Dieta vino è un ottimo modo per perdere peso per coloro che non vogliono indulgere in tali alimenti nutrienti come il vino rosso. Quasi tutti dieta vieta il consumo di alcol, riferendosi al loro alto contenuto calorico, oltre il consumo di alcol riduce la capacità della persona di controllare le sue azioni, tra cui la dieta rigorosa per la perdita di peso. Ma questo non vale per la dieta del vino! Con esso si può perdere peso da 5 kg per 5 giorni. Oltre dieta con il vino rosso è l'ideale per le persone con bassi livelli di emoglobina.

 Principi di base

 Coloro che scelgono di seguire una dieta di vino, per ricordare le seguenti regole:

•  Dieta Wine elimina dolci (solo edulcoranti).
•  Al fine di eliminare il liquido in eccesso, e con esso le tossine accumulate nel corpo, non può mangiare sale.
  

  
  

•  Tutti i prodotti devono essere naturali - non semifinale!
•  Oltre al vino, non bere qualunque altra bevanda ad eccezione dell'acqua (anche il tè, tra cui verde, è vietato).

 Dieta vino Razione include 5 pomodori, cetrioli, mele e le conseguenze di uova sode, 1.000 g yogurt senza grassi e una bottiglia di buon vino rosso. Ogni giorno devi mangiare: la mattina - 1 uovo e pomodoro per pranzo - la grande mela. Per il pranzo si mangia 200 grammi di yogurt senza grassi e cetrioli in serata bere un bicchiere di vino rosso secco (circa 150 ml, una bottiglia di vino pensato per tutti i 5 giorni).

 Così, a soli 5 giorni si può diventare notevolmente più sottile e più attraente.

 Pumpkin dieta - un ottimo metodo di perdita di peso per chi ama zucca e pronto da mangiare ogni giorno per 12 giorni (vale a dire quanto tempo ci vuole la versione classica). Non ti preoccupare, la zucca - non l'unica cosa che si può prendere. La dieta, anche se non molto diverse, ma non sarà la fame.

 Zucca dieta per la perdita di peso

 Dieta per la zucca appartiene alla categoria di diete ipocaloriche, quindi basta non può dare risultati. Il corpo ha bisogno di un posto per prendere energia e cibo, se questo non è sufficiente, si inizia il consumo attivo di grasso accumulato prima.

 Tutto dieta consiste di quattro cicli ripetuti, ognuno dei quali richiede quattro giorni. Durante tutto il tempo di dieta dovrebbe seguire rigorosamente la dieta e ha detto in nessun caso essere aggiunti agli alimenti per qualcosa che va al di là di questi pasti.

 Quindi, consideriamo il calo in quattro giorni, che si ripeterà in cicli: il menu è arrivato quarto giorno, si passa al primo giorno della dieta. E così entro 12 giorni di dieta.

 Giorno 1, 5, 9,

•  Colazione: insalata con zucca e altre verdure, polenta di zucca;
•  Pranzo: zuppa di zucca (più altre verdure);
•  cena: zucca in umido (si possono cuocere le fette nel forno).

 Giorno 2, 6, 10:

•  Colazione: insalata con zucca e altre verdure, polenta di zucca;
•  Pranzo: qualsiasi minestra veggie, costolette con la zucca;
•  cena: alcune mele fresche o cotte.

 Giorno 3, 7, 11:

•  Colazione: insalata con zucca e altre verdure, polenta di zucca;
•  Pranzo: semplice zuppa con polpette di carne;
•  cena: insalata con ananas e zucca.

 Giorno 4, 8, 12:

•  Colazione: insalata con zucca e altre verdure, polenta di zucca;
•  Pranzo: zuppa, peperoni arrostiti;
•  cena: stufato di zucca.
  

  
  

 Menu Zucca fornisce una grande quantità di questo meraviglioso ortaggio ogni giorno, e se non hanno molto a che ?? affetto, tale trasferimento sarà difficile. Tuttavia, se siete da soli come una zucca, i problemi che non lo faranno.

 Ricette zucca su una dieta

 Probabilmente alcune delle descrizioni negli alimenti dietetici non hai mai cucinato. Tutte le ricette che possono essere utili per voi zucca piatti sono qui:

1.  Porridge zucca. Tagliare a dadini 200 gr di zucca, messi in acqua per mezz'ora e sudore sotto il cofano. Quindi aggiungere 2-3 cucchiai di tutti i cereali - riso migliore marrone, avena o miglio. Tenere pneumatico a fuoco basso per un'altra mezz'ora. Fatto!
2.  Zuppa di zucca: tagliare le verdure crude e posto in una padella - dovrebbe essere una zucca, peperoni, carote, 1-2 piccole patate. Versate le verdure con acqua e portate a bollore, aggiungere il pomodoro tritato. Per un assaggio è possibile aggiungere un cubo di brodo - ma solo vegetali! Far bollire finché sono teneri.

3.  Insalata di zucca con la mela. Parti uguali mele e zucca strofinare su una grattugia grossa, condire con yogurt bianco, senza additivi o succo di limone.
4.  Zucca al forno. Tagliate le fette di zucca e cuocere per circa 30 minuti a 2000 gradi in forno. È possibile aggiungere 1 cucchiaino di miele prima di servire.
5.  Ragù di zucca. Friggere in una piccola quantità di olio vegetale carote e zucca, aggiungere acqua, cuocere qualche minuto. Quindi aggiungere una terza barattoli di fagioli in scatola e pomodoro tritato. Tomita a fuoco basso finché sono teneri. Il piatto finito cospargere con le erbe.

 Non dimenticate che tutti questi piatti dovrebbero mangiare il pane senza sale e con un minimo!

 Dieta Rice per purificare il corpo - si tratta di un modo semplice per hassle espellere il corpo e il sale, mentre non particolarmente cambiando il suo sistema di potere al solito. Tutte le modifiche avranno effetto solo la colazione, e poi - solo due settimane. Ci vuole così tanto tempo il riso a purificare il corpo. Va ricordato che la dieta richiede una formazione quasi come un popolo impazienti - coloro che hanno bisogno di tutto in una volta.

 Pochi tipi di riso

 Se ancora siete nella certezza felice che rotondo bianco o riso a grani lunghi incredibilmente utile, hanno deluderti. Riso brillato normale, che spesso compriamo nei negozi, è un prodotto completamente sgombra da tutto minerali e sostanze nutritive contenute nel guscio. Inoltre, questa figura è slizeobrazuyuschih, che non è molto utile per il corpo.

 Per una corretta alimentazione adeguata naturale, grezzo marrone riso - una dieta che coinvolge la pulizia del corpo, prima che il valore predefinito è di usarlo. In alternativa, in forma e selvatici (nero) riso - la dieta in questo caso non cambia, e tutti gli aspetti della preparazione salvato stesso.

 Rice dieta per pulizia (o "quattro volumi")

 Preparazione di prendere la dieta del riso per quattro giorni. È necessario acquistare un bicchiere usa e getta 4 (non è sicuro, è possibile utilizzare qualsiasi altro titolo), un pacchetto di scelta riso marrone o nero (nel nostro Paese ancora più facile da trovare riso integrale - non essere sorpreso, è molto più costoso del solito, ma Egli e utile).

 Prendere 2 cucchiai di riso, lavare accuratamente e mettere in un bicchiere. Per scrivere un bicchiere "№ 1", riempire con acqua fino alla cima e lasciare in frigorifero o sul davanzale della finestra. Il giorno dopo, sciacquare ancora il riso e ancora ammollo.

 Prendi un altro bicchiere, scrivere su di esso "№ 2", messo lì 2 cucchiai di riso lavato e coprire con acqua.

 Il terzo giorno di lavaggio tutte le funzioni cambiano in un bicchiere d'acqua e mi porterà "№ 3", che ha messo la prossima partita di riso. Il quarto e ultimo giorno di preparazione, lavare il riso in tutte le coppe, coprire con acqua di nuovo e si prega di creare il vetro "№ 4", dove simile luogo tanto di riso lavato e coprire con acqua.

 Successivamente, il quinto giorno, il primo giorno della dieta. Al mattino, con un bicchiere di "№ 1" dovrebbe versare giochi d'acqua si traducono in una ciotola e versare acqua bollente per 15 minuti prima colazione è pronta! Aggiungere il sale, lo zucchero, l'olio e altre spezie possono essere. Mangiare prodotto naturale e permettono di pulire il vostro corpo! Dal momento che è necessario riso cuoco per una dieta, va un po 'troppo duro, ma ancora abbastanza morbido.

 Nella coppa liberata versare una nuova porzione di riso, coprire con acqua (è possibile firmare "№ 5" per evitare confusione o rimanere nella stessa vetro "№ 1"). Il risciacquo riso rimasto di nuovo.

 Nonostante la triste sembrava che tutte queste azioni vengono eseguite meccanicamente e non richiedono molto sforzo. Inoltre, questa dieta porridge di riso rende conveniente per coloro che non lo fanno piace spendere un sacco di tempo per la colazione.

 Inoltre, la buona dieta del riso per le articolazioni, e quando si inizia a sentire proprio agio in ogni movimento, si dimentica di quello che doveva esercitare molto sforzo.

 Su questa dieta si può perdere peso in modo efficace, perché purificati in questo modo vi aiuterà a capire efficacemente purificare il corpo. Se si segue una dieta corretta ed escludere cibi grassi e fritti dalla vostra dieta tutti i 14 giorni in cui avranno la colazione e quindi si noterà che la tua vita era sottile ed elegante, e il corpo - snello.

 Dieta cetriolo Principio in base al consumo di cetrioli freschi di essere il prodotto principale di questo menu dieta. Durante la dieta, che è di una settimana, si può perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso. Inoltre, oltre alla perdita di peso, la dieta cetriolo aiuta a normalizzare il metabolismo. Usalo cetrioli freschi stimola la digestione, aiuta a purificare il corpo di tossine (agisce come un diuretico, come il cetriolo è composto di 95 percento di acqua) e la normalizzazione dell'equilibrio acido e sale nel corpo. Cetrioli vengono utilizzati per pulire la pelle, poi ha un aspetto fresco e sano.

 L'essenza della dieta è di lisciviazione di sostanze nocive dal corpo, a causa del fatto che cetriolo contiene una grande quantità di liquido.

 L'effetto massimo di cetriolo dieta può essere raggiunto a condizione che si mangia un chilo di pomodori freschi al giorno.

 Cetriolo può fare un insalata, condita con olio (preferibilmente d'oliva) o succo di limone.

 Se ancora non può mangiare alcuni cetrioli per tutta la settimana, è possibile aggiungere in alcuni alimenti dietetici dieta, come ad esempio la prima colazione si può mangiare un pezzo di pane. Per la cena vestito bollito di pollo (non più di 100 g), e zuppa di verdure (150 g), e per la cena si può mangiare un po 'di riso (200 g). Con mele frutta o arance sono raccomandati, ma non più di 2 unità al giorno.

 Tomato dieta - una delle migliori diete per la fine dell'estate e l'autunno. Durante questo periodo gli scaffali sono pieni di maturi, succosa, profumati e deliziosi pomodori, che oltre al suo sapore gradevole delizia anche il suo basso contenuto calorico.

 Mono-dieta per 10 giorni

 Vuoi ricordare sistemi di alimentazione complessi e formare tre volte al giorno? Con questa opzione è incredibilmente facile!

1.  Cibo giornaliero consentito solo 1, 5 kg di pomodori, spezie, olio d'oliva o il 10% di crema (non più di un cucchiaino al giorno!), Almeno - una fetta sottile di pane di segale.
2.  La dieta sopra, cioè pomodori con integratori modesti dovrebbe essere presa in parti uguali 5-6 volte al giorno.
3.  Per 15-30 minuti prima di un pasto per bere un bicchiere d'acqua e bere tutto il giorno - un totale di almeno due litri di acqua. E 'davvero molto importante!

 Questo è l'intero sistema - porta gli stessi risultati rapidi, come tutte mono-dieta efficace. Così non solo arricchire il corpo con fibre e vitamine, ma lasciando cadere 10 giorni circa 3-5 kg, a seconda di quanto si perde peso. Se la dieta è stata accompagnata da malessere, fermarlo. Si effettuerà anche se si spendono in soli 3-5 giorni.

 Cetrioli Dieta e pomodori

 Alternando monodyet - un ottimo modo per non solo perdere peso, ma anche arricchire le sostanze nutritive per il corpo. Tutte le condizioni sopra descritte sono, tuttavia, si è in servizio fiocco: nei giorni pari - pomodori, cetrioli - dispari (o viceversa). In alternativa, è possibile alternare tra due giorni anziché uno. Utilizzando questa opzione, si sono meno sovraccaricare il corpo dalle stesse sostanze. Anche se questa opzione non è dieta equilibrata, ma sempre meglio che mangiare lo stesso cibo, la stessa, in termini di benessere è molto più facile da spostare.

 Dieta per i pomodori

 Questa opzione è molto più variegato - si può mangiare pasti con pomodori e altri prodotti.

 Per seguire questa dieta ha bisogno di 10-14 giorni, cadono circa 2-4 kg. Per rendere più facile la comprensione, offrire menù esemplare per ogni giorno:

1.  Colazione: insalata di pomodoro con verdure, 150 g di formaggio a bassa casetta di grassi con panna acida 10% o 1% yogurt, tè verde senza zucchero.
2.  Pranzo: zuppa di pomodoro, riso bollito e un pezzo di petto di pollo (o di grano saraceno con un pezzo di manzo bollito, verdure o pesce al forno).
3.  Snack: insalata con pomodori e tè.
4.  Cena: pomodori stufati ripieni di zucchine o di riso, fagioli porzione.

 Vietato: dolce, salato, in salamoia, affumicato, speziato, grassi, alcool.

 Tomato dieta in questo caso diventa abbastanza facile. E 'importante ricordare che ogni pezzo deve adattarsi tranne che solo una piccola piastra di insalata. Spuntini tra i pasti può essere mele (1-2 al giorno, non di più).

 Dieta per il succo di pomodoro

 La dieta comprende riso e succo di pomodoro è trasferito è abbastanza semplice, potrebbe facilmente contenere una o due settimane.

1.  Mattina: bicchiere di succo di pomodoro, un paio di panini con pane di segale e formaggio malozhyrnoho, una mela (o pere, kiwi, pompelmo, arancia, fragola, ciliegia, pesca - la vostra scelta).

2.  Day (pranzo): bicchiere di succo di pomodoro, 100 grammi di colore marrone (consigliato) riso cotto senza aggiunta di olio con contorno di verdure, 100 g di pesce bollito.
3.  Day (pranzo): mela (o altra frutta, tranne le banane e uva), un bicchiere di succo di pomodoro.
4.  Sera: piccole polpettine di carne macinata, una o due pomodori, 50 grammi di riso, un bicchiere di succo di pomodoro.

 La perdita di peso nel rigoroso rispetto dei principi sarà 2-3, 5 kg a settimana, a seconda della quantità di peso in eccesso. Questa dieta non è completamente bilanciato, quindi attenersi ad esso per più di due settimane non è raccomandato!

 Abbiamo deciso di perdere peso modo più semplice e più sicuro? È fantastico! Il dolce e Easy Diet - cocomero dieta!

 L'estate è il momento più adatto per fare loro! Natura dà il più fedele scorta di vitamine modi, che purtroppo non hanno abbastanza inverno.

 Perché anguria?

 Watermelon - una fonte di glucosio, fruttosio, saccarosio, calcio, potassio, ferro, sali minerali, fosforo, vitamine B1, B2 e acido ascorbico. Anguria anche leader tra tutte le piante sul contenuto di acido folico, che stimola il sanguinamento ed è attivamente coinvolto nei processi di regolamentazione nervoso del corpo.

 Anguria rimuove perfettamente sete in un caldo giorno d'estate, e si può mangiare a sazietà. L'azione diuretica di anguria può aiutare a liberare il corpo dalle tossine, ed è un ottimo rimedio per la pulizia dell'intestino, la frantumazione e la rimozione di pietre dalla vescica.

 Il principio di anguria dieta

 La dieta è molto semplice ed efficace, semplicemente mangiare cocomero!

 La quantificazione è definito come segue: dose giornaliera di anguria dovrebbe essere di 1 kg di anguria polpa per 10 kg di peso. Se il peso è, ad esempio, 70 kg si dovrebbe mangiare anguria 7 kg durante il giorno. È possibile dividere mangiare 5-6 volte al giorno, perché l'anguria ha eccellenti proprietà diuretiche.

 Risultati anguria dieta

 Osservare anguria dieta richiede 6 giorni. Durante questo periodo, si può perdere 4-7 kg. Si deve inoltre tener conto delle caratteristiche individuali del corpo se la dieta un paio di giorni si inizierà a sentirsi male, si deve essere interrotto. Se non sensazioni spiacevoli sorti, sentitevi liberi di mantenere la dieta tutti i 6 giorni.

 Anguria dieta non può essere effettuata con calcoli renali, diabete e malattie del pancreas.

 Come scegliere un buon cocomero?

 Anguria deve essere selezionato secondo i seguenti criteri:

•  Anguria matura ha una superficie opaca e strisce chiare.
•  Il più anguria, quindi è più dolce.
•  Se bussate sulla superficie del cocomero dovrebbe dire tonfo, e in compressione - crepa.
•  Anguria dovrebbe essere tutto, senza danni, ammaccature e crepe. Il danno può indicare la penetrazione di microbi anguria e può essere acido.
•  In nessun caso non può essere tagliato in quando si acquista un cocomero in superficie può essere chimici che mentre i tagli possono entrare. È meglio lavare a casa e poi appena tagliato.

 Purtroppo, queste regole non sono sufficienti per determinare yakisnosti anguria, come appaiono a noi molto prima del previsto. Per angurie crescere più velocemente e chervonily loro "ripieni" diversi fertilizzanti azotati e fattori di crescita.

 Se la quantità di fertilizzanti a base di nitrato più alte del normale, il suolo si satura di fertilizzanti e nitrati in esso formate. Anguria questi nitrati si accumulano nella carne, che, se trascurate norme di fertilizzanti, essi possono essere ad un valore più elevato. Soprattutto un sacco di nitrati nei primi cocomeri coltivati ​​per la vendita rapida. Con l'aumento shelf life e aumenta la quantità di nitrato che trasformano in una tossina e scendere scaffale nel corpo.

 Gli effetti di mangiare questo anguria possono essere più sgradevole. Essi possono portare ad avvelenamento, e in alcuni casi anche la morte. Quindi non abbiate fretta di comprare il primo apparso sulle angurie mercato. Attendere alta stagione, riducendo così il rischio di acquistare merce di bassa qualità.

 Affidate i vostri chili di frutti di bosco a strisce, anguria dieta ed i risultati vi sorprenderanno!

 La parola "aerobica" può essere applicato a diversi tipi di attività che ha un fuoco diporto. In generale, ci sono molti tipi di aerobica - fitness, aerobica, step aerobica pugilato, acquagym e aerobica sport. Su quest'ultimo, ne parleremo più in dettaglio. Aerobica Sport meno popolari di sport professionistici. Concorso organizzato, esibizioni di formazione e dimostrazione svolte. Aerobica Allenamento - una combinazione di esercizio di intensità moderata, che è anche molto sano.

 Sport aerobica per bambini

 Bambini impegnarsi in aerobica sport può già sette anni, a meno che non ci sono controindicazioni. Regolarmente impegnarsi in aerobica sportiva per i bambini, è possibile aumentare i livelli di energia, migliorare lo stato mentale e, naturalmente, migliorare la loro salute.

 Ma non dimenticate che in realtà lo sport esercizi di aerobica sono piuttosto pesanti, e così imparare a alimentare la PA è difficile. Prendere molti anni per imparare a diventare atleta resistente che si esibirà elementi presi in prestito da ginnastica e acrobazie.

 Costumi per Aerobica Sport

 Abbigliamento per aerobica sport dovrebbe sottolineare l'attenzione più sportiva di questo sport. Quindi, prima di tutto, l'abito non deve essere trasparente ragazze body manica devono finire sui polsi. E 'meglio preferire costume sdelnomu. Tagliare la parte anteriore e posteriore del costume non dovrebbe essere così profondo. Taglia piede non dovrebbe essere sopra la vita.

 Aerobica Articoli sportivi

 Sports aerobica - uno sport in cui spesso utilizzano elementi di ginnastica ritmica e acrobazie.

 I primi tipi di elementi che mostrano la forza dinamica includono vari tipi di push-up. Il secondo tipo di elementi - una dimostrazione di resistenza statica, ad esempio, il solito angolo. Il terzo tipo di elementi - saltellando parte: gli atleti eseguono vari salti, curve e tutti i tipi di combinazioni. Quarta di elementi presi da ginnastica, dimostrando la flessibilità del corpo.

 Corse Sport Aerobica

 Programmi competitivi in ​​aerobica sport - è spesso esercizio arbitrario dove gli atleti dimostrano complesso vysokoyntensyvnyy che include esercizi aciclici con coordinamento complessi e diversi esercizi di complessità in gruppi.

 Ai giudici di gara e valutati prevalentemente artistica. Ballet anche valutato e contenuti esercizio aerobico. Una parte importante della presentazione, e la musica. Ad esempio, utilizzando la musica per tener conto aerobica direttamente il programma stesso sportivo e prestazioni compito. Tutti i movimenti devono soddisfare al 100% la vostra musica scelta e coincidono nel tempo con le sue fasi e particelle. L'atleta dovrebbe mostrare la massima fiducia nelle loro azioni e controllare le loro emozioni positive e le espressioni facciali.

 È inoltre necessario fare una buona impressione sulla parte sportiva di esercizi che sono di traffico di alta qualità e la chiarezza e completezza. Nel video qui sotto potete vedere un esempio di performance in ginnastica.

 Race Walking è noto a noi dalle Olimpiadi, lo sport è nella lista delle discipline di atletica, ma si staglia sullo sfondo del suo cross-specie: in questo caso, si deve sempre mantenere toccare terra e piedi. Le donne competono a una distanza di 20 km, e gli uomini - 20 e 50 km, se il concorso si svolge al di fuori dello stadio. Se le competizioni si svolgono allo stadio o in camera, la distanza prelevato meno come camminare su una superficie dura, al contrario di camminare sul terreno, dà un forte stress sulle articolazioni degli arti inferiori.

 Race Walking: Appliances

 Molti credono regolare a piedi non è abbastanza intensa e preferiscono usare quella corsa a piedi per la perdita di peso. Al fine di cercare di ricordare la corretta applicazione delle condizioni necessarie:

•  hanno bisogno di avanzare rapidamente a terra per un secondo senza interrompere il contatto di arresto con il suolo;
•  gamba che gira avanti, deve essere dritto tutto il tempo dal primo passo sulla terra prima della fine del passaggio di tutta la linea verticale;
•  è necessario muoversi il più rapidamente;
•  mani e non ci devono essere piegate ai gomiti ed eseguire movimenti tipici.

 Questa tecnica - molto difficile, perché gli atleti spesso squalificati a causa di una violazione. Seguire la correttezza di tale sentieri che cosa si sta facendo, è stato davvero a piedi!

 Come respirare mentre si cammina?

 Sappiamo tutti quello che un ruolo importante nello sport è una corretta respirazione. In questo caso è necessario respirare ritmicamente e profondamente, ottenendo il movimento battito. Ancora più importante, anche se si sente significativo fatica, non vanno sulla respirazione attraverso la bocca si richiede solo più forza.

 Correre o camminare - questo è il problema

 Che è meglio - correre o camminare, è difficile rispondere in modo inequivocabile. Entrambe queste discipline di Atletica parecchi giunti carico delle gambe, treno respiratorio e cardiovascolare, resistenza e ben liberarsi del grasso addominale, cosce e glutei (e se si attiva attivamente al lavoro delle sue mani, poi le mani troppo).

 Naturalmente, in questo confronto arriva a camminare velocemente perché camminare è carico molto leggero, e per ottenere risultati nella aggiunta di perdita di peso, è necessario camminare almeno due o tre ore.

 Meglio per tutti di provare ogni opzione e scegliere per se stessi quello che sembra più comodo. Alcune persone non piace correre più veloce e pronto ad andare ad un ritmo rapido che correre; Altri, invece, piace a sviluppare molto rapidamente mentre faceva jogging. Qualsiasi esercizio aerobico - un grande aiuto nel rafforzamento del corpo di salute, muscolare e la resistenza, in modo che qualunque cosa si sceglie - potranno beneficiare di questo in qualsiasi modo.

 Come scegliere le scarpe da corsa per camminare?

 È importante trovare la scarpa destra in modo che possa proteggere le articolazioni. L'opzione migliore - scarpe alte che nascondono la caviglia e chiaramente registrate nel allacciatura gamba. E 'importante prestare attenzione a come è organizzato ammortamenti - dovrebbe essere rafforzato nel tallone.

 Se siete a piedi nel parco o sul suolo delle foreste naturali, l'ammortamento può essere media, ma se si cammina sul marciapiede (che non è un bene per le articolazioni) - si dovrebbe fare in modo che gli ammortizzatori in scarpe da tennis erano in cima.

 La cosa principale - scarpe da corsa dovrebbero essere confortevole, la dimensione, buona misura sulla gamba ed essere leggero e confortevole. Solo in questo caso, è possibile non solo pratica, ma anche godere il processo stesso.

 Stile di vita sano, infine, lentamente ma inesorabilmente venendo di moda. Apparentemente, le donne ancora concordano che non vi è alcun modo per mantenere la forma più semplice di esercizio e una dieta sana. A questo proposito, molti esercizi interessanti per principianti a maestro perché gli esercizi solo per gli atleti avanzati sarà difficile.

 Come faccio a iniziare a fare ginnastica?

 In primo luogo, decidere se si desidera partecipare sport di gruppo, esercizi atletici per principianti o qualunque interessi voi - esercizi che si possono praticare a casa la mattina come "carica".

 Se non si vuole mettere tutti i record e vogliono solo mantenere i muscoli in buona forma, è possibile utilizzare uno di questi metodi. Naturalmente, esercizi estetici per principianti in palestra più desiderabile, perché utile istruttore vi guiderà e aiuterà a fare gli esercizi correttamente.

 Se avete problemi con il tempo libero, poi si ferma a casa aula - è possibile organizzare il proprio modo che portano tanto beneficio come si mettono ginnastica lezioni per i principianti nel fitness club.

 Se avete un bambino, cercare di trovare una serie di esercizi per i bambini, perché se si insegna un bambino allo sport fin da bambino, egli non sarà solo più intraprendente, disciplinato e sicuro di sé, ma anche mantenere le abitudini giuste che probabilmente grande aiuto a lui in vita.

 In ogni caso, per la ginnastica è necessario:

•  tempo libero almeno 2-3 volte a settimana, preferibilmente circa 30 minuti;
•  mat per lo sport;
•  abbigliamento sportivo e scarpe, non ostacola il movimento.

 Non dimenticare la lezione un paio di volte al mese il tuo corpo non farà nulla di buono. Per la ginnastica beneficiato più importante - è costantemente impegnata in esso.

 L'unico modo è possibile rafforzare i muscoli ed imparare per lei tutti i vantaggi dello sport regolare.

 Ginnastica per principianti per perdere peso

 Molte donne tendono a utilizzare gli esercizi per la perdita di peso. In questo caso, è opportuno includere nella sua gamma di 10-15 minuti jogging città o 7-10 minuti saltare la corda, nonché esercizi che funziona aree problematiche. Questo approccio vi aiuterà a combattere efficacemente l'obesità.

 Prima è raccomandato esercizio per la perdita di peso a bere una tazza di caffè senza additivi - una grande zhyroszhyhatel naturale. Durante l'allenamento si può bere acqua, mangiare meglio, ma almeno due ore dopo le lezioni e prima - solo cibi proteici (uova sode, formaggio, magro, petto di pollo con verdure, ecc).

 Tali attività dovrebbero essere effettuate ogni giorno - questo aumenterà il consumo di calorie, e quindi contribuire a sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Ginnastica per principianti

 Se si decide di impegnarsi in casa e non sapete da dove cominciare, si può prendere in prestito il programma su internet in uno dei tanti film di questo argomento. Uno di loro, vi offriamo un supplemento a questo articolo. Ricordate la regola generale:

1.  Ginnastica inizia con un warm-up: la rotazione della testa, inclinare la testa riscaldare tutte le articolazioni, pendenze, depressioni e così via.
2.  Nella ginnastica non può rompere, il complesso viene eseguita senza tregua.
3.  Se si aggiungono squat, affondi, push-up - tutti devono seguire dopo la parte principale.

 Facendo il video proposto, si corre il rischio di sovraccarico muscolare. Ma fermarsi in una fase delicata non può essere lungo: solo 2-3 settimane tuoi adatta per il corpo e il carico deve essere aumentato.

 Collagene riferisce alle proteine ​​e svolge un ruolo molto importante nel corpo umano. È una proteina strutturale che lega le cellule e tessuti fornisce resistenza così. Su di essa dipende la forza delle vostre ossa, cartilagine e legamenti, e in ogni tessuto è dominato da diversi tipi di collagene, produrre un totale di 3. legamenti e le ossa tipo contenuto di I e III, e la cartilagine delle articolazioni - di tipo II. Collagene per giunti disponibili in compresse e viene assunto per via orale.

 Quale prodotto è il collagene?

 Naturalmente, è possibile acquistare in una farmacia pillole speciali o capsule, dopo aver trascorso una notevole quantità, ma è possibile ottenere lo stesso effetto terapeutico è molto modo più economico. In ogni negozio di alimentari vende borse di gelatina piana, che è lo stesso collagene, idrolizzato solo. Si ottiene mediante trasformazione termica collagene animale. Aggiungendo al vostro piatto dieta di gelatina, si ottiene le stesse proprietà benefiche di collagene, e l'uso di costosi impianti speciali. Oltre gelatina - è vera delicatezza, che non solo aumentare il vostro spirito, ma anche contribuire a rafforzare le articolazioni. E se si prende 5 grammi di gelatina al giorno per 5-6 settimane, migliorare significativamente la condizione della pelle, diventerà più morbida e liscia.

 L'uso di collagene

 La tariffa giornaliera di collagene determinato a seconda di come attiva si è alla guida. Se il tuo corpo è un ottimo esercizio, come ad esempio quando si fa bodybuilding o pesi, avrete bisogno di circa 10 grammi al giorno di collagene o gelatina capsule. Si può bere collagene 1 o 2 volte al giorno, diluito con acqua o polvere secca con gelatina preparata. Il suo utilizzo è sicuro, perché il prodotto è di origine naturale e preparato da ossa di animali e cartilagine. Se la formazione non è così intenso, di avere abbastanza 5-7 grammi al giorno.

 Prodotti per il collagene

 Il nostro corpo può produrre se stesso collagene e stimolare il processo dovrebbe includere nella vostra dieta alcuni alimenti.

 L'elenco comprende pesce, soprattutto salmone e salmone. Altri frutti di mare anche a vantaggio, anche se, purtroppo, spesso decorare piatti fuori a causa dei prezzi elevati. Ma kelp (alga) ha venduto in qualsiasi negozio di alimentari ed è disponibile per qualsiasi borsa.

 Piatti da barbabietole facilmente riconoscibili per il loro colore distintivo e ricco. Nonostante il fatto che nella vita di tutti i giorni usiamo spesso molte ricette con le barbabietole, ci sono molte opzioni per la cottura con il suo gustoso.

 Un piatto di carote e barbabietole

 Ingredienti:

•  carote - 1 pc;.
•  barbabietola - 1 pc;.
•  cheese - 30 g;
•  panna acida - qb;
•  verdi - per ukrashenyya;
• La Spezia.

Pryhotovlenye

Barbabietole e carote lavate accuratamente, obsushuyemo e poi messo in una pentola, versare l'acqua fredda, mettere sul fuoco e fate cuocere finché sono teneri ortaggi. Poi, prendere accuratamente le verdure, fresche, pulite e tagliate a dadini. Basta tagliuzzato formaggio. Quindi unire tutti gli ingredienti, mescolare, sale qb insalata, condita con panna acida e diffondere in una ciotola. Per sapore spezia può aggiungere un po 'di aglio o cipolla. Prima di servire, un piatto di barbabietole bollite decorare con erbe fresche.

 Un piatto di barbabietole Multicottura

 Ingredienti:

•  bulb - 0, 5 pc.;
•  pepe - 0, 5 pc.;
•  barbabietola da zucchero - 1 pc;.
•  Olive Oil - ?? 2 cucchiai. cucchiai;
•  pomodoro - 1 pc;.
•  carote - 1 pc;.
•  Acqua - 700 ml;
•  spezie - a piacere.

 Preparazione

 Tutte le verdure sono pulite e sciacquare sotto l'acqua fredda. Poi i dispositivi inferiori multivarochnoho promazyvayut buona maslechkom e impostare il programma di "fuoco". Cipolle tagliate ad anelli e mezzo, gettano in una ciotola e friggere, mescolando fino a tonalità dorata. Poi, barbabietole, carote e peperoni shinkuem pomodori grattugiati tagliati a fette e aggiungere tutte le verdure alle cipolle. Mescolare bene, cospargere di sale, zucchero e spezie. Versare tutta l'acqua, mettendo il programma "cottura Express" per circa 1 ora. Dopo questo spuntino mescolare bene e impostare il programma "riscaldato" per altri 30 minuti. Quando un piatto di barbabietola da zucchero è pronto, fondere delicatamente il liquido in eccesso e servire insalata al tavolo.

 Piatti dietetici Graduate a partire da barbabietole

 Ingredienti:

•  Barbabietole fresche - 2 pezzi;.
•  apple - 2 pezzi;.
•  sour - 0 5 c;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  miele - 1 ora.
  

  
   cucchiaio;

•  noci - qb;
•  spezie - a piacere.

 Preparazione

 Quindi in primo luogo prendere barbabietole crude, lavate bene sotto l'acqua corrente e pulita. Poi strofinare verdure grattugiato o tagliato in strisce sottili. Poi il mio pulito e verde mela buccia e schiacciato anche grattugiato o tagliato finemente. Chasnychok purificata spremitura attraverso la stampa, mescolare con panna acida, mettere il miele, sale e pepe a piacere. Ora, unire tutti gli ingredienti, cospargere con insalata noci tritate, condite con panna acida e mettere in frigo per un'ora per bene trapelato. Il piatto di greggio di barbabietola va aspro-dolce, molto dolce e rinfrescante. Cospargere con insalata tritata finemente con erbe fresche, e servire a tavola.

 Un piatto di barbabietole per i bambini

 Ingredienti:

 Per la pasta:

•  bietole bollite - 1 pc;.
•  farina - 90 g;
•  Latte - 120 ml;
•  uovo - 1 pc;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  olio d'oliva - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Per il ripieno:

•  Cheese - 150 g;
•  riso bollito - 150 g;

•  panna acida - 3. cucchiai;
•  verde - su richiesta;
•  spezie - a piacere.

 Preparazione

 Quindi, far bollire le barbabietole in anticipo, raffreddato, puliti e schiacciati frullatore fino a che liscio. Quindi aggiungere il latte, spremitura aglio, uccidere l'uovo e mescolare bene. Poi versare maslechko oliva, a poco a poco versare la farina, leggermente pidsolyuyemo nostro impasto e mescolare accuratamente tutti. Ora scaldare una padella di olio lubrifica e cuocere frittelle sottili. Quando tutti i dolci sono pronti, li mettere da parte a raffreddare, e si procede al riempimento. Per fare questo, battere formaggio con panna acida, aggiungere il riso bollito, il prezzemolo tritato, mescolate e spalmare ripieno preparato per frittelle. Poi rotolare in rotoli e servire il piatto con barbabietola rossa subito in tavola.