 Dieta tibetana è un feed di corto circuito, il cui uso può non solo sbarazzarsi dei supplementari 3-5 sterline a settimana, ma guarisce anche tutto il corpo. Tutto quello che devi fare - di seguire le istruzioni attentamente progettate dieta.
Consigli generali • pasto dovrebbe essere lento e misurato; • dieta può consistere unicamente di offerte di prodotti; • la cena deve essere calcolato in modo da dormire era ancora almeno 2 ore; • per migliorare l'efficacia della dieta consigliata nel programma includono esercizio e tecniche di respirazione. Sette giorni di regime dieta tibetana Primo Giorno La colazione dovrebbe bere un bicchiere di latte e mangiare piccoli biscotti. A pranzo, se segue bollire dieta tibetana 150 grammi di fagioli e insalata tritata (200 g) con pomodori e peperoni. È possibile aggiungere la cipolla e il prezzemolo. Per dessert, la grande mela, preferibilmente verde, arancione e rotondo. Per la cena si terrà cavolo (250 g). La sua finemente tritata e condita con succo di limone. La cena può variare qualsiasi tipo di frutta per un importo di 150 m. Come bicchiere fluido di acqua minerale. "Secondo giorno Per la prima colazione, bere un bicchiere d'acqua (minerale) con grande osso. Il pranzo può essere costituito da pesce in bollito (200g) e la stessa quantità di macedonia di frutta. Come ingredienti dovrebbero essere frutti pregiati come mele, pere, prugne, arancio (non più di uno). La cena comprende un piatto di zucchine (250g), arrostito con olio vegetale e un pezzo di pane; anche pomodori ammissibili (3 pezzi) e un bicchiere di succo (pomodoro). Terzo giorno La colazione è limitata a un bicchiere di latte con i cracker (2 pz.). A pranzo bollito fagioli (200 g) e preparare l'insalata (200 g) con pomodoro e cipolla con l'aglio. Come raccomandato olio di riempimento. La cena è composta da barbabietole (200 g), che sono bollito e natershy su una grattugia grossa, mangiare un pezzo di pane. Anche la sera consentito 1 pomodoro, 2 mele medie e uno arancione.
Per inciso, si consiglia anche di leggere di come una dieta del pompelmo per la perdita di peso. Quarto giorno Breakfast che si attenga alla dieta tibetana, un piccolo panino con un bicchiere d'acqua (minerale senza gas).
A pranzo dovrebbe essere bollito di pesce (250) e cuocere 200 grammi di insalata di verdure (fresche). Bere succo di mela 1 tazza. Il succo deve essere appena spremuto. Per la cena, fagioli bolliti (200 g). Strofinare carote crude grattugiate e condite olio (vegetale). Aggiungere uno spicchio d'aglio. A completare questa cena tazza di tè con biscotti piccolo. Quinto giorno Dieta tibetana suggerisce che questo giorno per la colazione dovrebbe bere un bicchiere di latte con i biscotti. Per piatto smoking di cavolo (200g), che dovrebbe essere tagliato in piccoli pezzi e condite con succo di limone. Supponiamo vetro e yogurt naturale 2 mele. Per la cena, far bollire 200 grammi di pesce e friggere nel burro melanzane. Essi aggiungono un po 'di carota. Mangiare un piccolo pasto con una fetta di pane e bere un bicchiere di acqua minerale. Sesto giorno La colazione è di colore arancione limitata (1 pz.) E un bicchiere di succo fresco (mela). A pranzo 200g carote crude strofinato su una grattugia e uso, dopo aver riempito di olio. Per insalata con verdure fresche (200 g) bisogno di pomodori, peperoni e cipolle. Si dovrebbe anche bere un bicchiere di acqua minerale (senza gas). Cena dieta tibetana in questo giorno si compone di formaggio (circa. 150 g), due piccoli biscotti e 100 g di fragole (freschi) per dessert. Bere anche il latte (vetro) o yogurt naturale (due tazze). Settimo giorno Breakfast latte consigliato (1 tazza) e 2 piccoli cracker. Per tuta cena di pesce bollito (250 g) e insalata di verdure (250 g). Per cavolo necessità lattuga e succo di limone come condimento. Si dovrebbe anche bere un bicchiere di acqua minerale. La cena deve essere bollito fagioli (200 g). Assumere 100 grammi di formaggio e frutta ogni freschi e di 250 g e un bicchiere di succo di mela fresca o acqua minerale (senza gas).
Se si dispone di esperienza nel seguire questa dieta, poi condividi le tue opinioni con noi - saremo interessati a leggere. :) PS Se si vuole sviluppare competenze in cucito? Allora vi consigliamo di leggere su come fare i capelli cerchio con le mani. Vi si possono trovare le istruzioni dettagliate. Il sistema nervoso è un complesso strutture anatomiche che assicurano adattamento individuale dell'organismo a fattori esterni e la regolazione del funzionamento dei singoli tessuti e organi. Così, insieme con le ghiandole endocrine, è considerato il principale di coordinamento e apparecchi di integrazione. Così, da un lato è quello di garantire l'integrità del corpo, e l'altro - comportamento adeguato ambiente esterno. Il sistema nervoso comprende spinale, cervello, i nodi, le texture e altri enti formati da tessuto nervoso. Ha capacità di eccitazione in risposta a stimoli esterni o interni, di reazione sotto forma di impulsi ai centri appropriati per l'analisi e le trasferisce prodotta impulso inverso. Il cervello è all'interno del cranio e comprende la corteccia, midollo, e tronco cervelletto. Per hrebetnomustovpa rete di distribuzione è il sistema nervoso centrale. Dalle nervi spinali distanza, che formano il sistema nervoso periferico. E 'fasci (gruppi di fibre) trasmettere impulsi. Nervi periferici che inviano le sensazioni al sistema nervoso centrale, chiamato in aumento. Fibre discendente mostrano impulsi centri in tutte le parti del corpo. Classificato sistema nervoso: 1. A seconda del modo in cui le informazioni vengono trasmesse come: - regolamentazione reflex;
- regolamento neuroumorale.
2. Per tipo di condizioni di gestione e di formazione per: - Attività superiore;
- minore attività.
3. A seconda della posizione, come ad esempio: 4. accessori funzionali per: - vehetatyvnuyu;
- somatycheskuyu;
- sympatycheskuyu;
- parasympatycheskuyu.
Nel sistema nervoso centrale che comprende le parti che si trovano all'interno della colonna vertebrale o il cranio.
Innanzitutto è un gran parte del cervello, la seconda - dorsale. I nervi del SNC di rottura e di entrare in esso. Lie di fuori della colonna vertebrale o del cranio, formano un sistema periferico. Alcuni dei suoi componenti piuttosto lontanamente collegati alla rete nervoso centrale. Secondo alcuni studiosi, sono in grado di funzionare in un controllo relativamente limitata del sistema nervoso centrale. Questi componenti sono, a quanto pare in modo indipendente, formano il sistema vegetativo. Questa rete è responsabile della regolazione dello stato interno dell'ambiente, a controllare l'attività cardiaca, il funzionamento dei vasi sanguigni, polmoni e altri organi.
Proprietario del sistema nervoso autonomo è nel tratto digestivo. Consiste di reti diffuse. Il corpo umano, al massimo, a nervi misti contenenti fibre motorie e sensoriali. Pertanto, di solito nelle lesioni nervose è una combinazione di disturbi sensoriali e motorie. Lo stress regolare ha un impatto negativo sulla condizione umana. Divenne irritabile, depresso, e il sonno prolungato non porta un senso di sollievo e di non eliminare la fatica. Il modo più semplice come calmare il sistema nervoso, è considerato il pensiero positivo. Come sapete, i pensieri oscuri distruggere il morale dell'uomo. Gli esperti consigliano anche più propensi a pensare di raggiungere quella sconfitta, luoghi da visitare, portando un senso di comfort. Si raccomanda inoltre di evitare il contatto con la gente, non bilanciati. Sostenere e proteggere lo stato mentale e vitamine per il sistema nervoso (gruppo B). Ha un effetto sedativo e la dieta. Escludere dalla dieta piccanti, grassi, cibi fritti e bevande, hanno un effetto stimolante sul corpo (caffè, alcool, tè forte). Non consigliato per forti minestre nutrienti, cibi affumicati, condimenti. È restrizioni obbligatorie carne e sale. Per mantenere la vostra salute, l'armonia delle forme e la bellezza della pelle dovrebbe mangiare a destra. La malnutrizione può causare effetti come la perdita di capelli e fragili, unghie fragili, acne, i difetti della pelle, comparsa precoce di rughe, malattie croniche dello stomaco, intestino e altri organi. Il nostro consiglio per voi alcuni aperti Segreti di una corretta alimentazione. Mangiare solo cibi freschi Nei prodotti che vengono memorizzati per un lungo periodo di tempo, a partire dai processi di spiacevoli come la fermentazione e putrefazione. E 'meglio di cucinare più e mangiare cibi freschi, da soli vi salverà da varie malattie causate da batteri. In frutta e verdura zalezhalysya diminuisce il contenuto di sostanze nutritive, ma non ha soddisfatto una corretta alimentazione. Mangiare frutta e verdura cruda. Quando frutta e verdure cotte perdono molte vitamine e minerali necessari per il corpo. Quindi, se si vuole mangiare sano, assicurarsi di inserire nella vostra dieta quotidiana verdure crude e frutta. Verdure crude e frutta accelerano i processi metabolici del corpo ed è un fattore importante per mantenere l'armonia nelle nostre figure. Fai la tua varietà di cibo Non appoggiarsi su un tipo di cibo, lasciando dietro di sé gli altri. Il corpo umano per il normale funzionamento di vitamine e minerali di diversi gruppi necessari. Pertanto, i prodotti che si utilizzano, dovrebbero anche essere variata. Se si vuole riempire di calcio - bere latte, hanno fastidio allo stomaco - bere kefir o yogurt, problemi di visione, mangiare carote e così via. Per il corpo è molto importante al contenuto nella dieta di proteine, grassi e carboidrati. Negli alimenti si mangia durante il giorno deve essere il venti per cento di proteine, grassi e trenta per cento al cinquanta per cento di carboidrati. Inoltre, i prodotti uniformi rapidamente annoiati, e questo riduce il loro assorbimento da parte dell'organismo. Non dimenticare di cibo di stagione In estate e in primavera aumentare il consumo di alimenti di origine vegetale, scorta di vitamine e minerali per l'autunno e l'inverno. Poi tutti i raffreddori passano da voi. In autunno e in inverno il corpo ha bisogno di consumare alimenti che contengono un sacco di proteine e grassi. Inoltre, in inverno, si raccomanda di bere distanza vitamine perché vitamine sono consumate con un pasto in questo momento, il nostro corpo non è sufficiente.
Consultare il medico o il farmacista per trovare il complesso vitaminico destra. Inoltre, nel periodo invernale non è raccomandato a sedersi su mono-dieta, perché il corpo per il normale funzionamento di tutti i nutrienti necessari che possono darci cibo.
Non mangiare troppo Eccesso di cibo disturbo minaccioso del sistema digestivo e un set di chili di troppo. Se vedi che ha guadagnato il peso, in modo che il corpo diventa un sacco di energia dal cibo mangiato e non ha tempo da perdere. Questo accade spesso in inverno, quando l'aria fresca e le attività all'aperto sono limitati. Lower caloria di cibo consumato, e il problema è risolto. Invece dei soliti tre pasti al giorno, dividere i pasti in quattro o cinque volte. Poi è impedito il pericolo di eccesso di cibo. Buon appetito Mangiare lentamente, pensando a qualcosa di piacevole. No sedersi a un tavolo in uno stato di stress. Se quello che - è sconvolto o nervoso, quantità di cibo consumato è molto difficile da controllare. Di conseguenza non ci mangia, disagio addominale chili di troppo. Ci sono cose come la connettività e prodotti di connettività. Quando mangiare prodotti di connettività, come il pesce e il latte, semi d'uva, nel corpo, i processi di fermentazione, che è molto cattivo effetto sui intestino e lo stomaco. Come risultato, vi è bruciore, gonfiore, una sensazione di amarezza in bocca e più. Pertanto, mangiando determinati alimenti, pensare alla loro compatibilità. Se si è affetti da una eruzione cutanea sul viso, ridurre il consumo di caffè, pasticceria, materia grassa del latte. Coffee Mug digiuno stimola il cortisolo, l'ormone, che è responsabile per le condizioni di stress. E lo stress è una delle cause di acne in età adulta. L'alto contenuto di zuccheri negli alimenti e succhi di frutta può anche causare insorgenza dell'acne. Succhi Drink Nei succhi conservati sugli scaffali dei negozi, spesso ad alto contenuto di zucchero, perché non hanno assoluta naturalezza. Preparatevi succhi. Un bicchiere di succo d'arancia naturale o una banana al mattino vi darà l'energia e le vitamine necessari per il corpo per il giorno.  È già rinunciato maionese, ketchup e esaltatori di sapidità simili, giusto? In tal caso, il cibo può sembrare noioso e fresco, è possibile utilizzare condimenti. In ogni caso, condimento - è solo una grande cosa. Sono utili, fornendo cibo piacevole gusto, il colore e l'odore, ma la cosa principale è non esagerare. Oggi guardiamo a poche spezie che aggiungeranno scintilla non solo il cibo, ma anche la vostra salute. Poiché la prevenzione delle malattie del cuore e termina effetto analgesico e la prevenzione del cancro. E questi sono solo un pizzico di polvere o fascio d'erba! Chili  La più nitida il peperone, il più capsaicina esso. Effetto medico di capsaicina è alleviare il dolore, e nella prevenzione delle malattie cardiache e il cancro. Il Cile è il cofano motore più acuta tipo Habanera e scotch. Se non ti senti a fiducia per provare varietà come taglienti possono soggiornare peperoni jalapeno, la sua nitidezza molto meno.
Inoltre fornisce capsaicina effetto zhyroszhyhayuschyy, che non deve essere dimenticato, soprattutto se si dispone di un obiettivo di perdere peso. Cannella  A mio modesto parere, è il più piacevole cannella odore di tutte le spezie. Praticamente nessuna dolcezza non senza aggiungere questa meravigliosa polvere. Così la prossima volta che stai mangiando panini alla cannella, può provare con certezza che si sta facendo questo per il bene della vostra salute :)
Se scartiamo le battute a parte, quindi l'aggiunta di cannella caffè, farina d'avena o qualsiasi piatto da soli, non sarà solo rendono dolce e gradevole, ma anche fornire un sostegno alle loro arterie. Poiché la cannella influenza positivamente la salute dei vasi sanguigni, normalizza zucchero nel sangue e abbassa il colesterolo. Curcuma  Questa spezia luminoso viene dalla stessa famiglia di spezie come zenzero.
Entrambi hanno proprietà anti-infiammatorie e possono aiutare i pazienti di artrite. Essa ha anche un effetto benefico sul sistema digestivo, normalizza suoi processi.
Prezzemolo  Abbiamo dimenticato quanto sia utile questa pianta, dato che la maggior parte di esso viene aggiunto al cibo solo come decorazioni. Tuttavia prezzemolo vi aiuterà nella lotta contro il dolore ai reni e arterie bloccate.
Origano  Origano - questo condimento italiano, che viene spesso aggiunto alla pizza e altri piatti. Non solo fornisce il cibo piacevole aroma, ma contiene anche una grande quantità di timolo e carvacrolo - sostanze che combattono le infezioni.
Origano contiene grandi quantità di antiossidanti (quattro volte più di mirtilli) e dal momento che è pianta abbastanza poco esigente, può facilmente crescere anche a casa. Aglio  Come si fa o no, l'aglio - è solo un magazzino di varie utility. Giudicate voi, l'aglio ha antimicotico, antibatterico e effetto antivirale. Può essere aggiunto ovunque: in pizza, insalate, salse fatte in casa. E come non parlare tradizionale borsch ucraino con l'aglio?
Timo  Un aroma forte e gradevole di timo combina perfettamente con piatti caldi come la zuppa o bistecca. Così come l'origano, il timo non troppo esigenti e può crescere in casa tutto l'anno. Per quanto riguarda i benefici, timo ha un effetto antisettico e antibatterico. Gli studi dimostrano anche che è alle prese con alcuni tipi di infezioni contro le quali gli antibiotici sono impotenti anche
Spero che ora non hanno alcun desiderio di tornare a salse taccheggiatore abituali, condimenti e cotto a causa dei loro analoghi salse fatte in casa non solo il buon gusto, ma hanno anche un impatto positivo sulla salute. (Via) Il metodo è stato sviluppato da medici e quindi molto sicuro per chi lo utilizza. E 'stato portato prima leggi americane Howard alta nel 1907. Egli li ha creati per me, ma poi mi sono reso conto che i principi sono in tutti i pazienti. Una volta che la tecnica oggi dopratsovuvalasya altri medici noto per Detlef Papp.
La base della metodologia è che negli ultimi 100-200 anni, i nostri corpi diventano viziato da una grande varietà di cibo diverso che non era precedentemente disponibile per l'uomo. Questa abbondanza è apparso di recente e il corpo di un uomo medio senza pietà sovraccarico. Qualsiasi caramelle, fast food, cibo abbondante e zucchero sono un duro colpo per il pancreas. La ghiandola è responsabile di questo pasticcio ormoni di rilascio caotiche, tra cui l'insulina, che è il nemico principale della perdita di peso. Insulina sta cercando di rimuovere tutto lo zucchero che è nel corpo. Gira la o energia o grasso. È chiaro che in più grasso. Pertanto, il normale processo di perdita di peso dovrebbe prima normalizzare il metabolismo del glucosio-insulina.
Si può solo dormire e perdere peso. Vedrete una bella e utile sogni il cui significato vi dirà sognare libro.
Per la prima colazione, è necessario prendere i carboidrati, non vale molto peso sul corpo. Porridge, panini o qualcosa che ami. La cosa principale senza fanatismo
La prima colazione è desiderabile principalmente di carboidrati. Poi dimenticare il cibo per 5 ore. Si può bere quanto necessario, ma non è necessario. Durante questo tempo, l'insulina e glucosio Revisioni tutto il resto.
Dopo cinque ore si può mangiare. Mangia tutto quello che volete, ma ancora una volta senza troppo zelo. Di seguito sarà facile sopravvivere 05:00 se non si ha fame e non mangiare troppo.
Infine la cena. Meglio aggiungere questo pasto facilmente digeribile fibra e grassi. Cioè di frutti di mare, pesce e più verdure. Questa dieta fornisce al corpo i materiali da costruzione necessari e fornisce energia minimo. Così dovrà utilizzare il grasso e perdere peso in modo significativo.
 Ristorazione uomo moderno non può essere chiamato in buona salute. Un sacco di cibi raffinati, conservanti, transzhyriv, vari additivi alimentari, coloranti e aromi - questa non è la dieta naturale. Il corpo non può digerire molti alimenti, e il risultato è in sovrappeso, la persona soffre di stitichezza, stanchezza, mal di testa. Molti di questi problemi sono causati intestino zashlakovannostyu: in questo caso dieta aiuta a purificare il corpo.
 Chi ha bisogno di una dieta purificante
Dieta per purificare il corpo viene mostrato non solo a coloro che hanno il peso in eccesso, ma le persone sottili che, tuttavia, come il cosiddetto "cibo spazzatura", a cui il fast food, raffinati e cibi artificiali. Questa dieta è efficace per la stipsi in caso di problemi con il fegato, con la pelle rovinata, la fatica e le altre condizioni spiacevoli. Tuttavia, prima di applicare la pulizia dieta è necessario consultare un medico, in alcuni casi, una tale dieta può essere condotta solo sotto la supervisione di medici. Sì, hanno bisogno di consulenza di esperti in presenza di calcoli renali o cistifellea, in tutte le malattie croniche. Se si inizia una dieta senza consultare un medico, le conseguenze possono essere molto imprevedibile. È importante che la dieta di pulizia non solo migliora la salute, ma aiuta anche a perdere peso. Metabolismo, sono "risparmio" dal intestino, fegato purificato funziona bruciare meglio i grassi. Quando il corpo è "sporco", vitamine e minerali assorbiti aggravate a causa di aumento dell'appetito, che inevitabilmente prima o poi porta a pienezza. Dopo la pulizia dieta è appetito non sano, perdere peso diventa molto più facile. Perché Diet A prima vista, ci sono molti modi per pulire l'intestino, clisteri, lassativi, di moda negli ultimi anni idro. Tuttavia, questi strumenti imperfetti: pillole sono coinvolgente, clisteri non forniscono una pulizia completa, Hydro ha molte controindicazioni. Tuttavia, i prodotti che sono la dieta di pulizia fondazione è di solito abbastanza sicuri e possono essere utilizzati senza restrizione persone sane. pulizia dieta inventato molto, e ognuno può scegliere un gusto dieta. La cosa principale che unisce questi dieta - abbondanza di fibra. La fibra alimentare è letteralmente "vampate" dell'intestino, eliminare le tossine dal corpo sono diversi. Inoltre, Risanamento dieta comporta l'uso di prodotti biologici coltivati in vivo senza l'uso di prodotti chimici e vari additivi alimentari. Se il succo - il frutto, non il pacchetto; se yogurt - che senza alcun condimento e stabilizzatori; se il porridge - è fatto di cereali naturali, non "cottura rapida". Al momento della pulizia è importante rinunciare completamente cattive abitudini che per trascorrere del tempo all'aria aperta, rilassarsi, fare la doccia più spesso.
Durante la dieta dovrebbe rifiutare farmaci e integratori alimentari, tra cui vitamine, completamente fuori di alcol.
Tenete a mente che la pulizia del corpo a volte accompagnato da una non molto piacevoli effetti collaterali: frequente (a volte rare) di feci, frequente minzione, vertigini, mal di testa, debolezza, eruzioni cutanee. La scomparsa di questi sintomi - un segno che la dieta di pulizia è successo. In genere, è necessario purificare il corpo settimana. Ci sono di breve durata (due o tre giorni) dieta trattamento, ma sono meno efficaci. Pulizia giorni di digiuno, è consigliabile effettuare una base regolare, poi nel corso del tempo che vi aiuterà a purificare il corpo. Cosa mangiare per purificare dieta In una dieta purificante dovrebbe bere molto - almeno due litri di acqua pulita al giorno. Come per il cibo, ci sono molte opzioni. Ad esempio, è possibile restringere la dieta solo mele e yogurt magro. Dal terzo giorno di questa dieta permette per il relax - utilizzare verdure fresche o cotte senza sale. Molto efficaci cereali pulizia dieta. La base della dieta - porridge con acqua senza sale, zucchero e olio. Non l'aggiunta di una piccola quantità di verde. Grano saraceno, che non dovrebbe cucinare e ammollo in acqua bollente per qualche ora ben collaudato. È possibile utilizzare le funzioni che sono impregnati prima della cottura per quattro giorni, cambiando l'acqua ogni giorno. È inoltre possibile utilizzare miglio o farina d'avena. Ci cereali possono essere un numero qualsiasi, e facendo uso di soli grani naturali, non fiocchi. Buona reputazione e cancella melone dieta. Durante il giorno si dovrebbe mangiare melone maturo solo in quantità illimitate non conciliano con qualsiasi cosa. Un molto utile per anguria rene dieta, è solo anguria, oltre al fatto che ci si può permettere un po 'di pane. Tale dieta non solo purificare il corpo, ma anche di successo sbarazzarsi di chili. Non dieta, ma un modo di vivere Exit pulizia dieta - una tappa molto importante. Non basta includere nella vostra dieta vari prodotti nocivi - sarà un sacco di stress per ochystyvshehosya corpo. Molto meglio sarebbe introdurre nuovi alimenti gradualmente, idealmente - in un giorno. È auspicabile eliminare o quantomeno limitare una varietà di alimenti artificiali dieta, fast food, alcool, zucchero, carni in scatola, salse e margarina ready. Occorre dare la preferenza semplice cibo: ortaggi, frutta, cereali, prodotti integrali, olio d'oliva e di altri oli vegetali. Carne magra naturale si può mangiare un paio di volte a settimana, pesce e pollame - circa tre volte la settimana, i prodotti lattiero-caseari - su richiesta. Questa dieta sana si può attaccare a per la vita, ritirandosi da esso solo nei giorni festivi.  Quando non si può dormire e la mattina ti alzi rotto - tutto il giorno è nulla. Letargia e la reazione lenta interferiscono con la vita attiva. Non disperate, sconfiggere completamente l'insonnia in vostro potere! Dietro rimasto giornata, e ora si sogna di sonno. Ma sorprendentemente, già 02:00 si krutyshsya a letto da un lato all'altro, pensare a elefanti, cercare di rilassarsi - e non è possibile!
I medici ritengono che l'insonnia colpisce il 30% della popolazione adulta. La mancanza di sonno è una conseguenza di malattie, traumi o depressione. Oltre insonnia - una tipica malattia maniaco del lavoro: la sua abitudine corpo continua a funzionare a pieno regime anche di notte. Pertanto, per combattere efficacemente, cercare di capire la causa dei loro "veglie notturne." E fare 5 passi per un buon sonno! 1. Modalità Osservare Prova ad andare a letto e alzarsi al tempo stesso. Se il tuo corpo non si abitua a "spento" alle ore 23.00, prova a svegliarsi mezz'ora prima. Non permettetevi di assopirsi guardare la televisione a 8-9 ore, si toglierà avete la possibilità di dormire in tempo utile. 2. Mangiare, ma con moderazione! Andare a letto affamati - sbagliato! Ma stipare la notte per scaricare - un modo sicuro per ottenere l'insonnia. Mangiare cibi ricchi di cena in potassio e magnesio - noto sistema nervoso marine. Oligoelementi includono: noci con miele, farina d'avena e grano saraceno, carote e cavoli, banane e albicocche, facile pollo e tacchino. 3. Preparare a dormire Prima di andare in camera da letto, aerare la stanza, o meglio ancora - prohulyaysya sera 20-30 minuti.
Se il lavoro sembrava giornata frenetica, riceverà un bagno rilassante con qualche goccia di olio essenziale di lavanda o di menta (o melissa o calendula tintura). Mezz'ora prima di soluzioni di sonno di miele in un bicchiere di latte caldo e bevande.
4. Utilizzare il potere delle erbe Insonnia continua a tormentare? Brew infuso calmante. 4. cucchiai di erba versare un bicchiere di acqua bollente Leonurus e 2 ore insistere in un thermos. Bere una mezz'ora prima dei pasti 3 volte al giorno per 1/3 di tazza. Di notte consiglia bere "ipnotico". Prendere 1 h. Radice di Spoon valeriana e coni di luppolo, versare un bicchiere di acqua bollente e insistere 1 ora. Quindi aggiungere un cucchiaio di miele e bere il tè prima di dormire. 5. Visita il medico Se si soffre di mancanza di sonno regolarmente - a girare Tu terapeuta. Il medico per determinare la causa di insonnia e prescrivere pillole. Ma non prendere sonniferi su consiglio di amici o genitori preparati vengono selezionati individualmente. Inoltre, alcuni di loro sono dipendenza. Che cosa fa male sonno Tuttavia i risultati, tutti i metodi produssero, evitare i seguenti errori: - guardare prima detective letto, thriller o film horror;
- Gioca giochi per computer; risolvere i problemi di produzione nel paese;
- nel bere il caffè pomeridiano, tè forte, Coca-Cola o mangiare cioccolato;
- il fumo prima di coricarsi, alimentando il sistema nervoso di fumo, e - impedisce il sonno;
- fare dopo il lavoro di fitness, attività sportive devono finire 4-5 ore prima del riposo notturno.
Che cosa è la cellulite e come appare, probabilmente conosce ogni donna. In questo articolo potrete imparare a mangiare per sbarazzarsi della odiata "buccia d'arancia".
Gli alimenti che aiutano a combattere contro la cellulite
- Frutta e verdura. Sono un'ottima fonte di fibra, che aiuta a eliminare le tossine dal corpo, e antiossidanti che ci proteggono dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Inoltre, la vitamina C in grande quantità contenute in frutta e verdura, è coinvolto nella creazione delle fibre di collagene responsabili per il tono della pelle. Molti antiossidanti, fibre e vitamina C può essere trovato in ribes, fragole, lamponi, mirtilli, ciliegie, manghi, arance, pompelmi, mele, spinaci, cavoli, pomodori, peperoni e carote. Inoltre, per evitare ritardi acqua in eccesso nei tessuti, includere nella dieta di anguria, cetriolo, sedano, asparagi e prezzemolo.
- Acqua minerale. L'acqua è una sostanza naturale che deterge perfettamente il corpo di tossine. Per ridurre la cellulite dovrebbe bere acqua non gassata con basso contenuto di sodio per tutta la giornata. In totale, ogni giorno si dovrebbe bere circa 2 litri di acqua.
- Gli acidi grassi insaturi. Essi sono responsabili per l'idratazione della pelle e prevenire il verificarsi di infiammazione. Li troverete in pesce grasso di mare (sgombro, salmone, aringhe), noci (mandorle, noci e noci del Brasile), semi di zucca e semi di girasole, e avocado.
- Bean. Questi prodotti sono un'eccellente opzione che contiene una grande quantità di fibre, molte delle vitamine, minerali e proteine utili che a differenza di proteine animali non contengono grassi saturi e colesterolo. Inoltre, questi alimenti sono ricchi di ormoni vegetali che regolano l'equilibrio ormonale nel corpo e quindi hanno un impatto positivo sulla riduzione della cellulite.
Quali alimenti evitare cellulite dieta?  Naturalmente, il semplice rispetto di tutte le raccomandazioni della dieta non consente a sbarazzarsi di cellulite. Tuttavia, in combinazione con articoli da toeletta e una regolare attività fisica darà grandi risultati. Dieta tibetana - è un caseificio-vegetariano. La peculiarità della dieta tibetana è che elimina tutti i tipi di carne e preferisce solo cibo vegetale.  DietaTibetskaya Tibetan dieta - latte è -vehetarianskoyi. La peculiarità della dieta tibetana è che elimina tutti i tipi di carne e preferisce solo cibo vegetale. Dopo la settimana di osservanza della dieta tibetana dovrebbe includere nella vostra dieta un po 'di carne. Quindi ripetere la dieta.
Gli autori raccomandano che tutti i prodotti dietetici tibetani sono necessariamente lenti e piccole porzioni. 1 giorno Colazione: una tazza di latte, un piccolo cracker. Cena: 150 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, peperoni, cipolle e prezzemolo, una grande mela verde o un'arancia. Cena: 250 g di cavolo tritato, condita con succo di limone, 150 g di qualsiasi frutta e un bicchiere di acqua minerale. Day 2 Colazione: Un bicchiere di acqua minerale, una grande mela. Pranzo: 200 g di pesce bollito, 200 g di insalata di frutta di mele, pere, prugne o altri frutti, arancione. Cena: 250 g di zucchine, fritti in olio vegetale, 3 pomodori, un pezzo di pane e un bicchiere di succo di pomodoro. Giorno 3 Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker. Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, cipolle, cetrioli e spicchi d'aglio fresco, condito con olio vegetale.
Cena: 200 g di bollito, barbabietole grattugiato grossolanamente, 2 mele, un arancio, un pezzo di pane, pomodori e un bicchiere di succo di pomodoro. Giorno 4
Colazione: Un bicchiere di acqua minerale, un piccolo panino.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 200 g di insalata di verdure da qualsiasi verdura, un bicchiere di succo di mela naturale.
Cena: 200 grammi di fagiolini cotti, 200 g di carote grattugiate crude, condite con olio d'oliva e aglio, una tazza di tè e piccoli cracker. Giorno 5
Colazione: un bicchiere di latte, un piccolo panino.
Cena: 200 grammi di tritato cavolo rosso, condite con succo di limone, una tazza di yogurt, 2 mele.
Cena: 200 g di pesce bollito, 200 g di melanzane, olio vegetale arrosto con un po 'di carota, un pezzo di pane e un bicchiere di acqua minerale. Giorno 6
Colazione: una tazza di succo di mela, arancia.
Pranzo: 200 g di carote tagliuzzato, conditi con olio vegetale, 200 grammi di insalata di pomodori, peperoni e cipolle, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 150 grammi di formaggio, cracker 2, 100 grammi di fragole, un bicchiere di latte o di 2 tazze di yogurt. 7 giorni
Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 grammi di insalata di cavolo, condite con succo di limone, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 g di tutta la frutta, un bicchiere di acqua minerale o di mela soka.Istochnik: www.medzilla.ru
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