Nel mondo dello spettacolo è sempre apprezzato, non solo talento, ma anche l'aspetto. E guardare bene nel corso degli anni diventano sempre più difficile. Pertanto, ogni attrice sta cercando di trovare se stesso una dieta che non solo è un modo di vivere, ma anche fedele aiutante nella lotta contro il peso in eccesso.

 Una delle più belle, meravigliose donne del nostro tempo a trovare Sophia Loren. Infatti, nel suo 60-qualcosa, sembra incredibile. Quali sono i segreti di bellezza della famosa attrice? Naturalmente, ha trovato la sua forma non è istantanea, ma attraverso il duro lavoro su se stesso e il suo corpo per tutta la vita. Sophia Loren ha stabilito le regole di base, in seguito alla quale ha sembra bello e sorprendente figura nella sua epoca.

 Così dieta Sophia Loren e le sue raccomandazioni:

•  escludere dalla vostra dieta salse ipercalorici e crema di formaggio, basso contenuto di grassi salse preferiscono verdure e integratori;
•  sbarazzarsi di cattive abitudini, ridurre al minimo l'uso di alcol;
•  andare ai pasti;
•  per migliorare la digestione ogni giorno per mangiare yogurt con un cucchiaio di lievito di birra;
•  ogni due giorni per mangiare ananas fresco, sarà sbarazzarsi di depositi di grasso;
•  purificare il corpo, organizzando giorno di scarico, vale la pena ogni 3 mesi;
•  ogni giorno a fare esercizi (per 10 minuti), Pescia passeggiata all'aria fresca e fare una doccia fredda;
•  adottare una regola per la partenza anticipata della notte, perché una buona vacanza promette di salute in generale.

 Sophia Loren Dieta: Menu

 La durata della dieta - soli tre giorni. Durante questo periodo, si può sbarazzarsi di 1-2 chili. D'accordo con questi dieta è abbastanza buono. Se il risultato desiderato non viene raggiunto, poi di nuovo può essere utilizzato entro 30 giorni.

 Tutti i menu sono costruiti in modo che le calorie giornaliere in media era di 1000 kcal.

 Giorno 1

 Mattina: spremuta d'arancia (200 ml), un uovo sodo.

 Giorno: insalata di verdure con carne di tacchino (60 g) e formaggi a basso contenuto calorico.

 Sera: Pasta con gambero marino (circa 120 g), spinaci con una salsa leggera. Come dessert - apple.

 Day 2

 Mattina: porridge con latte a basso contenuto di grassi con i cereali.

 Giorno: mescolare insalata con frutta e 100g di formaggio di spessore.

 Sera: spaghetti con polpette di carne (tacchino) - 115 g di insalata lascia con condimento a basso contenuto calorico. Come dolce si può mangiare una pera.

 Giorno 3

 Mattina: non dolce baranku di farina grossolana (metà) e formaggi a basso contenuto calorico.

 Giorno: lattuga con pollo bollito (115 grammi).

 Sera: Lasagna con formaggio a basso contenuto calorico - 200 g miscela di varie erbe con condimento a basso contenuto di grassi. Come dessert - una coppia di pesche.

 Se ancora non è possibile far fronte con la fame che si ha superato, è possibile peperoni o pomodori con salsa di aglio dolce spuntino.

 Pro dieta

 In generale, questo metodo di perdita di peso è molto accattivante. Dopo aver esaminato il menu per tre giorni, si può vedere che il consumo di verdure e ortaggi freschi è molto alta. Questo è un bene, perché tutte le vitamine e minerali che sono essenziali per il corpo e la bella apparenza, ci sono.

 C'è una domanda per quanto riguarda l'adeguatezza della pasta nella dieta. Non ti preoccupare, Sophia Loren dieta comprende in realtà il loro uso. La cosa più importante da ricordare è il fatto che è necessario prendere la vostra salsa gli spaghetti preferito con verdure o pomodori. E non dimenticate di mangiare di notte è male! Prenditi cura di rendere il vostro ultimo pasto è stato di almeno 1-1, 5 a dormire.

 Un altro punto importante porzione deve essere tale che si alzò dal tavolo, si sente una leggera sensazione di fame.

 Dieta per succo di pomodoro è molto semplice e facile. Dal menu di questo metodo sono prodotti costosi. Quindi possiamo dire che questo tipo di dieta non è efficace solo ma anche relativamente economico.

 Le persone che non amano i pomodori, non tanto. E la maggior parte i pomodori sono molto utili come fresco contengono molte sostanze nutrienti e vitamine. Inoltre, questo prodotto è a basso contenuto di calorie ed è molto abbondante e nutriente. Durante la dieta si dovrebbe bere il succo dai pomodori prima di ogni pasto. Questo permette l'intestino di regolare il loro lavoro e impedisce il grasso.

 Dieta per il succo di pomodoro è anche malovuhlevodnyh. Pertanto, l'uso di zucchero, pasta, dolci vari dolciumi severamente proibito. Invece, è meglio preferire frutta e verdura.

 Juice dieta ha controindicazioni. Questi erano alcuni della malattia. Per esempio:

•  Ulcera allo stomaco;
• avvelenamento;
• colecistite;
• pancreatite;
• gastrite;
• gotta.

Pertanto, se si soffre di una delle malattie di cui sopra, in ogni caso, non utilizzare questo metodo.

 Juice dieta è disponibile in due varianti.

 La prima versione della dieta di pomodori

 La sua durata non deve superare i due giorni. Il risultato può essere una perdita di 1-2 kg di peso totale. L'essenza di esso è che la quantità giornaliera consumata pomodori devono essere pari a chili e mezzo, e questa dose deve essere suddivisa in quattro tempi.

 Il secondo diete opzione su pomodori

 Questo metodo è più leale. La sua durata non deve superare i 14 giorni. In caso di successo l'attuazione di tutte le raccomandazioni, è possibile sbarazzarsi di 5 kg.

 La dieta per 2 settimane non cambia. Cosa mangiare?

 Mattina: succo di pomodoro 200 ml, il gusto di frutta (non banane e uva), un paio di fette di pane di segale e formaggio a basso contenuto calorico.

 Giorno: magra riso bollito (100 g di burro non riempire), pesce cotto a (100 g), una mela, le verdure in una piccola quantità, 200 ml di succo di pomodoro.

 Sera: riso bollito (50 g), pollo con carne di manzo, verdure miste, 200 ml di succo di pomodoro. L'ultimo pasto deve essere entro le 06:00 di sera.

 Sfumature Principali

 Prima colazione, pranzo e cena, è importante bere 200 ml di succo di pomodoro. Inoltre, dovrebbe essere qualitativa, preferibilmente casa. Questa posizione è dovuto al fatto che non tutti i produttori di succhi atteggiamento responsabile per la fabbricazione dei loro prodotti. E spesso si ottiene alcun vero succo, e proprio concentrato che non ha i nutrienti.

 Juice dieta è bene non solo perché aiuta a perdere peso. Si rafforza il muscolo cardiaco, avviando la digestione, elimina i problemi con una sedia, normalizza la pressione sanguigna.

 Non rinunciare consumo di altri liquidi. Al contrario, l'importo bevanda con minerali (esclusi gas) deve essere grande. E per i muscoli sono tonici, necessariamente esercitare.

 Recensioni di dieta

 Victoria:

 La dieta di due giorni buona opzione. Ma, insorgenza del dolore allo stomaco, in pratica non lo farà.

 Anastasia:

 Succo di pomodoro dieta per aiutare sbarazzarsi di 6 kg. L'unico aspetto negativo è la preparazione continua di pomodoro fresco. Ma il risultato è valsa la pena.

 Anna:

 Poiché i pomodori - la mia verdura preferita, la dieta di due giorni diventato anche uno dei preferiti. Perché lei può perdere 2 chili e facilmente migliorare la loro forma.

 Elizabeth:

 Juice dieta forse qualcuno aiuta, ma ho iniziato due giorni dopo una serie terribile sul bordo. Così abbiamo dovuto rinunciare a esso. Consiglio a chiunque voglia andare su una dieta di pomodoro, prima consultarsi con gli esperti.

 Oksana: No risultato questa dieta non lo fa. Forse proprio non fa per me? Nutrizione Figura osservato. Qual è il problema, non si sa.

 Dieta per ballerini e modelle progettati per 7 giorni, è a basso contenuto calorico, la dieta si tradurrà 3-5 chili.

 Professioni ragazze, come modella e ballerina per molto tempo appartengono alla categoria di persone, che dovrebbe essere pari, perché hanno sempre mantenere i loro corpi al top della condizione. Ogni manichino sviluppa il suo sistema di potere, che per quasi tutta la vita aiuta il suo look perfetto. L'uso di questo sistema non solo perdere peso, ma anche salvare questo risultato per molti anni.

 Dieta modelle e ballerine ha diverse regole alimentari:

•  Porzione di cibo deve sempre essere ridotta della metà. A seguito di questa regola perderà rapidamente peso.
•  Minestre - un piatto a parte, non possono essere utilizzati con qualsiasi altro cibo. Il consumo di zuppe metabolismo nella minestra umano normale e accelerato così solo mangiato aiuterà a bruciare calorie in eccesso.
•  Un pasto non può combinare diverse proteine ​​come pesce e carne, pesce, formaggi e così via. A seguito di tale regola aiuterà il corpo a digerire il cibo in modo efficiente e non rinviare il grasso.
•  Dalla dieta dovrebbe eliminare completamente maionese. Inoltre, il prodotto è incredibilmente calorie, è molto dannoso come maionese rallenta la digestione e grasso sui lati.
•  Con la dieta e il sale di escludere o almeno ridurre il suo consumo. Salt sostitutivi erbe, condimenti, salse e spezie. L'uso di sale negli alimenti contribuisce alla ritenzione dei liquidi in eccesso nel corpo e la comparsa di un buon appetito.
•  Drink bisogno 30 minuti prima di un pasto e non prima di un'ora dopo aver mangiato. L'assunzione di liquidi durante i pasti o subito dopo i pasti rallenta la digestione e grasso.
•  Durante il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua. Assunzione di liquidi regolare porta alla perdita di appetito.
  

  
  

•  Durante il giorno si dovrebbe mantenere il giusto equilibrio, che il cibo deve essere equilibrato e contengono la giusta quantità di vitamine e minerali.
•  Il consumo di prodotti lattiero-caseari scegliere quelle che hanno meno grasso.

 Se si seguono queste semplici regole, si può facilmente ripristinare sovrappeso, normale metabolismo e migliorare la vostra salute generale. E non dimenticate che dopo 6:00 mangiano molto dannoso.

 Menu dieta per i ballerini e modelle

 La dieta consiste di sette giorni ordinari e due preparatori.

 Il primo giorno di preparazione

 Colazione: 200 mg di succo di pomodoro.

 Pranzo: un pezzo di pane di segale, 400 mg di succo di pomodoro.

 Cena: 200 mg di succo di pomodoro.

 Il secondo giorno di preparazione

 Colazione: 200 mg di yogurt senza grassi.

 Pranzo: un pezzo di pane di segale, 400 mg yogurt.

 Cena: 200 mg yogurt.

 Oggigiorno preparazione può essere utilizzato al di fuori della dieta, saranno eccellente per lo scarico del corpo.

 Menu ballerine dieta per 7 giorni consecutivi

 Colazione: 100 grammi di ricotta basso di grassi, 1 cucchiaio di panna acida, 30 grammi di uvetta, 50 grammi di eventuali frutti di bosco freschi, 100 gr di farina d'avena in acqua, un solo pane, 30 grammi di formaggio.

 Pranzo: 200 grammi di succo di carota, 1 mela.

 Pranzo: 150 g di bollito Grech, 100 grammi di pesce al forno, insalata di verdure fresche, 1 mela, fetta di cioccolato fondente, il tè verde.

 Snack: zuppa di verdure 200 mg.

 Cena: 200 grammi di pesce al forno, 100 grammi di verdure stufate, insalata di verdure fresche.

 Recensioni di modelle di dieta e ballerini sono positivi, in quanto contiene pochissime calorie, mentre è molto nutriente e ben tollerato. Questa dieta è incredibilmente efficace, se permette la formazione costante di perdere peso da 5 kg a settimana. Ripetere questa dieta una volta al mese.

 Brocche come il suo parenti stretti, zucca e cetriolo, è da tempo entrato nel menù giornaliero di quasi tutti i paesi del mondo, ed è leader in cucina. Un popolare questo ortaggio, perché è incredibilmente gustoso e contiene una ricchezza di vitamine a tale basso contenuto calorico, e quindi è considerato un prodotto dietetico.

 Nel pub contengono elevate quantità di fibre, vitamine e minerali. Una grande quantità di liquido contenuto nel pub, aiuta a liberare il corpo dalle tossine. Inoltre, le zucchine è gusto semplicemente meraviglioso.

 Così come si fa cuocere le zucchine a compiacere se stessi e ai vostri cari? Se ci pensate, poi la cucina con zucchine è un grosso problema, perché questa cellulosa vegetale permette portare assolutamente tutte le transazioni.

 Insalata Zucchini dà una notevole freschezza e dopo il trattamento termico zucca sono così morbido, fondente in bocca.

 Ma nonostante l'apparente facilità di preparazione di zucchine piatti che richiedono esperienza nella preparazione e alcuni trucchi culinari, solo zucche sarà un vero e proprio capolavoro culinario.

 Ricette Delicious Squash

•  Insalata di zucchine giovani.

 Prendete un medie zucchini, tagliatelo in lunghe strisce sottili, quindi tagliare allo stesso modo due medie cetriolo. Mettere le verdure tritate in una ciotola di insalata, condite con sale e lasciar riposare per 10 minuti per formare un succo di frutta.

 In questo momento è necessario per cucinare ricariche. Prendere 4 cucchiai di panna, 1 cucchiaio di aceto, due cucchiai di olio d'oliva, 30 grammi di aneto, sale e cumino a piacere. Mescolare tutti gli ingredienti e versare la salsa di verdure, poi sottoponiamo al tavolo.

•  Giovani zucchine fritte.

 Questo piatto può essere presentato sia come spuntino e come guarnizione. Take 2 zucchine di media lunghezza, tagliate a cubetti lunghi circa un centimetro di spessore. Zucchine a fette messi in una ciotola, aggiungere 2 cucchiai di loro paprika, 2 cucchiai tritato origano, sale e pepe a piacere. Mescolare tutti gli ingredienti a mano.

 Prendete una padella profonda, calore a fuoco alto 150 grammi di olio vegetale. Utilizzando parte un mestolo forato inferiore zucchine in olio bollente e friggere per due minuti fino a doratura. Pronto a mettere le verdure in colino per eliminare l'olio in eccesso. Sul tavolo zucchine devono essere presentate al caldo.

•  Antipasto con zucchine e noci.

 Per preparare gli spuntini necessari zucchine peso di 300 grammi, 100 grammi di noci e 50 grammi di formaggio.

 Zucchini tagliato a fette. Grind in un frullatore 50 grammi di formaggio, 100 grammi di noci e un rametto di rosmarino.

 Tazze osseo Mettere su una teglia, condire con sale e pepe. Ogni zucchine cerchio Metti mezzo cucchiaino di noci di massa. Preriscaldare il forno a 180 °, cuocere zucca per 15 minuti. Questo piatto può essere servito al tavolo, come fredda e calda.

•  Antipasto di mozzarella.

 Questo pasto originale e delizioso può causare convulsioni anche in palati esigenti, ma è molto facile da preparare. Prendere una piccole zucchine e palle di mozzarella 4, tagliatele a fettine sottili.

 Cottura pennello piatto con il burro, mettere lì zucchine, in alternanza con il formaggio, il sale. Cospargere 1 cucchiaio di pinoli piatto, versarvi il burro, cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 15 minuti.

 Per il tavolo è piatto saporito dovrebbe servire caldo.

•  Zucchine ripiene di pollo e noci.

 Prendete due zucchine medie, tagliarle a fette spesse 6 pollici ciascuno. Cucchiaino necessità di rimuovere con attenzione la metà dei club di squash a prendere un bicchiere, deve essere al di fuori e dentro.

 Ora tritato pollo cotto, aggiungere 100 grammi di formaggio griglia, 50 grammi di noci tritate, un cucchiaio di grassi panna acida, cucchiaio origano verde, sale e pepe a piacere. Mescolare tutti gli ingredienti e riempire la pesatura tazza di zucchine.

 Ungere la teglia con olio vegetale e metterlo farci zucchine, posto in alto 1 cucchiaio di burro. Cuocere zucca a 180 ° per 40 minuti. Il piatto deve essere presentata in concomitanza con salsa di crema calda.

•  Pancakes con zucchine.

 Tutti i tuoi preferiti con frittelle di zucchine che diversificano cipolla rossa e rucola, a causa di questi componenti piatto otterrà un nuovo gusto fresco e l'aroma sorprendente.

 Prendete sei piccole zucchine, li grata su una grattugia grossa, cospargere di sale e mettere il composto in un colino di vetro liquido in eccesso.

 In una terrina rompere due uova, sbattere con una forchetta. Aggiungere le uova, zucchine, cipolla tritata finemente, 5 cucchiai di foglie di rucola fresca, 2/3 tazza di farina, panna acida, sale.

 Tutti gli ingredienti mescolare bene. Insegnare l'impasto in una teglia riscaldata, unta d'olio. Frittelle con zucchine vengono sempre fuori molto tenera e si scioglie in bocca, li trasformano bisogno di cure particolari.

 Servire frittelle con panna acida dovrebbero, decorato con foglie di rucola fresca. Bon Appetit voi e ai vostri cari!

 La maggior parte dei nutrizionisti seguono metodi collaudati di lotta contro l'obesità, soprattutto nella dieta non deve essere presenti carboidrati semplici, in particolare zucchero e puro grasso animale, essi devono essere sostituiti con verdure. Per normalizzare l'equilibrio idrico-salino, è necessario ridurre la quantità di cibo consumato, tranne che è necessario limitare se stessi da grassi e salsa piccante, senape, pepe, maionese e panna acida. Questo aiuterà la dieta russa.

 Entro due mesi non può mangiare dolci, bevande alcoliche e analcoliche, cibi salati e affumicati. In giornata si dovrebbe bere almeno due litri di liquidi può essere acqua senza gas, tisane o tè verde. Dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da frutta, verdura e proteine. Ma non dimenticare l'esercizio, in quanto aiutano a consolidare i buoni risultati della dieta russa. È progettato per sette giorni.

 Menu dieta russa

 Lunedi

 Colazione: 200 grammi di crauti, 150 grammi di pesce cotto, 30 grammi di piselli, 50 grammi di carote cotte, caffè senza zucchero o tè verde.

 Pranzo: 2 mele verdi fresche, 100 grammi di formaggio magro, 50 grammi di yogurt senza grassi.

 Cena: 100 grammi di carne di pollo cotto, 200 grammi di zuppa di barbabietole, 150 grammi di crauti e carote, un bicchiere di succo di carota.

 Cena: 2 patate bollite con la buccia, 100 grammi di pesce al forno, il tè verde.

 Martedì

 Colazione: caffè senza zucchero, insalata di cavolo fresco con piselli, olio vegetale e cipolle in quantità di 200 grammi.

 Pranzo: 200 mg yogurt.

 Cena: un bicchiere di succo di carota, 100 grammi di manzo alla Stroganoff, 100 grammi di carote cotte.

 Cena: 2 patate cotte con la buccia, 100 grammi di pesce cotto, uno arancione.

 Mercoledì

 Colazione: un brindisi, caffè senza zucchero, un uovo sodo.

 Pranzo: 100 grammi di vapore Grech con pezzi di frutta o frutta secca.

 Cena: 150 g di petto di pollo senza pelle e grasso, due mele verdi e uno arancione.

 Cena: insalata con olio vegetale, un bicchiere di succo di carota.

 Giovedi

 Colazione: 200 mg di yogurt senza grassi, un biscotto.

 Pranzo: insalata di verdure fresche, condite con olio vegetale.

 Cena: 150 g di crauti, 150 grammi di carne di pollo cotto, 50 grammi di piselli, cipolle.

 Cena: 100 grammi di insalata con carote fresche grattugiate e 10 grammi di maionese, zuppa di verdure in brodo di carne.

 Venerdì

 Colazione: caffè senza zucchero, 100 grammi di yogurt senza grassi, pane.

 Seconda colazione: un bicchiere di succo di carota, 2 mele verdi, 1 arancia.

 Cena: 150 grammi di cavolo, cospargere con succo di limone, un bicchiere di succo di mela, una salsiccia di pollo.

 Cena: 100 grammi di uva spina, ribes rossi 100 grammi, 150 grammi di varietà a basso contenuto di grassi bolliti di pesce, un bicchiere d'acqua, senza gas.

 Sabato

 Colazione: 100 grammi di crauti, 150 g di carne di manzo senza grassi.

 Pranzo: 150 grammi di formaggio magro.

 Pranzo: un pezzo di pane con farina di segale, zuppa di verdure in brodo di carne.

 Cena: 100 g di insalata di barbabietole bollite con prugne secche, 100 grammi di carne di maiale senza grasso, il tè verde.

 Domenica

 Colazione: 100 grammi di vapore Grech, un cucchiaio di miele.

 Pranzo: 200 grammi di macedonia di frutta.

 Cena: 100 g di insalata di verdure, 150 grammi di pesce cotto.

 Cena: 2 patate bollite con la buccia, 100 grammi di carne cotta, una mela, un bicchiere di succo di carota.

 Grazie alla dieta russa si può perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso in una settimana senza danno per la salute. Così si mangia solo quei cibi che sono coltivati ​​nella regione di origine, e quindi questa dieta vi sarà anche molto utile.

 Recensioni

 Christina:

 Questa è la mia dieta preferita, sedersi su di essa ogni due mesi, perdere peso con tre chilogrammi almeno. Tutti rassovetovala familiare, oggi la metà dei quali siedono anche sulla dieta russa.

 Giulia:

 E il mio amico ha recentemente vidryly tuo sito web e ha deciso di sedersi su questa dieta. Di conseguenza, entrambi perso peso di 3 euro a settimana, con conseguente soddisfazione ora si arrampica jeans preferiti, anche comprato una cintura, in modo che non sono crollate. La dieta è molto leggero e gustoso, ma anche economica!

 Mondiale:

 Voglio mettere in una parola per questa dieta meraviglioso! Una volta un amico mi ha detto che sedeva sulla dieta decente russa e ha perso peso. Ho pensato, e ho deciso di provare troppo, soprattutto perché questi prodotti sono nel mio frigorifero per sempre. Per una settimana ho lasciato cadere ben 4 chili e sono molto contento di questo!

 Ludmila:

 Ho avvisato la figlia sedersi sulla dieta russa, ha detto che ero grassoccio, e io stesso ho notato che ha ultimamente tutti i vestiti modificati nel guardaroba. Mi è piaciuto molto la dieta, ho perso il peso di tre chili, vestito, infine, la sua veste preferita, e anche le persone prestato attenzione a me, dice che ha migliorato! Mi sento bene ora, ho deciso che avrei mangiato tutto il mese in modo penso che buttare fuori qualche chilo e lo stato Sauve bello!

 Molte persone sanno già che coloro che preferiscono esprimere dieta o altri mezzi di rapida perdita di peso, la dieta poco dopo le molto veloce non solo guadagnando quasi immediatamente caduto chili, ma può acquistare in sovrappeso, più originale.

 Il meccanismo di questo processo è abbastanza semplice. Il fatto che lo stress, il corpo riceve il tempestivo rispetto dieta rigida, che considera una minaccia alla sua esistenza, così dopo la dieta, quando il cibo comincia ad arrivare in grandi quantità, il corpo inizia immediatamente il processo di stoccaggio per un uso futuro. Da qui e là depositi antiestetiche sulla vita e fianchi.

 evitare che la perdita di peso dovrebbe essere liscia e non indurre il niente stress, niente depressione, e gradualmente formare un nuovo atteggiamento verso il cibo e la sua moderazione. Pertanto, la perdita di peso è un processo lungo che richiede un umore forte e positivo. E l'unica dieta "giusta" comprende tre regole di conformità sono garantiti a perdere con facilità e sicurezza di peso notevolmente rigorosamente seguenti.

 Regole dieta "giusta"

 Regola 1.

 Sviluppare la dieta e fare del vostro meglio per mangiare un tempo strettamente determinato. Regola 2.

 Per 30 minuti prima di un pasto per bere un bicchiere d'acqua. Anche bere un bicchiere d'acqua dopo i pasti e tra i tre pasti principali.

 Regola 3.

 Essere sicuri di prendere le vitamine. Vitamine del complesso deve essere scelto con la consultazione appropriata all'età e meglio di dottore specialista che conosce i vostri problemi di salute e di debolezza del vostro corpo.

 Esclude dieta intelligenti e razionali dalla dieta di pane e altri prodotti da forno, prodotti dolciari, olio ad alto contenuto di grassi, fritti e affumicato cibo, alcool, tra cui vodka e birra, dolci, compreso lo zucchero, contenuto di grassi del latte di più di 1, 5% ketchup e senape, patatine. Precauzioni dovrebbero essere prese a mangiare cibo piccante e più spezie come sono non solo appetibile, ma anche contribuire alla formazione di edema.

 Menu di esempio dieta "giusta" per 1 giorni

 Colazione

 Dicembre 75 -100 scremato formaggio, pollo uovo sodo (non più di due a settimana), due conseguenze frutta, succhi di frutta, tè o caffè.

 Tea è meglio a base di erbe o verde.

 Cena

 Piselli o mais in scatola, 100 grammi di carne magra cotta o pesce (non più di 3 volte a settimana). Verdure fresche. Non dolce di frutta o succo di frutta. Quando si sceglie una spremuta preferisce, e in ogni caso non comprare nettari.

 Cena

 Verdure bollite possono essere una manciata di grano saraceno (meglio zaparenoyu) o di riso, 70-100 dicembre formaggio, verde mela o pera, succo di frutta senza zucchero o verdure di stagione.

 A seguito di un menu simile e bere regime per un mese, si può facilmente, e, soprattutto, sicuro per il corpo a perdere circa 5 kg in più.

 Prodotti utili per la perdita di peso

•  Lattuga e altre verdure.

 Dopo la dieta, mangiare più verdure, aggiungendo che per guarnire o in insalata. Così si aumenta visivamente la quantità di cibo, ma non cambierà il numero di calorie.

•  Salmone.

 Questo pesce contiene grandi quantità di grassi sani e acido speciale migliora il sistema cardio-vascolare. Anche un sacco di buona proteine ​​salmone.

•  Zucchine.

 Questo delizioso ortaggio che contiene poche calorie e carboidrati. Può essere messo fuori, cuocere e mangiare fresco, aggiungere alle insalate.

•  Brodo.

 Zuppa di pollo contiene minerali utili che facilitino il corso della malattia e, inoltre, ha effetti benefici sul muscolo cardiaco.

•  Asparago.

 Asparagi migliora il metabolismo e accelera il metabolismo.

•  Bacche.

 In bacche alto contenuto di vitamine e antiossidanti, ma anche - di glucosio naturale.

•  Losyatin e cervo.

 Questa carne magra, che può sostituire perfettamente manzo e maiale.

•  Vino.

 Vino rosso secco è molto utile per la funzione proprio corpo, ma il giorno non può bere più di un bicchiere.

•  Pollo e carne di tacchino

 Carne di tacchino e pollo è ricco di proteine ​​e quasi nessun grasso.

•  Pomodori.

 I pomodori contengono fibre e sono adatti per l'uso in una vasta gamma di piatti (sughi, stufati, zuppe, pomodoro, casseruole, insalate, succhi di frutta, ecc).

 Fegato di pollo - troppo tenero, saporito e incredibilmente utile. Per preparare la delicatezza di non ha bisogno di spendere un sacco di tempo e fatica. E speciali abilità culinarie anche necessaria. Che cosa è un buon fegato di pollo? Ebbene, in primo luogo, ha proprietà nutrizionali, e dall'altro - fonte di vitamine del gruppo B e altri minerali che contribuiscono alla formazione di emoglobina nel sangue.

 Fegato di pollo - prodotto molto conveniente. Una serie di piatti che possono essere preparati da esso, appena sorprendentemente vario. È bene in insalate, nei primi e secondi, in paste e snack. Si può friggere, stufato, cucinare e infornare. E combinato con verdure fresche o cotte al vapore e aromatico suo gusto unico solo migliorare. In preparazione del fegato possono utilizzare diverse spezie ed erbe aromatiche, panna o yogurt, salse con latte o panna. Questo renderà il vostro pasto più succosa, tenera e sapore insolito.

 Sembra che tutto è facile e semplice. Ma ci sono alcuni piccoli segreti che vi aiuteranno a preparare fantastiche fegatini di pollo.

 Termini piatti fortunati

•  Assicurarsi di selezionare il fegato. A questo punto, dovrebbe essere assunta responsabilità come risultato finale di tutti i piatti dipende dalla sua freschezza. Il suo colore è marrone scuro, anche leggermente bordeaux. Se hai trovato le sue macchie verdastre - astenersi dal comprare perché potrebbe avere la bile, che aggiungono amarezza del vostro cibo cattivo. Un fattore importante nella scelta del fegato è il suo odore, che deve essere piacevole, con un tocco di dolce.
  

  
  

•  Se dovessi comprare fegato congelato, quindi prestare attenzione al colore e la presenza di ghiaccio e neve nel pacchetto. È necessario annullare immediatamente il contratto se il colore rosa fegato bianco o pallido o impacco di ghiaccio troppo, e se trovate pezzi di fegato secca.
•  Razmorazhyvat fegato vuole ad una temperatura non superiore a 5 gradi. Così, manterrà juiciness. Dopo lo sbrinamento deve essere lavato in acqua corrente, rimuovere le vene e film. Se lo si desidera, il fegato può ammollo per 12 ore in latte liquido ed acqua fredda. Questo aiuterà a diventare ancora più morbida.

 Cosa cucinare

 Ricette lotto per tutti i gusti. Il diritto - di scegliere ciò che ti piace di più e la vostra famiglia. Ad esempio, un insalata tiepida.

 Per farlo, è necessario fegatini di pollo 300g, pre-preparati, 2 cucchiai. l. Olio per friggere 3 uova sode, spinaci - 200 g Per il ripieno: olio d'oliva - ?? 2 cucchiai. l, aceto di vino -. 1 cucchiaio. l, senape -. 1 cucchiaio. l, il miele -... 1 ora l, cipolle verdi - 2 cucchiai. l.

 Pollo epatica deve friggere nel burro a fuoco alto e non più di 10 minuti. Si deve trovare un colore oro su tutti i lati. Nella ciotola di insalata Put spinaci, fegato sotto forma di calore, cospargete con le uova tritate e versare la salsa. Servire questa insalata dovrebbe riscaldarsi.

 Per sapere come cucinare i fegatini di pollo, essere abile cuoco non è necessaria. La cosa principale è quello di essere disposti ad imparare qualcosa di nuovo e cercare di sorprendere i vostri amici e cari con qualcosa di delizioso e insolito.

 Che dieta Agapkin? E ', soprattutto, una dieta sana, il rifiuto di prodotti che non contengono sostanze nutritive per il nostro corpo. Questi prodotti sono promuove solo deposizione di grasso e, di conseguenza, l'accumulo di chili.

 Mangiare sano

 Il tasso di base del suo programma Agapkin medico per realizzare prodotti ad elevato contenuto di fibra, che sono componenti quali crusca e pectina. Molti di pectina trovato nelle mele, perché questo frutto e fa parte di molte diete. Un crusca non dovrebbe essere coinvolto - per la normalizzazione del corpo e non deve superare i 30 grammi al giorno per un adulto normale. Bran ottimo lavoro di pulizia dell'intestino, ma se mangiano in modo incontrollabile, sarà influenzata da qualche funzione intestinale, e, di conseguenza, la diarrea osservata. Questo fenomeno diventa intestino sostanze positive che sono all'interno di esso, causando notevoli danni al corpo.

 Secondo il medico, che è impegnato nella professione per lungo tempo, una dieta appropriata e sana non dovrebbe essere un processo di una volta, e sistematica. Solo in questo caso è necessario per raggiungere positiva, e soprattutto, risultati sostenibili. Così, la dieta dovrebbe seguire Sergei Agapkin regolarmente, ma in aggiunta ad essa, anche raccomandato l'attività fisica. Se lo fai queste raccomandazioni, quasi due mesi vedranno i risultati della dieta. Medico rifiuta diete veloci che aiutano in alcuni casi, di perdere peso, ma dopo un rapido sbarazzarsi di eccesso di peso, un periodo in cui una donna si rifiuta l'aderenza alla dieta e rapidamente guadagnando peso.

 Raccomandazioni Sergei Agapkin

 Se offri comprare Agapkin dieta online che rapidamente e senza stress perdere peso, poi si vuole imbrogliare. Il fatto che una tale diminuzione di questa dieta non è, e mai ha ospitato Agapkin dieta prezzo - fa solo raccomandazioni basate sui principi del mangiar sano. Nel menu di un uomo che cerca di acquisire aspetto attraente, che vuole mantenere la loro salute dovrebbe includere prodotti non nella stessa misura come prima, ma dimezzato. In realtà, lavorando in un giorno per giorno potrebbe tagliare 2 volte pasto. Quindi, voglio il vostro piatto, mangiare velocemente sempre meno. In questo piano, si abitui il tuo corpo per gli importi che sono sufficienti per il suo normale funzionamento, e non sarà messo fuori carico inutile sui fianchi e girovita.

 Tuttavia, la dieta Sergei Agapkin non accetta l'uso di prodotti come lo zucchero e dolciumi, confetteria. Per il corpo solo il 10% di zucchero una giornata di prodotti calorico totale. Questi 10% sono quei prodotti che utilizziamo, in modo che il corpo non stava zucchero come grasso e lo converte in energia. Secondo il medico, appositamente progettata solo individualmente può comodamente avvicinare la persona che vuole perdere peso. Ciò è dovuto alle peculiarità del corpo umano, e la dieta formule può non essere completamente efficace per tutti. Quindi, se siete interessati a una dieta efficace, è necessario contattare un nutrizionista che svilupperà un sistema di alimentazione per lei personalmente, con tutte le caratteristiche del vostro corpo, compreso ed età.

 Avrete bisogno

•  Crusca di frumento
•  Latticini
•  Prodotti nocivi Disclaimer
•  Atletica
•  Pillole dimagranti Disclaimer

 Istruzione

• .1

   Dr. Agapkin crusca inclusa in uno dei componenti essenziali della loro dieta. Di notte hanno bisogno di mangiare circa 20 -30 grammi. In crusca di frumento contiene una grande quantità di fibra, che è utile in obesità e aiuta a purificare l'intestino. Uso troppo frequente di crusca può causare una varietà di effetti collaterali, quindi prima di iniziare a mangiare loro, dovrebbe andare consultare un medico, che consiglia che i tagli dei tassi si adatta perfettamente nella dieta quotidiana.

• .2

   Dieta Agapkin comporta il consumo frequente di prodotti lattiero-caseari. Latte, yogurt, yogurt, siero di latte, formaggio - tutti questi prodotti non deve essere a scarseggiare. Al momento dell'acquisto non si dovrebbe scegliere prodotti lattiero-caseari da zero la percentuale di grasso, migliore per abbinare 2, 5 per cento e superiore. E 'importante ricordare che ogni abuso di questo o quel prodotto buoni risultati, non sarà perché hanno bisogno di mangiare la giusta quantità e senza fanatismo. I prodotti caseari sono controindicati per le persone con malattie del tratto gastrointestinale.

• .3

   Medico consiglia Agapkin spesso bere il tè verde. Il fatto che la bevanda contiene una sostanza come purine, che in dosi elevate possono disturbare organi vitali.
  

  
   Il tè verde potabile è vietato per le persone con malattia articolare, e che soffrono di gotta. Dieta Agapkin escludere dai vostri prodotti di dieta nocivi, che comprendono: zucchero, dolci, fast food, hamburger, cibi preparati, fast food, carne affumicata, salsicce, salse grasse, maionese, alcol, patatine fritte, pesce salato, cracker , dolce acqua gassata, etc.

• .4

   Medico consiglia tutti Agapkin fanno lo sforzo fisico. Utile sarà il nuoto, corsa, aerobica, pilates, kalanetyka, stretching, allenamento sul fitball. La cosa principale è quello di scegliere quello sport che è come. Il giorno assicuratevi di camminare non mi 40-60 minuti. Dottore raccomanda di non perdere le opportunità poruhatysya, anche quando si guarda la TV (che si può fare stretching o coprire cerchio). Sport accelerano il metabolismo, perché sono così importanti per gli esseri umani.

• .5

   Fortemente sono vietati l'uso di pillole dimagranti speciali. Essi contengono molte sostanze chimiche nocive che sono dannosi modo il corpo umano. E 'importante ricordare che solo lo sport e la corretta alimentazione è la chiave per un pohudeniya.Stoit sano e di successo ricordare che il cibo deve essere masticato accuratamente. Porzioni non devono essere grandi, e al termine del pasto dovrebbe essere una leggera sensazione di fame. L'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di circa 3-4 ore.