Poche cose possono essere più piacevole che trascorrere le vacanze di Natale con i vostri cari? E cosa c'è di più tragico di separazione con lui subito dopo le vacanze? Notando prazdnikik insieme, le coppie spesso divorzio / shutterrstock

 I ricercatori britannici hanno stimato che, dopo il Natale e Capodanno per dare drammaticamente aumenta la probabilità di separazione da una persona cara. Si è constatato che la ragione principale per la rottura durante le vacanze è in sovrappeso, che prende il gentil sesso da ricchi feste tradizionali. Gli esperti intervistati, cui hanno partecipato 948 uomini e donne. Così, un sondaggio ha mostrato che le ragazze solo tipo 3 kg per il loro look preferito è più sul lato.

 Circa il 42% dei giovani che hanno preso parte all'esperimento ha riferito che molto probabilmente sarà più attenzione per le donne che sono più sottili rispetto ai loro attuale fidanzata con quei chili in più.

 Circa il 5% dei partecipanti ha detto che avrebbe in quel caso per terminare completamente il rapporto. Per quanto riguarda le ragazze, tre quarti hanno riferito che la loro simpatia per la diminuzione ragazzo e il 21% dei partecipanti ha dichiarato che qualche chilo di troppo faranno un uomo un po 'più attraente ai loro occhi.

 Come leader dello studio, il professor Tim Terlinhs forse questo non è facile da accettare, ma il peso è veramente importante per formare una impressione generale di diritti appeal visivo, soprattutto le donne. Tuttavia, a suo parere, non solo sedersi sulle diete che promettono perdita di peso drammatica perché causano danni significativi al corpo, e non è di apprezzare un partner che si preoccupa solo amico in questo aspetto.

 La raccomandazione principale di qualsiasi dieta - dieta per includere più frutta fresca, verdura e succhi spremuti fuori di essi. In effetti, questo è il modo più semplice per ridurre l'apporto calorico, ma lui è sicuro?

 Spesso stomaco non possono far fronte con il trattamento di un gran numero di alimenti vegetali - manca semplicemente enzimi. In effetti, la maggior parte hanno per digerire l'intestino - nella sua microflora è accompagnata dal rilascio di gas organici.

 Se non si vuole soffrire di gonfiore, clicca le verdure arrosto e frutta, mangiare di meno.

 Per inciso, dopo trenta processi metabolici del corpo inizia a rallentare, e se non si prendono cura di voi stessi, potete popravlyatysya circa kg all'anno. In primo luogo, le donne più grasso si deposita sui fianchi, e vicino a 40 anni l'equilibrio ormonale del corpo sta cambiando, e il grasso inizia ad esplorare nuovi territori.

 Autore: "Good Housekeeping"

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 Nessuna donna che non pensano di avere l'opportunità di diventare più sottile. Soprattutto inizio forte per superare questi pensieri bella metà dell'umanità, al momento di cambiare guardaroba invernale per la primavera. Fu allora "circoli salvataggio" intorno alla vita sono visibili agli altri, e questo può vanificare anche ottimista fatale.

 Se la menzione di formiche dieta cominciano a muoversi sulla schiena, gridando: "QM-sa, si-ra" Se non ti piace il numero di frase "per la qualità - mangiare mezzo cucchiaino di mousse al cioccolato, e il resto dare al nemico ", allora la dieta formaggio ideale per la perdita di peso che perdere rapidamente peso e non soffrono la fame.

 Va notato che la dieta a base di formaggio permette copre adeguatamente la proteina corpo adulto. In Siria sono grassi "giusti" che causano ritardi inutili depositi di grasso sotto la pelle, ma si occupano di loro. Ma ricordate che l'alto contenuto di grassi nel formaggio richiede minima presenza di sostanze grasse in tutti gli altri prodotti che avete usato.

 La dieta di questo tipo dovrebbe durare almeno una settimana. Idealmente, la dieta formaggio durata è esattamente dieci giorni. Il risultato è impressionante - una settimana di tali alimenti può perdere una decina di chili! Quello che dovete fare per ottenere questo risultato? E 'semplice - i principali prodotti della vostra dieta per questi dieci giorni dovrebbero essere formaggi e latticini (a basso contenuto calorico).

 Stima dieta giorno:

•  Per la prima colazione, bere un caffè o tè senza zucchero.
•  A pranzo si può mangiare un uovo sodo.
•  A pranzo il coraggio di provare magra carne bollita (150 grammi).
•  A mezzogiorno porzione snack cheese (100 grammi).
•  La cena è diviso in due fasi: 1) mangiare 200 grammi di formaggio. 2) bere un bicchiere di yogurt magro o yogurt a casa.

 Il giorno dopo si può diversificare il menu:

•  Per la prima colazione, bere un bicchiere di succo d'arancia e panino con pane di segale e un pezzo di formaggio cremoso.
•  Il pranzo sarà un sandwich con pane di segale e burro di arachidi, oltre a una banana.
•  Per il pranzo, mangia bollito di pollo, pasta, broccoli, insalata.
•  Snack - mela e alcuni biscotti.
•  La cena sarà un bicchiere di kefir o coppia alcun frutto.

 Questo tipo di dieta vi permetterà non solo di "gettare" l'eccesso di peso in fretta, ma anche dare la possibilità di ridurre il livello di colesterolo nel corpo.

 Tribute sovrappeso in passaggi dnynok caldi di fine estate - il sogno di ogni donna. Tutti accumulati tre mesi comincia a interferire con l'apprendimento e lavoro, è il tempo diventa necessario muoversi rapidamente e in generale condurre una vita attiva. Ma la vacanza è finita, e ottenere nel ritmo del business non funziona. Settembre è considerato mese ideale per utilizzare la dieta, chiamato "Lunedi".

 Se tutto corsa inverno per palestre, la caduta è ancora possibile fare la dieta corretta scelta. Schema Estate viola il cibo abituale a causa delle vacanze, vacanze, numerose indagini nei caffè e ristoranti all'aperto. Ecco una porzione extra di gelato e fa il lavoro sporco, come barbecue all'aperto con gli amici. E tutto lotta con il sovrappeso è nulla.

 E il peso si aggiunge in silenzio, non immediatamente rilevato. Se alla fine di maggio alla dieta quotidiana di aggiungere circa 150 calorie al giorno, entro l'inizio di settembre il grasso è aumentato a 2 chili. L'inizio dell'autunno - è il momento di tornare al peso normale. Quotidiano non pesa bisogno di abbastanza per monitorare i risultati una volta alla settimana come normale la perdita di peso è un massimo di 200-400 grammi al giorno, che non è sempre riflesso nel bilancio.

 Quindi, possiamo vedere quanto permettersi fine settimana dolce e gustoso. Ci vorrà una cena leggera. Dieta rigorosa, si suggerisce è solo durante il giorno, non è adatto a tutti. Di conseguenza, la colazione e il pranzo deve essere piena e soddisfacente.

 Calorie vytratyatsya una giornata lavorativa attiva. Per la cena, si consiglia di mangiare un'insalata leggera, frutta e yogurt. Ma un bicchiere di birra o vino la sera rovinare l'immagine di queste bevande almeno 100 calorie. Si dovrebbe anche fare a meno di cibo - una manciata di patatine o noccioline aggiungerà calorie extra.

 Esercizio come una carica o una corsa mattutina - 500 grammi è andato. È possibile ottenere il compagno. Il modo più semplice sarebbe quella di accordarsi su una nuova dieta con la famiglia e mangiare non più di una porzione, e l'altro sepolto nel frigo o chiedere parenti - nascondere che non c'era la tentazione di sgattaiolare notte caro armadietto con le riserve.

 Ironia della sorte, molti dei nostri compagni di prendere in seria considerazione solo frutta come decorazione o una tabella di nutrizione, e sembra ignorare completamente i loro benefici per la salute innegabili.
 È interessante anche il fatto che, nonostante la pubblicazione di giornali e riviste, in TV e talk radio, basso consumo di frutta e verdura, secondo gli esperti, è associato ad una scarsa consapevolezza della loro necessità e beneficio.

 Questo è in gran parte legata alla solita frutta, cresce in terra russa: mele, pere, frutti di bosco anni - ?? ciò che sorprende è che molti non sanno come trattare con frutti esotici.

 Ad esempio, sono diventati la famiglia e familiare al popolo russo banane disponibili, tutti i tuoi delizioso frutto preferito conservata in frigorifero a casa, e di conseguenza deperibili - perché devono tenere a temperature inferiori a +13 ° C. E poi consideriamo oscurata buccia di banana e di prodotto sospetto in nedobroyakisnosti.

 Lo sapevate che:

... N nella dieta due o tre volte meno frutta e verdura rispetto alla norma raccomandata dall'Organizzazione mondiale della sanità.

... I risultati di numerosi studi clinici proprietà curative di frutta e verdura con l'uso regolare innegabile.

 Questa diminuzione significativa colesterolo "cattivo" - fino al 50% della prevenzione del cancro - rischio azionario in coloro che bevono regolarmente frutta e verdura fresca, ridotto della metà il rischio di sviluppare l'asma è ridotta del 32%.

 Inoltre, riducendo il rischio di insufficienza cardiaca, ipertensione, lo sviluppo della cataratta di aterosclerosi, obesità, diabete e altre malattie croniche.

... Un giorno di banana soddisfa il bisogno umano di potassio e magnesio, avocado contiene 8 volte la proteina più utile di un pezzo di carne della stessa dimensione in tre albicocche contiene metà della dose giornaliera di vitamina A, un kiwi compensa pienamente fabbisogno giornaliero vitamina C.

 Ora hlyupnit po 'di catrame in un barile di marmellata di frutta. Quando dicono che la frutta può essere consumata in quantità illimitata, allora probabilmente non pensare a ciò che è stato detto. In frutta ha i suoi "trappole". Uva, per esempio, contiene una grande quantità di zucchero, che rende abbastanza frutta dietetico.

 Inoltre, esso provoca la fermentazione nello stomaco. Albicocca non combinabile con tutti i prodotti. Banane promuovono la coagulazione del sangue e, inoltre, sono molto soddisfacenti. E arance sono controindicati per le persone con uno stomaco malato.

 Ma tutto quanto sopra non significa che qualcuno che non mangia frutta, facendo giusto.

 Tutto è buono quando con moderazione. Una proprietà utili di frutta ancora di più.

 Ora alcuni dei frutti familiare:

 Banane contenere alti amidi. Essi sono molto utili in malattie del tratto gastrointestinale. Alcuni nutrizionisti raccomandano di utilizzare questo frutto come piatto separato per la prima colazione. Essi combinano perfettamente con tutti i frutti dolci, cereali, yogurt e panna. Le banane mature e molto maturi più utili.

 Pere molto ricco di minerali - calcio, fosforo, magnesio, silicio. Ma vitamine pere relativamente piccolo. Questo frutto è raccomandato nelle malattie del sistema circolatorio e reni. Pera sta rinnovando tutto il corpo e aiuta a ridurre la temperatura corporea. Cultivar pera contengono molti composti pectina fibra, migliora la digestione e dell'intestino nel suo complesso.

 Pompelmo - Albero genealogico Rue, sempreverdi e termofili. Cresce solo nelle regioni subtropicali. Produttività - 200-300 legno di frutta. Maturi frutta pompelmo in dicembre e ben conservare il loro valore fino a luglio.

 Limone. Famosa alto contenuto di vitamina C. Molti medici pazienti trattati secolo succo di limone reumatismi, lo scorbuto, prendere come prevenzione di veleno.

 Con i fiori, bucce di frutta e foglie di limone sono gli oli essenziali nella frutta e croste insistono vini e liquori, frutta zatsukrovuyut, buccia secca e scorza mettono in pasticceria.

 Mele - Uno dei frutti più popolari. Conosciuto in tutto un migliaio di varietà di mele, e ogni sorta di bene a modo loro.

 Le mele contengono acido malico e citrico, tannino e pectina, oligoelementi (potassio, magnesio, ferro, zolfo, manganese, fosforo).

 Insalate fresche nutrizionisti raccomandano l'aggiunta di aceto di sidro di mele, che prepara le verdure e le erbe per una migliore digestione e l'assorbimento.

 In estate si può perfettamente per perdere peso, è il momento per la dieta abbastanza perfetto. Si ritiene che un periodo caldo non vuole mangiare tanto, più l'intera estate molte cose impegnato ai fornelli e non voglio essere. Tuttavia, è ancora estate, abbiamo visto un aumento di peso, non appena un passo sulla scala, una volta visto come un cazzo mosse giuste. Che tipo di attacco è questo? E 'semplice - l'estate si mangia molto male. Tutto il problema non è nemmeno dieta sbagliata, e gli spuntini in fretta, fast-food, congelati in spiedini con la birra. E 'molto bello per sedersi in estate in un accogliente caffè, mangiare il gelato preferito bere limonata o birra. Tutti questi prodotti hanno in loro concentrazione di massa di sostanze nocive, più hanno la capacità di trasformare in grasso. Quindi, se volete che il vostro peso è in rapida crescita in su, devono rinunciare a tutti questi prodotti prima che possano collegare prodotti da forno e fritti. In questo modo si può anche migliorare il vostro fegato, poi in futuro si dirà così tanto. 

 Ora si parla di dieta, in estate, e come perdere peso in questa stagione calda. Naturalmente, può essere molto più facile scegliere un dubbioso qualsiasi dieta che promette di ridurre sapere quanti chili. Tuttavia, una tale dieta è uno problemki: una volta raggiunto il tuo obiettivo e ancora cadere qualche chilo, poi tornare al tuo vecchio dieta, e con esso è andato avanti e sterline. Per qualsiasi dieta - è in qualche misura la violenza sul suo corpo, inoltre dà complicazione sulla psiche. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe non una dieta rigorosa, e cambiare l'intero modo di vita in un ambiente sano, meglio. Il risultato non ci vorrà molto.

 Nessun limite, ovviamente, non funzionano. Tuttavia, queste restrizioni sono solo buoni. Negozio birra diversa limonata, cola può essere facilmente sostituito bevande utili e deliziosi, composta di frutta secca e infusi di frutta fresca e tisane, birra fatta in casa. Si può anche preparare cocktails utili: succo di mela (anche pere fit, arance, pompelmi, mandarini, o una combinazione di frutta) e mescolare in un frullatore con banana schiacciata, così sarà frullato, ma non come il più sano e gustoso. Questo cocktail è una colazione perfetta o uno spuntino prima di cena.

 Le diete più comuni per l'estate processo di lancio di perdita di peso - i cosiddetti giorni di digiuno. Questo è un processo che può essere diverso: frutta, verdura, formaggi, "fame" - così si può letteralmente scuotere il corpo. La formula di giorni di digiuno è molto semplice - Una volta alla settimana c'è un solo prodotto (formaggi, mele, anguria, cetriolo) e tutti bere solo acqua pulita. Estremamente acqua, non il tè, non acqua minerale. Giorno "Hungry" - solo acqua e altri alimenti per tutto il giorno. Alcuni molto più facile da digiuno giorni a casa, perché il lavoro può distrarre colleghi propongono di andare a pranzo, mangiare un paio di panini bere il tè. Ma altri, al contrario, è meglio passare la giornata a casa perché non hanno bisogno di stare ai fornelli per tutto il giorno, oltre frigoriferi domestici che sarà sempre confondere la loro presenza. La cosa principale - non teme e spaventare il vostro corpo, perché altrimenti tutti gli sforzi saranno vani. 

 Nutrizionisti professionali inventato un sacco di varietà di diete in estate. Ad esempio, una dieta per due giorni "meno 2", 3-4-7 giorno, un'altra dieta per due giorni, ma offre già a parte con 7 chili, ha un gran numero delle diete più esotiche ed estreme. Potete guardare alcuni più di loro.

 "Meno 2"

 Questa dieta estrema che è progettato per coloro che semplicemente non hanno il tempo di stringere la pancia di lasciare. Si può solo scaricare 1, 5-2 chili, ma poi non c'è bisogno di digitare nuovamente. Ogni giorno dovrebbe essere qui il seguente menu: 1 limone 4 mele, 1suharik e 100 g.

 basso contenuto di grassi carne cotta. Beh, che deridere l'acqua pulita corpo non per molto.

 "Quattro per quattro"

 Dopo il titolo, possiamo dire che meno quattro libbre con tutte le regole, appena inserita.

 Giorno 1: Si può usare perfettamente tutta la frutta in qualsiasi quantità. L'eccezione è ?? banane e uva perché sono molto soddisfacenti.

 2 ° giorno: Questo giorno digiuno, in modo da poter utilizzare solo tisane.

 Giorno 3: Ora è possibile mangiare solo verdure, di nuovo in qualsiasi quantità. È possibile utilizzare sia crudo che cotto a vapore e bolliti, basta mangiare e cucinare senza olio necessaria.

 4 ° giorno: Questo giorno è anche il digiuno, in modo da poter avere solo brodi vegetali.

 Ora la dieta settimanale chiamato "Cetriolo" - Una dieta perfetta per l'estate.

 Cetrioli possono essere mangiati senza restrizioni, ma dolce, salato, affumicato e in grado di eliminare immediatamente il grasso dalla vostra dieta. Sostituire sale salsa di soia può, ma non usare molto, perché è troppo salato, ben si adatta a sostituire il sale marino, ma anche ha proprietà curative, ancora una volta se consumato con moderazione. Questa dieta permette di perdere 4-5 chili da "la fusione" della soluzione, perché i cetrioli sono noti a tutte le sue funzioni diuretiche Oltre al cibo senza sale anche si fa sentire.

 Per la prima colazione: pane con cetrioli, essere sicuro che deve essere nero, e ancora meglio se è fatto in casa.

 Il pranzo può essere un po 'di pesce coccolati o carne magra (100 grammi), insalata di cetrioli, che può riempire il petrolio greggio 1ch.l.

 Cena di nuovo insalata di cetrioli.

 Due settimane "Salatnaya dieta".

 Questa dieta vi aiuterà a perdere peso in eccesso 7 kg, oltre ad ottenere una grande riserva di vitamine. Questa dieta permette di bere sempre il tè verde senza zucchero, varie tisane o acqua con il limone. Si può solo bere acqua pulita.

 Week 1

 Colazione: direttamente prima colazione può bere un bicchiere di acqua con il limone. Mangiare insalata di frutta necessaria, vestita con quel basso contenuto di grassi (1%) di yogurt.

 Pranzo: perfetto per l'insalata a pranzo da qualsiasi ingredienti tranne le patate, questa insalata può riempire con succo di limone o di aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva.

 Cena: verdure di nuovo insalata.

 Durante il giorno si può bere 1 litro di yogurt magro.

 Settimana 2

 Il cibo è quasi lo stesso per il pranzo solo bisogno di aggiungere 100 grammi di carne magra cotta, ma rigorosamente senza sale.

 Sappiamo tutti che la perdita di peso è molto più facile di quanto non comporre dopo una dieta. Ancora abbastanza spesso libbre indietro, oltre anche aggiunto più di quelli. Pertanto, qualsiasi nutrizionista esperto vi dirà che è necessario non cambiare dieta e cambiare l'intero modo di vivere direttamente. È necessario condurre una vita sana, in questo caso, non dovrete morire di fame per settimane, perché una dieta sana combinato con l'esercizio fisico - è l'opzione migliore. Quando si opta per prodotti nocivi si avrà un vero e proprio crollo, che è molto difficile da superare, e di solito a far fronte solo con questo popolo forte, ma se lo fai, sarai viene passata la fase più difficile.

 Il modo migliore per passare il corpo di un stile di vita sano può diventare osservanza ortodossa di digiuni che sono perfetti sia per i messaggi di grandi dimensioni e settimanali. Qui sta la sapienza dei nostri antenati, prima che la stessa dieta esatto portato nutrizionisti moderni. Dei sette giorni della settimana, gli ortodossi hanno giorno due guardie nestrohyh (si può prendere il pesce) e un giorno di scarico "fame". Questo numero di giorni è possibile aggiungere quattro grandi lungo post, generalmente ottiene circa 200 giorni senza carne per tutto l'anno. Non c'è una dieta sana? Coloro che hanno sempre sopportato almeno un post ha detto che si sentivano insolita leggerezza, vitalità ed energia.

 Americani celebrano la Giornata Nazionale 11 maggio in cui possono mangiare ciò che vogliono. Si può permettersi di ritirarsi dalla dieta 11 maggio sia lo fai, la scelta è vostra / Shutterstock

 Una vera festa il vostro stomaco può contenere 11 maggio tutti i residenti degli Stati Uniti, perché in questo giorno gli americani celebrano la festa non ufficiale dove si può mangiare quello che vuoi, in altre parole, "Mangia quello che vuoi" (mangiare quello che vuoi Day).

 Non si sa quando e chi ha inventato celebrare questo giorno, secondo una versione fondatore di questa festa culinaria insolita era Thomas Roy, un ex conduttore radiofonico, e fondatore teleaktor Wellcat Vacanze Erbe. La vacanza è diventato noto, e presto destinata ferma convinzione che non è assolutamente adatto per seguire tutte le diete. Al contrario - 11 maggio che l'unico giorno dell'anno in cui si può rompere tutte le leggi approvate per sostenere (o acquisto) di una vita sottile, e gustare il cibo che ti piace molto.

 11 maggio non può guardare nella lista di dieta alimentare vietato oggi può permettersi o che cosa piatto prelibatezza che non avrebbe mai provare in circostanze normali.

 D'altra parte, questa giornata va ricordato che non vale la pena rischiare la vostra salute, il benessere e l'umore per contestare le prelibatezze sconosciute.

 In questo insolito vacanza è un altro lato. Ad esempio, molti americani negli ultimi anni con convinzione siedono sulle diete differenti, considerare ciò che protivodietnoe meropriyanie scoraggiato e semplicemente per rilassarsi volontà uomo che lotta con l'obesità.

 E questo parere non è casuale: l'obesità dell'America è un grave problema di salute. Gli ultimi 20 anni negli Stati Uniti vi è letteralmente un drammatico aumento del numero di persone affette da obesità. L'obesità è conosciuto per essere uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e diabete.

 Come sapete, diversi gradi di obesità definiti dal BMI (indice di massa corporea - BMI): numeri 25-29, 99 parla di sovrappeso (predozhirenii), 30-34, 99 - il primo grado di obesità. Secondo le statistiche 2009, solo i residenti di Colorado BMI è stato inferiore al 20%, indicando un peso sano.

 Gli abitanti dei 33 Stati BMI pari o superiore a 25, e gli abitanti di questi 9 Stati (Alabama, Arkansas, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Missouri, Oklahoma, Tennessee e West Virginia) BMI pari o superiori al 30%.

 Pensi che è necessario guardare agli americani e organizzare un ohranicheiy giorno 11 maggio senza un pasto? Vota!

 Con l'arrivo di giorni più caldi non hanno "calore" extra del corpo dal cibo calorie che possono essere diventato più facile, e noi di conseguenza più sottile ??.
 Cibo Estate ha alcune caratteristiche che noi e gli esperti diranno dalla nutrizione.
 Cosa possiamo solo ascoltare le loro raccomandazioni.

 Naturalmente, in ogni caso non può dimenticare l'equilibrio dei nutrienti rispetto, non essere coinvolti in qualsiasi dieta a basso contenuto calorico, limitando proteine ​​nella dieta.
 Questo è l'errore più comune che tendono prevenire belle donne che vogliono perdere peso velocemente.
 Non può assolutamente evitare limitazioni in proteine, perché questo elemento partecipa attivamente nella costruzione di un sistema muscolare, e se vi è una mancanza improvvisa di esso, la percentuale di massa muscolare nel corpo diminuisce, ed il suo posto viene occupato da grassi. Così l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati non devono rompere, e calorie signora dieta quotidiana è in media di 2000 kcal.

 Non rinunciare al pasto del mattino, citando presumibilmente per non pienamente "svegliare" il corpo, e all'arrivo alla stazione di servizio di raggiungere immediatamente per una tazza di caffè o tè con qualcosa di gustoso.
 Questo è un percorso diretto ad una serie di chili.
 Ma la colazione è il pasto principale, l'energia di ricarica nel nostro corpo il giorno successivo. E 'stato durante il pasto del mattino dovrebbe essere mangiato un quarto di tutto dieta quotidiana prescritta, e proteine ​​nel menu della colazione dovrebbe essere inclusa in almeno ventidue grammi. Per garantire questo numero, è possibile preparare i vostri uova, mangiare formaggio o budino parte di esso, o si può cucinare la carne proprio souffle etc.

 Per il pasto pranzo assolutamente non adatta torte, hamburger, panini, che spesso morso donne che lavorano, a causa della mancanza di capacità di fornire il vostro corpo un pasto completo.
 E nel caso in cui non si può sognare di salvare una bella figura, naturalmente, se non hai inizialmente inclini a corpulenza.
 Ma "le leggi di genere", cioè, in conformità con i principi della nutrizione, una persona deve mangiare almeno due volte tra mattina e sera i pasti.
 Se non rispetti questa condizione, la fame di cena aumenta notevolmente, causando l'eccesso di cibo, in quanto diventa più difficile controllare l'appetito.

 E non mangiare sul posto di lavoro, assicuratevi di mettere da parte il tempo questo lavoro perché il pranzo non ci vorrà troppo tempo, e lo stato della vostra salute sarà influenzato positivamente.

 Ora è il momento di discutere la questione di come pianificare il vostro pasto serale, in particolare che la maggior parte delle donne chiaramente imparato una condizione, che indica che la cena dopo diciotto ore severamente vietato, soprattutto se un forte desiderio di mantenere la loro forma in forma corretta.
 Ma in questo settore dovrebbe concentrarsi su di andare a dormire, questo è il fattore più decisivo nel modo di pianificazione del pasto serale.
 A proposito di restrizioni sui diciotto ore, è il caso di dirlo, quando si va a letto più tardi ventidue ore, come del resto dovrebbe mangiare almeno quattro ore prima di andare a dormire, e che se non si hanno problemi dal tratto gastrointestinale.
 Se sono presenti, se non incoraggiato spuntino due ore prima di coricarsi.

 Non lasciate che i vostri reni a riposo, ma in realtà hanno a che fare con questo è se si utilizza una piccola quantità di acqua, così allo stesso tempo, ti costringe a lavorare in modalità di emergenza fegato che colpisce la salute e può intossicare . Per questo motivo, si raccomanda di bere durante il giorno almeno due litri di acqua nella sua forma più pura, che non è necessario sostituire zuccherate, gassate, bevande contenenti caffeina, a causa del fatto che essi causano disidratazione.

 E, ovviamente, in estate Non si può rinunciare a sport, ma se vi permettete l'inverno rilassarsi su attività fisica, le lezioni dovrebbero iniziare gradualmente, per esempio, in un primo momento a piedi piuttosto limitata in un ritmo abbastanza rapido, o una corsa di mezz'ora.
 Dopo un po ', aumentare l'attività con l'aggiunta di un paio di semplici esercizi, e circa un mese e si può lavorare con i pesi.
 Durante l'attività fisica, cercare di indossare abiti caldi, come in questo caso aumento della sudorazione, contribuendo a bruciare i grassi più efficiente.

 Salute e forme chic voi!

 Chiamare i prodotti biologici del nostro desiderio di essere sani spesso fanno produttori. Ma ridurre i costi per il cibo, e rendere la vostra dieta più sana possibile. Cibo sano può essere poco costoso / healthierorganics.com

 1. Acquistare frutta e verdura nella loro stagione naturale

 Pomodori e cetrioli marzo sono molto più costosi rispetto a giugno, e soprattutto in alta stagione - nel mese di luglio. Cresciuto con metodi naturali e matura in giardino quando devono, non sono solo deliziosi, ma anche contengono tutti i nutrienti in cui così tanto nutrizionisti scritte. Quindi non resistere alla tentazione e comprare, come albicocche nechale in estate - dopo qualche settimana sono più economici e più carnoso, dolce e deliziosa. Quindi non abbiate fretta!

 2. Do fatto in casa e congelati

 Pickles e conserve richiedono fatica, tempo e abilità, ma tutti gli sforzi pagherà in inverno. Mirtilli congelati nella torta, composta di bacche rosse, marmellata di lamponi e dolci, zuppa di verdure fatta con le mani alla fine di ridurre i tempi di cottura creerà un senso di inverno e d'estate. Negli alimenti di stagione sono più economici negozio miscela congelati o conservazione, e tu sarai esattamente sicuro che si mangia.

 3. Preparare la vostra casa che di solito acquistare in negozio

 Salse, dolci, prosciutto e prosciutto, bevande analcoliche - ognuno dei quali ci si può preparare. Torta casalinga o torta, o maionese tkemali essere più gustoso, più economico. E come questo prodotto sarà sicuramente convinto che nessun grassi vegetali, margarina, uova in polvere e altri amplificatori aroma e gusto.

 4. Mantenere la raccolta allenamenti

 Lasciate metodi arcaici di produzione alimentare - la caccia, la pesca e la raccolta - variazione uffici utili. Ma perché non tornare alle origini? Bicicletta a cavallo nei boschi può trasformare un cesto pieno di lamponi o fragole, una settimana nei Carpazi - chili di funghi. Anche se non vedi te stesso raccogliendo mirtilli, vale la pena considerare che quanto più il prodotto al luogo di raccolta, quindi è più conveniente. Così i funghi secchi in Yaremche o Kosmachi sarà del valore di 10 volte in meno rispetto lì assemblate, ma confezionato e posto sugli scaffali del negozio.

 5. fabbriche dei suoi fornitori sul mercato

 Se ancora piedi lì ogni fine settimana - quindi vale la pena di conoscere più stretti i commercianti e acquistare i prodotti dal vostro rivenditore preferito. Essi sono il più delizioso, e si può sempre negoziare uno sconto.

 6. Incoraggiare i produttori locali

 Tendenza in tutto il mondo guadagnando slancio sostenibilità - si riferisce ai prodotti di produzione locale.

 La gente vuole sempre mangiare qualcosa che è cresciuta e maturata vicino a casa invece di fragole o mele israeliani cinese. Prendete il prezzo dei costi di cibo e trasporto pryplyusuyte loro favore (come i prodotti locali di solito non crescono in una modalità accelerate utilizzando fertilizzanti chimici). Anche in stagione si può ottenere ribes nero e le mele della stessa libera - di lavoro in aziende di raccolta di solito pagati in natura. Quella stessa mela o ribes nero.

 7. Utilizzare le frattaglie

 Un pollo intero è più conveniente suoi singoli pezzi di carne provengono da holyashek eccellenti braciole, un chilo di pasta di fegato di manzo è più conveniente, e si può cucinare la zuppa con le teste di salmone e scheletri rimasti dopo la macellazione le carcasse in filetti. Per inciso, gli ultimi capi di solito un sacco di polpa, che è sufficiente per un paio di piccole porzioni. Quindi uno sguardo più da vicino il cartellino del prezzo e scegliere non solo le più belle e deliziosi pezzi.

 8. Do acquisto all'ingrosso

 Confezione da 10 confezioni di riso o di grano saraceno può essere più conveniente che gli stessi cereali acquistato un chilo. Inoltre, i prezzi alimentari sono lentamente ma costantemente aumentando. Ecco perché lo zucchero per l'inscatolamento comprare meglio autunno - primavera risusciterà. Fate grandi scorte non è: Calcola di circa sei mesi. Poi il risparmio sarà notevole, e prodotti non sono zalezhatsya non rovinare.

 9. Prova nuovi prodotti

 Spinaci, cavoli di Bruxelles, daikon, ravanello nero, sedano - la lista è infinita. Domanda genere, questi prodotti sono limitati, nutrizionisti dicono che le persone tendono ad essere limitato a un certo insieme di prodotti combinati e raramente andare oltre. Così, ci si limita alla quantità di sostanze nutritive e formiamo un bilancio alimentare. Ricerca di nuovi sapori può contribuire a ridurlo.

 Sostituzione 10. Do in ricette

 Questo può richiedere un po 'di abilità, ma in generale si può cambiare a prodotti meno costosi. E branzino sostituto - carpa, pelati invece usare e così via. Ecco un piccolo segreto: il contenuto di grassi e il tipo di carne o pesce stesso (clipping cambiamento di petto di pollo, spalla - a piedi, etc.) dovrebbe essere. Per quanto riguarda la frutta e la verdura, la sostituzione criterio principale - la loro acidità e dolcezza, e washiness. Così può essere sostituito senza perdita, come pesche albicocche.

 Ulteriori informazioni su abitudini alimentari sane

 Realmente grassi animali solo bisogno di costruire muri e membrane di vario gioco di cellule nel nostro corpo un ruolo enorme. E oli vegetali non possono mai sostituire l'animale, se è molto disgustoso mangiare pancetta e la carne - mangiare pesce grasso. In particolare, il risultato di una mancanza di grassi animali è chiamato rosacea - maglia vasi sanguigni sulla faccia, che è così preoccupato alcune donne. Questo non è solo in quei casi in cui mancanti grassi animali, ma quando essi non sono sufficientemente assorbito dal cibo. Quanto a colesteroloChe qui avrebbe raccolto il consumo di grassi animali, non è tanto una dieta come nei disturbi metabolici causati da malnutrizione. Così grasso - anche a volte una componente necessaria della dieta, soprattutto nei nostri climi abbastanza freddi.
 Tutti hanno sentito l'espressione - "nutrienti sono assorbiti nell'intestino", ma è chiaro che l'intestino - non pompare il cibo che lo attraversa, contiene molte tossine dal nostro corpo che protegge un sistema complesso di immunoglobuline e barriere epatica. Per questo tossine era inferiore a quella nel fegato non funziona contingenze persistenti nell'intestino a seguito di milioni di anni di evoluzione abituati batteri benefici. Non ci crederete, ma nell'adulto intestino vive mezzo chilo di batteri - Little Helper nostro fegato, del pancreas e dello stomaco. E ogni persona o animale batterica composizione microflora di molto specifico.
 Cosa significa questo? Tutti hanno sentito il termine, come crescita eccessiva. Recentemente, si consiglia la pubblicità in violazione di buy brevettato farmaci batterica intestinale per ripristinare microflora. Naturalmente, questo è un motivo Probiotici (Vale a dire la cosiddetta cultura di Bifidobacterium, che vuole risolvere il nostro intestino moderna Dottore) inibire la crescita di microrganismi patogeni come E. coli e Salmonella, e attivare i batteri "native" si rafforzano. Poi lasciare più sicuro il nostro intestino (circa 48 ore).

 Beh, non possono vivere nel primo corpo, e il gioco è fatto!
 Ma per i nostri batteri "nativi" cominciarono a moltiplicarsi, hanno bisogno di mangiare. E per questo hanno bisogno di carboidrati. Ma non tutti, ma alcuni. Naturalmente, dobbiamo zuccheri semplici: glucosio, fruttosio e saccarosio, ma in piccole quantità. Fibra - cioè con un polisaccaride a catena lunga (ricordate il programma scolastico?) È necessario per il funzionamento dell'intestino. MA! I microrganismi che sono in grado di elaborarlo, vivono nello stomaco delle mucche ed altri ruminanti, e attraverso il nostro intestino è una sostanza "in transito".
 Ma le verdure sono un altro tipo di polisaccaridi - oligosaccaridiSono catena consiste di una piccola (fino a 10) il numero di molecole di zuccheri semplici. Così essi forniscono i nostri alimenti microflora utili. Queste sostanze, chiamato fruktoolihosaharidy (FOS) o fruktany più recentemente attirato l'attenzione di scienziati e nutrizionisti del mondo. Le sostanze che forniscono il nostro cibo "nativo" chiamata gut prebiotici, Fruktany - uno di loro.
 I principali consumatori di FOS ottenuti industrializzati del mondo sono giapponesi - il 75% della produzione totale, dove sono considerati prodotti strategici per la salute della nazione e sono parte di molti alimenti. Tra l'altro, parte di yogurt francese "Danone" comprende anche FOS, e gli Stati Uniti, inoltre, produrre due tipi di yogurt con queste sostanze. Diritti domanda in fruktanu - 2-8 grammi al giorno.
 Lei dice che tutto va bene, i giapponesi mangiano i loro prodotti in Giappone, i francesi - in Francia, e noi - a casa, facciamo qualcosa? E si mangia più frutta. Si è rivelato essere non solo e non vitamine, ma anche molti altri nutrienti. A proposito, oligosaccaridi presente in carciofi, di certo non sarà il vostro alimento di base, ma in piccole quantità dovrebbe aggiungere alla dieta. Lascialo e non ti piace il sapore, non importa perché si dar loro da mangiare i loro piccoli aiutanti - la loro flora nativa!