" Movimento è vita b! "Pochi sarebbe d'accordo con questo.
 Gli scienziati stimano che la persona media al giorno è di circa dieci chilometri, con conseguente giunti usura e l'età non vi è dolore alle articolazioni, limitando il movimento e riduce la qualità della vita.

 Per capire la causa del dolore è molto difficile, perché il corpo 186 articolazioni (joint - un luogo delle due ossa), in cui si svolgono i vari movimenti. I sintomi possono essere simili, e farvi conoscere il confusione, che è per questo che è necessario affrontare questo medico specifico superato il test.

 Le cause di dolore alle articolazioni abbondano, i più comuni: malattie infettive, traumi, cambiamenti infiammatori alle articolazioni, stress eccessivo sulle, ipotermia, cambiamenti legati all'età congiunte.

 Da eziologia della malattia articolare condividere su:
-zapalni (reumatismi, artrite)
-deheneratyvno-degenerative (artrosi)

 Reumatismo - E 'il risultato di una malattia infettiva (ad esempio, angina spostato). Esso è accompagnato da gonfiore, dolore e rigidità delle articolazioni, febbre, oltre infiammazione si estende ai tessuti circostanti, tendini, legamenti. Si tratta di una grave malattia, il trattamento è lungo e solo sotto controllo medico.

 Artrite reumatoide - Infiammazione del giunto. Ci sono circa un centinaio di diversi tipi di artrite, la prima delle quali ha l'artrite "usura", per lo più da colpisce gli anziani, atleti. Perché è anche caratterizzata da dolore, gonfiore, arrossamento intorno all'articolazione.

 Artrosi - Nasce da un infortunio ai carichi pesanti, spesso congiunte su di esso (spesso si verifica negli atleti). Sulla superficie del giunto modificato crescere unico "shypiky" che causano dolore, anche con poco movimento.

 In questo caso si consiglia di consultare immediatamente un medico:
 - Grave dolore che limita il movimento
 - Gonfiore e arrossamento dell'articolazione
 - Febbre, febbre
 - Il dolore che non va più di 5-7 giorni

 Dopo aver consultato un medico, vi verrà assegnato la terapia farmacologica, ma voi stessi potete fare molto per alleviare le sofferenze.

 Non fare movimenti bruschi che causano dolore.

 "Se fai del male e si napruzhuyetesya, il dolore aumenta - dice Beth ZybelPsicologo in Arizona che si specializza in lo stress e alleviare il dolore.

 - Le persone che sanno come controllare me stesso meglio affrontare il dolore di coloro che non sanno come farlo ".

 Una recente ricerca ha convinto della necessità di approccio psicologico per il sollievo dal dolore per l'artrite. Dr. Zybel predicare questo per lungo tempo. Ecco alcuni dei suoi suggerimenti.

 Affrettatevi lentamente
 "La gente artrite pazienti hanno bisogno di imparare un certo tasso e non cercano di fare tutto il possibile nei giorni in cui si sentono meglio - ha detto -. Fate quello che - così stanco, e si sentono male il giorno successivo Prova. fare un po 'ogni giorno, se ti senti male o buono. "

 Imparare a rilassarsi
 "Pouchytes in classe condotti per la preparazione di partorire, - dice il dottor Zybel -. Il parto è molto doloroso, ma le donne imparare a controllare con questo dolore attraverso il rilassamento." Essa rileva che molti negozi si possono acquistare libri o nastri audio che insegnano tecniche di rilassamento. Dr. Zybel ritiene inoltre che i giunti rotti possono diventare dolorose.

 "Se ci si concentra tutta l'attenzione sul dolore, fa male tanto più, ma se si zaymetesya qualcosa di importante per voi, non sento dolore" - ha detto.

 Esercizi terapeutici (magari con uno specialista) o esercizio di stile di vita sedentario.
 Buone lezioni aiuto in piscina per ridurre il dolore.

 La riduzione di peso eccessivo, accelerare il recupero, vi sentirete sollievo. Se si perde peso, ha ridotto significativamente il carico sulla colonna vertebrale, ginocchio, caviglia.
 Calore o holodoterapii solito nominati dal medico per un caso specifico. Queste procedure aiutano a ridurre significativamente il dolore.

 Alcune delle ricette di mia nonna.

 Compress di foglie di cavolo con miele.
 Rendere la notte.
 Foglie di cavolo, riscaldati e spalmare un sottile strato di miele. Applicato al giunto doloroso. Nella lettera mettere un pezzo di cellophane, fissare fasciatura, top per scaldare scialle o una sciarpa. L'effetto appare di solito 2-3 applicazioni.

 Azione su punti di riflesso.
 "Mettere in una tasca per castagne e, occasionalmente, spremere le loro mani. Così si massaggiare i punti riflessi. Questo tipo di esercizio fisico aiuta con dolori reumatici."

 Autore
 Natalia Sarmaeva per la rivista femminile "prelest"

 Malnutrizione e cattive abitudini possono portare a minare la salute e ?? quindi è importante fare un menu equilibrato. Questo vale per le persone con indigestione e altre malattie, ma ogni persona come qualsiasi prodotto ci consumato, ha un effetto sullo stato del nostro corpo. Tutti sanno che il pollo è bollito come un prodotto alimentare che è raccomandato in varie malattie. Inoltre, la carne è popolare in una varietà di perdita di peso. Che dire di pollo aromatizzato con marrone dorato? Cerca di capire se sia utile che piatto calorico pollo fritto.

 È utile mangiare pollo fritto?

 Come sapete, ci sono molte sostanze di pollo, molto sano. Questo vitamine del gruppo B (B6, B12, B2), A ed E, minerali - magnesio, potassio, fosforo, calcio, ecc, nonché proteine ​​e ferro. Pollo è facilmente digeribile e aiuta a ripristinare la salute in malattie come ulcere dello stomaco, ipertensione, ecc Inoltre, questo piatto è utile per ipovedenti e per la prevenzione dell'aterosclerosi, è una sorta di elemento di costruzione per il corpo a causa dell'elevato contenuto proteico.

 Tuttavia, se queste sostanze sono proprietà di pollo conservati e utili in diversi modi di cucinare? Molti nutrizionisti ritengono che un bollito di carne di uccelli di questa specie conserva le sue proprietà utili. Ma è anche noto che alcune vitamine come A, B, E e A, è particolarmente ben assorbite dalla presenza nell'olio prodotto. Nonostante il fatto che calorie pollo fritto superiori ai piatti, vapore o metodo di cottura, si tratta anche proprietà utili. Inoltre, è possibile ridurre il grasso, pollo preparare il pan sbagliato, e la teglia in forno senza impanatura e salse varie, utilizzando, ad esempio, maionese o panna acida.

 Valore nutrizionale per 100 g di carne di pollame cotto è di 204 calorie, mentre contiene il 20, 8 grammi di proteine, grassi e 8, 8 p. Se confrontiamo questi dati con quelli in carne fritta, si può vedere che il valore energetico di questo rinfreschi leggermente superiore. Così, calorie pollo fritto è 240 calorie e 100 grammi di prodotto contiene 26 grammi di proteine ​​e 3 grammi di grasso 11.

 Come cucinare il pollo

 Ci sono alcune regole durante la cottura di pollame, dopo di che, si può ottenere un buon risultato:

•  Razmorazhyvat uccello in anticipo, perché se lo fai troppo in fretta, il gusto della carne è molto peggio. Tuttavia, in casi di estrema urgenza per ridurre il pollo scongelamento tempo può, se lo metti in acqua fredda e aggiungere un po 'di sale. Questa soluzione è quindi di cambiare ogni ora fino pollame accuratamente scongelato.
•  Se si vuole ridurre calorico pollo fritto, è necessario rimuovere la pelle prima della cottura perché contiene un sacco di grasso.
•  Non usare il pangrattato e marinate. E 'meglio cuocere uccello nel suo succo in forno, si può anche aggiungere il vino o brodo a base di cubi.
•  Per la crosta rubicondo negli uccelli di cottura, è possibile tagliare la confezione di alluminio e distribuire alcuni minuti finché sono teneri.

 Ricetta di pollo alla griglia

 Uccello, alla griglia, mantiene quasi tutte le sostanze nutritive, mentre il pollo alla griglia di calorie è di 210 calorie. Ma non comprare questo piatto in un supermercato o di altri punti vendita, così come allo spiedo, che sono preparate alla griglia, strato bruciata di olio si forma a seguito di un uso ripetuto. Ciò contribuisce alla comparsa di sostanze cancerogene depositate sul prodotto troppo. E 'meglio per cucinare un pasto a casa. Per fare questo è necessario pulire un uccello dalle restanti piume e giù, meglio bruciare la pelle con le candele. Quindi lavare e grattugiare la carcassa con sale e altre spezie, olio vegetale. Prima di cottura è necessario riscaldare il forno, mettere un uccello sulla griglia, fondo sostituendo coppa dell'olio. Pronto controllato mediante una forcella. Se carcassa pronzaet succo facile e scorrevole, quindi è possibile ottenere un uccello dal forno.

 Ci sono molte ricette per pollo, come la carne di questo uccello può essere cotto in diversi modi. Delicatezza più popolari è fritto di pollo. Calorie pasto di bollito leggermente al di sopra del prodotto mentre è memorizzato nutrienti.

 A quel tempo, i medici erano convinti che la febbre reumatica - una malattia che colpisce solo gli anziani e gli anziani. Ad oggi, scientificamente provato che i bambini e gli adolescenti soffrono di reumatismi molto più adulta

 Precedentemente considerata una malattia reumatica principalmente articolazioni e, secondo i medici, solo raramente dato complicazioni nel cuore, è ora considerato come una comune malattia che colpisce molti organi simultaneamente.

 La febbre reumatica e le sue tipologie

 malattia reumatica chiamata malattie infiammatorie sistemiche che colpisce il tessuto connettivo e principalmente localizzati nel sistema cardiovascolare. La maggior parte delle malattie si verifica nei bambini e negli adolescenti di età compresa tra 7 e 15 anni a causa di un'infezione acuta (emolitico Streptococco A). La causa gravi complicazioni dovute a infezioni possono essere malattie come l'angina, rinofaringite, sinusite e otite media.

 La febbre reumatica nei bambini colpisce soprattutto il cuore ei vasi sanguigni, mentre in giovane età è il danno articolare può essere assente o si verificano molto più tardi di malattie cardiache. In casi molto gravi di lesioni acute come risultato del sistema cardiovascolare può sviluppare malattie cardiache anche cronica, il beneficio di questi casi sono rari.

 La febbre reumatica come la malattia è in due fasi - gli inattivi e attiva. Durante la fase inattiva implica uno stato del bambino malato che ha avuto la febbre reumatica, quando l'esame di laboratorio non riesce a rilevare i segni di infiammazione. I bambini mantengono la loro attività e violazione emodinamica si verifica solo quando significativo sforzo fisico. La fase attiva prevede tre livelli di attività:

•  Grade I - minimo;
•  Grade II - moderato;
•  Grado III - max.

 In realtà, essi differiscono solo caratteristiche e durante il processo infiammatorio in diversi sistemi e organi.

 Sintomi

 E 'importante rendersi conto che il piccolo è il bambino, più difficili piste malattie.

 Inoltre, i bambini reumatismi spesso porta a gravi complicazioni di adolescenti difficili. È pertanto necessario identificare la malattia più presto possibile e di condurre un'indagine completa. La febbre reumatica nei bambini si esprime in tre forme di base:

 Forma articolare

 Di solito compare un paio di settimane dopo l'infezione acuta. Questa forma di febbre reumatica accompagnata da forti dolori alle articolazioni e alle alte temperature, anche se in rari casi, il bambino può lamentare solo debole, il dolore passa velocemente.

 A forma di cuore

 Il cuore è influenzato senza malattia articolare, il bambino può lamentarsi solo di stanchezza, debolezza dopo una lunga passeggiata. Il grado di malattia cardiaca può essere diversa - da lieve a grave.

 Forma nervoso (corea)

 I sintomi sono irritabilità e pianto del bambino, un netto peggioramento in scrittura, tic nervosi gli occhi e le mani. Quando questi sintomi devono contattare immediatamente un medico come lo sviluppo della malattia può portare alla paralisi.

 Diagnosi

 Più comunemente usato per determinare la gravità dell'infiammazione mediante test di laboratorio per determinare il numero di leucociti e VES, e verificare la proteina livelli ematici seromukoidnyh, fibrinogeno, SBR, ecc Quando la diagnosi è estremamente difficile, i medici ricorrono alla diagnosi differenziale.

 Trattamento

 Febbre reumatica attiva nei bambini in cura in ospedale, mentre estremamente importante il riposo a letto osservanza e la corretta organizzazione dei processi motori. Inoltre, i bambini devono seguire una dieta speciale che è facilmente digeribile l'assunzione di alimenti ricchi di proteine, vitamine e sali di potassio.

 Prevenzione

 La principale misura di prevenzione della febbre reumatica nei bambini è ragionevole indurimento del corpo, così come l'esercizio e lo sport. Inoltre, i medici si applicano misure per ridurre le malattie possibilità streptokokkovoho tra i bambini.

 Cardiopatia reumatica è molto grave, derivante dalla infiammazione del rivestimento della carrozzeria e tirarlo disorganizzazione del tessuto connettivo.

 La malattia può sviluppare per diversi motivi. I fattori principali sono l'infezione da streptococco e frequenti malattie croniche rinofaringe. Cuore reumatica colpisce soprattutto la popolazione femminile, ma è considerato pericoloso e l'età dei bambini del gruppo 7 a 16 anni. Un ruolo importante nella diffusione della malattia e fornisce il fattore ereditario: più probabilità di ammalarsi in quelli i cui parenti (sorelle, fratelli, genitori) soffrono di malattia.

 Cuore reumatica, sintomi

 Affliction lungo periodo non può essere rilevato, il paziente che scorre lentamente e silenziosamente. Solo dopo un po 'ci sono i segni della malattia, che sono espressi in frequente mancanza di respiro, anche se il carico è basso. Negli esseri umani, grave sudorazione, debolezza, perde peso e di appetito. I pazienti diventano pelle molto pallida, disturbi del ritmo cardiaco, naso più spesso senza la ragione è il sangue che dolore nel muscolo cardiaco, e in rari casi, l'improvviso aumento della temperatura corporea.

 Tuttavia, la caratteristica principale di tali malattie come reumatismi del cuore, è artrite in cui le articolazioni comincia a mal, e talvolta gonfiarsi. Dolore e gonfiore eventualmente zona di influenza espansione, e possono spostarsi da un comune ad un altro. Più inclini a artrite gomiti e ginocchia, meno polso e piede. In alcuni casi, il dolore improvvisamente andare, ma questo non deve gioire come reumatismi fallito, ma assorbito nel corpo ed è stato tranquillo per un po ', per rinascere con nuovo vigore.

 Cuore reumatica provoca cambiamenti nel sangue, soffi cardiaci, cambiamenti nel elettrocardiogramma.

 Suono di cuore pazienti pryhlushuyetsya e ampliato i suoi confini. Questi effetti di malattia rivelato da un esame clinico. Inoltre, i pazienti spesso hanno sacche di insufficienza cardiaca. Se non si inizia il trattamento precoce per i reumatismi, molto velocemente si può andare alla deformazione dei vasi sanguigni o malattie cardiache.

 Cuore reumatica, trattamento

 La terapia è rispondere a due principali fattori della malattia. In primo luogo, rimuovere l'infiammazione perdite ed eliminare i segni di insufficienza cardiaca.

 L'effetto più grande è la terapia complesso volto a organizzare queste condizioni. L'aderenza dei pazienti al trattamento prescritto spostamento adeguato giorno a riposo a letto, in questi casi si consiglia di sottoporsi a trattamenti ospedalieri o Resort and Spa. Il paziente è inoltre tenuto a seguire una dieta e eliminare dalla vostra dieta sale da tavola.

 Inoltre, viene eseguito il trattamento farmacologico. Cuore reumatica trattati con farmaci antibiotici e antinfiammatori, e corticosteroidi "eritromicina", "Pennitsillin", "Aspirina". Contemporaneamente prescrivere vitamine cardiaci acido ascorbico attraverso le sue proprietà antiossidanti in grado di rafforzare le pareti del cuore e ridurre la presenza di colesterolo nel sangue. Richiesto Inoltre la vitamina E, che impedisce la formazione di coaguli di sangue e previene efficacemente lo sviluppo di aterosclerosi.

 Tuttavia, come farmaci prescritti descritto additivi biologici attivi che eliminano non solo l'infezione che provoca reumatismi del cuore, ma anche migliorare il sistema immunitario e ripristinare la microcircolazione. Gli strumenti di dati sono "Chitosano", "tè Antylipidnyy", "Cordyceps", "anguilla grasso."

 I nutrizionisti hanno calcolato come mangiare per perdere peso. Si scopre che la probabilità di guadagnare quei chili più velocemente se disponibile.

 Quanto prima una persona mangia, più si rischia di recuperare rispetto a quelli che mangiano lentamente. Gli esperti ha spiegato che quando una persona mangia in fretta, non ha avuto il tempo di produrre un ormone che è responsabile per la sensazione di sazietà.

 Quindi, l'esperimento ha dimostrato che coinvolgono volontari un pasto dovrebbe durare almeno 30 minuti.

 Quindi la probabilità di guadagno quei chili in più sarà minimo.

 Uomini e donne sono stati divisi in 2 gruppi e invitati tutti i gelati. I membri del primo gruppo hanno dovuto mangiare un pasto in fretta, e il secondo - per cercare di passare il pasto di 30 minuti.

 Di conseguenza, coloro che hanno goduto la mezz'ora gelato, si sentono più soddisfatti di altri, più a lungo e non avrebbe.

 La domanda oggi può tranquillamente essere chiamato "eterna". Mise tutto in tutto il mondo. I cosiddetti "esperti" in lizza dare il loro "grande" consigli. Alcuni invitati a mangiare solo yogurt con cetrioli, aneto condimento tutto, e lasciare altri offrono solo proteine ​​nella dieta, raccomandando dimentica di tutto tranne che di pollo bollito e formaggio.
 A seguito di una tale dieta è sicuramente possibile perdere peso. Tuttavia, le persone che siedono in queste diete, sono influenzati terribile illusione. Dopo tutto, in realtà, hanno fame, rosicchiando il suo corpo. Diete in molti casi non è atto medico e una stupidità radicale. Persone, ovviamente, cadere dieci chili in pochi mesi. E 'solo dopo che sono in una terribile depressione, praticamente vivono ed esistono. Considerate se ne avete bisogno?
 In ogni caso, quante persone possono mangiare ogni giorno per gli stessi prodotti e si sentono soddisfatti e felici? La risposta è ovvia.

 Cambia la tua dieta dovrebbe essere fatto gradualmente e con competenza. Negli alimenti che consumano ogni giorno dovrebbe essere presente assolutamente tutti gli elementi necessari per il corpo. In generale, il significato viene interpretato dieta oggi del tutto sbagliato. Si ritiene che la dieta - una misura temporanea di limitazione alimentare per guidare il corpo di tutto inutili e dannosi. Ma in realtà un alimento normale dieta, dieta, perché quando una persona consuma solo ciò che veramente bisogno! Leggere proseguimento nel prossimo articolo.
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? Immagini di questo tipo di problemi, banner e altri slogan promozionali si verificano molto spesso. Domanda da un lato, contiene praticamente risposta. Non importa. Lo scherzo, ovviamente, ma molte persone che seguono la dieta normale e, in qualche modo si aspettano che immediatamente perdere peso, anche solo per mangiare i cibi giusti. Non è. Vediamo perché.

 Cosa mangiare per perdere peso: Consigli nutrizionisti

 Prima di tutto, molti nutrizionisti consigliano di prendere in quanto più cibo crudo o cibo maloobrabotannoy. Cioè, i tuoi compagni costante gastronomico dovrebbe essere verdure fresche, frutta, bacche, noci, frutta secca, carne e pesce bollito o in umido. Ne consegue che, al fine di perdere peso, si dovrebbe cercare di abbandonare i prodotti a base di carne - prodotti a base di carne che sono stati l'elaborazione e la cottura del pane considerevole - una combinazione di cereali e lievito, vari snack fritti, ecc Inoltre, non deve solo avere il cibo giusto e bere e bere bene. Cercare di ridurre la quantità di caffè e succhi di frutta pastorizzati e appoggiarsi ordinarie bevande acqua e naturali - soprattutto in estate, andare per il succo fresco. Tale dieta che normalizza metabolismo, aiuta in modo rapido e senza arrecare danni alla salute sbarazzarsi di chili accumulati.

 Come devo mangiare per perdere peso?

 In effetti, normalizzare la digestione e scaricare l'eccesso di peso è necessario sapere non solo ciò che è, ma come farlo. Per iniziare a dividere i vostri pasti regolari. Cioè, se siete abituati a mangiare 3 volte al giorno, ma ora è necessario passare a 5-6 pasti al giorno. In questo meglio mangiare piccole porzioni che non rientrano in pietra nello stomaco. La prima colazione continentale, una mela o formaggio pranzo (si può anche organizzare un razhruz sul formaggio), bollito con contorno per il pranzo, yogurt e frutta prima di cena e la stessa cena leggera. D'accordo, nulla di complicato, ma il vostro sistema digestivo vi dirà così tanto per una modalità di tale delicato quando non è necessario elaborare enormi quantità di cibo in un momento. Allo stesso modo per perdere peso e Elena offre Malyshev, tecnica di dimagrimento che si basa su una corretta alimentazione e la modalità corretta.

 Come si può vedere, è solo leggermente cambiare la vostra alimentazione e la tua figura immediatamente convertiti. Basti pensare a come una dieta - un regime dovrebbe essere la vostra norma.

 Prima di fare un menu per un giorno, per aiutare nel processo di perdita di peso, è necessario comprendere i principi base della nutrizione e conoscere i motivi per cui il corpo può perdere quei chili in più.

 Ma la regola principale non è quello di risolvere questo problema troppo difficile. Questa non è una dieta, e prevedibile quotidiana immagine vivente della nutrizione, che aiuta a normalizzare e peso per.

 Consumi alimentari non dobbiamo solo soddisfare la fame, ma anche divertente. Lo stesso vale nel processo di perdita di peso. Non roba da soli il cibo insapore - può portare a risultati più negativi. Così, il cibo dovrebbe essere vario e gustoso.

 Non impostare lasso di tempo. La cosa principale è che quando c'è la fame (solo bisogno di essere in grado di distinguere la fame di appetito). I danni possono essere di molti grandi se il sonno con un attacco acuto di fame. Naturalmente, si dovrebbe cercare di cena non era il pasto principale della giornata. Vai Blog Katie - Perdita di peso e stile di vita sano, per saperne di più sulla perdita di peso.

 Menù giornaliero stimato per la perdita di peso

 Il menu è composto da tre pasti principali e due o tre spuntini. Tutti questi pasti e distribuito tutto calorico giornaliero pari a 1300 calorie.

 1) Prima colazione (calorie - 263, 5 kcal).

 - 150 grammi. qualsiasi polenta (grano saraceno, avena, orzo, orzo) e tanto latte scremato;

 - cioccolato fondente (2 cubi);

 - Tè ?? verde.

 2) Il primo break (144 kcal 9).

 Formaggio grasso (125 gr.) Con miele o marmellata

 3) Il pranzo (384 calorie).

 - 150 grammi. insalata di verdure, condita con olio vegetale;

 - 100 grammi. petto di pollo al forno;

 - 100 grammi. patate lesse;

 - 40 once pane;

 - Tè ?? verde.

 4) La seconda merenda (201 kcal).

 - Bollito uovo con una fetta di pane integrale;

 - Mela.

 5) Cena (292 calorie).

 - 300 grammi di zuppa di magro con crema acida;

 - 150 grammi. insalata di verdure;

 - 40 once pane;

 - 150 grammi. petto di pollo.

 E 'possibile che al momento di coricarsi può svegliarsi affamati. Non dovrebbe stare in piedi. Abbastanza per bere un bicchiere di latticello per alleviare gli attacchi di fame e la possibilità di sonno confortevole.

 È ora possibile riassumere: a causa dei cinque pasti al giorno sarà preso circa 1285 calorie. Tasso ammissibile - 1300 calorie, quindi tutto si è rivelato.

 Chiunque può presentare la propria menù per la perdita di peso, sulla base di questo esempio. Ma che altro vorrei menzionare è il fatto che nessuna hudenyy attività fisica per uno cibo sarà inefficace e non così in fretta. Pertanto, è auspicabile per combattere l'obesità approccio globale.

 Cinque prodotti per aiutare a perdere peso.

 Cannella. Impedisce pomeriggio insulina da corsa, che causano l'organismo a immagazzinare il grasso. Inoltre cannella dà piatti un gusto dolce senza le calorie. Qualsiasi spezie ed erbe per aiutare a perdere peso perché aggiungono sapore e l'aroma di piatti senza burro e il sale.

 Nuts. Essi sono ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani - una combinazione vincente che permette di sentire sazi più a lungo. Particolarmente buoni pistacchi. Prima di mangiare, devono pulire, e si avrà il tempo di rendersi conto che hai avuto abbastanza. Così si obmezhytesya piccole porzioni.

 Funghi. Esso contiene aminoacidi e glutammato, che è un sano, insaporire le pietanze naturali associati alle "menti".

 Tale cibo (e nei funghi è anche parmigiano, olive, patate dolci) dà al piatto un sapore ricco, così abbiamo nayidayemosya porzione molto piccola anche.

 Nut. E qualsiasi bean fornisce la perfetta combinazione di fibre e amido, più per il cosiddetto "amido resistente", che soddisfa la fame con un piccolo calorie (120-140 calorie per tazza di 1/2).

 Uova. Chi mangia uova a colazione perdere peso rispetto a coloro che iniziare la giornata con cereali (con lo stesso numero di calorie). Colazione abbondante aiuta fondamentalmente a controllare la fame durante la giornata.

 Autore: Olga Marchuk

 Le ragazze spesso pormi questa domanda e hanno sempre lo stesso problema. In primo luogo, i rappresentanti delle donne in modo problema che vestono, ma quando si tratta di prima data, quindi, anche di più.
 Come raffreddare ragazza per apparire belli - questo è importante! Capelli, trucco, manicure, può essere yspravymo. In manicure e capelli possono iscriversi in un salone di parrucchiere e trucco può cercare su Internet, ma per quanto riguarda l'abbigliamento, diventa molto più difficile.
 In primo luogo, questa è la prima vista di sé. Talvolta c'è una donna che va su una data alla volta. Dopo tutto, tutti vogliono impressionare un rappresentante di sesso maschile che voleva incontrarla di nuovo.
 Non c'è da stupirsi che dicono che i vestiti sono giudicati. Pertanto, si dovrebbe anche prendere in considerazione.
 Se il vestito molto proprio sulla prima data, ad esempio, jeans o pantaloni con sandali leggeri, allora la gente potrebbe pensare che si sta troppo vincolati e, semplicemente, non è interessante per voi. Ci sono uomini che possono anche essere un peccato andare con la donna in strada, anche se lo si fa come te.
 Ma se il breve mini pannello esterno del vestito, tacchi alti, allora la gente potrebbe pensare che siete facilmente disponibili e non si vuole avere un rapporto serio con voi.
 Allora, cosa fare allora come vestirsi?
 In primo luogo, è necessario conoscere un po 'di appena che cosa hai intenzione di incontrare. Anche i primi tratti possono dire su quello che le donne come quest'uomo.
 Ad esempio, se un uomo è molto socievole, allegro, persistente, gli piace solo un buon aspetto, abbigliamento, come un topo grigio può spingere.
 Ma per incontrare un uomo, troppo, non si ottiene il vestito troppo lussuoso e aperto. Ad esempio, indossare un abito da sera bellissimo, che non è visibile scissione e tacchi non sono molto alti dimensione adatta giusto.
 Ma gli uomini seri e intelligenti che raramente pozhartuye contrario come gli altri. Beh, come gli uomini così diversi, ma danno vita a un rapporto serio è con la donna d'affari intelligente con la quale non vi è qualcosa di cui parlare. Ma intelligente e di business, sono anche gli uomini in primo luogo e pagano attenzione a guardare solo.
 Per questi uomini dovrebbero vestire un piccolo classico. Nero ufficio gonna e camicetta sarà molto originale, questi abiti che tradiscono serio genere che piace molto a lui.
 Ma questa è un'altra punta quando si va al primo appuntamento con un uomo intelligente, non se vado con i suoi capelli, faccio i capelli meglio, sarà più originale.
 Tuttavia, vi è ancora un tipo di uomini che non possono determinare la natura dell'occhio. Quella risata è porozumuvaty. Misteri uomini del nostro tempo e che hanno avuto. Questo è un uomo a diventare una donna di mistero. Non sto dicendo che ciò che sarà una conversazione che ho Sulla scia degli esterni.
 Al primo incontro di un tale uomo deve vestire molto diverse. Ad esempio, i capelli lunghi, aperto scollatura prato e jeans gamba chiusi o pantaloni. O meglio camicetta con petto chiuso e gonna corta.
 Gli uomini amano enigmi e le donne come lei a cercare il corpo aperto interessato in esso, ma facendo attenzione alla parte sensibile del corpo, egli penserà a te e vuole continuare, se non oggi, domani, domani, così domani. Almeno si può essere sicuri che questo non è l'ultimo incontro con lui.
 Non importa come sei vestito, non è l'unica cosa che la gente pagherà attenzione.
 In primo luogo, si dovrebbe essere ben curato, in ogni caso non ammette di non eri bel taglio di capelli e le scarpe. Le due cose più importanti. Non solo le persone con le quali si va su una data, ma altri passanti. Secondo le statistiche, la prima cosa che cerco è le stesse scarpe e acconciatura. Le scarpe devono essere sempre pulito e bello, e sempre i capelli ben curati.
 In secondo luogo, manicure. Un maschio è spesso solo a guardarla più. Soprattutto quando ci si siede in un caffè e guardare di fronte all'altra. Se si prende un bicchiere di vino in mano, o altra bevanda che avete ordinato, si dovrà prestare attenzione alla mano, vale a dire manicure! Quindi, dovrebbe sempre essere bello.
 Non è necessario avere le unghie lunghe, la cosa principale - per evitare che nessuna vernice o lacca cancellato metà unghie.
 In terzo luogo, non si deve solo pensare a ciò che si guarda come all'esterno, ma dentro. Non sto parlando solo di salute, ma la salute svolge anche un ruolo importante. Io dico che ci deve essere sempre bella lingerie, perché nessuno sa come terminare una data. Inoltre, qualsiasi ragazza si sentirebbe molto più sicuro quando sarà vestiti bene che nessuna pressione e rimanere su di essa.
 In quarto luogo, è il momento di pensare non solo il tuo aspetto, ma, come ho detto sopra, per la loro salute. Non è nemmeno che si dovrebbe sempre prendere cura della vostra salute è ciò che sappiamo così bene, il fatto è che nessuno sarà come una bambina malata. Se una data di arriva una ragazza che è costantemente tosse o vedrà il suo aspetto miserabile, come avrebbe guardato bella, vedrà che malato e fuori forma. I pazienti a nessuno piace, è un dato di fatto! Quindi, se si pryhvorila sedimenti migliori risalgono la prossima volta che una volta di andare per esso e si è rivelato per durare.
 Quinto, dobbiamo ora cominciare a pensare non solo per il loro aspetto. Ora, si dovrebbe pensare a come comportarsi. È necessario preparare con cura addio, perché se incantare con il loro aspetto, non può affascinare il suo intelletto. Il fatto che molte ragazze stanno iniziando a preoccuparsi su una data e in un incontro con il sesso opposto. Ad esempio, oltre il 70% delle ragazze al primo appuntamento si comportano del tutto naturale, e quando incontro anche peggio. Quando una ragazza che chiede un telefono cellulare, si può confondere i numeri, anche se sempre conoscere il vostro numero a memoria, o del tutto per ottenere il telefono e perdere o inciampare nel momento in cui si tratta. Questo è tutto, perché le emozioni. Pertanto, molti uomini pensano di essere stupidi, ma qui niente, solo che non vale la pena ancora una volta motivo di preoccuparsi.
 Quindi, prima della riunione non deve preoccuparsi. Molte ragazze prima della loro prima data bere un bicchiere di vino. Io di certo non credo che sia giusto, perché si può calmarsi naturalmente. La cosa principale è quello di porsi, perché non ti preoccupare. Dopo tutto, non è un principe, dopo tutto. Non ultima possibilità, se tale. Così, quando si inizia a preoccuparsi, ripeti a te stesso che "non è il motivo per cui preoccuparsi."
 Se si seguono questi consigli, non si può semplicemente avere un buon tempo e godere il giovane, ma è anche zakohayetsya, si può a prima vista.
 Un altro suggerimento, quasi dimenticato, soprattutto, ascoltarlo. Eventuali uomini apprezzano le donne che devono ascoltarli è molto importante.
 Bella e romantica data!
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 Come vestirsi? Che cosa si dovrebbe cercare quando si sceglie i vestiti?
 I vestiti sono non solo il nostro guscio, ma l'indice del nostro carattere, il nostro pensiero e il nostro umore. I vestiti possono anche essere felice non siamo felici. Non è solo che notiamo come la sciarpa, che amiamo indossare ci porta fortuna, e quando si spara, che per tutto il giorno senza fortuna.
 Per l'abbigliamento si può dire alla gente quanto guadagna, ciò che il suo gusto e l'umore.
 Ci sono persone che non hanno assolutamente nessun gusto, ma le persone ricche sono, quello che dicono gli stilisti o quello che si può, ma non a condizione che in cui è conveniente.
 Spesso anche invidiamo persone che non hanno gusto, perché indossa a che punto è il sogno sempre conveniente. Per ogni donna di fronte a una situazione in cui ha comprato scarpe che teneva la pressione solo perché sono belli o di moda. Succede anche che compriamo jeans che ben voluto, ma sono due taglie più piccole e li compra comunque e attendere che pohudeem indossarli, di solito sono ben trovano nell'armadio, e se non sono riusciti a perdere peso, poi non sono più come noi, allora noi li buttano.
 Scegliamo vestiti umore, quindi non andare a comprare le cose con un cattivo umore. Dato che non abbiamo scelto un vestito che si adatta a noi. Spesso sentiamo dire che quando la depressione ha bisogno di andare a fare shopping. Ma sarebbe? Dopo essere andato shopping girl non si sente come lei compra che vengono in mente o che il primo vede. E poi spesso indossa questi vestiti? A volte succede.

 Sì, in effetti, lo shopping edificante e tutte le donne almeno una volta nella loro vita, con l'umore negativo andati a fare shopping, ma quando torniamo a casa, abbiamo una domanda su "Cosa ho comprato?".
 Si può andare per lo shopping, ma non può necessariamente comprare vestiti. Gioielli, i rivenditori, è anche edificante e spesso ci spiace che li ha riscattati, a differenza di abiti.
 Così come si fa a scegliere un abito che si adatta e dove acquistarlo?
 E 'necessario prendere in considerazione non solo il gusto, ma anche la vostra età e se si forma un indumento o no.
 Ad esempio, vi sono diversi tipi di abbigliamento. Se i vestiti che sembrano grasso che stroynyt visivamente aumenta o diminuisce spalle vita.
 Bisogna considerare la figura in primo luogo e che è necessario sottolineare!
 Pochi sanno, ma tutte le bande di abbigliamento animale domestico non può che sottolineare la forma, ma anche aumentare visivamente.
 Per imparare che modo è il bar, dipende da molte cose. Si prega di essere consapevole del fatto che la striscia verticale stroynyt vita, e la sua piena diagonale. Quindi, fate attenzione al momento dell'acquisto di abiti a righe.
 Basta tenere a mente che più sottile nera, ma, al contrario, un po 'di bianco pieno.
 Non dovrebbe prendere in considerazione solo la posizione dei nastri e colore di abbigliamento, ma anche il suo aspetto.
 Ragazze con i piedi piccoli a non indossare i jeans a vita bassa in uno stile ampio, perché questo tipo di jeans rende visivamente gambe molto più brevi. Visivamente allungare il jeans muro gamba o leninisti, ma sempre alle calcagna. Per inciso, i tacchi allungano visivamente gambe e li rendono più snella. E non solo i tacchi e scarpe e zeppa.
 Come per le gonne e pantaloni, abiti larghi è meglio non indossare. Beh, o indossare le ragazze che non farebbe male a recuperare. Abbigliamento Baggy è considerato un orribile ?? abbigliamento, visivamente aumenta il volume in diversi formati. Quindi, se non si vuole che la gente pensi che si popravylysya, non indossare abiti larghi.
 Lì, il problema non è solo nelle gambe, ma anche nelle loro mani. Non rare ragazza con le mani piene, quindi in questo caso è meglio non mostrare loro. Non indossare abiti troppo aperte.
 In questo caso, un abbigliamento adeguato con maniche lunghe e gratuito. In nessun caso devono indossare abiti che appariranno maniche strette, come più mani.
 Se avete un po 'di pancia, non si deve indossare top, beh, penso, e così tu lo sai. Per questi casi selezionati diversi tuniche, diverse politiche e una lunga durata.
 Ebbene, nel caso di una piccola pancia molte donne indossano un corsetto, che non solo rimuove la pancia, ma sottolinea anche la vita bene.
 Ma se non si vuole indossare un corsetto, selezionare un altro abbigliamento con una cintura. Vestito differente con cintura molto figura stroynyat, particolarmente grande cintura.
 Alcuni consigli su Wake-piedi. La maggior parte delle ragazze appena non sono soddisfatti con i piedi. L'estate è meglio guardare le gambe più bella e più sottili dopo la concia non solo fornisce una buona lucentezza alle gambe, ma anche bella stroynyt loro. Beh, se la strada non è così caldo, e il sole non è, allora si può semplicemente scegliere i collant appropriati. Collant quel tono più scuro di gambe agirà come effetto abbronzante, anche ridurranno le gambe e collant ogni tonnellata ridurle.
 Oh, e fare meglio indossare gonne e abiti. Sembrano molto meglio di jeans e pantaloni. Piaccia o no, le gambe sempre un aspetto migliore in gonne e abiti che pantaloni.
 Tra l'altro, i migliori gonne che sottolineano la forma migliore questo ufficio gonna. E 'in queste gonne cosce e le gambe sembrano grandi.
 Ma se si dispone di una grande quantità di piede, non si dovrebbe scegliere le scarpe con un lungo naso, non è solo bella sul grande gamba, ma rende ancora più. Per gambe sembrava piccolo e ordinato di indossare scarpe turno.
 Sui colori non valgono molto da guardare, ma non sempre portano molto più brillante, in primo luogo, è noioso, e in secondo luogo, non sembra sempre bello.
 Oh, e abbiamo capito come indossare. Ora è necessario sapere quando e dove la voglia di andare a comprare vestiti e come fare qualsiasi dei vostri vestiti portafortuna?
 Clothes bisogno di acquistare quando si sorgente e preferibilmente al mattino. Morale essere sempre in primo piano e quindi è necessario andare dopo le cose in uscita. Nel abbigliamento ha anche la propria energia e tanti che credono che i vestiti sono felice e non sono felici. L'acquisto di cose di cattivo umore abbigliamento può dare energia negativa, e non può essere felice e di buon umore è molto più bello di comprare le cose.
 Buona anche la mattina per comprare le cose in uscita non solo perché lo stato d'animo giusto, ma proprio nelle figure. Prima di acquistare le cose meglio non c'è molto da mangiare, o altro si può mangiare troppo, pancia crescere, e l'abbigliamento sarà grande.
 Eppure non è solo abiti, gonne, camicette, e di scarpe. Se si acquista scarpe dopo le tre del pomeriggio quando i piedi sono stanchi e gonfi, è possibile acquistare le scarpe che il giorno successivo sarebbe grande. Dal momento che le gambe stanche non si compra le scarpe!
 E, infine, vorrei dire che qualunque modo si indossava, a patto che ti è piaciuto, perché il bene non è sempre bello, ma bello - sempre bene!
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 Come perdere peso dopo il parto
 I bambini sono i fiori della vita! Ma dopo questi fiori sono nati con loro ci svisshim pelle sulla pancia, chili di troppo. Chiedendosi come trasformare se stessi in forma originale?
 Naturalmente, c'è un buon metabolismo parto, appena dopo il parto può trasformarsi rapidamente se stesso in forma. E poi, dopo la nascita del bambino così libbre fuori, come un giorno di indossare in braccio.
 Noi tutti lo sanno, ma ancora a capire sé è bello non può che essere una favola, in modo da avere un po 'di prova. Buon vantaggio qui è che torna in forma può essere rapidamente e completamente senza vergogna per la salute.
 Forse iniziare con quello che si vuole mangiare. Prima della nascita del bambino abbiamo usato per mangiare quello che vogliamo e cancellare tutto ciò che il bambino vuole, ci siamo dati per rilassarsi, e la salute dei bambini non vale ciò che non nega. Dopo la nascita già il caso.
 Naturalmente, in ogni caso non può sedersi su una dieta, soprattutto se biberoneria alimentato.
 Si deve solo mangiare cibi nutrienti. In primo luogo, verdure e frutta. E 'utile per essere mangiato per colazione o la cena. Questa cifra e buono per lo stomaco utile.
 In secondo luogo, mangiare meno fritti. Il nostro stomaco vuole anche rilassarsi un po 'e mangiare cibo utile. Invece di buon fritto mangerà pappa o verdure al vapore.
 In terzo luogo, non dimenticare il caldo. E 'sempre necessario che non dobbiamo mangiare, senza ulcera calda può iniziare.
 Ora sappiamo che non abbiamo bisogno di una dieta, basta mangiare cibi sani.
 Ma questo, purtroppo, non è andando alla grande. Piaccia o no, ma senza esercizio non sarà in grado di stringere la pelle e guardare me stesso come prima.
 Sì, facciamo esercizi in modo regolare: camminare con un passeggino, l'allattamento al seno, non dormire la notte. Ma questo non è tutto.
 Poiché nel corso del tempo è quasi nessun bisogno di scegliere per se stessi sono gli esercizi che hanno da tempo fatto ed efficaci.
 Le prime tre settimane è possibile concedersi un po 'di tempo. Sarà sufficiente per accovacciarsi trenta volte e cinquanta volte roccia stampa. È possibile, ovviamente, non altrettanto spesso, ad esempio, la prima settimana di dieci o venti volte squat e oscillazione.
 La cosa più importante da ricordare è che devi fare ogni giorno. Non è così difficile da pagare non più di venti minuti al giorno per lei.
 Che terzi dopo la settimana è un po 'per rafforzare il carico. Naturalmente, dopo tre settimane a dondolo Kress e squat può già vedere il risultato, ma non possiamo fermarci qui, del resto, non pensare solo dei glutei e premere.
 Non è possibile acquistare un grande peso, come ad esempio due chili e, occasionalmente trattare con loro: basta sollevare su e giù.
 C'è un esercizio che stringe i muscoli del corpo e questo è il miglior esercizio per imparare. Esercizio stringe l'addome, glutei, gambe, braccia. Basti fare un giorno di tempo di dieci, quindici. Penso che avete indovinato che cosa voglio dire? Questo push-up sul pavimento.
 Sì, lo so che è esercizio difficile per ogni donna, e per molti uomini potrebbe non essere facile, ma è perfetto. Penso che possiamo.