Le malattie cardiovascolari - la prima nella lista delle cause di morte o invalidità. Come proteggersi dai problemi di cuore?

 Di tutte le cause di solo due medicina moderna di malattia cardiaca non può combattere - è l'eredità e l'età più di 50 anni. Tuttavia, essi sono annegando in un mare di altre ragioni per le quali possiamo e dobbiamo influenzare se restiamo sano.

 Cardiologi dicono che negli ultimi decenni infarto miocardico rapidamente più giovane. La ragione di ciò - ritmo frenetico della vita e grande stress psico-emotivo associato a esso. In poche parole - è lo stress. Alcuni studiosi sostengono che il fenomeno di stress è necessario, ci permette di stare sulle spine.

 Ma pochi di noi sanno come vivere correttamente la situazione stressante. Cycle "rilassamento stress" si trasforma in una tensione continua che colpisce immediatamente il muscolo cardiaco. Assicurati di imparare a rilassarsi attraverso tecniche di esercizio, di meditazione o di rilassamento.

 I principali fattori di rischio - l'inattività fisica e cattiva alimentazione, causando un problema di eccesso di peso. Una dieta che consiste di "destra" alimenti - frutta, verdura, noci, carne magra e pesce e latticini - salverà non solo la forma, ma anche la nave.

 Il rischio di malattie cardiache aumenta ripetutamente fumo e l'abuso di alcool.

 Se heartaches si colti di sorpresa, si dovrebbe essere in grado di riconoscerlo e intervenire in tempo. Dopo tutto, secondo i medici, una persona su cinque soffre di malattia coronarica, ignaro di aver già avuto un attacco di cuore.

 Quindi, se avete verificato dolore al petto opprimente che dà il collo, mandibola, braccio sinistro, se dura più di 15 minuti, è possibile che hai visitato un attacco di cuore, o anche lo sviluppo di un attacco di cuore. Al giorno d'oggi, anche le persone giovani e in buona salute, non sono immuni da questo.

 Codice di condotta comprende meno in movimento (e il meglio andare a letto) prendere l'aspirina 300 mg, ed è meglio di masticare e richiede acqua, poi mettere tablet nitroglicerina sotto la lingua e causare "veloce".

 Nitroglicerina e aspirina è sempre meglio avere "just in case" non solo in armeria automotive e l'ufficio, ma portare in tasca o in borsa, soprattutto se l'ambiente ci sono "core", o di avere un cuore debole.

 Saltato acne al viso può rovinare l'umore di chiunque, uomo, soprattutto se è successo prima, che non è comunque significativo o meeting. L'acne è un problema non solo gli adolescenti, ma anche persone di tutte le età, sia uomini che donne. Adolescenti brufoli appaiono a causa della quantità prodotta ormoni sessuali. Ormoni stimolano la produzione di sebo, ed a causa di pori ostruiti appaiono acne sebo. L'uso di agenti per il viso e frequenti lavaggi pulizia, può risolvere questo problema. Tuttavia, può essere non solo igiene, acne può verificarsi anche a causa di problemi con il sistema digestivo. In questo caso è necessario trattare il tratto gastrointestinale.

 Con questo è meglio consultare un medico che prescriverà il trattamento appropriato e skorektuye vostra dieta. In questi casi, si dovrebbe limitare l'assunzione di grassi e cibi dolci, rinunciare a caffè, e andare al cibo vegetariano e succhi di frutta. Tale dieta dovrebbe essere seguita nel corso del tempo, il miglior mese di Due - tre. Solo quando il vostro sistema digestivo torna alla normalità, si può tornare indietro nella vostra dieta, in precedenza esclusi da esso prodotti.

 Quindi, se avete problemi con l'acne, si concentra su alimenti ricchi di fibre e mangiare più yogurt perché è ben organizzata viscere.

 Si ormoni e la rottura dell'intestino, sono le principali cause di acne. Per combattere l'acne, utilizzare prodotti per la pelle, che normalizzano le ghiandole cutanee della farmacia oggi abbondano. Ma non dimenticate che non esiste un singolo farmaco che sarebbe bene per tutti, senza eccezione, ogni persona ha il proprio corpo, e che ha contribuito non può soddisfare un'altra persona. Quindi unire fino ad ottenere i risultati.

 Spesso lavare e pulire la pelle con strumenti speciali. Come per spremere i brufoli, allora questa procedura dovrebbe essere affrontata con cautela per non mettere sul infezione del sangue, o le conseguenze saranno gravi. Bisogno di spremere acne mani pulite per oliato con cura la pelle con alcool e solo maturano brufoli con il bianco della testa piena di pus. Dopo aver spremuto un brufolo completamente disinfettare il luogo, pulire con alcool. Ma meglio per prevenire l'acne a tutti, che è quello di mangiare a destra e mantenere la purezza della vostra pelle, quindi non c'è bisogno di ricorrere a una procedura come sgradevole come spremitura brufoli.

 Le donne non sono meno degli uomini a rischio di attacchi di malattie e di cuore cardiaci. In realtà, la malattia di cuore è la principale causa di morte nelle donne oltre i 65 anni. Secondo l'analisi statistica, i tempi americana 4-6 più a rischio di morire di malattie cardiache rispetto da cancro al seno. Malattia cardiaca uccide più donne ogni giorno più di 65 di tutti i tumori combinati.

 Le donne sviluppano malattie cardiache in età adulta rispetto agli uomini - in genere 7-8 anni più tardi. Tuttavia, anche se nella vita ci sono "dietro" uomini di malattia a 65 anni li abbiamo "recuperare" e poi "razza".

 Quello che c'è da sapere sulle malattie cardiache e attacchi di cuore

 Purtroppo, le donne hanno meno probabilità di sopravvivere a un attacco di cuore o un attacco di cuore rispetto agli uomini. Le ragioni di questo fenomeno sono sconosciute. E 'possibile che questo sfortunato statistiche possono essere spiegati con il fatto che le donne sono meno (o troppo tardi) cercare il trattamento dopo un attacco di cuore - a differenza degli uomini, che ha stupito semplice raffreddore. O è spiegato con la dimensione più piccola del cuore nelle donne e una maggiore sensibilità dei vasi sanguigni. Medici fortemente coinvolti nella ricerca di risposte a queste domande. Una cosa è chiara - per prevenire le malattie cardiache è meglio che curare.

 Come posso proteggermi?

 I principali fattori che contribuiscono allo sviluppo della malattia di cuore in uomini e donne - il fumo, ipertensione, colesterolo alto, storia di famiglia e di età. Esaminare il vostro stile di vita, storia di famiglia e di salute generale. Queste informazioni vi aiuteranno voi e il vostro medico di valutare il grado di rischio potenziale e la prevenzione piano di malattie cardiache. Anche se non è in suo potere per cambiare la storia di famiglia o di età, è possibile modificare il modo di vivere e quindi di escludere alcuni altri fattori di rischio.

 Smettere di fumare

 Fumatori - che è il principale fattore di rischio che contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache nelle donne. Più della metà di tutti i casi di malattie cardiache nelle donne di età superiore ai 50 anni sono in qualche modo legati al fumo. Smettere di fumare, si può solo due anni per ridurre il rischio di attacco di cuore di un terzo. Inoltre, le donne che fumano che prendono la pillola anticoncezionale sono sottoposti per la loro salute (e la vita!) Anche un rischio maggiore.

 Fortunatamente, oggi si possono trovare molti strumenti per aiutare a smettere di fumare. Prova con antifumo cerotto o gomma - questi strumenti possono essere acquistati senza prescrizione medica. Inoltre, su richiesta del medico può prescrivere una medicina forte per aiutare a smettere di fumare. Discutere con il medico quale strategia sarà più efficace. Il fumo passivo (inalazione di fumo) ha un impatto negativo sul cuore e polmoni. Se si vive con un fumatore pesante, cercare di convincere lui (o lei) per uscire.

 Monitorare la pressione

 Trattamento tempestivo di bassa pressione alta / arteriosa riduce il rischio di infarto e ictus. Supporto peso sano, esercizio fisico regolare e una dieta sana ed equilibrata - tutto aiuta a mantenere la pressione è normale. Ridurre l'assunzione di sale aiuta anche a ridurre la pressione. Se l'ipertensione non è lanciato, e dopo che, rivolgersi al proprio medico.

 Segui il colesterolo

 Per determinare i livelli di colesterolo, di consultare il medico - che emetterà un rinvio per il test. Dieta - questo è l'unico modo efficace di ridurre il colesterolo. Tuttavia, alcune persone dieta e fitness non è sufficiente - devono anche prendere alcuni farmaci.

 Mantenere un peso sano

 Sovrappeso significa un onere supplementare per il cuore ei vasi sanguigni. Sport e dieta povera di grassi per aiutare a perdere peso. Le persone grasse sono ad aumentato rischio di molte malattie, in particolare il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiache, quindi ve lo raccomandiamo di mantenere uno stile di vita sano.

 Regolarmente impegnato in sport

 Ricordate che il cuore - un muscolo. Per questo muscolo rimane in buona forma, è necessario sviluppare. L'esercizio aerobico, come camminare a ritmo sostenuto, nuotare, fare jogging o andare in bicicletta, più adatto per questo. Anche in formazione può utilizzare attrezzature sportive diverse e struttura, come una bicicletta, tapis roulant, etc. Per non deviare dal piano stabilito di esercizio e di non abbassare il loro tasso, trovare un partner per il fitness. Formazione ottimale - 4-6 della durata di 30-60 minuti a settimana. Prima formazione, consultare un medico.

 Oggi, con l'accesso aperto alle informazioni su attacchi di cuore, sappiamo che il rischio di malattie cardiache tendono anche per uomini e donne. In realtà, probabilmente per ottenere attacco di cuore è più alta in coloro che appartengono ai cosiddetti "gruppi a rischio", cioè le persone che sono obesi, il migliore, pressione alta e coloro che trascurano l'esercizio e non guardare il colesterolo.

 Naturalmente è possibile vedere filosoficamente: "Allora, cosa siamo tutti mortali?". Ma cosa vuole veramente parte con la vita nel fiore della vita? Ammettiamolo: Molti fattori possono influenzare la condizione del nostro cuore e polmoni. Qualsiasi eccesso - e in realtà firmato la condanna a morte, con la malattia di cuore non sono scherzando.

 Malattie cardiache: potenziali problemi

 Ricorda ipertensione. I danni per la salute a volte può essere irreparabili se la pressione era ancora alto. In alcuni casi, l'ipertensione subisce un trattamento medico, ma a normalizzare la pressione cambia stile di vita necessari e prendersi cura della propria salute e sempre trovare il tempo per il fitness.

 I seguenti fattori di rischio - i livelli di colesterolo nel sangue. In questo caso, il farmaco può anche aiutare, ma il miglior risultato ottenuto modificando la dieta e una dieta sana.

 L'inerzia e la trascuratezza fisica vanno di pari passo con la malattia di cuore. Quotidiano venti Trydtsyatyhvylynni o di formazione - la chiave per il normale funzionamento di un cuore sano.

 Come per prevenire lo sviluppo di malattie cardiache

•  Smettere di fumare. A prima vista sembra un compito arduo, anche se fuma solo tre o quattro sigarette al giorno. Il fumo - non è solo un "abito", come comunemente si crede, ma una vera e propria dipendenza! Lo sapevate che la nicotina crea la stessa relazione stabile droghe pesanti come l'LSD e la cocaina?
•  Nicotina contiene sostanze chimiche che distruggono i vasi sanguigni e indeboliscono i polmoni, che può portare ad un attacco cardiaco, asma, enfisema, attacchi di vertigini e molte altre malattie - questo elenco non è esaustivo.
•  Fitness. Se non si riesce a trovare il tempo per il fitness quotidiano venti trydtsyatyhvylynnyh, è possibile rimuovere semplicemente l'appartamento - un ottimo modo per sbarazzarsi delle calorie in eccesso? Inoltre, fare il punto fitness non trascurare. Forse Spot fitness non vi proteggerà da un attacco di cuore, ma almeno migliorare alcune parti del corpo. Pagare esercizi per ogni parte del corpo in dieci minuti - è ancora meglio di nessun esercizio.
•  Ad esempio, esercizi per rafforzare gli addominali può essere molto efficace se si fa ogni giorno per almeno dieci minuti.
  

  
   Fare esercizi per i muscoli delle mani e altre parti del corpo anche porterà i suoi frutti se si dimentica di classe.

•  Salite le scale piuttosto che l'ascensore - un esercizio abbastanza semplice rafforza il muscolo cardiaco. Tuttavia, dovrebbero usare le scale solo per quegli edifici dove non si può avere paura di attaccare, soprattutto al buio. Ad ogni passo la terza tappa e fare il seguente esercizio: Sollevare la gamba piegata al ginocchio, accovacciato su una gamba dritta. Contare fino a dieci. Modificare le gambe e ripetere. Se si esegue questo esercizio regolarmente presto notare non solo di migliorare il cuore, ma anche rafforzare i muscoli del polpaccio. Ma non dimenticate che dovrebbe essere fatto a un ritmo veloce per palpitazioni frequenti.
•  Seguire una dieta sana. Se possibile, prendere un multivitaminico. Tra il gran numero di diverse vitamine facile perdersi, quindi prima di acquistare un piccolo flacone, per vedere se si adatta questo particolare complesso vitaminico. Ad esempio, alcune vitamine stimolano l'appetito, in modo che vengano adottate al momento di coricarsi.
•  Arricchisci fibra dieta. Fiber trova nella frutta, cereali, farina d'avena e molti altri prodotti. Cercate di eliminare dalla dieta di cibi pronti, ma se si sono prurito di mangiare qualcosa di nocivo e gustoso, anche se Apple "Zakus" o pera di assorbire parte del grasso.
•  Prendere frazionali alimentari più volte al giorno. Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, fare uno sforzo e risultati non farvi attendere.

 Evitare lo stress

 Avete sentito che un sacco di stress (e anche costante!) Può portare alla morte? Quindi, è vero. I medici hanno scoperto che gli attacchi di cuore spesso si verificano a causa del tempo molto breve, per esempio, un paio di settimane dopo la crisi brutale emotivo o di shock (downtime, il licenziamento, la morte di un caro parente o amico, un marito o un animale domestico, il fallimento, il divorzio e anche delusione). Spesso è lo stress, non l'età incoraggia un attacco di cuore.

 Naturalmente, la migliore protezione contro lo stress - di evitare potenziali situazioni stressanti, come ad esempio il ritiro dai dannosi ?? lavoro.

 Spesso, per evitare lo stress, basta dividere il peso insopportabile di altri. Per questo è necessario un po 'di auto-controllo per indebolire e arrendersi al flusso della vita. Al diavolo il perfezionismo e la voglia di portare qualsiasi attività commerciale alla perfezione.

 Oggi, decidere cosa si può fare domani per rendere la vita più facile per se stessi e gli altri, per ridurre lo stress e presto si otterrà significativi progressi verso un cuore sano e uno stile di vita sano.

 Ci sono diversi punti di vista su una corretta alimentazione, gestione, separata ed equilibrata. Numerosi sistemi di alimentazione sana e perdita di peso hanno seguito i loro principi di base. Assicurarsi che il programma di controllo del peso corporeo individuale prende in considerazione i vostri gusti alimentari. In questo caso, sarà più facile da seguire e piacevole.

 1. dieta equilibrata

 Condizioni di nutrizione
 1. Ridurre l'apporto calorico, limitando il numero di grassi ad alta densità energetica animali (strutto, burro, carni grasse) e carboidrati, in particolare lehkousvayayemoho (zucchero, dolci). Per cominciare sarebbe sufficiente a ridurre calorico 20-25% (cioè circa 500-600 calorie al giorno). Poi portare lentamente ad una dieta di 1200-1500 calorie al giorno.
 2. Includere nella dieta ha aumentato la quantità di frutta e verdura crude (ridotto contenuto calorico, ma una quantità significativa), che crea una sensazione di sazietà. Eliminare completamente i cibi e le bevande che stimolano l'appetito (spezie, spezie, snack salati).
 3. Imparare a identificare i prodotti nel cosiddetto "grasso nascosto". Gli alimenti surgelati o in scatola contengono spesso "grasso nascosto". Guardare l'etichetta sulla composizione del prodotto. Non fidatevi ciecamente iscrizioni come "a basso contenuto di grassi" o "Skim" - questi alimenti contengono grassi più di quanto si pensi.
 4. Seguire la dieta e principi di drobnosty. Un pieno di persone incoraggiato spesso divisi pasti (4-5 volte al giorno). L'ultimo pasto deve essere di almeno 2 ore prima di coricarsi.
 5. Quando la propensione a essere in sovrappeso non dovrebbe preparare cibi fritti profumati, forte azione, stimolare l'appetito.
 6. Usare Discharge (calorie) giorni nella dieta. Di solito si consiglia di spendere non più di una - due volte a settimana. Giorni di digiuno contribuiscono a spendere troppo grasso contenuto nei tessuti adiposi del corpo. In questi giorni non sono ammessi i pazienti con diabete.

 Rational nutrizione ipocalorica
 Rational nutrizione ipocalorica sulla base di 4 - 5 volte pasti modalità, con il 50% delle calorie giornaliere dovrebbe cadere su carboidrati, il 30% - sui grassi, il 20% - di proteine. Poiché la dieta si consiglia di escludere gli alimenti ad alto contenuto calorico che contengono un sacco di grassi e carboidrati:
 - Olio e burro, margarina, maionese;
 - Frutta a guscio, semi, olive;
 - Pesce azzurro;
 - Carne grassa e salsiccia;
 - Un uccello grasso;
 - Carni, prodotti in scatola (soprattutto petrolio);
 - Crema, panna acida;
 - Formaggi grassi;
 - Zucchero, cioccolato, torte, marmellate.
 Birra e bevande alcoliche sono esclusi completamente.

 Preferibilmente non un animale e grassi vegetali, qualsiasi olio vegetale in una quantità di 25-30 grammi al giorno. Olio vegetale non deve essere usato per friggere e per le insalate. Con prodotti raccomandati per l'ammissione regolare comprendono: verdura, frutta, cioè quei prodotti che contengono cellulosa (cibo fibra vegetale). Inoltre, è meglio prendere una forma olistica, v. A. La quantità di fibra in succhi di molto meno. Fibre vegetali alimentari legano e rimuovere dal cibo corpo e sostanze tossiche, acidi biliari, di interagire con i batteri intestinali, migliorando la loro funzione, aumenta il metabolismo e l'acqua si legano.

 2. cibo separato
 Il postulato di base alimentazione separata è la dichiarazione: "Le miscele alimentari meno complesse, più semplice il piatto, la digestione più efficiente possono aspettare". Un altro principio: "Non mangiare proteine ​​e carboidrati in un unico passaggio". ?? DUE la necessità che il processo di controllo di questi prodotti completamente diverso ed essendo mista, che interferisce con l'altro durante la digestione.

 Protein - proteinaNon mangiare due proteine ​​concentrate in un solo passo. Ad esempio, carne e uova, carne e frutta secca, carne e pesce, formaggi e uova, le uova e il latte, il formaggio e noci, e così via. F. Quando sono mangiati subito, non è del tutto digerito.

 Grassi - proteineNon mangiare grassi con proteine. In altri termini, non utilizzare il burro e l'olio vegetale con carne, uova, formaggio, noci e altre proteine ​​perché il grasso rallenta succhi gastrici, riducendo l'attività digestiva complessiva del 5-10%.

 Acidi - proteineNon mangiare frutti acidi con le proteine. Sembrerebbe acido dovrebbe promuovere una migliore digestione delle proteine. Ma il corpo è disposto in modo che lo stomaco normale secerne in abbondanza tutto l'acido necessaria, e non richiede ulteriori.

 Gli acidi della frutta ritardano solo la secrezione naturale del succo gastrico e quindi impediscono la digestione delle proteine, che alla fine portano alla decadenza. Quindi non si dovrebbe mangiare pomodori con formaggio o uova, carne servire con aceto o succo di pomodoro.

 Acidi - carboidratiNon mangiare cibi acidi e carboidrati in una volta, che non è quello di mangiare il pane, patate, piselli, fagioli, zucchero, miele, marmellata, insieme con agrumi, uva acerba, mele, prugne, acetosa, pomodori. Acid distrugge la ptialina enzima necessario per la ripartizione dei carboidrati.

 Carboidrati - carboidrati (amidi)Mangiare solo un tipo di amido concentrato (ad esempio, non mangiare con il pane, le patate e purea di piselli e torta dolce) perché lo stomaco per la digestione sarà adottato un solo tipo di amido.

 Sahara - carboidratiNon mangiare carboidrati e zuccheri in una sola volta. Si scopre che dolci tradizionali con marmellata, cereali zuccherati e sformati di pasta, cereali, marmellata e miele sul pane o cereali in reception e patate causano fermentazione nello stomaco.

 Includere cibo melone separatamente. Perché melone, anguria e talvolta di essere mangiato con altri alimenti, spesso causando disordini.

 Il latte dovrebbe essere presa separatamente o non usa affatto.

 3. Una dieta equilibrata

 Il principio di una dieta equilibrata può essere rappresentata come una piramide. Questa piramide comprende 6 blocchi allocati in base alla loro importanza per l'uomo. Acqua e bevande sono alla base della piramide, come sono - il fondamento di qualsiasi dieta. E il secondo maggior numero di consumo sono frutta e verdura, seguiti da cereali, patate e cereali, poi - a base di carne, pollame, pesce, uova e latte e prodotti lattiero-caseari; e, infine, grassi, oli vegetali e dolci.

 Se sul menu sono prodotti dalla cima della piramide, cercare di comprendere più prodotti dal basso. Il vostro obiettivo - per raggiungere gli stessi prodotti di valore provenienti da diversi gruppi nella piramide. Mangiare più frutta e verdura, bere almeno 1 giorno, 5 litri di fluido, limite dolci e cibi grassi, muoversi di più - e il primo passo per uno stile di vita sano fatti!

 Acqua e bevande1, 5-2 litri di liquidi al giorno.
 Cercate di usare il liquido lentamente per tutta la giornata. Questo non significa necessariamente bere solo acqua - tè, caffè, succhi di frutta e altre bevande porterà diversità.
 L'acqua trasporta sostanze nutritive alle nostre cellule e tessuti, e mostra il corpo di tossine e composti nocivi. Da quanto una persona beve acqua, dipende la salute digestione, il metabolismo, termoregolazione, e la bellezza e la pelle, il controllo del peso, total body, la capacità di resistere alla fatica e lo stress.

 Frutta e verdura: almeno 5 porzioni al giorno (400-800 g).
 Al 1 porzione = 1 mela, prugna o 3-4, o una tazza di frutti di bosco o 1 pomodoro, carote o 1-2, oppure 1 tazza di succo. Per quanto frutta o verdura può stare nel palmo della tua mano - questa è una porzione.
 Nella scelta di frutta e verdura lottare sempre per la diversità, visto che tutti contengono diverse sostanze nutritive. Questa è una fonte naturale di vitamine, minerali e fibra alimentare. Cercate di avere sempre frutta avete a portata di mano nel caso in cui si vuole mangiare. E ricordate, patate questo gruppo di prodotti non si applica.

 Cereali, patate e cereali: 5-7 porzioni al giorno.
 Tutti loro - una grande fonte di energia. Insieme a questi prodotti abbiamo anche carboidrati complessi, vitamine, minerali, fibre alimentari - quelle sostanze che sono necessari per il corretto metabolismo, il buon funzionamento del sistema nervoso e immunitario.

 Carne e latticini: 2-3 volte al giorno.
 Carne, pollame, pesce, uova e latticini contengono proteine ​​di alta qualità, vitamine e minerali. Tuttavia, mangiare cibi in questo gruppo, è necessario sapere quando fermarsi - oltre ai nutrienti, contengono elevate quantità di grassi saturi e calorie. Perfettamente sostituire la carne e il pollame è il pesce - ricco di proteine, che contiene grassi saturi e poche calorie.

 Grassi, oli e dolci: l'uso di questi prodotti dovrebbe essere limitato. Essi sono una fonte di energia, fornendo una sensazione di pienezza dopo i pasti. Per utilizzare questo corpo richiede grasso, ma è importante monitorare la loro quantità e qualità.

 Nella malattia coronarica può essere complicanze come infarto del miocardio. Queste malattie sono ossigeno fame del muscolo cardiaco a causa di insufficiente flusso di sangue ad esso. Questo, a sua volta, porta a lesioni aterosclerotiche di arterie coronarie (arterie).

 Ci infarto miocardico con piena sospensione e una netta diminuzione del flusso di sangue ad uno dei vasi sanguigni che alimentano il muscolo cardiaco. E che impediscono placche di colesterolo flusso di sangue che restringono il lume delle arterie coronarie. Quando restringimento è 70% della sezione, allora l'arteria comincia a dare segnali.

 Quando si fa riferimento ai medici, Cardiologo nominare il farmaco necessario, ma diversi da quelli necessari per una buona alimentazione. Poiché i farmaci protyholesterynovi Davoli dieta costosa è più accessibile. Non mangiare troppo. Cercate di mangiare a destra e mangiare tanto buono per gli alimenti di cuore (basso-colesterolo).

 Per abbassare il colesterolo Sangue mangiare cibi ricchi di magnesio, così come i prodotti di soia. Sarà mesi piuttosto prodotti alimentari come il miele, noci, fagioli, avena, grano saraceno, banane, frutti di mare. Potassio e magnesio rilassa muscolatura liscia vascolare, contribuendo così alla loro espansione, prevenire aritmie e hanno un muscolo cardiaco più stabile all'ipossia. Allo stesso modo, è possibile utilizzare le erbe per regolare il colesterolo, questo include: achillea, iperico, radice dyoskorey, fiori di arnica e altri.

 Prestare l'attenzione in questa pianta come murrayya. Si tratta di un sempreverde, fioritura e fruttificazione durante tutto l'anno (ha messo ovunque - a casa, nel giardino d'inverno, una serra) richiede solo il lato orientale e meridionale. Facilmente propagate per mezzo di semi e talee.

 Si sta guarendo. I suoi frutti (sufficiente 3-4 pezzi al giorno) possono fare per la prevenzione di invecchiamento precoce dell'organismo e in varie malattie del cuore. Fare un decotto: Prendere 4-5 foglie e versare un litro di acqua bollente. Questo può decotto gargarismi (a seconda dello stato, ogni tre ore o tre volte al giorno) per il trattamento del cuore. Per la prevenzione dopo infarto miocardico tintura è utile bere murrayi (così è utile nelle malattie della tiroide, diabete). Prendere 2-3 cucchiai di foglie e frutti murrayi e versare 250 ml di vodka (si può sostituire il 70% di alcol). Mescolare bene. Lasciate in infusione dieci giorni. Prendere 3-4 volte al giorno prima dei pasti per 20-40 gocce (diluito con acqua).

 Secondo i medici grande uso di caffè nero percorso diretto a un attacco di cuore. Tuttavia, vi è un parere che, se questa coppia di caffè chicchi di aggiungere un pizzico di cardamomo e noce moscata - manterrà tutte le sue proprietà benefiche e perdere male.

 Sniffing di andare a dormire valeriana gocce (Nessun ingredienti aggiunti o di cuore) o polvere di radice di valeriana - è utile per le malattie cardiache e rimuove l'insonnia. Utilizzare solo di rado.

 Qualsiasi prodotti di farina d'avena molto utile nella malattia coronarica, ipertensione, tromboflebite, colecistite. Dal momento che sono ricchi di sali di calcio, magnesio, fosforo, vitamina E, che stimola la secrezione biliare. Coloro che hanno avuto un infarto miocardico dovrebbero bere farina d'avena brodo. Prendere una tazza di avena e cereali versare un litro di acqua. Mettete su un piatto. Portate ad ebollizione e far bollire fino ad allora, fino a quando la metà della vykypyt liquido. Poi filtrare. Prendete decotto due volte al giorno prima dei pasti per 0, 5 tazze. Il corso del trattamento - 2-3 settimane. Poi prendere una pausa per una settimana e ripetere il corso.

 Socrate disse: Noi non viviamo per mangiare, ma mangiare per vivere. Una vita per essere di alta qualità, sano, con un periodo massimo di vita attiva, è importante imparare come competente organizzazione della nutrizione.
 Prima di tutto, il cibo dovrebbe fornire al corpo le sostanze nutritive e minerali senza il normale funzionamento di organi e sistemi impossibili.
 Ogni giorno il corpo umano dovrebbe venire circa 70 ingredienti, molti dei quali non possono essere sintetizzati nel corpo ed è quindi essenziale. Ciò può essere ottenuto attraverso la diversità nella dieta.
 Il cibo è una fonte di vitalità. Fin da bambino, non abbiamo una volta sentito commenti che indicano che la stanchezza, letargia, incapacità fisica di fare nulla.
 Food - l'energia. Ma è importante non esagerare con il numero. Il valore energetico degli alimenti consumati dovrebbe essere direttamente proporzionale al dispendio energetico del corpo. Quando eccesso di cibo e l'inattività aumenta il rischio di obesità, che a sua volta contribuisce a varie malattie croniche.
 È importante sviluppare e seguire una dieta che include la regolarità, la frequenza e il tempo il dovere di mangiare. L'educazione alimentare - lo stesso punto importante in quanto l'insegnamento della cultura della comunicazione. Tali competenze devono essere vaccinati durante l'infanzia.
 Dieta neonato dipende dal suo peso, appetito, programma di sonno, caratteristiche individuali. Un bambino può bere tanto latte per l'alimentazione, che viene alimentata al successivo. Un'altra serie di motivi (dormire presto, ansia, coliche intestinali) si forniscono una sufficiente quantità di cibo non può.

 L'intervallo tra le poppate aumenta con l'aumentare dell'età. Il processo di digestione nei bambini non è senza compromissione funzionale coliche intestinali, dispepsia. In giovane età è dovuto alla formazione incompleta del tratto gastrointestinale (mancanza di enzimi, bassa forza contrattile delle pareti dell'intestino, microflora intestinale insediamento parziale). Attivano anche interruzioni nel normale funzionamento del sistema digestivo possono passare a un nuovo tipo di alimento, l'introduzione di alimenti complementari, errori nella dieta.
 Il termine "coliche" significa "dolore nel colon." Colic - un dolore addominale, accompagnato da una grave bambino ansia (urlando piedi gufo).
 C'è una legge nella manifestazione di coliche, cosiddetta "regola del tre":
 1) coliche iniziare tre settimane di vita;
 2) dura circa tre ore al giorno;
 3) osservati soprattutto nei bambini durante i primi tre mesi di vita.
 È necessario madre alimentazione dieta. Se un bambino - "iskusstvennyk" Scorrere il medico correttivo composto di latte selezione. Insegnare al bambino a pancia in giù per 10-15 minuti. prima di ogni pasto. Mettere pannolino caldo sulla pancia bambino. Dar da bere un po 'd'acqua o allegare al seno (spasmi riflessi ritirano). Drink "Antikolikovaya" tisana (aneto, finocchio). Potete dare preparati speciali contro il gonfiore e coliche.
 Uno dei farmaci contro coliche intestinali è ENTEROKIND (in gocce). Si è concesso in licenza per l'utilizzo fin dalla nascita. I vantaggi di esso è che può alleviare la condizione dolorosa per la colica quasi qualsiasi origine (spasmo, aumento della flatulenza, dolore, irritazione dei vermi intestinali).

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 Nel nostro mondo questi fenomeni, che sono difficili da raccontare - un mito o realtà? Poiché non vi è alcuna prova "per" sì e no "contro". Ad esempio, il mostro di Loch Ness, Bigfoot, UFO - ci sono tanti testimoni, film e foto, ma smentite o scienziati prova diretta lì, e continuano a cercare.

 E proprio lo stesso è mito e il mondo dello sport. Per esempio, Mito numero 1: Molti credono che se si vuole bruciare più grasso, è necessario aumentare la frequenza cardiaca al massimo. E ci si allena per tutto il tempo senza sudore comincia a versare dai vostri flussi.

 Verità o mito?

 Brandon Keller della società Digifit, specializzata nello sviluppo di applicazioni sportive, spiega come la realtà è il nostro cuore durante l'esercizio fisico.

 Questo è in realtà un mito. Se davvero si vuole bruciare i grassi in modo efficace, si deve lavorare nella zona numero 2 (60-69% della frequenza cardiaca). Questa zona è l'unico modo sicuro dal momento che il grasso - è una lenta combustione del carburante. Prolungato allenamento moderata intensità vi aiuterà a bruciare più cellule di grasso, e solo dopo che passano a carboidrati. È possibile bruciare più calorie a carico massimo, ma se si vuole perdere peso, la tua salvezza - nella seconda zona di allenamento cardio.

 Nessun allenatore stupirsi Sprint mi ha detto che il più lento e più stai scappando, più calorie si bruciano. La velocità in questo caso - non un indicatore. Quindi, se si vuole perdere peso - jogging correre o andare alla steppa scuola elementare o aerobica.

 Mito № 2. Il modo migliore per conoscere lo stato dei loro cuori - è quello di verificare quanto tempo si esercita e quanto la passeggiata.

 Se si conducono uno stile di vita attivo con allenamenti regolari, il metodo più appropriato per il controllo della frequenza cardiaca verrà interrotto dopo 10-15 minuti di allenamento intenso. Dopo l'allenamento si dovrà immediatamente per misurare il polso, e poi prendere un'altra misurazione dopo 2 minuti. Se la differenza tra questi due valori è inferiore a 22, allora il tuo cuore è molto più vecchio di tua età. Se 22-52 - l'età del tuo cuore corrisponde tua età calendario. Se più di 53, allora il tuo cuore è molto più giovane della tua età calendario.

 Mito № 3. Quando si tratta di zone di frequenza cardiaca, molti credono che in realtà è sufficiente verificare se stessa alla media, perché non sono coinvolti come fanno gli atleti professionisti.

 Allo stesso causa selezione personale di zona cardiaca è la chiave per la formazione di successo. Determinare i vostri limiti personali vi aiuterà non solo conteggio più accurato di bruciare calorie, ma anche per capire ciò che la sostanza rozschepnuly ​​in questa formazione - grassi, carboidrati o proteine? D'accordo che si tratta di informazioni molto importanti. Soprattutto se avete intenzione di perdere peso.

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 Mito numero 4. Per diventare più resistente, per includere la sua nazionale Forest Gump e scappare.

 In realtà, il modo migliore per allenare la resistenza - è allenamento aerobico con un tasso costante del numero di zona 3 (70-79% della FC). Non necessariamente in preparazione per il concorso ogni giorno eseguire questa distanza più rapidamente possibile. Così si aumenta solo il rischio di lesioni, non la sua resistenza. Una volta alla settimana un test simile è certamente la pena di fare. Negli altri giorni è meglio correre la distanza, ma ad un ritmo lento e costante.

 Mito numero 5.Kohda si tratta di formazione, il tuo migliore amico - la monotonia. Se avete trovato l'allenamento perfetto è meglio non sperimentare e non mescolare.

 In realtà, l'interval training specificamente progettato per mescolare diversi esercizi e lo stress. Se rimani bloccato su una formazione e non realmente indulgere e varietà, provare yntervalnuyu formazione, che si rivolge alla stessa zona come predefinita. È possibile selezionare High Intensity Intercal Training (HIIT) o Tabata più specializzati. Quando si immette il numero Tabata zona cardio 5 (90-92% della frequenza cardiaca massima) e fare esercizi nel ritmo di 20-60 secondi, alternando esercizi con gli stessi intervalli di riposo. HIIT e Tabata - un ottimo modo per bruciare calorie e diversificare il loro allenamento quotidiano.

 Formazione HIIT

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