La base di questa dieta sono stati venuto da posizioni religiose medievali - sono significativi e ripetuto più volte l'anno, i periodi in cui i cattolici sono stati costretti ad escludere dalla dieta alcuni alimenti. Nel giro di pochi giorni si dovrebbe seguire rigorosi principi del vegetarismo, altri giorni è stato permesso di mangiare pesce, uova e latte.
 Dieta spagnolo-portoghese è assorbito e i principi di base della dieta mediterranea. Qui ci sono alcune caratteristiche comuni: per insalate utilizzati olio di oliva, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, la preferenza consumo di pesce e frutti di mare prevale sulla carne, un posto speciale sul tavolo occupato da verdure di stagione e frutta sono importanti legumi, cereali e noci.

 Si noti che la dieta è costituita da 5 pasti: due colazioni, pranzo, pomeriggio e sera. Negli intervalli raccomandati per bere acqua senza gas, per un totale di almeno 1, 5 litri al giorno.
 Considerare dieta menù esemplare spagnolo-portoghese:
 One Day: Breakfast - Insalata con cetrioli e pomodori, olio d'oliva - 100 g uova sode - 1 pc tè senza zucchero - 200 ml (zucchero opzionale può essere sostituito con miele naturale);
 Pranzo - Olive - 30 g e caffè - 200 ml;
 Il pranzo - zuppa di cipolle, pomodori - 200 ml di mela verde - 1 pc;
 Mezzogiorno - Pane - 2 fette, arachidi - 15g, tè senza zucchero - 200 ml;
 Cena - Insalata con i pomodori - 100 g e gamberetti - '50
 Secondo giorno: Breakfast - lattuga - 50 g di formaggio - 60 g, orange - 1 pc, caffè - 200 ml;
 Pranzo - date - 5 pezzi, mele - 2 pezzi tè senza zucchero - 200 ml (è possibile aggiungere un po 'di miele);
 Il pranzo - zuppa di verdure con uovo - 200 ml insalata con carote tagliuzzate - 100 g;
 Mezzogiorno - Olive - 20 g e caffè - 200 ml;
 Cena - pasta con salsa - 150 g di fagioli bolliti - 200 g di pistacchi - 10 g
 Terzo giorno: Colazione - uva - 50 g di formaggio di capra - 60 g, caffè - 200 ml;
 Pranzo - latte scremato - 200 ml;
 Pranzo - Zuppa con gamberetti - 200 ml insalata barbabietole bollite - 100 g;
 Mezzogiorno - Pane - 1 fetta e caffè - 200 ml;
 Cena - riso bollito con salsa di verdure - 200 g stufato con pomodori e funghi - 150 g
 Quarto giorno: Colazione - Formaggio - 100 g di yogurt senza grassi - 150 ml, prugne - 25 g;
 Pranzo - yogurt alla frutta - 200 ml;
 Pranzo - fagioli bolliti - 120 g zuppa di verdura "Gazpacho" - 200 ml;
 Snack - Formaggio - 40g e caffè - 200 ml;
 Cena - asparagi - Insalata 50g con fagioli e uova - 100 g orange - 1 pz.
 Quinto giorno: Colazione - uova sode - 1 pc e caffè - 200 ml;
 Pranzo - spremuta d'arancia - 200 ml (può essere imballato);
 Pranzo - insalata di cetrioli freschi - 100 g zuppa di pesce - 200 ml di riso bollito con salsa - 200 g;
 Mezzogiorno - formaggio di capra - 50 grammi o caffè - 200 ml;
 Cena - bollito calamari - insalata 150g con ravanelli e cetrioli - 100 g.
 Sesto giorno: Colazione - date - e 15 g di noci - 25 g, caffè - 200 ml;
 Pranzo - Pane - 1 fetta e tè - 200 ml;
 Zuppa di fagioli - - Pranzo 200 ml Shrimp - 150 g;
 Noon - fichi - 1 pc e succhi di frutta - 200 ml;
 Cena - grano saraceno con funghi - 200 g e una frittata con 2 uova.
 Seven Day: Breakfast - Olive - 30 g e caffè - 200 ml;
 Pranzo - formaggio grasso - 150 g;
 Pranzo - Zuppa con le cozze - 200 ml insalata con carote fresche grattugiate - 100 g di uova con 2 uova;
 Mezzogiorno - orange - 1 pc e caffè - 200 ml;
 Cena - patate bollite - 2 unità, insalata di spinaci - 100 g
 Nella dieta spagnolo-portoghese ha tre svantaggi: primo - il costo elevato e la indisponibilità di alcuni frutti di mare, il secondo - un'allergia al pesce e frutti di mare, il terzo - la necessità di preparare nuove zuppe quotidiane, ma questo svantaggio è più come scuse. Parlando di zuppe. Essi sono più utili di tutti gli alimenti, soprattutto se preparato senza l'aggiunta di spezie aromi e coloranti.

 Per zuppe alimentari seleziona solo spezie naturali e miscele di spezie. Minestre aiuta la digestione, saturare il corpo con proteine ​​e verdura conservata dopo trattamento termico di minerali e vitamine. Nel menu Modello di dieta spagnolo-portoghese prevede un apporto giornaliero di zuppe per pranzo, ei piatti principali sono le insalate, fagioli e frutti di mare. La maggior parte minestre di verdure a basso contenuto calorico considerato che promuove anche l'escrezione delle tossine e le tossine accumulate.
 Provate a cucinare due zuppa "mare", zuppa di pesce con gamberi e zuppa di pomodoro spagnolo "Gazpacho", che può essere servito sia caldo che freddo.

 Soup "pesce Piangendo ho visto il capitano" un piatto popolare tra molti portoghese. Questa zuppa ha una sua storia. Diversi secoli fa, il capitano Vidal è andato in mare per la costa della Groenlandia. Per ragioni sconosciute, improvvisamente tutto disposizioni, e la squadra ha dovuto essere nutriti di pesce. Si dice che i marinai stavano preparando scaglie di pesce e destra in ancora in vita, perché il pesce appena pianto.
 Il merluzzo portoghese solito usare, ma se non lo si può trovare, selezionare qualsiasi pesce di fiume.
 Ingredienti:
 Cod Fresh - 1 pc
 Patate - 0, 5 kg
 Cipolle - 1 pc
 Aglio - 5 spicchi
 pepe rosso
 Olive Oil - ?? 1 cucchiaio. cucchiaio
 Pulire il pesce non è necessaria, solo leggermente obmoyte, metterlo in acqua bollente e cuocere a fuoco basso. Dopo la cottura, togliere, pulito e ben separare la carne dalle ossa. In brodo deluso le verdure e aggiungere l'olio d'oliva e pepe. Pronto composto di verdure mix ad uno stato di purè di patate (si può usare un frullatore), aggiungere i pezzi di pesce e cuocere per altri cinque minuti.
 Zuppa di gamberetti
 Ingredienti:
 Shrimp - 250 g
 pomodori - 1 pc
 concentrato di pomodoro - 1 cucchiaio. cucchiaio
 Aglio - 2 spicchi
 Cipolle - 1 pc
 foglie di alloro - 2-3 pezzi
 coriandolo - beam
 Dill - ramoscello
 olio d'oliva
 pepe nero - un pizzico
 Sale - qb
 Gamberetti pelati, fette di pomodoro e aglio, alloro e finocchio mettere in una casseruola, coprire con 1, 2 litro di acqua e mettere sul fuoco. Frittura dell'olio di oliva tritati finemente la cipolla e mettere nella minestra. Aggiungere il concentrato di pomodoro, coriandolo, pepe nero e sale. Cuocere finché sono teneri, aggiungendo più se necessario acqua bollente.
 Zuppa di pomodoro "Gazpacho"

 Ingredienti:
 pomodori maturi - 600 g
 cetriolo - 1 pc
 pepe - 2 pezzi
 Aglio - 1 spicchio
 Limone -? Articoli
 zuppa di verdure - 300 ml
 Olive Oil - ?? 2 cucchiai. cucchiai
 aneto e prezzemolo
 pepe nero e sale - a piacere
 Mettere i pomodori in una ciotola profonda e versare acqua bollente per 5-7 minuti, buccia zetem. Pomodori, cetrioli, peperoni e tagliate a cubetti con aglio Mettete in una ciotola frullatore. Aggiungere l'olio d'oliva, sale e pepe e tritarli. Il peso finale diluita brodo, spremere il succo di limone in esso e mescolare bene. Spill zuppa parte sui piatti e guarnire con le erbe tritate.
 In questa dieta esistono gravi limitazioni oltre alla mancanza di carne e pollame. Non fornisce risultati immediati: la perdita di peso avviene lentamente e senza eccessivo stress per il corpo. A causa di ciò è facile mantenere per lungo tempo, e il corpo perde elasticità (non allungare la pelle e non cade a pezzi). Inoltre, preferendo la dieta spagnolo-portoghese, è possibile ridurre il colesterolo cattivo e normalizzare tasso di zucchero nel sangue. Pertanto, è più simile a una dieta equilibrata adeguata per bellezza, salute e longevità.
 (Illustrazione: Dusan Zidar, Ivonne Wierink, Dream79, shutterstock.com)

 Yoga per la perdita di peso, lo yoga a casa

 I benefici dello yoga conosciute fin dai tempi antichi. E 'utile a tutte le persone senza distinzione di età e sesso.

 Corsi di yoga non solo rafforza i muscoli, mantiene la salute generale, ma può anche essere utilizzato in modo efficace per la perdita di peso in casa.

 La base dello yoga è il principio secondo cui il corpo umano deve essere forte e sano e resistente abbastanza per fare asana. Un corpo forte, sano e robusto per definizione non può essere sovrappeso, altrimenti diventa automaticamente una delle caratteristiche di cui sopra.

 Lezioni di yoga a casa

 Sistematicamente prendendo pose per la perdita di peso, o come vengono chiamati asana, sono elencate di seguito, il risultato vi piacerà e dopo due o tre mesi, il corpo turno, lasciando cadere un paio di chili in più.

 Non estrazione intensiva

 Aumento dei livelli richiesti per i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia alzate al soffitto, è necessario allungare in tutto, in modo che la portata massima allungato. È quindi piegare il più vicino ai piedi. I palmi delle mani possono abbracciare gamba gambe. Uscire da posture dovrebbe inspirare lentamente.

 Questa posizione è alle prese con il grasso corporeo in vita, favorisce la perdita di peso e la formazione di bellissimi fianchi.

 La guerra Yoga Asana

 Dritto in piedi, è necessario passare a posizionare i piedi circa 130 centimetri l'uno dall'altro, con la gamba destra devono essere piegate ad angolo retto e si basano sul suo piede sinistro sul corpo rilassato, entrambi i piedi devono essere su una sola riga.

 Mani a parte e le gambe parallele. La testa deve essere girata a destra, lo sguardo diretto sulla mano. Ripetere con l'altra gamba, come riferimento.

 Quanto sopra dà buona sollievo fuori i muscoli delle gambe e delle braccia, e rafforza anche i muscoli addominali e schiena.

 Fuori salvia dimagrante

 Trovandosi sulle gambe laterali sinistro di ciascun altro e perpendicolari al pavimento, è necessario aumentare l'intero supporto corpo del corpo deve servire la mano sinistra al gomito e piede sinistro.

 Il corpo umano deve allungare sottile, braccio destro esteso verso l'alto, lo stomaco tirato, bacino tende a venire. Ripetere l'asana sul lato destro.

 L'esercizio treni obliqui, nonché braccia e gambe.

 Asana sedia yoga

 Dritto in piedi, i piedi dovrebbero chiedere alla larghezza delle spalle, le braccia sollevate sopra la testa, i palmi rivolti, è necessario espirare, inferiore del corpo indietro, come accovacciata su una sedia.

 Dovrebbe scendere fino a quando le cosce non saranno parallele al pavimento. Il rene deve piegare e dirigere il torace.

 In yoga a casa questo esercizio dà i fianchi di carico e vitelli.

 Fuori locuste

 Sdraiato sulla pancia mano destra lungo il corpo cerca di schiena, espirare dovrebbe alzare la testa, il petto e le gambe da terra più elevata. I piedi devono essere sul piatto reciprocamente, pancia a terra.

 Esercizio rafforza i muscoli della schiena.

 Asana barca yoga

 Seduta sul pavimento, sollevare i piedi da terra in modo che il fulcro è stato solo le natiche. Le gambe vengono spostati in modo che i cinque erano all'altezza degli occhi. Schiena dritta, le braccia tese in avanti paralleli al pavimento.

 Questo asana è efficace per la perdita di peso dei muscoli addominali, migliora il tono generale del corpo.

 Non bastoni

 Sdraiato sulla pancia, espirare dovrebbe essere preso tutto il corpo, basandosi su palme e dei piedi. I palmi delle mani devono essere nella regione della vita. Il caso del corpo deve essere diritto, stretto e parallelo al pavimento. Asana rafforza la stampa, i muscoli delle braccia, delle gambe, e mantiene la postura.

 Prendendo posa come indicato sopra, è necessario stare in loro per un minuto, corrispondente a otto cicli di respiro.

 Così, con le lezioni di yoga asana, le donne e gli uomini sono lentamente ma inesorabilmente a raggiungere la perdita di peso e il recupero a casa.

 Dal 3000 il 42% degli intervistati ritiene che l'assunzione di carboidrati prima di coricarsi minaccioso obesità, 43, 7% pensa che la digestione della carne richiesto dal corpo per diversi giorni, e il 30% crede che mangiare le uova fa male alla salute .
 Come mostrato in studio, non tutti noi sappiamo le ultime notizie relative al cibo, quindi è il momento di sfatare alcuni miti associati al cibo.
 Mito № 1. Si può perdere peso se fuori da mangiare carboidrati dopo 17 ore.
 Questo sembra essere vero, perché evitando cibo dopo 17 ore può portare alla perdita di peso, e ci aiuta a ridurre il numero di calorie consumate durante il giorno. Ma in realtà non importa se si tratta di carboidrati. Pane, pasta e patate, contengono importanti sostanze nutritive, in modo da non dare loro e prestare attenzione al tempo.
 Mito № 2. La cellulite si verifica perché il cibo spazzatura.
 Purtroppo, se la cellulite è causata cibo proprietà e contenuti spazzatura, sarebbe più facile per sbarazzarsi di esso, che è noto per essere difficile.

 Il suo aspetto non dipende da cosa e quanto si mangia. L'aspetto della cellulite è dovuto al tessuto connettivo di miscelazione, che "appoggiato" le cellule di grasso. Pertanto, la crescita di tessuto adiposo può essere dovuto a disidratazione e anche a causa del livello di ormoni nel corpo.
 Mito № 3. Insalate sempre utile.
 Ovviamente le insalate possono essere in buona salute, questo non c'è dubbio. Tuttavia, va notato il contenuto di sale e di grassi. Insalate, acquistati nel negozio, sono destinati ad essere consumati e spesso hanno più calorie di qualsiasi sandwich.
 Mito № 4. Uova aumentare i livelli di colesterolo.
 Come si è scoperto, secondo recenti ricerche, non è così. I grassi saturi che causano il colesterolo alto, senza uova. Ma possono essere trovati in panna acida, burro e carne.

 Sokoterapiya dimagrante

 Cosa mantenere una buona salute dovrebbe mangiare ogni giorno frutta e verdura fresca, sappiamo tutti fin dall'infanzia. Ma per molte persone, nonostante il desiderio di prendersi cura di se stessi è impossibile per vari motivi. Spesso semplicemente non abbastanza tempo a cercare di mangiare la giusta quantità di frutta e verdura - tutto quello che dobbiamo fare in fuga, tra cui la nutrizione. C'è una soluzione ed è molto semplice - bere succhi di frutta e frullati con frutta e verdura.

 Vantaggi e svantaggi di succhi di frutta e verdura

 Naturalmente, che non è solo sokoterapyy dignità. Per decidere se è avete bisogno di imparare sia il lato buono e cattivo di esso.

•  Succhi di frutta e verdura fresca sono una fonte di vitamine e minerali
•  Essi contengono antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro e ridurre il rischio di alcune altre malattie pericolose come le malattie cardiache
•  Utilizzando frutta e verdura biologica, non si ottiene con succhi porzione di pesticidi potenzialmente dannosi
•  Spesso le sostanze nutrienti da succhi digerito meglio di frutta e verdura
•  Utilizzando diversi succhi di frutta vari, una volta a scoprire nuovi gusti
•  Succhi di frutta grande aiuto per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine
•  Bere succo di quando ci si sente come uno snack - che creano una sensazione di sazietà e non causano gonfiore
•  Succo di frutta fresca - deliziosi compresse di vitamine equivalenti
•  Nei succhi senza grassi saturi, e abbassa il colesterolo
•  Succo di frutta fresca - un'ottima colazione per chi non ha appetito al mattino

•  In succhi di frutta freschi contengono un sacco di calorie, così coloro che vogliono perdere peso, hanno bisogno di prendere moderata
•  In spremute senza polpa abbastanza fibra, che è una componente necessaria di una razione completa
•  Per il massimo beneficio, succhi di frutta deve essere consumato subito dopo la preparazione
•  Alcuni succhi di frutta sono molto alta concentrazione di zuccheri
•  Dopo aver bevuto il succo, si inizierà a sentire la fame più veloce se si mangia una porzione di verdure o frutta
•  Cooking succo richiede tempo e la disponibilità di attrezzature speciali
•  Il più utile frutta e verdura biologica, ma di solito sono molto più costosi di quelli venduti nei supermercati regolari

 Da dove cominciare?

 Naturalmente, il succo di arance e limoni può solo spremere nel bicchiere con le mani, ma ci vorrà tempo e non vi permetterà di vedere tutte le possibilità sokoterapiyi.

 Quindi è necessario uno spremiagrumi. Queste domande vi aiuterà a scegliere la macchina che soddisfi le vostre esigenze:

•  Che cosa hai intenzione di strizzare il succo? (Solo frutta, verdura e frutta, quale?)
•  Come facile da usare è quello di essere spremiagrumi? Quanto tempo siete disposti a spendere per avere a pulire dopo l'uso?
•  Qual è lo spremiagrumi di garanzia? (Naturalmente, più lungo è il migliore)
•  Quante frutta e verdura possono essere scaricati come spremiagrumi e succo di ottenere?
•  Come rumoroso è? (Questo è importante se si vive da soli e non si intende fare il succo fresco al mattino)
•  Quale velocità spremiagrumi?

 Frullati di frutta e verdura

 Tutto il necessario per la zona di cottura - un frullatore, frutta fresca, bacche o ortaggi e Fluid Foundation (latte magro, yogurt o latte di soia).

 Il calcio contenuto nei latticini e un sacco di vitamine da frutta e verdura fanno la band semplicemente piatto indispensabile nella dieta di una persona che si preoccupa per la loro salute. Smoothies possono essere ancora più utile se si aggiunge un po 'di grano, semi, noci o cereali schiacciati letitsin.

•  Quando si prepara zona fredda, utilizzare le verdure non zuccherati congelati
•  Se la band viene fuori molto spesso, sentitevi liberi di aggiungere fondazione più liquido; molto raro se avete bisogno di più di frutta, yogurt o cubetti di ghiaccio
•  Troppo striscia acida può essere dolcificata con miele

 Striscia Banana è preparato facilmente e rapidamente, fornisce proteine, fibre, vitamine e sentimento duraturo di sazietà. Basta mescolare in un frullatore 1 banana tagliata finemente, una tazza di latte scremato, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di farina d'avena e mangiare immediatamente dopo la cottura.

 Smoothies mango e fragole. Prendete mezzo di fresco sbucciate e tagliate a fette di mango, mezza tazza di fragole tritate finemente, 1 tazza di latte a basso contenuto di grassi, basso contenuto di grassi 125g fragola yogurt, mescolare tutto in un frullatore e servire.

 Smoothies con banana, albicocca e crusca. Mescolare in un frullatore 1 banana, 1 tazza di latte scremato, 2 albicocche (in scatola o fresco - snocciolate) e 2 cucchiai di crusca.

 Sostituire snack ad alto contenuto calorico per cintura di utilità luce e presto si noterà che il corpo comincia a prendere le stesse forme, che hai sognato.

 Frutta e verdura cocktail

 Cocktail freschi - un ottimo antipasto, spuntino, un modo per placare la sete e ottenere una grande porzione di vitamine ed energia solare. Quando si perde peso, è possibile sostituire questi cocktail 1-2 pasti al giorno. Fare una purea di frutta e verdura in un frullatore, aggiungere i pezzi opzionali di ghiaccio e godere. Esperimento con miscele diverse, guarda quello che ti dà la forza per lungo tempo.

•  Provate a cucinare cocktail con le mele, carote e sedano. Mettere nel frullatore 4 piccole mele sbucciate, 2 carote medie, sbucciate e tagliate a metà, e 2 gambi di sedano 2 cucchiai di succo di limone. Mescolare fino uniforme fuori polpa succosa. Drink cocktail dovrebbe immediatamente; Opzionale aggiungere i cubetti di ghiaccio.
•  Un altro incredibile drink - cocktail con cocomero e fragole. Avrete bisogno di 0,5 tazze di fragole e 2 tazze di fette di cocomero. Mescolare gli ingredienti in un frullatore e bere immediatamente.
•  Un cocktail di succo di ribes nero e le mele. Avrete bisogno di 500 ml di succo (messi in spremiagrumi mela e ribes insieme) 2 anice stellato e un bastoncino di cannella.
  

  
  

•  Versare il succo in una tazza, adatto per l'uso nel forno a microonde. Aggiungere le spezie e preriscaldare nel forno a microonde per un minuto o temperatura predpochytaemoy. Servire in cocktail circoli elevati (per il vino caldo). Questo è l'ideale per perdere peso - succo di mela crea una sensazione di pienezza, satura antiossidanti mora, spezie e promuovere la rapida combustione di calorie.
•  Un cocktail di succo d'arancia, pera e limone vi fornirà calcio, fosforo, ferro, vitamina A, tyamynom, riboflivinom e niacina; alto contenuto di vitamina C aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, e il succo per alcune ore creerà una sensazione di sazietà, che è molto utile per la dieta. Spremere il succo di tre arance sbucciate, un limone pelati e una pera (al succo più velocemente, tagliato in più pezzi). Bere immediatamente il succo.

 detti circa mangiare sano e utile, vi è un numero molto grande. Si parla molto corretta alimentazione moderna consigli e saggezza da tempi antichi. Ma quali sono le regole sulla necessità di prestare attenzione in primo luogo?

 Abbiamo natykayemosya ogni giorno ?? Nuovo consigli sulla nutrizione, la gioventù, l'armonia e la salute. Talvolta le punte sono molto diverse, e talvolta simili. Ad esempio, un noto pezzo di consiglio: non mangiare dopo le sei di sera, o di rinunciare colazione. Ma in realtà, è impossibile rispettare queste regole, come un giorno occupato o programma instabile non dà un pasto completo.

 Facciamo un esempio di menù: colazione tazza di caffè, alcuni panini per il pranzo, la cena e prima di coricarsi casa stretto. E come si fa a pensare che cosa potrebbe finire questo cibo? Forse tutti sarebbero d'accordo che nulla di buono. Il corpo ha fame quasi tutto il giorno, e la sera diventa vera e propria "bomba", ma questa volta deve riposare.

 E nelle stesse ore di lavoro, il cervello è senza alimentazione. In base a tale regime l'intero corpo è felice. E alla fine la sofferenza? Aspetto, la forma e la salute.

 Per evitare problemi di salute non necessariamente seguire una dieta. Ricordate alcune regole di una corretta alimentazione.

1.  Mangiare tutti;
2.  Il cibo deve essere equilibrato;
3.  ridurre il consumo di zucchero, sale e grassi;
4.  cibo non dovrebbe essere tanto alto contenuto calorico;
5.  tra i pasti devono rompere 04:00;
6.  mangiare cibo delizioso.

 Il principio fondamentale di "nutrizione ragionevole e corretta" - è che il cibo dovrebbe essere piacevole. E ricordate, non c'è bisogno di convertire il pranzo nel main event della giornata, abbiamo bisogno di mantenere un corpo sano, non imbottirlo chicche varie e inutili. E, naturalmente, non dimenticate i principali prodotti che semplicemente devono essere inclusi nella dieta di ogni giorno, è verdura, pesce, latticini, formaggi e carne.

 Irina Dubcová sulla perdita di peso:
 "Molte persone hanno detto che ho davvero perso peso recentemente Il segreto è semplice:..?. No stress - senza peso extra che ho un figlio, un lavoro favorito casa - che cosa vuoi di più in una situazione stressante, anche senza molto cibo ho messo su peso"

 Jaroslav Maly del primo amore:
 "... Mi piaceva la ragazza dal nostro quartiere l'ho chiamata fuori e il suo scritto una canzone Ma lei sono andato con i suoi genitori nel paese ho raggiunto lì a piedi - camminare per diverse ore, ha detto che il suo amore, e mi addormentai."

 Cher Lloyd sulle canzoni comuni:
"Non con favore la collaborazione con alcune delle stelle. Mai prima ha provato. Ma, a volte si incontrano persone e si sa, come voglio cantare con lui!"

 Video dell'anno!
 Abbiamo a lungo dubitato chi dare la nostra palma nella stessa categoria responsabile. In un primo momento pensò che la vittoria potrebbe ottenere Taylor Swift e il suo clip di romantico, più il cantante è attivamente brilla in pubblico - providala bambini malati ha pubblicato il suo sapore.

 Co. versione ancora implica che questa volta Justin Timberlake vince. Clip Specchi, cantante che ha preso la molla sorprendentemente profonda e adulti. A questo punto non c'è traccia di luna saltare N'Sync. Nonostante la lunghezza di più di otto minuti, la clip non vi annoierete. A 80 milioni di visualizzazioni su YouTube parlano da soli.

 Miglior Video Pop dell'anno!
 Pensiero nostro sito web: ex fidanzata di Justin Bieber Selena Gomez non ha certamente cresciuta al titolo di regina del pop come Madonna o Kylie Minogue, ma il titolo non detto principessa del pop è molto meritato. Luminoso, colorato lavoro - il risultato di uno sforzo inferno ancora per un fragile signora del genere. Ballando Con Video Selena e la sua squadra provato quasi tutto il giorno. E il risultato è valsa la pena. "Pop" e "Selena" - quasi sinonimi. Primo posto - molto probabile.

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 Anche se dimostrato che la dieta può fare taliyususchestvenno diluente per rimuovere un paio di centimetri in più praticando una corretta alimentazione, ma realistico.

 Ecco cosa la vostra vita come:

 • Cereali integrali. Pane, riso e farina d'avena - questo è un vero toccasana per chi desidera postroynet. I nutrizionisti consigliano diluito normale dieta quotidiana di tre pasti cereali integrali.

 • Formaggi e latticini. Il calcio si trova nel latte, yogurt e formaggi, riduce l'indice di massa corporea e la riduzione della circonferenza vita.

 • Mele. Per sentire l'effetto, è necessario mangiare circa 300 grammi di frutta al giorno.

 • Farina d'avena contiene fibre, probiotici e carboidrati complessi. Plus - stabilizza i livelli di zucchero nel sangue.

 • Lampone. Secondo gli scienziati giapponesi, chetoni - sostanze presenti in lamponi, bruciare i grassi. Nella stagione dovrebbe mangiare mezza tazza di frutti di bosco al giorno per mezz'ora prima di un pasto.

 Il collegamento tra gruppo sanguigno e la dieta e ci rende la scelta di un pasto. E 'difficile rinunciare a quel corpo ha bisogno per una vita sana. E non è necessario. Una dieta che permette a questo link - che tipo di dieta su gruppo sanguigno. Tabella elaborati per ciascuna di esse seguirà la natura biologica come ritmo genetica che posato migliaia di anni fa.

 Alimentazione gruppo sanguigno 1

 "Hunters" apparsi prima di altri. Di conseguenza, a forma di goccia lo sviluppo storico dell'uomo - sono i prodotti della caccia e dal bestiame, carne, pesce, frattaglie (fegato, cuore). I contorni sono verdure (bietole prioritari, zucca, cavolo) e legumi (fagioli, piselli). Frutta Valido acida (pompelmo, ananas, limone) e frutti di bosco (mirtilli, lamponi), dal dolce è meglio dare. Frutti di mare, contengono un sacco di proteine ​​promuoverà la perdita di peso. Limite dovrebbe utilizzare prodotti lattiero-caseari, prodotti da forno, patate, cereali, cereali, cereali, frutta dolce e bacche. Bevanda consigliata: tè verde e acqua. Cancellati richiesto di alcol, caffè, tè nero.

 Alimentazione gruppo sanguigno 2

 Questo gruppo di persone può essere chiamato "Farmers". E loro, come chiunque altro, adatto verdura, vegetariano. A volte, però, deve apparire nella dieta di pesce, pollame. Altri escludono carne è meglio, come sarà quasi certamente causare una sensazione di pesantezza. Disclaimer distanti maiale, agnello, manzo, al contrario, promuove la perdita di peso. Escludi tracce prodotti di grassi che inibiscono le persone in questo gruppo il metabolismo, e dovrebbe utilizzare solo formaggio magro, yogurt.

 La base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura, senza limitazione, cereali (grano con attenzione) fagioli. Bevande accettabili: tè, caffè, vino. Il latte di soia e formaggio aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine.

 Gruppo sanguigno dieta 3

 Secondo i dati storici, è apparso relativamente recente -. 10 mila anni fa. Condizioni deteriorate sulla Terra, la complessità del cibo hanno contribuito alla nascita di "nomadi" che erano fortunati con la scelta della dieta più di altri. Limitatevi a essere i seguenti prodotti: mais, grano saraceno, soia, pomodori. Maiale avverse, manzo, pollame, prodotti a base di farina di segale. Le bevande saranno infusi di erbe utili, eventuali succhi di frutta, tè verde. Per perfezionare per il 3 ° gruppo di prodotti comprendono agnello, coniglio, uova, banane, tutti i formaggi. Aiutare a perdere peso verdure e carne.

 Gruppo sanguigno dieta 4

 Si tratta di una squadra molto giovane, convenzionalmente chiamato "uomini nuovi". Hanno tratto digestivo molto sensibile, così la carne è in gran parte sostituiti dai pesci. Tuttavia, fatte salve a tutti, e preferendo tacchino, coniglio. Grasso deve essere il più piccolo possibile. Latte e prodotti lattiero-caseari Sour malozhyrni burro sano e latte intero. Carni Il rischio di cancro in questo gruppo di persone, abbiamo quindi escluso, prodotti in scatola, tutti appassionati e come misura preventiva raccomandate di vitamina C, kiwi, limone e pompelmo. I cereali sono una gradita aggiunta, con l'eccezione del frumento - set pieno di eccesso di peso. Questo vale per il mais.

 Molte donne sono costantemente nel processo di riduzione di peso in eccesso. Per fare questo, hanno usato diverse diete e severe restrizioni sui prodotti alimentari. Tuttavia, la manipolazione dei dati non è sempre efficace e vale la pena. Infatti, nella maggior parte dei casi è sufficiente vedere la propria dieta. Alcuni nutrizionisti consiglia di utilizzare olio di oliva per la perdita di peso. Il modo più popolare per presentare acquisito in Grecia, poiché non vi è questo prodotto ha un valore speciale.

 L'olio d'oliva per la perdita di peso: i vantaggi

 Nella sua struttura contiene una grande quantità di vitamine e minerali. A acidi grassi vegetali aiutano ad attivare i processi metabolici del corpo. Naturalmente, odiato per perdere chili velocemente con la semplice aggiunta di questo olio come piatto principale non funziona. È necessario inserire alcune restrizioni di base, come ad esempio la riduzione della quantità di alcol consumato, smettere di fumare, bere soda, non mangiare preparati e altri prodotti nocivi. In Grecia, le donne dai tempi antichi olive utilizzate per la perdita di peso. E non solo migliora la figura, ma la condizione del corpo, compreso il muscolo cardiaco e del sistema nervoso. Inoltre, gli esperti dicono che questo prodotto è una misura preventiva eccellente contro lo sviluppo del cancro. Con l'uso regolare, unghie più forti e capelli.

 Come per fare l'olio di oliva per la perdita di peso?

 Prima di tutto è necessario consultare un medico prima della procedura.

 Esame preliminare dallo specialista è necessario perché in presenza di problemi di gastrite o altro stomaco, soprattutto nella fase acuta, si può applicare il programma proposto. Di solito, la quantità massima di sostanze nutritive una persona ottiene da bere prodotto puro. Tuttavia, consentito e aggiungere alle insalate come compilare salse per la carne e il pesce. Così ora ogni mattina prima di colazione dovrebbe bere un cucchiaino di olio d'oliva, una settimana la dose può essere aumentata fino all'importo cucchiaio. Secondo gli studi, solo un mese può distruggere fino a cinque chilogrammi. La differenza principale tra questo metodo di diete estenuanti è il fatto che il peso perso non ritorna subito dopo il ritorno al vecchio stile di vita. L'olio d'oliva per la perdita di peso nel nostro paese è usato raramente, dato che le donne non hanno fretta di utilizzare rimedi popolari, preferendo farmaci specializzati o fame. Tuttavia, l'olio è un prodotto naturale, il che significa che nessun danno alla salute sarà. Il principio del metodo si basa sulle proprietà della fame quench olio, che può ridurre la quantità di cibo consumato. 

 L'olio d'oliva per la perdita di peso: recensioni

 La maggior parte delle donne riferiscono l'aspetto del risultato già nelle prime settimane di olio. Si tratta di un approccio responsabile alla selezione del prodotto. Risultati qualitativi possono essere ottenuti solo in caso di acquisto di olio d'oliva spremuto a freddo non raffinato.