Estate - Tempo di frutta e verdura che non sono solo arricchiscono il vostro corpo con vitamine, ma anche in grado di aiutare a perdere peso. Ci sono molte diete estive basati sull'uso di grandi quantità di frutta e verdura, uno dei quali - verde dieta.

 Che rappresenta una dieta verde già chiaro dal suo nome: durante questa dieta deve essere consumato il più verde di frutta, verdure ed erbe. Qui ci sono solo una piccola parte di frutta, erbe e verdure che è possibile includere nella dieta, kiwi, uva verde, mele verdi, cavoli (cavolo, cavolfiore, cavolini di Bruxelles), piselli, fagioli asparagi, cetrioli, peperoni verdi, i giovani zucchine, asparagi, spinaci , sedano, lattuga, cipolle verdi, aneto, prezzemolo, acetosa, coriandolo ... Naturalmente, prima di includere nella dieta di un punto particolare, è necessario assicurarsi che non siete allergici ad esso.

 Naturalmente, a lungo su alcuni tipi di frutta e verdura non durerà, in modo da poter integrare la dieta di altri prodotti che sono fonti di acidi grassi essenziali e proteine. Si può mangiare frutta e verdura di altri colori, cereali integrali, carni magre, pesce e frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi, uova, miele, legumi, noci.

 Che ha stabilito l'efficacia della dieta verde? In verdure e frutta a basso contenuto di calorie e carboidrati, ma ricchi di fibre. Dieta verde calorie, ma non causa la fame. Inoltre, la fibra effetto benefico sul tratto gastrointestinale, e contenuto in verdura e frutta vitamine non ti consente di soffre di una mancanza di sostanze nutritive. Inoltre, frutti verdi hanno un basso indice glicemico, il che significa che dopo il loro utilizzo non è forte aumento degli zuccheri nel sangue.

 Inoltre, si ritiene che dieta verde ha un effetto psicologico : Calma verdi, regola un modo positivo. Si è associato con la salute e il benessere, ha forza morale che contribuiscono a sostenere la dieta.

 Dieta verde vi aiuterà a perdere 3-5 chili entro dieci giorni.

 Su una dieta escludere dalla dieta grassi e cibi fritti, zucchero e sale assunzione, cercare di minimizzare. Bere più acqua e tè verde o intrugli a base di erbe. Tra i pasti, spuntini può essere frutto verde. Cercare di mangiare più frutta e verdura differenti per la vostra dieta è stata variata.

 Verde Dieta Menu: Opzione 1

 Colazione: Verde mela, kiwi e uva verde; Formaggio magro (100 g), yogurt magro, senza additivi o un uovo sodo; tazza di tè verde senza zucchero.
 BrunchInsalata di verdure fresche ed erbe con olio d'oliva e un numero minimo di sale.
 Cena200 g di pesce bollito o petto di pollo bollito; insalata di verdure verdi.
 MezzogiornoInsalata di verdure verdi o macedonia di frutta con yogurt magro.
 Cena: Zucchine al vapore; insalata di verdure verdi.
 Bedtime: Un bicchiere di yogurt magro.

 Nel 1 °, 4 °, 7 ° e 9 ° giorno di dieta petto di pollo o pesce per la cena possono essere sostituiti da giovani zucchine al vapore con aneto e cipolle verdi e zucchine al vapore per la cena - bollito di pollo o pesce.

 Verde Dieta Menu 2 impostazioni

 Colazione: Farina d'avena, cotta in acqua con l'aggiunta di mele grattugiate, noci tritate, miele e succo di limone; bicchiere di yogurt magro o kefir.
 Brunch: Alcune verdure verdi o un bicchiere di succo di frutta.
 CenaInsalata di verdure verdi; uovo sodo; bicchiere di succo di frutta;
 Cena: Cavolo; pesce; un pezzo di pane integrale.

 Naturalmente, Questo menu è solo approssimativa: Nessuno dice che tutti e dieci giorni di tempo per mangiare la stessa cosa. Provate a fare la vostra dieta più disparati (scegliendo naturalmente da prodotti approvati nella dieta).

 Prima di sedersi sulla dieta verde, si consiglia di consultare il medicoPoiché l'adesione insensata assolutamente a qualsiasi dieta può nuocere alla salute.

 Dieta verde - è incredibilmente utile e molto semplice dieta a basso contenuto di carboidrati. A seguito di questo menu, si sarà non solo migliorare la vostra salute, ma anche imparare il corretto approccio alla selezione di cibo, piccoli e per un lungo periodo di tempo.

 Descrizione dieta verde

 L'essenza della dieta verde è semplice: magra sul verde, verdure, verdure verdi, l'aggiunta di una moderata quantità di pesce, carne magra, cereali non raffinati, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, miele e uova. E 'dimostrato che le verdure verdi (mele, cetrioli, lattuga pepe, zucchine, etc.) promuovere la perdita di peso. Perché la dieta verde con l'uso adeguato vi darà un senso di sazietà molto efficiente e sufficiente.

 Nella maggior parte dei casi, le verdure verdi, bassi e bassa Nekrahmalistye e ricchi di fibre, in modo da esperti in nutrizione li consiglia di mangiare il più possibile. Oltre al loro uso quotidiano vi permetterà di evitare carenze di molti essenziale per il corpo e alleviare la fame.

 Verdure verdi hanno un basso indice glicemico, che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Per aumentare l'effetto che dovrebbero essere combinati con alimenti ricchi di carboidrati, grassi e proteine.

 La dieta menù verde deve includere alimenti ricchi di proteine ​​e acidi grassi essenziali. Così, nella dieta dei loro cibo dovrebbe includere pesce e frutti di mare (una porzione al giorno), uova (un pezzo al giorno), funghi, fagioli, soia e prodotti lattiero-caseari a zero grassi (uno o due tazze al giorno). Per la frutta perfetta merenda (1-2 pezzi) o 20-25 grammi di noci. Le fonti di carboidrati sono: miele, pane, cereali.

 Menu dieta verde:

 Colazione: porzione di farina d'avena in acqua con la mela grattugiata e noci tritate. Come la stazione di servizio che si desidera utilizzare una piccola quantità di miele e succo di limone fresco. Bere meglio yogurt o kefir zero grassi.

 Il pranzo (due ore): frutta fresca, preferibilmente verde o un bicchiere di succo di frutta fresca.

 Pranzo: Insalata assortiti con verdure crude verdi (cavoli, spinaci, aneto, prezzemolo, cetrioli, ravanelli, cipolle verdi o aglio, lattuga, ecc), uovo sodo, un bicchiere di succo di frutta fresca.

 Cena: una piccola porzione di cavolo, 100 grammi di pesce e una fetta di pane integrale.

 Recensioni di dieta verde

 Molto spesso si sente che per lo sviluppo normale e sano del nostro corpo privo di proteine. Purtroppo, non tutti sanno come e con quali ha riempito questo elemento "edificio".

 Attualmente, le proteine ​​possono essere ottenute in vari modi. Tuttavia, il modo più naturale, più semplice e veloce è quello di utilizzare il pasto destra.

 A seconda della quantità di prodotti proteici utili contenenti proteine ​​sono suddivisi in quattro tipi diversi.

 1 ° tipo: 15 grammi di proteine ​​a 0, 1 chilo di prodotto

•  Ogni varietà di formaggi. Prima dell'uso, tenere a mente il fatto che tali prodotti caseari contenenti proteine, ad alto contenuto calorico troppo. A questo proposito, è meglio includerli nella vostra dieta immediatamente prima dell'esercizio. Infatti, in questo caso le calorie extra bruciate durante l'intensa attività fisica.
•  Formaggio magro. Per assimilazione facile e rapida del prodotto deve essere miscelato con yogurt o yogurt, così come l'aggiunta dello zucchero.
•  Uccelli di carne e animali e pesci. Questi prodotti contengono proteine ​​meglio in umido o bollite. Inoltre, si consiglia di acquistare bovini da carne non di età superiore ai due anni.

 Va inoltre notato che gli alimenti contenenti proteine ​​in grandi quantità, e sono di origine vegetale. Si tratta di tutti i tipi di frutta secca e legumi, piselli, fagioli, lenticchie, ceci, fagioli. 2 ° tipo: da 10 a 15 grammi di proteine 0, 1 kg Prodotto

•  Uova, pollo, quaglie, ecc .. portarli raccomandati dopo gli allenamenti, così come la colazione. Tuttavia, mangiare uova desiderabili a coloro che hanno trovato un grande colesterolo nel sangue.
•  Vari cereali (miglio, grano saraceno, avena, ecc). Questi prodotti contengono proteine ​​sono molto utili per il corpo, perché sono ben assorbiti e fibre promuove la normale digestione.
  

  
  

 Inoltre, questo tipo includono tutte pasta, maiale, salsicce, farina di frumento, etc.

 3 Tipo: 4 a 9, 9 grammi di proteine 0, 1 kg Prodotto

•  Grano e pane di segale.
•  Pearl orzo e riso.
•  Piselli.

 4a tipo: da 2 a 3, 9 grammi di proteine ​​per 0, 1 kg Prodotto

•  Il latte fresco di qualsiasi yogurt magro e panna acida. In genere, tali prodotti attribuiscono proteine ​​abbastanza grande. Tuttavia, nel processo di produzione, vale a dire la diluizione delle polveri di latte bevande diverse, acqua e siero di elemento edilizio utile è notevolmente ridotto.
•  Ice-cream (panna o crema).
•  Spinaci.
•  Cavolfiore.
•  Patate.

 Altri (non quotate) frutta, verdura, funghi e bacche contengono 0, 4 e 1, 9 grammi di dell'elemento.

 Alimenti contenenti proteine ​​Tabella 1 ° tipo di formaggio, formaggio magro, uccelli di carne e animali, la maggior parte delle varietà di pesce, piselli, soia, fagioli, noci in tutto 15 grammi di proteine ​​a 0, 1 chilogrammo di prodotto secondo tipo di formaggio Bold , carne di maiale, salsicce, cereali, uova, farina, pasta da 10 a 15 grammi di proteine ​​a 0, 1 chilogrammo di prodotto 3 ° tipo di segale e pane di grano, cereali e riso perla, piselli 4 a 9, 9 0 grammi di proteine ​​per 1 kg di prodotto 4 ° tipo di latte fresco, yogurt qualsiasi, panna acida, patate, gelato o gelato, spinaci e cavolfiori da 2 a 3, 9 grammi di proteine ​​a 0, 1 chilo di prodotto

 Ora avrete alcuna difficoltà a scegliere tra una vasta gamma di prodotti in-store contenenti proteine. Tabella del tipo sopra vi aiuterà anche in questo caso difficile.

 Questa opzione si applica a dieta ipocalorica e utilizzato non più di 3 giorni. Durante questo tempo, è possibile sbarazzarsi di 2, 5 kg. Verde dieta - finzione americana, che si basa sull'utilizzo di prodotti verdi. Lo scopo principale - verde effetto positivo sulla digestione, e favorisce così la perdita di peso. È interessante notare che, non solo cibo, ma anche i piatti devono essere verdi. Spero sia chiaro che la dieta verde per la perdita di peso è consentito l'uso di prodotti a base di erbe.

 Cosa può fare?

 Tutto frutta e verdura verde, e tè verde senza zucchero. Per quanto riguarda il trattamento, in aggiunta all'opzione fresco può essere utilizzato alimenti al vapore e al vapore. Un giorno si può mangiare una piccola porzione di proteine. Anche durante la dieta verde è molto utile per praticare yoga.

 Verde Dieta Menu

 La colazione - porridge, che viene cotto in acqua senza burro e latte, avena o grano saraceno migliore.

 È possibile aggiungere zelennoe mela e miele.

 Pranzo - 1 tazza di yogurt o latticello, ma solo senza grassi o 1 mela e kiwi.

 Pranzo - cuoco 1 ciotola di insalata verde, ma ricordate che dovrebbero essere solo di verde, come cetrioli, cavoli, cipolle verdi, piselli. Inoltre consentito 1 uovo e 1 tazza di succo.

 Cena - preparare una porzione di verdure al vapore e un piccolo pezzo di pesce magro.

 Snack può fare un asparagi molto utile e delizioso. L'ultimo pasto deve essere di 3 ore prima di andare a letto. E 'un ottimo modo per perdere peso, che permette di saturare il corpo con vitamine. Numero di prodotti verdi è illimitato, è possibile cucinare con succo di frutta e purea. Vi è anche la possibilità di dieta bianco-verde, in questa versione di prodotti verdi aggiunti al bianco. Esso si può godere di una settimana durante questo tempo può perdere fino a 5 kg.

 Una dieta semplice e utile Low-carb che non solo aiuta a perdere peso velocemente, ma anche insegna come scegliere cibo come una breve e un lungo periodo di tempo.

 Razione

 La composizione della dieta comprende: lattuga, spinaci, peperoni, cipolle, asparagi, cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, squash, eventuali verdi.

 Fonti di proteine: uova, latte scremato, carne magra, pollo e pesce.

 Grasso: solo vegetali, l'olio d'oliva è il migliore.

 Non abusare del frutto, esse contengono un sacco di zuccheri semplici. Se si sente il bisogno di frutta preferiscono le mele in quanto sono ricchi di fibre.

 Aspetti negativi: zucchero, farinacei (riso, pasta, pane bianco, patate, fagioli, mais).

 Completamente fuori il prosciutto, pancetta e altri salumi (nitrati e nitriti) e la Turchia. Limitare grassi animali (burro, panna, lardo, formaggi, carni grasse).

 Ogni giorno Bere almeno 2 litri (8 tazze) di acqua e tè verde.

 Regole generali

 1. pasti - ogni 1, 5-2, 5 ore.
 2. Non mangiare dopo cena.
 3. I carboidrati - il tuo nemico. Provare a utilizzare una quantità minima di prodotti di farina, dolci, frutta secca, succhi di frutta, riso, pasta, pane, patate, mais e perfino frutta fresca.
 4. Assicurati di prendere un multivitaminico.

 Autore: "Good Housekeeping"

 Recenti ricerche sulla nutrizione ha confermato che verde favorisce la perdita di peso! Quindi che la dieta include le erbe.

 1 giorno
 Colazione. 100g basso formaggio grasso casa con la mela, aneto, prezzemolo e basilico.
 Pranzo. 250 ml dieta zuppa di verdure con cavolini di Bruxelles e il sedano.
 Noon. 2 mele al forno con cannella.
 Cena. 150 g umido pesce magro con broccoli e spinaci.
 Day 2
 Colazione. 200 grammi di insalata con cavolo, carote, piselli in scatola, basilico 1-2 pm. L. olio d'oliva.
 Pranzo. 150 g umido fagioli con una miscela di erbe.
 Noon. 1 grande pompelmo.
 Cena. 150 g polenta di grano saraceno bollito con 1 cucchiaio. l. noci ed erbe.
 Giorno 3
 Colazione. 200 grammi di insalata con banana, mela, manciata di uva passa con 100 ml di yogurt naturale.
 Pranzo. 250 ml dieta zuppa di verdure con broccoli e sedano, un pezzo di pane di segale.

 Noon. Insalata di carote 150 g di eventuali erbe e 1 h. L. olio d'oliva.
 Cena. 150g riso integrale con verdure, al vapore.
 Giorno 4
 Colazione. 150ml yogurt magro con nocciole tritate e aneto e prezzemolo.
 Pranzo. 150 grammi di pasta di grano duro con una miscela di erbe.
 Noon. 200 grammi di insalata con le barbabietole bollite con i verdi.
 Quartiere Uzhi. 15 0 g bollito di manzo con spinaci.
 Giorno 5
 Colazione. 200 grammi di insalata con germogli di Bruxelles bollite, carote fresche, 2 ch. L. raffinato di semi di girasole e basilico 1-2 ore. l. olio di mais.
 Pranzo. 250 ml dieta zuppa di verdure con cavolo e sedano, un pezzo di pane di segale.
 Noon. 2 mele al forno con cannella.
 Cena. 150 grammi di polenta di grano bollito con spinaci.

 Cosa si può dire circa la gustosa e fragrante dolce zuppa con frutti e bacche? Bacche Dessert Soup / flickr.com

 Zuppa di dessert è venuto in con una tendenza di moda in una sana alimentazione. La vitamina, fresco, calorie - tutti questi vantaggi innegabili con trattamento termico minimo, che manterrà il massimo beneficio di frutta e verdura fresca

 Bacche o frutti fibra saldata sono meno fastidiosi pancreas e mucosa intestinale, si può aggiungere un po 'di zucchero e, allo stesso tempo sbarazzarsi seppur utile, ma è sul bordo sapore leggermente acidulo. Preparate zuppe dolci accettati nulla - da mirtilli e fragole per pesche e prugne. Scegli la tua strada.

 1. Kissel - È una variante di zuppa di bacche estate. Per densità è aggiungere un po 'di farina o di amido, e per il sapore - spezie.

 Miglior gelatina di frutti di bosco - come mirtilli o ciliegie.

 Per saperne di più: Berry gelatina

 2. Purea di riempimento. Abbastanza semplice ricetta: albicocche, pesche, susine, pere devono sapore un po 'di zucchero, aggiungere un po' d'acqua e di saldatura. Allora ottenere ciò che resta di frutta e macinare in un frullatore e purea tornato nel brodo. Portate ad ebollizione e fresco. Pronto jam-jam versare il riso, gnocchi di formaggio ripieni con le stesse bacche o gnocchi di frutta.

 3. Purea naturale. Bacche e frutti possono solo tagliare, aggiungere un po 'di vino bianco - per il sapore, un po' di zucchero - a piacere, e il sapore pallina di gelato, panna montata o dolce yogurt.

 Leggi anche: zuppe Dessert - il principale delicatezza estate

 Con questa dieta si può diventare più sottile in soli cinque giorni. Questa dieta prevede l'utilizzo di una grande quantità di verdure e / Shutterstock

 Primo Giorno

 Colazione: 100 g formaggio magro casa con la mela, aneto, prezzemolo e basilico.
 Pranzo: 250 ml dieta zuppa di verdure con cavolini di Bruxelles e il sedano.
 Snack: 2 mele cotte con cannella.
 Cena: 150 g di pesce magro in umido con broccoli e spinaci.

 Day Two

 Colazione:. 200 grammi di insalata con cavolo, carote, piselli in scatola, basilico 1 -2 h L. olio d'oliva.
 Pranzo: 150 g umido fagioli con una miscela di erbe.
 Spuntino: 1 grande pompelmo.
 Cena: 150 g di polenta di grano saraceno bollito con 1 cucchiaio. l. noci ed erbe.

 Terzo giorno

 Colazione: 200 grammi di insalata con la banana, una mela, una manciata di uva passa con 100 ml di yogurt naturale.
 Pranzo: 250 ml dieta zuppa di verdure con broccoli e sedano, un pezzo di pane di segale.

 Snack:. Insalata di carote 150 g di eventuali erbe e 1 ch L. olio d'oliva.
 Cena: riso integrale 150 g di verdure, al vapore.

 Quarto giorno

 Colazione: 150ml yogurt magro con nocciole tritate e aneto e prezzemolo.
 Cena: 150 grammi di pasta di grano duro con una miscela di erbe.
 Snack: 200 g cotto insalata di barbabietole con i verdi.
 Cena: 150 g di manzo bollito con spinaci.

 Quinto giorno

 Colazione:. 200 grammi di insalata con germogli di Bruxelles bollite, carote fresche, 2 ch L. raffinato di semi di girasole e basilico 1-2 ore. l. olio di mais.
 Pranzo: 250 ml dieta zuppa di verdure con cavolo e sedano, un pezzo di pane di segale.
 Snack: 2 mele cotte con cannella.
 Cena: 150 grammi di polenta di grano bollito con spinaci.

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 In America, gli esperti in materia di dieta e mangiare sano hanno proposto un nuovo tipo di dieta per la perdita di peso veloce - dieta verde ambientale. E 'stato costruito su un principio molto interessante da prodotti di colore!

 Nel corso di una dieta verde si può mangiare frutta, verdura e solo piante verdi.

 Secondo gli scienziati americani verdi, vale a dire la produzione di propri prodotti in elementi promuovere non solo una rapida perdita di peso, così come il pieno recupero del corpo umano.

 Verde eco dieta include i seguenti prodotti:

 • varietà di lattuga verde;

 • spinaci freschi e in scatola;

 • cipolle PACE e cipolle verdi;

 • Colore e cavolini di Bruxelles;

 • mele verdi;

 • kiwi;

 • cetrioli e peperoni verdi;

 • Zucchini fresco.

 Tutti i frutti e le verdure sono estremamente utili per lo stomaco e per il metabolismo per aiutare a perdere peso velocemente. In più verdure e insalate sono molto poveri di calorie e il tuo corpo per elaborare questi prodotti consuma molta più energia di quella che riceve.

 Così, la dieta verde ambientale è molto efficace, ma deve essere utilizzato per un breve periodo a causa del suo basso contenuto calorico. Una soluzione perfetta sarebbe giorni di digiuno verde una o due volte alla settimana.

 Perdita di peso di successo per tutti noi!

 Lanciare 7-8 kg un paio di mesi, si deve passare alla dieta abituale per voi. Ma se non volete tornare chili dovrebbero bere 1 litro di tè verde giapponese. Peso continuerà a diminuire ulteriormente fino a stabilizzarsi a un livello perfetto per voi.

 Non hai pensato perché donne giapponesi sono anni anche graziosi? [Nota. ed. Leggere il bicchiere di carta (verde) tè - un modo per longevità? ] E proprio perché vivono bere il tè verde. Ma non basta bere. Prendono anche in compresse pressate. Se non sei un amante della bevanda forte e non riesco a bere è che spesso, il tablet per voi la migliore opzione. Si può anche mangiare, invece di pressatura compresse resti di foglie di tè sul fondo della tazza.

 Qual è il meccanismo di questa lettera miracolo? Per fare questo, gli scienziati giapponesi hanno messo esperimento sui topi. In primo luogo, dare loro da mangiare in abbondanza, quindi hanno preso un buon peso, e poi mescolati in alimentari grattugiato foglie di tè verde. E voi cosa ne pensate? Gli animali che hanno mangiato presto cominciarono a pesare meno di 2 volte. Qual è il motivo di questa azione? Il fatto che le foglie di tè verde contengono enzimi biologicamente attivi che parzialmente bloccato l'amilasi - un enzima che scompone l'amido, che viene escreto in forma non digerito. L'effetto è lo stesso come se si nyzkouhlevodnuyu frazione a dieta.

 Naturalmente, questo non significa che ora è possibile mangiare di tutto e non succede nulla. Pasticceria, patate fritte e altri alimenti ricchi di carboidrati pesanti per essere limitato. Ma la fame e indulgere in tutto non è necessario. Attraverso il digiuno e non alimentari molto rotto, e di conseguenza il peso indietro due volte. Questo stress sul corpo è molto male! Tè verde giapponese, quali lo stress non permetterà e aiutare a perdere peso in modo confortevole!

 Come a volte si vuole mangiare un pezzo di torta o muffin - Non pensarci - mangiare! Basta essere sicuri di bere dopo una tazza di tè verde o accettare 3-5 compresse di tè pressato e nessun danno alla vostra figura sarà.

 Recentemente, il tè verde modo crescente. Negli ultimi 2 anni i fan di capitale di tè verde ha più di 3 volte! Specialmente tè verde può essere utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare l'immunità. Il tè verde contiene vitamine naturali, antiossidanti e altri importanti enzimi. Ma quando ci sediamo a dieta, si perde un sacco di sostanze nutritive. Quando mancano le vitamine perdita di peso si ferma.

 Come preparare?

 Se la birra tè e conservare correttamente, può perdere tutte le loro proprietà benefiche e, di conseguenza, perdere peso da non funzionerà.

 Tea non può versare acqua bollente! Lasciar raffreddare un po '. Numero conteggi tè per 100 ml di acqua - 1 cucchiaino. cucchiaio. Tè zaley Prima con acqua calda e di scarico. Questo lascia aiutare ad aprire e riscaldare la coppa (di solito giapponese ripeterlo più volte). Anche in questo caso l'acqua del tè zaley e insistere tanto quanto indicato sulla confezione (non di più!).

 Se peretrymayete, non sarà così gustoso. [Nota. ed. Leggi anche l'articolo del tè Quanto utile? ]

 Dieta. Menu per 2 settimane.

 1 ° e 14 ° giorno

 Colazione: tazza (200 ml) di tè verde giapponese e 100 g di yogurt senza grassi (giapponese soia tofu mangiare, ma è possibile avere la prima colazione il suo analogo naturale).

 Pranzo: 2 uova sode, 250 grammi di cavolo e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: 250g filetti di pesce, al vapore, con erbe fresche e insalata con le verdure fresche, cetrioli, ravanelli, carote (ma senza pomodoro!).

 2 ° e 13 giorni

 Colazione: tazza di tè verde, qualche fetta di formaggio duro, del cracker o biscotti.

 Pranzo: 250 g di pesce bollito, insalata di cavolo crudo con olio vegetale e una tazza di tè verde.

 Cena: 2 uova sode, 250 grammi di manzo bollito, insalata di cetrioli o cavolo crudo con olio vegetale e una tazza di tè verde.

 3 ° e 12 giorni

 Colazione: tazza di tè verde e dietetico 2-3 pane o qualsiasi tipo di biscotti del cracker.

 Pranzo: grandi zucchine, in umido o fette fritte (invece possono essere bollite o messi fuori il cavolfiore e barbabietole), una tazza di tè verde e mele 2 medie dimensioni.

 Cena: 2 uova sode, 250 grammi di manzo bollito, preferibilmente magro, insalata verde e tutte le verdure fresche con olio vegetale, una tazza di tè verde.

 4 ° e 11 giorni th

 Colazione: tazza di tè verde giapponese e 100 g di yogurt senza grassi.

 Pranzo: Insalata di uovo sodo con tre carote bollite con olio vegetale e un cucchiaino (15g) grattugiato varietà a basso contenuto di grassi, una tazza di tè verde.

 Cena: insalata di frutta (meglio mele, pre-compensazione dalla pelle o agrumi), una tazza di tè verde.

 5 ° e 10 ° giorni

 Colazione: Una tazza di tè verde e pane tostato 2 (o biscotti) con un sottile strato di marmellata.

 Pranzo: grande pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: Insalata di verdure con formaggio a dadini, il migliore duro, una tazza di tè verde.

 6 e 9 giorni

 Colazione: tazza di tè verde e dietetico 2-3 pane o fette biscottate.

 Pranzo: pollo metà cottura, insalata di carne per lo più bianca con cavolo crudo, condita con olio vegetale, una tazza di tè verde.

 Cena: 2 uova sode, insalata di carote crude grattugiate con olio vegetale, una tazza di tè verde.

 7 ° e 8 giorni

 Colazione: tazza di tè verde, a basso contenuto di grassi fette di formaggio qualche duro, crackers, pane tostato o piccoli cracker.

 Pranzo: 250 grammi di carne di manzo bollito, preferibilmente magro, verdura, tè verde e frutta.

 Cena: qualcuno di loro che si sta mangiando e ti piace particolarmente, tranne la cena 3 ° giorno.

 La regola principale: durante il giorno per bere 1 litro di tè verde, e di più, se si vuole, si può placare la sete con l'acqua minerale, ma è tra i pasti non lo fanno! Verdure escludono pomodori, frutta - uva e banane.

 Leggi anche l'articolo:

1.  Cup (verde) tè - un modo per longevità? http: //www./articles/473.htm
2.  Utile di tè? http: //www./articles/572.htm

 Alcuni anni fa Anastasia Volochkova è riuscito a mantenere una buona forma e mantenere il peso 48-49 kg con altezza 171 centimetri.

 Vegetarismo e moderazione nel cibo, secondo la famosa ballerina, contribuendo a evitare l'eccesso di peso dopo la nascita di sua figlia. Ballerina non combinare le proteine ​​con carboidrati e non consumano zuccheri.

 Così Ballet colazione consiste di solito con un bicchiere di acqua tiepida con il miele (la temperatura dell'acqua non deve essere superiore a 36 gradi, il miele più acqua calda perde gran parte delle sue proprietà benefiche). Invece di acqua si può bere tè o caffè con limone e miele.

 Brunch - Citrus. Arancio, mandarino, pompelmo con una tazza di tè.

 Per il pranzo (A proposito 15:00) insalata di verdure con olio di limone, olive, frutta, formaggi, pesce crudo, cotto ?? nella tradizione giapponese.

 Spinaci e bietole bollite con olio d'oliva può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata.

 Ristorante Anastasia solito ordina un piatto di diversi tipi di pesce e insalata di alghe.

 Durante il giorno ballerina non nega sé le noci e yogurt. Per dessert - Sorbetto o gelato.

 Per mantenere il corpo tonico balletto, la signora Volochkova regolarmente impegnato in palestra e piscina. Bagno di ghiaccio caldo e doccia - anche un ottimo strumento per mantenere il tono e migliorare le prestazioni del sistema vascolare.

 Secondo Nastia se per il tempo libero - la discoteca, se passività - poi con un libro o laptop sdraiato sul pavimento duro. Ballerina dice l'estetica e l'armonia nella dieta - il migliore dimagrante.

 Per gli amanti del riso riso dieta appena salvato. Base dieta del riso è il riso, ma greggio - in contrasto al bianco puro, che contiene un sacco di vitamine del gruppo B anche durante la dieta del riso dovrebbero assumere farmaci potassio. Seduto su una dieta dovrebbe essere di almeno 3 giorni e massima - 2 settimane.
 Se calcolata su una dieta tre giorniPoi tutto il giorno si può mangiare solo una tazza riso greggioBollito, senza sale e spezie. Si dovrebbe essere diviso in piccole porzioni e bevande di mele o succo d'arancia. Così per tre giorni. E 'la dieta piuttosto difficile, non è possibile seguire più di tre giorni. L'intervallo tra queste tariffe (se avete il coraggio di loro) - almeno un mese. Anche se è possibile, per esempio, e darsi l'unico giorno di digiuno.
 Se calcolata su una dieta sette giorni, Poi bollito riso (500g) può aggiungere il pesce, carne magra, frutta e verdura. Un pasto di frutta e verdura molto, quindi questa dieta può essere molto varia. Solo una regola - il numero totale di "additivi", combinato, non deve superare i 200 grammi al giorno. Si può anche mangiare 500 grammi di frutta. Bere succhi di frutta preferibilmente senza zucchero, in particolare succo di mele verdi, tè, zucchero, acqua - semplici o minerali senza gas. Ripetere questa dieta può essere non più di due volte al mese (Oroscopo settimanale).
 Menu riso dieta:
 1 ° giorno:
 Colazione: mela, riso (60 g di fagioli secchi) con scorza di limone e qualche goccia di succo di limone, tè verde o tisana.
 Pranzo: brodo ovoschnoy, insalata di verdure (150 grammi), riso con verdure, aceto di frutta (1 h L..) E 1 h L.. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con carote e zucchine, al vapore.
 2 ° giorno:
 Colazione: arancio, riso con la scorza d'arancia e 1 cucchiaino.

 l. panna acida.
 Pranzo: zuppa di verdure con verdure bollite e porzione di riso.
 Dinner la cena.
 3 ° giorno:
 Colazione: pera, il riso, cosparso di cannella.
 Pranzo: zuppa di verdure, insalata di cetrioli con aceto e olio d'oliva, riso 150 g di funghi fritti in olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con broccoli, al vapore.

 4 ° giorno:
 Macedonia di frutta con 1-2 cucchiai: Colazione. l. fiocchi di riso, riso con latte o panna.
 Pranzo: zuppa di verdure, ravanelli con foglie di insalata verde, riso con carote, al vapore.
 Cena: zuppa di verdure, riso con il prezzemolo e un pizzico di semi di girasole.

 5 ° giorno:
 Colazione:. Riso con l'uva o uvetta e 1 cucchiaino L. mandorle grattugiate.
 Pranzo: zuppa di verdure, riso con un sacco di verdure, verdure al vapore con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso, condita con 1 cucchiaio. l. noci tritate, 2 cucchiai. l. cipolle verdi e 2 cucchiai. l. grattugiato o sedano prezzemolo, spinaci, cotto a vapore.
 6 ° giorno:
 Colazione: riso più 2 date, 4 noci, fichi 1-2 bacche e 1 pera.
 Pranzo: zuppa di verdure, riso con verdure crude (cetrioli, peperoni), menta e 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, riso con 1-2 mele tritate, 1 cucchiaio. l. crema o panna acida e 1/2 ore. l. miele.
 7 ° giorno:
 Colazione:. Riso con nakryshenymy mela e una pera, qualche goccia di limone e 1 h L. miele, 1/2 porzioni di yogurt.
 Pranzo: zuppa di verdure, una porzione di insalata verde, riso con 1 pomodoro e fagiolini, cotti per una coppia.
 Cena:. Zuppa di verdure, riso con zucchine al vapore, 1 ch L. olio grezzo di oliva, 5 olive, basilico.
 Tra i pasti si può bere acqua minerale, tè verde o infuso di erbe e succhi di frutta freschi. {JComments su}