 In quest'ultimo Digest questo mese discuterà le pubblicazioni più interessanti di questa settimana.
In primo luogo, a parere dei nostri lettori ha preso il posto di "I segreti del Re geek produttività Nikola Tesla", che non è sorprendente, perché Tesla era veramente persona molto misteriosa e ha introdotto il mondo ad un numero incredibile di invenzioni. C'è molto da imparare. Pensi che se non sei nato un genio, non si otterrà molto successo e luminoso? Questo non è assolutamente vero. C'è una regola che vi aiuterà a diventare un professionista di grande valore nel vostro campo. Su di lui, leggere il nostro articolo "Vedo l'obiettivo - non vedere ostacoli," Rule 10 000 ore '.
E in aggiunta ai precedenti articoli ospite post da nostri lettori su metodo efficace di tempo. Il sistema descritto non è troppo complicato da usare, ma funziona perfettamente, come dimostrano gli altri nostri lettori nei commenti.
Questa settimana abbiamo preso molto utili messaggi su allenamento sportivo: "Rafforzare la stampa e corpo per mezzo di strip-esercizio" e "top 20 consigli di fitness di tutti i tempi, parte 1.". In questi articoli si trovano davvero buoni consigli e le immagini motivanti. E, infine, la più interessante e utile. Articolo "Come posso usare vodka a buon mercato in casa" racconta come in molto layfhakerski alcol inadatti al consumo. Video Toccare "Arthur Boorman - l'uomo che stava in piedi" davvero molto motivante non mollare mai in nessuna circostanza. Anche se tutto intorno a una sola voce dire che qualcosa non può essere fatto senza guardare la folla, andare per la sua strada, e sogni si avvereranno. Buon fine settimana fortuna! In digest del nostro oggi abbiamo raccolto i più interessanti articoli al mese. 
1. 10 motivi per cui lo sport ci rende più attraente Forse la lettura di questo articolo, finalmente prendersi in mano e andare in palestra più vicina. 2. Perché avete bisogno di iniziare a correre subito! Questo post integra l'articolo precedente. Il nostro editor Glory Baranskii parla perché in esecuzione - è fresco, e quanto grande si sente dopo il jogging.
3. Quale dieta informazioni può cambiare la nostra vita In dieta fisico, molte persone moderne hanno bisogno di informazioni dieta, perché, proprio come gli uomini grassi, indiscriminatamente e le attività consumano prodotti nocivi che li rendono inadatti per la vita dopo tutti i dolori, prokrastynatory non può rinunciare tonnellate di consumo di informazioni inutili che i convertiti il loro cervello con unico strumento potente nelle idee e sentimenti strani cimitero. 4. 17 cose che facciamo male Posto affascinante che parla delle cose semplici che dobbiamo affrontare ogni giorno. In realtà molti di loro noi non esattamente sbagliato, ma molto difficile. Dopo tutto, la vita è molto più facile se semplificare preoccupazioni quotidiane.
5. Come cercare in Google Il motore di ricerca di Google è così profondamente radicata nella nostra vita che molti sono apparsi riflesso condizionato: il minimo impasse qui sono farciti con una richiesta di aiuto. Per utilizzare Google, e ha il suo "huhlyty" capace e pionieri e pensionati - che non c'è assolutamente niente di complicato. Ma come utilizzare il motore di ricerca di Google in modo più efficace, non sapete tutto. Ora Ricordiamo alcune semplici tecniche di ricerca efficace, che è utile ricordare assolutamente tutto. 6. Come ripristinare il vostro Android perduta Articolo ha riunito un gran numero di opinioni e recensioni. Probabilmente perché non descritto vero modo per trasformare non solo il vostro smartphone schiena, ma anche portare i malfattori a un esaurimento nervoso. 7. VIDEO: 5 fatti su persone che dovrebbero conoscere ogni diffusore E infine su presentazioni video e parlare in pubblico da uno psicologo, con un dottorato e trenta pratica - Veynschenk Susan (Susan Weinschenk). 6 minuti è disponibile e racconta visivamente mostra le 5 cose importanti che dovete sapere per prestazioni di successo. Buon fine settimana fortuna! Il mondo della tecnologia, comunicazioni wireless e Internet. Ciò che dà l'impatto delle tecnologie emergenti? Tutto è creato per il comfort, il miglioramento, la vita leggero. Non devo correre all'ufficio postale e inviare lettere di carta, poi aspettare due giorni a diverse settimane risposta. Non sedersi per ore nella sala di lettura di scrivere alcune note del corso o lezione. Non ingombrare gli scaffali di diverse forme e volumi di volumi di libri, videocassette e persino dischi sottili enormi sono già detriti passato. Basta non più da imparare dalla vecchia generazione tutta la vita la saggezza. Ora l'unica importante - utilizzato un grande flusso di informazioni, spendendo il meno possibile e luogo di azione. Questa è la generazione successiva. Ti siedi su una sedia e sullo schermo tutto il mondo: le ricette di sua nonna, l'architettura di tutto il mondo, la costruzione di piani, metropolitana ?? sfondo, lo spazio, la psicologia, la filosofia e così via. e TP. Da una parte una persona che finanziariamente limitate, può permettersi di almeno vedere il mondo, la sua bellezza, capolavori della natura, architettura, arte, catturati in immagini luminose con la fotografia digitale. Allo stesso modo, ora possiamo permetterci di comunicazione con tutti gli amici d'infanzia, compagni di scuola, compagni con tutti coloro che sono sparsi in tutto il mondo, come granelli di sabbia. Siamo in grado di gestire le vostre finanze, negozio, conoscere nuovi prodotti senza lasciare il computer o con una connessione telefonica e internet. D'altra parte, non tutto è meraviglioso come abbiamo dipinto brillanti riviste, pubblicità e annunci sui social network? Ricordatevi di girare ambulatori, prescrizioni scritte nodosi scrittura illeggibile, numerose analisi e il risultato conseguente, si chiama e dite la diagnosi, spiegando i punti di ogni fase del trattamento.
Ora, la maggior parte preferisce chiedere i loro sintomi della malattia martellare su Google. Ma non è così male.
Ma quando si è seduto di fronte a un giovane medico che ti scrive papirchyku link a siti in cui vi è la necessità per voi di dieta, routine quotidiana o utili vitamine e quindi sostiene che la guida in linea è meglio di lui. Non ha paura di ironia o di eventi per soffocare la paura di un ulteriore futuro delle nuove generazioni. Generazione di Digital - Next Generation. Essi sono in grado di molto, ma solo nel mondo virtuale. Facile facile la comunicazione in realtà diventa pesante e vincolata. Divenne patologie più acute di vista, il sistema muscolo-scheletrico, deteriorati metabolismo e l'obesità è diventata la norma. Naturalmente, se vi ricordate la storia di diversi secoli fa, le epidemie, la conquista, la guerra, aumentando le rivoluzioni degli stati, oggi, più che fedele al popolo. E il mondo della tecnologia crea l'illusione di ogni utopia personale. Si vede ciò che si crede in. Allora cosa c'è di meglio - avere avanzate civiltà tecnologica, con tutti i conseguenti effetti di nuove o tornare all'età della pietra, che saranno ferite di comunicazione vecchi e dal vivo? Ognuno può scegliere da sé ciò che gli si addice, quello che vuole, ma si deve accettare il fatto da solo. Vuoi saperne di più dimenticare il passato, e controllare il proprio futuro attraverso il presente tecnologico.
20 cose per le quali non c'è bisogno di spendere soldi  L'industria della pubblicità può qualsiasi, anche la cosa più inutile fare per noi auspicabile e necessaria. E sei felice di spendere i soldi per la prima volta in volta. Certo, ci sono cose e prodotti che avete bisogno, ma la maggior parte di ciò che si acquista appartiene alla categoria dei "vogliono solo". George Carlin, comico americano, una volta ha detto: "I tentativi di essere felice, accumulando beni, come cercare di soddisfare la sua fame, obmotuyuchys di un sandwich nastro." Sì, ovviamente non ci fermiamo a comprare tutto quello che volete, ma forse vale la pena provare almeno a fare piccoli aggiustamenti alla lista della spesa? In questo articolo parleremo di circa 20 cose e prodotti, da cui si può facilmente optare senza danno per la salute, sia fisica che morale.
Come vivere 35 anni più a lungo  Statistiche aspettativa di vita moderni nell'ex Unione Sovietica, in particolare gli uomini in parte slava di esso, è così deprimente, costringendo gli scienziati a inventare anche nuove teorie scientifiche per spiegare questo fenomeno. Nel frattempo, non c'è nulla di sorprendente in queste cifre non è: l'atteggiamento del tutto indifferente per la salute della nostra popolazione, spiega molto. No condizioni genetiche o ambientali non possono fare un uomo più di sostentamento giusto e una serie di abitudini sane. Oggi vogliamo ricordare le regole più elementari che potrebbe aggiungere 35 anni alla vostra vita adulta attiva.
13 benefici "gufi" - che è notturno  Anche se la nostra società più rispettata mattina persone - "allodole", che presto a letto e presto a salire, la vita dei loro opposti - "gufi" - ha alcuni dei suoi vantaggi. Come un vero residente sera, posso dire con certezza: "gufi" di certo non avrebbero trovato alcuna all'alba nel centro fitness, e certamente non venire in ufficio prima. Ma le 8 di sera, abbiamo ancora osservato una grande quantità di energia e gli incentivi a lavorare.
Cioè, se si "civetta", si dispone di abilità e capacità uniche.
Come minimo, tredici.
Come bloccare Facebook invito giochi fastidiosi e applicazioni  Molti di noi hanno un sacco di amici nel social network Facebook, che, a sua volta, giocando attivamente o utilizzare altre applicazioni costruito il social network. Ciò causa un grande numero di messaggi automatici sulle loro azioni. Se siete molto interessati a leggere nel suo messaggio nastro che qualcuno era "15 ° livello elf" e respingere numerosi inviti, ora vi diremo come evitare questo flagello.
5 scoperte utili sulla efficacia personale  Nel nostro tempo emozionante e ricca di eventi gli psicologi hanno sempre qualcosa a cui pensare e lavorare. Ogni anno nel mondo ci sono nuove scoperte, con particolare riferimento alla GTD, sollievo stress e la creatività. L'anno scorso non ha fatto eccezione, e vi suggerisco 5 numeri interessanti di efficacia personale, forse abbiamo perso di vista nel 2012.
VIDEO: Perché dovremmo spesso uscire  Ricercatore Ben Saunders nel suo discorso al TED parla del suo viaggio e di come tutto questo influenzato la sua crescita personale. Ora chiunque abbia accesso a Internet in pochi minuti può rispondere a qualsiasi domanda e vedere quasi ogni luogo della terra senza lasciare la vostra sedia. Ma ... immerso nel mondo virtuale e per un minuto senza interrompere la corsa al denaro e le cose, ci dimentichiamo che la nostra vita è stata data a noi non farlo. E che davvero vera rivelazione e grandi idee raramente sono disponibili in una comoda poltrona davanti al computer o guardando la TV. Abbiamo bisogno di più tirare il loro parere sui monitor e di guardarsi intorno. Nessuna meraviglia molte persone di successo organizzano qualcosa di simile a un riavvio dura, partire per un viaggio di sopravvivenza ammirare ultramarafon o andare in montagna, sfidando la natura e le sue capacità.
Buon fine settimana fortuna!  Vi presentiamo l'ultima digest di quest'anno, in cui abbiamo raccolto i migliori articoli della settimana passata.
Persone positive 2012: 10 consigli per ritrovare una vita normale  In tutto il mondo in rapido cambiamento. Sopra stomping prossimo, e si scrive su di esso in Twitter, ma non andare con lui per capire. Spendiamo giorni feriali negli uffici soffocanti assegnato per altro che la vita che brucia. E poi, in attesa per il fine settimana, la salute tombe nei bar fumosi scoppio alcol, allontanarsi da questo Sabato e la Domenica andiamo al centro commerciale stesso soffocante di spendere i guadagni. Ci sono prestiti che nell'intervallo di 30 anni non sarà in grado di pagare solo in base alle leggi di aggiornamento di matematica per iPhone 4s iPhone 5, anche se non ha alcun motivo razionale. Stiamo andando a riposare dove non siamo felici dove viziare come appiccicoso, ignorando il mondo intorno. Noi comunichiamo con chi non ci interessa, andiamo ai compagni di classe di riunione e compagni di classe, anche se non vogliono si. Abbiamo paura della solitudine, e quindi dipingiamo noi stessi in una folla consumano androidi pomposi. E dobbiamo temere comunicazione morte con se stessi. Noi facciamo il lavoro, che non crede e produce ancora la maggior parte delle funzioni di cui sopra. Se almeno qualcosa scritto su di voi, la nostra top 10 fino al soggetto che sarà molto utile.
17 migliori esercizi per la perdita di peso  Ancora una volta vogliamo ricordare che per perdere peso e raggiungere la figura ideale che non è necessario costosa formazione e l'iscrizione in palestra. Tutto ciò che serve - una dieta sana, la dedizione, la pazienza e la performance giornaliera di un esercizio complesso. Su quali esercizi sono meglio per aiutare bruciare i grassi, si impara da questo articolo.
Infografica: Contenuto di zucchero nella frutta  Frutta e bacche sono considerati alimenti super-sano e benefico. Ma si dimentica che oltre a fibra e vitamine alcuni possono contenere grandi quantità di zucchero. Quindi, se siete seduti su una dieta, questo zucchero non è molto utile.
La sveglia più spietato per Android e iOS  La debolezza di tutti gli allarmi che si può disattivare solo tocco, poi, trascurando il caso e gli obblighi crollo a dormire.
Tuttavia, ci sono allarmi che sono oltre le regole. Non possono essere corrotti con loro non può essere d'accordo. Vogliono solo vederti sveglio. Wake N Agitare utilizza uno smartphone giroscopio integrato e consente di disattivare l'allarme solo agitando. Agitare sarebbe lungo e difficile (anche se questo punto è ancora possibile modificare le impostazioni). Dopo questa sessione frenare l'allarme (e tra l'altro e potente carica) il sonno è improbabile da desiderare.
Come collegare la posta e calendario di Google Evernot  A proposito di Evernote non ha bisogno di dire ancora una volta. Per centinaia e centinaia di migliaia di persone, questo strumento è stata una vera continuazione della memoria e organizzatore versatile per tutti. Se si utilizza in modo attivo il calendario di Google e la posta in attività quotidiane, come si potrebbe un paio di estensioni interessanti che consentono di collegare più strettamente i servizi di Google e Evernote. Questo strumento si chiama Everbot e comprende le estensioni per i browser Chrome, Firefox e Safari, con cui è possibile integrare perfettamente Evernote manipolazione quotidiana e huhlopochtoy huhlokalendarem.
Il "Bookshelf": lettura Layfhak di DJ  Oggi il fondatore DJ Scuola di Musica dell'Accademia Dennis Yablonsky racconta come ha deciso di leggere un libro alla settimana, e come lo ha aiutato a raggiungere il successo negli affari. Per le imprese nel settore dello spettacolo - ancora affari.
5 ispirando video sulla vita Spesso rivolgiamo a blog pagine al tema della motivazione e pubblicare articoli, citazioni, infografica che sono progettati per aiutare a diventare meglio, a cambiare la propria vita e gli atteggiamenti. Ma non senza ragione che dire "meglio vedere una volta che leggere un migliaio di volte." Per questo offriamo una selezione di vista più ispiratrice di video che ribaltano la vostra mente. Forse alcuni di quei film che avete visto prima, ma questo è un caso in cui una nuova recensione solo non fa male. Congratulazioni per il vostro prossime vacanze! E il bello weekend! Nel week-end d'autunno freddo non vuole veramente andare da qualche parte, quindi non c'è tempo per sedersi nella comodità di casa, una deliziosa tazza di tè e leggere articoli su layfhakery vi siete persi durante la settimana. 1. 10 hobby che può diventare la tua attività Come, infine, può cominciare a impegnarsi in lavoro che si piace molto? È necessario trasformare il vostro hobby in un business. L'articolo elencato 10 hobby più popolari e modi per monetizzare. Altrettanto interessanti opzioni offrono ai nostri lettori nei commenti. 2. Dieta Social media. L'esperienza di un blogger Già odiare i social network, ma non può uscire di loro? Inizia una mattina e passa metà della notte? Per prevenire il peggioramento delle loro condizioni immediatamente prendere una dieta speciale. Consigli in questo articolo.
3. Infografica: Che è un momento in cui lavoriamo edificio Il tempo scorre molto veloce. Lavorare in ufficio passiamo facile comunicare con i colleghi e tè con biscotti mentre si lavora lontano da casa, si ottiene molto di più distrazioni.
Si dice loro chiarezza sui nostri infografica.
4. Come lavorare meno e hanno più tempo? Il soggetto di questo articolo appare in qualche modo irreale. Come si può spendere meno tempo sul posto di lavoro, ma fare di più? E 'illogico. Infatti, più che logico o anche molto difficile. In punte post su come non lavorare estenuante a stato spremuto il limone e di essere ancora molto produttivo. 5. 15 esercizi più efficaci per la perdita di peso L'inizio dell'autunno - non un motivo per rinunciare formazione sportiva. Al contrario, dobbiamo rafforzare la loro di mantenersi in forma e di buon umore. 6. DIY: Come fare un deodorante naturale per la casa? Questo post è molto semplici consigli su come farsi deodorante che rimuoverà tutti gli odori e distribuirà in casa è il vostro gusto preferito. 7. Cosa non fare in Georgia o suggerimenti per una vacanza perfetta in questo paese E infine un post molto interessante, che parla del nostro Glavred Georgia sulla base dell'esperienza personale. Buon fine settimana fortuna! Gli articoli più interessanti e utili della scorsa settimana: 1. 10 motivi per cui lo sport ci rende più attraente Sappiamo che gli sport sono buoni per la nostra salute, numerosi studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di malattie cardiache e la presenza di alta pressione sanguigna, favorisce il benessere mentale e contribuire a costruire e mantenere la salute delle ossa, m ' muscoli e articolazioni. Ugualmente l'attività fisica benefica influenza il nostro aspetto, non per niente che la cura della persona vanno sempre di pari passo. Abbiamo cercato di capire questo problema sempre più presente voi dieci motivi per esercitare.
2. 10 segreti di delizioso tè Tea sui nostri spazi è una bevanda di culto che è amato da tutti, senza eccezioni. In buon gusto e l'odore, ha un certo numero di benefici per la salute, a causa dell'elevato contenuto di antiossidanti. 3. Come sbarazzarsi del dolore nella parte bassa della schiena Dopo una lunga seduta al quinto punto, anche a sedia molto confortevole inizia di nuovo a farmi male. E il più forte impatto a lungo tempo sulla sua linea di fondo. Non tutti hanno la possibilità di frequentare un club sportivo di almeno 3 volte a settimana. Ma non è necessariamente perché internet può trovare una vasta serie di consigli ed esercizi, tra cui video.
Ed ora vogliamo condividere con voi le mie scoperte - 6 esercizi per aiutare sbarazzarsi del dolore nella parte bassa della schiena.
4. 8 allarmi che appena svegli Per ghiri, che avrebbe finalmente iniziare ad alzarsi in tempo per presentare una selezione dei nostri 8-allarmi che svegliano nessuno! 5. dieta adesione può cambiare la nostra vita Non si può mai accadere a persone Procrastinare inclini avere gli stessi problemi delle persone obese? Proprio come gli uomini grassi, indiscriminatamente e le attività consumano prodotti nocivi che li rendono inadatti per la vita dopo tutti i dolori, prokrastynatory non può abbandonare il consumo di tonnellate di informazioni inutili che li rende il cervello unico, con un potente strumento nelle idee e sentimenti strani cimitero . E proprio come obesi Procrastinare corpo può essere trattata con la dieta. Informazioni. 6. Come ripristinare il vostro Android perduta Moderni telefoni cellulari sono sempre più intelligenti e far fronte a una vasta gamma di attività - da organizzare allenamenti e workflow di rifinitura e di intrattenimento. Cioè prykrishe se il tuo cellulare assistente diventa vittima di ladri o di vostra negligenza. Tuttavia, non vi è alcun vero modo per trasformare semplicemente le spalle smartphone, ma anche portare i malfattori a un esaurimento nervoso. Buon fine settimana fortuna! 
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Per chi si fosse perso il divertimento su layfhakery questa settimana, arriva il nostro digest. Oggi abbiamo selezionato sette articoli su argomenti molto diversi. Andiamo! Il leader indiscusso di questa settimana - un post su come le loro mani per fare un letto gigante, che si adattano senza eccezione i tuoi amici. Buone notizie per i possessori di smartphone basati su Android - per loro fuori Instagram! Questo è ciò che abbiamo scritto un breve articolo, e le osservazioni che ha lanciato una discussione molto interessante circa l'utilità di questo prodotto e la sua qualità.
Sempre in tema di le foto suggerisco di prestare attenzione al post "Come sono belli per fotografare un bambino?" E ha descritto le impostazioni della fotocamera necessarie e alcuni trucchi che vi permetteranno di rendere le vostre foto sincera e allegra. La primavera è lentamente ma inesorabilmente in arrivo, e, quindi, l'estate arrivi presto. Anche se sappiamo tutti che il miglior esercizio regolarmente, non per preparare un ritmo intenso di stagione estiva, ma lo stesso anno ogni fare proprio questo: la primavera cominciano a perdere peso e stringere i muscoli indeboliti entro l'inverno. Il vostro aiuto il nostro articolo "Preparazione per l'estate e rafforzare il corpo di 10 opzioni di flessioni."
Se leggete spesso i blog o navigare in Internet, allora probabilmente infastidito un sacco di pubblicità. Ebbene, nessuna pubblicità tali risorse semplicemente non potrebbe esistere, ma è possibile utilizzare l'estensione che vi permetterà non solo di disabilitare la pubblicità, e sostituirlo con informazioni utili, come ad esempio le notizie dai social network. Se si sono ben familiarità con i computer, non si può sfuggire chiamare amici e parenti che chiedono aiuto nella creazione di un programma. Per non passare ore a cercare di capire una chiamata che è ancora accaduto molto tempo fa sono programmi che permettono schermo rozsharyty. L'articolo "Screenleap - uno schermo di computer rozsharyty modo semplice" revisione nuove applicazioni facile. E infine il più interessante. Anche se vi siete persi quest'anno 1 ° aprile e non decente, quindi, in primo luogo, sarà più il prossimo anno, e in secondo luogo, può ogni giorno per rendere divertente divertimento disegno computer di staging. Tutto il miglior articolo Infiyaa potete vedere nella categoria Miglior persone positive. Buon fine settimana fortuna!  Molti atleti e gli appassionati di uno stile di vita sano abbandono di stretching, per esempio, dalla sua non mente, così che cosa se mi siedo sulla cordicella? Tuttavia, dobbiamo renderci conto che lo stretching prima dell'esercizio migliora la qualità della formazione, la preparazione i muscoli per l'allenamento della forza. I muscoli che non si estendono molto rapidamente diventano "montata" rigido e rigido. La corretta warm-up prima e dopo l'allenamento con i pesi vi permetterà di estendere la gamma di movimento e fare ogni movimento una chiara, precisa e sicura. Se non si pratica di stretching, qualsiasi movimento improvviso potrebbe causare lesioni. Durata A Un buon warm-up prima di esercizio dovrebbe consistere di esercizi per il riscaldamento muscolare e stretching stessa. Come per l'allungamento, è sufficiente a dare i suoi 10 minuti prima e dopo la scuola. Stretching i muscoli prima di esercizio possono consistere di esercizi o asana ordinaria è ben noto dal complesso di hatha yoga.
I movimenti devono essere eseguiti lentamente, lentamente, 30sek fermandosi a ogni posizione. Quando si roztyahuyetesya muscoli per difendersi contro i danni sono ridotti. Se si effettua scatti veloci, il tuo stiramento non migliora. Per allungare devono essere conservati in lungo 30-60sek, poi i muscoli rilassarsi in questa posizione.
Dopo  La corretta warm-up prima di esercizio - è la metà della battaglia. E 'importante tagliare e allungare i muscoli stanchi dopo allenamento con i pesi. Questo vi proteggerà da sindrome post-formazione krepatury, sarà presto recuperare e rilassarsi. Bellezza Regular stretching - non è solo la salute dei vostri muscoli, tendini e articolazioni. Questa è la bellezza del vostro corpo. Dopo lo stretching è importante per la perdita di peso e body contouring formazione corretta. Si può perdere peso nakachatysya, ma i piedi non sono sottili. Nessuna estensione faranno presto montata e arrotondato.  Ciao. Il mio nome è Sasha e ho perso 25 kg. E stranamente, non ho avuto questo incentivo speciale. Si può chiedere: "Ma che cosa può essere la motivazione?". Beh, in primo luogo, si può parlare di autostima. A seconda del tipo di corpo, che può essere modificato. Inoltre, nella misura in cui oggi voi stessi come te un giorno e già si sentono disgustati. In secondo luogo, è il pensiero di voi altri. Per quanto abbiamo cercato di essere autosufficienti e ascoltiamo solo a te stesso, ma non fatevi ingannare se stesso e siamo davvero molto dipende da quello che dicono di noi in giro. In terzo luogo, questo problema di salute. E ha anche un enorme impatto sulla cambia la vita. Quando si nota che il secondo piano della salita si ha mancanza di respiro, è venuta l'idea che è tempo di cambiare già qualcosa. La cosa più interessante che non si può notare questo per settimane, mesi, anni, e mentre nella sua zona di comfort non provare a cambiare. E poi, bam, e ad un certo punto si è a conoscenza. Eccoli - i principali incentivi. Torno indietro al tema. Non ho avuto alcun incentivo. Volevo perdere peso, ma non troppo. Certo, se mi è stato offerto di portare solo il corpo in perfetto stato a un certo punto, sarei d'accordo. Ma qualcosa da fare? PFF, io sono troppo freddo per questa merda. Ma finire l'anno scolastico presso l'università, ho avuto un sacco di tempo libero e ho capito che volevo qualcosa di nuovo. Forse ho solo bisogno di fare qualcosa mentre. Così ho iniziato a correre. Avendo deciso che la corsa dovrebbe essere insegnato al massimo, ho deciso niente, anche in estate, molti atleti correre una giacca con un cappuccio e anche Rocky Balboa non disdegnò questo metodo. In generale, ho deciso che in 33 gradi di temperatura farò certamente sfuggire a una giacca con un cappuccio, il meglio a sudare! Il risultato non ci volle molto tempo e ho avuto il colpo di calore, con tutte le conseguenze che ne derivano. Ma, stranamente, non è otbavilo vorrei correre, ma al contrario - mi precipitai in battaglia con rinnovato vigore il giorno successivo. Ho iniziato a combinare cardio (corsa) e allenamento con i pesi in palestra. Guardando indietro, io sinceramente non riesco a capire come sono riuscito a ottenere risultati, perché, in fondo, ho fatto di tutto per un capriccio, senza entrare in troppo teoria. Più tardi, ho cambiato idea su di jogging e lo preferisco intervallo corsa, ma la prossima volta.  Circa un mese dopo, quando sembrava i primi risultati, ho deciso cosa fare e la vostra dieta.
Qui la teoria è già andato. Ho cominciato a studiare i vari siti, le tecniche e la dieta, ma nel tempo è venuta a conoscenza che tutte le diete è scorie completa e se voglio davvero perdere peso e non ritrovare un grammo di peso in eccesso, devo rivedere completamente l'intero concetto della loro dieta. Così ho iniziato a mangiare in modo nuovo. Frazionari carboidrati divisione pasti e proteine, grassi ridotto, in genere tutti i principi di base di una corretta alimentazione. L'unica regola che è venuto dal concetto di una sana alimentazione e quello che ho osservato è stato che mi sono permesso di fare colazione in tutto quello che voglio. Più tardi ho sostituito questo principio è un altro principio - pasto imbrogliare.
E per portare un po 'di veramente utile, informazioni pratiche, scriverò alcune tesi fondamentali che credo perderà correttamente peso: 1. Non abbiate fretta. Le diete che consentono di perdere 15 kg di un mese può effettivamente fare questo, ma è gravido di conseguenze troppo male per la vostra salute. 2. Se si vuole mangiare di più - più impegnati. Se non avete compilato la vostra dieta quotidiana - aggiungere che l'attività (jogging, nuoto, palestra, passeggiate, yoga), calcolare il numero di calorie spesi per questa attività e aggiungere la stessa quantità in una dieta quotidiana. 3. Ricordate proteine. Non mangiare solo pappa, frutta e verdura. La proteina è troppo importante per il vostro corpo a trascurare esso. 4. Rompere la vostra dieta per 5-6 piccoli pasti ogni 2, 5-3 ore. Questo vi permetterà di fare un calendario preciso negli alimenti e non sovraccaricare il vostro sistema digestivo. 5. Bere molta acqua. Tea - non è acqua, caffè - non è acqua, succo di frutta - non è acqua. 30-35 ml per chilogrammo di peso corporeo è giusto. 6. Dimenticate le diete. Se davvero si vuole perdere peso, migliorare la vostra salute e non sentire la frase nel suo discorso: "Un uomo buono dovrebbe essere molto" - si dovrebbe vedere tutti i vostri pasti e mai tornare alle vecchie abitudini. Questi principi di base vi permetterà lentamente, senza problemi, a perdere peso. Nel prossimo articolo mi concentrerò più in dettaglio sul cibo e cercare di descrivere in dettaglio i principi che ho seguito. Bene, torniamo al tema principale di questo articolo, il risultato finale è stato questa estate - meno 25 kg in sovrappeso, più 25 autostima e varie domande come: "Che cosa stai così sottili che a volte ammali!?». No, non malato. Ho finalmente recuperato.
10 idee Come attrezzare un balcone di serie 
Il balcone di serie edificio multipiano solito è spesso usato come un magazzino che le cose semplicemente inutili, conservazione di verdure o il bicchiere vuoto. Nel frattempo, anche questi pochi metri quadrati possono essere un vero gioiello di un appartamento e di svolgere un ruolo molto utile per voi. Vogliamo offrire alcuni esempi illustrativi del balcone che possono ispirare a revisione fondamentale del suo status.
Come nauchitcya leggere più velocemente? 5 tecniche di base  Skorochtenye - una capacità che è sorprendentemente solo pompato. È possibile migliorare la velocità, utilizzando un software speciale o visitare corsi per lettura veloce. In questo articolo parleremo delle 5 tecniche di base di lettura veloce, che si può imparare da soli! Roman Kohut: Come perdere peso in 8 grandezze e cambiare la tua vita 
Reader "Infiyaa" Roman Kohut ha inviato alla nostra Redazione impressionante storia. Romano dice che lo ha spinto a iniziare a perdere peso diviso dettaglio come ha fatto e si è tradotto. Incredibile storia, la lettura di questo, si rende conto che iniziare un cambiamento positivo in una delle aree della vita, trascinando una catena positiva di eventi in altre aree.
Se vuoi adimensionale Dropbox? Utilizzare Syncbox! 
Negli ultimi anni, l'archiviazione di file online riscosso un enorme successo e oggi la maggior parte degli utenti di computer client installato Dropbox, Google Drive, SkyDrive o SugarSync. In quasi tutti i casi, questi servizi spazio libero è sufficiente per soddisfare tutte le esigenze usuali. Ma a volte ci sono situazioni in cui la quantità di dati che vengono sincronizzati affatto in forma anche in tassi di premio o la segretezza è così alta che non può essere affidata a servizi di terze parti.
In questo caso, è possibile creare la propria rete di servizi backup e sincronizzazione dei file. E ci aiutano in questo programma Syncbox.
HabitRPG - Servizio stile motivazionale gioco di ruolo 
Sappiamo tutti quanto sia emozionante e coinvolgente sono moderni giochi per computer. Nessuno, non è sorpreso dalla situazione in cui i giocatori accaniti siedono ai giorni di computer e settimane cercando di raccogliere, per catturare la fortezza ottenere super armatura e prendere il primo posto in classifica. Abilmente disegnati sviluppatori di giochi e attività di sistema ricompense rende la gente mette molto impegno per il progresso virtuale. Sarebbe tale insistenza applicato nella vita reale!
Servizio Creatori HabitRPG ha deciso di adottare i principi di base dei giochi nel genere di RPG e li usa per scorrere personaggi molto reali. Questo sei tu. Come ripristinare rapidamente fine a casa o al lavoro? Metodo espresso Leo Babauty 
Vogliamo farvi conoscere un metodo chiamato "Zero pasticcio."
E 'su come mantenere la vostra vita in soli le cose importanti e sbarazzarsi di tutto il superfluo;
di instillare l'abitudine utile per aiutare a mantenere l'ordine;
per imparare a mettere le cose in quei luoghi in cui sono state scattate.
Questo elimina il disordine accumula come neve chi.
Non prometto che si impara la procedura per la notte, ci vorrà un po 'di più. Avrete tempo di avere per sbarazzarsi di tempo inutile e un po 'cercando di infondere un utile abitudini utili. Ma si può iniziare oggi! Divertiti!
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