Tutti i segni dello zodiaco relativa a un particolare elemento: Fuoco, Aria, Acqua e Terra. Pertanto, è possibile identificare il requisito principale per singoli segni zodiacali dieta.
 Cominciamo con i segni di fuoco (Leone, Ariete, Sagittario). Elementi rappresentativi di Fuoco sarà molto meglio se si rifiutano o ridurre l'assunzione di cibo al mattino. Al mattino, il vostro corpo ha per ricostituire l'energia del cosmo infinito, non pieni di cibo diverso. A mezzogiorno, a 14 ore, è possibile prendere la maggior quantità di cibo. La prima fase della luna sarebbe la migliore per la gestione giorno e purificare il corpo. Tuttavia, digiuno per lungo tempo a tutti desiderabile, anche se è necessario per il trattamento. Per una buona e corretta alimentazione segni di fuoco hanno bisogno della giusta quantità di proteine ​​complete. Mix Tuttavia desiderabile di carboidrati e proteine. Per la dieta di alta qualità è necessario frutti, bacche ed erbe. Allo stesso tempo, non consentono l'utilizzo di grandi quantità di piccante, latte dolce porridge, caffè, tè e funghi.
 Per quanto riguarda i segni d'aria (Bilancia, Acquario, Gemelli), la quantità massima di cibo che mangiano meglio al mattino dalle 8 alle 10 ore. Non molto è preferibilmente dopo l'evento. Gli ultimi giorni del mese lunare sono più adatti per la perdita di peso. Permesso di gestire il cibo tutti i mezzi di trattamento termico, frittura, vapore, bollire. I segni d'aria non sono alimenti desiderabili con l'amaro in bocca, ma i cibi dolci, salati e aspro si va bene. Tuttavia, dovrebbe rimuovere dai formaggi dieta, caffè, patate, funghi, così come le verdure che contengono una grande quantità di acqua, cetrioli, zucca, zucchine.
 I rappresentanti dei segni di Terra (Toro, Vergine, Capricorno) è opportuno disporre di mattina e sera alla promessa, che, indipendentemente dal momento della giornata. Quarto di luna Terzo è perfetto per la perdita di peso. Un primo quarto di luna incoraggiati a mangiare bene è il corpo sottosviluppato. Ma non possiamo mangiare grandi quantità di latte, burro, sale, dolci, pane bianco e di grano. Il cibo è molto utile per i segni di Terra sono tutti i tipi di verdure, ortaggi a radice, latticini, bacche dolci e frutta.
 Segni d'acqua (Pesci, Scorpione, Cancro) dovrebbe mangiare in uno speciale sistema che dipende dalla fase della luna. Nella luna calante dovrebbe mangiare bene a ovest, e sulla crescita - al mattino. 3 giorni prima della luna piena possono trascorrere giorni di digiuno (lungo digiuno trattino acqua facilmente). Rappresentanti macchie d'acqua non auspicabile utilizzare vari tipi di salsiccia e pancetta. Consigliato anche non mangiare grandi quantità di cipolle, aglio, pane bianco, tè e caffè. Ma un impatto positivo sull'uso del vostro corpo di meloni, angurie e bacche dolci.
 Ora dire di più circa la dieta per tutti i soli segni zodiacali.

•  Ariete. I cibi grassi si controindicati. Si dovrebbe essere limitato carne magra (pollo), proteine ​​vegetali. Mineral vostro segno zodiacale - fosfato di potassio. Egli è fortemente necessaria. Dove si trova? In lattuga, barbabietole, sedano, mele, ravanelli, cavolfiori, noci, limoni. Martedì è per voi molto buona giornata per lo scarico.
  
•  Toro. Si consiglia di non appoggiarsi al cibo di cattivo umore, oltre che auspicabile escludere l'uso di dolciumi. Mineral vostro segno - solfato di potassio. Dove trovarlo? In barbabietole, il cavolo in kochannogo negli spinaci, zucca. Il giorno migliore per la perdita di peso - Venerdì.
  
•  Gemelli. Anche con una dieta a basso contenuto calorico, è necessario diversificare la vostra dieta.
  

  
   Non è consigliabile abbandonare carne magra, frutta secca, pesce, uova, formaggi. Your minerali - cloruro di potassio. Si può trovare in mais, piselli in in barbabietole, pesche, susine, albicocche, sedano. Mercoledì - il giorno migliore per la perdita di peso.
  

•  Cancro. Durante tensione amanti Crawfish mangiano troppo. Pertanto, il compito principale per loro è quello di combattere l'obesità. Con la vostra dieta, è necessario rimuovere la pasta. Personalizza il tuo dieta il miglior pesce e proteine, tutti i tipi di verdure ed erbe aromatiche, frutta. Mineral vostro segno zodiacale - fluoruro di calcio. Quindi, mangiare più formaggio, tuorli yachnye, pane di segale, uvetta. La dieta migliore per voi giorno - Lunedi.
  
•  Leone. È necessario ridurre il consumo di zucchero e amido e mangiare più alimenti ricchi di proteine. La dieta deve essere ricca di frutta e verdura fresca. Il tuo minerale - solfato di magnesio. La sua di trovare facilmente le lattuga, mele, prugne, fichi, noci. La dieta migliore per il giorno - Domenica.
  
•  Vergine. È necessario escludere dalla dieta è male digerire il cibo, irritare lo stomaco. Ho solo un ottimo umore. Mineral vostro segno zodiacale - solfato di potassio. Dove posso ottenerlo? In cereali, la cicoria in insalata, carne e formaggio. Mercoledì è il giorno migliore per voi di scaricarsi.
  
•  Bilancia. Si potrebbe eliminare l'uso di dolci e dessert. Cibo semplice ricco di vitamine E e A - sono fondamentali per la salute. Il tuo minerale - fosfato di sodio. L'abbondanza di questo minerale che si trova in uvetta in pesche, mele e carote in. Se si decide di perdere peso, il giorno perfetto - Venerdì.
  
•  Scorpione. I cibi grassi - il tuo nemico. Anche con la dieta molto rigorosa nella vostra dieta dovrebbe essere latticini, yogurt e yogurt. Mineral vostro segno zodiacale - solfato di calcio. Si può trovare in cipolle e senape, aglio e cavolo nella ynzhyre e ravanelli, così come in prugne. Martedì - questo è il vostro giorno di digiuno.
  
•  Sagittario. Non si deve consumare una grande quantità di cibi grassi e condimenti. Vitamine B e C - la chiave per il successo. Più consumare soia, fagioli e pane integrale, fegato di manzo e tuorli d'uovo. Il tuo minerale - di silice, che si trova nella buccia di frutta e verdura, riso e avena. Se si decide di morire di fame, la giornata - Giovedi.
  
•  Stambecco. Non ci si può fare senza cibo, caldo dentro. Anche con una dieta rigorosa non è opportuno privarsi di carote, barbabietole, uova, grano saraceno e avena cereali. Mineral vostro segno zodiacale - fosfato di calcio. Si trova in spinaci, cavoli, lenticchie, prugne, fichi e cetrioli. La giornata per perdere peso - Sabato.
  
•  Acquario. Hai solo bisogno di frutta e verdura che contengono vitamine per rafforzare i vasi sanguigni. Mineral Aquarius - ?? cloruro di sodio. La vostra dieta dovrebbe prevalere carote, mele, pesce, spinaci e cavoli. Ma l'uso di un semplice cucchiai sale non darà il risultato desiderato. Se si decide di morire di fame, il giorno perfetto - Sabato.
  
•  Pesci. Si consiglia di non mangiare grandi quantità di zucchero e cibi grassi. La composizione della vostra dieta dovrebbe includere insalate, uvetta e noci. Per dieta di pesce adatta e pesce oceano. Nei prodotti contenenti iodio brevi. Ciò si metterebbe in forma di stelle consigliare Pisces morire di fame Giovedi.

 Quaresima - Delicious. Una serie speciale di articoli su!

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 Quaresima iniziata 7 marzo e si concluderà il 23 aprile. Qualcuno soddisfa tutti i canoni di questo tempo speciale qualcuno li ignora - ognuno è libero di fare la loro scelta. E 'importante che la decisione è stata sua e ponderata, siamo adulti. Quindi, se si decide di attaccare velocemente nella vostra dieta, provate a seguire le sue buone intenzioni consigli nutrizionista.

 1. Il Consiglio di Quaresima - tempo utile. In inverno, di solito mangiamo cibi ad alto contenuto calorico "pesanti", in modo abbastanza calore e la pienezza. Quindi - libbre "invernali", non è chiaro dove ha la cellulite, pallida carnagione grigio-verde. Post in primavera aiuta a sbarazzarsi di tutto inutili in questo elenco con la pulizia. Tossine e produzione di rifiuti, la pelle è liscia e lucente, migliora la circolazione sanguigna. In tutto il corpo - bella facile!

 Consiglio 2. Il digiuno - non morire di fame. In digiuno, ovviamente, impossibile da mangiare troppo, non fare affidamento mangiare carne, latte, burro, uova e pesce, ma questo non significa che sia necessario rinunciare a mangiare del tutto o andare alla dieta molto povera, con una manciata di verdure crude o frutta. Il fanatismo non è iscritto nella lista delle nostre virtù e molla beriberi ancora non è stato annullato.

 Consiglio 3. Considerate la vostra dieta in anticipo. È interessante notare che, il posto più facile da gestire rispetto una dieta. Incendi realizzazione che molti veloce. Tuttavia, è al di fuori del coglione ufficio, per esempio: "Quel giorno si mangia tutta la torta al cioccolato, e domani andare a carote e cavoli." Per pubblicare deve preparare in anticipo. Alla vigilia del passaggio di cibo limitato preferibilmente 2? 3 giorni diminuiscono gradualmente nel suo menu di prodotti di carne e latticini. Pensare veloce nella vostra dieta. Ciò che si mangia e si beve a colazione, pranzo, cena e prima di coricarsi?

 Suggerimento 4.

 Riempire la mancanza di vitamine e minerali. Si prega di aggiungere proteine ​​vegetali. Si trova in melanzane, funghi, legumi, in particolare soia (tofu molto utile - formaggio di soia). La mancanza di vitamine, macro e micronutrienti può riempire in frutta e verdura (come crauti, sottaceti, carote, barbabietole, zucchine, peperoni, frutti vari). Utilizzare una vasta gamma di verdure e frutti di bosco surgelati.

 Consiglio 5. Selezionare il tipo di cottura delicata. Di tutti i tipi di trattamento termico e più preferibilmente Varenye fuoco. Inoltre, il tempo di meno durano, meglio è. Frutta messo in acqua bollente, e non digeriscono. Prova a abbassarli in poca acqua. Per zuppa di verdure, aggiungere il riso o di orzo e farina d'avena in acqua - uvetta, noci, carote, funghi. Questo ampliare notevolmente l'insieme di sostanze nutritive che il vostro corpo riceve. Vi è un altro consiglio comune è rilevante per coloro che desiderano postroynet: in insalata invece di olio vegetale o l'uso di succo di limone come condimento marinate.

 Dopo il fatto. Chiedi perdono in anticipo se qualcuno di questi suggerimenti sembrano più mondana e utilitaristica. Anche se si trattano prestati soltanto come contenimento del corpo, che porterà molti benefici - prima il corpo, quindi deve l'anima.

 Anche la carne veloce - il primo passo per un vero e proprio posto. Pensi anche che sia così?

 Consultant - Julia Bershad, VARCHE nutrizionista

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 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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 Come superare la depressione?

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 Depressione - la piaga del nostro tempo, è oggi considerata la malattia mentale più comune tra i disturbi mentali, perché anche se non ci sono altri prerequisiti per la malattia, l'attuale livello di stress nella vita quotidiana così grande che spesso porta le persone al cosiddetto depressy reattiva - reazioni allo stress .

 Purtroppo, la maggior parte dei medici prescrivono lungo corso di un trattamento medico per le persone che soffrono di depressione. Tuttavia, antidepressivi non sono sempre efficaci.

 Gli scienziati - per lo sport

 Questo è il motivo per cui sono ancora alla ricerca di modi diversi per risolvere questo problema in modo che la gente può fare a meno di visitare uno psichiatra o di osservazione in istituti psichiatrici. Così, gli scienziati della Duke University in North Carolina (USA) ha condotto uno studio che ha dimostrato che ci sono altri modi di trattare con questa malattia mentale ed è - Sport. Le persone che soffrono di depressione grave, i ricercatori sono stati divisi in tre gruppi. Il primo ha preso farmaci solo, il secondo gruppo - droga e tre volte alla settimana per mezz'ora impegnato in attività sportive, il terzo gruppo è trattato esclusivamente attraverso lo sport.

 Studi hanno dimostrato che una formazione regolare fornisce lo stesso effetto terapeutico nel trattamento dei sintomi depressivi come agenti specializzati, come per le recidive, il primo gruppo hanno mostrato 38% vs. 8% se i pazienti del terzo gruppo.

 Perché lo sport?

•  Il corpo per sua natura è organizzato in modo che si tende ad essere sano, dandoci segnali in caso di insorgenza di qualsiasi malattia.
•  Quando cominciamo a esercitare, il corpo comincia a produrre ssobstvennyy antidepressivo - ormone endorfina della felicità.
•  Esercizio ci rende più forti, e in un corpo sano - mente sana, perché i nostri corpi sono interconnessi. Più siamo fisicamente, il più forte e mentalmente.
•  Migliorare parametri fisici aumenta la nostra autostima, che è anche importante nella lotta contro la depressione.
•  Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora le funzioni cerebrali.

 Ricorda: farmaci solo mascherare il problema, per risolverlo, è necessario guardare in voi stessi e avere il coraggio di cambiare la vostra vita in meglio.

 Questo articolo è in ogni caso non si chiama senza aver prima consultato un medico rifiutare di prendere il farmaco e di auto-trattamento.

 Quante volte alla settimana si paga lo sport? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Le vite umane, in obbedienza ai bioritmi quotidiani, mensili e annuali. Cicli naturali riguardano tutte le sfere dell'attività umana, e di andare contro le regole - che complicare la vita. Quando si pianifica una formazione in palestra, è necessario prestare attenzione al periodo dell'anno, in modo da poter impostare correttamente gli obiettivi e pianificare il numero e l'intensità di allenamento.

 Periodo invernale contribuisce all'aumento di peso e eccessivo raffreddamento del corpo. Queste sono le due caratteristiche principali che devono prestare attenzione al momento di pianificare l'allenamento invernale in palestra. Si consideri la situazione dal punto di vista delle persone che vogliono perdere peso o sono inclini ad aumento di peso.
 Come già accennato, questi periodi autunnali e invernali contribuiscono ad aumentare le riserve di tessuto adiposo nel corpo. Questa tendenza è probabilmente dovuto al fatto che tutta la preparazione per la fauna invernale (piante, animali) nutrienti stoccaggio, e la loro attività fisica viene minimizzata. Il metabolismo rallenta troppo, per i motivi esposti obiettivi drasticamente perdere peso nei mesi invernali - è un auto-inganno. Durante questo periodo, si può contare su un po '1 - 2 sterline al mese la perdita di peso.
 L'autunno e l'inverno - è il momento giusto per essere coinvolti nel processo di formazione, si può provare a programmi di formazione diversi, il loro numero e la durata di una settimana. Assicuratevi di guardare la reazione di vari carichi. Molto bene, se tutti i dati del libretto. Quando arriva la primavera, e si può mettere obiettivi più tangibili nella perdita di peso, queste registrazioni devono organizzare l'allenamento più efficace. Corpo primavera molto più disposti a sbarazzarsi di riserve di grasso, e se è in questo aiuto con il fitness - figura l'estate sarà in condizioni ottimali.
 Per controllare il peso in modo efficace pianificare 2-3 allenamenti alla settimana per 01-01 maggio ore ciascuno. Se il centro fitness ha cardio (tapis roulant, cyclette) - assicurarsi di utilizzarli in classe. Per lipolisi bisogno di stress neintensyvni e prolungato sul corpo - soluzione ottimale cardio.
 Cardiosimulatore fondamentalmente caricare i muscoli delle gambe, per cui ogni allenamento dovrebbe eseguire esercizi che funziona su grandi gruppi muscolari del corpo e le mani. Raccogliete l'onere peso formatori dovrebbero così completare 5-6 gruppi di 15 - 20 ripetizioni per ogni simulatore.

 Ecco un piano di allenamento settimanale di esempio per le persone soggette a un aumento di peso. Consideriamo l'allenamento tripla.
 Lunedi. Andando su una bicicletta stazionaria per 15 - 20 minuti. Poi fare l'esercizio che lavora fuori i muscoli del torace (panca con bilanciere disteso sulla barra orizzontale, cablaggio braccia con manubri). I muscoli di direzione e della schiena - portano al simulatore su una spinta verticale bloccare la presa larga testa. Breaks tra le serie e gli esercizi minimo, devono sempre mantenere un battito cardiaco accelerato.
 Mercoledì. Esecuzione in palestra o di formazione su un tapis roulant per 15 - 20 minuti. Poi lavorare i loro muscoli del braccio - flessori ed estensori. Questo può essere fatto utilizzando bilancieri e manubri o attrezzature addestramento speciale.
 Venerdì. 15 - 20 sessioni minute su cardio (bike, tapis roulant, che è più simile). Quindi eseguire esercizi per gli addominali e schiena.
 A seguito di questo regime di allenamento può tranquillamente contare sulla perdita di peso entro 1 - 2 sterline al mese.
 Per chi ha intenzione di aumentare di peso durante l'inverno di fitness - il momento più conveniente. Durante questo periodo, l'influenza straniera attraverso l'esercizio e corpo del desiderio interiore di aumento di peso insieme, e il processo di aumentare la massa muscolare è molto più efficiente.
 Per accelerare il processo, è necessario programmare 2 - 3 allenamenti alla settimana per 1, 5 - 2 ore. Durante la settimana, è necessario elaborare tutti i principali gruppi muscolari. Ingombri peso selezionato in modo da poter effettuare un massimo di 6 - 8 ripetizioni. Breaks tra insiemi grandi di sempre ripreso la respirazione e il battito cardiaco.
 Piano di formazione stimato per le persone che vogliono aumentare la massa muscolare.
 Lunedi. Muscoli delle gambe di lavoro - può essere fatto in simulatori di potenza (ma non kardyotrenazherah) o per posta. Condurre la formazione a un ritmo lento.
 Mercoledì. Muscoli di lavoro del petto e sulla schiena. Questo è fatto meglio attraverso i seguenti esercizi: pesi panca sdraiato su una barra inclinata o orizzontale, bracci di cablaggio con manubri (per i muscoli del torace), blocco di spinta spinta orizzontale allo stomaco e il blocco verticale la presa larga testa (per i muscoli della schiena) .
 Venerdì. Fare esercizi per i muscoli addominali e parte bassa della schiena.
 Risultato in aumento di peso è fortemente dipendente dal giusto riposo e la nutrizione.

 Quando spiagge urbane invitano a lungo atteso fresco, terrazza estiva caffè preferiti invitano piacevole dissolvono in beatitudine e parchi ombrosi sono favorevoli a lunghe passeggiate, voglio passare ogni momento libero all'aria aperta! Lavoro - naturalmente, da esso non può sfuggire. Ma dopo aver trascorso una giornata in un ufficio chiuso non vuole "rimanere bloccati" per tre ore nella stanza accanto, anche se la sua bellezza. Sappiamo come apparire al meglio senza spendere un sacco di tempo, mentre in estetiste e parrucchieri! In primo luogo, le vostre fioriture di bellezza in estate, anche se si stanno facendo questo sforzo particolare - colpisce l'abbondanza di verdure fresche, frutta e la luce del sole. E in secondo luogo, si può unire l'utile al dilettevole: la cura professionale e divertimento estivo. Qui ogni giorno la prossima settimana per fare almeno un beauty-procedura "tra i tempi" - il risultato vi renderà felici!

 Giorno 1. Farlo in rapida Foto Shutterstock

 Ora, in molti centri commerciali offrono un servizio comodo, esprimere manicure. Cercare lungo high rack su cui sono manicure - sedersi su una sedia e lasciare che le mani di uno specialista. I vantaggi sono evidenti. Nessun appuntamento prima due settimane - è andato per lo shopping e tra i tempi ha portato gestisce fino. Risparmio di tempo grazie a questa meravigliosa invenzione dei moderni professionisti della bellezza come manicure express, appena sufficiente per una tazza in più di cappuccino con un amico o un'escursione sul mercato per la frutta fresca.

 Giorno 2. Sunburn - i migliori estetiste

 Leggermente pelle sole dorato appare più sana e ben curato. Inoltre, l'abbronzatura ha la capacità di mascherare piccole imperfezioni della pelle e rendere il corpo visivamente più sottile. Per non parlare dei benefici della vitamina D (che è prodotto solo dalla luce solare) per la salute. Pertanto, utilizzare ogni occasione per crogiolarsi al sole caldo! Ad esempio, a pranzo. Invece finire il lavoro in questo periodo o può comprare al supermercato, bloccato con un libro interessante e andare al parco o giardino vicino. Ignorare la panchina al sole - i raggi diretti del sole di mezzogiorno che si a nulla. Selezionare angolo in semplici ombre pizzo - e gli effetti benefici del sole non mancano, e la pelle non è obgorit.

 Giorno 3. umidificazione massima

 Sapete perché un paio di giorni dopo la manicure e pedicure pelle sulle braccia e piedi comincia a non guardare il modo migliore? Ciò accade quando la pelle priva di umidità. In questo caso, diventa più rigido, ruvida e biancastra appaiono sbavature e persino crepe. Quindi, per lavorare manicure non andato a polvere, assicurarsi che le braccia e le gambe degno di assistenza domiciliare. Ogni giorno, strofinare olio idratante cuticola e applicare a piedi crema nutriente. Ogni due o tre giorni trattano piede scrub, e orohovevshym luoghi passeggiata speciale con una spazzola dura. Minimo sforzo - e l'aspetto ordinato di mani e piedi che hai fornito! J

 Giorno 4. tessitura Solar Foto Shutterstock

 Cascata riccioli sciolti - è bello, ma molto a disagio nel calore.

 Estate - è il momento di cominciare a tessere le trecce! C "picchi" code "e corone" è possibile sperimentare all'infinito. Per raggiungere un ideale barbieri risultato consigliano fili primo tiro (con spazzola rotonda o stiratura speciale), leggermente cospargeteli con vernice, e poi procedere per coprire in realtà. Tuttavia, se non avete in magazzino un sacco di tempo, si può tranquillamente ignorare tutte le manipolazioni "preparatorie". Non abbiate paura se qualche vyb'yetsya ruota gira in modo casuale di capelli - luce colpa è di moda.

 Giorno 5. Invece palestra - la natura

 Stanco di sudare in palestra soffocante? Non lo faccio! Comprare una bicicletta (pattinaggio, badminton, frisbee) - e treno all'aperto. Istruttori di fitness disponibili: a parità di classi di carico misura in natura sarà più efficace che in sala. Il fatto è che quando le cellule della pelle sono sufficientemente saturi di ossigeno, il metabolismo è accelerato e di conseguenza bruciare i grassi più velocemente. E poi contemplare il cielo, gli alberi e gli uccelli molto più bello anche la riparazione più moderno tra quattro mura!

 Giorno 6. Lezioni akvafytnesa

 A casa tua significa stagno pulito? Ottimo! Su un normale nuotata quotidiana. Mattina piscina vi aiuterà allegria e la sera, al contrario, rilassarsi e fare il sonno più durevole. Si fornisce il servizio per la sua figura indubbia, se la solita piscina aggiungere alle lezioni di aquagym. Per imparare gli esercizi, vi sarà sufficiente per visitare un paio di lezioni akvafytnesa sotto la guida di coach. Aqua controindicazioni. Corsi in acqua è molto efficace, perché si deve superare la resistenza di acqua, il che significa che si stanno facendo uno sforzo maggiore. Infine, la sessione di allenamento è akvafitnesu equivalente all'interno linfodrenaggio: acqua massaggia delicatamente, accelera la linfa, riduce i depositi di cellulite.

 Giorno 7. Massaggi sulla spiaggia Foto Shutterstock

 Molte spiagge locali hanno adottato le popolari località di servizio massaggi esotici sulla spiaggia. D'accordo, questo non è molto comodo, ma anche molto bello - non c'è bisogno di dedicare tempo per visitare il salone, andare lì da solo ... Un grande massaggio può ottenere un periodo di riposo! Viddaytesya e muscolosi mani di un guru esperto. I medici raccomandano a tutti noi per sostenere i giovani e la salute di sottoporsi a 10 sedute di massaggio due volte l'anno. Ma chi di noi hanno abbastanza tempo per questo? Massaggi in spiaggia - una grande opportunità per dare "debiti" del suo corpo e coccolarsi.

 Consultant - Tatyana Ostrovska, estetiste

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 Come vincere "plateau" a perdere peso

 Plateau - in altre parole stagnazione - una componente inevitabile di qualsiasi piano di dieta o piano di esercizio. Sembra che tutto ciò che fate come prima o anche increasest taglio dieta carico, carboidrati semplici minimizzare, grassi rifiutano completamente, e il peso è radicato sul posto, non la massa muscolare reclutato e sembra tutto nella vita piuttosto triste. C'è una soluzione!

 La migliore e la cosa migliore che puoi fare - non si arrendono! Ti daremo alcuni consigli che vi aiuteranno a mantenere la motivazione e l'impegno a raggiungere l'obiettivo anche quando il risultato atteso perso a metà strada.

 Devo affrontare attraverso il potere

 1. Trattare plateau, come altri ostacoli della vita. In caso di problemi sul lavoro o nella vostra vita personale, non ti abbandonare la tua mano? No! Si continua a combattere e andare avanti. Ricordate come avete trovato una via d'uscita situazioni apparentemente impossibili e applicare le loro conoscenze per combattere per la loro bellezza e la salute. Parlare con un amico o collega, chiedere aiuto a un professionista, nutrizionista o istruttore di fitness. Tieniti in mano, felice, perché la vostra salute dipende da voi.

 2. diversificare il vostro esercizio o modificarli radicalmente: Treadmill per il gruppo aerobica, nuoto - in Pilates. Se il vostro esercizio quotidiano che consiste di camminare o correre allo stesso ritmo per la stessa distanza, non sorprende che la perdita di peso si è verificato stagnazione. E 'tempo di effettuare le regolazioni: una gara impostata per quindici minuti al mattino vi aiuterà a scendere l'altopiano, più l'intera variazione percorso, aggiungere ginnastica mattutina. Anche il carico monotono quotidiana meglio di sguazzare senza meta sul divano, ma il corpo si adatta rapidamente a queste condizioni ed inizia a chiedere altri esercizi.

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 3. correttamente specificare il suo scopo. Perdere peso e guadagnare il fitness - tanto una parte della tua vita, come, per esempio, l'obiettivo di crescere una famiglia, comprare una macchina, costruire una casa. Porsi la zdiysnymu obiettivo, cattura ogni passo nella sua osuschestvleniyu.Dopustim si vuole perdere peso 10kg Record per lei che l'anno prossimo si desidera un peso sano di 10 kg in meno e fare questo per l'azione successiva.

 Rendetevi conto che volendo perdere 25 kg in sei mesi, si può rompere in una torta, ma non ottenere il risultato, salvo che il metabolismo interrompere e guadagnare un sacco di malattie croniche. Se si imposta un obiettivo "per fissare con facilità in jeans settembre acquistati l'anno scorso," certi che vi permetterà di visitare non disperazione e non tormentare opinioni su plateau mentale.

 Facciamo piano di fitness

 10 scuse di sport

 4. Coloro che desiderano perdere piuttosto una grande quantità di peso, facile da eseguire diverse serie brevi o domestico attività fisica durante il giornoRompendo un pieno 30 minuti di aerobica 6 pyatiminutok ad un buon ritmo. A volte fino a piedi le scale invece di usare l'ascensore, parcheggiare la macchina non è in ingresso in ufficio, ea pochi isolati, a piedi a pranzo per i dipendenti su più piani sopra, guardare la TV in piedi, non seduti o sdraiati. E sarebbe bello se possibile, andare al lavoro in bicicletta oa piedi.

 5. In nessun caso non disperate, non cogliere difficoltà. Provare a cambiare il tipo di dieta o attività fisica. Quando un paio di settimane si torna a precedenti passeggiate quotidiane e il sistema di alimentazione di consueto, con un preavviso di sorpresa piacevole che il peso comincia magicamente a diminuire. E 'severamente vietato fast food, cibi spazzatura, snack da chioschi. Cibo fresco cucinato solo ?? le mani, preferibilmente alla griglia o al vapore. Come liberarsi di peso in eccesso come bonus si ottiene la pressione di normalizzazione, di zucchero nel sangue e di conseguenza - ridurre il rischio di diabete, colesterolo, rafforzare il sistema cardiovascolare e la salute generale migliore. Vale la pena un po 'di pazienza fino al periodo di adattamento e vi vtyahnetesya un nuovo ritmo di vita. Inoltre, tutti questi grandi bonus ci motivano a continuare ad esercitare e mangiare a destra.

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 Sapete di qualsiasi frutta cotta in, il cosiddetto inceppamento reale, che è stato considerato il più costoso e delizioso, e anche cucinare non poteva ogni cucinare? Quale bacca viene utilizzato in cucina per qualsiasi livello della loro maturità, non solo maturi? Si ... uva spina! E oggi - tutto ciò che è utile e ciò che uva spina uva spina piatti possono essere facilmente preparati in casa.

 "Brush" per il corpo

 Uva spina Quanto utile? Anche se è il secondo dopo uva calorie bacca, uva spina estremamente utili e possono essere utilizzati in nutrizione, dovuto principalmente al suo effetto curativo sugli organi del tratto gastrointestinale e metabolismo. Piatti di uva spina utile usare in anemia (anemia), varie reazioni allergiche, stitichezza, cattiva cistifellea lavoro. Inoltre, un leggero effetto lassativo spina permette il suo utilizzo come trattamento per costipazione, pulizia intestinale e perdita di peso in generale. Uva spina contiene un sacco di pectina, che consente di associare ed espellere le sostanze nocive, tossine e composti anche radioattivi.

 Vitamine B e R-composto, che è ricca di questa bacca aiutare rafforzare i vasi sanguigni, compresa la più piccola, quindi è utile per mangiare e malattie cardiovascolari, così come la presenza di vascolari corpo "stelle", cioè, capillari scoppiare. Ha un sacco di vitamina C - e in bacche mature due volte in più rispetto al immaturi, un gran numero di pro-vitamina A, vitamina E, e fosforo, ferro, sodio, potassio, calcio, magnesio, acidi organici: citrico, malico, succinico è colpevole.

 Non è consigliabile mangiare pasti con uva spina, se si dispone di ulcera peptica in fase acuta, non è sempre possibile, e le persone con alta acidità del succo gastrico, e diabetici.

 Jam "Emerald" Foto Shutterstock

 Un chilo di uva spina verde purificati versare il brodo con 2 travi ciliegio foglie - lascia bollire per 5 minuti, filtrare e versare le bacche in modo da coprire.

 Lasciare per un giorno e poi togliere le bacche e versare il brodo di 1,5 kg di zucchero. Quando lo sciroppo bolle, lombare uva spina e bollire dopo bollente per 15 minuti, rimuovere la schiuma. Togliere la padella dal fuoco e immediatamente tuffo marmellata in acqua fredda - poi jam godrà smeraldo e non diventare giallo. Arrotolare nelle banche o in frigorifero.

 Jelly con uva spina

 Prendete un chilo di uva spina acerba verde, pulito e risciacquare. Preparare purè di patate - è possibile eseguire attraverso un frullatore. Uvarov è schiacciato, aggiungere lo zucchero a metà del volume, quindi aggiungere due porzioni tazze di zucchero, pur continuando l'agitazione. Quando la marmellata comincia a restare indietro il fondo della pentola, mettere in forma di smalto inumidito con acqua e lasciare indurire. Marmellata Pronto tagliato a pezzi e cospargere con lo zucchero.

 Tapas con uva spina

 Il piatto originale di uva spina - nessuno degli ospiti sarebbe indovinare, da cui è fatto. Un chilo di uva spina verde lavare, mescolare 200g lavato con aneto, tritare. C'è 1 grande aglio Rilasciato. Lasciate riposare per 30 minuti e condire con sale. Poi si può diffondere le banche o immediatamente disponibile.

 Gelato con uva spina

 Prendete un chilo di uva spina, lavare, mettere in una pentola e aggiungere 6 cucchiai di zucchero. Chiudere il coperchio e cuocere per 10? 15 minuti, quindi strofinare attraverso un setaccio. Aggiungere tre proteine ​​montata con 3 cucchiai di zucchero a velo, vi è circa 100 g di panna montata. Versare il composto in un contenitore gelato e rimuoverli nel congelatore. Potete decorare foglia di menta gelato.

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