Nutrizionisti avvertono che da molto tempo non può seguire una dieta è una dieta rompere ambiente interno. Inoltre, varie diete possono scatenare malattie del seno.

 Tutte le diete interferire con il normale metabolismo nel corpo che può innescare lo sviluppo di malattie del seno. Candidato di Scienze mediche Galina Korzhenkova afferma che qualsiasi dieta - è stressante per il corpo, che colpisce gli ormoni.

 Perché dieta influenzare corpo ormone - seno.

 Solo per l'organismo nocivo brusco cambiamento di dieta, che compromette notevolmente il sistema immunitario e riduce la capacità dell'organismo di resistere alle malattie.

 Per la salute del corpo è essenziale che il corpo ha ricevuto tutto il materiale necessario. Per il corpo ha ricevuto tutte le sostanze necessarie nella dieta, poi sbarazzarsi di eccesso di peso di cui la guida di esperti.

 Sedetevi sulle diete mostrano stelle aziendali, utilizzati per la perdita di peso diete atleti e ballerini segreti di sbarazzarsi del peso in eccesso scambio casalinga imprenditrice. In ogni caso, tutti coloro che volevano perdere peso, almeno una volta nella vita si limitano al cibo.

 Ma le diete possono essere dannosi per la salute, soprattutto esotici, duro o se una persona ha problemi di salute. Qual è il pericolo di diete e come ridurre il rischio al minimo, riconoscere.

 Qual è la dieta di pericolo?

 La dieta è il metodo più efficace per ridurre il peso in breve tempo e con poco sforzo fisico. Ma questi vantaggi apparentemente indiscutibili, infatti - il più grande cons. Il tasso di perdita di chili, alimentazione squilibrata - che è la domanda principale di diete dai medici.

 L'ultima volta che la stessa dieta influenzano la davvero estremo ,, dieta -. Non è la lista completa dei principi pericolosi di cibo anche per un uomo forte e sano.

 Idealmente, la perdita di peso dieta dovrebbe essere selezionato individualmente al livello del metabolismo utilizzando. Se non si ha l'aiuto di un nutrizionista, selezionate in modo che il peso non più di 1-2 chili è stato un mese. Perdere più peso è pericoloso per la salute.

 Più o meno chili!

 La maggior parte delle diete moderne promettono di eliminare quei chili in più rapidamente, e in sole 1-2 settimane di perdite potrebbero raggiungere i 5-7 chili o più. In questo caso, si rischia di riacquistare chili persi nello stesso periodo e, eventualmente, con una vendetta. Anche nel lungo periodo - disordini metabolici e disordine ormonale.

 Come risultato di fame o di restrizione alimentare acuto attacco di pancreatite, problemi al fegato e l'escrezione biliare, che si manifesta con dolori acuti nel lato destro, una violazione della microflora intestinale accompagnati da flatulenza, gonfiore e diarrea può danneggiare gravemente la vostra gioia in buona forma.

 Naturalmente, il cibo dell'ospedale non popravytesya molto, ma l'accoglienza e manciate di pillole possono essere un "bonus" per l'armonia.

 Carenza di micronutrienti

 Un altro problema è l'esaurimento dieta a causa del depauperamento di dieta, la dieta monotona e suoi limiti non può ottenere un magazzino pieno di minerali.

 Particolarmente forte il corpo soffre di una mancanza di calcio (A causa di limitazioni latticini grassi). Il calcio è ben assorbito quando nei prodotti lattiero-caseari è la vitamina D, ed è liposolubile e contiene latticini solo grassi. In non grassa del latte e dei prodotti lattiero-caseari sono il calcio, ma non possono essere assorbiti.

 Altri minerali, che soffre di una mancanza di corpo è ferro.

 Si trova nei prodotti a base di carne, che la maggior parte delle diete impone limiti severi. In questo caso, il corpo non può ottenere la quantità necessaria di ferro della spesa e riserve dell'organismo, che spesso non è sufficiente. Poi può sviluppare anemia, che si manifesta con debolezza, pallore, problemi con le unghie, capelli e la pelle.

 Quando limitando l'assunzione di cibo e di liquidi costretto di solito è consigliato nelle diete aumenta l'escrezione di liquidi. Alle i reni perdono liquido sodio e potassioE dato che molte diete limitano sale, la carenza di sodio può sviluppare, accompagnata da letargia e debolezza. Una carenza di potassio si manifesta attraverso i problemi di cuore e arti sensibilità e vasi sanguigni.

 La carenza di vitamine

 Un altro problema, soprattutto diete monovariantov - la mancanza di componenti vitaminici. Se la dieta dura più di 5 giorni, ci sono problemi con vitamine, specialmente idrosolubile (non si accumulano nel corpo e non può ripristinare le proprie scorte).

 è una violazione dello stato di salute - soffrono il sistema nervoso, la visione, problemi con il sonno. Inoltre, vi è un disturbo del sistema digestivo, che può portare alla rottura dell'enzima.

 Un altro grave problema è il malfunzionamento dieta e l'aspetto. Le persone che sono a dieta, sono stressati. Sono depressi, frustrati perché devono limitarsi a cibo quando tutto di mangiare ciò che vogliono. Seduto su diete lunghe può essere chiuso, depresso e persino aggressivo. Giurano con gli amici, aggrappato fino all'ultimo dettaglio, arrabbiato.

 Inoltre, la carenza di cibo vi è una carenza di glucosio, come la maggior parte dolci sono limitati, e per questo ci sono disturbi nell'attività cerebrale. Diminuzione attività mentale, di conseguenza, le prestazioni, e liquori rotti. Tutti i pensieri sono concentrati sul "idea fissa" - e poi mangiare per perdere peso!

 Esacerbazione di malattie croniche

 Dieta Particolarmente pericoloso in presenza di malattie croniche che sono fino al 80% della popolazione, o la predisposizione a loro. Sì, mangiare grandi quantità di mele possono causare bruciori di stomaco e gastrite e ulcera esacerbazione, il consumo di grandi quantità di carote può causare ittero, eccesso di carne - lo sviluppo della colite, e agrumi in un grande volume può provocare allergie.

 Approccio alla dieta sensibilmente, consultarsi con gli esperti e non si vuole perdere peso velocemente.

 Come ti senti sulla tua salute?
 INIZIO TEST

 Per coloro che spesso si siede su una dieta, dilemma continua è che la questione è, in quali quantità e quante calorie può portare. Coloro che segue da vicino il vostro peso e "continua a stretto lui rein in" in aiuto dei prodotti - bruciatore di grasso, che dovrebbe includere nella vostra dieta per non torturarti diete rigorose.

 Uno dei più popolari "bruciatori" grassi sono pompelmo. Esso comprende flavonoidi presenti Naringina, ha proprietà coleretica che contribuisce alla ripartizione dei grassi che vengono con il cibo. Naringina "è" sulla stessa diapositiva di un pompelmo, un traslucido membrane tra i segmenti. Mangiare un paio di spicchi di pompelmo, in grado di ridurre i livelli di insulina, che a sua volta a ridurre l'appetito.

 La capacità di ridurre la quantità di grassi e latticini (non latte). Facendo il corpo, aumentano il calcitriolo ormone, che incoraggia le cellule a bruciare i grassi. Pertanto, la dieta quotidiana dovrebbe includere formaggio magro, yogurt, kefir, yogurt.

 Il tè verde - aiuti nota alla perdita di peso. Il tè verde è una parte di quasi tutte le diete del mondo. Essa colpisce il processo di eliminare le tossine dal corpo e lo aiuta a pulire. Bere diverse tazze di tè verde, si può perdere fino a un centinaio di calorie al giorno.

 Cibi piccanti sono un tipo di bruciatore di grasso. La perdita di peso è dovuta a spezie piccanti, attraverso il quale il corpo comincia a sudare, la frequenza cardiaca aumenta. Tutti questi processi accelerano il metabolismo (conclusione materiali riciclati). Tuttavia, l'assunzione di cibi piccanti controindicato nelle malattie del tratto gastro - intestinale, quindi questo metodo di perdita di peso è adatto a tutti.

 Acqua - il modo migliore per bruciare i grassi. Basta prendere da 2 a 4 litri di acqua al giorno per iniziare costantemente cadere il peso in eccesso e la successiva accoglienza di tale quantità di liquido si stabilizza sempre.

 Tra i prodotti che possono aiutare a mantenere se stessi in gran forma, vale la pena menzionare la cannella, vino rosso, papaya, ananas.

 Lei è molto difficile seguire una dieta rigorosa in primavera, ma per perdere peso vogliono stagione estiva? I nutrizionisti hanno trovato un modo molto insolito per perdere peso - con frutta esotica che bruciare i grassi. Il principio di questa dieta è molto semplice: nella dieta quotidiana, familiare a voi, si entra in un paio di frutti di seguito elencati. Durante i pasti si riduce la porzione di un quarto e un dessert mangiare 50-100 grammi di frutta. Il risultato di una semplice dieta si noterà un paio di settimane!
 Kyvano. Questo è il frutto ideale per la dieta. La fonte di molte vitamine e acqua. Tuttavia, l'odore del frutto non può piacere a tutti - kyvano cercare molto difficile decidere. Tuttavia kyvano sapore molto bello.
 Pitahayya. Questo frutto esotico contiene la massima quantità di lipidi, quindi è spesso includono i menu per i giorni di digiuno e dieta.
 Carambola. In un altro modo in cui la frutta è spesso chiamato stella di frutta. Carambola consiste di un acido pantotenico ricca-liquido, regolano il metabolismo dei grassi nel corpo.
 Litchi. Lychee accelera la digestione del cibo, anche il più grave. Se si sente molto affamati e ha paura di mangiare, a venti minuti prima di un pasto mangiano più frutta lychee.
 Persimmon. Questo frutto contiene un minimo di calorie e molto rapidamente satura. Colore bruno-rosso di carne - una pectina che legano carboidrati nocivi, impedendo loro zasvoyitysya nel corpo.
 Fico. Il frutto contiene anche un sacco di pectina, che è considerato il miglior lassativo naturale.

 Melograno. Il frutto è ricco di antiossidanti che durante il digiuno giorni sono in grado di affrontare improvvisi attacchi di fame.
 Papaia. Questo frutto è la fonte di papaina - un bruciatore naturale grasso che rompe i carboidrati e proteine. Papaya meglio assaporare alcuni minuti prima del pasto principale. Tuttavia, questo frutto deve fare attenzione - può causare reazioni allergiche e diarrea.
 Kumquat. I nutrizionisti ritengono Kumquat frutti migliori per la perdita di peso. Per la dieta era più efficace nel menu includono Kumquat esso!
 Opuntsyya. Se avete intenzione di limitare il numero di calorie nel menu, assicuratevi di arricchire la dieta di fico d'India. Questo frutto è la fonte di molte vitamine, tra cui la vitamina C. zhyroszhyhayuscheho
 Mango. Il frutto aiuta a perdere circa un chilo alla settimana. Questo deve mango estrarre ingredienti naturali, che "sa" per regolare il metabolismo e ridurre il colesterolo cattivo.

 Durante la dieta su frutta esotica bisogno di seguire una sola regola - non essere coinvolti in un esotico tropicale. Molti frutti insolito uomo russo, così la reazione ad essi possono essere imprevedibili. Provate a entrare nella dieta non più di un nuovo feto ogni due giorni. Non mescolare diversi frutti - se si verifica una reazione allergica, non si può capire che cosa frutta il tuo corpo non tollera.

 C'era una caduta, che non tutti possono chiamare il loro periodo preferito dell'anno.
 Spesso, la finestra può essere visto triste immagine, perché ci sono sempre più cupo, grigio, piovoso e ventoso.
 E in quei momenti molte donne e tira al frigorifero, perché il corpo ha bisogno di ricostituire le riserve di energia e rendere necessario a causa di consumo di calorie in eccesso.

 Se gli azzurri autunnali e corredate di una depressione, aumenta solo apporto calorico, e quindi impostare sovrappeso "a mano".
 Ma divorzio reclutato chili non è così facile come è per l'acquisizione.
 Più che vengono inverno, quando l'attività fisica viene ridotta ulteriormente.

 Situazione Kohl è così grave, si dovrebbe prendere provvedimenti per sostenere i valori nella norma, e questo dovrebbe diversificare la vostra dieta prodotti "Zhyroszhyhayuschymy" su di loro e ne parleremo.
 Questi sono sono gli agrumi (arance, pompelmi, ecc).
 Se si interrompe la scelta su pompelmo, è in grado di attivare i processi digestivi, privando il corpo di tossine, questo effetto è causato dal contenuto degli oli essenziali di frutta e acidi organici.
 Tali minerali sono presenti in pompelmo e bassi livelli di insulina nel sangue, riducendo così l'appetito.
 Per questo motivo, si consiglia di inserire nella vostra dieta quotidiana, un pompelmo, e per aumentare l'effetto, può essere suddivisa in parti che dovrebbero essere prese prima di ogni pasto.
 Se si avvicina al gusto di arance e Pamela, è possibile usarli come aiutano anche ad eliminare le tossine dal corpo, ma anche di rafforzare il sistema immunitario.
 Presso arance e può organizzare un giorno di digiuno in cui devi fare mezzo chilo di arance, le divise in cinque o sei porzioni.

 Prima delicious "zhyroszhyhatel" sono ananas e kiwi, il primo è diverso nel loro contenuto di polpa bromelina, che la forza di far fronte con la proteina di elaborazione pesante.
 Rich questo frutto esotico e fibre grossolane che sono eccellenti "pulitori" del corpo, privandolo di scorte indesiderate.
 Se ti siedi su una dieta non vuole su un normale due o tre volte al giorno per mangiare piccole porzioni di pasta di ananas, ma non sostituisce il succo in scatola o preparati, in quanto non sono in grado di dare un effetto positivo .
 Quanto succo fresco, non può essere usato per le persone che soffrono di disturbi di stomaco, perché alto contenuto di acido.
 Ananas sostituzione equivalente è tale frutta come papaia e kiwi, che includono anche classificato come naturale "zhyroszhyhateley."

 Se si dispone di un atteggiamento positivo verso le verdure, tra cui un gran numero di voi anche quelli che sono ottimi combattenti sovrappeso.
 Tra questi vegetali comprendono sedano, contenente nella struttura una grande quantità di fibre, consentendo un rapido riempimento dello stomaco e saturazione raggiunto.
 Contribute sedano e migliorare il metabolismo. Il più grande vantaggio di questa pianta è diversa nella sua forma grezza, quindi è una grande aggiunta a insalate di verdure, ma può essere preparato e zuppe, come la zuppa di italiano "minestrone".
 Per farlo, è necessario prendere due pezzi di pomodori e peperoni, lo stesso numero di capi di cipolle, mezzo cavolo e un mazzo di sedano, lessarle fino al morbido e la metà di loro schiacciato con un frullatore. Poi unire le verdure tritate e purè ricevuto.

 Più volte citato da noi e cavoli, in cui le calorie minime, ma in esso troverete un sacco di enzimi utili e fibre.
 Così, le proprietà benefiche dotati ciascun tipo di cavolo, ma ancora più aiuto nella lotta contro il sovrappeso in grado di fornire broccoli, inoltre, che questo non irritante stomaco non cavolo.
 E si deve rilevare il contenuto di cromo in broccoli, che riduce desiderio di dolci.
 Cook cavolo meglio a bagnomaria tale, e se ciò non è possibile, si può semplicemente messo fuori.

 Utile per il mantenimento di un peso normale e zucca che sono ad alto contenuto di potassio, che aiuta a regolare il metabolismo di acqua salata, e malattie gastrointestinali non è un ostacolo per il loro uso.
 Grandi effetti hanno giovane frutta o di zucchine al forno in forma.
 Un'alternativa che può fare cetrioli, perché, come sapete, sono composti principalmente di acqua, e il loro succo aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, prevenendo l'accumulo di grasso. Non si può dire che i cetrioli hanno un ottimo effetto diuretico.

 Ma, come le spezie, la posizione poi leader nel caso di "zhiroszhihaniya" prende la cannella, migliora il metabolismo.
 Può essere aggiunto alle bevande (tè, caffè), dove può agire come sostituto dello zucchero, la cannella come sapore dolce distinto.
 E in caso di perdita di peso la cannella è direttamente coinvolto, perché promuove un rapido assorbimento più di saccarosio, impedendo così il deposito di grasso.
 Soggiorno sano e mantenersi in forma!

 Un sacco di riviste femminili e risorse online abbondano diete prescrizione efficaci che permettono di tempo minimo per reimpostare la massima peso in eccesso. E sembra che tutto è semplice, veloce, il risultato può essere visibile ad occhio nudo. È così buono?

 Poche persone amano proprio riflesso nello specchio, soprattutto quando si avvicina la stagione calda, quando il corpo più esposta. Il modo più semplice, secondo la pubblicità - regolare la vostra dieta. Certo, fa male anche sportivo - ma con l'aiuto di peso è anche e stabile, ma lentamente, e perché vogliamo digiunare perdita di peso successo in questo momento!
 Eppure, oggi, molti medici dicono circa i pericoli di una dieta, su ciò che hanno per curare la malattia dovuta al fatto che i pazienti scelgono di cambiare la vostra dieta.
 Quanto male dieta?
 Solo a prima vista sembra che il più difficile nella dieta - è la forza di volontà. Qui si tratta - e sono tutte dotate di perdita di peso atteso, si può godere la vita.
 Ma non è così semplice. Parlando pericoli della dieta in primo luogo è da dire che non tutti equilibrata. La dieta di alcuni percepita mancanza di proteine ​​o carboidrati espliciti, anche carichi di disagio dieta, che è limitato o addirittura vietato di sale.

 Tuttavia, la diminuzione nella porzione medio non è molto buona per il corpo.
 Quando avete bisogno di andare dal medico?
 Se subito dopo la dieta si sente irritabilità, stanchezza, sonnolenza, debolezza, hanno cambiato radicalmente la pressione, ci sono frequenti mal di testa, vomito, indigestione o iperattività - si dovrebbe vedere un medico.
 E 'probabile che i pericoli delle diete non sono risparmiati ed è meglio lasciare i non amati uno chili di troppo, ma confortevole.
 Se non si fermano, le conseguenze possono essere molto triste - attacco di cuore, lo sviluppo del diabete di secondo grado o di malattie cardiovascolari.
 Ci sono dieta innocuo?
 Naturalmente, ci sono - una dieta che sono fatti dietista con le peculiarità del vostro corpo. Naturalmente, pronti a dieta molto più facile - si può anche cominciare domani mattina con il cibo per il nuovo sistema. E la dieta assemblaggio personalizzato richiede tempo, ma anche denaro.
 Ma è molto più sicuro per il corpo, quindi se si vuole perdere peso, e quindi non vuole avere problemi con la loro salute - non vale il rischio, perché le conseguenze sarebbero state eliminate e più duro e più a lungo, e il denaro è spesso molto più costosi di quelli assemblando programma personalizzato alimentare.

 Il consumo di grassi

 Tutte le persone grasse, compresi voi e me. Il cervello umano è circa sessanta per cento è costituito da grasso. Grassi svolgono molte funzioni differenti, che includono il loro uso come riserve energetiche, materiale isolante e copre assoni necessarie per la realizzazione delle connessioni intercellulari. Pertanto, il consumo di alimenti contenenti oli essenziali ha qualche merito.

 Grassi utili sono considerati i cosiddetti grassi insaturi e insalubri, rispettivamente - grassi saturi. La maggior parte delle persone consumano cibo in una grande quantità di grassi saturi. Grassi saturi Riconoscere è semplice: a temperatura ambiente sono solidi. I grassi saturi sono presenti in quasi tutte le carni e latticini, così come gli oli piante tropicali tra cui cocco e olio di palma.

 Ad alto contenuto di grassi saturi porta a "bonding" di piastrine e, di conseguenza, per le arterie intasate. Consumare cibi che contengono elevate quantità di grassi saturi, è in tal modo aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus, e seri problemi di memoria.

 Una dieta che comprende il burro, prodotti lattiero-caseari (non scremato), carne nera (manzo, agnello), il pollame (con la pelle) e la margarina, garantendo ricchi di grassi saturi. Temo che presto per pulire le arterie chiuse dovete chiamare un idraulico. Quindi cercate di non abusare di questi prodotti.

•  Burro
  
•  Olio di cocco
  
•  Tuorli d'uovo
  
•  Strutto
  
•  Carne
  
•  Olio di palma
  
•  Latte intero

 Quando si mangia le uova, separare i tuorli dagli proteina.

 Ricordate che i tuorli contengono elevate quantità di colesterolo, mentre i bianchi d'uovo sono una meravigliosa fonte di proteina chiamata albumina.

 I cibi ricchi di grassi saturi mangiato a pranzo, la conversazione pomeriggio non riguardano direttamente. L'effetto negativo di grassi saturi si accumula, con conseguente soppressione indiretta della memoria.

 I grassi insaturi sono venuta nel vostro corpo, divisi in due gruppi: monoinsaturi e polinsaturi. I grassi monoinsaturi si trovano in olio d'oliva e di arachidi. Molte persone credono giustamente che questi oli sono buoni per la salute, dimenticando una cosa. Quando olio vegetale riscaldato ad una temperatura elevata cambia la sua composizione chimica, seguita dalla formazione di vari inquinanti. Queste sostanze provocano l'obesità e il diabete, quindi l'uso di fritto Prestare particolare attenzione!

 I grassi polinsaturi si trovano in pesci di acqua fredda, alcuni vegetali oli, noci e semi sono i grassi più benefici. Questo tipo di grasso utilizzato nella formazione di strutture a membrana nelle cellule e fornire energia. I grassi polinsaturi si trovano in questi prodotti.

•  Tuna albakor
  
•  Acciughe
  
•  Broccoli
  
•  Olio di lino
  
•  Haddock
  
•  Sgombro
  
•  Salmone
  
•  Comb (mollusco bivalve)
  
•  Spinaci
  
•  Olio di noce

 I principi e le raccomandazioni pratiche per le diete di prevenzione primaria e secondaria di aterosclerosi e di malattia coronarica

 Task force internazionale per la prevenzione della malattia coronarica e aterosclerosi sviluppato dalla Società internazionale "Principi e raccomandazioni pratiche per la prevenzione primaria e secondaria di aterosclerosi e di cardiopatie coronariche", che offriva set dieta volta a normalizzare il metabolismo dei lipidi. Alcuni nomi di prodotti riportati nella tabella con le nostre spiegazioni.

 Va sottolineato che questa rigorosa dieta con restrizioni significative nella dieta è consigliabile applicare a:

 - Gravi disordini del metabolismo lipidico;

 - Aumento simultaneo di colesterolo totale nel sangue e bassi livelli di colesterolo LDL e trigliceridi.

 Non sopravvalutare l'importanza della dieta nella malattia coronarica: la sua performance è inferiore impatto dei nuovi farmaci che influenzano il metabolismo lipidico. Occorre, tuttavia, tenere a mente che, mentre l'assunzione di farmaci appropriati dovrebbe seguire i principi di base della nutrizione in aterosclerosi e malattia coronarica. Questo approccio aiuta a ridurre la dose di droga.

 Tabella. La scelta dei prodotti soggetti a dieta

 Gruppi di prodotto Prodotti in vetrina Gli alimenti che dovrebbero essere usati con parsimonia Cibi da evitare Pane Cereali integrali, prodotti integrali con una minima quantità di zucchero e sale (polenta, muesli, pronto per la prima colazione, pasta, pane) croissant croccanti (ciambelle di farina) latte Dairy scremato, formaggi con un basso contenuto di grassi, formaggio magro, latte scremato yogurt Bold, formaggio con un po 'di grasso, yogurt con latte intero di medio-grassi e crema, latte condensato, yogurt e formaggio sono ricchi di grassi bianchi uova uovo 2-3 uova alla settimana Zuppe Zuppe di verdure forte azionari e minestre con un grande pesce grasso Qualsiasi pesce bianco (bollito, cotti al grill, Stufato); non dovrebbero mangiare la pelle (sardine, diversi) Pesce, fritte in olio o altri oli consentiti Caviar, pesce, fritte in olio sconosciuto o sbagliato o grasso pesce Ostriche Cozze, aragoste, granchi, Gamberetto, calamari carne di tacchino, polvere, coniglio, vitello, gioco, carne di agnello (pollame necessario rimuovere la pelle) di manzo molto magra, prosciutto, bacon, carne di maiale, salsicce e salsiccia di vitello, polli, tacchino; fegato di animali 2 volte al mese anatra, oca, tutte le carni grasse, salsiccia ordinaria, salame, Uccelli pelle, pasticci di carne, fegato (rene, fegato, cervello, ecc) grassi grassi monoinsaturi (oliva, olio di canola), grassi polinsaturi (girasole, Mais, olio di soia), Morbido margarina, ricco di mono e polinsaturi Butter, olio di palma, carne di maiale, sego, grassi fusi, margarine dure, grassi idrogenati (cucina, Confetteria, salomas, hidrozhir) Frutta e verdure tutte le verdure crude e congelati, soprattutto legumi, lenticchia, piselli, mais, patate lesse o in umido, frutta fresca tutto, Frutta surgelata o in scatola (senza zucchero) Patate fritte o patatine fritte, preparati per oli consentiti Patate, verdure o riso, preparato per il grasso sconosciuta o non autorizzata, patatine fritte, Verdure sottaceto Dolci Jelly, budini di latte scremato, macedonia, meringa (albumi prodotti fatti con lo zucchero) crema, budini, pasta e crema a base di burro o di crema pasticceria e biscotti di cottura, cucinato la margarina morbida o olio vegetale e biscotti dolci Mahazynnaya, Pies, cialde, budini, eccd!

 Pasticceria Marzipan (una miscela di polvere di noci strofinare zucchero, di solito mandorle), halva, caramello, torrone (dolce con noci, uvetta, zucchero, etc.) Cioccolatini, burro al cioccolato, caramelle cocco arachidi, nocciole, mandorle, noci di noce del Brasile , noci salate pistacchi, cocco, anacardi bevande solubili o filtrata caffè *, tè, acqua, bevande senza calorie alcol, cioccolato bere bevande a basso contenuto di grassi cioccolato, caffè zampe Condimenti pepe e altre spezie, senape, erbe condimenti per insalata bassi grassi panna acida, maionese, sale e condimenti grassi

 * chicchi di caffè contengono una sostanza (kafestol), che può aumentare i livelli di colesterolo, per cui i pazienti con alterato metabolismo lipidico devono essere preferiti solubile o passare attraverso un filtro di caffè.

 Secondo le raccomandazioni della russa "Diagnosi e la correzione di prevenzione metabolismo lipidico e il trattamento di aterosclerosi" (2007), in presenza di malattia coronarica o manifestazioni cliniche di aterosclerosi in altri siti dovrebbe iniziare effetti dei farmaci sul metabolismo dei lipidi a qualsiasi livello di colesterolo nel sangue.

 Stabilito che una dieta povera di attento in grassi saturi e colesterolo fornisce abbassare il colesterolo del 5-10% in meno - il 15%. Farmaci con statine inibiscono la formazione di colesterolo nel fegato e 4-6 giorni di 25-35% di diminuzione nel sangue aumento dei livelli di colesterolo (lypoproteydah libero e aterogena) e trigliceridi del 10-15%. Inoltre, le statine non sono solo dei lipidi, ma anche sulla non lipidici - cellule di stato dei vasi sanguigni e la scorrevolezza di sangue, e soprattutto - riducono in modo significativo l'incidenza di gravi complicanze e di morte per malattia coronarica. Per i farmaci statine comprendono: simvastatina (Zokora), Atorvastatina (atorys) rozuvastatin (Krestor), etc.

 Si deve notare che tutti i farmaci per il corpo fisiologico meno di fattori alimentari. Inoltre, l'uso prolungato di statine richiede costi di materiale e può, anche se raramente, accompagnato da effetti collaterali.

 Infine, occorre ancora una volta sottolineare che il rapporto con il metabolismo lipidico, aterosclerosi e malattia coronarica non è così semplice come vorremmo. Un esempio di questo è di dati che indica che il contenuto di colesterolo nel sangue possono prevedere solo CHD metà dei pazienti. Nell'altra metà della persone aterosclerosi e CHD verificarsi in un contesto di normale metabolismo lipidico. Ci sono persone con normale metabolismo dei lipidi, ma l'aterosclerosi e malattia coronarica progredisce rapidamente. Allo stesso tempo, ci sono molte persone con evidenti metabolismo lipidico, aterosclerosi e malattia coronarica che non seguono linee guida dietetiche e vivono a tarda età.

 Nel 2007 ha pubblicato i risultati di diversi studi internazionali su larga scala, in base al quale i livelli elevati di colesterolo nel sangue è infatti uno dei principali fattori di rischio per la malattia coronarica, ma soprattutto in uomini di mezza età (60), in misura minore - nelle donne di questa età . Dopo 70-80 anni, il rapporto tra il livello di colesterolo totale e la mortalità per malattia coronarica diventa negativo in entrambi gli uomini e le donne.

 Tutti i dati di cui sopra indicano l'estrema complessità del problema di aterosclerosi e di malattia coronarica, che si sono fuse, secondo Accademico EI Chazova "congetture verità e la speculazione."

 Fonte: elaborazioni su libro BL Smolyanskoho e VG Liflyandskoho "alimenti terapeutici"

 Questo prodotto - asparagi. E 'ricco di sostanze preziose che sono benefiche per la pelle e capelli. Questi includono vitamine C, E, H, A, PP, gruppo B, potassio, zinco, calcio, magnesio, fosforo. Inoltre, asparagi contiene fibra, che aiuta a depurare il corpo, e il glutatione antiossidante, avvertendo rughe. La pianta ha anche un effetto diuretico, allevia il gonfiore e gli effetti benefici sul fegato.

 100 g di asparagi - solo 25 kcalQuindi si raccomanda di includere dieta dietetico.

 Come scegliere?
 In asparagi freschi steli robusti con la testa ben chiuso e liscio, lucido, morbido al tocco pelle. Rub spara l'altro - devono poskrypuvaty come il vetro lavato.

 Come conservare?
 Se gli asparagi sono stati raccolti in una crocchia, annullarla. Poi avvolgere in un panno umido e rimuovere il frigorifero. Asparagi mantenuto 3-4 giorni, ma quello che fresco, così delizioso e saporito.

 COME vestito?
 Alla piastra. Il miglior cuoco delicato asparagi al vapore, ma è possibile in acqua. Preparare steli, purificata dalla pelle e tagliare il solido fondamento. In una piccola casseruola, versare acqua, portare ad ebollizione e aggiungere il sale. Lavare i germogli, legarli con filo per cucire bianco o piume cipolle verdi e posto in una padella in verticale. I piani non dovrebbero essere coperti con acqua - raggiungono prontezza piuttosto che la parte inferiore degli steli. Cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti. Poi lavare gli asparagi in acqua fredda - in modo che manterrà vitamine e verde brillante.

 Asparagi correttamente bollito - leggermente morbido all'esterno ma succosa e croccante all'interno.

 Sulla griglia.

 Mettere gli asparagi alla griglia, condire con olio, sale e pepe. Grill, pidsmazhuyuchy poco, girando una volta. Tempo medio - 5 minuti.

 Nel forno. Disporre gli asparagi su una teglia, condire con olio, sale, pepe e scossa. Preriscaldare il forno a 230 ° C, posizionare gli asparagi e cuocere per 10-15 minuti.

 Applicare ciò?
 Tradizionalmente asparagi serviti con burro fuso o salsa olandese. Per preparare la salsa, scaldare i tre tuorli a fuoco basso, mescolando continuamente. Versare un filo di cui circa 150 g di burro fuso. Aggiungere un cucchiaino di succo di limone, sale, pepe e continuare a mescolare il fuoco, fino a quando il composto diventa kremoobraznoj.

 Puoi inviare asparagi, concludendo gambi a pezzi pane integrale, versò una piccola quantità di olio d'oliva e sale iodato prypravyvshy e pepe bianco.

 Prova piatto Milanese: asparagi lessati organizzare su piatti, cospargere di parmigiano e top ogni porzione Mettere le uova da un uovo. O a Parma: quando la cottura mettere sul fette staminali prosciutto di Parma e il formaggio.

 Asparagi con salsa all'uovo crema

•  500g di asparagi
•  4 uova
•  50 g di burro
•  50 g di panna
•  succo di mezzo limone
•  prezzemolo
•  sale e pepe nero appena macinato

 Lessate le uova sode e separare i tuorli dagli proteina. Bene tuorli griglia attraverso un setaccio. In un burro fuso casseruola, aggiungere i tuorli, il succo di limone, il sale, aggiungere il pepe, mescolare bene, versare la panna e lasciare bollire qualche minuto. Finemente hew le proteine ​​e il prezzemolo. Versare la salsa di asparagi cotti e cospargere con le proteine.

 Le donne italiane sono sempre belli, e i principi fondamentali di armonia - per mantenere una buona forma di passare gradualmente a una dieta sana. E rendersi conto che l'obiettivo principale di qualsiasi dieta - esso non perdere peso e di essere sano e attraente.

 La scelta di peso! Prima si siede su una dieta, acquistare bilance elettroniche in incrementi di non meno di 100 grammi, senza proiezione meccanica più / meno 1, 5 kg. Ciò accuratamente monitorare i risultati e, in aggiunta, si impara a capire il lavoro del suo corpo. Per tracciare per la dieta di peso dovrebbe ricordare solo il peso del mattino.
 Scegliere una dieta "da solo": la sua peculiarità di essere che non dovrebbe prendere più di due settimane, in modo ottimale - 7-10 giorni. Non consigliato dai nutrizionisti mono dieta, e fortemente - per il corpo è lo stress. Un punto importante per chi ha bisogno di perdere più di 6,10 kg - non importa quanto gradevoli risultati dopo la dieta e non vuole ripeterlo qui - per ottenere risultati ancora più sorprendenti, una pausa tra le diete di almeno due mesi, solo mangiare dopo dieta correttamente. Il corpo deve adattarsi, per abituarsi al nuovo campione.
 Universale napoletano dieta - 5 kg per 7 giorni: 8-00 - tè verde con miele; 10-00 - grande mela; 12-00 - 150 grammi di pollo bollito, senza pelle. 16-00 - formaggio granulare senza additivi. 19-00 - tazza di yogurt 1% di grassi .. elimina completamente farina, dolci, zucchero! Beviamo il tè verde, acqua minerale almeno 1, 5 litri al giorno. Quindi, mangiare 7 giorni, poi pausa di 7 giorni (ma questo non vuol dire che ancora una volta mangiare una dieta e seguire tutto il potere utile). Ancora una volta, 7 Programma.
 Dieta Milan dovrebbe essere sette giorni. Attraverso il metodo proposto di cibo può perdere fino a 7 kg e ripristinare il metabolismo. Dovrebbe mangiare 5 volte al giorno. È necessario seguire rigorosamente il menu dieta senza cambiare i prodotti e le loro quantità.
 Lunedi Colazione: Insalata - 150 g di latte - 100 g di burro - 10 g di pane di crusca - 30 g Pranzo: formaggio (basso contenuto di grassi) 100 g di pane nero - 30 g Pranzo: zuppa senza carne - 250 g, insalata di cavolo - 150 grammi di pane di crusca - 30 g Snack: pesce bollito - 150 grammi di pane nero - 20 g Cena: grano saraceno - 100 g di latte - 100 g di pane nero - 20 g
 Martedì Colazione: uova sode - 1 pc, insalata di pomodori e cetrioli - 130 g di burro - 10 g di pane di crusca - '20 seconda colazione:. Latte scremato - 100 grammi di pane nero - 30 g Pranzo: minestra senza carne - 200 g bollito di carne (manzo) - 100 g di insalata - 150 g di pane nero - 30 g Snack: formaggio magro - Cena 100 g: insalata di cavolo, senza olio di girasole - 140g , yogurt - 200 grammi di pane con crusca '30
 Mercoledì Colazione: cheese - 15 g di insalata di pomodori e cetrioli -150 grammi di pane nero - 20 g di burro - 10 ore Secondo colazione: pane nero - di latte 30 g - 150 g Pranzo: zuppa senza m ' carne - 200 g di pollo cotto - 150 g di pane di crusca - 30 g di cavolo crudo, senza olio di girasole - 200 g Snack: formaggio magro - Cena 100g: salad - 150 grammi di tè senza zucchero - 200 g di burro - 10 grammi di pane nero - 30 g
 Giovedi Colazione: Insalata - 150 g di latte - 100 g di burro - 10 g di pane di crusca - 30 g Pranzo: formaggio (magro) 100 g di pane nero - 30 g Pranzo: zuppa senza carne - 250 g, insalata di cavolo - 150 grammi di pane di crusca - 30 g Snack: bollito pesce magro - 150 g, 20 g di pane nero Cena: grano saraceno - 100 g di latte - 100 g, 20 g di pane nero
 Venerdì Colazione: uova sode - 1 pc, insalata di pomodori e cetrioli - 130 g di burro - 10 g di pane di crusca - 20 g Pranzo:. 100 g di latte, 30 g di pane nero Cena: zuppa senza carne - 200 g carne cotta (manzo) - 100 g di insalata - 150 g di pane nero - 30 g Snack: formaggio magro - Cena 100 g: insalata di cavolo, senza olio di girasole - 140 g yogurt - 200 grammi di pane con crusca di 30 m.
 Sabato Colazione: cheese - 15 g di insalata di pomodori e cetrioli - 150 g di pane nero - 20 g di burro - 10 g Pranzo: pane nero - latte 30g - 150 g Pranzo: zuppa senza carne - 200 g di pollo cotto - 150 g di pane di crusca - 30 g di cavolo crudo, senza olio di girasole - 200 g Snack: formaggio magro - Cena 100g: salad - 150 grammi di tè senza zucchero - 200 g di panna 10 g di burro, pane nero - 30 g
 Domenica Disporre giorno di digiuno, l'apporto calorico non deve superare i 600 calorie.
 Nutrizione tra diete: Se vuoi essere sempre sottile, iniziare la mattina, bere 1 bicchiere di acqua naturale a stomaco vuoto, un giorno si dovrebbe bere 2 litri di acqua.

 Se si beve abbastanza fluido in forma di acqua pulita, sarà difficile perdere peso. La mancanza di liquidi nel corpo rallenta il metabolismo, può abbassare il glucosio nel sangue, debolezza e vertigini.
 Regola uno. Assunzione di massima ridurre il grasso grasso è una delle principali fonti di calorie, perché escludere dalla dieta alimenti contenenti alti livelli di grassi. Si tratta di tutti i tipi di olio - vegetale, crema, soia e maionese, formaggio, salsiccia affumicata, salsicce, cibo in scatola.
 Seconda regola. Ridurre il consumo di prodotti uhlevodosoderzhaschyh - ad alta densità energetica e hanno la capacità di migliorare zhyrootlozhenye limitare il consumo di carboidrati densi - pasticceria, dolci, pasta e prodotti da forno, in particolare farina di rettifica, ma anche escludere dal menù patate, carote bollite, barbabietole, popcorn, riso. Le bevande dovrebbero essere evitati limonate, cola, alcolici e bevande alcoliche.
 Terza regola. Elimina cibo combinazione "pericolosa" in fast-food! Si preparano alimenti nocivi - patate fritte, patatine fritte, patatine fritte, torte e dolci con panna, carne e pesce, fritto in pastella. K combinazioni "pericolosi" comprende pane e burro di tutti gli alimenti grassi e pane. Ascolta il tuo corpo molto utile, non ha chiesto torte e hamburger con maionese, perché tutti questi desideri - un prodotto della nostra follia e la pubblicità.
 Regola numero Quattro. Combina alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati sani Kush alimenti ricchi di proteine: carne magra, vitello e manzo, pollo. Pesci - varietà a basso contenuto di grassi (luccio, merluzzo, trota, pesce persico) e frutti di mare: gamberi, granchi. Funghi e fagioli bianchi. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, in particolare formaggio utile. Gli alimenti che contengono carboidrati utili: spinaci, cetrioli, pomodori, cipolle, cavoli (cavolo, cavolfiore e broccoli), agro-dolce varietà di mele, melanzane, acetosa, alghe. Una grande aggiunta al menu: mirtillo, lampone, prugna, mirtillo, rosa, uva spina.
 Regola quinto. Lei nessun caso non dovrebbe essere lasciato affamati! È necessario creare un senso di saturazione nello stomaco da mele fresche e cetrioli che può essere mangiato senza restrizioni.
 Regola Six. L'ultimo pasto deve avvenire entro e non oltre le 19.00.
 Per tonificare il corpo dovrebbe: ricarica un poco ogni giorno! Una scelta eccellente - esercizio 15 minuti mattina, si può fare qualsiasi esercizio. Questa mattina, il tono è impostato per il giorno, accelerato il flusso di sangue e, di conseguenza, il metabolismo per bruciare calorie più velocemente e aumentare l'efficacia della dieta.
 Douches! Mattina e sera doccia è necessaria, deve permettere alla pelle di respirare meglio (ossigeno accelera l'ossidazione e il metabolismo, aiuta a bruciare calorie in eccesso), acqua stringe e rassoda la pelle, versando freddo induce il corpo a consumare energia per riscaldare il corpo, vale a dire le calorie che ci spinge alla nostra figura ideale. Almeno 15 minuti doccia contrasto al mattino e alla sera per il miglior effetto, ma se si spendono 5 minuti - l'effetto sarà anche ben visibile al termine di due settimane.
 Massaggiatore meccanico è un compito facile non è quello di perdere peso, ma per diventare più sottile nelle zone problematiche. Dopo aver fatto la doccia contrasto massaggiatore meccanico - meglio palla con bolle e 5-15 minuti massaggiare il corpo, causando una crema anticellulite adatto, dove vediamo dossi sulla pelle. In una settimana la figura sarà in un buon tono. Ma è necessario continuare il massaggio!
 Importante da sapere: 1) Non avviare una dieta spontaneamente fino acquistato: massaggiatore peso, crema anticellulite; prodotti necessari alla dieta.
 2) Slimming aerobica in acqua adatta. Si può prendere un biglietto e camminare almeno un mese, il risultato sarà più veloce e più evidente del solito ginnastica.
 3) Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto e cercare di non portare i bambini in genere dolci nakupayut e patatine.
 4) Sostituire alcuni altri cibi, bere acqua a sufficienza.