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 Specialisti in nutrizione ritengono che Dieta tibetana in grado di ringiovanire il corpo e prolungare la vita. La caratteristica principale della dieta tibetana è che i prodotti a base di carne sono esclusi dalla dieta, la preferenza è data a piantare alimenti. Questa dieta ha alcune regole prodotti compatibili.
Il primo è l'uso corretto di liquido che deve essere fatta separatamente cibo. Non dovrebbero bere dopo un pasto, e circa 20-30 minuti prima di un pasto. Questa regola vale per le bacche e frutti succosi, molti dei quali non possono essere mescolati con altri prodotti. Questo melone, mele, banane, ciliegie, more e mirtilli. Tibetani credono che l'acqua nel prodotto, il più rapidamente viene assorbito nel corpo. Se in un primo momento a mangiare frutta e verdura succosa, quasi il 70% di acqua, che perevaryatsya rapidamente. Poi il corpo sarà più facile far fronte a prodotti più pesanti, quali carne. Succhi di verdura sono digeriti per 10-15 minuti ogni zuppe senza carne - mezz'ora, frutti di mare, in combinazione con frutta e verdura - un'ora, prodotti lattiero-caseari, porridge liquido - 1-1, 5 ore, pesce - 2 ore di pollame - 3 ore, carne richiede molto tempo - 4 ore. Le bacche di cui sopra e la frutta va mangiata o 2 ore prima dei pasti o 2 ore dopo. La seconda regola: il pasto principale non è consigliato di prendere più di quattro piatti alla volta. La terza regola consiglia di usare al posto di prodotti lattiero caseari freschi, in quanto sono molto meglio assorbiti dal corpo
Domenica dieta tibetana è essenzialmente vegetariano e latticini-reimposta 2-3 kg. Offre una dieta.
1 giorni. Colazione: 1 cucchiaio. latte e un biscotto. Cena: 150 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, peperoni, cipolle e prezzemolo; 1 mela verde.
Cena: 250 g di cavolo tritato, 150 g di tutta la frutta, 1 cucchiaio. acqua minerale.
Day 2. Colazione: 1 cucchiaio. acqua minerale. 1 grande mela. Pranzo: 200 g di pesce bollito, 200 g di insalata di frutta di mele, pere, prugne; 1 arancia. Cena: 250 g di zucchine, fritti in olio vegetale, 3 pomodori, 1 fetta di pane, 1 cucchiaio. succo di pomodoro.
Day 3. Colazione: 1 cucchiaio. latte, 2 cracker. Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, cipolle, cetrioli e aglio con l'olio. Cena: 200 g di bollito barbabietole grattugiate, 2 mele, arance, fetta di pane, 1 pomodoro, 1 cucchiaio. succo di pomodoro.
Day 4. Colazione: 1 cucchiaio. acqua minerale, 1 piccolo panino. Pranzo: 250 g di pesce bollito, 200 g di insalata di verdure, 1 cucchiaio. succo di mela. Cena: 200 grammi di fagiolini cotti, 200 g di carote grattugiate crude con olio vegetale e aglio, tè e piccoli cracker.
5 giorni. Colazione: 1 cucchiaio. latte, un piccolo panino. Pranzo: 200 g di cavolo tagliuzzato, condita con succo di limone, 1 cucchiaio. yogurt, 2 mele. Cena: 200 g di pesce bollito, 200 g di melanzane, olio vegetale arrosto con un po 'di carota, una fetta di pane, 1 cucchiaio. acqua minerale.
Giorno 6. Colazione: 1 cucchiaio. succo di mela, arancia. Pranzo: 200 g di carote tagliuzzato, conditi con olio vegetale, 200 grammi di insalata di pomodori, peperoni e cipolle, 1 cucchiaio. acqua minerale. Cena: 150 grammi di formaggio, cracker 2, 100 g di fragole, 1 cucchiaio. latte.
Di 7 giorni. Colazione: 1 cucchiaio. latte, 2 cracker. Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 grammi di insalata con cavolo, condita con succo di limone, 1 cucchiaio. acqua minerale. Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 g di tutta la frutta, 1 cucchiaio. acqua minerale o succo di mela.
 La dieta è essenzialmente un latte-vegetariano. Caratteristica dieta è che elimina tutti i tipi di carne e preferisce solo cibo vegetale. Dopo la settimana di conformità dovrebbe includere nella vostra dieta un po 'di carne. Quindi ripetere la dieta.
Inoltre, gli autori suggeriscono diete sono prodotti ci sono necessariamente lenti, piccole porzioni.
1 giorno
Colazione: una tazza di latte, un piccolo cracker.
Cena: 150 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, peperoni, cipolle e prezzemolo, una grande mela verde o un'arancia.
Cena: 250 g di cavolo tritato, condita con succo di limone, 150 g di tutta la frutta, un bicchiere di acqua minerale.
Day 2
Colazione: un bicchiere di acqua minerale, grande mela.
Pranzo: 200 g di pesce bollito, 200 g di insalata di frutta di mele, pere, prugne o altri frutti, arancione.
Cena: 250 g di zucchine, fritti in olio vegetale, 3 pomodori, un pezzo di pane, un bicchiere di succo di pomodoro.
Giorno 3
Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker.
Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, cipolle, cetrioli e spicchi d'aglio fresco, condito con olio vegetale.
Cena: 200 g di bollito, barbabietole grattugiato grossolanamente, 2 mele, un arancio, un pezzo di pane, pomodoro, un bicchiere di succo di pomodoro.
Giorno 4
Colazione: un bicchiere di acqua minerale, un piccolo panino.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 200 g di insalata di verdure da qualsiasi verdura, un bicchiere di succo di mela naturale.
Cena: 200 grammi di fagiolini cotti, 200 g di carote grattugiate crude, condite con olio d'oliva e aglio, una tazza di tè e piccoli cracker.
Giorno 5
Colazione: un bicchiere di latte, un piccolo panino.
Cena: 200 grammi di tritato cavolo rosso, condite con succo di limone, una tazza di yogurt, 2 mele.
Cena: 200 g di pesce bollito, 200 g di melanzane, olio vegetale arrosto con un po 'di carota, un pezzo di pane, un bicchiere di acqua minerale.
Giorno 6
Colazione: un bicchiere di succo di mela, arancia.
Pranzo: 200 g di carote tagliuzzato, conditi con olio vegetale, 200 grammi di insalata di pomodori, peperoni e cipolle, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 150 grammi di formaggio, cracker 2, 100 grammi di fragole, un bicchiere di latte o di 2 tazze di yogurt.
7 giorni
Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 grammi di insalata di cavolo, condite con succo di limone, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 g di qualsiasi frutta, un bicchiere di acqua minerale o succo di mela.
 Non è un segreto che gli abitanti delle zone montane vivono a lungo e la salute rimangono incline a anni. Dicono che questo li aiuta non solo l'aria sana di montagna e del clima, ma il cibo in cui è stata redatta e dieta tibetana. È da notare che non c'è carne, il che significa che il cibo è facile da stomaco. Diete Creatori promettono perdita di peso significativa (3-5 kg), ma ha avvertito che aderiscono alla dieta dovrebbe essere non più di una settimana.
Lunedi
Colazione: tazza di latte, segale cracker.
Pranzo: 150 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con peperoni, pomodori, prezzemolo e cipolla, 1 mela o arancione.
Cena: 250 grammi di tritato cavolo rosso, conditi con succo di limone, 150 grammi di tutta la frutta, un bicchiere di acqua minerale.
Martedì
Colazione: bicchiere di acqua minerale, grande mela.
Pranzo: 200 grammi di pesce bollito o al cartoccio, 200 grammi di insalata con le mele, pere e arance.
Cena: 250 grammi di zucchine stufate, 200 grammi di insalata di pomodori, cetrioli e cipolle, un bicchiere di acqua minerale.
Mercoledì
Colazione: tazza di latte, 2 cracker segale.
Pranzo: 200 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata di pomodori, cetrioli, cipolle e aglio.
Cena: 200 grammi di bietole bollite con un piccolo pezzo di pane, 2 mele, arance, bicchiere di succo di pomodoro.
Giovedi
Colazione: bicchiere di acqua minerale, panino stantio.
Pranzo: 250 grammi al cartoccio o pesce bollito, 200 grammi di insalata da qualsiasi verdura svezhedszhatoho bicchiere di succo di mela.
Cena: 200 grammi di fagiolini cotti, 200 grammi di carote crude grattugiate, una tazza di tè, un biscotto.
Venerdì
Colazione: bicchiere di latte, panino stantio.
Pranzo: 200 grammi di cavolo rosso tritato, condite con succo di limone, una tazza di yogurt senza additivi, mela.
Cena: 200 grammi di pesce bollito, 200 grammi di melanzane in umido con le carote, un piccolo pezzo di pane, un bicchiere di acqua minerale.
Sabato
Colazione: Succo di mela 1 tazza, arancione.
Pranzo: 200 grammi di carota grattugiata cruda, 200 grammi di insalata con pomodori, cipolle e peperone, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 150 grammi di formaggio, cracker 2, 100 grammi di fragole, un bicchiere di latte o yogurt.
Domenica
Colazione: bicchiere di latte, 2 cracker.
Pranzo: 250 grammi di pesce bollito, 200 grammi di cavolo tritato, condita con succo di limone, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 grammi di tutta la frutta, un bicchiere di acqua minerale o succo di mela.
 Abbiamo tutti sentito parlare della saggezza di monaci tibetani e della medicina tibetana. Alcune persone di fronte a medicina tibetana, alcune tecniche utilizzate nella vita quotidiana, perché una volta che sono stati soddisfatti del risultato. C'è una scienza tibetano speciale della salute. I tibetani ritengono che quasi tutte le malattie e le malattie sono dovute alla cattiva alimentazione. E possono recuperare da una corretta alimentazione, senza l'uso di farmaci. Questa scienza determina quali prodotti possono danneggiare la salute e che contribuiscono al suo miglioramento. Dal momento che ogni persona è diversa, ed i loro prodotti hanno la personalità e la compatibilità. Ad esempio, le persone che si spostavano da un continente all'altro, possono essere rivestite con il problema dei prodotti incompatibili o problema di alimentazione del sistema specifiche per questa zona di residenza. Locals mangiano cibo nel vostro sistema, utilizzando prodotti locali facilmente, ma i turisti cucina cittadino di un altro paese possono causare disagio. E prodotti trattare deve principalmente in termini di utilità, non il gusto. La malnutrizione può causare varie malattie, ea destra, rispettivamente, per ripristinare la salute. Inoltre, i problemi di salute possono sorgere a causa della mancanza di cibo causata da diverse diete o cibo abbondante, se l'eccesso di cibo. E, ovviamente, prodotti incompatibili che utilizzano prodotti, la cui combinazione dà un effetto negativo. Menu dieta tibetana Medicina tibetana da anni si occupa con il problema del cibo, e questo è ciò che i monaci tibetani offrono noi - prima di cadere la dieta tibetana approssimativa.
Giorno 1 Colazione Pranzo Cena Latte (300g), fagioli cucinati cracker (150g), insalata di verdure fresche (200 g), insalata di cavolo arancia con succo di limone (250 g) di frutta fresca (150 g), acqua minerale ( 300 g di zucchine) Acqua minerale 2 (300 g), mela pesce bollito (200 g) Insalata di frutta (200 g), arancione fritte (250g) pomodori (3 articoli.), un pezzo di pane, succo di pomodoro (300 g) 3 Milk (300g), secchi (2 articoli.) Fagioli Bolliti (200 g), insalata con olio d'oliva (200 g) barbabietole bollite (200 g), mele (2 articoli.), Un'arancia, un pezzo di pane, pomodoro, succo di pomodoro (300 g) Acqua minerale 4 (300 g), il pane pesce bollito (200 g), insalata (200 g), succo di mela (300 g) fagioli bolliti (200g ), carote grattugiate crude con olio vegetale (200 g), il tè senza zucchero. 5 Milk (300g), insalata di pane di cavolo rosso con succo di limone (200 g), yogurt (300 g), arance (2 pezzi.) Pesce bollito (200 g), melanzane fritte (200 g), acqua minerale (300 g), un pezzo di pane 6 succo di mela (300g), insalata di cavolo arancia con succo di limone (250 g), insalata con pomodori, peperone e cipolla (200g), acqua minerale (300g) Formaggi (150g), secchi (2 articoli.), fragola (100g), latte (300g) 7 Milk (300g), secchi (2pcs.) Pesce bollito (200 g), insalata (200 g), succo di mela (300 g) Fagioli Bolliti (200 g), formaggio (100 g), frutta fresca (250 g), acqua minerale (300 g) Come avrete notato, dieta tibetana esclude tutte le carni dai pasti dietetici. Alimenti che dovrebbero essere attentamente e lentamente masticando. La durata della dieta esattamente una settimana per il quale si può perdere un paio di chili di sovrappeso. Buona fortuna in guerra con sovrappeso! Prima - il cibo deve essere fresco. Quando si conservano inevitabilmente deteriorare la qualità alimentare. Cibo cotto non deve essere lasciato a lungo. Si avvia processi di fermentazione e putrefazione andare. E 'meglio mangiare alimenti immediatamente dopo la cottura. Naturalmente, i chip più piccoli, fast food e cibi in scatola. In secondo luogo - nella dieta dovrebbe essere presenti verdure crude e frutta. In frutta cruda indurimento potere, hanno mantenuto molte più vitamine e minerali che cotto. Frutta e verdura crude aumentare il tasso di metabolismo. Per le persone in sovrappeso, flemmatici, incline alla depressione molto bene includono una dieta di verdure crude e frutta per accelerare il metabolismo. Le persone sono ora di una maggiore eccitabilità meglio mangiare frutta e verdura, al vapore o al forno. Terzo - Il cibo deve essere varia ed equilibrata. I prodotti più differenti sono inclusi nella dieta, le sostanze più biologicamente attiva entrare nel corpo. Per il normale funzionamento del corpo necessarie proteine, grassi e carboidrati. Le percentuali sono di valore raccomanda dietista per eventuali problemi. La persona sana, questo rapporto dovrebbe essere 15-20% - di proteine; 30% - di grassi e il 55% - i carboidrati. Quarto - Non si può prendere un corso lungo o prodotto. Dovrebbero essere alternati. Quinto - prodotti di stagione. La primavera e l'estate è necessario aumentare il numero di alimenti vegetali. In inverno, sul corpo contrario deve alimenti ricchi di proteine e grassi.
Sesto - restrizioni dietetiche. L'aumento di peso è sempre sviluppa nella squilibrio energetico, per cui la perdita di peso è necessario limitare il valore energetico della dieta. Inoltre, alimentazione riduce l'efficienza e provoca affaticamento. Settimo - dal cibo si ottiene il massimo piacere. In primo luogo, mentre si mangia prenditi il tuo tempo, non parlarmi di qualcosa di sgradevole, non essere nervoso, non leggere. Ottavo - una combinazione di prodotti. Non si può mangiare pasti incompatibili ed è regola obbligatoria. Se combinazioni sfavorevoli di cibo nell'intestino, attiva fermentazione e putrefazione del cibo, e il corpo è l'accumulo di tossine. Il fatto che circa il 90% delle persone oltre i 40 soffrono di gonfiore, bruciore di stomaco, sapore amaro in bocca, stipsi, ecc, quindi tutti abbiamo bisogno di pensare a cambiare la natura del potere. Conclusione: le diete mono sono buoni solo per un certo (piuttosto breve) tempo e sempre con il supporto di vitamine, micro e macro, selezionate medico - dietista individualmente. Una dieta equilibrata corretta come stile di vita - una società diversa, cibo fresco con moderazione, si mangia al divertimento. Faro Vedi anche:
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Come mangiare dopo il digiuno?  Perdere sogni quasi ogni ragazza e donna, con non importa se sia necessario da un punto di vista oggettivo. Come perdere peso in modo che i chili non tornano? Quali sono gli aspetti - il più importante nella perdita di peso? Risposte a domande fitness trainer Tatiana Fursova. Se si decide di perdere peso, non dimenticate che il vostro corpo ha bisogno di un atteggiamento rispettoso e premuroso, in modo da non farlo bruscamente. Si può perdere peso in pochi giorni a 5 o anche 10 libbre, ma un paio di giorni il peso tornerà, e forse anche aumentare. Ma, tuttavia, perdere peso una volta per tutte possibili, conoscendo tutti i componenti perdita di peso corretta. 1. Pazienza I primi risultati saranno visti in 2-3 settimane. I vostri amici li noteranno dopo 2 mesi e 3 mesi - e tutto intorno. 2. Fitness A causa di attività fisica e muscolare sono utilizzati per l'olio, risultante in un volume ridotto del.
Ma abbiamo bisogno di fare una volta al giorno - abbastanza per il primo mese e 2 allenamenti a settimana. A partire dal prossimo mese, è possibile aumentare il numero di classi 3-4 volte a settimana. La cosa principale - per eseguire tutti i compiti correttamente, quindi non esitate a consultare con un allenatore.
3. Nutrizione Una corretta alimentazione - è la metà della battaglia. Mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno gli intervalli tra i pasti non devono più di 3 ore essere. Ogni pezzo deve adattarsi nel palmo della mano. Non dimenticare la modalità di bere regolarmente. Mangiare più fibre e proteine, meno alimenti ricchi di amido e dolci. Più sulla perdita di peso e forma fisica Leggere il trainer blog fitness in loco 4mama.com.ua  Avrete bisogno - Sperare
- Soldi
- Il desiderio di perdere peso
Istruzione - .1
Non volendo perdere peso nel modo consueto, la gente cerca di ottenere l'aiuto di un altro know-how che promette di raggiungere lo standard di armonia ed eleganza praticamente di fronte, non mettere questo molto sforzo. Tante donne, invece di duro ?? la dieta e l'attività fisica obbligatoria preferiscono assumere farmaci moderni per la perdita di peso, che oggi è dominato da commercialmente disponibile. - .2
Naturalmente, questo sistema di perdita di peso dà un risultato positivo, ma solo se consultare un nutrizionista, e sentito il colorato pubblicità in tv e avvelenare il tuo corpo non è chiaro quali pillole. Anche oggi, un programma speciale "frame 25", che, secondo i suoi distributori, meraviglie lavora con cattiva figura, eliminando i chili di troppo durante i normali programmi "disco insolito".
- .3
Naturalmente, un tale sistema richiede una significativa perdita di peso dei costi finanziari, e non si applica a tutti i casi clinici di obesità. Pertanto, previa informazione dietista desiderio di acquistare un disco miracolo, la polvere allora semplicemente non è contabilizzato su una mensola come inutile. - .4
Un altro metodo rivoluzionario di perdita di peso è la flessione del corpo, la cui efficacia è confermata dalla ricerca. Pertanto, una corretta respirazione, moderato esercizio fisico e una dieta equilibrata eliminare i chili di troppo e contribuiscono alla pace interiore. Così si può perdere peso senza diete estenuanti!
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Dieta tibetana è semplice - non limita il numero di prodotti e non esclude dalla dieta di una di esse. L'essenza della dieta tibetana è che la carne, le verdure, latte e frutta devono essere consumati solo nell'ordine stabilito dal tibetano. Sistema tibetano della perdita di peso / Shutterstock Approccio tibetano alla nutrizione è spiegato molto semplicemente - il più acqua nel prodotto, dicono, il più veloce è assorbito nel corpo. Se in un primo momento a mangiare frutta e verdura succosa, quasi il 70% di acqua - lo stomaco con un ambiente rilassato, li digerire, e poi prendere le verdure il più pesanti e carne. Se si mangia carne di prima, poi le verdure e dessert, i peremishayutsya alimentari e lento processo digestivo. Su questa dieta si può perdere fino a 0, 5 kg a settimana. Principi della dieta tibetani sono i seguenti: 1. Si può mangiare tutta una serie di prodotti o limitare alcuni di loro, la cosa principale - seguire la sequenza. 2. Eventuali bevande (acqua, tè, caffè, succhi di frutta e verdura, bevande frutta) devono essere prese 20-30 minuti prima o due ore dopo i pasti. 3. Durante e dopo aver mangiato il liquido non può bere. 4. Succhi di verdura e altre bevande vengono digeriti per 10-15 minuti. 5. Qualsiasi zuppa (senza carne), verdure fresche al vapore e lo stomaco digerire per mezz'ora. 6. Frutti di mare e pesce cotto perfettamente combinati con verdure fresche e frutta e digeriti per un'ora. 7. latticini, uova, cereali liquido dura circa 1-1, 5 ore per zasvoyitysya. 8. Pesce digerito per 2 ore 9. Uccello assorbito circa 3 ore. 10. La carne viene digerito per 4 ore. Importante! Melone, mele, banane, ciliegie, more e mirtilli sono incompatibili con qualsiasi altro prodotto, in modo da mangiare solo come un piatto a parte, due ore prima dei pasti o due ore dopo.
Approssimativo pasto sequenza alla dieta tibetana: Avvio di un pasto o di frutta fresca (tranne mele, meloni, ciliegie, more e mirtilli) o con zuppa o minestra (niente carne) o freschi, verdure al vapore o bollite con le erbe. Quando frutta, verdura e zuppa su scala alimentare tibetani ne sono i frutti di mare (pesce bollito, gamberetti, granchi, calamari) Per i frutti di mare seguiti dai prodotti lattiero-caseari (yogurt, yogurt, yogurt), uova crude, farina d'avena polenta e altri liquidi. È ora possibile permettersi la carne (maiale, manzo, agnello, pollo), fritto, essiccato e pesce salato, formaggio e uova sode. Pane (tostato preferito, dieta pane, pita), patatine, noci, avena e corn flakes o popcorn può completare il pasto. Tra la prima colazione, pranzo e cena (due ore dopo un pasto) si può sempre bere un bicchiere di vegetali naturali o succo di frutta, mangiare un pezzo di pane da sgranocchiare noci o cereali. Seduto sulla dieta tibetana, Provare a sostituire il latte e crema di prodotti lattiero-caseari - yogurt, latte acido o yogurt. Ma formaggi, formaggi freschi e ricotta senza esitazione aggiungere alle insalate, in compagnia di alcune verdure e frutta sono assorbiti più rapidamente. Miglior formaggio e formaggio combinato con pomodori, peperoni, insalata verde, giovani verdi, arance, pompelmi, melograni, limoni e denaro, ribes e uva rossa. Tutto ciò che non erano cibo digeribile, non deve essere confuso su 4 piatti a pasto. Ad esempio, un bicchiere di succo di frutta o mangiare tre albicocche - un piatto, un piatto di borsch e insalata con cetrioli e pomodori - In secondo luogo, bistecca o pesce fritto - il terzo piatto, pane - il quarto piatto. Non più in grado di fare. Fonte: rezus.ru Provare una dieta mensile globale  Capelli sani dovrebbe essere forte, elastico, idratata, lucido, ha una struttura coerente, ben confezionato nei capelli. Solo allora si avrà un aspetto invitante.
Come determiniamo come sano i capelli? E 'abbastanza per contenere quattro semplice test, i cui risultati si possono raccogliere gli strumenti necessari per i capelli. Testare la resistenza e l'elasticità dei capelli Piccola ciocca separata di capelli puliti, piegare e spremere con la punta delle dita. Pochi secondi più tardi il rilascio. Capelli forti ed elastici prendere subito la prima vista. Se i vostri capelli è lasciato ferire o pausa, in modo da capelli deboli e fragili. Forza ed elasticità dei capelli dipende dallo spessore del suo stelo. In sostanza, si è determinata geneticamente, ma per tutta la vita può variare. Anche i capelli forte può potonshaty esposti a condizioni avverse e dieta squilibrata. Per rendere tasso colpo mascherine mediche i capelli più forti e resistenti con argilla bianca (caolino). Argilla in polvere 3 cucchiai bianca sciogliere in acqua tiepida per una crema densa, aggiungere 2 cucchiai di olio di bardana calda e mescolare bene. Miscela calda applicare sui capelli bagnati puliti, 15 - 20 minuti un po 'di massaggiare il cuoio capelluto e lavare i capelli. Il corso di trattamento: 1 - 2 volte a settimana per un mese. Oltre a mezzi esterni per la cura per capelli deboli rivedere la dieta. Mangiare alimenti che contengono magnesio (grano saraceno, fagioli, noci), zinco (fegato, funghi, tè, piselli), calcio (latticini), silicone (cereali integrali, cereali). Testare il livello di umidità del capello Pettine delicatamente pulito pettine capelli asciutti con pochi denti dalle radici alle punte. Se pettine scivola facilmente su tutta la lunghezza dei capelli, che in buone condizioni. Se ci sono trama intricata, poi capelli manca di umidità. Nel capelli durante il giorno colpisce molti fattori negativi che influenzano il livello di umidità - aria secca nelle abitazioni e negli uffici e temperature invernali estreme, utilizzare un asciugacapelli, pinze e altri strumenti per l'installazione. Per mantenere il livello di umidità corretto nei capelli, usare prodotti chimici speciali per l'assistenza di routine (shampoo, balsami, spray). Essi di solito contiene proteine della seta, vitamine E e F, provitamina B5 e beta-carotene. Se i capelli sono disidratati, spendere subito idratante intensiva - Preparare maschera per capelli da yogurt. Mescolare 100 grammi di yogurt, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaino di succo di limone. Applicare il composto sui capelli, mettere una cuffia per la doccia o avvolgere la testa con pellicola trasparente, `stand yazhit asciugamano.
Dopo 40 - 50 minuti lavare i capelli. Il corso di trattamento: 1 - 2 volte a settimana per un mese.
Shine intensità Test per i capelli Pettine capelli puliti, asciutti, dividere per troncatura e scendere lungo la persona filamento. Posizionare lo specchio in modo che la luce, il miglior naturale, capelli che cadono sulla parte superiore e separazione era pienamente visibile. Girare la testa a lato un paio di volte. Se i capelli non brilla, poi scale lo strato superiore di capelli (cuticola) diviso e non riflettono la luce. Capelli nucleo sano coprono strato protettivo - cuticola, che consiste in una serie di strettamente adiacenti alla superficie e riflettere squame leggeri. Sotto l'influenza di cura impropria e il deterioramento della salute scale aperte, e capelli diventano opachi. Per evitare che i capelli scale divulgazione, non risciacquare acqua molto calda. Si asciuga capelli e priva brillare. La temperatura ottimale per il lavaggio dei capelli - 35-37 ° C. risciacquare i capelli dopo il lavaggio con acqua fredda per fiocchi capelli chiuso naturalmente. Necessariamente Usa balsamo e balsamo per capelliIn cui è possibile aggiungere 5-6 gocce di olio essenziale di arancio, rosa, verbena, neroli, rosmarino e camomilla, ei capelli sarà solo brillare. Per salvare l'effetto ottenuto capelli secchi asciuga in modalità freddo. Verificare l'integrità della struttura del capello Tagliare circa 3 centimetri di ciocche di capelli e di goccia in un bicchiere d'acqua. Capelli sani galleggia sulla superficie del dissipatore danneggiata per 30 secondi. Per una maggiore test di affidabilità spendere prima di lavare i capelli. Danni alla struttura del capello significa che l'integrità cuticola rotto - di scale scomparsi e al loro posto sono formate vuoto. In questo stato, i capelli diventano estremamente vulnerabile e perdono rapidamente il loro aspetto attraente. Distruggendo l'integrità dei risultati struttura di frequente uso arricciatura dei capelli styling, raddrizzano i ferri abuso asciugacapelli, perm aggressiva, uso permanente perni troppo stretti ed elastici. Naturalmente, nuove scale non crescono perché nessuna necessità di ripristinare aree di capelli artificiali, Con particolare cosmetici ridotti - shampoo, balsami, maschere e sieri. La loro composizione deve includere dimostrato ripristinare componenti - ceramidi, creatina, aminoacidi e minerali complessi. Mantenere capelli correttamente, evitare l'esposizione ai rischi, ei tuoi capelli sarà sempre sano e bello.  Molto molte persone che vogliono perdere peso, la dieta di interesse Valerie. Dopo tutto cantante sottile e serrato mostra chiaramente come si può guardare bella. Cerchi Valerie figura fragile, non si può dire che era la madre di tre figli. Il cantante dichiara apertamente che la dieta Valerie non esiste. Ha detto che in precedenza ha seguito molte diete, e ora sembra buona dieta e no, non è necessario. Il segreto sta nel fatto che Valeria preferiscono una corretta alimentazione e separato. E 'attraverso questa dieta Valerie riesce a mantenersi in forma. Con questa dieta si può perdere peso da sei chili. Ma prima di sedersi su una dieta, si deve consultare il medico. Leggi: 4 diete popolari delle nostre stelle - come perdere peso e Orbakajte Friske Termini dieta Considerate le regole di base della dieta Valerie. Il famoso cantante è convinto che il buon umore e la visione positiva della situazione e l'azione può aiutare a perdere peso. È inoltre necessario rinunciare a cattive abitudini, come l'alcol può causare l'appetito. Come risultato, le persone possono mangiare troppo. Una regola seguente dieta Valerie dimostra che è necessario osservare la moderazione nel cibo. Quel carico e poi morire di fame severamente proibito. Meglio per distribuire i pasti in modo uniforme. Inoltre, il cantante ha detto che l'attività sarà utile se avete bisogno di stare in forma. Singer crede che limiti rigorosi e intenso esercizio fisico un effetto negativo sul corpo. Un uomo dovrebbe sempre rilassarvi volte.
Il principio di cibo Considerare i principi di base di una dieta che ci offre Valerie dieta. La differenza principale dalla dieta abituale - pasti separati. A volte Valery annulla la colazione e va in palestra, e impegnati in esercizi di fitness e spesso non possono mangiare. Ossequi neutri Valery e dolci prodotti da forno, che colpisce positivamente la sua forma. Allo stesso tempo, ama formaggio, che aiuta a mantenere la misura. Evitare di cena troppo tardi. Per evitare pasti durante la notte prima di andare a letto dovrebbe essere. Questo problema scomparirà da solo. La giornata dovrebbe bere molta acqua pura ancora o tè verde senza zucchero. Trenta minuti prima di ogni pasto, provate a bere un bicchiere di acqua pulita. La giornata dovrebbe bere almeno due litri e mezzo di acqua. Giorno di digiuno Dieta Valerie suggerisce una volta al giorno la settimana di digiuno in yogurt. È inoltre necessario rispettare la dieta, almeno cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni. Per il pranzo ogni giorno si può mangiare pollo, pesce o carne cotta in un bagno di vapore. Parte della ragazza di prodotti a base di carne nella gamma di 250 grammi per gli uomini e un po 'più - circa 300 grammi. Divieti Dovrebbe essere su una dieta completamente rimuovere dalla vostra dieta, bevande alcoliche e analcoliche, salse varie, farina e pane. A proposito di pasta e zucchero anche per dimenticare. dofitness.ru
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