Se davvero si vuole perdere peso, poi si ferma vergognandosi di nascosto mangiato un pezzo di torta o di torta. Come i ricercatori hanno trovato, la persona meno timida e kompleksuye su spuntini, maggiore è la probabilità di successo perdita di peso.

 Nuova Zelanda scienziati dell'Università di Canterbury ha scoperto che il rapporto psicologico tra l'uomo e dolci sono consumati altrettanto importante per la perdita di peso di successo di contare le calorie. E più la gente dieter sente in colpa per quegli spuntini che si permette, il più probabile è che si rifiuta realizzato fitness e dieta. Secondo gli psicologi, mangiare dolci devono essere trattati, come ricompensa, non un motivo di vergogna. Se Premiati po 'di cioccolato o ciambelle per quello che seguire una dieta, quindi alzare il loro spirito, e con esso le possibilità di successo finale.

 Si noti che il cioccolato è generalmente considerato la dolcezza più popolare nel mondo. Tuttavia, il cioccolato piena di grassi e zuccheri, in modo che il consumo eccessivo di prodotto può portare ad obesità. Ma se ci lasciamo andare noi stessi di volta in volta che non muchachys con i tormenti di coscienza e non maledire se stesso per minuto debolezza, è il cioccolato aiuterà a sbarazzarsi rapidamente di peso in eccesso. "Abbiamo dimostrato che se dopo aver mangiato la torta di cioccolato in esseri umani si è verificato il senso di colpa, che porta ad un aumento di peso - scrivono i ricercatori -. Ma coloro che consideravano il cioccolato come premio e per celebrare, in generale, hanno avuto più successo nel mondo degli affari perdita di peso. Piacere di cibo gioca un ruolo enorme nella formazione dello stato d'animo della persona. Se registriamo alcuni prodotti nella categoria di "frutto proibito", e miserabile a causa del loro utilizzo, così farsi male. "

 L'estate è proprio dietro l'angolo, ma così vuole incontrare giorni solari sono in tutto scintilla graziosa figura, i capelli morbidi e lisci radiosa la pelle sana.
 Cominciamo con che sbarazzarsi della pancia odiato, che è diventato un appendere sopra.
 Come fare? Aiuterà nuovo metodo di perdita di peso.

 Allenatore americano Jorge Cruz vi offre un modo unico per perdere peso.
 Questo metodo combina esercizio fisico e uno stile di cibo che solo otto settimane vi aiuterà a far fronte con i vostri difetti figura.
 Parliamo di questo metodo di perdita di peso in modo più dettagliato.

 Come devo mangiare?
 Jorge Cruise dice che molto limitatevi al cibo non dovrebbe essere.
 Devi mangiare tre volte al giorno, ma abbastanza stretto.

 E 'importante ricordare che la vostra dieta deve essere equilibrata, in modo che si riceve da mangiare abbastanza proteine, grassi e carboidrati che sono necessari dal corpo per il normale funzionamento.
 Ricorda che il quaranta per cento di calorie che dovrebbe ricevere da alimenti proteici (pesce, pollame magro e prodotti di soia).
 Un altro quaranta per cento di calorie che si dovrebbe consumare carboidrati preziosi (cereali, cereali integrali, date). Il restante venti per cento di calorie da grassi animali ottenere.

 Come dovrebbe essere distribuito cibo per tutto il giorno?
 Per la prima colazione e la cena, è necessario utilizzare le proteine ​​e carboidrati. Si prega di prendere atto che il cinquanta per cento di calorie che dovete ottenere con proteine ​​e altro cinquanta per cento delle calorie dai carboidrati -.
 Come la cena si può mangiare tutti i prodotti lattiero-caseari (preferibilmente scegliere alimenti con una bassa percentuale di grassi), o di carne o pesce con verdure.

 Appetite svegliato nel "tempo non autorizzato"?
 Non muori di fame e soffrire in attesa per la cena o il pranzo.
 E 'meglio lasciarsi bere un bicchiere di grassi del latte polutoraprotsentnoy.

 È importante sottolineare che, non dobbiamo dimenticare che si dovrebbe consumare molti liquidi.
 Si può bere l'acqua minerale non gasata, semplice acqua nekyp'yachenu, tè senza zucchero e caffè e tisane e infusi.
 Ma da tutti i tuoi soda preferito dovrebbe essere abbandonato, così come da succhi di frutta, che contengono grandi quantità di zucchero e di corpo saturi calorie supplementari senza dando così la sensazione di sazietà.

 Ora è necessario elaborare tali esercizi fisici che Jorge Cruise raccomanda che la dieta.

 Il segreto per l'efficacia di questi esercizi?
 Il fatto che tutto il carico accuratamente scelti e sebbene questi carichi potrebbe essere descritto come piccole, e sono realizzati con eccellente, ma richiedono ceppo umano.
 Ciò significa che, a differenza altro carico peso di formazione, Cruise propostoDare il massimo carico sui muscoli.
 Ciò consente di ottenere un grande risultato per il più breve tempo, girate il lavoro tutti i gruppi muscolari.
 Questo esercizio complesso e abitudini alimentari per un massimo di otto settimane.
 Coach incoraggia due volte a settimana, eseguendo ciascuno degli esercizi proposti voi dodici secondi.

 Se si segue questa regola, il tuo metabolismo brucerà venti per cento più grasso.

 Il rapporto di grasso corporeo inizia a pompare i muscoli bello e trasformare la vostra figura diventerà teso e atletico.
 E allora Esercizio Jorge Cruise offre alle donneChi vuole sbarazzarsi di chili di troppo?

 Esercizio 1. In questo esercizio è necessario alzarsi sulle ginocchia, le mani vpertysya il pavimento, mettendoli di fronte a voi alla larghezza delle spalle.
 Mano nella mano diffondere le dita mentre guardando avanti. Fate un respiro profondo e abbassare la testa, quindi, avviare e spesso profondo sospiro.
 Entro dieci secondi continuano ad appendere sopra il pavimento mentre ripetendo inspirazione-espirazione.
 Nel momento più difficile il congelamento per due secondi, poi rilassatevi.
 Ripetete questo esercizio per cinque volte.
 Ricordate che è importante garantire che i gomiti sono piegate ad angolo retto, e si ordina di appeso sopra il pavimento. Questo esercizio è necessario rafforzare i muscoli del torace.
 Esercizio 2. Sdraiatevi sulla pancia, braccia tirare avanti. Strappare le mani ed i piedi da terra. Al culmine del suo congelamento carico per due secondi, quindi, cercare di rilassarsi un po 'e rilassarsi. Quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere questo esercizio. Ancora un po 'di riposo. Ripetere questa operazione per tre volte, senza dimenticare dopo ciascuno di loro di fare una pausa. Quando si esegue questo esercizio, cercare di allungare il più possibile, e come "disegnare" una glutei.
 Questo esercizio rafforza i glutei e le cosce.
 Mantiene e muscoli della schiena e addominali.

 Esercizio 3. Get a quattro zampe, cercando di fare tra il pavimento e il vostro angolo di novanta gradi dell'anca formata, ma il corpo è tenuto parallelo al pavimento.
 L'esecuzione di questo esercizio addominale dovrebbe coinvolgere e allungare un po '.
 Eseguire un respiro profondo, essere in ritardo per un attimo e poi espirate bruscamente.
 Allo stesso tempo, è necessario tirare la mano destra di fronte a voi e sollevare la gamba sinistra, tirando parallelo al pavimento.
 In questa posizione è necessario rimanere per dieci secondi dopo l'esperienza di fatica, appendere in questa posizione due secondi.
 Quindi ruotare il braccio e la gamba nella posizione di partenza.
 Ripetete questo esercizio, ma con la mano sinistra e il piede destro. Dopo aver fatto un po 'di riposo.
 Ripetete questo esercizio per tre volte di più per ogni lato. Questo esercizio rinforza la coscia anteriore, muscoli addominali e muscoli della schiena.

 Esercizio 4. Per questo esercizio si dovrà prendere una sedia stabile.
 Prendere bordo stesso della sedia, appoggiarsi mani sul bordo del sedile.
 Quindi, sollevare i glutei dalla superficie e sedia ?? un po 'di sedersi di fronte a lui, continuando le sue mani esitano sul sedile. Si dovrebbe capita che la sedia si era dietro la schiena, e la sua sede presso la schiena.
 Da questa posizione continua a scendere lentamente, ma non toccare il pavimento con i glutei.
 Seguire questi dieci napivprysidan due volte.
 Tra le serie dovrebbe fare un po 'di respiro.
 Questo esercizio rinforza i muscoli delle braccia, gambe, schiena e addominali.

 Feng Shui - un insegnamento poliedrico che fornisce risposte a molte domande. Come precedentemente scritto utilizzando feng shui può anche perdere peso. Ora ci rivelano le sottigliezze delle principali ... pulizia della casa!

 Parlando onestamente, come chiaramente le regole del feng shui molto poco di pulizia definito. Tuttavia, dopo aver esaminato alcuni aspetti di questa teoria può dare alcuni consigli pratici.

 deve essere in accordo con i cicli naturali della natura.

 Il fattore decisivo è chiamato una fase lunare.

 Sì, la pulizia della camera dovrebbe essere fatto solo la luna calante, se si desidera portare il risultato desiderato di energia.

 stare tranquillo e ci hanno arricchito energia positiva.

 E perché queste persone anche dare esempi della correttezza delle sue azioni, dicendo che ho sempre gerani in fiore e ficus in un angolo abbastanza bene e soddisfa l'occhio con vegetazione lussureggiante.

 Ma questa posizione è sbagliata. E non era una alimentazione regolare ogni singolo verde o addirittura ampliare il suo spazio personale da parte di fiori puntuale comprato più grande.

 Ricordate sempre che i nostri studenti verdi per la vita richiede energia, e non producono sempre una quantità sufficiente di acqua, luce e l'alimentazione.

 Nel processo di pulizia della polvere che si alza in aria si deposita non solo il davanzali, arredi e attrezzature, ma anche su un pezzo dei nostri fiori in vaso. E quanti ogni pulizia queste stesse foglie lavate, cancellato? ..

 Il risultato di questa negligenza è la trasformazione di piante con fonti di assorbitore di energia. L'impianto è "offeso" e succhia energia mancante dall'host ...

 Fa richiesto al fine di pulizia pulire tutte le foglie verdi animali!

 scandalo scoppia, la gente - non perevzuvsya nel luogo in cui dovrebbe, e la diffusione via la sporcizia in tutto l'appartamento, i bambini - giocattoli sparsi, cane - saltò sul divano e sporchi i capelli.

 Naturalmente, tutti questi fallimenti erano vicino a "metterli in apparenza", risultante in una riga.

 Ma la tua famiglia e gli animali domestici sempre lo fanno, quindi perché dovrebbe questa volta le loro azioni hanno portato a tale oltraggio?

 Il fatto che si intensificato energia negativa con le proprie mani (pennello, per la precisione), letteralmente "trascinando" la spazzatura degli angoli intorno al perimetro della casa.

 Garbage accumulata negli angoli delle stanze, dovrebbe spazzare velocità, impedendogli di "viaggio" in giro per la casa - Tali azioni accumulo di energia negativa verrà cancellata e non eccitato.

 Provatelo e capirete: dopo la raccolta litigi in casa c'è più spazio!

 Naturalmente, se si vive in un condominio, e poi, senza spazzatura, non vale la pena di buttare fuori dalla finestra.

 Piccolo sor può essere lavato giù per lo scarico, e il grande - messo nel secchio, ma dovrebbe essere presto gettato nella spazzatura.

 7. Sounds - i nostri aiutanti

 Consapevole del fatto che in casa nostra "vivere" l'energia, effettuare le seguenti operazioni:

 - Uscire in musica vigorosa: Questo attiva non solo voi, ma anche l'energia. Tuttavia, dovrebbe includere musica energica solo dopo aver sbarazzarsi di detriti dagli angoli della casa.

 - Dopo la pulizia "prodzvonyte" campane Casa cinesi: attiva e disattiva il negativo energia positiva.

 - Dopo "prozvona" check relax tranquillo melodia: Questo invierà energia positiva nella giusta direzione, e si calma.

 8. Ventilazione - nuova energia in casa

 L'aerazione è meglio gestita in collaborazione con "prozvonom" campane cinesi - questo non solo rinfrescare l'aria in casa, ma di espellere l'energia indesiderata e attirare quelli che voi e la vostra casa ha bisogno.

 E il migliore eseguire questa procedura come segue:

 - Ventilazione pulizia finale (circa 15 minuti)

 - Ventilazione + "prozvon"

 - La messa in onda finale (circa 3-5 minuti).

 9. Fragrance - significa confort

 Migliore montaggio completo come segue: includono melodia rilassante e fumigazione casa un gradevole aroma.

 Naturalmente, è possibile utilizzare le candele profumate preferiti o bastoni, ma ancora meglio - bruciatore a gasolio con oli naturali.

 Posso consigliare utilizzando i seguenti oli:

 - Basil e limone (per allegria)

 - Eucalyptus e geranio (per il relax)

 Jasmine (per alleviare lo stress emotivo)

 - Orange (per la costruzione di comfort e aumentare l'energia)

 - Timo (purificazione dell'aria).

 Dieta - è ciò che molte ragazze vivono. Il fatto che la maggior parte delle ragazze e delle donne del nostro tempo seduti su una dieta rigida. Dove fare queste diete, e quali sono sicuri? Si deve sapere che ci sono le diete antiche sono conosciute fin dai tempi antichi. Queste sono le diete che erano noti a tutti i tempi e ci siamo goduti in tutto il mondo a diventare più sottile e attraente.

 Dieta grano saraceno.

 Questo è uno dei più famosi e popolari diete nel mondo. Tra le altre cose il grano saraceno la dieta è anche semplice. Attraverso l'uso di grano saraceno la dieta si può perdere peso in appena una settimana per 5 sterline. Seduto su una dieta, dieta per tutta la settimana si può mangiare un grano saraceno. Tuttavia, in tale saraceno può essere senza sale, zucchero o qualsiasi spezie. Nel grano saraceno durante il giorno si può bere yogurt magro, o non più di un litro al giorno e mangiare frutta, ma non molto. Se si lamentano sempre alle loro abilità culinarie, qui hanno a brillare, non sarà necessario per cucinare grano saraceno, basta riempire con acqua bollente durante la notte e al mattino può mangiare. Quindi, se si mangia grano saraceno grano saraceno la dieta come si vuole, bere un litro di acqua, senza gas. Si può bere una tazza di caffè e di tè verde, estratto di menta. Nonostante la dieta rigidità si può facilmente perdere 5 chili, il che è particolarmente importante prima delle vacanze e le visite di. Nella salute, questa dieta non influenzerà male perché il grano saraceno - una molto importante e nutriente. Dopo una tale dieta dovrebbe prendersi una pausa e iniziare a mangiare un equilibrato tutti in fila, non uccidere le restrizioni organismo. 

 Cavolo dieta.

 Questa dieta dura più di grano saraceno. È progettato per un periodo di 10 giorni, ma è molto utile, soprattutto per le persone che hanno avuto la chirurgia. Questa dieta cavolo non è solo utile, ma anche abbastanza semplice.

 Anche grazie alla dieta del cavolo si perde peso in modo corretto, con uno sforzo particolare scenderà fino a 10 libbre. Durante il periodo incoraggiati a mangiare qualsiasi tipo di cavolo. Ciò dovrebbe includere insalata di cavolo, crauti, cotto e fresco. Per preparare l'insalata di cavolo verza necessario, finemente tritate, carote, cipolle. Per il ripieno di insalata di cavolo è meglio scegliere il succo di limone e olio d'oliva. La cosa principale - senza spezie e additivi. Si mangia un uovo al giorno, 100 grammi di carne di manzo e di un piccolo pesce malozhyrna o pollo. Bere il caffè non è possibile il tè - qualsiasi, ma senza zucchero, ma è meglio bere solo estratti di erbe. Se vi piace zuppa di cavolo, far bollire in acqua o cavolo verza e fate sobbollire tradurlo in acqua bollente, aggiungere la paprika, carote, prezzemolo e far cuocere per mezz'ora.

 Kefyrno-apple dieta.

 È possibile rendere la dieta più interessante e gustoso. Grazie yogurt e mele dieta si perde peso da 3 chili e è di 3 giorni. L'idea è questa dieta a basso contenuto calorico e aiuta gli eventi responsabili, ad esempio, prima del matrimonio. Ma questa dieta è difficile ed è possibile mantenere un popolo forte e testardo. Entro 3 giorni si può mangiare le mele e bere yogurt magro. Tuttavia, non ogni e qualsiasi numero, non un litro di yogurt, mele e non più di un chilogrammo, ma meglio limitare 0, 7 kg. Mele dovrebbe essere fresco, ma sapido. Durante la giornata ha permesso infusi di erbe, caffè nero senza additivi, tè verde. Difficoltà nella dieta fuori di esso: non di mattina il giorno 4 sono cibi grassi tutto il giorno è più come una continuazione della dieta. È necessario aggiungere alla dieta formaggio unico senza grassi e frutta. A 5 giorni si può mangiare porridge con latte e zucchero.

 Se si sceglie una dieta sana, senza calorie in eccesso e grassi, il piroscafo - questo è quello che ti serve. Questo cibo durante la cottura mantiene tutte le sostanze nutritive. Quando si sceglie guidata da un insieme di caratteristiche che avete bisogno.
 L'unità di controllo. Può essere meccanica, LCD, elettronico.
 Opportunità Funzione reintegro dell'acqua in cucina. Se no, poi quando evapora dal serbatoio tutto il liquido, aggiungere ad essa, è necessario disattivare la periferica, aggiungere l'acqua e poi si può continuare la formazione. Alcuni modelli sono dotati di una funzione che spegne automaticamente l'apparecchio se l'acqua è disponibile.
 Modalità che consente di mantenere la temperatura di alimenti a 12 ore.

 Questo non è disattivato dopo la cottura a vapore, e mantiene una temperatura che il cibo non è raffreddato.
 Inizio differito per impostare il tempo dopo il quale il dispositivo si accende se stesso e iniziare il processo di cottura.
 Coppie di velocità - Questa funzione consente di formare rapidamente coppie per accelerare il processo di cottura.
 Numero di tazze e loro volume. Il loro numero dipende dal numero di pasti preparare contemporaneamente.
 Vassoi. Un vassoio separato per ogni tazza vi salverà da mescolare odori diversi alimenti durante la cottura, e non c'è nessuna preoccupazione che il riso sarà odore polpette o verdure.

 Il problema di eccesso di peso preoccupa la maggior parte di noi, e quindi la domanda di come scegliere la giusta dieta non è vuoto. Cercate di capire che con i professionisti che fanno i loro risultati ai risultati pratici condotti osservazioni. Ma prima, si consiglia la lettura di un interessante sito dove il segno è disponibile non solo a beneficio del cibo, ma anche sulla sua danni alla salute umana. Il sito è disponibile in http://food-is-good.com. Prima che la dieta è possibile leggere i suggerimenti su come scegliere i cibi giusti e sani.

 La dieta viene offerto miriade, ma non è un segreto che può verificarsi tra loro ci sono quelli che non solo aiuta a perdere peso, ma anche male.

 La prima cosa da dire, non scegliere la propria dieta. È necessario un aiuto professionale. La sua conoscenza, l'esperienza e la pratica, che non è la maggior parte delle persone che cercano di perdere peso.

 Come il criterio principale per la scelta di una dieta è la sua composizione, che può consistere di prodotti convenzionali. Exotic può integrare la dieta, ma in ogni caso non dovrebbe essere la base. Ciò consentirà a lungo termine rimanere la dieta.

 Parlando la durata del passaggio della dieta, poi alcuni esperti giustamente consigliato - tutta la vita. Nutrizione mai provocare danni, ma la gola, che, purtroppo, soffre di molti dei nostri concittadini.

 Oggi popolare mono-dieta consiste di un insieme specifico di prodotti, ma sono raccomandati per l'uso all'interno di una settimana o due e per ottenere un effetto rapido, ma non per molto, perché dopo il cibo nutrizionale è un ritorno alla normale dieta.

 Se non vi è di ottenere risultati a lungo termine - mono-dieta aiuterà. Si tratta di un ottimo strumento per lo scarico mensile del suo corpo. Buona dieta mela che aiuta a sbarazzarsi del gonfiore e di effettuare prevenzione di aterosclerosi.

 Generalmente, il mantenimento del peso e la prevenzione di malattie del sistema digestivo è possibile se alimentato almeno quattro volte al giorno. Ciò è necessario per evitare lunghe pause tra i pasti causa della forte fame grado di spingere a perdere il controllo e la ricezione qualcosa di più di quanto consentito dalla dieta.

 Una regola importante - la cena possono essere non oltre 19 ore. Se si va per più di ritardo, si può snack tazza di yogurt, frutta o formaggio magro. Se non si pensa costantemente il desiderio di mangiare, se non ci sono attacchi di fame, hanno ridotto il peso, una sensazione di leggerezza e di gioventù, la dieta che avete scelto è assolutamente corretto e si è sulla strada giusta per raggiungere questo obiettivo.

 Se si vuole costruire, l'età e la crescita imparano peso ideale?

 *

 Utilizzare le istruzioni speciali (Smontato da fad):

1.  Leggete attentamente forma "brokovuyu". Il fatto che la formula è valida indicatore Broca peso ideale. La formula è in grado di "catturare" l'età, il tipo e l'altezza del corpo. Ciò suggerisce che il peso di età in ogni caso, dovrebbe aumentare. Questo è normale! Così guardando la formula Brock. Ha diverse "varianti". Il primo è stato progettato per le donne sotto i 40 anni: peso = età (in pollici) e minusuem 110. La seconda formula (per le donne di età superiore ai 40 anni): il peso = altezza (in centimetri) e minusuem 100.
2.  Leggi tutto su formula Lorentz. Se non si ha la pazienza di leggere - basta leggere la formula: = peso ideale (centimetri di crescita meno 100), quindi - meno (crescita in centimetri e meno 50).
3.  Vchytaytesya Kyutela la formula: BMI = W / H2. In questa formula H2 - peso quadrato, W - peso in kg e BMI - indice di massa corporea. Se il rapporto è compreso tra tali figure come venti e ventitré, il peso può essere considerato normale. Se le fluttuazioni visto tra i numeri 24-29 - Hai kilohrammchikov supplementare.

 Se non vi piacciono queste formule, È un'ottima alternativa. Per imparare BMI abbastanza per dividere il peso corporeo (in kg) per l'altezza in metri quadrati.

 Ora guardate cosa c'è scritto qui di seguito:

 BMI 19-25.

 Il vostro peso è normale! Si "respira" forze di salute si arresta! Se il peso ancora non ti si addice - erano impegnati in sport, mangiare più frutta e verdura più!

 BMI 25-30.

 Chili in eccesso nel vostro corpo, ma è molto piccola. Da "surplus pound" dovrebbe sbarazzarsi di se una gotta, diabete o ipertensione.

 BMI di trenta-quaranta.

 Lei, purtroppo, "pieno di" sovrappeso! Decisamente hanno bisogno di sbarazzarsi. Prima - il meglio! Utilizzare qualsiasi metodo per fare questo. Partendo dai soliti ginnastica e termina la chirurgia. Se BMI superiore a quaranta - contattare immediatamente un medico!

 Come altro si può trovare una normale, peso ideale?

 *

 Metodi di calcolo di luce peso ideale: ??

1.  Misurare la circonferenza del petto su ispirazione. Dopo pochi secondi lo stesso intervallo di misura espirare. "Guarda" tsiferki media. Moltiplica la sua crescita in centimetri. Il risultato è diviso in duecentoquarantotto.
2.  Determinare l'altezza esatta (in centimetri). Prendere lontano da lui esattamente "sotochku." Godetevi il risultato!
3.  Guardate calcolatori online per calcolare il peso corporeo ideale. Ci - peso. Si dovrebbe optare solo per uno di essi.

 England "brillante" perché è stato inventato nel suo scanner territorio capace di sette secondi potrebbe determinare il "perfezione" del corpo. Questo dispositivo tiene conto dei parametri di peso, altezza e figura tipo. Scanner con estrema facilità risponde alla domanda in cui in cui il (esatto) numero del grasso.

 L'utilizzo di questo miracolo in un costo enorme ogni "penny"!

 E 'bene che la scienza e la tecnologia "zakrokuvaly" molto più avanti. C'è uno strumento di notevole .... Si chiama bioimpedansometr. Il dispositivo è collegato a un computer dedicato. E 'responsabile per i risultati, per l'uscita.

 Guarda come la procedura stessa bioimpedansometrii:

1.  Diventa un pad speciale.
2.  Tenere entrambe le mani sul parapetto - elettrodi.

 Qui, infatti, questo è tutto. Una cosa da ricordare: Vieni al procedimento a stomaco vuoto.

 Cosa fa il dispositivo:

1.  Numero di massa cellulare (carattere attivo).
2.  Equilibrio del corpo muscolare.
3.  Numero liquido intracellulare.
4.  Numero di fluido extracellulare.
5.  La quantità di liquido, concentrato nella zona addominale.
6.  Peso ideale (individuale).
7.  "Percentuale" grasso (la norma per le donne - 15-18 per cento).

 Per procedura "prescritto":

1.  Ventilatori diete.
2.  Coloro che desiderano perdere peso.
3.  Atleti.
4.  Coloro che desiderano esplorare pienamente il proprio corpo.
5.  con eccessiva massa corporea.

 *

 Una dieta che aiuta a mantenere sano il peso ideale:

 Diet "Donna felicità". Menu.

 Le opzioni di menu e Colazione:

 Primo variantik:

1.  Acqua Kashka.
2.  Tè verde.

 Secondo:

1.  Acqua Kashka.
2.  Muesli frutta.

 Terzo:

1.  Tè verde.
2.  Tre fette di formaggio.

 I menu e le opzioni per il pranzo:

 Prima variantik colazioni aggiuntive:

1.  Tè verde.
2.  Mela verde.

 Seconda opzione:

1.  Una pera.
2.  Mineralochky Glass.

 Terzo:

1.  Un po 'di noci.
2.  Un po 'di yogurt alla fragola.

 I menu e le opzioni per il pranzo:

 Prima cena variantik:

1.  Pesce magro al cartoccio.
2.  Tè verde.

 Seconda opzione:

1.  Bianco di funghi (vapore).
2.  Alcune tazze di tè verde.

 Terzo:

1.  Svezhenkye verdure.
2.  Tè.

 Le opzioni di menu e poludenkiv:

 Prima variantik poludenka:

1.  Frutta secca.
2.  Una tazza di tè.

 Seconda opzione:

1.  Formaggio magro.
2.  Tè nero.

 Terzo:

1.  Fegato di pollo.
2.  Insalata di verdure.

 Le opzioni di menu e cene:

 La prima versione della cena:

1.  Un pezzo di carne magra.
2.  Insalata a basso contenuto calorico.

 Seconda opzione:

1.  Uova strapazzate con diverse.
2.  Grande pomodoro.

 Terzo:

1.  Formaggio (basso contenuto di grassi), con pezzi di frutta.
2.  Un tè verde.

 Ti piace Diet? Poi cercare di attenersi ad esso ancora e ancora! Ricordate che la dieta deve essere trattata con l'alfabetizzazione e non del fanatismo!

 Dieta - è parola piuttosto infido. Dal momento che non può essere scherzando! Leggere attentamente le "Istruzioni alimentare sfruttando" non causare danni!

 Con peso "ideale", per inciso, trattare anche con cautela. Forse è che per perdere peso non è necessario. Chili Non un nadumuye aggiuntivi! Poi tutto quello che hai è molto buono! Ama te stesso e il tuo corpo!

 Sommario:

•  Quindi la prima cosa - la carne giusta
•  Quali tipi di bistecca?
•  Le regole di base per la scelta di carne
•  Refrigerata o congelata?
•  Tutto pronto
•  Scegliere gli utensili giusti
•  Ci sono tre principali tipi di tostatura

 Anche Engels ha detto una volta che non si poteva diventare un uomo senza carne. Perdonaci vegetariani, ma è difficile discutere. Meat - fornitore di importanti sostanze nutritive necessarie per il normale funzionamento del corpo umano, in primo luogo - proteina completa, aminoacidi essenziali più ricchi di proteine ​​vegetali, che, peraltro, facilmente assorbiti e migliora l'assorbimento di proteine ​​vegetali. La carne contiene quindi abbiamo bisogno di minerali e vitamine. Ad esempio, la vitamina B, la cui mancanza provoca gravi malattie, si trova solo nella carne e altri prodotti animali.

 Oggi non parla solo di carne, e la carne è perfetto, come cucinare bistecca di manzo.

 Questa bistecca è uno dei più antichi piatti ricetta kotopoho podckazala cama ppipoda. Saremo particolarmente andare nella storia della bistecca, più Poľná lehend vanno da sacrifici rituali nell'antica Roma e termina prylichennyam bistecca alla cultura americana. Verità indiscutibile è uno - nel corso di migliaia di anni bistecca in una specie di cult, dalla scelta di carne e termina sopra il tavolo. Steak - nessun cibo quotidiano. Ricetta bistecca prevede specifiche condizioni e, non ultimo, un ambiente speciale. Spesso confuso con la solita bistecca o tagliare la carne in francese, nella convinzione che si tratta di un normale pezzo di carne arrostita sul fuoco o in una padella.

 Che cosa è più facile - prendere un pezzo di carne e friggere bistecca di manzo. Ma solo a prima vista la preparazione di questo piatto sembra un compito semplice. La ricetta non è poi così complicato. Ma non è così semplice. Vi diremo come cucinare una bistecca in casa, armato di alcune regole. Ciò che è necessario, al fine di ottenere una perfetta beef steak - gustoso, fragrante e succosa?
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 Quindi la prima cosa - la carne giusta

 Bistecche preferiti di bistecca di manzo è idealmente - carne di giovani tori. La ricetta classica prevede l'utilizzo di carne genera tori Hereford o Agnus. Tuttavia, il gusto del futuro non dipende solo bistecca o meno sulle rocce, ma sul modo di animali da ingrasso - erba o grano. Poiché grano è ricco di proteine, questo alimento contribuisce alla formazione di un sottile fibre muscolari grasso. Tale carne si chiama in marmo. E 'più dolce, anche se meno aromatico rispetto alla carne da animali allevati in alimentazione erba.

 Steak tradotto in inglese suona come "taglio", che è piuttosto spessa pezzo di carne (pezzo alla carta deve avere uno spessore minimo 3 cm) tagliare gravemente in direzione trasversale dei siti carcasse animali, muscoli non sono coinvolti in attività motoria. E 'considerato la carne più tenera. Ma questi qui parti neohrubiloyu una carcassa di un animale è piccolo (meno 7,10%), che è il motivo per cui la bistecca di manzo è considerata una prelibatezza.

 Ad esempio, dalla polpa dello sterno o della gamba bistecca decente cucinare esattamente impossibile, qualunque sia la magia non era una ricetta. Più adatto per bistecca di carne di manzo è la parte posteriore e filetti. Scegliere quelle parti di carcasse che non hanno tendini e muscoli forti. A seconda di quale parte della carcassa è stata scattata dal pezzo, nella cultura moderna steykovoyi identificare diversi tipi di base di bistecca di manzo.

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 Quali tipi di bistecca?

 Carne di pesce - Steak, che costituisce la base per un pezzo di carne dalle carcasse di mandrino ha un sacco di striature grassi, così possibile contribuire piatto maturo.

 Club Steak - un pezzo di carne per questa bistecca è tagliato sul bordo della sezione più lunga delle grandi muscoli dorsali, ha una piccola nervatura osso.

 Tiboun steak (bistecca su un osso a forma di T) - utilizzato nella zona di mascara sottile bordo del muscolo dorsale più lunga e il bordo sottile della tacca al confine tra le parti dorsali e lombari. Piece, tagliati in modo composta da entrambi i tipi steykovyh meat - filetto mignon su un lato e un osso a T dall'altro.

 Porterhaus bistecca e bistecca Striployn - bistecca con lombare indietro, ma nel primo caso prende un pezzo di carne in un bordo spesso tacca, e il secondo - nella parte principale del filetto.

 Raundramb Steak - Steak utilizza per questo pezzo hip superiore del mascara.

 Filet mignon - bistecca per gli amanti della carne "di sangue", come quello usato per la sua preparazione è tenera e carni magre - taglio trasversale sottile lombata centrale filetto.

 Chateaubriand - preparare un bordo spessore della parte centrale della carne. Al suo interno, questo è un grande mignon filetto, che in forma finita definisce su una piastra di lunghezza, tagliato in porzioni.

 Tornedos - utilizzano piccoli pezzi di bordo sottile della parte centrale del filetto, di solito facendo medaglioni.

 Stacks steak - rendendo questa bistecca è tratto da bistecca fianco (bistecca viene non più tenera, ma molto gustoso).
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 Le regole di base per la scelta di carne

 Quando si sceglie la carne, ricordate che il colore dovrebbe essere rosso vivo, dal rosso al rosso scuro, ma rosa o bordeaux. Carne di manzo deve essere maturo, ma non vecchio e giovane. Ricetta per il successo - non utilizzare carne di manzo a vapore. Fette di fresco taglio di carne da carcasse devono riposare, per portarli in frigorifero un paio di giorni a +2 ° C fino a quando di loro sangue versato. Durante questo periodo, ci sono gli enzimi nella carne gradualmente Fan tessuto muscolare e carne diventerà morbida, tenera e succosa.

 Quando la carne si sceglie di prestare particolare attenzione alla sua elasticità, la carne deve essere composizione sufficientemente densa. Per determinare se la bistecca morbido toccare il dito sulla carne cruda se formata immergendo un dito buco profondo che quando viene rilasciato gradualmente livellato prendendo la posizione iniziale, la carne è buona. Non carni troppo fresca assomiglia a una spugna quando si fa clic su di esso con il tuo buco dito NON ?? schiaccia.

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 Refrigerata o congelata?

 Cuochi esperti dicono che con una corretta scongelamento è difficile distinguere il gusto che la carne è stata presa per la bistecca cucinare - refrigerata o congelata. Basti scongelare correttamente carne seguendo alcune regole di base: non fare razmorazhyvayte in ogni caso niente carne a temperatura ambiente nel forno a microonde (anche quando scongelamento) o sotto l'acqua fredda (particolarmente caldo) in esecuzione.

 In questa emergenza sblocco cristalli liquidi congelati appena strappare le delicate fibre della carne. Sbrinamento carne - un processo lento e naturale che deve avvenire ad una temperatura prossima a 0 ° C possibile - fondamentalmente vano frigorifero. E anche se si hanno un sacco di tempo, quindi è meglio carne mantenere il suo valore nutrizionale.
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 Tutto pronto

 La carne deve essere di pulire a fondo decisamente tagliato fuori da tutto il film e il tendine superiore, poi lavato, preferibilmente con un pennello, allora dovrebbe essere messo ad asciugare in un colino o panno per 10 minuti.

 La ricetta è semplice da gestire correttamente. Skyba carne per manzo dovrebbe essere affettato attraverso il grano rigorosamente. Questo pazdelka pozvolit Zhapu carne durante la cottura ppoxodit pavnomepno attraverso volokna, byctpo e uniformemente nahpevaya myaco fino tempepatupy richiesta. I pezzi devono essere in spessore da 3 a 5 cm. Per cuocere la bistecca in padella sarà sufficiente a 3 cm, e la preparazione dello spessore di un pezzo di carbone può raggiungere 5 cm.

 Ricordate che la carne per bistecca in ogni caso non riflettono, come in modo che non solo perde la sua struttura, ma tutti i succhi di frutta.

 Oltre alla carne per cucinare bistecca di manzo è necessario fare scorta di qualsiasi olio vegetale (preferibilmente d'oliva) e una serie di spezie o erbe. Spezie danno la possibilità di godere di un vero e proprio assaggio di carne.

 Per la carne tenera è venuto in volo e luminoso succosa, si deve in primo marinare. Ci sono molti modi per marinare carne per bistecca di manzo. Questo processo continua per circa 10-12 ore. Piatti per decapaggio dovrebbero essere in porcellana, vetro o ceramica, sempre con un coperchio a tenuta. La ricetta marinata tradizionale - una miscela di olio di oliva, aceto di vino (o succo di limone), salsa di soia, sale e spezie.

 Nota importante: quando si cucina marinata sale, utilizzare una piccola quantità, in modo che la carne non perde la sua succosità e sarà più gustoso. Dosolyty meglio bistecca in padella o anche alla fine.

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 Scegliere gli utensili giusti

 La seconda regola per la bistecca perfetta di manzo, senza contare la carne di scelta è la scelta di piatti.

 Per la cottura è necessario un tegame. Idealmente, questo dovrebbe essere uno speciale pan-griglia. Tuttavia, è adatto "nonna" comune ghisa padella di ferro, che è certo di ogni cucina. Utensili elettrici per cucinare la bistecca non è adatto, come in questo caso, sarà più difficile controllare la temperatura desiderata.

 Pan per bistecca cottura dovrebbe essere buona rovente. La fuoriuscita di petrolio già riscaldato piatti. Ricordate che pan riscaldato alla temperatura desiderata nel caso in cui al termine della sua bistecca caratteristico sibilo suoni. In seguito a contatto con una superficie calda del blush pan carne crosta formata che impedisce la fuoriuscita di succo e attraverso il quale la bistecca è succosa. Se un pezzo di carne è abbastanza spessa, è possibile utilizzare pinze speciali piece Serratura perpendicolare alla padella, in modo da sigillare il bordo della bistecca.

 Per la frittura bistecca perfetta non pan contemporaneamente su più di un pezzo. Come pan carne insegnamento è fresco, la crosta sulla superficie della carne carne lungo formate rispettivamente, perdere il succo, e bistecca si secca, dura e insapore. Durante la preparazione necessaria a seguire da vicino l'olio. Se comincia a schiuma, l'urgente necessità di aumentare il fuoco per evitare bollente stand succo di carne, che deve necessariamente rimanere all'interno la bistecca per un croccante.

 Utilizzando una ricetta si può preparare almeno tre diversi bistecca di manzo, che differiscono in grado di ricchezza. A seconda della durata del mantenimento della carne in bistecche vaschetta può avere diversi gradi di doneness.

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 Ci sono tre principali tipi di tostatura

 Grado Rare o bistecca di sangue, ottenuto per calcinazione durata di 4 minuti, due su ciascun lato. Bistecche Ready con una temperatura entro 45 ° C a 50 ° C per le carni in questo caso, fa apparire solo crosta.

 Il grado di doratura caratteristico medio di carne spedneppozhapennoho, rosa succo di carne, la durata di calcinazione è circa 8-10 minuti. La temperatura all'interno della bistecca è da 55 ° C a 60 ° C. Il grado medio raggiunto perfetta tenerezza e succosità della carne.

 Il grado di tostatura media Beh derivante dalla frittura bistecca per 8 minuti in una padella e 4 minuti in forno riscaldato a una temperatura massima. La carne va bene con fritto, con una temperatura entro 65 ° C a 70 ° C.

 Bistecca Pronto facilmente controllato premendo le dita. Bistecca di sangue è morbido e calcinato bene - duro e bistecca medio grado di grado di cottura è qualcosa.

 E l'ultima regola che vale anche per tutte le carni - togliere la carne dal fuoco, lasciare "riposare" maturare per circa 5-10 minuti a tutti i succhi di frutta, si è evoluta durante la tostatura, potrebbe uniformemente distribuito su l'intero pezzo. Se si inizia a tagliare la carne in una sola volta, e il succo di bistecca fuoriuscito asciutta.

 Una volta che la carne è pronta, "riposato", è possibile portare in tavola il piatto riscaldato. Come guarnizione per bistecca è il pane perfetto aglio o verdure in qualsiasi forma, ma in piccole quantità. Ricordate che steak - re sulla scrivania, non distrarre dal contorno attenzione.

 E per di creare un'atmosfera appropriata - fornisce una bottiglia di vino rosso secco. Ora sapete la ricetta per un pasto perfetto. Troverete la serata perfetta!