Ora - Quaresima. E un ottimo momento per la dieta magra. E 'ricca di verdure, frutta, cereali ed elimina cibo animale. Tuttavia, se si sente questa dieta magra, farlo da soli. Ad esempio, è possibile concedervi mare. Dieta vegetariana / Shutterstock

 Lunedi
 Colazione: polenta di miglio con la zucca e tè.
 Pranzo: insalata di cavolo fresco e zuppa di carote.
 Snack: in umido di patate con funghi, mele e prugne stufate.
 Cena: stufato di rapa con carote e cipolle, mirtilli rossi con lo zucchero, frutta secca.

 Martedì
 Colazione: patate zrazy con funghi, insalata con ravanelli e cipolle, caffè o tè.
 Pranzo: insalata di mele fresche, rape e sedano, zuppa di funghi.
 Snack: stufati stufato di verdure, mirtillo e mela mousse.
 Cena: ripieni con riso e funghi, pane di segale, tè, frutta secca.

 Mercoledì
 Colazione: insalata di verdure bollite, bere con zucchero o tè alle erbe.
 Pranzo: insalata con barbabietole fresche, mele, zuppa di cavolo, torta di riso.
 Snack: frittelle di patate con salsa di pomodoro, crauti, sottaceti.
 Cena: bollito torta di zucca con le mele, marmellata di uva spina e canditi, tè.

 Giovedi
 Colazione: uova funghi, farina d'avena budino, pane di segale tostato.

 Pranzo: insalata di verdure fresche con mirtilli rossi e carote, zuppa di verdure, torta con cipolle e carote.
 Snack: verdure ripiene rapa, insalata di zucca con le mele, miele e noci.
 Cena: polenta di miglio, mele, tè.

 Venerdì
 Colazione: insalata di verdure bollite, bere con zucchero o tè alle erbe.
 Pranzo: insalata di cavolo e carote fresche, zuppa di verdure.
 Snack: stufato stufato di verdure.
 Cena: patate lesse, insalata e tè.

 Sabato
 Colazione: acqua herkulesovaya porridge, squash e caviale di barbabietole, bere con zucchero o tè.
 Pranzo: insalata di carote fresche con noci e le erbe, ravanello e la cipolla e olio di girasole, zuppa di fagioli, torta di cavoli.
 Snack: verdure al vapore, mele al forno.
 Cena: patate lesse, insalata con cipolle, carote e sottaceti, tisane, frutta secca.

 Domenica
 Colazione: patate zrazy con funghi e tè.
 Pranzo: insalata di barbabietole e carote, aglio e prezzemolo, patate con pane di segale tostato.
 Snack: bistecche con polenta di grano saraceno con salsa di cipolle, crauti, gelatina di frutta.
 Cena: verdure stufato stufato, tè alle erbe.

 Fonte: smachno.ua

 Una dieta progettato per 1-2 settimane. Si suggerisce di ridurre al minimo l'uso di cibi fritti, dolci, alcool. Della Dieta Chef / Shutterstock

 1 giorno

 1 ° colazione: farina d'avena con le bacche e noci, pieno di yogurt naturale, bevande a base di erbe.

 2 ° colazione: pompelmo e mela.

 Pranzo: zuppa di pollo con verdure ed erbe, filetto di merluzzo al forno con cipolle e aneto, guarnito con barbabietole cotte grattugiato con noci e olio d'oliva, mix di melograno e succo d'arancia.

 Snack: crema di frutta (battuta con un mixer mela, kiwi, banana) con yogurt.

 Cena: carne in umido con prugne e verdure fresche assortite, fianchi brodo.

 Prima di dormire: yogurt con pezzi tagliati di albicocche secche.

 Day 2

 1 ° colazione: crema di frutta con kiwi, banana, non yogurt grasso e ghiaccio tè verde.

 2 ° colazione: succo d'arancia fresco.

 Pranzo: zuppa di verdure fresche con cracker segale, filetto di pesce con verdure fresche, pere, cucinati con salsa di ribes.

 Snack: succo di carota-cavolo.

 Cena: melanzane ripiene di verdure e salsa di aneto e panna acida, yogurt.

 Prima di dormire: ryazhenka.

 Giorno 3

 1 ° colazione: farina d'avena con latte con frutta secca, caffè tsikorievyy.

 2 ° Colazione: verde mela.

 Pranzo: prosciutto con sardine o tonno con cipolla e aglio, patate lesse con burro, insalata di cetrioli e gelatina di pomodoro.

 Snack: fianchi brodo con il miele.

 Cena: uova strapazzate con gamberetti, yogurt con pezzi di frutta fresca.

 Prima di dormire: acida.

 Giorno 4

 1 ° colazione: formaggio magro con marmellata di lamponi, pane e crusca, tè verde con miele.

 2 ° Colazione: pera, mandarino.

 Pranzo: zuppa di pollo con semole di grano saraceno, pepe ripieni di riso e cavolfiore, succo di carota.

 Snack: pane con marmellata di mele, tè alla menta.

 Cena: sgombro, al cartoccio, guarnire con miglio e carote e noci, succo di melograno.

 Prima di dormire: yogurt con sciroppo di ciliegia.

 Giorno 5

 1 ° colazione: porridge di grano saraceno con latte e miele, caffè tsikorievyy.

 2 ° Colazione: pompelmo.

 Pranzo: merluzzo al vapore con un contorno di patate lesse e salsa di panna acida, insalata di avocado con le erbe tritate, succo di verdura.

 Snack: pane con formaggio, tè con miele.

 Cena: fegato in umido con cipolla e aglio, insalata di pomodori con lattuga e olio d'oliva.

 Al momento di coricarsi, latte caldo.

 Giorno 6

 1 ° colazione: cereali con yogurt magro, tè, pane e marmellata.

 2 ° colazione: composta di frutta secca.

 Pranzo: polpette di verza con purè di patate e cipolle verdi, pane e formaggio e finocchi, succo d'arancia.

 Snack: Assortimento di frutta (kiwi, ananas, pera).

 Cena: pollo in umido in salsa di panna guarnito con cavolo cosparsi di formaggio grattugiato, tè alla menta.

 Prima di dormire: yogurt.

 7 giorni

 1 ° colazione: succo d'arancia fresco, pane tostato con marmellata di lamponi.

 2 ° colazione: cocktail di frutta (pezzi di arance, mele, pere in yogurt).

 Pranzo: pesce al forno con formaggio ed erbe, servita con cavolo fresco e barbabietole, crema di formaggio con frutti di bosco, succo di mela.

 Snack: pompelmo.

 Cena: pasta con foglie di basilico di pino noci, succo di verdura.

 Prima di dormire: yogurt.

 Dieta alimentare per la pelle non è solo un modo per combattere l'obesità, che permette di migliorare l'aspetto della pelle e l'aspetto in generale. E 'molto importante per la vacanza preferita della primavera - 8 marzo. Questa dieta comporta il consumo di avena al mattino / shutterstock

 Prima colazione sana
 Alimentatore universale per la pelle, che aiuta a rafforzare le difese dell'organismo e migliorare l'aspetto, può durare da sette giorni per un mese. Anche se non aderisce rigorosamente secondo le regole, ma solo in parte, alcuni positivi ancora essere visto. Questa dieta si propone di utilizzare per la prima colazione farina d'avena, cotti in acqua a cui si aggiunge uvetta, albicocche o prugne secche. Inoltre, si raccomanda di mangiare una mela tagliata a fette e un bicchiere di fianchi brodo e un bicchiere di qualsiasi succo, senza aggiunta di zuccheri.

 Gli alimenti proteici
 Per la nutrizione pranzo per la pelle consigliato di mangiare un piatto di insalata, fatto da diversi tipi di verdure a foglia verde, condite con olio d'oliva. È inoltre necessario mangiare una porzione di zuppa di verdure magra, e il secondo - patate bollite con la buccia e un pezzo di pesce cotto o carne magra. Prima di mangiare bene una bevanda a base di parti uguali di carota e succo d'arancia, l'aggiunta di un cucchiaio di miele lì. Per la cena, fare una macedonia di frutta e una piccola quantità di yogurt senza grassi o un pezzo di pollo bollito senza pelle. Per dessert si può mangiare un paio di date o fichi e bere un po 'di fianchi brodo o tisana.

 Capelli Splendido
 La ragazza soffre di alta salootdeleniya nel cuoio capelluto e forfora, alimento adatto per la pelle, arricchita con facile da digerire proteine ​​e grassi insaturi.

 Entrambi i componenti sono presenti nel pesce, che si consiglia di utilizzare almeno 3-4 volte a settimana. Inoltre, è utile includere nella dieta più verde, specialmente aneto e prezzemolo, sedano e. Sono bene aggiungere quasi ogni pietanza. Preferibilmente, inoltre, vi è una insalata di pomodori, che contengono sostanze specifiche che contribuiscono alla eliminazione della forfora.

 Pelle elastica
 Quando peeling anche aiutare cibo speciale per la pelle. Prima di tutto, è un segno di disidratazione, per far fronte a questo problema, è necessario aumentare il numero di liquido bevuto. Inoltre, si dovrebbe mangiare più alimenti che contengono la vitamina C. E ', per esempio, il pane nero, lievito, vari cereali (soprattutto avena e grano saraceno) e nella birra. Da lievito di birra, essa deve trattare con cautela, poiché un gran numero di loro può portare ad uno squilibrio di vitamine nel corpo e causare un certo aumento di peso.

 Eterna giovinezza
 Cibo speciale per la pelle e potranno beneficiare quelle donne che desiderano preservare la giovinezza il più a lungo possibile. Protegge contro la formazione di segni di precoce invecchiamento farina d'avena. Comprovata proprietà anti-invecchiamento di verdure come le carote e le barbabietole che devono essere aggiunti alle insalate, stufati e bevande pronti con il loro succo. Utile per la bellezza e la giovinezza come il tè verde, che è raccomandato per essere utilizzato in un importo di 0, 5 litri al giorno. Da rosacea aiutare sbarazzarsi di crauti, molti frutti di bosco (mirtilli, mirtilli, lamponi, mirtilli), agrumi, olio vegetale.

 Questa dieta vi aiuterà a perdere una settimana per circa tre chilogrammi. Macaroni - grande per stare durante la stagione fredda / Shutterstock

 Pasta dieta è particolarmente adatto per la stagione fredda, quando aumenta l'appetito e costantemente affamati, perché in questo momento il corpo ha bisogno di più calorie per mantenere l'equilibrio termico.

 Pro Pasta dieta
 Pasta dieta è basata sul fatto che la pasta - una fonte di carboidrati che stanno lentamente digeriti e assorbiti dall'organismo. Questa sensazione di sazietà dura più a lungo. Il secondo punto positivo di questa dieta è che i carboidrati aumentano seratonyna produzione, chiamata anche l'ormone della felicità. Migliora l'umore, aiuta a combattere la depressione. Inoltre, non c'è assolutamente niente pasta grassi e piatti che possono preparare diversi.

 Consigli utili
 Pasta dieta è efficace se si sceglie per la sua pasta di grano duro. Inoltre, essi dovrebbero essere preparati solo secondo le indicazioni fornite sul pacchetto. Pasta pronti dovrebbero essere un po 'ferma. Inoltre, durante la dieta consiglia di escludere dalla dieta di zucchero e sale è meglio usare una pietra o mare. Si può bere tutto quello che volete, basta sorseggiare ed esclusivamente per placare la sete.

 Stima dieta della pasta dieta

 Lunedi
 La colazione si raccomanda di bere una tazza di caffè o tè, e mangiare una piccola quantità di frutta fresca (mele, pere, fette di melone coppia o una manciata di bacche). Tra la colazione e il pranzo si può mangiare un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo. Per il pranzo si può cucinare il pollo, servito con pasta presentare. Per la cena, cuocere la pasta è consigliata con verdure (peperoni, zucchine, melanzane).

 Martedì
 Per la prima colazione si può mangiare pane tostato con marmellata senza zucchero e bere il tè verde.

 Come spuntino, è possibile utilizzare qualsiasi succo senza zucchero. Per il pranzo, raccomandato bollito o cotto al forno con pesce pasta per la cena - casseruola maccheroni.

 Mercoledì
 Mercoledì scorso per la prima colazione una tazza di caffè o tè, frutta fresca. Come utilizzare il succo di frutta spuntino tazza senza zucchero. Cenare maccheroni e formaggio, e la cena è servita con insalata e verdure pasta.

 Giovedi
 Giovedi 'a colazione pane tostato con marmellata senza zucchero e tè verde. Snack se necessario bicchiere di succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo si può cucinare la carne alla griglia e servire con la pasta. A cena - pasta con piselli, verdure alla griglia.

 Venerdì
 Venerdì scorso la colazione tazza di tè o caffè e frutta. Snack - davanti a un bicchiere di succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo preparato di pesce al vapore o al forno in un foglio e mangiare pasta. Per la cena preparare la zuppa di noodle e fagioli e verdure al forno.

 Sabato
 Per la prima colazione, mangiare pane tostato con marmellata senza zucchero e tè verde. A merenda - un bicchiere di succo di frutta senza zucchero. Per il pranzo, tacchino al forno, pollo o la lepre, e il contorno di pasta bollita. Per la cena preparare verdure al vapore e mangiare con la pasta.

 Domenica
 Domenica colazione tazza di tè o caffè e frutta fresca. Come utilizzare il succo di frutta spuntino tazza senza zucchero. Cenare verdure arrosto con pasta e mangiare due uova sode. La pizza Cena con funghi o verdure e verdure arrosto.

 Effetti sulla salute
 Oltre a sbarazzarsi di eccesso di peso è una serie di altri aspetti positivi di pasta dieta. Questo vale i suoi effetti positivi sulla salute. Come risultato di tali diete tendono al metabolismo, riduce il rischio di cancro e malattie cardiovascolari, inoltre, rafforza il sistema immunitario e riduce la probabilità di infezione.

 Times, il mondo, la moda, ma ci sono tradizioni che rimangono gli stessi in tutto il mondo per secoli. Uno di loro - a presentare al pasto tavola di Capodanno o Natale con pollame. Il tacchino di Natale tradizionale / gouk.about.com

 Nel Nuovo 2012 è per il meglio, perché secondo l'oroscopo cinese Black Dragon anno arriva, e certamente parziale piatti di carne. Onora il suo modo possibile, utilizzando le ricette che ogni anno vengono a casalinghe di soccorso in tutto il mondo.

 In Ucraina, l'anno o tavola di Natale Nuovo tradizionalmente serviti oca ripiena di mele, la Bielorussia - prugne in - polenta con funghi. In Francia e in Grecia per il pollame o gioco di cottura è quasi obbligatorio l'uso del vino. Inoltre, l'uccello deve presentare in Armenia, Germania, Danimarca, Irlanda e Spagna, naturalmente, con le loro variazioni.

 Ma nella maggior parte del Vecchio e Nuovo Mondo si stanno preparando tacchino - esule dall'America che è venuto per l'Europa nei primi anni 16 ° secolo.

 Qual è l'uccello?

 Non importa ciò che si mette fuori uccello per la tabella di vacanza, ma ricordate che l'oca e il pollo può essere abbastanza grassi, cazzo - partita difficile e richiede pretrattamento supplementare. Pertanto, se si vuole compiacere se stessi e amato farcito delicatezza e non sovraccaricare lo stomaco, quasi preferisco tacchino dieta.

 Vacanze tacchino orientale

 Quello che vi serve: 7 kg di tacchino, albicocche secche 300g, 200g di burro, 1 kg di riso basmati, 2 cipolle, qualche spicchio d'aglio, 2 carote, uva passa 100g, 200g fichi secchi o freschi, olio vegetale, prezzemolo, 5. cucchiai di miele (erba, forbs o grano saraceno), sale e pepe.

 Numero di riempimento 1

 Albicocche Wash, ammollo in acqua calda per 15 minuti e dando a secco, macinare con un frullatore o grinder. Aggiungere il burro ammorbidito e battere.

 Toppings numero 2

 Figura risciacquo e far bollire fino al morbido. Lavare Prezzemolo, asciutto e tritarli. Uvetta e fichi lavaggio, ammollo in acqua bollente per 10 minuti, poi tritare finemente i fichi. Cipolle, aglio e tritare le carote. Friggere le verdure in padella per 5 minuti. Mescolare con riso, uvetta e fichi. Aggiungere il prezzemolo. Aggiungere sale e pepe a piacere, mescolate ancora e mettere da parte.

 Per saperne di più: come festeggiare il Natale in tutto il mondo

 Lavare il tacchino strofinare con sale e pepe.

 Belle spatola di legno separare accuratamente la pelle intorno l'uccello senza rimuoverlo completamente. E un po 'di spread sotto le albicocche pelle purè. Passando pelle nel posto delicatamente per distribuire purè di profondità su tutta la superficie. Strettamente discarica tacchino ripieno numero 2 e cucire l'incisione con lo spago. Cappotto di tacchino con miele e posto su una teglia. Cuocere per 1, 5 a 4 ore a seconda delle dimensioni dell'uccello. 1:00 a 200 ° C, ridurre ulteriormente la fiamma, coprire il tacchino intero carta da forno e lasciare in forno per altre 2 ore.

 Nota

 La stessa ricetta è adatta per cucinare oca, anatra o pollo.

 Sottigliezze di cottura del tacchino

 Tacchino farcito realizzato interamente cuocere in forno, e le opzioni per la compilazione delle cucine di diversi paesi - dalla luce, pieni di frutta, il dolce con miele e noci e ricca di cereali e rigaglie di uccelli. L'unica regola da osservare tutti i cuochi - qualsiasi riempimento deve prima essere finiti o semilavorati, e la maggior parte degli uccelli dovrebbe essere in fase di frittura salsa annaffiature regolari. In alternativa, come nella nostra versione, messo sotto la pelle della miscela di tacchino di burro e albicocche secche o qualsiasi altra frutta o frutta secca. Poi vengono carne succosa e saporita.

 Turkey tempo di cottura è determinato dal peso, per chilogrammo a 40 minuti, di 20 minuti.

 Come scegliere un uccello

 essere in grado di preparare deliziosa pollame, 99% dipende da come è freschi e di alta. In giovane pollame sano (pollo, anatra, tacchino e qualsiasi altro) crema o rosa, olio leggero, becco lucido. I più anziani l'uccello, la pelle più scura e più ruvida e più giallo grasso. Nell'era opportuno prestare attenzione alla freschezza. In pollame occhi spenti di bassa qualità, becco opaco, odore sgradevole e la pelle appiccicosa. Inoltre, se si fa clic sulla carcassa, depressione del dito lungo allineato, il che significa uccello o razmorozhena era o non era il primo giorno di vendita.

 Come preparare preparazione nevypotroshennuyu pollame

 Carcass bruciatura, rimuovere restante nucleo piuma e il grasso in eccesso. Quindi tirare verso l'interno, lavaggio carcassa in acqua fredda, strofinare con sale dentro e fuori, mettere un paio di ore in un luogo fresco per prosolylasya uccellino.

 Vedi anche: Top 3 cotto tacchino ricetta

 Prendete nota delle tre ricette pasti semplici che possono essere cotti in modo rapido e fanno colazione o il pranzo.

 Prendete nota di luce ricette e piatti sani / shutterstock.com

 Beet Soup Cocktail
 Ingredienti:
 0, 5 kg di barbabietola, 1 cipolla viola, 2 gambi di sedano, 2 cucchiai. l. olio vegetale, un pizzico di zenzero secco e coriandolo di verdure 500ml brodo, sale, pepe. Lessare le barbabietole e tagliare a dadini, la cipolla e il sedano - anelli. In un tegame scaldate l'olio, il sudore la cipolla e il sedano fino trasparente. Inserire barbabietole e spezie, versare il brodo. Cuocere a fuoco basso per 15-20 minuti. Sbattere in un frullatore, aggiungere sale e pepe. Leggi anche: colazione alimentare: yogurt, zone di banana Insalata di orzo con verdure
 Ingredienti:
 1 cucchiaio. orzo perlato, 1 carota, 1 pomodoro, 1 cipolla piccola, un po 'di cetriolo, sedano, prezzemolo rametti pochi, 2 cucchiai. l. olio vegetale, 1 limone, sale, pepe nero - a piacere.

 Cuocere l'orzo. Dadolata di verdure, erbe aromatiche tritate finemente. Stagione Porridge con succo di limone e olio, mescolare con verdure, sale e pepe. C'è una tale confusione e può essere caldo e freddo. E si può anche aggiungere una manciata di noci tritate. Vedi anche: Top 5 modi utili per preparare le verdure Formaggio casseruola
 Ingredienti:
 500g formaggio magro, 0, 5. uvetta, 3 cucchiai basso contenuto di grassi panna acida 2 cucchiai zucchero e lo stesso semolino, 1 cucchiaio burro, 1 uovo, un pizzico di sale, essiccato per la diffusione. Forno riscaldato a 170 0C. Formaggio tritare o strofinare attraverso un setaccio. Egg bussare zucchero. Mescolate ricotta con l'uovo, il burro fuso, messo in un sacco di semola e il sale. Aggiungere l'uva passa mescolare accuratamente. La forma di grasso con burro e cospargere di pangrattato. Condividi sulla sua massa caseosa, liscio, si sviluppa con piano crema e cuocere per 20-25 minuti. La rivista Telenedelya Vedere come cucinare il formaggio casseruola nel forno a microonde:

 Come evitare la tentazione di cibi grassi se cenare fuori se la mattina non avete tempo per preparare la cena da soli a lavorare? Come scegliere gli alimenti per la cena? / Archivio

 Ogni volta che si cena, è possibile includere i grassi meccanismo di combustione. Ci sono un sacco di opportunità per sbarazzarsi di colesterolo e calorie, ma mantenere il sapore.

 1. E 'molto più facile di quanto si pensi. Per quanto riguarda la cena, bevande non scegliere dolce. Prendete un semplice acqua fredda o minerale, spremere un po 'di limone fresco lì. È possibile versare voi stessi un bicchiere di latte e le bevande a cena. Il corpo ha bisogno di calcio in più per evitare fratture nell'osteoporosi.

 2. Se si mangia il pranzo a casa o prendere con voi per lavorare, ottenere cracker croccanti o pane integrale. Come eccezione, potete saltare a volte mangiare la torta di segale. Dire "no" salse e formaggi grassi, soprattutto la sostanza arancione, che abbondantemente cosparso alcuni pasti in fast food. Cuocere la vostra cena? Prendere basso contenuto di grassi salsa di panna acida e formaggio cheddar basso contenuto di grassi. Li Stendere su cracker segale o tortilla.

 3. Soup - l'opzione migliore e più nutriente per il pranzo. Si riferisce alle zuppe basso contenuto di grassi con zuppe di pollo o vegetale. In alcuni negozi è possibile acquistare una vasta gamma di miscele vegetali, meravigliosa combinazione sapore di erbe fresche.

 4. Se si acquista solo erbe fresche, si sa, ed evitare cibi sconosciuti, è possibile sbarazzarsi di molte cose deliziose e utili. Hai provato mai foglio fresco di barbabietola riccio cavolo, rapa, lattuga radichchio?

 5. Prima di iniziare a spruzzare o versare insalata spezie tradizionali, aggiungere le erbe che danno l'insalata un sapore strano, coriandolo, crescione, aneto fresco, prezzemolo fresco, finocchio o aglio. Se vi piace piccante, aggiungere la cipolla rossa cipolle pianura o verdi, ravanelli o peperoncino.

 6. È possibile acquistare funghi freschi, pomodori. Pomodori freschi animano il vostro gusto. Conserve Pepe fresco buon gusto, quindi cospargere squilla insalata di peperoni verdi, rosse e gialle o piccante rosso stagione pepe. Insalata di verdure fresche può essere parte di una cena, ma se si utilizza medicazioni tradizionali, quindi aggiungere al loro cibo più di 25 grammi di grasso!

 7. Cibo acuta che si riscalda, aiuta a perdere peso. Quando si pianifica il tuo menu per la cena, pensare se si può essere stagionato piatti ingredienti piccanti. In questo modo, tra le altre cose, di includere brucia grassi. Salse Insalata ricchi di grassi al primo posto tra le fonti di grasso per le donne dai 19 ai 50 anni.

 8. Si può fare a meno di salse, solo sbryznuv insalata con succo di limone. Provatelo e vedrete che il succo di limone aspro aggiunge un cibo piccante eccezionale, soprattutto se usato in una insalata di erbe fresche, pepe e altre spezie animano gusto.

 9. Molti prodotti lattiero-caseari di grassi di cui avete bisogno. Evitare latte intero, casa formaggio grasso, crema di formaggio e altri formaggi grassi. Ci sono molte alternative: facile (15% di grassi) o formaggio magro, formaggi e latte scremato.

 10. Utilizzare basso contenuto di grassi condimenti salati come senape, salsa calda o basso contenuto di grassi salsa insalata al posto del burro o panna acida. Se vi piace la maionese, comprare basso contenuto di grassi, o con ogni cucchiaio si aggiungerà si nel corpo più di undici grammi di grasso. Si può indulgere in pasta di grano duro, ma scegliere con attenzione la salsa! Prendere ketchup o salsa base invece di vino girasole, formaggio o panna acida. Se si effettua una insalata fredda con pasta, non esagerare con gli ingredienti.

 Il compito principale di ogni post - per sostenere la salute, sia spirituale che fisica. Paps sono la base del menu di magro / shutterstock.com

 Non dimenticate che veloce - è, prima di tutto, purificazione spirituale, con il quale, naturalmente, pulito e il nostro corpo, anche su chili di troppo. Quindi non è vietato accettare la Quaresima come una dieta di benessere generale. In tutte le religioni è vietato durante la Quaresima di mangiare tyazheloperevarivaemye prodotti animali. Qualche anno fa, i nutrizionisti americani hanno concluso che il dovere prendendo la carne e il cibo vegetariano è l'unico sistema di alimentazione corretta. È in questa forza alternate forte sistema immunitario e del sistema digestivo.

 Qual è il valore del digiuno?

 Quaresima sempre in primavera, quest'anno inizia il 27 febbraio e termina 14 aprile.

 E 'primavera attiva tutta la vita sulla Terra, così come il lavoro di tutti gli organi interni. Inverno nella nostra dieta dominato da cibi pesanti ricchi di amido, grassi e proteine ​​animali. Questo cibo artiglieria pesante per i mesi invernali si accumula nei tessuti del corpo primavera inizia per elaborare e riciclare. Post è uno strumento ideale in questo processo metabolico impegnativo. La gemma della dieta magra - che l'utilizzo di posti, principalmente trattata organi umani - fegato, reni, vasi sanguigni, i polmoni.

 Cibo vegetariano - è, prima di tutto - verdura, frutta, cereali contenenti cellulosa e pectina, in grado di liberare il corpo di sostanze tossiche nocive - che radionuclidi, metalli pesanti e sostanze più.

 In secondo luogo, questo cibo contribuisce alla progressiva chili di troppo rovesciare perché il digiuno può facilmente risolvere il problema del peso in eccesso. Tutto il resto, verdure e cereali aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso dalle celle, dopo tante luce sensazione di velocità come una piuma. Gli scienziati hanno dimostrato che gli alimenti magri non solo benefico per il corpo, ma un effetto positivo sull'animo umano - cancella la mente e la mente. Per una buona ragione molte persone dopo i messaggi, si sentono rinati, molti umore sollevato, aumenta l'efficienza e la vitalità.

 Di solito il cibo in posizioni ortodosse diviso in diverse categorie:

 - rigoroso digiunoIn cui si può bere solo acqua;

 - posto di suhoyadenyemConsumo Ie di alimenti vegetali che non sono sottoposti a trattamento termico, e senza olio vegetale;

 - posto di yadene svarenyyaDurante che ha consentito l'uso di verdure cotte, ma non olio vegetale;

 - carica di olio yadene svarenyya - Corrisponde alla precedente, ma con l'aggiunta di olio vegetale;

 - yadene post con i pesciQuando alimenti vegetali cotti in qualsiasi modo, integrato con pesce e frutti di mare, e olio vegetale.

 Non tutti possono sopportare dolhodnevnost post, ma colui che padroneggiare vedrà un grande risultato - un corpo sano, un bel corpo e l'anima. Per coloro che sono a digiuno principianti semplicemente minimizzare l'uso di prodotti di origine animale: carne, latte e uova. Secondo i medici, nutrizionisti, oli vegetali (oliva, semi di lino, olio di girasole) ha un effetto benefico sul corpo, soprattutto per le persone ?? l'età. Pertanto, il rifiuto di grasso corporeo animale solo beneficio.

 Cosa mangiare durante la Quaresima?

 Ora veloce sopportare facilmente, e soprattutto - deliziosa! La gamma di prodotti che sono alimenti magri è estremamente ampia e variegata. Ripiani in supermercati durante la Quaresima di rottura con i prodotti accettabili speciali che vanno dal meatless pasticceria e termina con il formaggio di soia, latte e formaggi. Soy maionese, per esempio, durante la Quaresima, esaurito immediatamente, ma dobbiamo ricordare che sono le stesse calorie come al solito abuso provenzale e non hanno bisogno.

 Prodotti canzone sono anche cereali e legumi, verdure, frutti di bosco, frutta, funghi, verdure sott'olio, snack, verdure e uova di pesce, insalate ed erbe aromatiche, spezie, noci e semi, miele, marmellate e frutta secca, e, naturalmente, di piante olio, pesce e frutti di mare.

 Prima di procedere al post, è necessario riflettere attentamente la vostra dieta - piano di come si combinano i piatti canzone, ad esempio, insalata di lattuga con verdure o verdure al vapore con verdure bollite, magra cavolo ripieno, hamburger cavoli, verdure e cereali sformati - molte opzioni, così non abbiate paura che nel post si morire di fame e di sedersi da solo cereali.

 Attenzione e con attenzione selezionando il cibo per la sua tavola magra, tu non comprare prodotti che sono considerati nocivi (hot dog, salsicce, dolci yogurt, che gli additivi ed esaltatori di sapidità, formaggio e altri dolci molti) - non è questa una grande opportunità per dare il nostro corpo longanimità resto coloranti, aromi e conservanti!

 Consigli e suggerimenti per la cena di festa in fretta. Tavola festiva / Archive 1. salse dypov, ha incitato, servono maionese aromatizzata o conservare in frigo yogurt greco con fromazh Frais. Possono battere un piccolo pacchetto zuppa di asparagi secca, curry pasta, salsa di pomodoro con erbe aromatiche, purè di avocado purè, salsa di acciughe o sgombro affumicato per spuntini istantanei.
 2. carne succosa, pesce o pollo, alla griglia - un grande corso principale senza preoccupazioni. Carne Nadrizhte carne o pesce (salmone, trota, per esempio) con un coltello in più punti. Così cucinato veloce e asciutta. Preriscaldare sempre il grill prima della cottura a pezzi immediatamente "coperti con una crosta" e erano succosa.
 3. Scegliere un menu equilibrato dove i piatti vanno bene. Luce frutta merenda è particolarmente buono per bistecca o anatra. Servire un sacco di frutta utili e verdure croccanti per sapore e gusto.
 4. Controllare il supermercato per la presenza di prodotti di risparmio di tempo, come le insalate semi-pronti, scaglie di mandorle tostate, pomodori secchi sott'olio, nocciole macinate, meringa pronto, etc. Mantenere una buona scorta di cibi surgelati e in scatola, in modo da poter facilmente cucinare qualcosa per gli ospiti inattesi non richiesti.
 5. I moltissimi piatti adatti è tagliato prezzemolo fresco. Risciacquare con foglie di prezzemolo fresco e asciutto. Sigillare in un sacchetto di plastica e conservare in frigorifero per 3-4 giorni. Essi possono essere congelati per l'uso in inverno. Prezzemolo congelati devono finire ed essere immediato "cut up" di prezzemolo.
 6. Servire la tazzina di caffè pomeriggio. Utilizzare il miglior caffè macinato fresco. Per esempio una persona caffè preparato il 25 dicembre a 300 ml di acqua bollente. Non dare mai il caffè a bollire in quanto perderà il suo sapore. Prendete una macchina da caffè o caffè, e se non lo fai, utilizzare una semplice brocca. Basta mettere la quantità necessaria di caffè in una grande brocca e versare quasi acqua bollente. Lasciar riposare 4-5 minuti e versare direttamente in una tazza o piatto.
 Per servire caffè dolci piccoli - piccoli meringhe, cioccolato belga, date ripieni di marzapane, albicocche paffuto, immergersi in cioccolato liquido e congelato, o piccoli biscotti.
 Se non si vuole pasticciare con caffè macinato, prendere una buona istante. Rendere le istruzioni sulla confezione e lasciare per 1 ora in un thermos che era nastoyavsya e fragrante.

 Aggiungere la panna e latte, dando la tabella.
 Per la prima colazione presentare diverse varietà di formaggi, disposte su un piatto con sedano, uva e alcune noci in guscio direttamente. Rimuovere il formaggio dal frigo almeno 1 1/2 ore prima di cena hanno acquisito il loro sapore e il gusto. Coprire e lasciare riposare fino al momento di servire. Servire con cracker in vari cesto, posato tovagliolo di lino.
 Corretta selezione di formaggi per includere due o tre varietà di crema morbida, per esempio, il formaggio di capra morbido o formaggio Le Roule con aglio ed erbe, formaggio con un gusto forte, come ad esempio stylton e alcuni formaggi neutri, come il cheddar e può , Leicester. Rubinetti per 50-75 grammi a persona.
 8. Pre-organizzare fiori nelle camere. Piccole ciotole sul tavolo abbastanza basso, e se si sta applicando bevande, mettere un vaso più. Vaso con rose, lavanda, papaveri e piante aromatiche che non solo decorare la stanza, ma dà anche un sapore meraviglioso.
 9. Non dimenticare di pensare bevande peredobidni, snack e occhiali a loro e ghiaccio. E 'molto facile dimenticare quando si pensa i piatti principali, ma alcuni ospiti piace venire presto. Come al solito, chiedere il genio (con tonica, ghiaccio e limone), whisky (e soda o ginger ale), sherry (secco, medio o dolce), buon vino e succhi di frutta e acqua minerale frizzante. Assicurarsi che le bevande fredde refrigerate abbastanza, soprattutto vino bianco, acqua e succhi di frutta. Utilizzare il cesto per un picnic con ghiaccio, mettere in frigorifero una volta terminato.
 10. Controllare in anticipo se tra i vostri ospiti vegetariani o vegani, o soffre di allergie o aderisce a chiunque dieta rigorosa.
 11. Erbe fresche migliorano immediatamente il sapore di molti piatti. Piccole rametti di menta dolci, piatti principale harnyruyut splendidamente decorate e aggiungere sapore alle insalate. Basilico, origano, coriandolo, zafferano, prezzemolo - sono grandi piatti non zuccherati. Erbe aromatiche tritate finemente perfettamente rinfrescante salse, zuppe, riso e anche la pasta.

 12. Per risparmiare tempo, preparare le foglie di insalata e verdure in anticipo. Insalata verde dovrebbe essere lavato e secco, e strappata in piccoli pezzi, complessa e rimosso il sacchetto in frigorifero. Le verdure possono essere lavati e puliti e conservare in sacchetti di plastica in frigorifero. Mettere le patate sbucciate in acqua fredda con qualche goccia di succo di limone. Chiudere il coperchio e lasciare la cucina.

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