È appena fatto, c'era dieta, perdere qualche chilo di troppo, ma una cosa è ancora piangere - la pancia non vuole separarsi da Zhirkov. Non preoccupatevi, questa tendenza è abbastanza comune, soprattutto nelle donne che hanno partorito da poco. Per applicare una serie di misure per il vostro tipo ideale di un piccolo sforzo in più, e avrete semplicemente splendidi.
 Per la dieta per un ventre piatto e vita sottile non è stata vana, cerchiamo di elaborare un piano d'azione che sarà rigorosamente rispettata. Ancora una volta, andare per le verdure, sia, bolliti, al vapore, crudo, ma non fritto. Come in esclude dieta precedenti tutti panini, grasso, dolce, salato, fritto. Preferiamo farina d'avena e yogurt al mattino. È possibile utilizzare formaggio magro. Beviamo acqua più pura e tè verde, almeno 2, 5 litri. Non dovrebbe, cioè, quattro ore prima di andare a dormire.
 Se il tuo personaggio è un tratto marmellata problema, prendersi cura del vostro buon umore, produce a stress.
 Dieta per un ventre piatto non dovrebbe durare più di due settimane. Grande importanza e l'uscita dallo stato di cibo moderata, non si caricano immediatamente cibo pesante così può causare danni al tratto gastrointestinale e del fegato.
 Non dimenticate di acquistare l'esercizio di nuovo vita sottile. Può essere a dondolo stampa. Mantenendo i piedi in stato sollevato da una posizione prona. Perfetto esercizio complesso, fare poluprisest, tirare lo stomaco e congelare in quella posizione per un po '.

 In questo esercizio, lavorare grandi muscoli dei glutei, gambe, schiena e addominali.
 Stendere il cerchio sulla vita, ti farà risparmiare non solo dal grasso addominale, ma aiuta anche a liberarsi di un buon "orecchio" Zhirkov alla batteria. Facendo 1000 giri al giorno, si horoshet di giorno in giorno.
 Non c'è bisogno di rinunciare e il massaggio, può essere digitopressione, e l'acqua, e coppettazione. La cosa principale che passò sulla pelle calda dell'addome, e ha portato nessun sintomo.
 Dieta per un ventre piatto è diversa da altre diete. I pasti devono essere cinque, un importo non superiore a 200 grammi. Presenza obbligatoria nella dieta di proteine ​​e vegetale e animale. Per il corpo di grasso consigliato di mangiare gamberetti, bianco carne di pollo, coniglio, formaggio magro. Per il normale funzionamento degli acidi grassi essenziali del corpo intero Omega 3 e Omega 6. È necessario prendere semi di lino, cereali, noci, mandorle. Di notte deve esserci servire polenta di miglio, grano saraceno, farina d'avena o riso integrale. Pretty in dieta dovrebbe essere frutta e verdura.
 Dieta stimato:
 Colazione: 100 gr. farina d'avena, verde mela e bere il tè verde.
 A pranzo mangiare 100 grammi. formaggio, una arancia o pompelmo.
 Dine pesce con verdure al vapore, si parla.
 poludnuyut mandorle noci 30 grammi.
 Cena pomodoro e gamberetti 100 grammi.

 Se non sei un fan di diete, ma vuole guardare la vostra dieta, è necessario imparare a scegliere i prodotti.
 Una varietà di colore è importante nella scelta di frutta e verdura. Può non solo compiacere l'occhio e sollevare l'umore, ma anche fornire al corpo maggioranza nutrienti essenziali.

 Dare la preferenza alle verdure locali di stagione, per quanto possibile, di proteggere se stessi da frutti acerbi o frutta danneggiata dai nitrati.

 Nella scelta di prodotti lattiero-caseari, molti errori, preferendo specie scremato, ma gli stessi prodotti che contengono una minima quantità di grasso per aiutare ad affrontare la sensazione di fame. Evitare grandi quantità di zucchero nei prodotti lattiero-caseari che vogliamo comprare. Prestare attenzione al packaging: sei mesi di latte a lunga conservazione mostra una grande quantità di conservanti in esso.

 Carne Loin contiene meno grasso rispetto alla carne con uno strato o striature. È possibile acquistare uccello con la pelle (come sarà più conveniente), ma poi la pelle deve essere rimosso perché si trova la più grande quantità di grasso.
 L'acquisto di carni congelate o pesce, si dovrebbe battere su di loro e il loro tocco. E il pesce e la carne deve essere soda e il tono. Ricordate che i pesci grassi contengono omega-3 acidi sono buoni per il cuore.
 Prodotti da forno di alta qualità devono essere imballati. Preferire i prodotti con farina di grano integrale. Ieri secca o pane fresco utile.
 Ricordate, non c'è da meravigliarsi dicono che noi siamo ciò che mangiamo.

 Gli alimenti ricchi di cibi ricchi di proteine ​​ricchi di proteine, dovrebbero sempre essere inclusi nella lista di cibo per tutti. La maggior parte di noi pensa che gli alimenti ricchi di proteine ​​necessarie per la lista degli atleti - affinché possano sviluppare la loro massa muscolare in breve tempo. Ma non è così. Infatti, gli alimenti ricchi di proteine, che è dato dalla tabella che segue, si stanno aumentando la massa muscolare e la formazione delle fibre muscolari. Ma senza muscoli adeguatamente sviluppati del nostro corpo sembra molto più vecchio. Se si sono distinti nella proteina, poi un paio di mesi diventeranno tessuto muscolare flaccida. Al fine di perdere peso in modo efficace, senza compromettere i muscoli, ma il tessuto adiposo raffinazione, si dovrebbe mangiare almeno tre alimenti che sono ricchi di proteine. Se avete bisogno di calcolare il fabbisogno giornaliero di proteine, si dovrebbe seguire la formula - 1, 5 grammi di proteine ​​per chilo di 1 peso corporeo. Uno dei prodotti proteici, troverete circa 15-25 grammi di proteine. In media - 20 grammi per cento grammi. Gli alimenti tabella ricchi di proteine, carne può essere attribuito principalmente. Ma se non volete avere problemi con l'essere in sovrappeso, o, anzi, andando a perdere peso, si dovrebbe mangiare con moderazione, e solo carne magra. Meglio ancora su una dieta e dimenticare di maiale - la carne è troppo nutriente. Inoltre, non guardare per salsicce bianche, salsicce affumicate e. Conserve - stufato e carne salata è anche meglio rimandare il tempo. Uccello Uccello - la migliore fonte di proteine ​​animali. Ma meglio non mangiare grasso bird - anatra e oca. L'opzione migliore - pollo e tacchino. Anche prestare attenzione ai frutti di mare e pesce. La proteina in questi prodotti ad alto valore - in tonno e salmone, il merluzzo e sgombro, come in trota e aringa. Il resto dei prodotti sono adatti anche per il ripopolamento del corpo di proteine ​​- si può mangiare cozze e gamberi, aragoste e granchi - sono molto ricchi di proteine. Beh, non mangiare pesce sylnosolenyh o affumicato. E 'noto a tutti i prodotti ricchi di proteine ​​- un elenco di atleti comprende latte, formaggio, yogurt e tutti i prodotti lattiero-caseari. È possibile combinare con successo i prodotti lattiero-caseari con qualsiasi bacche e frutti, ma è meglio astenersi da una combinazione di latte o panna e carne. Questo include anche i formaggi - come il formaggio e feta sur qualsiasi formaggio a pasta molle e ricotta compresa può dare la necessaria quantità di proteine. Formaggi fusi intelligente attribuiti al gruppo neutrale, ma in generale, formaggi contengono circa 5% di proteine. Uova Uova - prodotto perfetto, se visto in termini di contenuto proteico. La cosa più importante, in ogni caso, non dovrebbe usare uova crude. Protein più facile da digerire se uova sode cucinare, non è cool, ma nota che i tuorli sono ad alto contenuto calorico treat lista prodotti neutri. Inoltre sarebbe bello se hai incluso nella dieta di frutta e dove molti di proteine ​​vegetali. In genere, questi frutti - sono difficili. Cioè, è possibile acquistare ananas e mele, pere, e molti frutti che sono classificati come esotico - mango, kiwi, frutto della passione e lychee. Molti proteina è nella frutta, che sono caviglia. Per auspicio migliori per uva e prugne, ciliegie, pesche noci e pesche. Come tutto il resto, è frutto desiderabile mangiare solo fresco. Inoltre è senza timore per la loro salute o forma può bere succo di frutta - ma basta seguire la condizione principale - i succhi non dovrebbe essere lo zucchero. E dovrebbero essere preparate al momento. Gli alimenti ricchi di proteine, che è dato dalla tavola con noi, includono anche il vino - bianco, rosso e rosa. Uvetta, come altra frutta secca, molto ricchi di proteine, ma ancora è opportuno includere carboidrati gruppo alimentare. In generale, proteine, o alimenti ricchi di proteine, non sono solo per elenco atleti. Protein - non è solo bella muscoli. E 'anche un buon umore e buona salute. Proteine ​​perché, infatti, uno degli elementi più importanti necessarie dal corpo umano. Essi sono coinvolti in vari processi che avvengono nel nostro corpo. Costruisce cellule proteiche, organi e tessuti. Nessuna formazione di emoglobina, o il funzionamento dell'enzima non è privo di proteine. Anche proteine ​​- è immune a varie malattie. Senza proteine ​​carboidrati non apprese e grassi, non siamo in grado di digerire il cibo che mangiamo. Ma dovete capire che una proteina con tale partecipazione attiva ai processi zhyznetvornoho costantemente consumati, cioè, si deve mangiare alimenti ricchi di proteine ​​per evitare squilibri. E non essere confusi carboidrati e proteine ​​- in realtà la natura di questi due elementi è molto diversa, e se è possibile accumulare carboidrati nel corpo, poi alle proteine ​​tale proprietà non si applica. Gli alimenti ricchi di proteine, sono venuti in quantità tali da coprire le spese di proteina che si spende un giorno. Il calcolo è - un grammo di proteine ​​dovrebbe compensare il proprio peso sulle libbre. Cioè, se si Peso 60 chili, si dovrebbe ottenere 60 grammi di proteine. Se volete provare a sedersi su una dieta di sport ad alto contenuto proteico, la quantità di proteine ​​negli alimenti è aumentata esattamente il doppio. Carne è sempre stata la principale fonte di proteine. E ci dovrebbe essere solo carne magra, se non si vuole aumentare di peso. Prestare attenzione al vostro coniglio - questo prodotto è ricco di proteine. Ma mentre la carne è piuttosto un prodotto dietetico. In ogni caso, si può mangiare qualsiasi prodotto ricco di proteine, finché non era nociva in altri modi. Molti rifiuta formaggio a causa del suo nachulysya dannoso. Ma questo è vero solo in parte. Cioè, non si dovrebbe mangiare formaggi troppo spesso piccanti e grassi giallo. Per quanto riguarda il formaggio formaggio, allora si può avere una quantità sufficiente di prodotto per il giorno e soprattutto paura delle conseguenze.  Gli alimenti ricchi di proteineDovrebbe sempre essere inclusi nella lista di cibo per ogni persona. La maggior parte di noi pensa che gli alimenti ricchi di proteine ​​necessarie per la lista degli atleti - affinché possano sviluppare la loro massa muscolare in breve tempo.

 Ma non è così. Infatti, gli alimenti ricchi di proteine, che è dato dalla tabella che segue, si stanno aumentando la massa muscolare e la formazione delle fibre muscolari. Ma senza muscoli adeguatamente sviluppati del nostro corpo sembra molto più vecchio. Se si sono distinti nella proteina, poi un paio di mesi diventeranno tessuto muscolare flaccida. Al fine di perdere peso in modo efficace, senza compromettere i muscoli, ma il tessuto adiposo raffinazione, si dovrebbe mangiare almeno tre alimenti che sono ricchi di proteine. Se avete bisogno di calcolare il fabbisogno giornaliero di proteine, si dovrebbe seguire la formula - 1, 5 grammi di proteine ​​per chilo di 1 peso corporeo. Uno dei prodotti proteici, troverete circa 15-25 grammi di proteine. In media - 20 grammi per cento grammi. Gli alimenti tabella ricchi di proteine, carne può essere attribuito principalmente. Ma se non volete avere problemi con l'essere in sovrappeso, o, anzi, andando a perdere peso, si dovrebbe mangiare con moderazione, e solo carne magra. Meglio ancora su una dieta e dimenticare di maiale - la carne è troppo nutriente. Inoltre, non guardare per salsicce bianche, salsicce affumicate e. Conserve - stufato e carne salata è anche meglio rimandare il tempo. Vedi anche: quali alimenti contengono calcio, come prevenire la carenza di calcio
 Uccello Uccello fonte di proteine ​​- la fonte di proteine ​​animali meglio. Ma meglio non mangiare grasso bird - anatra e oca. L'opzione migliore - pollo e tacchino. Anche prestare attenzione ai frutti di mare e pesce. La proteina in questi prodotti ad alto valore - in tonno e salmone, il merluzzo e sgombro, come in trota e aringa. Il resto dei prodotti sono adatti anche per il ripopolamento del corpo di proteine ​​- si può mangiare cozze e gamberi, aragoste e granchi - sono molto ricchi di proteine. Beh, non mangi sylnosolenyh o pesce affumicato. E 'noto a tutti i prodotti ricchi di proteine - Un elenco di atleti comprende latte, formaggio, yogurt e tutti i prodotti lattiero-caseari.
 È possibile combinare con successo i prodotti lattiero-caseari con qualsiasi bacche e frutti, ma è meglio astenersi da una combinazione di latte o panna e carne. Questo include anche i formaggi - come il formaggio e feta sur qualsiasi formaggio a pasta molle e ricotta compresa può dare la necessaria quantità di proteine. Formaggi fusi intelligente attribuiti al gruppo neutrale, ma in generale, formaggi contengono circa 5% di proteine. Uova Uova Idialnaya prodotto proteina - prodotto ideale, se visto in termini di contenuto proteico. La cosa più importante, in ogni caso, non dovrebbe usare uova crude. Protein più facile da digerire se uova sode cucinare, non è cool, ma nota che i tuorli sono ad alto contenuto calorico treat lista prodotti neutri. Inoltre sarebbe bello se hai incluso nella dieta di frutta e dove molti di proteine ​​vegetali. In genere, questi frutti - sono difficili. Cioè, è possibile acquistare ananas e mele, pere, e molti frutti che sono classificati come esotico - mango, kiwi, frutto della passione e lychee. Molti proteina è nella frutta, che sono caviglia. Per auspicio migliori per uva e prugne, ciliegie, pesche noci e pesche. Come tutto il resto, è frutto desiderabile mangiare solo fresco. Inoltre è senza timore per la loro salute o forma può bere succo di frutta - ma basta seguire la condizione principale - i succhi non dovrebbe essere lo zucchero. E dovrebbero essere preparate al momento. Gli alimenti ricchi di proteine, che è dato dalla tavola con noi, includono anche il vino - bianco, rosso e rosa. Alimenti ricchi di proteine ​​tavolo Uvetta, come altra frutta secca, molto ricchi di proteine, ma si consiglia di includere la categoria dei carboidrati. In generale, proteine, o alimenti ricchi di proteine, non sono solo per elenco atleti. Protein - non è solo bella muscoli. E 'anche un buon umore e buona salute. Proteine ​​perché, infatti, uno degli elementi più importanti necessarie dal corpo umano. Essi sono coinvolti in vari processi che avvengono nel nostro corpo. Costruisce cellule proteiche, organi e tessuti. Nessuna formazione di emoglobina, o il funzionamento dell'enzima non è privo di proteine. Anche proteine ​​- è immune a varie malattie. Senza proteine ​​carboidrati non apprese e grassi, non siamo in grado di digerire il cibo che mangiamo. Ma dovete capire che una proteina con tale partecipazione attiva ai processi zhyznetvornoho costantemente consumati, cioè, si deve mangiare alimenti ricchi di proteine ​​per evitare squilibri. E non essere confusi carboidrati e proteine ​​- in realtà la natura di questi due elementi è molto diversa, e se è possibile accumulare carboidrati nel corpo, poi alle proteine ​​tale proprietà non si applica. Gli alimenti ricchi di proteine, sono venuti in quantità tali da coprire le spese di proteina che si spende un giorno. Il calcolo è - un grammo di proteine ​​dovrebbe compensare il proprio peso sulle libbre. Cioè, se si Peso 60 chili, si dovrebbe ottenere 60 grammi di proteine. Se volete provare a sedersi su una dieta di sport ad alto contenuto proteico, la quantità di proteine ​​negli alimenti è aumentata esattamente il doppio. Carne è sempre stata la principale fonte di proteine. E ci dovrebbe essere solo carne magra, se non si vuole aumentare di peso. Prestare attenzione al vostro coniglio - questo prodotto è ricco di proteine. Ma mentre la carne è piuttosto un prodotto dietetico. In ogni caso, si può mangiare qualsiasi prodotto ricco di proteine, finché non era nociva in altri modi. Molti rifiuta formaggio a causa del suo nachulysya dannoso. Ma questo è vero solo in parte. Cioè, non si dovrebbe mangiare formaggi troppo spesso piccanti e grassi giallo. Per quanto riguarda il formaggio formaggio, allora si può avere una quantità sufficiente di prodotto per il giorno e soprattutto paura delle conseguenze.

 Tatiana Selihova

 Gli scienziati del Regno Unito avvertono di eventuali diete ricche di proteine ​​danno sono efficaci per la perdita di peso.

 Secondo i risultati dello studio, questa dieta è pericoloso per la salute dell'intestino.

 Il fatto che, a seguito di una dieta ricca di proteine, variazioni negative avvengono nell'intestino.

 Essi possono anche portare allo sviluppo del cancro del colon.

 Proteine ​​dieta con basso contenuto di carboidrati innesca un aumento nel corpo di N-nytrozosoedynenyy.

 Questi esperti sostanze associate con lo sviluppo del cancro e per ridurre il numero di composti che proteggono contro insorgenza del cancro.

 "Tutte le persone hanno bisogno di mantenere un peso sano, ma la dieta dovrebbe essere carboidrati presenti, e in particolare la fibra.

 Un consumo eccessivo di proteine ​​per molti mesi o anni possono influenzare negativamente la salute del colon "- i ricercatori citato portale Zdravoe.com.

 Un'altra opzione è calcolo girovita ideale se dimensioni gamba e il volume del seno della donna circa uguale - vita dovrebbe essere circa il 70 percento della circonferenza dei fianchi. In questo caso sarà bello e armonioso, indipendentemente dal fatto che la quantità fianchi canoni di bellezza. E chi ha detto che le norme devono essere 90-60-90?
 Inoltre, vita sottile influenza in gran parte degli ormoni femminili (estrogeni con un aumento del livello della vita in genere più sottile), il valore di grasso e muscolo volume. Ecco perché se si vuole fare vita più sottile deve prima inviare i suoi sforzi per combattere il grasso sull'addome e stringere i muscoli addominali e schiena.

 Il grasso in eccesso viene bruciato perfettamente con aerobica o di fitness. Non c'è bisogno di gonfiare immediatamente con grande stampa lo zelo, si raggiungerà questo solo attraverso un aumento di fusione pompato muscoli.

 Questi esercizi dovrebbero iniziare quando la vita non sarà il grasso in eccesso. Esercizi deve essere fatta regolarmente e silenziosamente fanno il loro primo mese di ogni giorno, e un mese (quando la formazione diventa familiare) si può fare in un giorno. Prima di esercizio vita Assicurarsi di riscaldarsi, per esempio, camminava sul posto o ballare.
 Efficaci i seguenti esercizi:
 - Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate, i piedi per terra, è necessario inclinare le gambe alternativamente in uno e l'altro lato del pavimento;
 - Ripetere lo stesso esercizio, ma diffondere le braccia di lato e sollevare le gambe;
 - Fate la stessa cosa, ma rinchiuso i suoi piedi;
 - Sdraiato sul pavimento, mani, cavalcare sul pavimento un metro di una direzione e poi in un altro;
 - Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e si estendeva lungo le mani del corpo, sollevare il tronco, glutei a venire dal pavimento, tenuto fuori per 15 secondi, si scende di nuovo.

 Ogni donna vuole essere bella. Ma al fine di mantenere il suo fascino di solito prende un sacco di fatica. In bellezza femminile è influenzato da molti - cibo sano, il rifiuto di cattive abitudini, cosmetici di alta qualità e sport. Ci sono molti esercizi fisici che promuovono poderzhanyyu figura femminile in una forma compresi Esercizi per la vita sottile. Fare esercizio non può solo fitness club, ma anche a casa. Hai solo bisogno di scegliere quegli esercizi che vi aiuteranno a risolvere i problemi esistenti della figura. Quindi, se si vuole perdere qualche chilo in vita, è necessario rendere speciale esercizi di vita sottile.

 Come fare

 Esercizi per la vita sottile molto efficiente e richiedono solo 20-30 minuti al giorno. Se si eseguono tutti gli esercizi regolarmente e correttamente, il risultato non sarà molto tempo a venire. Solo un mese sarà in vita notevolmente più sottile. Facendo questi esercizi, non farlo per usura. Esaurimento non porta a buoni risultati. Impegnarsi in necessità a seguito della sezione aurea, non esaurirsi troppo, ma senza fare concessioni stesse.

 Riscaldamento

 Quindi, prima di iniziare a effettuare Esercizi per la vita sottileDeve essere fatto allenamento. Il fatto che i muscoli devono riscaldarsi e prepararsi per l'attività fisica. Quindi, per cominciare a podmarshirovat, eseguire mosse le sue braccia e le gambe, torsioni del tronco e si trasforma alcune teste. In allenamento dovrebbe prendere circa cinque minuti. Solo allora dovrebbe passare a esercizi per la vita.

 Esercizio prima

 Quando si esegue il primo esercizio onere principale cade sui muscoli addominali. È necessario sdraiarsi sulla schiena, braccia posare il capo, gambe piegate e ostinate a terra, tirare lo stomaco. Quindi, è necessario alzare la testa, le spalle e fianchi, pur non prendendo natiche dal pavimento, e rimanere in quella posizione per dieci secondi. Poi di nuovo dobbiamo andare, ma non rilassarsi. Esercizio dovrebbe essere ripetuta cinque volte in un primo momento, aumentando gradualmente a dieci volte.

 Esercizio secondo

 Posizione per il prossimo esercizio una curva in posizione supina le ginocchia, i piedi posti sul pavimento, braccia tese lungo il corpo con i palmi verso il basso di partenza. Da questa posizione è necessario aumentare lentamente i fianchi, coccige prendendo a pochi centimetri dal pavimento. In questa posizione è necessario zafiksuvatysya dieci secondi, e poi fino alla posizione di partenza. Si dovrebbe tentare di caricare era legato ai muscoli addominali, non la vita. Questo esercizio è anche esibito cinque a dieci volte.

 Esercizio terza

 Il prossimo esercizio è anche esibito con la posizione supina. Addome dovrete tirare, gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa raggiungere, dita per chiudere il castello. Mani, la testa e le spalle dovrebbero sollevare, pur non mani disconnessione. Rose, è necessario stare ancora in questa posizione per dieci secondi. L'esercizio viene fatto lentamente, 5-10 volte.

 Esercizio quarta

 Il prossimo esercizio viene eseguita sdraiato a pancia in giù. Gambe con dritto e braccia tese lungo il corpo. La testa sul pavimento. È necessario alzare la testa e le spalle e soffermarsi per qualche secondo in questa posizione. L'esercizio va ripetuto 5-10 volte. Poi si tira sulla schiena, gambe e braccia per tirare in direzioni diverse e gli sforzi bisogno di allungare. Raggiungendo, si zafiksuvatysya per un po 'in questa posizione. Questo esercizio vi aiuterà a rilassarvi e completare gli esercizi.

 Carico aggiuntivo

 Se fate tutti gli esercizi, poi una settimana più tardi i risultati saranno visibili. Ma si dovrebbe tenere a mente che esercitano che hanno prodotto risultati dovrebbero essere combinati con una corretta alimentazione. Questo non significa diete rigorose, ma solo il rifiuto di grasso e farina. Inoltre, per aumentare l'effetto, è possibile fare jogging o comprare un cerchio.

 Magnifier offre un sacco di preoccupazione per molte donne. Gli esperti ritengono che ogni terza persona è affetta da suoi sintomi.

 Cause di forfora, tensione nervosa, il metabolismo alterato, diminuzione di cibo (la perdita di peso), la mancanza di vitamine A e B, capelli sbagliato, cuoio secchezza, disturbi del tratto gastrointestinale. Purtroppo l'uso inadeguato di cura dei capelli è spesso la causa della forfora. L'uso improprio polacco, gel, tinture per capelli, frequenti in piega il capo, cioè il freddo inverno aiuta forfora.

 Forfora può anche essere di tipo contagioso, quindi è necessario osservare una buona igiene personale. E 'possibile attraverso le principali spazzole forfora trasmissione, pettini e altri articoli per la cura dei capelli.

 In ogni caso, la forfora non malattia indipendente, ma una manifestazione di irregolarità nel corpo e disturba sintomo di disturbi e malattie capelli nel corpo.

 Forfora - questo è sicuramente il nemico dei vostri capelli. Rende radici più deboli, e il pelo comincia a cadere. Forfora è formato sul cuoio capelluto, quali buccia e blocca l'accesso dell'aria al cuoio capelluto. Come risultato di questi capelli patologia diventare debole e fragile.

 La forfora è grassa e secca.

 Forfora grassa avviene a elevata cuoio capelluto grasso. Particelle grande lente di ingrandimento impregnati ghiandole sebacee segrete sono incollati tra loro, sono attaccati ai capelli, esfoliare difficile. Capelli è audace, brillante frustrante, c'è prurito. Questo è perché il grasso ostruisce i condotti del sebacee e ghiandole sudoripare e irritante sui nervi. E 'promosso e acidi grassi, che sono formate in seguito alla decomposizione e l'ossidazione dei grassi.

 Forfora secca si verifica quando la pelle secca ed è spesso accompagnata da prurito. Le particelle sono piccole lente. Si trovano sulla superficie del cuoio capelluto o prevalentemente nelle aree frontali e parietali, almeno - in tasche separate. Forfora secca si verifica a basse salootdeleniya, la pelle diventa secca, facile peeling, capelli polvere appare disordinato e forfora cade su capi di abbigliamento.

 Per aiutare in entrambi i casi riservati per la manutenzione regolare, un adeguato riposo e alimenti ricchi di vitamine.

 Un strumenti ben scelto per i capelli - una delle principali condizioni di salute e bellezza.

 Quando si utilizza il trattamento forfora shampoo, creme, lozioni, oli, maschere e gel.

 Ci sono molti metodi per trattare la forfora. Il molto semplice - utilizzare uno shampoo delicato per shampoo normale. Alcuni medici consiglia di abbinare il trattamento della forfora con farmaci antifungini, ma questa misura è duplice natura. Il miglior rimedio per la forfora - uno shampoo speciale progettato per questo scopo. Per rimuovere scaglie di pelle in più, strofinare delicatamente il cuoio capelluto con i polpastrelli, facendo attenzione a non graffiarla.

 Per trattare la forfora può consigliare shampoo speciali che contengono farmaci e venduti nelle farmacie.

 Questo shampoo "forza Gea", "Nizoral".

 Rimedi popolari per forfora secca.

 Quando forfora secca seguire queste procedure.

 Per preparare sfregamento aceto cosmetici, brodo di ortica aggiungere tasso aceto di 1 parte di aceto e 8 parti di brodo. Brodo: 2 cucchiai. l. Ortica versare 2 tazze di acqua bollente °, lasciare agire per 40 minuti. di scarico. 2 stol.l. aceto cosmetici mescolato con 6. logge. acqua calda.

 La composizione risultante strofinare un bastoncino di cotone nel cuoio capelluto. Tasso di esecuzione di trattamento. 2 volte a settimana - 3 mesi.

 Una volta asciutto forfora utile strofinare prima di dormire infusione di madre e matrigna. 1 cucchiaio per ogni tazza di acqua bollente.

 È utile strofinare nel cuoio capelluto e dei capelli di ricino o olio di oliva. Si può prendere 10-20 minuti prima di lavare i capelli, per aumentare l'effetto può ukutuvaty involucro di plastica e un asciugamano. Oil impedisce forfora e sgrassaggio della pelle, capelli setosi e aggiungere brillantezza.

 Solo per capelli secchi: 1 cucchiaio di olive e di ricino (si può prendere e girasole) olio mescolato con il succo di mezzo limone. Strofinare per 20-30 minuti prima di lavare i capelli.

 50 g di olio di ricino e 50 g di alcool tintura di calendula miscela e strofinare nel cuoio capelluto con la sua secchezza e forfora.

 Quando i capelli secchi e forfora tritare cipolla su una grattugia fine, mescolare con il miele in un rapporto di 4: 1, aggiungere un po 'di olio, mescolate bene, strofinare le radici dei capelli, indossare cappuccio in gomma, lavare i capelli dopo un'ora.

 Rimedi popolari per forfora grassa.

 Solo per capelli grassi: mescolare quantità uguali di miele, panna acida o maionese, succo di aloe, succo di limone, olio di ricino, aggiungere due spicchi d'aglio in polvere. Strofinare mezz'ora prima di lavare i capelli.

 Un Calendula alcoholate è molto utile non solo per la forfora per capelli grassi, ma la perdita di capelli. Lubrificare accuratamente la testa e capelli, avvolgere un asciugamano per 30 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.

 Con una lente d'ingrandimento per aiutare a combattere i capelli grassi limone, strofinare il cuoio capelluto con succo di limone. Piuttosto tutto, la prima sessione causare disagio, così per la prima volta lasciare finché non ci sarà la possibilità di soffrire. Gradualmente aumentare il tempo di 30 minuti.

 Una buona azione anti-forfora ha una naturale, tintura per capelli naturali, henné, Basma, cipolle buccia, guscio di noce.

 Per cute grassa strofinare una miscela di 10 parti di alcool tintura di calendula e 1 parte di olio di ricino. Quando l'olio di ricino cute secca e calendula tintura presi in proporzioni uguali.

 Se si pensa che sbarazzarsi di forfora è solo necessità estetica, non lo è. Lanciato forfora è spesso una delle molte cause di perdita dei capelli. Ecco perché la forfora dovrebbe essere trattata come una malattia grave e il trattamento precoce del cuoio capelluto per mantenere i capelli forti, sani, di spessore, e quindi - bella.

 Protein - è parte integrante di quasi tutti i processi biologici che avvengono nel corpo umano. Enzimi che si trovano nel piccolo intestino, stomaco e saliva aiuta la digestione del cibo. Unghie e capelli si formano a causa di alcune proteine ​​note come alpha creatina.

 Qualsiasi corpo, ciascuna delle sue cellule bisogno di ossigeno, per cui l'emoglobina contenuta nel sangue. Attività previste actina e miosina muscolare. Protein - è parte del sistema immunitario, e funzionano come anticorpi che ci proteggono da virus e batteri. Il loro contenuto in alimenti diversi possono essere trovate nella tabella.

 Carne

 In manzo contiene le proteine ​​più complete, costituito da quasi tutti i essenziali per l'organismo e non essenziali aminoacidi necessari. Nella manzo incluso un sacco di composti proteici preziosi e il corpo usa più facile. In vitello contiene 1-2% di grassi e 20% di proteine.

 In maiale contiene tessuto connettivo meno di carne, questo è ciò che rende il suo sapore delicato e di grande delicatezza. Il cibo per gli atleti carne di maiale migliore, che contiene in media il 33% di grassi e 14% di proteine. Ma è importante considerare che nel taglio di maiale contiene il 7% di grassi e 19% di proteine, e nel seno - con l'8% e il 63%.

 In montone, rispetto al manzo contiene più tessuto connettivo, che è per questo che è più rigido. La composizione chimica di agnello 2a categoria coincide approssimativamente con manzo questa categoria. Ma montone leggermente meno sale contiene ferro, fosforo e potassio.

 In cavallo 2a categoria alto contenuto di proteine ​​pieno (21%), sali di potassio, ferro, ma contiene un po 'meno grasso (4%). Il valore biologico della carne di cavallo non è manzo inferiore.

 Carne di coniglio è un prodotto dietetico eccellente che ha un elevato contenuto di ferro, vitamine del gruppo B e proteine ​​(21%).

 In particolare valore nella dieta degli atleti. Molti di essi contengono elevate quantità di vitamine, ferro, sali minerali, quindi si consiglia l'uso di sottoprodotti che le persone con peso corporeo in ritardo, anemia.

 Nella carne polli da carne e galline tenute maggior parte delle proteine ​​complete e meglio imparato, a differenza di manzo. In pollo significa composizione più adeguata di aminoacidi essenziali. In carne di pollo contiene cui combinazione di vitamine e minerali.

 Pesce

 Fish - questo è uno dei migliori generatori di proteine ​​di alta qualità. In pesce contiene tutti gli amminoacidi essenziali il corpo ha bisogno. A differenza di carne, pesce elevate quantità di questo importante ?? amminoacidi essenziali come metionina. Il vantaggio di pesci - un basso contenuto di strutture del tessuto connettivo. Inoltre, il tessuto connettivo di pesce è rappresentato principalmente collagene, trasforma più facilmente in una forma solubile - hlyutyn (gelatina).

 Le proteine ​​presenti nel pesce, vengono digeriti al 93-98%, rispetto alla carne - dal 87-89%.

 Nei pesci proteina dipende dalla specie. Ad esempio, in makrurusa contenuta 7%, e tonno - 24%. In media, il numero di pesci in esso è del 16%, come si trova nel merluzzo, heku, passera, carpa. L'olio di pesce differisce un alto contenuto di acidi grassi polinsaturi.

 Pesce caviale - un alimento prezioso che ha un alto contenuto proteico (30% o più) e grasso (15%). Vitamine ricca di grassi e idrosolubili caviale, potassio e fosforo. In meduse contiene aminoacidi essenziali, ma molto povera di grassi.

 Salato e Smoked Fish è il cibo di minor valore. Le proteine ​​da queste parti a causa delle caratteristiche dei loro prodotti vengono digeriti e assorbiti molto peggio.

 Conserve di pesce non è raccomandato per l'uso in alimenti, nonché nella preparazione di conserve persi qualità più pregiate di pesci.

 Uova

 Eggs - una serie completa di elementi nutritivi principali necessari per il funzionamento stabile del corpo umano. Nella dieta può utilizzare solo uova perché le uova di uccelli acquatici (anatre, oche) sono spesso contaminati da batteri che causano gravi infezioni intestinali (salmonella, ecc).

 In uovo di gallina rispetto ad altri prodotti animali contengono la proteina più completa, che è quasi completamente assorbito dal corpo. In uova contenere il rapporto ottimale di amminoacidi essenziali. L'albume è quasi interamente composto di sostanze che sono altamente digeribili dopo la cottura di calore. Crude - digerito molto male perché contiene composti in grado di inibire l'azione degli enzimi digestivi (avydyn, ovomukoid). Queste sostanze vengono distrutti durante la breve cottura, e quindi proteine ​​dell'uovo è digerito da quasi il 98%. Prolungata cottura o frittura alcuni digeribilità delle proteine ​​inferiore a causa della sua denaturazione.

 Latticini

 I latticini sono un ottimo proteine ​​generatore. Il numero dei suoi prodotti in modi specifici. Così, nel latte contiene circa il 5% di proteine ​​e 22% grezzo. In latticini contengono caseina, usvayvayuschyysya raccomandato a causa del loro uso, la sera prima di coricarsi più. In Siria, un abbastanza alto contenuto di grassi, quindi è meglio scegliere un formaggio e latte scremato.

 Il corpo ha bisogno di tutti i tipi di proteine, quindi la dieta deve inserire tutti i prodotti proteici. Non vi è nessuna proteina magica in grado di soddisfare tutte le esigenze. È importante mantenere un elevato livello di proteine ​​durante il giorno, così si dovrebbe mangiare più spesso, ma piccole porzioni per evitare set peso in eccesso.