Se si vuole purificare il corpo e sbarazzarsi di tossine e congestione? Utilizzare dieta vseochysniy, che è stato progettato per 2-3 giorni. Leggiamo!

 Menu pulisce dieta:

 Colazione: Apple e un bicchiere di acqua minerale
 Pranzo: Due banane e due bicchieri di acqua minerale
 Cena: Insalata di frutta con ananas e fragole
 Cena: No

 Pro:

•  Pulizia dell'interno
•  Disintossicazione del corpo
•  Saturazione di vitamine e minerali
•  Come liberarsi di costipazione

 Cons:

•  Progettato per la pulizia del corpo e non perdere peso
•  Pulizia dieta non è adatto a persone con stili di vita attivi
•  Dieta controindicato seguire più di tre giorni

 Nel mondo di oggi, tutte le persone hanno un sacco di affari quotidiani, e spesso accade che il nostro corpo è così stanco che non abbiamo fatto sentire la gioia della vita.

 Giorno dopo giorno ?? volare in costante stress e preoccupazione, alla fine ci scoraggiamo, deterioramento della salute, e tutto questo dovrebbe essere costante stanchezza. Ma tutto può cambiare radicalmente se solo portiamo nella sua vita alcuni aggiustamenti.
 1. L'indipendenza che si lavora o se avete dei bambini e la cura dovrebbe assolutamente almeno 1-2 volte a settimana per andare a fare allenamento sportivo che mantenere il corpo in buona forma e non importa una palestra ,, ginnastica o Calcio. Hai bisogno di relax dalla vita quotidiana e tutte le questioni connesse.

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 2. Se siete costantemente in esecuzione nella vostra dieta dovrebbe essere più frutta e vitamine che porterà il vostro corpo più energia.

 Cercate di eliminare dal vostro menù giornaliero fast food, cibi preparati e fast food se molti orario di lavoro è quasi impossibile.
 3. Se avete un lavoro sedentario o inattivo per cercare di alzarsi presto e fare un po 'di jogging mattutino e tra lavoro più alzarsi e muoversi leggermente incoraggerà il vostro corpo.

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 Ricordate che l'attività principale nella vita solo perché vi darà la salute e successo nel lavoro. E se non te ne accorgi ti porta a malattie frequenti e in crash la vostra carriera personale.
 Non permettetevi di piangere il vostro movimento attivo è il vostro successo, e certamente tutti d'accordo che dovrebbe sempre essere progressiva.

 Sappiamo tutti che la pelle è un organo importante della nostra bellezza. Esso adorna non solo il nostro aspetto, ma anche crea un senso di fiducia in noi, a sua volta, aiuta le persone a raggiungere il suo obiettivo di un buon risultato.

 Le cause di invecchiamento della pelle, il viso e la pelle del corpo cresce di pari passo con la nostra età e, pertanto, richiede cure supplementari per lei. Essa svolge un ruolo importante nel proteggere il nostro corpo da influssi ambientali nocivi. Pertanto, è importante per la cura per la vostra pelle a seconda dell'età, dice. Se vogliamo guardare più giovani, abbiamo bisogno di fare particolare attenzione della pelle, altrimenti si va male, e ci sarà più vecchio di nostra età.
 Dobbiamo cercare di fare meglio utilizzando solo prodotti naturali per la pelle. In ogni epoca deve le sue dimissioni e poi sarà giovane e sano.

 In ogni epoca bisogno uhod.Esli speciali alcune persone credono che sia solo necessario cercare l'invecchiamento della pelle, sono tristemente sbagliando.
 In 20 anni, una certa cura, scrive, perché a questa età è maggiormente esposta alle influenze esterne deve applicare la protezione solare a tutte le parti del corpo. Creme idratanti bisogno di sbarazzarsi di pelle morta.
 A 30 anni, la pelle comincia a perdere il collagene, una proteina importante pelle. Si dovrebbe bere molto e mangiare una corretta dieta equilibrata con un alto contenuto di fibre.
 All'età di 40 anni e al di sopra è un momento in cui dovremmo essere più attenti alla loro pelle, perché a questa età le rughe con conseguente pelle perde la sua aspetto sano. Le persone di questa età dovrebbero includere un sacco di frutta, verdura e minerali nella vostra dieta.
 Ed è molto importante per la pelle per vivere senza stress.

 shutterstock Molti di noi come la notte. Ad esempio, a tarda sera in pace e tranquillità per lavorare in tempi più veloci, più creativo e fecondo. Oppure, "catturato" in un grande film, non dormire fino a trovare la soluzione. A volte rilegato interessante conversazione in qualsiasi messenger, che non è favorevole a dormire. Beh, c'è una categoria di persone, chiamati "gufi" - hanno fatto dalla natura per dormire fino a tardi.
 E 'logico che, dopo cena, per esempio, mettiamo restante 19,00 e dormire fino a mezzanotte o anche più tardi, si ottiene segnali molto particolari dallo stomaco che è buono da mangiare. Soprattutto i medici consigliano di non prendere una pausa tra i pasti per più di quattro ore per un numero. Ma poi i medici alla seguente domanda: cosa sarebbe come mangiare per perdere peso, anche, e non banale recuperare e non andare d'accordo colpo insidioso per il fegato, pancreas, stomaco e altri organi vitali?

 Spuntini non usano

 Una varietà di snack, naturalmente, i cibi più popolari nei seguenti casi: sempre a portata di mano e non devono cucinare. Ma dato il grado di trasformazione di questi prodotti, il numero di queste sostanze chimiche e il contenuto calorico totale, hanno immediatamente rientrano nella lista nera. Dopo la nostra notte di veglia ancora normalmente passiva, se solo non siamo nel bel mezzo della pista da ballo.
 Carne, pesce, uova e altri alimenti di proteine ​​animali satura completamente in modo rapido e anche mangiare "qualcosa di piccolo". Molto probabilmente, questo snack non influenzerà l'importo dei fianchi, ma tutto quanto sopra è digerita nello stomaco per quattro ore e poi va nell'intestino.

 Se ti addormenti in precedenza, il vostro stomaco si addormenta con voi. E sarà tutto lì, mi spiace per naturalistica, decomporsi.

 Rolls - via!

 Pane, pane e altri prodotti farinacei sono digeriti in fretta e non rimanere nello stomaco per lungo tempo. Invece, causando un forte balzo degli zuccheri nel sangue, il rilascio di insulina in risposta, e calorie perché in questo momento trascorso è minimo, quindi tutti questi stessa macchina per la pasta depositata nei depositi di grasso come odiosa.

 Poco dolce

 Un pezzo di cioccolato, deliziose caramelle ... molto allettante, naturalmente, ma come i prodotti dei punti di cui sopra sono responsabili di circa la stessa reazione.
 Noci Frutta secca e in piccole quantità molto utile. La domanda è: a che punto ci si ferma? Poiché noci sono molto ricchi di calorie. 100 grammi contiene metà della razione giornaliera kalorazh ragazza. Una frutta secca - zucchero concentrato, anche la frutta.

 Cosa resta a noi, alla fine? Non è così poco. Eventuali verdure verdi in quantità illimitata sé, insalate e altre foglie verdi, come rucola, cavoli in tutte le sue manifestazioni, verdure saporite, legumi, prodotti di soia come il tofu, funghi. E yogurt magro e yogurt zuccherato. Se il dip in loro, come il sedano, elegante e delizioso. In attacco generale in grado di soddisfare la fame e una tazza di tè verde con il latte. L'attacco principale quando Jory è riuscito a sopprimere in modo rapido e andare subito a letto.

 Molti frase familiare: "Per tutta la notte non lo faranno" Ma con l'avvicinarsi della notte insopportabilmente attratti dalla cucina. Così si vuole qualcosa da mangiare. Sembra che a stomaco vuoto non si addormenta. Se non avete fatto fronte con esso e ha fatto un incursione sul frigorifero, invece di gioiosa sazietà, provare rimorso. Diamo un'occhiata a questo articolo come disimparare mangiare di notte.

 Come non caricare la serata. Consigli

•  Cercare di ingannare lo stomaco. Si può bere un bicchiere di acqua minerale o tè verde. Compilare il fluido stomaco. Sarà noioso la sensazione di fame.
•  Rilassatevi un bagno caldo. Essa aiuta a ridurre l'appetito, e grazie alla forte sudorazione dal corpo di liquido in eccesso va.
•  Se questi suggerimenti non aiutano, esercizio fisico. Passando attraverso l'esercizio, da pensare a un pezzo di pollo fritto.
•  Basta contribuire a ridurre oli appetito. Affermato in lotta con olio gusto pompelmo e vari aromi floreali.
•  Se si trova un voglia di zucchero, cercare di non mangiare troppo. Morso su un piccolo pezzo di torta e gode di suo gusto.
•  Sostituire la cena tisana. È possibile aggiungere la menta.
•  Considerando il problema di come non mangiare di notte, per non parlare del ruolo delle spezie nel nostro cibo. Sanno che stanno esacerbando la fame.
•  Si può mangiare un po 'di dolce leggero con yogurt magro.
  

  
  

•  Prohulyuytesya coricarsi.
•  Non andare a letto troppo tardi. La menzogna prima, il meno che si mangia.
•  È importante atteggiamento mentale.
•  Convincersi che non avete tempo per mangiare fuori.
•  Evitare goodies ad alto contenuto calorico per tentare me stesso. Il posto migliore per Apple prominente. E gustoso e sano.
•  Convinci è che sei bella, sottile ed elegante, ... se non si mangia in quel buonissimo.
•  Decora il tuo frigorifero la tua foto, che molto ben visualizzati. Sarà un incentivo a perdere peso. Tra l'altro, incoraggiare voi stessi, avete comprato un bel vestito, ma un paio di taglie più piccole.
•  Sostituire mangiare la gomma da masticare.
•  Prima di andare a casa dal lavoro, concedetevi cereali. Questo vi aiuterà a controllare se stessi durante la cena.
•  Mangiare prima pane cena con formaggio e un piccolo pezzo di pesce. Rec è un bicchiere di kefir. Amido da proteine ​​animali vi darà la sensazione di sazietà.

 Ricordate che mangiare di notte è molto cattivo. Ma questo non significa che non ci sia nulla. È possibile, ma il cibo deve essere leggero e non oleosa. Si può mangiare formaggio magro, frutta. Si può dormire per un'ora a mangiare carne un po 'grasse in coppia con verdure.

 Ora sapete suggerimenti su come disimparare mangiare di notte. Prova e verificare di persona quanto sono efficaci e si chiedono chilogrammi immediatamente tayuschym.

 Quante calorie in una banana, banane calorie e il loro impatto sulla forma? Banana - è delizioso ma abbastanza calorie della frutta. A causa di quante calorie in una banana che tutte le persone che amano le banane, mentre gli osservatori del peso. Calorie Banana davvero, come parte della quantità di zucchero, che si trasforma poi in energia, come il glucosio, saccarosio, fruttosio.

 Se si utilizzano solo due banane, il cervello sarà in grado di operare pienamente entro un'ora e mezza.

 Quante calorie in 1 banana

 Banana contiene 91 kcal / 100 g, e quindi una banana può contenere 72-135 calorie a seconda delle dimensioni. Se si utilizza una banana al giorno di energia rispetto alla necessità di calorie / giorno, non tanto. Pertanto, il giorno non può esitare a mangiare un paio di banane. Ricordate che è meglio mangiare le banane al mattino che a cena o prima di coricarsi.

 Oltre alle calorie, parlare dei vantaggi di banana ...

 Oltre alle calorie nella composizione chimica di banana è ancora un sacco di nutrienti. I ricercatori hanno trovato che banana contiene un gran numero di sostanze che medicinale chiamato triptofano. Negli esseri umani, triptofano viene convertito in serotonina, che a sua volta aumenta l'umore della persona. La serotonina - un ormone felicità, per questo motivo, se si dispone di depressione o PMS, mangiare un paio di banane e l'umore in aumento anteriore.

 In banane sono molti nutrienti diversi come le vitamine B, che colpiscono la pelle, rendendola più morbida, liscia ed elastica. La vitamina B, buona per i capelli, dando loro una fortezza, riducendo la rottura, le doppie punte e consolidando asciutta diverse volte.

 Vitamina C stimola attivamente il sistema immunitario, ed è un antiossidante responsabile per conservare la pelle giovane. La vitamina E migliora anche la pelle, migliorando la circolazione, riducendo le rughe.

 La vitamina A ha un buon effetto sulla visione, prevenendo l'insorgenza del cancro e migliorare la condizione dei vasi sanguigni e cuore.

 Vitamine C e PP fare i processi metabolici del corpo più veloce, che porta alla stabilizzazione di migliorare la digestione e la disintossicazione del corpo.

 Oltre alle vitamine, banane comprendono molti dei minerali come ferro, selenio, fluoro, zinco, sodio, magnesio, potassio e fosforo. Pertanto, questo frutto potrebbe sostituire pasti regolari, in quanto è ricco di proteine, carboidrati e grassi, anche.

 Vi sono alcune diete sono basate sugli stessi banane causa delle loro nizkolaroynosti.

 Banana Diet è progettato per migliorare i processi metabolici del corpo e favorisce la perdita di peso. Mangiare banane per tutto il tempo, forse non il più veloce, ma efficace raggiungere il peso desiderato e la vita. Ci sono due regole d'oro Banana Diet:

 - Prima di tutti i pasti a mangiare alcune banane. Allo stesso tempo, non c'è bisogno di contare le calorie la sera e una banana dal fatto che la banana è quindi parte della cena e, di conseguenza, la quantità di cibo ingerito automaticamente molto bassa, poiché banana - ricca di frutta. La differenza è che la banana facilita disintossicazione del corpo e migliora la digestione, e la solita cena è l'opposto.

 - La base della dieta dovrebbe essere incluso tutto ciò che si desidera. Naturalmente, questa dieta non è seguita, nessuno annullata e uno stile di vita attivo che beneficeranno vasi, cuore e altri organi del corpo. Se improvvisamente le banane vengono, possono essere sostituiti per un po 'di mele.

 Un'altra dieta progettato per una rapida perdita di peso, progettata per tre giorni, in quanto è più severa. In linea con la sua necessità quotidiana di mangiare tre banane, alternando con il latte in numero tre bicchieri, naturalmente, scremato. I pasti possono essere suddivisi in cinque o sei passi, ma se avete fame, bere acqua in quantità illimitata. Su questa dieta si perde una media di 3 kg.

 Ora sapete quante calorie sono in una banana, così come i suoi vantaggi e le banane dieta utilizzando.

 Le donne che sognano di una figura slanciata tesa, non possono fare a meno esercizio fisico. Solo attraverso l'esercizio non può semplicemente sbarazzarsi di grasso in eccesso, ma anche fare i muscoli e le articolazioni elastiche - flessibili. E per coloro che sembrano troppo noioso eseguire gruppi comuni di esercizi, ginnastica ritmica è stato inventato.

 La storia di

 Nell'antica Grecia, alcuni esercizi fisici volti a sviluppare la flessibilità, la forza e la resistenza, eseguiti per la musica. Alla fine del XVIII - inizi del XIX secolo ci fu una teoria che l'esercizio fisico per la musica aiuta a curare alcune malattie. All'inizio del XX secolo, Émile Jaques-Dalcroze inventato un sistema di educazione musicale e ritmico dei bambini, basata sullo sviluppo di un senso del ritmo. Gli esercizi vengono eseguiti per la musica, lasciare non solo migliorare lo sviluppo fisico, ma anche per sviluppare il coordinamento dei sistemi nervoso e muscolare della persona, migliorando il senso del ritmo. Movimento consegnato immagini musicali, e ha contribuito a una migliore comprensione della musica. Il sistema denominato "ginnastica ritmica" o "ritmo". Empiricamente, si è constatato che i movimenti al ritmo di musica può migliorare significativamente la memoria e attenzione.

 Metodo alla fine ha trovato un ampio consenso. Lezioni di musica si sono svolte in asili, scuole e scuole di danza. Nel corso del tempo è diventato chiaro che la ginnastica ritmica è necessario non solo per i bambini ma anche per gli adulti. L'esercizio fisico regolare, la loro musica, diventano molto più efficiente e, soprattutto, divertente. Ginnastica ritmica per adulti - una speciale serie di esercizi eseguiti alla musica. Questi sistemi sono finalizzati a sostenere la salute, modellamento del corpo e la formazione possesso del suo corpo. Ginnastica ritmica colpisce le offerte del corpo con esso completo: impatto con l'muscolo-scheletrico, cardiovascolare e respiratorio. Durante l'esercizio fisico aumenta la forza e la resistenza, allenare diversi gruppi muscolari, stretto e una migliore figura, in via di sviluppo la flessibilità. Alcuni esercizio migliora la coordinazione, che aiuta a migliorare la postura e l'andatura. La gente impara a muoversi in modo bello e plastica.

 Caratteristiche ginnastica ritmica

 Una serie di esercizi per ginnastica ritmica comprende il movimento delle singole parti del corpo - tornitura, piegatura, mahi; salto, salti, serie di camminare e correre; elementi di danza e gli elementi calisthenics esercizi. Separatamente, tutti gli esercizi sono abbastanza semplici e disponibili per quasi tutti - senza distinzione di età e di idoneità. Si raccomanda pertanto come ginnastica ritmica fondi sanitari a coloro che in precedenza hanno fatto sport.

 Movimento ripetuto molte volte e il ritmo che determina la loro aerobico in natura. Il risultato è una migliore sistema cardiovascolare, e bruciare calorie attivamente. Diversi esercizi sono combinati in sistemi che si sviluppano armoniosamente diversi gruppi muscolari. In ginnastica ritmica, nonostante il gran numero di ripetizioni, senza monotonia, fare esercizi di musica facile e divertente. Esercizio moderni ginnastica ritmica sono l'ideale per un allenamento di mattina, si tonificare, migliorare l'umore e animano.

 Si inizia con ginnastica ritmica classi con il caldo, per cinque minuti prodotte esercizi razohrevayuschye volti a formare i muscoli a lavorare. Poi nelle classi principali trattati tutti i gruppi muscolari. Semplici esercizi sono semplici movimenti della testa, braccia, gambe, busto e bacino, alternati a correre, saltare, saltare e passi di danza. Così il tasso e la durata di ciascun tipo di esercizio gradualmente crescente. In conclusione, esercizi di stretching vengono eseguiti a un ritmo lento - questi esercizi favoriscono il rilassamento e calma i muscoli e il loro rapido recupero.

 La durata di ogni esercizio nel complesso ginnastica medie minuti. Questo rende ginnastica ritmica classi dinamica ed emozionante. E 'la musica importante e opportuno che regola l'umore e stimola il sistema nervoso, e, inoltre, aiuta a mantenere una corretta circolazione e il ritmo della respirazione.

 Ginnastica ritmica e la perdita di peso

 Molti scelgono la ginnastica ritmica per la sua accessibilità e la convenienza, le classi possono essere condotte in modo indipendente, e non hanno bisogno di particolari attrezzature, soprattutto - per garantire la musica adeguata. Tali esercizi - uno dei più bei modi per perdere peso, ma la sua efficacia è spesso in discussione. Forse questo difetto mito che per perdere peso è necessario torturare se stessi eseguendo difficile e sgradevole esercizio.

 Infatti, solo comportamenti autodistruttivi sono generalmente inefficaci: il processo nastier di perdita di peso, maggiore è la tentazione di abbandonare resi dieta ed esercizio fisico insapore. Se il processo di perdita di peso della donna porta piacere, le probabilità che non lascerà il caso a metà strada crescono. Ginnastica ritmica dà gioia muscoli e aiuta a produrre endorfine. Mezz'ora - un'ora uno stato d'animo più dolce migliora carico e animare, ei muscoli diventano elastici, e i contorni del corpo - tonica. Naturalmente, una ginnastica ritmica per la perdita di peso non è abbastanza, ma quando combinato con il giusto insieme di esercizi dieta, è facile e divertente per perdere peso per un paio di taglie.

 Bella, corpo atletico è considerato uno dei principali obiettivi della maggior parte delle donne. Dopo tutto, tutti noi vogliamo guardare giovane e attraente, indipendentemente dall'età. Salute fornisce non solo la fiducia, ma anche di buon umore, allegria e il successo. Per trovare la forma desiderata ed essere in grado di tenerli in questo stato a lungo possibile, si dovrebbe essere in grado di mantenere il tono del corpo. Per fare questo senza compromettere la salute e il cognizione, hanno bisogno di avvicinarsi a questa domanda, perché ci sono diversi modi per raggiungere il risultato desiderato e non necessariamente consumano ore di allenamenti intensi e severi, diete rigorose. Combinando diverse tecniche semplici mantenere il corpo in gran forma, si può facilmente diventare il proprietario di una figura elegante.

 Certo, la lista dei metodi per il mantenimento del tono esercizio sono di primaria importanza, ma questo è ciò che la direzione scelta sta a voi. Selezione dovrebbe tener conto la salute, la formazione e lo stile di vita. Coloro che conducono una vita sedentaria, la migliore idoneità e modellare. Questa formazione non solo aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo e pollici sulla vita e fianchi, ma anche migliorare la mobilità articolare, rafforzare la vostra spina dorsale e rendere i muscoli più elastici. In aula si ottiene tutto ciò che voi non ottiene nella vostra vita quotidiana. Coloro che hanno già abbastanza ben addestrato, si preferisce esercitare in palestra, che darà la pancia corpo e il potere. Ogni formazione è meglio effettuata sotto la supervisione di un istruttore esperto. Essa vi aiuterà a scegliere il programma di esercizio individuale e vedere la loro corretta applicazione. Di alta qualità, una formazione intensiva vi porterà piacere, e il risultato dopo piacevolmente per favore. 

 Coloro che non sono ancora pronti a dedicare la loro formazione tempo libero in palestra, si adattano modi più semplici per mantenere il vostro corpo tonico. Mantenere uno stile di vita più attivo, sono in costante movimento e non trascurare il lavoro fisico. In primo luogo, sostituire viaggio brevi distanze su un trekking trasporto personale o pubblica. Evitare l'ascensore, salire e scendere le scale, non a seconda di quale piano si vive. Se siete fisicamente idonei, farlo girare.

 Prendi un amico a quattro zampe, che richiede non solo affetto e cura, ma anche a piedi ogni giorno all'aperto più volte al giorno. Lasciate che la prima volta per voi sarà un fardello, ma alla fine ci si abitua stessi non saranno in grado di fare a meno di queste passeggiate rilassanti. Ricordate che qualsiasi, anche il più semplice esercizio di migliorare non solo la tua figura, ma rafforza anche il sistema cardiovascolare e respiratorio. Persone attive e mobili sempre guardare diversi anni più giovane, allegro e ottimista.

 Tuttavia, vi è una categoria di persone che per vari motivi sono controindicati intenso allenamento e l'esercizio fisico. Se si pensa di loro, non mettere su una croce e smettere di lottare per forme sofisticate. Per voi, non è uno sport che non è solo efficiente, ma anche incredibilmente utile. È una piscina perché trattamento dell'acqua delle piscine e rafforzare il corpo nel suo complesso, un effetto positivo sullo stato del sistema muscolo-scheletrico e mantenere il tono muscolare senza esporre il corpo con forte attività fisica.

 Nuoto può essere considerato esercizio ideale durante il quale si mantiene le articolazioni dalle statistiche eccessivo carico, stimolare lo scambio di gas nei polmoni, il sangue saturando l'abbondanza di ossigeno e aumenta l'immunità. Visitando un pool di almeno diverse volte alla settimana, si fornirà una buona postura e forte, corpo sano.

 Altrettanto popolare e amato molte donne modo per mantenere il corpo in buona forma si balla. Nonostante il fatto che la danza piuttosto riferiscono all'arte che allo sport, mentre balla attivato un gran numero di muscoli, e sono costantemente tesa e intensa. Oltre ai benefici fisici che si possono ottenere e soddisfazione morale, perché la danza migliora l'umore, aiuta a rilassarsi e sviluppare plastica che rende le donne sofisticate e grazioso. Tra le varietà di stili di danza troverete sicuramente qualcosa di più appropriato per voi. Tra gli altri Ballo da sala, che non solo rafforza i muscoli, ma anche imparare a mantenere la postura. Se non proprie abilità di danza può solo ballare a casa ogni giorno allo specchio, muovendo ritmicamente la musica preferita. In qualunque modo voi stessi a scegliere, con una formazione regolare che porterà il risultato desiderato. 

 Probabilmente ognuno di noi espressione familiare "in una sana mente corpo sano", che sostiene che la vita può essere felice solo di essere in buona forma e di grande forma. Per rimanere in buona salute, è necessario seguire alcune regole e determinato modo. Prima di tutto, se si vuole rafforzare il sistema immunitario e dimenticare virus e infezioni, si dovrebbe sempre temperare il corpo. Il modo migliore per il trattamento delle acque ritenuto che rafforzare il sistema nervoso, migliorare il metabolismo e stimolare emopoiesi. Ma ricordate che indurimento beneficerà solo una graduale assuefazione dell'organismo alle procedure. Altrimenti si può danneggiare il vostro corpo. Temperaggio non è limitato al trattamento dell'acqua, è bagni di aria e sole altrettanto efficaci e aromaterapia.

 Ma, anche ricorrendo a tutti i metodi di cui sopra, non è possibile mantenere il corpo in buona forma, senza una dieta sana ed equilibrata. Prima di intraprendere l'esercizio prendersi cura della vostra dieta. In primo luogo, eliminare prodotti nocivi fuori di esso, rinunciare all'alcool e dipendenze. Non mangiare grassi, fritti e cibi piccanti, non mangiare un sacco di dolci e alimenti ricchi di amido, cancellare dal menu in scatola e prodotti semilavorati. Tutto questo cibo è dannoso per la condizione del vostro corpo senza dargli la possibilità di rafforzare e prepararsi per i futuri carichi. Mangiare come molti frutta fresca e verdura ricchi di vitamine e sali minerali, per fare un nutriente, menù a basso contenuto calorico, senza rendermi fame mentre. Non dimenticare l'acqua per il normale funzionamento del corpo dovrebbe essere il numero 1, 5-2 litri al giorno per un adulto. Prendersi cura della vostra dieta, si farà un enorme contributo al rafforzamento del corpo e trovare la forma snella. 

 I risultati attesi possono essere solo in modalità normale, che comprende un regolare esercizio fisico, uno stile di vita sano, completo, buon cibo e, naturalmente, il desiderio di migliorare e diventare ogni giorno ?? meglio e più energico.

 L'utilizzo di questo cocktail di olio regolarmente, la pelle rimanere a lungo morbida, elastica e idratata.
 La tua pelle sa cosa fredda, e peggio di tutto - spesso si vede. Soleggiato impatto in estate, vento freddo che ogni giorno ?? bruciare riscaldamento sempre più forte, e la centrale rende il nostro sguardo pelle ... per usare un eufemismo, non importa. Non una piacevole prospettiva. Per non parlare del fatto che la pelle delle mani e dei piedi ha la tendenza a diventare secca e staccare come il deserto del Sahara, e solo idratante industriale in grado di fermare questo attacco un po '. Come tossicodipendente, I "pidsadzhuyusya" per i prodotti cosmetici, in particolare per quanto riguarda le creme idratanti. Sono sempre alla ricerca di una migliore preparazione, il Santo Graal, che trasformano la pelle secca in perfetta.
 Come per la ricetta. Infatti, è molto facile. È necessario utilizzare parti uguali dei seguenti oli:
 1 parte di olio di mandorle dolci. Olio di mandorle dolci è semi commestibili del dolce mandorlo (Almond Dulcis), e utilizzato per centinaia di anni come un meraviglioso emolliente. Negli ultimi anni uno dei momenti chiave bellezza e della salute era la frase omega-3, e olio di mandorle è ricco di questa sostanza, così come altri minerali e vitamine, tra cui le vitamine D e E. Questo significa che nutriente lenitiva perdita e ripristina l'assorbimento di umidità, e come detto in precedenza, ammorbidisce olio pregiato.
 1 di olio di jojoba. Jojoba - un arbusto fertile cui semi produrre cera liquida - che è lo stesso olio, uno del proiettile più magica in cosmetologia. È l'idratante perfetto che la composizione chimica è molto simile al grasso pelle umana. L'olio di jojoba riduce la perdita di umidità della pelle e aiuta a respirare, aumentando la sua elasticità. Accelera processi di rigenerazione della pelle.
 1 di olio di avocado. Olio di avocado, un'altra cura di miracolo, ottenuto da avocado freschi. E 'ricco di vitamine A, B, C ed E, amminoacidi, lecitina, potassio, proteine ​​e acidi grassi insaturi.

 Aiuta a curare le scottature, ridurre i punti di età e difetti della pelle. Tensione, idratante, rinnovando, aumentando la produzione di collagene e profondamente penetrante, può essere meglio di olio per la pelle secca.
 1 parte di olio di calendula. Calendula - una pianta. Naturalmente, la maggior parte dei fiori non possono ottenere l'olio come olio di calendula, che viene venduto nei negozi, è prodotto dalla macerazione di fiori in altro olio vegetale. Calendula, imbevuto di olio di soia è un ottimo rimedio per la pelle, ricco di antiossidanti e di vitamine, ha proprietà idratanti e nutrienti. Al momento dell'acquisto di olio, assicurarsi che contiene solo due ingredienti: calendula (Calendula Officinalis) e olio di soia (Clycine soia o olio di soia). Calendula lenisce la pelle arrossata, irritata e infiammata, ed è un anti-infiammatorio, antimicotico, antibatterico naturale e antisettico. Calendula aiuta a riparare la pelle secca e screpolata. Io uso questo olio per molti anni per affrontare una serie di problemi di pelle, e non smettere di ammirarla!
 Così ora sapete perché tutti questi oli funzionano! Ma c'è qualcosa di interessante? Mentre tre dei quattro oli non hanno o quasi nessun odore (olio di jojoba ha una luce sapore leggermente percepibile), greggio avocado olio purtroppo è chiaro aroma floreale, rendendo la vostra pelle sarà odore. una ciotola di insalata. Quindi, non molto bello. Se si riesce a trovare il petrolio raffinato, siete molto fortunati. Per molti di noi, ma soprattutto per chi vuole aggiungere un olio aroma gradevole, c'è una soluzione - una miscela di oli essenziali. Scegliere olio di alta qualità (in bottiglie scure per impedire la penetrazione della luce). Molti oli non sono raccomandati da applicare direttamente sulla pelle. Il più sicuro che non provocare reazioni considerate oli di rosa, legno di sandalo, la mirra, patchouli e ylang-ylang. Un'altra buona soluzione - utilizzare oli profumati per l'applicazione diretta sulla pelle. Infine, non dimenticare la prima volta a fare peeling la pelle prima di applicare una miscela di oli - questo vi aiuterà a raggiungere risultati più rapidi. Informazioni dal sito web: http: // www.mycharm.ru /

 Come prevenire il rilassamento cutaneo dopo la perdita di peso? Assicurati di mascherare la pelle del corpo / Shutterstock

 Molto spesso un problema vissuto da donne dopo 30 anni in cui la pelle perde la sua elasticità giovanile, o la prima donna con la grande massa corporea.

 Dimagrire lentamente. Naturalmente, ogni donna, determinata a perdere peso, voglio essere sottile rapidamente. Ma la corsa non è valsa la pena.
 Non sedersi su una dieta rigorosa. Particolarmente forte pelle strugge coloro che perdere peso soprattutto a causa di restrizioni dietetiche.
 Cercate di mangiare alimenti ricchi di proteine con ogni pasto principale (carne magra, pollame, pesce, prodotti lattiero-caseari).
 Dimenticate la dieta senza grassi.

 Mancanza di grasso (inferiore a 30 g al giorno) risulta che la pelle diventa eccessivamente secca o stretto.
 Esercizio regolarmentePer mantenere muscolare e il tono della pelle nelle zone problematiche.

 Quotidiano Do Peeling con scrub. Peeling vidluschyt cellule vecchie obsolete e stimolare la crescita di nuovi dell'epidermide, più giovane e più elastica.
 Ogni giorno, preferibilmente dopo peeling, si applicano a tutto il corpo idratante o crema nutriente o speciale lozione o crema di sollevamento.
 Prevenire pelle otvysanye aiutare procedure cosmetiche: massaggio, impacco per il corpo e altri.
 Per saperne di più la dieta fragola per la perdita di peso
 Fonte:

 Ho un amico straordinario che impressiona sempre ottimismo. E 'molto divertente, di talento e bello. Uomini esterni ruotano, e sempre un gran numero di sostenitori. Ma la più interessante - il suo aspetto è diverso da quello che vediamo sulle riviste patinate.
 La mia ragazza ha chiamato Marina. E pesa circa 90 kg. Naturalmente, il peso esatto è dire di no, ma guarda - molto di più di moderno modello di moda. Ma non rovinare, e aggiunge un fascino speciale. Mi chiedo sempre perché è così appassionato del sesso opposto. Il tema di questo articolo, ci si avvicinò con esso.
 Che attrae gli uomini hudyshkam
 Moderni giovani troppo tempo in TV. Lui detta le ideali di bellezza. E tutto ciò che si discosta da che schermate, è considerato poco interessante. Ha imposto regole, che sono molto difficile resistere. Ma sorprendentemente - che norme comuni maggior parte delle persone non rispondono.
 Ma l'uomo - una creatura sociale. E se improvvisamente deciso che le sue regole generali non si applicano, altri possono mostrare un dito su di esso, ma è la paura di un ambiente di rigetto. Anche se raramente chiunque potrebbe rimprovero per aver scelto compagno stout, molti non ha tentare di prendere una simile decisione. Le opinioni variano solo con l'età arriva l'esperienza e la comprensione del corpo - non è l'unica cosa che fa l'uomo. E nel corso degli anni, ha la capacità di cambiare.
 La donna è ora meno percepita come una madre. Oggi sto cercando non avere figli, e per un passatempo di successo. Quando la maternità è valutato, tutti sapevano che le signore di forme molto più facile da sopportare e avere figli. In precedenza arrotondata stato un simbolo di salute e bellezza. È guance rosa determinate condizioni, e non attaccano alle costole. Ma dopo il parto molte donne continuano a "arrotondato", che rende spesso le più femminile.
 Molti uomini vogliono guardare più coraggio. Ma non tutti la vita ha dato fisico atletico. E accanto alla ragazza sembrano più significativo è molto più facile che accanto a "tovstunkoyu." Contrast spalle notevoli sembrano crescita più ampia e più alta. Ma il modo più sorprendente di sé, che si può pensare.
 Bassa autostima scoraggia anche gli uomini. Se lei pesa più di 60 kg, si sente spesso a disagio, a volte soffre di complessi. E, naturalmente, la gente non vuole essere vicino a quello che non è pronto per essere rilassato e ad amare il vostro corpo. Moderni REALIZZA sesso forte che comunicano con un allegro, ragazza intelligente più interessante di quella che si trova su una dieta, insoddisfatto con il loro peso e si negano in molti modi.
 E 'pieno di ragazze non hanno bisogno?

 Un esempio del mio amico ha detto che le ragazze paffute sono molto popolari. È importante presentare solo se stessi correttamente. In primo luogo, dobbiamo dimenticare i complessi. Certo, è difficile abbandonare subito che il tempo vyroschuvalosya opinione pubblica, ma vale la pena provare.

 E anche se non lavoro molto, cercare di non parlare di loro da altre persone.
 Gli uomini amano le donne che si amano. Dobbiamo imparare a prendersi cura di se stessi. Una buona manicure, capelli fatto, talloni attrarre il sesso opposto. Per vedere se una donna si ama è molto semplice - dobbiamo solo guardare il suo guardaroba. Se si tratta di "grigio" noioso o monotono, si dice che la ragazza e non vuole piacere. E 'necessario variare il contenuto del cabinet, acquistare nuove cose cominciano a prestare maggiore attenzione a se stessi.
 È possibile raccogliere le cose che non sono solo nascondono il peso extra, ma sottolineano anche i vantaggi. Ad esempio, possiamo concentrarci su nella locker room seno e fianchi sono buone. Le cose dovrebbero sottolineare il meglio in figura, perfetto per sedersi. Non ottenere toni eclatanti coinvolti, ma la luminosità è il benvenuto. Oggi, anche molte case di moda fanno per magnifica collezione di donne a causa di problemi con i vestiti non possono essere.
 L'amore può essere espresso a lei come si cura per la pelle, il corpo, i capelli. Massaggi, bagno rilassante, aromaterapia non solo a migliorare l'aspetto, ma anche relax, grande impatto sul morale. Tale procedura allegria, e, quindi, fare una ragazza più visibile.
 Sulle ragazze positive prestare attenzione più. Solo liberata, vita felice una persona può divertirsi ridendo, scherzando e divertente per rilassarsi. A proposito di questo compagno sogno molto al suo fianco per dimenticare routine e rilassarsi. Poi indole allegra viene prima, e la cifra è al secondo. Molti preferiscono vivace grassi triste hudyshke. Ma non si deve dimenticare che il divertimento in più e dissolutezza - non è l'opzione migliore, tutto dovrebbe essere in moderazione.
 E 'necessario monitorare l'aspetto, non importa quanto pesano. Forme arrotondate possono essere combinati perfettamente con la pelle tesa. Le smagliature e cellulite possono essere rimossi. E dovrebbe anche mantenere i muscoli tonica. Questo non significa che bisogna fare i conti con tutto il giorno in palestra, ma almeno un paio di volte alla settimana per fare un esercizio sarebbe bello. Questa è la salute utile e contribuire ad evitare spiacevoli affanno.
 E, soprattutto - a desiderare, per essere femminile. Certo, oggi il gentil sesso potrebbe aprire la porta, e fornire prodotti. Tuttavia, gli uomini vogliono essere cavalieri, non lasciare loro questa opportunità. Lasciate a risolvere i problemi, costruire case, fare. Lasciate che ti vedono come un partner, che si è forse una musa per la quale cura e situazioni banali che possono essere impotente.
 Si scopre, può essere auspicabile in ogni classe di peso. Ho visto questo con gli amici, il tutto registrato e pensato per un consiglio. Anche se mi pesa un po ', ma alcuni consigli eccellente e perfetto per ogni ragazza. E grazie a loro ho guardato armadio e domani sono iscritti al suo interno - cambierà la sua acconciatura e prendersi cura di se stessi.