Stress - uno dei problemi più comuni della società moderna. Da un punto di stress fisiologico - reazione protettiva ai vari cambiamenti, compresa la nutrizione. Limitare l'assunzione di cibo, i prodotti non convenzionali - ogni n. Come perdere peso con piacere? / Shutterstock La prima dieta è stata inventata nel 1087 da Guglielmo il Conquistatore. D'altra parte, la dieta ben preparato è efficace non solo nella lotta contro l'eccesso di peso, ma aiuta anche a migliorare la salute e l'umore. Specialisti, nutrizionisti sviluppano sistemi alimentari, aiutano a gestire lo stress. Al centro di queste diete - vitamine e minerali che rafforzano il sistema nervoso, e il rifiuto di un prodotto di riduzione drastica. Durante lo stress l'organismo consuma elevata quantità di vitamine del gruppo B può contribuire a colmare nella crusca scorte e lievito. Se assunto regolarmente crusca sono in grado di assorbire ed espellere le tossine e il grasso in eccesso. Tuttavia, il consumo regolare di alcuni alimenti può essere molto influenzare la nostra salute e l'umore. Contribuire a calmare il sistema nervoso verdure al vapore o verdure, vapore, pane integrale, frutta, latticini, kiwi e arance, cioccolato fondente e menta e rosmarino.
Tutti questi prodotti sono consigliati anche per l'insonnia.
Il proprietario della vita più sottile al mondo - shestidesyatisemiletnee Katie Jang. Il volume della vita è 20 cm. Al fine di aumentare la vitalità, mangiare riso integrale, crusca di grano, pesce azzurro, noci e semi. Consigliato anche pasta di grano duro, preferibilmente in concomitanza con salsa di pomodoro e olio d'oliva e patate con la buccia. Al contrario, lo zucchero e gli alimenti che contengono caffeina o alcool, semplicemente scuotere il sistema nervoso. I potenti attivatori e stimolanti sono zenzero, peperoncino e curry. Ricordate che quando si sceglie una dieta dovrebbe andare verso la riduzione di calorie, piuttosto che prodotti di riduzione drastica. Il peso più, più calorie si dovrebbe essere nella vostra dieta. Evitare cibi insapore e antipatia, non fare una dieta di tortura. Mangiare i cibi preferiti, non spostati e che controllano la quantità di cibo. Fonte: best-woman.ru Proprietà positive di allenamento della forza Vietnam è considerato un paese esotico. Per tutti i viaggiatori stanchi di visitare i centri mondiali tradizionali di attività ricreative e di voler fresco, insolito piacere per gli occhi e l'anima del Vietnam si adatta meglio. Viaggio in questo paese asiatico in grado di soddisfare ogni amante del divertimento esotico, che in Vietnam - un sacco. Il paese è parte dei territori del Sud-Est asiatico e si trova sulla penisola indocinese. Capital - Hanoi, Vietnam e vicini di casa - la Cambogia, il Laos e la Cina. Le banche degli Stati asiatici sono lavati dal Mar Cinese Meridionale.  Aumentato negli ultimi anni, l'interesse dei turisti russi in Vietnam esotico derivante th creato nel 2009 da condizioni più favorevoli per il viaggio. Ciò è dovuto alla abolizione dei visti per i cittadini russi che desiderano rilassarsi in privato il paese del fastidio noioso su precedenti pile raccolta di documenti.
Questa non è l'unica causa un aumento del flusso turistico dalla Russia al Vietnam. Le principali ragioni - a prezzi relativamente bassi per i giri, e, naturalmente, il desiderio di vivere l'atmosfera di un mondo nuovo e inesplorato dei paesi asiatici e di bellezza naturale offerto opportunità per una varietà di attività ricreative.  Vietnam Spiaggia di vacanza è poche specie. Scegli secondo il vostro gusto!
Vietnam. Vacanza al mare in pace tranquillo Se lo scopo di arrivi di turisti sono calma, nemetushlyva, relax misurati, essi si avvicinano alla spiaggia cittadina Nya Chang. Inoltre, è un ambiente ideale per la ricreazione con i bambini. Sdraiatevi sulla sabbia spiagge più pulite calde; un tuffo rinfrescante nelle limpide acque del mare; sperimentare i migliori piatti nazionali; togliere il lavoro fatica accumulata per mesi, sostituendo gli operatori sanitari massaggio del corpo; divertente passatempo nel parco a tema chic locale - tutti questi piaceri apprezzare positivamente come i bambini ei loro genitori.
In alternativa, padre e figlio di una coppia può, armati di accessori per la pesca, andare per la cattura di isole Fukoku che nel Golfo. Nya Chang è famosa per i suoi luoghi mozzafiato in cui vero e proprio paradiso per tutti dipendenti da immersione. Acqua estremamente chiara, visibilità attraverso il cui spessore è disponibile ad una profondità di 30 metri; Vista Charming della bellezza subacqueo; pesca subacquea emozionante e pericolosa - nessun turista che immerso in acqua, rimangono felici e ottenere una parte enorme di positività.  Vietnam. Vacanze al mare per i giovani "festaioli". Divertimento Riposo!
Vietnam, che combinano una vacanza al mare con eventi rumorosi - sagre, spettacoli, discoteche serali può diventare una delle mete preferite per i giovani. Per questa coorte cotto ?? massa intrattenimento memorabile. Il punto principale della capacità di messa a fuoco divertimento passeggiata è la città di Ho Chi Minh City, dove le strade sono piene di bar, club, ristoranti. Non dimenticare i monumenti di architettura e medicina Vacanze al mare Vietnam offre visite "diluite" ai siti storici. Ad esempio, ammirare i palazzi antichi quartieri di Hanoi, godere di splendida vista sul Palazzo dell'Indipendenza e Giardino Botanico, situato a Ho Chi Mini. Vacanza al mare Vietnam raccomanda in combinazione con trattamenti. Molti hotel sono dotati di sale massaggi, SPA-attrezzature. Suggerisci bagni di fango di argilla, che rafforza gli estratti del corpo e alimenti dietetici. Indubbiamente, un viaggio in Vietnam è in grado di caricare la massa indimenticabile e sorprendente garantire riposo completo. Ecco venire l'estate. E nonostante il fatto che spesso diamo una promessa Tenere la figura, ogni anno la stessa cosa. Noi "svegliamo" con i primi caldi raggi del sole e capire che la metà del calendario di primavera, estate sul naso, ma non siamo pronti per la stagione spiaggia! E cosa fai? Inizia sequestrato uno dei preferiti!
Dieta utile e gustoso
Per cominciare a capire che noi consideriamo in sovrappeso. È necessario rivedere la vostra dieta. Con una corretta alimentazione può senza molto stress sul corpo di un mese per perdere £ 3. In primavera si dovrebbe cercare di mangiare più frutta e verdura, concentrarsi sui prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pollame, pesce, cereali e doni del mare. Di tutti la scelta di pane fermarsi su di segale integrale. Provate a prendere un sacco di fluidi, tra cui succhi di frutta, succhi di frutta e acqua. Ma con il consumo di carne, patate e riso vale la pena aspettare. Dovremo rinunciare a cibi fritti e grassi. Tale volontà dieta senza restrizioni nella dieta gradualmente perdere peso e ricarica di vitamine nel corpo. Tuttavia, per il miglior effetto dovrebbe essere combinato dieta con l'esercizio fisico.
Teniamo indietro
Non ultimo ruolo per una postura corretta. Con la bella schiena e testa alta si vola e richiama l'attenzione. È necessario eseguire semplici esercizi per mantenere la correzione della postura normale o scorretta. Durante il giorno, facendo un lavoro, tenere la schiena come postura eretta - immaginare che siete qualcuno tira su la cima, lavoro limite in posizione inclinata, se si vuole prendere qualcosa dal pavimento - sit. Quando il lavoro sedentario, cercare di appoggiarsi allo schienale della sedia con il suo gomito, spesso cambiare posizione, alzarsi e camminare ogni mezz'ora. Se la schiena è stanco, fare un paio di mosse di nuovo piegata ai gomiti mani per essere mantenuti a livello della spalla, o una sedia braccia dietro la schiena al castello e cercare di farli crescere più in alto possibile per le lame. Questi esercizi non solo la postura, ma anche sostenere la forma del seno. E 'molto utile per tornare rotazione diverse parti del corpo - testa, mani, vita e fianchi. Dieci volte in senso orario e tanto contro. Se possibile, appeso sulla barra un paio di minuti. In questo modo, la tensione viene rimossa dai muscoli della schiena. Solo una persona con una buona postura fiducia attraverso la vita.
Fare una pancia piatta
Ogni donna vuole avere una pancia piatta.
A tal fine, sviluppato esercizi speciali. Esercizi di base, ovviamente, progettati per premere. Primo. Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, sollevare il busto e basso in posizione. Secondo. Sdraiato sulla schiena per cercare di sollevare le gambe dritte alla posizione perpendicolare al busto. Quindi sollevare la ciotola con le gambe dritte e rilasciare un paio di secondi. Terzo. Sdraiato sulla schiena, serrare le ginocchia al petto per alcuni secondi e tornare al suo stato originale. Tutti gli esercizi trasportare non più di dieci volte. Mani con essere sulla vostra testa.
Combattere la cellulite in piacere
Nella lotta con eccesso di peso è molto buon massaggio. L'effetto migliore è se utilizzare speciali creme anti-cellulite. Condurre procedure regolarmente, e quindi il risultato non ci vorrà molto.
Pulire e coccolare il vostro corpo visitando la sauna. E ancora meglio - un salone di bellezza. Offre procedure impacchi, massaggi vari (cinese, il vuoto, la cellulite, criomassaggio), ozono e visitare cabina a raggi infrarossi.
Guardiamo al futuro
Per guardare adorabile sulla spiaggia, è necessario capire le tendenze. Stagione Beach nel 2010 suggerisce un tripudio di colori vivaci - mandarino, rosa brillante, giallo brillante, colore turchese succosa. La volontà attuale e classico - rosso, bianco, nero, e piselli piccoli e striscia diagonale. Nelle attuali forme di asimmetria - costumi da bagno con un pezzo cinghia con un lato aperto e lo stomaco, costumi da bagno, bende asimmetrico con cinghie incrociate. Frill ammessi, pizzi, accessori ricchi. Coloro che non amano stare fuori, può scegliere un corpo costume da bagno, marrone chiaro o verde oliva. La cosa principale che ti piaceva ed era la vostra figura.
Tocchi di finitura
Non dimenticare l'umore. Questo è il componente principale della bellezza femminile. Ogni volta che il sorriso riflesso nello specchio, spesso impegnati in un'esperienza divertente portare allegria e positivo. È possibile modificare i capelli, perché è il momento di tappi e cappe estremità e voglio stare davanti al mondo in tutta la sua gloria. E 'tempo di cambiare la composizione in un luminoso e succosa. Vale la pena di scegliere una nuova estate incantevole fragranza che sostituirà la quiete fragranza invernale.
Solo poche settimane e si diventa un affascinante, bello, bello. Questo, da cui altri catturerà lo spirito!
Fonte: whjournal.ru
 Anguria proprietà diuretiche sono ben noti. Nel rene, vescica biliare, l'ipertensione si raccomanda di includere nella vostra dieta anguria carne. Inoltre, polpa di cocomero ha anche proprietà dietetiche, quindi è perfetto per mangiare in giorni di digiuno e, naturalmente, per pianificare dieta. Così, anguria dieta. La dieta è il giorno in cui si mangia solo la polpa di anguria al ritmo di un chilogrammo per ogni dieci kg di peso. Tuttavia, nella dieta dovrebbe monitorare attentamente il corpo, alcune persone non possono tollerare molto monoharchuvannya. Non applicare anguria dieta per calcoli renali, malattie del pancreas e il diabete.
Pertanto, se tranquillamente spostato il primo giorno della dieta (non si ha alcuna conseguenza spiacevoli), si può facilmente dimostrare cominciato alla fine. 
Attenzione ai mono-dieta! Watermelon dieta - è dura mono-dieta, in modo da mantenere per più di 5 giorni, in ogni caso, non! Durante questo tempo, basta avere il tempo per pulire accuratamente il corpo dalle tossine, sali indesiderate e l'acqua in eccesso, che spesso è la causa di obesità.
"Watermelon dieta" Dopo la prima fase della dieta, durante la quale di solito si scende a tre libra in sovrappeso, passare alla fase successiva - "cocomero dieta" che dura per dieci giorni. La sua essenza è la seguente: Per la colazione si mangia non dolce farina d'avena e un po 'di formaggio.  Per il pranzo, si mette un pezzo di pesce, carne ben, uccello, se volete qualsiasi insalata, condita con condimento a basso contenuto di grassi.
 Cena necessariamente una buona porzione di anguria al ritmo di un kg di polpa per trenta kg di peso.
Il risultato desiderato! E 'importante ricordare che quando anguria dieta può bere solo acqua non gassata pure se volete, naturalmente. Dovrebbe essere completamente escluso bere il tè, succo di frutta e soprattutto l'alcol. Ma che sarà una gioia dopo tutti questi tormenti ricevono risultato a lungo atteso. In genere, quindici giorni di dieta si perde una media di 8 chili! Cercate di non ve ne pentirete!
La perdita di peso con piacere  Tutto il sesso sempre vogliono avere un aspetto attraente e, naturalmente, sottile e corpo tonico. Tuttavia, un desiderio non è sufficiente, in quanto eventuali applicazioni di uso richiede un certo sforzo.
Ad oggi, palestre molto popolare varietà e la sezione aerobica, visite che aiutano a mantenere una forma normale e perdere peso. Ma la buona sezione sportiva è piuttosto discreta quantità, oltre a non avere sempre il tempo di allenamento. Inoltre, molte donne ammettono che vanno lì solo per perdere peso senza ottenere praticamente alcun piacere estetico. Sicuramente non c'è alternativa che potrebbe aiutare non solo il corpo, ma anche dare soddisfazione morale e piacere? Ci si chiama - un giro in bicicletta! Si sta cavalcando una Velobike due ruote possono rilassarsi e perdere peso allo stesso tempo. Come è noto nell'uomo bicicletta utilizza fibre prevalentemente lente (rosso) muscolari, creando esercizio aerobico sul corpo. Questo carico è diretto ai muscoli degli arti inferiori ed è ottimale per lo scarico peso in eccesso. Il processo di bruciare grasso in eccesso effettuata dalla saturazione di ossigeno del sangue molecole che attivano e accelerano notevolmente il metabolismo nel corpo. Ma ricordate che la perdita di peso dovrebbe seguire regole certo sci, o i risultati attesi sono conseguiti. Qual è la regola? Il momento migliore è velopoezdok mattina. Questo perché l'attività aerobica al mattino dare una media del 10% maggiore effetto. In aggiunta alla notte il corpo è esausto e molto difficile da superare la mia pigrizia e andare per un giro serale. Inoltre vi è la possibilità di andare al mattino per guidare a stomaco vuoto, costringendo il corpo a usare il grasso e glicogeno per recuperare energia spesa.
Per ottenere il massimo effetto non dovrebbe andare nella stessa variazione di ritmo e intensità costante, alternativamente crescente e decrescente tasso.
Cavalcata dovrebbe essere non meno di quaranta minuti al giorno per caricare contribuito bruciare i grassi. Tali numeri non sono accidentali. Il fatto che l'olio è una riserva nascosta, che viene utilizzato solo in caso di fame prolungata. Quando in sella a una moto, la prima mezz'ora di energia utilizzato per ripristinare il glicogeno, che viene immagazzinata nel tessuto muscolare e solo allora iniziare a depositi cherpatsya grasso. Che bruciare i grassi e quindi inizia il processo di perdita di peso da 40 minuti (per ogni dieci minuti persi 100 kcal). Così, la guida a meno di questa volta non ci sarà alcun senso in termini di desiderio di perdere peso. Per questi studi non hanno bisogno di Velobike costoso e super, in modo da poter scegliere qualsiasi modello. È possibile visitare quel negozio o in bicicletta a Mosca, per esempio, o l'ordine attraverso il negozio online. La seconda opzione sarebbe costato molto di meno, ma il negozio è una reale opportunità di vedere e toccare la moto e ottenere consulenza assistenza professionale. Negozio online offrono questa opportunità non è sempre in grado di. Quando si sceglie Velobike più importante prestare attenzione alla qualità costruttiva e la disponibilità di accessori indispensabili. Colore, fermo e produttore di altri fattori non è così importante, perché parlare di loro non sarà condotta. Soprattutto, ricordate: nel primo mese si caduto un po 'di peso, ma non è un motivo per gettare il lavoro. La ragione può risiedere perché il corpo appena iniziato ad adattarsi allo stress. Inoltre, la bellezza richiede sacrificio e pochi mesi può soffrire!  Metodi psicologici di perdita di peso non sempre funziona. Solo la testa e il cervello, in particolare, è molto complicato, e quindi influenzano tattiche dovrebbero essere scelti individualmente. Tuttavia, i metodi più efficaci di pressione sulla persona è ancora - un auto-ipnosi, etc. Gli scienziati che vogliono aiutare a perdere peso, hanno inventato i dispositivi, e Oggi si può provare a perdere peso con occhiali, odori o specchi. Meno di vedere, mangiare meno In Giappone, c'erano vetri speciali per chi non può controllare la quantità di cibo che mette sul piatto. Se siete uno di loro cercano. Dicono che i bicchieri sono disposti in modo da ridurre o aumentare il cibo, pur non cambiando la dimensione degli oggetti intorno a voi. Con gli occhiali è possibile allenarsi a non mangiare troppo. Adattamenti passavano tutto il testo e confermano i risultati positivi.  Un guasto di solito il nostro cervello. Con punti di ridurre le immagini di cibo 50, 60, ecc cento. Valore un'immagine ridotta del 50%, ha mangiato il 10% in meno.
Accendi il mio specchio, raccontare Un altro metodo psicologico samovliyaniya - specchio. Siediti al tavolo, messo di fronte a uno specchio e guardare con il cibo. Voi due, piastre, anche - a quanto pare si mangia troppo! Effetto garantito. Breathe casseruola Un buon cuoco - cuoco magro. Sì, sì, questi cuochi non sono spesse. Sapete perché? Perché il lavoro che costantemente inalare i profumi e preparare il cibo è che non vogliono. Hanno appena dimenticare il cibo! Inoltre cercano tutto pronto, e pensano di aver mangiato un sacco. Quindi, possiamo "convincere" a te stesso che si mangia. I segnali di sazietà al cervello in corso. Questa teoria anche verificato condotto numerosi esperimenti e soggetti perso peso "odorare". In odori è un aspetto negativo. Aromi profumo Sharp riflettono l'appetito. così respirare profondamente con una bottiglia di alcolici prima di mangiare o gocciolamento su un tovagliolo accanto all'altro. Sei sicuro di `mangiare meno del solito.  Qualsiasi nutrizionista, la questione di come ridurre il peso, per esempio, mangiare meno e più Move. Ma questo approccio non risolve il problema. Che cosa impedisce questo seguire le linee guida in materia di nutrizione e benessere? Lo stress costante, cattive abitudini, bassa autostima, l'insoddisfazione, il lavoro, la vita personale.
Il primo passo è quello di risolvere questi problemi, e poi venire il desiderio e la capacità di perdere peso.
Un modo per affrontare questi problemi: la meditazione. Molte persone credono che la meditazione tira fuori dalla realtà. ma non è. Si insegna a sentire il momento, viverlo. Davvero. il problema principale è. molti di noi sono separati dalla vita. Alcuni sono bloccati nel passato, masticando immagini ed esperienze, altri in bilico tra le nuvole, che rappresenta come arriva domani, senza stress e sovrappeso. Né loro né gli altri non sentono ciò che sta accadendo nel presente, non apprezzare il tempo.
Per l'esperimento, ricordi cosa hai mangiato ieri e quantità. Qual è stato l'odore e il gusto di questi piatti? È probabile che non si ricorda, qualcosa di perduto. Dopo i pasti, i nostri pensieri spesso impegnato a parlare o pensare a quali casi o guardare la televisione.
Analizzando il giorno, si può concludere che, come se fosse accaduto. Se si tenta di trattare modo reale, vita druhoy.Pitanie con le abitudini si trasformano in azione consapevole, offrendo udovolstvie.Zhizn sarà luminoso quando si riempie il contenuto, non il cibo.
Quindi, da dove si inizia?
Imparare ad amare se stessi e il proprio corpo, iniziare con almeno un senso del proprio corpo.
Primo passo: dyhanie.Syadte cosciente confortevole, rilassarsi, concentrarsi sulla respirazione. Riconoscere inspirare ed espirare, non distratto, solo concentrarsi sulla respirazione. Se si fa tutto a destra, dopo una sensazione di leggerezza e di pace. Questa pratica combina il cervello e il corpo. Con il tempo arriva la realizzazione che la mente controlla il corpo e sono un'unità.
I nostri pensieri sono costantemente in bilico tra le nuvole e il cervello lascia il corpo senza supervisione. Pertanto è difficile sentire il momento in cui il corpo ha raggiunto la saturazione e di conseguenza si mangia più del necessario.
La pratica tecnica di respirazione più consapevole, più facile sarà per far fronte allo stress e le emozioni negative. Si può dire a me stesso, "respirando, io acquieto il mio corpo, il respiro, io acquieto il mio corpo."
Lo stesso vale per il cibo, è necessario concentrarsi sul cibo, pensare solo il piatto di fronte a voi, prendere il cibo tutti i sensi: vedere, sentire il sapore. rasprobovat provare tutte le sfumature di gusto.
Imparare a vivere in armonia con il proprio corpo, per essere in grado di ascoltarlo e capire le sue esigenze, solo così si può dimenticare ciò che di peso.
Ed ora vorrei dire alcune parole sulla droga Elos. Qui Elos body shaping è diventato molto popolare, e hanno iniziato ad utilizzare un sacco. Se non sta regolando la forma con questo dispositivo, vi consiglio.  Perché non riesco a perdere peso? Si condurre uno stile di vita sano, "fa amicizia" con lo sport, non lasciarsi troppo, allora si dovrebbe almeno non popravlyatysya e mantenere il peso e il peso perdere più attivamente. Perché questo non accade? I motivi possono essere molti, ma ci sono alcuni fattori che non indovinare, dal momento che non sono direttamente legati al cibo e abitudini alimentari. Il tuo corpo contro Se il corpo manca di alcune vitamine e minerali, che si desidera riempire con qualcosa d'altro. Per esempio, la vitamina D, ferro e magnesio sono responsabili della nostra vitalità e immunità. Con una mancanza di questi componenti rallenta notevolmente il metabolismo. Si vuole sempre dolce, pimpante (caffè) e alimenti ricchi di amido.  L'aumento di peso può verificarsi con problemi digestivi. Come i medici dicono, una normale sedia - due volte al giorno. Se si soffre di stitichezza, è necessario per aiutare il vostro stomaco e l'intestino. Prendere latticini, fibre, bere più acqua. Quando i problemi intestinali accumulato tossine nel corpo.
Non nello spirito La depressione e lo stress costante può anche causare aumento di peso. Specialmente se si sta assumendo antidepressivi. Anche se recenti studi di scienziati americani dicono che anche senza pillole possono raccogliere fino a 7 kg, mentre in depressione. Depressione - l'occasione ancora una volta a mangiare. Fattori esterni I fattori esterni nascosti aumento di peso sono alcune pillole.
I loro effetti collaterali - aumento dell'appetito. Ad esempio, sappiamo tutti che quando l'assunzione di contraccettivi una donna può aumentare di peso. La struttura delle pillole sono ormoni che influenzano l'appetito e.
 Alcuni farmaci non causano la voglia di mangiare a sazietà, ma rallentare il processo di digestione e bruciare i grassi. Se si scopre che il peso di "strisciare", ma non si ha cessato di vivere una vita sana, si consiglia di visitare un medico e dirgli che si stanno assumendo farmaci.
Pesatura diventa più difficile da combattere se siete in procinto di passare a un'altra categoria di età. Tutti sanno che dopo il 30 una donna può facilmente stare meglio, perché ci sono stati alcuni cambiamenti nel corpo. Ancora più difficile perdere peso dopo 40 e 50 anni. Quindi, anche se si rimane nella stessa dieta ogni anno, sarà inevitabilmente un aumento di peso. Dobbiamo essere i vostri sport stile di vita, allora si può iniziare il processo di perdita di peso. Malattie Pienezza involontario può essere visualizzato se si soffre di una malattia che limita la vostra mobilità. Hai bisogno di vedere il loro stress quotidiano. Può sostituire la palestra piscina etc.  Il volume delle cosce e girovita può aumentare drammaticamente se il corpo non è prodotto l'ormone dello stress - cortisolo. Questo ormone è importante per il mantenimento del tono nel corpo. Se non abbastanza, colpisce i fianchi e addome.
Una parte importante di una dieta ideale - godere il processo associato con l'uso di alimenti rilievo. Nutrizionista MOH Oleg Shvets ritiene che le emozioni positive dalla dieta produrrà il risultato desiderato: "Fornisce la giusta quantità di calorie, fornisce il corpo con sostanze necessarie,. Adatto per la vita moderna, disponibile dal punto di vista economico, un piacere" Per la perdita di peso è importante ricordare il meccanismo principale del effetto sul peso, perdita calorico giornaliero di calorie dal cibo. Dieta Larisa Dolina (1 settimana) Durante la settimana si può perdere fino a sette chili. Ci può essere solo 18.00. Tali prodotti devono essere distribuiti in tutto il giorno. Primo Giorno cinque patate, bollite con la buccia. 500 ml yogurt.
Secondo giorno: 200 grammi di panna acida, 500 ml di yogurt.
Il terzo giorno200 grammi di formaggio, 500 ml yogurt.
Quarto giorno 500 grammi non salato pollo bollito (senza pelle) yogurt 500ml.
Quinto giorno 1 kg di mele o di 500 grammi di carote, o 300 grammi di prugne secche; 500 ml yogurt.
Sesto giorno: Un litro di yogurt.
Settimo Giorno un litro di acqua minerale.
Io sono responsabile per il contenuto del sito, citare questa dieta e voglio avvertirvi che: Qualsiasi dieta deve essere concordato con Gastroenterologia! La presenza di malattie croniche del tratto gastrointestinale, può cominciare a ricadere in violazione della solita cibo quotidiano con decreasing quantità di cibo, così come energia abbreviazione disco (calorie). Inoltre, mi sento di raccomandare includere 15-30 minuti di educazione fisica quotidiana. Calorie andrà più veloce. Overlook per riviste femminili.  In Asia, Vietnam, Cina, molti centenari. La medicina ufficiale è stato a lungo "occhiatura" loro. In particolare, identifica quelle batterie che possono influenzare l'aspettativa di vita. La cosa principale per i medici di scegliere il modo di mangiare che consente di mantenere il peso ottimale e di conseguenza migliorare la qualità della vita. I ricercatori hanno trovato che il principio di base delle Nazioni cibo di cui sopra non è eccesso di cibo. Anche nella dieta è ricca di frutta e frutti di mare. Forse i russi non ha senso seguire questa dieta, ma in alternativa si può gestire. Che cosa sta mangiando centenari Cominciamo con la dieta vietnamita. È piuttosto gustosa e semplice. Ad esempio, per la prima colazione o tè yogurt usati o yogurt, noci noci (3 pezzi), pane integrale. Pranzo e cena sono verdure ricche. Per il pranzo può essere insalate, riso, frutta. Come Vietnamita frutta selezionare quelli che saranno fonte regolazione digestiva. A tal fine, prugne adatti, kiwi, pere, mele. Hanno un sacco di pectina e fibra, così nel bel mezzo della giornata saranno scioccare la digestione di lavoro attivo. Per la cena, verdure utilizzate sotto forma di liquidi alimentari - zuppe, così come contorno a carne o pesce luce. Per dessert - frutta, formaggio. Centenari alimentari quadruplici, così il pranzo è organizzato merenda con frutta, frutta secca, noci. È possibile sostituire un frutto 3-5 spicchi di cioccolato.
Diet "Slim" Questa dieta, che prolunga anche la vita, secondo i suoi creatori, sviluppato dai nutrizionisti provenienti da Stati Uniti, Germania e Russia. Allora, che cosa si adatta a noi. Diet "Slim" è ridotta a regolamentare l'uso di proteine, grassi e carboidrati. Proteine non può essere miscelato con grassi e carboidrati. Le proteine sono utilizzati separatamente e grassi - con carboidrati. Anche un prerequisito - fibra ogni giorno, circa 35-40 grammi.  Un altro punto: ora del giorno è diverso assimilazione dei grassi, carboidrati e grassi. Dalle 7 alle 11 - si tratta di grassi meglio digeriti, il pranzo (13 a 14) - proteine, per il pranzo (15 a 17) - carboidrati. Con 18 ore si può permettere. Questo è un argomento molto controverso, soprattutto perché i nutrizionisti dicono che dopo il 18, preferibilmente non mangiare.
Piramide alimentare Su tutti sentito, ma ciascuno è proprio. In nutrizionisti piramide alimentare è la seguente. I principali prodotti - cereali, cereali, tra cui pane, pasta, verdure e frutta. Latticini dovrebbero idealmente essere usato quotidianamente. Proteine e proteine come carne devono essere presenti nella dieta una volta alla settimana, pesce e uova - due volte, e pesce - tre volte. Dolci possono "ingannare", ma raramente. Diete centenari sono molto diverse. Anche in questo caso, il principio fondamentale - non mangiare troppo. Per vivere più a lungo, meglio non mangiare fino a mangiare troppo.  Gli uomini hanno un detto: se volete vedere quale sarà la vostra futura moglie con ... undici anni, guarda la madre. Vuoi sapere quale sarà la vostra figura in 10 anni? Quindi prestare attenzione è il tuo stile di vita e abitudini. Abbastanza facile prevedere come si guarderà in futuro, se si guarda ad alcune delle vostre abitudini. Per capire questo, onestamente rispondere alle seguenti domande: 1.Poluchaete godete della vita o il cibo - l'unica gioia? 2. si mangia regolarmente la prima colazione o solo la cena (dine)? 3. Sei felice nella tua vita personale? Peso 4.Vash spesso soggetta a modifiche in grande stile? Si 5.Hodite al negozio per lo stomaco "fame" 6.Ovoschi e frutta sono presenti nella vostra dieta ogni giorno? 7.Esli frigorifero pieno, si sente un senso di soddisfazione? 8. Si mangia automaticamente: vedo, e che cosa fa per loro o su di te? 9.Vy amare il vostro corpo? 10. Il tuo stile di vita attivo? Ecco tutte le domande che possono aiutare a prevedere come si cercherà in 10 anni.  50-50
Se non si riesce a ricordare che altro, oltre il cibo, ti porta il godimento della vita e si sentono sempre vibrazioni peso, è sicuro di dire che le vostre probabilità a 10 anni hanno lo stesso aspetto come è ora, al 50%. Come si suol dire, tutto è nelle tue mani. Forse ora spesso dimentica di mangiare durante il giorno, saltare il pranzo e non mangiare mangia prima colazione e cena "per due". Modalità Modifica o saltare i pasti. Possiamo supporre che si va al negozio e comprare non solo ciò che è sulla lista, se si ha, ma che cosa voleva davvero questo momento. Stomaco alcuni affamato tentazione, che sta crescendo a comprare e mangiare di più. Approccio allo shopping razionale. Riuscirai a salvare! Non seguire le regole semplici nutrizionisti su tre porzioni obbligatori di frutta e verdura al giorno.
E per una buona ragione, è il momento di cambiare le abitudini.
 Se i vostri piatti preferiti di cucina pan, vapore sostituirlo. L'ultima cosa che devi fare per non rozplyvtysya 10 anni - cominciano a muoversi attivamente.
Sei felice con la figura di oggi, se si tratta di "mela", "pera" o "clessidra"? bene, cercare di tenerlo. Amate il vostro corpo, indulgere suoi creme per massaggi attività fisica. Il dato in ogni momento Se facilmente dare risposte corrette a tutte le domande, si può dire che la tua figura è improbabile che cambi in 10 anni. È probabile che si guarderà buono come ora. Quali risposte sono corrette? E 'molto facile! Se si ottiene dalla vita, il loro lavoro, hobby, ecc, e solo cibo modo per "caricare" il corpoPer fornire con vitamine per ottenere energia, siete sulla strada giusta. Non ancora di iniziare a costruire in un cult.  Se attaccate ad una dieta o saltare i pasti, non mangia di notte e non sfocia in stato di nottambulo sotto forma di cibo, che mangia tutto quello che vedete, non si può preoccupare - il peso sotto controllo.
Se si preferisce cucinare a bagnomaria, e Frutta e verdura - dieta quotidiana obbligatoriaVa bene, continuate così! Non minacci le differenze di peso. Beh, si può supporre che tutte queste abitudini utili complementi il vostro amore per lo sport che si fa ogni giorno o nei tempi previsti - regolarmente. Con alta probabilità si può dire che in 10 anni sarete altrettanto grande, se non meglio, di adesso. Avete tutte le possibilità e gli ingredienti per una figura snella. Se il vostro stile di vita non interviene alcune circostanze, non si cambia minaccia figura.
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