Questo mina la dieta, che è tutti dietologia moderna, cioè la posizione che le calorie devono essere considerati. Durante la dieta dell'età della pietra è l'affermazione che privare il corpo di calorie non porta alla perdita di peso duratura./ Shutterstock

 Per soddisfare tale dieta dovrebbe mangiare più alimenti biologici, naturali e meno grassi e zuccheri. Molti produttori di prodotti finiti sostengono che i loro prodotti contengono sostanze nutritive essenziali, ma in realtà dovrebbe evitare tutti gli alimenti trasformati, come tutte le vitamine e minerali naturali che possono essere persi. A volte produttori aggiungono vitamine e minerali artificiali nei loro prodotti, ma questo non è la stessa cosa! Stone Age dieta esclude zucchero puro, grassi vegetali e carboidrati semplici contenute in prodotti come pane bianco e la maggior parte dei cereali per la colazione finito. Una dieta basata sul consumo di grandi quantità di fibra, ma questa volta l'accento sulla sana alimentazione, non solo per perdere peso. Frutti consigliati crudo, verdura, cereali, verdure verdi, legumi, erbe e radici.

 Ristorazione progettato in modo che gradualmente perdere peso senza perdere energia.
 Un menu tipico quotidiano

 Colazione: Farina d'avena con uvetta in acqua e l'aggiunta di succo di mela concentrato.
 Pranzo: zuppa di verdure spesso e bagels con il pasto "ruvido".
 Pranzo: curry di verdure con patate, zucca e carote con riso integrale.
 Pro
 - Questa dieta non priva di una persona dei prodotti di cui ha bisogno per produrre energia.
 - Ora gli scienziati consigliano di mangiare più proteine ​​e meno grassi e zuccheri, il che rende questa dieta.
 - Non perdere tempo a contare le calorie.
 - Dieta sufficientemente flessibile
 - La dieta consente il rispetto permanente e dà una buona perdita di peso.
 Cons
 - Perché gli alimenti trasformati e prodotti intermedi non sono ammessi, sono quasi tutti a comprare crudo e poi cucinare da soli, che richiede molto tempo.
 - Dobbiamo mettere a tacere le abitudini alimentari a lungo termine e provare cibi esotici come il tofu, germogli di soia e leguminose.

 La durata della dieta - 10 giorni. Possibile perdita di peso di 4-5 kg. Dieta Pacific / Shutterstock

 Colazione:

 2 tazze di tè (preferibilmente verde)

 1 o 2 uova (bollite in un sacchetto, fresco, sotto forma di uova o ovoprodotti)

 1 o 2 bicchieri di yogurt o piatto di formaggio senza grassi,

 1 compressa di acido ascorbico (vitamina C) - in 10 giorni è possibile sostituire alcun frutto.

 11:00:

 Un bicchiere d'acqua.

 Mangiare prima 1/2 del pesce al fine di calmare la corsa appetito e la digestione.

 doeshte pesce, alternandolo con verdure cotte.

 Zakus verdure crude. Finire buoni frutti.

 Aggiungere il sale al minimo, deve peperoni, aglio, cipolla, coriandolo, basilico, spezie e condimenti.

 Pranzo:

 2 grandi bicchieri di acqua prima di cena.

 Dopo il pranzo per 2 ore a bere.

 250 g di pesce (al forno, bollito, al cartoccio ... Generale senza grassi.

 Guarnire - foglia di lattuga, verdure nekrohmalysti crudi o cotti (peperoni, cetrioli,

 zucchine,

 Cavolini di Bruxelles,

 broccoli,

 fagioli) senza olio o aromatizzato yogurt a basso contenuto di grassi a piacere con verdure piccanti e irrorare con succo di limone.

 1-2 yogurt o formaggio magro.

 Ore 17:

 Un bicchiere d'acqua.

 Il giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua.

 Cena e una cena, ma più diversificata.

 Alternate caldo e freddo, pesce e frutti di mare, al forno e al vapore.

 Gioca con il colore di ortaggi.

 Per perdita di peso efficace inserire nel loro menu dieta un'insalata. Insalata contiene ingredienti benefici / shutterstock.com

 Il menu di qualsiasi persona che vuole perdere peso, uno dei insalata più alta classifica. Era calorie, ricchi di vitamine e minerali, e la varietà di ingredienti non gli consente pryyidatysya.

 Leggi anche: cucina Insalate di ortaggi Insalata composito francese, vi consigliamo di inserire nella vostra dieta ha centinaia di varietà. Nella versione light tradizionale è sempre cereali, verdure e pesce qualcosa. Il composito più semplice e più popolare insalata metodo a base di pasta di grano intero appena - twisted makaronyn spirale, a volte chiamato riccio.

 Essi aggiungono bastoncini di granchio, che vengono venduti in Francia refrigerati, non congelati, e pomodori. Leggi anche: insalata tiepida di zucca con pomodorini
 Numero di ingredienti selezionati a piacere, pezzi di dimensioni - troppo. I francesi non potrà mai riempire una insalata con maionese - o olio d'oliva, o, più comunemente, vinehrom (acido acetico e aromatico - Ed.).
 Quindi, prendere 1 cucchiaio. l. senape e aceto, aggiungere sale e pepe nero dribtsi, mescolare, versare o 2 cucchiai. l. Olive e olio di girasole o 4. l. solo girasole. Agitare di massa diventa omogenea. Salad dressing. E mangiare la vostra salute. Fai una domanda nutrizionista linea

 Oggi, oltre al modo semplice e chiaro per perdere peso, che è una buona alimentazione e lo sport, il peso e ci sono quelli che sembrano molto strano. Tra di loro - l'ago d'oro della perdita di peso medico Mariyat Fly. In questo caso, la riduzione del peso proprio quello è l'impatto a condizioni che sono responsabili di appetito. Questi punti si trovano su un orecchio e l'ago d'oro messo non è troppo evidente e non disturba. Secondo il creatore del metodo, permette appetito noioso. Nonostante il fatto che questa scoperta circa 10 anni, si continua a cercare un po 'strano.

 Ago dimagrimento Fly

 Oggi ago per la perdita di peso non è troppo comune, ma i loro fan ancora ha trovato. Esso viene somministrato in cliniche speciali, il processo è praticamente privo di dolore. Dopo aver fissato aghi lasciano per un periodo di alcuni mesi a sei mesi.

 Dopo di che, molti si aspettano miracoli. In realtà, è difficile dire se l'ago rimuove invisibile per la perdita di peso o di appetito ricorda la sua presenza che hanno bisogno di trattenerti. Tuttavia, l'autore ritiene tecniche influenzano l'appetito al punto di eliminare l'eccesso di cibo e si sente una falsa fame che provoca un eccessivo mangiare e mangiare troppo.

 Il metodo di perdita di peso "Ago d'oro"

 Se pensavate che l'ago nell'orecchio per la perdita di peso - è tutto quello che devi fare, ti sbagli. In realtà, ti verrà comunicato dopo l'introduzione anche piuttosto una lunga lista di requisiti senza l'ago non funziona. Le regole sono:

•  completare il rifiuto di alcol;
•  abbandono di dannoso ?? cibo - cioccolato, grassi, zucchero, farina e fast - food;
•  mangiare rigorosamente nei tempi previsti;
•  menù a base di verdura, frutta, latticini, cereali, prodotti lattiero-caseari malozhyrnyh;
•  assunzione giornaliera di due litri di acqua necessaria.

 Non ti piacciono le regole? In realtà, tutto questo - i postulati di una sana alimentazione. E se si mangia bene, si lascerà cadere peso anche senza aghi medici per la perdita di peso.

 Questa aggiunta è molto più critica del metodo, ma il dottore Mariyat Mukhin dice che la presenza di aghi d'oro nell'orecchio rende molto più facile per spostare tutte queste restrizioni e non soffrono la fame debilitante. Tuttavia, il metabolismo ricostruito in appena un paio di settimane, e in ogni caso ci si abitua al nuovo sistema alimentare attraverso questo periodo di tempo.

 Diet "ghiottone" viene facilmente a chi ama mangiare. Dura solo quattro giorni, ma possono perdere peso 2? 2, 5 kg./ Shutterstock Tutti i prodotti offerti su una dieta "mangione" dovrebbe diviso in tre o quattro trucchi cibo e mangiare senza sale. Meglio bere acqua minerale non gassata, tisane.
 Dieta di giorno Giorno 1

 400 g di carne bollita, 300 grammi di insalata di verdure con pomodori, cetrioli, cipolle e verdure, panna acida condita.

 Giorno 2 °

 2 uova sode, formaggio magro 50 g, 400 g di frutta.

 Giorno 3

 Brodo di manzo 400ml basso contenuto di grassi, insalata di verdure uguale al primo giorno, 200 grammi di frutta secca.

 Giorno 4

 400 grammi di formaggio, 3 tuberi di patata bollite, 400 g di frutta, pomodoro, prezzemolo.
 Fonte: updiet.info

 skippinh è molto giovane tendenza a fitness moderno. Tuttavia, è anche riuscito ad acquisire fama e molti fan in tutto il mondo. Qual è esattamente il skippinh essenza e se è in una sorta di favore e dire la nostra Site femminile.

 Infatti skippinh - è solo ordinaria saltando tutte le vostre ragazze preferite vengono corda per saltare. Nonostante la sua apparente semplicità, questo tipo di fitness è uno dei kardyotrenazherov più efficace. Questo salto con la corda fornisce un'ottima occasione non solo per stimolare il muscolo cardiaco, sostenendo tutte le navi tonica, ma sbarazzarsi rapidamente di fastidiosi chili di troppo. Inoltre, in questo periodo diminuisce muscolari lassità mani e piedi nakachuyutsya uova. Per ottenere ottimi risultati e portare la figura torna alla normalità, ci vorranno solo 15 o 20 minuti al giorno. E 'anche interessante notare che, secondo le informazioni di scienziati americani, una persona, per esempio, del peso di poco più di 70 chili, grazie occupazione skippinh potrebbe sbarazzarsi di circa 1000 calorie al giorno. Tuttavia, è necessario scegliere la corda destra e fare in modo che la tecnica di salto era corretta.

 In genere, gli esperti consigliano di coinvolgere corda preferita skippinh, che sono fatti di una plastica speciale. Simile corda intorno al suo peso di gomma solito molto più facile. Tuttavia, per farlo funzionare, si dovrà fare di più quantità di sforzo. Così, le calorie vengono bruciate più velocemente. Questa corda deve essere dotato anche di maniglie pesanti che pompare i muscoli perfettamente tra le braccia. Per coloro che stanno monitorando da vicino la loro salute e la corda dotati di contatori speciali. Come sarà disponibile utilizzando il numero di giri precedente.

 Per quanto riguarda specificamente il maggior numero di salti, è meglio seguire una tecnica specifica e si è sviluppato. Pertanto, si raccomanda di effettuare il salto attacco in avanti, spingendo ai piedi corda indietreggiare passo. Utili considerati gambe attraversamento saltare. È inoltre necessario implementare il cosiddetto salto "additivo", facendo due piccolo salto, invece di uno grande.

 Molti sono i vantaggi di questa area fitness. Nel mondo ci sono molti fan diverse associazioni skippinh, e anche nel Regno Unito, è un campionato internazionale in questo sport.

 Quattro giorni prima della dieta dovrebbe mangiare normalmente, non mangiare troppo. Dieta può essere facilmente trasportato. Perdere peso per tre giorni / Shutterstock

 Giorno 1

 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, 1 fetta di pane, 2 cucchiai. cucchiai di burro di arachidi o marmellata.

 2 ° Colazione: 1/2 pompelmo.

 Pranzo: 100 g (wet peso) pollo senza pelle e grasso, 1 tazza di fagiolini cotti, 1 tazza di barbabietole cotte, 1 croccanti. Pollo tritare finemente, aggiungere 1 cucchiaino. Salsa di cucchiai di soia e, sempre mescolando, friggere rapidamente in una padella teflon asciutta.

 Cena: 1 piccola mela.

 Day 2

 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, 1 uovo (in qualsiasi forma - bollito, bollito, nella forma di una frittata), 1 fetta di pane.

 Pranzo: 2 salsicce, 1 tazza di broccoli cotti 1/2 tazza di carote, 1 croccanti. Opzione - può essere sostituito con broccoli + 1 tazza carote dieta di borscht.

 Cena: Tea, 2 prugne secche.

 Giorno 3

 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, 5 cracker, 1 fetta di formaggio.

 2 ° colazione: 1 piccola mela.

 Pranzo: 1/2 tazza di tonno, 1 tazza di barbabietole cotte, 1 tazza di cavolfiore, 1 croccanti. Opzione: Sostituire il tonno con 200 g (peso fresco) di pollo, cucinato come descritto sopra.

 Recentemente, gli scienziati americani, ancora una volta colpito il pubblico i risultati della loro ricerca molto interessante. Gli esperti della University of Missouri negli esperimenti hanno scoperto che la chiave per una bella figura snella è una colazione di proteine.

 Condotta Secondo ricercatori simili esortato le statistiche, in base al quale è stato riferito che il 60% dei giovani americani preferiscono rinunciare colazione al mattino. Gli esperti hanno deciso di sperimentare. Hanno scelto 20 donne con una figura intera, la cui età varia da 18 a 20 anni.

 Dopo l'esperimento, i partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. Le donne che erano nella prima, non avevano la colazione.

 I partecipanti del secondo gruppo hanno mangiato per salumi e uova. Ma la terza ragazza mangiare porridge solito. In generale, coloro che hanno avuto la prima colazione, prendere la mattina circa 350 calorie. Durante l'esperimento, le donne anche passati attraverso risonanza magnetica del cervello. Così i ricercatori hanno seguito l'attività di responsabile per le zone della fame.

 Come risultato di questo esperimento, che è stata confermata dai dati MRI, è diventato chiaro che questa proteina colazione dà una sensazione di sazietà più veloce. Inoltre, si può scoraggiare mangiare qualcosa di dolce giorno, molto ridurre il rischio di obesità.

 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  Nutrizione
•  Attività fisica

 Istruzione

• .1

   Perdita di peso e sempre preoccupato hvylyuvatyme il gentil sesso. Probabilmente non c'è nessuna ragazza Terra che almeno una volta nella sua vita si sedette su una dieta e pensare di perdita di peso. In una costante ricerca dei migliori modi per perdere peso, molti concluso che lo zenzero - un terribile nemico di grasso. Grazie alle sue proprietà, è considerato uno dei migliori modi per perdere peso.

• .2

   Homeland zenzero - Paesi dell'Est. Grazie al suo sapore insolito e il gusto, questa spezia è infiltrata in molti paesi. La sua utilizzato molto volentieri per la produzione di dolciumi, insalate, piatti di carne e di più. Come dimagrante zenzero è stato applicato di recente. Ma anche per un breve periodo di tempo, le persone hanno visto l'effetto del suo uso e divertente da utilizzare per migliorare la loro figura. Oggi zenzero non crescono allo stato selvatico. La sua appositamente coltivato in Asia. Ginger - il nemico di grasso. Questa valutazione sarà d'accordo un sacco di persone che hanno sperimentato gli effetti del suo uso per te.

• .3

   Slimming zenzero può essere utilizzato ovunque, aggiungere un piatto viene marinato allo zenzero brew tè. Particolare attenzione è rivolta al tè con lo zenzero. Questa bevanda è giustamente chiamata la magia. Con l'uso regolare di esso, è possibile ottenere buoni risultati in perdita di peso. Ci sono una varietà di ricette ginger tè. Il tè ginger più fondamentale è il tè, una parte dei quali contiene zenzero, succo di limone e miele. Ci sono i cosiddetti tè per i pigri. Ha preparato rapidamente dovrebbe riempire il bollitore zenzero secco, lasciare e magica bevanda è pronta. C'è un tè che è stato progettato per le persone che hanno un grande peso. La struttura di questo tè è l'aglio. Insieme zenzero o attivo nel corpo e migliorare il metabolismo.

• .4

   Anche lo zenzero può essere utilizzato non solo in tè. Per ridurre l'appetito o la fame smussato, si consiglia di masticare un po 'di zenzero.
  

  
   Inoltre, può essere aggiunto a tutti i piatti, zuppe, insalate. Un'insalata molto popolare con zenzero e sedano. Entrambi i prodotti sono destinati a bruciare i grassi. Pertanto, questa insalata sarà un potente colpo al grasso corporeo. Chiunque seriamente sintonizzato perdere peso con lo zenzero dovrebbe capire che solo il consumo regolare di zenzero contribuirà a raggiungere gli obiettivi desiderati.

• .5

   Mi chiedo come atti di zenzero - il nemico di grasso? Tutto associata con il metabolismo. E 'noto da tempo che la gente spesso pieno di non perdere peso - per quello che hanno metabolismo lento. E al fine di sterline ha fatto di necessità di rafforzare. Zenzero e agisce come un attivatore del metabolismo nel corpo. Come risultato, il corpo comincia a funzionare bene e sono inutili libbre. Zenzero Molto utile con lo stress e la depressione. Durante questo periodo la persona è più vulnerabile e può stallo di cibo. Zenzero effetto benefico sul sistema nervoso, in modo che la persona è molto meno stress. In effetti la perdita di peso, lo zenzero anche a rafforzare il sistema immunitario e farà fronte rapidamente con il raffreddore.

• .6

   Nonostante molte proprietà utili, lo zenzero è controindicato. Non è consigliabile usarlo per le persone con allergie. Dal momento che può causare arrossamento, prurito e rash. Uno dei fattori negativi che influenzano il corpo umano - zenzero può causare costipazione. Così le persone che hanno problemi con la sedia, inoltre, non dovrebbe usare lo zenzero. Si noti che molti di zenzero può causare problemi di bruciori di stomaco e la bocca. Quindi non mangiare troppo esso. E, naturalmente, vale la pena ricordare che Ginger - un terribile nemico di grasso solo se la persona ha un grande desiderio di perdere peso, produce la forza di volontà, correttamente nutrito e fare sport. Seguendo questi semplici consigli, tutti possono raggiungere i loro obiettivi e ottenere la tua figura di sogno.

 In genere, si comincia a fare sport per una ragione - è l'insoddisfazione con il suo corpo. Alcune persone tendono a perdere peso, gli altri - per costruire il muscolo. Ma in ogni caso, si dovrà rivedere il loro cibo.
 Spesso partire attiva nello sport, riduciamo drasticamente la quantità di cibo consumato, che si tradurrà solo debolezza, affaticamento e perdita di qualsiasi voglia di fare nulla. Se si vuole seriamente aumentare la massa muscolare, poi, naturalmente, senza grassi ricotta, prodotti lattiero-caseari e carne non possono fare. Ma per mantenere la forma fisica "magra" bisogno di carboidrati. Masterizzare proteine ​​- non è un compito facile, anche per l'esercizio molto intenso. Carboidrati più rapidamente convertita in energia ed anche rapidamente bruciati. Allo stesso muscoli stanno lavorando bene, e non si verifica alcun grasso corporeo in eccesso.
 Cercate di mangiare 1, 5-2 ore per la formazione futura. Si può permettersi banane, patate, carne, pesce, pane, riso, cioccolato - questi prodotti aumentano immediatamente i livelli di zucchero nel sangue in modo rapido e dare energia al corpo.

 Dopo l'allenamento vi sentirete pieni di pasta, farina d'avena, arance. Yogurt, latte, mele, prugne, albicocche adatti come merenda o colazione meglio la sera. Se hai bisogno di perdere peso, è meglio avere nella vostra dieta era più pollame, pesce, verdure e frutta (tranne le banane e uva). Meno mangiare pane e patate, dolce off, sostituendolo con frutta secca, concedetevi il cioccolato a volte amaro. Ottima fonte di energia - cereali, in modo da andare al porridge, cotti in acqua.
 Dopo limite allenamento aerobico ad una mela, un'ora può mangiare farina d'avena o grano saraceno, 1, 5-2 ore dopo i pasti - formaggio, cena - verdure. Dopo la formazione del peso di astenersi dal mangiare solo non hanno bisogno! In caso contrario, le tue lezioni saranno di significato. Si bruciano solo un po 'di grasso, ma guadagna in forza, densità muscolare non sarà! E 'importante che avete accettato un pasto post allenamento non contiene grassi. Questo può essere un petto di pollo, albume d'uovo, carne di manzo.
 Ricordate, se si vuole perdere peso o costruire il muscolo, che si sta cercando e la natura della formazione e della nutrizione.

 Se leggete con attenzione l'articolo sulla necessità di una dieta informazioni, certamente giunto alla conclusione che il tempo speso per l'approvazione siti di social networking e altre distrazioni, è necessario limitare in qualche modo. Il metodo proposto in questo articolo, molte persone può sembrare complicato e macchinoso, in modo da offrire il modo più semplice e più conveniente per frenare mangiatore tempo.

 MinutesPlease.com - Un servizio online speciale progettato per limitare il tempo di visitare i siti che si distraggono dal lavoro. Il principio del suo funzionamento è molto semplice - prima di aprire, come Facebook, si va a MinutesPlease.com e inserire l'indirizzo nel campo speciale e specificare il periodo di tempo durante il quale Facebook sarà disponibile.

 Quindi fare clic sul pulsante prega in una nuova scheda si aprirà Facebook, ma esattamente 10 minuti o come lei ha nella casella. Nella scheda successiva, scheda appare con un timer, in modo da poter sempre vedere quanto hai lasciato. In un minuto prima della scadenza del servizio mostra un avviso pop-up, e dopo la scadenza del sito chiude automaticamente.

 Se siete troppo pigri per andare ad ogni MinutesPlease.com, è possibile creare particolare riferimento ai loro siti "cattivi" che apriranno loro dato solo un tempo e sostituire il consueto collegamento ai tuoi preferiti. Ad esempio, un Facebook sarebbe simile a questa:

•  5.minutesplease.com/facebook.com - aperto per 5 minuti;
•  minutesplease.com/1hr15m/facebook. com - aperta 1 ora e 15 minuti
•  http://minutesplease.com/facebook.com - aperto per 10 minuti (default)

 Ma non è tutto. Al fine di poter volare a limitare la si visita un sito web, è possibile utilizzare un bookmarklet speciale che troverete sul servizio pagina. Basta trascinarlo alla barra dei segnalibri e utilizzarlo in qualsiasi pagina di visualizzare quali, di conseguenza, sarà limitata a dieci minuti.

 Attenzione Per avere successo servizio MinutesPlease.com dovrebbe permettergli di aprire popup.

 MinutesPlease.com

 Usiamo il guadagno quotidiano e olio raffinato, aggiungere un tè ?? caffè e zucchero, cottura con farina e non pensate nemmeno che è molto dannoso per il nostro corpo. Sui pericoli di prodotti raffinati e di come evitare che, dicono gli esperti.

 Processo di raffinazione usato per pulire e migliorare il sapore di alcuni alimenti. Farina raffinata sembra bello e poco bianco. E mercanzie piacevole da usare. Zucchero si dissolve rapidamente in acqua. Rice, purificato dal guscio e kernel rimane più. Questi prodotti sembrano sapore più attraente e meglio.

 L'olio che non è raffinato, ha un colore marrone e un gradevole aroma. Ma non è tutto come. Ma questo olio contiene molte sostanze nutritive, attraverso il quale diventa meno shelf life. Ciò è principalmente vitamine A ed E. In rafynyrovanyy queste sostanze scompaiono e olio può essere conservato per lungo tempo. Queste sostanze svolgono un ruolo importante nel corpo. Essi sono coinvolti nella costruzione di cellule e influenzano il metabolismo. Molti produttori di sostituire i nutrienti naturali sintetici. Si comportano diverso nel corpo. Essi possono influenzare il metabolismo e causare una reazione allergica.

 Husk cereali ricchi di vitamine, in particolare vitamina E e del gruppo B. E 'contiene un sacco di pectina e fibra. E con i loro intestini puliti delle tossine.

 Queste sostanze sono particolarmente utili per le persone che soffrono di stitichezza. Ma cibi che non mangiano raccomandato raffinato. Fibra è utile per i buoni microrganismi che popolano l'intestino. In nessun prodotti raffinati buccia contiene molte sostanze nutrienti. Ma amido rimane. E gli amidi sono carboidrati che scatenano la fermentazione, la putrefazione nell'intestino.

 Lo zucchero è prodotto dalla barbabietola da zucchero. E durante l'elaborazione perde nutrienti.

 Ma questi prodotti sono molto facili da sostituire utile. E bisogna allenarsi a scegliere sugli scaffali dei supermercati di prodotti greggio.

 Oggi, molte panetterie offrono pane utile da farina di grano con cereali integrali. Prodotti farinacei, tra cui pane, non c'è bisogno di prendere ogni giorno.

 L'acquisto di riso, non lucidato scegliere. Per inciso, questa figura nutrizionisti raccomandano che le persone con eccesso di peso. Tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti si riferiscono al prodotto greggio.

 Il petrolio greggio oggi si può comprare al supermercato. Se non è possibile friggere su questo olio, almeno aggiungere alle insalate, zuppe e farinata. E 'meglio scegliere a freddo non raffinato olio spremuto. Questo può essere di oliva, olio di girasole, mais e molti altri oli.

 Ma ricordate, nel seguente shelf life del prodotto più brevi. È quindi necessario esaminare attentamente ciò che è riportata sulla confezione.

 Avrete bisogno

•  Formaggio
•  Uova sode
•  Arancia o di pompelmo
•  Bollito (pollame o pesce)
•  Mineral (acqua naturale) o tè verde senza zucchero
•  Calorie frutta (mele, pere)

 Istruzione

• .1

   Ci sono 2 versioni di questa dieta e ognuno può scegliere per te stesso - prendere più di 4 settimane per mangiare uova o formaggio. La dieta è piuttosto rigorosa Mahhi mono-dieta, ma il risultato dopo 4 settimane viene semplicemente incredibile. Durante questo tempo bruciato da 7 a 15 kg di grasso. Inoltre, il miglioramento della salute, tossine derivati, cambiando errate abitudini alimentari, così come il corpo si adatta alla nuova dieta, risultato che le persone non guadagnando chili dopo la dieta.

• .2

   La prima opzione è dieta uovo. La mattina dovrebbe mangiare mezzo pompelmo o arancia (altra frutta sono esclusi) e 1-2 uova sode. La colazione è abbondante e nutriente, così nessuno sarà lasciato affamati. A pranzo si dovrebbe prendere tutta la frutta (tranne densa) e la cena - carne cotta, pollame o pesce. Entro 4 settimane si può trovare con diversi piatti a base di questi prodotti non contengono grassi.

• .3

   Dieta Mahhi per le persone vestito prime consumano regolarmente prodotti lattiero-caseari. Schema di alimentazione è molto simile alla dieta uovo Mahhi. Razione giornaliera rimane invariato. Dovrebbe semplicemente sostituire le uova di menu sul formaggio magro.
  

  
   In nessun caso non può aggiungere lo zucchero. Quando si sceglie queste diete dovrebbero bere tanto liquidi durante la giornata (1, 5-2 litri di acqua minerale gassata). È anche possibile preparare tè verde senza zucchero, che è noto per eliminare la fame, brucia i grassi e contiene molte vitamine.

• .4

   Si dovrebbe ricordare che tutti i frutti non mangia raccomandato. Ad esempio, per escludere dalla dieta di datteri, fichi, mango e uva, come questi frutti sono dense e severamente vietato nella dieta. È possibile soddisfare la vostra fame di mela o pera. E 'necessario dire qualche parola circa la carne, che può essere consumata nella dieta. Specialisti, nutrizionisti sottolineano che l'agnello deve essere sostituito da qualsiasi altro tipo di carne alla dieta in quanto non si adatta. Da non perdersi in un giorno, si dovrebbe sempre iniziare con la dieta all'inizio della settimana, Lunedi.

• .5

   Dieta Mahhi è dieta molto rigorosa. Va mangiare esattamente cibi consentiti in un determinato giorno e nelle disposizioni grammi. Una volta che una persona inizia a sostituire, ad esempio, una mela in mandarino, il corpo comincia a rapidamente e adeguatamente rispondere a un nuovo prodotto per lui. Il risultato desiderato può essere inferiore a dieta ideale e ricominciare dall'inizio. Dieta Mahhi considerato molto efficiente mono-dieta, ma ricordate sempre che l'attività fisica può fare una figura più attraente.

 Elementi di dieta yoga legate Ayurvedoy - medicina tradizionale indiana. Mentre yoga e presente area medica crede che l'universo si basano su tre elementi (o come vengono chiamati in modo diverso - tre guna). Questo rajas (energia), Tamas (sostenibilità) e sattva (ordinamento). Questi Unni si possono trovare ovunque: nell'aria, gli animali, la terra, la gente, il cibo, e persino gli oggetti inanimati.

 Ciascuno dei tre guna ha le sue proprietà uniche. Rajas - caldo, espressivo, potente, assertivo, energico e appassionato. Tamas - lento, inerte, freddo e lungo. Significativamente - lettura, cristallina e sana, e in generale colpisce come Tamas e rajas valore.

 In ogni caso, tutti e tre i guna sono in tutti noi, ma domina e controlla tutte le nostre azioni, i desideri, i pensieri e gli impulsi sempre.

 Dieta Yoga mira a bilanciare il cibo attraverso i tre guna all'interno della persona. Dal momento che tutti e tre guna sono in qualsiasi alimento, uno di loro in un dato prodotto prevarrà sempre.

 La cosa principale in questa dieta - trovare l'equilibrio. La vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere di cibo sano sattvici nutrizionale. Ma questo alimento ideale per la maggior parte è proprio impossibile, quindi dobbiamo prima determinare quale (uno dei tre) dominante dentro di noi. In questo caso, la nostra auto-esame dovrebbe essere influenzata da fatti come: il nostro lavoro, emozionali, caratteristiche personali, i rapporti con le persone e anche il clima in cui viviamo. Quando si capisce il primo elemento, provare a combinare in un unico tue preferenze alimentari e caratteristiche personali - in modo da essere in grado di determinare rapidamente il hunovi potente.

 Cibo sattvici

 Utilizzando un gran numero di prodotti alimentari sattvico, si può godere la pace della mente in un corpo sano e armonia nel flusso di energia tra di loro.

 In questo include grani di cibo, cereali, pane integrale, frutta fresca e verdura, latte, burro, formaggio, miele, noci, semi, erbe, succhi di frutta e acqua.

 Tamasnaya cibo

 La maggior parte di questo cibo è acido, asciutto e talvolta anche di più. La maggior parte di cibo evitare yoga tamasnoy perché ha male spirituale. Tuttavia, Ayurveda riconosce che l'uso di cibo può fornire un effetto calmante sulle persone. Comprende funghi, carne, cipolle, aglio, cibo da prodotti di fermentazione come l'aceto, verdure stramature e frutta, cibo stantio e alcol. Si noti che il cibo sattvico che viene preparato dal petrolio diventa più tamasnoy.

 Radzhasnaya cibo

 Questo cibo è un forte, amaro, acido, salato o secco. Se radzhasnoy effetto domina gli Unni, il consumo di questo alimento vi renderà più inquieto e teso. Se invece, e ti senti indolente e stanco, quindi tali alimenti vi darà forza ed energia. Radzhasnaya dieta comprende caffè, cioccolato, tè, sale, pesce, uova, pepe rosso, condimenti piccanti e spezie.

 In contrasto con i principi generalmente accettati di alimentazione, che suggeriscono la stessa per tutte le diete, yoga sta cercando di adattarsi a ogni persona, data la sua personalità - sia fisiologico e morale. Se si hanno difficoltà a determinare i guna dominanti cercano di sperimentare cibi diversi per vedere che effetto ha sul vostro umore e le emozioni. Da quello che il cibo si sente più sano e più energico? E che cosa fa sì che il cibo che si ansia, lo stress e il caos? O forse qualcosa ti fa rallentare, letargico, apatico?

 A seguito di un equilibrio alimentare che sta alla base di dieta yoga, si sarà in grado di sostenere il corpo in perfetta forma fisica, e ripristinare perso flessibilità nel corso degli anni.

 Sommario:

•  Ragioni violazione contorno del viso
•  Risoluzione Dei Problemi

 Si ritiene che il secondo mento - un problema di eccesso di peso da solo. Ma questo non è il caso, anche se il peso è uno dei motivi della sua presenza. Flabby, brutto mento può rovinare un intero è volto molto attraente sottile giovani, indipendentemente dal loro sesso. Tuttavia, c'è sempre una via d'uscita, e ottenere possibili così brutto difetto. E 'in questo articolo sono modi per sbarazzarsi di doppio mento.

 Torna al contenuto

 Ragioni violazione contorno del viso

 Prima di tutto bisogna capire che cosa è in realtà il doppio mento. Lì alla fine indebolire i muscoli che tengono lo strato di grasso sul mento. È naturale e inevitabile. Con l'età, il grasso sottocutaneo, che è ancora distribuita uniformemente nel viso verso il basso, ha il tono muscolare perduto non ostacolare il suo "a goccia", la pelle perde la sua elasticità.

 Pieghe approssimative del corpo eccedente è facile, solo casualmente si riferiscono al tuo look.

 Non lasciate che le cattive notizie, comprendere le ragioni:

•  Il primo e principale - è cattiva postura. Non corretto lavoro parcheggio auto quando hanno costantemente di inclinare la testa (o il monitor è basso tavolino) wont sdraiarsi casa con un computer portatile, posizione di riposo scomoda e più.
•  Il peso corporeo, pieno di persone più esposte al problema del doppio mento. E se questo è ancora attaccato ereditarietà, poi sbarazzarsi della piega di nuovo le buone caratteristiche odiati del volto così difficile. In eccesso di peso, la causa può essere un forte aumento del peso corporeo e riduzione.
•  Cambiamenti legati all'età.

 Torna al contenuto

 Risoluzione Dei Problemi

 Diverse fonti hanno trovato diversi metodi di sbarazzarsi del problema. Dal momento che molti simulatori, creme, trattamenti di bellezza, e termina con la chirurgia plastica. Gli scienziati americani hanno sviluppato Inventive uno speciale dispositivo - qualcosa come una giarrettiera, che dovrebbe mantenere il mento. Presumibilmente, rilassamento cutaneo è un effetto collaterale di correre!

 Spiegare questo, citare i seguenti fatti: l'esecuzione, ha perso rapidamente i chili di troppo, e la pelle non ha il tempo per recuperare il ritardo con loro. Oltre scuotendo durante l'esecuzione peggiora solo la situazione. Chissà, forse vinceranno l'invenzione del consumatore. Ora parliamo di come si può intervenire in casa per sbarazzarsi di pieghe in eccesso.

1.  Attenersi a una dieta. Ottenere l'abbondanza di acqua potabile (preferibilmente 2 litri al giorno), eliminare il grasso.
2.  Cerchiamo di attenersi a una posizione piatta che non si piega la testa.
   

   
    Originariamente stessi hanno sempre obsmykuvaty ma rapidamente per mantenere la schiena dritta entrare un'abitudine. Devo dire, molto bello, abitudine grazioso.

3.  E il metodo più efficace per sbarazzarsi di doppio mento - un semplice esercizio. Per lavorare avranno bisogno di tutto kazhdodnevno 15 minuti, e il risultato non sarà molto tempo a venire.

 Come sbarazzarsi di doppio mento a casa? La prima e più semplice delle cose dovrebbe iniziare - un massaggio semplificata, pat. Produrre il braccio rovescio. Questo pennello dovrebbe essere dita tese e ben stretti. Movimento dovrebbe essere veloce. Una spia giusta azione sarà intorpidire mento. Tempo minimo di questo massaggio - 2 minuti, ma più lungo il migliore. Questa procedura è utile perché può essere eseguita in qualsiasi momento conveniente per voi: la mattina, dopo il lavaggio lo specchio, la sera prima di coricarsi, seduto al computer o guardando un film.

 La prossima cosa che si può fare - è quello di prendere il libro. Solo per la loro destinazione in questo caso ci aiuteranno. Così abbiamo messo la testa, libro, preferibilmente più pesante (Encyclopedia probabilmente farà) e camminare per la stanza. Nella performance necessaria per mantenere la schiena dritta, la testa dritta in modo che era un po 'la vite fino mento in su. Solo 6-7 minuti al giorno, e non solo rimuoverà il doppio mento, ma anche ottenere un bonus consistente in forma di ottima postura.

 Poi un po 'di esercizio che nessuno noterà, anche se la sua condotta al lavoro oa scuola. Tongue premendo alternativamente bisogno è per superiore ai cieli inferiori, facendo un grande sforzo per ottenere una buona sensazione how teso i muscoli del mento. Inoltre buon esercizio sarebbe che tutti ricordano dalla scuola, cioè, "e si può ottenere la lingua per il naso?». Per fare questo, ancora bisogno di andare in pensione. E così, trascinare la linguetta alla punta del naso, cercando di tenerlo in quella posizione più a lungo possibile, almeno 15 secondi può semplicemente spingere la linguetta e falli movimenti circolari, prima uno e poi l'altro lato, disegnare otto, passando da un lato all'altro . La cosa principale - per fare lo sforzo.

 Ora sedersi dritti, pugni vpyrayemosya i muscoli del mento e della forza sforzo, cercando di mettere giù o la bocca aperta, quindi interferire con un pugno pressing alto. Zatrymuyemosya 10-15 secondi e lasciare andare, eseguire 5 set.

 Alla fine cantiamo. Kryvlyayuchys Fun, tira indietro le labbra, come tirare chiaramente la lettera O, U, I. Ogni lettera di 10 volte.

 Prendendo questo esercizio un paio di minuti al giorno e introducendo l'abitudine di tenere la schiena dritta, esattamente sedersi al tavolo, sarà presto sbarazzarsi di doppio mento.