Diete di emergenza per la perdita di peso rapida Come perdere peso velocemente? Basta seguire il menu. (Alternate opzioni proposte) Tracy Anderson Diet Colazione: Opzione 1: Fetta di pane con la margarina e la mela, banana, uva bit. Opzione 2: uova sode, una fetta di pane con la parte yogurt naturale. Opzione 3: 2 fette di pane di farina di grano, banana, un cucchiaino di miele. Opzione 4: 2 tortillas di mais, un bicchiere di latte o succo d'arancia, mela. Cena : Opzione 1: 200 g di patate con la buccia e servono slaw. Opzione 2: 200 g di patate con la buccia e ricotta 100 g. Opzione 3: 200 g di patate con la buccia e 50 grammi di prosciutto magro o di pollo. Opzione 4: 200 g di patate con la buccia e 2 cucchiai di fagioli cotti.
Scarpe Dieta: meno 2, 7 kg a settimana Cena: Opzione 1: 100 grammi di pasta di farina di grano e 100 g di gamberetti con pomodoro e aglio. Opzione 2: 100 g di pasta con farina di grano e 50 g di pollo cotto in salsa di funghi con il succo di limone. Opzione 3: 100 grammi di pasta di farina di grano e 50 g di prosciutto con pomodoro e aglio. Opzione 4: 200 g di un pesce, al vapore o alla griglia, 125 g di patate con la buccia, una grande porzione di insalata con le verdure verdi. Dessert : Banana o 2 mele. Durante il giorno si può mangiare (dovrebbe alternare): - Un bicchiere di vino secco - Piccolo biscotto secco; - Banana e pera; - 2 fette di pane con insalata e; Fonte: missfit.ru  Foto aroas / Shutterstock "Green" cibo può risparmiare non solo da eccesso di peso, ma anche migliorare in modo significativo la pelle, il tratto gastrointestinale e del sistema nervoso. Quando la dieta verde (dura solo 4 giorni e può essere ripetuta ogni 16 giorni) hanno la possibilità di perdere 2-3 kg, ma eliminerà completamente raffinati zucchero, burro, lardo e carne brodi e liquori Drink e cocktail con la loro partecipazione. A volte, durante la dieta verde può permettersi uno o due bicchieri di vino bianco secco, acqua minerale metà diluita. Esempio di menu - Colazione: uova strapazzate con 3 uova con spinaci e cipolle verdi, fianchi brodo limone.
- Pranzo: zuppa di patate, insalata di cetrioli, peperoni verdi, cipolla, prezzemolo e aneto, senza sale, olio d'oliva, pollo lesso, un bicchiere di succo di sedano e mele.
- Spuntino: sandwich di pane di mais con le noci e rucola pino terra.
- Cena: Brasato giovane cavolo, salsiccia di pollo, tazza di yogurt.
Day 2 - Torte di formaggio con salsa di yogurt con erbe fresche, anche brodo di limone: Colazione.
- Pranzo: zuppa di broccoli, carote e patate novelle, insalata di sedano grattugiato con mele e cipolle verdi, condito panna acida, un bicchiere di succo di mela.
- Snack: Cracker con formaggio ed erbe.
- Cena: riso bollito con piselli e salsa di soia, una tazza di yogurt.
Giorno 3 - Prima colazione: pane tostato con pesto, 200 grammi di formaggio, anche brodo al limone
- Pranzo: zuppa con acetosa, prezzemolo e aneto uovo e panna acida, insalata con formaggio, basilico e aneto, bicchiere di succo di cetriolo.
- Snack: bun "8 grani" con formaggio e cipolle verdi
- Cena: risotto vegetariano con funghi e capperi fritti, un bicchiere di kefir.
Giorno 4 - Colazione: panini con formaggio e razmyatoy aneto, fianchi brodo al limone
- Pranzo: zuppa di broccoli e panna acida e aglio, spaghetti al pesto, una fetta di merluzzo bollito, un bicchiere di succo di prezzemolo e sedano
- Snack: Due mele verdi al forno con pinoli
- Cena: Broccoli casseruola, formaggio magro e patate novelle, un bicchiere di kefir.
Dieta a base di carne nutrizionista israeliano Olga volte molto efficace, ma non c'è bisogno di morire di fame. Come imparare a mangiare meno Carne dieta consiste di due fasi. In entrambe le fasi è l'assunzione di liquidi abbastanza importante: 8-10 bicchieri al giorno per le donne e 10-12 per gli uomini, non comprende il caffè e il tè nero. Anche in entrambe le fasi è importante prendere una compressa al giorno multivitaminici e una compressa di calcio. Pane di banana Spicy La prima fase della dieta carni 8-12 pezzi di pane dietetico al giorno per le donne e 12-16 per gli uomini. Ogni 2 fette di pane dieta può essere sostituito da un usuale. Il pane può spalmare quasi tutto, ma molto sottile strato, quasi trasparente. Si può mettere un sottile pezzo di pesce - prosciutto salati o banche - soprattutto, qualcosa di dolce! Si può mangiare le verdure nekrohmalysti in forma e in qualsiasi quantità! Si può mangiare 3 uova alla settimana, in qualsiasi forma. Profilo dei benefici di pane Essere sicuri di mangiare un vasetto di yogurt (200g) al giorno. 3 volte a settimana - una porzione di carne o pesce con verdure questo giorno per ridurre il numero di fette di pane a 3-4.
Una porzione di frutta al giorno (mela, pera, prugna, ecc 3) a volte può sostituire con la dieta dessert. Essere sicuri di avere ogni 3-4 ore, anche se non vuoi, non saltare i pasti!
La seconda fase della dieta In questa fase, pane dietetico può essere sostituito da altri prodotti. Ogni 2 fette di pane possono essere sostituiti da un bicchiere di fagioli bolliti, tazza di pasta cotta, due terzi tazza di cereali cotti - fiocchi d'avena, grano saraceno, miglio, riso. Ogni 2 fette di pane dieta può sostituire 1 patate bollite, 1 inizio di mais. Di tanto in tanto è possibile sostituire 3-4 cucchiai di cereali per la prima colazione, 1-2 cucchiai di muesli. 2 fette di pane dieta possono sostituire 2 cracker dietetici. Verdure ancora senza restrizioni. Frutta può essere aumentata a 3 porzioni al giorno. 1 yogurt al giorno è obbligatoria. Assicuratevi di avere ogni 3-4 ore! Cooking utile pane fatto in casa La prima fase dura 1-2 settimane. La seconda fase - quasi una vita. 
Yuri_Arcurs_shutterstock Ci sono alimenti che causano la depressione - uno zucchero e suoi sostituti, caffè e carne rossa (se è molto). Quindi, se amate il caffè e bevi 3-4 tazze al giorno, allora si ha la dipendenza da caffeina. E se si priva una persona di ricevere dosi usuali di caffeina in una volta una sensazione di stanchezza, debolezza. E sarete tristi. Come affrontare la depressione? Lo stesso problema e dolci: le persone sono alla ricerca di loro consolazione, ma alte dosi di zucchero porta a stanchezza e una maggiore depressione. Inoltre, il corpo può abituarsi produrre molto insulina per il trattamento di zucchero e inizia rivendicazione loro porzione del dolce. E se lui non capisce - poi c'è un netto calo di umore.
Dolcificanti anche non una salvezza un'opzione - che anche causare depressione.
Se la carne rossa (agnello, manzo, maiale) sono spesso grandi blocchi, allora non avrà il tempo completamente digerito. Negli intestini cominciano a formare i veleni che vengono assorbite nel flusso sanguigno e colpiscono il sistema nervoso. Un affaticamento, irritabilità, e generalmente depresso. Come per confortare una persona con la depressione E un altro consiglio: non sedersi su una dieta rigida nei mesi autunnali. Riduzione della luce del giorno e il freddo e quindi si preme la salute generale. Pertanto, la dieta deve essere dolce, lentamente e riduce gradualmente il peso.  AMINSEN_shutterstock remunerazione sterline caduti può aiutare molte persone a sbarazzarsi di eccesso di peso, dicono ricercatori degli Stati Uniti ha creato due differenti sulla base di approccio stimolo morale per la perdita di peso. In uno dei partecipanti gareggiato e ha ricevuto un premio in denaro come proposto con i marchi di peso o perso più peso. Il resto - dare il proprio denaro quando non riuscivano a perdere peso. 57 volontari hanno partecipato a questo esperimento. Un gruppo ha perso peso su un programma di perdita di peso con incentivi morali convenzionali (bellezza, salute, ecc), l'altro - uno dei due piani di stimolo materiale. I volontari in gruppi in cui perdere soldi paga il peso è sceso da una media di 2 kg in più rispetto a quelli che hudnuv "libero".
La quantità media di denaro guadagnato è stato di 378 dollari un gruppo che "donare" le loro finanze e 272 dollari nel gruppo che ha ricevuto premi per chili caduto. Come risultato, la metà di entrambi i gruppi identificati "cassa" ha perso i chili di troppo, mentre il gruppo che era interessato ?? denaro, peso perso solo il 10%. Tuttavia, per i prossimi sette mesi, la maggior parte dei partecipanti hanno guadagnato peso, ma coloro che sono stati motivati dal denaro, ancora pesavano meno di prima dell'esperimento. Così gli scienziati hanno scoperto che i motivi economici possono essere più efficaci di migliorare motivi di salute o l'aspetto.
1. Utilizzando i carboidrati non necessariamente aumentare di peso. Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone perdono la stessa quantità di peso indipendentemente dal fatto che seguono una dieta mediterranea, una dieta povera di carboidrati o una dieta con un consumo minimo di grassi. E tutto ciò in qualsiasi dieta particolarmente importante non volumi di proteine, grassi e carboidrati, e il numero di calorie assorbite. La meccanica è semplice: mangiare un sacco di calorie e si aumenta di peso; ridurre il numero di calorie e peso inizia a diminuire. Calorie: credere o non credere? 2. Pasta, farina e riso - non sono l'unica fonte di carboidrati.
Verdura, frutta e anche i latticini contengono carboidrati. Ad esempio, alcune verdure amidacei - patate, mais e piselli - con un elevato contenuto di carboidrati. Come carboidrati favoriscono la perdita di peso 3. Il tuo corpo brucia carboidrati nello stesso ritmo e il volume, a prescindere da quando li prendi. Come accennato in precedenza, in termini di perdita di peso, soprattutto il numero totale di calorie assorbita persona: 1 tazza riso per cena ha lo stesso effetto sul metabolismo come 1 tazza per cena. Regole uso sicuro di carboidrati 
Se si cucina carne ad alte temperature, e si è formata una crosta - attenzione! In una tale preparazione a base di proteine della carne - prodotti hlikirovaniya dicono personale della University of Illinois. E queste proteine - provocano la formazione della placca nelle arterie. Le navi da loro induriscono, e in modo significativo aumento del rischio di attacco cardiaco. 5 tecniche di cottura pasto a basso contenuto di grassi La carne è migliore per cucinare o cuocere a fuoco lento. Questi metodi di cottura sono sicuri. Arrosti Controindicato, come i diabetici, perché e così aumentato rischio di malattie cardiache. Almeno il 65% dei diabetici muore per un ictus ed è la malattia di cuore. Professor Karen Chapman-nutrizione Novakofski sostiene che i diabetici dovrebbero abbandonare completamente prodotti hlikirovaniya, che sono abbondanti contenute in qualsiasi tipo di carne, carne macinata in particolare.
Essi si soffermano a lungo nei tessuti del corpo, causando danni.
Fritto di pesce - il percorso di un ictus? Durante l'indagine, gli scienziati hanno in particolare rispetto alla dieta di 10 giorni di 65 volontari. I risultati hanno mostrato che i soggetti la cui dieta contiene molti prodotti hlikirovaniya erano alti tassi di malattie cardiache. Così, aumentando il consumo di una unità ha dato aumento del rischio di 3, 7 volte. In carne, Chapman-Novakofski consiglia di uova marrone.  Geanina_Bechea_shutterstock sai cosa esercizio è il più efficace? Lo studio di studiosi occidentali indicano che non tutti i tipi di fitness sono ugualmente utili e danno buoni risultati. Gli scienziati hanno identificato 5 dei quali sono i più efficaci e aiutare il più presto possibile per perdere peso. 1. Camminare o fare jogging Inizia con 5? 10 minuti sul tapis roulant, aumentando gradualmente la velocità e la durata di un'ora. 2. Interval Training La sua essenza è il cambio di passo e di carico durante le lezioni. Alternate 2? Attività di tre minuti allo stesso periodo di riposo.
3. L'accento da una posizione seduta Mantenere questa posizione per diversi minuti, mantenendo la schiena dritta, mani - parallelo al pavimento, gambe - perpendicolare al pavimento. 4. Spin Le gambe e posto addome più parallele al pavimento, braccia piegate ai gomiti - perpendicolare al piano. Opzione - può abbassare le ginocchia a terra. 5. Esercizi per la stampa Il classico esercizio - sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa chiusa al castello, le gambe piegate le ginocchia, piedi - sul pavimento. 
Programma di dieta: Colazione 1 -. Tazza di latte 1 cucchiaino L. caffè - Millet porridge con la zucca (200g) 2. - Caffè o tè con miele - Yogurt (100 g) con le erbe - Grano saraceno (200 g) 3. - Coffee - Basso contenuto di grassi budino (200g) - Albume d'uovo (2 articoli) 4. - Pane, cereali integrali - Uova strapazzate con 1 e 3 proteine (è possibile aggiungere i funghi, pomodori o spinaci) Menù stellato: dieta Zodiaco Cena 1. - di pollo, al vapore (150-200 g) - Zuppa di verdure (250 ml) - Grain panino intero 2.
- 1 patata al forno
- Pesce o hamburger una coppia (150-200 g) - Cavolo Dr. Chef: dieta sana, senza restrizioni Cena 1 - Verde - Gamberetti con succo di limone (250-300 g) 2. - pesce - trota, salmone o sgombro - con succo di limone (200 g) 3. - Apple - Formaggio magro (200 g) 4. - Bran - Cavolini di Bruxelles al vapore - Yogurt (250 ml) Dieta Delicious 
In realtà, ci sono molti tipi di pepe - oltre un migliaio. Alcuni nessuno tranne nerd non sono noti, e una certa fama mondiale addirittura. Così, i peperoni più popolari e le loro caratteristiche: Paprica Peppers sono molto popolari nel campo della cucina europea e orientale. Edesnemes dolci (che è considerata la paprika più preziosi) ottenuti da varietà di peperoncino slabozhhuchiy. Pepe: tipi, uso, vantaggio Pepe di Caienna Pepe di Caienna è considerato un favorito in prime-foodists e molti nutrizionisti. Il fatto che ha così tanti antiossidanti che semplicemente non può fare effetti benefici sul metabolismo e potenza. Pepe nero (piselli) Per pepe nero comprato, frutti verdi della sua prima bagnato, poi zasushuyut modo speciale con cui essi diventano così bene conoscere tutto nero e denso consistenza rugosa. Nuovo tipo Bred di pepe senza semi Pepe bianco Pepe bianco è in realtà fatta dalle stesse uve che nero.
L'unica differenza è la tecnologia: diventare pepe bianco, prima di lui asciugare off shell. Nel martello come un peperone Perfect "cibi bianchi": varie salse o, per esempio, pesce bianco - fornisce la nota desiderata, ma non si rompe con i colori.
Pepe bulgaro Pepe bulgaro può apparire in specie rosso, giallo, verde e arancione. Anche se è i rappresentanti della stessa specie, ma a diversi pomodori colorati peperoni colorati sono diversi. Ad esempio, peperoni gialli contenente più di potassio e fosforo e gusti più dolce rispetto ad altri. Chili Pepe Classic e più famoso che la gente tradizionalmente associati con una bruciante passione. E non c'è da meravigliarsi - anche un piccolo pezzo di pepe lungo può causare intollerabile sensazione di bruciore in bocca, come se a strofinare la pelle chili, brucerà con il fuoco. Ecco perché è necessario utilizzare molto, molto attentamente e gestire solo coprono guanti. 
Yuri_Arcurs_shutterstock Sbarazzarsi di eccesso di peso dopo il parto aiutare alcune regole semplici ma importanti. Quindi: 1. Dieta. Opzionalmente mangiare cibi grassi e / o ad alto contenuto calorico di latte materno per essere sano e nutriente. Si consiglia di escludere dalle loro carni grasse menu, pollame e la loro sostituzione con pesce e rinunciare cottura di patate, zucchero e dolci di riso grezzo, pasta di grano duro; mangiare più proteine e grassi vegetali al posto di nota fritto i piatti al forno, bollite o al vapore. Mangiare più frutta e verdura che non causano una reazione allergica nel bambino, prodotti lattiero-caseari, scelgono basso contenuto di grassi, ma non grasso. Sbarazzarsi di pancia dopo il parto 2. Un po ', ma spesso. Giovani madri, di essere completamente immersi nei guai con il bambino, spesso intercettare qualcosa in movimento, o quando il bambino si addormenta, cercando di catturare non selezionati calorie al giorno e mangiare troppo.
Mangiare piccole porzioni, ma spesso - 4-5 volte al giorno.
3. Sport. No, non ho bisogno di postpartum inizio gravità pull o maratone eseguire sul simulatore, ma che acqua gym, ginnastica, yoga, pilates, sentieri o piccolo jogging al mattino e aiutare a tornare alla vecchia forma, e alzo il tono generale. L'attività fisica dovrebbe iniziare con carichi moderati, gradualmente aumentando. Nutrizione dopo la nascita: ciò che è utile e ciò che - no 4. Più di sonno - meno chili. Le madri di neonati spesso nedosypayut, e questo non è solo un male per il sistema nervoso, ma anche per la figura - dopo l'attività vigorosa il corpo ha bisogno di riposo per recuperare e anche la possibilità di avviare il processo di perdita di peso. 
Africa_Studio_shutterstock Significato dieta con l'uso di carbone attivo - rimuovere le tossine dal corpo. Carbone attivo - un forte pulizia dell'intestino corretta assorbente e promuove. Questa dieta permette di perdere 2 sterline a settimana. E 'consigliabile non abusare di questo tipo di dieta. Per un migliore effetto si consiglia di rinunciare a cibi amidacei, dolci, cibi fritti nella dieta. Combattere con i puntini neri del carbone! Quindi, ci sono 2 modi: 1) Prendere il numero necessario di compresse di carbone attivo al ritmo di 1 compressa ogni 10 kg.
Dovrebbe bere a stomaco vuoto, bere un sacco di cibo.
2) l'uso di carbone attivo somministrato giornalmente. Tariffa giornaliera - 10 compresse. Dividere in 3 pasti e bevande 1 ora prima dei pasti. Attenzione Se avete qualche malattia cronica, prima della dieta, assicuratevi di controllare con il vostro medico. Perdita di peso complessivo sul processo di carbone attivo anche utile, in quanto aiuta a sbarazzarsi di tossine e purificare il corpo.  Foto Shutterstock Il sogno di un formato del busto più grande, le donne hanno paura di chirurgia plastica e di ricorrere ai metodi tradizionali di aumento del seno. Gli esperti avvertono che le ricette queste "vecchie comari non sono sempre sicure. La maggior parte di questi strumenti non danno risultati, e in alcuni casi può fare la salute delle donne danno. Uno dei "popolari" metodi di ingrandimento del seno più comuni - il consumo eccessivo di cavolo. Ciò può aiutare nella formazione del corpo femminile che è 18? 19 anni. Non dobbiamo aspettarci snohshibatelno effetto, sostengono gli esperti. Il forum delle donne spesso si può leggere consigli - integratore alimentare cavolo a busto cibi grassi. Ma non dimenticate che con l'aumento delle dimensioni del seno e che aggiungere centimetri in più in vita.
Molto più pericolosa è a seguire le altre "popolari". Ad esempio, la raccomandazione non comuni per fornire la fermezza del seno con spugnature di acqua bagnata o fredda. Fate questo in nessun modo impossibile. Perché ipotermia può provocare una mastite tumore.
Lo stesso si può dire per il seno riscaldamento che in realtà può portare a tumori. Uno dei più pericolosi "rimedi popolari" - l'aumento del seno da sfregamento succo Hemlock (ricordiamo che cicuta - un veleno). È altresì necessario essere cauti con Badami. In genere, i supplementi, destinati per l'aumento del seno, contengono una enorme dose di ormoni. Il loro utilizzo può portare a conseguenze più imprevedibili.  Liv Friis-larsen / shutterstock.com Per la pelle terribile due cose: mancano alcuni elementi e il loro eccesso. Anche l'eccesso di cibo semplice porta di rash cutanei. Se proprio non è possibile far fronte con l'acne, provare a rinunciare a questi prodotti - e forse il problema è finalmente risolto. 1. Caffè e tè nero. Le sostanze contenute in queste bevande popolari toniche, provocano perevyrabotku cortisolo, l'ormone, dosi più elevate che "danno" noi nervosismo, e rash cutaneo. Tra l'altro, tè dolce e caffè senza zucchero dannose, e una tazza di mattina a stomaco vuoto - tazze nocivi di caffè o di tè, dopo un pranzo abbondante. 2. Latte, formaggi e gelati. Latticini grassi aumentano l'attività delle ghiandole sebacee. Ma una dieta di "fratelli" - formaggio, yogurt o yogurt - sono esattamente l'opposto: il consumo regolare di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi aiuta a migliorare il metabolismo e quindi perdere peso e la faccia "pulita".
3. Dolci. Zucchero e la salute della pelle in genere non compatibile. Ma il miele, la frutta secca - una storia completamente diversa. 4. Foods, snack, dolci soda, succhi di frutta. Sostanze che l'umanità rilasciato sotto tipi "succo", "verdure in scatola" e "patatine fritte con vero" è in realtà non è il cibo, ma le vere armi chimiche. 5. Cibi grassi e fritti. Problemi con il tratto digestivo più il grasso in eccesso che viene rilasciato dal corpo attraverso la pelle. 6. Noccioline. Essi provocano l'acne. Ma abbandonarli completamente sicuro - basta ridurre fortemente la quantità di porzioni abituali.  Foto wavebreakmedia ltd / Shutterstock.com Questo punto di vista espresso ricercatori australiani dell'Università di Melbourne, ITAR-TASS ha riferito. Secondo l'autore dello studio il dottor Felice Jacko, sbalzi d'umore caratterizzati dal gentil sesso che mangiano cibi ricchi di grassi. "E 'giusto dire che in tutte le donne di età mostra la dieta, che comprende verdure, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi - ha detto il dottor Jacko -. Non dobbiamo dimenticare che a volte indulgere dolci -tutte e fare amicizia con lo sport. " Lo studio, che è durato per 10 anni, ha attirato più di 1.000. Le donne di età compresa tra 20-93 anni. Poiché l'impatto dei disturbi mentali sono stati considerati fattori come il peso corporeo, status sociale ed economico, l'educazione, l'attività fisica, cattive abitudini, l'età.
Tuttavia, solo cibo prodotto un effetto massimo sullo stato mentale dei pazienti.
Come risultato di osservazione e l'esame psicologico si è constatato che la cosiddetta "dieta occidentale" che include hamburger, pane bianco, pizza, patatine, bevande al latte aromatizzate, birra e zucchero, più del 50%, che porta alla depressione. Allo stesso tempo, le donne titolari di dieta tradizionale australiano volto a verdure, frutta, manzo, agnello, pesce e cereali integrali, meno probabilità di soffrire di disturbi mentali. Ma le donne che preferiscono la frutta, insalate, pesce, fagioli, noci, yogurt e vino rosso e non sapevano cosa depressione. Fonte: 7yanews.ru  Foto sarsmis / Shutterstock.com Se si vuole battere la dipendenza da snack dannosi? Proteine più magre, perché mancano e dà vita ad un uomo affamato. Lo studio internazionale, condotto da ricercatori dell'Università di Cambridge e Sydney ha mostrato chtonehvatka proteine nella dieta provoca la fame umana e la voglia di uno spuntino tra i pasti tradizionali. Per sbarazzarsi di questo desiderio è necessario aumentare la dose media di alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova e noci. Nel complesso, questo contribuirà a evitare l'aumento di peso in eccesso al mese. I ricercatori hanno scoperto che le persone la cui dieta consisteva di 10% di proteine, consumato una media di 260 calorie in più al giorno rispetto a quelli che sono sempre il 15% di proteine. E, soprattutto - il 70% in più di calorie del primo gruppo di persone appena uscito dalla stessa "spuntini" tra la colazione, il pranzo e la cena. Tuttavia, l'aumento dell'apporto proteico nella dieta ogni giorno e il 25% (come seguono raccomandate della dieta Atkins), nessun ulteriore vantaggio nella lotta contro "snack" no.
Purtroppo, il tenore di proteine nella dieta dei russi moderni, negli ultimi anni è in costante calo dal momento che stiamo proteine carboidrati netti derivanti da alimenti trasformati "diluita".
Le maggiori nostre diete mancanza di proteine, più calorie. Le persone nella dieta che era solo il 10% di proteine, il numero di calorie in quattro giorni superato mille rispetto a quelli osservati per almeno il 15% di proteine. Nel primo gruppo il numero di calorie sufficienti per ottenere durante l'anno è di 15 kg e calcoli medi. Gli scienziati hanno dimostrato che le proteine di ridurre la fame, cominciamo a sentire tra i pasti. La combinazione ottimale deve essere rilevata la stessa proteina 15% nella dieta quotidiana. Tutto questo non aiuta a ridurre l'apporto calorico. 
shutterstock Cardiologo americano Clyde Yancy formulato sette regole per aiutare ogni persona a vivere a 90 anni o più. La prima regola della longevità ha chiamato l'attività fisica per aiutare a prevenire le malattie cardiache e ictus. Uno stile di vita sedentario, secondo gli scienziati, riducendo l'età della persona di quattro anni. Un secondo cardiologo regola, una persona deve conoscere il proprio livello di colesterolo, la fascia più alta consentita, che non deve superare il 5 0.
Il terzo passo per la longevità è una dieta sana. L'uomo deve mangiare fibre al giorno, cereali e frutta fresca e verdura.
Quarto passo per la longevità è quello di controllare la pressione del sangue, che dovrebbe essere attuata entro e non oltre 45 anni. Le tre regole rimanenti: peso sano, i livelli di zucchero nel sangue e di smettere di fumare (quest'ultimo riduce la vita di una media di 10 anni). Fonte: pulsplus.ru 
Diego Cervo / shutterstock.com Dipendente compleanno. Come osservato senza violare le tradizioni esistenti, e festeggiare tutti? In effetti, questo può dipendere da un ulteriore trattamento a voi colleghi e anche la tua carriera! Per avviare una buona idea di chiedere gli ordini locale qualcuno da colleghi con cui siete in contatto spesso. Se avete deciso sulla celebrazione, è meglio discutere con i colleghi in anticipo del suo ordine. Può essere le seguenti opzioni. La prima variante. Portate a lavorare un piacere, ed è semplice drink con lui tè o caffè durante la giornata. Opzione Due. Si sceglie l'ora e organizzare il tè per la squadra ha portato con voi i dolci. Forse a pranzo. Opzione Tre.
Celebrazione dopo ore. Si portano con sé non solo la torta, ma una bottiglia di vino, salsicce, insalate e altri snack. La celebrazione si svolge alla fine della giornata, perché l'alcol deve andare. Quarta opzione. Si va a un bar o ristorante. Quinta opzione. "Dieta". Ora sempre più in voga sono le versioni "light" compleanno in ufficio. Invece comprare dolci e frutta. In autunno può essere anguria, melone, mele, uva, prugne. Inverno - arance, mandarini, ananas, banane ... Disporli in ufficio in vasi e piatti e offrono aiutare se stessi per gli altri. È inoltre possibile aggiungere a questi tratti insalate di verdure a basso contenuto calorico e acqua minerale. Bon Appetit e Buon Compleanno! Fonte: lady.obozrevatel.com 
Dieta Protasova dura 5 settimane. Settimana 1 e 2 settimana. Durante la prima settimana di menu dovrebbe includere solo verdure crude, formaggi e yogurt cinque per cento di grassi. Numero di prodotti per l'alimentazione e il tempo - senza limiti. Dieta Delicious Inoltre consentito di prendere un uovo bollito al giorno, e qualsiasi numero di tè di caffè (senza zucchero e latte). Inoltre, non si deve dimenticare di scrivere in 2 litri di acqua al giorno.
Dieta Mediterranea - Patrimonio dell'umanità Come favorisce il menu è possibile aggiungere 3 mele verdi. Nella seconda settimana del menù è lo stesso durante la settimana 1. Settimana 3, settimana 4 e 5 Week. Per il menu già consolidata dovrebbe aggiungere 300 grammi di qualsiasi carne. La carne può essere bollito, al vapore o fritto anche (se non olio). L'uso del formaggio e yogurt dovrebbe essere leggermente ridotta. Tracy Anderson Diet Fonte: http://dietaprotasova.com.ua  Foto Shutterstock Un altro argomento a favore di ricarica normale e la nutrizione. Scienziati australiani hanno sostenuto che l'eccesso di peso negli esseri umani può portare a un indebolimento delle funzioni immunitarie del corpo. Secondo gli esperti, il sistema immunitario - un insieme di cellule che ci proteggono dalle infezioni, virus e altri parassiti. Per il sistema ha funzionato normalmente richiesto saldo tra il corpo umano ed il suo corpo. Il grasso in eccesso favorisce squilibrio cellulare e rende la vita non per difendere e attaccare il corpo.
Specialmente cellule adipose nocivi si trovano nella cavità addominale. Essi sono dannosi per la salute, perché alla fine trasformarsi in cosiddetto "infiammatoria". In questi strati di grasso in macrofagi attivati (un tipo di globuli coinvolti nel combattere le infezioni) che portano alla infiammazione nel corpo.
Questo non significa che si ottiene immediatamente una dieta rigorosa. Se sei cresciuto grasso, perdita di peso dovrebbe essere graduale per immobili proinfiammatori di cellule immunitarie potrebbe eventualmente tornare alla normalità.
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