Il desiderio di apparire al meglio, e stelle del cinema non peggiori, anche straniere, che perseguono l'attuale generazione di donne di tutte le età. La maggior parte perdere 10-15 chili, diventare sottile, bella ma non piatta - resta per lo più un sogno lontano. Questo è difficile da raggiungere, soprattutto quando offriva molte diverse diete che promettono pratica realizzazione in breve tempo. Le ragazze anche con una valutazione positiva delle condizioni di vita in prima persona così familiare.

 Sforzo incredibile e le restrizioni inumane superano le possibilità reali, e come risultato di meccanismo di auto-conservazione non riesce, che causa o esaurimento, o l'obesità, o disturbi nervosi. Beh, se nel momento in cui si fermò, e tutti i programmi di fitness e di bellezza attivi di costo su una perdita di peso locale. Ma questo percorso si estende per anni e funziona solo con l'uso costante. Per ogni organismo ha il suo proprio peso movimento centrale, tenendo conto della struttura di ossa, una condizione del cuore, polmoni e sistema digestivo, compreso il peso.

 Così, la pelle delle donne di altezza media peserebbe circa cinque sterline più a quattro cinque litri di sangue, e anche se per tutto il tempo distrugge il tessuto muscolare, ma resta anche non essere scontato, perché la perdita quotidiana di vecchia pelle solo 200-300 grammi. Gli americani hanno a lungo preso misure per garantire che il modello pesava almeno 50-55 chili, e altri giovani ragazze sviluppare anemia, bulimia, anoressia e infertilità.

 E prima o poi queste bellezze raggiungono completo esaurimento, e finiscono in un letto d'ospedale con gravi complicazioni di salute. esseri fame, o come vengono chiamati "hanger" è l'ideale per dimostrare i vestiti. Inoltre, considerati anche alcuni canoni oscuri della bellezza - ideali perseguiti da tutti popolazione femminile.

 La loro malattia era "esotica" e non più confinati al rango di straordinario e le donne sono diventate la norma e standard.

 Diete ystoschayuschyh applicazione continua fino ad oggi. Malattia "Fashion" che si trova in cinque donne americane. E la richiesta di dieta veloce cresce solo. Risultati miracolosi Obnadiyeni, ragazze, distaccato dalla realtà e non si vede come nocivi per la loro salute danno irreparabile. Ciò che non ha sentito negli ultimi anni dai dietisti ... Da diete profonde scientifici Kardeyla, Atkins e frikeriv, digiuno per Gordon, alimentazione separata in Montignac interamente casi clinici - mangiare solo pompelmo, ananas, banana con latte o zuppa di cavolo.

 Anche se i medici inizialmente avvertito che tali diete sono così veloci e avendo in mente breve termine che usano, invece di rapida perdita di peso. Seguendo le istruzioni, si può effettivamente perdere 5-6 chili senza rischiare la vita. In contrasto con le diete rapide che tacciono sulle conseguenze, e non diffamano durata dell'uso. Durante questa crescente carenza di cibo prodotti convenzionali e le cellule del corpo iniziano a lavorare in modalità di emergenza, cercando di non sprecare energia, e si riuniscono nella riserva, ma sotto forma di grasso.

 A sua volta tutto grasso che ottiene nello stomaco - se zuppa di dieta, formaggio calorie, salsicce o pompelmo più facile. Non si può ignorare che, in seguito velocemente si nakynetesya sul cioccolato e biscotti, che così znudhuvalysya. E il circolo vizioso funzionerà fino a quando qualcosa o qualcuno non fermarlo. Quindi anche cominciare non vale la pena. Di solito è tutto ciò che è realmente necessario per mantenere il peso ottimale - non indulgere in eccessi e muoversi attivamente.

 Presto festa vacanza, una grande festa, un incontro con il principe, e improvvisamente scopre che dura salite un vestito che ha scelto così a lungo e che deve, semplicemente deve, un aspetto magnifico al prossimo evento.
 Cosa fare? Vestito Pereshyvaty? Scegliere un altro - un paio di taglie più grande? Eseguire tutto il giorno? Un posto dove andare?
 Forse vale la pena di provare la cosiddetta dieta veloce che permetterà una durata massima-breve (fino a tre giorni) per perdere peso, a tradimento cercando di rovinare la vostra vacanza futuro. E perché l'Homo sapiens deve essere sempre la libertà di scelta, vi presentiamo alcuni tali "diete veloci", in modo da poter scegliere il più adatto per voi. Attack.
 Dieta (tre giorni) Sophia Loren.
 Sophia Loren - attrice con una figura perfetta, e 77 rimane lo standard di femminilità e bellezza. Offre tre giorni di dieta veloce. Tutte le canzoni condimenti per insalata vestite!
 Breakfast - il primo giorno: bere non più di 200 grammi di succo d'arancia, mangiare uova sode; a pranzo mangiare l'insalata (frutta di ogni genere) e 50 g di tacchini, tagliato a fette e formaggio magro, tutto questo - sulle foglie di lattuga. Cena con la pasta (non più di 120 g) con gamberi, insalata di spinaci e una mela per dessert.
 Secondo giorno: cereali da colazione cup (pasto) con latte magro.
 Insalata di frutta con 100 -115 g premuto formaggio per pranzo.
 Per la cena, gli spaghetti di nuovo (di nuovo, non più di 120 g) e polpette con tacchini, e lattuga.
 Per dessert pera consentito (uno!).
 Terzo giorno: Prima colazione: bagel sale con semi di sesamo e formaggio magro.
 A pranzo - un pollo piccolo bollito e insalata verde (non più di 120 g). Cena cotto ?? con formaggio magro lasagne (170 g) e insalata. Per dessert si affida a due pesche.
 Ekstradieta.
 Questa dieta è praticato quando il momento di agire responsabile in cui si deve guardare decente, molto poco. È facile, però gravi. Il giorno mangiare quattro mele, un limone, tre cracker, un pezzo di carne magra. Non più. Se la dieta non è interessato, ripetere domani. È possibile ricorrere a misure di emergenza se i termini esaurendo.
 Dieta rigorosa: circa 10 kg in due settimane
 Dura 15 giorni, ma può essere ripristinato attraverso otto a dieci chili. Questa dieta è rigorosa - è necessario abbandonare la carne e le uova, e prodotti lattiero-caseari, non mangiare le patate, non aggiungere le spezie ai piatti a rinunciare pomodori, cioccolato e caffè. Si può, di tanto in tanto però, mangiare pesce. La dieta principale è costituito da lenticchie, broccoli, avena e orzo.

 Ad esempio, buona colazione mangia farina d'avena, mangiare zuppa di verdure e insalata di verdure stessa e la cena - pesce con riso e insalata. Interrompere la fame tra i pasti possono frutta e verdura.
 A risultati (come molti), può essere ripetuto in pochi mesi.
 Questo atto dal processo di eliminazione. Escluso dal panificio dieta, pasticceria, burro di tutti i tipi, abbandonare completamente fritti e affumicato, non bere vino e birra. Naturalmente, lo zucchero, ketchup, dadi, fiches esclusa. Inoltre, non utilizzare le spezie tipo rafano, senape, ecc Attingiamo dalla dieta di grassi prodotti lattiero-caseari e mezzo per cento. E tuttavia - essere intelligente e non aggiungere i piatti salati, o, se non è possibile senza sale, sale un po '. Tè e caffè, naturalmente, bere senza crema.
 Ora vediamo cosa è rimasto. I nostri prodotti "amici": acqua minerale non gassata e succhi di frutta, diluito, di nuovo con l'acqua; Uova sode, carne o pollo (cotto), formaggio magro, qualsiasi frutto, le verdure (tranne, avete indovinato, patate), grano saraceno e riso.
 Durante questa dieta, provate a bere di più. Classic Board - bere, se si vuole mangiare. Assicuratevi di bere un bicchiere pieno d'acqua mezz'ora prima dei pasti. Vi è necessità di un trattamento, a tempo debito.
 Ecco come, in merito, la nostra dieta sarà simile:
 1. Prima Colazione: formaggio grasso (meno di mezzo pacchetto), uova sode (non più di 3, tuttavia, una volta a settimana), più frutta a sei fico frutta, tè / caffè o un bicchiere di succo di frutta.
 2. Pranzo: mais o piselli in scatola, 100 grammi di carne cotta / pollo (uso preferibilmente minimo). Si può mangiare le verdure crude o congelate (sono - a mettere fuori).
 3. Cena: verdure (tutti) e cavolfiori (bollito), grano saraceno / riso confezioni pavimento restante mattina formaggio, mela / pera succo di vetro.
 Carne di tre giorni di dieta.

 La dieta originale è progettato per tre giorni, si mangia solo pollo e vitello.
 - Primo giorno - pollo al forno, dividere in tre parti e mangiare durante il giorno.
 - Il secondo giorno - pollo sostituita con carne di vitello.
 - La terza giornata dei più difficili - solo 3-5 porzioni di caffè.
 Una dieta efficace a crudo.
 Seduto su una dieta non suggerisce più di quattro giorni. In caso contrario - la salute a rischio. La dieta consiste di formaggio magro, uova e tè.
 A colazione - uova sode. Dopo tre ore a pranzo, mangiare 200 grammi di formaggio con tè senza zucchero.
 Tre ore più di tè e formaggio. Ora fino a domani può bere solo acqua minerale. Lo schema è lo stesso per tutti i giorni della dieta.

 Wedding - questo è il giorno più emozionante e solenne nella vita di ogni donna. E 'importante essere ben preparati per l'occasione, pianificare ogni piccolo dettaglio e portare me stesso per apparire belli. Piano del matrimonio comprenderà non solo le questioni organizzative. Si tratta piuttosto di genitori. C'è qualcosa che dovrebbe rendere la sposa prima del giorno più importante ?? nella sua vita. Ci sono molti errori che le spose mettono in una posizione difficile prima delle vacanze. Così che cosa dovrebbe essere fatto e non cercare la sposa prima del matrimonio?

 Sperimentare con i capelli

 Sposa vuole sorprendere giudicato e tutti gli ospiti il ​​giorno del matrimonio e lei ha deciso di cambiare radicalmente qualcosa in te stesso, per esempio, cambiare il colore dei capelli, taglio di capelli o fare la permanente. Esperimenti - è, naturalmente, è sempre buona. Ma la loro inclusione in preparazione del piano per il matrimonio Non ne vale la pena. Potrebbe non essere adatto ragazza taglio di capelli e sbarazzarsi di esso sarà impossibile, e tutti i dettagli saranno hrymuvaty via acconciature. La stessa cosa può accadere con il colore dei capelli - indesiderabili cambiare radicalmente il colore o dipingere primo fidanzato. Ondulazione chimica troppo potrebbe aver preso il suo pedaggio - se è fatta su tinture naturali (henné e Basma), il colore dopo sostanze chimiche possono essere molto imprevedibile, oltre perm spesso leggermente schiarisce i capelli.

 Scottatura

 Ragazza prima i sogni di nozze di abbronzatura - per la più spettacolare abito bianco guarda la pelle abbronzata. In nessun caso non dovrebbe sperimentare con crema abbronzante! Rischio coperto di macchie di bronzo o allergie invece ancora tan prima del matrimonio è abbastanza grande. Da conciatura, naturalmente inoltre dovrebbe essere abbandonato - prendere il sole può causare ustioni cutanee o arrossamenti. C'è solo un modo per ottenere una abbronzatura - è solarium anticipo.

 Cambiare dieta

 Perdere peso - nobile moda che è possibile includere nella preparazione del piano per il matrimonio, ma una settimana prima dell'evento.

 Quando si cambia la dieta o una donna si siede su una dieta normale, il corpo può reagire con forza a cambiamenti ormonali tale mancanza. Come risultato - eruzioni cutanee e dermatiti, acne. Quando la dieta rischia di perdere rapidamente peso, ma la sposa si sente lo stress, che peggiorano sensibilmente l'aspetto.

 Depilazione e sciolinatura

 Prima del matrimonio è meglio non provare per la prima volta questo tipo di capelli combattimento. Diversi tipi di depilazione possono lasciare irritazione cutanea o forte causa forte pigmentazione.

 Persona Pulizia

 In nessun caso non dovrebbe essere incluso in preparazione del piano per il matrimonio tale procedura, anche una settimana prima seropriyatiya! In saloni di bellezza è una procedura abbastanza comune che l'acne grave rimosso pulizia del viso diretta - estrusione di trasformazione e le aree problematiche della pelle. Di solito dopo la pulizia estetica pelle del viso per circa una settimana per essere dolente.

 Ricreazione

 Miglior armoniosamente distribuire tempo tra il lavoro e il sonno. La sposa non dovrebbe essere la mancanza di sonno, così come non si può abusare del letto. Gli effetti di questi due estremi - rotti e aspetto stanco.

 L'ultimo giorno prima del matrimonio

 Questo giorno è particolarmente importante prestare attenzione al loro passatempo. Non è consigliabile camminare molto o sdraiarsi in quel giorno. In nessun caso non può mangiare un sacco di sale e bere molti liquidi prima del matrimonio - o sarà fornito gonfiore del viso! Sonno dovrebbe ancora andare a una media di trionfo è andato a dormire 8-9 ore.

 Preparare per questa festa maggior dettaglio, e soprattutto - le cose che non sconvolgere la ragazza prima del matrimonio, è importante mantenere la calma e non perdere la fiducia che tutto andrà bene e questo giorno sarà ricordato giovane per tutta la vita!

 Avrete bisogno

•  Qualsiasi essenza di aceto
•  Zucchero
•  Sale
•  Acqua

 Istruzione

• .1

   E 'diventato un cuoco molto popolare rotoli di sushi esotici. Qualunque cosa fosse, ma questo piatto attrae non solo per il suo gusto esotico ma eccellente. Ma questo è un altro problema con questo piatto ingredienti costosi. Fortunatamente, uno dei inhredietov ci si può preparare. Come fare l'aceto sushi?

• .2

   A mezza tazza di riso cotto avrete bisogno di due cucchiai di aceto, mezzo cucchiaio di zucchero e un cucchiaino di sale. In una pentola capiente scaldare gli ingredienti fino ad allora, fino a quando lo zucchero e il sale non si dissolvono. La quantità di zucchero si può controllare con l'aggiunta a piacere.

• .3

   Facoltativamente, è anche possibile aggiungere il contenuto di salsa di soia, quindi questa essenza sarà ancora più gustoso. Aceto - un grande prodotto, senza la quale è una parte della cucina. Egli divenne noto lyadyam ulteriori 10 000 mila anni fa. Viene utilizzato non solo in cucina, ma medtsine e la vita.

• .4

   Come prepararsi per l'aceto parto se prendiamo 5 tazze di riso.
  

  
   Per questo abbiamo bisogno di tre cucchiai di aceto, un cucchiaio di zucchero e uno o mezzo cucchiaino di sale. Preparare nonché per due bicchieri di riso. Per dieci bicchieri di riso dovrebbe prendere sette cucchiai di aceto, due cucchiai di zucchero e un cucchiaio di sale. Preparare allo stesso modo come nei metodi precedenti.

• .5

   La maggior parte delle casalinghe interessati a come cucinare l'aceto. Ma non tutti sanno con eventuali essenze può derivare la percentuale desiderata. Inoltre, se il negozio diluito essenza circa un mese, ha riempito con tutti i tipi di vitamine e aminoacidi, che sono molto utili per il corpo umano.

• .6

   Usando aceto sushi, preparato in modo indipendente, non sarà solo il gusto dovolstvuetes proprio capolavoro, ma assicurarsi che il tavolo prodotto utile, senza l'aggiunta di tutti i tipi di coloranti e conservanti. Dopo si cucinare voi stessi, almeno una volta, non c'è bisogno di acquistare in negozio, perché il prodotto sembrerà molto più gustoso.

 Come genitori aiutano il bambino a prepararsi per gli esami. Provate a creare l'ambiente del bambino confortevole per la preparazione all'esame / Gettyimages / Fotobank

 Il compito dei genitori nella preparazione per il test indipendente non sgridare il bambino e di non abbassare la sua autostima. La cosa principale in questo periodo per cercare di ridurre lo stress in famiglia, preparare un buon ambiente per lo studio, relax e organizzare una corretta alimentazione laureato. Questo è ciò che gli psicologi consigliano ai genitori di laurea:

 1. Evitare di litigi, conflitti e scandali di famiglia prima del test. Il bambino viene trasferito genitori eccitazione e se i genitori non possono far fronte con le loro emozioni, questa condizione di stress può causare la riluttanza adolescente preparazione o lo provocare errori di ammissione agli esami.

 2. I genitori dovrebbero incoraggiare laureato, lo lodano e celebrare le sue buone azioni. Così, i genitori possono aumentare la sua fiducia. E 'importante sapere che il vostro bambino vi piacerà anche se i suoi fallimenti ed errori negli esami.

 3. Ogni giorno è necessario guardare il benessere degli anziani. Misurare la temperatura e toccare ogni giorno la fronte come un bambino, naturalmente, non dovrebbe essere, ma i genitori in grado di rilevare i primi segni di malattie associate con la fatica e lo stress. Se il laureato per ogni occasione irritava, comincia a piangere e ha paura degli esami, con l'aiuto necessario per rivolgersi a uno psicologo.

 4. Vale la pena di monitorare routine quotidiana del bambino e di evitare il sovraccarico. Preparazione per esami deve essere combinato con il resto. Ogni 40 minuti a classi senior dovrebbero riposare almeno 10 minuti. Se il bambino è molto diligente, non si può dargli la preparazione per gli esami più di 10 ore al giorno. Il momento migliore per la preparazione - il giorno, la notte cade tutte le funzioni del corpo, perché la memoria umana si sta deteriorando in serata. Il sonno prima degli esami deve essere di almeno 8 ore prima passeggiata all'aria aperta.

 5. E 'importante garantire una casa e sul posto di lavoro confortevoli condizioni per laurearsi. È necessario selezionare un desktop bambino dove ci dovrebbe essere nulla di superfluo, ma i materiali necessari per preparare l'esame. I genitori dovrebbero fare in modo che il bambino sceglie una posa: non permettere che si sedette pesantemente piegato o leggere sdraiati. Dobbiamo ricordare che molti anziani visione peggiora durante la preparazione all'esame.

 Ricordare al vostro bambino che libro di testo di lettura deve essere mantenuto in posizione inclinata ad una distanza di 20 cm dal occhio.
 La temperatura nella camera deve essere normale, e la luce che cade sulla sinistra. Provate a creare il silenzio nella preparazione del bambino per gli esami, in modo che nessuno lo disturbava.

 6. È auspicabile che il bambino sta facendo esercizi ogni mattina per circa 30 minuti. Questo vi aiuterà a meglio imparare il materiale e recuperare. Dopo l'esercizio migliora il flusso di sangue ai muscoli, allevia l'affaticamento degli occhi e una sensazione di allegria.

 7. spiegare al bambino che, quando gli esami preparazione non possono giocare con il computer, guardare film d'azione e horror. È necessario per preservare la preparazione all'esame di forza e nervi. Influenzano negativamente il fumo della memoria, il caffè, l'uso di droghe, bere birra e bevande energetiche.

 8. Durante lo stress mentale di una persona ha bisogno di una dieta equilibrata che contiene tutti i nutrienti essenziali, minerali e vitamine. Per stimolare il cervello includere pesce dieta del bambino, carne, uova, formaggi, yogurt fresco, frutta secca, albicocche secche, più frutta e verdura. Bambino apprezzeranno le piastrelle di cioccolato fondente e le banane, contribuiscono a ormone della felicità. Escludi suhomyatku in questo momento, un adolescente durante gli esami dovrebbe mangiare quattro volte al giorno con il cibo caldo. Non è possibile durante la preparazione all'esame dieta.

 E tutto è cominciato bene - ha raccolto la forza, avete fermamente deciso sbarazzarsi di chili di troppo. Sei venuto a destra carichi di potenza di dieta e la costruzione, e questa è la prova - avvio processo di perdita di peso.

 Sei nel giro di due o tre settimane a perdere peso, il vostro corpo lentamente - ma inesorabilmente, indirizzato alla fine, ed è felice e vi incoraggio a provare altrettanto difficile per continuare. Ma, all'improvviso, per ragioni sconosciute, processo di dimagrimento interrotto. Basta seguire la dieta giusta, si sono attivamente impegnati in formazione sportiva - ma non dà risultati - pesi di mano un paio di giorni a un punto morto. Non abbiate fretta di rinunciare, è solo durante il "plateau", indicando che va a destra.

 Periodo "plateau", un processo che appare ogni persona a perdere peso. Questo passo è il periodo più difficile di tutto il processo di perdita di peso, come la gente comincia a perdere la fiducia nel fatto che egli riuscirà, perché non vedere il risultato del loro lavoro.

 Ma questo è solo un periodo temporaneo, per cui non è necessario avere paura e cominciare a dubitare della correttezza delle loro azioni. Periodo "plateau" Indica che avete un posto cambiamenti favorevoli nel corpo - si modifica il metabolismo - il che significa che il vostro corpo approvato e accettato il nuovo abitudini alimentari e ora riorganizzato per soddisfare il vostro nuovo stile di vita. Se durante il periodo di "plateau", ti basta seguire la dieta giusta - presto riprendere il processo di bruciare i grassi, e si continua a "sciogliersi". Inoltre, tutto ciò che si sono introdotti alla vostra dieta - corpo ricorderanno e essere guidata da nuovo sapore regole. E che fare con il loro desiderio di mangiare qualcosa di "pericoloso" - che non è necessario. Devi solo non vuoi dolci e acqua dolce come desiderato prima.

 Quindi lavorare duro e poi sul loro corpo ideale presto durante il "plateau" è finita e tutto va molto più veloce e più facile. Buona fortuna!

 Ognuno di noi ha sogni diversi - grandi e piccoli, e non molto amati. Ma non vi è quasi una persona che non vuole guardare in forma e sottile, soprattutto in estate quando andiamo al mare o in vacanza. Bella figura - non è più solo una moda, uno stile di vita sano che comprende l'attività fisica e una sana alimentazione. Così, infatti, non sempre funziona come si desidera. Sdraiato sulla sabbia calda, ci sarà certamente prestare attenzione alle più belle spiagge della figura, e, naturalmente, segretamente vogliono avere lo stesso corpo. Ed è vero!

 L'insieme delle misure di preparazione per l'estate non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Non dovrebbe essere solo pigro e ricordare che il risultato dei vostri sforzi sarà bella figura - il corpo di cui una volta sognato. In primo luogo, è necessario sbarazzarsi dei pensieri che si devono allenarsi in palestra per incoscienza o giorni senza cibo. Tutti questi estremi, ma si sa che non va bene, non lo fa. Per trovare il corpo sottile, non hanno bisogno di estenuante, e la formazione periodica. Muscoli devono essere costantemente sulle spine, ma in questo caso si ottenere il risultato desiderato. Quindi, abbiamo bisogno di 30 minuti di tempo libero, manubri, stuoia di esercitazione e di buon umore, e da qualche parte all'orizzonte, possiamo vedere già mentalmente buona figura femminile (o, maschile).

 Attack. Piedi alla larghezza delle spalle, occupano un manubrio. Originariamente peso corporeo deve essere spostato alla gamba sinistra e ginocchia destra piegata in modo che la coscia erano parallelo al pavimento. Ritorna alla posizione di partenza, fare l'esercizio ora con il piede sinistro. Tutto quello che devi fare 12 ripetizioni con carico cade sulle mani, piedi e premere. Il Prossimo. È necessario sdraiarsi sulla schiena, mettere liberamente le mani lungo il corpo, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Le gambe sollevare e girare seguire le mosse - solo 24 volte.

 Questo esercizio è concentrato sulla formazione schiena, tricipiti, addominali e cosce.

 Continua. Piegare leggermente le gambe all'altezza delle ginocchia e il busto piegato in avanti. Prendi manubri e sollevare alternativamente le ginocchia al petto e le braccia - al collo. Totale deve eseguire 24 ripetizioni. Il carico è sulle natiche e schiena.

 Il prossimo esercizio è un efficace e divertente. Sedersi sul pavimento, altri in piedi e le mani, sollevare il corpo, poi alternativamente alzare e abbassare la gamba nella posizione di partenza. Così si rafforzerà cosce, glutei, stampa e tricipiti.

 Un altro esercizio che viene eseguita, mentre seduto sul pavimento. Prendete un manubrio e piegare i gomiti, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Parallelamente a raddrizzare le braccia e le gambe 12 volte, quindi si rafforzerà stampa, gambe e muscoli del torace.

 Vai avanti. Sdraiatevi sulla schiena e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Mani con essere a parte. Raddrizzare una gamba e sollevarlo delicatamente sollevare l'altra gamba al corpo il più possibile, poi basta premere delicatamente verso il basso. Per ogni tappa deve eseguire 12 ripetizioni. Questo esercizio mira a rafforzare la schiena, glutei e cosce.

 Naturalmente, facendo il proprio corpo, è importante mangiare a destra. E 'meglio se il programma sarà un esperto, ma il rifiuto indipendente di eccessivo consumo di dolci, farinacei, grassi e cibi piccanti sarà un grande passo in avanti. Bella figura non significa magro, ma piuttosto un corpo tonico atleta perché inventare estenuante dieta o non fare - non è sicuramente un'opzione. Così, basta non fare il meglio, e molto probabilmente, e danni alla loro salute.

 Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, non rinunciare a esercizio fisico, perché anche bella figura dovrebbe essere in buona forma. Andare in, andare un po 'più a piedi, camminare all'aria aperta e buona fortuna.

 Abbiamo imparato che l'aceto di sidro di mele viene utilizzato principalmente nei casi in cucina dove condimento. Alcuni hanno cominciato a utilizzarlo per la perdita di peso o il trattamento di varie malattie (ad esempio, l'artrite, asma, malattie della vescica, ecc). Oggi, l'aceto di sidro di mele e trovarono la pratica di scopi cosmetici. Ha semplicemente fantastico per la cura della pelle non solo volto, ma anche il collo.

 Correttamente cotto aceto di mele contiene incorpora gli stessi componenti utili e mele fresche, come le vitamine, acidi organici e minerali.

 Peeling maschere per la pelle grassa. A causa dei componenti contenuti in aceto di mele, è ideale per la pulizia e il ripristino ambiente acido naturale della pelle. Inoltre, questa maschera perfettamente toni e leviga linee sottili, anche a causa della presenza di antiossidanti in aceto. Per produrre una maschera Avrete bisogno di:

•  aceto di mele;
•  sale;
•  miele.

 Tutti prendono 1 cucchiaio. I componenti si mescolano e applicare sul viso con movimenti circolari di massaggio. Abbastanza è di 2-3 minuti per mascherare agito. Risciacquare con acqua tiepida. Dopo la procedura, è utile mettere su qualsiasi crema per la pelle con proprietà idratanti e nutrienti.

 Maschera per la pelle grassa che combatte l'acne eruzioni cutanee. Questa maschera è adatta per sbarazzarsi di acne, ottusità aggiunge grassi e riduce le emissioni. Per fare un take maschera:

•  aceto di sidro di mele - 4 cucchiai;
•  farina di avena (può sostituire Hercules) - 2 cucchiai;
•  Honey - Parte 2 cucchiai.
  

  
  

 Leggermente scaldare l'aceto e mescolare con gli altri ingredienti. La massa di libra attentamente. Prima della procedura, pulire il viso. Applicare per mezz'ora. Lavare con acqua tiepida. Applicare qualsiasi crema nutriente sul viso.

 Maschera per la pelle secca con proprietà nutritive. Questa maschera ha per tonificare la pelle, saturare con vitamine e idratare. Aceto di sidro Sam applicata ai proprietari di pelle secca non è raccomandato, ma se aggiungo alla crema maschera, yogurt magro, yogurt o panna, tutto cambierà. Per prendere la maschera:

•  aceto di sidro di mele - 1 cucchiaio;
•  uova;
•  panna acida - 1 cucchiaio;
•  miele - 1 cucchiaio di ora.

 Tutti gli ingredienti sono mescolati. Applicare circa 20-25 minuti. Lavare la maschera con acqua tiepida.

 Maschera per ripristinare l'elasticità e la resistenza. Se la pelle è diventato letargico e ha cominciato a calare aiuto correzione questo aceto di sidro di mele. Per produrre una maschera Avrete bisogno di:

•  piccolo cetriolo;
•  olio vegetale - 3 cucchiai;
•  tuorlo d'uovo;
•  aceto di sidro di mele - 1 cucchiaio ora.

 Per cominciare, griglia cetriolo grattugiato e mescolare con gli altri componenti. La miscela può essere applicata alla pelle delle mani e del collo. Lasciare riposare per una mezz'ora, poi risciacquare.

 Prestare attenzione alla qualità di aceto di mele da utilizzare per fare le maschere. Si dovrebbe sempre essere naturale. Se l'etichetta viene elencato per primo nella composizione di acqua e aceto di mele (solitamente il rapporto di 6 o 9%) e senza componenti come zucchero bruciato, aromatizzanti, l'aceto può rivendicare naturalezza.

 Se si vuole perdere peso velocemente, pomolodshaty, aggiornare la vostra carnagione? Abbiamo scelto cinque mini dieta più necessario per prepararsi per il nuovo anno. Consiglia medico City Hospital Multidisciplinare numero 3 m. San Pietroburgo Elena Sydorkyna.

 Dieta a colori

 Aggiorna carnagione utilizzando una semplice dieta. Il suo effetto si basa sul contenuto massimo di tre vitamine - E, A e C. Essi presentano una molto semplice vegetali doppio misto, composto di pomodori, peperoni e foglie di lattuga. Gli ultimi due Ingram dienta è una fonte di vitamina C - "askorbinki." Negli stessi pomodori contengono vitamina A. Ma solo due delle tre componenti necessari. In mancanza di vitamina E appare se verdure olio.
 Molti diranno che è nutriente e non vi è alcuna utilità per sognare figura snella mentre mangiare cibi grassi. Ma ci sono tre sfumature. In primo luogo, vitamine A ed E è liposolubile, sono assorbiti e assimilati dal corpo in presenza di grasso. In secondo luogo, l'apporto calorico di grassi vegetali non è un gran che. Almeno, è molto inferiore nel grasso, con origine animale. In terzo luogo, per le insalate bisogno al massimo un cucchiaio di burro. Si tratta di circa 120-140 calorie. Dato questo, il piatto è interamente dietetico.

 Ora la stessa dieta. La nostra insalata vitamina può essere mangiato senza restrizioni - per la prima colazione, il pranzo e la cena. Nel giro di un giorno sono autorizzati a mangiare 100 grammi di carne di pollo bianco cotto. Dovrebbe bere acqua minerale e tè verde, e il consumo di queste bevande non è limitata. Inoltre, il volume totale di liquido deve essere almeno due litri al giorno. Qui, infatti, tutta la dieta. È molto facile, ma, tuttavia, dà ottimi risultati. Attraverso tre vitamine migliora la carnagione e basso contenuto calorico migliora forma. In media due settimane perso circa 2-3 kg. Per molti questo può sembrare insufficiente, ma più la perdita di peso è irto di complicazioni. Così mantenere dieta per più di due settimane inadeguato.

 Dieta Marine

 Ottimi risultati si ottengono con la dieta, la cui componente principale è alghe. Il giorno è consentito mangiare 200-250 m. Combinate con alghe possono appoggiarsi manzo, coniglio, tacchino o pollo. Qualsiasi tipo di carne consentito mangiare non più di 120 grammi al giorno.
 Alghe può anche essere una base per insalata di verdure. Ma per prepararlo, si dovrebbe sapere un paio di ekretov. Perché kelp necessario preparare speciale. Se si tratta di una preparazione a secco, è necessario prima di versare acqua fredda in un rapporto di 1: 8. In impregnati lascia Stato dovrebbe spendere almeno 10-12 ore. Poi laminaria dovrebbe sciacquare sotto il rubinetto. Questo è probabilmente la parte più importante della cucina. Dopo tutto, se le foglie non risciacquare bene, può sopravvivere a un cattivo odore.

 Poi kelp deve cuocere per 15-20 minuti in acqua salata. Dopo il primo bollore, togliere il tegame dal fuoco e versare con cautela il brodo. Quindi riempire le foglie con acqua calda la cui temperatura non deve essere inferiore a 45-50 ° C. Ancora una volta far bollire il cavolo per 15 minuti. Poi il brodo deve essere scaricato di nuovo, e ripetere la procedura. Così, fuco bollito per tre volte. Questo elimina l'odore e il gusto specifico. Fogli sono morbide in consistenza e sapore molto gradevole. Questo è il contorno ideale per la carne cotta. Il suo miglior sinistro per il pranzo.

 Per la prima colazione e la cena si può fare un facile insalata - taglio fuco, cetrioli, pomodori e mescolare il tutto con un po 'di olio. Il piatto viene nekaloriynym e molto disponibile. È possibile combinare cavolo mare con le carote cotte e piselli. È possibile combinare le alghe tritato con un uovo, sodo. Ma sarà questa insalata come un sostituto per piatti di carne. Che un giorno si può carne negli altri - l'uovo. In generale, la dieta va un vario e delizioso. Lei è un altro vantaggio - è facile il trasporto. Il fatto che le alghe smorza fame e diminuisce l'appetito.

 Fruit Diet

 Questa dieta di macedonie di frutta considerato uno dei più deliziosi. Dovrebbe essere obbligatorio ingrediente kiwi e arance perché contengono una grande quantità di acido ascorbico. Lo stesso vale per le mele, e dovrebbero essere verde e aspro.
 Ma è meglio non abusare pere. Il fatto che essi contengono oche HB molto glucosio.

 Non è che l'uomo sogno seduto su una dieta, perché allora tutti i suoi sforzi e il dolore andare in malora. Glucosio rapidamente portare il corpo le calorie da cui si desidera eliminare. Quindi meglio dimenticare pere.

 Lo stesso vale per uva e anguria. Pure glucosio - calorie, è facilmente digeribile e non contribuisce alla perdita di peso. Su banane e non dire nulla. Sono così ricchi di calorie che dovrebbe limitare il loro consumo anche nei giorni normali, per non parlare di quelli che si concentrano sulla dieta. Quindi è meglio limitarsi mele aspre, agrumi e kiwi.
 Il gusto del insalata può sembrare un po 'acida. Acid può neutralizzare uno dolcificanti tablet rozkryshene. E un'altra cosa: è necessario tagliare la frutta come piccolo. Il più piccolo dei pezzi, il meglio sono digeriti. Quindi, è meglio assorbita dal corpo vitamine e minerali molto bisogno. Ci sono macedonia può essere alcuna restrizione. Bere - tè senza zucchero e acqua minerale. Al mattino ci si può permettere una tazza di caffè.

 dieta del pompelmo-carne

 Pompelmo dieta guadagnato popolarità tanto tempo fa. Ma pochi anni fa erano giustificazione scientifica. Studi hanno dimostrato che il frutto contiene flavonoidi Naringina che ha davvero effetto "zhyroszhyhayuschym". Il fatto che questa sostanza attiva il fegato e ha un forte effetto coleretico. Come sapete, è difficile bile rompe grassi che entrano nel nostro corpo attraverso il cibo.

 Pertanto, pacchetto regolare otreblenie mangiare pompelmo riflesso positivamente nella figura, si ferma a poco a poco la crescita di grasso corporeo. Contenute Naringina in interlobulare membrana traslucida. E 'questa sostanza dà loro un sapore amaro. Così dieta devono fare un sacrificio, pompelmo mangiare bene senza purificandola da pellicola horchaschey.

 Con lo stesso successo può bere succo di pompelmo appena spremuto. Per l'effetto migliore si consiglia di prendere 20 minuti prima di mangiare. Tuttavia acidi contenuti in questo agrume, può ridurre notevolmente il pH dello stomaco e causare un sacco di disagio. Così le persone con alto secrezione gastrica è meglio bere un bicchiere di succo di pompelmo diluito con acqua in pochi minuti dopo aver mangiato. Questo compromesso impedirà mucosa da acidi della frutta aggressivi e attiva sufficientemente produzione di bile.

 Ma ciò che è di coniugare il frutto magico? Solo da proteine ​​alimentari. Per esempio, il giorno permesso di mangiare 200 grammi di carne "magra". O due uova di gallina. Oppure 200 grammi di formaggio, il contenuto di grassi non superiore al 3%. Tra i componenti approvati può fare una dieta completa. Devi solo di tutti i giorni prodotti alternativi proteici. Invariabilmente questa dieta solo pompelmo.

 Diet Dr. Bauer

 In Europa, è una dieta molto popolare Dr. Bauer. È progettato per dieci giorni. A questo punto, la persona non è consentito limitarsi a frutta e verdura fresca. Eppure lasciare yogurt, tenore di materia grassa non superiore all'1%. Potete bere il tè senza zucchero, acqua minerale e succhi di frutta. Ma non tutti, e chiaramente definito - arancia, pompelmo, ciliegia e melograno. E, naturalmente, Apple.
 Quest'ultimo, per inciso, dovrebbe essere scuro. Merita una discussione e melograno succo separato. Il suo bisogno di acquistare in bottiglie di vetro. Una tale bottiglia è allungato per 3-4 giorni, a condizione che la bevanda fare attenzione Sono refrigerati. Il succo deve essere diluito con acqua bollita fredda in un rapporto di 1: 2. Dopo ogni pasto si dovrebbe bere mezzo bicchiere di erbe medicinali.

 Il volume totale di liquido deve essere due litri, con almeno la metà deve cadere su succhi. In questo caso, il corpo adeguatamente integrato con vitamine ed elementi in tracce. Carboidrati persona riceve un numero molto limitato. Una piccola quantità di proteine ​​e grassi nel corpo porta yogurt. Ciò significa che la dieta comprende tutti i nutrienti necessari e, di conseguenza, è equilibrata.

 Tuttavia, più seguire i suoi assegnati dieci giorni non è raccomandato. Il fatto che il contenuto calorico giornaliero di una piccola, vi è una rapida perdita di peso. La persona media perde peso a 2, 5-4 kg. E 'più o meno, perché non si può abusare la dieta. Si è consigliato solo in casi particolari. Ad esempio, prima del nuovo anno.

 Fonte: Venus KIM

 www.womenmagazine.ru