Un modo popolare ed efficace per perdere peso - lama dieta. Il nome deriva dal fatto che è necessario effettuare un fiore con un numero specifico di petali, a seconda della durata della dieta. Ogni giorno, la sera, si cogliere lobo, il che significa che si è fatto un passo verso la perdita di peso.

 Termini chiave dieta

1.  Consiste di più monodyet che hanno un pattern.
2.  In nessun caso può in qualche modo rompere il menu dieta.
3.  Ogni petalo ha fatto si vuole scrivere il nome di mono-dieta, si prevede di utilizzare.
4.  Essere la dieta esclude dolce, farina e il cioccolato.
5.  Guarda per i prodotti di qualità.
6.  Masticare il cibo con attenzione, in modo che il corpo può essere soddisfatta rapidamente.
7.  Tra i pasti, bere molta acqua pulita.
8.  Porzioni dovrebbero essere di dimensioni medie.
9.  Snack deve essere completamente escluso.
10.  La dieta principali - proteine ​​e carboidrati alternati giorni.

 Dieta Originariamente era di 5 petali, ma l'opzione più popolare è stato progettato per 6 giorni.

 Dieta svedese 6 petali

1.  Numero Day 1 - Pesce. Tutto il giorno mangia un pesce che può essere messo fuori, cucinare o cuocere.
   

   
    Si può cucinare pesce. Totale: 500 g.

2.  Giorno numero 2 - Vegetale. Mangiare verdure fresche, bollite o arrostite. Cuocete succhi di verdura. Totale: 1, 5 kg.
3.  Giorno numero 3 - Pollo. Per tutto il giorno mangiare pollo, ma senza la pelle, come brodo consentito. I risultati possono essere: 500 g
4.  Numero Day 4 - Cereali. Ammessi tutti i pasti e birra. Totale: 200 g di prodotto secco.
5.  Giorno numero 5 - Cheesy. Mangia formaggio magro e bere il latte. Totale: 500 g
6.  Numero Day 6 - Frutta. Si può mangiare frutta fresca o cotta e succhi di cottura. Totale: 1, 5 kg.

 Altre opzioni

 Recentemente questi giorni è stato aggiunto un altro - di scarico. Tali petali una dieta 7 ha la stessa descrizione, più 1 giorno. Dopo la dieta vysherassmotrennyh giorno è necessario per scaricare i giorni, che tutto il giorno a bere yogurt solo circa 1 litro al giorno. In questo modo è possibile risolvere il risultato. Opzionalmente, è possibile trasformarlo in una dieta di 8 petali, vale a dire prima di aggiungere un altro giorno di digiuno per preparare il vostro corpo per la perdita di peso rapida.

 Per controindicazioni comprendono gravi problemi e malattie del sistema digestivo.

 Andando a visitare - una piacevole occupazione. Tuttavia, a volte questo tipo di intrattenimento diventa un processo doloroso. Ogni persona istruita dovrebbe sapere come ottenere via, altrimenti si può guadagnare la squadra di casa reputazione o guest troppo incolto.

 Immaginate la situazione: si arriva alla persona non si è invitati. Guardò distrattamente, si lamenta costantemente della vita e sembra andare in un prossimo futuro sta andando. Il caffè è troppo amaro per lui, e cheesecake - molto dolce. Vedendo una casa, per esempio, la vostra sorella, ospite espresso insoddisfazione per la sua presenza, perché in qualche lì, gli venne in mente di tenere il passo del carrello. La situazione è molto stupido. E 'il momento ricordano delicatamente le persone di questo tipo, come comportarsi a una festa, e contemporaneamente mettersi alla prova sul piano della cultura e della decenza.

 Ci sono alcune regole generali che vi aiuteranno a capire come comportarsi a una festa, che si sentiva la necessità di invitare più di una volta.

 Venite per una visita su invito. non impone amici a visitare. Questo può portare grandi proprietari disagio che speravano di rimanere su un piano di pre-preparati.

 Visitando mai mostrare la loro insoddisfazione rinfreschi o società. Se il cibo non ti piace - si può declinare gentilmente piatti principali, dicendo di avere una dieta speciale o regime. Inutile dire che, come l'eroina Fede Alentova nel film "Mosca non crede alle lacrime" che aveva il pranzo prima di andare a visitare. Questa osservazione male i proprietari mentre si preparavano una cena per voi. Lo stesso vale per la società: vedervi brutto uomo, dire ciao e mettere l'accento sulle persone con le quali si comunica bello.

 Non andare a visitare con gli estranei. Questo fa sì che lo stress non solo i padroni di casa in cui si è invitati, ma per lo si accompagna. Inoltre, non andare con i bambini in un business in cui non sono previsti i bambini. Su animali speciali parlano, non venite a visitare da animali domestici, se non è stato predeterminato perché i maestri con totale ammirazione animali.

 Non hanno mostrato il loro cattivo umore. Questo non solo provoca irritazione in azienda, ma rovina anche l'intero quadro della vacanza. Ricordate giro quanto sia frustrante con i mezzi pubblici alla persona che cattura tutte le osservazioni oltraggiose a causa di un cattivo umore. Si può essere sicuri - si è in questa situazione un aspetto migliore.

 Non zasydzhuytesya a mezzanotte in una festa. Immaginate quanto stanco a casa, cercando di fornire un buon tempo. Non dire: "siamo probabilmente stanchi," o "Abbiamo goduto di così tanto che si deve espellere noi." Questo non sarà felici proprietari, ma piuttosto turbato, non importa quanto ospitale fossero.

 Nei primi anni del XIX secolo, è stato pubblicato un libro formidabile "come nobile in educazione e le buone maniere." In uno dei capitoli discusso come comportarsi a una festa. Una delle regole d'oro sembrava qualcosa di simile a questo: "Non andare in visita per infastidire il proprietario o mostrare la vostra sfortuna. In questo caso, è meglio stare a casa." Ricorda, visitare il sito della campagna - non è solo divertente, ma un processo molto importante, che mostra la parte anteriore della vostra formazione. Dal notorietà acquisita dalla società, a seconda di dove si vedrà la vacanza e se siete soddisfatti a tali eventi.

 Avrete bisogno

•  Armatevi con la forza di volontà
•  Rendere il menu desiderato
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

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   Dieta, che è stato progettato dal famoso dietista svedese Anna Johansson, fit letteralmente ogni donna che desidera per un tempo relativamente lungo per raggiungere visibile ?? risultati. La maggior parte dei nutrizionisti moderni consiglia di utilizzare la dieta petalo è perché è ideale non solo per le persone con eccesso di peso, ma per le persone che hanno problemi di salute.
  

  
  

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   autore di questa dieta Anna Johansson dice che anche la dieta più efficace sarebbe impotente se la persona perde peso porterà depressione e disagio.

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   Secondo i risultati di alcuni studi lama dieta è il più efficace tra gli altri, ha un effetto molto attivo e aggressivo sul grasso e la sua deposizione. Una dieta con il giusto aiuto per sbarazzarsi delle sue prestazioni fino a 800 grammi al giorno. E 'veramente un risultato magico.

 Leader di distruggere le calorie - è, naturalmente, palestra. Ma cosa succede se si ha colpito la palestra non c'è modo? Si scopre che ci sono ben 7 esercizi piacevoli e utili per aiutare sbarazzarsi di chili di troppo. Coach Ramon Braganza, che ha allenato star come Jessica Alba, Halle Berry e Anne Hathaway, consiglia di utilizzare questi esercizi per aumentare il metabolismo per il giorno e sbarazzarsi di calorie.

 Rollerblading

 30 minuti di pattinaggio brucia 425 calorie. Secondo pattinaggio allenatore - è il numero 1 in caso di sbarazzarsi di grasso. Questo carico è distribuito in modo uniforme, senza sovraccaricare le articolazioni e migliorato forma delle cosce.
 Jogging

 Durante il breve jog mezz'ora è 374 calorie. In questo lavoro i principali gruppi muscolari. Per ottenere il massimo effetto, fanno le mani vicino il corpo si muove, guardare la postura, curvarsi in avanti o sollevare i piedi troppo alto. Alternate veloce esecuzione lenta, ottenere su per la collina e opuskaysya.
 Saltare la corda
 Per 30 minuti di saltare la corda può bruciare 340 calorie. Tra l'altro, saltare la corda - pugili preferiti formazione. Per esercizio fisico sono la, corda più efficace l'utilizzo con maniglie che viene a voi ascelle quando ti trovi sulla corda centrale.

 Salto, gambette, mantenere il corpo in posizione verticale, staraysya saltare più in basso possibile al terreno.
 Esercizi con hula-hoop
 Un altro bel modo di figura sottile - esercizi con hula-hupom. 300 calorie bruciate in 30 minuti. La cosa principale - al cerchio per adulti perché è difficile. Durante gli esercizi essere peso corporeo del paziente da un piede all'altro, quindi l'esercizio è più efficace.
 Tennis

 Solo 30 minuti a giocare a tennis aiuterà sbarazzarsi di 272 calorie. Non credo che giocare a tennis sul campo non può che essere con un partner. Basta trovare una piattaforma gratuita di un muro di cemento e perdere peso mentre godendo utile.
 Danza

 Danza può bruciare 221 calorie in 30 minuti. Quindi, non tanto, ma bello e non difficile. Inoltre, a ballare in modo efficace accelerare il metabolismo. Ad esempio, Kelly Osbourne è riuscito a perdere peso è attraverso la danza, Kelly ha partecipato alla manifestazione "Ballando con le stelle." La cosa principale è quello di mantenere un ritmo abbastanza veloce e scegliere le canzoni con ritmi veloci come l'America Latina. Ritmi lenti costiere per completare la formazione.
 Escursioni
 Per mezz'ora a piedi può bruciare 170 calorie. Ma è importante non solo andare, e andare in fretta. Seguire la postura, mette correttamente - dal tallone alla punta, come se rotolarsi per terra.

 Non solo non esiste una dieta. Tutto quello che non vengono contati. Ma ora non più parlare dei benefici e danni delle diete. Particolarmente pericoloso mono-dieta. Essi possono causare lesioni gravi. Una donna che ammira le diete, spesso di cattivo umore. E 'di cattivo umore nelle donne è associata con l'insoddisfazione con il loro aspetto. Ad esempio, l'eccesso di peso può causare irritabilità, apatia, aggressività o apatia viceversa. Il medico nutrizionista Katherine Belov aiuta a perdere peso e di ottenere la fiducia in se stessi. Il modo migliore per perdere peso - è di fare appello ad un nutrizionista personale.
 Dopo estenuanti diete, il peso ritorna di nuovo? Perché succede questo? Tutto ciò che sappiamo che dovremmo mangiare meno e muoversi Bole. Lo squilibrio che ne risulta porta a chili di troppo. La causa più comune di eccesso di cibo sono problemi psicologici. Ad esempio, ha perso peso e in attesa della sua vita, come succede qualcosa.

 Forse lei era in attesa di un cambiamento nella sua vita personale, ma che non è accaduto. E venuto per le chicche preferiti di aiuto, che si impadronisce dei suoi problemi psicologici. Cibo gusto, sensazione di pienezza - una fonte fisiologica di emozioni positive. Dipendenza da cibo è formato nel corso degli anni. È paragonabile con alcool o tossicodipendenza. Persona completa è in costante stress, vive con un senso di risentimento e di complesso di inferiorità. Quindi, se si decide di sbarazzarsi di dipendenza e chili di troppo. Non automedicazione, non dannosi per la salute. Consulta gli esperti, nutrizionisti professionali. Per aiutare a risolvere i problemi fisici e psicologici nel vostro corpo. Fuggendo chili di troppo, una persona guarita da dipendenza e diventa attivo, l'energia vitale, e una nuova qualità della vita.

 Recentemente, sempre più comune tra le donne ha lama dieta. Gli esperti raccomandano alle persone con sovrappeso a causa del rendimento sorprendente: il giorno, per quanto possibile addio di 500-800 grammi! Lepestkovkaya dieta sviluppata da un nutrizionista dalla Svezia - Anna Johansson. Questo programma di perdita di peso è costituito da 6 monodyet, perché le diete secondo nome - "6 petali." In seguito, è necessario seguire una rigida sequenza di utilizzo dei prodotti. Sulla base di taglio dieta digestivo fisiologia diritti assegnati. Ogni giorno la dieta è un prodotto, e l'uso in un giorno che dovrebbe essere solo per evitare la miscelazione di prodotti incompatibili.

 Va inoltre rilevato che i prodotti di riordino non può. Feature "6 petali" è che, salvo i carboidrati dieta alternativi e proteine. Così, è possibile ingannare il corpo, facendolo dover spendere accumulato grasso.

 "Quello che stiamo parlando i petali?" - Si chiede. In realtà, tutto è semplice: per evitare confusione nei giorni e prodotti, molti esperti raccomandano una dieta per immaginare come shestypelyustkovyy fiore, ogni petalo dei quali sono numerati, sarà scritto da uno specifico prodotto.

 Quindi, ci rivolgiamo alla natura della dieta:

 1 - Giorno di pesce;

 2 - Giorno di verdure;

 3 - Giorno di pollo;

 4 - Giorno Cereal;

 5 - Formaggio Day;

 6 - Giorno di frutta.

 Menu "taglio dieta":

 1. La dieta inizia con un pesce del giorno. Si prende assolutamente qualsiasi varietà di pesci, e non importa quanto si è preparato, è consentita e fritte e bollite e pesce al forno. È possibile diversificare il vostro zuppa dieta, solo se non ci aggiungere le patate e altre verdure.

 È possibile utilizzare sale, spezie ed erbe aromatiche.

 2. Il secondo giorno dieta essere mangiato verdure in qualsiasi forma. Inoltre, si può bere succhi di verdura.

 Ma a meno che il preparato non vengono utilizzati integratori. È possibile utilizzare il sale (in piccole quantità), le spezie e le erbe aromatiche mite.

 3. Nel giorno di pollo da mangiare pollo cotto, in umido e anche forme fritti.

 È possibile variare il brodo di pollo. Inoltre è possibile utilizzare sale, spezie ed erbe mite.

 4. In cereali giorno take cereali, crusca, cellulosa, pane di mais, germinati e semi di girasole. Si beve la birra.

 5. In formaggio prendere giorno malozhyrnyy o formaggio e latte, anche a basso contenuto di grassi.

 6. Nel succo di frutta al giorno, frutta chiaro. Essi possono essere in qualsiasi forma, come il vapore o cotte e di crude. È possibile utilizzare il succo di frutta, in assenza di zucchero lì. L'utilizzo di questo giorno spezie (vaniglia, cannella, ecc).

 Dieta è progettato in modo che ogni giorno prepara il corpo è ulteriore giorno. Non dimenticare di bere acqua ogni giorno (2, 5-3 litri), e dovrebbero essere esclusi dalla dieta durante il taglio di zucchero dieta e caffè. Come si può vedere, questa dieta non è troppo grave, ma l'effetto di essa supera tutte le aspettative!

 Vi auguriamo il successo nell'acquisizione di bei pezzi come lama modo meraviglioso come la dieta e siamo sicuri che avrà successo, ed i risultati non ci vorrà molto! Dieta Petal - un modo semplice, efficace e sorprendentemente delizioso per perdere peso!

 Si - moda avversario cibo? Non voglio credere indici hlykemycheskye e mangiare costantemente riferimento alla Tabella cibi proibiti nel frigorifero? Nessun problema! Mangiare tradizionalmente, è anche possibile salvare gran forma. Basta seguire alcune semplici regole.

 Mentre nutrizionisti sostengono, psichiatri sistema di potere di cui meglio la bava alla bocca dimostrano: una donna che negano regolarmente sé il trattamento preferito - il paziente futuro. Dove si trova il compromesso? "Non privarsi di carne, deliziosi dolci e cioccolato preferito - dice tradizionalisti -. Se si vuole veramente di tanto in tanto si può mangiare qualunque sia il vostro cuore desidera Soprattutto, aderire al." Dieta piramide ", sulla base - cereali, verdure e frutta, e in cima -.! dolci La dieta dovrebbe prevalere cibo sano Inoltre, è necessario consumare più calorie come corpo brucia ". Prendete questi suggerimenti in servizio. Abbiamo mangiato la torta - un paio di giorni non fa uso dell'ascensore o nuotare in piscina. Messo in scena una grande festa assaggiato raznosolov festa di compleanno per mia madre - il giorno make scarico, kefir o frutta.

 Tutti ma lentamente

 Forse l'unico prodotto che fornisce il corpo con tutto il necessario - è il latte materno. Coloro che ha lasciato la tenera età dovrebbero essere inclusi nella dieta, come molti prodotti diversi di origine vegetale e animale unico modo si fornisce il corpo con gli aminoacidi necessari per le proteine, oligoelementi e vitamine. Ma una dieta equilibrata - non è tutto. E 'importante mangiare cibi cotti bene - quello in cui la maggior parte delle sostanze nutritive sono conservati, in umido, al cartoccio e cotto a vapore. Tutto il resto - conserve, salse, salumi e sottaceti - ogni giorno. Ridurre al minimo consumo di fritto: assorbe un sacco di grasso, aumentando il contenuto calorico, e con il rischio di malattia coronarica e diabete.

 E 'più di una porzione di patate o polpette a Kiev ogni due settimane fritti! Ti piace il pesce affumicato - ricordate che questo è un grande onere per il fegato, e la violazione delle sue funzioni - a problemi di pelle. Durante i pasti mangiare verdure fresche, cereali, tra i pasti - frutta, fibre, minerali e vitamine che contengono regolare il tratto gastrointestinale. Polifenoli frutta e verdura riducono il rischio di cancro e aumentare la suscettibilità alle infezioni.

 La cosa principale - Modalità

 Il sistema digestivo dopo una serata molto trafficata, soprattutto se è - prima colazione e cena, troppo, si sente meglio. Anche i cibi sani possono sovraccaricare gli organi digestivi, ma nessuna dieta sistematica gravemente influenzare il metabolismo e l'aspetto.

 Cazzo sale, ci sarà gonfiore, borse sotto gli occhi ...

 Quindi è necessario mangiare quattro o cinque volte al giorno. Tra i pasti mangiano frutta, formaggio e yogurt magro, bere succo, ma di muffin e dolci astenersi. In caso contrario, è solo infastidire il vostro appetito: carboidrati semplici vengono digeriti in fretta, ma non danno la sensazione di sazietà. Concedetevi dolce follia solo a stomaco pieno. Non dimenticate che il caffè, le spezie e alcol irritano e provocano recettori cibo che in ridondanza. Forse hai mangiato salsicce terza parte solo perché la salsa era semplicemente Yum?

 Otto passi per il successo

 1. Considerare il vostro menu, o non si è abusato di spezie, aceto e sale e non consente una grande parte? Cercare di mangiare più lentamente, e prima di mettere additivi, chiedetevi se si vuole mangiare un pezzo di pane. In caso contrario, è richiesta l'additivo. Sempre andare su un tavolo, con un senso di fame mite.

 2. Un giorno a settimana dovrebbe essere manipolazione. E 'meglio se originale, corpo affamato può affrontare male con il lavoro e si stancano rapidamente.

 3. verdura e cereali dovrebbero essere presenti in 2-3 pasti; carne, pesce, uova, latticini - 2-3 piatti per tutta la giornata; frutti e bacche - 4-5 volte al giorno come spuntino; caramelle, dolciumi, panini (1 pezzo!) - a meno di 1 volta al giorno; grassi vegetali (burro, maionese) limite 1 cucchiaio al giorno, e grassi animali (burro, panna) possono essere esclusi se ci sono altri prodotti lattiero-caseari dieta.

 4. Non mangiare nessun appetito e niente da fare. Mai mangiare in fretta di andare a guardare la televisione: questo pasto non potranno beneficiare. Colazione solo quando si ha fame - non meno di mezz'ora dopo il risveglio cena almeno 2 ore prima di coricarsi. Imparare a distinguere attacchi da fame appetito. Quando siete veramente affamati, l'utente accetta di cibo semplice - nessun condimenti e spezie che non sono urgenti e non salato. Minestra di verdura sembra migliori arti culinarie e pesce bollito - capolavoro culinario.

 5. Se uno stanco, riposo prima, e solo allora - mangiare. Dopo tutto, la digestione anche bisogno di energia!

 6. Accendere il pranzo o la cena nel rituale: il tavolo è servita da tutte le regole, accendere musica tranquilla, rilassarsi e nastroysya per divertimento. Si stupiti, ma anche sembrare noioso farina d'avena deliziosa.

 7. Non solo si stanno muovendo - mangiare meno. Se si lavora in un ufficio, il vostro quotidiano "contenuto calorico" - 1300-1500 calorie, facendo lavoro fisico - 1800 - 2000 kcal. Non più!

 8. Assicurarsi che due o tre volte l'anno accettano vitamine con oligoelementi, soprattutto in inverno e primavera. Ma meglio poradsya un nutrizionista. Si basa sul vostro cibo vi dirà quello che fa per voi sistemi migliori.

�Prendete nota di consulenza nutrizionista Lacy Perry, autore di Come fa una sbornia piace recuperare dopo una festa.

�Come recuperare da una sbornia / Depositphotos

�Dal libro Lacy Perry Come funziona una sbornia, si pu� vedere che il consumo di alcol deprime il sistema nervoso centrale, provocando disidratazione e riempie il corpo con le tossine. Il nostro corpo � costretto a cercare di sbarazzarsi di loro, mettendo in evidenza l'urina, che porta a disidratazione, perch� per ogni 225 ml di alcool che beviamo, 730-905 ml di urina escreta.

�Mal di testa, spesso si sentono la mattina dopo feste rumorose - a causa di disidratazione. Per questo motivo reintegrare i liquidi persi - il compito pi� importante, se si dispone di una sbornia.

�- Per completare la perdita di liquidi ed elettroliti, bere acqua e bevande sportive.

�- Inoltre, essere consapevoli del fatto che l'urina escreta come potassio. Pertanto, � utile appoggiarsi arance, patate e banane in cui esso � contenuto.

�- Agente anti-infiammatorio eccellente che riduce la nausea, spesso accompagnando sbornia � zenzero.

�Per alleviare la sua condizione, Lacy Perry consiglia preparare bevanda zenzero.

�Prendere radice di zenzero fresco (circa 5 cm), lavare e tagliare a fettine sottili. Mettete lo zenzero in una piccola casseruola, coprire con acqua e metterla sul fuoco. Quando l'acqua bolle, aggiungere a piacere succo d'arancia o di limone, zucchero o miele.

�- Aiuta anche ad alleviare i sintomi di una dieta corretta sbornia, ha detto Lacy Perry. Si consiglia di mangiare cibi pazienti operati consigliati: banane, riso, mele e pane tostato.

�- Per affrontare gli effetti di una sbornia pu� anche utilizzare il miele. Cappotti Miele stomaco e contiene una miscela di zuccheri naturali, tra fruttosio, che accelera l'ossidazione dell'alcol nel fegato, agendo come un agente di disintossicazione.

�Ad esempio, si pu� preparare un cocktail: Mescolare un cucchiaio di miele liquido, 225 ml di succo d'arancia e un bicchiere di yogurt ghiacciato fino al liscio.

�Il consumo di alcol Recall incide negativamente lo stato della vostra salute.

�Vedere come l'alcol colpisce il corpo:

 Corporate - una festa per i dipendenti. Di solito tenuta di unire la squadra. Dopo aver ricevuto un invito alla misura generale voi in prima radio minuto. Ma poi lo stress deve pensare alle seguenti questioni: Cosa indossare? Qualora urgentemente una manicure e capelli? E 'possibile perdere peso in due giorni? Se la vostra azienda spesso trascorrere meravigliosa vacanza, allora per favore avanti guardaroba appropriato o persino accessori. Hide biglietti da visita bellezza che dove "contingenze" si potrebbe chiamare e trovare tutti i wizard gratuito.

 Prima che la vacanza un po 'meglio e un paio di giorni postroynet attesa dieta. Il giorno prima della party'll passeggiata all'aperto per guardare persona riposato e allegro. Immaginate che siete venuti a l'elegante, spazzolato, fresco, cordiale sorriso aziendale da parte del personale.

 Come comportarsi? Ci sono diversi comportamenti:

 Adattare alla natura generale del personale. Se tutte le parti si siedono con grave e solenne pronunciata da un brindisi, allora si sarà annoiato.

 Ma cercare di essere me stesso, chiunque può inizia e seguirti. Principale e sempre argomento d'attualità, o vicino dilemma di Shakespeare: "Per bere o non bere?" Scegliere le decisioni di opzione e le conseguenze: Si può bere misura. Nel team di tutte le loro persone. Non condanno, perché come la maggior parte completamente rilassarsi, essere portati a casa. Bere moderatamente e non ubriacarsi. Devi solo divertimento e un cerchio di gente amichevole e bonario. Ma questa opzione è molto adatto per le donne giovani e belle. Fai finta che bere, in modo da non attirare l'attenzione necessaria, ma in realtà versato il contenuto del vetro sotto il tavolo o fiori. Alcune persone possono bere solo succo aperto e l'acqua. Prova in questo caso non si annoia.

 Andare in vacanza inosservato prima, con tutti o rimanere e contribuire a ripulire il pasticcio personale responsabile per la festa? Questo problema è anche a voi. La cosa principale - un look decente e far parte del team.

 In estate, non vogliono limitarsi al cibo! Ma come mangiare in vacanza, non per guadagnare chili di troppo? Risposta nutrizionista sa!

 Consigli danno nutrizionista Anna Belous, Capo Specialist Programma potenza e peso comunitari Gestione FitCurves:

 Beh, me che tipo di vacanza dire quando si pensa che è sempre cosa non mangiare? Sono fermamente limitarsi intorno. Dopo digiuno - uno stress per il corpo. Ricordate che le vostre emozioni si riflettono nelle persone intorno a te! C'è il pericolo di rovinare la vostra vacanza in famiglia costante colloquio: "Questo non posso, non ho intenzione." Qualsiasi organismo divieto percepisce come punizione.

 E in risposta alla punizione provocare ulteriore ripartizione. Fame o restrizioni - questa è una "terapia" temporanea che dà risultati temporanei di perdita di peso, ma a lungo - cambiamenti negativi nella salute! Turbativa dopo il digiuno - è stressante per tutto il corpo, in particolare per il tratto digestivo! Oltre a digiuno significativamente rallenta il metabolismo e contribuisce alla distruzione del tessuto muscolare, che migliora ulteriormente il rallentamento.

 Ma l'estate - un grande momento di mettersi in forma, perdere peso e migliorare un po 'di salute.

 Abbastanza per visualizzare e modificare le abitudini alimentari e stile di vita.

 Suggerimento:

•  Più passeggiata a piedi, nuotare!
•  Picnic - un grande momento per le attività all'aria aperta!
•  La colazione - la legge!
•  Indossare sempre una bottiglia d'acqua!
•  A portata di mano è sempre pronto a mantenere gli spuntini per evitare il ghiaccio "on the go"!
•  La cena deve essere facile (pesce con verdure, ecc)
•  Più frutta e verdura intera!
•  Preparate il vostro yogurt casa e aggiungere bacche fresche di stagione!

 Se si ricorre a "tutto compreso"

 Se siete in vacanza "all inclusive", il pericolo principale per voi - un buffet senza limitazioni.

 Si va in emozioni battaglia cibo in vista. Questa tentazione! Tanti piatti strani, voglio tutto e subito.

 Suggerimento:

•  Ricordate che non si mangia l'ultima volta!
•  Seguire le regole di base di piccole porzioni!
•  Evitare carni grasse!
•  Torta di crema - non è quello che avete bisogno!
•  Ricordate lo zucchero nascosto e grassi nel gelato e calorie liquide in cocktail e fresca!
•  Evitare fritti, un gran numero di grassi animali!

 Che cosa è?

•  Scegliere più frutta e verdura di colori diversi, pesce e carni magre.
•  Per insalate, utilizzare olio greggio. Latticini consumano senza additivi.
•  ACQUA - ovunque! Bere acqua pulita spesso piccole. E 'il migliore amico e il metabolismo della pelle e perfetto controllo della temperatura del corpo!

 Godetevi completamente benvenuto estate. E il vostro corpo vi ringrazierà facilità e freschezza! Lasciate vittorie corretto desiderio - di essere sano e bello!

 Grazie per l'articolo FitCurves - Rete internazionale di centri fitness per le donne www.fitcurves.org

 Vedere "Songs of the Year" CapodannoSdraiato sul divano - troppo noioso. Forse trovare qualcosa di più interessante di quello che mangia l'insalata di ieri "Olivier"? Come trascorrere vacanze invernali non rimpiangere il tempo perso? Ci sono diverse idee si distendono, solo tutti i giorni di Natale è sufficiente. Le donne possono utilizzare fonte eminente del beneficio - si è messo in forma e apparire davanti colleghi aggiornati. È possibile organizzare un pic-nic romantico. Non c'è picnic inverno! È vero?

 Numero Idea 1 - Enjoy Your Bath

 Invece di guardare il film "Enjoy Your Bath", andare a Capodanno in bottiglia. È possibile organizzare un addio al nubilato o rilassarsi con un uomo (o amante). Bath particolarmente consigliato dopo aver mangiato un Capodanno abbondante. Preparare camomilla, parlare con le ragazze. Un gran tale campagna sarebbe beneficio sia il corpo e l'anima. Un'ora in sauna non è economico, ma se si paga per tutte le persone divertenti, quindi trasmettere il brano. O un'altra opzione - per condividere il costo tra amici. Pool loro risparmi saranno molto più economico. Suggerimento: tisana, un tappo speciale nella sauna obbligatoria, ma i gioielli di metallo possono causare ustioni.

 Numero Idea 2 - rientrano in infanzia

 Gonfiare i muscoli, rimuovere i centimetri in più ai fianchi - idea attraente per le vacanze di Capodanno, ma la pigrizia. Eccellenti sport alternativi sono pattinaggio. Si può perdere peso a giocare. Può pista di pattinaggio, prima e dopo pokolobrodyty con il suo amante nella neve, giocare a palle di neve con i bambini, cadute, sollevando l'altro. E 'divertente, nuovo e utile. Se ogni sera si dedicano tali attività all'aria aperta, 8 giorni va cattivo umore, e quei chili in più. Si può guidare o appositamente allagato la pista, da solo ovunque. Suggerimento: Si consiglia di prenotare in anticipo i biglietti, o di avere una lunga coda.

 Numero Idea 3 - un museo o una galleria

 Anche in una piccola città sono i luoghi di cultura e non hanno bisogno di affermare che Capodanno nessun posto dove andare.

 Naturalmente, la saturazione del piccolo quartiere della città non può essere confrontato con i centri culturali. Tu vai lì, z'yizdyvshy le vacanze di Capodanno a Mosca o San Pietroburgo. Assicurati di vista sul mare, spettacoli, performance. Suggerimento: È inoltre necessario pre-acquisto di biglietti per eventi. Gallerie e sale espositive - per coloro che non amano trambusto, in questi giorni ci sono relativamente poche persone.

 Numero Idea 4 - andare strofinare con DJ

 Dance - il modo migliore per allietare te stesso e tenersi in forma (dimostrato dagli scienziati). E 'il momento per verificare questa teoria. Vai a night club, rozkripachytesya, luce sulla pista da ballo. Suggerimento: questo è utile per ottenere alcune lezioni da parte di professionisti. C'è ancora due mesi per imparare a accendere un stile latino, go-go, hip-hop. Probabilmente ogni ragazza più volte pensato a come gli uomini vi catturerà i movimenti del corpo.

 Numero Idea 5 - mangiare presentato

 Per una donna escursioni in ristorante - una vera delizia, a causa di affari di famiglia, pranzi così difficile trovare un momento per guardare splendida. È possibile organizzare una cena leggera con gli amici (basta digitare piani anticipo), una serata romantica con i vostri cari. Fortunatamente per la donna e solo bisogno di prendersi cura di suo uomo galante cercato di compiacere e portato a casa. Suggerimento: consulta le prestazioni di festa e di scegliere un ristorante che vanno. Accendere la cena cellulare, amico e lasciare che le cose aspettano.

 L'idea di numero 6 - picnic

 Pochissime persone otterrebbe alla natura del gelido inverno. Anche così accettato - resto ogni altro all'aperto in primavera e in estate. Ma in inverno la natura è molto bella - foresta si trova in abiti bianchi, brillanti tutto intorno e stupefacente il silenzio. Suggerimento: per non cuocere sul fuoco, preparare in anticipo profumata e ricca cena (aria satura di ossigeno, alimentando l'appetito).

 Vacanze di Natale è il momento più pericoloso per coloro che vogliono perdere peso o almeno mantenere il peso normale. Così tante persone apprezzeranno informazioni efficace perdita di peso senza troppi danni. Alcuni addirittura riescono a perdere peso, qualcuno sarà in grado di tenere il passo, mentre altri aggiungere una piccola quantità di peso. Qualunque cosa fosse, è meglio iniziare subito, in preparazione anticipata per divertimento, ma vacanze gratificanti che non ti lasceranno in frustrazione per molti chili di troppo.

 1. Consiglio alcol. Niente efficace perdita di peso impossibile senza il rispetto di assunzione di alcool. L'alcol contiene una quantità incredibile di calorie. Al 1 g rappresenta il 7 calorie. Inoltre, queste calorie vuote, perché essi non rappresentano un reale valore nutritivo per il corpo. Ed è durante le vacanze in modo facile per guadagnare chili solo da un eccesso di consumo di alcol alle feste aziendali, feste di famiglia e una festa. Moderazione - la chiave per la perfezione.

 Consiglio 2. Regali. Se il vostro partner, la famiglia o gli amici non hanno idea di cosa dare e chiedere consiglio, è meglio suggerire regalo "sport". Potrebbe essere scarpe, tute sportive, moto, videovprav, abbonamento a una palestra, ecc Come sapete, lo sport - è il miglior strumento per il lungo termine e efficace perdita di peso.

 3. Il Consiglio di giorni indulgenza. Natale e Capodanno - una vacanza progettata per il piacere e il relax. Tanto trazione esposto a binge eating. Pochi possono resistere ai piaceri semplici, come un buon pasto con amici e familiari. Naturalmente, non limitatevi particolare, ma hanno ancora bisogno di mantenere un equilibrio. In particolare, a giorni alterni di scarico feste pesanti, o anche meno abbondanti. Ciò contribuisce a efficace perdita di peso o almeno l'assenza di un insieme di eccesso di peso.

 Suggerimento 4.

 Giochi con i bambini. Capodanno non è solo un seggio permanente al tavolo. Dopo tutto questo tempo - migliore per trascorrere con i bambini. Perché non approfittare del loro entusiasmo per il bene della figura? Si può andare a fare una passeggiata nel parco, giocare a palle di neve, andare a slittino o lo sci. Se il tempo fuori non è favorita, è possibile giocare a casa nei giochi divertenti rumorosi.

 5. Consiglio Fitness. Holidays - non è una malattia, e quindi non vi è alcun motivo per gettare la loro idoneità. Non sia i viaggi noiosi in palestra e semplici esercizi. Ma devono essere presenti. Efficace perdita di peso dipende da quanto tempo è dedicato alla formazione. Il fatto è che dopo le vacanze tanto gettare tutta la loro nascita nel fitness. Lin - non è un fan di progresso.

 6. Consiglio amici di riunione. Capodanno dura molto, e molti di tutti i giorni andare a amici o invitare a lui. Questo, a sua volta, significa una sola cosa: una vacanza ogni giorno. Ma questo approccio a scapito della figura, e può portare ad avvelenamento da alcol reale. Per ridurre al minimo l'impatto di questi problemi, è meglio scegliere uno giorno più familiarità con l'altro persone.

 7. Il Consiglio della realtà. Molti credono che la perdita di peso effettivo e il mantenimento del peso, anche sono elementari possibili durante le vacanze di Capodanno. Tuttavia, non è. Nulla è impossibile. E con i suggerimenti di cui sopra, si può facilmente avere successo. La cosa principale - è ricordare che, al fine di migliorare l'umore solo dopo le vacanze hanno bisogno di una cosa: mantenere la figura è normale. Se questo non viene rispettato, il nuovo anno inizierà con la depressione e lo stress. Purtroppo, dopo le vacanze molte ragazze e donne cominciano a guadagnare costantemente di peso, che è molto difficile da rimuovere in seguito. E questo può essere evitato.