In realtà, la dieta e lo stile di vita si traduce come, e se, e abbastanza scientifica, la dieta - una serie di regole di assunzione di cibo per gli esseri umani o gli animali. Che in realtà è così facile. Attualmente, però, la dieta è stato percepito in modo molto diverso. Dieta in senso moderno - è soprattutto un modo per perdere peso, è opportuno in modo rapido e senza sforzo con la mano. Questo dimenticato che la dieta - il lavoro quotidiano che è poi diventata una sana abitudine. Era in buona salute e non un desiderio patologico di perdere 220 grammi. Vaste distese di Internet sono pieni di notizie circa i modi diavolerie per perdere peso e molti senza parlarne con il medico e non ascoltare il corpo con una corsa testa a nuovi modi per perdere peso, dimenticando completamente la loro salute. Prima il suo cibo, come tutto il resto della sua vita dovrebbe essere affrontata in modo razionale, senso della misura e di auto con un certo umorismo. La dieta non significa che non si può fare. La tua vita non dovrebbe cambiare radicalmente con l'introduzione di nuovi alimenti o ritenuta rigida - di nuovo una dieta, un modo di vita, deve essere parte integrante di come si vive e ciò che si fa.

 E poi, non può avere bisogno di torturarmi e apprezzare il corpo stesso vi piacerà. La domanda che preoccupa probabilmente tutto "perdere peso" - come perdere peso e ancora non ottenere il peso di nuovo? Il motivo principale per eliminare l'accumulo di questi chili di troppo sfortunato. Viva Figura - un progetto on-line unica per coloro che vogliono davvero, una volta per tutte sbarazzarsi di eccesso di peso. Questo sistema consente di eliminare la causa del peso in eccesso. E spesso, la causa è problemi psicologici dell'uomo. La figura progetto Viva, circa 15 anni, ha lavorato in patria e all'estero medici fizeolohi, nutrizionisti e psicologi. E poi, nel 2011, è stato pubblicato e divenne molto popolare progetto online Viva Figura. Ognuno di noi può prendere questo corso da casa. Online Viva Figura, si può leggere di più progetti poznkomitsya ed esaminare le testimonianze di chi ha familiarità con questo sistema.

 Natiche elastiche, una buona notizia, hip chic, vita sottile.

 Esercizi per raggiungere l'ideale (natiche elastiche):

1.  In ginocchio, appoggiato sull'avambraccio. Una curva gamba ginocchia. Fare in modo che l'angolo tra la tibia e il femore era circa novanta gradi. Tu gamba è piegata, posto vicino alla gamba di sostegno. Il sollevamento e inferiore. Ripetere cinquanta volte.
2.  Diventa dritto. Posizione della mano lungo le cosce e le gambe tengono insieme. Respirate profondamente. Esegui in posto, molto battendo quinto glutei. Se si esegue l'esercizio per la prima volta, il "protrymaytesya" questo esercizio per dieci minuti.
3.  Sdraiati a pancia in giù. Piegare la maniglia in lokotochkah. Posizionare il palmo di una dall'altra. Resto mani giunte nel mento. Leggermente estendere il mento in avanti. All'interno turno nosochky. Ascensore gamba sinistra, ma una curva del ginocchio. "Emerge" sollevato gamma piede. Bassa (lenta) ritmo, continuando a ruotare la gamba. La gamba destra in questo momento dovrebbe essere completamente risolto. Poi fare un esercizio per la gamba destra, "trasferimento" di proprietà sulla sinistra.

 Gli esercizi - (bella stampa):

1.  Sdraiati sul pavimento. Alza le braccia e le gambe contemporaneamente. Cercare di ottenere le sue dita mani dita piedi. Eseguire l'esercizio ad un ritmo molto veloce. Ripetere venti volte.
2.  Roztashovuytesya su una superficie solida. Mani dietro la testa laici. Una piega gamba al ginocchio. Sollevare questa gamba. Un altro tiro avanti piede premuto in modo che lei "appeso" a pochi centimetri sopra il pavimento. Spalla a trascinare il ginocchio sollevato. Mantenete la posizione per qualche secondo. Ripetere la stessa quando cambiano posizione dei piedi.
3.  Al piano bugia. Entrambe le gambe si sollevano (verticale). Incrociate le gambe all'altezza delle ginocchia. Mettete le mani dietro la testa. Cercare di raggiungere le cosce seno. Ripetete questo esercizio quindici volte.

 Esercizio - (anca chic):

1.  Diventa dritto. Piede destro avanti, fare un attacco. Quando affondo ginocchio dovrebbe essere piegato. La curva gamba sinistra in modo che è stato fatto scendere. Il trucco è che la gamba sotto il ginocchio (a sinistra) viene omesso, il più difficile l'esercizio.
2.  Siediti sul pavimento. Piede tirare il più vicino possibile ai glutei. Piedi per terra o strappo. Le mani sul pavimento magra (posteriore). Abbassate le anche a destra (lento). Ripetere la stessa, ma nella direzione opposta. Tre secondi indugiare in quella posizione. Abbassare le gambe.
3.  Immaginate che il vostro lato è una sedia, ma immaginaria. Siediti (quasi) su una sedia immaginaria. Braccia tese di fronte a voi tenere. La sua schiena in possesso di un stato piegato. Squat a metà una sedia immaginaria. Ripetere trenta volte.

 Esercizio - (vita sottile):

1.  Diventa vicino al divano. Torna sul lato destro divano e metterlo sul piede destro. Fai lateralmente inclinazione verso i piedi. Dita a toccarla. Appoggiare verso l'altra gamba. Toccare il pavimento. Vypryamlyaytesya completamente. Ripetere (circa dieci volte).
   

   
    Torna sul lato sinistro del divano e ripetere con il lato sinistro.

2.  Sedetevi comodi. Prendete un asciugamano o qualcosa di simile ad esso. Basta tenere lo schienale. Interrompe ascensore. Tenere le anche e le ginocchia per tornare prima a destra, e poi - a sinistra. Ripetere una ventina di volte. Se sei duro, è possibile ripetere questo esercizio e quaranta volte.
3.  Sedere. Il corpo girare a destra (al fallimento). Entrambe le mani afferrano la parte posteriore di una sedia. Quindici secondi "congelare" in questa posizione. Tre volte ripetere.

 Se si desidera avere una figura perfetta, non diciamo mai:

1.  Non voglio toccare il pane!
2.  Non ho mai mangiato dopo le sei!
3.  Dimentico spuntini al lavoro!
4.  Passo ora a contare ogni caloria!
5.  Non ho intenzione di indulgere me stesso più dolce!
6.  Comincio a perdere peso in questo Lunedi!
7.  I "siedo" a dieta dopo il suo compleanno!

 Il fatto che queste "promesse" non fai. Poi, a causa del loro fallimento, sarete nervosi, e odio me stesso. E i pensieri sono occupati non capire.

 E 'possibile che il vostro corpo (che è il tuo corpo!) Appena entra sotto le impostazioni ideali! E non si nota che. E sarebbe essere notato.

 Rispondere alle seguenti domande:

1.  Quanto spesso ti dico complimenti (in figura) i miei amici e conoscenti?
2.  Fate come il mio corpo intorno?
3.  Quante corpo parti ho un vestito?

 Se tutte queste domande si risponde "Sì", significa non tutto è perduto! Non leggo riviste che trattano i parametri esatti della figura ideale! In realtà, care ragazze e donne, tutti - il suo. Alcuni molto "va" per essere robusta, e qualcuno - stroynenkoy. E non hai mai pensato a questo proposito, che vengono utilizzati per gli stereotipi. Vogliono dimenticare, devono fermarsi e sono riusciti a vivere!

 Figura ideale - questa figura, che piacque il suo proprietario e tutti i suoi dintorni. Vuoi essere il proprietario di una figura ideale? Amare se stessi e il vostro aspetto! Non sarà facile da fare, ma superare tutte le difficoltà di essere felice.

 Corregge figura se si continua a non gradire lei per qualcosa. Eliminare ciò che non è amore.

 Regolare l'anello di figura volontà. Imparare lo twist e girate a destra, seguendo la regolarità. È spazioso appartamento? Impressionante! Ci si può allenare proprio lì!

 Acquista un sacco di simulatori. Nessuno di loro nel suo testamento forma "patch". Cioè, ogni struttura adeguatamente svolgere la sua funzione di base. Siate pronti per il fatto che i vicini busserà duro sulle batterie. Non zlitsya loro, e pensare gli aspetti positivi della loro colpi. Beh, per esempio .... Neighbors bussare perché geloso di avere questi "miracoli della tecnologia", e non hanno - non loro.

 Come rendere perfetto e perfezionare la vostra figura? - Infanzia quotazione corda Harras! Si hanno a lungo salto! Saltate fino a quando le gambe sono stanche e maniglie. Skakalochka - è per molti ragazze stukalochky.

 Ogni giorno gli scienziati stanno lavorando diligentemente per inventare una ricetta per la felicità assoluta, bene, o almeno rendere la nostra vita migliore. Attraverso la loro ricerca, sappiamo che due ore in una sala cinematografica può ingoiare calorie giornaliere o pohudeem nessun problema se si mangia lentamente. Ora, esaminiamo nuove scoperte scientifiche che renderanno la vita più facile. Photo: Fotobank 1. ricca colazione - non una garanzia di figura snella Punto di vista scientifico. I ricercatori dell'Università di Monaco conoscono fin dall'infanzia ha negato le accuse che una buona colazione aiuta durante il giorno per prendere una piccola quantità di cibo, e quindi rimanere in forma. Che cosa significa. Ciò significa che una colazione abbondante, purtroppo, non aiuta l'uomo dieta. Gli scienziati hanno studiato le abitudini alimentari di 400 persone e ha scoperto che l'assunzione di cibo al mattino non influenza le dimensioni delle porzioni a pranzo oa cena. Conclusione. Se volete caffè solo al mattino, non cercare di spingere un porridge, yogurt e uova strapazzate. 2. Freddo - una condizione importante per la perdita di peso Punto di vista scientifico. Scienziati britannici ora sappiamo esattamente che cosa il riscaldamento centrale - il motivo principale per cui si ottiene il grasso. Che cosa significa. Alle basse temperature innescare meccanismi di difesa del corpo, e lui deve riscaldarsi, "comprende" l'energia in più e comincia a bruciare calorie contenute nei depositi di grasso sottocutaneo. Conclusione. Se si vuole perdere peso, smettere di posti e riscaldata da riscaldamento a pavimento. Inoltre - a dormire con la finestra aperta, anche in inverno. Mi capita spesso di cammino. In caso contrario, il tuo corpo cesserà di utilizzare l'energia interna per il riscaldamento. 3. cibo Moderato still life Punto di vista scientifico. Scienziato americano John Denyu di Wisconsin ha scoperto che mangiare moderata efficienza aumenta klitynnohorechovyny SIRT-3, che è pestaggio mortale di radicali liberi a livello molecolare nella cella. Che cosa significa.

 Se sono cibo familiare del 60%, pur mantenendo un equilibrio di vitamine e minerali che sono vitali per il corpo, in grado di aumentare l'aspettativa di vita di quasi il 40%, e di ridurre il rischio di cancro, diabete e ictus. Conclusione. Zucchero Disclaimer, grassi intermedi e trans nella dieta e l'aggiunta di frutta, verdura, cereali, proteine ​​magre e noci inevitabilmente rallentare il processo di invecchiamento. 4. rapporto serio aiuto per essere felici Punto di vista scientifico. Nuova Zelanda scienziati dopo molti studi hanno trovato che le persone che sono sposate (civile ritenuti troppo) in cinque anni, meno probabilità di soffrire di depressione, alcolismo e meno incline al suicidio. Che cosa significa. È importante essere vicini ad un amico stretta a lungo possibile - tutti abbiamo bisogno di stabilità. E un sostegno emotivo e finanziario il benessere della famiglia nel corso del tempo, di solito solo crescere. Conclusione. Relazione stabile a lungo termine continuiamo la nostra vita e rendere più divertente e più facile, non importa quale. 5. formazione uditiva - una fonte di salute Punto di vista scientifico. I medici della Harvard Medical School e l'Università di Hull ha scoperto che l'effetto placebo, anche se il paziente sa che prende farmaci contraffatti. Durante lo studio, i ricercatori hanno condotto un esperimento in cui i soggetti hanno detto che prendono liky- "ciuccio", ma il 59% di loro ha dichiarato tre settimane di sentirsi meglio. Che cosa significa. Il fatto di farmaci, anche se il paziente sa che non può curare qualsiasi cosa, è il meccanismo di auto-ipnosi, che aiuta a recuperare il lancio. L'effetto di placebo in questo caso è paragonabile all'effetto di farmaci molto forti. Conclusione. Questo esperimento ha dimostrato ancora che sfruttano il nostro subconscio, la salute del sistema nervoso, e quindi la comparsa sono nelle nostre teste, tante persone capaci importante - la giusta motivazione.

 Se chiedete a qualsiasi quale le donne sul palco, che considera il più elegante, più risposta - Lyme Vajkule ...

 E non è nemmeno la possibilità di vestire, ma il fatto che questa donna, indipendentemente dall'età, per molti anni, è sottile e bello. Forse il suo ruolo qui e la natura, l'ereditarietà, ma il cantante è costantemente guardando il loro peso e l'aspetto. Ha anche un proprio metodo di perdita di peso. Con Lyme dieta Vajkule può in tal caso, se il peso è sopra 47 £ - è perfetto per questo si considera. Lyme non si permette di recuperare molto, ma se si ha bisogno di perdere 1-2 kg, si tratta di un giorno o due vestiti "vuoto" giorni di digiuno, che non mangiare, basta bere molta acqua e tè, a volte concedendosi e caffè senza zucchero tazza. Tale giorno di digiuno - la norma per la cantante, che spesso ricorre ad essa indipendentemente indicatori di peso, solo per la prevenzione. Tuttavia, se il programma del tour non permettono di farlo, e, talvolta, aumento di peso di 3,4 kg, arriva ai calci di dieta salvataggio Vajkule. Limes Dieta Vajkule Questo metodo di perdita di peso è piuttosto complesso, non tutti saranno in grado di sostenere nove giorni per i poveri, non una dieta diversità. Tuttavia, se si vuole veramente, tutto è possibile, tanto più che la dieta permette limes Vajkule quotidiane per sbarazzarsi di chili di peso in eccesso. Si compone di tre fasi, ciascuna di 3 giorni. I primi tre giorni consentiti varietà di riso bollito mangiare solo che si può scegliere secondo il vostro gusto.

 Se la dieta rigorosa LIMES Vajkule, dovrebbe essere riso integrale, che ha una composizione utile. Durante la dieta del riso può cucinare solo riso, aggiungendo sale all'acqua e olio. Ma salsa di soia o condimenti che rendono il piatto più delizioso, è possibile utilizzare. Menu della seconda fase della tre giorni non meno monotono, ma più sostanzioso - si mangia bollito petto di pollo, pollo è bianco. Va inoltre bollito o al vapore senza sale solo. Il marinare la carne prima della cottura è consentito in salsa di soia e spezie per insaporire. Gli ultimi tre giorni Limes dieta Vajkule - mela. Il numero, la varietà e gusto possono essere qualsiasi. Dal momento che questi sono i giorni più difficili, oltre alla acqua non gassata al solito, che è raccomandato di bere nei primi 6 giorni di volume 1, 5-2 litri al giorno, si può fermentare un tè sedativo erbe. Ti aiuta a far fronte facilmente con la dieta mela abbastanza abbondante. Naturalmente, aggiungere un tè ?? Zucchero e dolcificanti non vale neanche la pena. Va notato che questa dieta calce Vajkule deve andare molto raramente, perché il suo stile di vita e atteggiamento verso il cibo non favoriscono l'aumento di peso. Di solito è solo cercando di mangiare un sacco, a bere con la fame tazza di tè con limone e miele. Dieta limes Vajkule ed è progettato per l'utilizzo in casi più estremi, rari in cui è necessario sbarazzarsi di eccesso di peso rapidamente. Ripetere più spesso di una volta ogni tre mesi non è raccomandato.

 Età progressiva perdita della vista può essere evitata se inclusi nella dieta di un numero sufficiente di olio di pesce. Acidi grassi Omega 3 proteggere gli occhi

 Come riportato nella rivista Investigative Ophthalmology & Visual Science, l'olio di pesce può fermare la perdita della vista che si verifica quasi ogni persona con l'età. Questa è la conclusione, i ricercatori dell'Università canadese di Alberta. In laboratorio topi ottenere abbastanza omega-3, con l'età è stato osservato accumulo di molecole tossiche nella retina che causano perdita della vista.

 "Questa scoperta è di grande valore terapeutico - ha detto l'autore dello studio il professor John Sov -. Nel corso degli anni, abbiamo il contenuto di queste molecole tossiche è raddoppiato.

 Ma in laboratorio sotto l'influenza di acidi grassi omega-3 è stato osservato alcun aumento. Prima di una cosa del genere non è stata dimostrata. Questo è un forte argomento a favore di una dieta ricca di olio di pesce ".

 Lo stesso gruppo di scienziati sta conducendo un altro studio relativo ai pazienti con età degenerazione maculare della retina. Questa malattia è una delle principali cause di perdita della visione centrale, causando cecità nelle persone sopra i 50. I ricercatori studieranno i campioni di sangue di questi pazienti per i marcatori del DNA per determinare se le persone reagiscono a certi geni in una grande quantità di omega-3 meglio di altri. Se si è dimostrato necessario scoprire la causa e il meccanismo di tale comunicazione.

 Fonte:

 Attraverso una corretta relazione agli alimenti, la dieta e il suono, cantante con altezza 176 centimetri pesa circa 50-53 kg. La malattia di Lyme, costretto a rivedere alcuni dei principi su cui si era attentamente per la loro salute. Qualunque cosa fosse, ma i risultati impressionanti raggiunto stelle.

 Cantante quotidiana piuttosto rigorosa, perché è - un vegetariano. A volte è solo due o tre volte al giorno a mangiare, ed essere sicuri di ristabilire l'equilibrio acqua beve il tè con limone e miele. Soprattutto, nella sua dieta attuale cibo ecologicamente pulito, e una volta a settimana ha praticato il digiuno. Sonno sano e non mangiare di notte, la stella fornisce un'ottima occasione per rimanere in gran forma.

 Sulla sua dieta Lyme ha detto quanto segue:. «A volte è la necessità di perdere quattro chili, e poi io procedere immediatamente a misure attive Tutti sanno che non avendo grande peso, perdita di peso è difficile, a volte mentre le faccio assolutamente, Io bevo solo acqua, caffè, beh, se non aiuta, vdayusya a nove-dieta "

 Limes menù Starry

 1.

 I primi tre giorni di dieta dovrebbe mangiare solo riso. Dovrebbe essere senza sale, zucchero, burro, è possibile aggiungere un po 'di salsa di soia e condimento.

 2. La seconda tre giorni di dieta si può mangiare solo carne di pollo bianco (seno). Nessun modo, non dovrebbe essere un prosciutto.

 3. E negli ultimi tre giorni, si mangia solo mele - ogni giorno è un chilogrammo.

 Quando sono su questa dieta, si dovrebbe bere molti liquidi. Dovrebbe essere acqua, preferibilmente a molla. A volte si può permettere tè alla frutta, ma possono solo bere senza zucchero. Beh, quando si tratta proprio di limes Vajkule vecchia abitudine che non dipende dal peso come sia, una volta in sette giorni ha fame.

 Dieta stella si riferisce a mono-dieta, calorie è limitata e quindi sostenere la sua non è così facile. In questi giorni è necessario passare più tempo in aria e non sovraccaricare te stesso. Recensioni di dieta del limone - diversi. Ma è sicuro di dire che la cosa principale - è la pazienza e la perseveranza.

 Quel momento in cui una persona non può più continuare ad operare, buttare tutto e immersa in uno stato di depressione emotivo e fisico, chiamato un esaurimento nervoso. Esaurimento nervoso - un termine non la salute, ma può essere sentito dal medico. Si può innescare lo sviluppo di varie malattie mentali e fisiche.

 Ryatuyemosya di una crisi di nervi! User.

•  Prestare attenzione al vostro corpo. Abbastanza sonno. Sonno è molto importante per il nostro corpo. Se regolarmente nedosypaty può peggiorare la percezione negativa di situazioni, cattivi pensieri e le preoccupazioni vi impedirà di addormentarsi, che si può trovare in un circolo vizioso da cui è difficile fuggire.
•  Impegnarsi nello sport. L'attività fisica ha un effetto benefico per prevenire la depressione. Questo potrebbe non essere necessariamente l'attività fisica. Semplici esercizi - regolare esercizio mattina, a piedi è di grande aiuto producono l'ormone della felicità.
•  Mangiare cibi sani solo. Diversi alimenti dietetici o veloce non forniscono al corpo la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive, che porta a varie malattie, il deterioramento della salute, l'umore e l'aspetto.
•  Eliminare impatto negativo.
  

  
   Cercate di circondarsi solo cose piacevoli. Piccole cose che ti fanno innervosire, rigorosamente rimuovere dal proprio ambiente. Non permettetevi di soffrire, dal vostro punto di vista, brutto parati sulle pareti, decorazione o pasticcio incomprensibile. Costo Cosmetic si trattamento meno prolungato.

•  Connettiti con persone che possono guardare le cose in modo positivo. Se tutto il tempo per comunicare con le persone che vedono tutto in nero, può causare danni alla psiche.
•  Cercare il positivo. Circondati di cose piacevoli. Acquista un divertente tazze, belle cornici, accogliente e bella la notte pigiami. Questo vi aiuterà a iniziare la giornata di buon umore, ricorda quelli che si addormentano veloce e costoso.
•  Prestare attenzione ai libri interessanti, buoni film, musica preferita, trovare un hobby interessante. Puoi maglia, scolpire, disegnare, fare puzzles, ecc
•  Imparare a chiedere aiuto e di fornirle. Chiedere aiuto se si sente che nessun accordo. Per non sentirsi a disagio, aiutare se stessi.

 Se vi trovate nei segni di depressione o stress, iscriversi a un appuntamento con uno psicologo.

 Negli ultimi anni, il vegetarianismo è cresciuta stato bezm'yasnoyi semplice dieta ed era una vita affascinante e attributi reali. Molte stelle del cinema e dello spettacolo coinvolgono non più nelle sue "verdi" migliaia di fede di seguaci in tutto il mondo. Vegetarismo fiore sboccia rigogliosa sul pianeta, tirando in loro ranghi e coloro che vogliono condurre una vita sana, e quelli che credono che attraverso una tale dieta può perdere qualche chilo di troppo.

 Il vegetarianismo da tempo immemorabile

 L'idea del rifiuto di carne ha le sue radici nell'antichità. Plutarco e Pitagora categoricamente rifiutato di mangiare la carne degli animali, e gli antichi indù credevano che attraverso questa privazione spirituale hanno migliorato. Leonardo da Vinci, Newton, Voltaire, Rousseau e molti altri grandi menti preferiscono gli animali alle piante. Con i nostri concittadini possono essere identificati da Leo Tolstoy, che così impressionato ubyenye animali al macello, si rifiutò di mangiare carne. Un grande genio Bernard Shaw in ogni occasione ripete: "Animali - i nostri amici, e io non mangio i miei amici." Non lo so, grazie ad una dieta vegetariana, e forse a dispetto di essa, ma lo spettacolo vissuto fino a 94 anni. Tuttavia, il termine apparso solo nel 1837.

 Ma ancora, l'idea di rifiuto del cibo animale rimane uno dei più controversi in cucina. Se antropologi sostengono che l'evoluzione umana sarebbe stato impossibile senza l'uso di carne, vegetariani parare un attacco quella persona, al contrario, solo allora l'uomo rinunciare quando tutta la carne. E questo dibattito è in corso da anni.

 Pietra nel giardino veggie

 La medicina tradizionale con molta attenzione e anche diffidare di vegetarismo. Soprattutto quando escluso dalla dieta non solo la carne, ma tutti i "derivati" di origine animale, come il latte o le uova. I medici avvertono che i fan seguono un rigoroso vegetariano coltello dieta Blade. Poiché nessuna delle proteine ​​vegetali può riempire la mancanza di proteine ​​animali che entra nel corpo attraverso la carne. Inoltre, rinunciando a base di carne, i vegetariani sono a rischio di diventare vittime della carenza di ferro anemia.

 Endocrinologo Olga Devyatova crede che una dieta vegetariana è in grado di distruggere qualsiasi corpo sano: "La cosa principale è che la mancanza di proteine ​​potrebbe affrontare una forte riduzione nei corpi immuni A causa di questo, il corpo diventa debole e vulnerabile a eventuali virus Un uomo che ha rifiutato.. di proteine ​​animali, rischiare di più e più a lungo del solito per ottenere raffreddori malati e altre malattie infettive, disbiosi intestinale, malattie fungine della pelle, etc. "

 Probabilmente avete sentito che le proteine ​​vegetali contenute nella soia. Ma l'immagine di prodotti di soia è scarsa. Molti credono che la soia contribuisce al cancro del fegato, il restringimento del cervello e portare alla sterilità. Tra le altre cose, soia contengono un enzima che impedisce l'assorbimento delle proteine ​​e proteine. Quindi, prima di tutto dare alla carne per la soia, di nuovo pesare i pro ei contro.

 "Tra le altre cose, dobbiamo capire che una dieta che esclude proteine ​​animali, non è per ogni persona, e di recente popolare" dieta vegetariana per gruppo sanguigno "può fare più male che bene - dice cliniche consulente Tatiana perdita di peso Zavalishina -. Guidata solo il gruppo sanguigno è molto rischioso. consigli approccio ed esperto globale Importante ".

 Metà vegetariana

 Se non è possibile o non si vuole rinunciare completamente animali e dei loro prodotti "derivati", vi avvicinerete alla cosiddetta dieta laktovehetarianskaya, che prevede l'utilizzo di uova e latticini. Secondo gli esperti, una tale dieta "salute accettabile", dal momento che questa dieta il corpo riceve abbastanza proteine ​​e calcio.

 "In nessun caso, non può essere completamente esclusi dalla dieta di pesce In questo caso, i vegetariani sono privarsi fonte ben digeribile di proteine, vitamine, minerali e acidi grassi, che svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e ipertensione,." - dice dietista Alex PONTI.

 Quali sono i vantaggi di vegetarismo?

 Molti dei vegetariani di oggi seguono una dieta vegetale sbagliato ragioni umanità come credere che portano gli stessi benefici per la loro salute.

 E, le assicurazioni di alcuni esperti, in realtà vincere qualcosa. Tra i vegetariani meno casi di diabete e la comparsa di calcoli renali e della cistifellea.

 Frutta e verdura sono vegetariani di solito mangiare in abbondanza, ricchi di vitamine e minerali che migliora la prevenzione immunità e cancro. Inoltre, i cibi vegetali contengono volatile, che può inibire i processi di degrado nell'intestino, migliora tratto gastrointestinale. Non solo contiene colesterolo, ma facilita anche la sua rimozione. I cereali sono ricchi di proteine ​​vegetali, fibre alimentari, vitamine C, E e sali minerali. Avena e orzo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, che è importante per la prevenzione dell'aterosclerosi. A diverse varietà di noci contengono un sacco di acidi grassi insaturi, che abbassano il colesterolo.

 Tra le altre cose, i vegetariani citato come un argomento a favore della sua fede dieta scarsa qualità della carne e del male. È noto che le carni grasse contengono molto colesterolo - uno dei fattori per l'aterosclerosi e infarto del miocardio. Inoltre, prima di arrivare al piatto, carne subisce una serie di trasformazioni che non sono sempre effetto benefico sulla salute.

 Lo spostamento a destra

 Entrare in una nuova dieta vita deve essere condotta gradualmente. Ricorda che improvvisa distruzione di anni ha costituito la dieta non solo benefici, ma può creare seri problemi per la salute. Immettere il percorso del vegetarianesimo come in acqua di mare per raffreddare giorno - a poco a poco.

 "Quando sono diventato vegetariano, in un primo momento semplicemente rifiutato tutti i piatti a base di carne e pesce. Per esempio, se ho ancora piaceva concedersi cena con grano saraceno stufato, nei primi giorni del nuovo vita ho appena rinunciato carne, godendo solo grano saraceno - condivide i suoi ricordi di cinque anni di esperienza vegetariana Irina Dobrova -. E, naturalmente, il primo giorno ero in uno stato di fame permanente Il risultato -. perdita di peso, stanchezza e irritazione ". Approccio Irina inevitabilmente porterebbe alla sua stanza d'ospedale, se non è tempestivo odumalasya e non ha cercato una alternativa alla carne, che sarebbe altrettanto soddisfacente e utile. E questi errori sono molto comuni e anche divenne causa dell'idea errata che vegetarismo porta alla perdita di massa muscolare fitness e decremento.

 "Kohl si decide di spostarsi verso il lato del vegetarismo, essere sicuri di prendere in considerazione la necessità di un nuovo, ma certamente una dieta sana che includa forse insolito e nuovo per voi pianificazione pasto pasto e altri, fornendo pasti più frequenti - consiglia Alex PONTI -. Il meglio rendere la transizione liscia, tratto graduale almeno due settimane, ma meglio e più a lungo ".

 Per facilitare le difficoltà connesse con la transizione, ridurre presto ad utilizzare piatti di carne e di pesce per 2 volte a settimana. Quindi provare a ridurre la quantità di carne che si mangia in una sola volta. Parallel Aumento disponibilità nei vostri prodotti menù latticini, frutta e verdura. Si deve sentire che la dieta non diminuisce in volume e non sentire la fame. Dopo 1, 5-2 mesi può ridurre la frequenza di consumo di carne o pesce pasto per 1 volta alla settimana e ridurre la quantità di cibo. Il termine di transizione al vegetarismo dipenderà dalle caratteristiche del vostro corpo, ma una media di 3-4 mesi e non si avvicinerà vicino alla carne.

 Riassumendo

 Prima di procedere allo stile di vita vegetariano poradsya un medico, forse il tuo corpo non è adattato ai cambiamenti ed è un must "alimentazione a base di carne".

 Alzarsi al percorso del vegetarismo dovrebbe gradualmente. Lascia la tua corpo il tempo di abituarsi alla nuova condivisione bezm'yasnoyi.

 Fai la tua frutta e verdura dieta tanto vario. Prodotti Zapasysya latticini, cereali vari, noci sempre lo shopping e un sacco di frutta.

 Poi passare al nuovo regime è il più comodo, andrà a beneficio e non causare problemi di salute!

 Scopri cosa rende una famosa attrice Olivia Wilde per mantenere il corpo in buona forma.

 Attrice Olivia Wilde / fitsugar.com

 Pertanto, riteniamo cinque segreti principali Olivia Wilde, che stanno contribuendo a mantenere figura snella:
 Attrice conduce una vita attiva
 Olivia Wilde sempre attivo, ama andare in bicicletta lungo la spiaggia, escursioni, e fare lunghe passeggiate con il cane.

 Per saperne di più: come bruciare calorie mentre si cammina: Top 5 trucchi

 Olivia Wilde ama fare lunghe passeggiate con il suo cane / fitsugar.com

 Per sua stessa ammissione, tipo preferito di formazione è per le sue lezioni su una cyclette. Olivia cerca di esercitare ogni giorno.

 E prendersi cura della propria salute
 Il segreto della salute e della bellezza Olivia Wilde dice "Bevi l'acqua, dormire otto ore al giorno e stare lontano da lettini abbronzanti."
 Olivia cerca sempre di sviluppare
 L'attrice come imparare cose nuove e di acquisire nuove competenze, come nel caso di canottaggio sul bordo (paddleboarding).

 Sottolinea che, anche se ci sono voluti poco tempo fa, le piaceva e queste sessioni di formazione sono sviluppati nel suo nuovo hobby.

 Per saperne di più: come diversificare formazione caduta: 5 idee

 Olivia Wilde non manca l'evento per imparare qualcosa di nuovo / fitsugar.com

 Si guarda al mondo con positivo
 "Mi piace essere stesso e io non tratto nevrotici che arrivano con un problema, ho solo vivere per oggi", - dice l'attrice.
 Olivia Wilde mangiare cibi sani
 Olivia 12 anni era vegetariano, e 5 anni fa era vehankoy (la forma più grave di vegetarismo, l'eliminazione di tutti i prodotti di origine animale menu). Wilde diceva che questa vita non è facile e conveniente, ma le piace il modo in cui ci si sente e si presenta come: ". La mia pelle un aspetto migliore e sono abbastanza energico"

 Vedi anche: Top 5 autunno con problemi di pelle e le loro soluzioni

 Vedere che hanno bisogno di eseguire esercizi per perdere peso:

 Gli scienziati hanno dimostrato grazie al calcio di perdita di peso con la dieta è più efficaceE un peso corporeo sano è archiviato senza troppe difficoltà. Quindi, mangiare cibi con il calcio è ugualmente importante per la dieta di calorie!
 Secondo il portale Medstrah team di scienziati della Facoltà di Medicina di Laval, guidato dal professor Angelo Tremblay, ha condotto un programma di studio per la perdita di peso, la durata 15 settimane.

 Le donne che hanno partecipato alla sperimentazione, in tempi normali al giorno con i pasti consumati in quantità di calcio meno di 600 mg di adulto normale previste in termini di volume 1000 mg.

 I ricercatori hanno chiesto donne seguono dieta a basso contenuto caloricoE allo stesso tempo, ogni giorno, ha dato loro due compresse di calcio contenenti 1200 mg della sostanza o placebo. Pyshnoteloy signora che ha preso il calcio, è sceso di circa 6 kg, e la perdita di peso del gruppo di controllo è stato solo 1 kg.

 Con esperimento ritiene che il cervello, quando di fronte a una mancanza di calcio, cerca di colmare, aumentando il desiderio per gli alimenti che non sono inclusi nel programma di dieta. Forse apporto di calcio in quantità sufficiente aiuta a ridurre l'appetito.

 Lo studio ha rivelato che più della metà dei paffuto non ricevono la dose necessaria di calcio. Tremblay studiato il legame tra obesità e il consumo di calcio nel corso di diversi anni. Nel 2003, egli ha osservato che Le donne che non ricevono abbastanza calcio, sono in sovrappeso, Una vita di grandi dimensioni e di colesterolo elevato.

 Nel 2007, la sua squadra ha dimostrato una relazione diretta tra la quantità di calcio e diminuire gli effetti nocivi sul cuore per le persone mantenendo una dieta.