Dieta Protasov divenne noto di recente - nel 1999. Questa dieta può non solo perdere peso, ma per risolvere la nostra salute. Questa è una di quelle diete che si basano sui principi di una sana alimentazione, in modo che si adatta maggior parte delle persone, ma ha controindicazioni: è controindicato per le persone con gravi malattie metaboliche, così come coloro che sono allergici ai latticini. Nonostante l'utilità della dieta prima del suo utilizzo è consigliabile consultare il proprio medico.

 Questa dieta è progettato per 5 settimane. Il cibo può essere consumato in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento del giorno o anche di notte!

 Menu dieta Kim Protasov

 Prodotti della prima e seconda settimana:

 - Verdure crude;

 - Vari yogurt, formaggi, finché il loro contenuto di grasso è 5% (questo è molto importante);

 - Un uovo sodo al giorno;

 - Tre mele verdi al giorno;

 - Tè, caffè senza zucchero;

 Acqua - almeno due litri al giorno.

 I prodotti della terza, quarta e quinta settimana:

 - La stessa come per i precedenti due settimane, ma dovrebbe piuttosto ridurre il consumo di yogurt e formaggio;

 - Un pezzo di pollame, pesce o carne (300 gr.).

 Descrizione diete

 L'essenza di Kim Protasov dieta è quello di mangiare più grasso latteria 5% forza e verdure fresche. E piena libertà alla fantasia culinaria! Potete preparare l'insalata con le verdure, dopo aver riempito il suo yogurt, può mangiare pomodori con formaggio, o si può semplicemente hrumkaet verdure fresche leggermente. Scegliere l'opzione che ti piace, e inventare i propri piatti. La cosa più importante - non avrà alcun senso di fame, perché non ci può essere in qualsiasi momento e per quanto si vuole! Questa è una delle caratteristiche distintive di questa tecnica, non si domanda "come sbarazzarsi di fame durante la dieta Protasova?".

 Dopo la prima settimana, molte persone hanno uno strano desiderio di cibi sani come verdure e formaggi, e entro la fine della seconda settimana nel corpo una sensazione di leggerezza.

 Nella terza settimana aggiungere alla dieta di carne, pesce o pollame in fritti. Se le prime tre settimane si noterà una significativa perdita di peso, ma non è un motivo di arrabbiarsi perché la riduzione attiva del grasso corporeo si verifica dopo la terza settimana.

 La dieta può essere utilizzato non solo per perdere peso, ma anche per purificare il corpo. A tal fine può essere utilizzato cosiddetta dieta "sale clistere", che aiuta anche a liberarsi delle tossine accumulate.

 Dieta Protasova: recensioni

 Recensioni di dieta in specialista di perdita di peso Kim Protasov stordimento. Tipicamente, un tale dieta può perdere fino a 8 libbre. Tuttavia, tra le donne che hanno sperimentato di persona, ci sono anche coloro che sono su un periodo di dieta (5 settimane) è stato in grado di sbarazzarsi di fino a 15 libra in sovrappeso. Sulle diete collaterali positivi perdere nota peso che non è nemmeno una dieta e una corretta dieta equilibrata. Tuttavia, alcune donne a perdere peso è quello di "protasovke", notare che a volte una dieta può portare ad alcuni problemi con gli organi interni. Quindi, prima di iniziare una dieta, è meglio consultare il proprio medico.

 Scherzi a decidere di perdere peso, ma non sai da dove cominciare? La risposta è semplice, scegliete dolce e non troppo radicale per la dieta, sintonia, e andare in un corpo sottile piacevole. Risultati fantastici Così, le diete poco divorziato e ogni serie di promesse, come si fa a scegliere esattamente che cosa avete bisogno? In questo articolo, mi permetta di offrire qualcosa di nuovo.

 Descrizione dieta liquida

 Di conseguenza, la dieta liquida. Che cos'è? L'essenza di questa dieta è quello di ridurre l'esofago e non dargli più di saltare nemerenoe quantità di cibo a cui era abituato. Questa dieta prevede una mossa esclusivamente su alimenti liquidi, succhi di frutta, brodo, latticini, tè e solo acqua.

 Qual è la dieta liquida così speciale? La sua bellezza è che i fluidi di trasformazione non hanno bisogno di viscere, ecco arrivare la "lotta" i reni e il fegato. Intanto intestino è ridotta perché non è necessario elaborare ogni giorno "tonnellate" di prodotti.

 A seguito di questa dieta ti mangia, probabilmente a causa del fatto che semplicemente in grado di mangiare molto. Inoltre, a causa delle dimensioni dell'intestino sokratyvshehosya non è possibile comporre caduto libbre.

 Termini dieta

 Qual è la dieta e come seguire? Prendere alimenti liquidi in una dieta bisogno di ogni ora.

 Non ti preoccupare, non è troppo difficile. Così, dal momento che il nono alternativo mattina tazza di farina d'avena brodo, acqua bollita, brodo vegetale, succo di frutta diluito, brodo di carne, succo di verdura, acqua bollita durante la notte e non dimenticare un bicchiere di kefir. Come un succo di verdura sono di carota ideale, zucca, pomodoro, sedano fresco.

 Per iniziare, provare a sedersi su una dieta di 2-3 giorni. Si consiglia di non esagerare con la durata massima di una tale dieta - 2 settimane, o possono avere problemi con il sistema digestivo, che è abituato a digerire il cibo solido. La perdita di peso nella prima settimana è 3-4kh.

 Recensioni più sottile

 Molte persone che hanno provato la dieta liquida dicono che in un primo momento era molto difficile da masticare niente tutto il giorno, ma poi non era solo una strana sensazione di leggerezza, ma anche la totale mancanza di desiderio di mangiare qualcosa di solido. Alcuni sono fortunati nella prima settimana del regime liquido potrebbe scaricare fino a 6-8 chili. Inoltre, come notato da perdere peso su una dieta liquida, qualsiasi disagio o affaticamento durante questa dieta sono sentiti. La gente inoltre notare che aderiscono a questa dieta è molto semplice, e questo è un altro punto a favore di provarlo.

 Porridge cucinato ?? senza aggiunta di olio - il piatto principale di nutrizione clinica. Analogamente, può essere un ingrediente indipendente monodyete. Infatti, il mono-dieta cereali può non solo rapidamente perdere chili indesiderati, ma anche trascorrere una purificazione totale del corpo, perché tutti i pasti costituiti di fibre solubili e insolubili, che ha la capacità di entrare l'intestino accumulato tossine. Una volta nel nostro tessuto dello stomaco comincia a gonfiarsi e diventare più diverse volte perché il corpo richiede molto tempo per l'apprendimento. A causa di questo processo fisiologico ti senti pieno per un lungo periodo non ci lascia.

 Scienziati britannici hanno condotto dieta sperimentale Kashevaya. La dieta partecipato alla sperimentazione era composto esclusivamente da persone con cereali. Come risultato di questi studi volontari per sei settimane hanno perso 2 a 3 chili di sovrappeso. Questa metamorfosi ha avuto luogo perché le persone hanno l'assunzione limitata di grassi e fibre contenute nei cereali per la perdita di peso, aumento il lavoro del sistema digestivo.

 Quindi, se si decide di dare una figura cara armonia, provare a utilizzare pasti per la perdita di peso. Smettere di vostra scelta su riso, grano saraceno (si può anche provare un giorno di digiuno a grano saraceno con yogurt), fiocchi d'avena, miglio polenta è utile anche per la perdita di peso, con la nota che cucinare i pasti per la perdita di peso solo acqua senza sale dovrebbe.

 Particolarmente utile è considerato semola di mais a perdere peso. Un po farina di girasole può essere solo dopo che è pronta. Se lo si desidera, aggiungere un pasticcio permesso una goccia di olio d'oliva.

 In qualche modo per diversificare il menu, cucinare cereali diversi. Ad esempio, mangiare il riso per la prima colazione, il pranzo - grano saraceno, miglio cenare. Molto utile la stagione pasti per la perdita di peso verdi, sedano, finocchio, cipolla, prezzemolo. Il fatto che l'azione prevede il prezzemolo nella perdita di peso, si possono trovare sul nostro sito web. Se volevo dolce, aggiungere la poltiglia mela. Potete strofinare grattugiato o tagliato in piccoli pezzi. Come si può vedere dai cereali venuti non solo utile, ma piatti gustosi, ideali per la perdita di peso.

 Nella dieta di farina d'avena è un enorme vantaggio rispetto ad altri tipi di diete - porzioni di dimensioni può essere mangiato sia. Quindi sentitevi liberi di mangiare quanto il vostro corpo ha bisogno. Calorie non sarebbero sicuramente ottenere. Al contrario, dopo questa dieta non sarà solo diventare più sottile, ma anche per trovare una buona salute!

 Oggi ci sono molte tecniche diverse che possono sbarazzarsi dei chili accumulati. Uno dei più efficaci, ma anche le applicazioni più estreme al corpo è il digiuno cascata. Questo è un ottimo metodo per ottenere risultati rapidi. Durante la prima settimana cascade digiuno per la perdita di peso permette di perdere rapidamente peso, e se uno non riesce, sarà per i prossimi giorni per risolvere questo sforzo. Tuttavia, va osservato che l'uso di questo modo radicale per perdere peso dovrebbe essere non più di due volte l'anno, e la costante necessità di consultare il medico.

 Che cosa è una cascata di fame? Si tratta di una tecnica speciale che utilizzano è giorni fame dovere, escludendo anche l'acqua, e giorni in cui si può prendere il cibo vegetariano.

 Per applicare in pratica cascade digiuno per la perdita di pesoÈ necessario preparare non solo il corpo ma anche la mente. Dopo essere impreparati mentalmente rifiutarsi di mangiare, non si può passare attraverso tutte le fasi della cascata. Prima di tutto, abbiamo bisogno di una forte convinzione nel raggiungimento di risultati (questo servirà come base per il sostegno morale). Il corpo dovrebbe anche cominciare a prepararsi per 21 giorni prima di digiuno, rinunciare prodotti a base di carne, sale e zucchero. Negli ultimi sette giorni - andare solo cibo vegetariano.

 Nei giorni di acqua carestia può non solo bere, ma anche impedire qualsiasi contatto con lei, fare il bagno, lavare, anche situato sulla strada sotto la pioggia.

 Tuttavia, entrando in tutti i livelli della cascata comporta bere molti liquidi. E 'in questi giorni si può perdere peso in acqua distillata.

 Lungo e breve - due tipi di cascata fame. Inizia con una migliore lungo seguendo questo schema: 1 ° giorno - completo rifiuto di mangiare, 2 ° - uso di prodotti a base di erbe, 3 - 4 - digiuno, 5 - 6 - alimenti di origine vegetale, 7 - 9 - la fame, 10 - 12 - prodotti vegetali 13-16 - astensione dal cibo, 17 - 20 - alimenti vegetali, 21 - 25 - la fame, 26 - 30 - alimenti vegetali.

 Breve digiuno prevede le seguenti fasi: 1 giorno - il rifiuto di mangiare 2 - 3 - prodotti vegetali, 4 - 5 - fame, 6-8 - alimenti vegetali, 9 - 11 - astensione dal cibo, 12 - alimenti vegetali, 16 - - 15 19 - la fame, 20 - 24 - della verdura di 25-29 - la fame, poi uscita graduale dal programma.

 Uscire da ogni cascata fase deve essere molto attenti. In primo luogo introdotto nella dieta di acqua bollita fredda. Poi dovrebbe seguire balneazione sull'erba. Solo due ore si può mangiare. Il primo cibo dovrebbe essere di proteine.

 Nel condurre il digiuno a cascata dovrebbero camminare sopra la strada, fare esercizi. Vietato l'assunzione di farmaci (anche vitamine) trattamenti. Esso dovrebbe rifiutare alcol e fumo.

 Buona fortuna a tutti i vostri sforzi!

 Montignac dieta è un metodo di perdita di peso, in cui la perdita di peso in 2 mesi è di 20 kg con un consumo medio di calorie 1350 calorie al giorno.

 In generale, il metodo Michel Montignac è ​​più sistema di alimentazione. Praticamente tutte le diete esistenti basate comunque, il metodo di perdita di peso è uno specialista francese.

 Segreti di dieta sono in conformità con le regole semplici che portano alla normalizzazione della dieta. La base della dieta non è il desiderio di perdere peso, e la normalizzazione del metabolismo, perché solo con il corretto metabolismo, come il creatore, peso ridotto senza ulteriori digitazione.

 Montignac Dieta: principi di base

 Potenza generata in modo che i carboidrati e grassi non si mescolano in un pasto, e carboidrati limitato solo parzialmente (al contrario di bezvuhlevodnoyi dieta), che non è possibile utilizzare i prodotti come caramelle, zucchero, mais, patate, pane e alcool in qualsiasi forma, in quanto questi prodotti portano ad un aumento della glicemia e insulina più. Anche porridge di mais in acqua, che è molto basso contenuto calorico vietata. Ma carboidrati sono utili in prodotti che questo sistema permette l'uso del cibo, e che non solo causano un aumento degli zuccheri nel sangue, ma non ancora completamente digerito dal corpo. Si pane integrale con cereali e crusca, quasi tutta la frutta e verdura, legumi.

 Condizioni di nutrizione a Montignac

 Pasti su Montignac devono rispettare le seguenti regole:

•  ridurre al minimo il consumo di zucchero in tutti i tipi di prodotti;
•  Non mangiare condimenti che non hanno valore per il corpo, come ketchup, maionese, senape, e altri;
•  non mangiare pane bianco a tutti;
•  frutta e verdura che contengono elevate quantità di amido (riso bianco, patate, miglio, mais ...) di non includere nel menu;
•  non bere alcolici, caffè e tè sostituto non contenente succhi di zucchero;
•  tra le dosi grassi e carboidrati in alimenti devono essere almeno tre ore;
•  consigliato tre pasti al giorno, ma se c'è una reale necessità, allora si può più occorrenze di cibo;
•  un giorno per bere più di 2 litri di acqua;
•  mangiare la frutta a colazione.
  

  
  

 Cibo separato per esperti francesi in base al consumo di prodotti che non contengono amido, si può facilmente rendere il menu. Questo i prodotti come cipolle, cetrioli, rape, rabarbaro, cetriolino, lattuga, cavoli, pomodori, zucchine, crescione, carote, melanzane, acetosa, tarassaco, ortica, ecc Inoltre, gli alimenti a basso contenuto di amido, funghi, altro cavoli, asparagi, peperoni, zucche, ravanelli, spinaci e aglio.

 A quanto pare, molto dolce dieta dieta, ma questo non è il suo principale vantaggio. Il vantaggio principale è che questo metodo di cibo durante i due mesi che porta alla normalizzazione del metabolismo e del peso di stabilizzazione, in modo da poter dire probabilità vicina al 100%, seguendo tutte le regole, non si sarà mai ottenere quei chili in più.

 Recensioni di dieta

 Montignac dieta perdere peso molti trovano modo del tutto semplice e sano per aiutare a tornare in forma. Questa dieta, secondo perdere peso, già consente per il primo mese a perdere bagaglio ad una velocità di 6-7 chili. Alcuni si lamentano che la dieta richiede un notevole sforzo su se stesso e il monitoraggio costante che può mangiare e cosa no. Tuttavia, se vtyahnutysya, lo stomaco si abbia il tempo di ricordare a me stesso che è il momento di prendere il cibo e di che tipo. Tale dieta, secondo molte persone che hanno sperimentato che può sbarazzarsi di eccesso di peso, senza alcun danno per la salute.

 Negli ultimi anni diventato sempre più popolare il cosiddetto Dieta cretese. Il maggior interesse è la causa coloro che cercano di vivere una vita sana e dimora alimentari sane.

 Qual è la dieta cretese

 Dieta cretese Non adatto a persone che vogliono perdere peso velocemente, dura a lungo. La base della dieta cretese è equilibrata, corretta alimentazione. In questa dieta sono importanti non solo prodotti, ma anche il modo di mangiare. Così, durante il giorno dovrebbe organizzare tre pasti completi. Ci dovrebbe essere un ambiente tranquillo, con sentimento, in realtà, l'allineamento, ha fretta. E, naturalmente, dovrebbe essere alimenti nutritivi e non così comuni al giorno d'oggi il fast food.

 Cercate di eliminare dalla vostra dieta semifinale.

 Dieta cretese - è per lo più frutta e verdura. Buono da mangiare prodotti cerealicoli, con la varietà di pane è meglio scegliere segale.

 Diverse volte alla settimana nella vostra dieta sono la carne rossa, è necessario per ricostituire le riserve di ferro nel corpo. Tuttavia, non si deve essere coinvolti nella carne, altri giorni preferiscono frutti di mare e pesce.

 Dieta cretese permette di mangiare più uova alla settimana, prodotti caseari anche consentito.

 La caratteristica della dieta cretese è la raccomandazione di bere tre volte al giorno per i pasti per un bicchiere di buon vino rosso. Ricordate che non si dovrebbe essere coinvolti nel vino. E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare che questa dieta è controindicato per le persone con una dipendenza da alcol presente o passato.

 Cipolla dieta in cui i francesi sono pazzo, è mangiare zuppa di cipolle speciale che si può mangiare in quantità illimitata, verdure e piccole quantità di carne magra. Inoltre, verdure verdi che devono essere prese durante questa dieta sono eccellenti bruciatore di grasso sul loro trattamento consuma più energia di quanto non siano in sé.

 Dieta, zuppa di cipolle in cui il corso principale, molto semplice. Zuppa di Sam si può cucinare una volta e avere tutta la settimana. La ricetta è molto semplice. Hai bisogno di distruggere il cavolo, 6 piccole cipolle, pomodori, pepe verde e 2 mazzetto di sedano. Le verdure devono coprire con acqua e far bollire per 10 minuti. Poi lasciare la minestra a fuoco basso fino a cottura (finché le verdure sono tenere). In zuppa aggiungere sale e spezie. Minestra è pronta per l'uso. Secondo un'altra prescrizione incarnazione tenuti cipolle pre fritte in olio vegetale, ma non è per tutti.

 Cipolla dieta dura 7 giorni entro cui mangiare solo zuppa appositamente preparato con le verdure o la frutta, e, forse, una piccola quantità di manzo bollito, riso e patate. Come con qualsiasi altra dieta, solo bisogno di bere grandi quantità (fino a 2 litri al giorno) di fluidi (acqua minerale o tè senza zucchero). Questa zuppa dieta, cipolla che funge da bruciatore di grasso principale vi aiuterà a perdere fino a 5 sterline a settimana. Questo corpo diventa immobile come vegetali e animali (carne) minerali. Tale dieta di persone hanno provato abbastanza buone recensioni. Olio di cardo, che aiuta anche a perdere peso, diventare uno strumento in più verso la figura ideale.

 La dieta esclude l'uso di zucchero, alcol e pane. Ripetere questa stessa dieta può essere non più di 2 settimane. Non ho bisogno di mangiare solo minestra. Diluire le verdure di dieta e carne magra, allora l'effetto non tarderà ad arrivare.

 Un bel prodotti dietetici che promuovono la perdita di peso sono il mais porridge. Utilizzato per la cottura semola di grano contiene vitamine Gruppi A, B, E, PP, oligoelementi (silicio, ferro, ecc), fibre, acidi utili aminoacidi (lisina, triptofano). Con questa struttura, l'orzo questo ha un effetto positivo sulla stomaco e pulirli, normalizzare il funzionamento del sistema digestivo, impedisce ai processi in putrefazione nell'intestino, elimina gli errori del metabolismo. Un prodotto di buona dieta è anche il porridge miglio, la perdita di peso che è veloce ed efficiente. Inoltre, semola di grano migliora il metabolismo, il grasso conclusione, sostanze tossiche e radioattive dal corpo umano, che è la migliore aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo. Porridge di mais per la perdita di peso non provoca allergie, e quindi controindicazioni per il suo utilizzo lì. E 'adatto per i bambini piccoli e per gli adulti.

 Porridge di mais (polenta), si può cucinare con cereali come sgrossatura e fine. Il tempo necessario per la preparazione del piatto finito, circa 1 ora, perché altrimenti grits è piuttosto difficile. Questo polenta spesso cotti in acqua, che viene versato 4 volte più di cereali presi, e leggermente pidsolyuyut. Hominy ha una consistenza molto spessa, si consiglia di mescolare durante la cottura, con un cucchiaio di legno.

 Il piatto ha un gusto molto specifico.

 Seguenti varietà molto comune di dieta mais si riferisce a mono-dieta. Cotto porridge di mais per la perdita di peso dovrebbe essere diviso in 5-6 parti, che vengono consumati durante il giorno. Come un liquido, che dovrebbe bere circa 2 litri al giorno è meglio utilizzare una qualsiasi delle varietà di tè verde e acqua minerale non gassata. Il più efficace per la riduzione del corpo corso di tre giorni. Durante questo periodo, si può perdere fino a 5 chili di peso in eccesso, sbarazzarsi di gonfiore, abbassare il colesterolo, migliorare il sistema cardiovascolare, la pelle e anche la bocca.

 Porridge di mais per la perdita di peso è allo stesso tempo a basso contenuto calorico e nutriente prodotto che lo rende molto popolare con i prodotti che aiutano a purificare il corpo, lo smaltimento di eccesso di peso. Questi prodotti possono includere anche l'avena per la perdita di peso. Purificare il corpo dalle tossine e prepararlo per sbarazzarsi di eccesso di peso aiuterà anche con la perdita di peso sale clistere. Affinché il corpo aveva assorbito tutte le proprietà utili di farina d'avena, medici, nutrizionisti raccomandano almeno 2 volte a settimana a mangiare il porridge di mais per la prima colazione.

 Dopo una serie di studi, i ricercatori hanno scoperto che effettivamente perdere peso, si può usare il succo di limone. I segreti del frutto solare che contiene sostanze che sono benefiche per il sistema digestivo. Come sapete, causare funzioni digestive spesso portano all'accumulo di peso corporeo in eccesso. A causa malfunzionamenti del corpo "bloccato" l'accesso al corpo di nutrienti che sono brucia grassi, perché le tossine e grassi si accumulano, e con loro il peso. Per risolvere tale problema può essere regolarmente con succo di limone.

 Proprietà utili di succo di limone per la perdita di peso

•  Limoni contengono sostanze che aiutano a espellere le tossine e rifiuti.
•  Il succo di agrumi contiene pectina. Questo materiale copre la parete intestinale, e lo zucchero viene assorbito dal corpo lentamente. Pectina Basta tende appetito noioso.
•  Il succo di limone per la perdita di peso aumenta l'acidità di ciò che contribuisce alla rapida assorbimento di calcio, che è una sorta di "sostituti" nelle cellule.

 Dopo aver esaminato le proprietà del succo di limone, limone nutrizionisti hanno sviluppato una dieta speciale.

 Dieta Secrets limone

 Segreto One: Mattina cominciare, berrà un bicchiere di succo di limone con l'aggiunta di 50 g di acqua tiepida. Durante il giorno, assicuratevi di bere almeno 8 bicchieri di acqua purificata. Ma da tè, caffè, bevande gassate possono preferire di evitare.

 Segreto Due: Mangiare almeno 5 porzioni di diversi ortaggi e frutti per tutta la giornata. Il succo di limone per la perdita di peso insieme a quelli ottenuti con vitamine contribuiscono alla rimozione di tossine e tossine che secondo effetto benefico sul peso.

 Tre segreti: tutti i pasti che si mangia durante il giorno, spruzzati con succo di limone. In questo modo si riduce lo zucchero viene assorbito del 30 per cento! Buccia di limone può essere aggiunto a zuppe e insalate. Esso contiene anche un sacco di sostanze nutritive.

 Segreto Quattro: rinunciare ai cibi che contengono grandi quantità di zucchero, pane bianco, patate, riso, fiocchi di mais.

 Segreto Five: prima dei pasti devono bere un cucchiaino di succo di limone nella sua forma pura.

 Molte persone si chiedono spesso: come mangiare per perdere peso? In effetti, il ritmo di vita moderno, cibo in abbondanza e la mancanza di tempo di cottura rapido ha fatto sì che la gente quasi non è più percepibile che stanno prendendo il cibo. Contemporaneamente regole razionali di sana alimentazione praticamente giace sulla superficie.

 Come e cosa mangiare per perdere peso?

 Start, forse, è l'analisi generale e alimenti che normalmente mangiano e sostituirli con alimenti più sani. Ad esempio, è una soluzione eccellente per rendere la vostra dieta più frutta e verdura cruda, latticini naturali e cereali integrali. Molto utile, per esempio, mais porridge. Questa dieta è recensioni molto positive. Molti nutrizionisti sostengono che la perdita di peso e la salute generale del corpo hanno bisogno di mangiare tanto cibo crudo. Cioè, invece di salsiccia mangiare un pezzo di carne bollita, insalata con maionese invece fare uno spuntino con olio vegetale. Vale la pena regolarmente contare le calorie, è possibile utilizzare il calcolatore di calorie o calorie tabella in linea.

 Oltre al cibo è molto importante come quello che si beve. Se avete già fatto la domanda "Come mangiare per perdere peso?", Allora è sicuramente bisogno di rinunciare a bevande zuccherate gassate, succhi di frutta confezionati e alcol. Queste bevande sono molto calorico e malsana. Bere più acqua purificata ordinaria, tè e succhi di frutta naturali che ti prepari. Tra l'altro, liquido chiaro per la digestione normale dovrebbe bere circa 1,5-2 litri al giorno.

 Tra le altre proposte, si segnala il fatto che una corretta alimentazione è la chiave per limitare lo zucchero e il sale. Lo zucchero può sostituire gradualmente il miele più utile (circa i vantaggi di miele per la perdita di peso, leggere questo articolo), e un po 'di sale limite. Gli scienziati hanno dimostrato che il cibo nedosolennoy una persona mangia molto meno, e l'uso costante di zucchero porta ad un rapido aumento di peso a causa della enorme quantità di carboidrati.

 La questione della riduzione del numero di calorie è molto importante per coloro che vogliono perdere peso o vuole rimanere in forma dopo il successo di perdita di peso.

 A volte ridurre l'apporto calorico porta al fatto che la gente va sempre fame, causando disagio, irritazione e altri effetti collaterali. Per ridurre al minimo tali disagi, si dovrebbe ridurre la quantità di calorie nella dieta corretta. Allo stesso tempo, si può provare questa opzione, passare a 5 pasti al giorno per perdere peso.

 Utilizzare i piatti più frutta e verdura. In primo luogo, si riduce il contenuto calorico, e in secondo luogo, fare belle pasti che non solo godere il processo di saturazione dello stomaco, ma anche sul processo di mangiare piatti belli. Nei piatti principali sono utilizzati principalmente frutta e verdura sono perfetti per il dessert. Calorie frutto è molto inferiore in rotoli o biscotti per il tè. Inoltre, il frutto contiene molta acqua e fibre, che è anche molto utile.

 Fiber consente stipare meno grazie alla sua capacità di aumentare i cibi sazietà. Questo significa che avete bisogno di meno cibo per sfamare, e così si mangia meno calorie.

 Prendete una parte obbligatoria del vostro piatto dieta di fagioli, piselli e fagioli. Scegli pane con crusca e fagioli.

 Mangiare insalate due volte al giorno. Insalate, naturalmente, devono essere fatti da frutta fresca e verdura, invece di pasta e salsiccia. E provare a utilizzare condimento leggero. È possibile sostituire un pasto un'insalata o completare il loro corso principale.

 E, naturalmente, si consiglia di mangiare meno cibi contenenti grassi. Questo non significa che devi abbandonare completamente il prodotto. Semplicemente periodicamente sostituirli con più leggeri, come l'insalata di frutta può riempire con yogurt senza grassi, invece di pizza con la pizza salame con funghi selezionati.

 Ridurre l'apporto calorico aiuterà anche zuppe. Eccezione - zuppe e crema, che contengono un sacco di calorie. Il resto della zuppa da un fluido che permette di essere alimentato rapidamente. Se si cena minestra, ora di nuovo sentire la fame, poi mangiare la minestra con pane, basta scegliere il cibo giusto, come il grano intero o crusca.

 Non basta cercare di perdere acqua distilirovanoy peso della fame, un approccio ragionevole alla selezione di cibo e il peso sarà sempre normale.

 Sappiamo tutti che le noci - un prodotto molto utile. Ha molte proprietà medicinali, in particolare rafforza il sistema immunitario, il muscolo cardiaco. Ma non tutti sono un fatto noto che sì, lo stesso di noce utilizzato per la perdita di peso. O meglio, olio di noce. Il segreto è che l'olio di noce contiene sostanze che accelerano il metabolismo e bruciare i grassi nel corpo. Pertanto, nutrizionisti spesso prescrivono come un ulteriore strumento nelle diete dimagranti. Una scelta eccellente sarebbe burro cardo mariano. Su come cardo olio favorisce la perdita di peso, si può leggere sul nostro sito.

 Olio di noci per la perdita di peso, modo di somministrazione

 Olio di noci per la perdita di peso è utilizzato in diversi modi. Il più popolare è l'uso di olio di noci per la perdita di peso come integratore alimentare. Per fare questo significa prendere mezz'ora dopo aver mangiato un cucchiaio. Naturalmente aspirazione - un mese. Poi prendere una pausa e ripetere il corso, se necessario. Grazie olio di noci non solo perdere peso, ma anche notevolmente migliorata e posvizhishaye, perché contiene una grande quantità di vitamine e minerali necessari per la bellezza femminile.

 Considerare solo un avvertimento - olio deve essere spremuto a freddo. Altrimenti utile come significativamente ridotto.

 Allo stesso modo olio di noci per la perdita di peso utilizzato come insalate di riempimento. Insalate Delicious fuori se il loro mix condire con olio d'oliva e olio di noci. Ma non esagerare! La quantità massima di petrolio alla pompa - 1-2 cucchiaini.

 E 'utile a che fare con olio di noci e cellulite massaggio dimagrante sottovuoto In questo caso, il vantaggio sarà doppio - e l'eccesso di peso corporeo sarà molto più piccolo, e la pelle è morbida e setosa, come un bambino.

 Naturalmente, un solo utilizzando solo legno di noce di burro, molto a perdere peso è improbabile riuscire. Per un cambiamento fondamentale in peso richiederà altre misure, come, ad esempio, revisione dieta, esercizio fisico regolare, dieta. Ma a perdere 3-4 chili in primavera, con olio di noce, è possibile.

 Come suggerisce il nome, Miele dieta implica l'uso di miele. Naturalmente, miele - non è fisso, ma un componente obbligatoria della dieta.

 Miele dieta Le due settimane. Ogni giorno per quattordici giorni il necessario per la prima colazione, il pranzo e la cena a mangiare un cucchiaino di miele. Quando il miele dieta ha permesso una volta al giorno per mangiare frutta e verdure bollite nekrohmalysti in non più di duecento grammi. E 'meglio se è giorno. Inoltre, si dovrebbe mangiare agrumi giornaliera (arancia, pompelmo, etc.) e di bere 750 ml di succo aspro. Assicurati di includere nella vostra dieta quotidiana latticini a basso contenuto di grassi. Durante miele dieta dovrebbe bere il tè e acqua in qualsiasi quantità, ma non inferiore a un litro e mezzo al giorno.

 Si ritiene che il miele dieta per due settimane è in grado di salvare voi da sei chili in sovrappeso, ma, ricordate, più si perde peso, il più veloce si va, quindi la perdita di peso può rendere meno di 6 sterline, se si dispone di surplus bit.

 Miele Dieta: Menu (approssimativa)

 Sotto è la dieta quotidiana approssimativa miele menu.

 Colazione

 150 grammi di formaggio magro

 15 grammi di miele

 200 ml di tè nero con zucchero limone

 Brunch

 125 grammi di basso contenuto di grassi ricotta dieta

 200 ml di succo acido come arancia

 Cena

 200 grammi di cavolfiore bollito

 200 gr di ribes

 200 ml di tè nero senza zucchero

 15 grammi di miele

 Mezzogiorno

 One orange

 Cena

 200 ml yogurt magro

 15 grammi di miele

 Dieta Pierre Duke, il celebre nutrizionista francese ha aiutato molte celebrità Acquisto di moduli cartacei e più sottile. Con questa dieta perso peso personaggi famosi come Jennifer Lopez, Karl Lagerfeld, Penelope Cruz, ecc Inoltre, molti confermano francese che questa dieta funziona davvero.

 Pierre Duke Dieta: le regole di una buona alimentazione

 Una dieta progettato Diukanov riferisce a malovuhlevodni diete e promette di liberare voi di 3-5 sterline a settimana. Tuttavia, questo non significa che uno settimane di dieta e limitato Duke. No. Questa dieta è più sistema di potere, che è noto chiamate nutrizionista seguire per tutta la vita. In generale, una tale dieta comporta 4 fasi, durante le quali hanno permesso di mangiare determinati alimenti. La prima fase l'obiettivo di attaccare le cellule di grasso. In questa fase sarà il pollame mangiato, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e uova. E 'severamente vietato zucchero e carni pesanti (manzo, maiale, oca, anatra, agnello).

 Consigliato anche esercizio quotidiano e camminare almeno 20 minuti.

 La fase successiva è detta la "Cruise" e coinvolge alternando giorni con giornate di proteine, consentendo l'uso di verdure paziente. Numero di giorni che dura questa fase è determinata dalle caratteristiche individuali dell'organismo e il numero di chili si desidera perdere. Segue la fase di consolidamento e stabilizzazione del peso.

 Dieta Pierre Duke è un bene che non è una dieta vera e propria, e il sistema bilanciato correttamente dieta che perdere peso lentamente, ma sicuramente non recuperare i loro chili indietro. Inoltre, questa dieta non è pericoloso per l'organismo, come prevede l'utilizzo di prodotti naturali e non limita il corpo di vitamine e minerali. Una descrizione più dettagliata della Dieta Duca si trova nel suo libro, "Non posso perdere peso."