Tutto è commestibile e preso dalle profondità degli oceani per includere i frutti di mare, tranne vertebrati. La moda per i frutti di mare sono disponibili in ex Unione Sovietica di recente, mentre l'Europa occidentale per secoli godendo il gusto di ostriche, capesante, cozze, calamari, gamberetti e altri doni del mare profondo. Questi prodotti sono il sapore caratteristico e impostare una sorta di elementi utili, così è diventato uno dei principali componenti della dieta mediterranea, che fa parte del patrimonio culinario dell'UNESCO. E 'per loro di iniziare una nuova serie Diets.ru progetto di articoli "dispensa del Mare."
 Il nostro primo numero si concentrerà su rame. Cozze (Mytilus) famiglia di bivalvi marini che vivono intere colonie su rocce costiere, in acqua corrente. Il guscio ha una forma a cuneo ovale liscia, di colore - dal blu scuro, quasi nero, verde brillante al dorato, perla all'interno della foglia. Carne di mitili ha un gusto delicato molto bello, ad alto valore nutrizionale, proprietà curative efficaci. È utile per normalizzare il metabolismo, stimola processo di formazione del sangue, migliora la digestione e la memoria, previene la comparsa di disturbi nervosi e la depressione, aiuta a migliorare la funzione della ghiandola tiroidea, rafforza il sistema immunitario e aumenta il tono generale. Carne di mitili è raccomandato per la prevenzione dell'obesità, malattia epatica, diabete e anemia, così come le persone che vivono o lavorano in aree di attività ad alto irraggiamento.

 Nell'ambito di mitili sono più di trenta differenti macro e oligoelementi (fosforo, ferro, manganese, iodio, zinco, ecc), aminoacidi grassi polinsaturi, e quasi tutto il gruppo di vitamine e diversi altri enzimi. Numerosi studi hanno dimostrato che le cozze hanno proprietà resistono alla comparsa di cancro e artrite. Sono classificati come antiossidanti naturali, e le conclusioni di alcuni ricercatori anche considerato naturale "Viagra". Non è sorprendente, perché le cozze stesse sono anche molto produttivo: durante uno femmine riproduttive in grado di produrre 5-20.000.000 uova che sono diventati le larve al giorno.
 Molto elevato valore nutrizionale della carne e cozze, in quanto è una proteina naturale e di qualità è equivalente a uova di gallina manutenzione di tutti gli aminoacidi necessari per il corpo. Calorie cozze crude - 77 calorie, fritti - 59 calorie, bollito - 50 kcal.
 Controindicazioni: reazione allergica ai frutti di mare, la coagulazione del sangue.
 Cozze vivono in acque temperate e tropicali degli oceani, la maggior parte dei quali nelle acque dell'emisfero settentrionale. In Russia cozze raccolte nel Mar Nero e l'Estremo Oriente. Anche le cozze sono coltivate in aziende agricole speciali, come il Giappone, la Francia e il Belgio. Devono raggiungere fino a 8 cm di acquistare presentazione, e per questo hanno bisogno per vivere almeno 14-18 mesi. Living colonie di cozze in un metro quadro in grado di ospitare circa 20 chili di frutti di mare. Ogni anno preso un milione e mezzo di tonnellate di pesce.
 E 'divertente! Cozze - materiale naturale pratico. Discussioni che coprono le pietre per stare insieme in colonie chiamate byssusom. Da loro i nostri antenati usavano per la produzione di tessuti e produzione di abbigliamento.
 Come cucinare le cozze
 Cozze fresche acquistati dovrebbero essere preparati il ​​giorno dell'acquisto, e per preparare in frigorifero. Negozio cozze vivono da elaborare. Metterli sotto l'acqua corrente fredda, vidskrebit delicatamente coltello sporco. Si noti che i gusci di cozze devono essere ben chiuso, semi-aperto danneggiata e deve essere eliminata. Se si scopre che dopo il trattamento termico alcune delle cozze non può essere aperto, e gettarli.
 Cozze cotte a fuoco vivo per un paio di minuti (freschi - 5-7 minuti, congelati - 7.10). Una volta che il guscio aperto, e si sente il loro profumo meraviglioso, cozze pronto. Nel cibo consumato porzione di carne (muscolare), il mantello e il liquido in cui si trovano. Proteine ​​di carne pronti assomiglia uova sode. E 'leggero, morbido, dolce, sapore dolce. È bollito, fritto, in salamoia, cotti in varie salse (pomodoro, panna, aglio), sale e anche fumato. I buongustai preferiscono cozze sono crudo, leggermente innaffiato con succo di limone o aceto. Carne di mitili e con verdure, patate, pasta, cereali, maionese e grande per la cottura di varie insalate e zuppe.

 Cozze cibo migliore per mangiare a destra perché il giorno dopo di solito si deteriora e dovrete buttarli. Cozze non possono riscaldarsi, altrimenti si corre il rischio di avvelenamento.
 Attenzione Con cozze devono stare attenti se non si è certi della loro qualità. Cozze considerati attivi fyltratoramy naturale. Passarono attraverso decine di litri di acqua, la pulizia dallo sporco, accumulando così una sostanza nociva.

 Questo si manifesta e il pericolo e la tossicità di cozze. Se si nota che la carne cozza ha un odore, lavello loro fragile, sottile e con un colore chiaro, rinunciare ad un acquisto. I più gustosi e genuini cozze considerato che sono stati catturati durante la stagione fredda. Cozze che sono coltivate in aziende agricole speciali sono esposti a un trattamento appropriato, possono resistere più di un mese in acqua corrente per portare i componenti tossici accumulati.
 Ora provate a preparare alcuni piatti semplici ma gustosi follemente con le cozze

 Insalata di cozze con piselli
 Ingredienti:
 cozze pulite - 250 g
 Piselli - 200 g
 cipolle - 1 pc
 foglia di lattuga
 Eggs - 2 pezzi
 aneto, prezzemolo
 olio vegetale - 1 cucchiaino cucchiaio.
 maionese
 sale
 Pre-bollire le cozze di carne e uova. Tritare finemente la cipolla, tritata finemente le foglie di lattuga, aneto e uova, amalgamare tutti gli ingredienti. Aggiungere una ciotola di cozze, piselli, olio vegetale, maionese, sale e mescolare bene. Guarnire insalata pronta con prezzemolo tritato.
 Al fine di non nuocere alla loro forma e non indulgere in piatti, tra cui la maionese, il progetto incoraggia Diets.ru preparare la loro vera casa maionese fatta che non ha nulla a che fare con il negozio. In "From" mayonezik "per maionese. Vero dossier di salsa ambiguo" si trova non solo l'appropriato photo-ricetta, ma un sacco di informazioni utili agli ospiti ogni pasto di festa.
 Insalata di cozze
 Ingredienti:
 mitili - 1, 2 kg
 cipolle - 2 pezzi
 Tomato - 4 pezzi
 Olive - 10-15 pezzi
 prezzemolo - 4 rametti
 olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai
 succo di limone
 pepe nero
 Sale - qb
 sbollentare mix di carne di cozze con le fette di pomodoro, cipolle tritate, il prezzemolo e le olive in un unico pezzo. Aggiungere il burro e il succo di limone e condite con pepe nero e sale. Presentare immediatamente al tavolo!
 Le cozze sono molto popolari nelle cucine occidentali. Soprattutto un sacco di piatti con vongole trovato nei libri di cucina in Portogallo, Francia, Spagna, Italia e Grecia. Ad esempio, si può cucinare piccante, Luce zuppa italiano "Genova"In quale struttura non solo le cozze, ma anche pesce di mare. La zuppa non danneggia la tua figura e voi e la vostra famiglia sarà soddisfatto con il gusto e l'aroma di piatti italiani.
 Zuppa di cozze in italiano
 Ingredienti:
 cozze pulite (congelati) - 300 gr
 filetto di pesce di mare - 500g
 brodo di pesce - 1/2 litro
 Aglio - 2 spicchi
 cipolle - 2 pezzi
 peperone - 3 pezzi
 Pomodori in scatola (senza marinata) - 300 gr
 Olive Oil - ?? 100 ml
 vino bianco secco - 100 ml
 qualsiasi erbe - origano, prezzemolo, aneto
 limone
 Sale - qb
 Il pesce viene tagliato a fette sottili e leggermente soffriggere in olio d'oliva in una padella o padella con un fondo spesso, c'era un piatto a parte. Peperone dolce tagliato a strisce sottili, tritare finemente la cipolla, poi o cadere gli ingredienti nella stessa padella, friggere pesce dove, e assicurare l'aspetto dell'arco colore dorato. Aggiungere il pesce, brodo di pesce e versare Tomim a fuoco basso per mezz'ora. Durante questo tempo, deselezionare la buccia di pomodoro e tagliare a cubetti. Metteteli in una padella per cinque minuti prima della fine della cottura zuppa, che è di circa 25 minuti. Aglio schiacciato, friggere in olio di oliva un paio di minuti, aggiungere agli cozze e cuocere per altri cinque minuti, versare il vino bianco nella padella, il sale e portate a ebollizione. Poi l'intero contenuto della padella si traducono in un piatto di minestra, dando bollire, cospargere con verdure tritate e togliere dal fuoco. Prima di servire in ogni porzione in lobuli goccia di limone. 

 Cozze in portoghese
 Ingredienti:
 mitili - 1 5 kg
 vino bianco secco - 2/3 di tazza
 Panna fresca - 125 ml
 Aglio - 1 spicchio
 scalogni
 prezzemolo (tritato) -. 3 h cucchiaio
 timo - 2 rametti
 foglia di alloro - 2 pezzi
 Olive Oil - ?? 3. cucchiai
 Acqua - 1/3 di tazza
 limone
 pepe nero
 Mitili coltivati, lavati in acqua, pulita correndo, buttiamo via danneggiati. Scalogno e l'aglio schiacciato e leggermente soffriggere in olio d'oliva. In una padella aggiungere acqua, il vino, il timo, parte prezzemolo, alloro, pepe nero e cozze stesse. Tutti gli ingredienti versare la crema sulla parte superiore e coprire con il coperchio. Portate ad ebollizione e stand di circa 4 minuti a fuoco vivace. Se il guscio aperto, quindi le cozze sono pronti. Servire caldo al tavolo, piatto fette di limone pre-decorate e rimanendo prezzemolo tritato.
 E 'divertente! Se sognate di vedere un rame o cozze, il che significa che presto ristabilire l'equilibrio emotivo e promuovere la prosperità della famiglia. Bene che i sogni ed esperimenti culinari!
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 Noi tutti vogliamo avere bella, manicure perfetta. Ma cosa succede se le unghie assomigliano ghiaccio sottile, un movimento distratto - e si rompono. Molti ora "tradurre frecce" carenza di vitamina in inverno, e saranno a destra, ma solo in parte. Vernice non correttamente selezionato o cure negligenti possono anche svolgere un ruolo in un chiodi fatali. Come renderlo bello e sereno, raccontare.

 1. Non utilizzare asciugatura rapida vernici

 In genere, questi fondi sono assegnati 30 o 60 secondi - il tempo per il quale si asciugano. Sembrerebbe più comodo - non c'è bisogno di aspettare molto tempo per avere paura di fare la guida distratta o l'uso di strumenti utili come un phon per asciugare lo smalto più veloce. Tuttavia, risparmio di tempo, si taglia la vostra vita unghie.

 "Quasi tutte le vernici contengono formaldeide È un composto volatile, e quando la vernice viene applicata a chiodi, evapora immediatamente, lasciando un film secco di vernice Il contenuto standard di formaldeide in smalto -.. Circa il 5%, si asciuga almeno 6 minuti in base a dati. . 30 secondi, potete immaginare quanto le sostanze tossiche contenute nel polacco rapido Una grande percentuale di formaldeide colpisce l'acetone per unghie peggio, si asciuga, le ystonchaet sulla superficie delle unghie appaiono invisibili all'occhio piccole crepe "- dice Lolita Kriheli, maestro di Salone manicure "Un posto al sole".

 Nota: Scegli vernici contenenti ceramidi, proteine, oli, bassa percentuale di formaldeide. Essi forniscono rassodante ed effetto idratante, tuttavia, più secchi noti 30 secondi ma non lo fanno confusione con la struttura del chiodo.

 1. Nail-vernici L "Oreal Ceramide Resist
 2. Nail-vernici Sally Hansen Hard as Nails
 3. Nail-vernici Dior Vernis
 4. Nail-vernici Chanel Le Vernis Rouge

 2. unghie raspa correttamente

 La maggior parte di noi raspa chiodi da lato a lato, e movimenti a scatti. Chiodi forma desiderata stanno facendo rapidamente, portando un sacrificio per la loro salute. "Questo pidpylyuvannya distrugge la lamina ungueale, ci sono crepe sulla superficie, oltre il bordo spezzato della struttura dell'unghia e il processo di separazione" - dice Lolita.

 Nota: Raspa chiodo bisogno solo modo, dai bordi verso il centro, lunghi movimenti fluidi. Mantenere Emery all'angolo richiesto al bordo del chiodo e gestire la maggior superficie esterna.

 3. Non utilizzare in metallo e diamanti seghe

 "Metal e particelle di diamante graffiare la superficie delle unghie male e distruggere la loro struttura, rompendo l'architettura di crescita che promuovono fasci" - avverte del maestro manicure.

 Nota: Popolari taglierina maggior vetro usato. Attualmente sono il più morbido e delicato. Quando spolverare chiodo vetro taglierina non lascia crepe o non viola la struttura della lamina ungueale.

 Con la varietà di pylochok prestare anche attenzione alla ceramica. E 'meglio usare se avete sharuyutsya chiodo e pausa. Seghe ceramica sono così piccole "seme" che quasi non ferire la lamina ungueale. Inoltre, essi hanno la capacità di guarire le unghie danneggiate. Microcristalli (contenute in lime da unghie) a pidpylyuvanni separati dalla sua caduta nelle fessure formatesi tra scale unghie, e chiuderli.

 4. Bere molti liquidi

 Nails sono picchi cornea pelle, e proprio come lei aveva bisogno di umidità. Beh rapidamente assorbire e perdere con risorse assegnate mediante tempo allora. Se si doveva bere durante il giorno, poi vengono le unghie idratata, diventeranno secchi e fragili.

 Nota: Per evitare la disidratazione, non solo in estate ma in generale, una persona dovrebbe bere al giorno per 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo. Ad esempio, se si pesa 60 kg, la frequenza - 1800 litri al giorno.

 5. Tu non tagliare le unghie forbici

 "Le forbici non possono tagliare le unghie delicatamente Tutti uguali, come se non si stava attenti, catturano un grande bordo di una superficie abbastanza del chiodo, di conseguenza ci sono crepe, rompe un chiodo." - Dice Lolita Kriheli.

 Nota: "Tagliare le unghie migliore pinzette speciali (tronchesi) Possono essere muovono gradualmente da un bordo del chiodo all'altro, forniscono la forma delle unghie, prevenendo screpolature Quando è necessario tagliare i bordi appena visto.." - Dice Lolita.

 6. Lavare i piatti e guanti idraulici

 Agenti pericolosi contenuti in prodotti chimici per la casa, detergenti, prodotti per la pulizia, unghie secche, rendono fragili, provocano la comparsa di bave. Per proteggere le mani da sostanze chimiche, lavorare in guanti di gomma.

 Nota: Tale protezione ha anche i suoi svantaggi.

 Nelle guanti di gomma mani sudano molto, respirazione pelle rotta, unghie disidratazione può iniziare. Per evitare l'effetto negativo, indossare guanti di cotone sotto gomma, crema per le mani impregnati e unghie. In questo modo si otterrà un doppio effetto: Proteggere le mani dagli agenti nocivi e di fornire loro cure adeguate.

 1. Crema per le unghie e cuticole L "Occitane
 2. Crema per le mani Avon Planet Spa
 3. Crema per cuticole e Nail Sally Hansen cuticola
 4. Terapeutico cuticole Crema e Nail Cuticola Therapy Creme Orly

 7. Aggiungere un menu più vitamine

 Includere nella dieta di alimenti contenenti vitamine A, E, D, alimenti con micronutrienti - come ferro, calcio, silicio. Se il corpo non sarà abbastanza, le unghie diventano forti e sani.

 Nota: La maggior parte mangiano latticini, frutta secca, burro, formaggio, fagioli, pesci grassi e uova. Questi prodotti - una fonte di calcio, vitamina D, che sono essenziali per le unghie. Le scorte di silicio e ferro per aiutare a riempire le banane, frutta secca, fegato, fagioli, verde verdure carne.

 8. Evitare di eccesso di calcio nel corpo

 Nostro unghie soffrono non solo di mancanza di vitamine, ma anche del loro margine. Questo è particolarmente vero calcio. "Se hai le unghie di spessore, che già contengono abbastanza minerali. Un sovradosaggio di calcio può portare a inchiodare che il peso inizierà ad abbattere ed esfoliare."

 Nota: Se avete abbastanza spessa unghie, è meglio non usare perla vernice. Per un chiodo fissato scintillio chiodi, produttori aggiungono alla madre naturale di perle, e una sostanza che contiene una grande quantità di calcio.

 9. Non indossare lo smalto sulle unghie sono troppo lunghi

 "Il fatto che la vernice, anche terapeutica, può essere indossato su unghie non più di 5-7 giorni. Trascorso questo tempo si dà alla pelle di respirare chiodo asciuga. Quando la vernice comincia a staccarsi, chiodo di superficie ystonchennaya franca. In realtà, anche in medicina struttura smalto può essere spezzato, "- ha detto il padrone di manicure.

 Nota: Se si hanno problemi con smalto guarigione può essere utilizzato come base. Scegli secondo il vostro problema.

 Per unghie secche e fragili adatto vernice con effetto idratante. Esse contengono una parte di vitamina A, B5, proteine ​​che riempiono la perdita di umidità e nutrono bene il chiodo.

 1. Protein chiodo elisir Protein Boost da Sparitual
 2. Rimedio per unghie No More Breaks Sally Hansen
 3. Ukrepytel polacco "Smart smalto"
 4. Mezzi per il rafforzamento delle unghie Irrobustire dal CND
 5. La base sotto unghia Calcio Scudo di Orly

 Per fragili, unghie sottili fondamenti essenziali di calcio, dopo l'applicazione questo minerale è incorporato nella struttura della lamina ungueale, rafforzando e migliorando la crescita delle unghie.

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 2. Trattamenti universali per unghie Nail Envy Original OPI
 3. Polish Tonic Avon "Diamond durezza"
 4. La copertura di base Stickey

 10. Rimuovere il chiodo, una volta che inizia a buccia

 Molti hanno l'abitudine di trucco smalto per unghie una volta comincia a staccarsi. Questo non può essere fatto in ogni caso, se la buccia vernice le unghie, allora è necessario rimuovere immediatamente senza particolari acetone liquido. Poi dare le unghie un periodo di riposo di 3-4 giorni.

 Nota: Durante questo periodo, per la prevenzione e il trattamento di unghie fragili, utilizzare oli nutrienti speciali. "Oli colpiscono quelle porzioni della lamina ungueale, che non sono disponibili vernici medico, ad esempio, la matrice -. Chiodo morbido o radice dell'unghia, che ne determinano la crescita Oil nutrire attivamente unghie, ammorbidire le cuticole e prevenire lamina ungueale secchi, fragili." - dice Lolita.

 L'olio più famoso per rafforzare le unghie - kastrovoe, al secondo posto - di oliva, è riconosciuto come il miglior rimedio popolare - il terzo di mandorle. Oil sceglie di dipingere le unghie di notte e dormire in guanti di cotone per un migliore assorbimento.

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 Chi ha detto che è necessario sdraiarsi sulla spiaggia, senza movimento, "pidsmazhuyuchy" il sole, trascorrere un weekend in campagna con la rivista in mano, e in estate nel passaggio campagna con le cuffie, ascoltando i ritmi della musica?! Questo dovrebbe essere temporaneamente messo da parte, e portare con voi in tovagliolo vacanza, corda, palla di cuoio, racket, e quant'altro! Basti trovare il tempo per l'esercizio quotidiano all'aria aperta ai muscoli erano in gran forma. Aria fresca, acqua e il vostro buon umore vi aiuterà a ottenere risultati sorprendenti.

 Un altro passo verso la figura ideale

 Anche "avanzati" per il fitness - istruttori offrono formidabili allenamenti alternativi in ​​palestra. Tutto ciò che serve è un sacco di camminare ogni giorno. Questi passarono diverse migliaia di passaggi possono essere letteralmente caro alla bella figura e uno stile di vita attivo. In piedi molti vantaggi rispetto ad altri tipi di attività fisica. Può essere praticato ovunque, è facilmente compatibile con le faccende domestiche e dei costi delle materie non richiede camminare praticamente senza controindicazioni, effetti benefici sulla funzione cardiaca, la circolazione del sangue, aiuta a rilassarsi perfettamente e allontanarsi dai pensieri cupi.

 Viaggiando per il paese a impegnarsi in piedi particolarmente piacevole. Cosa distesa si dice di andare fino alla fine del mondo! Passeggiando nei boschi e nei campi, e il tempo passa in fretta, e non si sente stanco, e hanno goduto la contemplazione della bellezza della natura e non può parlare. E se si va a prendere il sole, ricordare che l'abbronzatura sul tuo corpo si trovano esattamente in posizione eretta. Le mie scarpe comode pedoni non possono fare.

 Ma non necessariamente avvenire per tutto il giorno in scarpe da ginnastica, Generale di assicurare scarpe adatte contatto del piede con il suolo, o era vicino. Ma nota che per ottenere buoni risultati in una volta difficile, soprattutto se non hai avuto a muoversi attivamente. Aumentare gradualmente a piedi evitando sovraccarichi e interruzioni. Presto, questo comportamento diventa il tuo modo di vivere, e avrete solo bisogno di muoversi. E dopo le vacanze troppo.

 Sulla spiaggia

 Riposo sulla spiaggia o sul fiume, non perdere tempo inutilmente. Sand - un grande tesoro naturale con cui condurre esfoliare la pelle. Massaggiare il piede verso il pollice, dove i nervi della schiena e del collo. Per stimolare la circolazione, a piedi attraverso la superficie ondulata di sabbia bagnata. Massaggiare superfici laterali aiuta a fermare "includono" punti attivi della colonna vertebrale.

 Per migliorare la circolazione linfatica, all'inizio sabbia massaggio del piede, passando dal alluce alla caviglia. Come ballerina, camminare nosochkah sul bordo dell'acqua in modo che l'acqua ha toccato la parte del piede, in cui l'intero gruppo di nervi cranici. Camminare e correre a piedi nudi sulla sabbia morbida - piacere.

 Per rafforzare i muscoli deboli polpacci e piedi, oltre a migliorare la postura, provare bilanciamento, passaggio da una roccia all'altra. Semplice, divertente ed efficace. E 'utile anche per lo stretching nosochkah. Diventa nosochky su, allungare, tendendo i muscoli, rimanere in questa posizione per 10 secondi e poi tornare alla posizione di partenza. Passeggiata serale lungo la costa del mare porterà molti benefici, e le onde mentre si gode il paesaggio, massaggiare i piedi. E, gratuitamente.

 Towel - Trainer

 Out sulla spiaggia, non abbiate fretta solo a mentire sul asciugamano morbido e con calma considerare un cielo limpido, leggere una rivista o chiacchierando con un amico. Trova asciugamano applicazione utile. Con esso, si possono fare semplici esercizi per i muscoli del ventre, cosce, glutei.

 Per la vita

 Prendete le estremità del telo e strofinare nei circoli vita. Questo esercizio dovrebbe essere fatto entro 5 minuti in dosi divise. Entro pochi giorni sarà in vita notevolmente più sottile. Sfregamento prevenire la formazione di grassi pieghe in vita.

 Per pancia

 Anche prendere un asciugamano alla fine e seguire il movimento di rotazione, sempre toccando il ventre come un rotolo di grasso un mattarello. 2-3 minuti saranno sufficienti a competere per un ventre piatto e elastica.

 Per le cosce e glutei

 Per evitare la comparsa di cellulite sulle cosce e glutei regolarmente strofinare il loro duro telo leggermente umido, eseguendo un movimento circolare, prima uno, poi l'altro modo. Dopo la procedura di lubrificare la crema idratante della pelle o anti-cellulite.

 Per articolazioni della spalla

 Stand con i piedi alla larghezza posto a parte, mantenere un asciugamano di fronte a lui. Alzate le mani (asciugamano teso) e li farò indietro. Gomiti non si piegano, poi con forza spostarli in avanti. Esercizio si consiglia di fare prima di andare a nuotare.

 Per muscoli del cingolo scapolare

 Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia tese ascensore arrotolato asciugamano, prendere un po 'le mani dietro la testa e Mantenete la posizione per 45 secondi. Rilassare i muscoli si rilassano e ripetere due volte.

 Bicicletta

 Se si spende un estate in campagna, la possibilità di prendersi cura della figura si abbondano, nonostante la completa mancanza di palestre. Ciclismo, a cavallo - un forte esercizio aerobico che aumenta il tono di tutti i sistemi del corpo, in particolare cardiovascolare. Un'ora in sella ad una bicicletta ad una velocità di 10 km / ora può bruciare 240 calorie e passeggiate a sbarazzarsi di 220 calorie.

 Badminton

 Lasciando in campagna, non dimenticate di giocare a badminton sull'erba - in questo gioco molto bene.

 Molto meglio muoversi con vigore che sdraiarsi sul prato e barbecue festa. Swinging la racchetta, è possibile masterizzare una discreta quantità di calorie - 500 all'ora. Badminton sviluppa ben coordinamento, reazione, l'agilità, la capacità di prendere decisioni rapide. Questo sport rafforza il sistema cardiovascolare, e regolare esercizio fisico rendere le persone resilienti. Durante la riproduzione di badminton forti muscoli delle braccia, spalle, schiena, e, naturalmente, i suoi piedi. Questo gioco avrà un grande momento, ricarica e allegria.

 Canoa e catamarano

 Se si fila una barca, e continuamente per ore, per esempio, pesa 60 kg possono bruciare da 300 a 500 calorie / ora mentre a lavorare i muscoli della parte superiore, media, bassa della schiena, spalle e bicipiti e muscoli addominali. Ma durante un viaggio su un catamarano funzionerà i muscoli delle gambe. Se non appoggiarsi allo schienale e continuare a costruire sul peso, il lavoro ha incluso i muscoli addominali. Questo vytratytsya solo 150 kcal / h. E 'meglio in barca e catamarano alternativo. Nel fare canottaggio, corsa "up" e quando giro in catamarano - "bottom".

 Saltare la corda, cerchio e danza

 Non prendere una corda con dal parted con gli archi e le trecce? In vacanza è il momento di tornare in questo amato figlio in classe. Per 20 minuti di corda salto veloce e intenso brucia tante calorie come un'ora di aerobica. Dopo pochi minuti di salto migliora la circolazione e aumenta il tono del corpo. Si tratta di una bella vista della formazione, in cui i muscoli delle gambe forti, aumenta la resistenza, lo sviluppo di un senso di coordinamento.

 Con un costo minimo si può ottenere un ottimo risultato. Per inciso, mentre il salto è di caricare le "aree problematiche" - muscoli delle cosce e glutei.

 Come addestrare? Corda Basta postrybayte un paio di minuti, e poi fare l'esercizio per i muscoli della parte inferiore della gamba 30 minuti - 10 salti alternativamente su ogni piede. Per poi passare a esercizi per rafforzare i muscoli della coscia e la gamba - salta su due gambe, schiena a sinistra - destra in ogni salto, il corpo non è rimborsabile. Il prossimo esercizio sarà rafforzare i muscoli delle gambe e le spalle - salta su due gambe.

 Quando la corda è in posizione sollevata, mani giunte davanti a sé. E quarto esercizio in cui i muscoli più forti delle cosce, glutei e obliqui, seguire il salto da un lato all'altro, a piedi uniti, ogni otpryhivaya sinistra -. Proprio dietro 30 centimetri Idealmente si dovrebbe completare tutti i quattro esercizi. Se ti senti bisogno di una pausa, basta ruotare la corda e un passo sopra senza fermarsi. Dopo 20 minuti di corda salto vi renderete conto che si tratta di qualcosa di più di classi per bambini.

 Nel salto con la corda in grado di eseguire un allenamento molto utile. Salti riscaldati, fare un esercizio per lo stomaco, seduta, riposare i piedi nella corda, li sollevano, il corpo si solleva e si abbassa alternativamente.

 Per fianchi elastici: raggiungendo gamba al ginocchio, con forza mettere piede sulla corda, tenendolo stretto.

 Stretching muscoli: afferrare la corda come un loop, un piede e due mani lentamente tirare su.

 Torso: gambe divaricate, tirare la corda, il corpo è inclinato in uno o l'altro lato.

 Rafforzare il cingolo scapolare: tenendo la corda tesa, alzare entrambe le braccia sopra la testa e cercare di allungare come.

 A riposo lì e utilizzare il telaio. Questo semplice simulatore contribuirà a rendere il più sottile in vita - girare il cerchio intorno alla vita e fianchi. Esercizio quotidiano per aiutare a perdere peso. Per fare un bel collo troppo magro, è necessario ruotare il cerchio intorno al collo per 2 minuti.

 Nel carico di esercitare presa ballare nella ricreazione all'aperto. Non limitare la libertà di movimento - senza spettatori possono permettersi podurity e saltare. Lo stato d'animo di questo meglio e figura balla impatto positivo.

 Nuoto

 Un ottimo modo per migliorare la forma fisica - nuoto. Una buona formazione in cui il nuoto ad un ritmo rapido intervallati da jogging in luogo in acque profonde. La formazione dovrebbe durare almeno un'ora, e poi si può spendere 420 kcal / h. Per portare risultato, è necessario eseguire tutti i movimenti tecnicamente competente. Diversi stili di stress nuoto sono diversi gruppi muscolari.

 Crawl carichi di muscoli superiore della schiena, spalle e fianchi, e tricipiti. Questo stile è buono per allenamento e nuotare lunghe distanze.

 Durante il viaggio sul retro lavorare gli stessi muscoli come quando nuota il crawl, ma da una diversa angolazione. Questo tipo di navigazione è utile per le persone che soffrono di mal di schiena.

 Nuoto a rana coinvolge i muscoli del petto e sulla schiena, addominali e cosce. Il movimento è dovuto principalmente agli sforzi dei piedi.

 È arbitrariamente possibile diversificare il loro soggiorno nell'elemento acqua. Ad esempio, indossare pinne e superare molta resistenza, così ben sviluppare i muscoli delle gambe e le articolazioni diventano più flessibili. Prova stile di nuoto alternate a intervalli regolari, e vi costringerà a lavorare diversi gruppi muscolari. Mani vuote - nuotare con la tavola solo con la forza delle gambe. O viceversa: l'onere principale per portare braccia e spalle.

 Andare in vacanza spesa del tempo libero in una forte amicizia con lo sport. Camminare, saltare, nuotare, correre, insomma, qualsiasi movimento all'aria aperta beneficerà la tua figura.

 Inna Yining

 Nel corso degli anni, donne pelle diventa meno elastica, più rugosa, porosa. Questa è la pelle flaccida e chiamata. Eliminare aiuto effetto sgradevole vari cosmetici e fitness, esercizi, nutrizione e massaggi.

 Come stringere la pelle allentata?

 Innanzitutto, è necessario sostituire la procedura mattina seguente solito come un lavaggio per pulire tonica o mezzi con effetto di sollevamento. Invece puzyrechki dalla farmacia o negozio può usare la tintura di estratto di calendula e camomilla. Per preparare soldi ogni giorno, è possibile congelare i cubi in freezer e coccolare la vostra pelle lodkom utile. Sera lavare tranquillamente con acqua fredda - impedirà il gonfiore mattina. Rilassamento cutaneo del viso diventa più elastica quando lava che fare con un normale luce accarezzando le dita o le mani di massaggio.

 Cura della pelle flaccida

1.  Buoni risultati danno viso progettati per pelle flaccida. Per la cura invernale maschera con il limone.
   

   
    Frutta dovrebbe Sbucciate e tritate finemente, impastare. Applicare composizione limone vuole viso pulito, imbrattato di crema. Sulla parte superiore della faccia mettere un tovagliolo. Questa maschera è di età compresa tra circa 15 minuti, dopo di che può essere lavato e diffondere affrontare crema grassa. Se la procedura 1-2 volte a settimana, i pori sul tuo viso diventano più piccole e la pelle è pulita e rafforzati. In estate, è possibile sostituire il limone cetriolo fresco.

2.  Modificare le usuali mezzi crema di cura quotidiana per la pelle cascante. Correttamente raccolta al vostro tipo di pelle e utilizzare con altri rinforzi e mezzi di serraggio si può guardare meglio. Mai pelle flaccida ha anche bisogno di cura - non dimenticare a questo proposito.
3.  Cura della pelle Flabby aumenterà l'aria fresca, l'assunzione di vitamine e bere almeno 2, 5-3 litri di acqua (non di notte).

 Amare se stessi e non dimenticate di cura per la pelle.