Si presume evento responsabile (incontro di lavoro, un appuntamento romantico) e spettacoli cazzo duro di sopra del peso solito? Non ti preoccupare. Perdere qualche chilo di troppo davvero anche una settimana se si seguono alcune regole di diete nutrizionali e più efficaci.

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 Grano saraceno dieta

 Una delle diete esistenti per molti decenni per tutti a dieta sono grano saraceno dieta. E 'abbastanza difficile, ma aiuta a perdere peso rapidamente. Il principio di questa dieta è che durante il giorno per mangiare solo grano saraceno, cotte, e cotto yogurt magro. Grane Cook per la cottura è richiesto. Abbastanza per riempire in acqua bollente in un rapporto, come quando si cucina il porridge, coprire e mettere in infusione.

 È questo grano saraceno per tutta la giornata in quantità illimitata. Ma l'effetto è ancora una tazza consumato durante il giorno. La cosa principale nella dieta della vostra dieta dovrebbe eliminare completamente lo zucchero, il sale e le spezie. Personalizzare il menu di questi giorni può solo litro (non di più!) A basso contenuto di grassi yogurt, formaggio magro e, se vogliamo davvero una o due mele.

 In pratica, il primo giorno di questa dieta si può perdere peso in chilogrammi. Ciò si ottiene il corpo di perdita di liquidi in eccesso. Poi il processo di perdita di peso rallenta

 Seduto su grano saraceno dieta può essere un massimo di tre giorni può seriamente danneggiare il vostro corpo. Per sostenere la perdita di peso abbastanza regolarmente (ogni 1-2 settimane) per organizzare una giornata di digiuno di grano saraceno.

 Diet "zuppa di Bonn"

 A seguito di una dieta "minestra Bonn" per la settimana, si può perdere cinque chili. È interessante notare che questa dieta non richiede digiuno faticoso e molto facile da usare. Basta mangiare la minestra e frutta e verdura consentiti sono anche permesso di bere un giorno a tre litri di acqua, tra cui il tè verde senza zucchero.

 L'alcol durante la dieta "di Bonn" severamente proibito.

 Cottura della minestra Bonn è facile. Per lui, è necessario:
 - 150 g di cipolle;
 - 150 grammi di cipolle verdi;
 - 1 cucchiaio. cucchiaino di curry in polvere;
 - 2 olio di oliva st.lozhky;
 - 1 cucchiaio. l. cumino tritato;
 - 20 g di aglio tritato;
 - 170 g di carote, tagliate a cubetti;
 - 170 g di sedano tritato;
 - 500 g di cavolo tritato;
 - 300 g di cavolfiore, smontato in infiorescenza;
 - 2 pezzi. alloro;
 - 1 st.lozhka coriandolo tritato;
 - 2 baccelli di peperoncino;
 - Un mazzo di coriandolo e prezzemolo;
 - 300 g di pomodori;
 - Zenzero Shepotka;
 - 1, 5-2 litri di acqua.

 Tagliare gli anelli di cipolla e cipolla verde e friggere in olio d'oliva. Poi la stagione con cipolla curry, cumino, aglio tritato finemente.

 Estinguere in pochi minuti a fuoco basso. Quindi aggiungere le verdure cipolla: carote, cavoli, sedano, pomodori. Versate le verdure con acqua, mettere la zuppa di coriandolo, foglie di alloro, pepe, prezzemolo, zenzero. Una volta che le verdure sono cotte, togliete il tegame dal fuoco e può provare. E poi, e iniziare il processo di perdita di peso.

 Aggiungere il sale alla zuppa non ha bisogno

 Cucina dietetica "Bonn zuppa" è composto dai seguenti:
 - 1 giorno: zuppa, frutta (tutti tranne le banane);
 - Day 2: Soup, giorno - verdure la sera - patate bollite, condite con olio.
 - 3 ° giorno: zuppa, frutta, verdura (eccetto le patate);
 - 4 ° giorno: zuppa di Bonn, banana, latte scremato;
 - Giorno 5: Soup, 6 pomodori, petto di pollo o un pezzo di pesce (facoltativo);
 - Giorno 6: piatto principale - zuppa, tritare con insalata verde;
 - 7 giorni di dieta: riso, verdure, zuppa.

 Soup durante questa dieta si può mangiare in quantità illimitata

 Dieta Jennifer Lopez

 Sistema alimentare Jennifer Lopez è semplice ed efficace. Una settimana dovrebbe rinunciare completamente dolci, sale e zucchero. E, ovviamente, è quello di provare più piccolo.

 Menu di esempio sulla dieta Lopez potrebbe essere simile:

 Colazione: arancio, tazza di cacao, un bicchiere d'acqua (con un bicchiere d'acqua si raccomanda di iniziare ogni giorno per far funzionare il corpo).
 In 15 minuti si può mangiare qualsiasi frutto della vostra scelta.
 Per il pranzo cuocere 200g formaggio magro e più alcun frutto.
 A pranzo, mangiare un po 'di frutta secca.
 Per la cena, consigliato 200 grammi di pesce o pollo e verdure 300g.
 Prima di andare a letto, bere una tazza di yogurt o yogurt magro.

 "Minus 60"

 Autore di "Minus 60" Catherine Myrymanova sé di fronte al problema di eccesso di peso, ma non poteva superare solo fastidiosi chili di troppo, ma ha anche sviluppato un suo metodo, secondo la quale non ci può essere qualsiasi cosa. Basta solo osservare alcune limitazioni non molto gravi e hanno il desiderio di perdere peso. Perché non è solo una dieta - un modo di vivere.

 Fino a 12 ore è possibile rete tutte Catherine fiducioso: meloni, dolci, cioccolato, dolci, ketchup, maionese, salsa, semi. Necessariamente fare colazione per iniziare il metabolismo e risvegliare il corpo.

 Dopo 12 lo consigliano in umido, verdura, pane, funghi, fagioli, yogurt, zucchero di canna, riso, grano saraceno al vapore. Per dessert - frutta.

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 Cena (deve essere entro 18 ore) - insalata di verdure crude con dressing, verdure bollite o al vapore, riso, grano saraceno, kefir, yogurt, formaggio, uova, prugne secche, agrumi, ananas.

 Completamente devono essere esclusi dalla dieta di cibo in scatola, piselli, uova con zucchine e melanzane, noci salate, cracker e birra.

 Il cioccolato al latte è consigliabile sostituire l'amaro con un alto contenuto di cacao, alcool - vino secco.

 Nel tentativo di recuperare il ritardo con gli standard moderni di bellezza, le donne vanno a qualsiasi sacrificio. Alcuni vanno a dieta, povera di vitamine e oligoelementi; con la loro pelle, capelli e unghie sono aspetto malsano, e la salute generale peggiora, c'è una debolezza, a volte - vertigini, anemia. Ci sono molti "diete magiche" che aiutano a perdere peso da 5, 10 o più chili, a seconda della gravità di tale tortura. Vediamo cosa può aiutare sbarazzarsi di grasso in eccesso senza causare danno al corpo, allo stesso tempo e di essere.
 Il primo segreto - allenamento con i pesi. Contrariamente alla credenza popolare, tale formazione non fa figura virile, basta scegliere il programma giusto. Tale formazione deve essere effettuata 2-3 volte a settimana. Grazie a loro, a costruire il muscolo, che consentirà il corpo a guardare fermo e forte. Anche a riposo i muscoli fa sì che il corpo a bruciare più calorie, quindi con una ragionevole dieta a basso contenuto calorico basso contenuto di grassi, che vi aiuterà a perdere peso, perché vi permetterà di trascorrere più calorie di quanto si prende.
 Non muori di fame: diete Hungry metabolismo lento, quindi, anche se si riesce a perdere £ 8 promesso 2 settimane dopo il ritorno alla normalità per la dieta, si guadagna di più di cadere.

 Oltre a cercare di mantenere troppo basso apporto calorico porterà al fatto che il tuo corpo brucerà il tessuto muscolare per scopi energetici, da cui il corpo diventa flaccido.
 Cercate di mangiare meno grassi. Sostituire cibi fritti cotti o preparati a bagnomaria, e il risultato non influenzerà esitate perché i grassi contengono più calorie di carboidrati e proteine. Comprare un libro di cucina, che contiene le ricette a basso contenuto calorico per aiutare entrare in sintonia con il modo corretto di mangiare.
 Mangiare piccoli. È meglio mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Avere sempre a portata di mano qualcosa di utile nel caso in cui si vuole mangiare. Yogurt, frutta, noci, carote o anche petto di pollo sarà una buona scelta.
 Aumentare l'attività aerobica. Se si vuole accelerare la combustione dei grassi, aumentare il tempo di esercizio. I più calorie si bruciano, più velocemente il vostro corpo si trasformi in depositi di grassi per l'estrazione di energia, spendendo le calorie provenienti da alimenti.
 Seguire questi semplici consigli, e il tuo corpo diventa sottile ed elastica, e il grasso in eccesso si lascia!

 La verità lapalissiana noto: bruciare meno calorie che si consumano e si inizierà a perdere peso! Sembrerebbe che questo complesso? Tuttavia, questo processo non è così semplice come sembra.
 Su schermi televisivi e le pagine dei giornali gridiamo comprare un determinato prodotto (tè, pillole o cintura dimagrante), e cazzo comincia a precipitare. Ma se fosse così semplice, obesità non sarebbe diventato uno dei principali problemi connessi con la salute del pianeta. Purtroppo, se questi fondi e dare qualche effetto, è molto piccola.
 La verità sta nel fatto che solo esercizio può accelerare il metabolismo e aumentare il numero di calorie incombusti. Il vantaggio più evidente di attività fisica - spreco diretta di energia (consumo di calorie) durante l'esercizio. Questo esercizio è un modo per ottenere risultati duraturi verso bilancio energetico negativo (bruciare più calorie che si mangia).
 A piedi si estende per circa un'ora (circa 5 km) al giorno 3 - 5 giorni a settimana porta a combustione supplementari 1000-1500 calorie a settimana, che è abbastanza per perdere circa 7-10 chili in appena un anno!
 Eventuali movimenti bruciare calorie, ma il modo più veloce e più efficace è programma di esercizio ben pianificata. Perché più si esercita, aumentando la massa muscolare e la sua sostituzione fastidioso grasso, più calorie si bruciano a riposo.

 I muscoli hanno bisogno di più energia di tessuto adiposo, ogni chilogrammo di muscolo consuma 35-50 calorie durante il giorno, mentre il tessuto grasso - solo 3-4 calorie al giorno per chilogrammo. Qualche semplice calcolo capirà che un aumento di 1-1,5 kg di massa muscolare - che è abbastanza realistico per 3-4 mesi di allenamento, anche con la perdita di peso complessivo - pari a bruciare in più 4-7 kg di grasso di un anno!
 Affinché il vostro corpo durante l'esercizio fisico ha lavorato più intensamente bruciare più calorie, provare l'interval training. In questo tipo di forma fisica a pochi minuti di allenamento intenso intervallati da un carico di intensità moderata. Dare i muscoli a pochi minuti di stress intenso, e poi un paio di minuti di riposo per recuperare. Carichi di intensità più elevate supportano il metabolismo ad un livello elevato, anche dopo l'allenamento.
 Esercizio colpisce anche il consumo giornaliero di calorie attraverso l'estensione (o salvare) muscolare. La perdita di peso senza attività fisica può rallentare in modo significativo il metabolismo, riducendo la perdita muscolare durante la perdita di peso, che è in genere il 10-30% del peso è sceso.

 Una dieta che voglio condividere con voi, è stato sviluppato e utilizzato la prima in Inghilterra. Dura per 20 giorni, e suoi sviluppatori promettono perdita di peso di 7-10 libbre, a seconda del peso iniziale.
 Ottenere dieta piuttosto severa: si parte con due giorni di fame. In questi giorni si può bere un litro di latte, un bicchiere di succo di pomodoro e mangiare due fette di pane. In questi giorni vi sentirete la fame, soprattutto se la vostra dieta per una dieta contenente una quantità eccessiva di calorie.
 Dopo due giorni di fame condotto due giorni di proteine. La mattina questi giorni bevono una tazza di caffè (si può con latte, nero può) e mangiare un pezzo di pane con un po 'di burro e miele. Per il pranzo hai messo un piatto di carne o pesce brodo, un pezzo di carne bollita (uso migliore carne magra di manzo) o pesce, un paio di cucchiai di piselli in scatola, un pezzo di pane. Noon include una tazza di nero, verde o di erbe tè con un cucchiaino di miele al posto dello zucchero. Per la cena, mangiare una fetta di bollito come carne o pesce (o due uova sode), cinquanta grammi di formaggio. Lavare giù un bicchiere di yogurt magro con un pezzo di pane.
 Per giorni, seguiti da proteine ​​vegetali. In questi giorni si può mangiare la mattina un paio di mele, arance o 2, o 400 grammi di frutti di bosco.

 Bacche meglio prendere fresco, in stagione. A pranzo sarà minestra senza burro, una fetta di pane, insalata di verdure fresche o insalata senza condimento. Mezzogiorno - come la prima colazione. Prova se per la prima colazione si mangiava le mele, arance mangiare per pranzo o bacche. La cena è composta da insalata da qualsiasi verdura (senza riempimento) con una fetta di pane, si può bere un bicchiere di tè con un cucchiaino di miele.
 Quindi, ecco il vostro menu per i prossimi 10 giorni. Giorni affamate presenti nella dieta sola volta, per avviare il processo di perdita di peso. Poi si proteine ​​e verdure giorni alterni.
 Quando la dieta è vietato bere alcolici, succhi di frutta, gassate e bevande analcoliche. Biscotti di zucchero, pane bianco, caramelle e altri dolci sono proibiti. L'elenco dei prodotti vietati cade e patate in qualsiasi forma.
 Ogni giorno si dovrebbe ottenere una pillola multivitaminico che il vostro corpo non soffre la mancanza di dieta. Compra complesso vitaminico in qualsiasi farmacia.
 Provate la mattina dedicare venti a trenta minuti di esercizio aerobico. Potrebbe essere la danza, ginnastica, jogging, passeggiate a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuoto, etc.
 Questa dieta vi aiuterà a perdere peso e trovare una buona salute!

 La lotta contro l'obesità - è un compito complesso che cercano di risolvere i milioni di donne in tutto il mondo. Sulla strada per una figura snella attende molte difficoltà e le insidie, ma ci sono alcune regole sono progettati per aiutare a perdere peso senza causare danni, e salvare l'effetto risultante da molti anni.

•  Come perdere peso in modo corretto e in modo permanente? Photo:

 La famosa domanda "come perdere peso?" Disturba sacco di donne in tutto il mondo, ma finora non esiste una risposta chiara. Migliaia diete moderne e tecniche di perdita di peso promettono di ottenere un effetto rapido, ma molte donne ancora non possono portare il vostro corpo.

 Per iniziare a valutare correttamente la situazione e vedere se davvero perdere peso, il problema non sta nel paio di chili di troppo, e l'incertezza in sé, spesso le donne involontariamente sostituiscono soluzione di perdita di peso davvero seri problemi.

 Rapida perdita di peso influisce negativamente sulla salute generale, quindi la dieta deve essere molto regolare e graduale. Al mese migliore per perdere 1, 5-2 chili

 Esaurire fame, dopo il quale si vuole mangiare tutto ciò che è in frigorifero, in continuo movimento da una dieta all'altra, rendendo pillole discutibili - quali sono donne, non solo per perdere peso. Nel frattempo, molte persone dimenticano che per raggiungere uno scopo, tra cui la perdita di peso, soprattutto - un approccio sistematico e regolarità.

 Il segreto principale della figura snella:

 - Un buon umore,
 - La corretta dieta equilibrata,
 - L'esercizio fisico regolare.

 La presenza di forte motivazione - metà della battaglia in ogni caso, compresa la perdita di peso. Solo con un forte desiderio è possibile ottenere i risultati desiderati e, infine, trovare una figura snella.

 Passando le basi di una corretta alimentazione non solo aiuta a perdere peso, ma andrà a beneficio della salute generale. Si noti che la transizione verso una corretta alimentazione - non è nuova dieta temporanea e stile di vita a cui si ha solo per abituarsi.

 I principi di una buona alimentazione:

 - Cercare di mangiare 5-6 volte al giorno;

 Si prega di notare che è necessario bere molta acqua è pura. Tè, caffè e bibite riducono l'equilibrio idrico del corpo. Preferenza è meglio dare succhi freschi di frutta e verdura

 - Mangiate piccole porzioni;
 - Bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno;
 - La regola è quella di bere un bicchiere d'acqua circa mezz'ora prima dei pasti;
 - Escludere dalla dieta di fritto, affumicato, cibi grassi e piccanti;
 - Limite di dolci e cibi amidacei;
 - Preferire miele e frutta secca;
 - I rifiuti gradualmente l'aggiunta di zucchero al cibo e il sale;

 Se un rifiuto completo del dolce non è possibile per voi, provate a mangiare solo la mattina, cioccolatini e biscotti secchi sostitutivi migliori albicocche o marmellata

 - Mangiare ingredienti naturali e freschi;
 - Carne, pesce e verdure sono cotte a vapore o cuocere in forno;
 - L'ultimo pasto deve essere entro le 4 ore prima di andare a dormire.

 La colazione deve essere il pasto più importante e appagante, iniziare la giornata con latte o cereali raccomandato. Per il pranzo si può mangiare carne o pesce con verdure. La cena può essere guarnito verdure, così come snack quotidiano frutta adatta, piccole porzioni di legumi e la frutta.

 Per più rapida perdita di peso prima di un evento importante o una volta alla settimana, si può organizzare una giornata di digiuno. In questo momento, è necessario limitare il possibile esercizio e dare la preferenza a qualsiasi prodotto, come yogurt, mele o grano saraceno. L'acqua deve ancora consumare in grandi quantità.

 L'effetto di una corretta alimentazione alla base di gran regolare esercizio fisico. La scelta dello sport dipende dalle vostre preferenze personali, il livello generale di fitness e salute. Questo può includere saltare la corda, e Pilates, e nuoto, e lo yoga e danza del ventre, e anche passeggiate a cavallo. La cosa principale - la formazione dovrebbe essere divertente e causare l'aumento di vitalità.

 Cercate di trascorrere attivamente i fine settimana e le vacanze, invece di una passeggiata nel caffè o film spesso entrare nel paese, imparare ad andare in bicicletta o pattinare

 Se si hanno difficoltà a forza a me stesso di andare in palestra, provare ad avviare con un lungo trekking, uscire prima con il trasporto pubblico e prohulyuytesya a destinazione o completamente rifiutano di usare l'ascensore e salite le scale.

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 Un'aggiunta perfetta per lo sport diventi sauna regolare che alleviare il vostro corpo di acqua in eccesso e contribuire alla sua pulizia, come con il liquido in eccesso dal corpo derivano tossine dannose, prevenire rapido metabolismo.

 Naturalmente, il processo di perdita di peso non contribuisce a cattive abitudini come il fumo o l'abuso di alcol

 Per sostenere il tono generale della pelle e mantenere la sua elasticità nella dieta dovrebbe andare a un massaggio speciale, e utilizzare creme idratanti cosmetici e tonici per il corpo.

 L'eccesso di peso può e deve combattere, ma per sostenere effetto duraturo seguirà alcune regole, che alla fine entreranno l'abitudine denso e diventare parte della vostra vita quotidiana.

 Per saperne di più: le mani Esercizio dimagranti

 Qualsiasi bevanda costituita da etanolo, è alcolizzato, questo è un fatto noto. Ma non molti sanno che l'alcol umano - un nutriente che può saturare il corpo con le calorie. Vi siete mai chiesti qual è il suo contenuto energetico in appena un paio di bicchieri di vino secco può sostituire un pasto completo?

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 Alcol e dieta

 Tutte le bevande contenenti alcol possono essere suddivisi in due tipi: nedystylovanyh, tra cui la birra, il vino, e distillati - whisky, liquori, rum, vodka e aperitivi. Pertanto, qualsiasi alcool - è, innanzitutto, calorie, che insieme con calorie che provengono dal cibo innesca l'accumulo di chili. In questa nota, alcool - semplicemente calorie, senza vitamine, minerali, oligoelementi e altre sostanze nutritive. Naturalmente, ci sono eccezioni, che comprendono vini naturali.

 Scientificamente dimostrato che l'energia e che va insieme con l'alcol non viene consumata nel processo di attività muscolare, ma aiuta il corpo per aumentare il grasso corporeo. Ecco perché nessuna dieta non può essere compatibile con l'uso di alcol.

 Calorie etanolo è per il corpo "vuoto", in quanto non ci sono immobili aggiuntive

 Gli effetti dell'alcol sul corpo

 Così, alcol porta al fatto che il corpo riceve calorie supplementari. Ma entrambi alcol previene la perdita di peso? Perché quasi tutte le diete limitano l'alcool?

 Il fatto che il corpo non può tenerlo per future calorie uso di alcol e utilizzarli immediatamente.

 Tuttavia, se insieme con alcol calorie il corpo riceve più sostanze nutritive, poi vengono memorizzati in anticipo e poi depositati come grasso.

 Da questo possiamo trarre le seguenti conclusioni. Bere alcol - quindi espellere il liquido in eccesso. Questo, unitamente al corpo fluido lasciando zinco, calcio, magnesio e potassio. In secondo luogo, in aggiunta alle calorie, alcool non porta alcun valore nutrizionale. Inoltre, il corpo ha la capacità di primi calorie bruciate alcoliche, costringendo altri grassi e carboidrati accumulano e si trasformano in sovrappeso.

 Inoltre, l'alcol stimola l'appetito e la sensazione di sazietà sordo, rallenta il metabolismo, che a sua volta riduce il tasso di bruciare i grassi e frenata la perdita di peso. E, naturalmente, tutti sanno che l'alcol può influenzare il sonno, la digestione, il fegato e il pancreas, offrendo così un sacco di disagi, come corpo e persona.

 Si prega di notare che durante la dieta il corpo perde nutrienti e diventa più vulnerabile

 Per correttezza va notato che le bevande naturali quali vino e brandy, contenenti nutrienti e fornisce corpo tonificante. Ma che l'alcol non era a spese devono rispettare.

 La bevanda tradizionale russo - kvass. Solitamente BREW preparato da pane di segale o cracker, particolarmente adatto per questa crosta di pane. Kvas ha un odore gradevole e gusto, è bene dissetante, i toni. Ottimo anche birra aiuta con la digestione contiene batteri lattici, che normalizza le viscere.
 La struttura è composta da kvass proteine ​​digeribili, zuccheri, acidi organici e vari composti minerali. Perfetto anche birra e una bevanda dolce da esso e cuocere la zuppa.
 Ci sono diversi tipi di lievito: dolce, acido, menta, con rafano e persino birra "minestra acida"!
 Così come si fa fermentare cucinare a casa?
 Il modo più semplice è quello di preparare kvas concentrato. Nei 5-6 litri di acqua per diluire la pinta kvass concentrato, aggiungere 300-400 grammi di zucchero e 30 gr di lievito di birra e mettere in 8-10 ore per la fermentazione.
 Kvas con rafano è un bene, ma in 1 litro di necessità kvass di mettere 50 g di rafano e lasciare riposare per 2-3 ore. Fresco e può essere presentato.
 Kvas con miele chiamato "Pietro". In preparazione di questa bevanda deve essere messo su ogni litro di 50 g di miele. Lasciate riposare per 12 ore, poi filtrare con un colino.
 Kvas con luppolo preparazione troppo facile, a 3 litri per ogni 50 grammi di coni di luppolo e lasciare riposare per 8 ore. Questo brew è molto utile in quanto è utilizzato in nutrizione clinica per gastrite e un ottimo modo per rafforzare i capelli.

 Anche con il lievito di preparare deliziosi, rinfrescante e tonificante piatto - zuppa.
 Perché è un particolare tipo di lievito, che si chiama okroshechnyy.
 Il 7 litri d'acqua, prendere 2 kg pane di segale, 100 g di zucchero, 50 g di lievito di birra e tanto la farina.
 Piccole fette di pane secco fino a doratura e mettere in una casseruola. Versare l'acqua bollente, coprire e lasciare per 3 ore. Poi filtrare e aggiungere lo zucchero e il lievito, pronta per erogare per 3 ore messe in un luogo caldo, poi in frigorifero. Anche in questo caso la tensione.
 E da quando ho iniziato a parlare di okroshtsi, questa è una buona ricetta:
 Zuppa di carne viene preparata in modo molto semplice. Prendere 80-100 g di carne bollita raffreddata (manzo, agnello) e circa 1 cetriolo (pelati), tagliate a cubetti. Cipolle verdi (30 g) finemente tagliati e strofinare con sale per l'emergere di succo. 1 uovo cuocere troppo freddo e tagliato a dadini. Poi mettere la panna (circa 40 g) è pronto cipolla, senape, sale e mescolare, quindi aggiungere a tutto questo birra. Nella miscela, mettere gli altri ingredienti e mescolare. Prima di servire, cospargete con l'aneto in cima manciata di bellezza e di gusto. Quando si applica hash ogni precedentemente messo in una ciotola con miscela di panna acida con i prodotti e quindi aggiungere la birra.

 Spesso tutti gli sforzi di persone che vogliono perdere peso, sono inutili a causa del menu di selezione impropria. Se si mangiano cibi che fanno male in forma insieme, può influenzare negativamente il vostro apparato digerente, rallentare il processo di eliminare le tossine dal corpo e aumentare la quantità di nakaplyvaemoho grasso.

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 Una corretta alimentazione e gli errori di base nella scelta combinazioni di prodotti

 La maggior parte delle persone ammettono errori, la scelta di mescolare i cibi ricchi di carboidrati. Maccheroni, noci, pane sarà digerito molto meglio se non completare il loro zucchero. Questo è il motivo per cui tali prodotti è meglio non bere tè o caffè dolce, e se li mangia a pranzo, non scegliere un dessert cibi ricchi di zucchero.

 I nutrizionisti raccomandano anche di combinare gli alimenti ricchi di carboidrati con proteine ​​alimentari - uova, pesce, carne. Se volete mangiare petto di pollo o stufato, il miglior integratore loro insalata e le erbe, ma non il pane e la pasta

 Familiar ad alcune persone di cereali e latte mix esperti sono altamente indesiderabili. Porridge è meglio mangiare separatamente da qualcosa o bere il tè. Il latte è consigliato solo per unire le patate, pane, e di frutta dolce. Per quanto riguarda i prodotti, come yogurt, latte fermentato cotto, panna acida, formaggio, sono buoni con frutta e verdura, ma li combinano con carne e pesce non dovrebbe essere.

 Quello prodotti non misura insieme

 I fan di funghi è da ricordare che questi sono i prodotti più consumati separatamente.

 Essi non funzionano bene insieme con molti prodotti, tra cui:
 - Patate,
 - Farina,
 - tutti i cereali,
 - Pane,
 - Carote,
 - Zucchine.

 Professionisti consigliano mangiare solo verdure con piselli, cavoli e cipolle. Usarli come ripieno per torte e pizza - non è una buona idea

 Il modo più semplice per scegliere la combinazione di verdure verde nekrahmalistym. Possono non solo integrare il latte, ma tutti gli altri prodotti combinati bene con loro. Ma le verdure amidacee dovrebbero essere combinati con proteine ​​alimentari, tra cui carne e pesce.

 Zucchero e il cibo, che ha trovato in grande quantità, è meglio mangiare separatamente, anche se più tardi un'ora prima del pasto principale. Questo ingrediente è stato combinato con qualsiasi cosa, ma pericoloso solo combinarlo con cibi e verdure di proteine. Se avete bisogno di un dolce, il miele preferiscono meglio.

 Frutta come i funghi devono essere consumati separatamente e non combinati con altri prodotti. Ciò è particolarmente vero per verdure. Se si ama davvero meloni, ricordate che fanno con quello che dovrebbe essere combinati.

 Infine, è necessario imparare a scegliere i prodotti che possono essere ricaricate con l'olio. Bene adatto in questi casi di verdure, comprese le patate e pesce, cereali integrali, legumi e pane. Nota: E 'importante usare olio di qualità prima espressione.

 Dieta - non è solo una lotta con il peso in eccesso, ma una corretta alimentazione, che è stato progettato per prendersi cura di salute generale. Per questo motivo è importante scegliere la giusta dieta non solo di cibo, ma anche cibo. Ideale per il menu di perdita di peso dovrebbe essere costituito da quegli ingredienti che sono in grado di accelerare il metabolismo, la dieta di fame opaca e fornire un sapore gradevole.

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 Prodotti per l'armonia

 Anche nel corpo dieta deve grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali, o la dieta farà più male che bene. Per ottenere risultati più efficaci dovrebbero esaminare a fondo la cultura del cibo e rendere la vostra dieta quotidiana in modo che il cibo non era calorie, ma contengono sostanze nutritive essenziali. Qual è l'elenco dei prodotti dovrebbe essere nella vostra dieta a dieta è diventata un utile e nutriente?

 Innanzitutto, la dieta dovrebbe essere alimenti ricchi di fibre. Ad esempio, pera - frutta, inoltre, contiene una sostanza arbutina, la cui caratteristica principale - l'effettiva stimolazione del metabolismo in cellule grasse. Una scelta buona colazione sarà pere con yogurt a basso contenuto di grassi.

 Un altro prodotto degno di attenzione - è fagioli neri. Il valore di esso è che aiuta a combattere l'obesità. La struttura dei fagioli sono due tipi di fibre, e anche carbonio e proteine. Questo riduce efficacemente la fagioli di zucchero nel sangue e aiuta nella lotta contro l'accumulo di grasso.

 Inoltre, fare attenzione ai pomodori. Il segreto di questo ortaggio che pomodoro può sopprimere l'appetito. E con inulina, pomodori aiutano a ridurre la fame. Inoltre, gli ingredienti naturali perfetti per la prevenzione del cancro si trova anche nei pomodori.

 Combinazione Correttamente scelto prodotti per consentire dieta efficace per perdere peso senza danno per la salute

 Proprietà utili di prodotti familiari

 Non indulgere nell'uso di formaggio. Il fatto che gli acidi grassi che sono nel prodotto, effetto benefico sul metabolismo. Un assaggio del prodotto duro favorisce una rapida saturazione.

 Anche la lista della spesa dovrebbe includere l'aglio. Includendo nella vostra dieta è saporita Inoltre, potrete migliorare il vostro metabolismo, ridurre la fame, accelerare il metabolismo, che aiuta a "bruciare" overweight.

 Per saturare il corpo con proteine ​​includono uova sul menu. Albume d'uovo per la prima colazione aiuta a ridurre la fame fino all'ora di pranzo. Inoltre, una buona fonte di proteine ​​- un pesce che è anche una fonte:
 - Iodio;
 - Fosforo;
 - Ferro;
 - Il calcio e altre sostanze nutritive.

 Non sottovalutare il ruolo di formaggio nella dieta. Poiché formaggio è anche una fonte di fibra, che dà una sensazione di saturazione, protegge muscoli dalla combustione durante la perdita di peso.

 Non dimenticare le vitamine che sostengono il corpo durante la dieta. Il principale fornitore di vitamina C - cavolfiore. Inoltre, cavolfiore - fonte di fibre, e contiene un sacco di calorie. Saldati e cavolfiore pestate è il sostituto perfetto per la panna acida in zuppe.

 Armati con tutte le proprietà utili dei prodotti familiari prima, si può imparare una dieta equilibrata e facilmente normalizzare il vostro peso

 Durante la dieta per costruire la vostra dieta per migliorare gli alimenti di origine vegetale che sono ricchi di enzimi, fibre alimentari e di altre sostanze nutritive, ma non un sacco di calorie. Inoltre, è importante mangiare una varietà di alimenti che il corpo ha ricevuto tutte le sostanze necessarie e oligoelementi.

 Pesce ha un alto valore nutritivo, ma è facile da digerire. Ciò è particolarmente importante per la dieta. Pesce magro non contiene calorie, ma comprende una serie di importanti oligoelementi e vitamine. Imparare a cucinare il pesce corretta dieta di base - può trasformarsi in un soufflé, bollire, cuocere o cuocere per un paio.

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 Che pesce è adatto per dieta alimentare

 Per la tavola alimentare e corsi d'acqua scegliere il pesce a basso contenuto di grassi. Questi includono:

 - Bream;
 - Chip;
 - Perch;
 - Carp;
 - Pollock;
 - Carp;
 - Whiting;
 - Mullet;
 - Pike;
 - Platessa;
 - Zafferano cod;
 - Sidone;
 - Nasello.

 Tutti questi pesci gusto diverso valore diverso. Ad esempio, il merluzzo o pesce persico sono ideali per una varietà di piatti, sia di tutti i giorni e di festa. Un duro luccio carne con un odore specifico richiede ?? speciale formazione - elenco dei piatti che possono essere preparati con questo pesce è limitata. Orate Bony richiede una gestione attenta, e passere in due rate puliti di pelle e ossa.

 Medici, nutrizionisti consigliano mangiare almeno 3 porzioni di pesce alla settimana. La porzione standard viene considerato 100g filetti cotte senza pelle e ossa. Come contorno di varietà ittiche alimentari preparati bollito o arrosto verdura - cavoli, patate, carote, piselli o asparagi. Servire i filetti senza contorno. Per il pesce sapore più forte può versare il succo di limone appena spremuto e cospargere con pepe bianco.

 Se si hanno una dieta che limita alimenti acidi fuori il succo di limone e spezie

 Come cucinare piatti di pesce utile

 Non limitare la vostra dieta di pesce bollito. Piatti dietetici sono cotte a vapore in griglie o Multicottura. Pesce al cartoccio, crolla in erbe, temprato in salamoia. Durante la cottura dovrebbe ridurre la quantità di spezie escludere formaggio, panna acida, maionese e altri integratori ad alto contenuto calorico. Alcuni frittura di pesce a basso contenuto di grassi fatti - per esempio, di solito è preparato come passera e carpe. Tuttavia, tavolo alimentare cibi fritti non sono adatti. Flounder può cuocere e cucinare polpette carpa con o casseruola.

 Ricette Dieta, il pesce è delizioso e utile

 Provate a cucinare il merluzzo al forno con erbe e succo di limone. Questo piatto è perfetto per la cena o il pranzo. Guarnire può inviare verdure al vapore o alla griglia o una insalata verde.

 Hai bisogno di:

 - 300 g di filetto di merluzzo;
 - 1 cipolla;
 - 1 cucchiaio di prezzemolo tritato;
 - Succo di limone 1 cucchiaio;
 - Sale;
 - Alcuni piselli pepe rosa;
 - Pepe bianco.

 Filetto di merluzzo risciacquo, tovagliolo di carta asciutto e tagliato in modo da ottenere 4 pezzi. Anelli di cipolla tritata. Cut stagnola grandi piazze nel centro di ogni Mettere le cipolle in alto, posizionare il cod. Ogni porzione di sale e pepe, aggiungere grano pepe rosa, prezzemolo tritato e il succo di limone fresco.

 Girare lamina in piccoli pacchetti. Mettere gli involtini in una teglia con merluzzo e posto in 200oS forno preriscaldato. Cuocere fino a quando il pesce cucinato. Servire mettendo busta su un piatto e aprire con attenzione la pellicola.

 Souffle dietetico con pesce persico

 Bon Appetit persico può essere rappresentato come un soufflé delicato in basso contenuto di grassi salsa di latte. Questo corso è adatto a chi preferisce una consistenza aerea piatto delicato.

 Per scegliere una dieta o appena pesce refrigerato - ha un sapore più pronunciato. Al momento dell'acquisto di pesce congelato, assicurarsi che non zamorozhuvalasya due volte - questo uccello è insapore e asciutta

 Hai bisogno di:

 - 800 g di filetto;
 - 100ml di latte a basso contenuto di grassi;
 - 50 g di burro;
 - 1 cucchiaio di farina;
 - 2 uova;
 - Sale.

 Per prima cosa preparate la salsa di latte. In una padella versate la farina e mescolare friggere fino a doratura. Flusso sottile versare il latte, aggiungere il burro. Mentre mescolando, cuocete fino a quando la salsa ispessimento. Pidsolit e togliere dal fuoco.

 Lavare il filetto, tagliato a pezzi e asciugarli con un tovagliolo di carta. Mettete il pesce nella ciotola del robot da cucina e macinare in una purea. Separare i tuorli dalle proteine ​​e il primo ad aggiungere un pesce tritato. Battere di nuovo il composto e versare la salsa raffreddato. Mescolare souffle, se necessario, aggiungere un po 'di sale.

 Proteine ​​frusta in un solido pezzi di schiuma e aggiungere all'approvvigionamento ittico. Mescolate il composto delicatamente verso il basso, le proteine ​​che non sono riscaldano. Lay souffle in stampi in silicone in modo che ci sono voluti non più della metà del volume. Posizionare la forma nei 180oS forno preriscaldato. Cuocere i soufflé fino a quando non si alza ed è coperta marrone dorato - ci vorranno circa 30 minuti. Servite il piatto caldo, concludendo souffle su piatti caldi. Separatamente, è possibile presentare una insalata di verdure verdi, succo di limone sbryznutyh.

 Pike, in umido in salsa di pomodoro

 Sudak può essere preparato in modo diverso - per esempio, lo confortò in Multicottura. Aggiungere la cipolla e pomodori pesce - da non aggiungere calorie, ma ben lontano dalla delicato filetto di sapore.

 Hai bisogno di:

•  Pesce magro Foto:

 - 800 g di filetto;
 - 3 carote medie dimensioni;
 - 200 g di fette di pomodoro in salamoia;
 - 2 cucchiai di olio d'oliva;
 - Sale;
 - Pepe.

 Cipolle tagliate a rondelle e mezzo, buccia carota e strofinare su una grattugia. Mettere le verdure in ciotola e ruotare Multicottura modalità di frittura. Preparare il composto di verdure per 10 minuti. Pomodori in proprio frullatore succo pyuriruyte.

 Filetto di salmone lavare, asciugare e tagliare a piccoli pezzi. Mettere il pesce su cuscino vegetale, sale, cospargere con pepe. Top persico versare la salsa di pomodoro. Cucinare un pasto nel "tempra" 1, 5 ore. Come contorno per pesce presenta un mix di verdure cotte al vapore o purè di patate.