Salute e giovani donne affrontano dipende dal tipo di cibo consumato signora. In molti casi, le donne sono trascurati raccomandazioni nutrizionisti hanno sviluppato uno speciale sistema alimentare che si basa sull'uso di taluni prodotti che possono prolungare giovinezza della pelle.

 Prima di iniziare la storia di una dieta per molto giovane, si deve rilevare che ci sono una serie di raccomandazioni che comprendono cibo, ma può aumentare l'effetto della dieta dei giovani più volte.
 In primo luogo, abituarsi prendono regolarmente vitamina C. E 'questa vitamina "alimentato" quelle cellule che sintetizzano elastina e collagene - una sostanza rimane la pelle giovane.
 In secondo luogo, se si fuma, lasciare immediatamente questa abitudine in passato. Rifiuto completo di nicotina può influenzare la forza paragonabile alla chirurgia plastica - nel breve periodo stringe contorno del viso.
 In terzo luogo, la faccia sarà massaggio utile. Si può prendere un cucchiaio, scaldarlo e immerso in olio d'oliva, quindi le linee di massaggio tengono sporgenze massaggio cucchiaio.

 La pelle è ricoperta da pellicola di grasso sottile che protegge da essiccazione e mantiene il livello di idratazione della pelle. Ma per mantenere questo film stesso dovrebbe prendere i seguenti prodotti: fegato, pesce azzurro, oliva, olio di semi di lino e olio di canola, ribes nero. Questi prodotti contengono acidi grassi insaturi, lipidi, che è solo responsabile del funzionamento di film di grasso.

 In gioventù, salvare la faccia del profilo e l'elasticità della pelle aiuta collagene ed elastina, che viene prodotto in quantità sufficienti.

 Ma nel corso degli anni, il loro livello diminuisce significativamente. Anche innocenti kilo sovrappeso può rovinare la forma del viso e la pelle aspetto. Pertanto, è importante rispettare i principi della nutrizione per la pelle. Grazie a lui, incapace di risolvere i diversi problemi: per rafforzare il sistema immunitario della pelle, portare a peso corporeo normale, riducendo il grasso corporeo e "consegnare" le cellule responsabili di collagene ed elastina, vitamine, minerali e aminoacidi.

 Se il vostro sogno è quello di mantenere la pelle giovane e bella, si deve rinunciare all'alcool per sempre, la cottura con cibi farina bianca contenenti grassi di origine animale. Per questo è il fatto che questo tipo di prodotti speciali contengono acidi che interessano il tessuto muscolare. È necessario abbandonare il sale, in quanto contiene acqua nel corpo, con conseguente gonfiore e prevenire grasso processo di digestione.

 Per supportare volto giovanile è necessario bere due litri di liquidi al giorno, e questo numero potrebbe includere succhi di frutta fresca, tè verde, che aiuta solo a mantenere una buona forma del viso, ma deve bere senza zucchero.
 La dieta deve essere presenti prodotti proteici. Parlando di carne, è meglio preferire varietà di dieta, coniglio, tacchino, petto di pollo e manzo.

 Regolare le ghiandole sebacee possono utilizzare verdure, pesce, noci, banane e legumi che proprio non vuole lasciare la pelle secca.

 Se tutte le donne seguivano regolarmente queste linee guida, non avrebbero presto fatto ricorso alla chirurgia plastica.

 Mentre il governo degli Stati Uniti ritiene che il divieto di produzione di bevande alcoliche che contengono caffeina, nuovi studi hanno fatto luce su come il rischio di mescolare questi ingredienti.

 Il consumo regolare di bevande energetiche che contengono elevate quantità di caffeina aumenta notevolmente il rischio di diventare un alcolizzato. Gli studi, a cui hanno partecipato oltre un migliaio di studenti hanno scoperto che coloro che utilizzano queste bevande frequente (più volte alla settimana), bere anche grandi quantità di alcool, quindi il rischio di alcolismo in loro in gran parte superiore coloro che raramente bevono bevande energetiche o addirittura rifiutano.

 Ricercatore Arrian Amelia (Amelia Arria) da Università del Maryland (University of Maryland) ha scoperto che il rischio di diventare un alcolizzato se non in persone che consumano bevande energetiche, ci sono problemi come la perdita di memoria, ma sono anche significativamente più probabilità di danneggiare se stessi.

 Queste bevande energetiche come la Red Bull, Mostro, Rockstar e altri contengono tanta caffeina come è 1, 5 tazza di caffè fresco, ma questa etichetta non è specificato, per cui i consumatori non sono neanche a conoscenza di quanto consumano caffeina.

 C'è dibattito su alcol bevande come pericolosi si basa e caffeina, che sono per lo più acquistato dai giovani. Nel frattempo, cinque stati degli Stati Uniti: Michigan, New York, Oklahoma, Utah e WashingtonOltre a diverse università hanno vietato la vendita.

 Nel mese di agosto, una giovane ragazza di 18 ha avuto modo di rianimazione da arresto cardiaco, ed è morto una volta bevuto una bevanda contenente caffeina, alcol, stimolante guaranà e taurina, un aminoacido, credendo che aumenterà la sua capacità atletiche.

 Inoltre, il giorno della sua morte ha anche bevuto pillole dimagranti.

 Il mese scorso, nove studenti svenuta e sono stati ricoverati in ospedale dopo pryhostylys la stessa bevanda come la ragazza.

 Senatore Charles Schumer (Charles Schumer) avviato la campagna, che mira a imporre un divieto di bevande contenenti alcol e caffeina, che insieme causano gravi problemi di salute.

 Si può bere, che contiene una miscela di alcol e caffeina, pari a 2-3 caffè bevuto e 3 lattine di birra, che, secondo Schumer, molto pericolosi e tossici.

 Arrian ei suoi colleghi hanno scoperto che alcuni giovani si stanno preparando per bevande simili convinzione che la caffeina, che dà coraggio, neutralizza gli effetti di alcool e non causa alcun danno al corpo. Arriano d'accordo che ci dovrebbe essere un divieto di bevande contenenti caffeina e alcol, allo stesso tempo. Trova anche molto importante che le persone siano consapevoli dei pericoli è questo pericoloso mix, anche se si preparano da soli. "Siamo in grado di regolare la produzione, ma non si può regolare il comportamento di alcune persone"- Ha detto.

 Con più di mille studenti intervistati, la maggior parte delle bevande energetiche sono a volte utilizzati nell'ultimo anno e circa il 10 per cento usati molto spesso - una volta a settimana o anche una volta al giorno. Tuttavia, hanno usato molto più caffeina di pensiero potrebbe causare disturbi del sonno, aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, tremori o muscolari.

 "L'unica differenza tra queste bevande e caffè è che il caffè è di solito servito caldo, in modo da bere lentamente" -Detto Arrian.

 I vantaggi di esercizi di mattina tutti conoscono fin dall'infanzia - un ottimo modo per tenersi in forma, essere energico tutto il giorno e "run" tutto il corpo. Recentemente, sempre più parlare di questo per un dannoso e pericoloso esercizio del corpo sonno. Tuttavia, se si tenta di avviare proprio dal letto alla pratica, e prima ancora, per esempio, vmyvayetesya e darti 10 minuti per svegliarsi completamente, quindi nessun danno. Soprattutto con moderno stile di vita sedentario non dovrebbe perdere nessuna poruhatysya opportunità.

 Il miglior esercizio di mattina

 Carico differente dagli sport tradizionali: è specifico e limitato nel tempo, e per i loro obiettivi (non dimentichiamo che l'obiettivo primario di esercizi di mattina - è ancora caldo tutto il corpo, la preparazione per la venuta del giorno). Quindi regole d'oro carica distinguono:

1.  Si dovrebbe iniziare con un warm-up! Do anche semplice, giunti consistenti ruotano in direzioni diverse. Inizia con il collo, le spalle, le mani, i gomiti, e scorrere le articolazioni della vita e delle gambe.
2.  Dare carico tutti i gruppi muscolari, e non solo la stampa o le mani. Seguire gli esercizi veloce, intenso, Rubinetti per soli minuti ciascuno - ma in questo momento avete vyklastysya tuo meglio. Breaks possono fare.
3.  Carica dura solo 10-20 minuti, ma si può fare per lei eseguire semplici complesso, in modo uniforme nahruzyt tutto muscoli. La formazione completa è considerato impossibile, quindi se avete la possibilità - combinare con una visita a un centro fitness.
4.  Mattina - sveglia, e dovrebbe iniziare con un esercizio rilassante. E solo allora passare a intenso. Se hai preso il giorno prima l'alcool a parti intensivi muoversi e non si merita un limite allenamento leggero per non sovraccaricare il cuore ei vasi sanguigni.

 Ginnastica mattutina per la perdita di peso - una misura controllata, ed è uno non basta. Se questo è si mangia come al solito, ottenere notevoli risultati non si può.

 Si raccomanda pertanto di rinunciare grassi, dolci e farinacei per regolare un po 'la vostra dieta e migliorare i risultati di carica.

 Esercizi ideali mattina

 Per avviare la ricerca di un luogo edificio adatto, preferibilmente con la possibilità di includere la musica lì. Esercizi di mattina per le donne dovrebbero consistere di pensiero complesso, che comprende il carico su tutti i gruppi muscolari e aumento dello stress sulle aree problematiche (di solito l'addome, glutei, cosce e glutei laterali).

 Si consideri un campione set di esercizi di mattina che vi aiuterà a portare il corpo in tono.

1.  Riscaldamento. Sia questo il primo consecutivi warm-up tutte le articolazioni, e intensiva passeggiate a posto per due minuti.
2.  Fare esercizio "mulino": skrestno piste con ricciolo da una posizione eretta toccandolo con la mano destra per la sua gamba sinistra, poi la mano sinistra per la sua gamba destra. Seguire il minuto.
3.  Per le cosce e glutei - fare squat, schiena dritta, le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi, mettere da parte i glutei indietro, se si vuole sedersi su una sedia. Segui minuto.

4.  Per le mani - un piano minuto vidzhymaytesya (per iniziare con le ginocchia CAN).
5.  Per stampa - Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento, le gambe leggermente piegate con le mani dietro la testa. Blades strappano dal pavimento, mantenendo il mento sopra il seno, senza rimuovere il collo. Ripetere l'operazione per 1 minuto.
6.  Per indietro - Sdraiatevi sulla pancia, mani dietro la testa, sollevare il busto, per quanto è possibile, mantenendo i piedi a terra. Segui minuto.
7.  Alla fine fare qualsiasi esercizio di stretching, per esempio, sedersi, nascosto sotto le gambe, magra avanti e trascinare. Anche bello sedersi sul pavimento con le gambe divaricate e raggiungere per le mani alternativamente a destra, poi a sinistra.
8.  Se avete un po 'di tempo a sinistra alla fine del follow intoppo - escursioni in posto in un ritmo calmo circa 5 minuti.

 Molte donne sono preoccupati per la perdita di peso, le donne famose non fanno eccezioni.
 Abbiamo l'opportunità di vedere la leggenda che narra di una grande attrice Marlene Dietrich corretto la sua forma con la dietaChe consente di due settimane per sbarazzarsi di sette libra in sovrappeso, mentre si mangia tra acqua minerale pasti.

 Vi presenteremo ai segreti e potere di questa donna famosa.

 Lunedi:
 Colazione: una tazza di caffè nero o tè con un po 'di biscotto.
 Pranzo: due uova, sode, ottanta grammi di spinaci con un po 'di aggiunta di olio vegetale e un pomodoro.
 Cena comporta l'uso di una polpette di carne del peso di cento grammi, centocinquanta grammi di lattuga con pomodori e cipolle verdi con olio.

 Martedì.
 Colazione: corrisponde al giorno precedente.
 Pranzo: duecento grammi di lattuga con pomodori e cavolo con olio vegetale, mandarino o due, è possibile aggiungere una piccola quantità di prugne o di una grande mela.
 Cena: bollito bollito due uova, duecento grammi di carne cotta, ottanta grammi di lattuga.

 Mercoledì.
 Colazione: una tazza di caffè o tè, senza zucchero aggiunto.
 Posto: un uovo, bollito duro, duecento grammi di carote cotte con una piccola quantità di olio vegetale e cento grammi di formaggio.

 Cena: duecentocinquanta grammi di macedonia di frutta.

 Giovedi.
 Colazione: un bicchiere di succo di mela.
 Pranzo: duecentocinquanta grammi di pesce bollito o fritto, un pomodoro, una mela.
 Carne di pollo del peso di cento grammi, centocinquanta grammi di insalata verde con olio e succo di limone: Dinner.

 Venerdì.
 Colazione: un bicchiere di succo di carota.
 Pranzo: duecento grammi di pollo alla griglia, lattuga cento grammi di olio vegetale.
 Cena: Due uova, sode, uno carote grattugiate con olio vegetale.

 Sabato.
 Colazione: una tazza di tè senza aggiunta di zucchero biscotto.
 Pranzo: duecento grammi di carne arrosto, centocinquanta grammi di insalata di cavolo con succo di limone.
 Cena cento grammi di carote grattugiate con burro e centocinquanta grammi di formaggio.

 Domenica.
 Colazione: una tazza di tè senza zucchero tè biscotto.
 Pranzo: duecento grammi di pollo o fritto bollito.
 Cena: trecento grammi di qualsiasi frutto della vostra scelta e un bicchiere di yogurt naturale.

 Lunedi dieta dovrebbe essere ripetutoPer raggiungere tali risultati, come detto all'inizio.

 E vogliamo ricordare che cura le mani è una procedura molto importante che dovrebbe essere effettuata ogni giorno. Vi consigliamo di non essere pigro e imparare di più come prendersi cura correttamente per le mani.

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 Lunedi:
 Colazione: una tazza di caffè nero o tè con un po 'di biscotto.
 Pranzo: due uova, sode, ottanta grammi di spinaci con un po 'di aggiunta di olio vegetale e un pomodoro.
 Cena comporta l'uso di una polpette di carne del peso di cento grammi, centocinquanta grammi di lattuga con pomodori e cipolle verdi con olio.

 Martedì.
 Colazione: corrisponde al giorno precedente.
 Pranzo: duecento grammi di lattuga con pomodori e cavolo con olio vegetale, mandarino o due, è possibile aggiungere una piccola quantità di prugne o di una grande mela.
 Cena: bollito bollito due uova, duecento grammi di carne cotta, ottanta grammi di lattuga.

 Mercoledì.
 Colazione: una tazza di caffè o tè, senza zucchero aggiunto.
 Posto: un uovo, bollito duro, duecento grammi di carote cotte con una piccola quantità di olio vegetale e cento grammi di formaggio.

 Cena: duecentocinquanta grammi di macedonia di frutta.

 Giovedi.
 Colazione: un bicchiere di succo di mela.
 Pranzo: duecentocinquanta grammi di pesce bollito o fritto, un pomodoro, una mela.
 Carne di pollo del peso di cento grammi, centocinquanta grammi di insalata verde con olio e succo di limone: Dinner.

 Venerdì.
 Colazione: un bicchiere di succo di carota.
 Pranzo: duecento grammi di pollo alla griglia, lattuga cento grammi di olio vegetale.
 Cena: Due uova, sode, uno carote grattugiate con olio vegetale.

 Sabato.
 Colazione: una tazza di tè senza aggiunta di zucchero biscotto.
 Pranzo: duecento grammi di carne arrosto, centocinquanta grammi di insalata di cavolo con succo di limone.
 Cena cento grammi di carote grattugiate con burro e centocinquanta grammi di formaggio.

 Domenica.
 Colazione: una tazza di tè senza zucchero tè biscotto.
 Pranzo: duecento grammi di pollo o fritto bollito.
 Cena: trecento grammi di qualsiasi frutto della vostra scelta e un bicchiere di yogurt naturale.

 Lunedi dieta dovrebbe essere ripetutoPer raggiungere tali risultati, come detto all'inizio.

 Sommario:

•  Scelta scrub
•  Informazioni generali su scrubs
•  Coffee Scrub
•  Scrubs per l'obesità di combattimento
•  Scrub agrumi
•  Altri scrub

 Bagno praticamente qualsiasi donna moderna ricorda magazzini cosmetici. Perché non solo sugli scaffali! Compreso scrub corpo. Anche se questo è tutto scrub, purtroppo, non è tutto. Ed è inutile. Perché? Ivi ora cerchiamo di capire.

 Che cosa è il peeling? Questo significa Cosmetic, che include particelle abrasive speciali. Queste particelle possono essere una varietà di sostanze, come palline, sabbia di mare, gusci d'uovo schiacciati e t. E. Quale dovrebbe essere la dimensione delle particelle dipende da quali parti del corpo scrub previsto.

 Scrub richiesto per una pulizia profonda. Piccole particelle scrub elimina le cellule morte della pelle e le impurità, migliorando il flusso di sangue, a volte. Tutto questo in l'impatto più positivo sulla condizione della pelle. Quindi non ignorare l'uso di scrub.

 Scelta scrub

 In generale, i produttori non indicano che tipo di pelle nominale progettata una particolare macchia. Tuttavia, questo fattore nella scelta di uno scrub donne dovrebbe essere preso in considerazione. In caso contrario, l'efficacia scrub è molto bassa:

•  Pelle grassa

 Se sei il proprietario di tipo di pelle grassa, sarete ideale scrub da argilla. Le particelle abrasive pulire accuratamente la superficie della pelle e l'argilla ha un effetto battericida e restringe i pori. Queste creme dovrebbe essere fatto in un giorno.

•  La pelle secca

 Se si dispone di tipo di pelle secca, preferiscono fregare base di crema. Sono più dolcemente e con attenzione e non danneggiano la pelle secca delicata. Se si trova ad uno scrub, scrub, è possibile utilizzare gel a base.

•  Pelle Problem

 Beh, in questo caso, se si dispone di rash cutaneo problema con pus, in ogni caso, non utilizzare scrub a casa. In tali casi, utilizzare uno scrub può peggiorare la situazione. E 'molto più saggio e più sicuro per fare riferimento al salone, dove la procedura guidata procedura purificare la pelle.

 Lo stesso vale per la pelle con situato attorno ai vasi sanguigni. Scrubs per questa pelle rigorosamente controindicato perché possono notevolmente danneggiarlo. L'unico modo per purificare la pelle di questo tipo - la pulizia ad ultrasuoni, che può contenere solo cosmetologo.

 Informazioni generali su scrubs

 Per utilizzare la macchia era più efficace, è importante seguire semplici regole. Alcune signore usano come detergente scrub. Tuttavia scrub deve essere applicato solo per la pulizia della pelle. Dopo scrub può rimuovere le cellule della pelle cornea, ma non grasso. Ecco perché è necessario usare sapone o gel doccia.

 Dopo aver utilizzato la macchia è opportuno indossare la maschera o crema idratante della pelle. In primo luogo, è meglio che si vestono e forniscono gli effetti più favorevoli sulla pelle. E in secondo luogo, la pelle dopo aver usato scrub molto sensibile e anche un po 'infastidito. Pertanto l'uso di creme idratanti allevia la pelle.

 E 'importante prestare attenzione alla frequenza di utilizzo di scrub. Una volta al mese - nessun effetto sarà, e una volta al giorno - può danneggiare la pelle, e molto forte. È la frequenza ottimale di utilizzo di scrub? Tutto dipende dal tipo di pelle. Se avete la pelle grassa, scrub può essere fatto in un giorno, ma se la pelle è secca - non più di una volta alla settimana.

 Avversari scrub in una sola voce dire che questa procedura è molto forte stress per la pelle. Questa affermazione è la verità. Ecco perché è così importante per osservare il calendario corretto la procedura. Ma non possiamo dimenticare che l'esfoliazione delle cellule morte della pelle aiuta a rilasciare tossine dal corpo. Questo estremamente e molto importante per la salute e la bellezza della pelle.

 Coffee Scrub

 Naturalmente, la vendita può trovare un sacco di scrub pronti. Ma avete bisogno? Poiché diversi scrub può essere cucinato in casa. Questo è ciò che noi ora e raccontare. E iniziamo una conversazione con scrub con caffè.

•  Il metodo più semplice macchia di caffè

 Per preparare la semplice macchia di caffè è necessario 100 ml. gel doccia e due cucchiai di succo macinate. Basta mescolare gli ingredienti - e macchia pronto! Questa ricetta è ideale per i proprietari di tipi di pelle grassa e normale. Se avete la pelle secca che ha bisogno di umidità, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva o olio di semi d'uva. Coffee pulire perfettamente la pelle, e l'olio idratare esso.

•  Caffè scrub con yogurt

 La pelle secca è scrub perfetto accanto alla cucina che avrete bisogno di due cucchiai di fondi di caffè secche o caffè macinato, 3 cucchiai di yogurt magro. Mescolare questi ingredienti e aggiungere un cucchiaio di gel - fregare pronto. Keep it può non più di un giorno, quindi non fate cuocere per un uso futuro.

 Applicare scrub sul massaggio del corpo previamente puliti per movimento circolare 10 minuti pulito, quindi risciacquare abbondantemente con acqua calda - in ogni caso non caldo! Idealmente, dopo la pulitura della macchia pelle come non si dovrebbe lasciare asciugare naturalmente. L'effetto di tale macchia sarà evidente dopo la prima applicazione.

•  Coffee - miele scrub

 Tale scrub anche nutre in modo molto efficace e idrata tutta la pelle. Preparazione è abbastanza semplice - in contenitori di vetro, mescolare due cucchiai di caffè macinato, 1 cucchiaio di qualsiasi di miele e 1 cucchiaino di oliva o di qualsiasi altro olio vegetale. Si dovrebbe ottenere una massa cremosa omogenea.

 Applicare la pasta su uno spesso strato di corpo, di cotone guanto di massaggio e 10 minuti, risciacquare con acqua tiepida. Risciacquo precedenza non è raccomandato come parte della macchia include componenti che non sono solo pulito, ma nutrono anche la pelle. Pat la pelle con un asciugamano e lasciare asciugare naturalmente.

•  Coffee - proteine ​​scrub

 Per preparare questo scrub sono necessari i seguenti ingredienti: 2 cucchiai di caffè macinato, proteine ​​bianca 1 uovo, 1 cucchiaio di qualsiasi di miele, 1, 5 cucchiai di olive o qualsiasi altro olio vegetale. Tutti i componenti si mescolano fino a che liscio.

 La miscela risultante è stato messo su una speciale spazzola massaggio o di cotone guanti, massaggiare con cura la pelle, lasciare la miscela per circa 15 minuti, quindi risciacquare con abbondante acqua tiepida. Pat la pelle con un asciugamano e lasciare asciugare perfettamente - durata bagno d'aria deve essere di almeno 15 minuti.

 L'olio d'oliva e miele promuovere la nutrizione, idratazione e la rigenerazione della pelle, e albume impedisce lo sviluppo delle rughe, riduce i pori. Un caffè purifica efficacemente la pelle, elimina le cellule morte e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.

 Si prega di notare - come scrub può fare non più di una volta alla settimana!

•  Coffee scrub per la pelle secca

 Se avete la pelle secca, la migliore scrub per voi - una crema caffè scrub. Preparazione è molto semplice, mescolare 2 cucchiai di fondi di caffè e 20 grammi di panna. Applicare il composto sul pre-pulito umido pelle, il massaggio e lasciare agire per 20 minuti. Sciacquare con abbondante acqua fredda e lasciare la pelle si asciughi te stesso senza strofinandola.

 Scrubs per l'obesità di combattimento

 Lo sapevate che scrub può essere utilizzato non solo per purificare la pelle, ma anche per combattere sovrappeso?

•  Scrub anticellulite con sale marino

 Nel caso in cui una cosa come la cellulite, si conosce la prima persona, è possibile utilizzare il seguente scrub. Mescolare in contenitori di vetro un cucchiaio di caffè macinato o fondi di caffè, olio d'oliva, qualche goccia di olio essenziale di tea tree,? piccolo cucchiaino di sale marino, 2 cucchiai di yogurt magro.

 La miscela risultante dovrebbe stare per ore, e si può utilizzare. Applicare scrub sulla pelle bagnata, massaggio per 10 minuti, lasciare per 5 minuti. Poi sciacquare con acqua tiepida e applicare qualsiasi crema idratante per il corpo.

 Se si dispone di una battaglia impari con eccesso di peso, prendere in opera dopo ricette scrub. Tuttavia, ricorda che possono essere applicate solo al corpo la pelle sana senza infiammazione e ancora più danni. Chiaramente, l'effetto dell'applicazione di questi scrub sarà visibile solo se utilizzati in combinazione con l'attività fisica e dieta adeguata.

•  Scrub per la pelle secca

 Esistono due tipi di questo scrub. Se si dispone di tipo di pelle secca, si macchia il vestito a base di olio d'oliva. Mescolare in contenitori di vetro 2 grandi cucchiai di sale,? cucchiaino di cannella e pepe nero, aggiungere 3 cucchiai di oliva o di qualsiasi altro olio vegetale. La miscela risultante è stato messo sulla pelle umida e come massaggiare, concentrandosi su aree problematiche, risciacquare con acqua fredda.

•  Scrub per i tipi di pelle grassa

 Se la pelle è grassa, preparare il corpo scrub da miele naturale. A tal fine, contenitori in vetro, mescolare 100 grammi di qualsiasi miele, 1 cucchiaio di noce moscata terra, 1 cucchiaino di peperoncino rosso. Applicare le aree problematiche della pelle, lasciare in posa per 15 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida. In nessun caso, non strofinare il composto nella pelle per evitare danni. Evitare la miscela per le mucose.

 Scrub agrumi

 Non privarsi di attenzione e di agrumi scrub. Essi non solo efficace pulire e nutrire la pelle, ma lo stato d'animo sollevare grandi. Infatti, il fatto che profuma di agrumi in impatto più positivo sulla condizione del sistema nervoso, ha da tempo dimostrato scientificamente. Le uniche controindicazioni all'uso di questo scrub - è una reazione allergica agli agrumi.

•  Scrub arancione con le mandorle

 Per preparare questo scrub è necessario 1 cucchiaio di scorza d'arancia, 1 cucchiaino di mandorle tritate e 2 cucchiai di qualsiasi olio vegetale - preferibilmente di oliva. Mescolare bene tutti gli ingredienti e lasciare in infusione per 1 ora. In pelle pre-purificato, applicare uno scrub, massaggio per alcuni minuti, risciacquare con abbondante acqua tiepida.

•  Scrub arancione con farina d'avena

 Per fare questo scrub, mescolare in contenitori di vetro 2 cucchiai di scorza d'arancia, 1 cucchiaio di farina d'avena e tritate 5 cucchiai di qualsiasi yogurt - si dovrebbe ottenere una massa omogenea. Mettete in frigo per tre ore, mescolando di tanto in tanto.

 E 'meglio mettere su un buon scrub e vapore corpo previamente puliti. Massaggiare pochi minuti per inserire un altro 15, poi risciacquare con abbondante acqua fresca. Questo scrub corpo arancione può fare quasi ogni giorno da quando praticamente non ferire la pelle.

•  Lemon Body Scrub

 In autunno, quando piove e il sole può solo sognare, aiuta rallegrare scrub al limone. Per farlo, si avrà bisogno di 2 cucchiai di scorza di limone, 3 cucchiai di panna acida e? un cucchiaino di olio d'oliva. Mescolare bene tutti questi componenti - si dovrebbe ottenere una consistenza cremosa massa omogenea.

 Applicare scrub sulla pelle bagnata, massaggiare delicatamente e lasciare per 10 minuti. Poi lasciare la pelle secca e applicare la solita crema idratante. Tale scrub corpo può essere fatto due volte a settimana.

•  Grapefruit Body Scrub

 Se diminuzione osservata non solo l'umore, ma ti costringe anche meglio scrub - un pompelmo. Avrete bisogno di tre cucchiai di grattugiare la buccia di pompelmo, due cucchiai di yogurt naturale senza alcun coloranti terzo piccolo cucchiaino di sale. Tutti i componenti si mescolano essere entrato in una massa omogenea.

 Applicare sulla pelle umida, massaggiare accuratamente e lavare immediatamente con acqua fredda. Pulire con cura il corpo e utilizzare il consueto idratante. Tale scrub purifica efficacemente la pelle, ma utilizzare più di una volta al mese non vale la pena di evitare l'irritazione della pelle.

 Altri scrub

 Infine, vorrei parlare di due scrub molto originali che puliscono non solo la pelle in modo molto efficace, ma nutrono anche. E non importa che cosa il vostro tipo di pelle.

•  Orekhovo - miele scrub

 Tali scrub più come una sorta di un trattamento che un mezzo di cosmetologia. Tuttavia con le sue funzioni - pulizia e nutrizione della pelle - piviali perfettamente. Per preparare scrub in un bagno d'acqua sciogliere tre cucchiai di qualsiasi di miele, due cucchiai di noci tritate. Il mix di componenti, lasciare raffreddare. Applicare scrub sulla pelle, il massaggio per 15 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.

•  Scrub a base di sapone per bambini

 Strofinare sapone mezza fetta grattugiato soliti bambini, aggiungere un terzo piccolo cucchiaio di sale e un po 'd'acqua, mescolare - si dovrebbe ottenere una massa densa uniforme. Metti su un pennello di massaggio e massaggiare la pelle, circa 2 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida semplice, pelle secca, e utilizzare il consueto idratante.

 In una simile abbondanza di ricette con saggezza e non si confondono quando si sceglie la ricetta migliore. Ma si può rendere più facile - provare diverse creme, guardare la reazione dell'organismo. E 'simile empiricamente si riesce a capire che cosa realmente macchia la migliore per voi.

 Di solito un esercizio complesso che eseguire dopo il risveglio. Aiuta a rivitalizzare gli importanti sistemi funzionali come muscolare, respiratorio, circolatorio e osseo colpisce anche il sistema digestivo e aumenta la peristalsi. Esercizi di mattina aggiunge la vitalità in tutto il corpo e aiuta a risvegliare la coscienza.

 L'esercizio complesso dovrebbe essere costruito in sequenza al corpo inserimento graduale durante la carica per lavorare. Prima di tutto è necessario per iniziare la ricarica con esercizi di respirazione. L'intera serie di esercizi per esercizi di mattina dovrebbe essere effettuata al fine di influenzare le articolazioni e tutti i principali gruppi muscolari. Il valore di esercizio allo stesso tempo determinato dal numero e la complessità del tasso di esercizio e prestazioni ed il numero di ripetizioni.

 La lunghezza ottimale di ricarica 10 a 15 minuti, ripetere gli esercizi dovrebbero essere 8-12 volte. Gli uomini di solito consigliano esercizi statistici e la forza con i pesi, manubri o altri proiettili. Le donne sono esercizi più adatti che rafforzano i muscoli dell'anca e della regione addominale, e sviluppare la flessibilità.

 Mattina quotidiano programma di esercizio di esercizio ha diverse varianti. C'è un'opzione chiamata "esercizi sotto le coperte", che comprende esercitare la loro sdraiato nel letto. Ci sono esercizi di seduta e in piedi. L'effetto migliore è quello di dare la transizione da esercizio supina ad altri esercizi costantemente.

 Nel momento in cui ha condotto ginnastica mattutina, essere sicuri di prestare attenzione alla salute generale. Il carico sul muscolo deve essere moderata, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca devono riprendersi dopo 3-5 minuti di riposo. Se una serie di selezionata correttamente, quindi dopo la debolezza esercizio e mancanza di respiro non dovrebbe essere.

 Questo non è l'opzione deve essere utilizzata per il caricamento "indossare" esercizio di mattina dovrebbe sempre essere divertente.

 E 'indispensabile che l'esercizio fisico regolare è stato un evento quotidiano. Ignora è possibile solo se si è malati. Esercizi di condotta devono intensificare la prima colazione come Morning Glory. Beh, se è possibile, farlo fuori. La carica caratteristica può essere anche fare jogging al mattino. Dopo l'esercizio dovrebbe fare una doccia.

 L'esercizio fisico al mattino, non solo un ottimo modo per allietare Preparatevi alla giornata, ma anche un ottimo modo per perdere peso. A tal fine la serie di esercizi che promuove carta straccia, rafforzare i muscoli addominali, segni di trattamento della cellulite e rafforzare la condizione fisica generale. Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionato singolarmente, seguendo due regole importanti: l'esercizio dovrebbe fornire abbastanza esercizio e portare un senso di allegria. Gamma di aiuto Poi selezionato correttamente per un paio di settimane per portare il vostro corpo.

 Per gli uomini e le donne di un esercizio circa lo stesso, solo le donne hanno bisogno di prestare maggiore attenzione ai fianchi, e gli uomini in parte superiore del corpo. Pertanto, è più per l'allenamento degli uomini di peso per le donne e dovrebbe essere usato esercizi streychinh (stretching). Tutti gli esercizi del mattino per la perdita di peso è più efficace in combinazione con dieta corretta scelta. Anche la mattina a stomaco vuoto e la sera prima di coricarsi dovrebbe bere un terzo tazza di acqua grezza con croste di qualsiasi agrumi. La mattina dopo aver bevuto a stomaco vuoto procedere immediatamente per impostare l'allenamento quotidiano, che comprendono non solo il lavoro nel vostro corpo, ma il risultato anche per sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Quando vi è la necessità per le donne a perdere peso, pensano principalmente di dieta. La dieta è certamente buona. Ma il risultato del tono muscolare, aiuto figura comprare una buona vista - è anche importante. Pertanto, con la dieta, il vostro compagno dovrebbe essere esercizio per la perdita di peso.

 Credo che per chi fa visite regolari in palestra, questo argomento non è interessante. Scrivo per altre categorie di donne russe che vivono in piccoli centri del salario minimo, ma comunque rispettare se stessi e lottare per la bellezza. Essi non impegnano in un tempo lungo, in modo che solo ginnastica mattutina per la perdita di peso aiutare a preparare per la stagione estiva.

 Allora, che cosa programma di esercizio dovrebbe includere esercizio per la perdita di peso?

 In primo luogo, collegare un paio di minuti per riscaldare. Semplici esercizi School (inclinazione, rotazione, mahi) per tutti i gruppi di muscoli, collo, braccia e parte superiore del tronco, bacino, gambe, schiena. Il loro valore - tono sostenere la colonna vertebrale e le articolazioni. Una buona postura - schiena piatta, non il calore del torace, stomaco tirato - crea un aspetto attraente.

 Le zone più problematiche - addome, cosce, glutei. Quante volte ho provato a fare gli esercizi per la stampa, ma la sensazione era che aumenta solo lo stomaco. Poiché scelto quelli che davvero aiutano a perdere peso.

 Cerca di allungare i muscoli addominali, anche in esercizio razohrevayuschyh tempo. Poi procedere come segue.

 Lie ° sul pavimento sulla schiena, con le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe, piegare le ginocchia. Eseguiamo movimenti che imitano il giro in bicicletta. In questo momento, si sente il tono dei muscoli addominali. Fate tre serie.

 Lie ° sul volto piano verso il basso. Mani accoppiamento sul retro. Alza la testa e il tronco, tendendo pancia. Quindi tirare le braccia in avanti e sollevare entrambe le braccia e le gambe, tendendo la pancia.

 ° inginocchiarsi, le mani magre sul pavimento. Il tronco e le gambe devono formare un angolo retto. Estendere la gamba destra indietro in modo che fosse una continuazione del corpo: testa dritta - schiena dritta - gamba dritta.

 Fare piede si muove su e giù con piccola ampiezza, costantemente teso pancia e glutei. Poi girare la gamba destra nella posizione di partenza. Ripetere lo stesso con il piede sinistro.

 ° posizione di partenza è la stessa come nell'esercizio precedente. Eseguiamo non si muove la gamba dritta e piegata al ginocchio. Il primo movimento - al petto, il secondo - back up (in modo che il busto e la coscia erano sulla stessa linea, e Shin "sembrava" in alto). Non dimenticare di allungare lo stomaco. Ripetere più volte, cambiare il ritmo.

 ° posizione di partenza è la stessa. Seguire gambe piegate mahi parte, tendendo pancia e cosce.

 Tale esercizio per la perdita di peso muscolo deve portare gioia. Così inizia una serie di esercizi che a vostra disposizione. Di conseguenza, si deve lasciare la stanza, non eseguire la scansione. Fare esercizi ogni giorno, aumentare gradualmente il carico. Questa regola si applica a tutti i tipi di esercizi.

 Un altro settore problematico - mani. Costo per la perdita di peso Non li dovrebbe bypassare. Se giro classico non ti piace, prova push-up sul muro. Poi trovare te stesso alcuni beni e cercare di farlo.

 Braccia tese in avanti con il carico. Mahi su e giù.

 Bracci estesi ai lati del carico. Mahi su e giù.

 Mani con il carico abbassato. Metterli al petto, piegando i gomiti.

 Ho ripetutamente convinto che tutti i fondi sono molto individuale. Compreso esercizio. A causa della diversità di scegliere quello che più vi si addice personalmente e sarà efficace su tutte le aree problematiche.

 Carica della mattina per la perdita di peso è possibile solo se vi è un forte desiderio di rinfrescarsi. Ricordate il detto che se vogliamo qualcosa, troviamo un centinaio di ragioni per ottenere questo fatto. E se non si vuole, trovare un centinaio di scuse per non fare.