Nel secolo scorso nei bovini voga. Milioni di donne, a prescindere dal fatto che abbiano realmente in sovrappeso o no, il desiderio di perdere peso è diventato un'ossessione. Quasi tutte le riviste, i giornali e la pubblicità televisiva costosi farmaci per la perdita di peso, cinture, tè, tutte le pubblicazioni e su numerosi siti web leggiamo che le stelle del cinema e palcoscenico e perse attraverso i quali la dieta.

 Dopo il primo termine "dieta" medica come un adempimento di alcune regole alimentari, progettato specificamente per lo scopo di sanare il corpo ad alcune malattie specifiche. Ma oggi, la parola "dieta" è diventato sinonimo di "perdita di peso" e sono visto solo come una dieta speciale per aiutare a perdere peso in modo drammatico.

 Dieta veloce

 Che la dieta non è solo pubblicizzato - e cioccolato e yogurt, e grano saraceno, e il Cremlino. Tra di essi sono progettati per una lunga durata e la dieta veloce, la cui durata è solo tre giorni a settimana. Con queste cosiddette diete veloci o rapidi, non è possibile ottenere un risultato stabile a lungo termine. Hanno davvero consentono di perdere qualche chilo rapidamente ad un particolare evento - compleanno, matrimonio, che metterà un vestito mozzafiato che era troppo stretto per lei, ma caduto chili molto rapidamente indietro al tuo solito ritorno alla normale dieta.

 E non dimenticare che utilizzare diete express per un tempo più lungo di quello per il quale è stato progettato, minaccia effetti avversi. Il corpo senza ottenere i nutrienti necessari comincia a prendersi cura di se stessi, l'aggiunta di depositi di grasso, anche il poco che ci permettiamo di mangiare. C'è un paradosso - mentre mangiamo molto meno, il nostro peso aumenta ancora.

 Inoltre, come siamo costantemente affamati, non possiamo evitare nervosismo, vertigini, depressione, e talvolta anche la depressione.

 Come risultato di dieta, che era quello di migliorare il nostro aspetto, l'umore e il benessere porterà niente di buono!

 Pertanto, i medici di dieta rapida disapprovano fortemente. Beh, a meno che eccezionale e molto rara. Un esempio è la dieta, denominato pre costituito da quattro mele, un limone, un pezzo di carne magra e tre cracker.

 Giorni di digiuno

 Invece, i medici raccomandano regolare felice di organizzare almeno una volta alla settimana giorni di digiuno che aiutano il corpo a più sano e perdere peso allo stesso tempo. È opportuno tenerli in certi giorni della settimana.

 L'unica cosa che in questi giorni dovrebbe bere acqua non gassata minerali per mantenere l'equilibrio di minerali nel corpo.

 Ottimi risultati ottenuti con l'uso giorno di digiuno melaChe vi darà un sacco di vitamine essenziali, come le vitamine C, B1, B2, D, E, carotene, potassio, ferro, acidi organici e fibre, la pulizia del corpo. Allo stesso tempo, però, non bisogna dimenticare che un giorno di digiuno controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale.

 Facile da trasportare giorno di digiuno il kefir, La stragrande processo di putrefazione nell'intestino, che attiva la digestione e migliora colorito.

 Praticamente controindicazioni Grano saraceno giorno dimissioneChe fornirà il vostro corpo con micronutrienti essenziali. Un yogurt con grano saraceno sarà un vero pennelli e delicatamente, ma efficacemente pulire l'intestino.

 Se si spendono digiuno regolarmente giorni - a perdere peso senza sforzo! E il seguente video potrete saperne di più sui vantaggi di giorni di digiuno.

 Ogni anno portiamo dalle località d'oltremare sovrappeso. Questo può essere evitato?
 Dove sono in sovrappeso

 Vacanze estive abbiamo tutti aspettare come manna dal cielo. E raggiungere il resort, intraprendere tutte le lunghezze. Dancing - così la mattina. Pasto - così abbondante. E infine accatastati insieme con le fotografie portato a casa un paio di chili di sovrappeso. Perché il corpo in vacanza e cerca di recuperare?
 Il fatto che il ritmo di villeggiatura di vita è ridotta. Non è necessario correre per meschinamente di trasportare fermata del tram, a piedi il loro cane di alzarsi alle 7 del mattino per raggiungere l'ufficio in tempo. Non devono essere nervoso prima della riunione, apparecchio solo nel traffico o soffrire per due, che ha portato a casa da scuola il figlio. A meno problemi e meno nervosa - significa meno calorie. Ma se si riduce la quantità di stress nella vita in generale, anche utile (alla fine di sbarazzarsi di calorie in eccesso e può essere altro modo, più piacevoli), quindi niente di buono da alcuni altri effetti non aspettare per rilassarsi tutto il giorno.

 Case pianificazione frenetico attraverso la vita, a volte non abbiamo il tempo di mangiare. Nel resto pensato "se non beviamo birra con Vic?" O "Sarebbe il gelato fresco è" ora e poi vola in testa come fastidiose mosche. E - ha cominciato. Torte, panini, insalate maionese, la birra e le calorie kokteylchyk in quantità illimitata. Preoccupazioni che tutte queste chicche otlozhatsya o cosce, addome o, apparentemente soffiate dal vento caldo del sud testa.
 Un altro nemico delle nostre figure in vacanza - limiti alimentari. Nella vita ordinaria al tavolo abbiamo principalmente sediamo quando affamati (specialisti, nutrizionisti, tra l'altro, dicono correttamente). Gli hotel sono all-inclusive con il lusso di permettersi facile. Così si scopre, non è auspicabile, e tutta la tavola imbandita con cibi deliziosi e goodies accatastato.

 Come non andare meglio
 1. Riposo attivo. Riposo attivo - non trascorrere l'intera vacanza su un campo da pallavolo o una scrivania non scendere struttura. Ma alcuni attivi presso il resort può organizzarsi ciascuno. Non mi piace immersioni, surf, kite? Organizzare un tour a piedi del quartiere! Molto più facile familiarizzare con esotici locali. Oppure andare a fare shopping - è anche un ottimo esercizio.
 2. Bere più acqua. La città ha una persona media dovrebbe bere circa due litri di acqua al giorno. Il resort hot all'estero - tutti e quattro. Soprattutto quando non si è seduto ancora e fare attività per il tempo libero attivo. Infatti, maggiore è la temperatura, più processi di evaporazione. L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo, purifica il corpo, saturando con umidità e inoltre, la sete tamuyuchy, dà una sensazione di pienezza.

 3. Evitare tutto incluso. Se solo si prevede di visitare, preferire alberghi in cui è possibile scegliere non solo il sistema "all inclusive", ma anche, per esempio, i pasti standard. Nota: buffet senza limitazione si avvicina per la prima colazione, pranzo e cena ci fa vzhromozhdalis sul piatto molto di più insalate e pollo di cui avete bisogno veramente. Intendete la maggior parte della giornata a piedi attraverso le vie della città e andare in viaggio? Pre-order solo la colazione. Dove ogni giorno piacevoli ristoro nuovi ristoranti e una settimana per provare la cucina locale tutti i colpi di un giorno per mangiare la stessa cosa in hotel.
 4. Mangiare a casa. Il modo migliore per non stare meglio - cercare di mantenere la vostra dieta il più vicino coinciso con il cibo, che normalmente dopyvatymete durante il giorno. Iniziate la giornata con uova strapazzate o farina d'avena - Prenota hotel in circa lo stesso. E, soprattutto, cercare di volumi abituali erano porzioni.
 5. Avviare con verdure. Verdure migliorare la digestione e la fame starter. Il migliore è quello di iniziare il pasto con questi piatti. Pranzo o cena inizia con una solida quota di succose foglie di insalata, erbe e verdure - pomodori, cetrioli, peperoni. Sono utili, migliora la digestione, e saturano rapidamente alleviare la fame. Vegetables - top aiutante nella lotta contro l'eccesso di cibo.
 6. Prendete un piatto più piccolo. Non permettetevi di mangiare più di è posto su un piatto di medie dimensioni. E in ogni caso non lasciarsi andare per l'aggiunta. Il principio di lavoro e di vacanza comune, ma poco.
 7. Non mescolare tutto. Se l'hotel ha organizzato un buffet, non mettere su un piatto solo un po '. Molto meglio per condividere il divertimento e ogni giorno per scegliere un nuovo piatto. Ad esempio, cena di pesce oggi, domani - a base di carne, giorno - pasta e t E..
 8. Dolci - al mattino. La maggior parte degli alberghi dove organizzati buffet, deliziosi dessert. Ricordo che uno degli alberghi egiziani impazzito più di pasta - fragrante, fresco, decorato con ciliegie. Noi siamo con loro i suoi amici subito soprannominato - "puff, che non sarà possibile ottenere il grasso." In effetti, abbiamo mangiato dolci che ogni giorno, e nessuno di noi per non cresciuti grammi di grasso. Il segreto è semplice: questi sbuffi noi ci sentiamo mangiato solo la colazione. E poi corse a cavalcare il surf.
 9. Non dimenticare le calorie "liquidi". Ricordate, soda, birra e mojitos - non è solo una bevanda, ma anche una fonte di calorie. Così, in una norma che serve mojitos sono circa 300. Ora, contare quante ripetizioni si beve al giorno.

 I produttori di cibo, una nuova tendenza: prodotti di nome "dal vivo". In ciascun caso, la parola ha un significato diverso. Cosa intendi? Sono questi prodotti per la salute utile?
 Consiglia MD, dietista clinica multidisciplinare tecnologia moderna Metropolitan "Credit Expert" Julia B. Moskvycheva.
 Vivere brew = true
 Vivere bevanda kvass chiamato derivato da fermentazione naturale. Questo è il prodotto tradizionale naturale che influenza positivamente il sistema immunitario. Questa birra è ricca di magnesio, potassio e calcio. Pertanto, è bene al cuore, vasi sanguigni, il sistema nervoso e il sistema muscolo-scheletrico. Bere bene dissetante e contenere quindi poche calorie: perebrodyvshyy zucchero porta a un aumento di peso. Questa birra, però, teneva un po 'di più - fino a tre settimane.
 La parola "live" in questo caso suona paradossale. Altri lievito semplicemente non accade. Se il prodotto preparato senza fermentazione - il mosto e saharozamenytelyah - una bevanda Kvasniy, non erogare. In perebrodyvshyy "originale" in realtà non piace nemmeno il gusto. Salute e meno utile. In tali bevande più "chimica" e le sostanze del corpo meno necessarie. E 'meglio non inseguire parola d'ordine "dal vivo" e solo studiare attentamente l'etichetta. Per legge, le bottiglie di bevande lievito con la scritta 'lievito' non dovrebbero essere.
 "Alive" = caffè appena torrefatto
 "Vivere" è un caffè di recente arrostito con un po '- circa un mese - shelf life. Il produttore dice qualcosa che solo 30 giorni di caffè tostato conserva le sue proprietà naturali. Poi comincia a rompere e perde gran parte utile per i minerali.
 In termini di un nutrizionista, questo non è vero. I micronutrienti - non vitamine, che sono in deposito non scompare. Alcuni nutrienti da caffè è certamente. Ma molto ?? la differenza tra il trentesimo e, per esempio, il quarantesimo giorno ?? dopo la tostatura qui. Molti di più caffè di qualità dipende dalla tecnologia per il quale è arrostito, e la varietà.
 Quindi, in questo caso, la definizione di "live" - ​​ci vuole solo una trovata pubblicitaria. Tuttavia, per gustare questo caffè sarà ancora un po 'diverso da quello che viene immagazzinato per un lungo tempo. Pertanto, questa bevanda deve essere molto apprezzato dagli intenditori, non sostenitori di uno stile di vita sano.

 "Vivere" acqua naturale =
 L'acqua in bottiglia si chiama "live" se è preso da fonti naturali: pozzi artesiani o molle. C'è anche il suo opposto - acqua mineralizzata. Se fosse acquedotto, passato attraverso un filtro e poi minerali ed oligoelementi aggiunto, non danneggia causa. Ma molto ?? porterà benefici. Ancora, molto più saggio natura umana e minerale contenuto della fonte di acqua è più fisiologico ed equilibrata.
 Pertanto, è utile bere acqua "vivente". Ma non dimenticate che può essere non solo ristoranti, ma anche terapeutico. Quest'ultimo può bere solo corsi e su consiglio di un medico.
 "Vivere" olio spremuto a freddo =
 Vivere è spesso chiamato il greggio più usuale. In particolare, prima spremitura a freddo di olio. I produttori parola "live" sono suscettibili di utilizzo per attirare l'attenzione degli acquirenti. Si è pensato a lungo che questo olio ha sul nostro corpo è peggio di raffinata.
 Negli ultimi anni, gli atteggiamenti sono cambiati. Quando la tecnologia a freddo dell'olio premuto non è esposta ad alte temperature. Quindi, ha salvato un sacco di vitamine e sostanze biologicamente attive. Perché protegge il cuore ei vasi sanguigni, un effetto positivo sul sistema riproduttivo femminile e il cervello. Così il potere di guarigione è veramente.
 Lo svantaggio principale di questo olio è che non è adatto per friggere. Ma per insalate con un cetrioli "live" e pomodori si adatta perfettamente.
 Farina integrale "Live" =
 È noto che qualsiasi perfezionamento porta ad una riduzione delle proprietà utili del prodotto. La cosiddetta farina in diretta con cereali integrali. Naturalmente, nessun "vita" in esso. Ma è in grado di sostenere le attività dei batteri vivi che popolano il nostro intestino. Ciò accade a causa di tessuto contenute in questa farina è il cibo per i batteri.
 Pane di farina di grano integrale è raccomandato per la prevenzione del cancro e disturbi digestivi. Molto buono se si cuoce un solo pane. In fresco più utile. Ma considerare questo tormento qualche prodotto speciale non lo farei. Si potrebbe anche parlare del riso e grano saraceno vita per vivere, e vivere di zucchero.

 Quando mangio, sono sordo, ed è un po '... stupido. Quando il cibo viene in mente è nulla: oscurare il gusto. Solo dopo la saturazione nel cervello ci sono cattivi pensieri che sarebbe bello (la prossima volta, ovviamente) per contare le calorie, ridurre le dimensioni porzione e ridurre i grassi nocivi che non stanno perdendo forma. E molti di noi non hanno nemmeno venire con che (tranne banale sovrappeso) familiare e così grande cibo può causare effetti collaterali piuttosto spiacevoli.
 Ricordate che avvolgono il più vicino ristorante fast food, l'acquisto di preparati per la cena o polinyvshys ispezionano frigo in termini non solo gustoso ma anche cibo sano, si corre il rischio di incorrere in una di esse:

 1. Bad
 Secondo diversi studi indipendenti, il consumo di carne rossa (maiale, manzo, agnello) quindi ad alterare l'aroma proveniente dai mangiatori di carne del corpo.

 2. Acne
 Cibo, grassi e acidi supersature transzhyrni aumenta ghiandole sebacee e rilasciare una quantità eccessiva di sebo, che a sua volta provoca l'acne sul viso. I ricercatori solo dire che questa è una chiara associazione tra la comparsa di acne e del consumo di latte vaccino.
 3. Allergie
 L'effetto collaterale principale di ogni pasto: in teoria, qualsiasi prodotto può causare allergie. Gli scienziati hanno identificato 8 principali prodotti, "responsabile" per il 90% delle reazioni allergiche agli alimenti: latte, uova, arachidi, nocciole (nocciola, noce moscata, e noci), pesce, crostacei, soia, grano.

 4. candidosi (lievito micosi)

 Candidosi infezione si verifica nel corpo a causa di livelli elevati di contenuti lieviti. Questo effetto collaterale può causare lo zucchero, l'aceto, il lievito e il lievito contenenti alimenti - biscotti, birra birra.
 5. Bruciore di stomaco
 I prodotti che possono causare bruciori di stomaco, molto lunga.

 Aumentando la quantità di acido dello stomaco e sensazione di bruciore, accompagnato da un sapore amaro in bocca, incontrare agrumi, fritti e cibi grassi, aceto, pomodori e cioccolato.
 6. L'aumento del colesterolo o iperlipidemia
 Mangiare cibi ricchi di colesterolo provoca un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue e minacciando problemi come infarto, attacco cardiaco, ictus. Prodotti "ad alto rischio": uova, frattaglie (fegato, reni, milza).
 7. Calcoli renali
 I sostenitori di diete ad alto contenuto di proteine ​​e povera di carboidrati rischio di "guadagnare" calcoli renali. Questo effetto collaterale di grassi animali contenute nella carne, può neutralizzare spinaci, noci, pepe e tè.

 8. Il deterioramento della memoria e capacità di apprendimento
 Negli anziani, la cui dieta è costituita principalmente da prodotti ad alto contenuto di grassi, transzhyriv e rame, il cibo può causare la perdita di memoria e capacità di apprendimento. Secondo alcuni studi, l'aumento del consumo di grassi saturi e transzhyriv direttamente associato con l'insorgenza della malattia di Alzheimer.

 9. Gonfiore
 Il consumo frequente e incontrollato di alimenti contenenti zucchero, sale e bicarbonato di sodio, provocando edema: il corpo cessa di ritirare fluido. Il corpo richiede una concentrazione di sale. Una volta che il numero superiore al normale, il corpo comincia a "snidare" sale inutili, ritenzione di acqua, che porta a edema.
 10. Mal di testa ed emicrania
 Il cibo può causare non solo mal di testa pulsante (emicrania), ma il dolore quando sembra che tutta la testa saldamente contratto corda, e ogni cellula è sul punto di esplodere. Una sensazione familiare? Alcuni alimenti possono causare questo effetto collaterale a causa del maggiore contenuto di aminoacidi tiramina e finitiamina. Evitare il consumo eccessivo di formaggio, vino rosso e cioccolato.

 Nella maggior parte dei casi, mantenere il peso dopo la dieta non è facile. E sterline prima di tutto dipende davvero caduto erano inutili.
 In molti casi, le ragazze, le donne generalmente regolate dai parametri di bellezza 90-60-90, lasciando cadere lo stesso peso superfluo, inseguendo la "figura perfetta". Come mantenere il peso dopo dietyI di solito non sono in sovrappeso presto reclutato. Questo accade quando si ferma alla dieta e va a una dieta normale.
 Ritorno del peso che il corpo "pensa" nulla di male, naturalmente. Così organizzato nostra fisiologia. Il corpo cerca di mantenere la relativa costanza della composizione dinamica, costante la temperatura corporea è regolata dal sangue, linfa ... (questo fenomeno è chiamato - omeostasi). Corpo Fisiologia coinvolge solo il mantenimento di una certa quantità di grasso. Come risultato, se passiamo quelle cellule di grasso che il corpo considera elettrica di emergenza, è necessario utilizzare i più nutrienti vengono a creare grasso, o diminuire il livello del metabolismo, risparmiando energia. Quindi, in primo luogo valutare se per perdere peso.
 Se i chili si mette fuori erano davvero inutili, il peso dopo la dieta per mantenere del tutto reale. Di grasso corporeo in eccesso, non è sano, il corpo è pronto a rinunciare. Ma ... dobbiamo aiutarlo. Al fine di mantenere il peso desiderato per molto tempo, non necessariamente tenersi in restrizioni difficili. Basta osservare la moderazione nel cibo. Questo è dove inizia e complessità.
 Una buona opzione posledietnoho cibo è una sorta di "piatto regola." La particolarità di questa dieta è che si può mangiare tutti i prodotti, il software con alcune regole. È necessario scegliere un piatto che è stato progettato per i piatti principali, il suo diametro deve essere di 25 cm. La targa dovrebbe essere diviso in due parti, una delle quali è diviso in due parti. Esattamente la metà del piatto lasciamo per frutta e verdura, un quarto pieno di proteine ​​alimentari magra che è stato lasciato - alimenti ricchi di carboidrati complessi. Questa regola dovrebbe essere seguito durante ogni pasto.
 I vantaggi di questo alimento:
 - Non c'è bisogno di contare le calorie e determinazione del numero necessario di proteine, vitamine, minerali, fibre vegetali, ecc ecc,
 - È possibile ottenere una dieta sana ed equilibrata l'importo richiesto,
 - Si può essere assolutamente libero di scegliere il cibo e mangiare quello che ti piace, l'unica limitazione - "regola piatto"
 - E, soprattutto, non hanno per mantenere il corpo in fame e restrizioni permanenti.

 Naturalmente, la prima volta è difficile limitare sempre stessi al cibo. Se durante la dieta potrebbe consolarsi che è rimasto ad aspettare un po 'di più, è meno complesso periodo di stabilizzazione del peso di solito dura più a lungo rispetto alla maggior parte di dieta e tutto il tempo che si desidera qualcosa da masticare. Nel tempo, il corpo si abitua a questo alimento, ma questa volta senza necessità di sopportare, e non è facile.
 Ecco venire in aiuto di farmaci speciali che riducono l'appetito. Questi sono i supplementi per la perdita di peso, che sono fatti di proteine ​​vegetali naturali e componenti. Tra questi componenti sono spesso utilizzati fibre, pectina, fucus, harsiniyu, guaranà, cromo, chitosano, etc. Questi farmaci riducono il desiderio di mangiare dolci, si normalizzano anche l'appetito, il gusto con nessun modo violato. Ma l'utilizzo di integratori alimentari, è necessario capire che non sono una panacea, se si dovesse questa mancanza di esercizio fisico, essere sicuri di insegnare al corpo di amare esercizio.
 Alcuni consigli per chi vuole mantenere il peso dopo la dieta:
 - Includere nella vostra dieta solo bollito, al vapore o alla griglia piatti. Prova meno di mangiare verdure fritte, carne e pesce.
 - Senza additivi! Anche se siete a una festa e la padrona della casa offre un additivo fermamente dire "No".
 - Evitare le bevande alcoliche, che aumentano solo l'appetito. Si può bere solo vini secchi, come realmente sono buoni per la digestione e il metabolismo. Ma ricordate che tutto dovrebbe essere in moderazione.
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 - Provate a prendere il cibo soprattutto cibi biologici. Per essere sicuri che il cibo non è diverso esaltatori di sapidità aggiunti devono prepararsi.
 - Durante beriberi (inverno e primavera) dovrebbe prendere vitamine del complesso. Se la vostra dieta è molto povera di vitamine A, C, E e minerali Ca, Cr, I, K, Mg si necessariamente dovrebbe prendere vitamine.
 - Non mangiare mentre si guarda la TV o leggere. Cercate di mangiare lentamente, completamente messa a punto nel mangiare. L'unico modo per sperimentare la saturazione tempestivo.
 - Non la fame si affligge, è meglio avere un pasto che da ingoiare caloria.

 Nel trambusto mattina in tempo per la prima colazione resti
 Quasi il 40% delle donne spesso andare senza pranzo per risparmiare tempo, ma questa abitudine può impedire di perdere peso. Per lungo tempo senza ottenere cibo, il corpo entra in conservazione, e bruciando calorie più lentamente. Inoltre, un paio d'ore si morire di fame! Gli studi hanno rivelato che quando le donne stanno facendo colazione, il giorno hanno mangiato 100 calorie in più rispetto a quando hanno mangiato a colazione porridge o muesli.
 Tuttavia, se non si ha tempo per cucinare e mangiare farina d'avena quando si ha il tempo di mandare i figli a scuola e venire a lavorare - solo afferrare una mela o di una banana da mangiare in viaggio. È possibile noleggiare pranzo e mangiare in un secondo momento. Qui ci sono alcune scelte salutari: alcuni cracker con burro e una banana, yogurt magro vaso con barre metà muesli o mezza tazza di cereali secchi con latte a basso contenuto di grassi.

 La vita sarebbe noiosa senza pasta e dolci
 Si lavora molto e sente che meritato bicchiere di vino o una porzione di gelato nel tardo pomeriggio. In effetti, un approccio rigoroso genera solo un sentimento di insoddisfazione. Tale soluzione: concedetevi due preferito tratta di una settimana. Mangiare una porzione di quello che più desidera (per esempio, una fetta di pizza, popcorn coppa o un sacchetto di patatine), e come godere del suo gusto. Se si include un trattamento preferito nella dieta settimanale sarà più facile resistere alla tentazione in altri momenti.
 In ufficio come una passeggiata
 Oltre torte per festeggiare compleanni dipendenti, si sono costantemente esposti e altre tentazioni gustosi, che sarebbero evitati se si ha una scelta. Ma la pressione sociale necessita di prendere parte negli affari della squadra. Resa: sapendo di avere uno spuntino di partito prima che qualcosa di utile. Al roztashuytesya tavolo lontano dalla tratta, nessuno noterà che si mangia o no. Un'altra cosa - compleanni: se non si prova la torta, che può essere interpretato come arroganza. In tali situazioni, comunicare attivamente trasmettendo colleghi porzione. Se vi venisse offerta una fetta di torta, prendere un piatto, conservare e mettere sul tavolo. Naturalmente, ci si può permettere un pezzo di torta, poi trasformarlo in i record calorico giornaliero.

 Il vostro programma pieno di Business lunch

 Molti imprenditori dicono che cena fuori - è il motivo per cui popravlyayutsya. Ciò è evidente nei piatti del ristorante si trovano centinaia di calorie oscuri. Piatti, un sacco di sapore alla griglia di burro, insalata di cuore conditi maionese o olio vegetale, e le dimensioni delle porzioni - semplicemente enorme! Eppure è possibile scegliere piuttosto deliziosa e nekaloriyne piatto. Difficile fare rapidamente una scelta al ristorante? Quindi selezionare quale ogni piatto semplice. È possibile ordinare due antipasti e zuppa o insalata. Fanno pasto nutrizionale completa, che contiene meno di 500 calorie. Durante pranzi e cene si fokusuyetesya sulla conversazione piuttosto che a servire dimensioni?
 Assicuratevi di fare pause frequenti durante il pasto. Collocare gli strumenti sul tavolo quando si parla, ascolta e solo sedersi. Tra i pasti, bere acqua - che aiuterà a sufficienza. Si può anche andare in bagno dopo aver mangiato la metà del cibo. Questo darà il vostro cervello la possibilità di sentire la sazietà, e sarà più facile per fermare al momento giusto.
 Avete lavorato sodo durante la settimana e vuole "rilassare" il fine settimana
 Se Lunedi è tradizionalmente sedersi su una dieta, le donne spesso nei fine settimana si rilassano per via alimentare. Secondo alcuni rapporti, il popolo del fine settimana utilizzano una media di 82 calorie al giorno in più rispetto nei giorni feriali, ed è pieno di inutili 2-3 sterline l'anno. Pertanto, se si vuole organizzare una cena in famiglia di pizza o andare in un ristorante con un amico, in questo giorno, preparare un pranzo leggero. La combinazione di verdure e proteine ​​magre (ad esempio, una porzione di insalata foglio con petto di pollo alla griglia o pesce) saturerà con una piccola quantità di calorie. Frutta tra pranzo e cena si proteggono anche da eccesso di cibo sera.
 Un altro momento dieta minaccioso - un gruppo di campagna "bere qualcosa dopo il lavoro". In un bicchiere di birra è di solito seguito da un altro, e prima di loro - ali di pollo o anelli di calamari fritti. Alla fine, si va a casa a cena, hai ingoiato più di 700 calorie! Resa: prima di attraversare la soglia del bar, decidere quanto tempo spendono e per un. Scegli le bevande a basso contenuto calorico, come un bicchiere di vino (80 calorie) o birra leggera (99 calorie). Se non si vuole bere alcolici, soda ordine con calce, una bevanda quasi priva di calorie ed è come un cocktail, e non ci sarà convincerlo a bere a. Se Sabato e Domenica è pieno di problemi, è necessario prendere i bambini a scuola o balli di calcio, è probabile che avrete cibo spazzatura spuntino. Scegli un'insalata con pollo alla griglia, non fritto con carne, e vestirsi senza grassi. Un'altra opzione ragionevole - hamburger semplice, contiene meno di 300 calorie. Ma attenzione di patatine fritte!

 Spesso rimanere in ritardo al lavoro
 Così, alle 9 di sera foste a casa vostra. Non trovando cibo sano in frigorifero, si decide di avere un cereale pasto con latte scremato. Una scelta eccellente! Ma più tardi, seduto al televisore, si vuole mangiare di nuovo e andare per una seconda porzione di cereali, un paio di fette di formaggio e biscotti.

 Non avete tempo di guardarsi intorno come si mangia centinaia di calorie e non abbastanza nayidyatsya. Soluzione: Siediti a tavola e mangiare bene indipendentemente da ciò che l'ora corrente. Arrivando a casa, la prima cosa pereodyahnitsya a casa e lavare i vestiti. Questo aiuterà rilassarsi e entrare in sintonia con l'ambiente domestico. Poi pensare a cena. Se siete troppo stanchi per cucinare, riscaldare il cibo congelato.
 E 'una buona idea per le serate in cui l'unica cosa che si è in grado di - è quello di aprire il pacchetto e comprendono un forno a microonde. Scorta di confezioni di verdure surgelate. E dopo cena, fate del vostro meglio per non pensare al cibo. Molte donne riferiscono al cibo come un modo per rilassarsi dopo una giornata intensa, e continuano ad avere un boccone della notte. Cerca un altro rilassanti corsi serali per esempio maglieria o la lettura. Fare il bagno con olio aromatico. Se la fame non lascia? Mangiare un pezzo di pollo cotto. Se si desidera solo a masticare, gusto della carne rapidamente smaltito la sbornia, non molte donne sono in grado di mangiare troppo di petto di pollo.

 Troverete un business o una vacanza
 Cambiamento di routine quotidiana può bussare fuori pista. Quindi è necessario una strategia per far fronte con lo stress fisico e psicologico associati ai viaggi. Assicuratevi di prendere una bottiglia di acqua minerale modo (comprare acqua al negozio, in modo da poter prendere in aereo). L'aria secca nella disidratano cabina, che può causare affaticamento. Quando ci si sente rotto, il vostro corpo richiede dolce per la ricarica veloce. Molte donne ammettono che quando si entra nella stanza d'albergo, correre immediatamente al minibar, in modo da chiedere le vostre minibar chiare. È inoltre importante bere abbastanza acqua, andare in palestra e camminare all'aria aperta - ti aiuta adattarsi al nuovo ritmo e attenersi a sane abitudini alimentari.
 Si sta ancora una volta cercando di perdere qualche chilo
 Vasta esperienza gratificante carriera, ma non aiuta a cercare di perdere peso. Le persone spesso hanno prodotto il seguente modello: perdere peso perché sono pieno di motivazioni, ma ne vale la pena una volta "slip" e prendono la posizione di ("Mi violati e la dieta, quindi perché non me now" Perché no? " Mangio quello che voglio? "). Ricordate: non portare calorie danni e posizione "tutto o niente", che mina il vostro impegno. In definitiva, il successo perdita di peso - è la capacità di essere pratico per un lungo periodo. Invece di costantemente pensare a come un pezzo di torta che si mangiava, sviluppare un piano di "vigile del fuoco", che tornerà sulla retta via. Primo - cena a base di patate al forno e una tazza di verdure cotte. Oppure provate un giorno è solo proteine ​​e verdure fresche di frutta, colazione cucinare una frittata con albumi con verdure, petto di pollo dopo spuntino o un paio di arance, e per pranzo e cena mangiano pesce alla griglia con verdure. Queste tattiche vi aiuteranno a tornare nel ritmo di una sana alimentazione. 
 Non avete tempo per la pausa pranzo
 Dalla mattina al momento in cui si cade esausto nel letto, si è costantemente in piedi. Anche se questo stile di vita apprezzare il vostro lavoro, riflette negativamente sulla vostra dieta. Cervello ha bisogno di circa 20 minuti per rendersi conto che si calmi la fame è ingerito cena per cinque minuti e nemmeno sentirlo, si mangia più calorie del necessario. Quando gli scienziati dell'Università di Rhode Island hanno chiesto diverse donne di mangiare una porzione di pasta per 10 minuti, i partecipanti esperimento consuma il 12% di calorie in più se potevano mangiare per mezz'ora. La soluzione? Guardate nel vostro programma occupato 20-30 minuti per il pranzo. E se perervetesya improvvisamente per una telefonata o un incontro che non masticare in questo momento. Mettere da parte fino a cena fino a essere libero e non essere in grado di concentrarsi completamente sul cibo.
 Tenete a mente che il cibo - non è solo una fonte di sostanze nutritive, ma anche una fonte di piacere. Nei momenti di stress che molti di noi cominciano ad assorbire quantità eccessive di cibo e di trovare conforto in questo. Nella vita di un uomo d'affari, soprattutto nel nostro paese, più che sufficiente stress. Per inciso, la dieta rigida - è troppo stressante, e non solo per lo stomaco, ma anche per il nostro sistema nervoso. Combinato con Abramo o improvvisi disastri industriali può portare a grave stress emotivo. È in questi momenti possono sostenere un alimento "proibito", ma, naturalmente, con moderazione.
 Un altro buon modo per alleviare lo stress - incoraggiare voi stessi qualcosa di gustoso, se ben condotti negoziati, la firma di importanti contratti o altri exploit nel campo degli affari. Questo effetto di rinforzo positivo la vostra attività ad alta attività, e con la possibilità di rinunciare a cibi preferiti assolutamente e per sempre. Qualsiasi dieta - un fattore di disciplina, e il tempo, quindi, comodo per la formazione o l'introduzione di elementi di gestione del tempo (gestione del tempo di gestione) nelle attività quotidiane. E 'importante durante la dieta a trovare il tempo per gli esercizi di rilassamento quotidiano. Potrebbe essere lo yoga, auto-ipnosi, la meditazione o semplicemente rilassante vacanza in musica - che può abbassare i livelli di stress, e, quindi, di portare al vostro sogno accarezzato della figura perfetta!

 Scienziati spagnoli hanno portato una base scientifica per l'utilità del Mediterraneo, grazie al quale le malattie cardiovascolari tra i residenti di Mediterraneo sono meno comuni rispetto agli altri europei. Attributo indispensabile questa cucina (con il vino rosso) - l'olio d'oliva. In un primo momento, a freddo, push-up. Tuttavia, il suo impatto sulla salute (compresa la protezione da alterazioni vascolari aterosclerotiche) indagato molte volte, ma ora Francisco Perez-Jimenez (Francisco Perez-Jimenez) e il suo team presso l'Università di Cordoba (Università di Cordoba) ha spiegato il meccanismo di questo effetto sulla genetica livello. Le attività inerenti scienziati americani della Tufts University (Tufts University) di Boston.
 Gli esperti dicono che i componenti fenolici dell'olio di oliva modificano l'espressione di un gran numero di geni nelle cellule. Questi risultati vogliono trattare con un certo scetticismo, ma hanno ricevuto nella ricerca high-tech e pubblicati sulla rivista BioMed Central Genomics.

 Nell'esperimento hanno partecipato 20 pazienti con la cosiddetta sindrome metabolica, una condizione caratterizzata da obesità, pressione alta e la resistenza all'insulina - è considerato pereddiabetnym ma non ancora il diabete. Prova la notte prima dello studio sono stati invitati ad aderire alle diete identiche, e ci hanno offerto una colazione sperimentale, composta di 60 grammi di pane bianco con 40 ml di olio di oliva spremuto a freddo.
 Tra i 39 geni cambiato il loro lavoro in qualche modo coinvolti in infiammazione cellulare. Di questi, 35 i geni sotto l'influenza di fenoli dell'olio di oliva riducono il suo lavoro, e quattro - sono aumentate. Il risultato dell'attività di abbassata di diversi gruppi di geni è ridurre l'infiammazione e proteggere i vasi a parete.
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