Ipertensione alimentare

 Per preservare la salute del corpo di svolgere sistematicamente corsi di prevenzione di prevenire lo sviluppo dell'ipertensione. Naturalmente, dieta per la pressione alta gioca un ruolo fondamentale. Vi è un fattore chiave in questo senso. Seguendo alcune regole, nella preparazione della dieta, è possibile fare senza farmaci, specialmente se l'ipertensione è nella sua infanzia e rischio di ipertensione è piccola.

 In primo luogo, è necessario rimuovere dalla vostra dieta sale da tavola, almeno, il suo uso dovrebbe essere portato al volume di un cucchiaino (non diapositive) al giorno. Si raccomanda di sostituire la dieta del sale normale, che contiene molto meno sodio. È necessario arricchire il cibo dieta, che contiene una piccola quantità di sodio. Questi prodotti comprendono formaggi, pesce, carne magra. Salsiccia e formaggio prodotti con opportuno togliere dal suo menu.

 Per migliorare il gusto del cibo fresco, cibo fatto di succo di limone, mirtilli, aggiungere erbe e spezie varie. Numero di fluido utilizzato non deve superare i 1.200 ml al giorno, zuppe a base di frutta, in umido, tè. Queste bevande come tè forte, caffè dovrebbe essere completamente escluso. L'uso di grassi animali deve essere portato fino a venticinque grammi al giorno. Colesterolo, indicatore non meno importante, perché non è consigliabile mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo. Questi includono carni grasse, i reni, il fegato.

 Si deve mantenere un controllo costante e il contenuto calorico della loro dieta, riducendo in modo corretto. È necessario rinunciare farina, prodotti zuccherati. Massimo utilizzo di zucchero ridotto a cinquanta grammi al giorno. Una volta alla settimana è utile per organizzare giorni dalla dimissione dal pasto. Ad esempio, formaggio comprende l'uso giorno per quattro grammi di formaggio (5 pasti), due tazze di massa yogurt, due tazze di tè fermentato fragili. Giorno mela, prevede l'utilizzo di circa mezzo chilo di mele. Con tutto ciò, è necessario migliorare regolarmente contenuti nel corpo di sali di potassio. Particolarmente ricco di loro alcune verdure, frutta albicocca, rosa, albicocche secche, patate.

 La presenza di sali di magnesio sangue attua espande i vasi sanguigni, riducendo così significativamente la pressione sanguigna. Molti di questi sali contenuti in cereali, soprattutto fatta di avena e grano saraceno. Il corpo ha bisogno di iodio contenuto in alghe, calamari. Scegliere il giusto dieta per la pressione alta porta risultati positivi solo se è permanente. Ciò implica che gli alimenti affumicati e fritti dovrebbero in linea di principio essere esclusi dalla dieta.

 Per le persone con pressione sanguigna alta sviluppato un tale sistema di alimentazione, quando gli alimenti combinati e nutrienti che forniscono effetto al ribasso sulla pressione sanguigna nei vasi sanguigni e che permettono di controllare il suo livello. Questo sistema si propone di coniugare l'assunzione di cibo di frutta, verdura, mentre si mangia cibi con latte, a basso contenuto di grassi.

 Questa dieta non è difficile da dipendenza. Non c'è bisogno di cambiare il nostro sistema alimentare il più presto possibile. In primo luogo, cercare di allenarsi a utilizzare prodotti a base di carne minimi. Per dessert, è auspicabile utilizzare diversi tipi di frutta. Se avete bisogno di uno spuntino tra i pasti, si può prendere i prodotti che contengono una piccola quantità di grasso.

 La nascita e lo sviluppo di ipertensione negli esseri umani contribuiscono principalmente due ragioni. Il primo - una mancanza di attività fisica, cioè, un piccolo movimento affatto. La seconda ragione - l'accumulo di eccesso di peso. Inoltre, lo sviluppo di ipertensione contribuisce desiderio di assunzione di sale. Sulla necessità di una restrizione ragionevole del prodotto di cui sopra. L'alto contenuto di sale nella dieta, solleva ripetutamente la possibilità di comparsa e lo sviluppo di ipertensione. Di conseguenza, al fine di evitare che questa malattia deve essere ridotto o ridurre almeno in modo significativo il consumo di sale, rinunciare a cattive abitudini (alcool, tabacco), a condurre una vita fisicamente attiva. Chiave per evitare riacutizzazioni ipertesi, è la mancanza di esperienze nervose e mentali, come lo stress è il più grande pericolo per i vasi sanguigni, e di conseguenza porta a pressione alta, malattie dei vasi sanguigni.

 I metodi tradizionali di trattamento dell'ipertensione

 Il trattamento dell'ipertensione, con le raccomandazioni della gente per ridurre la pressione sanguigna sarà molto utile pure. Naturalmente, pre-necessità di consultare un cardiologo. Per esempio, uno dei modi più efficaci è respiro odore aromatizzato che proviene dal rapporto di foglie di quercia. È necessario mangled rami di quercia con un sacco di foglie e appendere loro accanto al letto, ma c'è bisogno in modo che non blocchino la luce esterna dal sole. Quando l'essiccazione rami, hanno bisogno di versarvi sopra acqua bollente, tenere a qualsiasi titolo per una decina di minuti, poi seduto accanto a respirare il vapore che esce di quercia infusione.

 Per ridurre la pressione può essere applicata solo segue. Un pezzo di stoffa inumidire in acqua fredda e avvolgerli muscoli del polpaccio. Lo stesso può essere facendo comprimere addome utilizzando questa procedura ogni giorno.

 Se patate pulizia bollire, brodo e usano ogni giorno per un bicchiere, che darà buoni risultati per ridurre la pressione.

 Si può far bollire la foglia di fagioli, il tasso di venti grammi per litro d'acqua. Bollire dura circa quattro ore. Dopo raffreddamento e filtrazione, prendere mezza tazza cinque volte al giorno.

 Quindi, utilizzando semplici consigli sull'uso di cibo e leader destra (sano) stile di vita può ridurre significativamente alta pressione. Ma deve sempre essere esaminato per i professionisti medici per determinare la vera causa di ipertensione.

 Vi auguro salute e successo in tutto.

 1. Le carni trasformati
 Secondo l'American Institute for Cancer Research, carni in scatola con il fumo, il congelamento, la salatura, o contiene conservanti chimici, aumenta direttamente la probabilità di cancro al colon. Questi prodotti di solito contengono un sacco di sale, grassi e colesterolo, ma molto povero di sostanze nutritive.

 2. congelato
 Possono sembrare piccole, ma le cene surgelate spesso sovraccarico di calorie. Ad esempio, uno molto popolare in America torte di pollo congelato contenente sessantaquattro grammi di grassi e 1020 calorie. Anche se le versioni di dieta di questi prodotti possono essere congelati a basso contenuto di grassi, sono altamente elaborati e spesso contengono grandi quantità di sodio.

 3. Baking
 È consigliabile eseguire lontano da qualsiasi posto che serve cibo queste bombe. Quello venduto nei negozi dolci fritti che contengono un numero incredibile di pazienti ingredienti, tra cui i grassi transgenici, zucchero e farina raffinata. Molti contengono da 10 a 20 grammi di grasso ogni e duecento 250-300 calorie vuote.

 4. Patatine fritte
 Saprete che questi gonfiati grassi "cattivi carboidrati" pericolosi per la vita. Ma ciò che non si può sapere - è che le patatine fritte (e patatine) contengono l'acrilamide, una sostanza cancerogena molto famoso, che si forma quando gli alimenti cotti o fritti a temperature elevate.

 Secondo Clark University, acrilamide provoca diverse migliaia di casi di cancro negli Stati Uniti ogni anno.

 5. I prodotti a basso contenuto di grassi
 Non fatevi trarre in inganno la parola "grasso" in etichetta. Produttore di biscotti, condimenti per insalata, yogurt e altri alimenti a basso contenuto di grassi sono spesso aggiunto lo zucchero, il sale, e altri filler non sani per far loro perdere il sapore e la consistenza. Molti scienziati sono invitati a scegliere sempre il vero (anche se il grasso), invece di cibi senza grassi, sostituti altamente trasformati.

 6. Margarina
 Pur considerando bezholesterinovoy, sana alternativa al burro, la margarina è una fonte di incredibili quantità di grassi transgenici che in realtà aumentano il colesterolo e danneggiare le pareti dei vasi sanguigni. Passare per sempre dal loro menu e sostituire l'olio d'oliva e altri grassi sani.

 7. soda
 Abuso di soda - uno dei modi più semplici per guadagnare peso (barattolo medio di soda contiene circa dieci cucchiaini di zucchero). Ma anche bere solo due lattine di una settimana quasi raddoppia le probabilità di ammalarsi di cancro al pancreas. Questi dati sono stati pubblicati sulla rivista "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention". Vuoi saperne di più? Il consumo di oltre 2,5 vasi di dolce soda al giorno aumenta notevolmente le probabilità di morire di malattie cardiovascolari e il rischio di diabete.

 Nutrizionisti americani hanno concluso che sbarazzarsi di eccesso di peso in compagnia di persone che la pensano meglio sotto la guida di un istruttore esperto. In questo caso, i chili di troppo spariscono fallimenti di elaborazione più veloce, più rimborsabili praticamente eliminato, e la depressione non è minacciata

 Durante l'osservazione di pazienti affetti da obesità, si è constatato che la perdita di gruppo di peso (Weight Watchers) è sceso molto più peso rispetto a quelli che hudnuv solo sotto la direzione di un dietista.

 Dopo 48 settimane un terzo gruppo di partecipanti perso il 10% del peso iniziale. Tra coloro che hanno regolarmente frequentato il gruppo di casi era la metà. Su consiglio del nutrizionista stesso successo ottenuto solo l'11%.

 Nutrizionisti spiegano questo fatto che un gruppo di soci dà ad ogni partecipante una forte motivazione e fiducia in se stessi. Devi essere molto forte e mirato per ottenere solo lo stesso risultato.

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 La perdita di peso - è sempre stressante. Invece di focaccine fresche - biscotti freschi, dolci, invece - che alcuni gelatina acida (hanno cioè scuote). Patate fritte e che ha sostituito le radici e le erbe, yogurt con ripieni dolci rimosso tutto. E rimuovere questo stress fa - con l'alcol scende signorine può probabilmente solo yogurt scende Zelenin sì. Tuttavia, se accuratamente, senza fanatismo e molto necessario - è possibile. Rozbyrayemosya se si può bere alcolici senza pregiudizio, e il vantaggio (come una particolare figura e la salute in generale), e sfata alcuni miti, con l'aiuto del nostro esperto Evgenia Novikova.

 Riabilitazione alcol

 Non tutti i nutrizionisti si riferiscono ad alcool con scetticismo. Ad esempio, il cibo americano con spezie credere che è meglio bere un bicchiere di cognac che ad attaccare sottolineare tutto quello che vogliono. D'altra parte, è noto che l'alcol, annegamento stress, in grado di accendere l'appetito. Soprattutto birra: dopo il primo sorso mano e raggiungendo per quello che alcuni dadi. In generale, il rischio di ripetere tutto la tariffa giornaliera di calorie. Quindi non perdete la vigilanza.

 In vino veritas?

 Sorprendentemente, per tutti i tipi di risorse femminili stanno scrivendo molto della cosiddetta dieta del vino. Piace sperimentare con esso, avrete bisogno di una bottiglia di vino rosso secco, che deve giudicare il giorno: che gusto "ambrosia" circa 15 volte in 50 ml. Uno spuntino è una questione di mele verdi, pomodori, cetrioli e formaggio per un modello specifico in un istante.

 Utilizzando vino dosi omeopatiche, secondo i sostenitori di questa dieta, di pulire il corpo dalle tossine, normalizzare il metabolismo - in modo da poter fino a cinque chili in cinque giorni per perdere. Come trattare queste informazioni?

 "Un giorno una bottiglia di rosso per la persona che perde peso - è troppo Soprattutto per le donne Se bere 50 ml, può avere sul quinto vetro ubriaco Contiamo:.... Offriamo una 15 giorni l'assunzione di alcool Se, per esempio, avviare una "sana" alle ore 10, questi ultimi hanno a bere un bicchiere da qualche parte intorno a mezzanotte. Di conseguenza, si cammina bevuto tutto il giorno. Per il corpo più sottile (quando l'assunzione di cibo è ridotto al minimo) è stressante.

 Prendendo vino 50 ml ogni ora senza cibo, a tenere sulle spine stomaco - dovrà produrre costantemente succo gastrico. Inoltre, il tutto mentre il cervello è in leggermente rilassata, cuore di una dieta non porterà il beneficio. Si scopre che il lavoro in questo modo non è possibile, e nessuna gioia. Se si mangia ogni ora con il vino, si rischia di perdere e solo aggiungere peso. In questa dieta non sottoscrivere qualsiasi medico. "

 Prestazioni in gradi

 Calorie per porzione: 64-80 kcal

 Calorie per porzione: 83 calorie

 "Bevi vino cibo è molto meglio di Coca-Cola o anche succo Vino -. Un prodotto naturale che non contiene acqua, senza zucchero, senza materia prima ridotta, ecc Ha effetti benefici sui processi vitali del corpo, rinforza i vasi sanguigni, il cuore muscolare ed è un buon antiossidante, pulisce il sangue, rinforza i nervi, lenisce e toni aiuta anche ripartizione dei grassi -... è per questo che è utile per accompagnare la festa del vino annaffiato con vino, cibo, spuntino e non vino aiuta passare il cibo modo competente all'interno del corpo, senza lasciare placche di grasso.

 Vetro e vetro a pranzo a cena -. Questo beneficio e soddisfazione "

 Champagne

 Calorie per porzione: 130 calorie

 Proprietà utili: buona po 'di champagne. Ma il mal di testa se si esagera molto. I libri d'amore spesso scrivono di bagno con frizzante e in riviste patinate in vernice di colore come romantico e buono per la pelle.

 Ma questo è quello che pensa su di esso, il nostro esperto:

 "È interessante notare che, in realtà qualcuno era immersioni? In caso affermativo, quanto tempo questa persona era in questo bagno? Anche se immaginiamo per un momento che qualcuno ha versato in una certa capacità di 100 litri di champagne (che è di circa 134 bottiglie e 250 mila rubli per tutti tutto) e affondò, sarà inevitabilmente intossicazione, e forse cattive condizioni di salute. E in fretta. In primo luogo, iniziare a coppie a lavorare alcol. In secondo luogo, l'alcol si veste bene e la pelle. Di solito bevanda champagne pesantemente freddo - 6-8 gradi, e se si versa questo bagno, si può ottenere un attacco di cuore dalla combinazione di tutte queste condizioni Se riscaldato a una temperatura di 30 gradi champagne, (vedi sopra paio di alcool) rapidamente ubriaco..

 Mal di testa è molto, se si esagera con alcol. Ma c'è qualche beneficio. Contenuto in anidride carbonica champagne fornisce un rapido assorbimento di alcol, che inizia nella bocca, così il cervello diventa più veloce, il sangue, bypassando il fegato. E 'intossicazione abbastanza rapida, ma più breve. Ci dovrebbe essere più attenti allo zucchero - zucchero aiuta ad accelerare l'assorbimento. E 'meglio scegliere un brut o brut extra ".

 Birra

 Calorie per porzione: 140 calorie

 Proprietà utili: luppolo birra contiene potenti antiossidanti che prevengono l'invecchiamento. E ci sono le vitamine B1, B2 e PP.

 Birra

 Calorie per porzione: 160 calorie -170

 Proprietà utili: birre scure utili di lager luce. Ma torniamo al nostro antiossidanti (che profylaktyruyut oncologia, abbassare il colesterolo, etc.) e si moltiplicano le loro proprietà utili per due volte. Ma che il consumo di birra, se si vuole perdere peso, non è necessario moltiplicare.

 Cognac

 Calorie per porzione: 175 calorie

 Proprietà utili: cognac ha azione vasodilatatrice, quindi di notte si può bere a normalizzare la pressione. Tannini grappa (se preso in quantità ragionevoli) potenziare l'azione della vitamina C. Ma non abbiate fretta a conclusioni che il brandy dovrebbe mangiare limone. Se questo è cognac - tale bevanda prodotta nella regione Cognac in Francia - che lo rendono assolutamente impossibile, limone uccidere il gusto nobile di brandy.

 "Attenzione - la stessa tannino cognac leggermente rallentare l'assorbimento di alcol -. Parete intestinale sotto l'influenza di queste sostanze leggermente riduce la penetrazione Pertanto intossicazione può". Coprire «Tu e questo accadrà quando, senza saperlo, superare il limite consentito per una buona salute.

 Con circa l'abbassamento della pressione - tutto dipende dalla quantità di brandy e di nuovo da allora intossicazione. Il fatto che in un primo momento si espande davvero vasi sanguigni, ma alla fine, se si beve un po 'di più navi restringono di nuovo, e con intossicazione può portare a salti di pressione. "

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 Ogni buon fitness club è in grado di offrire un particolare sport o una serie di esercizi per sviluppare forza, resistenza e reazione. La donna è fiducioso e autosufficiente.

 Thai boxing - un ottimo modo per portare la figura per sbarazzarsi di emozioni negative e aumentare l'autostima.

 In un primo momento non aveva il diritto di impegnarsi in questo sport. Ma ora sportkuluby invitare un gran numero di donne nel mondo del lavoro. Le donne sono in grado di regolare la sua forma e sviluppare le loro qualità fisiche. In pratica mondo ci sono campionati anche questo tipo di boxe gentil sesso.

 Cosa c'è di così attraente boxe thailandese?

 Prima di tutto, boxe Thai è un eccellente cardio per aiutare a perdere peso, invia ottimale muscolo cardiaco carico ed un effetto positivo sulla circolazione sanguigna.

 In secondo luogo, questi allenamenti producono una risposta eccellente e dare basi di auto-difesa.

 La terza ragione di questo afflusso di donne in palestre considerato effetto immediato dopo l'allenamento. I muscoli diventano immediatamente attraente. Mani, piedi, premere, petto e schiena sono serrati, che aggiunge ulteriore fiducia.
 Bene, infine, Thai boxing - è la migliore cura per la depressione e lo stress.

 Svantaggi boxe Thai

 Lezioni di boxe tailandese sono piuttosto pesanti, soprattutto per i nuovi arrivati ​​lo sport e per chi ha rinunciato sport. Ci sono dolori muscolari dopo le prime sedute. Ma durante l'allenamento non si sente dolore, in quanto fornisce una buona lezione effetto distrazione.

 Molto raramente, ma succede ancora che dopo l'allenamento ci sono contusioni e abrasioni.
 Come ogni altro sport, boxe thailandese ha una serie di controindicazioni. Un elenco dettagliato può essere specificato in pullman. Ma allo stesso tempo, molti infortuni e le malattie del passato non creano disagio quando si fa la boxe thailandese. Spesso gli atleti reabilituyutsya lezioni di boxe thailandese dopo le lesioni.

 Storia di Thai Boxe

 Thai Boxe o Muay Thai è un'arte marziale tradizionale in Thailandia. Quando la guerra si è limitata al numero di armi nel corso facevano parte del corpo (piedi e gomiti).

 Metodi lottano riuniti e dato il nome di "Thai boxe." Questo tipo di arti marziali insegnato a tutti i soldati, sulla base del fatto che queste armi sono sempre con te e pronto.

 Molti esperti attribuiscono questo tipo di filosofia marziale arti alla scienza. Thai boxe è ricca di costumi e regole. Per Thai lezioni di boxe bisogno di attrezzature speciali. Nella cultura di Thai boxe ci sono anche amuleti usati nelle battaglie sul ring.

 Thai boxing - un duello con otto pistole (testa, pugni, gomiti, ginocchia e piedi). Questo set è chiamato Na-wa-Arud. In odierno Thai boxe è disponibile per le contusioni testa.

 In Thailandia, è oggi un incontro di boxe thailandese professionista coinvolto più di 70.000 persone. Vengono alla formazione nella prima infanzia per dimostrare la loro superiorità e guadagnare il rispetto e l'onore.

 Formazione Significato

 Lezioni di boxe thailandese che implicano l'utilizzo solo del corpo. Ci sono tre aree di formazione:

•  Utilizzando, attrezzature speciali e sotto la supervisione di un allenatore (come nel pugilato)
•  Con Partner
•  Nello specchio

 Qualsiasi caccia deve essere a conoscenza dei punti di pressione situati sul corpo, non solo per i colpi precisi, ma anche per la propria protezione.

 Lezioni di boxe thailandese devono essere adeguatamente organizzato e deve avvenire in una allenatori professionisti appositamente formati. Questa tattica è necessario per prevenire gli infortuni e per la formazione professionale. Prima di ogni esercizio di riscaldamento dovrebbe essere condotta. Per migliorare le gare regolarmente le proprie competenze.

 Thai costo lezioni di boxe è di circa 2000 rubli. La prima lezione allenatore attento risponderà a tutte le domande e parlare la sfumatura di questo sport.
 Prima di andare a un fitness club, è necessario comprendere l'idoneità di questo sport. Potete vedere il video su internet o visitare un allenamento aperto in palestra. Donne che lottano ammirato e dare impulso alla propria auto-miglioramento e per combattere le paure.

 Quanti sogni di una bella figura sul palco dello slogan! Proiettori Come coraggioso dimagrante andò al carrello! E come doloroso fallimento battuto sull'autostima! Poi, le braccia, ti sei detto: "E 'inutile, non voglio lavorare ..." sarà, se opportunamente sintonizzato in anticipo e prendere in considerazione le possibili insidie! Allora sei sicuramente fuori!

 Perdita di peso - la vita, non la vita stessa!

 Molti perdere peso fare immediatamente un problema globale - fissata! Lunedi e buttare tutto è quello di alimentare il marito e godersi la vita. Nessuna modifica radicale! Quanto più si cerca di invertire la solita vita, la crescente resistenza del vostro corpo e il vostro ambiente. Ciò che cambia bruscamente, maggiore è il fattore di ripartizione e gettando tutto il caso.

 E 'necessario calcolare immediatamente come non umiliare i parenti. Preparatevi per il fatto che il cibo sarà cucinare per se stessi individualmente. Rozplanuyte e calcolare in anticipo! Vicino a sapere che, indipendentemente da modifiche sarà comunque cura di loro.

 Innovare gradualmente, a poco a poco regolare cibo. Ed essere sicuri di acquistare un abbonamento per qualsiasi tipo di fitness o di danza - di ciò che l'anima è. Amici ammirati e amati consentono di proseguire e accelerare il processo avviato e portare nuove esperienze nella vostra vita.

 Sogno correttamente convertire quel sogno in un obiettivo

 I sogni sono simili e la maggior parte delle persone sono sotto lo slogan: "improvvisamente volato wizard ..." - e improvvisamente £ 25 si sciolgono come neve in primavera.

 Stesnyayus chiedere quanti mesi o anni in modo che si sta sognando? Mi scusi, io decollare con gli occhiali colorati di rosa. Guarda nello specchio - sarete responsabili per il vostro corpo e ciò che accade a lui. Quindi solo destinato a cambiare.

 La magia non lo faranno. Al mattino ci si sveglia sottile! Pillola miracolosa non esiste! Lasciate che i vostri sogni essere pratico e sano, che vi permetterà di obiettivi!

 Un obiettivo ragionevole è: per ridurre il peso di 3-4 sterline al mese, utilizzando, ad esempio, il passaggio a contare le calorie, bevendo modalità di debug, 02:00 lezioni di danza e passeggiate 3 sere a settimana. Più specifico si immagina tutta la vernice, più facile è quello di implementare. Ma questo è quasi pronto a pianificare!

 Gli obiettivi devono essere raggiungibili! Parla con un nachystotu: come la perdita di peso si può sostenere e per quanto tempo, il modo migliore per costruire il processo di perdita di peso, in termini del vostro lavoro, quali prodotti si è in grado di eliminare, e che cosa - no.

 Trovare un buon uomo, e una migliore consulente di nutrizione.

 Avrete sicuramente bisogno di qualcuno che vi sosterrà. Nei momenti bui quando si può "urtare virgolette" questa buona anima incoraggiare, rafforzare la vostra fede in te stesso e spingere delicatamente per continuare il processo.

 Trova un uomo più vicino, parlare con lui, chiedere in anticipo per il supporto.

 Shy - stupido

 Quasi tutti pieni di signore sono molto sensibili sui pensieri degli altri! Essi stanno attraversando a causa della sua forma, sembra timido con gli estranei, suggerendo inizialmente una valutazione negativa. E rublo di accontentare tutti.

 Vergogna di andare in palestra, una sala massaggi e salone di bellezza per paura di un altro parere è semplicemente stupido. Presto arriva il fatto che la strada sarà paura di uscire.

 Non rompere le uova, le uova strapazzate non pronto. Se non skorektuyete cibo e non zapyshetes la palestra, e poi rimangono stretti grumo di nervi in ​​un grande corpo.

 In tutto ci sono guasti, vacanze e durante il "plateau"

 E tu sei non fa eccezione. E si vuole. Morale prepararsi per esso. Broke, pereyily - non ti preoccupare. Gridò, la sua cancellato, quindi perdere peso!

 In caso di interruzione globale pianificare la giornata di scarico. Il miglior aiuto a recuperare giorno mela: 1-1, 2 kg di mele divise in 5 pasti uguali, oltre a bere 1 litro di acqua o tè senza zucchero.

 Se qualcosa manca, poi cercare un modo per risolvere il problema. Si può piangere, ma quando le lacrime devono ancora prendere una decisione!

 Fate il primo passo

 Per trascorrere più anni nei sogni pyatok, fare il primo passo. Ad esempio, dopo il risveglio, bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto o due torte invece mangiano uno. Uno dei principali dostyhatora disse: "Le piccole cose significano nulla - definire tutte le cose" Con tale piccole cose giorno per giorno ?? modellare la vostra pienezza - rimuoverli, a sbarazzarsi di quei chili in più.

 Cercate ogni giorno a fare almeno un piccolo passo per raggiungere l'obiettivo! Non ti auguro successo nel perdere peso, perché è importante, non è la fortuna, e l'approccio del suono e programmazione!

 Fonte: lady.tut.by

 - Per il dolore legati a giorni "critici": un estratto di erbe bracciale (1 cucchiaio di erbe versare un bicchiere d'acqua, portare ad ebollizione, bere 1-3 tazze al giorno). Melissa e erba di San Giovanni: 1 cucchiaino di ogni erba per ogni tazza di acqua bollente, tre volte al giorno per 0, 5 tazze;

 - Infusi e decotti di equiseto, tè rene ritirati dal acqua in eccesso del corpo. Li bere in un giorno "critiche" al mattino a stomaco vuoto (1 cucchiaio di erbe in una tazza di acqua bollente, bere 0, 5 tazze).

 L'effetto diuretico è l'acqua minerale non gassata con una fetta di limone;

 - La dieta con un sacco di carboidrati, mangiare cereali integrali, frutta, verdura, patate, pasta. Al termine di grasso, proteine ​​animali e carboidrati facilmente digeribili (zucchero, dolci);

 - Evitare lo stress e impulso fisico, più di riposo, prestare attenzione ai dettagli piacevole.
 Non trascurare luce l'esercizio fisico - sarà solo beneficiare!

 Descrizione basturma

 basturma chiamato clipping con bresaola. Questo piatto è venuto a noi da paesi situati sulle terre dell'ex impero ottomano. Ci sono diverse teorie circa l'origine basturma, ma è dominato da due di loro. Secondo la prima leggenda, la sua apparizione nel mondo è a scatti deve affrontare guerrieri di Genghis Khan, che era con lui in campagne militari catering, inclusa la carne. E per l'ultimo memorizzato senza danni, tagliatela a fettine sottili e posto sotto i cavalli da sella, dove è prosalyvaemoy bene poi gli animali, e l'umidità in eccesso fuori di esso sotto la pressione del pilota e la sella.

 Secondo la seconda fonte, la prima menzione di bresaola risale al 95-94 aC, quando il grande re ha portato Armenia Tigran signorina. E rapidamente ampliato i suoi possedimenti, attivamente lo sviluppo della cultura e del commercio. Le carovane di mercanti andavano in terre lontane, raggiungendo l'India e la Cina. Prendete la carne in un lungo viaggio era impossibile, perché sciogliere in fretta, non resistere e 2 giorni. Si ritiene che, al momento e si avvicinò con la tecnologia di essiccazione manzo - salatura e asciugatura. Questa è la carne per lungo tempo mantenuto loro utili caratteristiche e sorprendenti gusto insolito molti abitanti di terre lontane.

 basturma inerente squisito sapore e l'aroma sottile. Al giorno d'oggi molti buongustai non troppo pigri per cucinare questo piatto con le mani, anche se l'occupazione è abbastanza laborioso e richiede molto tempo.

 Per basturma essere il migliore polpa e filetto di manzo carcasse costola. Essa deve essere tagliato in pezzi di spessore maggiore di 6 cm. E metterli in una ciotola Serie, peresypavshy sale. Alcuni cuochi usano per la salatura grande sale marino, con l'aggiunta di 2 cucchiaini di zucchero. La carne ha bisogno di un buon tiro da entrambi i lati, coprire con un panno che è "attratto" insetti, e lasciare come tale per 2 giorni, poi capovolgerlo per lo strato inferiore era in cima, e poi lasciare per 2 giorni. Avanti, lavare delicatamente con acqua fredda e sale da bagno a base di carne secca o intelaiatura in legno. Dopo che la carne deve zapelenat ermeticamente in garza e messo sotto un carico di 10 kg per 5 ore, quindi modificare il tessuto e lasciare il peso è a sud.

 Dopo aver premuto necessità di legare saldamente la carne con lo spago e appendere in un luogo buio per obsushuvannya 12 ore.

 La prossima fase - cucina rivestimento piccante, per cui ricetta basturma acquisito la sua unicità. Mescolare Chaman (blu fieno greco), pelati aglio schiacciato, cumino, peperoncino in polvere e foglia di alloro, il gusto, si può aggiungere un po 'di coriandolo e chiodi di garofano. Miscela piccante versare acqua e mescolare alla densità di panna acida, poi coprire con la sua carne e lasciare in ammollo per 3-4 giorni. Questa operazione è necessaria per lavorare tre volte, e poi essiccato basturmu quasi pronti in ombra per 7-10 giorni. Carne secca Pronto considerato nei casi in cui la sua carne all'interno umidità asciutta e senza. Tenere basturmu possono essere un tempo.

 La composizione e le proprietà utili basturma

 Tecnologia di carne secca, in cui solo usato bassa temperatura, contribuisce a quasi tutti i minerali, vitamine e altre sostanze pregiate. Questa carne è ricca di amminoacidi essenziali, vitamina E, A, C e B, come ferro, potassio, zinco, magnesio, calcio, fosforo e sodio. Aiuta a superare la fatica e disponibile con carenza di ferro anemia. E per il numero minimo di contenuto di grassi basturma ottimo per il menu dietetico.

 Situato in spezie piccanti obmaztsi, tra cui l'aglio, il peperoncino e timo hanno qualità antibatteriche, antitumorali, anti-infiammatori e stimolanti.

 Basturma: controindicazioni

 Non dimenticare che la carne contiene basi puriniche, durante la digestione che potrebbe formare acido urico. Il suo accumulo nel corpo che è più spesso il risultato di un eccessivo consumo di carne, viola nefroni rene permeabilità dei capillari e lo sviluppo di osteoartrosi, gotta e altre malattie.

 per l'alto contenuto di spezie abuso non Basturma consigliato per coloro che si lamentano lo stato del fegato.

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 I ricercatori ritengono che le persone intelligenti sono suscettibili di mirtilli. Esso contiene la maggior antiossidanti che interagiscono con i radicali liberi dell'ossigeno. Questi radicali stanno facendo colesterolo ormone dannoso per il cuore ei vasi sanguigni, e sono responsabili per il deterioramento della memoria e del lavoro di sistema muscolo-scheletrico con l'età. Studi nei ratti hanno dimostrato che la dieta, la componente principale dei quali è il mirtillo rosso, con conseguente miglioramento della memoria e un lavoro più equilibrato del sistema muscolo-scheletrico in età avanzata.

 Il secondo posto dopo il mirtillo ranghi mirtilli. Questa bacca ha tutte le stesse proprietà mirtilli, solo in antiossidanti è un po 'meno. Ma contiene sostanze che migliorano la visione.

 Il terzo posto è stata condivisa tra un barbabietole krupnolystnaya e cavoli.

 Le sostanze contenute in queste verdure, distruggono gli enzimi, che in grandi quantità porta allo sviluppo della malattia di Alzheimer e declino della funzione cognitiva.

 Seguendo le verdure è pesce grasso. Queste varietà di pesci come salmone, sardine e aringhe contengono acidi grassi, che sono anche enzimi nocivi tagliano. Studi hanno dimostrato che se almeno una volta alla settimana per mangiare una delle varietà di pesce azzurro, è possibile ridurre notevolmente il rischio di malattia di Alzheimer.

 Honorable quinto posto nel cibo "intelligente" prende spinaci. Gli scienziati hanno scoperto che gli spinaci rallenta l'insorgere di problemi nel sistema nervoso causati da invecchiamento e previene i disturbi di capacità cognitive.

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�Ogni donna sa quanto sia difficile da soli�parte posteriore di un bambino. Per questo motivo le giovani madri spesso collegati a questo tutta la famiglia, compresi i nonni, zie e nipoti. Ma nella maggior parte dei casi non risolve il problema, perch� il bambino ha bisogno di cure costanti, e in ogni famiglia probabilmente trovare i suoi affari personali e le preoccupazioni. Uscita stesso suggerisce -�bisogno di una baby-sitter. Tuttavia, fidarsi di un estraneo non osa ogni bambino ha, e hanno bisogno di qualche garanzia che il bambino non ha realmente accaduto.

�Cos� oggi il sito per mamme vi dir� come scegliere una tata che sostiene di non essere presente, e che dovrebbe essere incluso nella lista delle funzioni tali assistenti.

�Nanny madre o per il bambino?

�Per iniziare a stabilire chiaramente l'ordine�ci� che � necessario BabysitterE su quanto l'assistenza da lei ci si aspetta. Ad esempio, quando si � in procinto di sedersi con il vostro bambino un paio d'ore al giorno, per questo scopo � meglio utilizzare i servizi di parenti. Nanny in questo caso richiede non solo il bambino, ma la madre, che � necessario, per esempio, per preparare una sessione, andare al salone di bellezza o una corsa ai negozi.

�Ma se pochi mesi dopo la nascita del bambino che ha seriamente pensa che il�tornare al lavoro, In questo caso sceglier� una tata che avrebbe trascorso con il bambino�almeno 8 ore al giorno.

�Tuttavia, gli esperti raccomandano di non abbandonare l'educazione del bambino, almeno fino al momento fino a che�non festeggiare 1 anno. Dopo questo periodo - il pi� importante nella vita di un bambino, e la presenza della madre ha bisogno di tempo. Inoltre, i bambini del torace sono molto sensibili e possono essere semplicemente paura di un estraneo.

�Tuttavia, nella vita ci sono situazioni diverse, e se ancora la decisione di affidare la vita e la salute del bambino di dipendenti, � necessario sapere come scegliere una tata che possono far fronte alle loro responsabilit�.

�Il fattore principale nella scelta di una tata - l'et� del bambino

�Professionale Assistente cura del bambino pu� avere bisogno di ogni donna, anche se lei sta per crescere un bambino da sola. L'esempio pi� semplice -�parto difficileDopo che la madre ha per lungo tempo per ripristinare la loro salute. Naturalmente, in questo caso, fare in modo che a scegliere una bambinaia avr� i primi giorni di vita. Se si dispone di�propria attivit� o di carriera di successo, Che rompono con la nascita del bambino non vuole, avrete anche bisogno di una baby sitter, una volta che si decide di tornare al lavoro.

�Bambini�sotto i 2 anni�al momento di scegliere i migliori tate preferiscono�specialisti in formazione medicaIn grado di fornire assistenza ai bambini, prendersi cura della sua salute e, se necessario, in grado di fornire competenze. Quando il bambino � cresciuto, quindi prima di scegliere una bambinaia, si dovrebbe prestare attenzione al fatto che � stato lui a chiedersi quali giochi si � inclinato, e l'affare preferito.

�Bambini da 2 a 5 anni�considerare sartoria�tata della formazione degli insegnanti,�che potrebbero adeguatamente valutare il livello di sviluppo e di infondere le competenze necessarie al bambino. Si noti inoltre che questa � l'et� del bambino in un primo momento apparire predisposizione a certe scienze, varie attivit� e il lavoro. Pertanto, un insegnante esperto per aiutare il vostro bambino a realizzare il suo talento e farlo dolcemente in un gioco.

�I bambini che sono�andare a scuolaHai bisogno di governante altamente qualificato che regolarmente li impegnarsi con elementi di base e controllare il processo di apprendimento. Idealmente, Bonn parlano le lingue straniere ed � pronta a condividere la sua conoscenza con il bambino. Tra l'altro, a questa et� per un bambino � il monitor perfetto e il bambino che permetter� ai genitori di risparmiare sulle prysluzi. I bambini dovrebbero avere la libert� entro limiti ragionevoli e consentire loro di stare insieme. Ma per essere sicuri che il nulla di male accada bambino tutte le sue azioni devono essere monitorati utilizzando la moderna tecnologia informatica.

�http://youtu.be/eRat-8gJkpg

�Come scegliere una tata che come un bambino?

�Anche se si dispone di governante di grande esperienza, non vi � alcuna garanzia che il problema di Child Care risolto. � importante come bambino�rispondere alla comparsa di un nuovo uomo�in casa, sia per fare amicizia con lui. I bambini di et� inferiore ai 2 anni, ovviamente, non sar� in grado di raccontare le sue impressioni sul fatto che � riuscito con successo a scegliere una tata. Ma i ragazzi pi� grandi possono essere una grande fonte di informazioni - porre domande come si riferisce a loro, o alzare la voce � pronta a giocare tutto il tempo occupato affari o personali?

�Ideale quando si sceglie una bambinaia, i genitori hanno la possibilit� per alcune settimane saranno sempre al suo fianco per valutare il livello di competenze professionali e di aiutare il vostro bambino regolare a quello che oggi � di prendersi cura di esso non sar� pap� con mamma e compromessa.

�Inoltre � necessario seguire la stessa bambina - se diventa irritabile e lunatico, mostrando segni di aggressivit� o, al contrario, depresso e spaventato, si consiglia�abbandonare BabysittingChe non � riuscito a trovare un terreno comune con il bambino.

�Il motivo per avviare la ricerca di una nuova governante, pu� anche servire come un disordine regolare nella stanza di tuo figlio, il suo aspetto trasandato, abitudini lavoratori e la loro riluttanza a dare un numero sufficiente di attenzione reparto.

�Trovare una tata qualificato?

�Per selezionare un infermiere suo bambino, molti genitori oggi si rivolgono a�reclutamento agenzie di reclutamento di personale domestico. Questa decisione � ragionevole, in quanto garantisce a qualche specialista. In questo caso, si pu� essere sicuri che Bonn ha la formazione necessaria e l'esperienza, un buon consiglio, tutte le cartelle cliniche necessarie e capacit� di comunicazione con i bambini. Tuttavia, i servizi di agenzia coster� molto di pi� che la ricerca di infermiera indipendente.

�Se siete a corto di soldi e non sono pronti ad offrire una commissione di agenzia solida, allora si pu� scegliere una tata attraverso�Internet o giornaliChe oggi ospita un sacco di annunci selezione di personale domestico. Ma in questo caso, per garantire la sicurezza del bambino e preservare la sua salute � quasi impossibile. Inoltre, � necessario tener conto del fatto che con il pretesto di Bonn nella vostra casa pu� facilmente penetrare truffatore che non si preoccupa la questione della cura dei figli.

�Tuttavia, c'� un altro modo per scegliere un buon governante che ama i bambini e davvero sa come gestirli. Questo -�Raccomandazioni da amici e conoscentiChi ha fatto ricorso ai suoi servizi. In questo caso, si pu� essere sicuri che la casa accogliente attendibile e persona di fiducia che non causer� danno al bambino. La questione �, per essere in grado di Bonn come un bambino e lo mise a contatto.

�Qual � il miglior bambinaie preferiscono?

�Prima di iniziare la ricerca infermiera dovrebbe essere formulata per te�esattamente quello che vuoi da esso.�L'elenco dei requisiti dovrebbe includere non solo il funzionamento, la disponibilit� di istruzione, l'esperienza e le prestazioni, cos� come professionale e personale, che comprendono la pulizia, onest�, etc. E 'utile anche pensare in anticipo�giornata lavorativa governante di routinePer includere una passeggiata con il vostro tempo bambino a giocare, l'alimentazione e il sonno. Inoltre, dobbiamo definire quali tipi di infermiere che si desidera vedere in casa -�giovane o invecchiato?

�La prima opzione � bene che i giovani accomodante, energico e pi� moderno. Giovani genitori comunicare con loro sar� molto pi� facile, ei bambini possono sempre contare su una variet� di giochi e di intrattenimento, nonch� la formazione in tecniche moderne. In aggiunta,�giovane infermiera�molto pi� facile da affrontare risolvere i problemi di tutti i giorni, come hanno un'idea di tecnologia moderna. Accendere la lavatrice o utilizzare un frullatore per loro � facile. Allo stesso tempo, la presenza di una giovane donna in casa pu� causare conflitti in famiglia, cos� si dovrebbe considerare attentamente questa opzione prima di dare un vantaggio.

�Coloro che vogliono scegliere una bambinaia di et�, a sua volta, pu� contare sulla sua ricca vita ed esperienza. Questo lavoratore pu� facilmente determinare la causa di un cattivo umore bambino e fornire le cure mediche necessarie, non ha paura e non una perdita in situazioni critiche. In aggiunta,�Nanny invecchiato�improbabile che permettere al suo allievo diverse libert�? che colleghi pi� giovani spesso chiudono un occhio. Ma in l'infermiera estate ed esperto ha anche i suoi svantaggi. Poich� l'et� � improbabile che accettare di giocare con il bambino in giochi all'aperto e non si prender� cura di che l'intrattenimento per bambini era divertente e vario. Inoltre, le infermiere di et� compresa sono spesso problemi di salute, e ogni momento libero che usano per rompere la routine quotidiana e non li dedicare alla cura del bambino.

�Abilit� comunicative di infermiere

�Qualsiasi infermiera prima�istruzione richiestoChe poteva spostarsi liberamente in casa, per conoscere le abitudini del bambino di conoscere i suoi vantaggi nei giochi e cibo. Cos� in un primo momento � necessario prendere il tempo di spiegare tutti i dettagli del nuovo dipendente e le sfumature di cura per il bambino e descrivere le proprie funzioni. Questo non dovrebbe mai superare i suoi poteri, di passare da Bonn a "si" insegna la sua vita e dimostrare la loro superiorit�.

�Particolare attenzione deve affilare�aspetti problematiciAssociato con la dieta o farmaci ragazzo che sempre deve essere in una posizione di primo piano e di includere le istruzioni dettagliate per la loro applicazione. Inoltre, � utile fare�elenco dei telefoni "caldi"Per che l'infermiera, in qualsiasi momento essere in grado di raggiungere voi o la vostra famiglia e gli amici se lei ha problemi.

�Naturalmente, i genitori dovrebbero dare la governante e il rapporto rispettoso e fiducioso. Tuttavia, questo non significa che � destinato a diventare un membro a pieno titolo della famiglia e di essere a conoscenza di tutti i vostri problemi.