Scienziati americani hanno condotto un esperimento in cui ha scoperto il motivo per cui la dieta dopo il ritorno chili caduto. I test condotti su animali da laboratorio. I ricercatori hanno trovato che più a lungo del mouse il laboratorio sia in fase di essere in sovrappeso, meno è probabile che perdere peso.

 Durante questo esperimento è stato considerato un nuovo modello che tiene conto di quanti topi programmati per l'obesità. Hanno seguito il processo di perdita di peso, a seconda delle età e fasi di obesità, sono interruttore genetico che controlla la fame "accesi".

 Si è scoperto che il giovane mouse con peso normale mantenuto peso con successo.

 Mentre i giovani animali che erano obesi, non potevano ristabilire peso normale, hanno anche aiutato ridotta dieta ed esercizio fisico.

 Il risultato di questi studi è stato il seguente, che non sarebbe stato conseguenze evitabili in età adulta, il processo deve essere controllato l'obesità fin dall'infanzia. Attraverso questi studi, gli scienziati si resero conto che i problemi si verificano in adulti che quando si cerca di perdere peso non ottenere risultati.

 Essi affermano che l'obesità a lungo termine, gli interruttori corpo e questo peso diventano normale per il corpo. Ma che cosa esattamente potrebbe capire il meccanismo di questo fenomeno, hanno bisogno di più ricerca.

 Formazione regolare - la chiave del successo

 Circa i sogni figura ideale di ogni donna. Avvicinatevi ai vostri sogni è un gioco da ragazzi, basta non essere pigro frequentano regolarmente corsi di formazione e non dimenticare una corretta alimentazione. La maggior parte degli istruttori di fitness in una lezione combinare diversi tipi di formazione, cardio e pesi. E 'l'ultimo di aiutare a perdere peso e migliorare notevolmente la loro figura. Più sarà discusso su come aumentare il cardio efficacia per tutte le signore.

 Regular benefici cardio solo se fatto correttamente. Poiché l'orologio è regolato da parte per una sessione in palestra, ancora piuttosto limitata, la maggior parte dei formatori combinano kardionahruzku e l'allenamento della forza in una classe. Tuttavia, gli esperti con esperienza nel fitness consiglia vivamente di non farlo.

 Dopo l'allenamento di peso dovrebbe idealmente attendere almeno nove ore, dopo di che si può prendere in esercizi cardio. Tale programma aumenta le classi di efficienza più volte. Importante: la fatica che si fa sentire nei muscoli dopo l'allenamento con i pesi, non vyklastysya al cento per cento, e in questo caso non ha senso nemmeno parlare di efficienza.

 Il primo passo è quello di assegnare obiettivo chiaro - per formare una figura perfetta per aumentare la massa muscolare e il pompaggio muscolare, o realizzare una significativa perdita di peso. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, tutti gli esperti concordano sulla considerazione che la formazione dovrebbe durare almeno 40 minuti e iniziare l'esercizio cardio è necessario. Alla fine non è vietato di fare un paio di esercizi, con un peso che è giusto per te.

 Frequenza cardiaca

 Per aumentare l'efficacia della cardio delle donne è un must per prestare attenzione ai cambiamenti nella frequenza cardiaca. Nel caso in cui la frequenza cardiaca durante classe sale al 60%, non è nemmeno la pena di pensare miglioramento dell'efficienza di fitness. Questa è una domanda non si deve preoccupare, come voi e così fare del tuo meglio e gli allenamenti sono corretti.

 Se l'aumento della frequenza cardiaca di sopra di un valore specificato, i benefici di cardio a zero. Iscriviti a votare le modifiche un must per evitare che il suo aumento di oltre l'80%. Questo eccesso suggerisce che il corpo manca ossigeno e porta a pericolose, palpitazioni troppo frequenti. In questo caso, il cuore e il sistema respiratorio forte, ma la mancanza di ossigeno rallenta, e in alcuni casi si ferma bruciare i grassi.

 Formatori esperti dall'estero, condividono con noi i segreti per migliorare le prestazioni sportive. Credono che cardio è meglio farlo, alternando passo. Venti minuti dopo l'allenamento comincia bruciare i grassi. Ma il progresso in un modo simile, anche quindici minuti, può portare ad una perdita di potenza.

 Allenatori sono invitati interrotte per alcuni minuti e solo dopo una breve pausa per recuperare il passo. Rendere sarà molto semplice, perché il cuore è già al lavoro rapido e tutti i muscoli riscaldati. A causa di interruzioni si verificano probabilità sopportare tutto cardio senza muoversi in avanti con la distanza.

 La musica giusta e bevande

 Sorprendentemente, l'efficacia della formazione per le donne dipende musica correttamente scelta. La possibilità di scegliere l'accompagnamento musicale perfetto - molto importante. In una formazione musicale piacevole e popolare sono energico, divertente ed efficace.

 La cosa più importante durante l'allenamento non limita il vostro corpo a bere. Le cellule del corpo durante lo stress perdere un sacco di umidità. Il liquido che viene in questo momento, satura cellule con acqua, nutrienti e di energia. Se durante l'esercizio fisico ha perso solo il 3% di umidità, il corpo è considerato disidratato ed estendere pieno allenamento proprio non può. Sotto il corpo sudorazione pesante a perdere acqua e bevande necessarie per prevenire rottura e termoregolazione. Dieci minuti per fare alcuni piccoli sorsi d'acqua.

 I vantaggi di aria fresca

 Massima efficienza di diversi cardio, tenuto all'aperto. Una grande quantità di ossigeno garantisce ottima salute durante l'intero allenamento e aumenta riduzione calorica. Uno dei migliori aperta cardio viene eseguito. Il miglior esercizio la sua non su strada piana, ma il percorso è disseminato di ostacoli, rami e ramoscelli, cordoli che attiveranno la combustione dei grassi. Le ampie condizioni esterne anche la lunghezza del passo è molto maggiore rispetto al chiuso.

 Esperti di efficienza Un altro piccolo segreto kardiotrenrov parti. Si consiglia di mantenere le spalle rilassate quanto possibile. Lo stress fa scattare la cattiva circolazione cingolo scapolare, della colonna vertebrale cervicale vasi serrati e il cervello non riceve abbastanza ossigeno. Vi è una debolezza, affaticamento, letargia. E in alcuni casi può anche essere vertigini.

 Una formazione efficace aumenta l'appetito. Questa condizione è normale. Ma ricordate, non dà diritto a mangiare troppo e includere negli alimenti dietetici che contengono un'alta percentuale di grassi. Il giorno dopo anche consigliato di mangiare più calorie che è stato speso durante l'allenamento di ieri. In caso contrario, tutti gli sforzi possono essere equiparati a zero. Ma mentre i formatori non consiglia di ridurre il numero sufficiente per sentirsi costantemente affamati. In caso contrario, ci si trova in disabilità e ripartizione.

 Ci sono persone che indossano stretto a scuola vestiti, sperando di perdere la massima quantità di calorie. In questo modo non è necessario, come in questo caso non perse grasso e umidità. Quindi è necessario vestire comodamente e scegliere i vestiti in cui è facile da fare.

 Se seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni, possiamo ridurre non solo i livelli di acido urico, ma anche migliorare il corpo nel suo complesso. Lo sviluppo di cibo sarà urologo o internista. Prima che deve passare diversi test. Questo risultato sarà sicuramente il menu costruire. Tuttavia, seguire la dieta hanno sviluppato fino alla sua morte. Forse solo un piccolo aggiustamento. E 'ragionevole probabilità di ricaduta, che è anche molto pericoloso.

 Se la quantità di acido urico rispetto al normale, aumenta la probabilità di gotta. Sotto l'influenza di sale di acido urico diventa cristallo che ha bordi taglienti. Questi cristalli dal corpo non vengono visualizzati, e depositati nelle articolazioni, raccolti nei tessuti. Nel corso del tempo, questo fa sì che gli attacchi di dolore, movimento doloroso e faticoso. Ciò richiede l'utilizzo di un adeguato e farmaci. La causa più comune della malattia è una predisposizione genetica.

 Principi di base di cibo sano.

 Innanzitutto, è necessario equilibrare il menu a corpo ottiene tutto il necessario per una vita sana. Questa dieta deve soddisfare le linee guida dietetiche. Le porzioni devono essere ridotti, ma mangiare più spesso. Dovrebbe essere escluso brodo, cotta la carne. A volte si può mangiare un pezzo di carne magra cotta. Non dovrebbe essere più di tre volte alla settimana.

 Gli alimenti con un alto contenuto di grassi, sono esclusi dalla dieta. La stessa sorte dovrebbe seguire sottaceti, carni e cibi fritti. La quantità consumata al giorno si consiglia di ridurre il sale. Prestare l'attenzione ad acqua pulita. Bere circa due litri al giorno. Potrebbe essere acqua utile e minerale. Fornisce assistenza nel rimuovere il corpo di acido urico. In casi estremi, si può permettere un po 'di vodka. Solo in via eccezionale!

 La scelta deve essere fatta per i prodotti che contengono molto poco purine. Essi formano acido urico nella distruzione. Ricordate che nel tuo caso fame - il nemico. Anche rinunciare alla dieta, fornire solo prodotti di uso con poche calorie. Tali cose peggiorano solo la malattia e aumentare drammaticamente la quantità di acido urico nel corpo.

 Buoni risultati di giorni di digiuno. Per fare questo, ortaggi adatti e cultura frutta e prodotti lattiero-caseari. Non trascurare le ricette della medicina tradizionale. Solo in forma tutto dovrebbe essere saggiamente. Acid derivano carote e succo di sedano, estratto di semi di lino, germogli di betulla, mirtillo brodo. In buona dieta aiuta fisioterapia e plasmaferesi. La terapia corretta alimentazione e accelerare il metabolismo e purificare il sangue.

 Prodotti approvato per l'uso

 Questa è la prima domanda che si pone nelle persone che si trovano ad affrontare una situazione del genere. La base della dieta dovrebbe cereali. Prima dei pasti può aggiungere un po 'di verdura o di burro. Ma non esagerare. Durante il giorno si può mangiare due uova. Carne e pesce - solo bollite e magra.

 Inclusione nei prodotti lattiero-caseari di menu - è necessaria.

 Nota minestre con verdure. Conta su di panificio è richiesto. Ammessi un po 'di pane con segale e frumento. Mulino abbastanza in forma nel concetto di "dieta". L'unica cosa che non è soggetto a limitazioni - verdure. Poiché possono mangiare quasi tutti gli alimenti. Effetti estremamente benefici sul corpo hanno cucinato loro zuppa.

 Dessert solito (dolci, torte, ecc) saranno sostituite da frutta (fresca e secca). Non dimenticare le bacche. Con loro si può cucinare gelatina o composta. Si può bere il caffè (preferibilmente aggiungere latte), tè verde e succo di frutta a base di erbe.

 Elenco dei prodotti principali sono ammessi per l'utilizzo in questa dieta:

 - Tutti i tipi di verdure;

 - Qualsiasi frutta (soprattutto mele utili), frutti di bosco (lamponi vietate solo), la cultura di agrumi;

 - Tutti i tipi di succhi di frutta, tè, caffè, succo di frutta, brodo, tinture medicinali, acqua minerale e alcalina;

 - Latte e prodotti derivati;

 - Uova;

 - Prodotti del mare;

 - La carne magra (coniglio, tacchino, pollo);

 - Cereali;

 - PASTA leggermente;

 - Jam;

 - Miele;

 - Frutta a guscio;

 - frutta secca (eccezione - uva passa);

 - Olio vegetale (di sesamo, semi di lino, di oliva, di girasole).

 Che cosa hai bisogno di rinunciare?

 Prima di dieta è necessario rimuovere la salsiccia, fegato, tutti i tipi di carne in scatola e pesce, pesce fritto, pesce affumicato, sottaceti, salse piccanti, brodo di carne. Vietato anche:

 - Spirits;

 - Forte tè;

 - Panini;

 - Prodotti di pasta sfoglia;

 Alimenti da mangiare per essere affrontata con cautela sollevato:

 - Funghi;

 - Cavolfiore;

 - Acetosa.

 E 'importante per scaricare periodicamente il corpo. Verdura, latte e frutta aiutano in questo. La cosa principale, ricorda che non è possibile assegnare una sola dieta. Rendono può solo medico adeguato. Sotto la sua supervisione e dovrebbe essere ulteriormente menu di regolazione.

 Stima dieta dieta quotidiana di acido urico inferiore

 Nutrizione necessariamente aiuta a recuperare. Menù del giorno potrebbe essere così:

 1. mattina. Latte, yogurt (altri prodotti lattiero-caseari) per un importo di una tazza. Più crusca. Essi possono essere sostituiti crostini, fritti in olio d'oliva.

 2. La seconda colazione. Apple o arancione. Yogurt con poco grasso.

 3. Pranzo. Riso bollito. Verdure o insalata. La carne magra è cotta. Frutta.

 4. Mezzogiorno. Biscotti wafer e succo di frutta o una tisana.

 5. Cena. Purè di zucca o carote. Yogurt. Un piatto di uova. Essi possono friggere in olio d'oliva.

 Aiuto prezioso nel trattamento di questa malattia ricette popolari. Ciò è particolarmente infusi e decotti.

 1. Prendere foglie di mirtillo. Versare l'acqua bollente. Tempo di infusione - mezz'ora. Prendete un cucchiaio prima di ogni pasto.

 2. Per il decotto di foglie di betulla sono utilizzati acqua bollente molto ripida. Usalo per alimentare 50 once

 Quindi, imparare, infatti, questa dieta efficace, cercherà dieta ora sobstvennolichno. Ma prima, è opportuno conoscere le caratteristiche teoriche di questo dono "orientale".

 Sottigliezze importanti dieta

 Il numero 13 è giapponese considerato fortunato perché non è sorprendente che una dieta composta di tredici giorni di cibo in "regime speciale":

 - Non lo zucchero, alcol, sale e prodotti pasticceria;

 - Acqua minerale non gasata e un ambiente pulito può essere utilizzato senza limitazioni;

 - Durante il rispetto del corpo umano dieta giapponese manca vitamine (vitamina C, acido folico, vitamina E) e minerali (magnesio, calcio, ferro, potassio), quindi è consigliabile prendere un complesso multivitaminico pronta.

 Dieta giapponese può sicuramente essere considerata una dieta rigorosa che soddisferà non è per tutti, dal momento che il regime del cibo è il caffè, che è assolutamente controindicato nelle persone con ipertensione, ulcera peptica, gastrite, e più persone in sovrappeso di 10 chili.

 Ciò è dovuto al fatto che il 60% della dieta utilizzato per alimentare il grasso, proteine ​​25%, e solo il 15% di carboidrati. Preparatevi per il malessere, perdita di forza, vertigini, nausea dieta in un primo momento, ma dopo due o tre giorni di dieta sintomi simili scompaiono, invece il contrario dovrebbe avere un senso di forza e di afflusso senza precedenti di energia.

 A quanto pare, questo è un vantaggio significativo, ora lo stesso tempo di conoscere il menu e pianificare i pasti.

 Menu e dieta

 E 'importante ricordare che violano il regime proposto, in nessun caso non può, in caso contrario, può influire sul metabolismo. Qualsiasi pesce, sushi, è richiesto l'acquisto di riso, come tutti i piatti abbastanza facile da preparare. Ecco i prodotti che compongono la dieta giapponese e dieta adeguata.

 Così il primo giorno colazione dieta può consistere di caffè nero ordinario, cena con un bicchiere di succo di pomodoro, due uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale aggiunto e pasto a base di pesce al vapore. Il secondo giorno potrebbe includere la prima colazione, che comprende una tazza di tè verde, il pranzo, dalla frutta e 200 grammi di cena manzo bollito con verdure. Il terzo giorno dieta alimentare può includere la prima colazione con cracker e caffè nero, pranzo, costituiti da uno zucchine arrostite, e la cena reale con 200 grammi di carne di manzo bollito, bollito bollito due uova e insalata con cavolo fresco condito con olio vegetale, e così via. D.

 Naturalmente, piatti giapponesi sono dieta squisita non brillano, ma il problema qui è di circa dieta! Durante la preparazione di insalate e pesce non hanno bisogno di provare: porzioni di volume per perdere peso solo non aiuta, però, e violano su di sé troppo non dovrebbe essere. In breve, è importante seguire sempre in giro una via di mezzo. Buona fortuna a mantenere la dieta giapponese!

 Sembrerebbe, l'acqua è abbastanza semplice a prima vista. Ma diamo un'occhiata più da vicino. Negli ultimi anni lo studio della semplice acqua ha cominciato a dedicare un sacco di tempo e denaro. Diversi scienziati che hanno condotto vari esperimenti con l'acqua, ha scritto un libro che descrive l'acqua e che punta a come un unico organismo vivente. L'acqua può esistere in tre stati, più di tali sostanze lì. E ogni bambino sa che l'acqua sia ovunque e in tutto ciò che ci circonda, anche noi stessi skladayemosya il 90% dell'acqua. Inoltre, l'acqua forma e tutti gli animali, gli alberi, frutta e verdura, anche le pietre nella parte di una piccola quantità di acqua.

 L'uomo non può vivere senza acqua né giorno. Se pochi giorni non bere acqua, il corpo si indebolisce in modo significativo, e se continuano a bere, l'uomo morirà. Con una mancanza di acqua nel corpo, una persona problemi evidenti come la pelle secca, rare minzione, costipazione, dolore in diverse zone del corpo e gonfiore.

 Senza cibo le persone possono vivere più di un mese, ma senza acqua non più di sette giorni. Avendo perso solo il venti per cento del fluido nel corpo, la persona muore. Non mi ha colpito su anziani dicono che lui o lei sbiadito, ed è vero. Alla fine della vita di un corpo umano contiene meno del 55% di acqua. Con una mancanza di fluido nelle cellule del corpo non può funzionare pienamente e muoiono, che porta alla morte di un essere vivente.

 Gli scienziati hanno recentemente derivata una formula di bellezza per molti anni. Questa formula è l'acqua è H2O. E 'il consumo di grandi quantità di acqua persone perdere peso e diventare pelle sana e aspetto attraente. Grazie a quel magnifico dieta, che include bere molta acqua al giorno, molti Fatties perso peso da trenta chili, e ancora di più in appena un paio di mesi. Beh non c'è da meravigliarsi che si? Allora perché, allora, il problema dell'obesità nel mondo non può risolvere?

 Su questo tema lungo scienziati di tutto il mondo del lavoro, ed è giunta alla conclusione che non ogni corpo può far fronte a grandi quantità di acqua, soprattutto prima di mangiare molto poco liquido.

 Aumentare il consumo di acqua, a volte, le persone semplicemente male. La maggior parte delle persone osservati gonfiore al mattino e alla sera, cominciano a tormentare l'ipertensione e altre malattie spiacevoli.

 Ma non c'è bisogno di buttare tutto in una volta. L'acqua è necessario bere, e la dieta acqua è molto utile, se non che è necessario bere con saggezza. Si dovrebbe iniziare con piccole quantità, spostando gradualmente a grande. La gente comincia ad aumentare di peso da che nella maggior parte dei casi confondono liquido sete con una sete di cibo, dal momento che questi due concetti nel cervello umano sono molto interconnessi.

 Bene, cominciamo! Iniziate la giornata con una tazza di mattina di acqua, e non uno, ma solo un paio. Ma non bere l'acqua in una sola volta, ma in più fasi. Definire la stessa quantità di acqua che si consumano una dieta al termine della giornata, e chiamare quel numero alla fine. In acqua si può bere solo bevande tè verde resto del rango di liquidi utili non sono inclusi, così si dovrebbe rinunciare al loro uso del tutto.

 Così, un giorno si consuma la quantità di fluido che sarà il tasso di trenta milligrammi per chilogrammo di peso. Se fuori l'estate e il sole bruciava senza pietà, poi aggiungere a questo numero ancora metà. Ogni giorno è necessario aggiungere trecento milligrammi di acqua per l'importo originario.

 Con l'acqua potabile solo pensare al bene, così il vostro vodopitie sarà piacevole e utile. Durante il pasto bere non vale la pena di bere acqua prima di mangiare o venti minuti dopo aver mangiato una mezz'ora, non prima. Da bere acqua che ha portato grande piacere, questo processo ha bisogno per decorare! Acquista bei bicchieri da cui si beve acqua, guarnire con una bottiglia di cosa brillante liquido diverso, aggiungere l'acqua di ghiaccio, limone e menta. Si può mettere in un ombrello di vetro e immaginare che si beve un cocktail costosi sul blu costa spiaggia. Presto vedrete grandi risultati da trattamenti di acqua!

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 Scopri perché molte donne hanno classi su una parte cyclette del programma settimanale di fitness.

 Visitando la formazione, sarete piacevolmente sorpresi dalla atmosfera lì prevalente. Pochi minuti prima il gossip donne sapone con l'altro, sembra che ha incontrato vecchi amici. Ma non aspettatevi un passatempo rilassante: quando si tratta di fitness, sono tutti seri e concentrati.

 La sensazione di rapidi pedali torsione a musica ad alto volume non può essere paragonato a qualsiasi altra cosa. In sella a una bicicletta stazionaria può essere una grande aggiunta per fare jogging lunghe distanze. Si tratta di un allenamento formidabile e divertente allo stesso tempo. Spostamento di musica e allegria amici stimolano andare avanti.

 In genere, le lezioni si tengono più volte a settimana, il tempo di addestramento più comune - la sera. Il numero dei partecipanti è limitato, quindi è meglio venire presto per prenotare un posto. Questo allenamento di comunicare, si porterà rapidamente a nuovi amici e iniziare delle classi possono condividere gli ultimi eventi della sua vita - parlare di libri, la lettura, o una vacanza programmata. Tuttavia, quando la luce si affievolisce istruttore e comprende musica, tutti parlano in una volta sopra.

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 Durata: 45 minuti. Durante il corso si (con istruttore) eseguirà "passeggiata" su una cyclette in musica energica. L'allenatore ti dirà cosa aggiustamenti dovrebbe essere fatto per simulare la guida su colline o su brevi distanze.

 La forza per contrastare la moto dovrebbe costringere a superare le difficoltà.

 Ulyublenapoza molti istruttori - "volo libero". Sentendo questo comando, è necessario ottenere la moto e continuare a pedalare. Questo esercizio treni come quadricipite e tibie.

 Regular addominale sessioni tono e muscoli della schiena, e rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, sostenendo la parte superiore del corpo. Per ottenere risultati significativi dovrebbe intensità allenarsi. Con "giro" su una cyclette in grado di trasformare completamente il vostro corpo, in quanto tale processo coinvolge una varietà di gruppi muscolari. Si tratta di un allenamento difficile, ma si giustifica quando vanno i chili di troppo, e non i muscoli.

 Esercizio ciclismo tradizionale su una cyclette - non è la stessa cosa. Ultime consentire chiacchierare con gli amici e fare cardio. La possibilità di regolare l'intensità del moto è particolarmente importante per le persone con lesioni. Con il giusto approccio tali esercizi sono grandi per coloro che soffrono di dolori articolari. È necessario mettere lo stesso sforzo, come durante l'esecuzione, ma la pressione sulle ginocchia, mentre molto meno. E 'efficace formazione, cameratismo e alleviare lo stress immediato ha portato molte donne a tornare per di più.

 A volte dopo una lunga giornata di lavoro vuole tornare a casa e appena arrivato comodo sul divano, ma una telefonata o un messaggio di testo dal istruttore sempre motivati ​​a muoversi!

 Fonte: www.southernliving.com

 Problema: pori dilatati, lucentezza della pelle
 Obiettivo: pori stretti, eliminano risplendere la pelle del viso
 Motivo esteso lontano: eccessivi ghiandole sebacee della pelle - la principale causa di aumento lontano. Nel grasso cutaneo rapidamente allevare batteri che causano l'infiammazione. Seasons sono tutte le persone e le strette certa genetica allora non possiamo ridurre ma visivamente e nascondere - è in nostro potere. Stagioni sembrano maggiore nelle aree dove le ghiandole sebacee sono più attive, è il T-zona. Questi problemi sono familiari a tutti coloro che hanno mescolato tipo di pelle.
 Indirizzamento esteso lontano
 La cura adeguata della pelle con pori dilatati
 Pulizia: AM - lavare con acqua fredda, che tonifica la pelle, restringe i pori e riduce la sua untuosità. Si consiglia di pulire i vostri mezzi pelle, solubile in acqua - gel, schiume; night - pulire qualsiasi lozione per la pelle grassa e salicilico o alcool canfora. SUGGERIMENTO: umyvaysya acqua minerale fredda, acqua frizzante. Minerali in traccia aiutano a ripristinare l'equilibrio minerale della pelle e migliorare bolle carnagione, attraverso micro-massaggio.
 Tonyzyrovanye: dopo il lavaggio rinfrescare la pelle tonica.
 Ristorazione pelle con pori dilatati, applicare una crema nutriente mattina componenti grassi minimo, e prima di andare a letto - un sottile strato di crema da notte. Idratazione e protezione: confezioni di decotto di erbe. Prevenzione: ogni giorno a bere un bicchiere di tè alle erbe; grassa, pelle maschera porosa è molto utile, proteine, proteina-limone, canfora-proteine, verdure, lievito, con perossido di idrogeno.
 Esfoliare: Home panacea è problema acidi esfoliazione della pelle molto più ampi. Scegliere utensili con salicilico, lattico, acido glicolico. Per la pelle grassa, utilizzare creme contenenti schiacciati semi di albicocca o pinoli. Dopo peeling la pelle diventa liscia, pulita e piacevole al tatto. Non si può fare con peeling infiammazione della pelle con rash pustoloso. Molte donne abusate proprietà magiche scrub, maschera per il viso rendendo quasi ogni giorno. Questo è un errore molto pericoloso. Il fatto che la frequentano peeling fortemente essiccare la pelle, causando una carenza di sebo. Questo a sua volta è il limite per il ripristino dello strato lipidico. Cioè, la pelle comincia a produrre più grasso grasso in quantità maggiori rispetto a prima pelatura. Questo porta ad un deterioramento della pelle. Utilizzare scrub può essere una o due volte a settimana. Questo scrub deve essere applicato sulla pelle umida e strofinare con morbidi movimenti circolari sul viso. Tutti i movimenti devono essere molto attenti. Procedura effettuata almeno uno e non più di tre minuti. Si deve ricordare che l'uso di scrub la pelle appare un gran numero di microtraumi che possono infettarsi quando si va fuori. Pertanto, gli esperti consigliano di spesa scrub peeling sera prima di dormire. 
 Cosmetici da esteso lontano
 Scegliere cosmetici contenenti acidi, tra cui l'acido nordihidrohvayaretovoy (NDGA) normalizza le ghiandole sebacee.

 Si consiglia di utilizzare una linea cosmetica di prodotti che sono il gel detergente, tonico, maschera per restringere i pori.
 In estate, è importante usare cosmetici regolano salootdeleniya, può essere una crema, gel o base tonico per pori stretti make-up che. Ad esempio, il restringimento dei pori del gel del Body Shop, la base per il make-up da Sephora.
 Se la pelle non è giovane, ma pori dilatati, utilizzare fondi speciali Matir. Ad esempio, stuoie e la pelle anti-invecchiamento fluida AQUAMATT, di Lancaster.

 Masking ancora ampio
 Dopo l'applicazione del gel o base trucco per restringere i pori, utilizzare un primer, che consiste di polimeri siliconici sono riempiendo le protuberanze sulla superficie della pelle. Ad esempio, la fondazione di particelle di silicone da YSL. Quindi applicare una fondazione luce, la stagione suzhayuschyy con particelle riflettenti. Ad esempio, matyruyuschee strumento tonale da Clinique. Durante il giorno, rimuovere la lucentezza salviette stuoia.
 I migliori prodotti cosmetici di cf. avanzata
 Scrub Fuoco Pure Exfoliator, da Lancome
 Scrub riduce i pori della pelle Thermal-Active, Clinique
 Pulizia del viso pori puro fuoco Toner, da Lancome
 Primer Pore Minimizer Perfector istantanea, da Clinique
 Tonificante e stuoie fondo di Yves Saint Laurent
 Mineral Primer Mineral Primer, Laura Mercier, da Sephora
 Cura di bellezza contro ampio e lungo grassa
 Procedura microdermoabrasione Surface-più efficace, ma è molto doloroso e controindicazioni. Prima lo si seleziona in cabina consultare un estetista. Una procedura costa circa 2000 rubli.
 Peeling acido salicilico - aiuta restringimento e pori puliti. Una procedura costa circa 1300 rubli.

 Dieta
 Esso dovrebbe limitare il consumo di fritti, forte, piccante, grassi e dolci. Deve essere esclusa dal cioccolato al latte dieta e altri dolci. Tutto questo colpisce le ghiandole sebacee e aumenta la sintesi di sebo. È necessario integrare l'assunzione dieta vitamine complessi, la cui mancanza influisce negativamente lo stato non solo gli organi interni, ma anche la pelle. Ad esempio, Viso equilibrio O.S. - Complesso vitaminico speciale per la pelle grassa, che migliora la pelle, restringe i pori, migliora l'elasticità della pelle.
 Rimedi popolari contro cf. avanzata
 Toner per la pelle grassa con un decotto di corteccia di quercia. Ha un effetto antisettico e carica riduce processo salootdeleniya. La ricetta perfetta per l'estate.
 A 0, 5-1 cucchiaino quercia secca richiede circa mezza tazza di acqua bollente.
 La corteccia è riempito con acqua bollente, coperchio infuso e circa mezz'ora.
 Pulire il viso 2-3 volte al giorno, soprattutto al mattino, prima di applicare il trucco.
 È possibile combinare con altre erbe - calendula, eucalipto, camomilla, tè verde, aggiungere non più di 1 cucchiaino. È possibile pulire il viso durante il giorno. È possibile utilizzare questo tonico e la rasatura, è un buon antisettico e pori.
 Fonte: www.kvkstudio.ru

 Nel mondo ci sono molte diete che si sceglie, si decide. Questa volta andiamo a vedere le diete di tutto il mondo. A vostra scelta sono: inglese, cinese e tedesco I dieta. Potremmo includere qui e dieta ora popolare giapponese, ma come ho scritto in un articolo a parte, ho deciso di non ripetere, in ogni caso, è sempre possibile tornare alla sezione di dieta e leggere di nuovo. E così andiamo ....

 Dieta English
 Dieta inglese viene calcolato settimanalmente e ripristina in questo periodo di 2-3 chili. Una caratteristica interessante della dieta britannica è che, nonostante tutti i punti di vista tradizionali, racconta i pasti più sani e nutrienti che fare con la cena (che deve essere entro e non oltre 19-00).
 Mangiare una dieta prescrive inglese tre volte al giorno per ogni pasto (colazione, pranzo e cena) dieta hanno diverse opzioni tra cui scegliere, che è possibile qualunque soli e combinarli nel modo desiderato. Non consigliato solo per ripetere lo stesso pasto (pranzo e cena), due o più giorni consecutivi, devono essere in servizio durante la settimana e provare tutte le opzioni.
 Così, il menu delle opzioni di dieta inglese:
 Colazione (200 calorie).
 1 opzione: un uovo o strapazzate uova sode con esso, una fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di succo fresco.
 Opzione 2: 1/3 di tazza di farina d'avena con 1 tazza di latte scremato, un cucchiaio di uvetta, 150 grammi di succo di frutta.
 3 opzioni: 2 cucchiai di cereali integrali con 1 tazza di latte scremato, mela.
 4 Variante: 200 grammi di macedonia di frutta, 150 grammi di yogurt senza grassi o latte acido con colpo.
 Il pranzo (300 calorie).
 Opzione 1: 1 patata, cotta con la buccia, 100 grammi di formaggio con frutta dolce (frutta al vapore o secchi), insalata di verdure, condita con un cucchiaio di olio di semi di girasole, arancia, mela o pera.
 Opzione 2: zuppa di verdure, 25 grammi di formaggio grattugiato, 1 grano intero panino (50 grammi), pera o mela.
 Opzione 3: 2 fette di pane secco, 50 grammi di fagioli o fagioli, 100 grammi di frutta fresca.
 Versione 4: frittata con verdure, formaggio e due uova con pomodoro, peperone verde e funghi, 1 mela.
 Cena (500 calorie).
 1 variante: un piatto caldo di fagioli o fagioli, 100 grammi di frutta fresca.
 Opzione 2: latte o brodo vegetale, 25 grammi di formaggio magro grattugiato (formaggi), 1 rotolo (essiccato) cereali integrali, 50 grammi di albicocche secche, imbevuti di formaggio.
 3 opzioni: 1 grossa patata, al forno con la buccia, 60 grammi di fagioli o fagioli, carote, cavoli, 2 tazze di yogurt, che ha aggiunto alcuni pezzi di albicocche secche tritate.
 Dieta inglese è molto basso contenuto di calorie, è facile calcolare circa 1.000 calorie, quindi sarà difficile da sostenere. Tuttavia, la dieta dieta è abbastanza varia ed equilibrata, che la distingue dalla maggior parte delle altre diete ipocaloriche. Ma in ogni caso non può essere utilizzato dieta inglese più di una settimana, può essere non prima di sei mesi ripetuto.

 Dieta cinese
 Onestamente, per me è un mistero il motivo per cui questa dieta chiamato cinese. Niente a che fare con il cibo tradizionale cinese, o con cucina cinese contemporanea, tranne che bere il tè verde, non è così. Ma, tuttavia, da quando ho preso il nome - dieta cinese - sarà utilizzando noi ing.
 Cinese dieta - una dieta a basso contenuto calorico e pesante. Calcolato cinese dieta per tre settimane, con i primi due dovrebbero essere sostanziale perdita di peso, e la terza settimana stabilisce il risultato. Sam dieta piuttosto breve descrizione:
 La prima settimana.
 Tre volte al giorno, per la prima colazione, il pranzo e la cena, mangiare un uovo e uno arancione. Bere solo tè verde. Naturalmente, senza zucchero.
 La seconda settimana.
 Eventuali cereali, diversi manna e orzo, impregnati durante la notte e questa mattina cotta in acqua senza sale e zucchero. Quantità utilizzata è illimitata. Bevande come la prima settimana, solo tè verde senza zucchero.
 La terza settimana.
 Accetta qualsiasi frutta e verdura fresche o cotte, stufato di verdure, stufati in olio vegetale con il sale. Bere tranne tè verde, succhi e bevande di frutta può.
 La dieta cinese è molto difficile sostenere la prima settimana. Se può - allora probabilmente sarà più facile. Durante la terza settimana è un'uscita liscia dalla dieta, una transizione graduale alla normale dieta equilibrata. Non il fatto, tuttavia, che questa transizione sarà facilmente: la completa assenza di prodotti animali nella dieta per due settimane è troppi desideri il giorno 22 di mangiare molta carne e Salza. E 'improbabile che la dieta cinese vi aiuterà a creare le competenze di nutrizione, quindi se abbiamo deciso di provarlo e sono stati in grado di sopportare, essere particolarmente attenti alla loro dieta dopo la dieta.

 Dieta tedesco
 Dieta tedesco appartiene alla categoria di diete lunghe. È progettato per sette settimane. Il sistema opera attraverso la seguente dieta:
 1 ° settimana. Mon - acqua.
 Settimana 2. Mon - acqua; Martedì - arance.
 Settimana 3. Mon - acqua; Martedì - arance; Mercoledì - mele;
 4 ° settimana. Mon - acqua; Martedì - arance; Mercoledì - mele; Giovedi - succo ..
 Settimana 5. Mon - acqua; Martedì - arance; Mercoledì - mele; Giovedi - Succo di Venerdì -. Kefir1%.
 6 settimane. Mon - acqua; Martedì - arance; Mercoledì - mele; Giovedi -. Venerdì juice - yogurt 1%, Sabato - ananas.
 7 ° settimana. Mon - acqua; Martedì - arance; Mercoledì - mele; Giovedi -. Venerdì juice - yogurt 1%, Sabato - ananas, Domenica - acqua.
 Va notato che l'uso durante la dieta può essere acqua estremamente non gassate, arance e pompelmo può essere sostituito. Così, durante l'intera dieta alcol è severamente vietato.