Una dieta progettato per settimana abituarsi a mangiare più grano saraceno, verdure, frutta e latte. L'uso di carne, pesce e uova minimizzata. Per quanto riguarda il peso, non contate sul fatto che ha immediatamente lasciato. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo.
 Giorno 1

 Colazione: un bicchiere di latte, polenta di grano saraceno.
 Cena: 100 grammi di formaggio, insalata con pomodori, peperoni e cipolle, un bicchiere di latte.
 Cena: 3 tuberi di patate bollite, 200 g di barbabietole cotte, grattugiato e la panna acida condita, una fetta di pane.

 2 ° giorno
 Colazione: un bicchiere di latte, polenta di grano saraceno.
 Pranzo: 250 g di pesce bollito, 2 bollite patate patate, insalata verde, condita con olio vegetale.
 Cena: 200 g di insalata con cavolo e le cipolle, condito con olio vegetale; 2 uova, sode, un bicchiere di latte.
 Giorno 3
 Colazione: un bicchiere di latte, 60 g di formaggio, una fetta di pane.
 Pranzo: pollo alla griglia 250g, 100 grammi di insalata di verdure crude, un bicchiere di succo di mela.
 Cena: 150 g di purè di patate, 80 grammi di formaggio, fetta di pane, un bicchiere di latte.

 Giorno 4
 Colazione: un bicchiere di succo di mela, pane tostato 2.
 Pranzo: 100 g di polenta di grano saraceno, un piccolo pezzo di carne bollita, 200 grammi di mele e arance.
 Cena: 100 grammi di riso cotto, 150 grammi di insalata con pomodori e cipolle, condito con olio vegetale, un bicchiere di latte.

 Giorno 5

 Colazione: tazza di yogurt, arancione.
 Pranzo: carne di pollo. 100 g di patate lesse, una tazza di tè.
 Cena: 150 g di fragole o di arance, 200 g di tutta la frutta, un bicchiere di succo di mela.

 Giorno 6
 Colazione: un bicchiere di latte, 200 grammi di polenta di grano saraceno.
 Pranzo: 150 g di patate lesse, 150 grammi di carne cotta, mela, arancia.
 Cena: 100 g di riso, 200 grammi di insalata con cavolo, cetrioli, peperoni e cipolle verdi, conditi con olio vegetale.

 Giorno 7
 Colazione: un bicchiere di latte, 150 grammi di porridge di riso.
 Pranzo: 200 g di bollito o fritto di pesce, 100 grammi di patate lesse, mele, un'arancia, un bicchiere di succo d'arancia.
 Cena: insalata piccolo chop di verdure crude, fetta di pane, una mela, un bicchiere di succo di mela.

 Se si conosce la sensazione di stanchezza costante e apatia, si vuole sempre di dormire, non avete il potere anche di lavoratori precari, quindi molto probabilmente il vostro corpo manca di vitamine.

 Dove trovare le vitamine per l'energia e vitalità?

 Per soddisfare il proprio organismo necessario per il normale funzionamento di vitamine e oligoelementi, o si può cambiare radicalmente la vostra dieta quotidiana, o andare in farmacia più vicina e comprare il complesso vitaminico perfetto. Idealmente, se si verificano grave affaticamento, si raccomanda di combinare questi due metodi. Avanti, ci proponiamo di imparare quali vitamine più disperato bisogno del vostro corpo e scoprire quali prodotti che contengono.

 Vitamine per la vitalità e l'energia: B1 (tiamina)

 Questa vitamina ha un ampio spettro di attività, contribuisce a mantenere la salute del sistema nervoso umano, rallenta le cellule del cervello di invecchiamento, così mantenendo la chiarezza del pensiero e della memoria. Pertanto, se si sta facendo un lavoro mentale senza tiamina appena può non fare. La carenza di questa vitamina porta anche a sonnolenza, irritabilità e affaticamento. Al fine di compensare la carenza di tiamina nel corpo, nutrizionisti raccomandano regolarmente mangiano alimenti come la carne di maiale (carne e fegato), legumi, cereali, germogli, noci, di rosa, latte, patate e uova.

 Vitamine per la vitalità e l'energia: B8 (biotina)

 Si ottiene Questa vitamina per la digestione delle proteine ​​alimentari, come richiesto dal corpo per produrre energia.

 Inoltre, biotina aiuta stimolare il metabolismo del glucosio, in altre parole, regola glicemia nel sangue. Un glucosio è noto per avere nutrienti per le cellule del cervello e nervi. La vitamina B8 trova in alimenti: reni e fegato di manzo, lievito di birra, tuorli d'uovo, riso, verdure, frutta, cavolfiore, latte, frutta a guscio e prodotti di soia (formaggio feta, etc.).

 Vitamine per la vitalità e l'energia: L'acido ascorbico (vitamina C)

 Questo è familiare a tutti noi chiamati Vitamina "askorbinki" molto rapidamente nelle cellule nervose umane, contribuendo allo sviluppo di noradrenalina, che è una sostanza attraverso la quale siamo vigili e sono di buon umore. Al fine di saturare il tuo corpo con l'acido ascorbico, inserire nei vostri prodotti dieta quotidiana, come rosa, agrumi, ribes, pepe, fragole, kiwi, cavolo (sia fresco in salamoia), pomodori, prezzemolo, aneto, erba cipollina rafano e patate.

 Top vitamine vivacità: recensioni

 Molti decidono di aiutare il vostro corpo, non solo la vostra dieta per includere cibi ricchi di vitamine, ma usando le vitamine. Secondo i rapporti dei nostri concittadini, le migliori opzioni per le vitamine che con i seguenti nomi: "Alphabet", "Vitrum", "Multytabs", "Komplyvyt" "Centrum" e "morto".

 Il corpo dell'uomo è diversa dalla femmina, e la necessità di cibo che sono diversi. Pertanto, è importante mangiare completamente un uomo, anche se si vuole perdere peso. Così che cosa dovrebbe essere incluso nella dieta degli uomini e quello limite meglio.

 1. Il corpo maschile ha bisogno di carboidrati

 Le donne sono spesso raccomandati per ridurre al minimo la quantità di carboidrati nella dieta per perdere peso. La necessità di carboidrati uomini è molto superiore a quello delle donne. Pertanto, il rigetto di carboidrati è estremamente indesiderabile per il corpo maschile. Naturalmente, è un lento carboidrati, come cereali, invece di barrette di cioccolato.

 2. Più proteine

 Protein - un elemento di costruzione nel nostro corpo. Per rimanere forte fisicamente, ha certamente bisogno di un sacco di proteine. Quindi ricorda sui prodotti come la carne magra, uova e latticini.

 3. meno grassi

 Per il normale funzionamento dei grassi del corpo sono anche necessari. Ma che non sono regolate nelle aree problematiche, il loro numero dovrebbe essere significativamente ridotto, riducendo al minimo il numero di principalmente grassi animali e la loro sostituzione con verdure.

 Per questo condimento con olio d'oliva, e prestare attenzione a ricco noci di acidi grassi.

 4. Non escludere completamente dolce

 Se il lavoro è un uomo legato ad una attività cerebrale attiva, è spesso sotto stress e ha bisogno di concentrazione costante, semplicemente non può fare a meno di glucosio. Che semplicemente non sarà un pezzo di torta di crema e una fetta di cioccolato, frutta secca e gli ospiti pane tostato con marmellata di frutta.

 Alcool 5. Limite

 Tutti gli sforzi andranno a nulla se ogni Venerdì si preferisce bere e piuttosto gustosa merenda. L'alcol in sé è molto soddisfacente, ma stimola anche l'appetito. Si può indulgere in un bicchiere di birra 1-2 volte a settimana o di vino rosso secco.

 6. Migliori guarnire - verdure

 Unire la carne arrosto o bollito con contorno di verdura, e certi che presto lasciare sovrappeso. Evitare sembra contorno di patate o pasta.

 Per saperne di più: i prodotti che sono dannose per gli uomini

 DELFI

 Smoothies - bevanda gustosa e sana, che è una grande merenda alternativa prima o dopo l'esercizio. Prendete nota di sano cocktail ricetta dal famoso allenatore di celebrità, presentatore televisivo e autore di diversi libri, Harley Pasternak.

 Ozbroysya ricetta banda utile e regolarmente include nel suo menù sani frullati / Depositphotos

 Fitness trainer Harley Pasternak, che ha scritto diversi libri, tra cui l'alimentazione e la dieta raccomanda che tutti i clienti spesso includono nel loro menu un nutriente e facile da bere, come la band.

 Vendi la tua mente ricetta cocktail sani da Harley Pasternak.

 Istruzioni:
 Mettere tutti gli ingredienti in un robot da cucina o frullatore e frullare fino a che liscio. Se lo si desidera, è possibile aggiungere il ghiaccio da bere.

 Bevanda Calorie (1 porzione): 296 calorie.

 Vedere come perdere peso con l'esercizio zhyroszhyhayuschyh:

 Iniziate la giornata con una colazione nutriente dovrebbeQuale sarebbe l'intera giornata è stata produttiva. Che colazione ci riempie di energia per la giornata.

 Alcuni credono che la tazza di caffè mattutina abbastanza e buon cibo possono pranzare. Questo approccio non è corretto.
 La dieta di qualsiasi persona La colazione deve essere presenteNaturalmente, se si vuole guardare in buona salute e non invecchiare prematuramente. Hai bisogno di ricaricarsi con energia al mattino.

 Nutrizionisti e quasi di ogni donna rivista online ha raccomandato all'unanimità prima di colazione, mezz'ora prima piace bicchiere di acqua tiepidaE 'auspicabile che era caldo o se si beve caldo.

 Acqua risveglierà il vostro appetito e preparare il corpo per mangiare. In Oriente, è considerato risveglio "fuoco interiore" che migliorare la digestione.

 La colazione è meglio mangiare polenta appena cotto, Si può aggiungere bacche e frutti: banane, uva passa, albicocche, fichi. Porridge può essere pezzo conditi di burro, che darà un gusto unico e delizia non solo lo stomaco, ma i suoi occhi.

 Se troppo pigro per cucinare il porridge per la prima colazione formaggio. Lui, però, le query desiderabili tè caldo. Ma mangiare le patate per la colazione o la pasta non è molto utile. Questo cibo è meglio lasciare per pranzo.

 Correttamente dieta equilibrata è sempre piacevole e vario, di fatto, un fast food è un'abitudine.

 1. Mangia regolarmente e spesso. Questo è il fondamento! Ne fanno una regola di mangiare 5-6 volte al giorno. Una distanza tra i pasti dovrebbe essere di 3 o 4 ore. Quando harchuyeshsya regolarmente e spesso, il tuo corpo non è preoccupato in caso avrebbe potuto affrontare la fame, il che significa che non sarà immagazzinare il grasso. Così è programmato dalla natura. Alimentazione come rara, talvolta, per esempio, due volte al giorno, e molto, quindi è dezorientiruesh corpo, facendolo accendere il sistema di emergenza ed accumulare tessuto adiposo per uso futuro. Disagio come succhiare lo stomaco, che è una conseguenza di carboidrati malnutrizione csvidetelstvuet non che il corpo brucia i grassi, ma perché è attualmente in crisi. Il risultato? Più lento il metabolismo e l'alterazione della cosiddetta modalità di risparmio energetico. Dopo ore di questo post, si può essere sicuri che tutto depositato come grasso.

 2. Non fare uno spuntino tra i pasti. Anche mela innocente mangiato un'ora dopo cena, si può danneggiare il tuo corpo e il metabolismo programmato.

 3. Sempre essere pienamente preparati.

 Se avete intenzione di trascorrere un'intera giornata in anticipo zapasysya piena panino. Naturalmente, con tselnozernistoy pane con una fetta di prosciutto magro e foglia di lattuga. Questo è molto meglio di cibo da fast food.

 4. Dimenticate divieto non mangiare dopo 18 ore! Se ukladayeshsya dormire dopo 23 ore. E non si mangia dopo 18 ore, si sta condannando il vostro corpo è costretto a colpire. Mangia regolarmente, anche se l'ultimo pasto è venuto dopo 22 ore! Non preoccupatevi la cena! Ricordate che la composizione del cibo influenza la qualità del sonno, e colpisce il recuperare il corpo per domani (è importante per le ragazze che praticano sport). La cena dovrebbe includere i carboidrati a basso indice glicemico - tali alimenti vi fornirà energia per il sonno tranquillo fino al mattino. Contrariamente alla credenza popolare, una piccola quantità di carboidrati consumati anche un'ora prima di dormire, non depositato come grasso per uso futuro (a meno che non avete seguito tutti gli altri principi della dieta).

 5. Leggere le etichette sui prodotti prima di fare il pranzo o la cena menu. Così potrete facilmente seguire il numero consigliato di componenti nella dieta. I produttori sono sempre facilitano questo compito, specificando il valore energetico per una parte del prodotto (per esempio, una fetta di pane croccante).

 Per la completa armonia della vita dovrebbe podcherkyvatsya bellezza interiore fuori. E 'quindi importante prestare attenzione non solo per il proprio sviluppo in termini sociali, ma il loro aspetto. Spesso, visitiamo saloni di bellezza, parrucchieri e altri stabilimenti dove gli artigiani per aiutare a trovare un nuovo look. Ma nel trambusto della nostra vita è difficile da mantenere una figura snella e vitalità. Diete lunghe ed estenuanti, spesso di portare male che bene. In questi casi, si può prestare attenzione alle ricette Duke.

 Il loro autore - Pierre Duca Diet che era molto popolare nei paesi occidentali. In questa dieta apparsi di recente, ma ha già trovato molti seguaci.

 Caratteristiche Duke Diet

 Duke Diet si basa sul fatto che nessun carboidrati e grassi del corpo può andare senza danni per la salute, a differenza di proteine, che sono il fondamento della nostra vita.

 Le tappe principali della dieta:

•  Attack. In questa fase permesso alimenti ricchi di proteine ​​(carni magre, pesce, lingua di manzo, pesce, prosciutto non troppo grasso, uova), i prodotti a basso contenuto di grassi senza additivi di frutta;
•  Cruise. Alternando l'uso di alimenti e verdure proteici. E 'vietato l'uso di patate, fagioli.
•  Consolidamento. Ritorna al menu precedente. Frutta ammessi, formaggi, pasta.
•  La stabilizzazione. Esso consiste in una ripetizione periodica del 1 ° stadio, assicurarsi di utilizzare la crusca. Importanti frequenti passeggiate.

 E 'importante ricordare che prima di iniziare qualsiasi dieta dovreste consultare il vostro medico e scoprire controindicazioni, eventuale rifiuto di ogni dieta alimenti.

 Donne giapponesi sono sempre state le forme fragili e delicati. L'armonia segreto donne giapponesi è il menu a basso contenuto calorico. E perché recuperano quando la maggior parte della dieta è di pesce e di riso?

 Sulla base del modo orientale nutrizionisti alimentari sviluppato la dieta giapponese, progettata per 13 giorni. Con esso si può perdere fino a 10 kg, senza preoccuparsi di sistemi complessi e la ricerca di prodotti di potenza remoti.

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 Caratteristiche dieta giapponese

 Dieta giapponese ha quasi nulla a che fare con la dieta tradizionale giapponese. Dieta non solo aiuta a perdere un paio di chili di troppo, ma invertire i processi metabolici del corpo. Secondo la ricerca, la media ogni cittadino del paese del nascente sole di giorno mangia 400 grammi di riso, 200 grammi di frutta e verdura 240 g, 190 g di pesce, 60 g di fagioli, 100 ml di latte, 1 uovo e 2 cucchiaini zucchero. Vedete, niente grassi e dannosi - tutto gustoso e sano.

 Ma allettante per tredici giorni per ripristinare il normale metabolismo e mai popravlyatysya, non è vero? Questo è probabilmente il sogno di ogni ragazza. Basta tenere a mente, nessuno può dare il 100% di garanzia che si perde peso. Influenzare radicalmente il metabolismo quasi impossibile, e non anche ogni nutrizionista può farlo.

 La caratteristica principale della dieta giapponese - il limite massimo di carboidrati e grassi semplici. Durante la dieta deve rinunciare completamente lo zucchero, il sale, l'alcol, le spezie e il lievito. Pensate, se si può mangiare per 13 giorni il cibo fresco e bere il tè senza zucchero? In caso contrario, dare le buffonate pazzo sedersi sulla dieta giapponese - è come nessun altro, richiede disciplina e il rispetto rigoroso di regole.

 Si prega di notare che durante la dieta giapponese, il corpo perde un sacco di acqua - questo può portare a disidratazione. Non tutte le ragazze sono pronte per blackout di bellezza e camminare di cattivo umore.

 Ma ... che cosa è tutto questo discorso? Per quanto riguarda il cibo familiare di nuovo prender sale, zucchero e lievito, e i chili in più tornare. Quindi, se non limitarsi pronto e dopo la dieta, sperare in un effetto miracoloso non vale la pena.

 I principali tuoi "alleati" nella lotta contro il peso in eccesso saranno uova, pesce, carne magra, formaggi, verdure e frutta. Si può bere il caffè bollito, succo di pomodoro e yogurt. La giornata dovrebbe essere consumato 700 calorie. Vedete, non rotoli e sake!

 Uscire dalla dieta giapponese

 Quando alla fine dei vostri 13 giorni "tormento giapponese" vecchi vestiti diventa grande, ed i numeri sulla bilancia ti porteranno umore. La cosa principale - non si rompe e non mangiare sconfitto patate fritte, bistecche sovrappeso grasso, pan di spagna e un milkshake. La dieta giapponese, come con qualsiasi altro, si deve procedere gradualmente, seguendo queste regole:

 One Day: introdurre un po 'di carboidrati complessi. Essi possono essere trovati in verdure, frutta e cereali. Si raccomanda inoltre alimentare Salt il primo giorno.

 Secondo giorno: Aggiungere nel pane integrale menù. Quando il cibo non è la cottura il sale, ma potrebbe usare un po dosolyuvaty. Richiesto 2 ore dopo la cena bere un bicchiere di kefir.

 Terzo giorno - Il più delizioso: il ritorno dei dolci preferiti. Ma si può permettere solo dolci utili - gelatine, caramelle, marmellate, confetture, miele e marshmallows. Quel giorno è somministrata con la dieta di patate, pasta e frutta secca.

 A poco a poco, si può mangiare come prima, senza paura bottino frutto "le donne giapponesi." Il vantaggio principale di dieta non solo a perdere chili di troppo, ma in autocontrollo dopo. Tu sarai moderatamente sale e dolcificare alimenti da mangiare 3 volte al giorno e cessare kusochnichat. Questo è un vantaggio decisivo non solo per la figura, ma per la salute generale!

 Per Svetlana Mysnyk

 Si è dimostrato dalla scienza - il più veloce si mangia, il peggio i nostri corpi sono processi metabolici. Per migliorare il lavoro del sistema digestivo, spesso semplicemente non fretta con pasto. Tesha cibo (come la dieta francese raccomandata per lo scarico di eccesso di peso), ben presto non nayidayemosya mangiare troppo, mentre il metabolismo è bystree.Come risultato - stiamo perdendo peso negli occhi, e questo è importante - da oggi possono godere il gusto e la qualità del cibo, non sulle disposizioni importo mangiato. La base di questa dieta è il pesce, la carne, la frutta fresca e verdura in abbondanza, tutta la cultura. Buon giorno a bere un bicchiere o due di vino rosso secco. Provare settimana per preparare i pasti secondo le ricette tradizionali della cucina francese: casseruola formaggio, zuppa di cipolle, il pollame con erbe provenzali, ecc Mangiare lentamente, ben servita la cena o la colazione per ogni momento trascorso a tavola, si mettono vero piacere.

 Dieta francese in gran parte basato sull'estetica. Sembra valore così inutile nel mondo materiale, e look - quale potere ha! Imparare a ottenere vero piacere da mangiare, abbiamo fortemente cambiare le loro abitudini alimentari, la modalità di riciclo quotidiano e cominciamo radicalmente diverso trattamento di un pasto - questa dieta ci insegna a prodotti di valore e piatti non il numero, ma soprattutto per la qualità gusto . Ogni donna deve sapere come sedurre un uomo che non sta in piedi sul suo incantesimo. Qui troverete il consiglio più originale ed efficace.

�In ricerca della bellezza e della forma ideale di figure, molte donne spendono un sacco di tempo sulla dieta inutile. Essi non solo "hit" sul corpo, ma anche il loro risultato non � efficace, come desiderato. Ma c'� una notevole dieta che vi aiuter� a sbarazzarsi di cinque chili in soli 14 giorni, ed � molto semplice e utile.

�Per ottenere risultati di questo metodo deve rispettare tutte le regole di dieta 7 limone:

�1. caratteristica individuale e probabilmente molto bello di questa dieta � che non � necessario limitarsi al cibo. La sua essenza � che � necessario prendere ogni giorno limoni freschi e succo di limone.

�2. � necessario bere ogni mattina prima di colazione, una tazza di acqua tiepida con succo di limone.

�3. Ogni giorno, esclusi succhi reception mattina dovrebbe bere succo di limone diluito con acqua prima dei pasti, che aumentano ogni giorno in forma di un bicchiere. Cio�, se si � utilizzato il primo giorno di un limone in un bicchiere d'acqua, poi il settimo giorno, la cifra dovrebbe essere - sette limoni, sette bicchieri d'acqua.

�Per saperne di pi�: Diet cellulite

�4. Countdown iniziare a produrre nella seconda settimana della dieta. Ogni giorno, riducendo la dose di un bicchiere, che � lo stesso, solo al contrario.

�5. Il succo deve essere consumato a stomaco vuoto - � molto importante. Ma se si fatica a bere questa quantit� di succo di frutta in una fila, � meglio dividere in diverse fasi.

�6. In questa dieta � una limitazione che deve rigorosamente rispettare - non fumare e non bere alcolici.

�Per saperne di pi�: Food for horoscope - dieta per i tumori

�7. Infine, � importante ricordare che se la vostra salute comincia a deteriorarsi, � meglio abbandonare questo metodo e tornare al cibo dieta abituale. Oltre a questa dieta non � raccomandato per le persone che hanno elevata acidit� nel corpo.
�A seguito di tutte le sette regole, e prestando particolare attenzione all'uso regolare di succo entro quattordici giorni - si ottenere grandi risultati.

�Articolo redatto ?? sul sito Ja-Zdorov.ru

 Grano saraceno la dieta e le sue variazioni sono al culmine della popolarità. La ragione è semplice: il grano saraceno - un piatto molto abbondante, e il suo utilizzo nella dieta elimina i sentimenti dolorosi di fame, che non possono gestire ogni ragazza o donna, anche desiderosi di perdere peso.

 Un altro vantaggio - tutti i benefici noti di grano saraceno. Sul contenuto di oligoelementi e altre sostanze nutritive grano saraceno è senza pari e di gran lunga superiore a tutti i cereali noti. È noto che classica combinazione di grano saraceno e latte composizione così pieno di aminoacidi, che sta sostituendo la carne. Inoltre, grano saraceno ha proprietà adsorbenti, cioè, simultaneamente alla dieta condotto pulizia completa del corpo.

 Gli svantaggi sono uniformità dieta del gusto. Come il grano saraceno non è tutto, soprattutto perché nessun olio e senza sale. Salva situazione che ha permesso po 'di relax, di cui si parlerà di seguito.

 La durata della dieta è una a due settimane. Allora bisogno di una pausa, almeno per un mese, poi una dieta può essere ripetuto. In media, a due settimane è di circa 10 chili di sovrappeso.

 Caratteristiche cottura grano saraceno

 In questo caso, non cotti grano saraceno e zaparyuyetsya la seguente ricetta: groppa dovrebbe versarvi sopra acqua bollente, scolateli e riempire la nuova acqua bollente. Questo una tazza di grano saraceno presa circa 1,5 tazze di acqua bollente. Pan con grano saraceno dovrebbe sigillare il coperchio, avvolto in un panno spesso in diversi strati e lasciare per una notte. Al mattino il porridge dieta è pronto.

 Questa zuppa senza sale e senza condimento, sarà la base della vostra dieta per 1-2 settimane. Si può mangiare quanto si vuole, per quanto possibile, si mangia.

 Inoltre, il giorno consentito di bere un litro di yogurt magro. Oltre allo yogurt sicuri di bere almeno un giorno e mezzo di litri di liquidi, o bere acqua minerale, tè verde o vitamina. Si può permettersi una tazza di tè nero o caffè senza latte e zucchero. Si consiglia di integrare la dieta con multivitaminici.

 Relax in grano saraceno dieta

 Pochi giorni dopo, il gusto del grano saraceno, probabilmente pryyistsya. Per perseverare fino alla fine della legislatura, e non rompere, si può permettere piccole deviazioni dalla dieta obbligatoria. Durante il giorno consentito:

•  alcuni pezzi di albicocche secche e prugne;
•  mela;
•  insalata di cavolo fresco;
•  cucchiaino di miele;
•  verdi.

 Da questo insieme di prodotti potrebbe scegliere una cosa. Il miele è meglio non ingerire una volta, e tenere in bocca, e lentamente rozsmoktaty. Inoltre, a volte ci si può permettere un po 'di sale prossima porzione di porridge.

 Proprio fuori dalla dieta

 Per ripristinare chili non tornarono subito dopo una dieta, è necessario seguire alcune semplici regole:

•  il ritiro deve essere graduale, inizialmente almeno uno dei pasti dovrebbe consistere stessa polenta di grano saraceno, e altre tecniche possono permettersi uova, zuppa di luce, un pezzo di carne o di pesce cucinato con le erbe;
•  è importante continuare a mangiare piccole porzioni, in ogni caso non mangiare troppo;
•  continuare a bere molti liquidi;
•  Evitare cibi grassi e zuccherati.

 Regola obbligatoria per qualsiasi dieta: prima - dovrebbe consultare un medico, soprattutto se avete un problema con bassa pressione o di emoglobina.

 Dieta svedese è un modo unico per perdere peso in una buona dieta adatta corpo equilibrato, anche se molto rapidamente: uno settimane si può sbarazzarsi di sette libbre alla volta, e senza fame e altri problemi. Tuttavia, il metodo non è buono per sottile, del peso di circa 50 kg e per le donne di peso superiore a 65-70 kg.

 Quantità di norma alimentare - tre al giorno. L'intervallo tra i pasti installare da soli, ma che era la stessa.

 Il primo giorno

1.  Colazione. Grano saraceno con latte o un bicchiere di latte separatamente.
2.  Pranzo. 100g formaggio magro, insalata (pomodori, peperoni, cipolla), un bicchiere di latte.
3.  Cena. 3 patate al forno, insalata di 200 g di barbabietole cotte e panna acida, un pezzo di pane di segale.

 Il secondo giorno

1.  Colazione. Grano saraceno con latte o separato dal grano saraceno bere un bicchiere di latte.
2.  Pranzo. 2 patate con la buccia, 250 g di pesce bollito come insalata con olio vegetale.
3.  Cena. Una porzione di insalata di cavoli e la cipolla e olio d'oliva, un paio di uova, sode, un bicchiere di latte magro 2, 5%.

 Il terzo giorno

1.  Colazione. Un bicchiere di latte, pane e pane e formaggio.
2.  Pranzo. 250g di pollo (si può anche arrosto), una insalata di verdure fresche, un bicchiere di succo di mela.
3.  Cena. Purè di patate con crosta di formaggio, un pezzo di pane di segale, un bicchiere di latte.
   

   
   

 Il quarto giorno

1.  Colazione. Un bicchiere di succo di frutta (mela), 2 toast, essiccata in una padella asciutta.
2.  Pranzo. Un pezzo di carne bollita con grano saraceno, grande mela.
3.  Cena. Un po 'di riso bollito, insalata con pomodoro e cipolla, un bicchiere di latte.

 Quinto giorno

1.  Colazione. Orange e un bicchiere di yogurt.
2.  Pranzo. Purè di patate con dolci e tè.
3.  Cena. Arancione, qualsiasi frutta, un bicchiere di succo di mela.

 Il sesto giorno

1.  Colazione. Grano saraceno e latte.
2.  Pranzo. Patate al forno e un po 'di carne cotta, una piccola mela e arancia.
3.  Cena. Un po 'di riso bollito, insalata di cetrioli, cavoli e cipolle.

 Il settimo giorno

1.  Colazione. Un po 'di riso bollito e un bicchiere di latte caldo.
2.  Pranzo. Patate al forno e midstream tutti i pesci, una mela, un arancio, un bicchiere di succo di frutta (arancia).
3.  Cena. Manzo chop insalata con verdure (pomodori, cetrioli), una mela, un pezzo di pane di segale, un bicchiere di succo di mela.

 Idealmente, il pasto dovrebbe essere la stessa in ogni giorno. Ore mangiare meglio distribuire uniformemente, ad esempio, la colazione alle ore 9.00, il pranzo alle 13:30, cena - alle 18:00. I prodotti vietati nella dieta - tutto ciò che non è elencato nella dieta.

 Se si vuole essere sottile e tempestivamente correggere le carenze, la perdita di peso per le olive - forse la dieta più efficace per una bella forma.

 Dieta Olive offre un breve periodo di tempo, 3-5 giorni per restituire buona forma e bella figura.

 Prodotti richiesti per l'uso nella dieta:
 - L'olio d'oliva (al giorno per 3 cucchiai);
 - Frutta a guscio per la prima colazione, circa 30-50 grammi (noci, anacardi o mandorle);
 - Frutta e verdura (porzioni 3 volte al giorno);
 - Cereali integrali.

 Bevanda digiuno 1 st.lozhku olio d'oliva.
 La colazione è insalata desiderabile o dadi con le verdure verdi.

 Allo stesso insalata cena, si può condire con erbe e pomodori.
 Tutti i piatti conditi con olio d'oliva e sale escludono possibili.

 Pranzo e cena non è molto varietà differente. Utilizzare oliva o di olive, ma non farcite.

 In caso contrario, non si ottiene l'effetto desiderato. Tra i pasti bere più acqua, purificata e non gassate.

 Con un forte senso di fame può mangiare uccelli di carne e pesce. È vietata la carne rossa consumato nella dieta. Durante la cottura tutti i piatti con olio d'oliva solo.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Buono a sapersi:
 Olive della stessa categoria di alberi da frutto, olivi ma hanno un contenuto calorico più elevato. Pertanto, nelle preferenze di dieta dare verde oliva.

 Dal olive e di olio d'oliva normalizza il metabolismo stimolando il metabolismo lipidico. Per ipotesi, i medici, l'olio d'oliva dieta prevede il meccanismo d'azione grassi nel corpo, contribuendo alla perdita di peso.

 Vedi anche: 5 cause nascoste dell'obesità

 Ciclo educativo per Diets.ru
 Diets.ru inizia una serie di articoli dedicati alla verità e finzione intorno ai vari e numerosi metodi di perdita di peso.
 Cosa si nasconde dietro le promesse interessanti e promettenti nomi? Dove nascosto insidie ​​e cosa nedohovoryuyut creatori diete?
 Oggi vi offriamo di passare un po 'di test alla fine del testo per cercare di definire se stessi - come è vero.

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 "La mia dieta è popolare in quanto vi è un hamburger, il che significa che non c'è l'America."
 Ed Barrett, un biofisico laureato riconosciuto scoperte psicologia ricercatori da Jet dieta

 Migliaia di americani attraverso jet-dieta settimana eliminare i chili in sovrappeso, senza spendere un centesimo, mentre sul farmaco per bruciare i grassi. Così gli avvocati Farmacia e lobby farmaceutiche, perdendo enormi profitti dal calo delle vendite di integratori alimentari, lipouskoriteley e bevande per la perdita di peso, faticosamente portare loro l'inutilità di una tale dieta.
 Una settimana fa, la Corte della California ha vietato Ed Barrett e "ogni altra persona", per usare il termine "Jet-dieta" come il titolo metodi per calorie riabilitazione rapida.
 Così, il "Libro della follia per la prima colazione", definito come riviste di dieta americana jet-pudica ufficialmente negato valore scientifico.
 La cosa più sorprendente di questa storia che Barrett mai pubblicizzato la loro dieta e non ha mai cercato di venderlo. Si estende l'efficace metodo di perdita di peso - Read / audioproslushivaniya alcuni libri a colazione - gratuita.
 Ed Barrett ha preso la decisione del tipico umorismo persona di successo California Corte: ".. Non è nato un procuratore che riconosce il menù mehakaloriynoe media giornaliera crimine americano Pertanto, la mia dieta è popolare in quanto vi è un hamburger, il che significa che non vi è l'America"
 Di seguito vi proponiamo Intervista ridotta con il dottor Barrett per la rivista "Science in vita" l'essenza del jet-dieta.

 - Non si prendono i soldi per un metodo di grande successo. Ti senti una responsabilità pioniere sociale?
 - Affatto.
 - Ma si spende calcolo del tempo di ogni sessione individuale con jet-dieta? Ciò richiede un risarcimento.
 - No, questo programma fa.
 - Ma come funziona? All'esterno si vede un uomo che legge solo per il cibo. Legge libri e più sottile.
 - Sarebbe così semplice - dal momento che la Biblioteca di Alessandria nel mondo ci sarebbe nessun grasso ... Ma per risolvere il problema di eccesso di peso è quello che ci serve. Questa attenzione.
 Il fatto che la lettura per il cibo ci distrae da ... cibo.
 E se ci concentriamo la nostra mente su quello che facciamo, si blocca l'algoritmo. C'è un principio generale. Noi lo chiamiamo il principio di distrazione.
 Se si gioca il pianoforte e, allo stesso tempo cercando di moltiplicare i numeri in mente, si gioca male. Se fai un piano per domani, e voi in questo momento di chiamare le persone allora fidanzata - il piano è lungi dall'essere perfetto. Infine, se si mangia la prima colazione e pensare a qualcosa di completamente diverso, la digestione non è ottimale.
 Cibo Enerhetychnist non condensare nei corpi giusti correttamente.
 Senza il controllo rigoroso componente cervello-energia si disperde.
 - Questo è sufficiente per prendere un libro che davvero ci distraggono?
 - Solo. Nessun processo nel corpo umano non avviene automaticamente, senza coscienza. Ricordate, anche milioni di anni oliati trasportatore respirazione testamento ai nostri sensi. Senza il Russi, lavoro fisico, la respirazione si accelera quando si guarda un film nel momento di picco della trama, che agisce sulla mente del pubblico.
 Stessa cosa con la digestione. Nella nostra mente ci sono cose che accelerano essa, rallentano o rallenta quel tanto che basta per il metabolismo trascorso dall'inizio troncato cadere metabolismo addormentato, e lipidi avvio vuoto.
 - Così, in modo da poter assorbire i best seller "dimentica" del corpo di assorbire calorie da un piatto?
 - Naturalmente. Questo può aiutare in molti casi. Ma non è tutto. Questo è solo una parte della soluzione. E la parte più facile. Più difficile. Dopo tutto, molti libri interessanti - ma non tutti sono in grado di svolgere la funzione di ...
 - Che cosa è la risonanza semantica?
 - Qualsiasi testo sigillato la sua struttura interna. Somerset Maugham ha detto che le parole hanno un peso, il suono e la sensazione.

 La loro unica per ciascuna combinazione piece possono influenzare la psiche umana, in alcuni casi, completamente assorbirla. Il lettore viene disciolto nel libro.
 Stavamo cercando la ricetta per "ottenere" alla ricerca di un paio di abbinare la funzione "text / personalità."
 Si è scoperto la struttura del testo psihoverbalnaya espressa in tale fattore. Lo stesso rapporto basato su test personali calcolati per la persona giusta. Se entrambi i numeri sono gli stessi fattori, ci risonanza semantica. Quindi, il testo selezionato arriva dritto al punto.
 Non è come le tecniche di PNL, qui sono guidati da meccanismi più profondi. Effetto Programmazione Neuro-linguistica sulla regione subconscio. Il mio metodo coinvolge strati più profondi - che la natura intrinseca e attuato attraverso riflessi incondizionati. In generale, il corpo umano - un meccanismo molto complesso e delicato, che questo studio - è solo all'inizio.

 In generale, il metodo è il seguente.
 Sulla base delle risposte alle prove che io mando i pazienti dopo la richiesta iniziale di risonanza calcolato linguistica personale. Confrontiamo i singoli risultati con la nostra tabella dei coefficienti testi.
 Tabella 10 mila pezzi. Dal classico alla letteratura contemporanea. Seleziona che possono venire su. Semplicemente confrontando i numeri. Questo di solito 10-12 libri. Non necessariamente conosciuto e romanzi popolari. Poi i miei assistenti comunicare con il paziente - per l'analisi di successo richiede il contatto verbale - telefono, skype - e perfezionare i suoi gusti, riducendo la raccomandazione finale per 2-3 linhvofaylam.
 - Quanto tempo i vostri intervistatori hanno bisogno di capire la persona e scegliere un libro?
 - Molto meno di quanto si pensi. Minuti. Dieci minuti è molto rara. Le persone indossano i loro marcatori mentali da vedere.
 - Quanto dura il corso?
 - Tre libri sul cibo, è di circa 3 settimane.
 - E 20 giorni fino a 15-20 persone a perdere peso. Esempi noti. Inoltre, per quanto ne so, un corso mese può essere ripetuta ...
 - Solo bisogno nuovo linhvofayly. Noi li selezioniamo in questi casi. Nessun problema.
 Non minacci le complicazioni di overdose. Non minacci dipendenza e tossicodipendenza dalla letteratura. Piuttosto, la necessità per la lettura - è solo rapporto utile.
 - Hai detto che attualmente si dispone di più di 60.000 pazienti di successo. Diverse razze, mappe genetiche e livelli sociali. E ancora non si riconoscono i medici?
 - bruciatore Produttori grasso e perdita di peso supplementi sono influente nella società. La parete, che non può penetrare.
 - Perché non si vuole aprire una rete di centri Jet?
 - Non solo. Dopo la querela della California non voglio essere accusato anche nella diffusione di tecniche di PNL. Le persone dovrebbero cercare il proprio libro. Posso assicurare solo, questo libro è per tutti!

 Editorial Diets.ru:
 Questo articolo sulla dieta Jet-inventato dalla prima all'ultima lettera. Non esiste una dieta "libro", ci Biofisica Ed Barrett, non c'è "risonanza semantica."
 Tuttavia, il materiale pubblicato non è per l'intrattenimento.

 Purtroppo, la parola stampata ha su di noi un po 'di potere magico. E felice di utilizzare questo tipo di persone. Volevamo solo attirare la vostra attenzione sui molti beni e servizi, durante l'efficacia discutibile, inondati i media e Internet. E 'necessario aprire qualsiasi pagina associata a problemi di salute / dati - quindi venire attraverso numerosi consigli e una varietà di farmaci che promettono risultati rapidi.
 Non è importante anticipo la loro azienda o ambiziosa è la pubblicità.
 E 'importante che non tutti i metodi sono efficaci - e forse fidandosi ciecamente "pallottola magica", si perde la più preziosa: il loro tempo senza ottenere l'effetto promesso.
 Per evitare tali problemi, solo bisogno per la loro salute serio e pensieroso, pur mantenendo uno stato d'animo positivo - ma non fidandosi ciecamente, senza guardarsi intorno.
 Senza dubbio, ci sono strumenti che possono aiutare nel lavoro duro - ma solo insieme ad altri metodi (sport, restrizioni sui prodotti alimentari, stile di vita sano) che possano raggiungere il loro effetto.
 Trattare tutti con scetticismo, senza perdere il senso.
 Dimagrire gustoso, sano e buon umore!