispettato il mio sogno di una figura perfetta, se non avessi firmato per un fitness club e ci sorprendente istruttore aveva incontrato . aerobica non è solo un allenatore, che è - uno psicologo sottile che sa come convincere la gente a spostarsi verso il bersaglio tutto l'inverno ha costretto noi vividamente immaginare la forma che vogliamo ottenere per l'estate Attraverso la ricerca ho mentore per un anno senza rimpianti.. alzarsi tre volte la settimana alle 6 del mattino e si precipitò in palestra. Il risultato è indossare vestiti un formato 46 ed era ancora di 52 ".
 Lo scrittore e non si rendono conto che cosa è veramente il segreto del suo successo. Attraverso prove ed errori, ha trovato un approccio di auto-correggersi. Consulenti di nutrizione e fitness sostengono che la modalità e il tipo di lavoro devono soddisfare temperamento. Allora sarà facile cambiare stile di vita.
 Rispondi alle domande del test e scoprire quali tattiche per scegliere uno sport e nutrizione.

 TEST
 Espressioni integratore modo che è meglio
 riflettere i tuoi sentimenti

 1. Mi alleno perché ...
 A. Voglio guardare meglio e / o perdere peso.
 B. Voglio staccare dai problemi e / o alleviare lo stress.
 V. Mi piace essere in movimento e preferisco uno stile di vita attivo.

 2. Mi diverto ...
 E. Trascorrere del tempo con coloro che amo.
 B. Lavorando per raggiungere questo obiettivo.
 V. Trudyachys ai limiti delle loro capacità fisiche.

 3. Se avete una scelta, preferisco ...
 A. parlare al telefono con un amico.
 B. I lavori per un nuovo progetto o migliorare le abilità di lavoro.
 V. Engage sport preferito.

 Opzione Risposte dominato Sei relazione orientata umana. Persone, sia parenti, colleghi o amici, si sono di fondamentale importanza. La comunicazione con loro è la vostra fonte di vitalità.

 PROBLEMI
 Non ti piace un alimento semplice e familiare ed è improbabile che vogliono allenarsi da solo.

 Consigli nutrizionali
 Si prepara volentieri. Per voi, in questo modo mostrare amore e cura. Pertanto, si dovrebbe cercare ricette sane a ridurre il contenuto calorico dei piatti tradizionali. Ad esempio, riempire il fitomayonezom insalata, fare panini sul pane integrale e patate, invece di friggere, cuocere in forno.

 CONSIGLI Fitness
 Forse si evita visite in palestra così come adattare un luogo inadatto per la compagnia.

 Volete vedere il prossimo allenatore, molto attento a voi e ai vostri problemi. Pertanto, è meglio assumere un personal trainer. Ma c'è un'altra via d'uscita. Prendere parte a giochi di squadra di pallavolo o basket tipo o concorsi se necessario socio {arti marziali, tennis}.

 Risposte dominato Opzione B La caratteristica principale del personaggio - purposefulness. Si tira nuove altezze e ottenere ottimi risultati è il miglior stimolo per un ulteriore lavoro su se stessi.

 PROBLEMI
 Voi siete più inclini di altri a mangiare semi {} di risparmiare tempo e spesso in ristoranti, tra cui "fast food". Pensi che è molto occupato e ci si allena proprio mai.

 Consigli nutrizionali
 Esperimenti culinari indipendenti non è per voi. Non mangiare fuori probabilmente non funzionerà. Se siete escursioni nel caffè inevitabile, zuppa o insalata ordine {nel peggiore dei casi, entrambi}. Fate una lista di prodotti che sono utili nel vostro tipo di figura. Appendere in un luogo ben visibile, qualsiasi "documento strutturato" lavorerà per voi orhanizuyusche.

 CONSIGLI Fitness
 Avete bisogno di formazione, che richiede meno tempo e zadeystvuschie tutti i gruppi muscolari. Ideal - spinning. E 'meglio scegliere un club dove il calendario permette loro interrompere, se necessario, e poi tornare al livello che ha dovuto lasciare. Un personal trainer selezionerà un individuo, il programma più efficace.

 Risposte dominato Opzione C. Tu sei personalità energica, un uomo d'azione. Per voi, il movimento stesso - gioia. Statica a disagio e senza un attimo di seduta ancora.

 PROBLEMI
 A volte ti manca la pazienza anche mangiare correttamente. Si tende alla formazione superlavoro. Il tuo corpo può mancare il "carburante" al lifestyle superpodvizhnyy richiesto dal vostro temperamento groove.

 Consigli nutrizionali
 È necessario mangiare lentamente più volte al giorno, allora si può evitare di picco dal infuria ?? l'attività di una rottura completa. Si può avere un boccone, senza il rischio di danno figura, frutta, noci, pane, yogurt a basso contenuto di grassi e di formaggi light. Mantenere questi alimenti a portata di mano: in macchina, in borsa, sul posto di lavoro.

 CONSIGLI Fitness
 Seleziona gruppo di formazione, in cui l'allenatore imposta il ritmo e l'intensità del carico, e guarda agli amanti dello sport troppo Warblers non "saltato" attraverso warm-up e intoppi. Qualcuno ha bisogno di trattenere i tuoi impulsi, o le lesioni sono inevitabili. Un buon modo per evitare sentimenti dolorosi - di impegnarsi in vari tipi di fitness. Yoga, Pilates o Tai Chi vi farà un più equilibrato. Essi non richiedono sforzo fisico, ma il lavoro di armonizzare corpo e mente, rilassare i muscoli e dare loro riposo. Nuoto {non accelerare, in modo da assorbire le onde} - anche un ottimo strumento per il relax.