Il vegetarismo è emerso in Oriente. In Russia è stato diffuso attivamente nella seconda metà del XIX secolo. I fautori di questa dieta credono che il vegetarianismo inizia con purificazione morale. E ora ci sono diete e promosso sulla base della sostituzione dei prodotti alimentari di origine animale di origine vegetale diversi. Tuttavia, gli anziani non sono raccomandati di seguire sempre una dieta vegetariana. Si può praticare solo occasionalmente. Il vantaggio di una dieta vegetariana è che con questo la dieta il corpo ottiene un insieme equilibrato di solubile in acqua vitamine, fibre e sali minerali, oligoelementi, acidi organici e prodotti volatili. Tuttavia, in alimenti vegetali che manca alcuni aminoacidi essenziali, così come diverse vitamine del gruppo B e vitamina D. Non tutti i vegetariani seguire una dieta vegetale rigorosa, alcune delle quali includono una dieta di latte e prodotti lattiero-caseari e uova. Le diete vegetariane sono progettati in genere per 3-5 giorni. La dieta ha utilizzato diversi frutta, verdura, cereali integrali, noci e prodotti da forno. Tutti questi prodotti contengono pochissimo sale. Syroovoschnye o syroshhodnye dieta progettato per 2-3 giorni, si applicano nei casi in cui si desidera attivare la peristalsi, garantire la rapida saturazione negli alimenti a basso contenuto calorico. La pectina contenuta nelle mele mature, sopprimere i processi putrefattivi nell'intestino, possono sbarazzarsi di stitichezza e diarrea natura infettiva. Questa mela è desiderabile utilizzare una forma di attrito.
Dieta cibo crudo dieta si basa sull'uso di frutti freschi purè prime e verdure, ortaggi e svezheotzhatogo o succo di frutta. Tali giorni di digiuno migliori estive tuta e caduta - in un momento in cui la maggior parte di frutta e verdura sono disponibili e utili. La scelta di prodotti a base di erbe per una dieta vegetariana, si dovrebbe tenere presente quanto segue: - Migliore di utilizzare i prodotti di altissima qualità, anche se in misura minore (non per essere mangiati battuti, verdura o frutta stramature, marci e senza vita); - Si raccomanda di non mangiare la frutta acerba, v Per Sono corpo inutile,.. - La scelta di frutta e verdura, è necessario prestare attenzione al colore, le più utili sono i frutti dai colori vivaci; - Meglio mangiare verdure che vengono coltivate in campo aperto, non in serra. Forse nella dieta vegetariana menù Colazione: 100 ml di tisana calda con lo zucchero o caffè biologico (bere caffè, tè), 1 fetta di pane o cracker. Cena: 100 grammi di pasta o verdure gnocchi con carne, 300 grammi di verdure fresche o in scatola (cetrioli, pomodori, verde), 200 g di verdure arrosto (zucca, peperoni, pomodori), 25 g di olio vegetale, 60 grammi di pane e 200 gr di qualsiasi -yakyh frutta fresca. Cena: zuppa di 50 ml o chicchi verdi (ad esempio la zuppa di ortica), 15 g di olio vegetale, 200 g di verdure stufate (rape e mele), 200 g di verdure alla griglia e 50 grammi di marmellata. Magazine Women raccomanda: Calo stimato nella dieta latteria-vegetariana  Tatiana Selihova Non essere un dietista professionista per calcolare i prodotti che stimolano e, viceversa, inibiscono l'appetito. I primi includono: 1. spezie e condimenti naturali e sostanze artificiali quali il gusto e aromatizzante MSG. 2. verdure marinate e spezie tipo comunemente preferito di sale, senape e rafano. 3. frutti acidi e verdura (crauti, mele acide, diluito con acqua, succo di limone). 4. dolci. 5. Le bevande alcoliche e caffè. Ma per ridurre il desiderio di mangiare aiuterà i seguenti prodotti: 1. Il pollame e pesce. 2. semole, semolini, cereali senza zucchero, noci e semi.
3. Per quanto riguarda le verdure lentamente digerito, in particolare verdure a radice (carote, barbabietole, sedano, ecc). Anche fonte indispensabile di proteine per coloro che aderiscono ad una dieta vegetariana, - legumi (fagioli, piselli, lenticchie, mung, ceci, ecc). 4. Bananas. Questo frutto tropicale non solo contiene la pectina, cellulosa e amido, ma anche carboidrati semplici e complessi, che non permettono di ottenere immediatamente fame dopo il pasto successivo. 5. L'acqua, yogurt e latte molto grasso. Ricordate, per giusta causa, non deve bere durante e non dopo i pasti, e mezz'ora prima. Se hai dimenticato anticipo sete, è meglio aspettare un paio d'ore dopo aver mangiato. Nel perseguimento di vivificante umidità ci appoggiamo su acqua, tè, succhi di frutta, tonici, cura poco di quanto bere. Ma è necessario sapere quando smettere non solo cibo, ma anche per bere. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di calcolare esigenze idriche sulla base di peso corporeo / Shutterstock A temperature normali e l'attività fisica moderata una persona dovrebbe bere al giorno almeno 1 litro di acqua- Dice dietista Speranza Melnychuk. - A temperature elevate, questo numero aumenta. La domanda giornaliera per i diritti d'acqua in media - fino a 2, 5 litri.
In questo caso:
1, 5 entra nel corpo sotto forma di liquido libero (tè, caffè, zuppa, ecc)
a 1 litro - con cibo
0, 3-0, 4 litri - formate nel corpo.
Quanto dovrebbe bere acqua dipende dal clima, intensità di lavoro, condizione fisiologica del corpo. Con maggiore attività fisica o ad alta temperatura con una persona perde sudore e sale. Pertanto, in tali casi, bisogno di acqua con poco sale.
Fonte: smachno.ua
Leggi anche perché il tè verde è più utile a bere con lo zucchero  Molte donne si chiedono come ancora perdere peso? Così inizia una dieta estenuante che non dà il risultato desiderato e, infine, complessi e insoddisfazione. Ricordate la donna che - meraviglioso. Vuoi sapere quali alimenti dovrebbero essere eliminati dalla dieta per ottenere il risultato desiderato?
Quindi: Bold zuppa Indubbiamente, deliziosa zuppa di brodo di carne sì - un delizioso e nutriente, ma! In molti brodo nutriente di nutrienti sotto il nostro stomaco quando mangiato zuppa di carne comincia a produrre una maggiore quantità di succo gastrico. Risultato: Si vuole mangiare di nuovo. Così rinunciare zuppe a base di carne, verdure e funghi preferendo zuppe "leggeri". Fritto o bollito? Bollito! Con l'uso di cibi grassi fritti, nostro stomaco comincia a secernere succo gastrico, che porta a un aumento dell'appetito. Sostituire cibi fritti dal menu in bollito e al vapore.
E se si mettono in elementi della dieta giapponese è a base di carne (ad eccezione di pesce) c'è bisogno di dare.
Marinato Cibi in salamoia provocano la sete, minacciando in sovrappeso, perché l'uso di grandi quantità di fluidi conduttori di arrestare di sali nel corpo. Scegliere più frutta e verdura fresca, e cotto in forno. Aspro Frutta acida e verdura, tra cui frutti di bosco, provocando la fame. Acid provoca desiderio di salato, di nuovo vi è una maggiore produzione di succo gastrico. Aumenta l'appetito. Mangiare dolci, frutta succosa in combinazione con i prodotti lattiero-caseari - utile e molto gustoso. Acuto Sostituire appassionato di erbe aromatiche e verdure. Per riassumere? Cambiare dieta esclude grassi, fritti, marinato e speziato - ottenere il risultato. Il bene si molla senza chili di troppo! 
Prodotti che favoriscono la combustione dei grassi L'intensità del metabolismo basale - uno dei fattori che influenzano la velocità con ci liberiamo di chili di troppo. Il modo più semplice e naturale per accelerare il metabolismo - mangiare cibi stimolanti. Coloro che stanno attivamente cercando di perdere peso, soprattutto preoccupati di come accelerare il processo di bruciare i grassi in modo naturale. Ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo. In primo luogo, aumentare la massa muscolare aumenta automaticamente l'intensità del metabolismo. Il miglior allenamento con i pesi aiuterà, ma qualsiasi esercizio è meglio di no completamente. Colazione giornaliera migliora il metabolismo. Nello sport e colazioni, ci sono prodotti - stimolare il metabolismo naturale. - Bean giustifica pienamente l'attenzione che hanno pagato agli esperti in nutrizione. Studi hanno dimostrato che coloro che consumano regolarmente legumi, pesano in media tre chili e cento grammi in meno rispetto a quelli la cui dieta non sono inclusi. Ci sono diverse ragioni. In legumi sacco di proteine e fibra alimentare. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, non possono a lungo per la fame. Inoltre, i legumi vitamina C, calcio e folitsina.
- Pompelmo - un altro prodotto, proprietà utili che riguardano i ricercatori nutrizione. Egli non solo a basso contenuto calorico, ma ha anche la capacità di stabilizzare i livelli di insulina. Contiene inoltre la pectina abbassa il colesterolo, che promuove non solo la perdita di peso, ma migliora anche la salute generale.
- Peperoncino contiene quattro volte più vitamina C delle arance. Da allora, entrambi esperti in nutrizione, per la prima volta ha detto che il cibo piccante è in grado di stimolare il metabolismo, è diventato molto popolare tra coloro che vogliono perdere peso. Anche se si trovano in halpeno e peperoncino capsaicina possono temporaneamente accelerare il metabolismo, causando il rilascio di ormoni dello stress nel corpo, è importante ricordare che le calorie e cibi grassi, se non ridurre il loro consumo porterà il contrario - l'aumento di peso.
- Yogurt. Esiste un legame tra alta assunzione di calcio e rapida perdita di peso. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno aumentato il loro apporto di calcio, hanno perso peso venti per cento più velocemente rispetto a quelli che non hanno. Il consumo regolare di yogurt aiuta a costruire il muscolo veloce. A muscoli sviluppati accelerano il processo di bruciare calorie.
- Nuts non è a basso contenuto di calorie, però, sono perfettamente contribuiscono a ridurre il peso. Ovviamente, questo è perché i dadi saturano rapidamente, in modo da mangiare di meno. In soggetti con peso normale che consumano regolarmente le arachidi, il metabolismo accelerato a undici per cento. È solo importante controllare la quantità di porzioni, altrimenti l'effetto desiderato può essere invertito.
Anche se questi prodotti possono migliorare in modo significativo il metabolismo, è importante non fare affidamento solo su di loro, ma anche vedere gli altri fattori della vostra dieta e stile di vita in generale. Abbiamo usato la "dolce vita" fin dall'infanzia dolci gusto amiamo, più si migliora l'umore. Zucchero - la nostra piccola debolezza, che a volte porta a grossi problemi con il peso / Shutterstock Evitare dolci zuccherati Termina il dessert pasto - per qualcuno abitudine, tradizione, inoltre, migliora l'umore. Ma ricordate che, anche apparentemente insignificante in termini di dessert come la torta con panna montata, un gran numero di calorie, grassi e troppo zucchero. E 'meglio sostituire i soliti dolci di frutta fresca, yogurt naturale. Questa misura radicale, ma è molto efficace perché è il primo passo per rimuovere desiderio di dolci. Mangiare più cereali Cereali dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana. Questo nutrienti alimenti che hanno carboidrati che alimentano energia al corpo, pur mantenendo un senso di sazietà al pasto successivo. Gli tali buoni carboidrati più nella dieta è, il meno vuole mangiare tra di loro, tra cui saturo di carboidrati semplici, che sono diversi dolci. Evitare bevande gassate Alcuni tendono a non vedere molto male nel bicchiere abituale di acqua soda.
Ma in tutto questo, la dose apparentemente innocuo, un sacco di zucchero. Quanto più si beve soda, più assetati. La sete non è vhamovuyetsya e divampata nuovamente. Quindi - eccessivo assorbimento di zuccheri "invisibile". Questo circolo vizioso può essere rotto in un modo - obsoleto dolce soda.
Vai a tè e caffè senza zucchero Alcuni molto difficile rinunciare tè e caffè senza zucchero. Sembrano anche quasi innocui, ma a volte appena tranquillamente quante tazze consumate al giorno. Sarebbe meglio abbandonare gradualmente il tè podslaschyvanyya permanente e caffè, andare a dolcificanti. Essi, però, hanno i loro effetti collaterali, quindi se si scopre di non rinunciare tè dolce a tutti, è necessario ridurre il per tazza. Andare in attività fisica Sport, dal semplice camminare al ciclismo e aerobica croce movimento, che portano a calorie, peso normalizzazione, e calmare il sistema nervoso. A volte si vuole mangiare qualcosa di dolce a "cogliere" stress, cattivo umore. Ha un effetto a breve termine, ma ancora una volta vedere il circolo vizioso. Fonte: womenclub.ru 11 Vedi anche i suggerimenti più efficaci per la perdita di peso  Quasi ogni seconda persona vuole perdere peso, ma coloro che hanno effettivamente perso molto meno.
Ma la disperazione non è pieno di gente che va continuando la ricerca di modo efficace e non difficile perdere peso. Una delle raccomandazioni più comune suona come "Dovremmo mangiare di meno! In questo caso a perdere rapidamente peso." A seguito di questa regola può davvero perdere peso, e senza limiti di età. Ma ridurre la vostra dieta, ricordate che si sono garantiti la fame assoluta zavdaste autolesionismo. Ogni dieta individuale, quindi è meglio iniziare una dieta consultare un medico. Eppure vi presentiamo le principali regole che verranno insegnate a mangiare di meno. 1. Meno spezie. Condimento è l'agente eziologico di appetito. Nei suoi piatti dovrebbe essere utilizzato il meno possibile, e ancora meglio abbandonarlo, almeno per un periodo di perdita di peso. Inoltre, condimenti e odore appetitoso attraverso, non solo per il gusto. 2. Osservare il regime TNP. Sembra che questo è niente a che fare con, ma è la distribuzione momento sbagliato per la veglia e il sonno può causare eccessivo desiderio di mangiare.
Inoltre, in diversi momenti della giornata, il nostro corpo processi diversi alimenti. Il momento migliore per un pasto abbondante - pranzo e non la sera e la notte, o peggio.
3. C'è meno dolce. Dolce in genere non è buono per il corpo, e coloro che vogliono perdere peso, soprattutto controindicato. Rifiutando il dolce può non solo perdere peso, ma anche migliorare la loro salute. 4. Mangiare i cibi giusti. Dobbiamo rifiutare di godere di ristoranti, caffè, fast food dove il cibo è grasso e non è sano. Meglio comprare te zpitatelnu e cibo sano. 5. Abbiamo bisogno di trovare il motivo per mangiare di meno. Dovete decidere che cosa esattamente si vuole perdere peso. Per quello? Per gli uomini, i bambini, gli amici? Si vuole guardare bene? Hai bisogno di trovare una ragione, pensando a dove si può trattenere e mangiare cibo sano! Affittare una stanza per un'ora a Mosca in alberghi confortevoli Perino. Hotels.com propone senza prenotare una camera accogliente.  Molte persone che vogliono perdere peso, cercare informazioni sui prodotti che aiutano a stimolare il metabolismo, e molti sono contraddittori, o semplicemente false informazioni. E 'molto comune vedere le liste di prodotti per accelerare il metabolismo, l'efficacia non è provata.
Come interferire con il metabolismo? Alcuni prodotti possono stimolare il sistema nervoso simpatico (SNC), che, tra le altre cose, è responsabile per il comportamento in situazioni di stress, in particolare, provoca una "lotta o fuga" reazione. Immaginate di camminare per la strada (o foresta), e improvvisamente ritrova faccia a faccia con una tigre. SNA stimola immediatamente le reazioni necessarie per sfuggire alla tigre (alcune persone - a unirsi con lui in battaglia). SNA svolge anche un ruolo fondamentale nella regolazione dei processi cardiovascolari e metaboliche. Attività bassa SNS associato ad un aumento del rischio di aumento di peso - è stato confermato in diversi studi scientifici. Attività SNS aumenta (produzione di calore da parte dell'organismo) termogenesi, con conseguente aumento del consumo di energia. Caffè e caffeina Nel 1980 ha pubblicato un rapporto su uno studio che ha esaminato l'effetto del caffè e caffeina sul metabolismo. I ricercatori hanno confrontato un gruppo di soggetti che bevevano regolarmente caffè normale, con un altro gruppo, i cui membri bevuto caffè decaffeinato. I soggetti di entrambi i gruppi bevevano caffè insieme con i pasti. Si è riscontrato che coloro che bevevano caffè normale, il tasso metabolico è aumentato in modo significativo rispetto al gruppo che ha bevuto il caffè contenente caffeina. E 'stato anche riscontrato che i soggetti bere lesioni caffè ossidazione dei grassi. I ricercatori hanno concluso che la caffeina non ha la capacità di stimolare il metabolismo. Circa un anno dopo, un altro gruppo di scienziati ha scoperto che il caffè normale più del 16% aumenta il consumo di energia, e questo effetto dura per 1-2 ore. Da bere caffè decaffeinato questo effetto non è stato osservato. E 'stato anche dimostrato che la caffeina è una dose comunemente consumati (1-3 tazze di caffè al giorno) ha un impatto significativo sul bilancio energetico. Cercare di ridurre la quantità di latte, panna e zucchero si aggiunge il caffè. Si chiamano calorie vuote - calorie che portano solo ad un aumento di peso corporeo, ma inutile. Tè verde Durante lo studio è stato rilevato l'efficacia del tè verde come un metabolismo stimolante che i soggetti che hanno mangiato estratto di tè verde, il metabolismo accelerato significativamente rispetto a quelli che hanno ricevuto placebo. I ricercatori hanno anche ipotizzato che contenuto in polifenoli del tè verde accelerare la trasformazione del grasso nel fegato. Caffeina - altro componente importante del tè verde stimola il metabolismo, ma non solo lo tè deve le sue proprietà. Tasso metabolico aumenta più quando soggetti che l'estratto di tè verde che dopo aver preso la stessa quantità di caffeina. Gli esperti raccomandano a coloro che vogliono perdere peso, bere 1-2 tazze di tè verde al giorno. Non solo aiuta metabolismo velocità, ma anche per l'elevato contenuto di antiossidanti maturazione lenta e ridurre il rischio di alcune malattie pericolose. Kapsykum o peperoncino In famiglia kapsykum sono ben noti peperoncino quali Caienna e pepe rosso. Essi contengono una sostanza chiamata capsaicina. Questa sostanza dà pepe suo gusto caldo e proprietà utili, che lo rende un potente stimolante del metabolismo. Effetto della capsaicina sull'organismo studiato alla volta. Ad esempio, è noto che l'uso di 10 grammi di pepe rosso con il cibo per 30 minuti dopo un pasto è una significativa accelerazione del metabolismo. In soggetti ha mostrato un aumento della termogenesi e l'ossidazione dei grassi attiva. Numerosi studi hanno confermato l'efficacia di pepe come un mezzo per accelerare il metabolismo, in modo da perdere peso è fortemente raccomandato di includere nella vostra dieta. Acqua Assunzione di acqua adeguata fornisce ottimale tasso metabolico. Acqua - uno dei prodotti metabolismo stimolante più sottovalutato. Il fatto che in senso stretto non è metabolismo dell'acqua, ma impedisce l'impatto negativo di disidratazione. Con una mancanza di acqua rallenta il metabolismo cellulare e processi metabolici sono generalmente più lento del solito. Quindi, essere sicuri di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Avviare l'abitudine di portare una bottiglia di acqua in un sacchetto, mantenere un bicchiere d'acqua sul tavolo, bere durante e dopo gli allenamenti.
Acqua fredda Potreste aver sentito che l'acqua fredda aiuta a velocizzare il metabolismo. Su questo argomento ci sono stati diversi studi. Hanno confermato l'effetto positivo di acqua fredda, anche se i dati su come esattamente si aumenta il metabolismo, sono stati controversi. L'idea di base è che il corpo per aumentare la temperatura dell'acqua alla temperatura normale, ha bisogno di spendere più calorie rispetto a quando si beve acqua a temperatura ambiente. Pepe nero In peperoni neri contenere una sostanza chiamata pyperyn - un alcaloide che stimola la produzione di calore nel corpo, aumentando il consumo di calorie. Pepe nero e ha una miriade di altre proprietà utili, quindi dovrebbe essere consumato regolarmente - sia quelli che perdere peso e coloro che stanno solo a guardare la loro salute. Zenzero Una delle tante sostanze che contengono zenzero è gingerolo, che è la capsaicina e pyperyn stimola efficacemente la termogenesi. Dopo aver mangiato il metabolismo zenzero è accelerato in gran parte, anche se non per molto. Ginger mantiene le sue proprietà benefiche quando viene aggiunto al tè ?? o piatti caldi. Senape Il primo articolo in cui senape (con pepe rosso) è stato visto come un mezzo per accelerare il metabolismo, è stato pubblicato nel 1982. Mentre i ricercatori hanno scoperto che i condimenti piccanti del 25% di aumento del tasso metabolico. Dal momento che questi dati sono stati confermati in molti altri studi. Olio di cocco In olio di cocco contiene un particolare tipo di acidi grassi - trigliceridi srednetsepochechnye. Gli studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero trigliceridi srednetsepochechnyh a dosi basse o moderate (15-30 g al giorno) con il cibo aumenta il dispendio energetico. In altre parole, questi acidi grassi per stimolare efficacemente il metabolismo. Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B Vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nel metabolismo. L'effetto più significativo sul metabolismo di fare vitamine B6 e B12. Altre vitamine - acido folico, niacina e tiamina è necessaria per il normale metabolismo anche. Tra i prodotti, soprattutto ricchi di vitamine - asparagi, spinaci, pesce, pollame, uova, e la maggior parte legumi. Tè nero Nel corso della ricerca si è scoperto che i topi che hanno ricevuto estratto di tè nero sono diminuiti in modo significativo l'assunzione di cibo e di conseguenza rallentato o anche fermato l'aumento di peso. Tuttavia, l'effetto di tè nero non è metabolismo umano non è così importante come l'effetto del caffè o tè verde. Gli alimenti ricchi di magnesio Magnesio - è il minerale più importante necessario per fare più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. Essa svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia nelle celle piccole centrali elettriche - mitocondri. Per stimolare il metabolismo incoraggiati a includere nelle loro diete sono ricche di magnesio alimenti come il riso, l'avena, semi di zucca, cioccolato fondente, semi di lino e semi di girasole, semi di sesamo, noci del Brasile, mandorle. Gli alimenti ricchi di coenzima Q10 Coenzima Q10 - una sostanza necessaria per l'attuazione della produzione di energia nei mitocondri. 95% dell'energia generata nel corpo durante un processo chiamato respirazione cellulare aerobica, e coenzima Q10 svolge un ruolo importante in questo processo. La necessità di Q10 respirazione aerobica è la causa della sua alta concentrazione nel cuore, fegato e reni. Coenzima Q10 è prodotto attraverso lo stesso processo con cui si ottiene il colesterolo; attraverso questo livello Q10 diminuisce durante l'assunzione di farmaci ipolipemizzanti che inibiscono la produzione di colesterolo. Il livello di coenzima Q10 diminuisce con l'età. Per mantenere un livello abbastanza alto di Q10, si raccomanda di aumentare l'assunzione di carne, pesce, frutta secca, latticini. Multyvytamynы Multyvytamynы essere definito una sorta di assicurazione contro qualsiasi carenza di nutrienti. Il corpo è così molti processi biochimici complessi che, anche apparentemente insignificante mancanza di una vitamina o minerale può pregiudicare un particolare processo. Per questo motivo, molti medici, insieme a una dieta sana, raccomandano l'uso di buon multivitaminico. La maggior parte delle persone di prendere integratori di vitamina celebrano tali miglioramenti come migliorare l'umore e aumentare i livelli di energia. Le vitamine aiutano anche a mantenere il tasso metabolico ottimale ed evitare forti oscillazioni di peso. Molte donne soffrono di grasso corporeo in eccesso, riguardano la stessa questione se di mangiare determinati alimenti che non incoraggiano l'uso della seconda parte, invece, sopprimendo tutti questi appetiti. La risposta a questa domanda è molto semplice, perché ci sono così tanti piatti che saturano il corpo in piccole particelle, ma non portano lo odiava chili di troppo.  Quindi, considerare alcuni di questi prodotti magici che sopprimono l'appetito umano e che contribuirà a garantire che il vostro guardaroba popovnyatsya cose nuove, alcune dimensioni più piccole.
Acqua. Forse il più efficace cena modo rashotet - un drink diversi bicchieri di acqua. Infatti, molti esperti dicono che quando una persona ha fame, vuole davvero solo per bere. Tuttavia, è importante bere acqua nella sua forma più pura, non come diversi gassata, caffè o tè bevande. Pompelmo. Questo prodotto tra tutti gli altri frutti naturali è il combattente più importante contro l'appetito. Questo fatto è dovuto al fatto che il pompelmo contiene un sacco di vitamine, fibre e acido citrico. Tale organismo oschelachivanie inibisce il desiderio umano di mangiare qualcosa di gustoso. Farina d'avena. Come sapete, la farina d'avena contiene una sufficiente quantità di carboidrati e proteine.
E 'attraverso questo corpo umano diventa rapidamente saturo e in seguito non è semplicemente desiderabile. Tuttavia, questo prodotto deve stare attento, perché il suo abbondante uso può contribuire alla comparsa di chili di troppo.
Mela. Frutta presentato, grazie alla fibra e pectina, capaci lungo digerito nel corpo. Inoltre, dopo un lungo mangiato mele non vuole sedersi al tavolo di nuovo.  Prodotti lattiero-caseari. Spesso molte donne si organizzano giorni di digiuno che si basano sull'uso di un solo yogurt o kefir. In genere, una tale dieta è tollerato molto bene, perché i prodotti lattiero-caseari piuttosto lungo sopprimere l'appetito.
Zuppa di verdure. Questo piatto è di solito molto nutre il corpo, senza dare peso extra. Tuttavia, è importante preparare la zuppa senza carne, ossa o grassi. In genere, gli alimenti che sopprimono l'appetito, non rappresentano un pericolo per la salute umana. Ma se avete alcune reazioni allergiche alle voci di cui sopra, è meglio rinunciarvi e sostituito da una opzione più adatta, consultare il proprio medico prima di questo. No, noi non agitare a diventare vegetariano. Basta offrire per un paio di giorni per dare alla carne, uova e latticini. Perdere peso con una dieta molto semplice! Una dieta progettata per sette giorni di tempo per escludere dalla dieta tutti i prodotti di origine animale, così come il sale, lo zucchero e conservanti. Seduto su una dieta migliore in estate, quando i negozi reali abbondanza di frutta e verdura fresca. 7 giorni la dieta vegetariana può perdere fino a quattro chili in sovrappeso. Esempio di menu Giorno 1 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: zuppa di verdure, purè di patate in acqua. Cena: insalata di verdure fresche. Day 2 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: zuppa di verdure, frittelle di zucchine. Cena: insalata di verdure fresche, riso, al vapore.
Giorno 3 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: zuppa di verdure, insalata di verdure fresche. Frittelle di patate: Dinner. Giorno 4 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: tortini di verdure con carote e patate. Cena: insalata con cavolini di Bruxelles e pomodori. Giorno 5 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: zuppa di verdure, insalata di verdure fresche. Cena: frittelle di zucchine. Giorno 6 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: zuppa di verdure, riso, cotto a vapore. Cena: insalata di verdure fresche. Giorno 7 Colazione: Farina d'avena in acqua, una tazza di tè verde. Pranzo: caviale Squash. Cena: insalata di verdure fresche.  Se siete stanchi di diete bizzarre, vegetarianismo può rivelarsi un rendimento eccellente. Fondata in Giappone George Osawa, questa dieta vegetariana a basso contenuto calorico è considerato piuttosto un modo di vita.
Descrizione
Secondo le regole di una dieta vegetariana una persona è raccomandato l'uso di riso, cereali integrali, lenticchie e molte verdure. Latticini, carne, pane bianco e farina sono vietati, ma pesce e soia sono considerati eccellenti alternativami.Vse vegetariano loro prodotti rientrano nella categoria di Yin e Yang. Categoria Prodotti Yin dolce, mentre Ian cibi acidi. Il segreto del successo di questa dieta è che ogni alimento deve essere basata sul bilanciamento di Yin e Yang. Pasto vegetariano dovrebbe essere costituito da cereali integrali 50 per cento, 30 per cento di verdure, il 10 per cento di fagioli, il 10 per cento di frutta e noci.
L'idea di base di questa dieta è quello di utilizzare naturali, alimenti non trasformati e rifiuto delle varie impurità e additivi (permesso solo mangiare frutta e verdura di stagione). Si dovrebbe evitare di tè, caffè e alcol, se si vuole rispettare rigorosamente il regime. Dal momento che seguire una dieta vegetariana, troverete un sacco di nuovi prodotti come la salsa di Tamara (salsa di soia senza grano), alghe e mistero (dolce peso kunzhutnaya), zuppa di miso, ceci e insalate.
Si può iniziare a prestare attenzione agli scaffali in un supermercato, in cui non si era accorto e imparare tante nuove ricette per i pasti sani. Tale alimento è preparato principalmente al vapore o utilizzato a crudo. Abbandonando alimenti trasformati, si inizia a perdere peso, ottenere una spinta enorme di energia e avrà un aspetto più bello e sano.
Vantaggi
Una dieta vegetariana è più simile a uno stile di vita, non una dieta, quindi i suoi principi può essere adattato alla vostra dieta abituale. Se non immaginate la mattina senza una tazza di caffè, non dovete rinunciare alla loro abitudine.
Carenze
nyzkoproteynovoy cibo quasi vegetariano non è in grado di fornire il vostro corpo con tutti i nutrienti essenziali, quindi assicuratevi di prendere un buon multivitaminico. Oltre al cibo fresco di stagione non è così facile da trovare, soprattutto se sei una persona occupata e hanno mezzi limitati. Questa è una dieta costosa. Se non si mangia prima di una grande quantità di carboidrati, questa dieta non vi aiuterà a perdere un sacco di sterline, ma solo fare più sano.
 Proteine scuote per la perdita di peso è stata usata di recente, come inizialmente previsto per aiutarli a raggiungere l'aumento di peso a causa della crescita dei muscoli. Tuttavia, il mix proposto per la maggior parte hanno molto basso contenuto calorico con alto contenuto di nutrienti. Ecco perché l'idea di sostituire uno o più pasti un frullato di proteine per ridurre l'apporto calorico e ottenere l'effetto di perdita di peso. Proteine scuote per la perdita di peso Nonostante l'apparente semplicità del sistema in realtà viene via cocktail di proteine non troppo facile. L'uomo ha bisogno non solo cibi liquidi, ma in kremoobraznoj, croccante, solido. Quando si ha costantemente a bere e non mangiare, non puoi perdere le sensazioni associate con la masticazione, ma di solito non viene riconosciuto come specifico e sembra proprio che si desidera qualcosa di più. Tuttavia, se si desidera persona piuttosto propositivo, quindi non sarà difficile da bere bevande, ad esempio, per la prima colazione e dopo l'allenamento; frullato di proteine in questo caso può essere lo stesso e un po 'diverso. E 'importante monitorare la vostra dieta ipocalorica - perché oltre avrete il pranzo, la cena, il pranzo e la cena, che si avrà un sacco di cibi ricchi di carboidrati, quindi l'effetto potrebbe non solo per favore, ma vi deluderà.
Ricette cocktail di proteine Ci sono diversi modi per preparare un frullato di proteine. Questo può essere fatto utilizzando la proteina acquistato e prodotti improvvisati. Tuttavia, cocktail di proteine pure possono essere considerate ancora solo nutrizione sportiva, dal momento che la maggior parte dei prodotti che è possibile utilizzare per creare una versione di casa, contengono anche grassi e carboidrati. Quindi, prendere in considerazione le ricette: - Il cocktail di proteine di latte scremato. Mescolare in frullatore 1/3 di tazza istante senza grassi latte in polvere, 2 cucchiai di proteine in polvere, 1
 cucchiaino di olio vegetale, qb - dolcificanti, come la stevia, una tazza di acqua fredda e un paio di cubetti di ghiaccio. Se si desidera un frullato denso, aggiungere 1/4 cucchiaino di gomma di guar (troverete tutti gli ingredienti in negozi di alimenti naturali o sport nutrizione). - Frullato di proteine con le uova. Mescolare in un frullatore 5 albumi e un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto. Proteina frullato naturale per questa ricetta ha un sapore gradevole delicato.
Quando bere frullato di proteine? Se si esercita, è meglio prendere questo prodotto dopo l'allenamento. In caso contrario, mattina o sera, invece di 2-3 ore prima di coricarsi.
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