Questo sistema di perdita di peso significava bere un sacco di frutta e progettato per cinque giorni.
 Coloro che vogliono perdere peso in fretta prima di un evento importante che -o, per esempio, il matrimonio, e quindi evitare un rapido ritorno di chili di troppo, si dovrebbe provare spose dieta. Al cuore di questo sistema è il dimagrimento consumo di arance e mele. Orange è uno dei più potenti antiossidanti tra i prodotti che l'uomo conosca. I bioflavonoidi che parte di esso, aiuta a mantenere la vitalità del corpo, anche se si è ridotto drasticamente la loro assunzione di cibo.

 Anche in arancione in grandi quantità contenuta fibra che riduce l'appetito e favorisce in tal modo attivamente la perdita di peso. In un arancio media contiene solo 32 calorie per 100 grammi di prodotto. Ma se si mangia una sola arancia, sarete soddisfatti per almeno tre ore. Provate a contare il più possibile per ridurre il contenuto calorico nella loro dieta, per usare le arance e non sentire la fame.

 La composizione di pectina di mele è - sostanza davvero esplosiva per le cellule di grasso. Grazie a lui solo poche settimane, è possibile sbarazzarsi di eccesso di peso, o almeno molto perdere peso. La pectina più attivi nel caso del corpo umano con le sue sorgenti naturali. Il maggior numero di pectina trovato nelle mele, tutti gli altri tipi di frutta sono molto inferiori a loro in contenuto di fibre pectina.

 Inoltre, le mele sono altre sostanze che contribuiscono alla perdita di chili. Per esempio, la stessa fibra. Fibra naturale naturale fa miracoli a perdere peso. Con il segnale di saturazione delle fibre arriva al cervello molto prima del solito. Di conseguenza, la maggior parte la fame vhamovuyetsya e non mangiano nulla in più.

 Anche nelle mele è aceto di sidro di mele, che viene spesso utilizzato per la perdita di peso rapida. Aceto di sidro di mele o, piuttosto, l'acido malico, accelera il metabolismo, stimola il metabolismo, che sono tutti noti, favorisce la rapida perdita di peso.
 Quindi, diamo un'occhiata a un menù dieta approssimativa, che abbiamo avvertito sito http://kazan.pomogatel.ru/ dell'autore:
 Per la prima colazione, uno arancione, due mele di media, una tazza di tè verde senza zucchero.

 A pranzo (non meno di tre ore dopo la prima colazione), una mela di media, duecento millilitri di acqua minerale senza gas.
 Per il pranzo: due bicchieri di acqua minerale senza gas, due mele e due arance.
 A cena, mezza mela e un arancio, un bicchiere di minerale ancora acqua.
 Alcuni inoltre hanno bisogno di mangiare e per i prossimi quattro giorni. Il giorno del matrimonio dovrebbe essere limitato goodies e prendere solo frutta, verdura, carni magre e pesce. In caso contrario, si rischia tutto da guadagnare, cosa separata da una spose dieta.

 Masticando il cibo deve essere trattato molto sul serio, perché il rapporto di obesità - dritto, più si masticare il cibo, i meno calorie consumano - e quindi meglio controllare il peso.

 I ricercatori della Medical University di Harbin non solo stimano che il numero di movimenti di masticazione per ogni pezzo di cibo da 15 a 40 apporto calorico è ridotto del 12%, e sono stati in grado di spiegare questo fenomeno.

 Esperimento gli scienziati è stato condotto con la partecipazione di 60 giovani, 44 dei quali erano obesi, e 16 avevano un peso normale.

 Come risultato di questo esperimento è stato trovato ?? abbastanza chiaro legame tra il numero di movimenti di masticazione e dei livelli di alcuni ormoni, dice uno degli autori, Shuzhan Wang, "comandato dal cervello quando iniziare a mangiare e quando smettere."

 Così, i più movimenti di masticazione osservati basso livello di grelina - l'ormone che stimola l'appetito, così come i livelli superiori della CCK dell'ormone (colecistochinina), che, al contrario, è responsabile della perdita di appetito.

 Si è constatato che la lunghezza masticare non influisce livelli di insulina nel sangue integralmente o in persone sottili.

 Numero cibo "un boccone" è apparso anche in tutto simile.

 La diminuzione osservata dvenadtsatiprotsentnoe calorie aumentando il tempo di masticazione può dare buoni risultati in termini di controllo del peso e perdita di peso, perché nel caso il numero di calorie consumate del 12% la persona media perde 10 kg all'anno.

 Tuttavia, questo scenario ottimistico non si applica a perdere peso, che, a seguito di una dieta, preferire purè di patate, zuppe, cocktail e altri prodotti liquidi che non hanno bisogno di masticare.

 Oggi douche - strumento di recupero che dà grandi risultati, inoltre, è disponibile per tutti coloro che vogliono essere belli e sani. L'eccezione è ?? persone con cardio - vascolare.

 Prima di tutto, dovete sapere che douche non è la cura per tutti i mali, però, ha molti vantaggi, quali la pulizia, la stimolazione attiva dei muscoli e delle articolazioni; a causa della vita in contrasto migliora la circolazione così normalizza il metabolismo, attiva il lavoro cardio - vascolare, la pelle diventa elastica.

 Douches utile in perdita di peso, un effetto speciale è combinato con lezioni di fitness regolari e dieta. Non solo perdere peso, ma anche rendere la pelle elastica e buona salute.

 Doccia Regolamento contrasto

 Nella procedura, è importante conoscere le regole di base. Non confrontarsi con i tuoi sentimenti, modificare la temperatura, se si è troppo freddo o caldo. Regolare la temperatura in modo che sia comodo, non esagerare, altrimenti invece di rafforzare il corpo si guadagna esso ipotermia.

 Così, come prendere una doccia fredda? E 'semplice. In primo luogo, fare una doccia calda, cambiando abbastanza caldo, quindi raffreddare leggermente l'interruttore dell'acqua fredda.

 La regola generale nel processo - per iniziare la procedura con acqua tiepida e terminare con il freddo. Nessun altri modi! Se si prende regolarmente una doccia fredda, poi nel corso del tempo il corpo si abitua a temperature diverse, in modo da portare in modo sicuro le temperature troppo fredde o calde.

 Ci sono due modi per fare una doccia fredda. Il primo metodo richiede tempo e approssima 10-15 secondi per ciascuna temperatura. In altre parole, ti trovi 10-15 secondi in acqua calda, girate caldo, troppo, stare sotto di essa per 10-15 secondi, poi 10-15 secondi sotto freddo e lo stesso sotto freddo. Ripetere se necessario per tre volte. Secondo metodo: si rivolgersi a una temperatura confortevole. Nizhytesya sotto l'acqua corrente, poi fare l'acqua calda per qualche minuto. Quando l'acqua fredda dovrebbe essere un minimo di tempo, è paragonabile a quello che hai appena versato sopra un secchio di acqua ghiacciata.

 Potete variare per te stesso tempo e la temperatura, in modo da non sentirsi a disagio, ma le regole generali dovrebbero essere applicate.

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 Voi non può vivere senza il gelato ma credo che sia la vostra figura perfetta e non è compatibile?
 Ma ti teme il fatto che gli esperti ci assicurano che il nostro corpo di assorbimento dei piatti freddi, richiede molta più energia, ma piuttosto che due volte per digerire completamente la stessa quantità di piatti caldi.
 In questa situazione, si può facilmente rendere il vostro gelato preferito con il suo alleato nella lotta in corso per la figura sottile.

 Lasciate che la dieta spesso ci sono i dolci "freddi" e, naturalmente, il tuo gelato preferito.

 Ma non è tutto quello che c'è di delicatezza freddo ha anche un sacco di altri vantaggi, che dovrebbe dirvi.
 Ad esempio, le varietà di latte, panna e gelato sono ottime fonti di calcio, ma questa voce, tra le altre cose, aiuta a migliorare il processo di combustione dei grassi.

 Se parliamo della versione classica di tratta a freddo, cioè a base di latte e yogurt, è ricco di proteine ​​e sali minerali, e per questo mandano un segnale al nostro cervello di saturazione raggiunto, il che significa che il corpo costa meno cibo.

 Ice cream frutta nella sua struttura contiene le vitamine essenziali e minerali che possono far fronte perfettamente con fatica, stanchezza, irritabilità, e promuovere l'escrezione delle tossine e normalizzare intestinale.

 E, naturalmente, il cibo è la "testa fredda" impedisce il surriscaldamento del corpo, e l'aiuto allegria liberarsi di letargia.
 L'unica cosa che devi fare con questa "perdita di peso a freddo", come è di optare per i più le varietà a basso contenuto calorico del gelato, il che significa che è meglio preferire dolci non sono coperti cioccolato, composta di frutta naturali sono congelati.
 E se presente tendenza a reazioni allergiche, scegliere cosa gelato senza tag filler su di esso che si trova sulla confezione.

 Non grasso contenuto nel gelato frutta, il suo numero è solo uno a tre per cento, e calorico totale va da 80 a 120 calorie.

 Lo stesso tipo di performance in ossequi freddi da latte fino questo numero, lo troverete a quattro per cento di grassi e calorie sarà di 125 calorie.

 Ma yohurtovoe gelato, come il grasso e calorie nella sua piena responsabilità gelato latte.

 Parlando di gelato, ci sono dovrebbe riconoscere il fatto che è superiore al contenuto di grasso, e, di conseguenza, il contenuto calorico, sopra i suoi simili, grasso in esso si troverà 10 al 14%, e la sua quantità di calorie, circa 180 kcal.

 Ma queste "copie" del "regno di freddo", denominato come ghiaccioli e gelati, possono a ragione essere chiamato grasso "standard", come la crema calorie ghiaccio è almeno 230-270 calorie, e la percentuale di grasso - almeno 15 -20%.

 Cerchiamo di discutere il menu esemplare se si decide di trascorrere la giornata di digiuno, in cui l'accento sarà posto sul gelato e altre opzioni di cibo freddo.
 Tutti i pasti dietetici proposti quotidiane possono e devono mangiare in qualsiasi ordine ogni un paio di ore, con ogni pasto accompagnato da un bicchiere di acqua minerale senza gas.
 - Coppa frozen banda yogurt naturale e un pezzo di torta secca;
 - 150 grammi di frutta e cocktail sorbetto, 50 grammi di albicocche secche;
 - Cento grammi di gelato alla frutta, macedonia di frutta, una parte di cui ci sono banana e kiwi, condita con succo di limone o di arancia, cracker a base di farina di frumento;
 - 150 grammi mix di frutta fresco, frutti di bosco e succo di frutta, 50 grammi di prugne secche imbevute di forma;
 - Cento grammi di gelato al latte, pera, un bicchiere di pompelmo fresco, pane di segale da solo;
 - Cento grammi lo stesso tipo di gelato e tre o quattro frutta;
 - Coppa di yogurt gelato con qualsiasi condimento frutta, un brindisi con uno o due cucchiaini di marmellata o miele, una tazza di tè e una mela.

 Grow sottile "testa fredda" e senza rozluchaytesya rammarico di sovrappeso!

 Schedule donna moderna è così densa che il lavoro e la vita quotidiana nel suo quasi tempo per badare a se stessi. Prendersi cura della famiglia, lei non ha il tempo di fare sport, saloni benessere e mangiare a destra. Questa è la causa principale di obesità. È chiaro che lo sport e bellezza - una questione di tempo, e il giorno non è illimitata. Ma la dieta equilibrata corretta - è quello di prendersi cura di se stessi e la famiglia.

 Il concetto della dieta

 Se il cibo - che è l'unico modo a disposizione per voi a perdere peso, poi dimenticare la parola dieta. Il ricorso ai cosiddetti metodi rapidi di dumping eccesso di peso, può irreversibilmente compromettere la salute, tiroide, metabolismo e sistema digestivo. Come sapete, la parola "dieta" (dal greco. D? Aita) si intende una dieta o stile di vita. Cioè, secondo il parere degli esperti, la dieta - una dieta equilibrata mira a rallentare i risultati di perdita di peso e il rafforzamento complessivo miglioramento della salute. Purtroppo, dieta regolare salute può essere calcolata utilizzando le dita di una mano.

 I principi di base di una dieta equilibrata

 Una dieta equilibrata - è cotto, più utile per il cibo. Perché le persone spesso non mantengono questa dieta per lungo tempo e restituiti al familiare per un prodotto? Il fatto che il termine "dieta equilibrata" e "fame" sono trattati come sinonimi, ma con il giusto approccio è completamente sbagliato.

1.  La colazione è il pasto più importante. E 'stato lui che ha iniziato i processi metabolici del corpo. La colazione deve essere leggero, contengono proteine ​​e carboidrati complessi. Poi egli preparerà il corpo per un pranzo più denso e la cena.
2.  I pasti devono essere frequenti, diviso in piccole porzioni. L'opzione migliore - è 5-6 volte al giorno. Volumi porzioni dovrebbero essere tagliati. Non preoccuparti di fame: In base a questo sistema, è praticamente assente.
   

   
    Un grande vantaggio di piccoli pasti frequenti è la corretta distribuzione delle proteine, grassi e carboidrati, entrare nel corpo in piccole quantità, non si depositano in vita e fianchi, e completamente convertiti in energia.

3.  Una dieta equilibrata elimina snack cibo spazzatura o panini, frutta secca, patatine. Tali prodotti sono un nemico per il nostro corpo: aumentano il colesterolo, favorisce la formazione di cellulite e aumento di peso. Sostituire uno spuntino può essere un insalata, frutta salato, formaggio.
4.  Guarda la tua dieta. Certamente ci sono un sacco di prodotti inutili e del tutto inutili: zucchero, carni, alcol, bibite zuccherate, dolci. Molti rinunciare a tutto questo sarà difficile, ma questa è solo la prima volta.
5.  Cucina sana è la chiave per la sua utilità. Quando il trattamento termico sbagliata anche la dieta a base di carne può essere più di calorie e contengono molto colesterolo. Principalmente cuocere in forno o in una caldaia doppio, barbecue o Multicottura. Evitare frittura alimenti soprattutto nell'olio. Al vapore, bollito, in umido e cibo cotto - questa è la corretta dieta equilibrata.
6.  Menu per la settimana o giorni (come conveniente) deve contenere una quantità sufficiente di proteine. Essi sono il materiale necessario per il reclutamento di massa muscolare ed essenziale per rimuovere il liquido. La proteina trova nella carne, uova, pesce e frutti di mare, formaggi. Importante nella dieta di cibi ad alto contenuto di carboidrati complessi contenuti nei cereali e legumi. Essi sono una fonte di energia. Idea errata che il cibo può essere utile delizioso e divertente. Nessun nutrizionisti qualificati o persone magre coltivate non sono d'accordo con questo. Una dieta equilibrata, non solo aiuta a perdere peso, ma tiene a un certo livello, e il corpo a guarire e riempire le sostanze nutrienti.

 Ricercatori canadesi hanno trovato: intenso lavoro intellettuale al computer aiuta ad accelerare il metabolismo, e quindi aiuta a perdere peso.

 I 14 studenti che hanno partecipato alla sperimentazione, che è stato condotto dal Dr. Angelo Tremblay della Laval University, hanno misurato il metabolismo. Prima di volontari eseguite attività su diverse attività - riposo, leggere e raccontata testo, lavorare al computer.

 Il risultato ha rivelato che mezz'ora imparando il corpo del testo può spendere 200 calorie in più rispetto allo stesso l'ozio tempo, mentre superato le prove di computer lo richiedono a 250 calorie in più rispetto al normale.

 Quindi, anche lavorare su un computer che viene costantemente criticata dai medici, può contribuire a bruciare calorie.

 Tuttavia, gli esperti avvertono: non dimenticate che grande corpo dispendio energetico cerca campi obbligatori il prima possibile. Pertanto, dopo il duro lavoro a una persona computer può sentire l'ondata di appetito e mangiare molto di più dopo il riposo. Quindi, per perdere peso dopo il lavoro al computer può solo coloro che possono seguire una dieta sana.

 D'accordo, perché la maggior parte di noi piace mangiare, seduto di fronte a TV o monitor del computer. Eppure, si tratta di una grande opportunità di unire l'utile al dilettevole! Tuttavia, quelli di noi che vogliono perdere peso o non vogliono aumentare il peso di mezzo, saranno interessati a sapere che con questa combinazione di cibo una persona mangia e computer molto più del solito. Inoltre, in tali casi, le persone non ricordo nemmeno cosa hanno mangiato.

 I ricercatori hanno deciso di testare questa ipotesi empiricamente. Per fare ciò, si dividono i volontari in due gruppi. Ogni gruppo ha ricevuto una cena a base di 9 prodotti, il primo dei quali cenato durante il gioco Solitaire (gioco PC di carte), e l'altro gruppo nulla distratto mentre si mangia. Il risultato è stato che i partecipanti che hanno giocato Solitaire, si sentono meno soddisfatti.

 Inoltre, dopo mezz'ora hanno mangiato due volte tanto cibo che il secondo gruppo di volontari.

 Alla fine tutti i partecipanti è stato chiesto di ricordare cosa hanno mangiato. Quei volontari che hanno giocato Solitaire, citato mangiato meno cibo.

 In precedenza, tali studi si sono concentrati su quelle persone che hanno mangiato seduto davanti alla TV. Il nuovo test ha dimostrato che non riguarda solo aumentare il televisore la quantità di cibo assorbita durante il giorno. Secondo i ricercatori stessi, questi risultati suggeriscono altro meccanismo che sedentarietà porta all'obesità.

 Secondo Jeff Branstroma (Jeff Brunstrom), uno degli autori dello studio, i risultati del loro lavoro - un'altra conferma del fatto che memoria e attenzione svolgono un ruolo importante nella gestione appetito e la quantità di cibo ingerito.

 Che cosa può dire che il problema della perdita dei capelli negli ultimi anni, non vale la pena così male, molti ancora soffrono il pericolo di perdita prematura dei capelli. È particolarmente inclini a questo problema, i residenti di megalopoli. Come evitare questo problema e salvare i propri capelli?

 Quindi qual è la grandi città residenti sempre più soffrono di perdita di capelli, e qual è stato il motivo? Uno della chiave - una condizione in cui le donne cambiare stato ormonale. L'equilibrio degli ormoni sessuali maschili e femminili spostata a favore di questi ultimi. E la donna comincia perdita di capelli. Fortunatamente, questi casi non sono ancora diventata endemica. Un altro motivo è sovraccarico psico-emotivo. In molti casi, questo è dovuto allo stile di vita cambiato. Nel recente passato, la calvizie era considerato appannaggio esclusivamente maschile. Ma, come le donne cominciarono a prendere un ruolo attivo nella società, ovunque e in ogni modo cerca di vantaggi, e cominciarono a fare con un sacco di stress, caratteristico solo per gli uomini.

 E dopo grandi sforzi ha cominciato a crescere e la deviazione perché il corpo femminile era ancora pronto per questi riarrangiamenti. Grande responsabilità comportato e grave stress. Quando improvvisa grave stress comincia a produrre ormoni speciali. Il loro rilascio viola l'apporto di sangue e provoca il rallentamento della crescita dei capelli. La maggior parte del follicolo entra nella fase di riposo. Pochi mesi dopo l'evento stressante è "a riposo" follicoli "rifiutano" i capelli intorno allo stesso tempo. Ecco quello che ci troviamo di fronte a una eccessiva perdita di capelli. Ancora più importante, dicono tricologia, questa volta per vedere il momento in cui la perdita dei capelli ha cominciato. Come spesso accade, in questo caso, il trattamento può essere limitata alla prevenzione tempestiva piuttosto che di trattamento. Se il cuscino sono diversi capelli è, in linea di principio, di regola, ma ha perso quando i fasci di capelli, il tempo di adottare misure di emergenza. È importante ricordare che la perdita dei capelli non è immediatamente. Questo processo è quasi sempre preceduta da stress o infezione. In genere, dopo l'inizio della capelli a cadere solo sei mesi. A causa della impossibilità di stabilire la relazione tra perdita di capelli e gli eventi precedenti di solito iniziamo a suonare l'allarme e.  Se si nota che i capelli lasciando la testa più del solito, non fatevi prendere dal panico. In primo luogo, provare a contare abbandonato capelli giorno. Quelli lasciato sul cuscino di mattina, cadde lavaggio e teste di pettinatura, così come durante il giorno. Normalmente il giorno cade da 100 a 120 capelli. Se i capelli che è sceso molto di più e non è associata con fisiologica precipitazioni stagionali, consultare un trichologist. Se ancora confermato la diagnosi, sintonizzarsi su un trattamento serio a lungo termine. Poiché questo problema solo con mezzi esterni decide. In primo luogo abbiamo bisogno di identificare ed eliminare la causa della perdita di capelli. Pertanto, utilizzando non hanno bisogno di andare dal parrucchiere, e un medico - trichologist.

 Prima di iniziare il trattamento, il medico effettuerà la diagnosi iniziale. In genere, prima di tutto prendere un esame del sangue. In alcuni casi, conducendo una ecografia degli organi interni e imunohramu. Dopo aver individuato le cause dei capelli diradamento farmaci somministrati per via orale. Buoni risultati si ottengono mesoterapia. Questa procedura stimola la formazione di nuovi follicoli piliferi.

 Esse danno luogo a giovani capelli. Composizione cocktail utilizzato in mesoterapia, selezionato in funzione della malattia che ha causato la perdita di capelli. Quindi, se diradamento dei capelli a causa di disturbi endocrini, parte cocktail è sicuro placenta. Dopo aver rimosso la causa della crescita dei capelli perdita dei capelli viene ripristinato.

 E 'inoltre utile usare farmaci per la cura dei capelli a casa. Mezzi adeguati medico sceglie individualmente. Ma vi è un ricette universali che possono essere utilizzati in una vasta perdita di capelli.
 Maschera
 . Mix di cucchiai di olio di bardana, 1 cucchiaio di aceto di frutta o succo di limone, 1 cucchiaino di miele, 1 tuorlo d'uovo (per capelli grassi - piuttosto un uovo). La miscela risultante, tranne l'olio di bardana, bagno di acqua calda fino a che liscio. Togliere dal fuoco. Aggiungere il burro. Miscela calda applicare sul cuoio capelluto per 1 ora. Come il vkutuyte raffreddamento testa asciugamani caldi. Un'ora più tardi, risciacquare shampoo.
 Balsamo
 Vedere eshayte uguale numero di pezzi di corteccia di quercia e cipolle buccia. Un bicchiere di miscela versare 1 litro di acqua bollente e continuò a fuoco basso per 1 ora senza far bollire. Strain, fresco e strofinare nel cuoio capelluto. Mantenere fino a un'ora. Poi risciacquare con acqua fredda testa.
 Elisir
 2 cucchiai di frutta olivello spinoso e foglie versare 2 tazze di acqua bollente. Infondere in un thermos per 2-4 ore. Prendere in 150 millilitri di 2 volte al giorno prima dei pasti, mattina e sera, e tutti i giorni durante la notte strofinare nel cuoio capelluto.

 Quando lo stress perdita di capelli aiuto sedativi mite. Molto buon effetto protystresovoyu ha pronta a base di erbe lenitive. Spesso Essi comprendono valeriana, luppolo e motherwort. Bene a peonia e passiflora tintura ed estratto di origano e Leonurus. Se si preferisce, si può preparare calmare collezione. Lavare e tritare finemente le foglie di ortica giovane. Poi, utrambovuyuchy, li piega in un vaso litro e coprire con acqua bollita fredda. 10 ore di infusione può essere bevuta in qualsiasi quantità. In calmante ?? azioni che ha effetti benefici sulla viscere e migliora il sangue. Tuttavia, il trattamento - una buona manutenzione preventiva - ancora meglio, ma si vede, il meglio questi problemi non hanno. Come proteggere la perdita di capelli? Non dimenticate che i capelli - una sorta di indicatore di salute, e ?? Pertanto, per mantenere in buono stato solo bisogno di portare uno stile di vita sano e corretto. In primo luogo, è necessario prestare attenzione ad una dieta equilibrata. Per coloro che amano sedersi sulle diete unico modo per mantenere i capelli - certamente riempire le carenze di minerali e vitamine che ricevono meno di cibo. Scopri esattamente quali elementi non hanno abbastanza capelli per aiutare l'analisi speciale - mineralohramma. Ma in un problema alimentare. I residenti di megalopoli insieme a molte attrazioni che è la vita nella grande città, anche di fronte a problemi come ambiente povero e la mancanza di acqua pulita. E se non miglioriamo l'ambiente può quindi migliorare la qualità delle acque interamente in nostro potere. Acqua Se possibile, l'uso pre-boiled. Per renderla più morbida, utilizzare additivi vari: - 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio a 1 litro d'acqua - 1 cucchiaino di ammoniaca in 2 litri di acqua - 1 cucchiaino di glicerina a 1 litro d'acqua. Informazioni dal sito web: http: // www.greenmama.ru /

 La chiave per la nostra salute, bellezza e benessere - corretta, dieta equilibrata. Nutrizionisti assicurano il pubblico che impatto negativo progresso scientifico sulla salute. Ciò conferma l'eccesso di peso, stanchezza, raffreddori frequenti. Nutrizione improprio provoca gravi problemi di salute. Cosa fare? Ci sono più frutta e verdura, come carote.

 Le carote contengono un sacco di carotene, quindi è utile per i bambini e adulti. Carote dovrebbero mangiare in qualsiasi forma: grezza, in umido, bolliti. La cosa principale con carote in un piatto di aggiungere un po 'di olio vegetale per un migliore assorbimento del prodotto. Anche in carote contiene molte vitamine del gruppo B B, D, C, E; minerali (potassio, sodio, cloruro, calcio, magnesio, fosfato); zuccheri. Grazie carote normale digestione, metabolismo.

 Carote Particolarmente utile grattugiate e succo di carota. Succo di carota è Calorie basso (solo 28 calorie per 100 g). Il succo di carota non può solo prevenire, ma anche curare molte malattie. Con l'uso regolare di succo di carota migliora la visione, calma il sistema nervoso, i vasi sanguigni si dilatano. Se si soffre di artrite, malattie cardiovascolari, sperimentando la fatica, immunodeficienza hanno, allora si succo di carota è una fonte indispensabile di salute, vitalità ed energia. Anche il succo è considerato un solvente naturale con cancro gastrico. Migliora visibilmente la resistenza alle infezioni, in particolare colpisce le vie respiratorie, della gola, del naso e le orecchie. Le ragazze che controlla e regolarmente visitano un solarium nota che dopo la seduta, gli esperti consigliano di bere un bicchiere di succo di carota, al fine di ottenere un effetto più sostenibile e rapida di scottature. Agisce anche sulla pelle e succo dopo la concia al sole.

 Tuttavia, l'uso del succo, ci sono alcune limitazioni. Se si beve troppo succo di frutta, il colore sarà giallo, così nutrizionisti dicono che l'uomo per la profilassi deve bere non più di 100 ml di succo al giorno. Per facilitare il sapore può essere aggiunto al succo poca panna.

 Molte ragazze sono strettamente guardando la loro figura e la paura recuperare, conteggio delle calorie. Le carote sono diversi da altri ortaggi valore basso del valore energetico. Non preoccupatevi di calorie, carota contiene solo 32 calorie per 100 g. Calorie carota passa attraverso contiene zuccheri e amidi, ma 100 grammi di importanza trascurabile. Carota eccessiva, le calorie che è ancora meno che in mandarino non influenzerà la vostra vita, al contrario, aiutare a perdere peso. Così, si sa che nella lotta per una carota a zero calorie - il tuo migliore amico!

 Se avete seriamente deciso di perdere peso con carote offrono diverse opzioni piatti sani.

 Insalata con carote fresche, cetrioli e mele. Tutti gli ingredienti strofinare grattugiato, basso contenuto di grassi panna acida vestita, succo di limone, mescolare. È possibile aggiungere l'insalata di sedano, miele, erbe aromatiche. La diffusione piatto risultante su lattuga.

 Carota cocktail. 2 carote grandi passano attraverso la spremiagrumi, aggiungono la stessa tazza di succo di pomodoro, aggiungere il sedano e battere fino al liscio. Opzionalmente è possibile aggiungere la cannella.

 Vi sono alcune diete, in cui è necessario mangiare carote per 3-4 giorni in combinazione con altre verdure. Dieta efficace carota non è molto buono per voi, perché, come detto sopra, il consumo eccessivo di questo ortaggio può portare a toni della pelle giallo brutto. Più efficaci e innocui movimentazione giorni carota sono non più di una volta alla settimana.

 Molti di noi spendono un sacco di tempo seduti davanti al computer. Qualcuno sta giocando un gioco, qualcuno sta qualcuno sta leggendo le notizie e così via. Tutta la nostra vita è stata concentrata intorno allo stesso computer.

 Se si continua a sedersi davanti a un computer con una buona salute, quindi iniziare a prendersi cura di esso dovrebbe ora. Oggi guardiamo una serie di esercizi, facendo questo, si può rimanere in buona salute e non mollare già così familiare a voi le cose.

 Eseguire esercizi dovrebbero almeno ogni due ore.

 1. La prima cosa da fare - saldamente chiudere gli occhi per alcuni secondi e poi promorhaty e ripristinare la visione. Fare in modo un paio di volte.

 2. Quindi, alzarsi dal proprio posto, alzare le mani in alto, grotta avanti e indietro. Fare questo esercizio almeno cinque volte. Ricordate che gli occhi devono essere concentrate sulle vostre mani.

 Vedi anche: 18 suggerimenti da famosi istruttori di fitness

 3. Ora è necessario fare inclina in avanti. Fare questo esercizio è come almeno cinque volte e gli occhi si concentrano sulle mani che dovrebbero essere parallelo al corpo.

 4. Quindi dobbiamo cercare di sciogliere le mani a parte e usare tale forza come se stiamo cercando di muoversi i due velivoli. Prendere cinque approccio. Non muovere la testa, quindi spostare gli occhi a destra, poi a sinistra.

 5. Ora Sollevare i gomiti all'altezza del petto e iniziare ad allevarli. Gli occhi di tutti uguali, alternativamente, concentrato sulle mani.

 6. Quindi, mettere le mani sul nastro e fare inclina di lato. Come per tutti gli esercizi, facendo cinque approcci. Gli occhi devono essere concentrate poi sul piede sinistro, poi a destra, a seconda della pendenza.

 7. Alzare le mani davanti al petto, tirare li sfiorano riassunte nella serratura e girare le palme verso l'esterno. Dovete piegare i gomiti e le dita incrociate per arrivare al naso. Gli occhi sono concentrati sulla mano.

 Vedi anche: 11 consigli per piedi sani: come scegliere il tallone "destra" e prevenire le vene varicose

 8. Ora possiamo sederci. Piegare le mani dietro la schiena e cercare di andare avanti, il collo mentre resiste attivamente.

 9. Qui arriviamo quasi alla fine, così ora dobbiamo rilassare gli occhi. Chiudere gli occhi palme, ma non fortemente pressato. Una volta che la luce non è venuta, iniziando a lampeggiare. Poi strofinare gli occhi con i pugni, facendo una sorta di massaggio.

 Ricordate, lavorare al computer sarà più facile se a fondo prima di dormire. Quindi, cercare di dormire almeno sette o otto ore. Dopo un buon sonno si avrà un sacco di energia, e la vostra efficacia aumenterà molto.

 Vedi anche: 25 motivi per cui si dovrebbe fare yoga

 "Ilya Muromets '33 giaceva sul fuoco ... e Russ ha chiara di nemici ... Ma che storia ... E tu '33 dopo seduto al computer, non ha potuto far" - scherzi su Internet sembra essere una semplice questione di adolescente Artem Daneliyana "Perché non può stare a lungo al computer?"

 Tutti sanno che dalla lunga seduta (non solo il computer, ma anche al volante, per esempio) si sta deteriorando la circolazione. In particolare - nella zona pelvica. La sofferenza e la colonna vertebrale.

 I muscoli sono costantemente occhi tese. Come risultato di diminuita acuità visiva.

 Pertanto, si dovrebbe:

 - Osservare la distanza dal monitor per circa 50-60 cm

 - Prova a trovare il giusto (comode) sedie e sgabelli

 - Raggiungi e vedere quello che sta succedendo al di fuori, il tè alla fine birra. Nel complesso una pausa.

 Suggerisce che questi breve, semplice, addirittura banale consiglio non ha assolutamente alcun effetto. Forse convincere storie qui sotto.

 Da emorroidi per la privacy

 Il più passare il tempo al computer giocatori accaniti - gamers. Uno di loro hanno condiviso la storia delle tristi conseguenze di commenti eccessivo.

 "Ha iniziato a giocare all'età di 7 anni, a giocare a 18 anni, seduto al computer ogni giorno per almeno 3 ore, a riposo solo 2 mesi di estate mare.

 Ci sono stati significativi progressi nei giochi al mondo, ma ora non giocare e mai leggerà perché qui di seguito:

 1. Gli occhi, ovviamente. Io faccio nella mia vita ha visto un solo IT Nick, la cui visione non è viziato, altri sono stati a lungo con gli occhiali.

 2. Emorroidi importa quanto orribile possa sembrare ...

 Il fatto che tutto il nostro culo penetrato da vasi sanguigni (piuttosto fragile), e se non si rompono con sangue, sarebbe ristagnare e coaguli di forma, che poi iniziano a sanguinare, ammalarsi, etc.

 Ho avuto, dolore persistente quasi cronico, etc., anche giace in ospedale a causa di esso.

 3. Problemi con ossa e articolazioni. Likuyusya di osteoartrite, tutto è iniziato alla fine dei miei giocatori modo all'inizio del sonno mano sinistra ...

 Sensazione terribile, credetemi. Anche la postura soffre approfondita.

 4. I problemi nella sua vita personale, etc. A poco a poco inizia viddalyatsya della società, la vostra cerchia sociale - lo stesso zadrot come te, non hai mai avuto una ragazza, etc.

 Quando ti rendi conto che diventa molto triste. Aggiungere a questo i problemi con l'apprendimento, Salt va la vita male e solo infelice.

 Riassunto: legato con una lunga seduta sulla società, in particolare con i giochi per buona non prova testati sulla loro pelle.

 Se le forze di occupazione a sedersi sulla società, essa deve almeno ogni ora a fare esercizi per gli occhi, schiena e glutei.

 Ora lavora in in palestra, ho una ragazza. Mi sento come un uomo. "

 15 anni - no, no!

 Il suo consiglio ha condiviso come amministratore di sistema con esperienza.

"Oltre ai problemi di salute dettagliate (a proposito, si ricorda il ceppo più occhio nei giocattoli, grafica vivace e più attenzione), ci sono un paio di problemi che sono molto ben consapevoli degli insegnanti attuali.

 1. Se una persona 5-10 anni si siede al computer, nel 99% dei casi si siede a giocare. Il computer non è percepito affatto, se non come un giocattolo.

 Ho studiato insieme (si sedette davanti al computer in 16 anni), hanno pensato che fossero assi.

 E infatti, potrebbe giocare solo.

 Imparare e riqualificare questi molto, molto difficile in mente shkoletehnikumevuze non affittare.

 Praticamente, qualsiasi lavoro IT sarà praticamente chiuso a tali persone. La conferma viene rilasciato tehnikumovvuzov centinaia di Ponto - scure e confuse - zero.

 2. Se una persona ottiene 5-10 anni ancora non giocare, poi 20-25 anni ha programmazione prisytitsya tempo e computer in generale.

 È un tentativo di modificare il tipo di attività, e radicale. Anche questo ho visto.

 Secondo le mie osservazioni e le osservazioni dei colleghi insegnanti, meglio non dare il vostro PC un bambino fino a 15 anni in generale.

 E poi si capirà se o non giocare o fare qualcosa di utile. Non abbiate paura, l'intera "esperienza" che siedono con 5-10 anni, quindici anni fa per 4-6 mesi.

 Perché sprecare la tua salute? Beh, se avete così tanto tirare, poi un'ora al giorno può permettersi: leggere Wikipedia, alcune classi, abilità, stampa veloce - non è male!

 Solo che è meglio spendere di più per la strada, sedersi e avere il tempo di fare le emorroidi.

 Un po 'di salute. È venuto con me al college 30 persone. Circa la metà - occhialuto uomo-Igrunov.

 liberando 29 persone, di cui solo 2 senza occhiali (tra cui, non so perché, ma "uno" ancora). Specialità continuato a muoversi 2-3 persone.

 KILL addictive

 Per inciso, se si pensa che i problemi del giocatore adolescente che non si applicano - si sbaglia. L'unica differenza è che lui era seduto davanti a un computer giocare con il computer, e voi - sul posto di lavoro.

 Inoltre, si può anche non essere consapevoli del fatto che a seconda del computer acquistato come un fumatore - nicotina.

 - Occhi arrossati, gonfi, le denunce di dolore ...

 - Primavera congiuntivite?

 - Internet illimitato ...

 Di conseguenza, i segni di dipendenza:

 - La preoccupazione se non c'è accesso a un computer o su Internet

 - Il desiderio costante di spendere un sacco di tempo davanti al computer

 - Inosservanza per il resto dei bisogni e degli obblighi a favore di un obiettivo - di sedersi al computer

 - Rifiuto di attività sociale nella vita reale, a favore di virtuale

 - Una sensazione di vuoto, irritabilità, depressione non può accedere al computer

 - Esclusione di altri piaceri della vita

 Se siete d'accordo che quanto sopra è vero per te, è il momento di cambiare qualcosa.

 le cose cambino posti di sangue molto prima che il computer non risulta - un mito che spaventare i bambini.

 Né nel caso radiazioni e nel trovare lungo in una posizione a tensione muscolare e gli occhi.

 Tra i giovani il problema più grande con una lunga seduta al computer psicologico - come scritto nel gamer storia.

 Prendere - ma con moderazione. Passo più tempo con la famiglia, chat dal vivo più, agganciata nella forma fisica, più breve la vita reale in diretta!

 Sono sicuro che dopo aver letto l'articolo, se mi alzai e andai in ufficio, almeno provare a riscaldare la sedia. Già bene.

 E ricordate, il computer deve anche riposo.

 Se dopo che non volevi buttare il computer fuori dalla finestra, leggere su come pulire correttamente.

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