Sempre più persone vengono a fede, e il numero di persone a digiuno di anno in anno. Ma i "nuovi arrivati" sono persi in materia di Lean CuisineNon sapendo che cosa si può nutrire la vostra famiglia. E poiché il tempo è di Quaresima, daremo alcuni consigli su dieta, perché tutti i suoi limiti non devono andare a scapito della propria salute.

 Probabilmente i fedeli numero enorme di russi che ama le patate, e per questo un sacco di radice può preparare vari piatti che vengono in soccorso nei giorni di digiuno, quando prevede di utilizzare solo cibo vegetale nella sua forma grezza.

 Come contorno perfettamente in forma e cereali, ma devono essere preparati in acqua, satura questi piatti in modo rapido e influenzare positivamente lo stato della nostra salute. In particolare, quando si tratta di cereali come orzo e orzo, hanno un effetto positivo sui processi metabolici, li normalizza, stimolano scarico di muco e forniscono effetto sul corpo rassodante nel suo complesso. Inoltre, porridge, cereali cotti tali, sono avvolgenti azione del tubo digerente, alleviare l'infiammazione in esso. Ricostituire la vitamina E, fosforo, calcio e altri oligoelementi aiutano farina d'avena. Se cucinare il riso e polenta di miglio, in tal modo riuscire a liberare il corpo di sale in eccesso.

 Se non è possibile immaginare la vita senza primi corsi nella dieta, poi cuocerli in brodo vegetale.

 Cosa mangiare patate e polenta? Forse la maggior parte casalinghe stoccate abbastanza pezzi dell'estate, è in scatola, in salamoia e salato verdure, funghi e crauti. Tuttavia coloro che presentano problemi con il tratto gastrointestinale, non coinvolti in prodotti in salamoia. Una scelta eccellente è di congelare la frutta e bacche fresche, che rientrano anche alla corte nel post.

 Attualmente non funzionare regali per comprare verdura fresca, qualche giorno può essere utilizzato senza trattamento termico preliminare, e preferibilmente, secondo gli esperti di medicina, preferiscono verdure che ha i colori verde o giallo e rosso scuro. Così, mentre Quaresima sulla scrivania può essere presenti barbabietole, carote, melanzane, zucchine, pomodori, peperoni, ecc Con loro si può preparare non solo una grande e sana insalata, a causa di che fanno e un buon contorno. E vinaigrette e ha un meraviglioso piatti senza carne.
 In verdure, non dimenticare il verde, che è una fonte di vitamine, e l'uso in cucina può essere freschi, surgelati e secchi. E come il nostro corpo ha bisogno di vitamine in primavera, parlare troppo, e fare i piatti con l'aggiunta di verde diventerà sapore più originale.

 Abbiamo parlato di funghi che hanno piccoli legumi inferiori nel loro contenuto di proteine ​​vegetali, anche, troveranno te e grassi, e carboidrati, per non parlare di altri minerali e vitamine, tra cui i funghi presenti in vitamina S.

 E nel contenuto di fosforo sono largamente assomigliare prodotti ittici. Si può anche notare il potassio, magnesio, ferro e alcuni enzimi.

 Naturalmente, per non parlare del cibo di base del genere umano, è il pane, ma è auspicabile che era al forno con la pasta non lievito. Soprattutto ora che la scelta di questo prodotto è abbastanza ampia, prestare attenzione alla dieta pane, il pane con farina integrale. Se non siete sicuri se offrite il pane, la "a occhio" per determinare la rettifica è problematico, ma che tagliare "vi dirà la verità", perché il colore del pane non deve essere un colore uniforme. Ma il pane di segale, non è raccomandato per i pazienti con gastrite con acidità del succo gastrico, altrimenti, avere a che fare con il bruciore di stomaco.

 Beh, potete sempre concedervi la frutta, ma sono anche la prevenzione di beri-beri, e anche se non è la stagione per la frutta fresca, però, ma lo stesso può acquistare mele sempre, in modo da non negare se stessi questo piacere, e agrumi stessi e trattare la loro close. E gli appassionati di esotico e completamente è dove orge. Utilizzando i frutti, non si può solo godere il loro gusto, ma anche riempire le vostre riserve di vitamine, ma anche a sbarazzarsi di eccesso di peso, così come la frutta attivano il processo di rimozione di sostanze e allergeni grasse e inutili e livelli di colesterolo nel sangue più bassi. Inoltre, frutta ridurre il rischio di cancro.

 Ma non solo frutta fresca utile al nostro corpo, rappresentano un frutta secca alternativa che può essere consumato da solo come aggiungendoli vari alimenti per migliorare il sapore. Frutta nella loro forma essiccata, contengono anche un sacco di sostanze nutritive e oligoelementi presenti nella loro composizione e pectina e fibra, che consente di memorizzare una sensazione di pienezza per lungo tempo, che è anche benefico per la figura. Per ottenere tutti questi componenti utili mancanti una piccola quantità di uvetta, albicocche secche, prugne, ecc, dovrebbero mangiare solo se non tutti i giorni, il più spesso possibile. Come risultato, si sarà in grado di normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale.

 Altrettanto utili e succhi di frutta freschi, le vitamine sono sufficienti, ma che i succhi sono offerti imprese del commercio, le loro proprietà utili modesto e leggermente piccante. Quindi, se si vuole beneficiare dei succhi pieni, è altamente auspicabile ottenere una centrifuga che vi aiuterà a preparare la frutta, verdura e bacche succhi. Ma, ancora una volta, questi deliziosi drink dovrebbero anche stare attenti, soprattutto coloro che soffrono di una serie di malattie, tra cui in primo luogo deve essere chiamato disturbi del tratto digestivo. Ma, in ogni caso, succhi di frutta devono essere diluiti con acqua bollita in un rapporto di uno a uno.

 Lasciare Quadragesima sarà il più utile e deliziosa!

 Come se non fosse stato triste che fatto, ma dobbiamo riconoscere che nel mondo di oggi, centinaia di milioni di persone fumano. Questa abitudine è non solo non "perdere le loro posizioni", ma diffondendo ampiamente, come si dice, "la velocità del suono." Offriamo a parlare di come si può aiutare il corpo a far fronte agli effetti negativi di tale passione distruttiva.

 Per cominciare, alcuni fatti che tutti dovrebbero conoscere un fumatore.

 Ad esempio, una persona che spende di fumare prodotti del tabacco durante l'anno, 5-40.000. Non è un segreto che la nicotina aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro. Dipendenza porta al fatto che comincia a deteriorarsi la pelle, i capelli diventano opachi e senza vita, e questo è per non parlare di un odore sgradevole che viene da fumare, indipendentemente dal sesso.

 Se, nonostante tutto quanto sopra, non è necessario il desiderio di smettere di fumare, non dimenticare, però, per aiutare il vostro corpo a recuperare dopo aver fatto uno stile di vita. E per aiutarvi con questa dieta può. La sua durata è di sette giorni. Durante questo periodo dovrebbe includere nella vostra dieta alimenti che contengono elevate quantità di fibre, pectina, proteine ​​e vitamine. Ciò contribuirà a sostenere il corpo e può anche sbarazzarsi di cattivo ?? abitudini. Prodotti inclusi nella dietaPulire e proteggere il vostro corpo.

 La base di questa dieta, cereali, frutta, verdura, succhi, minestre e, naturalmente, l'acqua. Sì, l'acqua pulita, che non hanno abbastanza corpo dei fumatori. E 'importante ricordare che lo scopo di questa dieta non è quello di perdere peso e purificare il corpo, di sentirsi allegro ed energico, dare alla pelle un aspetto fresco e sano. Tuttavia, va notato che una settimana del cibo si può perdere uno tre libbre, che è anche importante.

 Il primo giorno. Breakfast dovrebbe mangiare un centinaio di grammi di polenta con l'aggiunta di noci grattugiato, un cucchiaino di miele e mezzo una mela grattugiata. Pranzo: insalata di carote e mele. Pranzo: come il primo pasto minestra in forma con cavolo fresco, cotto in brodo di pollo. Mentre il secondo dovrebbe essere bollito tacchino con una insalata di cetrioli e cavolo e succo di mirtillo per dessert e tre noci. A pranzo dovrebbe mangiare due pane con crusca e cena nutrizionisti predetto pesce al forno con verdure. E 'meglio preferire pesci grassi, broccoli anche consigliato, peperoni e cavolfiori.

 Il secondo giorno. Colazione cento grammi di farina d'avena, cotti nel latte, magri con una piccola quantità di burro. Come insalata pranzo offerto a base di bietole bollite, noci e tre stagionati o due cucchiai di yogurt naturale o acida malozhyrna panna.

 Per il pranzo, concedetevi essere bollito nelle loro giacche patate e un'insalata a base di crauti, mele e mirtilli. A pranzo può permettersi un bicchiere di mirtillo o succo di mirtillo e una porzione di formaggio magro. A cena cuocere in lamina passera aggiungendo broccoli e peperoni.

 Il terzo giorno. A colazione il giorno per preparare una insalata composta da tritata, cavoli, carote, bietole bollite, prezzemolo e mezzo cucchiaino condita con succo di limone. Per il pranzo cocktail perfetto, realizzato con un bicchiere di malozhyrnoho naturale vasetti di yogurt freschi o mirtilli rossi e mirtillo frutta e mezza banana congelato. Il pranzo - zuppa di verdure, cotte in brodo di pollo. Ricorda che questa zuppa deve includere barbabietole, cavoli, cipolle, carote, sedano, cumino, paprica, erbe e spezie. Il secondo - nutrizionisti previsto bollito e insalata di tacchino a base di carote, cetrioli, cavolo e verde. A pranzo potrete concedervi il vostro pesce preferito, come gamberetti, capesante o pesci del mare. La cena deve preparare ripieni di verdure e riso e insalata di verdure condite con aceto balsamico e un cucchiaino di olio vegetale. 

 Nel quarto giorno menu dieta dovrebbe replicare pienamente il primo giorno.

 Il quinto giorno dovrebbe iniziare con una mezza tazza di fresco, cavolo cotto, carote, mele e, inoltre, di preparare la casseruola formaggio. Il pranzo deve essere costituito da un'insalata a base di carote tagliuzzate, noci e tre cucchiaini di panna acida. Pranzo - insalata senza patate, conditi con un cucchiaino di olio vegetale, e aringhe, al cartoccio. Noon ha due pani e tazza malozhyrnoho di yogurt. Per la cena, dietologi offrono verdure arrosto e questo piatto è sicuro di includere nella sua appartenenza pomodori, cipolle, zucchine, carote, cavolfiore. Cospargere con verdure grattugiato formaggio dovrebbe duro.

 Sulla dieta sesto giorno fornisce bevanda fatta solo con una o due litri di succo di pompelmo fresco, succo di limone cento grammi e otto grammi di succo d'arancia. La bevanda risultante deve essere diluito con acqua pulita, portandolo a tre litri di volume, e bere tutto il giorno.

 Menu settimo giorno è lo stesso come il menu dieta giorno successivo.

 Se si segue questa dietaAllora il vostro corpo vi ringrazierà.

 Beh, per perdere peso, si consiglia di utilizzare un altro metodo efficace di cibo noto come Dieta Malakhov, Che molti di noi possono aver sentito in televisione. Se si desidera trovare tutte le informazioni ei dettagli necessari a questo proposito, si consiglia di seguire il link http://www.chudo-dieta.com/diets/vse-o-pohudenii/diety-znamenitostey/1972-dieta-tatyany-malahovoi.

 Alimenti per bambini

 "Ancora una volta ill ..." - si pensa di disperazione quando la mattina scoprire il loro bambino con febbre, naso moccioso, tosse rauca e lacrimazione degli occhi. Ma era solo due settimane fa sono andato a scuola (materna) seguendo esattamente lo stesso disagio! E voi con umiltà di chiamare un medico nakupatsya borsa farmacia e prendere un altro ospedale di medicina, che rappresenta perfettamente che la questione sarà dire al vostro capo. Compresse bambino alimentato dieci giorni si sentono un po 'meglio, sarà dimesso, ma presto tutto.

 Non è che molto familiare "film"? I bambini si ammalano, spesso malati, e molti genitori sopportare questo, considerando che dovrebbe essere. Ma sono tristemente sbagliando. Frequenti infezioni respiratorie di bambini - una patologia, vita velenoso della famiglia, che impedisce al bambino si sviluppano normalmente sia fisicamente che intellettualmente. Il trattamento farmacologico - non è un'opzione. Il corpo si abitua a certi farmaci anti-infiammatori, e con ogni malattie onda successive rappresentato utilizzare più potenti pozioni. I più farmaci, la più ampia gamma di effetti collaterali che distrugge il corpo. Si entra in un circolo vizioso.

 Le cause del corpo della vulnerabilità del bambino

 Pochi genitori pensano che questo grave problema in molti casi può essere risolto con successo solo pappa ... regolazione figlio o figlia. Il fatto che i bambini alimentazione improprie provoca una varietà di disturbi del sistema gastro-intestinale. La disfunzione intestinale conduce alla deregolamentazione della sua flora. In poche parole, i batteri patogeni è più che utile - una condizione chiamata disbiosi. Si indebolisce seriamente il sistema immunitario intestinale disbiosi bambini e spalanca la porta per agevolare la penetrazione nel corpo tutti i tipi di infezioni. Inoltre, il sistema immunitario raskoordinirovannaya inizia a funzionare correttamente, il che porta a vari allergie.

 Quali sono le regole da utilizzare per il vostro cibo per bambini cara servito erede di rafforzare la propria salute?

 Criteri per una sana alimentazione

•  Il cibo deve essere di alta qualità. Al momento dell'acquisto di prodotti, non essere pigro per studiare attentamente la loro composizione. I meno diversi additivi artificiali, meglio è. Molto bene, se i prodotti sono arricchiti con vitamine e microelementi favorevoli.
•  Particolare attenzione deve essere prestata ai metodi shelf life e di stoccaggio. In nessun caso non utilizzare il cibo contaminato! Non acquistare prodotti al negozio o al mercato, in caso di dubbio, se mantenuto in vendita. Irto difettosa conservazione a migliore, intossicazione alimentare, nel peggiore dei casi - gravi infezioni intestinali con gravi complicazioni.
•  Causa dolore eccessivo il vostro bambino può essere la carenza di ferro nel suo corpo. Pertanto preferiscono prodotti ad alto contenuto di questo elemento.
•  La fondazione della dieta dovrebbe essere cibi semplici e facilmente digeribili: cereali (principalmente grano saraceno, riso e farina d'avena), latte e latticini, uova, formaggio, pollame, pesce magro, pane, formaggio di qualità. La carne non dovrebbe apparire sul tavolo dei bambini troppo spesso - tre volte a settimana è sufficiente. Essere sicuri di mangiare regolarmente frutta e verdura.
•  Particolare attenzione dovrebbe essere data bevande.
  

  
   I bambini dovrebbero avere molti liquidi. Occorre dare la preferenza a acqua pulita e ben filtrata,, tè alla frutta, succhi di frutta, composte e gelatina fatta in casa.

•  Nella composizione della dieta svolge un importante valore energetico ruolo mangiato. Per ogni età nutrizionisti e pediatri derivati ​​ottimale norma giornaliera di calorie. Provate a seguire queste raccomandazioni, il bambino era sempre energico, attivo e allegro. Dopo la crescita di energia bisogno piccolo uomo abbastanza!
•  Cibo sano bambino molto in che modo si prepara il cibo. Evitare frittura. Bollito, al vapore, piatti al vapore soddisfare piccolo corpo con i necessari "mattoni" pur non sovraccaricare il fegato.

 Insidious "vkusnyashky"

 Ora è il momento di parlare di prodotti gastronomici nocivi che letteralmente costringendo i nostri figli alla pubblicità aggressiva. I danni da loro è enorme, ma non tutti i genitori sono a conoscenza di questa relazione. Ecco un elenco di esempi di prodotti che dovrebbero essere evitati nella dieta, come i bambini e gli adolescenti:

•  Bibite dolci e aromatizzate
•  Patatine fritte di tutti i tipi
•  Patatine fritte e altri fast food
•  Barrette di cioccolato con un sacco di additivi artificiali
•  Conserve alimentari
•  Affumicato
•  Funghi (non raccomandato per i bambini sotto i 7 anni)

 I produttori cercano di aumentare le vendite, ha aggiunto alle loro dubbie delicatezza speciale esaltatori di sapidità che causano i bambini tipo di dipendenza. Incontrollato di mangiare tutti i tipi di "spuntini" garantisce il vostro bambino gravi problemi digestivi.

 Vorrei anche mettere in guardia i genitori di un uso eccessivo preparati alimenti per l'infanzia. La loro composizione può essere rilevato grandi quantità di zucchero, grassi e, di nuovo, aromi. E 'meglio per cucinare il più, e vi sarà la garanzia di qualità e freschezza degli ingredienti utilizzati.

 Bambino cibo quotidiano: tre pilastri di cibo sano

 Qualche parola sulla dieta. Un bambino sano dovrebbe mangiare quando lo voleva. Non allarmatevi se gli chiede qualcosa di gustoso tra i pasti. Provate solo ad una "merenda" consisteva non di patatine fritte o scarpe da ginnastica - meglio chiedere Fidget mela, carota o una mezza tazza di frutta (in stagione) - un alimento bambino solo a beneficio del bambino.

 Se il vostro bambino è ancora malato, in ogni caso, non forzare non è l'appetito. Durante la sua malattia il corpo getta tutte le forze per combattere l'infezione. Sì, fegato duro produce anticorpi contro il patogeno e in grado di essere distratti dalla piena trasformazione degli alimenti. Ecco perché malati, di solito senza appetito. Non "roba" bambino malato. La maggior parte è in questo periodo richiede abbondanti bevanda calda, meglio se si tratta di acqua con una goccia di succo di limone o tè debole.

 Naturalmente, esistono regole senza eccezioni. I bambini possono e devono delizia deliziosa prelibatezza, anche se non sono molto utili. È importante che era occasionalmente e in piccole quantità.

 Riuscire a guarire il corpo del bambino è un gioco da ragazzi. Il pilastro di voi servirà "tre pilastri" di una dieta sana, la varietà, la qualità e il senso delle proporzioni.

 Come mangiare dopo le vacanze? Salute Foods / shutterstock.com

 Dopo le vacanze di Natale, spesso necessaria per rimuovere facilmente reclutati durante le feste di sterline. Dopo un gran numero di specialità inutili andare a più cibo sano che non significa una dieta rigorosa e limiti rigorosi.

 Appena in tempo escludere insalate maionese, carni, dolci e pasticcini dalla vostra dieta. Si dovrebbe anche limitare l'uso di sale, in quanto contiene fluido nel corpo ed impedisce la perdita di peso. Mangiare molta frutta fresca, verdura, bere yogurt, yogurt, succhi di frutta freschi, acqua pura e tè verde. Si dovrebbero prendere molti liquidi.

 Farina d'avena cereali per la colazione, formaggio, frutta e banda yogurt naturale. Per il pranzo dovrebbe preparare zuppa di luce da pollo o brodo vegetale e insalata.

 Per la cena si può fare il pesce al forno con verdure, stufati leggeri, pesce o latticini porridge di riso. Utilizzare attivamente Steamer e grill - aiutano cucinare senza olio e salvare più vitamine negli alimenti. Se si vuole veramente dolce, mi piace noci, frutta secca e miele. Essere attivi e più a piedi.

 La regola è quella di mangiare a destra e limiti. Non c'è bisogno di ridurre notevolmente la quantità di cibo come questo non farà che esacerbare i sentimenti holoda.Ne zatsyklyvaysya quotidianamente pesatura. La prima volta che è necessario prendere il peso appena una settimana, preferibilmente a stomaco vuoto al mattino e. Rezultatdolzhen ti fanno un po 'di più a seguire uno stile di vita sano.

 Consiglia a cucinare la zuppa con asparagi e patate.

 Dieta si associa solo con la perdita di peso? E parliamo di come il cibo influisce il tuo aspetto. Una corretta alimentazione - è la chiave per la salute, e quindi il vostro appello./ Shutterstock

 10 cibi che manterranno i vostri giovani, prugne, uva, ribes, more, mirtilli, fragole, lamponi, aglio, spinaci, cavolini di Bruxelles.

 Prodotti gioventù

 Per la sicurezza della vostra giovinezza soddisfa polifenoli, selenio e vitamina E, che fermano gli effetti dannosi dei radicali liberi e metalli pesanti. Stop, mentre si aiutano uvetta, noci, uva e vino rosso.

 Pelle Velvet

 Per la vostra pelle è sempre stato bello, non dimenticare la pulizia del corpo, bere molta acqua, succhi di frutta, verde e tisane. Effetti benefici sulla pelle riso e le mele e pesci d'acqua salata. Grazie a loro, la pelle diventa morbida e liscia.

 Capelli e unghie

 Per rafforzare i capelli e le unghie vi aiuterà a prodotti che contengono silicio. Questa varietà di cereali, cereali e tè equiseto.

 Capelli durevole e lucido rende biotina lievito, cavolfiori, piselli, funghi e pane.

 Metabolismo

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 Acqua, cereali, biscotti di farina d'avena e muesli migliorare il metabolismo. Inoltre, il tasso di metabolismo processi di iodio responsabile, che è la principale fonte di frutti di mare.

 Muscoli sani

 Muscoli sani - una proteina di merito che si trova nel pesce, carne e latte. Per celle con la saturazione di ossigeno tempestiva incontrano ferro. Quindi non limitatevi a base di carne, legumi Fill vostra dieta - e si dimenticano la fatica.

 Nervo

 Effetto significativo sul sistema nervoso fare vitamine B La maggior parte di loro in verdure e cereali. Essa svolge un importante ruolo di magnesio contenuta nella polenta di grano saraceno, cioccolato, mandorle e cacao. Nel latte, banane e paprica contiene molto serotonina - una sostanza che edificante.

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 Riempire dieta di frutta, bacche e prodotti lattiero-caseari, preparare i pasti per una coppia e dare il grasso, dolce, e vi sentirete molto meglio!

 Dieta frutta attiva gli organi interni e promuovere la perdita di peso. Nutrizionisti sottolineano che questo è solo utile complemento alla vostra dieta equilibrata. Ecco un esempio di menù per queste due settimane.

 Per la prima colazione: 200 g di tutta la frutta a basso contenuto di grassi panna acida, un brindisi con formaggio.

 Dieta frutta attiva gli organi interni e promuovere la perdita di peso. Per il pranzo: insalata con le verdure e le erbe aromatiche con olio d'oliva, 200 grammi di magra cotta carne, pesce o frutti di mare, zuppa di magro di verdure.

 A mezzogiorno: 200 grammi di frutti di bosco yohrutom, yogurt e le carote grattugiate e zucchero.

 Cena: insalata con frutta e bacche, condita con yogurt o kefir basso contenuto di grassi. Grind una banana, due albicocca e una pesca, insalata stagione yogurt. Se avete fame, mangiare riso o grano saraceno con un pezzo di burro.

 Magazine "La signora"

 Il desiderio di ciò che era a parte con l'essere in sovrappeso, può minare la salute. Ad esempio, seguendo diete rigorose e limitandosi a calorie alimenti durante la stagione fredda, si rischia di minare l'immunità e diventare una vittima di infezioni virali.

 Per l'inverno non esaurire il corpo, seguire la semplice regola: più bassa è la temperatura esterna, il più proteine ​​e grassi animali dovrebbe essere nella vostra dieta.

 Ciò è dovuto al fatto che durante la stagione fredda il calore del corpo aumenta produzione come consumate più calorie per mantenere costante la temperatura corporea.

 Questo non significa che si dovrebbe mangiare ogni giorno arrosto di maiale.

 E 'sufficiente aggiungere a zuppe e polenta burro fuso in stufati e insalate - olive e sesamo. Ottima fonte di grassi animali e proteine ​​sono anche latticini, formaggi a pasta molle, salamoia (feta, mozzarella, Adyghe), yogurt e yogurt fatti in casa, formaggi, panna. Per attivare la digestione, aggiungere spezie ai piatti: pepe nero e rosso, zenzero, curcuma, chiodi di garofano, cardamomo.

 Diffuse molte opinioni diverse sugli effetti della caffeina sul corpo umano. Alcuni medici suggeriscono fortemente che l'uso della sostanza gravido di molti cardiovascolare, gastrointestinale, malattie mentali e persino la comparsa del cancro. Altri credono che promuove un umore positivo e migliorare il tono generale del corpo.
 In realtà, alcuni sono destra e alcuni, e altri. Caffeina è sicuramente utile in piccole dosi. Egli metabolismo di spesa stimola il grasso. Bere caffè o quando al mattino e prima formazione è particolarmente consigliato. Bevande anche contenenti caffeina davvero migliorare il tono del corpo e le sue prestazioni.
 Tuttavia, l'uso eccessivo è suzhyvanye navi, e quindi un aumento della pressione sanguigna.

 Inoltre, la caffeina può causare irritabilità, insonnia, malattie del tratto gastrointestinale e altri eventi spiacevoli. Inoltre, va notato che provoca vasocostrizione rallentamento del flusso sanguigno, e quindi il processo di lipolisi. Cioè, l'eccessivo flusso di caffeina nel corpo contribuisce all'accumulo di peso in eccesso.
 Pertanto, nutrizionisti consigliano caffè limite di consumo di 200-300 ml al giorno. Inoltre non consiglia di aggiungere lo zucchero e la panna. Se necessario, è meglio usare dolcificanti artificiali e latte magro.
 Kofyeyinsoderzhaschyh più utile di tutte le bevande del tè verde. E 'come nessun altro, tonifica il corpo, aiuta ad eliminare le tossine e utilizzare i grassi come fonte di energia.

 La donna è in modo tale che nella stagione fredda è sempre guadagnando peso. L'estate è finita, i piccoli piani in oblipochku, jeans stretti e un serbatoio trasparente dovevano essere rimossi, e la pigrizia si insinua silenziosamente. Ora il tempo per la ginnastica lì, e improvvisamente voleva mangiare più del solito, e in silenzio ha aggiunto chili di troppo. Abbiamo bisogno di sviluppare la giusta dieta e provare autunno dieta. Il primo passo per perdere peso dovrebbe essere la corretta installazione, che ora è necessario solo cibo sano in piccole quantità. Quindi la prima cosa su cui si basa autunno dieta - non mangia fino alla fine.

 Autunno dieta per due

 Per non soffrire la fame, le donne dovrebbero includere nella vostra dieta prevalentemente diverse zuppe, cereali, verdure e insalate di frutta e mangiare solo una parte del cibo messo sul piatto. Sono circa 350 calorie al giorno la malnutrizione e 8 kg all'anno. Non è necessario sbarazzarsi dei resti, si può semplicemente lasciare che a pranzo. Autunno dieta è interessante ed entusiasta, se si trova un compagno in questo difficile argomento. Ho smesso di fumare un pacchetto al giorno e ad abbandonare l'assorbimento di grandi quantità di cibo più facile psicologicamente e fisicamente insieme, sia esso un amico o una persona cara. Il processo di mantenere un peso corporeo stabile è meglio quando c'è qualcuno per condividere le loro esperienze e risultati.

 Termini mangiare autunno

 Autunno dieta impossibile senza tenere un diario, è necessario registrare tutto ciò che era ubriaco e mangiato in un giorno e così fino al giorno in cui il risultato è sul viso. Le donne che porteranno questo tipo di disco, hanno la possibilità di perdere più chili. È necessario leggere la parte di tutti i prodotti in confezioni che vengono acquistati nei negozi, ignari del fatto che essi comprendono solo dolcificanti o la loro composizione non comprende il glucosio e grassi di ogni genere. Utili apparentemente prodotti caseari possono avere un sacco di calorie, e alcuni prodotti caseari contenuto di grassi è più della metà. Anche in una miscela di verdure vendute torte surgelate, spesso aggiungere margarina.

 Mangiare e dimagrire

 Autunno dieta sarà insignificante spreco di tempo, se non per dare al corpo una dose giornaliera di attività fisica. Sì, ogni giorno durante il pranzo o dopo il lavoro si può camminare 30 minuti a passo svelto. Se pioggia o nel fango sono un ostacolo insormontabile, una via d'uscita: per trovare una ragione, per esempio, comprare un pacchetto di succo al negozio dopo due fermate da casa o una rivista che è venduto solo nel chiosco dopo tre trimestri. Questo semplice allenamento bruciare più calorie di quelle che hai ricevuto nel corpo e attiva il metabolismo. Sulla via del ritorno, in ogni caso, non masticare nulla in movimento, anche una mela o una pera, mangiare meglio in un'atmosfera rilassata, seduto al tavolo.

 La rapida saturazione

 Dining caduta comporta mangiare un sacco di cellulosa. Nutre lo stomaco pryhlushayuchy appetito, e contiene quindi quasi a zero calorie. Inoltre, il tessuto digerito non è la fine, che interessa l'intestino come pulitore. La fibra è benefico per lavorare del tratto digestivo, rendendo di cibi ad alto contenuto calorico non hanno il tempo di assimilare, ma semplicemente rimosso in forma non digerito. È possibile aggiungere crusca di yogurt o altra bevanda latteria liquido, fagioli e piselli per fare insalate per la cena e mangiare un paio di patate bollite. Colazione e cena devono essere sostituiti da un piatto di verdure o frutta. Servite con insalata di frutta può essere una goccia di miele diluito.

 Oltre riposo notturno

 A meno di 7-8 ore di sonno è alimentando l'appetito e riduce l'ormone, schiacciante la fame. Coloro che dormono 5 ore al giorno è più il rischio di recuperare e ottenere ancora meglio di qualcuno che ama immergersi. Pertanto, è utile donne si trovano a letto, sono diventati ancora più bella, più sottile e sicuramente più gentile. Se non si dispone di alzarsi presto e preparare la colazione, amato marito fare tutto da solo, accompagnato da utili complimenti colazione cucina di armonia e perfezione la figura del secondo tempo.

 Nel redigere il menu per il bambino, è importante considerare le caratteristiche degli alimenti, il loro contenuto calorico. Ricordate che le abitudini alimentari che durerà tutta la vita. All'età di tre anni di cui gli organi principali, che hanno bisogno di mangiare sano.

 Nutrizione bambino

 L'uso principale di proteine. Come parte della proteina è azoto, senza vita è impossibile. Questo è il materiale di base per la rigenerazione di cellule e tessuti del corpo umano. Se la mancanza di proteine, il bambino sarà soggetto a frequenti infezioni. Deterioramento, la crescita e lo sviluppo, l'attività del sistema nervoso.Preferibilmente amminoacidi nelle proteine. Ad esempio, proteine ​​del latte contengono tutti gli amminoacidi. Ci sono le uova e il fegato, e naturalmente in carne, questo è un prodotto di grande valore per la dieta del bambino. Proteine ​​vegetali è anche molto prezioso, come i cereali e fagioli. Per le proteine ​​ben assimilati grassi necessari. Stimolano l'appetito. Dovrebbe essere grassi vegetali circa 80% e il 20% degli animali al giorno. Burro contiene vitamina A, contiene importanti aminoacidi. Per il normale vigore del bambino necessaria carboidrati. I carboidrati sono i puri di zucchero, miele e amido. Sono importanti per il cuore e il fegato, e del sistema nervoso. Spesso, però, eccessivi danni di consumo, non dovrebbero abusare dello zucchero.

 Materiale necessario

 In alimenti vegetali sono carboidrati alimentari, la fibra è. È necessario che l'intestino. Senza di esso, il bambino soffre di stipsi. Molti fibra in grano e pane di segale, e verdure, erbe e frutti. O le sostanze nocive dal corpo di zucca, cavolo, ravanelli, ciliegia, prugna - ci sono sostanze pectina.Sale da tavola è necessario anche per mantenere i fluidi corporei. Colpisce l'urina e la circolazione. Calcio, magnesio, fosforo coinvolto nella formazione di tessuto osseo. Regola sali di cobalto malattia del sangue, sono in barbabietole e piselli. Normale funzionamento di tutti gli organi di fornire le vitamine che sono coinvolti nel metabolismo. Questa funzionalità biologiche di base che sono essenziali in alimenti per l'infanzia. Il cibo deve essere molto diverse, e la quantità di un bambino mangia con piacere. Durante il pasto, non è possibile ottenere le emozioni negative, lasciare che il bambino sceglie un piatto, e mia madre appena li regolerà seguendo i consigli di nutrizionisti e pediatri. 

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 Caffeina e il sistema nervoso centrale.

 Che cosa è dovuto alla maggiore attività degli esseri umani dopo il consumo di caffeina? Caffeina ha la capacità di sostituire adenosina - una sostanza che agisce come un sistema nervoso marino e protegge il corpo da sovraccarichi così. Tuttavia, questo è solo apparente rimontaggio. In realtà lo stesso impatto come l'adenosina, la caffeina non, dando così al corpo la possibilità di lavorare senza restrizioni. Vedete, a un ritmo che il nostro corpo e il sistema nervoso non è in grado di funzionare a tempo indeterminato, consumando le loro risorse. Pertanto, l'organismo sintetizza nuovo lotto di adenosina, causando affaticamento aspetto e quindi il desiderio di bere più caffeina per superare questa fatica. Dalle sue origini e dipende da caffè, che tanto si parla nei media.

 Caffeina e il cuore.

 Forzare le nostre cellule lavorano attivamente, caffeina provoca la situazione stressante corpo. In questi momenti il ​​corpo comincia a produrre adrenalina. Sicuramente sapete che questo adrenalina e immaginate come funziona nel corpo. Perché la caffeina o contiene grandi quantità di caffeina guaranà, fa battere il cuore più forte allievo espande e migliora la velocità di reazione e aumenta la sudorazione. Tra l'altro è spesso aggiunto guaranà in energia, perché la caffeina contenuta in esso è pari a più bassa e per un periodo di tempo più lungo.

 Caffeina e bruciare i grassi.

 La comparsa di caffeina nel corpo accelera il metabolismo generale, causando il sangue aumenta la quantità di acidi grassi che vengono da grasso. Ma non dimenticate che il trasporto degli acidi grassi nelle cellule, in cui l'utilizzo di loro, è solo con L carnitina. Quindi, se si prevede di utilizzare la caffeina zhyroszhyhatel, si dovrebbe comprare l carnitina per sentire davvero l'effetto desiderato.

 Così riassumere:

1.  Gli atleti devono essere consumati bevande contenenti caffeina prima di allenamenti. Se avete bisogno di aumentare il totale del corpo in una giornata tipo, essere sicuri dopo il completamento del l'energia necessaria per dare al vostro corpo un periodo di riposo per ripristinare l'equilibrio energetico e adenosina.
2.  Pensate che ogni volta aumentando la dose di caffeina, come se si prende un prestito dal corpo una certa energia che dovrà ritornare completamente, piuttosto che cercare di guidare da soli in un circolo vizioso senza fine di aumento del consumo di caffeina. Perché finalmente è possibile ottenere l'insonnia, stanchezza cronica e irritabilità.
3.  Non comprare energia da guaranà, se si hanno malattie cardiache, del sistema nervoso autonomo o CNS.