Dieta per lo stomaco.
 Lo scopo di questa dieta è quello di rendere il vostro stomaco teso ed elastico. È necessario escludere dalla vostra dieta e ridurre il consumo di sale di prodotti da forno. Vi è spesso necessario, ma lentamente. Arricchisci la tua dieta arancione, crescione - insalata, condita con il cibo succo di limone. Bere un sacco di bevande di caffè non sono raccomandati, ma può bere due litri di acqua.

 Per ottenere l'effetto deve seguire una delle modalità proposte:

 Colazione:
 * Malozhyrnoho arancia e un bicchiere di yogurt.
 * Cotto uovo sodo, due pane.
 Pranzo:
 * 250 gr. pollo o pesce, una porzione di insalata mista, parte magra di zuppa.

 Cena:
 * Bistecca fritta sulla griglia, fagioli cotti -. 70hr, One apelsinsin.
 Opzioni per il pranzo e la cena possono essere scambiati.
 Durante il giorno ha permesso di mangiare una piccola barretta di cioccolato.

 Per ottenere rapidamente l'effetto desiderato, è necessario fare gli esercizi:
 Sedetevi su una sedia vypryamyvshy schiena, spingere le ginocchia e spingere passi sul pavimento. Esteso le mani avanti e abbassò il mento, espirate e naklanyatsya lentamente a terra, tendendo i muscoli addominali. Sniffing, vydyhnuvshy, tornare alla posizione di partenza. Fare questo esercizio per cinque volte. Ogni giorno sottolinea.

 Fine di dieta seria ed utile per occupato, che ha avuto inizio qui qui e qui.
 8 ° giorno.
 Per la prima colazione, preparare yogurt con il miele. Per questa coppa yogurt magro mescolare con un cucchiaino di miele. È possibile aggiungere un pizzico di zenzero in polvere e tanto cannella. Si può servire con una fetta di pane, formaggio e offuscata decorate con fettine di mele sulla parte superiore.
 Per la cena preparare verdure al vapore. Trecento grammi di funghi tritati. Tagliare piccola e solo una lampadina. Questo in padella con un cucchiaino di burro. Quindi aggiungere le olive 4 cucchiaio di panna acida e altrettanti pangrattato.

 Cospargere il piatto finito con formaggio grattugiato e cuocere in forno. Si può servire con insalata verde.
 Per la cena si può cucinare una frittata ripiena. Per fare questo, peperone tritato, mescolate con una cipolla tritata e stufati per 10 minuti. Aggiungere la panna e il prezzemolo. Preparate una frittata con due uova, 2 cucchiai di acqua e un cucchiaio di farina. Dopo aver preparato, messo su un piatto. Verdure stufate messo su una metà e coprono diverse omelette.
 Come spuntino, è possibile utilizzare un mezzo pompelmo e un cucchiaio di formaggio.

 Di conseguenza, anche pagando il tempo minimo che si possono ottenere risultati.

 Succhi di verdura sono molto utili ed è stato da tempo riconosciuto da tutti i nutrizionisti. Il più comune e conveniente è il nostro succo di pomodoro. Questo succo è molto buono per il corpo e molto ricco. In succo di pomodoro un sacco di magnesio, potassio, sodio, calcio e oligoelementi.

 Per la prima colazione, un bicchiere di succo di pomodoro e due pezzi di pane, farina, frutta.

 Il pane non può mettere il formaggio troppo grasso.

 Il pranzo è di 100 grammi di riso cotto, verdura, frutta, pesce bollito. Questo zapyvaetsya bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena. Manzo cotoletta, riso bollito, verdure e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Dieta tiene per due settimane, più

 Grape dieta - una dieta dolce estate è progettato per quattro giorni. Il vantaggio principale di questa dieta è che assolutamente non si sente la fame. Per scegliere una dieta con semi d'uva: contengono più polifenoli, contro i processi di invecchiamento. Ancora meglio, rami di potatura delle uve prodotte dalle vostre mani. questo darà ulteriore impulso corpo, perché oltre all'utilità del prodotto aggiunto energia positiva.

 Il primo giorno
 Prima colazione: cereali con uva, arance e yogurt (150 grammi di yogurt, 1 cucchiaio di cereali, mezza arancia, 100 g uva scura).
 Pranzo: insalata con zucca e uva. Prendete 250 g di zucca, 100 grammi di uva, 150 g foglia di lattuga, 1 cucchiaio di noci tritate. Zucca tagliata a cubetti e leggermente soffriggere nel burro. Acini divisi in due metà, tagliare lattuga e mescolare con la zucca. In olio, dove arrosto zucca, aggiungere un quarto di tazza di brodo vegetale, aggiungere un po 'di aceto e hopchitsy - sarà condimento per l'insalata. Cospargere con le noci. Presso l'insalata si può mangiare 2 fette di carne magra di maiale.
 Macedonia di frutta con 100 grammi di uva bianca, 50 g di ananas, papaia quarti feto, succo di limone 1 cucchiaio, un quarto di tazza di acqua e un pezzo di petto di pollo: Dinner.
 Il secondo giorno
 Colazione: 150-200 g yogurt magro bussare succo di limone e versate questo cocktail 150 g uva.
 Pranzo: riso con gamberetti. Prendere 5 cucchiai di riso, 100 grammi di uva, 5-6 gamberetti. Lessate il riso e mescolare con l'uva. Gamberi fritti leggermente in olio d'oliva, sale e pepe e laici in contorno di riso-uva.
 Cena: patate e verdure.

 Prendete 100 grammi di patate, 1 carota, gambo di porri, un po 'di sedano. Verdure tritate, versare un bicchiere di brodo e cuocere per 10-15 minuti sotto il cofano. Per piacere, aggiungere il sale, la foglia di alloro, pepe, e il piatto finito per riempire un cucchiaino di panna acida. Per dessert, mangiare un grappolo di uva scura.
 Il terzo giorno
 Colazione: panino al formaggio con formaggio e alcune uve.
 Pranzo: pesce con cavolo stufato e uva. Prendete 150 grammi di crauti, 1 cipolla, filetti di pesce 300g, 50 g di uva scuro stufato di cavolo con cipolla in un po 'di olio vegetale 10 minuti. Cavolo laici filetti di pesce e acini d'uva, poi messo fuori la stessa quantità.
 Cena: gelatina di uva. Prendete 5 grammi di gelatina, 150 ml di vino, 50 grammi di uva, mele metà. Immergere la gelatina in poca acqua bollente, poi scioglierla nel succo. Versare il liquido uva gelatina e fette di mela, mettere in frigorifero per un'ora.
 Il quarto giorno
 Colazione: pane, 100 grammi di formaggio, 100 grammi di uva nera.
 Pranzo: pancakes uva. Lavorate l'impasto con 2-3 cucchiai di farina, 100 grammi di acqua e di un uovo, cuocere alcuni frittelle. Ripieno: 100 g formaggio magro, un cucchiaio di acqua minerale, 50 grammi di uva. Pancakes cosparsi di cannella in polvere.
 Cena: tacchino con verdure e funghi. Prendere 50 grammi di petto di tacchino, 100 grammi di broccoli, carote, funghi 50g, 2 cucchiai di panna acida, 50 grammi di uve rosse. Turchia carne tagliata a strisce sottili e friggere. Lessate i broccoli in acqua bollente per 2-3 minuti. Carota griglia, funghi tagliati a metà. Tutti i laici in una padella, aggiungere mezzo bicchiere di brodo e fate sobbollire per 10 minuti. Alla fine aggiungere la panna acida e uva. Guarnire può mangiare un po 'di riso bollito.

 Alcune madri danno bambini acqua zuccherata, perché i bambini bevono più facilmente del solito. Quando arriva il momento di avviare l'alimentazione, aggiunto ai cereali, puree di frutta e verdura zucchero e sale. Questo viene fatto per dare il solito "adulto" sapore del cibo per bambini.

 Pediatri e nutrizionisti ritengono che i bambini aggiungere lo zucchero alimenti per bambini e sale non deve essere. Il bambino dovrebbe prima cercare di prodotti amore,, sapore naturale naturale. Non preoccupatevi, il cibo non sembrerà bambino fresco - il gusto non è viziato da vari additivi.

 Nel bambino il cibo era auspicabile aggiungere lo zucchero e il sale.

 Zucchero - un calorie vuote, e il suo uso continuo portare a un aumento di peso. Il sale è dannoso per i bambini perché i loro reni sono ancora troppo deboli.

 Se state acquistando per il bambino pappe pronte, prestare attenzione al. Non ci dovrebbero essere il sale, lo zucchero, addensanti e altri additivi alimentari. Essi potranno beneficiare il vostro bambino.

 Non lasciate che le vostre preferenze di gusto per adulti dettare quando la preparazione delle pappe. Credimi, il vostro bambino completamente soddisfatti con il gusto naturale degli alimenti. Lascia che sia così fino a quando il bambino è più vecchio.

 Ogni donna a qualsiasi età può essere sottile e attraente. La cosa principale è davvero lo vogliono, seguire Regole dimagranti e fare un tale sistema di potere, è possibile seguire per tutta la vita.

 La dieta deve essere variata, divertente, aiuta a preservare l'armonia senza compromettere la salute e la bellezza che è importante per le donne.

 Per prevenire la comparsa di obesità impegnati in sport - non regolare attività fisica per ottenere una buona figura impossibile.

 Ogni formazione dovrebbe essere divertente, Non importa quello che fai - fitness, danza, kallanetykoy, nuoto, yoga. Ad esempio, praticare lo yoga, si può imparare l'arte del rilassamento, che sarà sempre rimanere in forma durante i periodi di intenso stress fisico e psicologico, come facilmente rompere e mangiare troppo.

 Trovare la motivazione per perdere peso. Ogni donna che vuole perdere peso, può avere le loro ragioni per perdere peso:

•  risolvere i problemi di salute;
•  aumentare l'autostima;
•  guardarsi allo specchio con soddisfazione;
•  fermare timida della figura, per esempio, sulla spiaggia;
•  ottenere un nuovo lavoro;
•  trasformare l'attenzione del marito, dopo anni di matrimonio;
•  a prendere un sacco di sguardi emozionanti.

 Qualsiasi degli obiettivi ha il diritto di esistere se è così grave da farti passare a raggiungerlo.

 Segui porzioni di volumeSei si mangia in una sola volta. Questo è particolarmente importante durante la transizione per dividere i pasti.

 Controllo non solo il numeroMa la qualità del cibo. Preferisco prodotti in scatola non naturali.

 Diversificare il vostro menuAllora non sarà solo perdere peso, ma anche mantenere facilmente il tuo peso ideale allo stesso livello.

 Impegnarsi in sport con piacere. Sport - è la dieta migliore e si può mangiare quello che vuoi. Se si scopre che il peso ha cominciato a crescere, aumentare l'attività fisica.

 Assicurarsi di lasciare che il resto del corpo e di esercitare la diversificazione.

 Questo non solo aiuterà amate lo sport, ma ottenere risultati più rapidi nel lavoro per migliorare il suo corpo.

 Non più di due volte al mese organizzare una disobbedienza vacanza e mangiare una - due parti che ami veramente, ma non può permettersi la dieta. Se è difficile da fare senza i tuoi cibi preferiti, fatevi indulgenze ogni 7 - 10 giorni.

 Il sistema di alimentazione Jennifer Aniston

 Il "4" - alimenti ricchi di proteine. Devi mangiare 4 porzioni al giorno.

 Una porzione di proteine ​​- è:

•  100 grammi di petto di pollo senza pelle;
•  150 grammi di magro o 100 grammi di pesce grasso;
•  150 grammi di frutti di mare;
•  100 grammi di formaggio;
•  100 grammi di yogurt magro 0-2, 5%;
•  100 grammi di legumi cotti (piselli, fagioli, lenticchie);
•  30 grammi di eventuali noci senza sale.

 Il "3" - frutta e verdura ricca di fibra alimentare. Si può mangiare 3 porzioni al giorno.

 Una porzione di fibra alimentare - è:

•  1 grande mela, pompelmo, banana o arancio - una scelta;
•  200-300 grammi di qualsiasi verdura, tranne patate;
•  150 grammi di patate lesse o al forno.

 Il "2" - carboidrati complessi. Si può mangiare 2 porzioni al giorno.

 Una porzione di carboidrati complessi - è:

•  100 grammi (3 cucchiai) di qualsiasi cereale;
•  50 grammi (spessore dello strato di 1 pollice) pane Bran.

 "1" - grassi sani. Si può mangiare 1 porzione al giorno.

 Una porzione di grassi sani - è:

•  1 cucchiaio di oliva o olio di semi di lino.

 Sulla base del sistema di alimentazione, la dieta quotidiana approssimativa si presenta così:

 Colazione: porzione di farina d'avena, mele.
 Pranzo: noci.
 Pranzo: insalata di verdure con succo di limone e olio d'oliva, cod.
 Snack: umido fagioli con le verdure.
 Cena: formaggio con yogurt.

 Se si seguono queste semplici regole dimagrimento e seguire il sistema di potere proposto, non è solo il dump quei chili in più, ma può mantenere una figura snella per tutta la vita.

 Cosa ci aspettiamo dal nuovo anno, in primo luogo? Naturalmente, le prestazioni dei sogni, anzi, bldg appagamento del desiderio. Si tratta di una tradizione antica - il desiderio di ricordare l'orologio battere. Ma in ogni famiglia sono modi diversi per fare auguri, perché oggi potrete conoscere modi diversi di come fare un desiderio che sbylos.Ne importa cosa, ogni desiderio - un obiettivo che si inserisce in un Capodanno, in modo sempre da solo, senza l'aiuto di potenze superiori, in grado di far fronte con l'attuazione di bldg. Quindi diamo un'occhiata a come fare un augurio per il nuovo anno.

 Opzioni indovinare augurio per il nuovo anno.

 Ci sono molte opzioni per quanto sia necessario per esprimere un desiderio, un sacco di dibattito su questo tema - come corretta qualcuno già verificato o desiderio si avvera, se si ricorda che in un modo o in un altro, e così determinare la scelta ideale:

 1. Il modo più semplice si ritiene che l'opzione: all'orologio ritmo chiudere gli occhi dicono su di te o sussurro desiderio accarezzato e gli chiede succo o altra bevanda. Così indovinare desiderio persone che non si preoccupano su questo argomento, ma solo nel caso in oggetto di copertura;

 2. La seconda opzione - il desiderio di aggiungere foglia, piegare o deformazione che (non si può fare a meno di queste macchinazioni), bruciare carta fiammifero e quando vomitare il residuo in un bicchiere di vino con un drink. È quindi necessario scaricare immediatamente il bicchiere di vino e avere il tempo per fare tutto questo per 1 minuto, vale a dire, un carillon;

 3. Questa versione - una versione light del secondo metodo per esprimere un desiderio per il nuovo anno. Necessario per preparare un foglio, immetterlo nel desiderio a lungo accarezzato. Non appena il rintocco delle campane scheda dovrebbe accendersi, gettare in un bicchiere di vino e berlo richieste;

 4. Non è sempre necessario per consentire il fuoco minima che bruciano foglia etichettato. È possibile scrivere su un pezzo di carta desiderio, poi inghiottire la sua nota e chiede di lei per colpire voi in più profondamente possibile;

 5. Prima zahaduvaly lo desiderano: combattere carillon uscire se nevicava, e durante la battaglia di mano carillon nel fiocco di neve di palma lovylasya a cui si vuole esprimere un desiderio. Questo tipo di indovinare delanyya Capodanno è personaggio hadalnyy perché c'era una credenza che se un fiocco di neve di palma sciolto, che il desiderio da soddisfare, e se continua, il desiderio sarà concesso per il nuovo anno;

 6. I fan di frutta sul desiderio indovinare vite: comprare uva Kishmish (senza semi) e sotto l'orologio rintocchi e il desiderio di mangiare indovinare esattamente 12 vynohradynok.

 In teoria, si dovrebbe comprare le uve più facili con semi, perché bisogno di tempo e mangiare uva, semi e sputare fuori finché non scioperi carillon 12 a mezzanotte;

 7. Questo metodo di indovinare un desiderio di amare in. A mezzanotte, quando la battaglia comincia campane, accendere la fiamma e bengalese stese nel suo desiderio. Quando la luce up, è che dissipa le sue scintille il vostro desiderio per la sua rapida attuazione. Salvare il resto sparklers per soddisfare il vostro desiderio di un nuovo anno;

 8. Prova a disegnare desiderio (paio silhouette slanciata accanto a lui, gattino, anello, ecc), disegno dovrebbe essere il più dettagliato.

 Aiutare auguri di Capodanno si avvera.

 Per desiderio si avvera, è necessario lottare per esso. Giudicate voi: se mettere avanti a perdere 20 chili e ancora seduta sul divano e hanno scatole torta, non si può perdere peso, ma piuttosto di un anno o meno ottenere i 20 kg. Tuttavia, se sei alla ricerca di obiettivi, i desideri si avvereranno. Per questo è necessario desiderare soddisfatte:

 1. Pensate pensi il suo desiderio, come un obiettivo per il prossimo anno;

 2. Il desiderio di indovinare. Ad esempio, lo stesso desiderio di perdere peso 20 kg, anche se discutere di ciò che non vuole per la tensione e l'esercizio fisico, il desiderio può essere realizzato, ma non a tuo favore. È possibile ottenere malato, perdere 20 kg, ma soffre di questo. Meglio non parlare di perdita di peso, ma il desiderio di perdere peso, allora si sarà in grado di gestire se stessi e il loro aspetto;

 3. Alta descrivere il loro desiderio o dire: se vuoi una casa, che cosa, dove e come si acquista, dal momento che Difficilmente si può tenere casa fatiscente nel villaggio, che ha ottenuto da parenti defunti;

 4. Cercate di esprimere un desiderio, che è solo positivo: mai immaginare che possa danneggiare gli altri, come tutti torna come un boomerang;

 5. auguri Zahaduyuchy Capodanno, pensare positivo e ritengono che il desiderio di eseguire, fare riferimento a questo aspetto di tutta la loro energia.

 Per inciso, si ritiene che, se il desiderio di bere va duro (se si utilizza un metodo di indovinare il desiderio di carta da lettere), non è affatto vero se tutto è facile, poi girare desiderio con facilità, e se non è possibile richiedere, il desiderio di essere soddisfatte.

 Medico americano Howard Heyyem scoperto che diversi alimenti digest corpo e metabolizza in modo diverso. Ad esempio, i frutti acidi e proteine ​​dell'uovo bisogno di più acido, in modo che potessero ben peretravytysya. Amido e zucchero necessario per questa soluzione alcalina, e carboidrati sono divisi con monosaccaridi.

 Così, Hay ha detto che non si può ciecamente mescolare cibi diversi. Questo può portare a gonfiore, pienezza, la formazione di scorie, ecc Pertanto, questa dieta specifica si basa sui principi di alimento combinato, cioè cibo che si basa sulla giusta combinazione di prodotti.

 Così, tutto il cibo diviso in 3 gruppi: proteine, amido e neutro. Il primo gruppo comprende: carne, pesce, uova e tutti i prodotti lattiero-caseari. I prodotti del secondo gruppo - una patata che viene cucinato con la buccia, cereali integrali, legumi, pasta, frutta secca, pane con farina non trattata, frutta dolce. E il terzo - quasi tutto l'olio frutta e verdura cruda.

 Così, Hay dieta vieta:

 Utilizzare lo zucchero e prodotti che la contengono: diverse torte, biscotti, gelati, caramelle, etc. Inoltre, non mangiare frutta perché contengono grandi quantità di zucchero e di stomaco solo non può far fronte.

 Ma non si arrendono l'uso di zucchero e lo zucchero prodotti drasticamente. Come una rapida transizione verso una corretta alimentazione in grado di fornire un "disservizio". È meglio ridurre gradualmente la quantità di zucchero nella dieta. In questo caso, il vostro corpo sarà soddisfatto con una sufficiente quantità di glucosio.
 Inoltre, quando questa dieta vietato cosiddetto "cibo morto". Questi includono: cibo in scatola, "dieta" yogurt, salse, margarina, additivi alimentari, bibite, ecc La produzione si obezzhyryuyutsya, obezalkoholivayutsya, esposti pulizia profonda, chimico o trattamento termico. E così negli alimenti sono stati uccisi ogni essere vivente, e quindi nessun beneficio per la salute, che non lo farà.

 Frutta e verdura crude, tuttavia, accolto Howard Heyyem. Poiché è stabilizzato a causa di zucchero nel sangue, il corpo è saturo di umidità e vitamine e pulito delle tossine.

 Di conseguenza, i prodotti Hay dieta neutri sono ben assorbite con prodotti di primi due gruppi. Ma la proteina e amidacea non essere confuso con l'altro.

 Ma nessuna limitazione del numero di pasti qui. Ma è meglio di prodotti alternativi. Ad esempio, la prima carne con insalata e riso con le verdure.

 Le cause del russare.

 Russare nel mondo moderno intorno 30-40 per cento della popolazione del mondo. Alcune cause possono superare il metodo più semplice, e un po 'bisogno di contattare professionisti per non compromettere la salute o non mi portare alla morte. Naturalmente, molti si chiedono se sia possibile e come sbarazzarsi di russare a casa, ma non tutti possono farlo. Esaminiamo le cause del russare, e voi tutti a capire.

1.  Muscoli deboli della laringe. A causa della loro debolezza e scheda diminuita (non lo è!) E copre il passaggio di aria, di cui vi è una forte vibrazione. Il problema è che questo può portare alla morte, perché si può semplicemente soffocare. Ciò dovrebbe includere anche i difetti congeniti e acquisiti della laringe, è grave e pericoloso. Tali problemi hanno bisogno di correre al medico.
2.  Completezza. Immaginate la possibilità di soffocamento durante il sonno eccessivamente persone obese è molte volte superiore nelle persone con statura normale. Ciò è dovuto alla maggiore tessuto adiposo, rendendo passaggio per l'aria è più sottile. Quindi, se siete in questa situazione, è importante per voi a perdere peso per vincere russare e portare se stessi in forma.
3.  Cattive abitudini. Un sacco di gente russare dopo un drink al partito. La causa del russare è giusto e il fumo. La ragione è che sotto l'influenza di cattive abitudini, i muscoli della laringe indeboliscono. È necessario ricordare una regola: non fumare o bere almeno 2-3 ore prima di coricarsi per muscoli della laringe potrebbe in qualche modo tornare alla normalità.
4.  Naso che cola. Con questa lotta russare la stessa facilità con russare dopo le cattive abitudini. Utilizzare un buon rimedio per il raffreddore comune.
5.  Secchezza nella stanza. Se ritenete che non si può addormentarsi, russare in modo permanente, o fa il vostro partner, è necessario aerare il locale e umidificare l'aria in essa con un umidificatore speciale (o semplicemente appendere nel foglio bagnato stanza o un asciugamano).

 Come smettere di russare.

 In sostanza, se si è tormentato da un brutto sogno, e volete sapere cosa non russare, allora avete bisogno di trovare la ragione per russare. Basta dormire in una posizione scomoda per il corpo. Spesso, come notano i ricercatori, persone russare mentre sul suo stomaco. Anche se le cause in più casi ci sono altre ragioni, non per una mancanza di sonno.

 Per russare, è necessario fare di loro, stringere i muscoli. Inoltre, come i muscoli della laringe e muscoli.

 Che dire della forma fisica - è chiaro abbastanza segno in palestra o fare jogging, esercizio a casa, etc. Ecco come addestrare i muscoli della laringe può dire lo specialista.

 Ecco una ricetta di come rafforzare i muscoli della laringe. Immaginate di voler fare la lettera "I", napruzhtesya e notare quanto teso i muscoli della gola e il palato. Ora è necessario ripetere la pronuncia non è "pulita" la lettera "I" range di 20-30 volte al giorno, poi aumentare fino a 2 volte al giorno. Strain dovrebbero i cieli, e la gola e anche il collo. Non ti preoccupare che esce in aula suono simile al suono di vomito e nausea, è normale. La cosa principale è non esagerare e non davvero chiamare vomito.

 E non dimenticate di fare in modo che nella stanza in cui si dorme, sempre avuto l'aria fresca, in modo da arieggiare la stanza 1-2 volte al giorno. Evitare prostyhaye e utilizzare gocce nasali di acqua di mare.

 Come affrontare costante russare.

 Se siete stanchi di trattare con il russare, non c'è motivo di rinunciare. Ogni caso è unico e può aiutare a che non avete mai provato, quindi sbarazzarsi di russare aiuto una battaglia costante con lui e il desiderio di ottenere risultati quando si smette di russare.

 Ad esempio, quali sono le opzioni di sbarazzarsi di russare ci offrono antiche ricette popolari:

1.  Prima di andare a letto, bere una tazza di miscela: succo di cavolo e miele. È necessario prendere un bicchiere di succo di cavolo e diluirlo un cucchiaio di miele liquido. Bere questo succo di frutta ogni giorno per un mese,
2.  La maggior parte cantare! Che sembra strano o non avete udito o la voce, il canto vi aiuterà a rafforzare i muscoli della laringe. Se ti senti timido, cantare musica ad alto volume che non si sentiva cantare o quando sei a casa da sola con lui,
3.  Invece di semplici gocce nasali può preparare speciale "casa". Ci vorrà un olio di olivello spinoso, che è disponibile sopra il contatore. È un po 'possibile diluito con acqua o utilizzati nella sua forma pura. Zakapayte olio di olivello spinoso nel naso per alleviare raffreddore comune,
4.  Per sbarazzarsi di russare necessario per preparare un decotto di erbe. Mescolare 1 cucchiaino Radice Comarum, 1 cucchiaino equiseto, 1 cucchiaio bacche di sambuco e 2 cucchiai vapore solito. Hanno bisogno di tagliare, mescolare bene e lasciare in infusione. Di notte, prendere un cucchiaino della miscela, versare una tazza di acqua bollente - il brodo è pronto. Basti per circa una settimana.

 bene nelle nostre calde vestiti estivi una tale dieta.

 Tutti bevanda giorno tang - bella prodotto lattiero-caseario. Esso contiene un sacco di sostanze nutritive e mikroedementov e perfettamente rinfrescante. Tang contiene la proteina corpo, in modo sicuro per cellule. Dal momento che la fusione assolutamente carboidrati per digerire le proteine, è necessario aggiungere alla dieta di verdure e le erbe.

 Così sarà la bilancia dieta risultante e non danneggiare il corpo.

 È inoltre possibile utilizzare per 2-3 giorni solo alcuni succhi di frutta, verdure meglio. è anche un bene per aiutare a perdere peso, ma non come equilibrato e disponibile.

 Mantenere una buona forma fisica della donna dopo 45 anni difficili. Questo è a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo che contribuiscono a una maggiore deposizione di grasso in vita e fianchi.

 Per sbarazzarsi di irritabilità essere sempre di buon umore, essere flessibile e facile, segui programma di esercizio per le donne di mezza etàAppositamente sviluppato basato sulla tecnologia "Pilates".

 Questa serie di esercizi realizzati attraverso movimenti controllati consente di lavorare diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Quando gli esercizi che effettuano rafforza i muscoli del core del tronco, schiena e addome.

 Se non sono ben preparati fisicamente, non necessariamente eseguire immediatamente l'intera gamma. Inizia con 2 - 3 esercizi e aggiungere gradualmente il resto. Lasciate classi che sono nella gioia, e dopo un po 'di esercizio fisico regolare vi sentirete di nuovo coraggio e grande attitudine.

 Esercizio per lo sviluppo muscolare e la flessibilità dei supporti

 Sdraiatevi sulla schiena, gambe raddrizzare tirare nosochky, tirare le mani dietro la testa. Stringere i muscoli addominali, prendere un respiro e alzare le braccia. Espirare, abbassare il mento al petto e spingere indietro sul pavimento. Sollevare delicatamente la parte superiore del corpo dal pavimento, prendendo a poco a poco una posizione seduta, arrotondando la schiena e tirando le braccia in avanti.

 Continuare a piegarsi lentamente in avanti fino a nosochkov Non toccare la punta delle dita. Se lo fai è abbastanza difficile da toccare mani ginocchia o stinchi. Fate un respiro profondo e lentamente tornare alla posizione di partenza, raddrizzando la schiena vertebra per vertebra. Sigh. Ripetere 3 - 5 volte.

 Esercizio per i muscoli addominali, gambe e spalle

 Sedersi sul pavimento, ginocchia piegate, i piedi sollevano dal pavimento, le mani posto libero sullo stinco. Se si sta appena iniziando a fare, può stringere mani e piedi zchepyty dita per bloccare le ginocchia. La parte posteriore del collo arrotondato per kobchyka e prendere una posizione in cui è possibile bilanciare i fianchi. Inspirate e perekatytes sulla spalla, ma non il collo o alla testa.

 Ora, tendendo i muscoli addominali ed espira facendo, perekatytes nella direzione opposta, prendendo la posizione di partenza, facendo attenzione a non toccare i piedi del piano. Ripetere 5 - 8 volte.

 Esercizio per i muscoli delle spalle, la stampa, le cosce, gambe

 Lie sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia ad angolo retto, piedi di mettere su una palla fitness, sollevare le spalle e la testa dal pavimento, si tengono per mano in giro. I muscoli addominali devono essere allungati. Se si sta appena iniziando a fare, non può alzare le spalle e la testa. Inspirate e tirare le mani dritto sopra la testa, raddrizzare entrambe le gambe e tacchi appoggiati sulla palla.

 Espirate e diffondere le sue mani a parte, piegando le ginocchia ad angolo retto. Inspirate, allungare e tornare alla posizione di partenza. Sigh. Ripetere 5 - 8 volte.

 Esercizio per i muscoli addominali, glutei e gambe

 Get a quattro zampe, larghezza mani spalle posto, appena sotto le spalle, le ginocchia - la larghezza dei fianchi, appena sotto i fianchi. Estrarre lo stomaco, schiena dritta. Immaginate che si tiene sul retro di una tazza di tè. Inspirate e raddrizzare il braccio destro in avanti e il piede sinistro indietro trasportare, con una forza tesa gluteo. L'intero corpo dovrebbe essere una linea retta. Premuto per 2 secondi e facendo espirare, tornare alla posizione di partenza.

 Ripetere, cambiando la posizione delle mani e dei piedi. Fare esercizio 5 volte in ogni direzione, con la postura orologio - piegare e non arrotondato indietro, e dei muscoli addominali per tutto il tempo che tiene stretto.

 Esercizio per i muscoli addominali obliqui

 Sedetevi su una palla fitness, tenere la schiena dritta, i piedi messi su fianchi larghi braccia leggermente piegate di fronte a voi. Espandere l'edificio a sinistra - espirare. Per attivare gli obliqui, fare un giro dalla vita, non dai fianchi, mentre il torso inferiore deve rimanere fermo. Ritorna alla posizione di partenza - un respiro.

 Ora seguire la svolta nella direzione opposta - espirare, tornare alla posizione di partenza - un respiro. Eseguire ogni esercizio fintantoché non fare 5 - 8 spire in ogni direzione.

 Ogni donna vuole perdere peso e cellulite, senza che la dieta ed esercizio fisico estenuante. Produttori Patch di perdita di peso promettono di realizzare quel sogno.

 Ma è possibile perdere peso con questa patch miracolo o un'altra trovata pubblicitaria? Indaghiamo.

 Intonaco per la perdita di peso simile al formato di patch convenzionale 2 * 2 10 * 10 cm. Quando incollaggio di aree problematiche, intonaco comincia a produrre sotto la pelle di sostanze attive complesse, in base al quale in questo settore dovrebbe migliorare il metabolismo, la circolazione del sangue, accelerano la lipolisi. Tutto ciò che serve da una donna - ogni patch di bastone per le aree problematiche di perdita di peso e attendere fino a quando miracolosamente comincia a diminuire in volume.

 D'accordo, i suoni allettante, ma cerchiamo di speculare logicamente. Le sostanze che compongono la patch è di solito simili a quelle che compongono le creme tradizionali e siero di peso anti-cellulite e eccesso. Questa estratti di edera, ippocastano, caffè, riscaldamento estratti di peperoncino, zenzero e menta raffreddamento.

 Naturalmente, tutti questi componenti sono efficaci e possono promuovere la perdita di peso e levigando la pelle. La differenza tra il cerotto dimagrante mezzi convenzionali solo che la sostanza del cerotto piccole dosi ricevuto continuamente durante tutto il tempo mentre è sulla pelle, ma localmente. Creme e sieri possono coprire tutte le aree problematiche in una volta, ma il raffreddamento o l'effetto di riscaldamento si faranno sentire solo nella prima ora dopo l'applicazione.

 La procedura per un dimagrimento tradizionale richiede più tempo del cerotto. Inoltre, il cerotto dimagrante costa diverse volte più costoso, quindi la scelta - per.

 Ricordate che non ci sono miracoli. Basta applicare il cerotto e perdere peso non funzionerà. Per effetto evidente, è necessario regolare il cibo e fare esercizi fisici e cosmetici tradizionali. Se i produttori cerotto dimagrante si promettono una pancia piatta, è fantastico. Questo caso richiede stretto struttura muscolare, gonfiare quella patch proprio non può.

 Se si avrà presto un evento importante, questione "Come perdere peso in 7 giorni?" diventa estremamente importante. Nutrizionista Rinomato Lisa Jeans ha sviluppato una dieta popolare di Hollywood che ti permette di perdere peso in 2, 5 kg e pomolodshaty cinque anni in una sola settimana.

 Al centro della dieta di sette giorni si mangia succo di verdura fresca e verdure crude e frutta. Questa dieta è garantito per salvare voi da eccesso di peso, rendere la pelle più giovane e radiosa, rinnovare il corpo e l'anima, dare energia positiva.

 L'utilizzo di frutta fresca e succhi vengono creati nel alcalino corpo, è il rilascio di tossine, calma il sistema nervoso. Si sbarazzarsi di chili in eccesso e diventare meno irritabile.

 Prima di iniziare una giornata di sette (e tutti gli altri), la dieta, si deve consultare il medico.

 Termini di sette giorni di dieta

 Non c'è bisogno di contare le calorie di proteine, grassi e carboidrati che si mangiano. Invece, assicurarsi che la parte principale della vostra dieta quotidiana consisteva di verdure, e il 70% di loro avrà bisogno di usare prima o come succo. Questo è importante perché quando cotti maggior parte delle verdure contengono enzimi naturali quasi completamente distrutti.

 No succhi di cottura di verdure sette dieta non ha senso. Se non si dispone di una centrifuga, acquistare o prestare su settimana con amici e conoscenti.

 Ogni giorno si dovrebbe bere 2 litri di acqua filtrata, brodi vegetali e acqua calda con limone. Evitare di bere liquidi per un'ora prima e dopo i pasti, non sottili i succhi digestivi.

 Per mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile, ogni 3 ore bere un bicchiere di succo di verdura, o avviare una piccola merenda.

 Ogni giorno mangiare almeno due tipi di succo di verdura verde 450 ml ciascuno, separati da pochi passi.

 Se per qualche motivo non è possibile utilizzare succo di verdura fresca (ad esempio, al lavoro non c'è modo di cucinarli), prendere integratori vitaminici con clorofilla, che può essere acquistato in farmacia.

 Mangiare in un ambiente rilassante e confortevole. Assicuratevi di masticare bene il cibo. Se lo stomaco è difficile da digerire il cibo crudo, prendere enzimi digestivi a base di erbe.

 Programma di dieta di sette giorni

 Subito dopo il risveglio Bere una tazza di acqua calda con limone. Nonostante il fatto che il limone - frutta acerba, rende il corpo alcalino. Durante il giorno, bere 4 bicchieri di acqua con il limone.

 Nel 8-00 e 10-00: succo verde

 Preparare il succo dai gambi di sedano con tre foglie, due cetrioli di medie dimensioni e di tutte le altre verdure verdi - cavolini di Bruxelles, peperoni, broccoli, spinaci. Condire con succo di limone o un pizzico di zenzero secco.

 In cetriolo contiene potassio nel sedano - sodio. Il succo di queste verdure fornisce la alcalino corpo e aiutano a far fronte con gli attacchi di fame.

 Nel 11-00 e 16-00, spuntino

 200 grammi di tutte le bacche possono essere congelati, o 200 grammi di pomodori freschi, o una manciata di noci (semi), 4 cracker,? tutta la frutta, tranne le banane - che contiene un sacco di zucchero.

 In 13-00: Dinner

 Preparare una grande porzione di insalata con alcune verdure (opzionale): lattuga, ravanelli, carote, barbabietole, pomodori, cipolle, spinaci, cavolfiori, cavoli, peperoni, fagiolini, tutti i semi germinati.

 Insalata Stagione 2 cucchiai di salsa di cottura che mix 4 parti di olio d'oliva, succo di limone 1 parte, l'aglio schiacciato e una piccola goccia di senape.

 70% di verdure, che fanno parte del insalata dovrebbe essere consumato crudo. Alcune verdure si può cucinare, ad eccezione di barbabietole e carote - cotte in loro aumenta la quantità di zucchero. Mangiare tanto insalata per non sentire la fame.

 Se non siete soddisfatti, potete aggiungere l'insalata un po 'marrone riso, miglio o grano saraceno. E 'meglio concedersi un sollievo, ma non si fermano e non rompere la dieta.

 In 19-00: Dinner

 Preparare la stessa insalata avete mangiato a pranzo, o un ragù di qualsiasi verdure al vapore, tranne patate, e una piccola quantità di riso o miglio.

 Nei primi giorni di osservanza dei sette giorni di dieta deterioramento della salute, un po 'di mal di testa, nausea. Questo perché il corpo non riceve le solite dosi di caffeina, ma anche perché la disintossicazione. In caso di sintomi sgradevoli, bere un bicchiere di acqua calda con limone, tè alle erbe (timo, camomilla, menta, origano) o mangiare mezza mela. Dopo 1 - 2 giorni sintomi spiacevoli dovrebbe passare. In caso contrario, si rivolga al medico circa la possibilità di continuare la conformità con la dieta di sette giorni.

 Per facilitare il processo di adattamento alla nuova dieta e mitigare gli effetti di disintossicazione, una settimana prima della dieta di sette giorni a ridurre il consumo giornaliero di tè, caffè e zucchero.

 Dopo la dieta di sette giorni o tornare immediatamente alla sua dieta normale di nuovo per non aumentare di peso. Invece, continuare a seguire una dieta, aggiungendo alla dieta quotidiana di più frutta, 100 grammi di pesce al forno o petto di pollo per ogni pasto principale e cotte uova strapazzate 4 volte alla settimana.

 Se pranzate in sala da pranzo, preferire gli alimenti composti da verdure crude e proteine. Ad esempio, si può mangiare stufato di pesce guarnito con insalata di cavolo fresco. Succhi di frutta che si acquista presso il negozio, diluire con metà acqua.

 Per accelerare il risultato dieta di sette giorniMattina quotidiano fare un massaggio completo del corpo, dalla punta delle dita delle mani e dei piedi verso il cuore, che svolgono circolare e movimenti verticali massaggiatore. Questo massaggio aumenta la circolazione e dare energia.

 Una volta che hai preso una doccia per 15 secondi oblyvaytes acqua fredda. Questa procedura stimola il sistema circolatorio e linfatico.

 Tre volte alla settimana, fare il bagno con l'aggiunta di 1 tazza di inglese (amaro) sale. È costituita da solfato di magnesio, che migliora la pelle e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.

 Aumentare l'attività fisica. Se non fai esercizio e andare a condurre una vita sedentaria, il corpo utilizza solo una frazione della loro capacità, che contribuisce all'accumulo di tossine. Iniziate la giornata con un warm-up, a piedi su passeggiata a passo svelto, impegnato in palestra, nuotare, impegnato kallanetykoy. Qualsiasi attività fisica guarisce il corpo e aiuta a mantenere un'ottima forma fisica.