Le diete che il titolo pochi. Hanno testato le nostre contadine e ha aiutato ottenere buoni risultati.

 Come ci si potrebbe aspettare, un alimento base della dieta è uova. Si ritiene che trova nelle uova colesterolo possono avere un effetto negativo sulla salute. Ma di recente, Gli scienziati americani hanno scoperto che, in combinazione con una dieta a basso contenuto calorico uova efficacemente contribuire a ridurre il peso e non influisce negativamente i livelli di colesterolo nel sangue. Egg calorie, solo 90-110 calorie, grande sete fame ed è una fonte eccellente di proteine ​​facilmente digeribili. Le uova sono ricche vitamine A, D, F, B1, B2, B6 e B12. La presenza di vitamina K in loro li rende semplicemente necessaria per la normale coagulazione del sangue, la salute delle ossa e il funzionamento regolare pochek.Blahodarya niacina materia di contenuti, uova migliora il cervello ed è un buon modo per raccogliere le forze.

 Sono anche una fonte di colina, che migliora la memoria e quando richiesto situazioni di stress. Essi sono preziose come fonte di biotina, acido folico e niacina, fosforo, ferro, calcio, potassio, iodio, rame, cobalto e altre sostanze pregiate, in modo che il corpo ha bisogno in termini di frenetico moderna zhizni.Esli sei fisicamente attivi o andare per una perdita di peso di successo combinato Fitness e la dieta, è la presenza di uova in esso, vi permettono di perdere peso a causa della scomparsa di grasso, non perdita muscolare massy.Prezhde di iniziare qualsiasi dieta uovo meglio essere sicuri che non farà male salute. Pertanto, la presenza di malattie croniche deve consultare il medico. L'uovo dieta di cinque giorni

 Questo breve dieta vi aiuterà a perdere tre giorni a 2 - 2, 5 chili di troppo. Se vi piace dolce e allergico alle uova non hanno paura di voi, andare per esso!

 Il primo giorno
 Colazione: 2 cucchiaino di panna montata miele tuorli d'uovo, una tazza di caffè o di tè al limone;
 Pranzo: 90 g di formaggio, tè o caffè con un cucchiaino di miele; Cena: Una tazza di zuppa, cucinati con carne magra di manzo o petto di pollo senza pelle, fetta di pane, frutta a scelta tra: peraApple o arancione. Il secondo giorno
 Colazione: un morto uovo miele, caffè o tè al limone;
 Pranzo: 100 grammi di formaggio da riempire miele e un uovo, se desiderato, può abbattere in un frullatore, tè al limone o Caffè;
 Cena: 150 grammi di bollito o fatto un paio Pesce o carne, una piccola porzione di insalata, tè al limone.

 Il terzo giorno
 Colazione: uovo mieleApple, tè al limone;
 Pranzo: 50 g formaggio25 g di pane di segale, insalata di verdure, condite con succo di limone;
 Cena: tè al limone, 1 uovo, 300g cotto nekrohmalystyh verdureCiò è escluso: barbabietole, carote, patate, zucca, zucchine e gli intervalli tra i pasti tykva.V si può bere il tè o Caffè limone, acqua minerale, tè verde. Il consumo quotidiano di limone necessariamente, almeno - la metà, è possibile spremere solo il succo e sciogliere con miele a colazione vode.Esli in questa dieta monotona sembra si tenta di cucinare: Egg-miele tè

 Le prime due settimane sono ammessi tutti i tipi di verdure crude, tre mele verdi al giorno, un uovo sodo e tutti i prodotti lattiero-caseari non zuccherati 5% di grassi.

 Si può fare insalate, Chew verdure intero, tagliarle e versare yogurt o yogurt, cospargere brynzoy.Nelzya utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi! Se non riesci a trovare il formaggio o il 5% formaggio, Come il progresso, aggiungere 2-3% al consumo di prodotti lattiero-caseari e di più basso contenuto di grassi formaggio, Quindi calcolare la massa di grasso per un importo di 100 h.Esli è vicino a 5, non si è infrangere le regole di questa dieta! Uovo è prodotto opzionale da esso potrebbe essere abbandonato. Tè e crema pasticcera Caffè a titolo esemplificativo, se utilizzato senza zucchero. Prerequisito - 2 litri Acqua den.Ratsion nella terza settimana vi darà una fetta al giorno Carne, Pollame o pesce del peso di 300 g in forma cotta. La carne può friggere con olio minimo o senza di essa, messo fuori, cucinare. Dovrebbe essere leggermente per ridurre il numero di formaggi e yogurt. Verdure meleUn uovo al giorno sono ancora i benvenuti. Così si mangia un altro 3 settimane. Le verdure possono essere consumati in qualsiasi quantità e in ogni momento, in ogni caso non limitare questo sebya.Rezultaty Dieta semplicemente incredibile! Dopo 3 settimane dopo la dieta si vizmetesya appena si scioglie di fronte ai colleghi attoniti e familiari.

 Le ultime due settimane è la perdita di peso più intensa. Preparatevi per un cambio di vestiti! Perdere quei chili in più, guadagnando ottimo aspetto, buon umore e la leggerezza dell'essere, non afferrare l'ancora vietato produkty.Vyhodite Dieta a poco a poco, invece di mele nella dieta includono altri frutti, cuoco cereale per la prima colazione, pane pasto, iniziare ad aggiungere olio vegetale in salaty.Kak scienziati hanno trovato, nella lotta contro il peso in eccesso vi aiuterà a: mandarini, mango, mele, Pompelmo, ananas e ciliegia. Per frenare l'appetito ideale pinoli e avocado. Espandere la gamma di cibo, ma mangiare correttamente, senza fronzoli. Se la cifra non è ideale era il risultato di questa dieta, questa è la modalità vi permetterà di portare il suo fare in fretta con i sogni polnostyu.Ne dolci, cioccolato, Insalate con panini maionese e salsiccia, e il modulo invidieranno contro le donne e gli uomini gettare sguardi ammirati!

 Ananas Homeland considerati Brasile, dove si tratta di una pianta perenne cresce ancora selvaggia. In Europa, ananas Cristoforo Colombo ha portato con patate e tabacco. Ma l'impianto non è bloccato e si è deciso di crescere in colonie africane e asiatiche di paesi europei, che è fatto fin dall'inizio del 16 ° secolo. Ci sono circa 80 varietà di ananas. Polpa Ananas 86% di acqua, ci sono molti zuccheri semplici (12-15 mg%), rappresentati principalmente saccarosio, acidi organici (0, 7 mg%) - vantaggio citrico, e 50 mg di acido ascorbico% . Inoltre, l'ananas contiene vitamina B1, B2, B12, PP, provitamina A. È ricca di minerali - di potassio (320 mg%), ferro, rame, zinco, calcio, magnesio, manganese, iodio. Tutto questo rende l'ananas una fonte eccellente di nutrienti nella dieta dell'uomo moderno.

 Che cosa significa la polpa di ananas enzima bromelina non bruciare i grassi, purtroppo, ma si rompe le proteine ​​e aiuta l'apparato digerente affrontare pesce, carne, latticini e legumi, gli aumenti scambio veschest a. Ananas ha un bassissimo contenuto calorico - solo 50 kcal per 100 g Questo meraviglioso frutto normalizza microflora intestinale, migliora tiroide, fegato, reni, riduce la viscosità del sangue, abbassa la pressione sanguigna, previene l'aterosclerosi razvtyya. In asma, bronchite raccomanda di mangiare questo frutto a stomaco vuoto, e processi infiammatori - utilizzare per gargarismi.

 Trombosi e edema giornaliera raccomandata bere 200-250 ml di succo di ananas o mangiano la metà della frutta. C'è un ananas naturale antidepressivoAiuta con nervosismo, depressione e malinconia. Utilizzando ananas, aiuterete il corpo far fronte a qualsiasi stress mentale. Ricordate che l'ananas è uno dei frutti più puliti, perché non si accumulano pesticidi durante la crescita. Un bicchiere di succo di ananas sarà alleviare la nausea durante il volo o viaggio sull'acqua. Inoltre, l'ananas è sul menu dieta anti-cellulite e ha la capacità di "spegnere" fame eE ANANAS una dieta giorno, si può perdere fino a 1, 5 kg. Eppure, in questa dieta, ci sono aspetti negativi. Innanzitutto contenuta in un acido ananas categoricamente controindicato per le persone con ulcere o acidità del succo gastrico. Ha anche un alto allergenicità, Assicuratevi di prestare attenzione ad esso. Il piatto finito con ananas trovare quasi impossibile, si deve spendere molto tempo a cucinare piatti esotici consigliati. L'ultimo punto negativo - questo non è il frutto più economico!
 È possibile utilizzare un ananas al giorno dieta mentre solo mangiare l'ananas o misto, che dura per diversi giorni. Un giorno ananas dieta o di scarico

 Nome Ortoreksiya deriva dalla parola greca "orto" (a destra) e significa impegno per una sana alimentazione che si trasforma in una vera e propria ossessione.

 In primo luogo usato il termine americano Dr. Steven Bretman nel 1997, per descrivere un nuovo disturbi alimentari, che ha diahnostsirovano a casa. Steven mette la malattia in un certo numero di anoressia e bulimia. Ma non tutti gli esperti sono d'accordo con la sua opinione, il mondo non ancora presa una sola decisione se ortoreksiya violazione della nutrizione comportamentale. Ciò è dovuto al numero enorme persone obese e epidemia adiposità in molti paesi sviluppati. Comunità e medici credono in tali condizioni una corretta alimentazione uno dei principali precetti zdorovya.No decide di seguire stile di vita sanoNon deve dimenticare il senso delle proporzioni. Questo può essere un mania che affligge la vita e riduce la sua malattia kachestvo.Dannaya di solito si sviluppa in persone che stanno cercando di sempre e ovunque mangiare sano e portare questa idea per l'assurdo. Nel corso del tempo, sono sempre più andando in profondità nella giungla di una sana alimentazione, aumentando la lista dei prodotti vietati alle vittime beskonechnosti.Neredko ortoreksiyi sono giovane, ragazza diffidente che per amore di armonia figura disposti a seguire ciecamente chiunque, anche le più severe diete. Ortoreksiya sorprendente e piuttosto adulti, persone di grande successo che sono troppo critici del suo corpo. Non notando i vantaggi e esagerando carenze negli occhi, che stanno cercando di fare di tutto per izmenitsya.Po Secondo le statistiche stranieri, le vittime sono spesso ortoreksiyi Donne 30 a 50 anni di lavoro della classe media, ma non mi piace il loro lavoro, con gravi problemi nella sua vita personale. Nel maschi ortoreksiya spesso accompagnata da sentimenti "crisi di mezza età." In America, questa malattia è soggetta al 6% della popolazione in Italia - circa il 7%. Ma gli scienziati proiettati numero di persone nel corso del tempo non farà che aumentare.

 Secondo terapeuti, la tendenza è quella ortoreksiyi in ?? tutti coloro che sono in maggiore consapevolezza di sé, ama samokopannyam, così come le persone che sono una particolare attenzione alla loro salute e cercano malattia inesistente. Rischio ortoreksiya malati e coloro che non sono sicuri di sé e soffre di molti kompleksov.Lyudi, ortoreksiya pazienti incapaci di mangiare in ristoranti e caffè sono spesso ossessionati redazione del menu. Ortoreksiya può causare disfunzione della vita sociale e della salute mentale e la salute globale, come spesso completamente eliminata determinati alimenti o gruppi di alimenti dalla dieta. Il primo della lista sono generalmente sale e zucchero. Maggiore attenzione prodotti ecologici può provocare i prodotti richiesti non sono disponibili, in modo che le persone si rifiutano di accettare inadatte per il cibo che porta all'anoressia e completo esaurimento. Dalla mancanza di nutrienti colpisce gli organi interni, ridotta immunitàDeterioramento aspetto, le donne hanno problemi con la funzione reproduktiven, cambiare sfondo emotivo, ci sono molte altre violazioni della salute. Ortoreksyky malato, spesso rifiutare l'ammissione medicazioneConsiderando il loro corpo contaminanti nocivi e "chimica". Così, nel dicembre 2003, Kate Finn è morto dalla malattia. Medici sua diagnosticato AnoressiaCiò ha portato a un trattamento improprio e portò le tristi conseguenze della malattia. Questo fatto tragico solleva domande circa la necessità di un trattamento serio dell'ossessione destra pitaniem.Nedavno esperti svedesi hanno dato lo stato ortoreksiyi di disordine psicologico. Ho dimostrato che una corretta alimentazione e l'ossessione Sportivo può avere conseguenze molto gravi per il corpo. Sintomi ortoreksiyi:

 Il nome corretto della dieta dolce per 3 giorni, - Ice Cream e Cleveland Clinic. Secondo WPXI, i ricercatori hanno condotto uno studio di questa dieta sul corpo. Una coppia che ha deciso di sperimentare ha mostrato buoni risultati.

 La donna voleva perdere 11-12 libbre. L'esperimento ha provato altre diete. Infatti è stato fissato ?? obiettivo - per perdere oltre 20 kg in 4 settimane. Per quanto riguarda l'uomo, e mi ha detto che sarebbe sostenere solo una moglie e non sbarazzarsi di chili di troppo.

 Entro 3 giorni, hanno usato 1.000 calorie al giorno. Ben presto la dieta era familiare e hanno deciso di mangiare in questo modo per un mese.

 Secondo i termini di questo esperimento hanno dovuto bere almeno 4 tazze di acqua al giorno.

 Quotidiano 3 pasti inclusi una serie di frutta, verdura, carni magre e basso contenuto di grassi del gelato per la sera. Dopo 2 settimane, la coppia ha intrapreso peso.

 La donna ha perso 1, 5 kg. Tuttavia, ha ammesso che non è stato sempre rispettato le regole della dieta. L'uomo è stato rilasciato il 6 chili di troppo. La coppia ha detto in una voce che la fame per loro non è più un problema.

 Direttore Medical Center Meydelin Fernstorm spiegato: "Il problema è che la gente non vuole mangiare cibo sano e non monitorano sempre la loro dieta."

 Quattro settimane di peso risultati hanno dimostrato che una donna ha perso 1, 5 kg e la perdita del peso complessivo di suo marito era di 7 kg.

 La "Trasfigurazione: figure Sogni" "Passione delle donne" co-ospitato e il centro medico "Assen" quasi completo. I risultati risultati preliminari. Ahead - più recenti misurazioni, le raccomandazioni più recenti ...

 Lydia, il primo membro del programma è "vidstrilyalasya" e il resto è andato a Varsavia. In questo viaggio a Lydia up: ci amata con cui Lydia non aveva visto per la prima volta vederlo in una nuova forma ...

 Lydia, 23 anni

 Le cause di eccesso di peso fissati: ?? cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, ama mangiare.

 Il peso totale all'inizio del programma - 75, 5 kg (peso eccessivo - 18, 6 kg).

 Peso 4 settimane - 69, 6 kg

 La dimensione della vita e fianchi - 78 centimetri e 103 centimetri.

 Conclusione:

 "I risultati di Lydia buona. Il peso è diminuito di 5,9 kg. Oltre il 90% sono di massa grassa, diminuito di 5,3 kg. Lydia eseguita consigli sulla nutrizione.

 Ha seduta di psicoterapia volta ad eliminare le abitudini "cogliere stress".

 Attraverso l'applicazione di ozono terapia c'è stata una significativa riduzione dei depositi di grasso localizzati, girovita diminuita di 7 pollici e fianchi - 5 cm ".

 Alla domanda "le passioni delle donne" corrisponde nutrizionista"Assen" Nikolai Sych.

 - E 'il momento di fare un bilancio. Cosa si può dire di Lydia?

 - Con Lydia senza problemi. Misure di controllo hanno mostrato buona - per un tempo relativamente breve tale - il risultato. Dato che Lydia non mangiava disturbi del comportamento, penso che abbia una forte volontà.

 Il suo peso è sceso senza ulteriori metodi di influenza, e ha cambiato fuori. A 5-7 cm caduto vita e fianchi, era meno dimensione. Anche senza la misurazione visto: è diventata meno obesi.

 - E 'qualcosa di diverso dagli altri partecipanti al programma?

 - Differenze speciali da altri pazienti lì. L'unica cosa - era il più facile in termini di diligenza. Dicono di fare qualcosa - fa. Lydia più disciplinato.

 Abbiamo parlato con lei per il futuro e abbiamo deciso che una volta al mese si arriverà a noi il controllo; Se hai problemi e bisogno di aiuto in termini di consultazione - chiamare.

 Quando il programma è ufficialmente finita, ma non significa che non si vedrà con i concorrenti. Mi chiedo come il processo va avanti, e come i partecipanti hanno carattere abbastanza ...

 - Lida è andato in vacanza. I pasti in vacanza dovrebbero essere diversi da tutti i giorni?

 - Viaggiare a volte può permettersi "inutili". Due viaggi e nuoto esercizio aumenta, ed il peso dovrebbero essere ridotti. Ma in altra parte, buffet offre tutto il tuo cuore desidera, attivare eccesso di cibo. Così qualcuno in vacanza più sottile, qualcuno recuperando 50 a 50. Tutto dipende dalla persona, da come si vuole perdere peso.

 - Quanto di più per le vostre previsioni, perderà presto Lydia?

 - Due mesi - a 4-6 kg.

 E facile. In uno di Lydia dei migliori risultati. Circa lo stesso - a Natalia (non era per ultimo ingresso), ma Lydia miglior risultato in massa grassa. Là

 Efficienza Meteo di perdita di peso

 I. Il primo punto importante - la motivazione

 Per avere esito positivo, è importante che il paziente è stata motivata e voleva perdere peso, mostrato durante l'attività di perdita di peso.

 Ci sono due tipi di motivazioni:

 1) indipendente - Quando il paziente vuole perdere se stesso, in base alle proprie esigenze e obiettivi.

 2) controllata - Quando una persona è stato detto che lui cattivo e lo preoccupava.

 Motivazione autonoma è più efficace.

 Credo motivazione Lydia può essere attribuita ad uno e nell'altro gruppo, ma soprattutto ancora autonoma.

 II. Il secondo punto - il fattore psicologico

 In primo luogo, si riferiva a un disturbo alimentare. Il termine e comprendono "disturbo" stress e abbondante cena (quando una persona è occupato tutto il giorno al lavoro, al momento di coricarsi riempie attivamente deficit per il giorno e il cibo ha colpito il corpo), binge eating sindrome (episodi di eccesso di cibo tagliente difficoltà cibo controllare ricorrenti) . C'è una categoria di persone che mangiano molto rapidamente. Questa abitudine è anche un fattore negativo.

 Nel 60% di persone in sovrappeso ha segnato l'ansia, la depressione, lo stress cronico, spesso accompagnata da un aumento del consumo di cibo. Soprattutto questo peccato coloro che amano i dolci, carboidrati: il loro cibo più di ogni altro, è un antidepressivo e sedativo.

 In Lydia, tutti questi problemi non sono particolarmente pronunciate. Ma l'esperimento è stato troppo breve per dare una risposta precisa. Ci sono molte altre tecniche diagnostiche che rivelano l'origine del problema: questionari, sondaggi ...

 I partecipanti hanno completato programmi di diari alimentari, è una cosa utile per regolare comportamento alimentare. Ma l'esperienza dei pazienti di osservazione dimostra che di solito sono caloria alimenti superiori del 20-30% di quello che indicano.

 Il problema della perdita di peso è molto varia. Essere semplice, non ci sarebbe un enorme numero di persone che sono in sovrappeso.

 Per aumentare l'effetto della perdita di peso svolgono un ruolo importante ulteriori metodi di correzione: ozono (corso completo - 8-10 procedure - aumenta l'effetto del 70 al 80%), la terapia a pressione, vuoto o sessioni di massaggio regolari in palestra. Mese a tutti i concorrenti sarebbe utile per visitarla almeno 10 giorni: quasi ognuno di loro ha elementi inattività.

 La "Passione" forum può essere affermare le sue idee circa le prospettive di perdere peso Lidia o il suo programma, per esprimere il sostegno o condividere il tuo scetticismo, ma anche vincere un premio, anticipando la vittoria una delle parti nella causa!

 Natalia Fedin

 Spero - l'unico membro della "Trasfigurazione dream-figura" il cui peso è rimasto lo stesso. Tuttavia, i risultati sono - indica la misura del volume, e si conferma Hope.

 Peso incoraggiante è 79 kg (27 kg 9 di loro - di massa grassa). Durante il programma ha praticamente invariato, chilogrammi vanno. Ma, tuttavia, la vita è sceso 83-80 centimetri.

 "I risultati, naturalmente, insoddisfacente La principale ragione -.. Dieta fallimento Sfortunatamente, il suo programma di viaggio e non ha permesso la modalità da regolare.

 Inoltre, la sindrome da stanchezza cronica, che è chiaramente a Hope, metabolismo rallenta - riguarda anche la perdita di peso.

 E un altro motivo che ha portato a risultati insoddisfacenti - idiosincrasia oro Nadia. E 'stato molto scomodo da indossare l'ultima volta l'ago.

 Lo consiglio:

 - Ancora possibile cambiare il vostro programma e regolare la dieta, per non parlare della necessità di riposare. - Un'analisi sul contenuto di microelementi (sulle rocce). - Ripetere l'agopuntura con aghi fatti da altri metalli.

 Speranza:

 "L'ago è davvero l'ultima settimana, sentito - se ho toccato, come shampoo, fa male, ma io non porto oro a tutti, non mi piace e penso che sia solo una reazione individuale del mio corpo, ma voglio dire.. esso - in effetti.

 Nonostante il fatto che il regime davvero non poteva seguire e quasi esclusivamente cena, mangiare meno desiderabile.

 Subito dopo aver rimosso l'ago, ancora meno di loro, non come prima.

 "The Passion": Cosa avete pensato il più duro nel programma? Cosa - il più efficace?

 Speranza:

 Non aggravare era! Se nessun lavoro e nessun programma - seguire tutto sarebbe stato facile! La più efficace - è sedute di psicoterapia. Dopo aver parlato con il mio terapista, anche la fiducia è aumentata.

 E, di conseguenza, era più facile da attaccare lo stress - la mattina si guarda allo specchio, "! Che io sto bene" E tutti i problemi sul lavoro, è lo stress molto più tranquilla si verificano. Io credo che queste sedute di terapia molto utile a coloro che sintonizzate per perdere peso, è un miele. Centro.

 Mi piace anche bagni trementina ho provato. Tuttavia, ho potuto prendere loro un paio di volte - ha bisogno di una quantità sufficiente di tempo che ho ancora. Ma dopo un bagno la mia pelle era molto più morbida e reticolo venoso cominciando a scomparire da qualche parte.

 "The Passion": Nadia, è soddisfatto che ha partecipato al programma?

 Speranza:

 Oh, ei risultati, nonostante il fatto che il peso non sembra diminuire, anche. Mi sento meglio con te stesso. Per salire le scale, e generalmente muoversi molto più facile e più semplice. Abbigliamento siede liberamente. Assertività aggiunto. Ho in programma di andare in vacanza e, infine, fare i conti con loro!

 Storia dimagrimento Speranza e 4 ragazze che hanno partecipato al "perdere peso in linea"

 Il grano saraceno la dieta è uno dei monodyet più popolari. E non c'è da meravigliarsi, perché merda prende il primo primo posto tra tutti gli altri cereali. E 'a basso contenuto calorico, contiene solo 330 calorie per 100 grammi di prodotto secco, ma ricca di vitamine e minerali.

 A differenza di altri cereali, grano saraceno è ricco di proteine ​​e carboidrati poveri. Lei detiene il record per il contenuto Vitamine del gruppo B e Ferro. Si tratta di un elemento prezioso rutina, che rafforza i vasi sanguigni sottili. Grazie parte preziosa di grano saraceno normalizza l'attività del sistema nervoso e muscolare, riduce colesterolo, Un effetto benefico sulla tratto gastrointestinale. Recentemente, si è constatato che Fibra grano saraceno naturale può abbassare il glucosio nel sangue del 19%. I principi attivi rendono le cellule del tessuto di grano saraceno più sensibili all'insulina, quindi i suoi processi metabolici uso sono migliorate ed è meglio far fronte con l'elaborazione e l'attuazione di questo ormone. Queste qualità Grech preziosi non solo per le persone con diabeteMa mi sforzo di perdere peso e guadagnato peso a causa di sboev.Na ormonale questa dieta può essere facilmente ripristinato 7-12 Pounds residui per uno - due settimane.

 Se vi piace il grano saraceno e kefir, questa dieta non sarà dieta grano saraceno troppo tyazheloy.Hotovit è necessario per questo particolare modo: versare una tazza di cereali di circa due tazze di acqua bollente e lasciare tutta la notte. È possibile utilizzare un contenitore thermos o avvolgere un asciugamano con porridge. L'acqua in eccesso, se necessario, può essere svuotato di mattina. Un componente necessario grano saraceno dieta è 1-01 Maggio% kefirTranne è permesso di bere il tè, caffè senza zucchero e acqua. Il grano saraceno è consigliato di non aggiungere il sale. Se la dieta sembra affamato, aggiungere alla dieta verde, cocomeri e verde mela. Kefir può sostituire a basso contenuto di grassi naturali yogurt zucchero e fruktov.Cherez due settimane lentamente al cibo normale. Inserire nella dieta di minestra, petto di polloPesce, aumentare il numero di verdure e verdure, aggiungere uova. Ripetere dieta può essere un mese, ma essere consapevoli che i risultati non saranno così sorprendente.

 Se si vuole avere una forma diversa e non si siede su una dieta estenuante e non spendere un sacco di ore in palestra? Poi si deve lavorare fuori alcune abitudini utili che aiutano sempre mantenere il corpo in buona forma. Che Cosa? Leggi su!

 Per mantenere la figura in buona forma richiede un regolare esercizio fisico. Ma trascorrere il loro tempo libero in formazione non funziona sempre.

 - Così razomnete correttamente muscoli prima giornata di lavoro ?? o il relax serale.

 Su e giù per le scale

 Ottimo se il vostro ufficio o appartamento situato in un blocco di edifici! sostituire la piattaforma passo.

 Evitare l'ascensore, salire e scendere le scale a piedi, e dopo un po 'si sente che è sceso qualche chilo.

 In piedi, appoggiare una mano contro il muro, sollevare il piede dal pavimento, leggermente piegate al ginocchio e mantenere il peso su. L'altro piede viene premuto al pavimento.

 Sulla base di una mano, dare corpo in avanti fino a sentire i muscoli tesi del polpaccio della gamba di sostegno. È possibile spostare il telefono in mano e ripetere il movimento con l'altro braccio e la gamba di sostegno.

 Dancers Esercizio - "plye '

 Forse la sera deve comunicare al telefono per mezz'ora. Allo stesso tempo - uno non fa male.

 Parlare, stare in piedi, tacchi, le dita dei piedi a parte e fare "plye": bacino inferiore, gettando gomiti ai lati fino a quando le ginocchia non escono il livello di calze.

 Basta tenere la schiena, Pull addome, non tornare indietro il bacino. Salendo, si concentrano sulla costruzione dei muscoli dell'interno coscia.

 Fare 20 ripetizioni lento finalmente trarre il massimo posizione inferiore, ascensore e inferiore a cinque volte 8-15 - elaborati muscoli del polpaccio.

 Dopo un breve periodo di tempo dopo l'allenamento quotidiano Formare i piedi si avvicinerà l'ideale.

 Posizione

 Durante tutta la giornata, ricordate che corretta postura rafforza i muscoli addominali.

 Ciò si verifica quando la parte posteriore e il collo non è tesa, conserva la curva naturale della colonna vertebrale, e piedi piatti sul pavimento esattamente dove si sono seduti al tavolo.

 Non dimenticate che la salute e la buona postura è utile a sedersi su una sedia dura.

 Non alzando lo sguardo dal monitor

 L'intera giornata seduto davanti al computer o al tavolo, il naso sepolto nei suoi rapporti cartacei infinite?

 Ci sono invisibili per un fuori esercizi occhio che può essere eseguito in contemporanea con affari di lavoro, nessuno pagherà attenzione alla vostra "training" nascosto.

 Per natiche elastiche

 Stringere i muscoli secondi rimangono in quella posizione, relax. Ripetere più volte. L'esercizio fisico può esibirsi davanti alla TV.

 E 'stato possibile liberare il tempo? Utilizzare loro favore e ora. In piedi con le spalle al muro ad una distanza di 50 cm, che porta la gamba indietro, "spingere" il muro prima uno, poi l'altra gamba. Bash il muro non si può ferire il piede.

 Non importa se non ogni volta che si tocca il muro, in questo esercizio importante - la formazione dei muscoli. Se è così fare più volte al giorno, glutei diventano resistenti e diventeranno evidenti rotondità.

 Per coscia muscoli

 Seduto su una sedia, con la potenza, premere uno o entrambi i piedi sul pavimento. Ti senti i muscoli della coscia "impegnati". Ripetete 10 volte per gamba, mentre due. Rilassarsi e prendere qualche secondo un'altra ripetizione.

 Miostimulyatsyya

 Se non trovi il tempo viene a piedi o in bicicletta invece che fare un esercizio che può essere fatto in qualsiasi luogo e situazione. Stringere i glutei e contare fino a 10, rilassarvi.

 Restrizioni al numero di ripetizioni e non run-time. Cellulite ricevere un duro colpo quando entra l'abitudine di esercizio, sarà un quotidiano. Anche quando non riesco a dormire, non perdere tempo - vpravlyaytesya!

 Collo di cigno

 La formazione dei muscoli del collo migliora la postura, evita il doppio mento. Regolarmente farlo, posizionare il palmo della mano destra sulla fronte e sulla fronte, premere 5 secondi.

 Ripetere con il lato sinistro e destro della testa. Mento inferiore, dita collegare al castello e mise la mano sulla sua testa. Sollevare lentamente la testa, superando le braccia di resistenza.

 Consigli per tutti i giorni

 Percorrendo la tavola, piastre di usura per una, non impilare. Seguire qualsiasi lavoro durante musica ritmica.

 ballare durante la stiratura, pulizia del letto con un aspirapolvere in mano.

 Non evitare movimenti inutili!

 Parlando al telefono con i colleghi che parlano di questioni aziendali, alzarsi dalla sedia e camminare per la stanza. È possibile masterizzare volte e mezzo più calorie di seduta. In questa ora è 61 kcal e per l'anno (se si contano 2 ore al giorno) 30 134 kcal incidente o 4, 5 chilo perso. E facilmente!

 Questo paradosso è noto a tutti, almeno una volta seduto su una dieta. Basta mettere un obiettivo di rinunciare a cibi come svegliarsi appetito. Tutti i percorsi diluente qualche modo portano al frigorifero.

 Nel frattempo, al di fuori del periodo estivo - all'aperto, vestiti aderenti che sembra impressionante su una figura snella. Che piaccia o no - si deve perdere peso, e quindi di regime rigoroso nella dieta non può sfuggire. Anche istruttore in palestra confermerà che nella lotta contro la formazione di peso in eccesso - solo una delle condizioni. È possibile impegnarsi con successo in palestra, ma il peso sarà in vigore se la dieta rimane la stessa.

 Breve dieta può sbarazzarsi di chili di vapore, che poi torneranno. Accelerare il metabolismo utilizzando alcuni estratti vegetali naturali (come ad esempio curcumina.) Ma una soluzione globale al problema - l'attività fisica e mangiare sano ogni giorno.

 La cosa principale è quello di abituarsi. Ci sono almeno 5 volte al giorno, ma lentamente e allo stesso tempo, corpo per sapere quando sarà il cibo non preparato per la grande carestia, la memorizzazione di calorie. Escludere dalla dieta di grassi, cibi fritti, dolci e torte. Limitare l'alcool, sale e zucchero.

 Difficile? Sembra proprio. È così delizioso! Frutta e verdura, cereali integrali, pesce e carne magra. Invece di biscotti per il tè - frutta secca. Olio vegetale, di oliva, di sesamo, semi di lino - la più varia e meglio. Il burro è anche necessario, ma non più di 10 grammi al giorno al mattino.

 Un po 'di ingegno e anche farina d'avena banali, bacche completato diventano un capolavoro culinario.

 Ma cosa succede se il corpo viziato trasmette segnali di SOS, assicurandogli che era sul punto di morire di fame? Troppo - lo stesso andazzo è dannoso per la salute, come il fumo. Da esso si può sbarazzarsi. E tenere premuto, quindi è necessario solo la prima volta.

 Immediatamente zasmuchu amanti soluzioni semplici: no la forza di volontà - non raggiungere il successo. Dapprima stomaco dilatato si chiede vivamente lo stesso cibo in quantità usuali. E il vuoto nello stomaco - è un modo sicuro per pensieri nella mia testa e il cuore in angoscia.

 Beh, ci sono rimedi naturali che aiutano a parte con idee fisse sul cibo.

 Essi sono noti per le persone per migliaia di anni.

 Ad esempio, il popolo del deserto del Kalahari tempo fa hanno trovato un interessante proprietà di una piante kaktusopodobnoho locali. La sua lussureggiante verde carne, priva di spine e il gusto che ricorda di cetriolo, usato per secoli africani nel loro menu giornaliero.

 Questa pianta - Skinny Gordon - È in grado di sopprimere l'appetito e aumentare l'energia. Fette sottili di cetriolo dimensioni di un uomo adulto abbastanza per non vivere una giornata di fame e ancora impegnarsi in lavoro fisico pesante!

 Skinny contiene un sacco di fibra solubile che abbassano il colesterolo, stimolare lo stomaco e l'intestino, eliminare le tossine e regolare il metabolismo. Che fornisce tutte le condizioni per la progressiva, perdita di peso competente.

 Stima: la persona che riceve l'estratto cibo sottile, liberamente e tranquillamente si mangia 1000 calorie al giorno meno abituati. E per le donne, per inciso, è più della metà della dose giornaliera!

 L'acquisto di un prodotto contenente estratto sottile, è importante conoscere qualche segreto:

 estratto deve essere ottenuto dalle piante sono almeno tre anni in preparazione Estratto GN Skinny società di produzione Gamma Naturalis. Si spara magra non hanno attività biologica sufficiente.

 Skinny a casa in Sud Africa, in crescita, la raccolta industriale, e il trasporto e l'esportazione di piante rigorosamente controllate dallo Stato. Solo poche aziende hanno permessi speciali di tutto il mondo per esportare sporgersi fuori dal paese, tra cui NATUREX, il cui logo è sulla confezione di ogni prodotto GN (Gamma Naturalis).

 Che cosa è una "dieta sana"? Non si adatta il proprio corpo durante una norma podio. Si tratta di una perdita di peso che non è accompagnato da pelle cascante, unghie fragili e perdita di capelli. Questo è il processo mediante il quale recede malattia associata con l'obesità, e l'uomo diventa luce, energico e allegro. Perché la bellezza non è richiede molto sacrificio. Si richiede amore, cura e rispetto.