Personal trainer - non una panacea

 Non tutti hanno la possibilità di pagare un allenatore professionista per le sue lezioni in sala ha portato la massima efficienza.

 Tuttavia, non si deve disperare perché segreti a raggiungere la cifra ideale non è difficile, e conoscendo alcune semplici regole, si può essere gestito senza il consiglio di un allenatore.
 Naturalmente, una mancanza di conoscenza, quindi cercate di seguire queste regole alla volta fino a che non esercita attivamente, e si noterà subito come molto migliorato la salute, l'aspetto, la forma e la qualità della vita in generale.
 1. Decidere quale scopo si decide di frequentare le lezioni in palestra. Vuoi perdere peso, o pompare i muscoli o recuperare e dare al vostro corpo un sollievo. Se in primo luogo bel sollievo muscolare, si deve fare in palestra con carichi di potenza. Si dovrà alzare un peso diverso, con un certo numero di ripetizioni.

 Se il vostro obiettivo è tirando figure e tornare l'armonia, si dovrebbe impegnarsi in tipi di esercizi aerobici (tapis roulant, cyclette) e combinarle con poco potere.
 2. Una molto importante attrezzi ginnici quando si lavora con il peso pesante. Improprio può essere non solo efficace, ma un orso conseguenze sotto forma di lesioni. Peso ottimale con la quale si inizia a lavorare, contribuirà a determinare il proprio corpo.
 3. Non sopravvalutate la vostra forza e non credo che se dopo un allenamento completo avete ancora il potere, si dovrebbe spendere per nuovi esercizi. Mentre riposo dopo l'allenamento, il corpo continua a lavorare, getta tutte le risorse sul ripristino e costruzione muscolare.
 Quindi completare un buon riposo almeno più importante di lavoro in una sala al 100%. Non c'è bisogno di allenarsi ogni giorno, del corpo dopo carichi di potenza 36-72 ore, e anche dopo l'allenamento è molto utile per prendere un frullato di proteine ​​per i muscoli attivi ha iniziato il processo di crescita lasciare.
 4. Costruire la massa muscolare negli uomini e nelle donne che si ottiene attraverso la partecipazione del ormone sessuale maschile testosterone, che viene prodotto in grandi quantità ad alto sforzo fisico. La grande quantità di testosterone prodotta in un momento in cui si esegue squat, come questo esercizio coinvolge il maggior numero di muscoli.
 Naturalmente, se si vuole pompare stessi non solo le gambe, poi squat si può solo iniziare l'allenamento, per poi passare ad altri gruppi muscolari.

 5. Il corpo di un atleta professionista, intensamente impegnati nella formazione, aveva bisogno di un po 'alto apporto giornaliero di proteine ​​al giorno. E 'costruito di proteine ​​i muscoli. 2-3 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno vi fornirà la necessaria quantità di proteine ​​al giorno. Proteine ​​in eccesso depositato nel vostro corpo come grasso, quindi è meglio prendere una proteina in forma di cocktail che non contengono un qualche tipo di grasso in più e di altre sostanze complesse inutile.
 Se ci si allena tre volte alla settimana, si può prendere una proteina con cibo normale. Il tuo corpo sarà ottenere la quantità necessaria di proteine ​​se posnidayete 125 grammi di yogurt, bere un bicchiere di latte scremato e prendere 1, 5 tazze di fiocchi di mais. Per il pranzo, ideale per 100 grammi di pollo o tacchino e la fetta di formaggio varietà basso contenuto di grassi. Carne di manzo magra e pasta con farina di grano duro forniscono anche il vostro corpo con un aumento di proteine.
 6. Il modo in cui si tiene un manubrio, gestire o simulatore asta collo chiamato presa e svolge un ruolo importante in quanto i gruppi muscolari sono messi a carico massimo. Se si aggrappano a sborsare morsa, poi rapidamente si stanca e non ha raggiunto alcun risultato. Hold on tight attrezzature sportive, ma senza sforzo.
 7. Esercizio deve essere completata in modo rapido, senza intoppi, aumentando gradualmente gli sforzi. Abbassare il peso lentamente e jerk ascensore se il potere di LEAP mancante, quindi si ha il peso che non è ancora possibile. Corretto esercizio è molto più importante per il risultato che il numero di ripetizioni e aumento di peso. In ogni fase controlla il funzionamento di alcuni gruppi muscolari. Sentite i vostri scatti del corpo non devono portare un articolazioni danneggiate, tendini o legamenti.
 8. Se si sente una grande ondata di forza e di energia, non significa che è necessario a sudare in palestra dall'alba al tramonto. La formazione non costruire i muscoli, e fornire un terreno fertile per la loro crescita. Stesso crescita è dovuta ad un ulteriore riposo e una corretta alimentazione. Se avete ancora la forza e l'energia per addestrare meglio l'aumento di peso della durata dell'allenamento.
 9. E l'ultima cosa che dovete ricordare è corretta respirazione. Al momento del sollevamento pesi fanno si espira, inalare il movimento di ritorno.

 cura quotidiana abbiamo coccolare la nostra pelle tutti i tipi di cosmetici costosi e le risorse naturali. Creme sbavature, lozioni pulire, maschere amare. Ma tutti questi nostri sforzi attivi saranno vani se non si prendono una pratica regolarmente vidluschuvaty strato corneo superficiale della pelle. Questa procedura è scrub viso ideale. Chiamato scrub cosmetico per pulizia profonda, per rimuovere lo strato superiore di contaminazione obsoleto e esterna. Scrub è di solito due componenti - base e particelle abrasive. Ma come fare il massimo scrub viso Country bellezza dirà.

 Scrub: fare da soli

 Nella moderna industria cosmetica sono molti tipi di scrub per il viso, fo tutti i tipi di pelle. Ma cosa c'è di meglio di un naturale Macchia?

 Facciamo giorni liberi per la sua amata pelle trambusto quotidiano poco tempo e preparare per il suo scrub a casa.

 In preparazione del prodotto cosmetico è un grosso problema. Il più delle volte si è preparato con improvvisata. Camminiamo in cucina e guardare nostro possesso.

 Ciò che ora trattiamo la nostra pelle?

 Ti piace il caffè naturale al mattino, e si rimane sempre addormentato torta di caffè? Non abbiate fretta di buttare via questa preziosa prodotto biologicamente attivo. Mescolare con un vero e panna acida rurale o panna, applicare su viso e corpo a fondo, ma massaggiare delicatamente la pelle.

 Basti ricordare che il caffè - un prodotto che può causare una reazione allergica. Pertanto, se il tuo corpo è un tale caratteristica, è meglio non rischiare. Soprattutto che macchia la cucina ci sono altri prodotti ugualmente utili.

 Scrub: noi stessi - ricette semplici.

 Con la consulenza di nutrizionisti si utilizza per preparare le loro delizie culinarie sale marino? Ottimo! E 'qualcosa che dobbiamo! Naturalmente, il sale adatto e comune, ma mare meglio.

 Basta prendere un pizzico di sale marino macinazione fine, si applicano per pulire il viso bagnato e massaggiare delicatamente. Tale scrub viso bene per sbarazzarsi di punti neri sul viso e rende la pelle molto liscia. E 'anche usato come uno scrub corpo a casa. Toest questo semplice prodotto è utile per la pelle di tutto il corpo!

 Farina d'avena - non solo è salutare e deliziosa colazione, ma anche una grande scrub viso. Versare un paio di cucchiai di farina d'avena con acqua tiepida, attendere alcuni minuti e sicuro trasportare la solita colazione per via orale - Mettere sulla pelle. Massaggi e buon divertimento!

 Fragole! Donne preferito trattare. Facciamo uno sforzo e utilizzare fragola matura non è il suo scopo, e per il bene della nostra gloria. Crush succose bacche con una forchetta, aggiungere un po 'di olio d'oliva spremuto a freddo non raffinato (la maggior parte dei nutrienti!) E aggiungere un pizzico della stessa macinazione fine di sale o bicarbonato di sodio. Scrub pronto.

 È importante ricordare che scrub viso dovrebbe essere utilizzato non più di una volta alla settimana e non metterlo sulla pelle infiammata. Inoltre, quando massaggiare la pelle scrub evitare talpe, brufoli e infiammazioni.

 Applicare mark scrub viso pre-puliti e vapore un po 'di pelle, la sera prima di coricarsi. Dopo la procedura, pulire la pelle meglio assorbire tutte le componenti utili di cosmetici.

 Seguendo queste semplici regole e la preparazione di ogni settimana scrub naturale del viso con improvvisato presto si ottiene una pelle perfetta!

 Anapa - angolo luminoso e colorato della Russia, che poggiava piacere per uniformare la ragazza più esigenti Nicholas. Oltre alle bellissime spiagge e attività ricreative sul Mar Nero, dove si può godere di un programma culturale e vedere molti luoghi interessanti, imparare la storia, leggende metropolitane.

 Parte integrante del mare e Anapa - Faro

 E 'stato costruito nell'anno 1955m. Strutture Torre inseriscono perfettamente nell'architettura della città costiera. Nikolaev ragazze godono di una magnifica vista dalla cima del faro anapskoho: la bellezza del mare e le onde che si infrangono sulle sporgenze rocciose.

 Anapa anche ricca di interessanti monumenti storici

 Questi includono il monumento Master_Mir, Pushkin, Ataman esangue, in onore del monumento civile e la seconda guerra mondiale per le vittime della repressione svolte.

 Nel XVIII secolo sono state costruite in Anapa "n porta" di particolare interesse per i turisti. Queste porte - un simbolo della liberazione dall'invasione turca. "Porta di Russia" - una fortezza che è stato costruito sul sito di vittoria.

 Inoltre, Nicola amante della storia sarà interessante visitare uno nel Museo Archeologico, che si trova in mezzo al verde.

 Qui potete vedere la via, che è più di 500 anni, e un gran numero di oggetti storici.

 Chi preferisce una vacanza più moderna

 Per coloro che preferiscono un più moderno villaggio vacanze sarà anche, che cosa fare con il loro tempo. Possiamo volentieri trascorrere il loro tempo in parco acquatico anapskom, un giro sulle montagne russe e giostre tagliente. E si può godersi i trattamenti termali. Ad esempio, il design unico della Regione di Krasnodar Club Hotel Riviera in Anapa offre una vasta gamma di servizi per i turisti. In primo luogo, questa magnifica architettura in stile mediterraneo e design. Inoltre, il club può godere di un lussuoso centro benessere, ping-pong, air hockey, calcio, biliardo russi o americani, così come le attività sportive come il fitness, pilates, danza di strada e molto altro.

 Nikolaev ragazze trascorrere del tempo felice e interessante nella località turistica. Anapa è considerato un paradiso dove si può godere la vostra vacanza e l'esperienza piacevole da ricordare per lungo tempo.

 Lattuga - una pianta erbacea perenne che viene coltivata come ortaggio a foglia. Non è il gusto acido o amaro, e appartiene quindi a insalate fresche. È un'altezza pianta stentata di circa 20 cm, costituito da un gran numero di adiacenti tra loro foglie che formano dense "pane". Le foglie di lattuga possono avere sia verde tradizionale e sfumature giallo-verde, e anche rosso (a seconda della varietà).

 In cucina è comunemente usato come il gambo e foglia di lattuga. Si aggiunge alle insalate, piatti freddi o alcuni piatti caldi. Foglie più vecchie sono adatti per stufare. Alcune varietà sono coltivate esclusivamente per fragrante gambi. L'unico inconveniente di questa insalata è che perde gran parte delle sue vitamine durante l'elaborazione della temperatura. Pertanto, si raccomanda di usare crudo. Foglie fresche non solo dare il cibo un sapore speciale e buon gusto, ma sono ornamento originale e utile per i piatti di carne e pesce.

 Lattuga è molto ricco di vitamine del gruppo B, potassio, calcio, magnesio, iodio, ferro, acido folico, in quanto ci sono un sacco di alcaloidi e resine. Il consumo regolare di lattuga contribuire all'espansione delle fibre muscolari, la rigenerazione del tessuto nervoso, ha effetti benefici sulle attività cerebrale. E 'raccomandato per i pazienti con tubercolosi, diabete, anziani. Lattuga ha diuretico, sedative, ipnotiche, riduce il colesterolo cattivo nel sangue, previene l'obesità. Questa insalata è molto usato nella medicina popolare per rafforzare le radici dei capelli per il trattamento di tosse, aumentare la lattazione in donne con cistite depositi, reumatismi e sale. Questa è una pianta alimentare molto importante, che è utile per gli adulti ma anche bambini.

 Ci sono tre varietà di lattuga, romaine, fogli dondolo e lattuga.

 Li Crescere nel proprio terreno non è difficile. I semi possono essere seminati fin da metà aprile, direttamente nel terreno. Ma molti giardinieri seminano lattuga continuare per tutta l'estate e anche in inverno - da metà novembre. La lunghezza consigliata tra borozkami 20 cm. Per 1 metro quadrato di terra può seminare in 30 pezzi. Si può anche preparare piantine di lattuga in serra o in casa in scatole. Piantine crescono bene dopo l'immersione. Si raccomanda di pianta in modo che il colletto pianta era leggermente sotto il livello del suolo. Ma non seppellire le piantine nel terreno troppo in profondità o zahniet.

 La cura per la coltivazione di lattuga è molto semplice. Dovrebbe essere periodicamente allentare il terreno, l'acqua moderatamente e di tanto in tanto da mangiare. Irrigazione effettuato preferibilmente al mattino, e durante la formazione di testa riduce significativamente l'irrigazione e innaffiamento solo solco. Harvest inizia quando il pane sarà piuttosto difficile. La sua disponibilità a definire quando si fa clic sul retro cavolo della mano. Tagliateli come maturazione selettivamente. In Europa, questi gruppi sono insalate molto comuni come Batterhed, le cui foglie sono consistenza oleosa, e lattuga cinese, lascia altamente allungata. In kochannogo crescono 6 e 1 lattuga varietà a foglia: Giallo Berlino, Mosca serra, Kucheryavets Odessa, maggio, Ramses, Riga e sorta Roma - Paris verdi.

 Da non confondere con le piante di lattuga come lattuga selvatica. Si tratta di una pianta selvatica che non si mangia è considerato velenoso. Bianco lattice lattuga selvatica ha proprietà di oppio, ma in piccole quantità utilizzate nella medicina popolare per il trattamento delle malattie renali, dolori muscolari e reumatici.

 Mangiare una manciata di uva spina frutta al giorno, e si migliorerà il sangue, aumentare l'immunità, prevenire l'aterosclerosi posposobstvuesh e diabete, così come ottenere un grande piacere! Lasuyuchy estate doni profumati e colorati, non dimenticate di dare nell'occhio, ma questa bacca utile come uva spina. Questa è la vera fonte di nutrienti. Naturalmente, l'eroe eponimo della storia è un po 'esagerato Cechov, equiparando la felicità di avere nel suo giardino uva spina. Cottage e ahrusovoho marmellata - si riflette nella letteratura dell'attributo immutabile XIX secolo calma, misurati e profondamente la vita. I nostri antenati conoscevano il valore unico di questa bacca. In Unione Sovietica riconosciuto le crescenti uva spina "sprecone" e trovato un sostituto - ribes (la sua coltivazione ha prodotto a livello nazionale). Nel frattempo, il contenuto di nutrienti di molti frutti di bosco, uva spina, tra cui il suo "vice". Storico Adventures Uva North - cosiddetti italiani uva spina arrivati ​​in Russia al tempo di Pietro I. e sembrava il più alto elogio: spine equiparare al "dono degli dei" - l'uva! Nella spina selvaggio trovato quasi tutta l'Europa, il Caucaso e il Nord Africa. La prima menzione di uva spina culturale in Europa occidentale si riferisce al XVI secolo. Per noi è stato coltivato in monasteri e giardini principeschi fin dai tempi della Rus 'di Kiev (XI sec.). Con uva spina hanno fatto non solo perfetto dolce (marmellate), ma anche vini di alta qualità. Nei primi anni del secolo scorso sono stati colpiti da piantare uva spina muffa americana. Ma gli allevatori presto affrontato il problema, hanno portato nuove varietà resistenti alle infezioni fungine. E uva spina sono tornati gradualmente ai giardini. Diverse "uva spina" Attualmente, uva spina crescere ovunque il clima lo permette. La temperatura ottimale per una buona boccola raccolto - 20 * C. È pianta abbastanza poco impegnativo, non è necessaria obkopuvaty (questo porta ad essiccamento del suolo e danneggiare radici) come fertilizzante cenere adatto da un incendio o barbecue. Per spruzzare la soluzione di sapone sufficiente (400 g di sapone in 10 litri secchio d'acqua). E grazie agli sforzi degli allevatori, siamo in grado di scegliere il tipo di uva spina, che ci piace (ci sono circa 1500 specie!). I suoi frutti sono di colore bianco, verde chiaro, verde scuro, rosso chiaro, rosso ciliegia, quasi nero. Ma i sostenitori della medicina tradizionale credono uva spina verdi più utili. Meglio mangiare direttamente dalla boscaglia, con le "gambe" - in quella forma bacche danno nutrienti massimi. Un concorrente degno Non è esagerato dire che quasi l'intera tavola periodica è un uva spina.

 Si tratta di un potente concorrente complessi vitaminici e moderne bevande energetiche. 100 g spina frutto contiene 200 mg di potassio, fosforo 75 mg, 30 mg di calcio e 0, 5 mg di ferro. In termini di vitamina C ciliegia significativamente superiore uva spina e lamponi, e livelli di ferro - mela e prugna. E uva spina è ricco di vitamine C, B1, PP, carotene, rutina, fibra e tannini. La combinazione di vitamina C e contribuisce a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, e conteneva in bacche di acido folico e ferro migliorare emopoiesi. Pectine ricco bacca ha la capacità di legarsi alle intestino metalli pesanti, radionuclidi. Pertanto Gooseberry particolarmente consigliato i residenti della zona di Chernobyl e dei lavoratori di occupazioni pericolose. Lechimsya gusto Uva spina consigliati per i disturbi metabolici, anemia, aumento della permeabilità vascolare. Le sostanze contenute nelle bacche, aumentano l'immunità. Nella medicina popolare, uva spina utilizzato come agente diuretico e coleretica per rene e della vescica, del fegato e delle vie biliari. Brodo uso uva spina nelle malattie del tratto gastrointestinale come analgesico e lassativo. Spoon frutta versare un bicchiere di acqua calda e fate sobbollire a fuoco basso per 10 minuti, raffreddare, filtrare, dolcificare con miele o zucchero. Assumere una porzione 4 volte al giorno. Uva spina utilizzati nel trattamento del diabete: La bacca contiene un sacco di cromo (ormone stimolante l'insulina), che manca nei diabetici corpo. La maggior parte dei nutrienti assorbiti uva spina, se mangiato con miele e burro fuso (gi). Con l'aumento dell'acidità dello stomaco succo di uva spina deve essere mescolato con un po 'di zucchero e bere 1 h. l. 2 volte al giorno con acqua. Nota: come frutta gooseberry contenente 2% di grassi, essi sono controindicati in ulcera peptica in fase acuta, così come enterocolite e diarrea. Perdere peso in uva spina Uva spina Calorie - 44 calorie in 100 grammi di frutti di bosco. Inoltre, frutti di bosco 85% di acqua. Pertanto uva spina possono essere utilizzati in modo sicuro per combattere sovrappeso - una giornata di digiuno fiocco. Bacche sono utilizzati anche nelle diete nel trattamento dell'obesità: poche settimane il paziente bere 800-900 g uva spina giorno. L'apporto calorico totale giornaliera deve essere rigorosamente limitato. Il nostro consiglio Da non perdere il momento perfetto di uva spina di maturazione, quando le bacche sono duri e raggiungono la loro dimensione massima, ma sono solo all'inizio di acquisire il colore, le caratteristiche della varietà. Ma in bacche troppo mature sono molto meno vitamine e zuccheri.

 Cucire vestiti per un molto vantaggiosa perché consente di risparmiare denaro. Molte casalinghe imparano questo mestiere, ma devono affrontare problemi come la scelta del tessuto per cucire un particolare prodotto. Perché se cuciamo abiti alla moda si, voglio fare un unico e vibrante.

 Range: Selezionare il materiale

 Quando la scelta dei materiali più concentrata principalmente sul "significato" prodotti, vale a dire il suo aspetto. Per camicette ampiamente utilizzati tipi di seta - crepe de Chine, crepe georgette, popeline, chiffon. Sono leggeri, elastici, proprietà igieniche del loro bene. Ora materia prodotta seta con fibre naturali mescolati con sintetica (acetato, viscosa) e fibre sintetiche. Questi tessuti mantengono la loro forma molto bene, non deformazione, buona in un calzino. Se cuciamo abiti alla moda stessi, sappiamo che per la produzione di camicie e camicette, cotone materiali ampiamente utilizzati che sono facili.

 La gamma di tessuti per abiti varia: cotone, lino, seta e con le fibre. Questa richiesta per la presenza di fibre con strutture differenti e differenti tesse fili, disegno del tessuto e colori. Ora, in abito di moda con jersey presentato anche in una vasta gamma. Stoffe a maglia differiscono in un certo numero di vantaggi: buona seduta in figura, non tenere premuto movimenti dei prodotti che fanno elastico.

 Principi di selezione

 Quando si sceglie un prodotto base per future utile considerare i seguenti punti:

•  Quando si sceglie il tessuto, è necessario prestare attenzione per l'etichetta con il nome di fibre e le loro relazioni. La composizione delle fibre riguarda cose come un modo per prendersi cura di tuo regime selezione trattamento prodotto umido-calore (OMC), la scelta di modelli e altri.
•  Dove cuciamo abiti alla moda stessi, la conoscenza delle caratteristiche fisiche e meccaniche del tessuto permette di determinare con precisione se si inserisce in questo modello. Questi includono le proprietà di tali dipinti come si estende lungo e in largo, il restringimento, la capacità di deformazione, spargimento cuciture filo, resistenza alle alte temperature, di colore resistenza.
•  Tutta la materia hanno la capacità di ridurre in misura diversa. Questa proprietà viene utilizzata per il fissaggio di parti formano tramite l'OMC. Ma alcuni tessuti hanno una contrazione elevata del necessario. Per evitare distorsioni articolazioni e ridurre la dimensione del prodotto durante la cucitura a scoprire la necessità di tenere dekatirovku - vapore. Questo può essere fatto semplicemente - con un paio di ferro. Meglio fare dekatirovku per tutti i tipi di materiali - in modo da poter evitare spiacevoli sorprese.

 Consigli utili

 Quindi, se si cucire i vestiti più alla moda, è necessario scegliere il tessuto.

 E avete bisogno di conoscere la composizione delle fibre in esso. Molti grandi negozi di fornire ai clienti i dati di prodotto per un dato materiale. Ma ci sono momenti in cui la composizione del tessuto ritrovamento non è possibile. In questo caso, è possibile adottare alcuni suggerimenti utili:

•  Ispezionare materiale esterno messo sul avvolgere mano, prestare attenzione a come il tessuto drappeggiato, o piacevole al tatto, morbido o duro, pesante o leggero, o fortemente rugosa;
•  Prova a tirare avanti e sulla tela;
•  È possibile determinare la composizione del materiale stesso, se i venditori fornire campioni pezzi. In un pizzico è possibile acquistare un piccolo esperimenti escisse e di comportamento, tagliare un piccolo pezzo.

 Come condurre esperimenti?

 Tagliare un piccolo pezzo (5 per 5 cm) e controllare materiali fibre originariamente fuoriuscita. Dipende dal metodo di lavorazione cucitura bordo. Tessuti dalle ruvida e poluhruboy lana, cotone e rayon molto sbriciolano in sezioni. Ciò deve essere tenuto in considerazione durante la modellazione articoli. Evitare l'uso di tagli, giunti rilievo complicati, forma complessa civette, tasche e altri oggetti. Si dovrebbe anche prevedere indennità aggiuntive per le cuciture.

 Quando cuciamo abiti alla moda se stessi, non sempre sappiamo che è possibile determinare la composizione delle fibre in questo modo - solo bisogno di bruciare le pinze pezzo possesso. In considerazione delle fiamme e ceneri può impostare il tipo di fibre del tessuto:

•  Cellulosa: cotone, lino, viscosa pidpalyuyutsya facilmente, masterizzare rapidamente con una fiamma gialla. Quando si rimuove il bagliore del fuoco rimane. È possibile sentire l'odore della carta bruciata. Ash morbido, grigio, rompe facilmente.
•  Proteine: lana e fili di seta bruciano lentamente con torsione, di solito spontaneamente decadere. L'odore di capelli bruciati. Ash lana del filato nero o marrone, si sbriciola facilmente. Alla fine del filo di seta, dopo carbonizzato masterizzazione resta drobyaschyysya palla.
•  Acetato, acrilico filamento brucia e scioglie e dopo la rimozione della fonte del fuoco con l'odore di aceto. Ashes - palla nera.
•  Capron e nylon costituito da fili di nylon, bruciare e sciogliere immediatamente l'arresto che brucia dopo l'incendio rimosso. Invece di cenere calda formata massa, che può allungare pinzette. Poiché la massa raffreddamento indurisce.
•  Le fibre di poliestere, filamenti di poliestere bruciano come fibre poliammidiche, ma sono più resistenti alle alte temperature. Con fumo nero. Ceneri in una fragili palle nere solide.

 Quando cuciamo abiti alla moda, spesso facciamo tutto ad occhio. Tuttavia, seguendo questi semplici consigli, si può facilmente trovare un materiale adatto a qualsiasi tipo di abbigliamento e cucire con precisione.

 Ci sono molti modi per stringere la pelle, e la stessa ragione per cui la pelle flaccida. In genere, la causa più comune è la perdita improvvisa di peso. E anche quando quei chili in più sono scomparsi, ma l'impressione è che la dimensione è rimasto lo stesso. Il fatto che la pelle con una perdita di peso tagliente non sta andando via, e rimane al suo posto e sta cominciando a calare pieghe brutti e antiestetici. Tuttavia, ci sono molti modi per porre fine a questa sofferenza e di nuovo rendere la pelle tesa ed elastica, che significa bella. Questo fa alcuna necessità di ricorrere alla chirurgia. Stiamo solo sapere come perdere peso e l'uso per ripristinare la pelle.

 Proprio adesso

 Come sapete, nessuno più giovane età, la pelle perde la sua elasticità. Ciò significa che prima fa la perdita di peso, più facile sarà sbarazzarsi di eccesso di pelle e la sua cadente. In realtà, le ragazze e non aveva bisogno di nulla. Come perdere peso: Decidere di perdere ancora peso, questo principio deve essere sempre guidato. Il cosiddetto yo-yo (perdita di peso permanente e aumento di peso) sono stati portati al bene. Essi sono designati pelle soprattutto orribile. Lo stesso vale per troppo rapida perdita di peso. Il più lento in questo processo, tanto più facile sarà coprire tutto recuperare.

 Cosmetici

 Una volta risolta la questione: come perdere peso, si dovrebbe cominciare a ripristinare la pelle. Gli scienziati ritengono che lo scrub al sale marino e attraverso di essa promuovere distensione della pelle. Essa migliora il flusso sanguigno, che porta ad un miglioramento della funzione della pelle. Cioè, diventa più sano, morbida ed elastica. Granchio qualitativa deve essere usato due volte al giorno più volte alla settimana, mentre facevo la doccia. Non male provata e creme con collagene. Questi strumenti nutrizionali aiutano ad affrontare con la pelle sciolto e provisshey. Essi sono piuttosto costosi, ma ne vale la pena. Purtroppo, alcuni di questi fondi non funzionano.

 Trattamenti termali

 Questi includono primo massaggio. Usalo per rendere la pelle più tonica. Parrucchiere Massaggi risolve due problemi in una volta: elimina la comparsa di cellulite, e con il rilassamento della pelle.

 Vi è il principio di ripristino e migliorando il flusso di sangue, così la pelle è levigata e diventa più elastica. Impacchi di alghe Procedura guadagnato un'enorme popolarità negli ultimi anni. E molto, l'ho provato di nuovo, e di nuovo tornato per un tale incredibile e con che gusto impareggiabile. Cosa c'è di più divertente e valore aggiunto: il ripristino di elasticità della pelle.

 Fitness

 Come perdere peso? Naturalmente, utilizzando un approccio integrato. L'allenamento di forza è ben dimostrato in termini di raggiungimento elasticità della pelle e lo sviluppo muscolare. Tale formazione deve essere effettuata tre volte a settimana. E non dimenticare gli effetti positivi compaiono dopo un po '. Ragazze viziati che non sono abituati a portare gravità yoga più adatto. Esercizi di stretching aiutano a rendere il corpo più flessibile e quindi la pelle morbida ed elastica. Lo stesso effetto ha ginnastica.

 Nutrizione

 Pelle sana - la pelle idratata. Ciò significa che il corpo ha umidità sufficiente a fluire. E deve bere acqua e solo acqua. In nessun modo non soda o bevande zuccherate. Essi degradano la qualità della pelle. Gli alimenti proteici ripristina l'elasticità della pelle come il collagene - una proteina nella sua essenza. E, ovviamente, è quello di evitare cibi troppo grassi. Aiuta solo aumento di peso e deterioramento della pelle in generale.

 Altri modi

 Naturalmente, come trasformare un sacco di elasticità della pelle. In particolare, non utilizzare l'abbronzatura solarium. Photoaging causa la perdita di elasticità della pelle. L'effetto dannoso che fa e coro in piscine di acqua. E perché dovrebbe assolutamente lavare dopo le visite. L'abbigliamento corretto, se necessario. Deve nascondere i difetti e non li sottolineare. E, ovviamente, dopo la perdita di peso deve essere paziente, la pelle recuperato. E, in casi estremi, di ricorrere alla chirurgia plastica. Ma su consiglio di un medico quando la pelle in eccesso è così grande che gestiscono loro è indipendente impossibile.

 Grano saraceno Tasty

 C'è un meraviglioso detto: "grano saraceno si loda." Con questo non si può essere d'accordo. Il grano saraceno è uno dei piatti tradizionali della cucina russa. Porridge cucinato ?? con grano saraceno, delizioso, facile da preparare, nutriente e utile. In esso ci sono oligoelementi e le vitamine necessarie corpo umano, è ricco di grassi vegetali di pregio. Carboidrati in grano saraceno meno di altri cereali, e quindi il consumo di pasta non causare eccessiva pienezza. Grano saraceno - il miglior prodotto di dieta. Ci sono anche dimagranti dieta su polenta di grano saraceno. Per imparare a preparare deliziosi grano saraceno, dire qualsiasi libro sulla cucina.

 La ricetta classica per il grano saraceno

 Per questa ricetta va friabile polenta di grano saraceno. Ci si può chiedere: " Come? "Acqua grano saraceno Cook Molto semplicemente, la cosa principale - seguire sempre la proporzione di acqua / porridge - 2/1. Necessità di due bicchieri d'acqua per un bicchiere di grano saraceno (yadrytsya). Acqua a bollire, aggiungere il sale e lavato in esecuzione grano saraceno acqua. Cuocere per 10 minuti a fuoco medio, senza interferire con la groppa. Spegnere il fuoco e coprire la padella con porridge asciugamano caldo o berretto soprattutto fatta (per la teiera). Per i pasti cucinati È possibile aggiungere spezie varie. Questo cipolle e funghi o cipolle e carote fritte. Molto gustosa pasta fatta al tavolo con pancetta e cipolle.

 Ricetta di grano saraceno con latte

 Bambini grano saraceno cotte nel latte, che migliora le sue proprietà nutritive. La percentuale è la stessa in acqua. Provaryvaetsya grano saraceno a fuoco basso fino a quando il latte mettere in ordine, quindi spegnere il calore. In poltiglia aggiungere riscaldato panna, girasole e avvolgere per 15 minuti in modo che essa "è venuto".

 Anche i bambini passati a biberon, consigliato alimentare grano saraceno. E 'più utile di porridge di semola. Il bambino diventa muscoli elastici e, per la gioia dei genitori, un bambino comincia a tenere testa ancora, rotolo, crawl. Per preparare i neonati fango macinato grano saraceno in un macinacaffè che era piccola come semola. Poi mamma cucinato poltiglia stesso modo come la manna, e dare al vostro bambino una bottiglia.

 La ricetta per il cibo grano saraceno la dieta

 La preparazione di pasti inizia di notte e la mattina si dovrebbe prendere. Quindi, prendere quattro cucchiai di grano saraceno sciacquati e versare 200 grammi di yogurt, yogurt o latte acido. In mattina si gonfia polenta e diventa friabile. Il vantaggio principale di questo pasto dieta - conservazione completa intatta di vitamine e minerali, come c'era alcun trattamento termico. Questo è l'unico dei cereali che non cucina è delizioso porridge. Situato in magnesio cereali, potassio, rame fornire una buona circolazione del sangue e normalizzare la pressione sanguigna, per cui si consiglia per i diabetici, gli atleti, le persone che hanno avuto un intervento chirurgico con la stessa facilità del prodotto digeribile.

 Ricetta grano saraceno in un frullatore

 La notte prima, di immersione 1/3 di tazza di grano saraceno crudo risciacquato 1/3 tazza di latte e 1/3 tazza d'acqua. Aggiunto un po 'di cannella e vaniglia. Al mattino, versare il composto cotto in frullatore, aggiungere una banana matura e un cucchiaino di miele. Panna montata in un frullatore massa servito con noce di cocco. Questo è anche un piatto dietetico.