Oggi è di nuovo la cattura bella figura senza peso in eccesso. Non è solo una moda, è una sorta di passo per la salute. Tutti sanno che il sovrappeso non è solo dannoso per l'aspetto, ma provoca anche lo sviluppo bouquet di diverse malattie croniche. Secondo le statistiche l'obesità globale osservato tra gli americani. I russi di recente sempre più soffre di questa malattia.

 Medici, nutrizionisti offrono una varietà di opzioni per le diete. Nel nostro Paese dieta molto popolare Helena Malyshev. Recensioni, la maggior parte dei quali sono positivi e anche entusiasta, si possono trovare su vari forum di discussione. Elena Malyshev - medico, professore e presentatore televisivo, la sua dieta completamente sento per te. Ora li consiglio a tutte le persone che vogliono essere in gran forma, avere una buona salute. Una dieta Helena Malyshev, vista libera con la quale tutti possono, a perdere rapidamente peso in un tempo relativamente breve. La regola più importante della dieta - non utilizzare animali e grassi vegetali e sale.

 Dieta molto popolare moderno Helena Malyshev. Recensioni, che si possono trovare in riviste o siti web, sempre positivi. Sappiamo tutti che l'obesità - che l'ipertensione e le malattie cardiache, e una serie di altri disturbi. Se si segue la dieta descritta, il primo risultato sarà visto in poche settimane. Tuttavia risultati molto veloci non sarà - e giustamente, perché per perdere peso in tempi record non è molto buono per la salute. Ultimo dieta è efficace e non "draconiana", che si consiglia di rimuovere completamente dal mangiare grassi animali, come molte persone. Questo sistema di alimentazione è molto efficace perché non fa sentire una persona affamata e che soffrono di questo problema.

 Quasi tutte le diete di cui tutti i prodotti necessari, cereali, latticini, ortaggi, frutta, legumi, pesce e carne. La cosa più importante - è giusto combinarli senza aggiungere grassi e sale. Chi ha cercato di utilizzare la dieta Helena Malyshev, lasciano le risposte molto positive. Elena Malyshev non chiama i loro clienti per escludere tutti i vostri piatti preferiti in una sola volta, tuttavia, necessario rimuovere gradualmente dalla dieta, e sostituire a basso contenuto calorico più digeribile. È importante determinare esigenze individuali in calorie (usando un dispositivo misuratore speciale), e rimuovere dalla dieta o almeno limitare dolci (specialmente cottura) patate, carote, alcool e molti altri prodotti.

 Su raccomandazione del Professor dovrebbe mangiare cinque o sei volte al giorno. Dovrebbe essere la prima colazione, il pranzo e la cena. Potrebbe essere utile e pranzo e il tè del pomeriggio. Per il pranzo e pomeriggio frutta ben adatti, succhi di frutta, yogurt a basso contenuto di grassi. Tutti buona dieta Helena Malyshev. Recensioni mostrano che aiutano le persone ad imparare come mangiare a destra e mantenere il nuovo peso. È noto che dopo giorni digiuno gente può nuovamente ritornare alla sua forma originale. Metodi Elena Malysheva permette ad una persona di dimenticare il peso supplementare per anni, ma dovrà rivedere il suo sistema di potere e sempre rispettare le raccomandazioni, o di volta in volta per tornare alla dieta.

 La cosa più importante in nutrizione - è quello di capire ciò che una persona mangia. Non deve solo riempire lo stomaco con qualsiasi cosa, e dare al corpo tutte le necessità della vita, cioè proteine, grassi, carboidrati, vitamine. Questi sono i principali componenti necessari per il normale funzionamento.

 Insufficienza renale - una malattia in cui i reni non possono pulire correttamente il sangue dalle sostanze potenzialmente nocive. Il compito della dieta in insufficienza renale solito viene utilizzato per aumentare l'efficacia dei trattamenti.

 Proteine

 Pazienti con insufficienza renale dovrebbero limitare la quantità di proteine ​​consumate. Questo sprecare una goccia di sangue, e dei reni lavoro sarà facilitato. Particolarmente ricca di cibi ricchi di proteine ​​come carne, pollo, pesce, uova, latte, formaggio, yogurt. Esattamente la quantità di proteine ​​si dovrebbe prendere il paziente, in ogni caso deciso da un medico.

 Fosforo

 Quantità di fosforo nella dieta dei pazienti con insufficienza renale dovrebbe essere limitato. In questa malattia i reni non possono espellere il fosforo nel sangue in eccesso. Come risultato, le ossa iniziano a perdere calcio e diventa fragile. Tra gli alimenti ricchi di fosforo - latticini, fagioli, piselli e noci. Si trova in bevande come il cacao, birra e coca cola.

 Sodio

 Se lo sfondo di insufficienza renale sviluppare condizioni come l'ipertensione, edema, e altri raccomandano al paziente di mangiare meno sodio.

 Le principali fonti di sodio è il sale, conserve e raffinati prodotti, come diverse banche zuppe, salsicce.

 Potassio

 Alcuni pazienti con insufficienza renale hanno livelli elevati di potassio nel sangue. In questo caso si raccomanda di limitare il consumo di frutta e verdura ricchi di potassio.

 A volte con la dieta del paziente si consiglia di assumere integratori, in particolare quelli contenenti calcio.

 Abituati alla dieta nella malattia renale può essere difficile. Nelle forme gravi della malattia è nominato dieta piuttosto rigida, attraverso il quale il paziente può sentire fame. In questo caso, si deve consultare con un nutrizionista - che contribuirà a cambiare la dieta in modo che ti trovi bene. Si possono trovare più facile osservare le restrizioni se pospilkuyetesya con le persone che soffrono della stessa malattia - Si prega di fare riferimento al gruppo di supporto adeguato.

 In ogni caso, il medico seguire dieta consigliata è necessario perché in caso contrario può seguire un rifiuto completo del rene, risultando richiesto per dialisi e trapianti renali.

 Multicottura - come cucinarlo

 Tante belle parole dette e sarà detto sul piccolo aiutante in cucina - Multicottura. Se stai leggendo questo articolo per la revisione, la pianificazione per comprare un miracolo di ingegneria, cercheremo di raccontarvi tutti i dettagli e vantaggi dell'utilizzo di questo dispositivo. Così, come preparare Multicottura? Proprio come un semplice pan, solo più facile. In aggregato di tutte le marche sono diversi programmi inerenti adattati al menu media russa. Ciò significa che il telefono si regolerà la temperatura, rispettivamente, dei piatti che si prevede di cucinare. Tutto ciò che è richiesto di voi è quello di rendere il cibo nelle Multicottura ciotola. Fai necessario una volta, che consente di risparmiare sicuramente tempo e fatica che si può spendere per i vostri cari o hobby preferito.

 Zuppa

 Come cucinare una zuppa Multicottura? Alcuni nella stufa russa. Tra l'altro, il risultato sarà simile. Compositi entrambi i prodotti, tra cui carne, languidi per diverse ore. Come risultato, si ottiene un, piatto dieta molto delicato. Se non si è primo pasto senza cipolla fritta, quindi prima di passare gli ingredienti di base per la cottura, è necessario soffriggere la cipolla e la carota (compreso tutto ciò che vi piace), tutti nella stessa multyvartsi in " caldo "o" lievito "(modalità a seconda del modello). Poi aggiungere e pneumatico secondo la ricetta.

 Porridge

 Come cucinare il porridge in Multicottura? E 'molto semplice. Fai cereali lavato in una ciotola, versate il liquido prescrizione richiesta e girare procedura sotto prescrizione medica. Alcune unità sono dotate di una partenza ritardata, che consente di ottenere la prima colazione calda utile senza più problemi.

 Pilaf

 Come cucinare il riso in Multicottura? Facile. Soprattutto se si cucina con pollo o frutti di mare. Un trattamento adeguato con questo. L'unica cosa da prendere in considerazione è la dimensione dei pezzi di carne, se si utilizzano quelle carni, si vuole cucinare più. In alcuni casi, si dovrà preparare in anticipo.

 Verdure stufate

 Come cucinare un Multicottura cavolo, patate o verdure stufato? Insanely facile. Fare strati di verdure, switching "cottura" se si desidera che lo strato inferiore di carote e cipolle pidsmazhyvsya se non, il regime "fuoco" di un'ora e mezza. La carne può essere messo sul fondo o aggiungere ready-top. In questo caso adattarsi perfettamente costole affumicati o salsiccia o prosciutto stufato.

 Un paio di

 Come cucinare un Multicottura una coppia? Elementare, è sufficiente ripiegare free prodotti al fondo del recipiente, versare un bicchiere d'acqua (se possibile cucinare un sacco di tempo), impostare il cestello nella ciotola e il tempo desiderato.

 Cottura al forno

 Come cucinare biscotti in Multicottura, casseruole? Esattamente come nel forno, ma la probabilità che il risultato è eccellente, molto superiore. Si può facilmente cuocere un "miracolo forno" torta di mele preferita o charlotte.

 Prosciutto

 Come cuocere un prosciutto Multicottura? Preparate secondo la vostra ricetta, un pezzo di carne, mettere in una ciotola e selettore di modalità "cottura" un paio d'ore (può essere più lungo se si dispone di un grande pezzo). Credetemi, questa è la salsiccia di riferimento più semplice e gustosa per la colazione.

 PS

 Siate creativi. Tutto quello che ottiene.

 Non ha fame, facile da trasportare, altamente efficace - tutte le recensioni ragazze seduti su una dieta di interessanti name "6 petali." E devo dire, non hanno ornano la realtà: seguendo questo metodo di dieta, a soli sei giorni può essere più facile per il 4-D, anche 5 chili. All'inizio di questo programma di dieta unico si compiace di usare le donne europee, ma più recentemente la nazionale e il gentil sesso può assumere questo sistema alimentare dieta adottata nella lotta per la bellezza e l'armonia.

 6 blade Diet

 Qual è l'unicità di questa dieta? Il fatto che Anna Johansson ha sviluppato la propria offerta per perdere peso gioco - che gli oneri morali connessi con restrizioni alimentari rinviata più facile. L'autore invita tutte le donne che si siedono su una dieta prima dell'inizio ritraggono bellissimo fiore a 6 petali Stu (questo può essere una margherita tradizionale o altro), allora ciascuno di essi il nome di mono-dieta corrispondente ad un giorno particolare. Come si procede attraverso 6 giorni maratona pohudatelnoy si tira petalo per petalo, che è un ulteriore incentivo per sostenere restrizioni dietetiche stabili.

 Essence 6 tilepestkovoy dieta

 Quindi, questa dieta è progettato per sei giorni - stesso monodyet un giorno nel suo processo dovrebbe seguire per perdere peso, la cui sequenza non può rompere (perché diminuisce effetto pohudatelnoy):

•  1 - zione petalo - giorno di pesce
•  2 - sciame petalo - giorno di verdure.
•  3 - ty petalo - Giorno di pollo
•  4 - ° lobo - Giorno di cereali
•  5 - ° lobo - Formaggio Giorno
•  6-un petalo - Frutta Giorno

 In realtà, questo circuito di alimentazione si basa sul principio lunga nota di cibo separato - consumo dei prodotti contenuti componenti, non mescolare proteine ​​con carboidrati, dando così inizio il processo di scissione grassi.

 Cibo monotono per 6 giorni mangiare "barare" il corpo, che è lo stesso tipo di cambiamento digerire cibi non hanno il tempo di inserire la modalità "risparmio energetico", mentre attende la ricezione di altri prodotti alimentari, sentendo il bisogno di potere supplementare, il corpo comincia a usare il proprio inventario, separazione con eccesso peso.

 Tornando alla stessa dieta, tengo a precisare che giorno pesci sono permesso di mangiare solo pesce. Può essere un fiume, mare, lago, cotto strada dietetico - attraverso friggere, stufare e tostatura. Ammessi sapore di spezie naturali, erbe, gocciolina sale, dal momento voglio davvero.

 Il secondo giorno - vegetale - significa consumo di verdure in qualsiasi forma - fresco e umido, bolliti, al forno. Non proibito Non bere e succhi di verdura e brodo.

 Gli ordini del giorno del pollo mangia pollo magro, brodo saporito, aromatizzato con erbe e spezie.

 4 ° giorno - cereali - menù che comprende crusca, cereali, semi, pane integrale, ecc suggerisce Dissetare può essere acqua minerale senza gas, il tè verde o acqua.

 Formaggi ordini Day mangiano formaggio 0% di grassi-termine in qualsiasi quantità e non più di mezzo litro di latte ridotto contenuto di grassi.

 Sulla dieta ultimo giorno consentito alcun frutto che può essere consumato come insalata, condito con succo di limone, cannella e vaniglia. Inoltre, si può bere succhi di frutta naturali naturalmente senza zucchero.

 Come si può vedere, 6 tilepestkovaya dieta non comporta oneri finanziari pesanti e le restrizioni eccessive, in modo da non dover morire di fame. Quando la dieta è finita, e con gioia Fissare la bilancia risultato desiderato, cercare di allontanarsi dalla dieta limitata a poco a poco, limitando i dolci, farina e grasso, introducendo gradualmente piatti familiari sul menu.

 Sembra che più saremo in grado di mangiare al tavolo del banchetto, il meglio sembrerà celebrazione. Tuttavia, la realtà risulta diverso. Alcune persone mangiano troppo, e qualcuno prende l'alcol. E tutti e due dopo la celebrazione non è divertente.

 La maggior parte delle celebrazioni vigilia anche pensare che, anche se in qualche modo alleviare questo molto. Si può evitare che l'eccesso di cibo a tavola vacanza? Per la dieta più efficace per la perdita di peso - non è troppo!

 Non mangiare troppo con frutta e verdura
 Frutta accelerano il metabolismo e favoriscono la digestione tempestivo. Se si mordono la mela, pera, arancia o kiwi prima del pasto, non dovrete attaccare tutti i piatti subito. Frutta devono essere consumati prima di un pasto, ma in ogni caso non dopo. Perché, essendo sul monte cadde nel cibo, essi fermentano e non beneficeranno.

 Anche i prodotti meno importanti sono le verdure e le erbe. Dovrebbero essere sul massimo della tabella. Provare per iniziare il pasto con un'insalata buona e sana con le verdure (preferibilmente crude), NON maionese condito, e olio vegetale.

 E un po 'più verde. Quindi l'utente dovrà fornire il corpo un buon inizio della vacanza.

 Non mangiare troppo con le bevande alcoliche
 Sembrerebbe che l'alcol, oltre al divertimento e sbornia, niente di buono non può portare. Ma champagne e vino rosso accelerano il metabolismo, bruciare i grassi. Ma non credo che il più vino entra nel meglio. Total dovrebbe aumentare dell'appetito.

 Non mangiare troppo carboidrati e grassi
 Qualunque cosa non sembrava piatti appetitosi ancora bisogno di limitarmi a l'uso di alcuni prodotti. Vale a dire, carne grassa, carne affumicata, riso e pane.

 Farmaci per aiutare
 Risolvere il problema di eccesso di cibo e di gonfiore può e uso di droghe. Secondo le istruzioni, è quello di bere prima delle vacanze e anche durante speciali enzimi digestivi. Ma nota che molti di loro non può essere miscelato con l'alcol.

 Principi di cibo separato sulla base di compatibilità e incompatibilità cibo. Alcuni credono che questa dieta teoria, altri dicono che è solo un modo di vita. In un modo o nell'altro, ma le persone che hanno cibo a parte, perdere quei chili in più. Inoltre, si sentono meglio. Se si decide di provare anche questo, cosiddetta dieta, allora prima devi esaminare attentamente i principi di alimentazione separata.
 Ci sono diversi gruppi di alimenti: alimenti proteine, carboidrati, grassi, verdure ricche di amido, verdure nekrohmalysti e verdi, verdure acide, frutti e bacche e frutti dolci e bacche. Alcuni di essi possono essere combinati tra loro.

 La prima regola è che gli alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati dovrebbero essere consumati separatamente. Ciò suggerisce che non siamo in grado di utilizzare questi prodotti insieme, come la carne e dolci, uova e patate.
 La seconda regola è che non si può in un pasto di combinare due proteine ​​concentrate di diversa origine. Ad esempio, proteine ​​vegetali - fagioli e proteine ​​animali - pesci. Esse devono essere adottate separatamente.
 Non è possibile combinare proteine ​​e alimenti ricchi di amido che i pesci non possono essere combinati con patate, pollo con riso, pane, formaggio, gelato e frutta secca.

 Carne, pesce, pollame e altri alimenti ricchi di proteine ​​scelgono solo la dieta canzoni con poco grasso, in quanto secondo il sistema di proteine ​​alimentari separati e grassi combinato molto male.
 Lo stesso non può essere combinato con acido carboidrati alimentari. Ad esempio, al limone o arancio con i piselli con le date.
 Inoltre inaccettabile combinazione di alimenti proteici e alcol, perché l'alcool neutralizza l'enzima pepsina, che è richiesto per la digestione delle proteine ​​animali.

 Questo principio alimentazione separata non è finita. Ecco un'altra regola interessante: melone e anguria non possono essere combinati con tutti i prodotti. Oltre al loro uso dovrebbe essere considerato come un pasto principale, non dolce.
 Zucchero e vari dolci migliori per eliminare completamente dalla vostra dieta. Poiché la combinazione di qualsiasi alimento con lo zucchero nel processo di rapida assimilazione è altamente fermentazione. L'unica eccezione è il miele naturale.
 Questi sono i principi di base della teoria di un alimento separata di Herbert Shelton.

 Nella vigilia di Capodanno si può rilassare ed essere piatti e prelibatezze originali viziati, non dimenticare di organizzare una festa, dopo giorni di digiuno, dice ricercatore senior dell'Istituto di Nutrizione Clinica, MD Julia Nemenova.
 "La vacanza è una vacanza, non molti eventi della nostra vita, in modo da poter permettersi tutto quello che offrono, ma il giorno dopo si può fare il digiuno giorno kefir, banana, mela - qualsiasi" - ha detto RIA Novosti.
 Facendo problemi dell'alimentazione per molti anni, Nemenova concluso che "un uomo non dovrebbe sforzarsi e vacanze poteva permettersi di relax": stare a tavola ad una festa, andare ad alcuni altri eventi.
 Lei crede che la "dieta di festa" dovrebbe essere esattamente questo quando non si deve pensare a quante calorie contenute in un piatto particolare, e quanto sovrappeso raccolti attraverso la condivisione di una particolare insalata.

 Il fondatore della nutrizione nazionale Manuel Pevsner ha detto che l'alimentazione dovrebbe essere chiamato "zig-zag" e Nemenova completamente d'accordo con lui. "Cioè, se una persona sempre a dieta, ma ha diritto a un giorno mangiare quello che vuole e nulla di ciò che accada a lui," - dice il dottore.
 Per quanto riguarda il menu di festa, Nemenova ritiene che la tabella dovrebbe essere più insalate e frutta. Non ha nulla da insalata "Olivier", che è diventato un appuntamento fisso della tavola vacanza.
 "Ma se si offre un pezzo di pollo fritto, perché non approfittarne 'una vacanza e succede ogni anno," - ha detto il professore.

 Etiquette comprende un sacco di diverse regole e sottigliezze che sono molto difficili da ricordare. Tuttavia, è essenziale conoscere le regole di comportamento per quelle situazioni in cui una persona è più comune. Pertanto, è necessario sapere come comportarsi a tavola.

 Come sedersi

 Per tavolo dovrebbe sedersi bene. Non si può comprimere su una sedia come se fosse la vostra sedia casa. Seduto sul bordo della sedia dovrebbe, vypryamyvshy schiena e mettendo esattamente i piedi. Non c'è bisogno di tavolo prysuvatysya molto vicino e il più magra su di lui al seno. Bisogna sedersi così comodamente mangiare e non sentire con vergogna nei suoi movimenti. In conformità con le norme universalmente riconosciute tra la tabella e la persona deve essere una distanza pari al palmo. Piatto dovrebbe trovarsi sulla stessa tabella a una distanza di due dita sulla sua terra.

 Regole di base di buone maniere a tavola

 Galateo a tavola rigorosamente voglia di mettere i gomiti sul tavolo. Gli ha permesso di mettere le mani. Tra piatti di portata, le mani devono essere sulle ginocchia o braccioli della poltrona. Seduto al tavolo, è necessario distribuire il tessuto tovagliolo che si trova accanto al vostro piatto, e metterlo in grembo. Va notato che lo scopo principale dei tovaglioli - per proteggere i vestiti e non lasciare che si sporchi. Le mani devono essere spazzate via solo con carta assorbente. Hanno anche bisogno di bocca promakyvat, non pulire, cioè promakyvat, sfiorando le labbra.

 Posate

 Le regole che descrivono come comportarsi a tavola indicano che coltello e cucchiaio di tenere nella mano destra e la forcella - sinistra. Potrebbe essere utile sapere che accatastato su un piatto tra i dispositivi significa che hai deciso di fare una pausa. Se si desidera cameriere piatto apparecchiature rimosso o sostituito dovrebbe essere messo in parallelo tra loro diagonalmente forchetta e coltello. Penne dovrebbero li guarda in basso a destra. Dispositivi composito su un piatto indicano il vostro desiderio di prendersi una pausa. Va notato che dopo il primo pasto è consumato, è necessario lasciare il cucchiaio nella piastra. Carne, pollame e pesce dovrebbero essere mangiati con un coltello e forchetta. Ossa estratto dalla sua bocca non dovrebbe dita, e con una forchetta, li posa delicatamente da parte.

 Mangia con attenzione

 Non c'è bisogno di mordere troppo grossi pezzi di cibo dovrebbe masticare con la bocca chiusa.

 Durante il pasto, non si può parlare, sgranocchiare, prysorbuvaty e soffiare sul cibo caldo. Inoltre, parlare indecente e di intrattenimento tra cui scegliere piastra generale pezzo nayapetytnishyy. Nel caso in cui non si può prendere qualsiasi piatto, si dovrebbe chiedere educatamente seduto accanto a voi l'uomo di passarlo. Pensando a come condurre da soli al tavolo, non dimenticare l'atteggiamento gentile verso i suoi compagni. Mentre al tavolo, non si può ridere ad alta voce e parlare con la bocca farcito. Dobbiamo rispettare i loro compagni: il fumo quando non parlano al telefono e non gesticolano.

 Piatti Disclaimer

•  Se si desidera eliminare alcuni alimenti che non ti piace o che possono causare allergie, dovreste educatamente declino, "No, grazie." Eppure le regole del galateo consiglia di prendere almeno un piccolo pezzo di cibo e metterlo su un piatto in un modo che non era ovvio che non lo tocchi.
•  Indubbiamente, qualsiasi hostess sarà sconvolto se si nota che non hai provato un piatto. In questo caso, non c'è bisogno di spiegare a voce alta, qual è la ragione. E 'necessario, senza attirare l'attenzione di altri seduti al tavolo, a bassa voce per spiegare a lei perché avete rifiutato il cibo, ci si siede su una dieta è allergico a qualsiasi tipo di prodotti che non sono raccomandati da un medico.
•  Se si rifiuta un pasto offerto dal capo cameriere semplicemente pohytaty o bassa voce dire: "No, grazie." Nel caso in cui si presenti alla cena "a la fourchette", che propone diversi piatti tra cui scegliere, si può mettere se stessi su un piatto proprio quello che ti piace a piacere. Tuttavia, se siete in una cena al tavolo con snack camerieri, è necessario mostrare loro a voi come il piatto, stendere il vostro piatto, sorriso e gentilmente chiedere di mettere il piatto preferito. Se si nota che avete raccolto non mettere quello che hai chiesto, direi, "No, grazie" e ripetuto la sua richiesta precedente.

 Ora che sapete come comportarsi a tavola per creare una buona impressione di sé. Ricorda che, seguendo regole di base del galateo, è possibile attirare l'attenzione e ottenere il favore con gli altri. Provare per credere!

 La stessa presenza di cibo, la vista e odori stimolano naturalmente l'appetito. Qui voglio provare tutto una volta. Io combatto questa sensazione inutile. Così si dovrebbe ricordare alcune semplici regole che vi farà risparmiare dalla tentazione. In primo luogo, i visitatori devono camminare in piena. Più forte è la sensazione di fame, più voglio mangiare, e la pazienza presto perduta.

 A questo punto il visitatore come un lupo affamato che è pronto a saltare, se non per gli altri ospiti, allora certamente in piatto preparato. Conclusione - alimentato visitatore sembra decente. In secondo luogo, pre-placare l'appetito dovrebbe prodotti ricchi. Ad esempio, il pane e la carne magra tagli, ortaggi, cereali e contorni, carne malozhyrnoe. Ciò consentirà al tavolo del banchetto di mangiare un po ', ma provare una vasta gamma di prelibatezze.

 Questo tipo di piatti degustazione. In generale, il cibo è vario, il più lento si mangia. Una nuova combinazione di prodotti intensifica sapore. E dagli sguardi molto meglio se il piatto è un po 'diverse ricerche, non con una sottile fetta di panino al formaggio, che in fondo era solo pane. Involontariamente nei pensieri della volontà di dieta strozhayschey.

 Slow food e mangiare meno cibo aiuta, se si usa un coltello e forchetta e tagliato in piccoli pezzi, accuratamente masticare. In terzo luogo, è necessario fare una pausa nel pasto. Allentare festa di aiuto balli, concorsi e sciarade. Anche brevi passeggiate all'aria fresca contribuiscono al fatto che il cibo è accuratamente vkladetsya nello stomaco e inizia digerito.

 In quarto luogo, una volta partecipato ad una festa, perché non parlare? Conversazioni intime con gli amici, nuovi amici, tutto va in senso. E se hai toccato sarà vicino ad altri ospiti che spesso nella cerchia di amici e vecchi amici, il più lungo è il tempo per tirare, e allo stesso tempo condividere aneddoti divertenti, pettegolezzi. In genere è possibile utilizzare qualsiasi parola divertimento.

 Quinto, dobbiamo ricordare che questo non è l'ultimo incontro, e dei seguenti giorni sarà più. Pertanto zaymetesya utile. Insegna al tuo corpo a reagire al cibo abbondanza. Vivi tutte le sue odori, osservando che mangiano altri. Esempi negativi ispirano primo sorriso, e poi sollevare gli spiriti. Poiché il comportamento di altri durante poveri. La cosa principale è che mentre ci sono alcune lezioni per le imprese cibo.

 Festa di Natale fatte salve le figure - questo è reale. La cosa principale - per seguire le semplici regole di una sana alimentazione. Il che, fitness trainer ha detto Tatiana Fursova.

 Per cominciare, è necessario preparare una festa. Non sedersi al tavolo vacanza troppo affamato, è difficile mangiare troppo rischio appetito rozhulyavsya serio. Meglio un po 'di qualcosa per uno spuntino su chac leggero o un mezzo prima del pasto principale.

 Una scelta eccellente - un'insalata o della frutta.

 Quando si sceglie cibi di concentrarsi sul pesce e menu di verdure, evitando carni pesanti. Fish - è facilmente digeribile proteine, verdure - una fibra utile. In questo modo si eviterà di processi di fermentazione nello stomaco e ricevere una parte di vitamine, micro e macro.

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 La prima pubblicazione Kim Protasov dieta apparso nel 1999. L'articolo era intitolato "Non fare cult cibo. Mucca Thin è gazzella", scritto dall'autore del tipico umorismo. La dieta è chiamato con il nome dell'autore - un famoso nutrizionista israeliana.

 Dieta Protasova progettata per cinque settimane. La sua particolarità è che il prodotto principale è verdura, hanno bisogno di mangiare molto, e ogni giorno consumano prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico. Tali bevande come il tè, il caffè non è limitata nel numero, ma non si può aggiungere zucchero. L'assunzione giornaliera di acqua per almeno due litri. Così, le prime due settimane di dieta comprende solo verdure e formaggi crudi, grassi yogurt 5%. Mangiare in qualsiasi momento della giornata, in qualsiasi quantità, ma entro i limiti. Si mangia un uovo sodo al giorno. E ammesso tre mele verdi. I prodotti possono comporre, fare pasti e possono essere mangiati separatamente. Ad esempio, i cetrioli, le mangiano o semplicemente cosparsi di formaggio bulgaro, ma certamente con il 5% di grassi. Pomodori, peperoni possono immergere in yogurt o tagliare tutte le verdure, mescolare, condire con yogurt, cospargere formaggio bulgaro o uovo taglio - e lascerà una quantità enorme di insalata, ma con tutti i requisiti sono soddisfatti dieta. 

 Così, le prime due settimane di ogni giorno si può mangiare:

•  1L di grassi prodotti lattiero-caseari 5%;
•  1200 g di verdure crude:
•  1 uovo sodo:
•  3 mele verdi (Semerinka, Grano Smith).
•  Bevo 1 5-2l acqua.

 Quindi avete bisogno di mangiare per due settimane, campi intorno a voi non sarà fame. Non ci può essere la mattina, pomeriggio, sera e notte. Lotta bisogno solo il desiderio di mangiare qualcosa di non autorizzato, ma è la stessa dieta. Come ho notato persone hanno sperimentato questa dieta per te, la seconda settimana del desiderio di mangiare qualcosa di altro oltre verdure, scompaiono, e alcuni anche rifiutare uova sode. Dieci giorni più tardi, vi sentirete un aumento di forza, potenza, facilità di movimento, pensieri e azioni. Non nel senso di azioni frivole, ma in termini di facilità di percezione del mondo.

 Nella terza settimana di dieta di carne introdotta, pesce e frutti di mare. Numero di verdure è rimasto invariato, ma il formaggio e lo yogurt deve essere leggermente ridotto, e aggiungere trecento grammi di carne alla griglia, pesce o pollame. Così, tre settimane per mangiare le verdure, formaggi 5% di grassi, mele, carne. Dopo tre settimane di dieta, iniziare una perdita di peso intensiva. La perdita di peso è così veloce che si noterà tutto intorno a voi persone.

 Come cucinare carne, pesce, frutti di mare, le frattaglie. Possono stufato, bollire, friggere senza olio in un contenitore antypryharnoy. Per 300 g di prodotto finito dovrebbe essere presa del prodotto grezzo: beef - 480h; manzo - 450 g; pollo (petto) - 420H; pesce - 380g.

 Conserve di pesce possono essere utilizzati solo se hanno acqua, sale, pesce. Pesce salato, salumi se hanno fatto alimenti proibiti.

 Rigorosamente vietato includere nella Protasova dieta dieta:

• -Tsukor, Dolcificanti anche indesiderabile.
•  - Salsiccia, bastoncini di granchio, salsicce.
• -salaty cotto fuori
• brodo -m'yasni, brodo vegetale e verdure cotte.
• -Soyu E prodotti di soia
• piatti -zhelatinosoderzhaschie
• -otset e le sue varianti
• avocado (questo frutto!)
• prodotti -kyslomolochni e yogurt con ripieni di frutta.
• -Soky Dei pacchetti. Solo mele fresche o verdure.

 Come nota l'autore, la fine della quinta settimana di donne sono alla ricerca come una cerbiatta grazioso. E dopo la dieta è difficile avere ogni sorta di prelibatezze. Anche panino con burro, patate o gnocco fritto preferito avrà una semplice spinta.

 Questa dieta può essere consigliato a tutte le persone, anche coloro che non sono in sovrappeso, per purificare il corpo.

 Pro e contro della dieta Protasov.

 Il grande vantaggio Protasova dieta, è che la quantità di cibo è illimitata. Una volta che la gente ha cominciato a sentire la fame, si può mangiare e andare diritto a non soffrire, ore previste per il pranzo o la cena in attesa. Questo è molto buono e il lato psicologico, per i primi giorni di qualsiasi dieta non lascerà il desiderio di mangiare e non altro non ha alcun valore. Pertanto resistere dieta Protasova non è difficile e più leggero rispetto alla maggior parte altre diete.

 Dieta Protasova cinque settimane normalizza il metabolismo, ripristina completamente, costringendo la funzione normalmente. La composizione della dieta prevede carboidrati con un basso indice glicemico. L'indice glicemico - un numero che indica i prodotti di scissione velocità negli esseri umani e la conversione in glucosio. Glucosio - la principale fonte di energia. L'indice glicemico è alto, il prodotto più velocemente spaccati. Il consumo di cibi ad alto indice, aumento dei livelli di zucchero nel sangue e aumenta la produzione di insulina. L'insulina abbassa di zucchero nel sangue, si è diffuso ad altri organi e tessuti per l'uso e la deposizione come grasso. Gli alimenti con un basso indice glicemico a lungo trattati nello stomaco, poi nell'intestino, diviso lentamente. Non danno un forte aumento degli zuccheri nel sangue. L'uso di tali prodotti per lungo tempo lascia una sensazione di sazietà, non creare un falso senso di fame.

 Molti prodotti caseari danno corpo proteina necessaria, calcio, lattosio e riduce tessuto adiposo e aumentare muscolare.

 In conformità con la dieta Protasov è bere un sacco di verdure basse di amido e la sua completa assenza. Ma vitamine, minerali e fibre sono abbondanti. Si normalizza le viscere. Tuttavia, dovrebbe sensibilmente trattare le condizioni della dieta e mangiare verdura in grandi quantità, e non a preferire lo yogurt e il formaggio. In caso contrario, il risultato è deludente, e realizzare nulla.

 Tuttavia, questo alimento può essere utile per tutti. Le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale superiore devono consumare regolarmente amido alimentare. In gastrite cronica, ulcera duodenale e dello stomaco, esofagite, duodenite amido necessari per avvolgere rivestimento del tratto gastrointestinale e di protezione contro danni meccanici e chimici. Le persone con queste malattie per evitare ricadute, meglio Protasova dieta non si applicano.

 Il consumo di grassi è limitato ma non escluso del tutto. È molto ragionevole. Poiché i grassi sono importanti per il normale funzionamento, ma è necessario il surplus.

 Nella prima settimana, ha vietato il consumo di carne, probabilmente a causa di grasso. In ogni sacco di grassi a base di carne. Pertanto, la prima settimana piuttosto difficile dato attraverso la monotonia di cibo.

 Le mele sono ammessi in questa dieta. Sebbene nutrizionisti ritengono che le mele devono essere presenti nel corso della dieta.

 Abbandonarli nelle ultime settimane, che ha raccomandato i prodotti di riduzione a causa dell'introduzione di carne nella dieta può, in ogni caso. Apple ha aumentato apporto di carboidrati e corpo pectina. Tuttavia, è mele, particolarmente maturi, hanno un alto indice glicemico e può drammaticamente e significativamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Così Apple dovrebbe essere incluso nel pasto principale e le migliori 16 ore e non li morde tra il pranzo e la cena o prima di coricarsi.

 Kim Protasov dieta può aiutare a sbarazzarsi della dipendenza da dolci. E 'importante che si sente che è giusto per te. Si può prendere come base per creare la sua conveniente per voi la dieta. Si può partire dalla terza settimana, e poi riempire la dieta quotidiana non solo mele, ma altra frutta, una piccola quantità di olio vegetale, un po 'di cereali e grano. Così si può creare il proprio schema di alimentazione personalizzato.

 Uscire dieta Protasov.

 Ci sono voluti cinque settimane di dieta si è soddisfatti del risultato, ma mangiare di più. L'autore fornisce alcune raccomandazioni per il periodo di transizione.

 Si dovrebbe ridurre i latticini grassi, utilizzare l'indice basso contenuto di grassi di 0, 5-1% di grassi, contemporaneamente introdotto nella dieta di olio vegetale e 15 g al giorno, per tre cucchiaini. I grassi animali presenti nei prodotti lattiero-caseari, verdura sostituito, soggetti al periodo precedente. Per la cronaca. Mezzo grammo di grasso contiene tre olive e le stesse tre mandorle noci. Quindi, se si mangiano questi alimenti, ridurre l'olio. Si deve sempre essere considerato grasso. Il giorno di grasso dovrebbe essere 30-35hramm. Dobbiamo tenere tutti i prodotti: latte, carne, pesce, olio di insalata, cibi fritti, uova.

 Invece di due mele a mangiare più frutta. Con l'eccezione di dolci banane, fichi, mango, datteri.

 Cereali per la colazione sostitutivi verdure, cotte con grossi fiocchi d'avena. Il volume di 250 ml, porzioni non più di una tazza. Include breakfast formaggio grasso e insalata.

 Sostituire gradualmente latticini a basso contenuto di grassi con carne, pollo, pesce.

 Tutte queste modifiche dovrebbero essere attuate gradualmente in un giorno.

 Quindi offrire ricette gustose e piatti molto abbondanti che possono essere preparati con il cibo consentito nella dieta Protasov clima.

 Ricette dieta Kim Protasov.

 Numero di prodotti elencati sul portsii.250h 2-4 pomodori, ravanelli una secondaria e un cetriolo fresco di medie dimensioni, una cipolla, sale, pepe, un cucchiaio di prezzemolo tritato, due cucchiai di aneto, un cucchiaio di aceto.

 Tutte le verdure Lavare, sbucciare e tagliare fette di ravanello, mescolare aggiungere sale pepe, aneto e aceto. È possibile aggiungere un uovo o formaggio bulgaro.

 Cavolini di Bruxelles tagliati a listarelle, carote grossolanamente griglia, aggiungere un cucchiaio di piselli freschi mix. Aggiungere sale e pepe, aggiungere un po 'di cumino e condire con yogurt.

 Carote 460h, due spicchi d'aglio tritato finemente, 340h mais dolce in scatola, lattuga tritato, quattro cucchiai di succo di limone, sale, pepe, un cucchiaino di radice di zenzero grattugiato.

 Carota Lavare, sbucciare, grate. In un barattolo con un coperchio, vite versare il succo di limone, aggiungere il pepe, aglio più volte una buona scossa. Versare il composto di carote grattugiate, versare di nuovo il mais e mescolare. In fondo una insalatiera mettere la lattuga tagliata, carote laici sulla cima del mais, cospargere con radice di zenzero. Insalata 30 minuti in frigorifero.

 Questa insalata utilizza scatola di mais dolce, non si applica ai prodotti accettabili, perché può essere utilizzato molto raramente.

 Grattugiato griglia ravanello, aggiungere tritato strisce di cetriolo, il sale, aggiungere il succo di limone, versare lo yogurt. Cospargere con aneto e cipolle verdi.

 Formaggio, aglio, prezzemolo, succo di limone mix, yogurt leggermente diluito. Tagliare i pomodori a fette, metterle su un sacco di formaggio. In questi panini ancora può mettere anelli di cipolla rossa e insalata.

 Purché si ?? Kim Protasov dieta. Appartiene alla, diete morbide fisiologici. Esso consente di preservare la massa muscolare, riducendo in modo significativo il peso. La dieta di alimenti che contengono un sacco di vitamine, oligoelementi, è di grande importanza nella dieta piuttosto monotona.

 Dieta Protasova: le opinioni di medici

 Nutrizionisti sottolineano fyzyolohychnost questa dieta. Esso comprende una proteina completa, senza la quale il corpo non può funzionare correttamente. Nekrahmalistye verdura in grandi quantità forniscono al corpo i carboidrati complessi, vitamine, fibre e altri fitonutrienti.

 Ma alcuni esperti ritengono che non tutti sono in grado di assimilare una grande quantità di verdure crude. I pazienti possono cambiare feci, gonfiore. Questo porterà a un assorbimento incompleto dei nutrienti. E preziose vitamine, i minerali non entrare nel corpo e escono naturalmente. Gastroenterologo Kuzmin IG consente persone con problemi digestivi sostituiscono verdure crude cotte, almeno in parte. Lei pensa che sia una dieta poco distorsione, ma permetterà alle persone di prendere vantaggio di avere il sistema digestivo.

 Guarda anche il permesso I.H.Kuzmina sbagliato mangiare in qualsiasi momento della giornata. Ci deve sempre essere allo stesso tempo. Su questo dipende il buon lavoro del sistema digestivo. Lo stomaco deve riposare la notte. In generale, la dieta interessante e ritiene sicuro.

 Dieta Protasova: recensioni e risultati:

 Pozhalusta lasciare un feedback quelli che abitano nella dieta.

 Elena. h.Vornezh.

 Lungo sit motivata a dieta oppure no. E poi mi sono imbattuto in descrizioni maggio e recensioni su dieta Kim Protasov. Ho pensato che avrei fallito. Ma si è scoperto che è facile da seguire. C'erano alcune difficoltà nella prima settimana. Poi, le cose sono più facili. Molto soddisfatto con fuori dieta Kim Protasov diventato, si può mangiare cereali. Mi è piaciuto molto il ristorante ordinato sushi e li godo. Un dolce e ancora non lo fanno. Dopo cinque settimane di dieta ho perso sei chili.

 Anna. m. Kyiv.

 A 22 anni, con una lunghezza di 175 pesavo 80kilohramm. E ho deciso che Lunedi io non mangiare dopo sei. Ma non poteva. Ricerca può prendere internet e abbiamo trovato una dieta Kim Protasov. Chilogrammi era lento, ma mi stava dieta. Con il nuovo anno il mio peso era di 69 kg! Dopo le vacanze di Natale ha deciso di continuare.

 Natalia, m. Kherson

 Ho letto tutte le recensioni attentamente - Penso che questa dieta è quello che mi serve!