Il tempo stringe, e non si può tirare te insieme e perdere peso? Un naso per un incontro importante, la data, viaggio di vacanza o matrimonio in migliore amico? Come può essere? Sappiamo come perdere peso velocemente un paio di giorni e molto da perdere chili di troppo. Prova la dieta a base di erbe, si può aiutare in qualsiasi situazione quando si vuole perdere peso velocemente. Ma riposare per un lungo periodo di tempo, non è raccomandato. Sulla base di questa dieta - bevanda kefir.

 RICETTA 1 reception:
 • 0, 5 litri di yogurt magro
 • erbe - aneto, prezzemolo, coriandolo, dragoncello e altri - di gusto
 • 1-2 cetriolo (aggiungere optional)

 Cottura:
 Verdi tritare finemente, grate cetriolo grattugiato.

 Mix. Versare il composto di yogurt. Dietary cocktail zuppa è pronta.

 Importante: ogni volta che è necessario preparare un nuovo lotto.
 Mangia questa minestra ogni volta che si sente un attacco di fame. Ma più di tutto, non si può mangiare.

 Questa "elisir" molto abbondante e immediatamente lenisce la fame. Ripristino dei chili in più ti piace! Ma così è quello di mangiare non più di 2-3 giorni.

 Capelli lucidi Spesso è sempre stato un argomento di fascinazione. Ma la natura spesso non indulge donne capo di lusso di capelli, la maggior parte delle donne devono compiere notevoli sforzi per mantenere la salute e la bellezza dei capelli lunghi.

 Se chiedete a dieci esperti differenti per i capelli, probabilmente tutto quello che vi darà dieci consigli diversi su come far crescere e mantenere i capelli lunghi.

 In questo caso, il migliore consiglio - affidamento su se stessi. Ogni testa di capelli, sia uomini, donne o bambini - unico come le impronte digitali. Bisogna confrontare, per cominciare, cerca di seguire i consigli di vari cura dei capelli, quindi selezionare quelli che si avvicineranno i capelli, budget e stile di vita.

 E così, oggi, il portale internet delle donne cercherà di capire la complessità di cura per i capelli lunghi.

 Come lavare i capelli lunghi

 · Assicurarsi di svelare i capelli con le dita o un pettine di legno prima di ammollo. Prendete il vostro tempo, non tirare i capelli, o si rischia di danneggiarli.

 · È auspicabile elaborare capelli asciutti prima di utilizzare lo shampoo. Ad esempio, applicare olio di jojoba sulla testa e lasciare per 20 minuti.

 · Lavare i capelli con acqua corrente. Se si lava i capelli in un lavandino o vasca, possono assorbire il sapone e schiuma che non andrà a beneficio loro.

 · Utilizzare sempre acqua calda, non bollente. Se amate vasche idromassaggio, testa avvolgere con un asciugamano, sarà proteggere i capelli dal calore e vapore.

 · Selezionare con attenzione la migliore shampoo per i capelli. Non applicare mai shampoo o balsamo direttamente sui capelli e sul cuoio capelluto. In primo luogo, applicare lo shampoo a portata di mano, aggiungere un po 'd'acqua, shampoo rotazione e quindi massaggiare delicatamente movimenti strofinare in capelli e del cuoio capelluto.

 · Shampoo e balsami alternative, a seconda della stagione e la condizione generale dei vostri capelli. Ad esempio, si noti che i capelli estate ha bisogno di più umidità.

 · Per crescere i capelli più veloce, usare maschere per la crescita dei capelli

 · Buona capelli risciacquo.

 · Al termine shampoo, sciacquare i capelli con acqua fredda.

 Così si chiude la cuticola e aggiungere lucentezza ai capelli naturali.

 Le cause più comuni di danno sono spesso shampoo i capelli lunghi e balsamo disuso.

 I capelli lunghi dopo una doccia

 · Prima di uscire dalla doccia, premere delicatamente i capelli con le dita. Poi tamponando delicatamente l'asciugamano morbido capelli.

 · I capelli bagnati è fragile e vulnerabile. Quindi non pettinare immediatamente, che farà aumentare la fragilità dei capelli. Capelli Vyshoshie dovrebbe essere pettinati verso l'alto, possibilmente utilizzando un pettine.

 · Capelli di secchezza nella misura del possibile dovrebbe essere naturale, lasciate che i vostri capelli da soli asciugare.

 · Se si utilizza un asciugacapelli, applicare balsamo per capelli protezione speciale. Utilizzare un asciugacapelli di alta qualità, che permette di scegliere diverse velocità e temperature, in modo da poter controllare il potenziale danno per i capelli

 · Assicurarsi Feni District è funzione colpo freddo. Ricordate, si divide capelli aria calda e impacchi freddi.

 · Tenere l'essiccatore di distanza dai capelli, lunghi riccioli sono inavvertitamente risucchiati in esso. In questo caso, spegnere immediatamente l'essiccatore e tirare delicatamente il pettine lunghezza dei capelli

 · Non puntare l'essiccatore in una parte della testa più di 2-3 minuti. Evitare flusso di calore diretta, asciugacapelli passaggio da un lato all'altro.

 I capelli lunghi e il cibo

 Proprio come la pelle di un peli riflette lo stato generale del corpo umano. Ciò che si mangia o beve, può danneggiare i vostri capelli. Aiutare a prevenire la perdita dei capelli sane abitudini alimentari e una dieta equilibrata.

 Capelli e Meteo

 Vento tra i capelli, piacevole sensazione, non è vero? Tuttavia, il vento può causare sezione capelli. Trafigge sempre capelli o indossare un cappello durante tempo ventoso.

 Il sole può bruciare il cuoio capelluto asciutto e rendere preziose lunghe ciocche. Utilizzare strumenti speciali per proteggere i capelli dai danni del sole e coprire la testa, lasciando il sole.

 Le cause di questa malattia possono essere differenti. Le malattie infettive accompagnate da infiammazione della mucosa della cavità nasale e tessuto linfoide nasale gola, malattie acute e croniche del tratto respiratorio superiore causata da adenovirus.
 Vegetazione Adenoid caratterizzata da mancanza di respirazione nasale, cambiamenti di voce, scolo nasale muco-purulenta, diminuzione dell'appetito, mal di testa.
 Vegetazione Adenoid - tonsille ipertrofiche educazione linfa. Più comune nei bambini dai 3 ai 10 anni e neonati. Nei neonati questa patologia è difficile come l'allattamento al seno, che porta alla perdita di peso e sottosviluppo bambini con adenoidi vegetazione dormire con la bocca aperta, russare appare, il loro sonno è agitato.
 A causa della mancanza di ossigeno, questi bambini sono adinamichnye e apatico.

 In casi avanzati di espressione individuale è particolarmente cosiddetto adenoydnoe. A proposito, se si sta facendo in palestra, vale la pena considerare e acquistare su questo sito Gainer, perché nutrizione sportiva dà più possibilità di costruire la massa muscolare di qualità quando osservato una dieta appropriata.
 Quando sono i primi sintomi dovrebbero rivolgono al medico, perché nella maggior parte dei casi ricorrere all'intervento chirurgico. Il funzionamento è semplice, fatto su una base ambulatoriale o in ospedale, dopo che ha raccomandato il riposo a letto (4-5 giorni), la dieta, i pasti non troppo caldi, mantenendo alloggio pulito, non sono ammessi gli sport attivi, prendere il sole e nuotare.
 La prevenzione richiede un trattamento precoce delle malattie infettive e le malattie respiratorie, evitando corpo freddo.

 Un semplice tre giorni Fruit Diet sarà facile, rapido, sicuro e delizioso perdere qualche chilo e purificare il corpo dalle tossine e rimuovere le tossine. Fruit Diet è stato creato da un nutrizionista Jane Robben. L'essenza della dieta è quello di mangiare ogni 2 ore di frutta frullati di proteine ​​bere, mangiare verdure e alimenti ricchi di proteine ​​magre. Tre giorni di dieta il corpo libero da pesante digestione dei vari alimenti, purificare il sistema digestivo e il grasso interno sarà bruciato.

 Dieta della frutta - è uno dei semplici modi per perdere peso velocemente e uluchyty condizione del corpo, come abbiamo più una parte enorme di sostanze nutritive.

 Come mangiare durante una dieta

 Giorno 1
 Primo giorno a bere proteine ​​scuote ogni 2 ore, la prima accoglienza - alle 8 del mattino, l'ultima - 18 ore. Dopo ogni pasto proteine ​​agitare di bere almeno 1 tazza di acqua.

 Per la cena, è necessario mangiare una tazza di verdure crude, leggermente conditi con olio d'oliva, succo di limone o lime + carne magra.

 Day 2 e Day 3 (lo stesso)

 In questi giorni dovrebbero mangiare una ciotola di frutta fresca ogni 2 ore, la prima accoglienza alle 8 del mattino, l'ultima - 16 ore. Dopo ogni pasto frutta bere 1-2 bicchieri d'acqua.

 La cena deve essere composto da insalata di verdure con olio d'oliva e salsa di limone. Ricordate che, anche se è possibile aggiungere le verdure a scelta, è meglio se la vostra insalata genererà una grande quantità di verde.

 Suggerimenti importanti

 Se si vuole perdere peso e mai aumento di peso, durante 12 settimane 3 giorni alla settimana passano sulla frutta dieta.

 Se si desidera solo per mantenere il vostro peso - dieta di frutta spendere 1 al mese.

 Si dovrebbe anche ricordare che, mentre si sta seduti dieta che non è consentito bere altro che acqua semplice (niente alcool, caffè, tè, bibite, succhi di frutta). Inoltre, non in scatola, surgelati o cotte frutta e verdura non può mangiare - tutto deve essere fresco.

 Avete provato decine di diete, ma tutto inutile? Vendi cambiare alcuni principi della nutrizione.

 1. Indovinate un po 'più paura della vostra vita? Non lo sai? Sì panini, naturalmente! Piuttosto Rinunciare loro. E 'meglio mangiare magra bistecca di manzo. Così si ottiene 400 calorie invece di 500.

 2. Non immaginare estate senza il gelato, ma ogni volta nadkusyvaya HORN sospiri? Non soffrire! Mettere bacche fresche una generosa manciata kremanki e riempirli con bombolette di panna montata (solo 140 calorie!).

 3. Tenere cioccolato al latte refrigerato. Se vuole mangiare qualcosa di dolce, aggiungere 1/2 tazza di delizioso latte fresco (questo è 79 kcal) e bere piccoli sorsi esso.

 4. Non è necessario appendere la serratura della porta del frigorifero. Piuttosto una verifica del contenuto. Sbarazzarsi dei prodotti calorici e grassi eccessivi. E poi non sarà paura di aprirlo.

 5. Invece di formaggio devono rigiocare pane con purè di avocado. Così si facilitare la vostra dieta per 17 grammi di grassi e 145 calorie, grassi saturi monoinsaturi sostituto, riducendo il contenuto di colesterolo "cattivo" nel corpo.

 6. Rinunciare maionese, ketchup e salse tipo besciamella. Appoggiarsi senape! Scuro, leggero, morbido, bruciando - tutte queste varietà contengono da 4 a 10 calorie per 1 cucchiaio di grasso e di solito non lo sono affatto o molto poco.

 7. Cosa più spesso servita su un contorno per il pesce e la carne? Patate o pasta? Perché così scaricare stomaco?! Proponiamo di sostituire i prodotti calorico verdure e insalate.

 8. Vai al negozio con una lista nella stessa giornata. Trattare seriamente cibo acquisto. Leggere le etichette sulla confezione! Seguire il principio: "Less is more"

 9. Un posto d'onore sul lavandino, ma piuttosto, deve prendere tutti gli agrumi più bella ananas. Southern frutta agrodolce perfettamente

 10. Ti ricordi come un bambino mia madre ti ha detto: "Non abbiate fretta, mangiare lentamente"? Più spesso menziona, e anche assaggiare ogni pezzo. Quindi, piuttosto soddisfatto!

 11. Mangia limiti, e almeno 5 volte al giorno. Così sbarazzarsi di improvvisi attacchi di fame. Non dimenticate che le porzioni devono essere piccole - con palme.

 12. Una volta alla settimana, come il Venerdì, concedetevi alcune chicche a festa, torta, Piece of Cake, cioccolato o un cocktail. Lasciatevi coccolare a volte molto utile - questo è certo!

 13. Forse decorare Cupcakes margherite troppo, ma prendersi cura della bellezza del cibo servito solo bisogno - migliora la digestione!

 14. Evitare di burro panini, focacce e pane. Preferire pane di farina di grano e "ieri" prodotti da forno. Pane, tagliato a fette sottili.

 Una dieta sana è la costruzione di un forte sistema immunitario e aiuta a combattere malattie come l'epatite C. Una dieta sana influenzare positivamente il vostro umore e può affrontare meglio lo stress. Animazione per un sistema immunitario forte può includere cambiamenti di stile di vita per un po ', ma ne vale la pena!
 Verdure grandi per rafforzare il sistema immunitario. Asparago è molto elevato di vitamina C, che aumenta la produzione di tale infezione lotta globuli bianchi e anticorpi e aumenta i livelli di anticorpi interferone quella superficie cappotti cella che impedisce la penetrazione di virus. Carote e patate dolci contengono grandi quantità di beta-carotene, che aumenta il numero di controllo delle infezioni cellule natural killer e le cellule T helper e aumentare la capacità delle cellule natural killer per attaccare le cellule tumorali.
 Le verdure sono la migliore fonte di vitamine, minerali e sostanze vegetali che sono noti per proteggere il corpo da molte malattie, compreso il cancro. Essi sono meglio preparati leggermente al vapore o fritto in olio d'oliva o succo.
 Inoltre, vi consiglio di leggere la malattia nascosta del diabete e il suo trattamento, i sintomi e le malattie sai quanto sia pericoloso e più. La frutta fresca è grande anche per il sistema immunitario. Bacche sono particolarmente noti per la loro capacità di prevenzione del cancro e ad alto contenuto di antiossidanti. Mirtilli, solo la natura "blu" alimenti sono una ricca fonte di polifenoli, potenti antiossidanti, tra cui acidi fenolici, tannini, flavonoidi e antocianine. Melograno semi della frutta sembrano stimolare la funzione immunitaria e contribuire a mantenere lipidi nel sangue sano.
 Sostanze fitochimiche che frutti di colore sono antiossidanti che promuovono la funzione immunitaria, dice Charles Stephensen, Ph.D., un ricercatore con la nutrizione USDA occidentale Human Research Center presso l'Università della California, Davis.
 Questi nutrienti aiutano a garantire che le cellule possono dividersi e riprodursi correttamente, in risposta al virus, e neutrofili e macrofagi, che assorbono e uccidono batteri invasori possono fare il loro lavoro ", dice Stephensen. Cercate di avere due colori diversi di frutta o verdura al reception cibo per massimizzare varie vitamine, minerali e antiossidanti si ottiene.
 Proteine ​​di alta qualità è importante per sostenere la rapida produzione di cellule per sostenere il sistema immunitario e aumentare l'energia. Per quanto possibile, cercare carni magre organici e pollame. Magra di manzo, pollame e carne di maiale sono buone fonti di zinco. Lo zinco aiuta i globuli bianchi e altri anticorpi si moltiplicano rapidamente, e li rende più aggressivi, in modo che siano meglio a combattere le infezioni.
 Zinc impedisce anche la crescita batterica e virale, direttamente o agenti infettivi veleno o promozione risposta immunitaria al sito di infezione. La carenza di zinco è una delle carenze nutrizionali più comuni tra gli adulti americani, soprattutto per i vegetariani. Il pesce è un'altra buona fonte di proteine, soprattutto ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, che sono importanti per la creazione di risposta immunitaria.
 Fonti vegetali di proteine ​​includono lenticchie, fagioli, noci, siero di latte, prodotti di soia come il tofu e il ritmo, e hanno il vantaggio di fibra, che non comprende carne. Piccole quantità di mandorla fresca, noci e semi di zucca sono anche buone fonti di zinco e di grassi sani. Se non si consumano abbastanza proteine, si producono meno globuli bianchi per combattere gli antigeni.
 Funghi, come shiitake, ostriche e altre varietà, noti per la loro capacità di sensibilizzazione immunitario. Il ricco composto chiamato beta-glucano, funghi aumentare la produzione di cellule NK e cellule T nel vostro corpo per aiutare a prevenire l'infezione. Gli studi dimostrano, inoltre, che i funghi aumentare la produzione e l'attività dei globuli bianchi, che li rende più aggressivo ed è buono per combattere le infezioni.
 Limitare l'assunzione totale di grassi al 30 per cento delle calorie giornaliere da cinque a 10 per cento di grassi saturi. Ridurre il grasso può aumentare la funzione immunitaria, aumentando la funzione dei linfociti T.

 Tipo di grasso che si consumano meno importante della quantità. Il consumo di fonti di grassi insaturi come l'olio di colza, olio di oliva, noci, avocado e semi. E aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 (da pesci grassi come il salmone, halibut, e sardine) che aiutano a combattere l'infiammazione e liberare il sistema immunitario per la protezione contro gli antigeni.
 Cereali integrali sono una fonte importante di vitamine, minerali e fibre, che costituiscono parte integrante del mantenimento di un sistema immunitario sano. Fibra aiuta a purificare il colon di tossine e aiuta a prevenire le infezioni intestinali. Cereali cotti possono essere un ottimo sostituto per cereali da colazione, pasta, riso bianco, patate e bianco. Avena e orzo contengono beta-glucano, quali le fibre con elevata capacità antiossidante e antimicrobica. Mangiare la farina di grano intero, non per ottenere tutti i benefici per la salute. Cereali integrali: orzo, riso, grano saraceno, bulgur (grano schiacciato), miglio, avena, riso selvatico.
 Il tè verde è una ricca fonte di antiossidanti tipo catechina, e studi precedenti hanno dimostrato che catechina specifico può fornire bevande capacità antigene-combattimento. Campioni di tè verde al adenovirus di laboratorio (uno dei tanti virus che causano il raffreddore), hanno scoperto che inibisce la capacità del virus di replicarsi. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che si può fermare la replicazione del virus influenzale. Catechine del tè verde possono migliorare linfociti e sembra avere effetto anti-infiammatorio, in modo da utilizzare come sostituto per cose come la soda o caffè. Il tè verde è anche un'ottima fonte di L-teanyn, aminoacidi, che gestisce il rilascio di composti germe di lotta con le T-cellule. In uno studio, gli amanti del tè si rivolgono le loro cellule T del sistema immunitario nei "super celle" che pompavano interferoni 10 volte di combattimento più freddo e virus - proteine ​​che proteggono contro le infezioni!
 Aggiungere lo yogurt o yogurt nella vostra dieta. Questi prodotti contengono probiotici, batteri benefici che stimolano le cellule immunitarie nel tratto gastrointestinale. "Normale, batteri sani che colonizzano il tratto gastrointestinale vi aiuterà a resistere i batteri cattivi e disintossicanti sostanze nocive", spiega Suzanne Cunningham-Rundles, Ph.D., professore di immunologia presso Weil Medical College della Cornell University di New York. In aggiunta al loro effetto protettivo sul tratto gastrointestinale, probiotici possono stimolare la produzione di cellule immunitarie in tutto il sistema. In un recente studio, quelli che hanno mangiato yogurt ogni giorno per due settimane ha sollevato linfociti T, cellule di quasi il 30 per cento. Molti yogurt contengono anche vitamina D, che i ricercatori stanno ora concentrando su un fattore fondamentale nel funzionamento del sistema immunitario.
 Bere molta acqua filtrata o primavera! L'acqua facilita il lavoro dei reni e del fegato di trattare ed eliminare le tossine dal sangue. L'acqua aiuta a mantenere le mucose abbastanza umido per combattere i virus che hanno di fronte. L'acqua è anche uno strumento poco noto per riducendo l'appetito per i dolci, come la voglia di zucchero sono spesso solo il risultato di disidratazione. Cercate di 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno pura. Utilizzando paglia mi aiuta a bere di più. Forse funzionerà anche per te!
 Aglio è un potente potenziatore immunitario che stimola la moltiplicazione di infezione combattendo globuli bianchi aumenta l'attività delle cellule killer naturali e aumenta l'efficienza della produzione di anticorpi. Aglio può anche agire come un antiossidante che riduce l'accumulo di radicali liberi nel sangue.
 L'aglio può anche svolgere un ruolo per sbarazzarsi di potenziali agenti cancerogeni e altre sostanze tossiche. Mangiare una dieta sana e bilanciata che comprende cereali integrali, frutta e verdura fresca, e le fonti di proteine ​​sane è il modo migliore per aumentare l'immunità e la salute. "Non solo sono nutrienti essenziali importanti per la produzione e conservazione di cellule germinali combattere chiave del sistema immunitario, ma una dieta equilibrata ha anche un forte effetto sulla funzione vascolare e il sistema immunitario dipende flusso sanguigno.

 Nessuna delle religioni del mondo, nessuna scienza naturale non negherà il collegamento tra l'uomo e la natura, nonché la dipendenza della vita umana dalla natura. Secondo la pratica spirituale cinese Tao Qi energia ci dà la vita, ci sostiene in tutto il nostro cammino e la nostra morte non è altro che un esaurimento completo di energia nel nostro corpo.

 Molte persone analfabete, che è sempre stato il più non ritiene necessario prendersi cura del proprio corpo anche a livello di igiene di base, per non parlare del fatto che anche cercare di capire che cosa l'energia chi mondo. Esercizi che offrono taytszytsyuan, yoga o qigong non richiede particolari attrezzature o di formazione, o anche una formazione speciale. Dal momento che si ritiene che tutto ciò che l'uomo ha bisogno per il suo sviluppo personale e il mantenimento della salute, dato a lui al momento della nascita. Inoltre, ogni persona viene dato energia qi in quantità sufficiente per vivere cento anni (quanto più, ognuno decide per se stesso).

 Il livello di sviluppo degli esseri umani moderni, se si scarta tutti i progressi tecnologici che, per inciso, sono una costante fonte di problemi e si stanno esaurendo velocemente qi rimane invariato nel corso degli ultimi secoli. Ciò significa che la persona nella ricerca del comfort esterna, costantemente cercando di sostituire il naturale processo di auto qualcosa, al di fuori del suo corpo. Ad esempio, invece di dover dare voi stessi una o due ore, facendo esercizi di respirazione, le persone decidono di assumere farmaci che non potrà mai guarire, ma solo su sintomi puliti.

 Nella migliore delle ipotesi, il giovane uomo o la donna a smettere di fumare e saranno regolarmente andare in palestra, che è anche non è sufficiente.

 Per capire che cosa Qigong, questa antica pratica può dare una persona dovrebbe almeno cercare di uscire il modo normale di vita e non interferisce con il tuo corpo di riallacciare i rapporti con Madre Natura.

 Questo non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista, e l'energia qi può essere provato da chiunque, indipendentemente dall'età, dal sesso, e anche la dieta.

 Inizialmente, l'introduzione di valori naturali e la forza della natura devono abbandonare la percezione razionale di sé come unità sociale. In natura, tutti sono uguali in termini di accesso al potere, status sociale che - non più di superstizione insensata. È necessario considerare il fatto di essere una parte del processo universale e apportare le modifiche che inevitabilmente vengono in pratica del Qigong.

 Infine, non dimenticate che homo sapiens è un essere sociale, per i quali la moralità, a differenza degli animali, sono criterio obbligatorio di autostima. In termini di pulizia Qigong corpo inseparabilmente associato alla purificazione dell'anima, e la presenza o assenza di malattia direttamente associate purezza morale umana. Quest'ultima affermazione è contraria a molti, se non tutti, i postulati della società moderna. Ma studiosi moderni hanno nulla da offrire in cambio, non fare nulla che potrebbe confutare questa affermazione.

 Con questa dieta si vuole non la fame minaccia. E 'stato progettato individualmente per Speranza Babkin - ma ora lei condivide con noi. Dieta fantastico! Dove anche trovare un ricco metodo di perdita di peso? 2-3 settimane per quattro libra rozproschayetesya. E non solo con chili, ma il liquido in eccesso e le tossine nell'intestino.

 Colazione 8 ore
 1 tazza di succo fresco senza zucchero - si alternano a giorni mela e arancia (130 kcal). Una grande tazza di farina d'avena (senza cereali zucchero) con il latte (403 calorie). Una grande tazza di tè senza zucchero (0 calorie). È possibile sostituire: Invece di farina d'avena, una volta accettabile permettersi un grosso pezzo di pane con 1 cucchiaio. Marmellata Spoon.

 Pranzo in 10 ore
 1 tazza di mele o succo d'arancia (130 calorie).

 Cena in 12-13 ore
 Un grande piatto di lattuga (6 kcal). Insalata di pomodori: 1, 5. cucchiai di olio vegetale + 0, 5. cucchiai di succo di limone (70 calorie).
 Un grande pezzo di pollo o vitello senza pelle (306 calorie).
 Stufato di piatto di verdure (161 kcal).

 1 cucchiaio. cucchiaio cibo lievito (10 kcal). Un grande pezzo di pane con (140 kcal). Saucer naturale formaggio 0% di grassi (80 calorie).

 È possibile sostituire: Lattuga - un piatto di carote tagliuzzate e germogli di soia. Pollo bovine si alternano con pesce magro e tacchino. Stufato di verdure può essere alternato con zucchine stufate.

 ORE POLDNYK B17
 2 kiwi (124 kcal).

 ORE CENA V19-20
 Carote grattugiate Piatto (33 calorie).
 Salsa con olio vegetale e limone (70 kcal).
 Un grande piatto di carne di manzo o di maiale in umido con verdure (410 calorie).
 1 cucchiaio. cucchiaio di germe di grano (12 kcal).
 Un grande pezzo di pane con (140 kcal).
 Yogurt o yogurt zucchero Saucer senza grassi tazza (80 calorie).
 Due frutta fresca, ma non di agrumi (124 kcal).

 Prima di andare a letto (se si vuole veramente lì) in 23 ore
 Piatto purè di mele o pere senza zucchero (178 calorie).

 SO Zaden riceverai un carboidrato 53%, il 17% di proteine, 30% di grassi. E sarà completamente soddisfatto e felice con la vita.

 Controllato!

 I nostri capelli spesso riflette la salute del nostro corpo. Da un lato, capelli sembra sani e lucido in quelli alimentati correttamente. D'altra parte, se il corpo non determinate sostanze nutritive, i capelli diventano fragili, deboli, asciutto, sottile e opaco. In altre parole, ciò che mangiamo è di vitale importanza per la salute dei capelli. E poi la cura dei capelli neobhdimo seguire il cosiddetto capelli dieta.

 Se la causa della malattia dei capelli è una dieta povera, si raccomanda che una dieta speciale che comprende proteine, acidi grassi essenziali, vitamina A, alcuni elementi di B, biotina, vitamina C, rame, ferro, zinco, e acqua.

 Dieta per capelli - vitamine importanti

 Dieta per capelli dovrebbe essere bilanciata e includere alimenti ricchi di vitamine.

 Vitamina A. Questo è un importante antiossidante. Partecipa alla creazione di sebo, la sintesi proteica e previene la perdita di capelli. Spinaci, broccoli, cavoli, carote, albicocche, pesce, carne, uova e formaggi sono le principali fonti di vitamina A.

 Vitamine B, come B3, B5, B6, B12 svolge un ruolo importante nel mantenere i capelli sani. Queste vitamine prevenire la perdita dei capelli, la crescita e contribuire a ripristinare i capelli danneggiati, promuovere la circolazione del sangue nel cuoio capelluto e non consentono i capelli brizzolati. Queste vitamine sono per lo più presenti in chicchi germinati, verdure a foglia verde, semi di girasole, nel pesce, pollo, uova, carne di manzo, latte.

 Biotina. Fondamentalmente aiuta a prevenire la comparsa di capelli grigi, impedisce la perdita dei capelli e aiuta nella sintesi delle proteine, creatina. La mancanza di questa vitamina può causare prurito e la comparsa di squame sul cuoio capelluto. Durante la carenza prolungata di biotina necessario per curare il cuoio capelluto. Cereali integrali, riso, lievito, noci, pesce, latticini, uova e carne - sono importanti fonti di biotina;

 Vitamina C. È un antiossidante importante che aiuta ad assimilare il ferro e mantiene la salute dei capillari del cuoio capelluto. Ricche fonti di vitamina C sono gli agrumi, ortaggi, fragole, ananas, pomodoro, ecc

 Vitamina E.

 Aiuta nella sintesi proteica e in circolazione. Oli vegetali, germe di grano, cereali integrali, olio di sesamo, mandorle, tuorli d'uovo sono fonti ricche di vitamina E.

 Dieta per capelli - minerali importanti

 Lo stesso capelli dieta deve includere tutte le importanti minerali e oligoelementi.

 Ferro. Questo è un minerale importante che impedisce la perdita dei capelli. Verdure a foglia verde, cereali integrali, fagioli, fichi, carni rosse, ecc, sono fonti ricche di ferro.

 Noci di rame, semi, lievito, funghi, crostacei sono le principali fonti di rame. Il rame fornisce il colore dei capelli sani.

 Zinco: aiuta ad eliminare la forfora e previene la perdita dei capelli. Il riso integrale, lenticchie, mandorle, frutti di mare sono le principali fonti di zinco.

 Iodio: Questo minerale aiuta nella regolazione degli ormoni, in particolare gli ormoni tiroidei. Lo iodio aiuta a prevenire la comparsa di capelli ricci secchi. Il sale iodato, alghe, pesce e frutti di mare sono buone fonti di iodio.

 Altri nutrienti importanti per la salute dei capelli

 Proteine: proteine ​​favorisce la crescita dei capelli, sono i mattoni di cheratina, rendendo i capelli forti e previene la rottura dei capelli e le doppie punte previene la comparsa di capelli. Cereali integrali, carne, latte e pesce sono buone fonti di proteine.

 Acidi grassi Omega-3: Questo acido grasso non è solo vantaggioso per la salute del cuoio capelluto, ma anche per capelli sani. Principalmente si trovano in alcuni oli vegetali, noci, olio di semi di lino, pesce, salmone, sgombro, etc.

 Acqua: capelli è in gran parte costituito da acqua. L'acqua aiuta a mantenere i capelli setosi, lucidi, morbidi e flessibili. Pertanto, la fonte di acqua e la salute dei vostri capelli.

 Portale di bellezza si raccomanda la seguente dieta per i capelli: non saltare la prima colazione; Mangiare pasti ben bilanciati; Mangiare poco e spesso; Bere molti liquidi e mangiare meno tè, caffè e alcol.

 by Maria Donat

 Questa dieta si chiama "Slim". Può aiutare perdere peso 5 kg a settimana!
 I primi due giorni:
 - 2 tazze di latte e 2 tazze di succo di pomodoro.
 I secondi due giorni:
 - Prima colazione - un pezzo di pane strato stabile di olio, 1h aromatizzato. l. miele;
 - Pranzo 100 g di pollo bollito (in grado di sostituire il pesce);
 - Cena - 2 uova sode (fritti o senza olio).
 Gli ultimi due giorni:
 - Colazione -2 mele o arance 2;
 - Insalata di pranzo senza patate con olio di girasole;
 - Cena - tutta la frutta, tranne le banane.

 Dieta consigliata
 L'essenza dei primi due giorni nella purificazione di tossine e di sostanze nocive dal latte e compensare la perdita di energia dovuta al succo di pomodoro. Si consiglia di colazione alternativa - latte, pranzo - succo di pomodoro, il pranzo - il latte, la cena - succo di pomodoro.

 Molti temono che la miscela di succo di pomodoro e latte disastrosa. Io credo che non lo è! Tenuto conto del fatto che tra le dosi di latte e succo di rompere circa 3 ore, le conseguenze per il corpo non dovrebbe essere. Naturalmente, è possibile sostituire il succo di pomodoro di ananas, ma era saturazione.

 Come per il latte, può essere sostituito da qualsiasi prodotti caseari grassi medie (o tè senza zucchero, ma l'effetto non è lo stesso).

 Se ti senti grave irritazione causata dalla fame, la menta può preparare e bere una mezza tazza 3 volte al giorno.

 Miele secondo due giorni è possibile sostituire il formaggio o cottage formaggio magro 1, 5% di grassi, o addirittura eliminarlo e accontentarsi di pane e burro.

 Mentre la dieta può e deve bere acqua. Il tè verde senza zucchero anche possibile, ma non più di 2 volte al giorno, in quanto contribuisce a pulire e provoca la fame quindi. Ma il sale non è raccomandato. Quindi, mia cara, di astenersi, non solo nella dieta, e preferibilmente in giorni normali troppo, non abusarne. Esercizio a volontà e in piccole quantità (pelle non mi droops credere). La maggior parte pensa dieta abbastanza fame, e se si aggiunge banda larga, energia andrà due volte, e pienamente rifornito fallisce.

 Coloro che impegnata in meditazione, i primi due giorni della dieta potrebbe usarlo: buona allevia lo stress.

 In generale, questa dieta è meglio sedersi 6 giorni, seguita da una settimana o due per fare una dieta sul proprio profilo. Poi, se necessario, è possibile ripetere questa dieta.

 Parere dietista:
 Francamente, la fame, ma efficace. Anche prima che si tolse e testato in 6 giorni 4, 2 kg. Peso non sono rimborsabili. Questo mi garantiscono. Dopo questo Dieta solo bisogno di mantenersi in forma, non mangiare di notte e coordinare le loro porzioni.

 Certo, è più facile diete carenti, ma sappiamo tutti che solo il vero pohudeem quando farà ogni sforzo (e la malattia - esistono farmaci efficaci gustosi).